ကမာၻ႕နံပါတ္ ၁ လူသတ္သမားကို ခုခံတိုက္ခို္က္ရမယ့္ ေဆးနည္းပါး


ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာ ေသဆံုးမႈေတြကို ဦးေဆာင္ႏိုင္မႈ အမ်ားဆံုးအျဖစ္ ရပ္တည္ေနေပမယ့္ ဒါကို ကုသဖိုက နည္းလမ္း တိုးတတ္မႈကေတာ့ ေႏွးေကြးပါတယ္။

၁၉၉၀ ခုႏွစ္နဲ႕ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ၾကားမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ကုထံုးေဆးေတြကို ေျခရာခံ ေလ့လာမႈေတြ နဲ႔ စီမံကိန္းေတြ တိုးတက္လာပါတယ္။

 ႏွလံုးေဆး ၃၄၇ မ်ိဳးကိုေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေသြးဖိအားျမင့္တာ နဲ႕ ေသြးတြင္း အဆီဓါတ္ ၊ ကိုလက္စေရာ ေလ်ာ့က်တာနဲ႕ အဆီခဲတာေတြအတြက္ ကုသတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးတစ္ခုျခင္းဆီရဲ႕ အာနိသင္ နဲ႔ စိတ္ခ်ရမႈက ေတာ့ မတူညီၾကပါဘူး။

အေစာဆံုးစစ္ေဆးမႈျဖစ္တဲ့ ၁၉၉၀ ခုႏွစ္နဲ႕ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္အတြင္း ႏွလံုးေဆးေတြထဲက ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း အသံုးျပဳႏိုင္ၿပီး ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ နဲ႕ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ အတြင္းမွာေတာ့ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိခဲ့ပါတယ္။

တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ကင္ဆာေဆးေတြလည္း ထြက္ေပၚလာတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။

ဒီလိုရွာေဖြေတြ႔ရွိမႈက ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ ရွာေဖြမႈေတြမွာ အေရးပါတဲ့ အရာေတြျဖစ္ၿပီး လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခုထက္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ တိုးတက္လာပါ လုိ႕ ေဒါက္တာ  Aaro Kesselheim က ေျပာပါတယ္။

အေရးႀကီးတာကေတာ့ အသစ္ထြက္ရွိလာတဲ့ ႏွလံုးေဆးတိုင္းလိုလိုဟာ ခြင့္ျပဳခ်က္မရတာပါပဲ။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ပက္သက္တဲ့ေဆးေတြ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ေဆးကုမၸဏီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကုမၸဏီ အေသးေတြနဲ႕ အလယ္အလတ္ အဆင့္ေတြပဲ ရွိၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

အသစ္ထုတ္တဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္က ရွိၿပီးသားေဆး အာနိသင္ေတြနဲ႕ ကြာျခားျခင္းမရွိတာကလဲ ေဆးထုတ္ဖို႔ ခြင့္ျပဳခ်က္မရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားေရာဂါေတြနဲ႕ ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေဆး ထုတ္လုပ္မႈေတြက ပိုမ်ားတာကိုလည္းေတြ႕ရပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ လူဦးေရ ရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကတာပါ။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : UPI

ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္လုပ္ရံုနဲ႔တင္ နာတာရွည္ စိတ္မက်န္းမာမႈအတြက္ ထိေရာက္


သင့္တင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ အျပင္းအထန္ ျပဳလုပ္သူေတြထက္ ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွ မလုပ္တဲ့သူေတြက နာတာရွည္စိတ္မက်န္းမာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါ တယ္။

လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာေတြ ၊ တစ္နာရီကို ၁၀မိုင္ ေအာက္ႏႈန္းနဲ႕ စက္ဘီးစီးတာေတြ ၊ ကတာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးတာေတြ က သင့္တင့္တဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ လႈပ္ရွားမႈေတြပါ။

နာတာရွည္စိတ္မက်န္းမာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ျပင္းထန္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ဖို႕ မလိုအပ္ပါဘူး။ သင့္တင့္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးရံုနဲ႕လံုေလာက္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး သူ႕ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ခံစားဖို႕ ဘယ္ေတာ့မွ အသက္ႀကီးသြားတယ္ မရွိပါဘူး။ အသက္ႀကီးလာရင္ နာတာရွည္ စိတ္မက်န္းမာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏႈန္းက ပိုလာတဲ့အတြက္ အသက္ႀကီးတဲ့ သူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ပိုလို႕ေတာင္ခံစားႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် ဦးေဏွာက္က ႀကံဳ႕လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ သူေတြရဲ႕ ဦးေဏွာက္ကေတာ့ ဒီအတိုင္း ထိုင္ေနၾကတဲ့သူေတြထက္ ပိုႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာကို ၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ဦးေဏွာက္က  ကိုယ့္အသက္ ဘယ္ေလာက္ရွိၿပီဆိုတာကို သတ္မွတ္လိုက္တာပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္လိုက္တာက ဦးေဏွာက္ကို လႈံ႕ေစာ္ေပးၿပီး ႏွ်ဴထရြန္ႀကီးထြားႏႈန္းကို ျမင့္တင္ေပးပါတာေၾကာင့္ ဦးေဏွာက္ႀကံဳ႕လာတာကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒီလို ဟန္္႕တားႏိုင္မႈေၾကာင့္ နာတာရွည္စိ္တ္မက်န္းမာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

လိင္တံ ေကာင္းစြာမေထာင္မတ္ႏုိင္တာက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ ေသဆံုးႏုိင္မႈႏႈန္းျမင္႔



အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္တံ ေကာင္းစြာ မေထာင္မတ္ႏိုင္ျခင္းက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေသဆံုးႏုိင္မႈႏႈန္း ျမင္႔တက္ေနတယ္ဆိုတာကို သိပၸၸၸၸၸၸၸၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။

အိပ္ရာထဲမွာ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းတယ္ဆိုတာ ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာ အေျခအေနတစ္ရပ္ပါပဲ။ ခုလည္း လိင္တံ ေကာင္းစြာ မေထာင္မတ္ႏုိင္ျခင္းက အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ သက္တမ္းကို ထိခိုက္မႈရွိႏုိင္ေၾကာင္း သိပၸၸၸၸၸၸၸၸံပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာၾကားခဲ႔ပါတယ္။

လိင္တံေကာင္းစြာ မေထာင္မတ္ႏုိင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေသဆံုးၾကေၾကာင္းကို သိပၸၸၸၸၸၸၸၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔တာပါ။ ဒါဟာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေၾကာင္႔ပါ။ အေမရိကန္မွာဆိုရင္ ဒီလိုခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိသူ အမ်ိဳးသားေပါင္း ၁၈သန္း ခန္႔ရွိပါတယ္။ ဒီခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္က ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြ ေပးေၾကာင္း Mississippi တကၠသိုလ္ သိပၸၸၸၸၸၸၸၸံပညာရွင္အဖြဲ႔ကေန ေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။

လိင္တံေကာင္းစြာ မေထာင္မတ္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို စစ္ေဆးမႈခံယူရမွာျဖစ္ၿပီး ေစာေစာစီးစီး ကုသမႈ ခံယူသင္႔ပါတယ္။ ဒီလိုမွလည္း အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးမႈ အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ႏွလံုးရဲ႕ အျပဴအမူေတြကို ေျခရာခံေပးမယ့္ က်န္းမာေရးစတစ္ကာ


ေတာင္ကိုးရီးယားႏုိင္ငံကေတာ့ တျခားေသာ က်န္းမာေရးကိရိယာေတြထက္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္လြယ္ကူေစတဲ့ က်န္းမာေရးသံုး ကိရိယာတစ္ခုကို တီထြင္လုိက္ျပန္ပါၿပီ။ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုေတာ့ နာရီေတြ ၊ က်န္းမာေရးလက္ေကာက္ေတြနဲ႔ တုိင္းတာခဲ့ရာကေန အခုဆိုရင္ေတာ့ အသားမွာ ကပ္ထားရံုနဲ႔ မိမိႏွလံုးနဲ႔ အျခား ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အစဥ္မျပတ္ေစာင့္ၾကည့္ေပးေနမယ့္ ေသးငယ္တဲ့ ေမာ္နီတာစတစ္ကာတစ္ခုထြက္ေပၚလာပါၿပီ။

ဆိုးလ္ျမိဳ႕က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးကို အျမဲတမ္းေစာင့္ၾကည့္ေပးေနမယ့္ စတစ္ကာကို  ေသးငယ္ၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏုိင္ေအာင္ျပဳလုပ္ထားၿပီး အသားရဲ႕ အက်ံဳ႕အဆန္႔ေပၚမူတည္ၿပီးလည္း လုိက္ေလ်ာညီေထြ ကပ္ေနႏုိင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ အရမ္းကို ေသးငယ္လြန္းလွတဲ့ ဆီလီကြန္ အေမွးပါးေတြနဲ႔ နာႏုိေရႊအမႈန္ေလးေတြကို ဒီထဲမွာ ထည့္သြင္းထားၿပီး ပိုမိုခိုင္ျမဲၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မွတ္ဥာဏ္မ်ားမ်ားနဲ႔ မွတ္တမ္းတင္ေပးထားမွာပါ။

ေလ့လာသူေတြကေတာ့ ဒီပစၥည္းေလးကေန ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုသိရွိသြားႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး လူနာရဲ႕ ဆစ္ဂနယ္လႊဲက်ယ္ေတြကို ၾကည့္ရႈၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ပိုမိုေျခရာခံႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ထားတာပါ။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

Melatonin ေဟာ္မုန္းက ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္


တိုးတက္လာတဲ့ လူေနမႈအေျခအေနေတြအရ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့အမ်ိဳးသမိးေတြ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာမႈကို melatonin  က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သက္တမ္းနဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုဆိုတာကို ပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Melatonin ေဟာ္မုန္းကို ညဘက္အခ်ိန္ေတြမွာ ဦးေဏွာက္က ထုတ္လုပ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္ျခင္း ႏုိးထျခင္း စက္၀န္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ အိပ္ေနတုန္းမွာ အိပ္ေရးမ၀တာေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြက ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ကို ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ စမ္းသပ္တဲ့အခါ ကင္ဆာႀကီးထြားေစႏိုင္တဲ့ ဓါတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတာကိုေတာင္ melatonin ေဟာ္မုန္းက ႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေသြးထဲမွာ သၾကားပမာဏမ်ားျပားတာက အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကုိ အဝလြန္ေစႏုိင္


အေမရိကန္အရြယ္ေရာက္ အဝလြန္သူေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္ရာမွာ ရွိေနတဲ့ ေသြးထဲကသၾကား ပမာဏဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈကုိ ပုိမုိဆုိးဝါးေစတယ္လုိ႔ သုေတသနတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ေသြးဖိအားပမာဏကုိထိန္းညွိတဲ့ အဆင့္အတန္းေတြဟာ အဝလြန္တဲ့လူေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ ေသြးထဲမွာ သၾကားပမာဏ ၃၇ရာခုိင္ႏႈန္းထက္မ်ားျပားသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမွင့္မားတယ္ဆုိတာကုိ ၁၉၈၈ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၄ခုႏွစ္အၾကား ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္ေတြကေန သိရွိခဲ့ရတာပါ။

“အရြယ္ေရာက္ အဝလြန္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ေရွာင္က်ဥ္တာေတြ၊ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္တာေတြ လုပ္ၿပီး ေသြးထဲက သၾကားပမာဏကုိထိန္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝိတ္ေလ်ာ့ေအာင္လုပ္တာေတြျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္” လုိ႔ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ Fangjian Guo ကဆုိပါတယ္။

သုေတသနေတြအရ အေမရိကန္ေတြရဲ႕ ၃၅ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ အဝလြန္သူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေသြးထဲကသၾကားပမာဏဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား၂မ်ိဳးကုိ ျဖစ္ေပၚေစတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြကဆုိပါတယ္။


Ref: UPI

မိခင္ႏို႕တိုက္ေကၽြးတဲ့ မိခင္ႏႈန္း ဆက္တိုက္ျမင့္တက္


ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက ေျမာက္အေမရိကမွာ မိခင္ႏို႔ တိုက္ေကၽြးသူ ၁၀ ဦး မွာ ၈ဦးထက္ပိုၿပီး ဒီထက္ပိုမိုမ်ားလာေစဖို႕ တုိက္တြန္းလံႈေဆာ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေျမာက္အေမရိက က ကေလး ၁၀ေယာက္မွာ ၈ေယာက္နဲ႕ အထက္ကေတာ့ ေမြးဖြားျပီးခ်ိန္ကေန ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏို႕ေသာက္သံုးၾကရပါတယ္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္မွာ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးသူ ၇၉ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ၈၁.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာတဲ့အျပင္ ေျခာက္လအထိ တိုက္ေကၽြးသူ ၅၁.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ၁၂ လအထိ တုိက္ေကၽြးသူ ၃၀.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။

ရွာေဖြေလ့လာသူေတြက မိခင္ႏုိ႕တိုက္ေကၽြးမႈ ၈၁.၉ ရာခုိင္ႏႈန္းရရွိရန္ ရည္မွန္းထားၿပီး ၀ါရွင္တန္ဒီစီ နဲ႕ ျပည္နယ္ ၂၉ ခု မွာေတာ့ လ်ားထားခ်က္ ျပည့္မွီခဲ့ပါတယ္။

ဒီထက္ပိုတဲ့ တိုက္ေကၽြးမႈႏႈန္းျမင့္မားလာေအာင္ ပညာေပးအစီအစဥ္ေတြ ၊ ေဆးရံုေတြမွာ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ေစာက္ေရွာက္မႈေတြ၊ ရံုးေတြ ကေလးေစာက္ေရွာက္ေရး စင္တာေတြမွာ အသံုးျပဳလို႕ရမယ့္ အေထာက္အကူပစၥည္းေတြကိုလည္း ပိုမိုေထာက္ပံ့ေပးသြားမွာပါတဲ့။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : BabyCenter

ကေလးေတြကုိ တစ္ရက္သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္


ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကုိ တစ္ရက္လွ်င္ သၾကားပမာဏ စားပြဲတင္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပုိမေကၽြးသင့္ဘူးလုိ႔ အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းက ဆုိပါတယ္။ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ သတ္မွတ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြကုိ စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္” လုိ႔ ဒီသုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာ Miriam Vos က ဆုိပါတယ္။

သၾကားဆုိတဲ့ေနရာမွာ စားပြဲတင္သၾကား၊ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ အစားအေသာက္ေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ သၾကားေတြအကုန္ အႀကံဳးဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။

“ကေလးအမ်ားစုအတြက္ သၾကားကုိ တစ္ရက္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၆ဇြန္းထက္ပုိမစားသင့္ပါဘူး” လုိ႔ သူမကဆက္ေျပာပါတယ္။ ေဖာ္ျပခ်က္မွာလည္း အသက္ ၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြဟာ သၾကားပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြအပါအဝင္ သၾကားကုိ ၈ေအာင္စထက္ပုိမစားသံုးသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတာပါ။
အစားအေသာက္ေတြမွာ သၾကားပမာဏကုိ ျမင့္မားစြာထည့္သြင္း စားသံုးတာဟာ ေသြးဖိအားပမာဏကုိျမင့္မားေစၿပီး၊ အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းေတြကုိ ျမင့္မားေစတာပါ။

( Beauty Syh )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

ေနမေကာင္းတဲ့တိရိစာၦန္ေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္မႈ မျဖစ္ပြားေအာင္ သီးျခားေနတတ္ၾက


ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေနမေကာင္းတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူ႕တို႔အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါ ကူးစက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သီျခားခြဲထြက္ၿပီးေနထိုင္ၾကပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ မယဥ္ပါးတဲ့ တိရိစာၦန္ေတြက သူတို႔ေနမေကာင္းျဖစ္လာရင္ သူတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူေတြကပါ ေျပာင္းလဲလာၾကပါတယ္။

ယဥ္ပါးမႈမရွိတဲ့ ၾကြက္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့  ေနမေကာင္းျဖစ္လာတဲ့အခိ်န္မွာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာၿပီး သီးျခားခြဲထြက္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အရင္ကေဖာ္ျပခ်က္ေတြ အရ ၾကြက္ေတြက ေနမေကာင္းတဲ့ၾကြက္ကို သိႏိုင္တယ္လို႕ဆိုေပမယ့္ ေလာေလာလတ္လတ္ေတြ႕ရွိခ်က္ အရေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းပဲေနထိုင္ၾကၿပီး သိရွိႏိုင္မႈမရွိပါဘူး။ ေနမေကာင္းတဲ့ ၾကြက္ကိုယ္တိုင္ကသာ ခြဲထြက္လာၿပီး သီးျခားေနထိုင္တာပါ။

ၾကြက္ေတြရဲ႕ အခ်င္းခ်င္း ေရာဂါမကူးဆက္ေအာင္ ေနထိုင္တဲ့အျပဳအမူေတြကို လူသားေတြ အတုယူ ေနထိုင္ၾကမယ္ဆုိရင္ လူထူထပ္တဲ့ၾကားမွာ ေရာဂါျပန္႕ပြားႏႈန္းေတြကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ပိုေကာင္းလားမွာပါ။


( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔သၾကား လကၹက္ရည္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားသင့္


ကေလးေတြနဲ႕ ဆက္ေက်ာ္သက္ေတြကို တစ္ေန႕ သၾကား လကၹက္ရည္ဇြန္း ေျခာက္ဇြန္း ေအာက္ေလွ်ာ့ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

‘အသက္၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ ၾကား ကေလးေတြအားလံုးအတြက္ မိဘေတြြနဲ႕ လူထုက်န္းမာေရး အႀကံေပးေတြ အားလံုးကို ဒီလိုအေၾကာင္းအရာေတြ သိရွိဖို႕ ရည္ရြယ္ပါတယ္’ လို႔ ေဒါက္တာ Miriam က ေျပာပါတယ္။

သၾကားဆိုတဲ့ေနရာမွာ သၾကားပါ၀င္တဲ့ အရာေတြ အားလံုးကိုဆိုလိုတာပါ။ သၾကားသီးေတြ ၊ ပ်ားရည္ေတြ နဲ႕ အခ်ိဳရည္ေတြ စားစရာေတြေပါ့။ သပ္သပ္စားတာ၊ ေရာစားတာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ သၾကား အကုန္လံုးပါပဲ။
သၾကားကို တစ္ေန႕ ေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားတဲ့ ကေလးေတြက က်န္းမာျဖတ္လတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ေဖာ္ျပခ်က္အရဆိုရင္ အသက္၂ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာနဲ႕ အရည္ေတြ  ဘာမွ မေကၽြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ၊ အသက္ ၂ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္အၾကား ကေလးေတြနဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အတြက္ေတာ့ တစ္ပါတ္ကို သၾကားဓါတ္ ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ၈ေအာင္စ ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

သၾကား ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ အေဖ်ာ္ယာမကာေတြက ေသြးဖိအား ျမင့္တာေတြ ၊ အ၀လြန္တာေတြ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိ္န္းဖို႔ ၊ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အာဟာရဓါတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ၊ အသီးအရြက္ေတြ ၊ အေစ့အဆံေတြ ၊ အဆီဓါတ္နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ၊ ငါးေတြ စတာေတြကို ဂရုတစိုက္ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

အနာရြတ္ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲ


အနာရြတ္ ေတြက ၾကည့္ရ ဆိုးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဘာင္းဘီ တိုတို ဝတ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေလးေတြ သတိထား ပါ။ အနာရြတ္ အေသးဆံုး ျဖစ္ေအာင္ သို႔မဟုတ္ အနာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လိုက္နာပါ-

၁။ အနာကို သန္႔ရွင္းပါေစ

ကုတ္ျခစ္ဒဏ္ရာ အနာျဖစ္ျဖစ္ ခ်င္းေရ ေအးေအးကို သံုးၿပီး အနာ တစ္ဝိုက္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။

၂။ ပတ္တီး ပါးပါးေလး စီးေပးပါ။

အနာကို ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစရန္ႏွင့္ အစိုဓာတ္ ရွိေအာင္ ပတ္တီး ပါးပါးပါးသာ အုပ္ေပးပါ။ ကသိ ကေအာက္ ျဖစ္ေစ တတ္တဲ့၊ ဒုကၡေပး မယ့္ အရာမ်ား မထည့္ရ။ မကပ္ရ။

၃။ အနာေဖးကို မခြာပစ္ပါနွင့္။

အနာက်က္ ခါနီးလွ်င္ အနာေဖး တက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ ၄င္းကို လက္ယားၿပီး မခြာခ် လိုက္ပါႏွင့္။ အနာေဖး ဆိုတာ အနာက်က္ရန္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ တံု႔ျပန္မႈ တစ္ခု သာျဖစ္တယ္။ အကယ္၍ အနာ မက်က္မီ သြားခြာခ် လိုက္ပါက ေသြး စိမ့္တဲ့ ေနရာမွ ပိုးဝင္ေရာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အနာရြတ္လည္း ပိုႀကီးထြား ေစႏိုင္ပါ တယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health Digest

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးမ်ား



ဝက္ျခံေတြထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား ဒီစာေလးကိုဖတ္လိုက္ပါ။

ဝက္ျခံေတြ တအားထြက္ေနလို႔ ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေဆးေတြဝယ္သံုးေနတာဟာ သင့္ရဲ႕ေငြေတြကို ျဖဳန္းတီးရာေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္မွာေျပာမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလး လုပ္ေပးၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ကို သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္နွာကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔အတြက္ ခဏခဏမ်က္ႏွာသစ္ခိုင္းေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ မ်က္နွာသစ္ပါ။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ ဆိုပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း  ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုသံုးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

မ်က္နွာသုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ နဲ႔ အသာအယာသုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္နွာသစ္လိုက္တာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ နဲ႔ ေသေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ေနတဲ့ ေခ်းေညွာ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလိုက္သလို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿပီးရင္ေတာ့ moisturizer ေလးတစ္ခုုခုသံုးၾကည့္ပါ။ moisturizer ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာလည္း ဝက္ျခံမျဖစ္ေစတဲ့  "noncomedogenic" ဆိုတဲ့ စာသားကို label မွာရွာၾကည့္ၿပီးမွေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းတာၾကိဳက္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ကို ပါးပါးလိမ္းထားတာ ပိုသင့္ေလ်ာ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကထူေနမယ္ဆိုရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံေတြပိုဆိုးလာနိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ မ်က္နွာေပၚမွာ ဘာမွရွိမေနတာဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ မ်က္နွာေပၚမွာက်ေနမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံေတြကို ပြန္းစားမႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ Gel နဲ႔ Hair cream ေတြအသံုးျပဳသူျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ထိုအရာေတြဟာ မ်က္နွာေပၚက်ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အဆီေတြျပန္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိုပိတ္သြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လက္ေတြကိုလည္း မ်က္နွာနဲ႔ အေဝးမွာ ထားတာက ပိုသင့္ေတာ္မွာပါ။

လက္ဟာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆံုးတည္ရွိတဲ့ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ကုတ္ျခစ္မိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရိးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး ဝက္ျခံေတြကို ပိုဆိုးရြားလာေစႏုိင္လုိ႔ပါ။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာကလည္း ဝက္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားလာပါေစသတဲ့။ SPF 30 အထက္ရွိတဲ့ေနေရာင္ထဲမွာ မိနစ္နွစ္ဆယ္ထက္ပိုၿပီးမေနတာက သင့္မ်က္ႏွာေပၚက ဝက္ျခံေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ exercise လုပ္ျခင္းကလည္း ဝက္ျခံေတြကို သက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဝက္ျခံကိုပိုထြက္လာေစလို႔ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ လုပ္တာကလည္း အေကာင္းမြန္ဆံုးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMd

ခ်က္ျပဳတ္ရင္း အပူေလာင္ျခင္းဟာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အႏၱရာယ္တစ္ခုျဖစ္


ေလးႏွစ္သားကေလးေတြ လုပ္ေနၾကအတိုင္း Giံuliana Maggio ဆိုတဲ့ ေလးႏွစ္သမီးေလးက အိမ္ထဲမွာ ေျပးလိုက္၊ မိသားစုေတြနဲ့ တူတူပုန္းေၾကးေဆာ့လုိက္နဲ႕ အလုပ္မ်ားေနခဲ့ပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက စားပြဲတင္ခ်က္ျပဳတ္အိုးကို သြယ္ဆက္တဲ့ လွ်ပ္စစ္မီးႀကိဳးကိုေတာ့Giuliana မျမင္ခဲ့ဘူးပါဘူး။
Giuliana က မီးႀကိဳးဆီေျပးသြားၿပီး ဆြဲလိုက္တဲ့အခါမွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အိုးထဲက ပူေနတဲ့ အရာေတြ သူ႕ ခႏၶာကိုယ္ေလးေပၚကို ေလာင္းခ်လိုက္သလိုျဖစ္သြားတယ္။

ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ သူ႕အေမက သူနာျပဳသင္တန္းဆင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ဘာကိုအရင္ အလွ်င္အျမန္ လုပ္ရမလဲဆိုတာကို သိပါတယ္။

 ‘အေရးေပၚ ၉၁၁ ေခၚၿပီး Giuliana ရဲ႕မီးေလာင္ခံ ထားရတဲ့ေနရာေတြကို ေရေအးနဲ႕ ေလာင္းခ်ခဲ့တယ္။အ၀တ္ေတြကိုခၽြတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့အေရျပားေတြက အလႊာလိုက္ေတြျဖစ္ေနေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္ဆိုတာကိုသိလုိက္တယ္’ လို႔ မိခင္ျဖစ္သူ Maggio က ေျပာပါတယ္။

Giuliana ရဲ႕၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြက ဆိုးဆိုးရြားရြား ေလာင္ကၽြမ္းခဲ့တာပါ။ မိခင္ျဖစ္သူMaggioသာ မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႕ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ မလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီထက္ပိုၿပီးဆိုးရြားသြား မွာပါ လို႕ ခြဲစိတ္အထူးကုျပဳျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Anthony Baldea က ေျပာပါတယ္။

ခ်က္ျပဳတ္မႈေၾကာင့္ အပူေလာင္တာဟာ အေမရိကန္ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ေတာ့ ျဖစ္ေနက် ကိစၥတစ္ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ သတိထားၿပီးကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ကိစၥပါ။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္အတြင္း ပွ်မ္းမွ် ကေလးငယ္ေပါင္း ၁သိန္း ၃ေသာင္း ၆ေထာင္ ခန္႔ ဟာ အေမရိကန္ အပူေလာင္မႈ အေရးေပၚခန္းမွာ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ေထာင့္တစ္ရာထက္ပိုတဲ့ ကေလးငယ္ အေရအတြက္ကေတာ့ ေသဆံုးမႈနဲ႕ ရင္ဆုိင္ေနရၿပီး ကုသမႈစရိတ္ ပွ်မ္းမွ် ေဒၚလာ ၄၄ မီလီယံ ရွိပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့ မီးဖိုေတြ ၊ မုန္႔ဖုတ္စက္ေတြနဲ႔ အျခားအပူအိုးေတြ ကို ကေလးေတြမကိုင္မိေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ ထမင္းေပါင္းအိုးေတြ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္ေတြ စတာေတြနဲ႔ သြယ္ဆက္ထားတဲ့ မီးႀကိဳးေတြကို တြဲေလာင္းခ်ထားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပဲ စနစ္တက် ထားရပါမယ္။

 အိုးေတြရဲ႕ လက္ကိုင္ ေတြကိုလဲ မီးဖိုေပၚတင္တဲ့အခါျဖစ္ေစ ေရွ႕အတည့္မွာမထားပဲ ကေလးေတြ ဆြဲလို႔မရေအာင္ ထားရပါမယ္။ အပူေလာင္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို ကေလးေတြ မမွီႏို္င္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားေပးရပါမယ္။

အကယ္၍ ကေလး အပူေလာင္ခဲ့လွ်င္ အပူေလာင္တဲ့ ေနရာကို ေရခဲေရမဟုတ္တဲ့ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႕ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလာင္းေပးထားၿပီး အပူေလာင္တဲ့ ေနရာတစ္၀ိုက္က အ၀တ္အစားေတြကို ခၽြတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အ၀တ္နဲ႕ အုပ္ထားၿပီး ေဆးကုသမႈအျမန္ဆံုး ခံယူရပါမယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI



သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕


(၁) တရားထိုင္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို ၁၀ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထုိင္ေပး ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူ အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တရားထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၆နာရီခန္ ့အိပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္ ့ အိပ္စက္ေပးပါ။

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ တကယ့္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾက႕ံခိုင္မႈအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၄) အားကစားမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

အားကစား မလုပ္ ခင္မွာ ေသြးပူေလက်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း  နဲ႔  အျခားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြ ကေန ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

  ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါက UV 400 ခန္ ့ပါ၀င္တဲ့  မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္မွန္ဆိုဒ္ၾကီးေလ သင့္အတြက္ကာကြယ္မႈ ပိုရေလ ျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : mensfitness

က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့ ညစ္ပတ္တဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္


၀ယ္ကာစ တုန္းကေလာက္ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိေတာ့ တဲ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ တစ္လံုးဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာရင္ သင္အံ့ၾသသြားပါလိမ့္မယ္။

ဒါဟာ ရိုးရွင္းတဲ့ သေဘာတရားတစ္ခုပါ။ ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ေပါင္း ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ အဆိုးဆံုး ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေရခ်ိဳးခန္းနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္စားပြဲေတြေပၚမွာ ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ႔ ပိုးမႊား ေတြကို ယူငင္ သယ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေတာ္ရံုတန္ရံု သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့မရွိၾကတဲ့အတြက္လည္း ဘက္တီးရီးယားေတြက ပိုၿပီး ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

"အမ်ိဳးသားသံုး ၊ အမ်ိဳးသမီးသံုး ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ေစတဲ့အဓိက သက္မဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားႀကီးထြားႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသားပိုက္ဆံအိတ္ေတြမွာထက္ အမ်ိဳးသမီး ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္" လို႔ ထိုသုေတသန မွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ သုေတသီေတြက Advanced Biomedical Research ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ထည့္သြင္းေရးသားထားပါတယ္။

Mauritius တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၈၀ နဲ႔ အမ်ိဳးသား ၆၅ ေယာက္စီက ပိုက္ဆံအိတ္ ၁၄၅ လံုးကို ေတာင္းယူၿပီး ဘက္တီးရီးယား ကပ္တြယ္ေနမႈကို စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ပိုက္ဆံအိတ္ ၉၅.၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၂.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ သူတို႔ရဲ႕ ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြကို တစ္လ တစ္ခါ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေလ့ရွိၾကၿပီး အမ်ိဳးသမီး ၈၁.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပိုက္ဆံ အိတ္ေတြ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။

ဒါဟာ ပိုက္ဆံ အိတ္အမ်ိဳးအစားနဲ႔လည္း ဆိုင္ေနပါတယ္။ လယ္သာ နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ သာမန္ ဖန္စီ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြထက္ ဘက္တီးရီးယား ကပ္တြယ္ႏိုင္မႈ နည္းပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လယ္သာ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြဟာ ေခ်ာေမြ႕လွတဲ့ လယ္သာ မ်က္ႏွာျပင္ ေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္တာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာက ယာယီသာျဖစ္တယ္လို႕ ကၽြမ္းက်င္သူေတြေျပာ


သင္ဟာ ေလာေလာလတ္လတ္ မီးဖြားထားတဲ့ မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္ေနတယ္ဆိုရင္ စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။

မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့ ျပႆနာဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုကိုပဲ  ရင္ဆိုင္ရတာပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာက ျဖစ္ေနက်ျဖစ္ပါတယ္။ မီးဖြားၿပီး သံုးပါတ္ကေန ေလးပါတ္ၾကားမွာ စၿပီး ရတ္သတၱပါတ္ နည္းနည္းအထိ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။

သတင္းေကာင္းကေတာ့ ဒီလိုၾကံဳလာရင္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ဘာမွ လုပ္ေပးစရာမလုိပါဘူး။ ကေလးတစ္ႏွစ္မျပည့္ခင္ေတာင္မွ ဆံပင္ေတြဟာ နဂိုအတိုင္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာမွာပါ။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI



ဂ်င္းစိတ္ေလးေတြက ဝမ္းဗုိက္အတြင္းကလီစာေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာကုိ ကုသေပးႏုိင္


ဂ်င္းကုိခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဟင္းခတ္အျဖစ္ မၾကာခဏ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ သုေတသီေတြဟာ ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းငယ္ေလးေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္အတြင္းက ကလီစာ(အူ) ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာကုိ ကုသေပးႏုိင္စြမ္းရွိတယ္လုိ႔ သုေတသနသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ေဂ်ာ္ဂ်ီယာတကၠသုိလ္က သုေတသီေတြဟာ ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ အစိတ္အပုိင္းေလးေတြဟာ ၾကြက္ေတြရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႕ကုိ ေလ်ာ့က်သက္သာေစတာကုိေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

ယခင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြအရ ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ျဒပ္္ေပါင္းေတြဟာ ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကုိ သက္သာေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ယခုသုေတသနမွာေတာ့ ဂ်င္းကုိ ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားကုိ ကုသရာမွာ အသံုးျပဳႏုိင္တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ ဂ်င္းရဲ႕ နာႏုိအစိတ္အပိုင္းေတြဟာ အူေတြကုိျပင္ဆင္တာနဲ႔ ဆက္လက္ရွင္သန္ဖုိ႔ တြန္းအားေပးတာအျပင္ က်န္းမာေရးကုိအေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကုိ ဖြ႔ံၿဖိဳးေစတာ စတဲ့ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

ကြန္ျပဴတာသံုးေနသူတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သတိထားရမဲ့အခ်က္မ်ား


ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူ အရမ္းမ်ားလာပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြရွိသလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ အပ်င္းေျပျဖစ္ျဖစ္ အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနတဲ့သူေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပဲေလ။ ဂိမ္းကို စဲြစဲြလန္းလန္းကစားေနတဲ့သူေတြကလည္း ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။

ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းရင္ မ်က္စိက အမ်ားၾကီးဒဏ္ခံရပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြေ၀၀ါးလာမယ္၊ ၾကည္႕ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာမယ္၊ မ်က္ရုိးကိုက္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်မယ္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္မယ္္၊ မ်က္မွန္သမားေတြဆိုရင္လည္း မ်က္မွန္က ၾကည္႔ရတာအဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ ဒီလိုအေျခအေနေတြကို ေရွာင္လႊဲနုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို ပုံမွန္ ရွင္းလင္းေပးပါ

ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အျမဲထုတ္လႊင့္ေနတဲ့ လွ်ပ္စစ္လိွုင္းေတြရဲ႕ တြန္းကန္အားေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြက သင့္မ်က္လံုးဆီကို တန္းတန္းမတ္မတ္ကို ေရာက္လာပါတယ္။

အဲဒီဖုန္မွုန္႔ေလးေတြ မ်က္စိထဲ၀င္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုေတြျဖစ္မယ္။ မ်က္စိကလည္း ပိုဒဏ္ခံရႏိူင္တယ္။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာမသံုးခင္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို အရင္ဆံုး ေသခ်ာသုတ္ထားပါ။

ေမာ္နီတာကို သင့္ေတာ္တဲ့ အကြာအေဝးနဲ႔ ေထာင့္ေနရာမွာထားပါ

ကြန္ျပဴတာက သင့္ေရွ႕တည့္တည့္မွာပဲရွိပါေစ။ သင့္မ်က္နွာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာက ၂ေပေလာက္ ကြာေနရမယ္။  ျပီးေတာ့ ကြန္ျပဴတာရဲ႕မ်က္နွာျပင္က သင့္မ်က္လံုးေနရာထက္ နိမ့္ရမယ္။ကြန္ျပဴတာရဲ႕အေပၚေဘာင္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။  ဒါမွ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ လည္ပင္းက ပံုမွန္အေနအထားမွာရွိေနျပီး အားစိုက္စရာလည္းမလိုေတာ့ပါ။

Screen Brightness ကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး Contrast ကို တင္ေပးပါ

ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အရမ္းလင္းေနရင္ မ်က္စိကိုထိခိုက္နုိင္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ အေရာင္ကို အျဖဴနဲ႔အမည္းၾကားမွာ ေသခ်ာစြာမခ်ိန္ထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ေတြကို ေသခ်ာခြဲျခားနုိင္ဖို႔ အားစိုက္ၾကည့္ေနရတာနဲ႕ မ်က္စိကဒဏ္ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို႔ေကာင္းၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့အေနအထားရေအာင္ ေသခ်ာေလးခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

စာရြက္စာတမ္းနဲ႔ စာအုပ္ေတြကို ကြန္ပ်ဴတာေဘးမွာထားပါ

တကယ္လို႔ စာရြက္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြထဲက စာေတြကို ကြန္ျပဴတာထဲ ကူးရုိက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့စာရြက္စာတမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာရဲ႕ေဘးကပ္လ်က္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။ သင့္မ်က္လံုးေတြ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားစရာ မလိုေအာင္ေပါ့။ သင္ဟာ ကြန္ျပဴတာကိုမၾကည္႔ဘဲ စာေတြကိုအလြတ္ရုိက္နုိင္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ စာကူးရုိက္ေနတုန္း စာအုပ္ကိုပဲၾကည္႕ျပီး အမွားစစ္မယ့္အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ကြန္ျပဴတာကိုၾကည္႔ပါ။

ေမာ္နီတာက အေရာင္လိုမ်ဳိး ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးပါ

 အလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္အေျပဆံုးေနရာမွာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ မရွိရဘူး။ သင့္တင့္တဲ့ သဘာ၀အလင္းေရာင္ ရွိရမယ္။ ေရာင္ျပန္နုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြလည္း မရွိရဘူး။ အခန္းရဲ႕အလင္းေရာင္ဟာလည္း ကြန္ျပဴတာရဲ႕အလင္းေရာင္နီးပါး လင္းေနရမယ္။ ၿပီးေတာ့ ျပတင္းေပါက္ (သို႔) အရမ္းလင္းေနတဲ့ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ မေနမိေစဖို ့သတိထားရမည္။

အနားယူပါ

မ်က္လံုးကို ခဏအနားေပးပါ။ ကြန္ျပဴတာကို ၁၅မိနစ္ၾကည္႕ျပီးတိုင္း အေ၀းတစ္ေနရာကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည္႕ပါ။ ၁နာရီၾကာတိုင္းလည္း မ်က္လံုးကိုခဏမွိတ္ထားျပီး အနားေပးလိုက္ပါ။

မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ

မ်က္စိျပသနာတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္နည္းရာကေန မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာလို႔ ျဖစ္တာပါ။ ကြန္ျပဴတာ သို႔မဟုတ္ တစ္ခုခုကို စူးစိုက္ၾကည္႔ေနစဥ္မွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္အခါ၂၀ ခတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သင့္ေတာ္တဲ့ ပါဝါ ပါရွိသည့္ မ်က္မွန္ကို သုံးပါ

 သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ရသူဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔မ်က္စိပါ၀ါနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္ကိုပဲ တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ မ်က္မွန္မွာ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့မွန္ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့လည္း ကြန္ျပဴတာေၾကာင္႔မ်က္စိထိခိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုတဲ့ မ်က္စိေကာင္းသူေတြလည္း ပါ၀ါမပါဘဲ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္တဲ့ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္လုံး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျဖေလ်ာ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။လက္၀ါးႏွစ္ဘက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ပူေႏြးလာရင္ မ်က္စိမိွတ္ၿပီး မ်က္လံုးေလးေတြေပၚ ဖြဖြေလးတင္ေပးပါ။အားစိုက္စရာမလိုပါဘူး။  ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြၾကားကေန အလင္းေရာင္မ၀င္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္လည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ကပ္ထားရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြ အေညာင္းသက္သာသြားပါျပီ။

Flat LCD ေမာ္နီတာကို သုံးပါ

အရင္သံုးေနတဲ့ Tube Monitor ေတြအစား Flat LCD Monitor ကို ေျပာင္းသံုးပါ။ Flat LCD Monitor ေတြမွာ အလင္းတာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ပါရွိလို႔ မ်က္စိကို ထိခိုက္မွုနည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို အၾကာၾကီးသံုးေနရတဲ့သူေတြဟာ Flat LCD Monitor ကိုပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း လိုက္နာမယ္၊ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးေတြ တစ္သက္လံုးအႏၱရာယ္ကင္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : visioncare

စိတ္ကုထံုးေဆးေတြေၾကာင့္ သေႏၶသားအေပၚ သက္ေရာက္မႈ အနည္းငယ္သာရွိ


စိတ္ပိုင္းစိတ္ရာကုထံုးေဆးေတြကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အေစာပိုင္းကာလေတြမွာ ေသာက္သံုးတာက ေမြးဖြားရာမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့တာ အဆင္မေျပတာေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ႏႈန္းကို သိိသိသာသာ တိုးေစတာမ်ိဳး မေတြ႕ရဘူးဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလေတြမွာ ဘာေဆးမွ မေသာက္သံုးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မွာ စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကုထံုးအတြက္ ေဆးေတြ ေသာက္ရမွာ အမွန္ပါပဲ။

ဒါဆိုရင္ သေႏၶသားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ စိတ္ခ်ရပါ့မလား?

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၁.၃ သန္းကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ သံုးေနက် စိတ္ကုထံုးေဆးေတြနဲ႕ အသစ္ထုတ္လုပ္တဲ့ ေဆးေတြက သေႏၶသားအေပၚသက္ေရာက္မႈ အနည္းငယ္သာရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
စိတ္ကုထံုးေဆးေတြ ေသာက္သံုးတဲ့ မိခင္ေတြနဲ႔ က်န္းမာတဲ့မိခင္ေတြ ေတြ႕ႀကံဳရတဲ့ သေႏၶသားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေတြ ၊ ေမြးဖြားစဥ္ ႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲေတြက ကြာျခားတာ သိပ္မရွိေပမယ့္ ေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြမ္က်င္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref :  UPI


ေထာပတ္သီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား



ေထာပတ္သီး ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ သံလြင္ဆီေတြကို စားသံုးျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကပါတယ္။

အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ကို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေလးေတြ ထင္ေနျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ထို ေသးငယ္တဲ့ အစက္ေတြကေတာ့ စက္ရံုေတြ ၊ ကုန္တင္ကားေတြ ၊ ေမာ္ေတာ္ကားေတြနဲ႔ သစ္သားေတြ မီးေလာင္ကၽြမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီး ထို အစက္ေတြဟာ အဆုတ္ အထိ ေကာင္းစြာ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္သလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အထိပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

လန္ဒန္ က King's College နဲ႔ Nottingham တကၠသိုလ္တို႔က ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ပမာဏ ေတြ ေသြးထဲမွာ မ်ားလာတဲ့ အမွ် ထိုသို႔ အစက္မ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး ဟာ တစ္ကယ္ေတာ့ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ အီး ဟာ ဆဲလ္ေတြ ရဲ႕ အေျမွးေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ ၊ မ်က္လံုးေတြ ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး  ခုခံအားစနစ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ NHS Choices ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရပါတယ္။

က်န္းမာေရး ၀က္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခုကေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ အီး ၄ မီလီဂ၇မ္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၃ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၁၀၀ ဂရမ္ရွိတဲ့ ေထာပတ္သီးတစ္လံုး ဟာ  ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီဆာနင္အီး ပမာဏ ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။


( Beauty Syh )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : How Iz real

စံုတြဲေတြၾကား စိတ္ဖိအားမ်ားျပားမႈဟာ နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေန


ေလ့လာခ်က္ေတြအရ တကယ္လို႔သင့္မွာ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမႈေတြ ရွိလာရင္ နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။

UK မွာရွိတဲ့ လူေပါင္း ၁ သိန္းေက်ာ္ကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ နာတာရွည္ေရာဂါဆိုတာ  အဓိကအားျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္နဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္းႏွီးတဲ့သူေတြၾကားက ဆက္ဆံေရးေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြကေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါဟာ နားလည္ရခက္ၿပီး ကုသဖို႔နည္းလမ္းေတြ ကလည္း ဒီထက္တိုးတက္ဖြံၿဖိဳးဖို႔ လိုပါေသးတယ္တဲ့။

‘ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရွာေဖြမႈကေန တဆင့္ လူေတြကို နာတာရွည္ေရာဂါေတြနဲ႔ စိတ္ဓါတ္က်တာေတြ ၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြက တကယ္ရွိတယ္ဆိုတာကို ယံုၾကည္ၾကဖို႕ ေဖာ္ျပသြားမွာပါ’  တဲ့။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI


ေလ့က်င့္ခန္းအေပၚယံုၾကည္ျခင္းက ပုိမုိအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစႏုိင္


ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အေပၚကုိ ယံုၾကည္ျခင္းဟာ သာမန္လုပ္တာထက္စာရင္ ပုိမုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြကဆုိပါတယ္။ ဂ်ာမနီႏုိင္ငံက သုေတသီေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကေန ရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အက်ိဳးအျမတ္ေတြကုိ သုေတသနလုပ္ရာကေန အခုလုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

Behavioral Medicine ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၁၈ႏွစ္ကေန ၃၂ႏွစ္ၾကား လူ ၇၆ေယာက္ကုိ ေလ့လာခဲ့ရာမွာ စက္ဘီးစီးရာကေန ရရွိလာတဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ေတြကုိ ေလ့လာခဲ့တာပါ။

မိနစ္ ၃၀ၾကာစက္ဘီးစီးတဲ့ ရလဒ္ကုိေလ့လာခဲ့ရမွာ သာမန္လုပ္ေနတဲ့သူေတြထက္စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ လုပ္တဲ့သူေတြဟာ ပိုမုိၿပီးေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားျပားတာကုိေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

“ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ အက်ိဳးကုိ သိၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္လုပ္တဲ့သူေတြဟာ သာမနထက္ပုိၿပီး စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေကာင္းမြန္မႈေၾကာင့္ ပိုမုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာေတြ႔ရပါတယ္” လုိ႔ ဖရန္႔ဖတ္တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ Dr. Hendrik Mothes ကဆုိခဲ့ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

သၾကားဓါတ္ပါတဲ့အရည္ကို ေရအစားတစ္ေန႔တစ္ဘူးေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစ



Soda နဲ႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီကိုေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သလို အ၀လြန္တာ ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြနဲ႕ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေနေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ကို ေရအစား တစ္ေန႔တစ္ဘူးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ အမ်ားႀကီးကို ရရွိေစတယ္လို႕ ဗာဂ်င္းနီးယား နည္းပညာတကၠသိုလ္က အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

Soda ေတြ ၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ အခ်ိဳလြန္ကဲတဲ့ ေကာ္ဖီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

 ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ၂၀၀၇ခုႏွစ္ ကေန ၂၀၁၂ခုႏွစ္ၾကားမွာ လူေပါင္း ၁၉၇၁၈ ေယာက္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ ေသာက္ပံုေသာက္နည္းေပၚမူတည္ၿပီး ရလဒ္ေတြ ကြဲျပားေနပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ ၈ေအာင္စနဲ႔ ေရ ၈ေအာင္စ အစား ေသာက္တဲ့အခါမွာ ပိုေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြ ရလာပါတယ္။

 ေရခ်ည္းပဲ တစ္ေနကုန္ ေသာက္တာထက္စရင္ အခ်ိဳဓါတ္ပါတဲ့ အရည္ကို တစ္ေန႕တစ္ဘူး ေသာက္ေပးတာက ကယ္လိုရီကို ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္တဲ့။ ၀ိတ္တက္မွာ ဆိုးရိမ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါပဲေနာ္။


( Michelle )


#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI

ေလလည္တဲ့အနံ႔ဟာ ရွဴရႈိုက္မိသူရဲ႕ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳ


သင့္အေနနဲ႔ အတန္းထဲမွာ ေလလည္မိတဲ့အခါ “နံလိုက္တာ”လို႔ ေဘးကသူငယ္ခ်င္းေတြ ေအာ္ဟစ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ သင္ဟာ သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္တယ္လုိ႔ မွတ္ယူႏုိင္ေတာ့မွာပါ။

သင္ကေတာ့ ဒီအခ်က္ကို ယံုခ်င္မွယံုပါလိမ့္မယ္။ ေလလည္ျခင္းဟာဆုိရင္ျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့အျပင္ အနီးနားပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ လူရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျပဳေစပါသတဲ့။ အီးေပါက္တာကို ရွက္စရာလုိ႔ ထင္ေနၾကတဲ့လူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းဆိုးျဖစ္စရာရွိပါတယ္။

 ေလလည္တဲ့ အန႔ံကို ရွဴရႈုိက္မိသူေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အနံ႔ဆိုးကို ရြံၾကေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္အရမ္းကို အက်ိဳးရွိေနတာကိုေတာ့ မသိရွိၾကဘူးလု႔ိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆးထဲမွာ ပမာဏအနည္းငယ္သာ ပါဝင္တဲ့ ဖလိုရုိက္ဒ္နဲ႔ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလဖိုက္ ဓာတ္ေတြဟာ ပမာဏမ်ားလာတဲ့ အခါ လူေတြကို အႏၱရာယ္စက္ကြင္းထဲက်ေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

 ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြ ေလလည္လုိက္တဲ့အခါမွာ ဒီဓာတ္ေတြဟာ လူေတြလက္ခံႏုိင္တဲ့ ပမာဏသာ ထြက္ရွိလာတာပါ။ အဲ့ဒီအခါမွာဆိုရင္ေတာ့ ဒီဓာတ္ေငြ႕ေတြကို ရွဴရႈိက္မိသူေတြဟာ သူတုိ႔ ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းအက်ိဳးမ်ားသြားတာကို ခံစားရမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ရွဴမိသူဟာ ၊ ဒီလို အရနည္းတဲ့ ဓာတ္ကို ရရွိလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လန္းဆန္းသြားမႈကို ခံစားရၿပီး ေသြးေလ လွည့္ပတ္မႈဟာ ပိုမိုအခ်ိဳးက်လာတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပထားတာပါ။

လူၾကားထဲမွာ ေပၚတင္ႀကီး ေလလည္လုိက္တာကေတာ့ ရုိင္းရာေရာက္ေပမယ့္လည္း လက္နက္ပုန္း ထုတ္လုိက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လူမသိဘဲ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးတယ္လုိ႔ သင့္အေနနဲ႔ မွတ္ယူနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

 #သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#knowledge.thithtoolwin.com

Ref : Lifehack

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ေသဆံုးႏုိင္တဲ့ေရာဂါေတြအတြက္ ေျဖေဆးျဖစ္


ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးတာဟာ သင့္ကုိအျဖစ္မ်ားေစတဲ့ ေရာဂါ၅မ်ိဳးကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သတင္းအသစ္တစ္ရပ္က အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

 ၿပီးခဲ့တဲ့ ၁၉၈၀ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၆ခုႏွစ္အၾကား ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန ၁၇၄ခုကုိ အေျခခံၿပီး သုေတသီေတြဟာ အပတ္စဥ္ပံုမွန္ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အာရုံေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြအေနနဲ႔ MET လုိ႔ေခၚတဲ့ မိနစ္အလုိက္ ဘယ္ေလာက္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္သလဲဆုိတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာကုိအသံုးျပဳၿပီး တုိင္းတာခဲ့တာပါ။ MET မိနစ္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ကုိဘယ္ေလာက္ထိ စြမး္အင္ေတြေလာင္ကၽြမ္းခဲ့တယ္ဆုိတာ ျပသေပးတာပါ။

ေလ့လာမႈမွာ တစ္ပတ္ကုိ MET မိနစ္ ၃၀၀၀ ကေန ၄၀၀၀ ၾကား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူေတြက အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ နိစၥဓူဝ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကေန တစ္ေန႔ကုိ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ေလွကားတက္တာ၊ ၁၅မိနစ္ေလာက္အိပ္အလုပ္လုပ္တာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေျပးတာ စတာေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေနတာပဲ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၾသဂုတ္လ ၉ရက္ေန႔တုန္းက BMJ ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စေကာ့တလန္က Strathclyde တကၠသုိလ္နဲ႔ ျပင္သစ္ႏုိင္ငံ လုိင္ယြန္ၿမိဳ႕မွာရွိေနတဲ့ the International Prevention Research Institute က ပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ ဒီသုေတသနကုိ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အလာ့ဂ်စ္ေတြက လူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိေျပာင္းလဲေစ


ရာသီအလုိက္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ အလာ့ဂ်စ္ေတြဟာ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္မႈေတြ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ၾသစႀတီးယားက သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ Neurons ေတြ ပုိမုိထုတ္လုပ္ရၿပီး ဒီ တံု႔ျပန္မႈဟာ ဦးေႏွာက္ကုိ တစ္စံုတစ္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။
ဒီလုိျဖစ္ေပၚမႈဟာ ရာသီအလုိက္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အလာ့ဂ်စ္ေတြကုိ ပုိမုိေျပာင္းလဲသြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရေပမယ့္ ဒီတုန္႔ျပန္ခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဆုိးက်ိဳးေတြရွိမရွိကုိေတာ့ မေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ေသးေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိတုန္႔ျပန္မႈ အလာ့ဂ်စ္ဆုိတဲ့အထဲမွာ သာမန္ဖ်ားနာတာေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္အလုိက္တုန္႔ျပန္မႈေတြ၊ ႏွာေခ်တာေတြ ပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။

“ဒါဟာလံုးဝမေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ Hippocampus ထဲမွာ Microglia ကုိေတြ႔ရွိခဲ့ရျခင္းပါ” လုိ႔ ၾသစႀတီးယားႏုိင္ငံ Paracelsus ေဆးတကၠသုိလ္ပါေမာကၡ Barbara Klein ကဆုိပါတယ္။ ဒီေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ကုိ Cellular Neuroscience ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာပါ။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: UPI

အဝလြန္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္


အဝလြန္တာ၊ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုေနတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္မေကာင္းဘူးလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္ရဲ႕ အၾကံျပဳခ်က္အရ အဝလြန္သူေတြအေနနဲ႔ သက္လတ္ပုိင္းေရာက္ရင္ ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္တာပါ။

ေလ့လာမႈအရ အေလးခ်ိန္မားလြန္းတာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အျဖဴေရာင္က႑ကုိ ထိခိုက္ေစၿပီး ဒီအပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အပိုင္းေတြၾကားမွာ ဆက္သြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ White Matter Tissuse ဟာ အသက္အရြယ္နဲ႔ လုိက္ၿပီးကြာျခားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၅၀အရွယ္နဲ႔ အဝလြန္ေနသူေတြဟာ အသက္ ၆၀အရြယ္ရွိတဲ့ သာမန္လူတစ္ဦးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အျဖဴေရာင္က႑မွာ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ကင္းဘရစ္ခ်္တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အသက္ ၂၀ကေန ၈၇ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၅၀၀ နီးပါးကုိ ေလ့လာခဲ့ရာမွ အခုလုိေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကေန ၃၀ အတြင္းအမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ BMI 30 ေက်ာ္ရင္ အခုလုိေျပာင္းလဲမႈကုိ ေတြ႔ျမင္ခဲ့ရတာပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အေမရိကန္ေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ်ကုိယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္၂၀ကထက္ ၁၅ေပါင္တုိးလာ


အေမရိကန္ေတြဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေလးေလး၊ ေလးေလးလာတယ္ဆုိတာ သံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ယခုေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အေမရိကန္ေတြဟာ ၁၉၈၀ေႏွာင္းပုိင္းကေနစၿပီး ၁၉၉၀ခုႏွစ္ထိကထက္ စာလုိ႔ရွိရင္ ယခုအခ်ိန္မွာ ပ်မ္းမွ်ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ေပါင္ပုိတိုးလာတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒီလုိတုိးလာတာဟာ အရပ္ပုိမရွည္လာပဲ တုိးလာခဲ့တာပါ။

၁၁ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြဟာ အေနအထားအရ ပုိတုိးမလာေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြဟာ အရပ္ပုိမုိရွည္ထြက္မလာပဲ ၇ေပါင္ပုိမုိတုိးလာခဲ့တာပါ။ ေယာက္်ားေလးေတြကေတာ့ အရပ္အျမွင့္မွာ တစ္လက္မေလာက္ျမင့္တက္လာခဲ့တဲ့အျပင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာလည္း ၁၃.၅ေပါင္ထိ တုိးလာခဲ့တာပါ။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ေန႔စၥဓူဝ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျပန္လည္ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္” လုိ႔ ေယးလ္တကၠသုိလ္ပါေမာကၡနဲ႔ အေမရိကန္ေကာလိပ္ရဲ႕ လူေနထုိင္မႈေဆးပညာပါေမာကၡ ေဒါက္တာ David Katz ကဆုိပါတယ္။

သတင္းေတြအရ အေမရိကန္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ၁၉၈၈-၁၉၉၄ၾကားနဲ႔ ၂၀၁၁ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၄ခုႏွစ္ၾကားမွာ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၈၁ေပါင္ကေန ၁၉၆ေပါင္အထိျမွင့္တက္သြားခဲ့ၿပီး ပ်မ္းမွ်အရပ္အျမွင့္ကေတာ့ ၅ေပ ၉လက္မသာဆက္လက္ရွိေနပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၅ေပ၄လက္မရွိေနေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၂ေပါင္ကေန ၁၆၉ေပါင္အထိတုိးလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

တစ္မိနစ္အတြင္း လက္ဖဝါးေတြႏူးညံ့ေအာင္ျပဳလုပ္နည္း



ၾကမ္းတမ္းေနတဲ့သင့္လက္ဖဝါးေတြ ကို အခ်ိန္တစ္မိနစ္အတြင္းမွာ ႏူးညံ့သြား ေစမယ္ဆိုရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလမလား။ မယံုမရွိနဲ႔ အခုပဲလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ၾကမ္း ေထာ္ေနတဲ့ လက္ဖဝါးေတြ ညက္ေညာ သြားေစ႐ံုမက ဝင္းမြတ္လာေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အသံုးျပဳရမယ့္ ပစၥည္းေတြကေတာ့-

သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန္႔၊ သံလြင္ဆီ(သို႔)အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႔
သၾကားႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကို လက္ဖဝါး ထဲသို႔ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီ (သို႔)အုန္းဆီႏွစ္ဇြန္းခန္႔ကိုေလာင္းထည့္ပါ။

သၾကားနဲ႔ဆီေတြေရာသမသြား ေအာင္လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကိုခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္ပါ။ (ထိုအေရာအေႏွာေတြ ေအာက္သို႔က်မသြားေအာင္လက္ဖဝါးခ်င္း ေသေသခ်ာခ်ာပြတ္တိုက္ပါ။)

အသားထဲသို႔ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ လက္ဖဝါးနွစ္ဖက္ကို စက္ဝိုင္းပံုဏၭာန္ အျဖစ္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးပြတ္ေပးပါ။ လက္ ဖဝါးေတြကို အားရေအာင္ပြတ္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ခံု၊ လက္ဖမိုးေတြကိုပါ ဆက္၍ ပြတ္ တိုက္ေပးလိုက္ပါဦး။

အားရၿပီဆိုပါက လက္ကို ဆပ္ျပာ ျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ ႀသိပ လိုးရွင္း တစ္ခုခုလိမ္းေပးလိုက္ပါ။ကဲသင့္လက္ ေတြအရင္ကနဲ႔တူေသးလား။

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လွသထက္ ပို၍လွႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : For Recipe

ထမင္းေကြ်းရခက္တဲ့ ကေလးငယ္ကို အဆင္ေျပေျပစားေသာက္ေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


ကေလးငယ္ေလးေတြကို ထမင္းေကြ်းခ်ိန္မွာ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ေကြ်းေစႏိုင္ဖို႔ အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဟုိဟာဒီဟာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ မေပးပါနဲ႔

ကိုယ္ေကြ်းေနတဲ့ ထမင္းဟင္း၊ စားစရာကို ေဘဘီေလးက ျငင္းေနၿပီဆိုရင္ ေနာက္ထပ္စားစရာတစ္မ်ိဳး မေပးပါနဲ႔။ ဒါဟာ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္အေတာ္အတန္ၾကာထိ စားစရာေတြေရာ၊ အခ်ိန္ေရာ ျဖဳန္းတီးပစ္ေနသလုိျဖစ္မွာပါ။ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ထမင္းပဲစားရမွာျဖစ္ၿပီး တစ္ျခားဘာမွ မရႏိုင္ေၾကာင္း ေသခ်ာနားလည္ေအာင္ေျပာပါ။ ဗိုက္တကယ္ဆာလာတဲ့အခ်ိန္ဆို သူတို႔စားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

၂။ အစားစာခ်ိန္နဲ႔ စားတဲ့ပံုစံစည္းမ်ဥ္း သတ္မွတ္ထားပါ

ထမင္းစားခ်ိန္မွာ ကေလးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ တိက်ေသခ်ာတဲ့ ပံုစံစည္းမ်ဥ္းေလးေတြ လုပ္ထားေပးပါ။ ခံုမွာ ထိုင္ၿပီး ေသခ်ာစားေသာက္ေစရန္၊ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ iPad စတာေတြ ထမင္းစားပြဲေပၚမွာ မရွိေစရန္၊ ကိုယ္တိုင္ ထမင္းစားသည္ျဖစ္ေစ၊ မစားသည္ျဖစ္ေစ ကေလးနဲ႔အတူ ထိုင္ေနရန္ စတဲ့ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းရဲ႕ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ကေလးေတြ သိရွိလာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေကြ်းပါ

ေဘဘီေလးေတြကလည္း အရသာရွိတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အစားအစာအမ်ားစုဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေပ်ာင္းနဲ႔ အရသာေပါ့ရႊတ္ရႊတ္ ျဖစ္ေနတတ္ၾကၿပီး မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း ဒါမ်ိဳးပဲေကြ်းသင့္တယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔အတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း ခ်ိဳခ်ဥ္ငံစပ္ အရသာေလးေတြ ထည္႔ခ်က္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၄။ သၾကားနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ အမ်ားႀကီး မေကြ်းမိပါေစနဲ႔

ကေလးတိုင္းကေတာ့ အရသာခ်ိဳခ်ိဳေလးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳပါတာေတြ မၾကာခဏေကြ်းေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အခ်ိဳႀကိဳက္တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ိဳခ်ိဳေမႊးေမႊးေလးမွ စားခ်င္တဲ့ ေဘဘီေလးေတြအတြက္
ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကို ႏြားႏို႔ေလးေရာၿပီး ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈနည္းနဲ႔ ဘီစကစ္စိမ့္စိမ့္ေလးေတြ ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :



အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္


အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတာဟာ အဆုတ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ “အရက္ဟာ အဆုတ္မွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ခ်ိန္ညွိမႈေတြကုိ ထိခုိက္ေစပါတယ္” လုိ႔ ဒီသုေတသနကုိ ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ခ်ီကာဂုိတကၠသုိလ္က ေဒါက္တာ Majid Afshar က ဆုိပါတယ္။

Afshar တုိ႔အဖြဲ႕ဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့ အေမရိကန္ေပါင္း ၁၂၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ ေလ့လာသုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သုေတသီေတြဟာ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ တစ္လၾကာတဲ့အခါမွာ မေသာက္သံုးသူေတြထက္စာရင္ အသက္ရႈထုတ္တဲ့အခါမွာ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆုိက္ေတြနည္းလာတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

ႏုိက္ထရစ္ေအာက္ဆုိက္ဟာ အဆုတ္ကုိ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကေန ကာကြယ္ေပးတာျဖစ္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ သုေတသနအရ ဒါဟာဆုိရင္ အရက္ေသာက္သံုးတာနဲ႔ ႏုိက္ထရစ္ေအာက္ဆုိက္ရဲ႕ ဆက္စပ္မႈကုိ ပထမဦးဆံုးေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာပါ။

ဒီသုေတသနကုိ Chest ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ဘယ္လုိေဆးဝါးေတြက အလုပ္လုပ္တယ္ဆုိတာကုိလည္း သုေတသီေတြက ဆုိခဲ့ၾကပါတယ္။ “အဆုတ္ဆရာဝန္ေတြအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ေတြကုိ စဥ္းစားဆင္ျခင္ရမယ့္အထဲမွာ ထည့္သြင္းသင့္ေနပါၿပီ” လုိ႔ Afshar ကဆုိပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အမ်ိဳးသမီးလိင္အဂၤါ အထဲကုိ ေဆးေၾကာတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ႏွစ္ဆပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏုိင္



အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ သူတုိ႔ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါထဲကုိေဆးေၾကာတာဟာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ႏွစ္ဆပိုမုိျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရသိရပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ အမ်ိဳးသားသုေတသနနဲ႔ က်န္းမာေရး ပတ္ဝန္းက်င္သိပၸံေက်ာင္းက သုေတသီေတြဟာ အေမရိကန္နဲ႕ ပြာတုိရီကုိႏုိင္ငံက အမ်ိဳးသမီး ၄၀,၀၀၀ ကုိ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာေလ့လာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကာလကုိ ၿပီးသြားတဲ့ေနာက္မွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၄ေယာက္ထံမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ေျခရွိတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။ ဒါဟာဆုိရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေရခ်ိဳးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါထဲကုိ ေရပန္းနဲ႔ေဆးတာ အရည္နဲ႔ ေဆးတာေတြအတြက္ အက်ံဳးဝင္တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိေဆးေက်ာတာဟာ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲမွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိပါ ေသေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အၾကံျပဳျခင္း မျပဳလုပ္ၾကပါဘူး။

ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါဟာ အလုိလုိသန္႔စင္ၿပီးသားျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယခင္က ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရဆုိရင္ Douche လုပ္တာဟာ ကင္ဆာေရာဂါအပါအဝင္ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: Daily Express, Independence

ဗုိက္ပူေနတဲ့သူေတြအတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား


ဝမ္းဗိုက္ပူသူ ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို မစားမိေအာင္ မဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကသလို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း ပ်င္းရိတတ္ၾက ပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

ၾကြက္သား သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ၾကြက္သားေတြက အဆီေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ပိုေစ ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာက အဆီေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြ ကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က ၁၄၅ ေပါင္ ျဖစ္ပါက တစ္ပတ္ကို ၁၄၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

မွန္ကန္ေသာ ခါးကြင္း လွည့္နည္းအတိုင္း လွည့္ပါ

ေလ့က်င့္ေပးေနတဲ့ နည္းျပက ခါးကြင္း လွည့္တဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံသံုးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳ လုပ္ဖို႔ အႀကံေပး ထားပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ က အဆီေတြကို ခ်ဖို႔ ခါးကြင္းလွည့္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႕အေနာက္၊ အေပၚေအာက္၊ ေဘးတိုက္ေတြ လႈပ္ရွား ၿပီး လွည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေအာင္

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ ဝမ္းဗိုက္ ၾကြက္သားတစ္ခုတည္းကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာထက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာ မွာရွိတဲ့ ဥပမာ-ေပါင္ၾကက္သား၊ ရင္အုပ္ ပိုင္းျြကက္သားေတြကိုပါ ေလ့က်င့္တာက ကယ္လိုရီေတြ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

ေယာဂေလ့က်င့္ပါ

ယာဂေလ့က်င့္မႈက ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ ရပ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္း လ်ားေမွာက္ၿပီး လက္တံေတာင္ကို ေထာက္ထားပါ။ ေျခဖ်ားေတြကို ေထာက္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကမ္းျပင္ မထိဘဲ အၿပိဳင္အေနအထား မ်ိဳးေနပါ။ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ ႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ ငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏနားပါ။ ေလ့က်င့္မႈကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ေကာ္တီေဇာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။အသက္ ႐ွဴသြင္းတဲ့အခါ တစ္ကေနငါးအထိ စိတ္ ထဲမွာ ရြတ္ၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴထုတ္တဲ့အ ခါ တစ္ကေန၁၀အထိ ရြတ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။

အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ အသက္ေအာင့္ျပီး ေလ့က်င့္ပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။ အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ ရင္း၊ စာဖတ္ရင္း၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ လုပ္ရင္းနဲ႔ သက္ေသာင့္ သက္သာပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ေအာင့္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ကို ရွပ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္ကေနသံုးအထိ စိတ္ထဲက ေရတြက္ပါ။ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အေလ့အက်င့္ ရသြားတဲ့ အခါ တစ္ကေန သံုးအထိ ေရတြက္မႈကို သီးသန္႔လုပ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္မႈ ျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ညႇာၿပီး ျဖည္းျဖည္းသက္သာ လုပ္ေနပါက သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခြ်းထြက္ေအာင္၊ ေမာပန္းတဲ့အထိ ေလ့က်င့္ေပးတာက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း သြားေစပါတယ္။

စက္ဘီးစီးပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြထဲမွာ စက္ဘီးစီးတာလည္း ပါဝင္ပါ တယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုခ်ႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : ACe

FDA အဆိုအရ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး အသားျဖဴေစတဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနႏိုင္


တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းေရး ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးဌာနက သတိေပးထားပါတယယ္။

အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းေရး ခရင္မ္၊ ဆပ္ျပားနဲ႔ လိုးရွင္းေတြရဲ႕ တံဆိပ္ျပားေတြကို ေသခ်ာစစ္ေဆးၾကည္႔ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ "mercurous chloride," "calomel," "mercuric," "mercurio" သို႔ "mercury" ပါ၀င္တယ္လို႔ ေရးသားထားရင္ေတာ့ အသံုးျပဳေနတာေတြကို ခ်က္ခ်င္းရပ္တန္းပစ္သင့္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ေဖာ္ျပထားျခင္းမရွိတဲ့ တံဆိပ္ေတြကိုေတာ့ ၀ယ္ယူအသံုးမျပဳသင့္ဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ေစ်းကြက္တြင္းရွိ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အမည္းစက္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးအသားျဖဴခရင္မ္ သို႔ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိခရင္မ္ စသည္ျဖင့္ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါးပါ၀င္ေနတာကို ေတြ႕ရွိရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကေတာ့ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳေနၾကေၾကာင္း FDA အဆိုအရ သိရပါတယ္။

တျခားႏိုင္ငံေတြက ထုတ္လုပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ျပဒါဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ၿပီး အေမရိကန္ႏိုင္ငံကို တရားမ၀င္ တင္ပို႔ေရာင္းခ်ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြကို အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ေရာင္းခ်ေနတာေတြရွိၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕အသံုးျပဳသူေတြကေတာ့ ႏိုင္ငံျခားသြားစဥ္က ၀ယ္ယူခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး အသံုးျပဳေနတာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ျပဒါးဓါတ္ပါ၀င္မႈဟာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ၊ ရင္ခြင္ပိုက္ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ ပိုၿပီးထိခိုက္ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပဒါးဟာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာစနစ္ေတြ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ၿပီး ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြဆီကတစ္ဆင့္ ကေလးငယ္ေတါဆီကိုလည္း ျပဒါးဓါတ္ေတြက ေရာက္ရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ျပဒါးပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို လႊင့္ပစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း ပလတ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ေသခ်ာထုတ္ပိုးၿပီးမွ စြန္႔ပစ္သင့္ေၾကာင္း FDA က အႀကံေပးထားပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI


အေစ့နဲ႔ ပဲေတြကုိ ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ ေယာင္ယမ္းျခင္းမ်ားကုိ သက္သာေစႏုိင္



နာတာရွည္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳး ကေနျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အသားအေရဖူးေရာင္တာ၊ နာက်င္တာ စတဲ့ေရာဂါေဝဒနာေတြကုိ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးစားသံုးေပးတာနဲ႔ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ ျပဳလုပ္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

တစ္ပတ္ကုိ ပဲနဲ႔အေစ့အမ်ိဳးအစား အနည္းငယ္စားသံုးေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ အသားအစား ပဲကုိ ထမင္းနပ္ေတြမွာ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးတာဟာ အခုလုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚတာကေန ေလ်ာ့ပါးေစတာျဖစ္တယ္လုိ႔ ေဘာ္စတြန္မွာရွိတဲ့ ဘာမင္ဂမ္အမ်ိဳးသမီးေဆးရုံက သုေတသီေတြက ဆုိခဲ့ပါတယ္။

ပဲေတြမွာ မက္ဂနီဆီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ L-arginine, အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔နဲ႔ အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ပရုိတိန္းေတြကုိေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ေရာင္ယမ္းနာက်င္မႈေတြကေန ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္တာပါ။

သုေတသီေတြဟာ တစ္ပတ္ကုိ ငါးရက္တုိင္ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးစားသံုးသူေတြအေနနဲ႔ နီရဲတဲ့အသား၊ သာမန္အသား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဂ်ံဳေတြကုိ စားသံုးသူေတြထက္စာရင္ ဒီလုိနာက်င္ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကုိ ပုိမိုသက္သာေစတာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref: UPI

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္ႏွႀကိမ္ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္သလဲ


တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ကိစၥေတြထဲမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွႀကိမ္ေလွ်ာ္သင့္လဲဆိုတဲ့ေမးခြန္းကို မေျဖခင္ အေအးမပတ္ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကို ဦးစြာေျဖေပးပါ့မယ္။ မိုးရာသီနဲ႔ ေဆာင္းရာသီေတြမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက လူကို အေအးပတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္အံုေကာင္းသူေတြ၊ ဆံပင္ထူသူေတြက ေနာက္ေစ့ (ဦးေခါင္းေအာက္ေျခ၏ အေနာက္ဘက္)တစ္ဝိုက္မွာ အံုၿပီးကိုက္ခဲေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ကြၽန္မရဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကို ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေဝေပးပါ့မယ္။

ကြၽန္မက ေခါင္းကို ရက္သတၱတစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ (တနဂၤေႏြေန႔) ပဲ ေလွ်ာ္ပါတယ္။ (ေႏြေခါင္ေခါင္ ပူျပင္းတဲ့ရာသီေတြမွာေတာ့ ေခြၽးထြက္တဲ့အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအရ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ျဖစ္ပါတယ္။)

ဦးစြာ တစ္ေခါင္းလံုးအႏွံ႔က ဆံပင္ေတြ စိုသြားေအာင္ ေရေလာင္းခ်ပါတယ္။ ၿပီးရင္ မိမိေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ Shampoo နဲ႔ ဦးေရျပားေရာ ဆံသားေတြအႏွံ ့ကုတ္၍-ပြတ္၍-ႏွိပ္နယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေလွ်ာ္ပါတယ္။

အားရပါးရ ပြတ္နယ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ လက္ခုပ္ထဲကို ေရနည္းနည္းစီထည့္၍ ငယ္ထိပ္၏အေနာက္ဘက္ေပၚသို ့ လက္ခုပ္ထဲကထိုေရကို ေလာင္းပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ ့ ေခ်း(ဂ်ီး)ရည္ေတြကို လက္နဲ႔ဆုပ္၍ ညႇစ္ခ်ပါတယ္။ (မ်က္စိထဲကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မဝင္ေအာင္လို႔ ယခုလို ငယ္ထိပ္အေနာက္ဘက္ေပၚကေန ေရနဲ႔ညႇစ္ခ်ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။)

အထက္ပါနည္းအတိုင္း ႏွစ္ခါ သုံးခါ ေလာက္လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ေနာက္ထပ္ Shampoo ျဖင့္ တစ္ေခါင္းလံုးအႏွံ႔ ဒုတိယအႀကိမ္ ပြတ္ပါတယ္။ (ကြၽန္မက တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္သာလွ်င္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားနဲ ့ဆံသားေပၚက ေခ်းေညႇာ္ေတြ လံုးဝသန္႔စင္ေစဖို႔အတြက္ Shampoo ျဖင့္ ႏွစ္ခါေလွ်ာ္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။) ဒါေပမယ့္ ဒီဒုတိယအႀကိမ္မွာေတာ့ Shampoo ကို နည္းနည္းသာသံုးပါတယ္။

အဲဒီလိုလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ Shampoo ကို ႏွပ္ (ႏွဴး)ထားတဲ့အေနျဖင့္ ေရခ်က္ခ်င္းေလာင္းမခ်ေသးဘဲ မိမိတစ္ပတ္စာသံုးခဲ့တဲ့ ဘီး၊ ဘီးကုပ္၊ ဆံညႇပ္တို႔ကို သြားတိုက္တံ (သြားပြတ္တံ) အေဟာင္းျဖင့္ ပြတ္တိုက္၍ ေဆးေၾကာသန္ ့စင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ညႇစ္ခ်ကာ၊ ေရမ်ားမ်ားျဖင့္ စင္ေအာင္ေလွ်ာ္ခ်ပစ္ပါတယ္။ (ကြၽန္မက Shampoo အေမႊးနံ႔ေတြ ေပ်ာက္တဲ့အထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ ့ ေဆးေၾကာပါတယ္။ အကယ္၍ ဆံပင္မွာ Shampoo ေတြ က်န္ေနတဲ့အခါ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေနာက္တစ္ပတ္ တနဂၤေႏြထိမခံေတာ့ဘဲ ၎ Shampoo အနံ႔ႏွင့္ ဦးေခါင္းကထြက္လာတဲ့ ေခြၽး-အဆီနံ႔ေတြ ဓာတ္ျပဳၿပီး ေခါင္းကို အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတတ္ပါတယ္။)

စိတ္ႀကိဳက္သန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆံပင္သုတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ တစ္ေခါင္းလံုးကေရေတြကို ပြတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနာက္ေစ့ကို မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ ခပ္ၾကာၾကာပြတ္ပါတယ္ (က) ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါနဲ ့ (ခ) မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပံုမွန္ေရသုပ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားသံုးစြဲပါတယ္။ အဲဒီလို ခြဲျခားသံုးစြဲျခင္းက ဝက္ၿခံမေပါက္ေစေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုက္တာေပါ့ေနာ္။

ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ တစ္ေခါင္းလံုးကို ေပါင္းထားၿပီး သနပ္ခါးလိမ္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးကို ဖယ္လိုက္ၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေသြ႕ေျခာက္ေစတဲ့ Hair Dryer (ေလမႈတ္စက္) ျဖင့္ ေနာက္ေစ့ကို ေလမႈတ္ပါတယ္။ (က) ငယ္ထိပ္နဲ ့ခ်ိဳေစာင္းကဆံသားေတြက သိပ္မၾကာခင္မွာ သူ႔အလိုလို ေရေျခာက္သြားေလ့ရွိတာမို ့ အဲဒီေနရာေတြကိုေတာ့ Dryer မမႈတ္ပါဘူး (ခ) ေနာက္ေစ့ဘက္က ဆံသားေတြက ေတာ္ေတာ္နဲ႔မေျခာက္တတ္တာေၾကာင့္ အေအးပတ္၊ ေခါင္းမကိုက္ေစဖို႔အတြက္ အဲဒီ ေနာက္ေစ့ေနရာကို Dryer မႈတ္ပါတယ္။ (ဂ) Dryer ပူလြန္းရင္ ဆံသားေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ေရေလွ်ာ္ထားလို႔ ေအးေနတဲ့ေနရာကို အပူျပင္းျပင္းတိုက္မိတဲ့အခါ အပူအေအး ႐ုတ္ခ်ည္းထိေတြ႕သြားကာ ဓာတ္ေဖာက္ျပန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Dryer အပူကို medium ခလုတ္သာထား၍ သံုးပါတယ္။ (ဃ) ကြၽန္မက ဆံသားေတြ လံုးဝေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အထိ Dryer မႈတ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ဦးေရျပားနဲ႔ ေနာက္ေစ့က ဆံသားေတြကို လက္နဲ႔စမ္းၾကည့္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ေလးေႏြးလာတဲ့အထိ Dryer မႈတ္ပါတယ္။

ၿပီးရင္ Hair Coat အနည္းငယ္ကို လက္ဖဝါးေပၚပြတ္ၿပီးေတာ့ ဆံသားေတြကို လူးနယ္လိုက္ပါတယ္။ ဘီးသန္႔သန္႔နဲ႔ ဆံႏြယ္ေတြကို ခပ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွင္းထုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မရဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကေတာ့ ဒီေနရာမွာ နိတၱိတန္ပါၿပီ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအေနနဲ ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲပါတယ္။ ေစာေစာက သံုးထားတဲ့ ဆံပင္သုတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးကိုလည္း ေလွ်ာ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုက္မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကိုလည္း တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေလွ်ာ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွႀကိမ္ေလွ်ာ္သင့္လဲဆိုရင္ လူတိုင္းမွာ ေမြးရာပါ အသားအေရအမ်ိဳးအစား မတူညီၾကသကဲ့သို႔ ဆံသားအမ်ိဳး အစားလည္း ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။

(က) က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသား
(ခ) ပံုမွန္(အလယ္အလတ္) ဆံသား
(ဂ) ဆံသားအံုေကာင္း (ဆံပင္ထူ)
(ဃ) ေျခာက္ေသြ ့ (မြဲေျခာက္ေျခာက္) ဆံသားဆိုၿပီးေတာ့ အေျခခံအားျဖင့္ ဆံသားေလးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုမတူညီတဲ့ ဆံသားအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍၊ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ အႀကိမ္ႏႈန္းဟာလည္း အနည္းအမ်ား ကြာဟမႈရွိပါတယ္။


၁။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္။

က်န္းမာတဲ့ဆံသားေတြက အျခားဆံပင္အမ်ိဳးအစားေတြထက္ ပို၍အဆီစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းၾကတာေၾကာင့္ daily use shampoo(ေခၚ)ေန ့စဥ္သံုးရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။ တစ္ရက္ျခား(သို႔)တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္
ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အဆီျပန္တဲ့ဆံပင္ကလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားအမ်ိဳးအစားထဲမွာပါရွိေနပါ
တယ္။ အဆီအလြန္ျပန္တဲ့ ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ dry shampoo ကိုသံုး၍ ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရမွာပါ။)

၂။ ပံုမွန္ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္။

သဘာဝဆံသားလို ့ေခၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဆံသားေတြမွာ အေပၚမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားေတြေလာက္ အဆီသိပ္မရွိတာေၾကာင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္(သို႔)အမ်ားဆံုး သုံးႀကိမ္ေလွ်ာ္႐ံုႏွင့္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အကယ္၍ အလယ္အလတ္ဆံသားေတြကို ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္မိတဲ့အခါမွာ ဦးေရျပားႏွင့္ ဆံသားမ်ားအဆီခန္းေျခာက္ေစတတ္လို႔ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (ေဗာက္ရွိသူေတြက Anti Dandruff Itchy Scalp ရွမ္ပူကို သံုးသင့္သလို ဆံသားၾကမ္းသူမ်ားႏွင့္ ဆံပင္ႏွစ္ခြရွိသူမ်ားက Conditioner Shampoo ကို သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။)

၃။ ဆံသားအံုေကာင္း (ဆံပင္ထူ)သူမ်ားအတြက္။

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုပိုင္ဆိုင္တဲ့ ဆံပင္အမ်ိဳးအစားေလးပါပဲ။ ဆံသားထူၿပီး ဆံပင္သဘာဝအေကာက္ လႈိင္းသား ပါရွိေနလို႔ ဦးေရျပားထံမွ အဆီေတြကို ဆံသားေတြဆီသို႔ အလြယ္တကူ မပ်ံ႕ႏွံ႔ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပး႐ံုမွ်ျဖင့္ လံုေလာက္ပါတယ္။ (အခုလို ဆံသားပိုင္ရွင္ေတြကလည္း အမွတ္စဥ္ (၂) ကလို အလယ္အလတ္ ဆံသားပိုင္ရွင္ေတြ သံုးတဲ့ ရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားေတြကိုပဲ သံုးနိုင္ပါတယ္။)

၄။ ေျခာက္ေသြ႕(မြဲေျခာက္ေျခာက္)ဆံသားမ်ားအတြက္။

ဒီဆံသား အမ်ိဳးအစားက အမွတ္စဥ္(၁)ဆံသားႏွင့္ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားမွာ အဆီခန္း၍ ဆံပင္မြဲေျခာက္ကာ ဆံသားမ်ား ႏွစ္ခြ သံုးခြျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ ျပတ္ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ Oily Shampoo တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာသံုးပါ(သို႔)ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ရွမ္ပူကိုေရြးသံုးပါ။ conditioner ေပါင္းေဆးပါတဲ့ ရွမ္ပူကိုသံုးေပးပါ။ (အခုလို ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေလပူစက္ျဖင့္မႈတ္တာမ်ိဳး လံုးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံသားေျခာက္ ေသြ႕ၾကမ္းေထာ္ေစလို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္သဘာဝေလျဖင့္သာ အေျခာက္ခံျခင္း(သို႔) ေလေအးေပးေပးစက္ျဖင့္ မႈတ္ျခင္းကိုသာ သံုးစြဲေပးပါ။)

- မွတ္ခ်က္ -

(၁) မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္သာမက ဘက္ေပါင္းစံုက်န္းမာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မြန္းလြဲပိုင္းမွစ၍ ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။

(၂) ရာသီဥတု မည္မွ်ပင္ေအးပါေစ ေရေႏြးနဲ ့ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ မိမိခႏၶာကိုယ္အပူရွိန္ထက္ ပို၍ပူေသာေရေႏြးျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံသားကိုကာကြယ္ေပးသည့္ သဘာဝအဆီဓာတ္ကို ဆံုး႐ံႈးသြားကာ ဆံသားမ်ားေျခာက္ေသြ႕၍ မာဆတ္ဆတ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္္။

(၃) ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစမွာ နားကို အလြယ္တကူသန္ ့စင္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါသံုး နားၾကပ္ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုး၍ နားထဲရွိ နဖာေခ်းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။(၄) ဆံပင္အ႐ႈပ္အေထြးကို ရွင္းလင္းရန္အတြက္ ဦးစြာဆံပင္ထိပ္ဖ်ားပိုင္းမွၿဖီးပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆံသားမ်ားကို အသာအယာဆုပ္ကိုင္ၿပီး ဆံပင္အရင္းပိုင္း (အျမစ္) မွ ေအာက္ေျခသို႔ ဆြဲခ်ၿဖီးပါ။

(၅) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆံပင္ကို ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္သာ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထို႔ထက္ အႀကိမ္ေရပိုေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံပင္ကြၽတ္ထြက္ေစၿပီး ဦးေရျပားအဆီကိုလည္း ခန္းေျခာက္ေစပါလိမ့္မယ္္။

(၆) ေဗာက္ထ၍ ဦးေရျပားယားယံျခင္းကလည္း ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၏ အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းသန္႔စင္ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပး၍ ေဆာင္ရြက္ေပးလိုက္ပါ။

(၇) ေဗာက္ထ၍ယားယံေသာ ဦးေရျပားမ်ားအတြက္ကေတာ့ itchy due to dandruff (သို႔) itchy scalp anti dandruff စာတန္းပါတဲ့ ရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားကို ေရြးသံုးပါ။ ေဗာက္ကိုသတ္ေပးတဲ့ ရွမ္ပူေတြမွာပါရွိတဲ့ ပစၥည္းမ်ားဟာ ဆံသားကို အတန္ငယ္ၾကမ္းေစတာေၾကာင့္ ဆံသားကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစရန္ ေပါင္းေဆးပါေသာ ရွမ္ပူ (သို႔) smooth & silky စာတန္းပါေသာ ရွမ္ပူကိုပါ တြဲ၍သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၈) ပလတ္စတစ္ဘီးျဖင့္ ေခါင္းၿဖီးျခင္းက ဦးေရျပားပူ၍ ေဗာက္ထေစႏိုင္၍ သစ္သားဘီးကိုသာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : For Her

ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကုိ ေခြးေတြက ကူညီေပးႏုိင္


ႏွစ္ႏွစ္ၾကာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ၿဗိတိသွ်သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္ခုအရ ေခြးေတြအေနနဲ႔ ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကုိ ကူညီေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ကေလးေတြကုိ မိသားစုေခြးေတြနဲ႔ ထားၾကည့္တဲ့အခါမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြရွိခဲ့တဲ့ လကၡဏာေတြကုိ ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္” လုိ႔ Lincoln တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေဆးသုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Denial Mills ကဆုိပါတယ္။

သူတုိ႔အေနနဲ႔ သုေတသနမွာ ေအာ္တစ္ဇင္ရွိတဲ့ ကေလးေတြရဲ႕ ေခြးေတြဟာ ကေလးေတြကုိ စိတ္ဖိအားေတြကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာကုိေတြ႔ခဲ့ရၿပီး ေခြးမရိွတဲ့ အိမ္ေတြကကေလးေတြမွာေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ တုိးတက္မႈကို မေတြ႔ျမင္ခဲ့ရပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ Mills က ေအာ္တစ္ဇင္ကေလးေတြရဲ႕ မိသားစုေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြကုိ ေခြးတစ္ေကာင္ တိရစာၦန္တစ္ေကာင္ေမြးေပးထားသင့္ေၾကာင္းအၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ တတ္သူတို႔ စြမ္းအင္ တိုးေစမည့္ နည္းမ်ား


မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္း သလိုလို စြမ္းအင္ မရွိသလိုလို ျဖစ္ေန ပါသလား။

႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲ ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိ လာပါ လိမ့္မယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ ေပးရပါမယ္။

(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ

တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္း ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ား မွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ

နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ ေပၚမွာ မူတည္ ေနတဲ့ အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲ ေနရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္လြယ္ ပါတယ္။

(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ

ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝ ေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ တတ္တာေၾကာင့္ အဆီနည္း အသားလို သံဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပး သင့္ပါတယ္။

(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတို အတြင္း အေလးခ်ိန္ က်ေစမယ့္ အစာ၊ အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို အစာ ေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ ေပးသင့္ ပါတယ္။ အိပ္စက္ ခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အခါ ပူပင္စရာ အေတြးေတြကို ေမ့ပစ္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ မွတ္တာ၊ ဘုရားစာ ရြတ္တာတို႔နဲ႔ အပန္းေျဖကာ အိပ္စက္ အနားယူပါ။

(၇) အိပ္ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္

အိပ္ေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ေရရွည္ေျဖရွင္းနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသတာ မဟုတ္တဲ့ အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ရတာလဲ ဆိုတာ အေျဖရွာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Ace

တစ္ညလံုး အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ကို ဘယ္လို ျဖတ္သန္းမလဲ



တစ္ညလံုး မအိပ္ရေသးပဲ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ကို ျဖတ္သန္းရတာဟာ ေတာ္ေတာ္ ေလးခက္ခဲပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ သင္ အိပ္ရာထဲက ထထြက္လာၿပီးတာနဲ႔ သင္ အလိုခ်င္ဆံုး အရာက ေက်ာခ် လဲေလ်ာင္းဖို႔ပဲ ျဖစ္မွာပါ။

ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ သင့္ကို အနားယူစရာ မလိုပဲ အိပ္ေရားပ်က္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ကို ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ရိုးရွင္းတဲ့အခ်က္ေလးေတြ ရွိေနပါတယ္တဲ့။

နယူးေယာ့ခ္ မဂၢဇင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး နဲ႔ သိပၸံ ပညာ က႑ မွာ ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ လုပ္ရမယ့္ အခ်က္ အခ်ိဳ႕ နဲ႔ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အခ်က္ အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ၿပီး အခ်ိဳ႕အခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ သင့္ကို အံ့အားသင့္သြားေစမွာပါ။

ထို အခ်က္ေတြကေတာ့ သင္အိပ္ရာထဲက ထြက္ထြက္လာခ်င္း တစ္နာရီ အတြင္း မနက္စာ စားပါ။ စားတဲ့အခါမွာ ေရွာင္ရွားရမွာေတြကေတာ့ သၾကား မ်ားၿပီး ေကာက္ႏွံပင္တို႔က ရတဲ့အစားအစာ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စားေသာက္ရမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့ ၾကက္ဥ နဲ႔ အာဟာရ ရွိေစမယ့္ စပါးထြက္ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သၾကားေတြနဲ႔ Glycemic ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အစားအစာ ေတြဟာ အားအင္ေတြကို ထပ္မံကုန္ဆံုးေစတယ္လို႔ ဆရာ၀န္တစ္ဦးက ဆိုထားပါတယ္။ ပရိုတင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ Fat ေတြပါ၀င္တဲ့အစားအစာ ေတြက သာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္လို႔လည္း လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။

ေကာ္ဖီ ေသာက္တတ္သူေတြအတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၄၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ကို အျမန္ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးႏိုးခ်င္း မိနစ္ ၃၀ အတြင္းမွာေတာ့ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ေကာ္ဖီ ဟာ အိပ္ေရးပ်က္ထားသူရဲ႕ ေန႔လည္ပိုင္းေတြကို ပိုမို အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေကာ္ဖီကို ေနာက္က်မွ ေသာက္တာက ပိုသင့္ေတာ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ေနာက္ဆံုး လိုက္နာရမယ့္ တစ္ခုကေတာ့ နည္းနည္းခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ တစ္ညလံုး အိပ္ေရးပ်က္ထားသူေတြရဲ႕ အဓိက အားနည္းခ်က္ဟာ မ်က္လံုးပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ညလံုး အိပ္ေရးပ်က္ထားသူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေနပူထဲမထြက္ၾကပါဘူး။ ထြက္ရင္လည္း ေနကာ မ်က္မွန္ေတြတပ္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွားယြင္းေနပါတယ္။ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါမွာ မ်က္လံုးကို ေနေရာင္မထိေတြ႔ရေအာင္ ကာဆီးထားျခင္းဟာ သင့္ကို စြမ္းအင္ပိုမိုကုန္ဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းျဖင့္ သင္တို႔ရဲ႕ တစ္ညလံုးအိပ္ေရးပ်က္ထားတဲ့ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကမွာပါ။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား