ေကာ္ဖီနဲ႔ ၀ိုင္ေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္



ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ မီွ၀ဲေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြဟာ အူတြင္းးမွာရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကိို အကူအညီိျဖစ္ေစတာရွိသလို က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေတြလည္း ရွိိတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္အသစ္ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

သစ္သီး၀လံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြ၊ ေကာ္ဖီ၊ လဘက္ရည္၊ ၀ိုင္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေထာပတ္ေတြက အူူတြင္းရွိ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာကို ေပါက္ဖြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပိုးမႊားေတြက ဖ်ားနာမႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အကူအညီေပးႏိုုင္တယ္လို႔ သုေတသီ Dr.Jingyuan Fu က ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အူတြင္းမွာရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တာကို Fu နဲ႔ သူ႔ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါသတဲ့။ အဆီဓါတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ႏြားႏို႔ေတြနဲ႔ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

ဘီယာေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစ



ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခု အရ ဘီယာ ေသာက္ျခင္း ဟာ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစသလို ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Oregon ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ Xanthohumol ဆိုတဲ့ သဘာ၀ ထြက္ ပါ၀င္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးကို ၾကြက္ ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ တိုက္ေကၽြးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ၾကြက္ တစ္ေကာင္ခ်င္းဆီကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ကီလိုဂရမ္ တစ္ခုခ်င္းဆီနဲ႔ Xanthohumol ၃၀ မွ ၆၀ မီလီဂရမ္ အထိ ၃ လခန္႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ရလဒ္ အေနနဲ႔ကေတာ့ Xanthohumol အမ်ားဆံုး တိုက္ေကၽြးခံခဲ့ရတဲ့ ၾကြက္ေတြမွာ သိပ္သည္းမႈနည္းပါးတဲ့ လီပိုပရိုတင္း  ကိုလက္စထေရာေတြ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔အထိ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုၾကြက္ေတြရဲ ႔ အင္ဆူလင္ ပမာဏလည္း ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး Xanthohumol မတိုက္ေကၽြးထားတဲ့ ၾကြက္ေတြ နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတာကိုလည္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ပိုၿပီး စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာက Xanthohumol ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကိုပါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိေနတာပါပဲ။ ဒီရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္ေတြကို အေျခခံၿပီး သုေတသီေတြဟာ လူသားေတြအတြက္ Xanthohumol ကို အသံုးျပဳၿပီး ဘီယာ မဟုတ္တဲ့ စားေသာက္ကုန္ တစ္ခုကို ဖန္တီးထုတ္လုပ္ဖို႔လည္း ႀကိဳးစားေနၾကပါၿပီ။

( Mario )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Elitedaily

ေဆးဖက္ဝင္ ဣႆရမူလီ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ....



ဘီပုိး စီပုိ္း ကင္ဆာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း အသည္းေျခာက္ ေရာဂါေတြဟာ ကမၻာ့လူသားမ်ား၏ က်န္းမာေရးကုိ ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ေရာဂါဆုိးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္သန္းခ်ီၿပီး  လူ႔အသက္ေတြဆံုးရႈံးေနပါတယ္။

အနာသိလွ်င္ ေဆးရွိ၏ ဆုိတဲ့အတုိင္း ဖတ္ရႈေလ့လာသမွ် လူထုအက်ဳိးျပဳအျဖစ္ အစြမ္းထက္တဲ့ ဣႆရမူလီ ႏြယ္ပင္အေၾကာင္းကုိ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ တင္ျပပါရေစ။

လြန္ခဲ့တဲ့ ၄ ႏွစ္ ၅ ႏွစ္ခန္႔က စာေရးသူက “ဘီပုိးႏိုင္တဲ့ေဆး” ဆုိၿပီး အင္တာနက္မွာ တင္ထားခဲ့ဖူးတယ္။ ဘီပုိးေရာဂါေဝဒနာရွင္ ေဒၚနန္းဖိန္းေအာင္ အေၾကာင္းပါ။ သူမမွာ ဘီပုိး၊ စီပုိးလည္း ရွိတယ္။ ေနာက္ၿပီးအမ်ဳိးသမီးနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ (သားအိမ္နဲ႔ႏုိ႔) အႀကိတ္ ကင္ဆာလည္းျဖစ္ေသးတယ္။ သူမစိတ္ဓါတ္က်ၿပီး မ်က္ရည္နဲ႔ မ်က္ခြက္ျဖစ္ေနခ်ိန္ မႏၲေလး၊ စက္မႈေန နန္းေမြေဖာင္ရဲ႕ ဖခင္ ဦးအုိက္ရီနဲ႔ေတြ႕ၿပီး အနာရွိလ်င္ ေဆးရွိေၾကာင္း အမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ လားရႈိး ရပ္ကြက္ ၆ ေန ေဒၚေရႊေက်ာင္းအိမ္မွာ သြားေနေစကာ ဣႆရမူလီရြက္ကုိ ေန႔တုိင္း တစ္ေန႔ သံုးေလးရြက္ေလာက္ အစိမ္းလုိက္ ဝါးစားခုိင္းတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ ေနာက္တစ္ႏွစ္ ေဆးသြားစစ္ၾကည့္ေတာ့ ဘီပုိး စီပုိးနဲ႔ သူမရဲ႕ အႀကိတ္ကင္ဆာလည္း လံုးဝေပ်ာက္သြားတာေတြ႕ရတယ္။ အခုတုိင္ သူမက ဝဝျဖဳိးၿဖိဳးက်န္းက်န္းမာမာ ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ပဲ။ ယခုသူမ (၃၇ လမ္း၊ အလယ္ဘေလာက္၊ ရန္ကုန္)ေနပါတယ္။

ဣႆရမူလီဟာ ဘီပုိးစီပုိးအျပင္ ကင္ဆာပုိး၊ ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိလည္း ေကာင္းစြာတားဆီး သုတ္သင္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။








ဘီပုိး စီပုိးႏွင့္ပတ္သတ္၍

လူ႔အသည္းကုိ ဒုကၡေပးတဲ့ ဘီပုိးစီပုိးကုိ ဒီဣႆရမူလီက ေကာင္းစြာ တုိက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားသြားဖုိ႔ ေဆးစစ္မေအာင္တဲ့ လူငယ္လူရြယ္ေတြ တခ်ဳိ႕ဘီပုိးေၾကာင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ ပ်က္ခဲ့တာလည္းရွိခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဣႆရမူလီကုိ မီွဝဲၿပီး ေဆးျပန္စစ္တဲ့အခါ ဘီပုိး ကင္းစင္ၿပီး ႏုိင္ငံျခား ပညာသင္သြားရတဲ့ ကေလးေတြလည္း ရွိခဲ့တယ္။

စီပုိးရွိတဲ့ စာေရးသူရဲ႕ အသိတစ္ေယာက္က ကုဖုိ႔အတြက္ ထုိင္းနုိင္ငံမွာ ေဆးသြားထုိးတယ္။ စီပုိးေဆးက အားျပင္းလြန္းလုိ႔ ဆံပင္ေတြေတာင္ ကၽြတ္တယ္။ လူလည္း အေတာ္ကုိ ႏႈန္းခ်ိတယ္လုိ႔ ေျပာတယ္။ ေဆးဖုိးကလည္း သိန္း ၂၀/၃၀ မကကုန္မယ္လုိ႔ ေျပာတယ္။ ဒါေတာင္မွ ေရာဂါေပ်ာက္မေပ်ာက္ မေသခ်ာေသးဘူး။ အခ်ိန္လည္း ခန္႔မွန္းလုိ႔ မရေသးဘူး။

ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မကုန္သင့္တာေတြ မကုန္ေအာင္ မဆံုးရႈံးသင့္တာေတြ မဆံုးရံႈးေအာင္ ဣႆရမူလီ စတဲ့ ေငြကုန္ေၾကးက်နည္းတဲ့ အစြမ္းထက္ တုိင္းရင္းေဆးအေၾကာင္းကုိ သိထားသင့္ပါတယ္။

စီပုိးက အသည္းကုိ လြန္စြာ ထိခုိက္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္လုိ႔ အသည္းေျခာက္၊ အသည္းကင္ဆာ အထိ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဣႆရမူလီေၾကာင့္ အသည္းေျခာက္ျဖစ္သူမ်ား ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္း ေစာငုဝါ ေရးသားတဲ့ “ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္ ႏွင့္ ကင္ဆာေဘးအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးု”စာအုပ္ထဲမွာ ေရာဂါေပ်ာက္သြားသူေတြ အမ်ားႀကီးေတြ႕ခဲ့ရတယ္။

အသည္းကင္ဆာျဖစ္တဲ့ ဆရာႀကီး ဦးစိန္ထြန္းရဲ႕ ဖခင္ႀကီး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာမႀကီး ေဒၚခင္ေစာႏြဲ႔ အျပင္ ေအအုိင္ဒီအက္စ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ားလည္း ဣႆရမူလီက ထိန္းထားႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဣႆရမူလီအေၾကာင္းလည္း အခု လူသိမ်ားလာတယ္။ အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ေၾကာင္း လည္း ထင္ရွားလာတယ္။ “ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္ ႏွင့္ ကင္ဆာေဘးအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးု” စာအုပ္ေၾကာင့္လည္း ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကုိ လူသိမ်ားေစၿပီး ဆရာေစာငုဝါလည္း ေစတနာအျပည့္နဲ႔ လူနာေတြကုိ ကူညီေနတာၾကားသိရလုိ႔ စာေရးသူ ဝမ္းသာမိပါတယ္။ ေဆးပင္ရရွိႏုိင္တဲ့ ေနရာေတြကုိလည္း ညႊန္ျပထားပါတယ္။ ေစာငုဝါ (ပ်ဥ္းမနား) ေရးသားတဲ့ ဣႆရမူလီအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ အႏွစ္ခ်ဳပ္ကုိိ ေကာက္ႏႈတ္တင္ျပလုိပါတယ္။






ဣႆရမူလီသမုိင္း

ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္သည္ ျမန္မာျပည္ေဒသအခ်ဳိ႕ႏွင့္ မုိးနည္းေဒသမ်ားမွာ သဘာဝအတုိင္း ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ ေလ့ရွိ၏။ ယခုအခါ ကခ်င္ျပည္နယ္ႏွင့္ ျမန္ေအာင္ေဒသမ်ားအထိ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရ၏။

ေရွးအခါက ဣစၧာသယအပင္အျဖစ္ အေမွာင့္ပေယာဂ အကာအကြယ္အျဖစ္ ယူဆစုိက္ေလ့ရွိ၏။ အခ်ဳိ႕က ကေလးေဆးအျဖစ္ႏွင့္ အဂၢိရတ္ လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ စုိက္ၾက၏။

ယခုအခါ ဣႆရမူလီ ေဆးအစြမ္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္အားထား၍ ဆႏၵရွိသူမ်ား ဝိုင္းစုိက္လာၾကေလၿပီ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မၾကာေသာကာလတြင္ အလြန္ေငြကုန္၍ အသက္အႏၲရာယ္အထိ ဒုကၡေပးႏုိင္ေသာ ဘီပုိး၊ စီပုိး၊ အသည္းေျခာက္၊ ကင္ဆာႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကားက်ဥ္း ေရာဂါမ်ားကုိ ထိေရာက္စြာ ကုသရင္ဆုိင္ႏုိင္မည့္ ဣႆရမူလီအပင္မ်ား ေဒသအႏွံ႔မွာ ရွိလာႏုိင္ေပမည္။ ထုိအခါ ဣႆရမူလီ ေဆးအစြမ္းျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္ကုိ ဒုကၡေပးႏုိင္သည့္ ေၾကာက္စရာေရာဂါေဝဒနာကုိ ရင္ဆုိင္စိန္ေခၚႏုိင္မည္ဟု ယံုၾကည္မိပါ၏။

ဣႆရမူလီအာနိသင္

ခါး၏။ ဖန္၏။ ပူ၏။ လက္ (၂) လံုးခန္႔ အရြက္ကုိ ဝါးစားရံုႏွင့္ အခ်ဳိ႕ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ထူးျခားေသာ ေဆးတုန္႔ျပန္မႈ ခံစားရ၏။ လူမွာ အပူသမား အေအးသမားရွိ၏။ အထူးသျဖင့္ အပူသမားမ်ား ေဆးတုန္႔ျပန္မႈ ခံစားရ၏။ ေရရွည္မီွ၀ဲသူမ်ား ေတေဇာဓါတ္စြမ္းအားေၾကာင့္ အလြန္ေအးေသာ ေဆာင္းရာသီမ်ဳိးမွာေတာင္ ေရခ်ဳိးမွ အဆင္ေျပ၏။ ေဒသႏွင့္ အာဟာရေပၚ မူတည္၍ အခ်ဳိ႕အရြက္မ်ားမွာ လက္၀ါးခန္႔၊ ဗာဒံရြက္ခန္႔ႀကီး၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဣႆရမူလီအရြက္ကုိ အနည္းဆံုး (အေသးဆံုး) မွ စားသင့္၏။ အဆင္ေျပမွ တုိးစားသင့္၏။

ဣႆရမူလီေဆးအစြမ္း

ဣႆရမူလီအရြက္ ေဆးအစြမ္းျဖင့္ (၁) ဘီပုိး (၂) စီပုိး (၃) အသည္းေျခာက္ (၄) ကင္ဆာ (၅) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၏။

မီွ၀ဲစားသံုးပံု

အရြက္ လက္ (၂) လံုးခန္႔ကုိ စတင္၀ါးစား၍ ေရေသာက္ရ၏။ အဆင္ေျပက တုိး၍ ၀ါးစားနုိင္၏။ ေရာဂါေ၀ဒနာေပၚ လုိက္၍ နံနက္၊ ည တစ္ႀကိမ္စီ တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္ရ၏။ အရြက္အစုိ လတ္ဆတ္ပါက ပုိေကာင္း၏။ စစ္မွန္က ပၪၥငါးပါးလံုး ေဆးဖက္၀င္၏။ ပၪၥငါးပါးလံုး အန႔ံအရသာ ေဆးဖက္၀င္မႈ တူညီ၏။







သတိျပဳရန္

- ဣႆရမူလီသည္ အပူေဆးျဖစ္၍ အထူးသျဖင့္ အပူသမားမ်ား အနည္းဆံုးမွ စသံုးသင့္၍ တည့္လွ်င္ တုိးစား၍ ရ၏။

- ဣႆရမူလီကုိ ေရရွည္သံုးစဲြသူမ်ား ၎၏ အခုိးသတ္ရန္ ႏွမ္းေလွာ္စားေပးရ၏။
ႏွမ္းပ်စ္မုန္႔မ်ား စားေပးရ၏။ အဆင္ေျပလွ်င္ ေရခ်ဳိးေပးရ၏။

- ဣႆရမူလီ ေရရွည္သံုးစဲြ၍ ဆံပင္ကၽြတ္သူမ်ား အုန္းဆီးႏွင့္ ႏွမ္းဆီ အနည္းငယ္ထည့္လိမ္းလွ်င္ ေျပ၏။

ဣႆရမူလီႏွင့္ ဆင္တူရုိးမွားအပင္

+ ဣႆရမူလီအပင္ႏွင့္ ဆင္တူရုိးမွား ႏြယ္ပင္ တစ္မ်ဳိးရွိေန၏။ အလြယ္ျမင္ရံုႏွင့္ လႊဲမွားႏုိင္၏။ ဣႆရမူလီအရြက္ ပံုသဏၭာန္က အညႇာရင္းေသး၍ အဖ်ားႀကီးၿပီး အနည္းငယ္ ခၽြန္၏။ ေဒသႏွင့္ အာဟာရေပၚမူတည္၍ လက္မအရြယ္မွ လက္၀ါးခန္႔ႏွင့္ ဗာဒံရြက္ခန္႔အထိႀကီး၏။

+ ရြက္လယ္ေၾကာင္း ထင္ရွား၍ ေခ်ာၿပီး အနည္းငယ္ လႈိင္းတြန္႔၏။

+ ဆင္တူရုိးမွား အပြင့္သည္ ဣႆရမူလီအပြင့္ ပံုသဏၭာႏွင့္ ဆင္ေသာ္လည္း ေသးငယ္၏။ အရြက္သည္ အညႇာရင္းႀကီး၍ အဖ်ားသုိ႔ ရွဴးသြားၿပီး ခၽြန္၏။ အာဟာရေပၚ မူတည္၍ လက္၀ါးခန္႔ထိ ႀကီး၏။ အရြက္၏ ေအာက္ဖက္အေၾကာ အလြန္ထင္ရွား၍ ပြေရာင္းေရာင္းရွိၿပီး အနည္းငယ္ၾကမ္း၏။

+ ဣႆရမူလီအသီးတုိင္း အတြင္းဖက္သုိ႔ ခ်ဳိင့္၀င္ေနေသာ အေျမႇာင္းပါ၏။ ဆင္တူရုိးမွားအပင္မွ အသီးတုိင္း (၆) ေျမႇာင္း ပါေသာ္လည္း အျပင္သုိ႔ ခံုးထြက္ေနေသာ ေဇာင္း (၆) ခုထင္ရွား၏။

+ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဆင္တူရုိးမွားအပင္၏ ေဆးစြမ္း ရွိမရွိ မသိရေသာ္လည္း ဣႆရမူလီအပင္၏ ေဆြးစြမ္းကုိ မမီ မတူညီႏုိင္ဟု ယံုၾကည္၏။

ဣႆရမူလီ အပင္မ်ား စုိက္ပ်ဳိး ျပဳစုရာတြင္-

ဣႆရမူလီအေစ့မ်ားကုိ အပင္ေဖာက္ရာတြင္ ေႏြကုန္မုိးကူးအခ်ိန္တြင္ အပင္ေပါက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္၏။ အပင္ငယ္မ်ား ႏႈတ္ယူစုိက္ပ်ဳိးရာတြင္ ျပဳစုမႈ ေကာင္းလွ်င္ ရွင္သန္ရံုမက က်န္ခဲ့ေသာ အျမစ္မွာလည္း အပင္ပြားမ်ား ထြက္လာတတ္၏။

ေယဘူယ်အားျဖင့္ ဣႆရမူလီႏြယ္ပင္မ်ားသည္ ေဒသအႏံွ႔မွာ ေပါက္ေရာက္ ရွင္သန္ေလ့ရွိေသာ္လည္း အထူးသျဖင့္ အညာေဒသမ်ားမွာ ပုိမုိျဖစ္ထြန္းေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါ၏။ အထက္ပုိင္း ကခ်င္ျပည္နယ္ နမၼားႏွင့္ ေအာက္ပုိင္း ျမန္ေအာင္ေဒသမ်ားအထိ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ေနပါ၏။ ျမန္ေအာင္ရွိ ဣႆရမူလီအပင္ကုိ ဘုိးဘြားေတြ စုိက္ခဲ့တာ ႏွစ္ေပါင္း (၅၀) ေက်ာ္ထိ ရွိၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါ၏။


ဣႆရမူလီေဆးအတြက္ စံုစမ္းနုိင္ေသာ ေနရာမ်ား-

+ ေစာငု၀ါ ပ်ဥ္းမနား
+ ရဲမွဴးႀကီး ဆရာထက္ေခါင္ ပ်ဥ္းမနား
+ၾကည့္ျမင္တုိုင္ၿမိဳ႕နယ္၊ရန္ကုန္။ဖုန္း၀၉၄၃၀၈၃၀၂၁
+ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ဦးေကာင္းထက္ေအာင္၊ ပညာပန္းတုိင္ေဘာ္ဒါ၊ ပ်ဥ္းမနား
+ ေခ်ာင္းဦးၿမိဳ႕၊ မအုပ္ေက်ာင္း (စစ္ကုိင္း)
+ ဦးေကာမလ၊ ေရႊမဂၢင္စာသင္တုိက္၊ မႏၲလာရာျပည့္တုိက္၊ ေအာင္ေျမသာဇံၿမိဳ႕နယ္၊ မႏၲေလးေတာင္ေျခ။
+ ေဒါက္တာဘဒၵႏၲမုနိကုမာရ၊ ၿမိဳ႕နယ္သံဃနာယကဆရာေတာ္၊ ပ်ဥ္းမနားၿမိဳ႕
+ ေနျပည္ေတာ္ ေလဆိပ္အနီး၊ တပ္ဦးေက်ာင္း ဆရာေတာ္။
+ ေနျပည္ေတာ္၊ တပ္ကုန္းၿမိဳ႕နယ္ ေက်ာင္းရြာ
+ မေကြးတုိင္း၊ ထေနာင္းလွရြာ
+ ေတာင္တြင္းႀကီး၊ ေဂြးေခ်ာင္းရြာ၊ ေဂြးေခ်ာင္းေက်ာင္း
+ မံုရြာ၊ အရာေတာ္ၿမိဳ႕နယ္၊ ပါရမီရြာ အနီး ေတာထဲ
+ ေတာင္သံုးလံုးဆရာေတာ္ဘဒၵႏၲေ၀ပုလႅ၊ ေဇတ၀န္ပရိယတိၱစာသင္တုိက္၊ သာ၀တိၳ၊ လယ္ေ၀းၿမိဳ႕နယ္။
+ ဦးပါေမာကၡ၊ ေတာင္စြန္းေက်ာင္း၊ အလယ္ေတာရေက်ာင္းတုိက္၊ ဓမၼေစတီလမ္း၊ ဗဟန္း၊ ရန္ကုန္။
+ ကရင္ေဘာ့က်ဳိက္ေက်ာင္း၊ ဘားအံၿမိဳ႕။

ပံုထဲက အပင္ကုိ ၾကည့္ၿပီး မိမိတုိ႔ နီးစပ္ရာမွာ စံုစမ္းေမးျမန္းႏုိင္ပါေၾကာင္း။ ေဘသဇၨဒါနအျဖစ္ အိမ္တုိင္းမွာ တပုိင္တႏုိင္စုိက္ပ်ဳိးႏိုင္ၾကၿပီး လူထုက်န္းမာေရးအတြက္ အားကုိးႏုိင္ေသာ ေဆးေကာင္းတစ္လက္အေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ရပါတယ္။

ေမတၱာျဖင့္
ေတာင္တန္းသာသနာျပဳ ဆရာေတာ္
အရွင္သုခမိႏၵ (စဝ္ဆုခမ္း-တန္႔ယန္း)
မဟာကမၼ႒ာနာစရိယ၊ တကၠသီလမဟာဓမၼာစရိယ M.A Buddhism, A.M (Sri Lanka)


Facebook မွ ေပးပို႔သူ Kyaw Myint Myat Thein  ကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါတယ္။







#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#heath.thithtoolwin.com


အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုက ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈအတြက္ အဓိကက်



တီဗီေတြ၊ ရုပ္ရွင္ေတြထဲမွာက လြဲရင္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ႏွစ္ဦးသာ ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္အတြင္းမွာ အမ်ိဳးသားေတြလို ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ မရရွိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ဒါ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္မႈ ပံုစံကိုပဲ အျပစ္တင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္နဲ႔ သက္ေသသာဓကအသစ္ေတြက ေျပာျပထားပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈအတြက္ အဓိကက်တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ Clitoris ဟာ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းကေန ေ၀းသြားတတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပထားပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြထဲမွာ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ Clitoris အၾကားေ၀းကြာမႈ ပိုမ်ားတဲ့အခါ သဘာ၀နည္းလမ္းအတိုင္း ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့အခါ Clitoris ကို ပြတ္တိုက္လံႈ႕ေဆာ္ေပးေလ့ အရွိိတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္အတြင္း ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ ရရွိိဖို႔အလြန္ ခက္ခဲဲႏိုုင္ေၾကာင္း West Palm Beach, Fla ရွိ American College of Obstetricians and Gynecologists မွ Dr. Maureen Whelihan က ရွင္းျပသြားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ Clitoris နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ဆီးလမ္းေၾကာင္း၀ၾကား အကြာအေ၀းဟာ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ ရနိုင္မရႏိုင္ကို ခန္႔မွန္းႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းၾကာဟာ ပံုုမွန္ခ်စ္တင္းေႏွာရံုနဲ႔ ၿပီးေျမာက္ေက်နပ္မႈ မရရွိေစႏိုင္ပါဘူးလို႔လည္း Whelihan က ဆိုပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


ေဟာက္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမ်ား


ေဟာက္တယ္ဆုိတာကေတာ့ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္လံုး ဆုတ္ယုတ္ေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။ ကုိယ္တုိင္ေဟာက္တတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္သူေတြကို အားနာရသလုိ ကိုယ့္အတြက္လည္း လူမုန္းမ်ားေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ ေဟာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္လား??? ကိုယ့္ေဟာက္သံက ကိုယ္အိပ္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘယ္ေလာက္က်ယ္ေလာင္မွန္း ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္မသိရေပမယ့္လည္း တစ္ပါးသူအတြက္ေတာ့ နားဒုကၡေပးေနမွာ အမွန္ပါပဲ။

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေဟာက္တတ္တဲ့သူရွိလား???ေဟာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရွိရင္ေတာ့ အနီးနားပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြအကုန္လံုးကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး အေတာ္ေလးလည္း ေဒါသထြက္မိမွာပါပဲ။

ေဟာက္သံဟာဆိုရင္ေတာ့ ၅၀-၁၀၀ ၾကား ဒက္စီဘယ္မွာရွိႏုိင္ၿပီး အေတာ္ကုိက်ယ္ေလာင္ပါတယ္။ ေဟာက္သံက်ယ္တဲ့သူကိုဆိုရင္ေတာ့ “နင္ေဟာက္တာ မီးရထားစက္ေခါင္းခုတ္သလိုပဲ” လုိ႔ ေျပာမိမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္အက်ိဳးယုတ္ေစတဲ့ ေဟာက္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။

၁. အရက္ေသစာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္ေသာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အရက္ေသာက္တာနဲ႔ ေဟာက္တာ ဘာဆုိင္လဲလို႔ ေတြးမိသူေတြရွိမွာပါ။ အရက္ေသာက္တာဟာဆိုရင္ေတာ့ လွ်ာၾကြက္သားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာလ္ မမွီဝဲတာက ေဟာက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂. ေဆးလိပ္ေသာက္တာေလွ်ာ့ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွာေခါင္းတြင္းက တာဘီနိတ္ၾကြက္သားကို ပိုမိုႀကီးထြားလာေစၿပီး အသက္ရွဴရတာကို ပိုခက္ခဲလာေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း ေဟာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

၃. စပ္တဲ့အစားအစာေရွာင္ၾကဥ္ပါ

စပ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္တြင္း အခ်ဥ္ေပါက္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဒီလုိအခ်ဥ္ေပါက္လုိ႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက္ဆစ္ေတြဟာ ေဟာက္ျခင္းနဲ႔ စပ္ဆုိင္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။


၄. ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပံုစံအေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ပါ


သင့္အေနနဲ႔ အေဟာက္သန္တာကို ေက်ာခင္းအိပ္စက္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆုိးဝါးတဲ့အၾကံဥာဏ္ပဲျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အေဟာက္သန္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ေက်ာခင္းမအိပ္စက္ဖုိ႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံဥာဏ္ေပးၾကပါတယ္။

ေက်ာခင္းအိပ္တာအက်င့္ပါေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ညဝတ္အက်ၤ ီေက်ာဘက္မွာ တင္းနစ္ေဘာလံုးေလးတြဲခ်ဳပ္ထားဖို႔ လုိပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွ ေက်ာကုန္းမသံုးဘဲ အိပ္တတ္ေတာ့မွာပါ။

၅. ေဟာက္တဲ့အေၾကာင္းရင္းကို သိေအာင္ျပဳလုပ္ပါ

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေဟာက္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ မတူၾကပါဘူး။ ႏွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အာေခါင္ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ေဟာက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္အပိုင္းက ျပႆနာရွိလို႔ အခုလို ေဟာက္သလဲဆုိတာ သိရေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။


၆. တစ္သက္လံုးျပန္မေဟာက္ေတာ့ေအာင္ ကုသလိုက္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္အပိုင္း ျပႆနာရွိလုိ႔ ေဟာက္တာလဲဆုိတာသိခဲ့ရရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ေဟာက္တဲ့အက်င့္ဆုိးကိုလည္း ေဖ်ာက္ဖ်က္ႏုိင္ပါၿပီ။ လည္ေခ်ာင္းေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္လည္ေခ်ာင္းတြင္းမွာ ပိတ္ေနတဲ့အေရျပားအပိုပုိင္းကို ေလဆာနဲ႔ျဖတ္ထုတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ႏွာေခါင္းေၾကာင့္ ေဟာက္တာဆုိရင္ေတာ့ ႏွာေခါင္းထဲက ေလလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းၿပီး ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ေဟာက္သံကင္းေဝးၿပီး အိပ္ေကာင္းျခင္းအိပ္ႏိုင္ၾကပါေစ

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Express   

ႏွာေခါင္းထိပ္က အမည္းစက္ေတြက ို႐ိုးရွင္းလြယ္ကူစြာဖယ္ရွားနည္း


မ်က္ႏွာ အဆီျပန္တတ္သူေတြ နဲ႔ ေပါင္းစပ္အသားအေရ (ေခၚ) နဖူးအလယ္ ႏွာေခါင္း၊ ေမးေစ့ ေတြမွာ အဆီျပန္တတ္သူေတြဟာ အမည္းစက္ေတြ ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။

အမည္းစက္လို႔ ဆိုေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဝက္ျခံျဖစ္ ၿပီး ၄င္းကိုညႇစ္လိုက္တဲ့အခါအထဲ က အျဖဴေရာင္အဆန္ေလးေတြ ထြက္လာတာမ်ဳိးပါ။အဲ့လိုအမည္းစက္ေတြကိုေတာ့ ႏွာေခါင္းထိပ္တစ္ ဝိုက္မွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရၿပီး ႏွာ ေခါင္းေဘးကပ္လ်က္ရွိေသာ ပါး ေပၚမွာလဲေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

 ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ နီးကပ္ေနေသာ ေမးေစ့ေပၚမွာေတာ့ၾကာစူးကဲ့သို႔ အဖုခြၽန္းခြၽန္းေလးေတြ ခပ္က်ဲက်ဲ ထြက္ၿပီး၄င္းကိုကုတ္ျခစ္ၾကည့္တဲ့ အခါမွာလဲ အျဖဴေရာင္အဆန္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။

 ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပို၍အျဖစ္ မ်ားၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္က စလို႔ ခုလိုမ်ိဳးထြက္လာၾကတာပါ။

သာမန္ဝက္ျခံဖုေတြဟာ အခ်ိန္တန္ လို႔ သူ႕အလိုလို မွည့္သြားတဲ့အခါ အျဖဴေရာင္အဆန္ ေသြးစေသြးနနဲ႔ သားနံရည္ေတြထြက္လာေပမယ့္၊ အမည္းစက္ ေတြကေတာ့ အဲဒီလို မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၄င္း အမည္းစက္ေတြကို အထဲကအဆန္ ထြက္လာဖို႔ညႇစ္ေပးရမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ သူေတြက ညႇစ္လိုက္ရင္ပြားတတ္ တယ္ဆိုကာ မညႇစ္ရဲဘဲထားၾက ပါတယ္။

တကယ္တမ္းမွာေတာ့ အမည္းစက္ေတြကမပြားတတ္ပါ ဘူး။ သို႔ေသာ္အျမစ္ျပတ္တယ္လို႕ မရွိဘဲ အဆန္ေတြထြက္သြားၿပီး ေနာက္ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ပင္ေနရာေဟာင္းမွာသူ႕အလိုလိုျပန္ ေပၚလာေလ့ရွိပါတယ္။ အလွကုန္ေစ်းကြက္ထဲမွာ ႏွာ ေခါင္းကပ္ (ကပ္ခြာ)ပစၥည္းေလး ေတြ၊ အမည္းစက္အတြက္သီးျခား ဖန္တီးထားတဲ့ scrub (ေခၚ)ဂ်ီး (ေၾကး)တြန္းသန္႔စင္ပစၥည္းေလးေတြ ရႏိုင္သလို၊ အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ လဲ မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြကို ေဆးသံုးၿပီး ဖယ္ရွားေပးေန ပါတယ္။

 အလွျပင္ဆိုင္ကို တကူး တက သြားေနစရာမလိုဘဲ အိမ္မွာတင္ပဲ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြသံုးၿပီး ေဘးဥပါဒ္မျဖစ္ ေစဘဲအမည္းစက္ေတြကိုဖယ္ရွား လို႔ရပါတယ္။

သို႔ေသာ္သန္႔ရွင္းမႈ နဲ႔အတူ ဇြဲရွိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဦးစြာညအိပ္ရာဝင္ခါနီး မ်က္ ႏွာသစ္ျပီးေနာက္ အမည္းစက္ ေတြကို လက္သန္႔သန္႔ျဖင့္ညႇစ္ ထုတ္ပါ။(ဝက္ျခံညႇစ္ကိရိယာကို သံုးႏိုင္ေသာ္လည္း ေနာင္တစ္ ႀကိမ္ျပန္သံုးဖို႔အတြက္ ထိုကိရိယာ ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနပါေစ။)

ၿပီးရင္ Foaming Cleanser ပါတဲ့ Oil Free (ေခၚ)အဆီျပန္သူေတြ အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထား ေသာ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာျဖင့္စင္ ၾကယ္ေအာင္ထပ္မံ၍ မ်က္ႏွာ သစ္ျပီးေနာက္ မိမိအဆင္ေျပရာ ေအာက္ပါနည္း တစ္ခုခုကိုသံုးပါ။

(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အလယ္ က ထက္ျခမ္းျခမ္း၊ အေစ့ထုတ္၍ ထိုခရမ္းခ်ဥ္သီးအသားႏွင့္ႏွာေခါင္း ထိပ္ကိုပြတ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ခန္႔ အၾကာမွာ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ ေပးပါ။ (ေရခဲရည္မဟုတ္ပါ။)

 (၂) ႏွာေခါင္းထိပ္ပိုင္း၊ ေမးစိ ႏွင့္ႏွာတံေဘးမွပါးႏွစ္ဖက္ေပၚသို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ (အႏွစ္ သား)ျဖင့္လိမ္းပြတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔အၾကာ မ်က္ႏွာကို ေရေအး ျဖင့္ သန္႔စင္ေပးပါ။ (ေရခဲရည္ မဟုတ္ပါ။)

(၃) ႏွင္းဆီရည္ျဖင့္ မ်က္ႏွာ သစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Rose Water (ေခၚ)ႏွင္းဆီရည္ကို အလွကုန္ ပစၥည္းဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(၄) ဆားရည္မပ်စ္မက်ဲေဖ်ာ္ ၍ အမည္းစက္မ်ားေတြေပၚကို သာလိမ္းပြတ္ေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ခန္႔ အၾကာမ်က္ႏွာကို ေရေအးျဖင့္သန္႔ စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကအေရျပားေပၚ က ဆဲလ္အေသေတြကို ထိေရာက္ စြာဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။(ေရခဲ ရည္မသံုးရ)

 (၅) ပဝါသန္႔သန္႔ကို ေရေႏြး ျဖဴစိမ္ကာအရည္ညႇစ္၍ထိုအမည္း စက္ေတြေပၚ ေခတၱအုပ္ထားေပး ပါ။ ဒီနည္းကေခြၽးေပါက္ပြင့္က်ယ္ လာျပီးေတာ့ အမည္းစက္ေတြကို အလြယ္တကူညႇစ္ထုတ္လို႔ရပါ တယ္။ (အရမ္းပူေသာေရေႏြးကို မဆိုလိုပါ။)

(၆) သံပရာရည္နဲ႔ သစ္ၾကံပိုး ေခါက္မႈန္႔တို႔ကို ဆတူေရာျပီးည အိပ္ရာဝင္ခါနီး အမည္းစက္ေတြ ေပၚလိမ္းပါ။ တစ္ညလံုးလိမ္း အိပ္ၿပီးေနာက္ နံနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ဆိုးဆိုးရြားရြားအမည္းစက္ ထြက္သူေတြအေနနဲ႔ အလွျပင္ဆိုင္ ေတြမွာ မၾကာခဏ ေၾကးခြၽတ္ျခင္းကို တစ္လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Ideadigezt

တစ္ကုိယ္ေတာ္အစြမ္းျပအားကစားေတြကို ကစားတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ထိခိုက္မွုုပုိမ်ား


တစ္ေယာက္ခ်င္းကစားရတဲ႕ အားကစားေတြကို အာရံုထားကစားတဲ႔ အထက္တန္းေက်ာင္းအားကစားသမား ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ  ဒူးနဲ႕တင္ပါး ထိခိုက္မွုေတြပိုမ်ားနိုင္တယ္လို႕ သုေတသနအသစ္တစ္ရပ္ကဆိုပါတယ္။

“သင္႕ကေလးေတြကို ျပိဳင္ပြဲမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရလာလားဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ”လို႕ University  of Wisconsin-Madison က ဒူး၊ အရိုးခြ်တ္ယြင္းမွုနဲ႕ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရး ဌာနရဲ႕ လက္ေထာက္ ပါေမာက သုေတသန စာေရးဆရာ ေဒးဗစ္ ဘဲလ္ ကဆုိပါတယ္။

ဒါ႕အျပင္ ေဒးဗစ္က “အားကစားေတြမွာ ပါ၀င္ယွဥ္ျပိဳင္တာက ၾကီးမားမ်ားျပားတဲ႕ ရွုေထာင္႕ေတြအမ်ားၾကီးရွိေနပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္တို႕က ဒီသတင္းအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ၿပီး အားကစားသမားေတြနဲ႕ မိဘေတြကို ေျခာက္လွန္႕ဖို႕ အလိုမရွိပါဘူး”လို႕ ဆိုပါတယ္။
ဆက္လက္ၿပီး “သူတို႕ကို အေျမာ္အျမင္ရွိတဲ႕ အားကစားသမားေတြျဖစ္ေစခ်င္ၿပီး ျဖစ္နိုင္ရင္လံုျခံဳစိတ္ခ်ေအာင္ ပါ၀င္ေစခ်င္တာပါ”လို႕ေဒးဗစ္က သတင္းတစ္ခုမွာ ဆိုပါတယ္။

အဆိုပါသုေတသနကို အထက္တန္းေက်ာင္းအၾကီးစားတစ္ခုနဲ႔ အေသးစားတစ္ခုက အားကစားသမား၃၀၀ပါ၀င္ျပီး စမ္းသပ္ခဲ႕တာျဖစ္ပါတယ္။အဆိုပါ ၃၀၀ထဲမွာ ၃၆%က ျမင္႕မားတဲ႕ကစားစြမ္းရည္ေတြရွိတာေတြ႕ခဲ႕ရပါတယ္။

၂၄%ကေတာ႕ အသင္႕အတင္႕ထိန္းသိမ္းနိုင္တဲ႕ စြမ္းရည္ရွိၿပီး ၃၅%ကေတာ႕ နိမ္႕က်တဲ႕ကစားစြမ္းရည္ေတြရွိေနတာ ေတြ႕ရတယ္လို႕ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

တစ္ႏွစ္ၾကာေလ႕လာခဲ႕တဲ႕ သုေတသနမွာ အၾကီးစားအထက္တန္းေက်ာင္းက အားကစားသမားေတြက အေသးစားအထက္တန္းေက်ာင္းက စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုျမင္႕မားတာ ေတြ႕ခဲ႕ရပါတယ္။

ဒါ႕အျပင္ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင္႕မားတဲ႕ အုပ္စုေတြကအျခားအုပ္စုေတြထက္ ဒူးထိခိုက္တာပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရတယ္လုိ႕ ဆိုပါတယ္။အားကစားတစ္ခုတည္းကိုပဲ ရွစ္လထက္ပိုၿပီးေလ႕က်င္႕တဲ႕ကစားသမားေတြမွာ ဒူးဒဏ္ရာနဲ႕တင္ပါးထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြ ပိုၿပီးအျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ သုေတသနကဆိုပါတယ္။

သုေတသနရလဒ္ကိုေတာ႕ The American Journal of Sports Medicineမွာ ေဖာ္ျပခဲ႕ပါတယ္။

(Beauty Syh)

#သစ္ထူးလြင္(အားကစား)
#sports.thithtoolwin.com

Ref : UPI

ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား



မၾကာခဏဆိုသလို ေခါင္းကိုက္တတ္ၿပီး ေဆးေတြေသာက္ေပမယ့္လည္း မသက္သာတာ ႀကံဳဘူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀ကုထံုုးေလးေတြ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။

ငရုတ္သီးေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေရ

ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာအတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ႕ အရိုးရွင္းဆံုးကုထံုးကေတာ့ ေရေသာက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးေနတာကို သတိေပးတဲ့အေနနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

 ဒီလိုေရေသာက္တဲ့အခါမွာ ငရုတ္သီးေျခာက္မႈန္႔အနည္းငယ္ ထည္႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သိရွိေစတဲ့ အာရံုေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႕ေပးလိုက္တဲ့အတြက္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ လက္ဖက္စားဇြန္း ရဲ႕ တစ္၀က္ခန္႔ကို ေသာက္မယ့္ေရထဲ ေရာေမႊၿပီး ေရတစ္စက္ေလာက္ကို ႏွာေခါင္းေပါက္ထဲ ေလာင္းထည္႔ၿပီး က်န္ေရကိုုေတာ့ ေသာက္သံုးလိုက္ႏိုုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ ေကာ္ဖီ


ေခါင္းနည္းနည္းကိုက္လာၿပီဆုိရင္ ကဖိန္းဓါတ္ပါတဲ့အရာတစ္မ်ိိဳးမ်ိဳးကို စေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္ကေတာ့ ေဆးပညာအရ ကဖိန္းဓါတ္္ဟာ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ တင္းၾကပ္ေနတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ရံုနဲ႔ မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဂ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းကို စမ္းေသာက္ၾကည္႔ပါ။ ဂ်င္းဟာ နာက်င္ေယာင္ယမ္းတာေတြကို သက္သာေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Helloglow    


ကိုယ္၀န္ေဆာင္မီးဖြားခြင့္ ၾကာၾကာရေလ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းမြန္္ေလ



အမ်ိဳးသမီးးေတြ ကုုိယ္၀န္ေဆာင္မီးဖြားခြင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ရရွိတဲ့မိခင္ေတြရဲ႕ ကေလးငယ္က က်န္ကေလးငယ္ေတြထက္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုုၿပီးက်န္းမာေရးပိုေကာင္းမြန္ႏိုင္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံ ၂၀ေက်ာ္မွာ ေလ့လာခ်က္အသစ္ျပဳလုပ္ျခင္းအရ သိရွိရပါတယ္။

McGill University နဲ႔ University of California Los Angeles က သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ပံုမွန္၀င္ေငြ ျမင့္မားတဲ့ႏိုုင္ငံေတြသာမက ၀င္ေငြနိမ့္တဲ့ ႏို္င္ငံေတြမွာရွိတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခြင့္အခ်ိန္ၾကာၾကာေပးတာဟာ ကေလးငယ္ေတြအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း သိသိသာသာ ေတြ႕ရွိရပါသတဲ့။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မီးဖြားခြင့္ေပးတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ကို ႏို႔ခ်ိဳတိုုက္ေကြ်းႏုိင္ဖို႔ အခြင့္အေရးပိုမ်ားတဲ့အျပင္ တျခားျပဳစုဂရုစိုက္မႈေတြလည္း ပိုေပးႏိုုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိခင္ကိုယ္တုိင္အေနနဲ႕လည္း ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခါ မိမိအတြက္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ပိုမိုျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္အလံုအေလာက္လည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI


ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား