ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေဆးတစ္မ်ိဳးက အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုသိသာစြာေလ်ာ့က်ေစ

သုေတသနအသစ္တစ္ခုအရအမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ (T2DM)သံုးတဲ့ေဆး တစ္မ်ိဳးကအရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ (NAFLD) ေ၀ဒနာခံစားေနရတဲ့ သူေတြမွာအသည္းေပၚကအဆီပမာဏေလ်ာ့က်ေစၿပီး၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ပါေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာသည္ေတြ မွာ NAFLD အျဖစ္မ်ားၿပီး ျပင္း ထန္အသည္းေရာဂါေတြထိဆက္လက္ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။

သုေတသန ေတြ႕႐ွိခ်က္ေတြအရသက္လတ္ပိုင္း ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာ ႐ွင္ေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ empagliflozin ကိုေသာက္ေနသူေတြကကုသမႈစတင္ၿပီး ရက္သတၱပတ္ ၂၀ ခန္႔အၾကာတြင္ အသည္းေပၚမွအဆီ ၁၆.၂% မွ ၁၁.၃ % ေလာက္ထိေလ်ာ့က်သြား တာကိုေတြ႕ခဲ့ရၿပီး၊ ထိန္းခ်ဳပ္ေစာင့္ ၾကည့္အုပ္စုမွာေတာ့မူလ ၁၆.၄ % မွ ၁၅.၆ % ထိသာအနည္း ငယ္ေလ်ာ့က်ခဲ့တာေတြ႕ရပါတယ္။ NAFLD ၿပီးေနာက္ဆက္ လက္ျဖစ္ပြားတဲ့ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ပဲအဆီေၾကာင့္အသည္းေရာင္ရမ္းမႈ Non. alcoholic Steatohepatitis (NASH) က အသည္းေျခာက္ျခင္း နဲ႔ အသည္း ကင္ဆာတုိ႔ပါျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ NAFLD နဲ႔ NASH အေျခအေနတို႔အတြက္ခြင့္ျပဳထားတဲ့ သီးသန္႔ကုထံုးေတြမ႐ွိ ေသးပဲ metformin, pioglitazone နဲ႔ဗီတာမင္အီး တုိ႔ကလည္း အသည္းေပၚကအဆီကိုအနည္း ငယ္သာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Empagliflozin က NAFLD အေျခအေနကို ကူညီေပးႏိုင္မယ္လို ႔သုေတသီေတြက အဆိုျပဳခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့သုေတသနေတြမွာလည္း Empagliflozin က ႀကြက္ေတြရဲ႕အသည္းေပၚ က အဆီပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစတာသက္ေသျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ယခုသုေတသနမွာအသက္ ၄၀ အထက္အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ NAFLD အေျခအေနခံစားေနရသူေတြ ပါ၀င္ခဲ့ပါတယ္။ ပါ၀င္သူေတြကို က်ပန္းခြဲၿပီး တစ္ဖြဲ႕ကိုစံကုထံုးနဲ႔ empagliflozin တစ္ရက္ကို 10 mg ေပး၍က်န္ တစ္ဖြဲ႕ကိုစံကုထံုးသာေပးခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ empagliflozin ေသာက္တဲ့ အုပ္စုကအသည္းေပၚမွအဆီပမာဏ ၄.၉ % ေလ်ာ့က်ခဲ့ၿပီး က်န္အုပ္စုကေတာ့ ၀.၈ % သာေလ်ာ့က်ခဲ့တာေတြ႕ရပါတယ္။ Empagliflozin ကို FDA မွ ၂၀၁၄ က ခြင့္ျပဳေပးခဲ့ပါတယ္။

အ၀င္း
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

ပိုမိုေစ်းသက္သာတဲ့ကင္ဆာေဆးအတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္

Eindhoven University of Technology သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ေကာ္ဖီစစ္စကၠဴ (Coffee Filter) ကိုအသံုးျပဳၿပီး ပိုမိုေစ်းသက္သာတဲ့ကင္ဆာေဆးထုတ္လုပ္ႏိုင္ေတာ့မယ္လို႔သိရပါတယ္။ ၎င္းတို႔ရဲ႕နည္း ပညာကိုအသံုးျပဳၿပီး Z-endoxifen ကင္ဆာကုသေဆးကို ပိုမိုေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေတာ့မယ္လို႔သိရပါတယ္။ Tamoxifen က ရင္သားကင္ဆာကုသရာမွာသံုး တဲ့ကမၻာသံုးေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းေဆးကအၿမဲတမ္းေတာ့သက္ေရာက္မႈေကာင္းေတြမရေစပါဘူး။

Tamoxifen အေနနဲ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲကိုေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္႐ိုက္ တိုက္ထုတ္ႏိုင္ျခင္းမ႐ွိပဲ Z-endoxifen အျဖစ္ေျပာင္းလဲၿပီးမွသာ တိုက္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ Tamoxifen ကေန Z-endoxifen ကိုေျပာင္းလဲေပးတဲ့ပမာဏက လူနာရဲ႕မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအေပၚ မူတည္ၿပီး အနည္းအမ်ားကြဲျပားျပန္ပါတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား Z-endoxifen ကိုေဆးအေနနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ေပးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇကြဲျပားမႈေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈႏိုင္ၿပီး ေဆးပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးလည္း ပိုနည္းေစႏိုင္မယ္လို႔ US စမ္းသပ္ကုသမႈေတြ က သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Z-endoxifen ထုတ္လုပ္မႈမွာႀကံဳေနရတဲ့အခက္အခဲကကုန္က်စရိတ္ အလြန္မ်ားေနတာျဖစ္ၿပီး၊ ၁ ဂရမ္ရ႐ွိဖို႔အတြက္ ေဒၚလာတစ္ေသာင္းေလာက္ကုန္က်ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ယခုသုေတသနမွာသိပၸံပညာ ႐ွင္ေတြက လက္႐ွိအသံုးျပဳလ်က္႐ွိတဲ့ ကုန္က်စရိတ္မ်ားတဲ့ High Pressure Liquid Chromato-graphy (HPLC) နည္းပညာအသံုး ျပဳၿပီး သန္႔စင္တဲ့စနစ္ကို အသံုးျပဳဖို႔ လိုအပ္မဲ့နည္းလမ္းကို ေတြ႕႐ွိခဲ့ပါ တယ္။ လက္႐ွိ endoxifen ထုတ္လုပ္တဲ့စနစ္က Z နဲ႔ E ဆိုၿပီး endoxifen ႏွစ္မ်ိဳးကို ၇၀း ၃၀ အခ်ိဳးနဲ႔ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ HPLC နည္းကမလိုခ်င္တဲ့ E-endoxifen ၃၀% ကို ဖယ္႐ွား ေပးဖို႔သံုးတာျဖစ္ပါတယ္။ Eindhoven မွ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ထုတ္လုပ္တဲ့နည္းစနစ္မွာလိုခ်င္တဲ့ Z-endoxifen ကို ၉၅% နဲ႔မလိုခ်င္တဲ့ E-endoxifen ကို ၅% ထိေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မဲ့နည္းကို ေတြ႕႐ွိ ခဲ့ၿပီး၊ မလိုခ်င္တဲ့ E-endoxifen ၅% ကိုေကာ္ဖီစစ္စကၠဴသံုးၿပီး စစ္ ထုတ္ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္မဲ့နည္းကို ေတြ႕ ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ ယင္းနည္းသစ္ကသန္႔စင္တဲ့ Z-endoxifen ထုတ္လုပ္ရာမွာပိုမိုထိေရာက္ၿပီး၊ ကုန္က်စရိတ္မွာလည္း အဆ ၁၀၀၀ ေလာက္ပိုသက္သာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အ၀င္း

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

Alcohol and Coffee အရက္မူးတာကို ေကာ္ဖီကထူးေစသလား

ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ ေသာက္ထားတဲ့အရက္ရွိန္ မူးေနတာေျပသြားမယ္လို႔ယူဆခ်က္ဟာ နားေထာင္ရင္ အဟုတ္လို႔ ထင္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈေတြလုပ္ၾကည့္ေတာ့ အဲလိုမဟုတ္ပါ။

ႏွစ္အနည္းငယ္တံုးက မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕နဲ႔အတူ က်မ ဇာတ္ရံုတခုကကပြဲမွာ အသံုးေတာ္ခံခဲ့ပါတယ္။ က်မခင္ပြန္းက အေရာက္ေနာက္က်ပါတယ္။ သူက ခရစ္မတ္ေန႔လည္စာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီး မြန္းလဲေနာက္ပိုင္းတခုလံုးမွာ ဝိုင္ေတြ ေသာက္ေနခဲ့တာပါ။ ကံေကာင္းတာက ျပဇာတ္က ဟာသျဖစ္ပါတယ္။ က်မေယာက္်ားဟာ လိုတာထက္ပိုျပီး ရယ္ေမာေနလို႔ သူနဲ႔တြဲသရုပ္ေဆာင္ရသူကေတာင္ အံ့ၾသေနၾကရပါတယ္။

အားလပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေနာက္က်ိေနတာ သက္သာသြားေအာင္ဆိုျပီး က်မသူ႔အတြက္ ေကာ္ဖီ ဝယ္တိုက္ပါတယ္။ ျပဇာတ္ ဒုတိယပိုင္းမွာ သူ အေတာ္ျငိမ္ေနတာ ေတြ႔ရတယ္။ ဒါျဖစ္ရင္ က်မတြက္ထားသလို ေကာ္ဖီကေန မ်က္လွည့္ျပသလိုသတိၲိ တကယ္ရွိသတဲ့လား။

အရက္ဆိုတာ မ်ားေလေလ Sedative effects အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားေလေလဆိုတာ လူတိုင္း သိတဲ့အခ်က္ပါ။ ပဌမ ၁ နာရီခြဲအတြင္းမွာ ေသြးထဲမွာ အရက္ပမာဏ မ်ားေနခ်ိန္မယ္ အရက္ေသာက္သူဟာ တက္ၾကြေနပါတယ္။ ၂ နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ၆ နာရီ အထိ အိပ္ခ်င္စိတ္ဟာ တိုးတိုးလာပါတယ္။

ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ Caffeine ေကဖင္းဓါတ္ကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြကို တက္ၾကြေနေစပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ ဘီယာတပိုင့္ေသာက္ျပီး ေကာ္ဖီတခြက္နဲ႔ေျဖတာ သဘာဝက်ပါတယ္။

စိတ္မေကာင္းစရာ လာပါျပီ။ အရက္သုေတသနသမိုင္းမွာ ဓါတ္ခြဲခန္းေတြထဲ အရက္ေသာက္ထားသူေတြကို ေကာ္ဖီ တိုက္ျပီး စမ္းသပ္တဲ့အခါ အေျဖေတြက ဆန္႔က်င္တာေတြ ထြက္လာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ အရက္ေၾကာင့္ ျပန္လည္ တုန္႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ ၾကားကာလအခ်ိန္ဟာ ေကာ္ဖီေၾကာင့္ တိုးလာေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ ဘာမွမထူးပါ။

၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွာ (အရက္ + ေကာ္ဖီ) အစြမ္းကို ပိုျပီး အေသးစိတ္ထုတ္ျပန္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္ေတြကို အရက္ တိုက္ပါတယ္။ ဒိေနာက္မွာ လူေတြဆို ၈ ခြက္နဲ႔ညီတဲ့ ေကာ္ဖီကို တိုက္ျပန္ပါတယ္။ ေကဖင္းဝင္ျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ၾကြက္ေတြဟာ ပိုျပီး တက္ၾကြေနပံုရေပမဲ့ ဒီအေကာင္ေတြဟာ ေကာ္ဖီမေသာက္ရတဲ့ၾကြက္ေတြထက္ ဝကၤဘာထဲမွာ အေျခအေနဆိုးတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီဟာ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ ေမာပမ္းမႈကို တန္ျပန္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စာ၊ ညစာစားျပီးဆိုင္း ေကာ္ဖီနဲ႔ အစာပိတ္တဲ့သေဘာက မွန္ကန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ Cognitive deficits မွတ္သားမႈ-ဥာဏ္ထုတ္မႈအစြမ္း နည္းပါးေနတာကိုေတာ့ ေကာ္ဖီကေန ေဖ်ာက္မေပးႏိုင္ပါ။ Drunkenness feelings အရက္သမားခံစားမႈဆိုတာ အဲဒါပါ။

ဇီဝကမၼ၊ ေရာဂါေဗဒလိုေျပာရရင္ အရက္ကို ကိုယ္ခႏၶာေန ခ်က္လုပ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေန႔ရက္ေတြ မနည္းမေနာ ယူပါမယ္။ ဒီအလုပ္အတြက္ အသဲက အင္ဇိုင္းမ္ ၂ မ်ိဳးသံုးရပါတယ္။ Alcohol dehydrogenase အယ္လ္ကိုေဟာ ဒီဟိုက္ဒရိုဂ်င္ေန႔စ္ နဲ႔ Aldehyde dehydrogenase အယ္လ္ဒီဟိုက္ ဒီဟိုက္ဒရိုဂ်င္ေန႔စ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္ေတြ အဆင့္ေတြ အမ်ားၾကီးအျပီးမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ေတြတံုးက ေသာက္ထားတဲ့ အရက္ဟာ ေရနဲ႔ Carbon dioxide ကာဗြန္ေအာက္ဆိုက္အျဖစ္ ေခြ်းနဲ႔ ဆီးထဲကေန စြန္႔ထုတ္ပါတယ္။

အရက္တယူနစ္ (10 ml in UK = 10 grams [12.7 ml] in Australia) ကို (မက္တာေဘာ္လိုက္စ္) ခ်က္လုပ္ဘို႔ရာ ၁ နာရီပ်မ္းမွ် အခ်ိန္ယူပါတယ္။ မ်ိဳးဗီဇ၊ အစာစားထားမထား၊ အရက္ရာႏွဳန္းေတြအရ အေႏွးအျမန္ ကြာပါမယ္။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ေကဖင္းကေန ဒီျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါ။ ေနာက္ထပ္ သုေတသနအရ (ေကဖင္း) မ်ားတာကေန အရက္ေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ကို သက္ေရာက္တာကို တန္ျပန္ႏိုင္တယ္။ Dizziness မူးေနာက္ ေနတာကိုေတာ့ မေျပေစဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

ေကဖင္းေၾကာင့္ ပိုဆိုးတယ္လို႔ ေျပာသူေတြလဲ မနည္းပါ။ ၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္ထဲမွာ အေမရိကန္ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါ Vodka နဲ႔ Red Bull လို အရက္ထဲမွာ (အယ္လ္ကိုေဟာ + ေကဖင္း) ပါတာမို႔ ေသာက္သူေတြဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ ပိုမ်ားၾကျပီး၊ လမ္းေပၚမွာ ျမန္ႏွဳန္းသတ္မွတ္တာထက္ ပိုေမာင္းသူေတြကေန လိုက္ခ်င္လိုက္ခဲ့လို႔ ကားေပၚတင္ရင္လိုက္ၾကသူက ၂ ဆ မက မ်ားတာကို ေတြ႔ရတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ ေသာက္ထားတဲ့အရက္ နည္းတာ မ်ားတာနဲ႔ တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးမက်ပါ။

ဒီသတင္းပို႔ခ်က္ကိုေရးသူ Claudia Hammond ကေလာ္ဒီယာဟာ စာေရးသူ၊ အသံလႊင့္သူ၊ စိတ္ပညာကထိက ျဖစ္ပါတယ္။ သူမဟာ ဘီဘီစီ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈဆိုတဲ့အစီအစဥ္ကို ဗုဒၶဟူးေန႔တိုင္း တင္ဆက္ေနသူ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pg/Dr-Tint-Swe-Writings

Alcohol and Liver အရက္ကေန အသည္းကိုဘယ္လိုဆိုးေစသလဲ

၁။ ၄၅ ႏွစ္။ ေယာက္်ား။ uric acid 10.9 alkaline phosphates 110 Alt 69 Ast 129 Gamma-gt 338 ဆရာ အသည္းေယဘုယ်အေျခအေနကိုသိႏိုင္ပါသလား။ အရက္အလြန္ေသာက္ပါသည္။

၂။ ဆရာကြၽန္ေတာ့ေယာက္ဖက အသက္ ၄၀ ပါ။ အရက္ေသာက္ပါတယ္။ ၿပီးခ့ဲတ့ဲတလကမွအရက္ျဖတ္ပါတယ္။ မေန႔ကဖ်ားျပီး ဂေယာင္ဂတမ္းေတြေျပာပါတယ္။ ရင္ထဲကပူတယ္လို႔လည္းေျပာပါတယ္။ ခုမန္းေလးေဆးႀကီးမွာ တင္ထားပါတယ္။ အာထြာေဆာင္းရိုက္ေတာ့ ALCOHOLIC HEPATITIS လို႔ေရးထားပါတယ္။ စိုးရိမ္ရလားဆရာ။ ဘာေရာဂါပါလဲဆရာ။ ဘယ္လိုေနထိုင္ျပဳမူျပီးဘယ္လိုစားေသာက္ေတြစားလို႔ရပါလဲ။ ေက်းဇူးျပဳျပီးၫြန္ၾကားေပးပါဆရာ။

အရက္ေသာက္တာမ်ားေလေလ အသည္းကိုထိခိုက္ေလျဖစ္တယ္။ ေရတိုနဲ႔ ေရရွည္သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ပါမယ္။ အရက္ဟာ သက္ရွိေတြအတြက္ အဆိပ္ျဖစ္တယ္။ အသည္းေရာဂါ (၃) မ်ိဳးကိုျဖစ္ေစမယ္။
(၁) Fatty liver အသည္းအဆီဖံုးျခင္း၊
(၂) Alcoholic hepatitis အရက္အသည္းေရာဂါနဲ႔
(၃) Cirrhosis အသည္းေျခာက္တာေတြ ျဖစ္တယ္။

Fatty liver အဆီဖံုးေနသူဟာ ၃ လကေန ၆ လၾကာရင္ ေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္။ အသက္ဆက္ရွည္ခ်င္ရင္ အရက္ျဖတ္လိုက္ပါ။ အရက္ေသာက္တာၾကာသူတိုင္းရဲ႕ အသည္းမွာ Fat globules အဆီလံုးေလးေတြျဖစ္လာမယ္။ ၾကာလာရင္ Hepatitis အသည္းေရာင္လာမယ္။ Hepatomegaly အသည္းအရြယ္အစားၾကီးလာရင္ ဝမ္းဗိုက္ ညာဘက္ အထက္ပိုင္းေနရာမွာ နာမယ္။ တင္းေနမယ္။ အဲလိုျဖစ္ေနတာ ၁ဝ ႏွစ္ရွိသူဆိုရင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္မယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ ကိုယ္ပူႏိုင္တယ္။ အသား-ဆီးဝါမယ္။ ဗိုက္ထဲအရည္ေအာင္းလို႔ ေဖါင္းလာမယ္။

Cirrhosis အသည္းေျခာက္တယ္ဆိုတာ အသည္းမွာအမာရြတ္ျဖစ္တာပါ။ ျပန္မေကာင္းႏိုင္ေတာ့ပါ။ အသည္းေျခာက္ေနေပမဲ့ ဘာမွ မခံစားရသူေတြလဲရွိတယ္။ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ အားယုတ္တာသာရွိတယ္။ ၾကြက္သားေတြ လွီလာမယ္။ ဆိုးလာရင္ေတာ့ Varicose veins ေသြးျပန္ေၾကာေတြထံုးလာမယ္။ အျပင္ကမျမင္ရတဲ့ ဗိုက္ထဲကအစာေျခလမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖစ္တယ္။ ေပါက္ထြက္ရင္ ေသြးယိုမယ္။ ခ်က္ခ်င္းမကုႏိုင္ရင္ ေသႏိုင္တယ္။ အသည္းေျခာက္ေနသူ ၂ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္က ၅ ႏွစ္ေနရင္ အသည္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္လို႔ေသဆံုးရတယ္။ ၁ဝ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ကအသည္းကင္ဆာျဖစ္မယ္။ Liver failure အသည္းကအလုပ္ႏိုင္ေအာင္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ရင္ Coma သတိလစ္မယ္။ ေသဆံုးမယ္။

ေယာက္်ားေတြက တေန႔မွာ အရက္ ၄ဝ-၈ဝ ဂရမ္၊ မိန္္းမေတြက တေန႔မွာ ၂ဝ-၄ဝ ဂရမ္၊ ၁ဝ-၁၂ ႏွစ္ေသာက္ရင္ တျခားအသည္းေရာဂါ ဘာမွမရွိဘဲ အသည္းပ်က္စီးတာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Oesophageal or Gastric variceal bleeding အစာလမ္းကေန ေသြးယိုမယ္၊ Ascites ေရဖ်င္းစြဲမယ္၊ Coagulopathy ေသြးမခဲတာျဖစ္မယ္၊ Hepatic encephalopathy ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ႏိုင္တယ္၊ Liver cancer အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ မူးယစ္ေဆးေတြမွာ စြဲေစတတ္တဲ့သေဘာပါတယ္။ မဌမဆံုး အမူအက်င့္က အဲတာမ်ိဳးကို လုပ္ခ်င္ေနမယ္။ ေနာက္ တိုးလုပ္ခ်င္တာမယ္။ ေနာက္ အဲတာကိုေတာင့္တေနမယ္။ ေနာက္စြဲမယ္။ လူတဦးခ်င္းေတာ့ အခံမတူၾကပါ။ အရက္အေၾကာင္းစာေတြေရးထားတာမနည္းပါ။ ဖတ္တာနဲ႔ေတာင္မူးေလာက္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pg/Dr-Tint-Swe-Writings

HIV ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္းသစ္

၀ါတာလူးတကၠသိုလ္မွ သိပၸံ ပညာ႐ွင္ေတြက အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ံHIV ပိုးကူးစက္ျခင္းမွကာကြယ္ေပး ႏိုင္မဲ့ကိရိယာသစ္ကို တီထြင္ခဲ့ၾကပါ တယ္။ သမား႐ိုးက် HIV ကာကြယ္ နည္းေတြျဖစ္တဲ့ ကြန္ဒံုေတြ၊ HIV ဆန္႔က်င္ေဆးေတြနဲ႔ မတူပဲ၊ ကိရိယာ သစ္က လူရဲ႕ သဘာ၀ခုခံအားစနစ္ ကို အသံုးခ်ၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ကိုကာကြယ္ ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ HIV ပိုး က လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ T ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

 T ဆဲလ္ေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ကို တိုက္ခိုက္ဖို႔မလုပ္ရင္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မႈ႐ွိလာမွာမဟုတ္ပဲ လူအခ်င္းခ်င္းၾကား ကူးစက္မႈျဖစ္လာ မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ T ဆဲလ္ေတြ လႈပ္႐ွားမႈမ႐ွိတဲ့အေျခအေနကို ခုခံ အားစနစ္ ၿငိမ္သက္ေနတဲ့အေျခ အေနလို႔ေခၚပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ သိထားသလိုပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ေသာက္ ေဆးေတြက ေမြးလမ္းေၾကာင္း၊ မိန္းမ ကိုယ္တို႔ထိ မေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယခုကိရိယာသစ္က မိန္းမကိုယ္ထဲ ျမႇဳပ္ႏွံထား႐ံုနဲ႔ T ဆဲလ္ေတြကို ဗိုင္းရပ္စ္အား မတုန္႔ ျပန္ဖို႔ ထိန္းထားေပးႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပိုစိတ္ခ်ရကာ ပိုလည္း စရိတ္စက သက္သာေစပါတယ္လို႔ ႐ွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ယင္းမိန္းမကိုယ္ တြင္းျမႇဳပ္ထားရတဲ့ ကိရိယာကို ကင္ညာမွာလုပ္ခဲ့တဲ့ ျပည့္တန္ဆာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ သုေတသနက အေတြးအေခၚရလာတာပါ။ ယင္း သုေတသနမွာ ျပည့္တန္ဆာ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားျပားက HIV ပိုး႐ွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေဖာက္သည္ေတြနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံေပမဲ့ HIV ပိုး ကူးစက္မ ခံရတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဆက္လက္ေလ့လာ ၾကည့္တဲ့အခါ ယင္းအမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ T ဆဲလ္ေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ကို တုန္႔ျပန္ မႈမ႐ွိတာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ယင္း အခ်က္ကို ေတြ႕ၿပီးတဲ့ေနာက္ ကြၽန္ေတာ္တို႔စဥ္းစားခဲ့တာက ေဆး၀ါးေတြသံုးၿပီးေတာ့ေရာ ခုခံအား စနစ္ကို တက္ႀကြမႈမ႐ွိေအာင္လုပ္လို႔ မရဘူးလားဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေဆးကို မိမိလိုအပ္တဲ့ေနရာကို တိုက္႐ိုက္ ပို႔ေဆာင္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုၿပီးထိထိေရာက္ ေရာက္ ခ်ဳပ္ကိုင္ႏိုင္မွာပဲလို႔ တြက္ဆ ၿပီး ယခုကိရိယာကို ထုတ္လုပ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိရိယာသစ္မွာ ျပြန္ ငယ္ေလးတစ္ခုနဲ႔ ေကြးဆန္႔ႏိုင္ၿပီး ထည့္ထားတဲ့ေနရာမွာ ၿမဲေအာင္ထိန္း ထားမဲ့ လက္ေမာင္းေလးႏွစ္ခု ပါပါ တယ္။ ေဆးအေနနဲ႔ hydroxy- chloroquine ပါ၀င္ၿပီး ျပြန္အေပါက္ ေလး မ်ားမွတဆင့္ တျဖည္းျဖည္း ထုတ္ေပးကာ၊ မိန္းမကိုယ္နံရံကေန တိုက္႐ိုက္စုပ္ယူၿပီး T ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တက္ႀကြမႈကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာ ေတြ႕ခဲ့ရပါ တယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

ဆီးပူေညာင္းက်ေရာဂါ (သို႔) ဂႏိုေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

၁။ဂႏိုေရာဂါဆိုတာဘာလဲ။
ဂႏိုေရာဂါဆိုတာ လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းကေန ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပါ။ Neisseria gonorrhoeae လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေရာဂါပိုးေတြ ကို အဓိကအားျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ရဲ႕သုတ္ရည္၊ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါဇာတ္ အတြင္းမွလာေသာ အရည္မ်ားမွာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

၂။ ဂႏိုေရာဂါက ဘယ္လိုကူးစက္ တတ္လဲ။
ဂႏုိေရာဂါဟာ က်ားအဂၤါ၊ မအဂၤါ၊ ပါးစပ္၊ စအိုေတြနဲ႔ အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံတာ၊ လိင္ ဆက္ဆံျခင္းအတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ (တျခားလူသံုးထားတဲ့) sex toys, vibrators (လိင္ေျဖေဖ်ာ္မႈပစၥည္း မ်ား)ေတြကို ေသခ်ာမေဆးဘဲ၊ အကာအကြယ္မဲ့အသံုးျပဳတာေတြက ေန ကူးစက္၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဂႏိုပိုးဟာ သားအိ္မ္ေခါင္း၊ ဆီးျပြန္၊ စအို၊ တစ္ခါတရံ အာေခါင္နဲ႔ မ်က္လံုးေတြမွာ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ေပါက္ပြားေနထိုင္တတ္ေသာပိုးမ်ား ျဖစ္ၿပီး အလြယ္တကူ ေရာဂါလကၡ ဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ဂႏိုေရာဂါက မိခင္မွာ႐ွိေနခဲ့ရင္ သူမက ေမြးဖြား လာမယ့္ ကေလးငယ္ဆီကိုလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို ကူးစက္ခဲ့ရင္ တစ္သက္လံုး မ်က္စိကြယ္တဲ့ အထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္သည္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးမ ေမြးဖြားခင္ မိမိမွာ ဂႏို ေရာဂါ႐ွိမ႐ွိစစ္ ေဆးဖို႔လုိအပ္ၿပီး အခ်္ိန္မီကုသဖို႔လို အပ္ပါတယ္။

၃။ဂႏိုေရာဂါက ေပြ႕ဖက္တာကေန ကူးပါသလား။
ဂႏိုေရာဂါပိုးက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပမွာ ၾကာ႐ွည္စြာအသက္မ႐ွင္ႏိုင္ တာမို႔ နမ္း႐ႈိက္တာ၊ ေပြ႕ဖက္တာ၊ ေရအတူခ်ိဳးတာ၊ အိမ္သာတစ္လံုးထဲ အတူသံုးတာ၊ ထမင္းအတူစားတာ ေတြကေန မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။

၄။ဂႏိုေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြက
ဘယ္လိုေပၚလဲ။
ဂႏိုေရာဂါဟာ ေရာဂါပိုး႐ွိသူနဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံၿပီး အမ်ိဳးသားေတြမွာ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ အတြင္း လကၡဏာျပလာတတ္ပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ ၁၀ ရက္ မွ ၁၅ ရက္ အထိ ၾကာၿပီးမွ ေရာဂါလကၡဏာေတြေပၚလာတတ္ ပါတယ္။ အဓိကေတြ႕ရွိရတဲ့ လကၡ ဏာေတြကေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ထိပ္၀မွ အ၀ါေရာင္ျပည္မ်ား (အျဖဴႏွစ္ခပ္ပ်စ္ပ်စ္-ခပ္၀ါ၀ါ သို႔ အစိမ္းေရာင္မ်ား) ထြက္လာၿပီး လိင္တံထိပ္သည္ နီရဲ၍ ေရာင္လာ သည္အထိ ခံစားလာရျခင္း (ေညာင္း က်ျခင္း) ဆီးသြားစဥ္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ျခင္း။ ဆီးေအာင့္ျခင္း။ ဆီး ႀကိတ္ေရာင္ျခင္း။ ေ၀ွးေစ့မ်ားနာျခင္း (သို႔) ေရာင္ျခင္း။ မည္သည့္လကၡဏာ မွမေပၚျခင္း (၁၀%)။
ဂႏိုေရာဂါပိုးဟာ အမ်ဳိးသမီး ေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါအတြင္းပိုင္းမွာ႐ွိေန တတ္ေပမယ့္ အလြယ္တကူေရာဂါ လကၡဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုး ၀င္ေရာက္ၿပီး ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ၊ လေပါင္းမ်ားစြာၾကာမွ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျပလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ေမြး လမ္းေၾကာင္း (သို႔) စအိုမွ အ၀ါ ေရာင္ (သို႔) အျဖဴေရာင္ (သို႔) အစိမ္း ေရာင္ အရည္မ်ားဆင္းျခင္း။ ဆီး သြားရာတြင္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူေလာင္ ျခင္း။ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း။ အဖ်ားတက္ျခင္း။ ဗိုက္ေအာက္ ပိုင္းနာျခင္း။ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္တြင္နာ ျခင္း (သို႔) ေသြးထြက္ျခင္း။ ၾကားရက္ မွာ ေသြးဆင္းျခင္း။ မည္သည့္ လကၡဏာမွ မေပၚျခင္း (၅၀%)။
တကယ္လို႔ ေရာဂါပိုးပါ႐ွိတဲ့ သုတ္ရည္၊ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါမွထြက္ လာတဲ့အရည္ေတြ မ်က္လံုးထဲ၀င္ သြားရင္ မ်က္လံုးေရာင္ရမ္းတာ၊ ေနရခက္တာ၊ နာက်င္တာ၊ မ်က္၀တ္ ထြက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စအို ထဲမွာ ပိုးေတြ၀င္ေရာက္ခဲ့ရင္ မအီမ သာျဖစ္တာ၊ စအိုအတြင္းမွ ျပည္ရည္ ေတြဆင္းတာ၊ နာက်င္တာေတြျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါရွိတဲ့မိခင္ကေန ေမြးဖြားလာမယ့္ကေလးကို ေမြးဖြား ေနစဥ္ ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ ေတြကိုကူးစက္ခဲ့ရင္ ေမြးဖြားၿပီး ႏွစ္ပတ္အတြင္း မ်က္စိနာလာမယ္၊ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္-ခပ္၀ါ၀ါမ်က္၀တ္ေတြ ထြက္လာမယ္။ အခ်ိန္မီမကုသရင္ မ်က္စိကြယ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ဂႏိုေရာဂါျဖစ္လာရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
တကယ္လို႔ အထက္ပါေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ခံစားေနရရင္ နီးစပ္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ ျပပါ။ ေရာဂါ ဆိုတာ ကုသဖို႔ပါ။ ႐ွက္ေၾကာက္ ေနတာနဲ႔ မကုသဘဲထားတဲ့အခါ သို႔ အေပါင္းအသင္းေတြေျပာတဲ့ေဆးကိုပဲေသာက္တာ သို႔ ေဆးၿမီးတိုေတြနဲ႔ ႀကိတ္ၿပီးကုသေနတဲ့အခါ ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ တျခားလူေတြကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္ပါ တယ္။ လိုအပ္ပါက တျခားစစ္ေဆး စမ္းသပ္မႈေတြ ထပ္လုပ္ရပါမယ္။ ေဆးထိုးသို႔ ေဆးေသာက္တဲ့အခါမွာ လည္း မိမိရဲ႕လိင္ဆက္ဆံဘက္ပါ အတူကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဂႏိုေရာဂါက ေဆးတစ္လံုးထိုးတာ သို႔ ေဆးေသာက္တာနဲ႔တင္ ေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္လို႔ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားပါက ေဆးပတ္ လည္ေအာင္ေသာက္ဖို႔ ေဆးထိုးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။
ဂႏိုပိုးနဲ႔ အတူ ကလာမိုင္ဒီယား ပိုးလည္း တြဲရွိေနတတ္လို႔ ေဆးတိုက္
တဲ့အခါ ဆရာ၀န္ေတြက ေရာဂါႏွစ္ မ်ိဳးလံုးအတြက္ တြဲေပးတတ္ပါတယ္။ ေဆးကုေနစဥ္မွာ လိင္ဆက္ဆံမယ္ ဆိုရင္ အကာကြယ္မသံုးဘဲ အတူမ ေနသင့္ပါဘူး။ ဂႏိုပိုးကူးစက္ခံရ သူတိုင္း တျခားလိင္မွတဆင့္ ကူး စက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ စစ္ ေဆးသင့္ပါတယ္။
ဂႏိုေရာဂါက ေရာဂါလကၡဏာ ေတြေမးျမန္းတာ၊ ဆီးစစ္တာ၊ လိင္ အဂၤါကေနက်လာတဲ့အရည္ေတြ စစ္ေဆးျခင္းအားျဖင့္သိႏိုင္ပါတယ္။
ဂႏိုေရာဂါက လိင္ဆက္ဆံ ဘက္မ်ားတဲ့လူ၊ အကာအကြယ္ (ကြန္ဒံုး) မသံုးတဲ့လူေတြမွာ အျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ား ေပြ႐ႈပ္ ရာကတဆင့္လည္း ဇနီးသည္ဆီကို ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ လိင္မွတဆင့္ ဒုတိယအမ်ားဆံုးကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုး ကို ေအာင္ျမင္စြာကုသၿပီးလည္း အေနအထိုင္မဆင္ျခင္ပါက ထပ္မံ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

၆။ဂႏိုေရာဂါကိုမကုသရင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္မလဲ။
ဂႏိုေရာဂါက ေစာစီးစြာကုသ ခဲ့ရင္ ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ ေပမယ့္ မကုသခဲ့ရင္ေတာ့ ေနာက္ ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါကိုမကုသဘဲထား ေလေလ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳး ေတြ၀င္လာေလေလပါပဲ။ အမ်ဳိးသမီး ေတြမွာ ေရာဂါပိုးပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး တင္ပဆံု တြင္းအဂၤါေတြ ေရာင္ျခင္း pelvic inflammatory disease (PID)၊ ကိုယ္၀န္လြဲမွား သေႏၶတည္ျခင္း၊ ၿမံဳျခင္းေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ သည္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ျခင္း၊ ေစာၿပီးေမြးျခင္းနဲ႔ ကေလးငယ္ဆီကို ကူးစက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္မီမကုသခဲ့ရင္ ကေလးငယ္က တစ္သက္လံုး မ်က္လံုးကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ေ၀ွးေစ့နဲ႔ ဆီးႀကိတ္နာက်င္ ေရာင္ရမ္းကာ ၿမံဳသြားတဲ့အထိျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဂႏို ေရာဂါပိုးက ေသြးေတြထိပ်ံ႕ႏွံ႔ကာ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ရမ္းတာ၊ ႏွလံုးေျမႇးေရာင္ရမ္းတာ၊ ခါးဆစ္ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ေတြ ကိုက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဆိပ္တက္ ေရာဂါရၿပီး အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၇။ဂႏိုေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ရမလဲ။
အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံ တာကို ေရွာင္ရွားျခင္း၊ အမ်ိဳးသား ကြန္ဒံုးသို႔ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒံုးကို စနစ္ တက်အသံုးျပဳေစျခင္း၊ မိိမိ၏လိင္ ဆက္ဆံဘက္ကို သစၥာ႐ွိျခင္း လိင္ ေဖ်ာ္ေျဖေရးပစၥည္းမ်ားကို တစ္ဦး တည္းသံုးျခင္းေတြက ဂႏိုေရာဂါ ျဖစ္ပြားမလာေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။

၈။ဂႏိုေရာဂါမွာ ဘယ္ေဆး၀ါးေတြ ေပးေလ့ရွိသလဲ။
ဂႏုိရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆီးျပြန္အ၀ေရာင္ျခင္း၊ သားအိမ္ အ၀ေရာင္ျခင္း၊ အာေခါင္ေရာင္ျခင္း၊ Ciprofloxacin500 mg ၁ျပား၊ဒါမွမဟုတ္ Ofloxacin 400 mg ၁ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ Levaquin® 500 mg ၁ျပားေပးႏိုင္ပါတယ္။
• သာမန္ဂႏိုေရာဂါ၊ Ceftriaxone 500 mg IM ထိုးေဆး၁လံုး၊ ဒါမွမဟုတ္ Cefixime 400 mg ၁ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ Ciprofloxacin 500 mg ၁ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ Ofloxacin 400 mg ၁ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ Levofloxacin 250 mg ဒါမွမဟုတ္ Penicillin မတည့္ရင္ Spetinomycin 1 Gm IM ထိုးေဆး ၁လံုး၊ ဒါမွမဟုတ္ Cefpodoxime 400 mg ၁ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ Levofloxacin 250 mg တေန႔ ၁ျပား ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(ဂႏိုရီးယား) ပိုးနဲ႔ အတူ (ကလာမိုင္ဒီယား) ပိုးလဲတြဲရွိေနတာ က ၅၀% ေလာက္ရွိလို႔ တခုကိုသာ မကဘဲ ၂ မ်ိဳးလံုးတြဲေပးတာေကာင္း တယ္။ (ကလာမိုင္ဒီယား) ပိုး အတြက္
• Doxycycline 100 mg တေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္၊ ၁၀-၁၄ ရက္ေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္
• Zithromax® (azithromycin) 1.0 gm တခါထဲေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္
• Zithromax® (azithromycin) 1.0 gm ကို ပထမေန႔ေသာက္ၿပီး၊ 250mg ကို တေန႔ ၁ႀကိမ္၊ေနာက္ ၄ ရက္ဆက္ ေသာက္ပါ။

ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

ဖုန္းေျပာ သူမ်ား သတိထား၊ ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာလွ်င္ နားကုိ ဒုကၡ ေပးရာေရာက္

ေခတ္မီ တုိးတက္ လာသည့္ အေလ်ာက္ ဆန္းျပားေသာ လွ်ပ္စစ္ ပစၥည္း မ်ားႏွင့္ လူ႔အသံုး အေဆာင္ ပစၥည္း မ်ားမွာ လည္း တစ္ခု ထက္ တစ္ခု ပုိမို ေကာင္းမြန္ လာသည့္ အတြက္ လူအမ်ား မွာလည္း အသစ္ အဆန္း ဘက္ကုိ ဦးစားေပး ေရြးခ်ယ္ လာၾကသည္။ ယခုေခတ္ၿမိဳ႕ေန လူငယ္ အမ်ားစ ုဖုန္းကုိင္ လာႏုိင္ၿပီး ေဆြ မ်ဳိး သားခ်င္း၊ ခ်စ္သူ သမီးရည္းစား မ်ား ႏွင့္ ဖုန္းေျပာ သည့္အခါ ပံုမွန္ အသံ db (decivel) ထက္ပုိေသာ အသံကုိ ၾကားလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဖုန္းေျပာ လွ်င္ျဖစ္ ေစ နားကုိ မထိခုိက္ ႏုိင္ေသာ္လည္း ပံုမွန္ အသံထက္ က်ယ္ေသာ စကား ေျပာသံ ႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာေသာ အခါ နား ထိခုိက္ ႏုိင္ေၾကာင္း နား၊ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ေဆး႐ုံမွ အထူးကု ဆရာ ၀န္ ေဒါက္တာ ၀င္းထုိက္ ၾကည္က ေျပာၾကားသည္။

ဖုန္းကုိ တစ္ေန႔တည္း ဆက္ တုိက္ ေျခာက္နာရီ ႏွင့္ အထက္ေျပာ ၿပီး ဖုန္းေျပာသံမွာ လည္း သတ္မွတ္ ထား ေသာ db (decivel) အသံထက္ က်ယ္ရင္ နားအူ၍ ထံုတတ္ ေၾကာင္း၊ ပံုမွန္ နားေထာင္ ႏုိင္စြမ္း ရွိေသာ အသံ ႏွင့္ ေျပာလွ်င္ နားကုိ မထိခုိက္ ႏုိင္ ေသာ္လည္း ၾကာရွည္ လာခ်ိန္တြင္ နားေလး သြားႏုိင္ ေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာ တတ္သည့္လူ ငယ္မ်ား၊ ဖုန္းေျပာ လွ်င္ ေအာ္ေျပာ မွ ေက်နပ္ ၾကသည့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိ မ်ားမွာ အသံ က်ယ္ေလာင္ စြာ ဖုန္း ေျပာျခင္း မွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ ေၾကာင္း db (decivel) ၁၀၀ ႏွင့္ အ ထက္ ေက်ာ္လွ်င္ နားေလး၊ နားအူ၊ ထုံတတ္ကာ နားကုိ လ်င္ျမန္စြာ ထိ ခိုက္မႈျဖစ္ေစ ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

လူငယ္ အမ်ားစုမွာ အၿမဲတမ္း ဆူညံ ေနေသာ ပတ္၀န္းက်င္ တြင္ ကာလ အတန္ၾကာ ေနထုိင္ၿပီး အေလ့ အက်င့္ ရလာလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဆူညံ ေနေသာ စက္႐ုံ၊ အလုပ္႐ုံ၊ လုပ္ငန္း ခြင္ တုိ႔တြင္ အလုပ္လုပ္ ေနခ်ိန္၌ တ ျဖည္းျဖည္း နားေလး လာတတ္ကာ ႏွစ္ အတန္ၾကာမွသာ မိမိကုိယ္ ကုိ နားေလးျခင္း ကုိ သိသည့္ အတြက္ ျပင္ဆင္ခ်ိန္ မရျခင္း၊ ထုိ႔အျပင္ နားအံု၊ နားရင္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ႐ိုက္ခတ္မိ ၿပီး အနာတရ ျဖစ္ျခင္း၊ နား အတြင္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ေၾကာင့္ ကူး စက္ ေရာဂါပိုး ၀င္ ေရာက္ၿပီး နား ေရာင္ရမ္းျခင္း မ်ားျဖစ္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

အဆုိပါ နားေလး၊ ထံုထုိင္း ေရာဂါ မျဖစ္ ေစရန္ ပံုမွန္ေျပာေန db (decivel) ၆၀ ႏႈန္းျဖင့္ နား ေထာင္ကာ အေလ့အက်င့္ လုပ္သင့္ ေၾကာင္း၊ ထုိ႔ျပင္ ဖုန္းျဖင့္ စကားေျပာ ေနခ်ိန္တြင္ တစ္ဖက္မွ နားေထာင္ ႏုိင္စြမ္း ထက္ က်ယ္ေသာ အသံျဖင့္ ေျပာလွ်င္ နား အတြင္းပုိင္း ရွိ အာ႐ုံခံ ဆဲလ္မ်ား ကုိထိကာ ထံုထုိင္း တတ္ ေၾကာင္း၊ ထုိသုိ႔ ျဖစ္လာလွ်င္ တိတ္ ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ တစ္ရက္မွ ႏွစ္ရက္ အထိ အနားယူ သင့္ေၾကာင္း၊ မသက္သာ လွ်င္ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာ၀န္ မ်ားႏွင့္ အျမန္ဆံုး ျပသ ကာ ကာ ကုသမႈ ခံယူ ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ေဆး႐ုံႀကီး မွ သိရသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

လူခႏၶာကုိယ္​စြမ္းအင္အတြက္​စားပါ ​ေ႐ွာင္​ပါ

လူခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕
လူခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ အလုပ္ လုပ္ပံုကိုပါ ထိခိုက္ လာေစသလုိ ​ေမာဟုိက္​လြယ္​ျခင္​း ၊ ရင္​တုန္​ျခင္​း ကု္ိယ္​လက္​မအိမသာျဖစ္​ၿပီး စိတ္​မၾကည္​ျခင္​းပါ ျဖစ္​​ေပၚလာႏုိင္​သည္​့အတြက္​ မနက္​စာမစားမိျခင္းျဖစ္​ရပ္​ကုိ​ေ႐ွာင္​ခါ စားသုံးရပါမည္​ ။

ဆီမ်ားမ်ားအသုံးျပဳ႕ခါ ခ်က္​ျပဳတ္​ျခင္​း၊ေၾကာ္​​ေလွာ္​မုန္႔သ​ေရစာ​မ်ား​ေၾကာင္​့ မိမိခနၶာကု္​ိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ဝိတ္​​တက္​လာႏုိင္​ၿပီး စိတ္​ဖိအားကုိပါျဖစ္​​​ေပၚႏုိင္​သည္​ ။ ဒါ​ေၾကာင့္ ​​ဆီ​ေၾကာ္​အစားအစာမ်ား ဆီပါဝင္​ႏွဳန္​းမ်ား
ေသာအစားအစာမ်ားကုိ​ေလွ်ာ့ခါ စားသုံးသင္​့ပါသည္​ ။

​ေရႏွင္​့​ေဖ်ာ္​စပ္​ထား​ေသာ အခ်ဳိရည္​မ်ား ၊ ​သစ္သီးမ်ားကုိ​ေရျဖင္​့စိမ္​ထား​ေသာ​ေရမ်ားကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​ၿပီး ​ေရသီးသန္​႔ ​ေရသန္​႔​ေရ​ေသာက္​သုံးျခင္​းနည္​းပါက ဦး​ေနာက္​အတြင္​လုိအပ္​​ေသာ ​ေအာက္​စီဂ်င္​နည္​းပါးသျဖင္​့
ဦး​ေနာက္​ၾကည္​လင္​လန္​းဆန္​းမွဳ႔ နည္​းျခင္​း ၊ ကုိယ္​အပူခ်ိန္​ညီမွ်​ထိန္​းသိမ္​းစြမ္​းအင္​နည္​းပါးျခင္​း ႏွင္​့အတူ အသားအ​ေရစုိ​ေျပမွဳ႕အတြက္​ပါ ​ေလွ်ာ့နည္​းက်ဆင္​းၿပီး ​ေျခာက္​​ေစပါသည္​ ။ ​ေရသီးသန္​႔ကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​သုံးျခင္​းသည္​့လည္​း စိတ္​ၾကည္​လန္​းဆန္​း​ေစမွဳ႕ျဖစ္​​ေပါ​ေစပါသည္​ ။

ဟင္​းခ်ဳိမုန္​႔ ၊ သၾကားႏွင္​့ ဆားပါဝင္​မ်ား​ေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ဟင္​းလ်ာမ်ား စားသုံးတက္​ျခင္​း အ​ေလ့အထကုိ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစား​ေသာက္​သင္​့ပါသည္​ ။ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကတစ္ဆင့္ မိမိ၏ စိတ္ညစ္ညဴးမႈ ျဖစ္လာ​ေစသလုိ ကုိယ္​စိတ္​မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း ၊ ႏွလုံး​ခုန္​မမွန္​ျခင္​း ၊ ​ေခါင့္​းမၾကည္​ျခင္​းျဖစ္​​ေပၚ​ေစပါသည္ ။ ​မိမိက်န္​းမာ​ေရး​ေရ႐ွည္​အတြက္ပါ ​ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာသာ ျဖစ္​​ေပါ​ေစ​ေသာ​ေၾကာင္​့ သတိခ်ပ္​ခါ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစားသုံးသင္​့ပါ​ေတာ့သည္​ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

Personal hygiene for women အမ်ိဳးသမီးမ်ား တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး

ဆရာေရ မဂၤလာပါ ေမးခ်င္တာရိွလို႔ပါ ကြၽန္မအသက္ ၃၃ ဒုတိယကိုယ္ဝန္လြယ္ထားတာ ၃၂ပတ္ရိွပါၿပီ ကန္ေတာ့ပါဆရာ ကြၽန္မပထမကိုယ္ဝန္ရိွကတည္းက မိန္းမကိုယ္ခဏခဏယားတယ္ အဲတုန္းက Og က Gynomix ထည့္ေဆးေပးတယ္ ေမြးၿပီးေတာ့လည္း တခါတေလယားတယ္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကာကြယ္ေဆးလည္းထိုးထားတယ္ အခု ကိုယ္ဝန္ရိွေတာ့ ပိုပိုယားတာစိပ္လာတယ္ ယားတိုင္း ေဆးထည့္တယ္ ေဆးထည့္ၿပီး တပတ္ ၂ပတ္ေလာက္ဆို ျပန္ယားလာျပန္ေရာ ေဆးက တကဒ္လံုးကို ဆက္တိုက္ထည့္ရတာလားဆရာ ကြၽန္မက ၃ လံုးေလာက္ထည့္ၿပီး ယားတာသက္သာရင္ ဆက္မထည့္ျဖစ္လို႔ ဗိုက္ထဲကကေလးအတြက္ပါစိုးရိမ္ရလားဆရာ အခုေဆးကဒ္က ၅ လံုး ဆက္တိုက္ထည့္ၿပီး တပတ္ေလာက္ၾကာေတာ့ျပန္ယားလာတယ္

Vaginal itching စာ ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္။ Personal hygiene စာလည္း ဖတ္သင့္။ ခဏခဏျပန္တင္ထားျပီး။

ေက်းဇူးပါဆရာ ဆရာေရ link ေပးပါလား blog ထဲမ႐ွာတတ္လို႔ပါ

• Personal hygiene for women အမ်ိဳးသမီးမ်ား တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/personal-hygiene-for-women_19.html
• Vaginal itching မိန္းမကိုယ္ ယားျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/vaginal-itching.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pg/Dr-Tint-Swe-Writings

Age Spots အသက္ နဲ႔ အစက္

၁။ မဂၤလာပါဆရာ ကြၽန္မအသက္ ၃၀၊ အပ်ိဳပါ။ ရန္ကုန္ကပါ။ ရာသီက ၂၇ရက္ဝန္းက်င္ တႀကိမ္ပံုမွန္လာပါတယ္။ တႀကိမ္ကို ၂ရက္ဝန္းက်င္ၾကာပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့၃ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္က ကြၽန္မဂုတ္နားမွာ မန္က်ည္းေစ့သာသာေလာက္႐ွိတဲ့ အညိဳကြက္၂ကြက္႐ွိေနတာ သတိထားမိပါတယ္။ မႏွစ္ကအထိ ေပ်ာက္လဲမေပ်ာက္ ႀကီးလဲႀကီးမလာပါဘူး။ ယားလဲမယား စပ္လဲမစပ္ အထိအေတြ႕ခံစားမႈကအစ ပံုမွန္အသားအရည္အတိုင္းပါပဲ။ ဒီႏွစ္ပိုင္းမွ အနည္းငယ္ႀကီးလာသလို အနားတဝိုက္မွာလဲ အနည္းငယ္ပြားလာပါတယ္ဆရာ။ ရာသီဥတုပူလြန္းတာေၾကာင့္လား မသိဘူး။ ဒီလထဲ ပိုသိသိသာသာ ႀကီးလာၿပီး ပြားလာပါတယ္ဆရာ။ ဆရာဝန္နဲ႔ေတာ့ မျပဖူးေသးပါဘူး။ ပံုေတြပါ ပို႔လိုက္ပါတယ္။ အလုပ္က အထိုင္ေတာ့ မ်ားပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ေတာ့ သိပ္မ႐ွိပါဘူး။ အသားအေရမြဲေျခာက္ျခင္း မ႐ွိပါဘူး။ ပင္လယ္စာ allergy မ႐ွိပါဘူး။ ဖုန္၊ အမႈန္နဲ႔အနံ႔စူးစူးျပင္းျပင္းေတြ ႐ွဴမိရင္ေတာ့ ႏွာေခ် ႏွာရည္က်ၿပီး နာရီပိုင္း(သို႔)ရက္ပိုင္းေလာက္ ႏွာေခါင္းပိတ္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုကုသသင့္ပါသလဲ ၫႊန္ၾကားေပးပါဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ႏွစ္သစ္မွာ ကိုယ္ စိတ္ ႏွလံုး သံုးပါးလံုး ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစ။

ဒီစာကိုဖတ္ပါ။ သည္အတိုင္းထပ္တူျဖစ္ေနတယ္လို႔ မဆိုလိုပါ။ အသံဳးတည့္တာတခ်ိဳ႕ ေတြ႔ပါမယ္။ အရပ္နည္းေတြ သတိထားသင့္။

၂။ ဆရာခင္ဗ်ား လက္တို႔ေပါင္တို႔မွာ အျဖဴစက္ကေလးမ်ားေပၚလာတာဘာျဖစ္လို႔ပါလဲခင္ဗ်။ ညႇင္းေတာ့ မဟုတ္ေလာက္ဖူးလို႔ ထင္မိပါတယ္။ စပါးေလာက္ေတာ့ရွိပါတယ္။ အသက္ကေတာ့ ၃၉ ႏွစ္ပါခင္ဗ်။ ေယာက္က်ားေလးပါ။ ဘာေဆးမ်ားေသာက္လို႔ရပါသလဲ၊ အျဖဴစက္ကေလးမ်ား ၇ ခုေလာက္ရွိပါသည္။ ယားလည္းမယားပါ။ ကုတ္လိုက္ရင္ တခါတေလနီသြားပါတယ္ဗ်။

လူတိုင္း အိုလာရင္ ဇာတာသက္သာမက အပုိေတြ တိုးလာတာေတြက မ်ားလွတယ္။ ဒါေတြထဲမွာ လူျမင္ရာ ကိုယ္ေပၚမွာ အညိဳစက္၊ အနက္ေပ်ာက္ေတြလဲ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Age Spot လို႔ေခၚၾကပါတယ္။ Liver spots လို႔ပါ ေခၚေသးတယ္။ အသည္းအသက္အစက္ေတြေပါ့။ အသည္းေရာဂါနဲ႔ေတာ့ ဘာမွမဆိုင္ပါ။ အေရာင္ဆင္တာေတာ့ ရွိတာေပါ့။

ဘယ္အရာမဆို စကၠန္႔မလတ္ ေျပာင္းလဲေနတယ္။ အသစ္တိုးလာမယ္။ အိုမင္းလာမယ္။ ပ်က္စီးလာမယ္။ ေနေရာင္ထဲက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုပါ တရားခံရွာႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ ၄ဝ ဆိုတာ အသန္ဆံုးအရြယ္လို႔ သတ္မွတ္သူေတြ ရွိတယ္။ ဒီအသက္က ေက်ာ္လာရင္ေတာ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြ အသစ္ျပန္ျဖစ္တာက ေႏွးလာတယ္။ ဒီအစက္ေတြက ဘာမွ ဝတ္ဆင္-ဖံုးအုပ္မထားရာ ေနရာေတြမွာသာ မ်ားတယ္။ ျပားခ်ပ္ေနတယ္။ အနား သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ ရွိတယ္။ တလကၼရဲ႕ ရွစ္ပံုတပံု ကေန တလကၼေလာက္အထိ ရွိတယ္။ ပံုသဏၭာန္က အမ်ိဳးမ်ိဳး။ အရပ္သံုး ေျပာရမလား၊ ေၾကာ္ညာေတြ ေျပာရမလား ေဆးနည္းေတြ ရွိတယ္။

• မံုလာထုပ္ကိုအရည္လုပ္ျပီးလိမ္းပါ။ Raw carrot မံုလာဥနီ အစိမ္း စားပါတဲ့။

• အာလူးကို ျပစ္ခြ်ဲေအာင္လုပ္ျပီး လိမ္းပါတဲ့။

• ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေခ်ျပီး လိမ္းပါတဲ့။

• နႏြင္းမႈံ႔နဲ႔ သံုပုရာရည္ေရာ လိမ္းပါတဲ့။

• လတ္ဆတ္တဲ့ နႏြင္းနဲ႔ တမာရြက္ကို ေရာေခ်ျပီး လိမ္းပါတဲ့။

• ႏြားႏို႔အစိမ္းနဲ႔ ဆားနဲနဲေရာလိမ္းပါတဲ့။

• နံ႔သာဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီ ေရာလိမ္းပါတဲ့။

• Olay Total Effects 7 in 1 Anti-Aging Moisturizer ေၾကာ္ညာတာ ရွိပါတယ္။

ဒီလို အစက္အေပ်ာက္ေတြက ဘာအႏၲရာယ္မွ မေပးပါ။ ကင္ဆာကို မျဖစ္ေစပါ။ ကင္ဆာမဟုတ္ေသာ အသစ္ျဖစ္ပြါးျခင္း အုပ္စုထဲမွာ ထည့္ထားတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကိုလာ ပူဆာရင္ေတာ့ Electrosurgery, Laser, Cryotherapy နည္း တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ လုပ္ေပးပါမယ္။ ျပန္ျဖစ္သူေတြကို High-protection sunscreen lotion (SPF 15 or greater) နဲ႔ကုရတယ္။ ေကာ္တီဇုန္းပါတဲ့လိမ္းေဆးေတြက ျဖစ္ေနတာေတြကို အျမင္အရ ေပ်ာက္သလို ေျပာင္းလဲေပးမယ္။ အေရာင္ရင့္တာ သက္သာလာမယ္။ ယားတာသက္သာမယ္။ တပတ္ဆက္တိုက္ထက္ ပိုမလိမ္းသင့္။ ေရရွည္သုံးရင္ အေရျပားပါးေစမယ္။ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းခံကိုေတာ့ ေပ်ာက္ေစေအာင္လုပ္မေပးႏိုင္ပါ။

အသက္ရလာခ်ိန္ အသက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းခ်င္စိတ္ဟာ တဖက္ကၾကည့္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ႏုပ်ိဳသစ္လြင္ခ်င္စိတ္ဟာ တက္ၾကြလန္းဆန္းတာပါ။ စိတ္ပ်ိဳရင္ ကိုယ္လဲ ႏုတယ္မဟုတ္ပါလား။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pg/Dr-Tint-Swe-Writings

Cholesterol (ကိုလက္စေရာ) မ်ားေနျပီဆိုရင္

ျမန္မာႏိုုင္ငံမွ အာဟာရ က်န္းမာေရး အထူးကုုဆရာ၀န္ DR Win Win Myint ေပးပိုု႔ထားပါတယ္။

Cholesterol (ကိုလက္စေရာ) မ်ားေနျပီဆိုရင္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ား ကိုလိုက္နာရပါမည္။

• Keep to your ideal weight.(ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းပါ။)
• Take a high-fibre diet (အမ်ွင္ဓါတ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကိုု ေရြးစားပါ)
• Eat fish at least twice a week (ငါး ကို တစ္ပါတ္လၽွင္ အနည္းဆံုုး ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။)
• Restrict amount of fast food (ဟန္ဘာဂါ၊ ေဟာ႕ေဒါ႕ စေသာအစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Avoid deep-fried foods ( အေႀကာ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Take regular exercise (ေလ႕က်င္႕ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။)
• Always trim fat off meat (အသားစားလွ်င္ အဆီ ႏွင္႔ အေရခြံ ကိုဖယ္ရွားျပီး မွ စားပါ။)
• Avoid snacks between meals (ခ်ိုေသာ သေရစာစားျခင္းကို ေရွာင္ႀကဥ္ပါ။)
• Drink more water (ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။)
• Do not smoke (ေဆးလိပ္လံုး၀ မေသာက္ပါႏွင္႔။)
--------------------------------------

Ischaemic Heart Disease ႏွလံုုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူ၊ Ischaemic Stroke ေသြးေႀကာပိတ္၍ ေလသင္ဓုုန္းျဖတ္ထားသူ၊ Hypertension ေသြးတိုုးေရာဂါရွိသူ၊ Diabetes ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားလည္း အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကိုု လိုုက္နာရမယ္ ျဖစ္ပါတယ္။

DR Win Win Myint ကိုု အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္။

ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း

ျမ၀တီ

ကီဝီကဲ့ သုိ႔ေသာ သစ္သီးႏွင့္ အရြက္မ်ား ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိုျပည္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္မႈ ရရွိႏိုင္

မုန္လာဥဝါ၊ ေဂၚဖီထုပ္ႏွင့္ ကီဝီအသီးမ်ား အပါအဝင္ သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္ အနည္းဆံုး သံုးမ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္ အခါအသား အေရ၏ ညိဳမြဲမႈမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိုျပည္ေတာက္ပ၍ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အသားအေရကို ျဖစ္ေပၚလာေစ သည္ဟု ေလ့လာေတြ႕ ရွိရသည္။

သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား ကိုစားသံုးျခင္း ျဖင့္အသား အေရအတြက္ အက်ဳိးသက္ ေရာက္မႈရွိ၊ မရွိကို St Andrews တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ား ကေလ့လာခဲ့ ၾကသည္။

ထိုသို႔ ေလ့လာရာတြင္ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ၏သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား စားသံုးၿပီး အသားအေရႏွင့္ မစားသံုးမီ အသားအေရ အေျခအေနမ်ား ကိုဓာတ္ပံု႐ိုက္ မွတ္တမ္းယူ ခဲ့သည္။

အသီးအရြက္မ်ားႏွင့္ သစ္သီး သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးၿပီး သီတင္းပတ္ ေျခာက္ပတ္ ၾကာသည့္အခါ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးသံုးႀကိမ္ ထက္ပိုမို စားသံုးသူမ်ား သည္ဆြဲေဆာင္ မႈရွိၿပီးစိုျပည္ လွပေသာ အသားအေရ ကိုပိုင္ဆိုင္ ရရွိႏိုင္သည္ ဟုသုေတသီမ်ား ကတြက္ခ်က္ ေျပာဆိုခဲ့သည္။

စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ အေနျဖင့္ စားသံုးမႈ မတိုင္မီႏွင့္ စားသံုးၿပီး အသားအေရ ကြာျခားမႈမ်ား အားဓာတ္ပံုမ်ား ႐ိုက္၍ မွတ္တမ္းတင္ ခဲ့ရာသစ္သီး ႏွင့္အသီးအရြက္ မ်ားစားသံုး ၿပီးေသာ သူတို႔၏ မ်က္ႏွာ အေရာင္တို႔မွာ ပိုမိုလင္းလက္ ေတာက္ ပလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

မုန္လာဥႏွင့္ ကန္စြန္းဥ အစရွိေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ အာဟာရဓာတ္ မ်ားသည္ လူသားမ်ား၏ အသားအေရ ေကာင္းမြန္မႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။

ဘီတာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ ႏွင့္ Lyco- pene ဓာတ္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ၿပီး ဥပမာအားျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီ ႏိြဳက္ဓာတ္သည္ မ်က္စိကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါသည္။
ကီဝီကဲ့ သုိ႔ေသာ သစ္သီးႏွင့္ အရြက္မ်ား ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိုျပည္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္မႈ ရရွိႏိုင္ မုန္လာဥဝါ၊ ေဂၚဖီထုပ္ႏွင့္ ကီဝီအသီးမ်ား အပါအဝင္ သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္ အနည္းဆံုး သံုးမ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္ အခါအသား အေရ၏ ညိဳမြဲမႈမ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိုျပည္ေတာက္ပ၍ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အသားအေရကို ျဖစ္ေပၚလာေစ သည္ဟု ေလ့လာေတြ႕ ရွိရသည္။ သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား ကိုစားသံုးျခင္း ျဖင့္အသား အေရအတြက္ အက်ဳိးသက္ ေရာက္မႈရွိ၊ မရွိကို St Andrews တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ား ကေလ့လာခဲ့ ၾကသည္။ ထိုသို႔ ေလ့လာရာတြင္ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ၏သစ္သီးႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ား စားသံုးၿပီး အသားအေရႏွင့္ မစားသံုးမီ အသားအေရ အေျခအေနမ်ား ကိုဓာတ္ပံု႐ိုက္ မွတ္တမ္းယူ ခဲ့သည္။ အသီးအရြက္မ်ားႏွင့္ သစ္သီး သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးၿပီး သီတင္းပတ္ ေျခာက္ပတ္ ၾကာသည့္အခါ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးသံုးႀကိမ္ ထက္ပိုမို စားသံုးသူမ်ား သည္ဆြဲေဆာင္ မႈရွိၿပီးစိုျပည္ လွပေသာ အသားအေရ ကိုပိုင္ဆိုင္ ရရွိႏိုင္သည္ ဟုသုေတသီမ်ား ကတြက္ခ်က္ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ အေနျဖင့္ စားသံုးမႈ မတိုင္မီႏွင့္ စားသံုးၿပီး အသားအေရ ကြာျခားမႈမ်ား အားဓာတ္ပံုမ်ား ႐ိုက္၍ မွတ္တမ္းတင္ ခဲ့ရာသစ္သီး ႏွင့္အသီးအရြက္ မ်ားစားသံုး ၿပီးေသာ သူတို႔၏ မ်က္ႏွာ အေရာင္တို႔မွာ ပိုမိုလင္းလက္ ေတာက္ ပလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ မုန္လာဥႏွင့္ ကန္စြန္းဥ အစရွိေသာ အစားအစာ မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ အာဟာရဓာတ္ မ်ားသည္ လူသားမ်ား၏ အသားအေရ ေကာင္းမြန္မႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ ဘီတာ ကယ္႐ိုတီႏိြဳက္ ႏွင့္ Lyco- pene ဓာတ္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ၿပီး ဥပမာအားျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္႐ိုတီ ႏိြဳက္ဓာတ္သည္ မ်က္စိကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါသည္။

ျမ၀တီ

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အိပ္မေပ်ာ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ေဒါက္တာရွင့္ ကၽြန္မအသက္ ၆၀ ေက်ာ္ပါပီ။ လြန္ခဲ့တဲ့ သုံးေလးႏွစ္ထဲက ညဆုိ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ပါဘူး ဆရာ။ အဲ့ဒါဘာျဖစ္လုိ႔ပါသလည္း။ ကၽြန္မမွာ ဆးီခ်ဳိေရာဂါေတာ့ ရွိပါတယ္ ဆရာ။
ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္တာပါလား။

ကြၽန္မျပသေနတဲ့ ေဆးခန္းက အိပ္ေဆးေပးပါတယ္ဆရာ။ ေဆးက ဝယ္ရခက္တဲ့ေဆးပါ။ ေဆးမေသာက္ဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။ ကူညီေပးပါ။

ေဒၚတင္တင္ေဝ(ေက်ာက္ကုန္း)

ေဒၚတင္တင္ေဝရဲ႕ ျပႆနာကို သက္ႀကီးပိုင္း အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရ၍ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတိုးကဲ့သို႔ ေရာဂါတစ္ခုရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးအျဖစ္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမမွန္ကန္မႈေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ လိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္က တူညီေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ ေဒၚတင္တင္ေဝ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ပမာဏကို ကိုယ္တိုင္သိထားဖို႔ လိုအပ္တာက ပထမအခ်က္ပါ။ ဥပမာ- ည ၁ဝ နာရီအိပ္ရာဝင္ၿပီး မနက္ ၆ နာရီထလွ်င္ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီရ၍ ထိုအိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီမွ် အိပ္ရသည္ကို ခႏၶာကိုယ္က ၾကည္လင္ လန္းဆန္းပါသလားဆိုတာကို သိသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္သူတစ္ေယာက္ဟာ-

(၁) ညစဥ္အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာဝင္၊ နံနက္အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာထတဲ့ အက်င့္လုပ္ၿပီး ေန႔လယ္ဘက္မွာ တစ္ေမွးမွ် မအိပ္သင့္ပါ။

(၂) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၃ နာရီအတြင္း အဆီအအိမ့္မ်ား၊ ကဖင္းဓာတ္မ်ား မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ဗိုက္ဆာပါက ခရက္ကာ အနည္းငယ္ သို႔မဟုတ္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးခန္႔စားပါ။ ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) စိတ္တို၊ စိတ္ညစ္စရာမ်ား ရွိပါက အိပ္ရာဝင္ခါနီး ၾကြက္သားမ်ားကို ေခါင္းမွေျခအထိ ေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ေရခ်ဳိးကန္ရွိပါက ေရေႏြးျဖင့္ အတန္ၾကာစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးပါ။

အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ အိပ္ရာမဝင္မီ တစ္နာရီအတြင္း လုပ္လက္စ အလုပ္မွန္သမွ်ကို ရပ္ပစ္ၿပီး စာတစ္အုပ္ေလာက္ဖတ္ဖို႔ပါ။ ဒါမွမဟုတ္သာယာ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ သီခ်င္း၊ တီးလံုးေတြကို နားဆင္ပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္ခန္းဟာ မပူလြန္း၊ မေအးလြန္းဘဲ ဆိတ္ၿငိမ္ေနပါေစ။

အိပ္ရာဝင္ၿပီး နာရီဝက္ၾကာသည့္တိုင္ အိပ္မေပ်ာ္ပါက ဆက္မအိပ္ေတာ့ဘဲ စာဖတ္ၾကည့္ပါ။ (TV မၾကည့္သင့္ပါ) မနက္ျပဳလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအ တြက္ စိတ္ပူ၊ စိတ္ထင့္ေနတာမ်ဳိး ရွိရင္ ေခါင္းအံုးေဘးမွာ မွတ္စုနဲ႔ေဘာ ပင္ထားျခင္းျဖင့္ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ထိုမွတ္စုထဲမွာ ပူသမွ်အ လုပ္ေတြကို ခ်ေရးထားရပါမယ္။ အိပ္ေဆးမေသာက္ခ်င္တဲ့ ေဒၚတင္တင္ေဝ အတြက္ အထက္ပါ နည္းေလးေတြဟာ လြယ္လည္း လြယ္ကူၿပီး အသံုးလည္း တည့္ပါေစေၾကာင္း၊ အိပ္၍မရေသာ ညေပါင္းကုေဋကုဋာကို ထားခဲ့ႏိုင္ပါေစေၾကာင္း ဆုေတာင္း ေပးလိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

ျမ၀တီ က်န္းမာေရး

သင့္ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္သင့္သည့္ အရာမ်ား

သင္ျဖတ္သန္းေနရေသာ ေန႔စဥ္ဘဝကို တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ ပိုျပီး တိုးတက္ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔အတြက္ ဘာေတြကို လုပ္သင့္သလဲဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို ေန႕စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ေန႔စဥ္ ျဖတ္သန္းေနရတဲ့ ဘဝကို ပိုမို အဓိပၸါယ္ရွိေစကာ တိုးတက္ေစမယ့္အျပင္ စိတ္ေကာ ကိုယ္ပါ ရႊင္လန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခက္ခဲတဲ့ အခ်က္ေတြလဲ သိပ္မပါတာေၾကာင့္ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ။

၁။ သင္အခ်စ္အႏွစ္သက္ဆုံး လူမ်ားအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။

၂။ “ေက်းဇူးျပဳ၍ ….” ႏွင့္ “ေက်းဇူးတင္ပါတယ္” ဆိုေသာ စကားႏွစ္ခြန္းကို မၾကာခဏဆိုသလို ေျပာေပးပါ။

၃။ အားရပါရ ရယ္ေမာပါ။

၄။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္တဲ့အစာကို အနည္းဆုံး တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ပါ။

၆။ “ခ်စ္တယ္”ဆိုတဲ့ စကားကို ေျပာေပးပါ။

၇။ သီခ်င္း နားေထာင္ပါ။

၈။ ၾကင္နာမႈသေဘာကိုေဆာင္သည့္ အျပဳအမူမ်ားကို ၾကံဳသလို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၉။ သင့္တစ္ဦးတည္းေနကာ စဥ္းစားေတြးေတာႏိုင္ရန္ အခ်ိန္တစ္ခု သီးသန္႔ဖယ္ေပးထားပါ။

၁၀။ အသစ္အသစ္ေတြကို ေလ့လာ သင္ယူပါ။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : lifehack.org

မူးလဲေတာ့မည္ဆိုလွ်င္

- ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ မူးလဲေတာ့မည့္ အခ်ိန္ ထိုင္ခ်ရန္ဝန္ေလးေနလွ်င္ လဲ က်၍ဦးေခါင္းထိခိုက္မိသည့္ အႏၱရာယ္ ႀကံဳရတတ္သည္။

- အသက္ျပင္းျပင္းႏွင့္ရွည္ရွည္ဆြဲ႐ွဴပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲ ျခင္းမ်ားမျဖစ္ေအာင္ အသက္ရွည္ ရွည္႐ွဴျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

- အကူအညီေတာင္းပါ။ တတ္ႏိုင္ သေလာက္ က်ယ္က်ယ္ေအာ္ပါ။ မူးလဲခါနီးလွ်င္ နားအူေနသည့္ အတြက္ မိမိေအာ္သံကို တိုးတိုးသာ ၾကားရတတ္ပါသည္။ စိတ္မပ်က္ဘဲ ဆက္၍အကူအညီေတာင္းခံပါ။

- ေျခေထာက္ပိုင္းကို ဦးေခါင္းပိုင္း ထက္ အျမင့္တစ္ေနရာတြင္ထား၍ ပက္လက္အိပ္ႏိုင္မည့္ေနရာသို႔ လိုက္ ပို႔ခိုင္းပါ။ အခ်ိဳဓါတ္ရႏိုင္မည့္ သၾကား လံုး၊ အခ်ိဳရည္တစ္ခုခု ကူညီရွာေဖြ ခိုင္းပါ။

- ရံဖန္ရံခါသတိေမ့သြားသည့္အခါ သတိျပန္ရလာခ်ိန္တြင္ အလန္႔တ ၾကားျဖစ္သြားတတ္သည္။ မိမိဘာ ျဖစ္ခဲ့သည္ကိုလည္း ေမ့ေနႏိုင္သည္။ အခ်ိဳ႕လူမ်ား၌ သတိေမ့ေနစဥ္တြင္ ဆီးထြက္က်သည္အထိ ျဖစ္တတ္ သည္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သတိျပန္ရလာ ခ်ိန္တြင္တတ္ႏိုင္သေလာက္ စိတ္ ေအးေအးထားပါ။

- သတိျပန္ရလာခ်ိန္တြင္ တန္းမ ထပါႏွင့္။ ခဏထိုင္၍ ေခါင္းမူးျခင္း ရွိ/ မရွိေစာင့္ၾကည္႕ပါ။

- သင့္ေလ်ာ္သည့္အခ်ိန္၌ ေဆးခန္း ျပ၍ မူးလဲသည့္ျပႆနာေနာက္ထပ္ ျဖစ္ပြားျခင္းမရွိေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

- မူးလဲခါနီးျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ားကို မွတ္သား ၍ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ေပၚလာလွ်င္ အကာအကြယ္ခ်က္ခ်င္းရယူပါ။

- အျဖဴစက္၊ အနက္စက္မ်ား ေတြ႕လာရျခင္း

- ေခါင္းတစ္ခုလံုး ေပါ့ၿပီး ပတ္ ဝန္းက်င္တစ္ခုလံုး လည္ေနျခင္း

- ေခြ်းေစးမ်ားထြက္ျခင္း

- ျဖဴေဖ်ာ့လာျခင္း

- မ်က္ေစ့အျမင္ေဝ၀ါးလာျခင္း။

သီဟ
Source:wikiHow
Health Updates Journal

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

အေရျပားမွာ အေပၚယံျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ၊ ပြန္းပဲဒဏ္ရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အင္းဆက္အကိုက္ခံထားရတဲ့ ေနရာေတြမွတဆင့္ အေရျပားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ၊

ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွ တဆင့္အတြင္းပိုင္းက တစ္သွ်ဴးနက္႐ိႈင္းတဲ့ ေနရာအထိေရာဂါ ပိုးဝင္ျခင္း၊

ေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ အစာနဲ႔ ေရကုိ စားေသာက္မိတဲ့အခါ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊
ကာကြယ္မႈ

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ အေျခခံကေတာ့ သန္႔ရွင္းေရးပါပဲ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးေနာက္တဲ့ အစာမစားခင္ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔စင္တဲ့ေရသံုးၿပီး စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရသန္႔ဗူးမရႏိုင္ရင္ ေရကို ႀကိဳခ်က္ေသာက္သံုးပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ စားစရာဘူးေတြက မလံုရင္ကဲြအက္ရာေတြရိွရင္ လံုးဝမစားပါနဲ႔။ လႊင့္ပစ္လုိက္ပါ။

စည္သြတ္ဘူးေတြကိုေတာ့ လံုရင္ျပန္လည္သန္႔စင္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အၫႊန္းစာရြက္ကို ဖယ္ၿပီးဘူးကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရပူပူနဲ႔ ေလာင္းၿပီး ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာၿပီးရင္ေတာင္ အစိမ္းေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြနဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။

ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အကာအကြယ္ဘြတ္ဖိနပ္တုိ႔၊ လက္အိတ္ေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြကို ျဖတ္ေလွ်ာက္ခဲ့ရရင္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ျပန္လည္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။

မသန္႔ရွင္းေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ ။

ေရလွ်ံတတ္တဲ့ မိုးရာသီမွာ အေရျပား ထိခုိက္ပြန္းပဲ့တာေတြနဲ႔ အင္းဆက္အကိုက္ခံရတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အထူးသတိထားပါ။

ကုိယ္ခံအားေကာင္းေနေအာင္ မွ်တတဲ့ အစားအာဟာရေတြကို စားသံုးၿပီး အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေက်ာက္ကပ္ သန္ ့စင္ရေအာင္

ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဓာတ္ဆားေတြကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္ပမာဏ မ်ားလြန္းေနရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ပိုတက္စီယမ္ပမာဏမ်ားလြန္းရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ဟာ ပံုမွန္မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့အခါ လကၡဏာရပ္ေတြအေနနဲ႔ ဆီးအေရာင္ဟာ ပန္းေရာင္သန္းျခင္း၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႔ ခါးနာျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုသန္႔စင္ေအာင္လုပ္မလဲေလထုညစ္ညမ္းတဲ့အခန္းထဲ ခဏေလာက္ေန႐ုံနဲ႔ ဆဲလ္ထိခုိက္ပ်က္စီးမႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အရည္ေတြကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ႀကိဳးစား လုပ္ေဆာင္ေနရလို႔ပါ။

ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္ေအာင္ တစ္ေန႔မွာ ေရသံုးလီတာ အနည္းဆံုးေသာက္ပါ။ ေရေသာက္တာဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစပါဘူး။

ကယ္လ္စီယမ္ဟာ Oxalate၊ ေဖာ့စဖိတ္နဲ႔ တျခားဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္တဲ့အခါ ပံုေဆာင္ခဲအေသးေလးေတြျဖစ္လာရာက ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းျဖစ္လာပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ေတြ ေပါင္းစပ္သြားတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ကေန အရည္စီးဆင္းမႈကုိ ပိတ္ဆို႔သြားေစႏိုင္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ နာက်င္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ေရသံုးလီတာအျပင္ ေန႔စဥ္ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ကိုပါ ေသာက္ပါ။

လိေမၼာ္ရည္ဟာ ဆီးထဲမွာ Citrate ပမာဏမ်ားေစၿပီး ဆီးအနည္က်ျခင္းေလ်ာ့ပါးကာ ဆီးေက်ာက္ျဖစ္ဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ရဲ႕ ေပါင္းစပ္ႏိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ျခင္ေၾကာက္ေသာ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ကိုျဖစ္ေစသည့္ အစားအစာမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီ
ယင္းတို႔တြင္ Allicin Compound ပါ၀င္ၿပီး စားၿပီးသည္ ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္မ်ားမွ ယင္းအနံ႔မ်ား ထြက္လာတတ္သည္။ အလားတူ Allicin အနံ႔ကိုထြက္ေစေသာ အျခားအရာမ်ားမွာ ၾကက္သြန္မိတ္၊ shallots ေခၚ ၾကက္သြန္နီကေလး၊ chive ၾကက္သြန္မိတ္ကဲ့သို႔ေသာ ဟင္းခတ္အပင္မ်ားသည္လည္း စား ၿပီးလွ်င္ ေခြၽးေပါက္မွ အလားတူ အနံ႔မ်ားထြက္ေစသည္။

ပန္းသီးဗနီကာ (Apple cider vinegar)
မိမိ၏ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ကို ေျပာင္းလဲေစသည္။ သို႔ေသာ္ သူတပါးကို အေႏွာင့္အယွက္ေပး ေလာက္သည့္အေျခအေနမ်ိဳး မျဖစ္ ေခ်။ ပန္းသီးဗနီကာ စားပြဲဇြန္း (၁) ဇြန္းကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ တေန႔ လွ်င္ အနည္းဆံုး (၁) ႀကိမ္ ေသာက္ ေပးပါ။ ဟင္းခ်ိဳမ်ား၊ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္သုပ္မ်ား၊ အေဖ်ာ္ယမကာ မ်ားတြင္လည္း ထည့္သြင္းစားသံုးႏိုင္ သည္။

စပါးလင္
စပါးလင္ဆီကို လိမ္းျခင္းျဖင့္ လည္း မိမိကို ျခင္းမ်ားမကိုက္ၾကေခ်။ စပါးလင္ကို စားျခင္းျဖင့္လည္း အလားတူ အက်ိဳးရ႐ွိေစသည္။ ဟင္း ခ်ိဳမ်ား၊ ဟင္းမ်ား၊ ဘာဘီက႐ူး (barbecue) အသားကင္မ်ားတြင္ အသံုးျပဳ စားသံုးႏိုင္သည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ဗီတာမင္ B1 ဟု လူသိမ်ား ေသာ thiamine ပါ၀င္သျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသူမ်ား အနားကို ျခင္သိပ္မကပ္ပဲ႐ွိမည္။ ျခင္ကိုက္ ေသာေနရာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ပြတ္ျခင္းျဖင့္ ယားယံမႈကို ရပ္တန္႔ေစ သည္။ အသုပ္တြင္ထည့္သုပ္ျခင္း၊
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းခ်ိဳ ခ်က္စားႏိုင္ သည္။

ဂရိတ္ဖ႐ု (Grapefruit)
ဗီတာမင္ C ႀကြယ္၀ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို တိုးေစ သည္။ ျခင္အျပင္ ၾကမ္းပိုး၊ ေခါင္းမွ သန္းမ်ားပင္ မကပ္ႏိုင္ေခ်။ အဓိက မွာ grapefruit ၌ပါ၀င္ေသာ nootkatone ေၾကာင့္လည္း သဘာ၀ ပိုးမႊား ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းကိုျဖစ္ေစ သည္။ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးပါ။

င႐ုတ္သီး
အပူကိုထုတ္ေသာ capsaicin ေၾကာင့္ ျခင္ကဲ့သို႔ အင္းဆက္ပိုးမႊား ကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ျဖစ္ ရာ င႐ုတ္သီးစားျခင္းျဖင့္ မိမိခႏၶာ အနားသို႔ ျခင္မ်ားကပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

အစားအစာျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ဘ႐ိုကိုလီ

ဘ႐ိုကိုလီက ကင္ဆာကို အကာအကြယ္ေပးသည္။ ဘ႐ိုကိုလီ အစိမ္းကပို၍ အာနိသင္ကို ျဖစ္ေစသည္။ ယင္း၌ diinody lmethane ႏွင့္ swforaphane ဓာတု ပစၥည္း (၂) မ်ိဳးက ကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြားျခင္းကို ဟန္႔တားေပးသည္။ ဘ႐ိုကိုလီကို က်က္႐ံုခ်က္ျခင္းက အူမႀကီးကင္ဆာကာကြယ္မႈကို ပို၍ေပးစြမ္းသည္။ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ (၂၀%) ြ RDI ဖုိင္ဘာကို ရ႐ွိေစ သည္။ ဗီတာမင္ A, E, K ႏွင့္ folate တို႔ကို ရ႐ွိေစၿပီး အစာေျခဖ်က္ျခင္းလုပ္ငန္းႏွင့္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစ သည္။

ကန္စြန္းဥ
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ အူသိမ္၊ အူမတို႔ ျပႆနာကို မျဖစ္ေစပဲ အူမႀကီးကင္ဆာကို အကာအကြယ္ ေပးသည္။ ယင္း၌ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ဖိုင္ဘာ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ မင္နရယ္၊ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ၾကေသာ beta carotene ၊ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ E, pantothenic acid ႏွင့္ မဂၢနီး(စ္)တို႔ <ကယ္စြာပါ၀င္သည္။ အူမႀကီးအတြင္းအဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ အျခားဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ သည့္ Phytosterols ကလည္း အူမႀကီးကင္ဆာကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္သည္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ေန႔စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ဒိန္ခ်ဥ္၌႐ွိေသာ probiotic bacteria က ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ ကပ္ပါးေကာင္ မ်ားကို အကာအကြယ္ျပဳေစသည္။ အူသိမ္မ်ား၏ လႈပ္႐ွားမႈကိုလည္း ေကာင္းစြာျဖစ္ေစၿပီး ယင္း၌ပါ၀င္ ေသာ ကယ္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ D ကိုလည္း လြယ္ကူစြာ စုပ္ယူႏိုင္သည္။ Colon acidity ကို တိုးပြားေစသျဖင့္ အစာေၾကလြယ္ၿပီး အစာအိမ္၊ အူမႀကီးအတြင္း အဆီ (polyps) ႏွင့္ အက်ိတ္မ်ားျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပး သည္။

တူနာငါး
Selenium ကို လံုေလာက္စြာ ရ႐ွိေစၿပီး cell mutation မ်ားျဖစ္ ေပၚျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည့္အျပင္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ပယ္႐ွားပစ္ႏိုင္သည္။ တူနာငါး (၃) ေအာင္စသည္ (၆၀%) ႐ွိေသာ RDI-selenium ၊ ခႏၶာကိုယ္မွ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ Omega 3, 6 ႏွင့္ fatty acids ကိုေပးသည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳ fat မ်ားသည္ အူမႀကီးကင္ဆာကို အကာအကြယ္ေပး ႏိုင္သည္။

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

အျမင့္မွ မေတာ္တဆ ျပဳတ္က်မႈ

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေၾကာင့္ လူအမ်ားဆံုးေဆးရံုေရာက္ၾကၿပီး ေသဆံုးတဲ့အထိမေတာ္တဆအျဖစ္ အျမင့္ကျပဳတ္က်တာနဲ႔ ျပင္ညီေပၚလဲက်တာေတြက ဒုတိယအမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။

ယာဥ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရကာ လူေတြေဆးရံုေရာက္၊ ေသေက်ရတဲ့ ျပဳတ္က်၊ လဲက်မႈေတြ အျဖစ္မ်ားေနေပမယ့္ အဲဒါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ အေရးေပၚကုသမႈဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အေလးအနက္ ေျပာေနပါတယ္။ အျမင့္ကေန မေတာ္တဆ ျပဳတ္က်မႈေၾကာင့္ ၂၀၁၆ ခုွႏွစ္အတြင္း ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီး တစ္ခုထဲကို ေရာက္ရိွလာသူေပါင္း (၂၈၀) ခန္႔ ရွိခဲ့ၿပီး၊ ဒီအထဲက (၅၀) ခန္႔ အသက္ဆံုးရႈံးခဲ့ၾကရတာမို႔၊ ျမန္မာႏိုင္ငံတစ္ခုလံုးဆိုလွ်င္ ဒီထက္ အမ်ားႀကီး မ်ားေနလိမ့္မယ္လို႔ ဒီကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အခုလို အျမင့္က မေတာ္တဆ ျပဳတ္က်ၿပီး ေဆးရံုေရာက္လာသူေတြ အမ်ားစုကေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ ျဖစ္ၾကၿပီး၊ ၇၅% ကေန ၈၀% အထိ ရွိေနပါတယ္။ ဒုတိယအမ်ားဆံုးကေတာ့ အိမ္နဲ႔ေက်ာင္းေတြမွာျဖစ္ကာ ၁၀% ကေန ၁၅% ေက်ာ္အထိ ရွိေနပါတယ္။

လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အျမင့္ကေန မေတာ္တဆ ျပဳတ္က်တာေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ရတာက ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာျဖစ္ၿပီး၊ အိမ္နဲ႔အေဆာက္အဦး ေဆးသုတ္တာနဲ႔ သစ္ပင္တက္ အလုပ္လုပ္ရတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္ေတြမွာ အဓိက ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ ယႏၱရားနဲ႔ စည္းကမ္းခိုင္မာမႈ၊ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳမႈနဲ႔ လုပ္ငန္းကၽြမ္းက်င္မႈ အားနည္းတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ျငမ္းမခိုင္ဘဲ ၿပိဳက်တာ၊ အရက္ မူးယစ္ေဆးဝါးသံုးတာကို စည္းကမ္းနဲ႔မတားဘဲ အျမင့္တက္လုပ္ခိုင္းတာ၊ စိုစြတ္ၿပီး မခိုင္တဲ့ေနရာေတြအတြက္ သတိေပးလကၡဏာေတြ မခ်ထားတာ၊ အလင္းေရာင္အားနည္းၿပီး ေမွာင္ေနခ်ိန္နဲ႔ ညပိုင္းမွာ အလုပ္ခိုင္းတာ၊ ဖိုင္ဘာဦးထုတ္မေဆာင္းတာ၊ သိုင္းႀကိဳး အသံုးမျပဳတာ၊ ေအာက္အထိျပဳတ္မက်ေအာင္ ပိုက္ကြန္အကာအရံေတြ မတပ္ဆင္ထားတာ၊ အလုပ္သမားအသစ္ကို အေတြ႔အႀကံဳမရွိခင္ ခ်က္ခ်င္းအျမင့္ တက္လုပ္ခိုင္းတာ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အခုလုိ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္မွာ မေတာ္တဆ ျပဳတ္က်တာကေန ကာကြယ္ဖို႔ လံုၿခံဳေရး အဓိကဆိုတဲ့ Safety First နဲ႔ အျခားစည္းကမ္းေတြ ကပ္ထားတာအျပင္၊ ဒါေတြကို လက္ေတြ႔လိုက္နာေပးဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ အဓိက လုပ္ေဆာင္သင့္တာေတြကေတာ့ ျငမ္းကို ခိုင္ေအာင္ဆင္တာ၊ ခါးသိုင္းႀကိဳး ေလွကားႀကိဳး ေတြသံုးတာ၊ ေလွကားေတြကို ခိုင္ေအာင္လုပ္ထားတာ၊ ေျမႀကီးေပၚ တိုက္ရိုက္က်မသြားေအာင္ ပိုက္ကြန္ေတြကာရံ ခံေပးထားတာ၊ ကာကြယ္ေရးပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဖိုင္ဘာဦးထုတ္၊ ခါးသိုင္းႀကိဳး၊ အထိန္းႀကိဳး၊ ဘိနပ္၊ ေရာင္ျပန္ဝတ္စံု စတာေတြကို အလံုအေလာက္ထုတ္ေပးထားကာ ဒါေတြကို ဝတ္ဆင္ၿပီးမွ အလုပ္ခြင္ဝင္ခြင့္ေပးတာေတြ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပဳတ္က်ႏိုင္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့ ေခ်ာတဲ့ေနရာ၊ မေျခာက္ေသးဘဲ စိုစြတ္ေနတဲ႔ေနရာ၊ မခိုင္တဲ့ေနရာ စတာေတြအတြက္ သတိေပးလကၡဏာေတြ ခ်ထားေပးဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ တခ်ဳိ ႔က အခုလို ျပဳတ္က်ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြကို မသိဘဲ ေရာက္သြားတာကေန ေခ်ာက်၊ ကၽြံက်၊ က်ိဳးက် တာေတြ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ လုပ္ငန္းကၽြမ္းက်င္မႈ ရွိသူကိုသာ အျမင့္တက္ လုပ္ခြင့္ျပဳတာအျပင္၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့ မူးတတ္တဲ့ လကၡဏာရွိမရွိ ႀကိဳတင္ေဆးစစ္ၿပီးမွသာ အျမင့္တက္ခြင့္ျပဳသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းက ေသြးတိုးတာ၊ သၾကားဓာတ္နည္းတာနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြေၾကာင့္လည္း ျပဳတ္က်တတ္လို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ မိုးတြင္းကာလ မိုးရြာေနခ်ိန္မွာ စိုစြတ္ ေခ်ာေနတာအျပင္၊ အလင္းေရာင္ပါ အားနည္းႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း၊ အျပင္ထြက္ အေပၚတက္လုပ္တာေတြ လုပ္သင့္မသင့္ ႀကိဳတင္ စည္းကမ္းသတ္မွတ္ေပးထားသင့္ပါတယ္။

အျမင့္ကေန မေတာ္တဆျပဳတ္က်တာေတြထဲမွာ ဒုတိယ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ အိမ္နဲ႔ေက်ာင္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး၊ အိမ္ေတြမွာ ၁၀% ခန္႔ျဖစ္ကာ၊ ေက်ာင္းေတြမွာ ၇% ခန္႔ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အိမ္ေတြမွာ အဓိက ျဖစ္ရျခင္းက လုပ္ေနက်မဟုတ္တာေတြကို စြန္႔စားလုပ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာ အိမ္ေခါင္မိုး ကိုယ္တိုင္တက္မိုးတာ၊ ခံုေတြ စားပြဲေတြ အဆင့္ဆင့္ခုၿပီး မီးေခ်ာင္းတက္ျပင္တာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို မကၽြမ္းက်င္တာေတြအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူကို လုပ္ေစသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကုိယ္တိုင္လုပ္ရမယ့္ အေျခအေန ျဖစ္ေနလွ်င္လည္း အထူးသတိထားကာ ခိုင္ခန္႔တဲ့ ေလွခါး၊ အကိုင္အတြယ္ စတာေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေပၚထပ္ ဝရန္တာနဲ႔ ျပဴတင္းေပါက္ေတြမွာ သံပန္းအကာအရံ တပ္မထားတာေၾကာင့္ ကေလးနဲ႔လူႀကီးေတြ မေတာ္တဆ အျမင့္က ျပဳတ္က်တာေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမို႔၊ ဒီသံပန္း ဒီအကာအရံေတြ တပ္ထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေက်ာင္းေတြမွာေတာ့ ကစားကြင္းမွာ ေလွ်ာစီးတာ၊ ဒန္းလႊဲတာ၊ အျမင့္က ခုန္ခ်တာ၊ သစ္ပင္ေပၚတက္ ေဆာ့ကစားတာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာမို႔၊ ေက်ာင္းႀကီးၾကပ္သူေတြ ဆရာ၊ဆရာမေတြအေနနဲ႔ ဒီကစားကြင္းနဲ႔ပစၥည္းေတြ သင့္ေတာ္ ခိုင္မာမႈကို စစ္ေဆးတာ၊ ျပင္ဆင္မႈေတြလုပ္ေပးတာအျပင္၊ ကေလးေတြကိုလည္း အႏၱရာယ္မရွိေအာင္ ကစားဖို႔ ႀကိဳတင္သြန္သင္မႈေတြ၊ ေစာင့္ၾကည့္ ဆံုးမမႈေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရိွ သတိထားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီး အေရးေပၚကုသမႈဌာနက ပါေမာကၡ ဌာနမွဴး ေဒါက္တာေမာ္ေမာ္ဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္းထားပါတယ္။

 ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com