တ႐ုတ္နံနံရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား


တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပ ထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို တိတိက်က် သိႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁) တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂) တ႐ုတ္နံနံမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

၃) တ႐ုတ္နံနံမွာ pthalides ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးေၾကာ တစ္ဝိုက္က ႂကြက္သားေတြကို အနားရေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစပါတယ္။

၄)တ႐ုတ္နံနံမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅)တ႐ုတ္နံနံမွာ pthalides ပါဝင္တာေၾကာင့္ သည္းေျခ အက္ဆစ္ရည္ ထြက္ေစကာ ေသြးတြင္း ကိုလက္ စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

၆)တ႐ုတ္နံနံမွာ Coumarins ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကာကြယ္ေရးမွာ အစြမ္းထက္ ပါတယ္။

၇) တ႐ုတ္နံနံက ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

၈) တ႐ုတ္နံနံမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္တို႔ ညီတူညီမွ် ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရည္ပိုေတြကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။

၉) တ႐ုတ္ နံနံေစ့ေတြဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို သက္သာေစတဲ့ ဆီးသြားေစတဲ့ အစြမ္းထက္ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

၁ဝ)တ႐ုတ္နံနံမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစ၊ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစ၊ ဆီးသြားေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးအိတ္ ပိုးဝင္မႈကို ကုသႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၁) တ႐ုတ္နံနံမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္ ေရာင္နာေတြလို ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

၁၂) တ႐ုတ္နံနံမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရးမွာ အေရးပါပါတယ္။

၁၃) တ႐ုတ္နံနံဟာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး နံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။



( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyTips

ေဆးျဖစ္ေအာင္ သေဘၤာသီးကို ဘယ္လုိအသံုးခ်မလဲ ??



သေဘၤာသီးကို ေကာင္းေကာင္းအသံုးခ်တတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစိတ္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားက ေဆးျဖစ္ၿပီး အသံုးဝင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကို ေဆးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိအသံုးခ်ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အခုလုိပဲ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ 


နံနက္ ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါသည္။

နံနက္ ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန္႔စင္ ေစသည္။

နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။

နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

မြန္းလဲြ ၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။

မြန္းလဲြ ၂ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

မြန္းလဲြ ၃ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အူမႀကီးပူ၍ ဝမ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသံုးႏိုင္သည္။

ညေန ၄ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာေစသည္။ (ကေလးမစားရ)

ညေန ၅ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ဆီးခ်ိဳျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

ညေန ၇ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ရႊင္ လန္းေစသည္။

ညေန ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။

ညေန ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - သၾကားႏွင့္တို႔စားပါက အသည္း၌ပူျခင္းကို သက္သာေစသည္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyTips

ရံုးပတီသီးရဲ႕ သူမတူအစြမ္းမ်ား


ရုံးပတီသီးမွာ စားလို႔ လည္းေကာင္းျပီး ေပးစြမ္းႏူိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႔
- အရိုးကိုသန္မာေစသည္။
- ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးသည္။

- အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။

- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းေပးသည္။

- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

ရုံးပတီသီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး ၃မ်ိဳး

(၁) ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္သည္

ရုံးပတီသီးမွာ Antioxidants ပါ၀င္သျဖင့္ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား မာေတာင့္ျခင္းကို ကာကြယ္ သည္။ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား မာလာရင္ ေသြးစီးႏႈန္းေႏွးျပီး ေစးပ်စ္ကာ ေသြးခဲ ေစသျဖင့္ အႏၲရာယ္ ရွိသည္။ ရုံးပတီသီးရွိ Vitamin C သည္ ထိပ္တန္း အင္တီေအာက္စီးဒင့္ျဖစ္ ကာ ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။

ရုံးပတီသီး လက္ဖက္ရည္ တစ္ပန္းကန္စာသည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး လက္ဖက္ရည္ တစ္ပန္းကန္ စာထက္ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ပမာဏ ပိုမ်ားသည္။ ထို႔ျပင္ Folate ဓာတ္သည္လည္း ထိုလက္ဖက္ရည္ တစ္ပန္းကန္စာတြင္ သင္ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္၏ ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းပါ ၀င္ျပန္သည္။

ေဖာလိတ္ဟု ေခၚေသာ ဗီတာမင္ဘီ တစ္မ်ိဳးခ်ိဳ႕တဲ့ပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဟိုမိုစစ္ စတင္းေခၚ Amino Acid မ်ားထြက္လာျပီး ေသြးထဲမွာ ဟိုမိုစစ္စတင္းေတြ သိပ္မ်ားလာပါက ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းေစသည္။

ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ေစသည္။ ဒါေၾကာင့္ ရုံးပတီသီးစား ေပးလွ်င္ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ထို႔အတူ Potassium၊ Magnesium တို႔ၾကြယ္၀သျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုနည္းေစသည္။ ဤရုံးပတီသီးကို စားျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာ ဂါရွိလွ်င္ ေလွ်ာ့ခ်ကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့လိုသူေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းသည္။ မဂၢနီဆီယမ္သည္ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ေသြးတိုး ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။ ႏွလံုးခုန္စီးခ်က္ နရီမွန္ေစျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ခံရျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးသည္။

(၂) အရုိးပါးေရာဂါ ကာကြယ္ရန္

အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးလွ်င္ အရုိးပါးေရာဂါ အျဖစ္မ်ား တတ္တာမို အသက္၄၀ေက်ာ္တာနဲ႕ ရုံးပတီသီး ေန႔စဥ္ စားဖို႔ျပင္ထားပါ။ ရုံးပတီသီးမွာ အရိုးပါး ေရာဂါ တိုက္ထုတ္ ေပးမယ့္ ဖိုက္တာ ၄မ်ိဳး ေတာင္ပါသည္။ (၁) ပိုတက္စီယမ္၊ (၂) ဗီတာမင္စီ၊ (၃) မဂၢနီစီယမ္ႏွင့္ (၄) ဘီတာကာ ရိုတင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ ဤဓာတ္၄မ်ိဳး ျမင့္မားစြာပါေအာင္ စားႏိုင္တဲ့လူေတြမွာ အရုိးထိခိုက္ပ်က္ စီးမႈေႏွးသြားသည္ဟု ယူေကသုေတသန ေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ကယ္လလ္စီယမ္ ဓာတ္ျပီးလွ်င္ အရိုး တည္ေဆာက္ရာတြင္ အေရးၾကီးဆံုးေသာ သတၳဳဓာတ္ဆား အားလံုးရဲ႕ ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္၏ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္း ရုံးပတီသီးမွာ ပါသည္ဟု ဆို၏။

(၃) အရုိးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္းကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစသည္

အသက္ ရလာတာနဲ႕အမွ် ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ အရိုးက်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါကို သက္သာ ေစသည္ဟု ဆိုသည္။ အဆစ္ အမ်က္မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။ ရုံးပတီသီးမွာပါတဲ့ အဟာရဓာတ္ မ်ားက အဆစ္အမ်က္ႏွင့္ အရုိးႏုပြန္းစား ျခင္းမ်ားကို သက္သာ ေလ်ာ႔ပါး ေစသည္။ အထူးသျဖင့္ အရုိးႏုတြင္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အစိတ္အပိုင္း မဂၢနီးေၾကာင့္ ဟုဆို၏။

ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း

ရုံးပတီသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုမ်ားကို ေစ်းမွ၀ယ္ျပီး ေန႔ခ်င္း ခ်က္ျပဳတ္ စားႏိုင္လွ်င္ ပို၍အဟာရဓာတ္ ေကာင္းေစသည္။ ေၾကး၊သံ၊ေၾကးနီျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အိုးႏွင့္ခ်က္လွ်င္ မဲသြား တတ္ပါသည္။ ဒန္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အိုးမွာ ေရပြက္ ပြက္ဆူေအာင္ တည္ျပီး ရုံးပတီသီးကို ထိပ္ျဖတ္၍ ေရစင္စင္ ေဆးျပီးထည့္ပါ။ ထည့္ျပီး ၁မိနစ္အတြင္း ျပန္ဆယ္ယူ၍ အတံုး ေလးမ်ားပိုင္းကာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်က္ျဖင့္ တြဲစားပါ။ ရုံးပတီသီးကို ခပ္ပါးပါး လွီး၍ ေၾကာ္စားႏိုင္သည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး မွည့္ျဖင့္လည္း ခ်က္စားႏိုင္သည္။ ပဲခ်ဥ္ဟင္းတြင္ကုလားပဲျခမ္းျပဳတ္ သို႔မဟုတ္ ပဲစင္းငံုျပဳတ္ျပီးႏွင့္ ရုံးပတီသီး၊ ခရမ္း၊ ဘူးသီး၊ ေရႊဖရံုသီး ၊မုန္လာဥ၊ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ စသည္တို႔ႏွင့္ ဆီသပ္ျပီး မန္က်ည္းမွည့္ ထည့္ခပ္ ခ်က္စားႏိုင္သည္။



( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyTips

မအိပ္မေန အလုပ္လုပ္သူမ်ား ဦးေႏွာက္ရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္လာ


သဘာဝအတိုင္း အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ မအိပ္မေန အလုပ္လုပ္ ကိုင္သူမ်ားတြင္ အခ်ိန္ မတုိင္မီ ဦးေႏွာက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး ဉာဏ္ကိုလည္း ထိုင္းမိႈင္း ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပး လိုက္ၿပီး ၁ဝ ႏွစ္ခန္႔ အိပ္ေရးပ်က္ခံ အလုပ္လုပ္ သူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္သည္ ေျခာက္ႏွစ္စာ ထက္မနည္း အိုမင္း ရင့္ေရာ္ႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ပံုမွန္ ျပန္ျဖစ္ရန္ ငါးႏွစ္ခန္႔ ျပန္အိပ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

မွတ္ဉာဏ္ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္းကို ခံစားရေလ့ ရွိေသာ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ား သည္လည္း အိပ္မရသည့္ ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့ ရွိေသာေၾကာင့္ အထက္ ေဖာ္ျပပါ အတိုင္း ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ ႏိုင္သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူ မ်ားက ဆိုသည္။ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ဇီဝနာရီ မ်ားက လူကို ေန႔ အခ်ိန္တြင္ လႈပ္ရွားေစၿပီး ညအခ်ိန္တြင္ အိပ္စက္ ေစရာဝယ္ ဤ သဘာဝ ျဖစ္စဥ္ကို ဆန္႔က်င္ပါလွ်င္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဝလြန္ ေရာဂါႏွင့္ အျခား ေရာဂါမ်ဳိးစံုကို မျဖစ္ ျဖစ္ေအာင္ ညႇိဳ႕ယူ ေနသည္ႏွင့္ တူေနမည္ ျဖစ္သည္။

ဦးေႏွာက္သည္ အသက္ ရလာသည္ႏွင့္ အမွ် သဘာဝ အတိုင္း အိုမင္း ရင့္ေရာ္မည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ညအခ်ိန္ အိပ္ေရး ပ်က္ခံျခင္း အခ်ိန္ၾကာ လာသည္ႏွင့္ အမွ် ၁ဝ ႏွစ္ခန္႔ ဆက္တိုက္ အိပ္စက္ခ်ိန္ မမွန္သူ မ်ားသည္ ၄င္းတို႔ထက္ အသက္ ေျခာက္ႏွစ္ခြဲ ခန္႔ ပိုႀကီးသူမ်ား ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အိုမင္းမႈျခင္း တူညီေနတတ္ သည္ကို ျပင္သစ္ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားက လူေပါင္း သံုးေထာင္ေက်ာ္ တို႔၏ မွတ္ဉာဏ္၊ စဥ္းစားေတြးေခၚ ႏိုင္စြမ္း၊ သင္ယူႏိုင္စြမ္း တို႔ကို စိစစ္ေလ့လာ အတည္ျပဳ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

သို႔ျဖစ္၍ သဘာဝတရား ကို လြန္ဆန္ျခင္း မျပဳေသာ ေန႔ပိုင္း အလုပ္လုပ္ျခင္း ကိုသာ ဦးစားေပး သင့္ၿပီး ညအိပ္ေရး ပ်က္သည့္ အတြက္ ေန႔လယ္ပိုင္းတြင္ အစားထိုး အိပ္စက္ျခင္း၊ ညအလုပ္ခ်ိန္ အတြင္း ႀကိဳးၾကား ႀကိဳးၾကား အိပ္စက္ေပးျခင္း တို႔သည္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳမည္ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။



( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းမထားသင့္တဲ့ အစားအစာ ငါးမ်ဳိး



ေရခဲေသတၱာဆိုတာ အစားအစာေတြကို လတ္ဆတ္ေစဖို႔၊ မပုပ္မသိုးေစဘဲ တာရွည္ခံဖို႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစဖို႔ဆိုၿပီး အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်၍ အေအးခံသိမ္းဆည္းထားတဲ့ ေနရာေလးျဖစ္တာမို႔ ဇိမ္ခံပစၥည္း မဟုတ္ဘဲ အိမ္တစ္အိမ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ ပစၥည္းတစ္ခုေလးပါပဲ။ အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ သက္မဲ့အတြင္းေရးမွဴး (လက္ေထာက္)ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ သဘာဝနဲ ့ဆန္႔က်င္ၿပီး အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ကာ အေအးခံေပးထားတာျဖစ္လို႔ အစားအစာ (အားလံုး)ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြကို ေအးခဲထားလိုက္တဲ့အခါ မူလအနံ႔၊ အရသာကို ပ်က္ျပယ္သြားေစတဲ့အျပင္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ပုပ္သိုးႏြမ္းအိသြားေစလို႔ပါ။

အာလူး

အာလူးေတြက အလင္းသိပ္မႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာနဲ႔ သဘာဝအခန္းအပူခ်ိန္ကိုသာ ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ အကယ္၍ အာလူးကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္လိုက္တဲ့အခါ သူ႔ရဲ႕မူလအရသာမ်ား ပ်က္စီးသြားပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ျပင္ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မႏူးအိလာေတာ့ဘဲစားတဲ့အခါမွာ မာဆတ္ဆတ္ျဖစ္သြားပါတယ္။ အာလူးအခြံေပၚမွာ အစိမ္းေရာင္ သန္းေနရင္ (လံုးဝ)မဝယ္ပါနဲ႔။ အဆိပ္ျဖစ္ေစတတ္လို႔ပါ။ (ထိုနည္းတူစြာပင္ ပိန္းဥ၊ ကန္စြန္းဥေတြကိုလည္း ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းမထားသင့္ပါဘူး။)

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီေတြကို ပံုမွန္ အခန္းအပူခ်ိန္ထဲမွာသာထားေပးရပါမယ္။ ၾကက္သြန္နီေတြ ၾကာၾကာခံေစဖို႔အတြက္ ဇာကြက္၊ ပိုက္ကြန္အိတ္ေတြက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က ၾကက္သြန္နီေတြနဲ႔ အာလူးေတြကို အတူတူေရာမထားသင့္ပါဘူး။ ၾကက္သြန္ထဲမွာပါတဲ့ သဘာဝဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ရနံ႔ေတြကို အာလူးက စုပ္ယူပစ္လို႔ပါ။ ဒါ့ျပင္ ၾကက္သြန္နဲ ့အာလူးမ်ားအားလံုး တစ္ခဏတြင္းမွာပင္ ပုပ္သြားေစပါတယ္။ (ၾကက္သြန္နီေတြကို တစ္ေန႔တာ ခ်က္ျပဳတ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္သေလာက္သာ အခြံႏႊာပါ။ အကယ္၍ အခြံႏႊာ ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီးေတာ့မွ ပိုလွ်ံ၍ ေနာက္ေန႔မွ သံုးတဲ့အခါ အစာအိမ္ကို အဆိပ္ျပဳေစၿပီး ေအာ့အန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ျပႆနာမျဖစ္ရေလေအာင္ အခြံႏႊာၿပီးသား ပိုလွ်ံေနတဲ့ၾကက္သြန္နီေတြကို အပူေပး၊ ဆီသတ္၍ အေအးခံၿပီးေနာက္ ဘူးထဲမွာေရလံုေအာင္ဖံုးၿပီးမွသာ ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္သိမ္းေပးပါ။ ဘူးေလလံုဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ေလမလံုပါက ေရခဲေသတၱာတစ္ခုလံုး အနံ႔ဆိုးထြက္ၿပီး အထဲမွာရွိတဲ့ တျခားပစၥည္း အားလံုးကို အနံ႔ကူးကာ လတ္ဆတ္မႈ မရွိေစေတာ့ပါဘူး။)

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္အျဖဴေတြကိုလည္း ၾကက္သြန္နီေတြလိုပဲ ဇာကြက္၊ ပိုက္ကြန္ အိတ္ေတြထဲထည့္ၿပီး အခန္းအပူခ်ိန္မွာသာ သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ခရမ္းခ်ဥ္သီးအိမ္ရွင္မတိုင္းလိုလိုက ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းထားမွ ၾကာၾကာခံတယ္လို႔ ထင္မွတ္မွားေနၾကပါတယ္။ အဲဒီလို သိမ္းထားျခင္းက ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အနံ႔အရသာေတြ(အားလံုး) ပ်က္ယြင္းသြားေစလို ့အင္မတန္မွားယြင္းတဲ့ အျပဳအမူျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကို ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲေလလံုေအာင္ထည့္၍ ပံုမွန္အခန္းအပူခ်ိန္မွာသာ သိမ္းထားရပါမယ္။ (အကယ္၍ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကို ျမန္ျမန္မွည့္ေစခ်င္ရင္ စကၠဴအိတ္မွာ သိမ္းေပးပါ။)

ငွက္ေပ်ာသီး

ရခိုင္၊ ဖီၾကမ္း၊ သီးေမႊး၊ ေရႊငွက္ေပ်ာစတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ဘယ္အမ်ဳိးအစားေတြကိုမဆို ေရခဲေသတၱာထဲ (လံုးဝ)သိမ္းမထားသင့္ပါဘူး။ အဲဒီလို သိမ္းထားလိုက္တဲ့အခါ မၾကာမီအတြင္းမွာပင္ ငွက္ေပ်ာသီးကို အေအး႐ိုက္၍ ငွက္ေပ်ာခြံေတြ မည္းလာၿပီး အနံ႔အရသာ၊ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိေတြအားလံုးဓာတ္ျပယ္သြားေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ သေဘာတရားက မၾကာခဏထိကိုင္မိတဲ့အခါ အပူေလာင္ၿပီး ေပ်ာ့လာတတ္တာမို႔ငွက္ေပ်ာသီးအခိုင္တြဲကို အလယ္ကေန ႀကိဳးခြခ်ည္ၿပီး တိုင္မွာခ်ိတ္ထားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အညႇာကို ပလတ္စတစ္အစနဲ႔ တုပ္ခ်ည္ေပးျခင္းက ေနာက္ထပ္ေလးရက္ သို႔မဟုတ္ ငါးရက္ေလာက္ အထားခံပါတယ္။ (ငွက္ေပ်ာခြံေပၚမွာ အမည္းအစက္အေျပာက္ပါတဲ့ အသီးေတြက အပင္ေပၚမွာ ၾကာၾကာရင့္မွည့္လာတာမို႔အရသာပိုေကာင္းျပီး ေဆးစြမ္းပိုထက္ပါတယ္။)

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : GoodHealth

ေရေသာက္သုံးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳ


ေရေသာက္သုံးၿခင္းက လူသားေတြရဲ႕ အေတြးနဲ႔စိတ္အာရုံကုိ လန္းဆန္းေစၿပီး ၿပႆနာေတြကိုေၿဖရွင္းရာမွာ ပိုၿပီး စိတ္ေအးေအးနဲ႔ ရလဒ္ေကာင္းေအာင္ ေျဖရွင္းႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ လူေတြဟာ ေရဆာေလာင္ေနရင္ အခက္အခဲ ၊ ၿပႆနာမ်ားကုိ ေၿဖရွင္းရာမွာ ေႏွးေကြးေလ့ရွိၿပီး ေရဆာေၿပခ်ိန္တြင္ ဌင္းတုိ ့၏စိတ္အာရုံမွာ လန္းဆန္းလာေသာေႀကာင့္ အခက္အခဲမ်ားကုိ ကိုင္တြယ္ေၿဖရွင္းရာတြင္ထက္ၿမက္လာတာျဖစ္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေကာက္ခ်က္ဆြဲခဲ့တာပါ။

ဒါ့အၿပင္ ေရကုိလုံေလာက္စြာ ေသာက္သုံးမွဳ မရွိတာဟာ လူသားေတြရဲ႕ ေတြးေခၚလုပ္ေဆာင္မွဳကုိပုိၿပီးခက္ခဲ့ေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သုေတသီမ်ား၏ေလ့လာစမ္းသပ္မွဳ ့မွာေတာ့ စက္ဘီးကုိ နာရီဝက္ႀကာစီးႏွင္းခဲ့ႀကသည့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္ကုိ စကင္ဖတ္၍ စစ္ေဆးၿခင္းႏွင့္ ဌင္းတုိ ့၏ ေခြ်းထြက္မွဳ ပမာဏကုိ ေလ့လာခဲ့ႀကပါတယ္။

ဒီလို ေလ့လာရာမွာေတာ့ ေခြ်းထြက္မွဳ ပမာဏမ်ားၿပားသူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ တစ္သွ်ဳးမ်ားသည့္ ရွဳ ့ံသြားတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္မွာ  ေရတစ္ခြက္ သုိ ့မဟုတ္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္သုံးၿပီးခ်ိန္တြင္ ဌင္းတုိ ့၏ ဦးေႏွာက္မ်ားမွာ မူလအေနအထားကို ျပန္ၿပီးေရာက္ရွိသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕ အဆုိအရ မိနစ္ ၉၀ ႀကာပုံမွန္ေခြ်းထြက္ေနမည္ဆုိပါက ဦးေႏွာက္သည္ အသက္တစ္ႏွစ္ပုိမုိ ႀကီးသြားသကဲ့ သုိ ့ရွုဳ ံ ့သြားႏုိင္ေႀကာင္းလည္း သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : Recipe

အလုပ္မရွိသူေတြမွာ ႏွလံုးတုိက္ခိုက္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ပိုမုိျမင့္မား


အလုပ္အကိုင္ မရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔၏ ပိုက္ဆံအိတ္ေတြ ျပားခ်ပ္ေနရံုတင္မကပဲ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရမႈလည္း ျမင့္မားေနတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေဆးလိပ္စြဲသည့္ အက်င့္ျဖစ္လာတာ ၊ ေသြးဖိအား ျမင့္မားလာျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည့္ အခ်က္အလက္မ်ား မ်ားျပားျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစလာႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၅၁ ႏွစ္ ကေန ၇၅ ႏွစ္ထိ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၃၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၁၉၉၂ ခုႏွစ္ကတည္းက ထိုေလ့လာခံ ပုဂၢိဳလ္မ်ားအား ၂ႏွစ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈ စတင္ေပးတဲ့ ေမာင္း ခလုတ္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထိုေလ့လာခံ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၏ ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္းနီးပါး ခန္႔မွာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ေတာ့ တုိက္ခိုက္မႈကို အမွန္တကယ္ခံခဲ့ဖူးသူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

သူတို႔ဟာ အနည္းဆံုး ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ၄ ႀကိမ္ႏွင့္အထက္ အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္ခဲ့သူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာတဲ့ကာလအတြင္းမွာေတာ့ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရသည့္ အႀကိမ္ ၁၀၆၁ ႀကိမ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။  အနည္းဆံုး အလုပ္လက္မဲ့ ၄ ႀကိမ္ ျဖစ္ခဲ့သူမ်ားတြင္ ပံုမွန္လူမ်ားထက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံ ရသည့္ႏႈန္း ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနတာကိုလည္း တစ္ဆက္တည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)


Ref : Good Health

တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀ အထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းဆယ္ခု


တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။

အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္း ေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁)

သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ ပမာဏကို မွန္မွန္ကန္ကန္ စားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိေနဖုိ႔က အေရးႀကီး ပါတယ္။ သင္စားမယ့္ ပန္းကန္ကို ေလးပံုပံုၿပီး တစ္ပံုကိုထမင္း၊ ႏွစ္ပံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ က်န္တစ္ပံုကို သားငါး ထည့္စားပါ။

နည္းလမ္း (၂)

သင္အစာ စားတဲ့အခါ ဗုိက္ျပည့္သြားေအာင္ စားမယ့္အစား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပဲ ျပည့္ေအာင္ စားၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာ့ စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၃)

သၾကားမပါဘဲ အန႔ံထည့္ထားတဲ့ ပီေကကုိ တီဗီၾကည့္ရင္း၊ အင္တာနက္သံုးရင္း ဝါးေပးပါ။ ညစာမစားခင္ ပီေက ဝါးေပးတာက ညစာ ေလွ်ာ့စား မိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၄)

စကားတေျပာေျပာနဲ႔ ထမင္းစားတာက သင္ဗုိက္ျပည့္သြားတယ္ ဆုိတာကို မသိႏုိင္ေတာ့ဘဲ အစာကို အထိန္းအကြပ္မရွိ စားမိတတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ ကိုလည္း သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိ၊ မရွိ မေရြးခ်ယ္ မိေတာ့ပါဘူး။ အမ်ားစုက ဒီအခ်က္ကို ေမ့ေန တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်ိန္မွာ စကားမေျပာဘဲ သင္စားတဲ့ အစာအေပၚမွာပဲ အာ႐ံုစုိက္ၿပီး စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၅)

ေယာဂနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာ ဘယ္လုိ ဆက္စပ္ေနလဲ ဆုိတာကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ၾကည့္တဲ့အခါ ေယာဂ ေလ့က်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ စားရာမွာလည္း သတိထားၿပီး စားေသာက္တဲ့ အက်င့္ ရသြားၿပီး အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္း ျပည့္အင့္တဲ့အထိ မစားမိေအာင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မား လာတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

နည္းလမ္း (၆)

ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္ စားတာ၊ အသားညႇပ္ ဆင္းဒ္ဝွစ္ စားတာေတြကို ေရွာင္လုိက္ပါက သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ ထဲကေန ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ရရွိမႈကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသားနဲ႔ခ်ိစ္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္အစား အသီးအရြက္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္ကို စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၇)

ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးကို စားသံုးေပးပါက ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရရွိေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်ားစြာဝယ္ယူ စားသံုးႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ သၾကားနဲ႔ခရင္မ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

နည္းလမ္း (၈)

အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္မယ့္ အစားေရပဲ ေသာက္ပါ။ သင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာထက သၾကား ၁ဝ ဇြန္းစာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေရပဲ ေသာက္ရ တာကို မႏွစ္သက္ပါက ေရထဲကို ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္တာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္ေသာက္မ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ပါ။

နည္းလမ္း (၉)

ညစဥ္ အိပ္စက္တိုင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီ ပိုအိပ္စက္ေပးပါက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ မစ္ခ်ီကန္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပိုတာက သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ် ေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကဘူး ဆုိေပမယ့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပုိယူတာက အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေစ ပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁၀)

အစာစားဖုိ႔ အခ်ိန္မိနစ္ ၂၀ ေပးၿပီး ျဖည္းျဖည္း စားပါ။ ဒါဟာ ရွင္းလင္း လြယ္ကူၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္း နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ အစာကို တစ္လုတ္ခ်င္း၊ တစ္ကိုက္ခ်င္း အရသာခံ စားသံုးပါက အစာစားခ်ိန္ သိသိသာသာ ေႏွးေကြး သြားေစပါတယ္။ အစာကို အျမန္စားသံုးပါက တင္းတိမ္သြားၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေျပေပ်ာက္သြားၿပီ ဆိုတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ကုိ ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္တဲ့ေနရာကို ပိတ္ဆို႔လိုက္တာေၾကာင့္ အစာပုိစား မိေစပါတယ္။


( Beauty Syh )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Good Health

ဝက္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ႏႈတ္ဆက္နည္းမ်ား


ဆယ္ေက်ာ္ သက္ ရြယ္ ကစလို ့၊ ေသြးဆံုး ျပီး ေနာက္ ၃ - ႏွစ္ခန္ ့တိုင္ ေအာင္ ေဟာ္မုန္းေ တြ ေျပာ င္း လဲမႈ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦး မွာ ပ်မ္းမွ် အား ျဖင့္ ၉.၉၉ ဦး ခန္ ့ အနည္း နဲ ့အမ်ား ဆိုသလို ၀က္ျခံ မေပါက္ဖူး တဲ့ သူရယ္ လို ့မရွိ ၾကပါဘူး။ က်န္ ၀.၀၁ ဦး က ေတာ့ ရွား ပါးလြန္း တဲ့ အသားအေရ ကံထူးရွင္ ေတြ လို ့ဆိုႏိုင္ ပါတယ္။ အသင့္ အတင့္ ၀က္ျခံ ေပါ က္ျပီး ေ နာက္ ၃ - ရက္ နဲ ့၁ - ပတ္ အတြင္းမွာ အမာရြတ္ ေတြ သူ ့အလိုလို ေပ်ာက္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ အသား အေရ ပိုင္ရွင္ေတြ မွာ ေတာ့ ရုပ္ အလွ ပ်က္ ေလာက္ ေအာင္ ၀က္ျခံ အ မာရြတ္ ေတြ စြဲက်န္ ေနရစ္ ခဲ့ရွာ တုန္း ပါဘဲ။

ေအာက္ပါ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုး နည္းလမ္း ( ၅ ) သြယ္ ထဲက တစ္ခုခု နဲ ့ အဆ င္ေျပ သြားျပီ ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို ….. တာ့တာ လို႕သာ ဆို လိုက္ ပါ ေတာ့ ေနာ္။

( ၁ ) နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ ႏွင္းဆီ ရည္

နံ ့သာျဖဴ မႈန္ ့နဲ ့ႏွင္းဆီေရ ကို ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္စပ္ ျပီး၊ အမာရြတ္ ေပၚတိုက္ ရိုက္ လိမ္းေပး ပါ။ အခ်ိန္ ၁ နာရီ ေက်ာ္ ထားပါ ( သို ့မ ဟုတ္ ) တညလံုး လိမ္း အိပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရေအး ျဖင့္ မ် က္ႏွာ သစ္ လိုက္ပါ။ အသား အေရ ေအးျမ တဲ့ ခံစားမႈ ကို ခ်က္ခ်င္း သိရမွာပါ။ အမာရြတ္ ေတြ သိ သိ သာသာ ေလ်ာ့ပါး သက္သာ လာေစ ပါတယ္။

( Rosewater လို ့ေခၚတဲ့ ႏွင္းဆီေရ ကို အလွကုန္ ပစၥည္း ဆိုင္ ေတြ မွာ ၀ယ္ယူ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္ )

( ၂ ) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီ နဲ ့အမာရြတ္ ကို ေန ့စဥ္ လိမ္းေပး ၾကည့္ ပါေနာ္။ အစိုဓာတ္ ထိန္း ေပးႏိုင္ တဲ့ အစြမ္း သတၱိ ပါရွိတဲ့ သံလြင္ဆီ အစြမ္း ေၾကာင့္ အသား အေရ ႏူးညံ့ ေခ်ာမြတ္ ကာ အမာရြတ္ ေတြ လ ည္း ေျပေပ်ာက္ သြား ႏိုင္ျပီ ေပါ့ရွင္။

( ၃ ) သခြားသီး

အသား အေရ ထိန္း အလွကုန္ ပစၥည္း ေတြ ကို ဘာ့ေၾကာင့္ သခြားသီး နဲ ့ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ ထား ရ ပါသလဲ၊ အေျဖ ကေတာ့ ရွင္းရွင္း ေလးပါ။ သခြား ရည္က အသားေရ ကို ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ ့ေ အးျမ ေစျပီး၊ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစလို ့ ပါ ဘဲ။

( ၄ ) ရွားေစာင္း လက္ပက္

ေရွးယခင္ က စလို ့ ရွားေစာင္း လက္ပက္ ပင္ရဲ႕ ဂ်ယ္လီေတြ ကို အသား အေရ အတြက္ အိမ္ တြင္း သမားေတာ္ အျဖစ္ သံုးစြဲ လာခဲ့ ၾက ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာ အသား အေရ ကို က်န္းမာ သိပ္ သည္း ၾကံ့ခိုင္ ေစျပီး တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ နဲ ့၀က္ျခံ ေၾကာင့္ စြဲက်န္ရစ္ တဲ့ အမာ ရြတ္ ေတြ ကို သက္ သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္ ေနာ္။

( ၅ ) ေရ

တစ္ေန ့ကို ေသာက္ ေရ ဖန္ခြက္ ၈ - ခြက္ စာထက္ မနဲ ေသာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္ ၾကေနာ္။ ေ ရေသာက္ ျခင္း က ခႏၵာကို္ယ္ အေရ ျပား ရွိ အဆိပ္ အေတာက္ မ်ား ကို ဖယ္ရွား သန္႕ စင္ ေစျပီး၊ အေရျပား ဆဲလ္ အသစ္မ်ား ကို ေမြးဖြား ေပးကာ၊ ၀က္ျခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္ အေသ ေတြ ၊ အ မာရြတ္ ေတြ ကို ဖယ္ရွား သန္ ့စင္ ေစေပးလုိ႔ပါ။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Daily Health

ပူလြန္းေသာ ေသာက္စရာမ်ားေသာက္သံုးျခင္းက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္



အလြန္ပူတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တုိ႔လုိ ေသာက္သံုးစရာေတြကုိ ေသာက္သံုးတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အပူခ်ိန္ ၆၅ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္နဲ႔ အထက္ရွိတဲ့ ေသာက္စရာေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေကာ္ဖီနဲ႔ ကင္ဆာဆုိတဲ့ ေခါင္းစဥ္ကုိ သိပၸံပညာရွင္တစ္ေထာင္ေလာက္ ေလ့လာခဲ့ၿပီး အခုလုိမ်ိဳးထုတ္ျပန္ခ်က္ ထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိင္ငံတကာကင္ဆာသုေတသနေအဂ်င္စီ (IARC) က ေနၿပီးေတာ့ အခုလုိေလ႔လာသုေတသနျပဳခ်က္ကုိ ထုတ္လုပ္ေပးခဲ့တာပါ။

ေအဂ်င္စီရဲ႕ ဒါရုိက္တာျဖစ္သူ Christopher Wild က “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ သုေတသနျပဳလုပ္ရမွာ ရလဒ္ေတြက အလြန္ပူတဲ့ ေသာက္စရာေတြကုိ ေသာက္တာဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိတယ္လုိ႔ ေတြ႔ရပါတယ္” လုိ႔ဆုိခဲ့တာပါ။

သူတုိ႔အေနနဲ႔ ဒီသုေတသနကုိ လက္ဘက္ရည္နဲ႔ ရုိးရာေသာက္သံုးစရာေတြကုိ အလြန္ပူတဲ့အေျခအေန (၇၀ C) မွာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိတဲ့ တရုတ္၊ အီရန္၊ တူရကီနဲ႔ ေတာင္အေမရိက ႏုိင္ငံေတြမွာ ေလ့လာခဲ့ရာမွာ အခုလုိမ်ိဳးေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီအပါအဝင္ ေသာက္စရာေတြကုိ အလြန္ပူျပင္းတဲ့ အေျခအေနမွာ မေသာက္သံုးသင့္ပဲ အနည္းငယ္ အေအးခံၿပီးမွ ေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပး တုိက္တြန္းခဲ့ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent




ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတာက မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္



ႏႈတ္ခမ္းနီ အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၂ မ်ိဳးကို မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အရ သူတို႔ထဲမွ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စိတ္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ခဲပစၥည္းေတြ အနည္းငယ္ ပါဝင္ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီထုတ္ကုန္ ၁၂ ခုမွ ႏွစ္ခုရဲ႕ နမူနာကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးရာမွာ အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ခဲပစၥည္းဟာ ၃.၂၂ parts per million ထိ အျမင့္ဆံုးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္လို႔ Daily Mail မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

 ခဲဓာတ္ကို ပမာဏအနည္းငယ္နဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈရွိရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္မႈရွိတယ္လို႔ ေဘာစတြန္မွ ခဲအဆိပ္သင့္ မႈကာကြယ္ေရးအစီအစဥ္ မွ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ဒါ႐ိုက္တာ ေဒါက္တာေရွာင္က ေျပာပါတယ္။

ခဲဆိပ္ပမာဏ အနည္းငယ္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ေတာင္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး၊ အျပဳအမူနဲ႔ သင္ယူႏိုင္ စြမ္းရည္ေတြ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ သူကဆိုပါတယ္။ ခဲဆိပ္သင့္မွာ ကိုေၾကာက္ရင္ ႏႈတ္ ခမ္းနီတစ္မ်ိဳးတည္းသာ မကပါဘူး။ ကေလးေတြ ေနထိုင္ရာအရပ္ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ အမိႈက္ပံုနားက ေနရာမွာ ေနတာ၊ အိမ္သုတ္ေဆးမွ အၾကြင္းအက်န္ အမႈန္႔ေတြကိုမ်ိဳခ်မိတာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီတိုင္းမွာ ေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ခဲကိုထည့္သြင္း ထားတာမဟုတ္ေပမယ့္ အေရာင္ေတြ ဟာ သတၲဳဓာတ္ကို အေျခခံတာမို႔ ေရ၊ ေလနဲ႔ ေျမမွာ သဘာဝအတိုင္း ပါဝင္တဲ့ ခဲပမာဏအနည္းငယ္ေတာ့ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : DailyMail

ခပ္စပ္စပ္အစားအစာေတြက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္


ခပ္စပ္စပ္ ဟင္းေတြ စားရင္ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္ မၾကာ ေသးခင္ ရက္ပိုင္း အတြင္းက ေဟာင္ေကာင္ တကၠသိုလ္ ကေန ေဖာ္ထုတ္လုိက္တဲ့ စစ္တမ္းအရ
သိရပါတယ္။

င႐ုတ္သီးမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ အပူဓာတ္ တစ္မ်ိဳးဟာ ေသြးတိုးျခင္း အျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာ မ်ားျပားျခင္းကိုပါ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ ခဲ့သူ ေဒါက္တာ ဇန္ယူခြ်မ္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။

"င႐ုတ္သီး ထဲမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ capsaicinoids ဆိုတဲ့ဓာတ္ ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ ပူစပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚ ေစကာ ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္မ်ား ျပားမႈကိုလဲ ထိန္းသိမ္း ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေလ့လာ ခဲ့ၾကရာမွာ ဟမ္းစတား ေလးေတြကို အုပ္စု(၂) စုခြဲ ခဲ့ၿပီး capsaicinoids ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္၊ မပါဝင္ အစားအေသာက္ ဆိုၿပီး ခြဲျခား ေကြ်းခဲ့ ပါတယ္။

ေတြ႔ရွိခဲ့ရတဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပ ခဲ့သလို ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ ႏႈန္းေတြက သိသိသာသာကို ကြာျခား ေနပါတယ္"လို႔ ေဒါက္တာ ဇန္ယူခြ်မ္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။

( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyMag

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ျဖိဳးလာဖုိ႔ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး


လူတစ္ဦးရဲ႕အလွကို တန္ဖိုးျဖတ္ရာမွာေတာ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းတို႔ရဲ႕ အလွတရားဟာလည္း အခန္းက႑တစ္ခုမွပါဝင္လ်က္ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရေသာ္လည္းေကာင္း၊ ထိန္းသိမ္းနည္း လြဲမွား၍ေသာ္လည္းေကာင္း ယေန႔ေခတ္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းႏွင့္ လက္သည္းအလွအပထိန္းသိမ္းသင့္ သည့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ လက္သည္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေႏွးေကြးျခင္းႏွင့္ ခိုင္ခံ့မႈမရွိျခင္းစတဲ့ အလွပျပသနာမ်ားကို ရွင္ဆိုင္ရလ်က္ရွိပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းအလွအပျပသနာမ်ားကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ရန္အတြက္ အမ်ိဳးအမည္စံုလင္လွတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ စူပါမားကတ္ အသီးသီးမွာရွိေနၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားက အသံုးျပဳသူမ်ားကို အေထာက္အပ့ံမျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားကိုယ္တိုင္ သဘာဝက်က် မိမိတုိ႔ရဲ႕အလွအပမ်ားကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းကို ေကာင္းေကာင္း ဖြံျဖိဳးေစဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ ၆ မ်ိဳးကို ေရးသားလိုက္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ပရိတ္သတ္အမ်ားစုလည္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္လက္သည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့အစားစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆံပင္ က်န္းမာစြာရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္(keratin) လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ကိုမရရွိပါက ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ဆိုးႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ ေနတဲ့ မနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းခန္႔ ပါ၀င္ေအာင္စားေသာက္ႏိုင္ပါက က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္လာႏိုင္ၾကမွာပါ။

၂။ အသား

အနီေရာင္အသားလို႔ အေနာက္တိုင္းမွာေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား အစရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးမွာအေရးပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႏွင့္ သံဓါတ္မ်ားကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့အားနည္းသူမ်ားဟာဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကိုင္လြန္နီခ်ီယား(koilonychia) လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေရာဂါတစ္မ်ိဳးႏွင့္ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အမဲသားႏွင့္ ဆိတ္သားတို႔ကို မိမိတို႔ ရဲ႕ေန႔စဥ္ပံုစဥ္အစားေသာက္ထဲထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔ေတာ့မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ၎အသားေတြမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေတာ္သည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ႏွင့္အျခားေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္တာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

၃။ မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးဟာ ပရိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္ဝေသာ သဘာ၀အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယန္ဓါတ္မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာလွပေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ စိတ္ဖိအားမ်ားကို တြန္းလွန္တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အဓိကဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ လူတစ္ဦး၏ခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိအားမ်ားေပၚတြင္အဓိက မူတည္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးက ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမ်ားေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္အေရးေၾကာင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္မလံုေလာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအခ်ိဳ႕မွလည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဘီယာ

ဘီယာကေတာ့ အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားအႀကိဳက္ ဆံပင္အေထာက္ကူျပဳအစားစာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အစားေသာက္ႏွင့္ သီးႏွံဆိုင္ရာ သုေတသနျပဳသည့္ အဖြဲ႕စည္းတစ္ခု၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ဘီယာသည္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ၾကြယ္၀သည့္ အစားစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္သည့္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ဟာ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဦးရည္ျပား ေသြးသားလည္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္ကူျပဳတာေၾကာင့္ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာေကာင္းမြန္တာကိုေတြ႕ရတယ္ဟု ဝါရွင္အေျခစိုက္ေလဆာကုထံုးေက်ာင္းႏွင့္ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္အေရးျပားေရာဂါေဗဒဆိုင္ရာဌာန တို႔မွ အႀကီးကဲျဖစ္သူ ရီဘက္ကာခိုင္ဇင္ ကအတည္ျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းျပကာ NewsWatch ဂ်ာနယ္အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားဘီယာအလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ရက္လွ်င္ ဘီယာ တစ္ခြက္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးလွ်င္ ဘီယာ ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးပါက ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ဆီလီကြန္ဓါတ္မ်ား လံုေလာက္ေစႏိုင္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

၅။ ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳသည္ဆိုသည့္အခ်က္ကို သိရွိ၍မ်ား သမၼတႀကီးက ႏိုင္ငံသားမ်ားကို ႏြားႏို႔ေသာက္ခိုင္းသည္လားဆိုသည့္အခ်က္ကေတာ့ အေတြးပြားစရာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တိက်ခိုင္မာေသာ သက္ေသျပခ်က္မ်ားထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္လ်က္ရွိေနေသးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဒီ ႏွင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း တို႔ဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုတြင္ ရွိေသာ ဗိုက္တာမင္ ဓါတ္ပမာဏသည္ ဆံပင္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ခ်ိဳ႕တဲ့သည္ဆိုသည့္အခ်က္ကိုေတာ့ အေရျပားေလ့လာေရးေဆးအဖြဲ႕မ်ားက အတည္ျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ႏြားႏို႔အျပင္ မိမိတို႔၏ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ကာ အျခားေသာေဆးဝါးႏွင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားမွလည္း ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

၆။ ဥမ်ား

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစရွိတဲ့ ဥမ်ားမွာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္အခ်ိဳ႕လည္း ပါ၀င္သည့္အျပင္ ဘိုင္အိုတင္ လို႔အမည္ရတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီ အေရာေႏွာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ စဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ ဓါတ္ကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဓါတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းသူမ်ားဟာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကိုခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ ဥမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။


( Beauty Syh )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Healthy Recipe

ရာသီလာစဥ္အတြင္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား



အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္း ခံစားခ်က္ျပင္းထန္တာ အမ်ိဳးသားေတြေတာင္ သိတာမို႔ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုး ေဖာသြပ္သြပ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္လည္တင္းရင္းက်စ္လစ္သြားမွာမို႔ မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ကိုယ့္အားကစား၀တ္စံုေလး ညစ္ေပလႊတ္ပစ္လိုက္ရဖို႔က ပိုုမ်ားေနတယ္ေလ။

ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီးစားျခင္း

လူေတြ ေျပာသမွ်စကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းအတြင္းမွာ ေခ်ာကလက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားရတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေတြစားလိုက္လို႔လည္း ကိုယ့္ခံစားခ်က္က ပိုၿပီးေကာင္းလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေရခဲမုန္႔

ေရခဲမုန္႔္႔ေတြ အမ်ားႀကီး စားခ်င္တတ္ေပမယ့္ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ၀တုတ္ျဖစ္သြားဖို႔က မ်ားပါတယ္။ အရမ္းစားခ်င္ေနရင္ေတာ့ သၾကားထည္႔တာျခင္းမရွိတဲ့ ေရခဲမႈန္႔ ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္းေလာက္သာ စားပါ။

ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီစြဲေနတဲ့သူဆိုရင္ ၃ ၄ ရက္ေလာက္ ေကာ္ဖီျဖတ္ထားဖို႔ အေတာ္ခက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ရာသီေသြးပံုမွန္ေပၚျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ အဆိုအရ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတာဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က်သလိုခံစားရျခင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖိန္းဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ စြမ္းအားျပည္႔အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။

အရက္

အရက္ဟာ ေသြးဆင္းမႈကို ပိုမိုမ်ားျပားေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ရုံနဲ႔ သိသာေစတာမို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။

ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြ စားသံုးတာဟာလည္း မအီအသာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ထိပ္တိုက္ေတြ႕ျခင္းမ်ား

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အျငင္းအခံုမလုပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တကယ္ မရည္ရြယ္ဘဲ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္း ၀မ္းနည္းေအာင္၊ စိတ္ဆိုးေအာင္ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။

အိမ္မႈကိစၥမ်ား

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အမိႈက္ေတြ၊ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ေလွ်ာ္စရာအ၀တ္ေတြက ဘယ္ကိုမွ ထြက္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့့္ ရာသီေသြးေပၚေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ၀မ္းနည္းစရာ၊ စိတ္ပင္ပမ္းစရာေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အရႈပ္ထုတ္ေတြကိုလည္း ဒီအတိုင္းပဲထားလိုက္ၿပီး အိပ္ယာေပၚမွာ စာအုပ္ဖတ္တာမ်ိဳး၊ ရုပ္ရွင္ၾကည္႔တာမ်ိဳးသာ လုပ္ပစ္လိုက္ပါ။

( Paing A K )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : healthyrecipeshome


အမ်ိဳးသမီးေတြကုိ ရင္သားထြားေစၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကို အားတိုးေစတဲ့ ပဲနံ႔သာရြက္


ကိုယ့္ရဲ႕ရင္သားအရြယ္အစားဟာ ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္မွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလေတြမွာ ေျပာင္းလဲတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ရာသီလာေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အရြယ္အစားေျပာင္းလဲတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ရင္သားအရြယ္အစားကို ဖြ႔ံၿဖိဳးႀကီးထြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို အင္တာနက္မွာလည္း ရွာေဖြေတြ႔ရွိ

ႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀သစ္ဥသစ္ဖုေတြျဖစ္တဲ့ သေဘၤာသီး၊ ပဲန႔ံသာရြက္ စတာေတြဟာလည္း ရင္သားႀကီးထြားလာေစဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြျဖစ္ပါတယ္။

ပဲန႔ံသာရြက္မွာ Estrogen ေဟာ္မုန္းျဖစ္ေပၚးေစတဲ့ Diosgenin ဓါတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ရင္သားကို ပိုမိုဖြ႔ံထြားလာေအာင္ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားဆဲလ္အသစ္ေတြ ႀကီးထြားလာေစဖို႔ တိုးျမွင့္ေဆာင္ရြက္ေပးတာေၾကာင့္ ရင္သားရဲ႕ အရြယ္အစားတင္ရင္းလွပ ေစပါတယ္။

ပဲနံ႔သာရြက္ကို အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အလွအပေရးရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈံ႔ေဆာ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္းနဲ႔ ေတြးေတာဆင္ျခင္ျခင္းဆိုင္ရာအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ Choline ဓါတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း သင့္ေလ်ာ္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၄၀ နဲ႔အထက္ အမ်ိဳးအသားေတြမွာ ႀကံဳရေလ့ရွိတဲ့ ပန္းေသပန္းညိဴးေရာဂါေတြ အတြက္လည္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္းကုသႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ကုထံုးနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပဲန႔ံသာရြက္မွာပါတဲ့ saponins နဲ႔ sapogenins ဓါတ္ေတြဟာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တင္းရင္းရွည္ၾကာမႈကို ပိုမိုထိန္းေပးထားႏိုင္ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္လည္း သင့္ေလ်ာ္အသံုးတဲ့မွာျဖစ္ပါတယ္။



( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealtyRecipesHome






ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ လိေမၼာ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ


ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ၊ ဇင့္ နဲ႔ တျခား ဓါတ္သတၱဳနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြဟာ ၀င္းမြတ္ေတာက္ပတဲ့ အသြင္အျပင္ကို ရရွိေစဖို႔အကူအညီေပးပါတယ္။

လိေမၼာ္ခြံေျခာက္မႈန္႔ - လိေမၼာ္သီးအခြံကို ေနေရာင္ေအာက္မွာ အေျခာက္လွမ္းထားၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ထားပါ

ဒိန္ခ်ဥ္ - ဒိန္ခ်ဥ္ ၃၊၄ ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ခြံေျခာက္မႈန္႔တို႔ကို ေရာေမႊပါ

မ်က္ႏွာအႏွ႔ံ သုတ္လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေပါင္းတင္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyRecipesHome

ေကာ္ဖီနဲ႔ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါ


ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ဓါတ္တိုးပစၥည္း ( Antioxidants ) ေတြဟာ ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံေတြကို ဖယ္ရွားရာမွ အကူအညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ပံုမွန္အသံုးျပဳေပးရင္ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ အေသအခ်ာပါပဲတဲ့ရွင္..

ဂြမ္းစကို ေရထဲႏွစ္ၿပီးေနာက္ ေရညွစ္ပစ္လိုက္ပါ

ၿပီးရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ဂြမ္းစေပၚမွာ တင္လိုက္ပါ

တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးဆစ္၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာတို႔ကို ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ပါ

၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ် ပစ္ႏိုင္ပါၿပီ

( Michelle )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : HealthyRecipeshome

အုန္းဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက အေရျပားေလ်ာ့တြဲတာနဲ႔အစက္အေျပာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္



အုန္းဆီကို အမာရြတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သံုးစြဲေစရံုသာမ
က ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဒူးေခါင္း၊တံေတာင္ဆစ္ေတြကိုပါ စိုေျပေအာင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။
ဓါတ္္တိုးပစၥည္းေတြအျပင္ အစိုဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားမေရြး သင္

့ေတာ္ပါတယ္။ အုန္းဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ၊ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ အေရျပားတြန္႔တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အကူအညီေပးပါတယ္။
အုန္းဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ဖို႔ လိုအပ္တာေတြကေတာ့ အုန္းဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ထဲကို အုန္းဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ထည္႔ပါ

လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ

မ်က္ႏွာေပၚကို အုန္းဆီနဲ႔ေျဖးညင္းစြာ သုတ္လိမ္းၿပီး အနည္းဆံုး ၁မိနစ္ခန္႔ စက္၀ိုင္းပံု ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ေရေႏြးေႏြးမွာ မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါႏွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ. ၿပီးရင္ေတာ့ ၃၀ စကၠန္႔ခန္႔ အ၀တ္စိုကို မ်က္ႏွာေပၚ အုပ္ထားပါ

မ်က္ႏွာေပၚရွိ အုန္းဆီေတြကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားပစ္ပါ




( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : HealthyRecipesHome

မာလကာရြက္က ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေတာက္ပတဲ့ဆံသားေတြကို ရရွိႏိုင္


စားစရာ သစ္သီး၀လံျဖစ္တဲ့အျပင္ မာလကာရြက္က ဆံပင္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

မာလကာရြက္မွာ ဆံပင္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္ ဘီ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရရွိမယ္ဆိုရင္ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီး ပိုမိုသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္လာေစမွာ အေသခ်ာပဲျဖစ္ပါတယ္။

မာလကာရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရ ၁လီတာနဲ႔ ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အၾကား ျပဳတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ၿပီးရင္ေတာ့ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္အတိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ အေအးခံေပးပါ။ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို စစ္ၿပီး ဆံပင္ကို အရင္းမွ အဖ်ားးအထိ အသာအယာသုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ဦးေရျပားကိုလည္း ပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္အျဖစ္ေတြအထိ ေရာက္ရွိသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္နဲ႔ ဆံပင္ကိုသုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းေတြကို တားဆီးရပ္တန္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ သုတ္လိမ္းေနစဥ္အတြင္း ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္အျမစ္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းလာေစတာေၾကာင့္ ဆံပင္က်ြတ္ျခင္းကို သက္သာေစတာျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ေတြသန္စြမ္းလာေစရံုသာမက ထူထဲေတာက္ပတဲ့ ဆံသားကိုလည္း ပိုုင္ဆိုင္လာမွာပါ။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : HealthyRecipe

ေမြးကင္းစနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တတ္စ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ေမ့ေဆးေပးျခင္း



ပံုမွန္ ေမ့ေဆးေပးျခင္းေတြဟာ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကို အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ခုအရ သိရွိရပါတယ္။

 “ တိရိစာၦန္ေတြန႔ဲ စမ္းသပ္စစ္ေဆးခ်က္ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေမ့ေဆးေပးျခင္းဟာ အေစာပိုင္းဖြ႔ံၿဖိဳးႀကီးထြားမႈ အဆင့္ေတြျဖစ္တဲ့ သင္ယူျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ နဲ႔ အျခားႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိ္ထားေပမယ့္ လူသားေတြအတြက္လည္း ဒီအခ်က္က မွန္ကန္ပါတယ္လို႔ စစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈ တိက်လံုေလာက္စြာ မရွိေသးပါဘူး “ လို႔ New York City ရွိ Columbia University Medical Center မွ ေမ့ေဆးအထူးကု ပါေမာကၡ Dr. Lena Sun က ဆိုပါတယ္။

 “ ဒါဟာ ေမ့ေဆးအသံုးျပဳၿပီး ခြဲစိတ္စစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔လုိအပ္ေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ မိဘေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္ “ လုိ႔လည္း သူက ဆက္လက္ေျပာၾကားသြားပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ငယ္စဥ္က အသက္ ၃ နွစ္ေအာက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူဖူးၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ကေလးငယ္ ၁၀၅ ေယာက္ကို စစ္ေဆးေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၈ ႏွစ္နဲ႔ ၁၅ ႏွစ္ၾကား ကေလးငယ္ေတြကို IQ စစ္ေဆးမႈမ်ား၊ ဘာသာစကား၊ အျပဳအမူနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားျဖစ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္၊ သင္ၾကားမႈ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ နဲ႔ ေတြးေခၚမႈႏႈန္းေတြကို ေလ့လာစစ္ေဆးခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကေလးငယ္ေတြဟာ ေမ႔ေဆးနဲ႔ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူျခင္းမရွိခဲ့တဲ့ သူတို႔ရဲ႕ ေမာင္ႏွမသားခ်င္းေတြနဲ႔ ကြဲျပားျခားနားခ်က္မရွိဘူးလို႔ သိရွိရပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : BabyCenter


ကေလး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား


ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူရတဲ့ ကေလးငယ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ ကေလးငယ္ပါပဲ။

ကေလးငယ္ေတြမွာ အိပ္စက္ျခင္းပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး လိုအပ္ၿပီး ဒီလိုအိပ္စက္ျခင္းေတြကေနလည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္တာမို႔ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္စြာ အိပ္စက္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ျပည္႔ျပည္႔၀၀ အနားရေစမယ့္ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳးကို ကေလးငယ္ေတြ ရရွိေစဖို႔ အေျခခံအုတ္ျမစ္ ျဖစ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ

ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလး အတြက္ကေတာ့ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အိပ္ခ်င္ေနတတ္ၾကတာမို႔ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ပံုမွန္အားျဖင့္ ညေန ၇ နာရီ ၈နာရီၾကားကို ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္အျဖစ္ အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ နည္းနည္းအခ်ိန္ၾကာၾကာေစာင့္ေပးပါက ပင္ပမ္းၿပီး မေနမနားေဆာ့ကစားၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။

ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ၿပီး ပံုမွန္အိပ္စက္ပါေစ

ကေလးငယ္ေတြဟာ ပံုမွန္အေလ့အက်င့္ လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ညစဥ္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာ၀င္ေစျခင္းျဖင့္ အဲဒီအခ်ိန္ေရာက္ရင္ အိပ္စက္ရမယ္ဆိုတာကို ကေလးက ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ သင္ယူနားလည္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ရိုးရွင္းၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ ဖန္တီးေပးပါ

ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြမွာ ပံုမွန္ညအိပ္ယာ၀င္ေစျခင္းမွ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။ ညစဥ္ ကေလးကို ေခ်ာ့သိပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ေရခ်ိဳးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျပျခင္း၊ အိပ္ယာ၀င္သီခ်င္းသီဆိုေပးျခင္း စတဲ့ သံုးေလးခုေလာက္ ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒီလို အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကေလးငယ္ေရာ မိဘအတြက္ပါ အခ်ိန္မွန္အေလ့အက်င့္ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ နာရီ၀က္အလိုကတည္းက မီးေတြပိတ္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ကေလး ပင္ပမ္းၿပီး အိပ္ခ်င္လာ(အိပ္ေပ်ာ္မသြားေစဘဲ)တဲ့အထိ ေစာင့္ပါ

မိဘအကူအညီ မပါဘဲ ကိုယ့္ဘာသာကို အိပ္ေပ်ာ္သြားေစဖို႔ သင္ျပေပးပါ။ ကေလးကို လႈပ္ၿပီးေခ်ာ့ျမဴသိပ္မယ္ဆိုရင္ ညလယ္ တစ္ေရးႏိုးခ်ိန္မွာလည္း ဒီလိုသိပ္ေပးရဖို႔ မ်ားပါတယ္။ ပင္ပမ္းၿပီး အိပ္ခ်င္လာတဲ့အခ်ိန္ေရာက္မွ အိပ္ယာ၀င္တဲ့ကေလးငယ္ေလးေတြကေတာ့ သူ႔တိုိ႔ဘာသာအိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ၿပီး တစ္ေရးႏိုးရင္ေတာင္ ေခ်ာ့သိပ္ဖို႔ မလိုအပ္ေတာ့ပါဘူး။

ညလယ္ႏို႔ထစို႔တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔အခ်ိန္ကို သိထားပါ

၆ လသားအရြယ္ ေရာက္လာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြ အမ်ားစုဟာ ညအခ်ိန္မွာ ထပ္ၿပီးစားဖို႔မလိုဘဲ ပံုမွန္အိပ္ေပ်ာ္ေလ့ ရွိေနၾကပါၿပီ။ ညလယ္ တစ္ေရးႏိုး ႏို႔ထစို႔တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔၊ ႏို႔ျဖတ္ဖို႔အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခ်င္ အစာေျပတစ္ခုခုေကၽြးၿပီး သိပ္လို႔ရပါၿပီ။ တစ္ေရးႏိုးလာရင္လည္း အစာထေကြ်းမယ့္အစား ေက်ာေလးကိုပြတ္ေပးၿပီး ျပန္သိပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားျခင္းက ကေလးငယ္အတြက္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ပိုတိုးတက္ေစႏိုင္


ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ပိုမိုတိုးတက္ေစနိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ သိရွိရပါတယ္။

 “ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ခန္႔မွန္းထားခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားျခင္းဟာ ဘယ္လိုအက်ိဳးမ်ားေစႏိုင္လည္းဆိုၿပီး ဒီေလ့လာခ်က္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ “ လို႔ Evanston, Ill ရွိ Northwestern University's Institute for Policy Research မွ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ David Figlio က ရွင္းလင္းေျပာျပသြားပါတယ္။

ေလ့လာမႈအတြက္ Florida မွ မူလတန္းနဲ႔ အလယ္တန္းေက်ာင္းသား ၁.၄ သန္းရဲ႕ ေမြးဖြားမႈနဲ႔ ပညာေရးမွတ္တမ္းေတြကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္က်မွ(၄၁ ပတ္အၾကာမွ) ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ စာေမးပြဲရမွတ္ေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပံုမွန္( ၃၉ - ၄၀ ပတ္အတြင္း) ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ရမွတ္ေတြထက္ ျမင့္မားၿပီး စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈႏႈန္း ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုနည္းပါးတာကို ေတြ႔ရပါသတဲ့။

ဒါေပမယ့္ ေနာက္က်မွ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေမြးဖြားျခင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မသန္မစြမ္းျဖစ္ျခင္းႏႈန္းေတြမွာေတာ့ ပံုမွန္ကေလးငယ္ေတြထက္ ၂.၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္အရ သိရွိရပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


ေန႔ဆုိင္းညဆိုင္း အလုပ္ဆင္းသူမ်ားတြင္ ႏွလံုးထိခိုက္မႈမ်ား ပိုမိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္


အိပ္စက္ခ်ိန္ ေသြဖယ္ျခင္းနဲ႔ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အိပ္စက္မႈအခ်ိန္စက္၀ိုင္းေတြဟာ အထူးသျဖင့္ ေန႔ဆိုင္းညဆိုင္း အလုပ္ဆင္းသူမ်ားတြင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

 “ လူသားေတြဟာ အျခားႏို႔တိုက္သတၱ၀ါေတြလိုပဲ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ အမူအက်င့္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းစဥ္အမ်ားစုဟာ အထူးသျဖင့္ အိပ္စက္နိုးထျခင္း အခ်ိန္စက္၀န္းဟာ ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ ကိုယ္တြင္းအခ်ိန္ကို မွန္ကန္ေစတဲ့ ႏွလံုးခုန္နႈန္းစည္းခ်က္နဲ႔ ကိုက္ညီလုပ္ေဆာင္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

 အိပ္စက္ႏိုးထခ်ိန္နဲ႔ စားေသာက္ခ်ိန္ အခ်ိန္စက္၀န္းက ကိုယ္တြင္းအခ်ိန္နာရီနဲ႔ ကိုက္ညီမႈမရွိေတာ့တဲ့အခါ ႏွလံုးမွာ ေဖာက္လြဲေဖာက္ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္ “ လို႔ Chicago ရွိ Northwestern University မွ သုေတသနေခါင္းေဆာင္ လက္ေထာက္ပါေမာကၡ Dr. Daniela Grimaldi က ရွင္းလင္းေျပာၾကားထားပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္တဲ့ အသက္ ၂၀ နဲ႔ ၃၉ ႏွစ္ၾကား လူေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔  ၅နာရီ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ေလးရက္၊ တစ္ေန႔ ၈.၅ နာရီ ေနာက္က်ၿပီး အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ေလးရက္ စုစုေပါင္း ၈ ရက္ၾကာ ျပဳလုပ္စစ္ေဆးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေန႕ဆိုင္းညဆိုင္းအလုပ္ဆင္းသူေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီတဲ႔ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးျခင္း၊ ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း နဲ႔ ျပည္႔ျပည္႔၀၀အိပ္စက္အနားယူျခင္းအားျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္သင့္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


သင့္ကေလးငယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လမ္းေလွ်ာက္မလဲ


ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ သင့္ကေလးငယ္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ လမ္းေကာင္းေကာင္း ေလွ်ာက္တတ္မလဲဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ေစမယ့္ အဆင့္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားအလိုက္ လမ္းေလွ်ာက္လာမယ့္ အဆင့္ဆင့္ကို လမ္းညႊန္ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ကေလးငယ္ေလးေတြကေတာ့ ၉ လသားကတည္းက စၿပီးလမ္းေလွ်ာက္တတ္ၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၁၇ လသားအရြယ္မွ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ပံုမွန္စတင္လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိတဲ့ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပသသင့္ပါတယ္။ 

ေမြးစမွ ၂ လ

ေျခလွမ္းလွမ္း တတ္ဖို႔စတင္ေနပါၿပီ။ မ်က္ႏွာျပင္မာေၾကာတဲ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ မတ္တပ္အေနထား ရပ္ေပးရင္ ေျခေထာက္ေလးေတြကို ေရႊ႕လ်ားၿပီး ေျခလွမ္းလွမ္းဖို႔ ျပင္ေနပါၿပီ။ ဒီလိုအက်င့္ကေတာ့ အသက္ ၂ လသားဆိုရင္ ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။

၃ လမွ ၄ လ

ေမွာက္လ်က္အေနအထားမွာဆိုရင္ ေခါင္းေထာင္လာတတ္ၿပီး လက္၂ဘက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ရင္ဘတ္ကိုလည္း ၾကမ္းျပင္ကေန တြန္းကန္ထေနတတ္ပါၿပီ။ ဒီလိုထတတ္တာဟာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအတြက္ အဓိကက်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ႀကံ႕ခိုင္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။

၅ လ


မတ္တပ္အေနအထားမွာဆိုရင္ ခုန္ဆြခုန္ဆြ လုပ္တတ္ေနပါၿပီ။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ ေျခေထာက္ေတြ သန္စြမ္းႀကံ႕ခိုင္လာေစပါတယ္။ ထိုင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း  လက္၂ဖက္ကိုသံုးၿပီး ေရွ႕ကိုမီလ်က္အေနအထား ေနတတ္ေနပါၿပီ။

၆ လမွ ၉ လ

အကူအညီမပါဘဲ ထိုင္တတ္ပါၿပီ။ ေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းကို ေကာင္းေကာင္းေထာင္မတ္ထားႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထိန္းညွိျခင္း စတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ စြမ္းရည္ေတြလည္း ရရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ အသက္ ၇ လနဲ႔ ၁၀ လၾကားမွာ ေလးဘက္သြားတတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီအဆင့္ကိုေက်ာ္ၿပီး တစ္ခါတည္း လမ္းစေလွ်ာက္တတ္ၾကပါတယ္။

၉ လမွ ၁၂ လ

ဆိုဖါခုံေတြ၊ စားပြဲကိုေျခေထာက္ေတြကို အားျပဳၿပီး မတ္တပ္ထရပ္ေနတတ္ပါၿပီ။ မတ္တပ္ရပ္ႏိုင္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒူးေတြကိုေကြးၿပီး ဘယ္လိုထခ်ရမယ္ဆိုတာကို စူးစမ္းသင္ယူေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Baby Centre 



       
       
       
       
        
       
   
   

    
    
    
    
    
    
    

တပ္ဆင္ျဖဳတ္သိမ္းႏိုင္တဲ့ လူလုပ္ေက်ာက္ကပ္ မၾကာခင္ ေပၚေပါက္လာေတာ့မည္


သိပ္မၾကာေတာ့တဲ့ ေန႔ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေလးလံအလုပ္ရႈပ္တဲ့ စက္ေတြနဲ႔ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ တပ္ဆင္ျဖဳတ္သိမ္းႏိုင္တဲ့ လူလုပ္ေက်ာက္ကပ္ေတြနဲ႔ သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္

 “ ဒါကေတာ့ ကစားပြဲရဲ႕ အေျပာင္းအလဲတစ္ခု ျဖစ္လာမွာပါ။ လူနာေတြအတြက္ လိုအပ္ခ်က္ကို ဂရုျပဳဖို႔အတြက္ ထင္ရွားတဲ့တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္လာမယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္” လို႔ New York City ရွိ Lenox Hill Hospital မွ တြဲဖက္ညႊန္ၾကားေရးမွဴးလည္းျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုလည္းျဖစ္သူ Dr. Maria DeVita က ဆိုပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ဌာနမွာ ေသြးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္ လာေရာက္ကုသေနၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီစိတ္ကူးကေတာ့ ဒီလိုေက်ာက္ကပ္ေဆးၾကရမယ့္ လူနာေတြအတြက္ ပံုမွန္ေန႔ရက္တစ္ရက္လိုပဲ သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္ သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္ကို ဖန္တီးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို အိပ္မက္စိတ္ကူးဟာ ပံုေပၚလာဖို႔ တျဖည္းျဖည္းနီးစပ္လာေနပါၿပီ။ Seattle ရွိ University of Washington Medical Center မွာ ဒီလိုစက္ပံုစံတူတစ္ခုကို မၾကာခင္ကပဲ လူနာ ၇ ဦးနဲ႔ စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစမ္းသပ္ေလ့လာမႈကို California ရွိ  Blood Purifications Technologies ရဲ႕ ေဆး၀ါးပညာရွင္ေခါင္းေဆာင္နဲ႔  စက္တီထြင္ဖန္တီးသူ Los Angeles ရွိ Cedars-Sinai Medical Center မွ ေဒါက္တာ Victor Gura တို႔က ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


မမ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းေၾကာင့္ မ်ိဳးမေအာင္ဘဲသေႏၶၿမံဳႏိုင္တဲ့အေျခအေနမရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိ


သုေတသီေတြဟာ ယခင္က မ်ိဳးမေအာင္ဘဲ သေႏၶၿမံဳျခင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးဥနဲ႔ သားဥအိမ္ျပြန္ေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သုေတသီေတြဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားအေရအတြက္ဟာ ကင္ဆာမရွိသူ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုမိုမ်ားျပားေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီေတြ႔ရွိမႈဟာ မမ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းအတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္း သို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ပိုမိုျမင့္မားလာျခင္းအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ က႑ကေနပါ၀င္ေနသလားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းထြက္ေပၚလာပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး ၂၅ ဦးရဲ႕ မ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းမွ နမူနာစမ္းသပ္မႈမ်ား ရယူခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သားအိမ္၊ သားဥအိမ္ျပြန္ သို႔ မမ်ိဳးဥေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူၿပီး သူမ်ားျဖစ္ႀကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါသတဲ့။

မ်ိဳးရိုးဗီဇစစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးစိတ္ နမူနာေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ မတူညီတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ဳိးစိတ္ေတြကို မမ်ိဳးဥေတြမွာထက္ သားဥအိမ္ျပြန္အတြင္းမွာ ပိုုမိုေတြ႕ရွိခဲ့ရတယ္လို႔ စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ပိုမိုမ်ားျပားေနတာကိုလည္း သုေတသီေတြက စစ္ေဆးေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ပိုုမိုတိုးတက္ေစႏုိင္ဖို႔ အေရးပါသလားဆိုတာကိုေတာ့ မၾကာခင္ သိရွိႏိုင္ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

အေရျပားကင္ဆာကိုမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာအေသးစားေလးေတြကို ေစာစီးစြာ သိရွိကုသႏိုင္



အေရျပားကင္ဆာကုိ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ လြယ္ကူစြာ ကုသေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာအေသးစားေလးေတြကုိ ေစာစီးစြာရွာေဖြေတြ႕ရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းအားျဖင့္ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားၿပီး ေသဆံုးႏိုုင္ေခ်မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသား လူနာေတြရဲ႕ အေသးစား အေရျပားအဖုအက်ိတ္ေတြကို စမ္းသပ္ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္တက္လာၿပီး ကုသရခက္ခဲလာတာေၾကာင့္ ဒီေလ့လာမႈကို ဂ်ာမနီမွာလည္း ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး သုေတသနပညာရွင္ေတြ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

 “PCP စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ပိုမိုျပင္းထန္တဲ့ ကုသမႈေတြျပဳလုပ္စရာမလိုေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  အေရျပားကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ မွားယြင္းစစ္ေဆးခ်က္အေျဖေတြလည္း နည္းပါးသြားးေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အေရျပားခြဲစိတ္ကုသမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီလိုပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ စရိတ္ေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ University of Pittsburgh School of Medicine မွ တြဲဖက္ပါေမာကၡ Dr. Laura Ferris က ရွင္းလင္းေျပာၾကားသြားပါတယ္။

 “  ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ PCP စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္းဟာ အေရျပားအဖုအက်ိတ္ေတြကို ေစာစီးလ်င္ျမန္စြာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိေစဖို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး လူ႔အသက္ေတြကိုလည္း ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ “ လို႔ Ferris က ေျပာၾကားသြားပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို အမွန္တကယ္ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ သဘာဝကုထံုးမ်ား


ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြ ၊ ကူးစက္တတ္တဲ့ ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာရွိေနတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ရင္ေတာ့ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကိုေတာင္ ပိုတိုးတက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၂။ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း) ခြက္ထဲကို ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ ထည့္စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ သို့မဟုတ္ နႏြးအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပးရင္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစမွာပါ။

၄။ ပင္စိမ္းရြက္ကို က်ိတ္ျပီး ျပဳတ္ေသာက္တာ ၊ ပလုတ္က်င္းေပးတာေတြကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၅။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးကို ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ အာဟာရဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံု
မက ခုခံအားေကာင္းေစ၍ အျခားေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medline

ကညြတ္က ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာျဖစ္


ကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။

ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို မသိရွိနားမလည္ၾက လုိ႔ပါ။ အဲဒါေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ဆုံး ႐ႈံးတာနဲ႔ ေျချပတ္လက္ျပတ္ေတြ ျဖစ္လာ ႏုိင္ပါတယ္။

ကၫြတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြမွ ဂလူးကို႔စ္သံုးစြဲႏုိင္မႈ ၈၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိျမင့္မား ေစတယ္လုိ႔ ကရာခ်ိ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ကၫြတ္အႏွစ္ပမာဏမ်ားစြာ သံုးစြဲပါမွ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကို ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးရွိႏိုင္တယ္ လို႔လည္း သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : HealthyMag




ကေလးအေဖျဖစ္ရင္ သင္ပိုဝလာႏုိင္


ကေလးေမြးၿပီးတဲ့ အခါမွာ မိခင္ေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာၾကတယ္ဆိုတာကို လူတိုင္းသိထားၿပီး ျဖစ္ေပမယ့္လည္း ဖခင္ေတြပါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာလိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ ဘယ္သူမွ ထင္ၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။

ဖခင္ ဘ၀ ဟာ သင့္ကို ၀ လာေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြဟာ အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၁၀၀၀၀ ကို သူတို႔ရဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ နဲ႔ ၂၀ ေက်ာ္ကာလေတြကေန အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ကာလ ေတြအထိ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခု ၾကာေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။

ဖခင္ျဖစ္လာသူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ပထမဆံုး ကေလးေမြးၿပီး မၾကာခင္ႏွစ္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ တိုးလာတယ္ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ကေလးမရွိသူ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ေတာ့ ကေလးမရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနတာကိုလည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အဲဒီလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကိုပါျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေထာက္ျပခဲ့ၾကေပမယ့္လည္း ဘာေၾကာင့္ ဖခင္ျဖစ္လာသူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးရတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကိုေတာ့ မေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ေဒါက္တာ Garfield ကေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းဟာ အဓိက အစိတ္အပိုင္းပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖခင္ျဖစ္လာသူေတြဟာ မိသားစု နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တာ၀န္ရွိလာတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မရေတာ့ပဲ မိသားစုကို ဦးစားေပးေနရတာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာျဖစ္ၿပီး အစားအေသာက္စားသံုးတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ ေရခဲမုန္႔ ၊ ကြတ္ကီး စတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့အတြက္ ဖခင္ေတြကလည္း ကေလးေတြနဲ႔ အတူစားသံုးရျပန္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာေစတဲ့အဓိက အခ်က္ တစ္ခ်က္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သုေတသီအဖြဲ႔ဟာ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသား ၁၀၂၅၃ ေယာက္ကို ေမြးကင္းစ အရြယ္ကတည္းက နဲ႔ အသက္ ၃၀ ၀န္းက်င္ထိ ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဖခင္ျဖစ္လာသူေတြဟာ ၄.၄ ေပါင္ (၂.၆ ရာခိုင္ႏႈန္း)စီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကေလးမရွိသူေတြကေတာ့ ဖခင္ျဖစ္လာသူေတြနဲ႔ တူညီတဲ့ အသက္အရြယ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁.၄ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မ်က္စိေညာင္းလာရင္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ား တာနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့-

- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊

- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊

- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊

- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္

(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိ လန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။

(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။

(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တင္ပါ။

(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။

(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။





( Beauty Syh )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Healthmag  

အသားစားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း ဆိုင္ရာ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈအသစ္ေတြအရေတာ့ အမဲသားစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစသည္ဟု ဘိုးေဘး ဘီဘင္ လက္ထက္ ကတည္းက လက္ခံထား ခဲ့ၾကတာမွားေနပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရး စာေရး ဆရာမ အက္စတာဘမ္း ေရးသားတဲ့ 'ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်ေစမည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား'' စာအုပ္မွာေတာ့ အသားသာ စားသံုးခဲ့ၾကရတဲ့ ေက်ာက္ေခတ္လူသားေတြမွာ ဝတယ္ဆိုတဲ့ ျပႆနာမရွိခဲ့ဘူးလို႔ ေရးသားထားခဲ့ပါတယ္။ အဆီမပါတဲ့ လတ္ဆတ္အသား စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အက်ိဳးျပဳ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား တုိးျမင့္ႏုိင္သည့္ ေကာင္းက်ိဳးရွိၿပီး ဒီျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ က်စ္လ်စ္ေစမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ အင္တာဗ်ဴး တစ္ခုမွာ အက္စတာဘမ္းက ရွင္းလင္းခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးဝလံေတြ ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ ၊ ငါးနဲ႔ အဆီကင္းတဲ့ အသားေတြမွာ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏထက္ ပိုမိုျခင္း မရွိပါဘူး။ ဒီအစားအစာေတြဟာ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြထက္ ကယ္လိုရီ ပိုမိုနည္းပါးတယ္လို႔ ''ကိုယ္ေလးခ်ိန္ အျမန္က်ေစမည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား'' စာအုပ္မွာ ေရးသားထားခဲ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

''အစာေလွ်ာ့ စားပါလ်က္နဲ႔ ဘာလို႔ ဝိတ္မက် တာလဲလို႔ စာဖတ္ ပရိသတ္ အမ်ားစုက ကြၽန္မကို ေမးၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူတုိ႔က ေလွ်ာ့သာ စားေနတယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အစာကို စားဖုိ႔က်ေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ ေနလို႔ပါ။ စားေသာက္နည္း မွားေနတာပါ။ အသင့္စား စားေသာက္ကုန္ေတြနဲ႔ ဖန္တီးထားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့ေပါ့ စားသံုး သင့္ပါတယ္။ သဘာဝက်ၿပီး အာဟာရျဖစ္တဲ့ အစာေတြကို စားသံုး သင့္ပါတယ္''ဟု အက္စတာဘမ္းက ဆက္လက္ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။



( Beauty Syh )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : BBC

လူေတြရဲ႕ ဘဝမွာ အခ်ိန္ ငါးႏွစ္စာေလာက္က စိတ္ပူခ်ိန္ေတြျဖစ္


လူ အမ်ားစုဟာ ဘ၀ ရဲ႕ အခ်ိန္ ၅ ႏွစ္ခန္႔ကို စိတ္ပူျခင္းေတြနဲ႔ ကုန္ဆံုးေစၾကတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အခုလိုရွာေဖြေတြ႕ရွိဖို႔အတြက္ သုေတသန စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ တစ္ခုလုပ္ခဲ့ရၿပီး ထို စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ မွာပါ၀င္တဲ့ ၈၆ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ သူတို႔ကို သူတို႔ စိတ္ပူတတ္သူေတြလို႔ သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထိုသုေတသန ကေန ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ့တာက ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ၁ နာရီ မိနစ္ ၅၀ ခန္႔ စိတ္ပူျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစခဲ့ၿပီး တစ္ပတ္မွာဆိုရင္ေတာ့ ၁၂ နာရီနဲ႔ ၅၃ မိနစ္ စာ ပ်မ္းမွ် ရွိပါတယ္။ ဘ၀ တစ္သက္စာအတြက္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပ်မ္းမွ် အသက္ရွင္ခ်ိန္ ၆၄ ႏွစ္အတြင္းမွာ ဆိုရင္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ၄ ႏွစ္နဲ႔ ၁၁ လ တိတိ စိတ္ပူျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစခဲ့ၾကပါတယ္။

ထို စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ အရ လူေတြစိတ္ပူ ရတာ အမ်ားဆံုး အရာကေတာ့ အလုပ္ပါ။ အျခား ေငြေရးေၾကးေရး ျပသနာ ေတြ ၊ ေနာက္က်တာေတြ ၊ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြ နဲ႔ ကိုယ္ပိုင္က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ပူတာမ်ားပါတယ္။ အျခား စိတ္ပူစရာ ကိစၥေတြကေတာ့ အခ်စ္ေရး ၊ ရထား ( သို႔ ) ကား မမီွမွာ ၊ ႏိႈးစက္မည္တဲ့အခ်ိန္မထတာ ၊ ပံုပန္းသ႑န္ နဲ႔ မိသားစု လံုၿခံဳေရးတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာ စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈက ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံသား အေယာက္ ၂၀၀၀ ကို စမ္းသပ္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို စစ္တမ္းေကာက္ခံသူေတြရဲ႕ ၈၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ စိတ္ပူျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ေနၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ထို သုေတသနကို ဦးေဆာင္ခဲ့သူတစ္ေယာက္ကေတာ့ ဒီရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈဟာ လူေတြကို သတိေပးလိုက္တာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

လူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၆ ေယာက္အထက္က စိတ္ပူျခင္းဟာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ေနထိုင္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကၿပီး အခ်ိဳ႕ေတာ့ စိတ္ပူတတ္ျခင္းေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ စကားမ်ားျခင္း ၊ အခ်စ္ေရးမွာ ေ၀းကြာေနတတ္ျခင္း နဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႕ဆို အလုပ္ျပဳတ္သြားတဲ့အထိ သက္ေရာက္မႈေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ပူတတ္သူေတြထဲမွာ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကသာ မိမိ စိတ္ပူေနရတဲ့အေၾကာင္းအရာကို ဖြင့္ဟေျပာျပေလ့ရွိၿပီး ၄ ပံု ၁ ပံုကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ပူပန္မႈ ေတြကို ၿမိဳသိပ္ထားၾကတတ္ပါတယ္။

၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ သူတို႔အေနနဲ႔ စိတ္ပူေနရတဲ့အေၾကာင္းေတြကို တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔ ေ၀မွ်လိုက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ပူတာ နည္းသြားေစတယ္လို႔ ၀န္ခံထားၾကပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ၈ ေယာက္ကေတာ့ စိတ္ပူသင့္တာထက္ပိုစိတ္ပူတတ္တာကို ၀န္ခံထားၾကျပန္ပါတယ္။ ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ ေယာက္ခန္႔ကေတာ့ သူတို႔ တစ္စံုတစ္ခုကို စိတ္ပူတဲ့အခါမွာ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ တည္ၿငိမ္သြားေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ႀကိဳးစားေဆာင္ရြက္တတ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား