မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကုိ ကာကြယ္နုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းဟာ ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ေနသည့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလး မ်ားထဲတြင္ ရွိေသာ ေဟမိုဂလိုဘင္ မ်ား ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံးျခင္းမွ ထြက္ေပၚ လာေသာ ရလဒ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္း ညိဳေနျခင္းဟာ တစ္ျခားသူေတြအတြက္လည္း ၾကည့္လုိ႔မေကင္းသလုိ ကိုယ္တုိင္အတြက္လည္း ယံုၾကည္မႈကင္းမဲ့ေစတဲ့ ျပႆနာေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ျဖစ္ေစ တတ္ေသာ အေျခအေန မ်ားႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကို မည္သုိ႔ ကာကြယ္သင့္ သည္ကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း သည္ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစပါ သည္။ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ လာျခင္း၊ ေနေရာင္ျခည ္ႏွင့္ မၾကာခဏ ထိေတြ႕ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗြီ မွန္သားျပင္ ေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အာ႐ံုစိုက္ ၾကည့္႐ႈတတ္ျခင္း၊ ႏွင္းခူ ကဲ့သို႔ေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ ကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ႏုိင္သည္။

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို နည္းေတြႏွင့္ ကာကြယ္ၾက မလဲ။ မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္း ကို သက္သာေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား မွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း၊ မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ ၾကမ္းၾကမ္း တမ္းတမ္း မပြတ္မိေအာင္ သတိျပဳျခင္း၊ သခြားသီး သို႔မဟုတ္ အာလူးတို႕ကို အခြံႏႊာကာ အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီး၍ မွိတ္ထားေသာ မ်က္လံုးေပၚ၌ တင္ေပး ထားႏိုင္ပါသည္။

သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ကဲ့သို႕ေသာ ကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုး၏ ပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပး ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးရန္လည္း လိုအပ္သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္တြင္း ခ်ိဳင့္လာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေပၚ ေစတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိျပဳ ေနထိုင္ရန္ လိုၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕ႏွင့္ တီဗြီေရွ႕တြင္ တစ္ထိုင္တည္း အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္႐ႈ အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမည္။ ဤသည္ကို သတိမထား ပါက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အတြက္ သာမက ခႏၶာကိုယ္၏ အဆစ္အမ်က္ မ်ားႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ ႏိုင္စြမ္းမ်ား ကိုပါ ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါသည္။

မ်က္လံုးကို မၾကာခဏ အနားေပးပါ။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား၌ မယ္လနင္ ( Melanin ) မ်ား ပိုမိုထြက္ရွိ ႏိုင္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကို ပိုမိုဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါသည္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ား၊ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးမ်ား ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား စားျခင္း ကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳ ျခင္းကို ေလ်ာ့က်သက္သာ ေစႏုိင္ပါသည္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်နး္မာေရး)


Ref : Remedies


အီလက္ထေရာနစ္စီးကရက္ေတြမွာ ကင္ဆာပုိမိုျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ေတြ႔ရ


ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အပါအဝင္ လူအမ်ားစုဟာ e-cigarettes လုိ႔ေခၚတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ ေဆးလိပ္ေတြအေနနဲ႔ သာမန္ေဆးလိပ္ေတြထက္ပုိၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနည္းေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ယူဆခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလုိ e-cigarette ေတြကလည္း သင့္အတြက္ အတိအက်ေကာင္းမြန္ေစေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေလ့လာခ်က္မ်ားစြာအရ e-cigarette vapor မွာ အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ဓာတုဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ e-cigarette ရဲ႕ေလာင္စာအရည္မွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

ဒီေလ့လာမႈကုိ Lawrence Berkeley National Laboratory က သုေတသနပညာရွင္ေတြက ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး Glycol နဲ႔ Glycerin ေတြမွာေတြ႔ရတတ္တဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးကုိ Vapor Smoke ေတြမွာ ေတြ႕ျမင္ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သုေတသနပညာရွင္ေတြက e-cigarette ေသာက္တာဟာလည္း လံုျခံဳမႈမရွိေၾကာင္း ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ဆုိခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: Engadget

အားျပည္႔က်န္းမာေရး အစားအစာတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ လူကို ပိုၿပီး ပင္ပမ္းႏြမ္းလ်ေစႏိုင္


အဆီမပါတဲ့ အန႔ံအရသာျဖည္႔ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္အားလံုးကို တစ္ပံုစံတည္း ျပဳလုပ္ထားၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၆ေအာင္စခန္႔ရွိ အဆီမပါဘူးဆိုတဲ့ ေခ်ာကလက္ဒိန္ခ်ဥ္ဗူးတစ္ဗူးမွာ ေအာဂင္းနစ္သၾကား ၃၅ ဂရမ္ထိ ပါ၀င္ေနတတ္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးနဲ႔ သစ္ေစ့ထည္႔ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္တြင္းသၾကားဓါတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

သားသတ္လြတ္ မုန္႔ၾကြပ္ေၾကာ္မ်ား

သားသတ္လြတ္ အသီးအရြက္ထုတ္ အေၾကာ္လို႔ နာမည္ျမင္တာေၾကာင့္ ၀ယ္စားလိုက္ေပမယ့္ တကယ့္ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အသီးအရြက္ေတြ စားေနတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒီအေၾကာ္ေတြဟာ ၾကြပ္ရြၿပီး ငံတူးတူးအရသာရွိကာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အားလူးလို ကစီဓါတ္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံမ်ိဳးက ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ရယ္ဒီမိတ္ အေၾကာ္မ်ိဳးေတြ စားမယ့္အစား အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ေၾကာ္စားလို႔ရတဲ့ ကန္စြန္းဥ နဲ႔ အားလူးမ်ိဳးကိုသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ

အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာရွိသူေတြဟာ ေကာ္ဖီကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထမွာ ပိုၿပီးမ်ားေနတတ္တဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ ၃ နာရီ ေနာက္ပိုင္း မေသာက္သင့္တာကေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ေသာက္သံုးၿပီး ၆နာရီၾကာ အာနိသင္ရွိတာမို႔ ေကာင္းမြန္ျပည္႔၀တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား

အင္အားျပည္႔ လန္းဆန္းခ်င္လို႔ ဆိုင္က ၀ယ္ေသာက္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စစ္စစ္ဆိုတာေတြမွာ သၾကား ၂၅ ဂရမ္ေလာက္ဟာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အဆီ၊ ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ အျပည္႔အ၀မပါတာေၾကာင့္ အင္အားျပန္လည္ ျပည္႔တင္းေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့ ပဲႏို႔ရည္ ၊ ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးမွာသာ ပရိုတင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )



#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Mens Health


ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳ


အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ၂.၅နာရီ ခန္႔သာျပဳလုပ္ေပးတာေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကုိ ၂၅ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

“အျပဳအမူနဲ႔ ေရြးခ်ယ္မႈေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ကုိ ပထမနာရီဝက္မွာ ေနထုိင္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ဒုတိယနာရီဝက္မွာေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကေန ကင္းလြတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးေစႏုိင္ပါတယ္” လုိ႔ ဘယ္လ္တီမိုးမွာရွိတဲ့ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္း ေဆးတကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Erin Minchos ကဆုိပါတယ္။

“ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာေတြ၊ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ တျခားနာတာရွည္က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္” လုိ႔ Minchos ကဆက္ေျပာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသနကုိဦးေဆာင္တဲ့ Andrea Chomistek က အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးတာေတာင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ GYM ေဆာ့တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ ဒါမွမဟုတ္ တျခား လႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္တာဟာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကုိလည္းေရွာင္လြဲႏုိင္တယ္လုိ႔ သူမက ဆုိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI

အစာမေၾကရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ခ်ိန္တြင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား


သေဘၤာသီး
 
သေဘၤာသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ အကူအညီေပးတဲ့ Papain ေခၚ အင္ဇိုင္းမ္တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာမေၾကတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပူစီနံ
 
ပူစီနံရြက္က အစာအိမ္နဲ႔ အူတြင္းၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာမေၾကရင္ျပည္႔ေနခ်ိန္မွာ ပူစီနံရြက္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ကရေ၀းေစ့
 
အိႏိၵယစတိုင္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ဖန္ပုလင္းနဲ႔ ထည္႔ၿပီး စားပြဲတိုင္းမွာ ထားေလ့ရွိတာကေတာ့ ကရေ၀းေစ့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကရေ၀းေစ့မွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီဓါတ္ေတြဟာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစပါတယ္။

ဂ်င္း

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ဟာလည္း အစာအိမ္နာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေပးတာေၾကာင့္ ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြ သက္သာေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

 
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အနံ႔အရသာလည္းရွိၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ အစာမေၾကတဲ့အခါ ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းေပးရာမွာလည္း အကူအညီေပးတာေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ေအာ့အန္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Health


ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရိုးရွင္းဆံုး အရာ ၃မ်ိဳး


ေန႔စဥ္ ႀကိဳးႀကိဳးစားစား ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ရံုနဲ႔ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တာမဟုတ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ေမာပမ္းႏြမ္းလ်တာေတြသာ အဖတ္တင္တာပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လြယ္ကူရိုးရွင္းစြာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွ မလိုဘဲ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားေပးပါ


လႈပ္ရွားမႈက အဓိကအက်ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားနဲ႔ သြားလာလုပ္ကိုင္ျခင္းအားျဖင့္ ေက်ာရိုး၊ အရိုးအဆစ္ေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာေတြကို သက္သာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို တစ္ေန႔လံုးစာ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္သာ၀င္ဖို႔ ေန႔လည္စာစားဖို႔ စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားရံုသာမက ဖုန္းမွာ သတိေပးခ်က္ လုပ္ထားၿပိး လႈပ္ရွားသြားလာဖို႔ သတိရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

မၾကာခဏ ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းပါ

ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းျခင္းျဖင့္ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈမွာ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွန္ကန္ေအာင္ထားႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္စားပြဲမွာ ေရဗူးထားရွိၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

လက္လႊဲ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာလည္း လူေတြဟာ လက္ေတြကို ေဘးကပ္ခ်ထားတတ္တာေၾကာင့္ လက္လႊဲလႈပ္ရွားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း လက္လႊဲလႈပ္ရွားတာဟာ ၾကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ကို ပိုၿပီးေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါတယ္။


 ( Michelle )

 #health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

 Ref :

ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္ဟာ အနာဂါတ္ရဲ႕ စူပါအစားအစာျဖစ္လာမလား?


ေကာ္ဖီဆိုင္ေတြကို သြားတဲ့အခါ ႏြားႏို႔အစား သစ္အယ္ေစ့ႏို႔ရည္၊ အုန္းႏို႔ရည္ စတာေတြကို ေကာ္ဖီထဲမွာ အစားထိုးထည္႔ေနၾကတာကို ေတြ႔ေနရပါၿပီ။ ဒါထက္ပိုၿပီး ထူးျခားသြားေအာင္ ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္နဲ႔ ျမည္းစမ္းၾကည္႔ဖို႔ ကမာၻႀကီးက အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလား ဆိုတာပါပဲ။

သိပၸံပညာရဲ႕ တိုးတက္တီထြင္မႈအသစ္ကေတာ့ အံ႔ဘနန္းပါပဲ။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ပိုးဟပ္ရဲ႕ပါးဟက္ၾကားက ေထြးထုတ္လိုက္တဲ့ ခရစ္စတယ္ေတြမွာ ႏို႔ပရိုတင္းဓါတ္အျပည္႔အ၀ ပါတဲ့ ခရစ္စတယ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနၿပီး ဒါဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ျဖစ္ပါသတဲ့။

 “ ဒီခရစ္စတယ္မႈန္ေတြဟာ စားစရာတစ္ခုလိုျဖစ္ေနၿပီး ပရိုတင္း၊ အဆီနဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြလည္း အျပည္႔အ၀ပါ၀င္ပါတယ္ “ လို႔ သုေတသီတစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြဟာ အခုဆိုရင္ေတာ့ ဒီခရစ္စတယ္ခဲေလးေတြကို အေျမာက္အျမားရရွိႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြေနၾကပါသတဲ့။ မၾကာခင္အခ်ိန္အတြင္းမွာပဲ ပိုးဟပ္ႏို႔ရည္ဟာ အေရာင္းရဆံုးစားစရာ ျဖစ္လာႏိုင္ဖို႔ ရွိေနပါၿပီ!


 ( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

 Ref : MSN

စားသံုးသင့္ေပမယ့္ မစားျဖစ္တဲ့ အစားအစာမ်ား



အခ်ိဳေတြနဲ႔ အနီေရာင္အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးစားသင့္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုအေထာက္အကူျပဳၿပီး ဘယ္တုန္းကမွ မေတြးမိဘူးတဲ့ အစားအစာတစ္ခ်ိဳ႕ရွိေနပါေသးတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပမယ့္ စားလို႔ရတယ္ဆိုတာကို ေမ႔ေနတတ္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးခြံ

ငွက္ေပ်ာသီးကို အခိုင္လိုက္ စားရမလား ေအးေဆးပဲဆိုေပမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးခြံေတာ့ မစားျဖစ္ၾကတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အ့ံၾသစရာေကာင္းတာကေတာ့ အဲဒီငွက္ေပ်ာသီးခြံေတြက ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည္႔ေဖ်ာ္တာျဖစ္ေစ၊ ေၾကာ္စားတာျဖစ္ေစ၊ မုန္႔ဖုတ္ျခင္း သို႔ ႏႈးညံ႕သြားေအာင္ ျပဳတ္စားတာျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ခရစ္ကက္မုန္႔နဲ႔ အင္းဆက္မ်ား

Exo အမည္ရွိ ကုမၸဏီကထုတ္လုပ္တဲ့ အသားဓါတ္မ်ားပါ၀င္ သြားရည္စာ ခရစ္ကက္မုန္႔ဟာလည္း စားသံုးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

United Nations Food and Agriculture Organization ရဲ႕ အစီရင္ခံစာအရ အင္းဆက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကမာၻ႕အငတ္ေဘးကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အင္းဆက္ေတြဟာ ေမြးျမဴရလြယ္ကူၿပီး ေပါမ်ားတာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါသတဲ့။

ကိုးလ္ရာဘီ ေဂၚဖီထုပ္

ၾကားဖူးနား၀ကိုမရွိတဲ့ ကိုးလ္ရာဘီအမည္ရွိ ေဂၚဖီထုပ္တစ္မ်ိဳးဟာ အမွ်င္ဓါတ္အျပည္႔အ၀ပါတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ B6၊ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါတယ္။

ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ရည္

ေနာက္တစ္ခါ ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ၿပီးရင္ ျပဳတ္ရည္ေတြကို သြန္မပစ္ပါနဲ႔! အာဟာရမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဒီျပဳန္ရည္ကို စြပ္ျပဳတ္ရည္၊ ေဆာ့စ္ေတြမွာ ထည္႔သြင္းခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။

 ( Michelle )





#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :MSN


သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္ေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္


သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကို ေန႔စဥ္မွီ၀ဲစားသံုးျခင္းဟာ သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အားတိုးခ်င္ေနၾကတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ေၾကာင္း မၾကာေသးခင္ကပဲ ၾကြက္ေတြနဲ႔ ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ ကုထံုးဟာ ၾကြက္ေတြကို ၀ကၤဘာထဲမွာ ပိုၿပီးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ သြားလာေစႏိုင္တဲ့ စမ္းသပ္ေလ့လာမႈကို U.S. Department of Veterans Affairs မွ သုေတသီေတြက ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ျမွင့္တင္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သင္ယူမႈေႏွးေကြးတဲ့ ၾကြက္ေတြကို သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကိုက္ျဖတ္ေစၿပီးတဲ့အခါ ၀ကၤဘာအတြင္းျဖတ္သန္းေစရာတြင္ ထြက္ေပါက္ကို ပံုမွန္ထက္ အခ်ိန္တစ္၀က္ခန္႔ ေစာစီးစြာ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကို အစာေခ်ဖ်က္ၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Sodium Benzoate ဓါတ္ေပါင္းေတြ ထြက္ရွိလာၿပီး ဦးေႏွာက္အတြင္း ၀င္ေရာက္ခါ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးျမွင့္ေဆာင္ရြက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : UPI 


ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ဆံပင္ျဖဴေတြမထြက္ေစဖို႔အတြက္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားခင္မွာ စဥ္းစားရမွာပါ။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။
ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏
အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက်ေရာက္မႈသိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခားအမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Good Health


သစ္ၾကံပုိးေခါက္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းအင္ေတြကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္


သစ္ၾကံပုိးဟာ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူငယ္ေတြအတြက္ အေျဖတစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္စရာ ရွိပါတယ္။

ဘာလုိ႔လုိဆုိေတာ့ ၾကြက္ေတြနဲ႔ ေလ့လာေနတဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္အရ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သင္ယူႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ကုိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သစ္ၾကံပုိးကုိစားသံုးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ ဝကၤပါေတြကုိ ပုိမုိျမန္ျမန္ဆန္ဆန္မွတ္သားႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာဆုိရင္သူတုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကုိ ပုိမုိျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ခဲ့တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ အေမရိကန္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အယ္လ္ဇုိင္းမား အဖြဲ႔အစည္းက မတည္ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သစ္ၾကံပုိးေခါက္ရဲ႕စြမ္းရည္ေၾကာင့္ ဒုိင္ႏုိေဆာေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္အရည္အေသြးပုိမိုျမွင့္မားခဲ့ၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တုိးျမွင့္ခဲ့တယ္ဆုိတဲ့ သီအုိရီအေပၚအေျခခံျပဳလုပ္ခဲ့တာပါ။

Neuroimmune Pharmacology ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုေတသီေတြဟာ သင္ယူမႈစြမ္းရည္ ေႏွးေကြးတဲ့ ၾကြက္ေတြကုိ သစ္ၾကံပုိးနဲ႔ ကုသခဲ့ၿပီး တစ္လအၾကားမွာ ၾကြက္ေတြဟာ ဝကၤပါေပါက္ထဲကုိ ကုသမႈမခံယူခင္က သြားခဲ့တဲ့အခ်ိန္ရဲ႕တစ္ဝက္နဲ႔ ေရာက္ေအာင္သြားႏုိင္ခဲ့တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။




( Beauty Syh )



#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref :UPI


အရက္ေသာက္ျခင္းက အနည္းဆံုးကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ၇မ်ိဳးကို တုိက္ရုိက္ျဖစ္ေပၚေစ


က်န္းမာေရး ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အရက္အေပၚကုိ သတိေပးတဲ့ ထုတ္ျပန္ခ်က္တစ္ခုကိုထပ္မံ ထုတ္ျပန္လုိက္ျပန္ပါၿပီ။ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ရပ္အရ အယ္လ္ကုိေဟာဟာ ပမာဏအနည္းငယ္ ေသာက္သံုးရုံနဲ႔တင္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ၇မ်ိဳးကုိ တုိက္ရုိက္ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြနဲ႔ ကမာၻ႔ကင္ဆာအဖြဲ႔ႀကီးတုိ႔ရဲ႕ ဆယ္ႏွစ္ၾကာေလ့လာတဲ့ သုေတသနတစ္ရပ္အရ အရက္ေသာက္သံုးတာဟာ အသည္းကင္ဆာအျပင္၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ စအုိကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အာေခါင္ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာနဲ႔ အစာျပြန္ကင္ဆာေတြကုိ တုိက္ရုိက္ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ The Guardian ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သိရပါတယ္။

“အရက္ေသာက္တာဟာ နည္းနည္းေလးေတာင္ မလံုျခံေစပါဘူး” လုိ႔ ဒီသုေတသနကုိ ေရးသားသူ Jennie Connor ကဆုိခဲ့တာပါ။ အရက္ကုိ တစ္ရက္ ၅၀ဂရမ္ (ဘီယာ ၂.၆ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ဝိုင္၆ေအာင္စခြက္ သံုးခြက္) ေသာက္သံုးတာဟာ အာေခါင္၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အစာျပြန္ေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားဖုိ႔အတြက္ ေလးဆကေန ခုႏွစ္ဆအထိ မ်ားျပားေစၿပီး တျခားေနရာေတြအတြက္ ၁.၅ဆ မ်ားျပားေစပါတယ္။

 အဲ့ဒီအျပင္ အေရျပား၊ သုတ္ရည္ဂလင္းနဲ႔ ပန္ကရိယတုိ႔မွာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ေသာက္တာကုိေလွ်ာ့ခ်လုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အသည္းေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကေန ေလ်ာ့က်သြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : USA Today

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ေသြးယိုစီးမႈပိုမုိျဖစ္ပြားႏုိင္


ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲေသြးယုိစီးမႈေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္တဲ့ လကၡဏာေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပုိမုိျဖစ္ပြားႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရပါတယ္။

ဒီလုိေလျဖတ္တဲ့ျဖစ္ပြားမႈကုိ Subarachnoid Hemorrhages လုိ႔ေခၚၿပီး ဒီလကၡဧာကုိ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သာမန္ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ သူေတြထက္စာရင္ ၈ဆအထိ မ်ားျပားတာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

 အဲ့ဒီအျပင္သုေတသီေတြဟာ ဒီေရာဂါလကၡဏာကုိ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၃ဆအထိမ်ားျပားတာကုိလည္း ေတြ႔ခဲ့ရတာပါ။

ေဆးလိပ္အေပ်ာ့စားေသာက္ရင္လဲ ဒီလုိလကၡဏာျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္းဆုိခဲ့ပါတယ္။

“ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတာမွာ လံုျခံဳတဲ့အဆင့္ဆုိတာ မရွိပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မစတင္မိဖုိ႔ပါပဲ” လုိ႔ Helskinki တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Joni Lindbohm က ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိေလျဖတ္မႈဟာ လူငယ္ေတြမွာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ သာမန္ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတဲ့သူေတြျဖစ္တဲ့ တစ္ရက္ စီးကရက္ဆယ္လိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြနဲ႔စာရင္ Subarachnoid Hemorrhages ျဖစ္ပြားမႈ သံုးဆပုိမုိမ်ားျပားၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ႏွစ္ဆပုိမုိမ်ားျပားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး)
Health.thithtoolwin.com

Ref: UPI

ဖခင္ေတြက ကေလးငယ္ကို ပံုျပင္ဖတ္ျပတာဟာ ကေလးေတြကို ဘာသာစကား ထူးခၽြန္ေစ



ဖခင္ေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို ညဘက္မွာ အိပ္ယာ၀င္ပံုျပင္ေတြေျပာျပျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကားပိုင္းမွာ ထူးခၽြန္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ Harvard တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရေတာ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဘာသာစကားထူးခၽြန္မႈဟာ မိဘေတြရဲ႕ ပံုျပင္ေျပာျပမႈ အေပၚမွာ မူတည္ေနသလို ကေလးငယ္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတာထက္ အမ်ိဳးသားေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတဲ့ အခါမွာ ပိုၿပီး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနတာကို ထိုသုေတသန က ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေတြထက္ ဖခင္ေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ပံုျပင္ေျပာျပဖို႔ ပိုမိုသင့္ေတာ္ေနတာပါ။ ထိုေလ့လာမႈ ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ Elisabeth Duursma ဆိုသူက "သက္ေရာက္မႈက ႀကီးမားပါတယ္။ ဖခင္ေတြအေနနဲ႔ အသက္၂ႏွစ္ ေအာက္ကေလးငယ္ေတြကို စာဖတ္ျပသင့္ပါတယ္။ စာဖတ္ျပတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အလုပ္လို႔ထင္မွတ္ရေပမယ့္လည္း ကေလးေတြကိေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ဖခင္ေတြစာဖတ္ျပတဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး သေဘာက်ၾကပါတယ္" လို႔ဆိုပါတယ္။

သူမရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ခ်ဥ္းကပ္ပံုျခင္း မတူၾကပါဘူး။ မိခင္ေတြဟာ ဆရာမေတြနဲ႔တူပါတယ္။ မိခင္ေတြဘက္က ကေလးငယ္ေတြကို ေမးခြန္းထုတ္တဲ့အခါမွာ "ပန္းသီးဘယ္ႏွစ္လံုးျမင္ရသလဲ" ဆုိတဲ့ ရိုးရွင္းေသာ ေမးခြန္းေတြကိုသာ ကေလးငယ္ေတြကို ေျပာႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ ဖခင္ေတြကေတာ့ ပိုၿပီး အႏုပညာဆန္တဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ေမးႏိုင္စြမ္းရွိတာကိုေတြ႕ရတယ္လို႔ သူမက ဆိုထားပါတယ္။

ထို ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနပါလ်က္နဲ႔ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံက သုေတသန တစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ့တာက မိဘ ၄ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ကပဲ ကေလးေတြကို စာဖတ္ျပေလ့ရွိၿပီးထို မိဘေတြဟာလည္း ၆ လမွာ တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ဖတ္ျပၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ မိဘ အေရအတြက္ ရဲ႕ ထက္၀က္ခန္႔သာ မိမိရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို ပံုျပင္ဖတ္ျပၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေရွာက္သီးရဲ႕ အသံုးဝင္ပံုမ်ား



ေရွာက္သီးကို အလွအပႏွင့္ သဘာဝ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္တာကို သင္သိပါသလား။ ေရွာက္သီး ဟာ သင့္အတြက္ အသုံးဝင္ေစတယ္ ဆိုတာကို သိေစႏိုင္မယ့္ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ဆံသားေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံသားအႏွံ႔ကို ေရွာက္ရည္တစ္ဆနဲ႔ ေရတစ္ဆေရာထားတဲ့ အရည္ကို လိမ္းပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ထားၿပီးေနာက္ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါက ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာလိမ္း တိုနာအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ျခင္း

ေရွာက္ရည္က ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဳံ႕ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔ တုိ႔ယူၿပီး တိုနာအျဖစ္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါက မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) လက္သည္းျဖဴေစျခင္း

လက္သည္းအေရာင္က ဝါၾကန္႔ၾကန္႔ျဖစ္လုိ႔ အေရာင္မလွ ျဖစ္ေနရင္ ေရွာက္ရည္ကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ပန္းကန္တစ္ခုထဲ ထည့္ပါ။ အဲဒီပန္းကန္ထဲကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ထည့္စိမ္ထားၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတဲ့အခါ လက္မွာ စြန္းထင္းေနတာေတြ ေပ်ာက္ၿပီး လက္သည္းေတြ ျဖဴေဖြးလာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေစျခင္း

ေရွာက္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ စစ္ထရစ္ အက္စစ္က အနံ႔အသက္ဆုိးျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းေခၽြးနံ႔ ေပ်ာက္လုိပါက ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၅) တင္းတိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

ေရွာက္ရည္က တင္းတိပ္နဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈ အစြဲအလမ္းေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔တုိ႔ၿပီး အစက္အေျပာက္ရွိတဲ့ ေနရာကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

(၆) အစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

အဝတ္အစားေတြမွာ အစြန္းအထင္းေတြ ရွိခဲ့ရင္ ေရွာက္ရည္နဲ႔ အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မပ်က္ဘဲ စြဲထင္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္ကို ဆားနဲ႔ေရာၿပီး အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဝတ္စက ႏူးညံ့လြန္းတဲ့အစ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ အစြန္းခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။

(၇) ေဗာက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

ေရွာက္ရည္ကို ေဗာက္မထေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ေတာ့ အသံုးျပဳလုိ႔ မရပါဘူး။ ေဗာက္ထေနခဲ့ရင္ေတာ့ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။

(၈) ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ျခင္း

ေရွာက္ရည္၊ ဆားနဲ႔ သံလြင္ဆီတုိ႔ကို ဆတူေရာၿပီး သဘာဝ ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Beliefnet

ခပ္သုတ္သုတ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္


ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေႏွးေျပးတာထက္စာရင္ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားပမာဏကုိ ပုိမုိထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ရပ္ အရသိရပါတယ္။

လူေတြရဲ႕ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္မားလာျခင္းအတြက္ အႀကိဳလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏ မ်ားျပားလာတာနဲ႔ လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမႈကုိ ကာကြယ္တာ အစားေရွာင္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြကုိ ျပဳလုပ္ၿပီး ထိန္းညွိထားႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ လူေနထုိင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲလာတာကုိ သိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဖာ္ျပဖုိ႔အတြက္ ခက္ခဲပါတယ္” လုိ႔ ေဒါက္တာ William Kraus ကဆုိပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားစျပဳေနတဲ့ လူ ၁၅၀ကုိ အုပ္စုေလးစုခဲြၿပီး တစ္စုကုိ အဆီေလ်ာ့၊ ကယ္လုိရီေလ်ာ့တဲ့ အစားေရွင္တဲ့နည္းအျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိ ၇.၅မုိင္ လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္ေစခဲ့တာပါ။

ေနာက္အုပ္စုေတြထဲက တစ္ခုကုိ သာမန္ထက္ေလွ်ာ့တဲ့ပံုစံနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိ ၇.၅မုိင္လမ္းခပ္သြက္သြက္ ေလွ်ာက္ခုိင္းခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္စုကုိေတာ့ ျမင့္မားတဲ့ပမာဏနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိ ၁၁.၅မုိင္အထိ လမ္းေလွ်ာက္ခုိင္းၿပီး ေနာက္ဆံုးတစ္စုကိုေတာ့ ျမင့္မားတဲ့ပမာဏနဲ႔ တစ္ပတ္ကုိ ၁၁.၅မုိင္အထိ ခပ္ေႏွးေႏွးေလွ်ာက္ေစခဲ့တာပါ။

ေျခာက္လေလာက္အၾကာမွာေတာ့ လူနာေတြထဲက အစားေရွာင္တဲ့အျပင္ တစ္ပတ္ကုိ ၇.၅မုိင္အထိ လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့တဲ့ ပထမအုပ္စုဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ၉ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး၊ ဒုတိယအုပ္စုကေတာ့ ၇ရာခုိင္ႏႈန္း၊ တတိယအုပ္စုကေတာ့ ၅ရာခုိင္ႏႈန္းနဲဲ႔ ေနာက္ဆံုးအုပ္စုကေတာ့ ၂ရာခုိင္ႏႈန္းသာေလ်ာ့က်သြားခဲ့တာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ျမင့္မားတဲ့ပံုစံနဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အဆီထက္စာရင္ ဂလူးကုိ႔စ္ကုိ ပုိမုိေလာင္ကၽြမ္းသြားေစၿပီး သာမန္အတုိင္းလႈပ္ရွားတဲ့ ပံုစံကေတာ့ ဂလူးကုိ႔စ္ထက္စာလုိ႔ရွိရင္ အဆီကုိသာပိုမုိေလာင္ကၽြမ္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref: UPI
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား