သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အမူအက်င့္မ်ား


ေရခဲ၀ါးစားျခင္း- ေရခဲဆိုတာ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္လို႔ ထင္ပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲကို အသံျမည္ေအာင္ ၀ါးျခင္းဟာ မာေၾကာတဲ့အရာတစ္ခုကို ၀ါးေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သြားက်ဥ္ျခင္း၊ သြားဖံုးတစ္ရွဴးမ်ားကို ပ်က္စီးေစျခင္းမ်ားကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆက္တိုက္ သြားကိုက္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ပူလြန္းျခင္း၊ ေအးလြန္းျခင္းစတဲ့ အစားအစာေတြ၊ မာေက်ာတဲ့အစားအစာေတြကို မၾကာ ခဏ၀ါးစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။တကယ္လို႔ ေရခဲကို မစားရမေနႏိုင္ စားမိတယ္ဆိုရင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကိုစားေပးပါ။

ႏို႕ဘူးမ်ား – ကေလးေတြကို ညဖက္ ႏို႕ဘူးစို႕ၿပီး အိပ္ေစျခင္းဟာ အသက္ႀကီးလာၿပီဆိုရင္ သြားေတြေရစီးကမ္းျပိဳလိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ႏို႕ဘူးစုိ႔ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

လွ်ာအေပါက္ေဖာက္ျခင္း – ဒါဟာ ဖက္ရွင္က်တယ္လို႕ ထင္စရာရွိပါ တယ္။ဒါေပမယ့္ လွ်ာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္ခမ္းမွာပဲျဖစ္ျဖစ္သတၴဳ အသံုးျပဳၿပီး အလွဆင္ျခင္းဟာ သြားပ်က္စီးျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ေနာက္ခံတြင္းမွာလည္း ဘက္တီးရီးယားခိုေအာင္းႏိုင္ၿပီး ပိုး၀င္မႈနဲ႔အနာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။ေဖာက္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္လည္း သြားဖက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႕ ပံုမွန္ျပသေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

သြားႀကိတ္ျခင္း- သြားႀကိတ္ျခင္းကို bruxismလို႔႔ေခၚဆိုၿပီး သြားေတြ ကၽြတ္ထြက္ေစတဲ့အထိ ဆိုးရြားတဲ့အေျခအေနထိရွိႏိုင္ပါတယ္။ဒါဟာအိပ္စက္မႈ အေလ့အထရယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရယ္ကေနျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ေန႔ခင္းဖက္မွာ မာတဲ့အစားအစာေတြ စားထားရင္ေတာ့ ညဖက္ သြားႀကိတ္ သူေတြညဖက္မွာ ပိုၿပီး သြား၊ သြားဖံုးေတြပိုနာတဲ့အျပင္ သြားေတြပိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။သြားကို အကာအကြယ္ရေစဖို႔ mouth guard ေလးေတြ၀ယ္ထားၿပီးပါးစပ္မွာ တပ္ထားရင္အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္ျဖင့္ ပုလင္းဖြင့္ျခင္း – အခ်ိဳရည္ ပုလင္းဖြင့္ျခင္း၊ပလတ္စတစ္မုန္႔ ထုတ္ေဖာက္ျခင္း စတာေတြကိုသြားကိုအသံုးျပဳၿပီးေဖာက္တာဟာလည္း လူေတြသိပ္ဂ႐ုမျပဳမိတဲ့ သြားကိုပ်က္စီးေစတဲ့အျပဳအမူျဖစ္ပါတယ္။သြားဟာ ကိရိယာတစ္မ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။အဲဒါေၾကာင့္ပုလင္းေဖာက္တံ၊ကပ္ ေၾကးေတြကို အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္မယ့္ေနရာမွာထားၿပီး အသံုးျပဳေပးပါ။ သြားဟာ အစာစားဖို႕အတြက္ သံုးသင့္တဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခဲတံကိုက္ျခင္း – ခဲတံထိပ္ပိုင္းေလးေတြကို ကိုက္တာဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္ဖို႕လား၊စာပိုရေအာင္လား၊၊ ေရခဲ၀ါးစား သလိုပါပဲ၊ သြားကိုနာက်င္ကိုက္ခဲ   ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခဲတံကို ကိုုက္ေနေလ့ ရွိတဲ့ ကေလးေတြကို သၾကားဓာတ္မပါ တဲ့ ပီေကကိုပဲ၀ါးေစသင့္ပါတယ္။အဲဒါဟာ တံေတြးစီးဆင္းမႈကိုလဲ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးသြားကိုပိုၿပီးခိုင္မာေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း – ေကာ္ဖီရဲ႕ အက္စစ္ပါ၀င္မႈနဲ႕အေရာင္ဟာ သြားကို၀ါေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သြားကိုအေရာင္ခၽြတ္ျခင္းကေတာ့ အဲဒီျပႆနာကို အဆင္ေျပေစႏိုင္ပါတယ္။သြားဖက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ေတြနဲ႕တုိင္ပင္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း – စီးကရက္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးထုတ္ကုန္အမ်ားစုဟာ သြားကိုအေရာင္စြဲေစတဲ့အျပင္သြားဖံုးေတြကို ေရာဂါရေစပါတယ္။ ခံတြင္း၊ လွ်ာနဲ႔ႏႈတ္ခမ္းေတြပါ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အျပံဳးေတြ အသက္၀င္လွပခ်င္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ကိုျဖတ္သင့္ပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : WebMD

ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္ ဝိုင္ေသာက္တာက အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိ ရပ္တန္႔သြားေစႏုိင္


ဝုိင္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တစ္ခဏတာ ထိခုိက္မႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ဂ်ာမန္သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ NHS ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္ အရ ေဆားလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ လူေတြအမ်ားအျပားေသဆံုးေနၾကၿပီး ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္အတြင္းက အဂၤလန္မွာရွိတဲ့ လူ ၈၀၀၀၀ ေသဆံုးခဲ့ရတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ လူအေယာက္ႏွစ္ဆယ္ကုိ ေဆးလိပ္သံုးလိပ္ေသာက္ၾကည့္ေစရာမွာ ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အရာေတြကုိ ဆုိးက်ိဳးျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ လူေတြထဲက တစ္ဝက္ကုိ ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္ ဝိုင္တစ္ခြက္ေသာက္ၾကည့္ေစၿပီး အယ္လ္ကုိေဟာပမာဏကုိ ၀.၇၅ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ျမွင့္တင္ေပးခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ဝုိင္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကေန ထိခိုက္မႈရွိတဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြထိခုိက္မႈကုိ ရပ္တန္႔ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ နည္းသြားေစတဲ့ အရာေတြကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာကုိေတြ႔ရွိခဲ့ၾကရတာပါ။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: Express

အိမ္ထဲမွာေနၿပီး ကိုယ့္ကိုကုိယ္ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္


ကိုယ့္ကိုကုိယ္အပန္းေျပေစဖုိ႔အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ ကမ္းေျခသြားဖို႔ ၊ Beauty Salon ကို သြားၿပီး အႏွိပ္ခံဖုိ႔ေတြ မလုိအပ္ေတာ့ပါဘူး။ ေနတတ္ရင္ ေက်နပ္စရာဆိုတဲ့ စကားအတိုင္းပဲ ပိုက္ဆံသိပ္မကုန္ဘဲ အိမ္တြင္းမွာ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


၁.ႏိွပ္တဲ့စက္ေလးတစ္ခု ဝယ္ထားပါ

ႏွိပ္နယ္ခံတာဟာ သင့္အတြက္ အပန္းေျပေစပါတယ္။ မာဆတ္သြားရင္ေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားႏုိင္တာေၾကာင့္ အိမ္တြင္းမွာပဲ အႏွိပ္ခံလို႔ရေအာင္ ႏွိပ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခုေတာ့ ဝယ္ယူထားသင့္ပါတယ္။ အႏွိပ္ထုိင္ခံု ၊ အႏွိပ္ေခါင္းအံုးစတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အိမ္တြင္းမွာ ဝယ္ယူထားၿပီး ပင္ပန္းေညာင္းညာေနတဲ့ ေက်ာကုန္း ၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို သက္သာေစမွာပါ။ အႏိွိပ္ခံပစၥည္းေတြဟာ အိမ္မွာ ေရရွည္အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ေဈးလည္းအရမ္းမေျမာက္ပါဘူး။


၂.ေရခ်ိဳးပါ

ေရခ်ိဳးတာက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေဖာ္ျပၾကတဲ့ အပန္းေျဖနည္းပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ေရေႏြးကန္အတြင္းမွာ ဝင္စိမ္ေနၿပီး သီခ်င္းခံစားတာျဖစ္ျဖစ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးကန္အတြင္းကို ေရခ်ိဳးဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စိမ္ေနတာက သင့္အတြက္ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ဘီယာေလးတစ္ခြက္ျဖစ္ျဖစ္ ဝုိင္ေလးတစ္ခြက္ျဖစ္ျဖစ္ေသာက္လိုက္တာကလည္း ပိုၿပီးအပန္းေျပေစမွာပါ။


၃. ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရကို ဂရုစိုက္ပါ

ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရကုိ ဂရုစိုက္ရတယ္ဆိုတာဟာ မိန္းကေလးေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေယာက်္ားေလးေတြလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ဂရုစိုက္တာကုိ ပဲမ်ားတယ္လို႔ ေျပာတဲ့သူေတြအတြက္ လွည့္ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ Salon သြားမွ မ်က္ႏွာကို ဂရုစိုက္ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။

ပိုက္ဆံသိပ္မသံုးပဲ အိမ္မွာလည္း လုပ္ၾကည့္လုိ႔ရပါတယ္။ Face masks ကပ္တာျဖစ္ျဖစ္ ၊ အသားအေရလွဖို႔ ခရင္မ္လိမ္းတာမ်ိဳးနဲ႔ အုန္းဆီကို အသံုးျပဳၿပီးေတာ့လည္း အသားအေရကို ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္အတြက္လည္း အိမ္မွာအဆင္သင့္ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အရာေတြရွိေနပါေသးတယ္။ အခုလို ကုိယ့္ကုိကိုယ္ဂရုစုိက္တာဟာ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Mocha )

#knowledge.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(ဗဟုသုတႏွင့္ထူးဆန္းေထြလာ)

Ref : Life

သရက္သီးအခြံစားသံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစ


အရသာ မေကာင္း ေပမယ့္လည္း ပိန္ခ်င္ေသာ သူမ်ား အေနျဖင့္ သရက္သီး စားတဲ့ အခါ အခြံပါ စားေသာ နည္းသစ္တစ္ရပ္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါ တယ္တဲ့။ ဩစေၾတးလ် သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကတာ ကေတာ့ သရက္သီး အခြံထဲမွာ ပါဝင္သည့္ ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕သည္ အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္တယ္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သရက္သီး အခြံထဲမွာပါတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆီ ကလာပ္စည္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ လုပ္ငန္းစဥ္ ျဖစ္သည့္ Adipogenesis ကို ႏွိမ္နင္း ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အပူပိုင္း သစ္သီးမ်ား ထဲက တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သရက္သီး မ်ားထဲမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပား ျခားနားေသာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္း Phytochemicals မ်ား ေရာေႏွာ ပါဝင္လ်က္ရွိရာ အခ်ိဳ႕တြင္ ေဖာ္ျပပါ အာနိသင္မ်ား ပါဝင္လ်က္ရွိ ပါတယ္။

သရက္သီးထဲမွာ အပင္ထြက္ ဓာတု ပစၥည္းေတြ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳး ဆဲေရာ၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံမ်ားမွာပါ ေရပန္းစားတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သရက္သီး အခြံစားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခု ကေတာ့ အဆီ ကလာပ္စည္းမ်ား ျဖစ္ေပၚ အဆီ ကလာပ္စည္း မ်ားက ပို၍ႀကီးလာၿပီး အဲဒီလို ကလာပ္စည္း မ်ိဳးဟာ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ(၂) ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း အတြင္း စမ္းသပ္ ခ်က္မ်ားအရ အဝလြန္ျခင္းကို ကူညီ ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Doctor

ေခ်ာကလက္စားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား တိုးတက္ေစ


ေခ်ာကလက္ဟာ ခႏၵာကိုယ္အတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အေထာက္အကူ ျပဳတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကိုကိုးပါဝင္တဲ့ ေခ်ာကလက္ေတြ စားသံုးတာဟာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း တိုးတက္ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယင္းမႈ ျဖစ္ေနတဲ့ သက္ႀကီးပိုင္းမ်ားအား ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္လာေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းမႈ အနည္းငယ္ျဖစ္ေနတဲ့ သက္ႀကီးလူနာေတြဟာ ကိုကိုးအနည္းျဖစ္ေစ အတန္အသင့္ျဖစ္ေစ အမ်ားအျပားျဖစ္ေစ ပါဝင္ေသာ ေခ်ာကလက္မ်ားကို စားသံုးေပးသင့္သည္ဟု အဆိုပါ ေလ့လာ စူးစမ္းမႈအရ သိရပါတယ္။

 ေရရွည္၊ ေရတို မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား၊ စဥ္းစား ေတြးေတာႏိုင္စြမ္းႏွင့္ စဥ္းစာျခင္း လ်င္ျမန္ႏႈန္းတို႔ကို ရက္သတၱ ၈ ပတ္ၾကာ စမ္းသပ္ စစ္ေဆး ခဲ့ၾကရာ ကိုကိုးပါေသာ ေခ်ာကလက္ အသင့္အတင့္ သို႔မဟုတ္ အမ်ားအျပား စားေသာက္သူ လူနာမ်ားတြင္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္း တိုးတက္မႈရိွသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ၾကတာပါ။

ေခ်ာကလက္ ပံုမွန္ စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ တိုးတက္မႈ ရိွေၾကာင္းကို အီတလီႏိုင္ငံ L’Aquil တကၠသိုလ္မွ တြဲဖက္ပါေမာကၡ Giovambattista Desideri ဦးေဆာင္ေသာ အဖြဲ႕က သုေတသနျပဳ ေလ့လာခဲ့ ၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Doctor

မနက္ေစာေစာ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၅ ခု


လူေတြ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတာက မနက္ဆိုရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာ ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ တစ္ျခားလက္ဘက္ရည္ ေသာက္တာတို႔ေလာက္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ မနက္ခပ္ေစာေစာမွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားေစၿပီး ဟာ ေနတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ အက်ိဳးအမ်ားႀကီးရွိေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။


၁. အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးျခင္း

အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာကို ဘယ္သူမွေတာ့ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး။ အဆိပ္ဓာတ္မ်ားေနတဲ့ ခႏၵာကိုယ္ကေတာ့ အိုမင္းမႈကို အလ်င္အျမန္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ခႏၵာကုိယ္မွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္အစုအေဝးကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိလည္း ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသားအေရကို တင္းရင္းေစပါတယ္။

၂.နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႔ ကပ္ေပးသလုိပါပဲ။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္တြင္းနာက်င္မႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။ အစာအိမ္ၾကြက္သားေတြ တင္းမာမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ပိုေကာင္းသြားေစပါတယ္။


၃. ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္

သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မနက္ေစာေစာေရေႏြးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာက အက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးဟာ သင့္ကိုယ္အပူခ်ိန္ကုိ ျမင့္လာေစလို႔ ဇီဝကမၼျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ျမန္ဆန္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ကယ္လုိရီေတြကိုလည္း ျမန္ျမန္ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ စားတိုင္းအစာေၾကလြယ္ၿပီး ခႏၵာကုိယ္ကို အေထာက္အကူေပးမွာပါ။


၄. ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတယ္

အာရံုေၾကာတြင္း အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆီေတြဟာ ေရေႏြးေသာက္လုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အားလံုး အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ အခုလို အဆိပ္ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့သြားတာဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အေထာက္အကူျပဳၿပီး ၾကြက္သားတြင္းကိုလည္း ေသြးမ်ားမ်ားေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုလည္း ထိ္န္းေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၅. ဝမ္းမွန္ေစတယ္

ဝမ္းခ်ဳပ္သလို ခံစားေနရရင္ေတာ့ ေရေႏြးႏွစ္ခြက္ေလာက္ မနက္အေစာပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ အစာအိမ္ဟာ ေရဓာတ္ခမ္းၿပီး အလုပ္ပံုမွန္မလုပ္ေတာ့လို႔ပါ။ Bowel movement ဆိုတဲ့ လႈပ္ရွားမႈကို အစာအိမ္က မျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္လာပါတယ္။ ေရေႏြးဟာ Bowel လႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး ဝမ္းကို ျပန္မွန္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ၾကြက္သားေတြ အလုပ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေအာင္ေတာ့ ေရေႏြးကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာေတြဟာ ဘာမွခတ္မထားတဲ့ ေရေႏြး တစ္နည္းအားျဖင့္ ေရေႏြးျဖဴကို ဆုိလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ :D

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Life


ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္ ဝုိုင္ေသာက္သံုးျခင္းက ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္


ဝိုင္နဲ႔ ေဆးလိပ္ကေတာ့ Bacon နဲ႔ ၾကက္ဥလုိပါပဲ။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးေတြကို ေပးႏုိင္ေတာ့မွာပါ။ ဝုိင္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကုိ ကန္႔သတ္ၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္လုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဝုိင္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြဟာဆုိရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေသြးေၾကာတြင္းနံရံေတြ ေခတၱပ်က္စီးမႈကို တားဆီးေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္တဲ့ ေစတနာ့ဝန္ထမ္းေတြကို ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြမရွဴရႈိက္ခုိင္းခင္မွာ ဝုိင္တစ္ခြက္စီေသာက္သံုးေစခဲ့ပါတယ္။ ဝုိ္င္ေသာက္သံုးၿပီး ခဏအၾကာမွာေတာ့ သူတို႔ကို ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြရွဴခိုင္းေစခဲ့တာပါ။

အဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ လူ႔ရဲ႕ ေသြးေၾကာတြင္းမွာ ေဆးလိပ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေသးငယ္တဲ့အမႈန္ေတြ ၊ platelets ေတြနဲ႔ အျဖဴေရာင္ေသြးဆဲလ္ေတြကို ထုတ္လြတ္မႈမရွိေတာ့တာကို ေတြ႕ရၿပီး ဒါဟာ ဝိုင္ေသာက္သံုးထားတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။

ဒီလို ဝုိင္ေသာက္သံုးျခင္းဟာဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ရင့္ေရာ္တာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တယ္လု႔ိလည္း သိရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္ခင္မွာ ဝုိင္ေသာက္သံုးတာဟာ သင့္အတြက္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးကို ျဖစ္ေစလိမ့္မယ္လုိ႔ အဂၤလန္သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

( Mocha )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Metro

အကိုက္အခဲေပ်ာက္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ရွိတဲ့ စပ်စ္သီး


 စပ်စ္သီးဟာ အရသာခံၿပီးစားဖို႔ တစ္ခုတည္းအတြက္သာ အသံုးဝင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ John Hopkins University မွ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ စပ်စ္မႈန္႔ကို အဆစ္ေရာင္ေနတဲ့ႂကြက္ေတြမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္ပါတယ္။
ဒီႂကြက္ေတြဟာ အာနိသင္မပါတဲ့ေဆး (Placebo) ေပးထားတဲ့ ႂကြက္ေတြထက္စာရင္ နာက်င္မႈနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လကၡဏာေတြ နည္းနည္းပဲ ျပေတာ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

လူနာေတြကို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ိဳးတည္းပဲ ေပးတာထက္စာရင္ ေဆးကို စပ်စ္မႈန္႔နဲ႔တဲြေပးတာက လူနာအတြက္ပိုထိေရာက္မႈ ရိွတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီလိုေတြ႕ရိွမႈေတြကို အားလံုးကသိရိွၿပီး အတည္ျပဳႏိုင္ေအာင္ ဆက္လက္ႀကိဳးစားေနၾကတုန္းပါပဲ။

ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္မယ့္ အဆင္သင့္အျမန္စာေတြ စားေနမယ့္အစား စပ်စ္သီးေလးၿမံဳ႕ေနတာက ပိုအက်ိဳးရိွပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

တစ္ေန ့ကို ေခ်ာကလက္ပူပူ မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္


တစ္ေန ့ကို ေခ်ာကလက္ပူပူ မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ေနာက္ထပ္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္ႏိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

အပင္ေတြကအမ်ားဆုံးရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ flavanols ဓာတ္ပစၥည္းဟာ ကိုကိုးေစ့မွာ ပါ၀င္ျပီး အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ ့အမွ် ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ မာေတာင့္တင္းလာမႈေၾကာင့္ က်ဆင္းလာတဲ့ႏွလုံးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ဖေလဗာႏြိဳက္ (flavonoid) ျဒပ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုပါ နည္းပါးေစေၾကာင္း ေတြ ့ရွိထားရပါတယ္။

Flavonoid ျဒပ္ကို ရရွိထားတဲ့ အမ်ိဳးသား ၄၂ ေယာက္စီပါ၀င္တဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေအာက္ နဲ ့အသက္ ၅၀ ကေန ၈၀ ၾကား ႏွစ္အုပ္စုကို ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္း (vasodilation) ဟာ အုပ္စုႏွစ္ခုလုံးမွာ သိသိသာသာ သက္သာတုိးတက္မႈ ရွိခဲ့ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

အသက္ပုိငယ္တဲ့အုပ္စုမွာ ေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္းဟာ ၃၃ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိ သက္သာတုိးတက္မွဳရွိခဲ့ျပီး လူၾကီးအုပ္စုမွာေတာ့ ၃၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းတုိးတက္မွဳရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒုတိယေျမာက္စမ္းသပ္မွဳအျဖစ္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အသက္ ၃၅ ကေန ၆၀ အတြင္း အမ်ိဳးသမီး၊ အမ်ိဳးသားေတြကိုလည္း ေလ့လာခဲ့ရာမွာလည္း flavanol ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးကို မတ္ခြက္တစ္ခြက္ တစ္ေန ့ႏွစ္ၾကိမ္၊ ေလးပတ္တိတိေသာက္သုံးခဲ့ျပီးေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏွဳန္း ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏနဲ ့ကိုလက္စထေရာပမာဏေတြ က်ဆင္းခဲ့တာလည္းကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။

ကမၻာ့လူဦးေရဟာ အသက္ပုိရွည္လာၾကျပီးေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာေရာဂါ၊ ႏွလုံးေဖာက္မွဳ နဲ ့ေလသင္တုန္းျဖတ္မွဳတုိ ့ကလည္း ပုိမိုမ်ားျပားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ ့ဖေလဗာႏြိဳက္ ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးပူပူကို တစ္ေန ့မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္သင့္တယ္လုိ ့ေလ့လာမွဳ ႏွစ္ခုလုံးကို ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ဥေရာပသမဂၢရန္ပုံေငြရ Flaviola Research Consortium အဖြဲ ့က တုိက္တြန္း လုိက္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တုတ္ေကြး ကာကြယ္ေဆး မလိုအပ္ဘူး လို႔ထင္


အေမရိကားက မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တုတ္ေကြးအတြက္ ကာကြယ္ေဆးထိုးဖို႕မလိုအပ္ဘူးလို႕ ထင္ၾကတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

မိသားစုအတြင္းမွာ တုန္ေကြးျဖစ္ပြားမႈ နည္းတာက ကာကြယ္ေဆးမလိုအပ္ဘူးလို႕ ထင္ၾကတဲ့ ေယဘူယ် အေၾကာင္းျပခ်က္ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ကိုယ္တို္င္ကိုယ္က် တုတ္ေကြးမျဖစ္ဘူး ဘူးဆိုရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ မွန္းဆႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
၂၀၁၂-၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြင္း မိဘ ၁၃၁ ေယာက္ရဲ႕ အသက္ ၉ လက ေန ၁၈ ႏွစ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ကေလးေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ကေလးေတြနဲ႕ ပက္သက္တဲ့ တုတ္ေကြး နဲ႕ ကာကြယ္ေဆး အေၾကာင္း၊ ကာကြယ္ေဆး ဘာလို႕ မထိုးျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း နဲ႕ လာမယ့္တုတ္ေကြး ရာသီမွာ ကာကြယ္ေဆး ထိုးဖို႕အစီအစဥ္ ရွိမရွိကို ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။

ကာကြယ္ဆးထိုးဖို႕မလိုအပ္ဘူးလို႕ ယံုၾကည္တာ၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိမွာ စိုးရိမ္တာ နဲ႕ ေမ႔လို႕ ဒါမွမဟုတ္ ဂရုတစိုက္မရွိတာေတြက ကာကြယ္ေဆးမထိုးေပးျဖစ္တဲ့ မိဘေတြရဲ႕ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြပါ။
တုတ္ေကြးေၾကာင့္ အေမရိကန္က ကေလးေတြဟာ က်န္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး ကာကြယ္လို႕ ရတဲ့ ေရာဂါေတြထက္ ေဆးရံုတတ္ရတာ အေသအေပ်ာက္မ်ားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

တုတ္ေကြးကာကြယ္ေဆးက ၆ လနဲ႕ အထက္ ကေလးေတြ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ထိုးဖို႕ ပညာရွင္ေတြက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

့္ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္ေရာဂါကို အရက္အလြန္အက်ြံေသာက္မိတဲ့ ေဝဒနာထင္လုိ႔ အသက္ဆံုးရႈံးလိုက္ရတဲ့ မိန္းကေလး


ယခုႏွစ္ ဧပရယ္ ၁၆ ရက္ေန႕က အသက္ ၂၁ ႏွစ္အရြယ္ Jennifer Gray က သူ႕အေမကို ‘အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႕ထင္တယ္ အေမ။ ေနလို႕ေတာ္ေတာ္မေကာင္းဘူး ေခါင္းကလည္း ခဏ ခဏ ကိုက္ေနတယ္’ လို႕ ေျပာၿပီး ႏွစ္ရက္အၾကာမွာ ေသဆံုးသြားခဲ့ပါတယ္။

အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္တယ္ထင္ခဲ့ေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္ ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေၾကာင့္ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ Jennifer ရဲ႕ မိသားစုကေတာ့ ဒီအေၾကာင္းကို ေနာက္က်မွ သိခဲ့ရပါတယ္။ အေမ ျဖစ္သူ Edwina က ဒီလိုအေျခအေနမွာ ဒီေရာဂါလကၡဏာကို ဘယ္လို သတိထား ဂရုျပဳရမယ္ဆိုတာကို သိဖို႔လိုအပ္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

ဦးေဏွာက္နဲ႕ ေက်ာရိုးနဗ္ေၾကာ တစ္၀ိုက္က အသားမွ်င္ေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တဲ့ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္တာက အမ်ိဳးအစား သံုးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ ဘက္တီးရီးယား ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္တာက အႏၱရာယ္အမ်ားဆံုးပါပဲ။ ကုသႏုိင္ေပမယ့္ ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႕တာ ျမန္ဆန္ပါတယ္။

ဘယ္အမ်ိဳးအစားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဖ်ား၀င္တာ ၊ ပ်ိဳ႕တာ အန္တာ၊ အလင္းေရာင္ဒဏ္ မခံႏိုင္တာ၊ စိတ္ရႈပ္တာ နဲ႕ ဇာတ္ေၾကာတက္သလို လည္ပင္းနာတာေတြ ခံစားရမွာပါ။

Jennifer လည္း ဒီလို လကၡဏာေတြ ခံစားခဲ့ရေပမယ့္ သူေကာ သူ႕မိသားစုကပါ အရက္ေသာက္တာ မ်ားလို႕ျဖစ္တယ္ထင္ခဲ့ၾကတာပါ။ ဧပရယ္ ၁၅ ရက္ေန႔မွာစၿပီး ေနမေကာင္သလို စခံစားခဲ့ရာက ၁၆ ရက္ေန႕မွာ မိခင္ျဖစ္သူက စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာေတြ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႕ ပ်ိဳ႕အန္တဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚေနပါၿပီ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတိုက္ၿပီး အနားယူခိုင္းလိုက္တာက ပိုဆိုးသြားေစသလို ျဖစ္သြားပါတယ္။

ဧပရယ္ ၁၇ ရက္မွာေတာ့ Jennifer ရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြက  ျပင္းထန္လာၿပီး ေဆးရံုပို႕လုိက္ရပါတယ္။

ဆရာ၀န္ေတြက ဘာျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေသခ်ာမသိခင္မွာ ပထမေတာ့ အဖ်ား၀င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္ ဗိုင္းရပ္ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္  ျပင္းထန္မႈ နည္းတဲ့ ဘက္တီးရီယားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဦးေဏွာက္အေျမွးေရာင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္မယ္လို႕ ယူဆခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Jennifer ပံုစံက ထိန္႔လန္႕ေနၿပီး မ်က္ႏွာမွာလည္း နာက်င္ေနတဲ့ အရိပ္အေရာင္ေတြျပည့္ေနၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တာေတြပိုဆိုးလာပါတယ္။

ဧပရယ္ ၁၈ ရက္ မွာေတာ့ Jennifer ဆံုးပါးသြားပါတယ္။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : MSN

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား