အေမွာင္ထဲမွာ အစာစားျခင္းက ဝိတ္က်ေစ



ပညာရွင္ေတြကေတာ့ အစာစားခ်ိန္မွာ မီးပိတ္ၿပီးစားတာ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လံုးကို အဝတ္အုပ္ၿပီး အစာစားတာမ်ိဳးေတြက ဝိတ္က်ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

အေမွာင္ထဲမွာ အစာစားတာဟာဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ေစခိုင္းတဲ့ အစာေျခတဲ့လုပ္ငန္းကို ေႏွာင့္ေႏွးသြားေစၿပီး အစာေျခတံေတြးရည္ေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးသြားေစတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္လို႔ ဝိတ္က်ေစတာျဖစ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ လူအေယာက္ ၅၀ ကို ညအိပ္မ်က္မွန္ေတြ တပ္ခိုင္းၿပီး အစာေတြကို အျခားလူအေယာက္ ၅၀ နဲ႔ ခြံ႕ေကၽြးေစခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔ကို အေလးခ်ိန္ 200 ဂရမ္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို ေကၽြးေမြးခဲ့ရာမွာေတာ့ အကုန္ကုန္ေအာင္မစားသံုးႏုိင္ဘဲနဲ႔ 150 ဂရမ္ေလာက္သာ ပ်မ္းမွ်စားသံုးႏုိင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈမျပဳလုပ္ခင္ ႏွစ္နာရီအတြင္းမွာလည္း သူတို႔ကို ဘာအစားအစာမွ မေကၽြးေမြးခဲ့ပါဘူး။

ဒီလိုအေမွာင္ခ်ၿပီး အစာစားတာဟာ အစားအစာေတြကို မျမင္ႏုိင္လုိ႔ အမ်ားႀကီးမစားသံုးႏုိင္တာလု႔ိ ပညာရွင္ေတြက ထင္မွတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္လည္း တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ပါဝင္ၿပီး အစမ္းသပ္ခံတဲ့လူေတြဟာ ဘယ္အစားအစာက ပမာဏဘယ္ေလာက္သာရွိတယ္ဆုိတာ သိေနေပမယ့္လည္း ထပ္ၿပီး စားသံုးခ်င္စိတ္မရွိေတာ့တာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဦးေဆာင္ေလ့လာသူ ေဒါက္တာဘရစ္တာရင္နာကေတာ့ “အစားအစာေတြကို မျမင္ရဘဲစားသံုးေစတာဟာ ကိုယ္ကအမ်ားႀကီးစားသံုးႏုိင္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္လည္း လက္ေတြ႔မွာေတာ့ စားသံုးတဲ့ပမာဏက နည္းပါးေနပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး သဘာဝကို ဆန္႔က်င္ၿပီးေတာ့ အစာစားသံုးတဲ့နည္းေတြက လူေတြကို မထင္မွတ္တဲ့ အက်ိဳးေတြသက္ေရာက္ေစပါတယ္” လို႔ ေျပာျပထားပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref :  Independent

အငန္အစားမ်ားျခင္းက အသည္းကိုပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္



အငန္အရသာရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို အစားမ်ားတာဟာ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ သိထားခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈတစ္ခုအရေတာ့ အငန္အစားမ်ားတာဟာဆိုရင္ အသည္းကိုပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၂ ႏွစ္နဲ႔ အထက္ လူသားေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ဆားပမာဏ ၃၄၀၀ မီလီဂရမ္အထိ စားသံုးၾကၿပီး ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ လုိအပ္တဲ့ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ဆိုတဲ့ ပမာဏထက္ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပိုမ်ားေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သုေတသီေတြကေတာ့ အသင့္စား စားေသာက္ကုန္ထုတ္လုပ္တဲ့သူေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ ဆားသံုးစြဲမႈမ်ားျပားၿပီး သူတို႔ရဲ႕ ဆားအသံုးျပဳမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ကိုယ္တြင္းမွာ အငန္ဓာတ္မ်ားတဲ့အခါမွာ အသည္းအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ misshapen ဆဲလ္ေတြဟာ ေသေၾကပ်က္စီးမႈ ျမင့္မားလာၿပီး အသည္းအဆီဖံုးဖို႔လည္း ပိုၿပီးလြယ္ကူလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသည္းမွာ ရွိတဲ့ collagen လိုမ်ိဳး ပရုိတိန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အသည္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြ ၊ အႏၱရာယ္ရွိႏုိင္တဲ့ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသည္းမွာ အငန္ဓာတ္မ်ားလာရင္ေတာ့ ဒီရဲ႕ collagen ဓာတ္ကိုဖယ္ရွားပစ္ၿပီး အသည္းရဲ႕ ဇီဝလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေႏွးေကြးသြားေစတာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳး အသည္းဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အထိ ဆိုးက်ိဳးေတြမ်ားျပားတာေၾကာင့္ အငန္မွီဝဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီကို ျပန္ၿပီး ျဖည့္စြက္စားသံုးေပးရင္ေတာ့ အသည္းဆဲလ္ေတြကို ျပန္ၿပီး ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္တယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MNT


ေဆးလိပ္ေငြ႔ရွဴရႈိက္မိေသာ ကေလးေတြရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား ျပန္မေကာင္းႏုိင္



ကေလးဘ၀မွာ တဆင္႔ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႔႐ွဴ႐ႈိက္ ရျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ျပန္မေကာင္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔ကေလးငယ္ေတြ ႀကီးလာတဲ႔အခါ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈ အႏၱရာယ္ေတြ တက္လာတယ္လို႔ မတ္လ ၅ရက္ေန႔မွာ ပံုႏွိပ္ထုတ္ေ၀လိုက္တဲ႔ ႏိုင္ငံတကာ ေလ႔လာမႈႀကီး တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ဒီသုေတသနရပ္ရဲ႕ ရလဒ္အရ အိမ္ေတြ၊ ကားေတြ စတဲ႔ ကေလးငယ္ေတြဆီ တဆင္႔ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႔ေရာက္ေစမယ္႔ ေနရာေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္ဖို႔ ျဖစ္လာခဲ႔ပါတယ္။

Tasmania တကၠသိုလ္ ရဲ႕ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ကူးစက္ပ်ံ႕ပြားမႈေရာဂါ ေဗဒ ႒ာနက သုေတသီေတြက ဦးေဆာင္ေလ႔လာခဲ႔တာ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ႔ Seana Gall က ေတာ႔ မိဘေတြကို အၾကံဉာဏ္ေပးထားပါတယ္။ ကိုယ္႔က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ ကိုယ္႔ကေလးရဲ႕ အနာဂတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေ႐ွး႐ႈၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္သင္႔တယ္လို႔ သူမက ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ အသက္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္တဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင္႔ ေရာဂါစတဲ႔ နာတာ႐ွည္ေရာဂါေတြနဲ႔ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးရတဲ႔ ကမာၻ႕အႀကီးမားဆံုး ေသဆံုးရျခင္း အေၾကာင္းရင္းလဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ တစ္ႏွစ္ေသဆံုးႏႈန္း ၆သန္း႐ွိၿပီး တဆင္႔ခံေဆးလိပ္ေငြ႔ ႐ႈ႐ႈိက္ရတာေၾကာင္႔ ေသဆံုးသူႏႈန္း ၆သိန္း႐ွိတယ္လို႔ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕က တင္ျပထားပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ကေလးရဲ႕ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္လာဖို႔ ဖတ္ျပသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ား



မိခင္အသံကို ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ ေနစဥ္ကတည္း မွတ္မိေနတတ္တာမို႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက ရင္ေသြးငယ္ကို စာဖတ္ျပသင့္ပါတယ္။

ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးေတြကို စာဖတ္ျပျခင္းဟာ အၾကားအာရံုစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ နားမလည္ေသးေသာ္လည္း စာဖတ္ျပလို႔ရေနပါၿပီ။

ဘယ္အရြယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္စာဖတ္ျပျခင္းျဖင့္ စာအုပ္ေတြကို ကေလးရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀ထဲမွာ ပါ၀င္ေနေစဖို႔ ဖန္တီးေပးသင့္ပါတယ္။

ေမြးကင္းစ လေတြမွာေတာ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ေရးသားထားတဲ့စာအုပ္ထက္ ကာရန္ပါတဲ့ စာအုပ္ေလးေတြ ေရြးခ်ယ္ဖတ္ျပသင့္ပါတယ္။

ထပ္ခါထပ္ခါ ဖတ္ျပျခင္းဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဘာသာစကားစြမ္းရည္ကို ပိုမိုတိုးတက္ေစဖို႔ အကူအညီေပးပါတယ္။

ပိုၿပီးစိတ္၀င္စားစရာေကာင္းေစဖို႔အတြက္ စာဖတ္ျပတဲ့အခါ အသံအနိမ့္အျမင့္နဲ႔ ဖတ္ျပဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အေရာင္စံုစံုလင္လင္နဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ရုပ္ေပးေလးေတြကိုု ႀကိဳက္တတ္တာမို႔ ရုပ္ျပကာတြန္းစာအုပ္ေလးေတြလည္း ဖတ္ျပႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ သေဘာအက်ဆံုးကေတာ့ မိခင္ရဲ႕အနီးကပ္ေႏြေထြးမႈ၊ အသံနဲ႔ စာအုပ္ေတြက အဓိက အေရးအႀကီးဆံုး အရာေတြကပဲျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Babycenter


အလုပ္ပိတ္ရက္မွာ ယမကာေသာက္ၿပီး အနားမယူသင္႔ေတာ႔တဲ႔ အေၾကာင္းရင္း



ပိတ္ရက္ေလးေတာ႔ ယမကာေလး သံုးစြဲၿပီး အနားယူလိုက္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ အရက္စြဲေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမဲ႔ ပိတ္ရက္ေတြတိုင္းေသာက္ရင္ ေရ႐ွည္မွာ DNA ပ်က္စီးႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ေလ႔လာေတြ႕႐ွိခဲ႔ပါတယ္။

UPV/EHU တကၠသိုလ္ သုေတသီေတြ ဦးေဆာင္မႈနဲ႔အတူ Autonomous တကၠသိုလ္ သုေတသီတို႔ ပူးေပါင္းၿပီး ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ ယမကာသံုးစြဲျခင္းဟာ DNA ကိုထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ညႊန္းခဲ႔ၾကပါတယ္။ အဆီကြန္ေပါင္းေတြ ေပါင္းစပ္ပါ၀င္တဲ႔ ဆဲလ္အလႊာေတြနဲ႔ မ်ိဳးဗီဇဆိုင္ရာ DNAအေပၚ ထိခိုက္ႏိုင္မႈအေၾကာင္းကို  ေလ႔လာသံုးသပ္ခဲ႔ၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

“လူငယ္ေတြ အရက္ကို မေတာ္အေရာ္ သံုးစြဲမႈအေၾကာင္း ေျပာမယ္ဆိုရင္၊ အရက္မစြဲဘဲ အရက္ေသာက္တဲ႔ လူငယ္ေတြကို ညႊန္းရမွာပါပဲ။ လူမႈေရးအရေရာ၊ စိတ္ပညာအရပါ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုရမယ္႔ ႐ႈပ္ေထြးတဲ႔ အပိုင္းေတြ ပါလာၿပီ။ အရက္ကို အဖြဲ႔လိုက္ မေတာ္အေရာ္ သံုးစြဲတာပဲ။ ေရ႐ွည္မွာ ထိခိုက္ႏိုင္တဲ႔အတြက္ သတိထားၾကရမယ္။” လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးကို Alcohol ဂ်ာနယ္ကေန ေတြ႔႐ွိရတာပါ။

ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ ရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြအရ၊ ကမာၻတစ္လႊား ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးမႈႏႈန္း ၂ ဒႆမ ၅သန္းဟာ အရက္ေၾကာင္႔လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔ထဲကမွ အသက္ ၁၉ႏွစ္ကေန ၂၅ႏွစ္အတြင္း လူငယ္ေပါင္း ၃သိန္း၂ေသာင္းဟာ အရက္ေၾကာင္႔ ႐ုပ္ပိုင္းအရေရာ၊ စိတ္ပိုင္းအရပါ ထိခိုက္ေနရပါတယ္။ အရက္ကို ေရ႐ွည္ေသာက္သံုးတဲ႔ သူေတြမွာေတာ႔ အသည္းထိခိုက္မႈ၊ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ စိတ္က်မႈ နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ စတဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာေတြျပပါတယ္။ က်န္းမာတဲ႔ လူငယ္ေတြ အေနနဲ႔ အရက္ရဲ႕ ထိခိုက္မႈကို မခံရေလေအာင္ ပိတ္ရက္မွာ ယမကာ လုလင္ေတြ မလုပ္ၾကဖို႔ သုေတသီေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref:vancouverdesi

မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့ အဝလြန္ျခင္း


အဝလြန္တဲ့သူေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္ေတြဟာဆိုရင္ သိမ္းဆည္းထားတဲ့ မွတ္ဥာဏ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို အလြယ္တကူ ပ်က္စီးႏုိင္ၿပီး အတိတ္က ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကိုလည္း မွတ္မိဖို႔ ခက္ခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သာယာမႈကို ခံစားတတ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းမွာ ေဟာ္မုန္းေတြမ်ားျပားလာရင္ေတာ့ အစားစားခ်င္စိတ္ကို အားေပးၿပီး အဝလြန္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ က်န္းမာေရးသုေတသီေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

အဝလြန္ျခင္းဟာဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အတိတ္မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အေထြေထြဗဟုသုတမွတ္ဥာဏ္ေတြကိုေတာ့ ထိခိုက္ေစႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကြက္ေတြကိုေတာ့ ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ကိုလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿပီး ဘာ့ေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္က်ဆင္းရတယ္ဆိုတာကို ထင္ထင္ရွားရွား သိခဲ့ေပမယ့္လည္း လူသားေတြမွာေတာ့ ဒီရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ရႈပ္ေထြးေနဆဲျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ အဝလြန္လူ ၅၀ ကို ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဂိမ္းကစားတဲ့ သုေတသနကို ျပဳလုပ္ေစခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီဂိမ္းမွာေတာ့ ပစၥည္းေတြကို ဘယ္ေနရာမွာရွိတယ္ဆုိတာ ျပသထားမွာျဖစ္ၿပီး ဒီဂိမ္းစတင္ခ်ိန္မွာ ဘယ္ေနရာမွာ ဘာပစၥည္းဆိုတာကို ျပန္ၿပီးေဖာ္ထုတ္ခိုင္းတဲ့ ဂိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီရဲ႕ ရလဒ္ေတြကို စစ္တမ္းျပဳစုခဲ့ရာမွာေတာ့ အဝလြန္ေနသူေတြက ပိန္တဲ့သူေတြထက္ ၁၅ ရာႏႈန္းေလာက္ အမွတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဘာ့ေၾကာင့္ ဒီလုိမ်ိဳးျဖစ္ေပၚရတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္ၿပီးေတာ့ ေလ့လာေနဆဲျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ထိခုိက္မႈဟာ အဝလြန္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : BBC

ေဗာ႔ကာပုလင္း လည္ပင္းခ်ိတ္ထားရာကေန မီးေလာင္သြားေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္တစ္ဦး



ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေဗာ႔ကာ တစ္ပုလင္းလည္ပင္းခ်ိတ္ထားရာကေန မီးေလာင္သြားတဲ႔အတြက္ ေဆးရံုမွာ သတိလစ္ေမ႔ေမ်ာေနခဲ႔ရပါတယ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာပဲ ခုေတာ႔ သူအသက္ရွင္ခြင္႔ရခဲ႔ပါၿပီ။

အသက္ ၂၃ႏွစ္ရွိ Scott McLellan ဟာ သူ႔ရဲ႕ အသက္ ၁၈ႏွစ္ ေမြးေန႔မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ဘီယာဗူးေတြေသာက္ၿပီးေနာက္ ေဟာ္တယ္ဘားတစ္ခုကေန ေဗာ႔ကာတစ္ပုလင္းကိုဝယ္လာကာ လည္ပင္းခ်ိတ္ၿပီး ျပန္လာခဲ႔ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လမ္းခြဲၿပီးေနာက္ ဘူတာရံုမွာ အေမလာႀကိဳမွာကို သြားေစာင္႔ေနခ်ိန္မွာ ရထားသံလမ္းေပၚျပဳတ္က်ခဲ႔ၿပီး သူဟာ ၂၅၀၀ဗို႔ လွ်ပ္စစ္အားနဲ႔ ထိခတ္ခဲ႔ပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔မွာ လည္ပင္းခ်ိတ္ထားတဲ႔ ေဗာ႔ကာပုလင္းက မီးထေတာက္ရာကေန သူ႔ကို မီးေလာင္သြားခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ ၂၇ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေလာင္ကြ်မ္းသြားခဲ႔ၿပီး ဒဏ္ရာအျပင္းအထန္ရကာ ၂ရက္ေလာက္ ေဆးရံုေပၚမွာ သတိလစ္ေနခဲ႔ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ဆရာဝန္ေတြက သူ႔ကို ကယ္တင္လိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

သူဟာ ကံေကာင္းလို႔မေသရာကေန အသက္ရွင္လာတဲ႔အတြက္ က်န္တဲ႔သူေတြ သူ႔လိုမ်ိဳး မေတာ္တဆမႈမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ သတိထားရေစဖို႔အတြက္ သူ႔အျဖစ္ကို ေဝငွခဲ႔တာျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

၀က္ၿခံထြက္တတ္တဲ့ အသားအရည္ပိုင္ရွင္ေတြ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ ၃ ခ်က္



တစ္ခါတစ္ရံ သူမ်ားနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါ ကိုယ့္မ်က္ႏွာက ၀က္ၿခံကိုစိုက္ၾကည္႔ေနတဲ့ အခိုက္အတန္႔မ်ိဳးေၾကာင့္ ရိႈးတို႔ရွန္းတန္း ျဖစ္ဖူးလား။ အသားအရည္ လွပၾကည္လင္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေပါင္းစံုေနေအာင္ စမ္းၾကည္႔ဖူးလား။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ေလွ်ာ့စားပါ

မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံေတြထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခ်က္ကေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေမြးျမဴေရးႏြားေတြဟာ ႏို႔ထြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဟာ္မုုန္းေဆးေတြ အမ်ားႀကီး ထုိးခံရတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ေဟာ္မုုန္းေတြက အဆီထြက္တတ္တဲ့ အသားအရည္မ်ိဳးေတြကို ၀က္ၿခံေတြထြက္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးလို႔ပါပဲ။

မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံေတြအမ်ားႀကီး ထြက္လာၿပီဆိုုရင္ေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္၊ ေရခဲမႈန္႔စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါၿပီ။

ေခါင္းအံုးစြပ္ကိုု မၾကာခဏလဲလွယ္ပါ


၃၊ ၄ ရက္တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းအံုးစြပ္လဲလွယ္ျခင္းဟာလည္း ၀က္ၿခံေတြပိုမို ဆိုးရြားသြားေစမႈကိုု ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ညတိုင္း ေခါင္းအံုးအိပ္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေပၚကို ဆံပင္မွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယာားပိုးမႊားေတြက ေရာက္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းအံုးစြပ္ေပၚမွာ အိပ္ျခင္းဟာလည္း မ်က္ႏွာေပၚကိုု ဘက္တီးရီးယားေတြ ေရာက္ရွိလာႏိုုင္ၿပီး ယားယံျခင္း၊ ၀က္ၿခံထြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေခါင္းအံုးစြပ္မၾကာခဏ လဲဖို႔ပ်င္းတယ္အလုပ္ရႈပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့့ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ တံဘက္အေသးေလးတင္ၿပီး အိပ္လို႔လည္းရပါတယ္။

အဆာမခံပါနဲ႔

တစ္ခါတေလမွာေတာ့ ၀က္ၿခံထြက္တာဟာ အျပင္ပမ္းရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲခႏၶာကိုယ္ အတြင္းကေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ ခရင္မ္ေတြ၊ ေသာက္ေဆးေတြ၊ ေလဆာေရာင္ျခည္ကုသမႈေတြလုပ္ေပမယ့္ ၀က္ၿခံေတြသက္သာမသြားတာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသတဲ့။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္အဟာရဓါတ္နဲ႔႔ အစားအစာေတြကိုု ျပည္႔၀ေအာင္ မစားေသာက္ဘူးဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲရွိ အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြ ပိုမိုထြက္ရွိလာတတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္တြင္း အက္ဆစ္ဓါတ္နည္းပါးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ Betaine HLC  ဆိုတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဒါဟာ အသားအရည္နဲ႔ ဆံပင္အဆီျပန္ျခင္းေတြကိုု ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : zalora


ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အရက္ေသာက္ျခင္းက ေနာက္မ်ိဳးဆက္ ၃ဆက္ကို အရက္သမားေတြျဖစ္ေစႏုိင္



ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အရက္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင္႔ ေနာက္ထပ္မ်ိဳးဆက္ ၃ဆက္မွာ အရက္သမားေတြျဖစ္လာဖို႔ အခြင္႔အလမ္းပိုမ်ားေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ဟာ အရက္ပမာဏ အနည္းငယ္ကို ေသာက္သံုးရင္ေတာင္ အခြင္႔အလမ္းပိုမ်ားသြားေၾကာင္း Binghampton တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။ ဒီေလ႔လာမႈက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အရက္ေသာက္သံုးျခင္းက သားအိမ္ထဲမွာ အရက္ထိေတြ႔မႈမရွိတဲ႔ မ်ိဳးဆက္ေတြအေပၚ အရက္နဲ႔ဆက္စပ္တဲ႔ အမူအက်င္႔ေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈအေၾကာင္း ေလ႔လာခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

"အရက္ရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေတြက genome နဲ႔ epigenome (မ်ိဳးဆက္ေျပာင္းလဲမႈ ကိုထိန္းခ်ဳပ္တဲ႔ ေမာ္လီက်ဴးမ်ား) အေပၚ သက္ေရာက္မႈဘယ္လို ရွိတယ္ဆိုတာကို စူးစမ္းေလ႔လာၿပီး ေနာက္မ်ိဳးဆက္ေတြကို ဘယ္လိုမ်ိဳးရိုးလိုက္တယ္ဆိုတာ သိရွိသတ္မွတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။" လို႔ စိတၱေဗဒပညာရွင္ တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Nicole Cameron ကေျပာသြားပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

တစ္ပတ္ကုိအရက္ငါးခါေသာက္တဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းေၾကာင္းေတြ႔ရွိ


တစ္ပတ္ကုိ အရက္ပါဝင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြကုိ ငါးခါေသာက္တဲ့လူေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကုိ ၃၃ရာခုိင္ႏွဳန္းထိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမွဳတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

Norwegian သိပၸံနဲ႔ နည္းပညာတကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာ Imre Janszky က အရက္ကုိသင့္တင့္မွ်တစြာေသာက္သံုးျခင္းဟာ ေရွာင္တာထက္စာလုိ႔ရွိရင္ ပုိမိုေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒါဟာ အရက္ပါဝင္တဲ့ ဝုိင္၊ ဘီယာ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္စရာ ဘယ္လုိမဆုိအေရးမႀကီးပါဘူး လုိ႔ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ပေရာ္ဖက္ဆာ ဂ်န္စ္ကီ က "အယ္လ္ကုိေဟာပါဝင္တဲ့ အရာေတြကုိေသာက္သံုးတာက တျခားအရာေတြထက္ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အယ္လ္ကုိေဟာက ေသြးဖိအားကုိလည္း ျမွင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္ကုိေဟာမွီဝဲရင္ သင့္တင့္မွ်တေအာင္သာ ေသာက္သံုးတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။" လုိ႔ေျပာခဲ့တာပါ။

အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာႏွလံုးေရာဂါကုထံုး ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေဖာ္ျပခ်က္အရ သုေတသီေတြဟာ ၁၉၉၅ခုႏွစ္ကေန ၁၉၉၇ ခုႏွစ္အတြင္း လူေပါင္း ေျခာက္ေသာင္းေက်ာ္ကုိေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သူတုိ႔ဟာ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး က်ရႈံးမွဳေတြ မရွိခဲ့ဖူးလုိ႔ ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာမွဳၿပီးဆံုးခဲ့ၿပီး လူေပါင္း၁၅၈၈ဦးဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြမွာ တုိးတက္လာတာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent



ကေလးငယ္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား



ကေလးေတြအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ားစြာရွိတဲ့အထဲကမွ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ တကယ့္ကို အေကာင္းဆံုး အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ လိုအပ္သမွွ် အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ သင့္တင့္တဲ့ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရလြယ္ကူၿပီး အရသာလည္း ရွိတဲ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီး

ကေလးေတြရဲ႕ မ်က္လံုး၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ Anthocyanins လိုေခၚတဲ့ ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ႀကိတ္ေခ်ေကြ်းသင့္ပါသတဲ့။ ဘလူးဘယ္ရီသီးနဲ႔ ေရကို ေလးဆ တစ္ဆ ေရာစပ္ၿပီး မိုက္ခရိုေ၀့ဗ္မီးဖိုနဲ႔ စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ အပူေပးၿပီး အေအးခံကာ ႀကိတ္ေခ်ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နည္းနည္းထည္႔ၿပီးလည္း ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ကေလး အသက္ ၆ လခန္႔မွာ စတင္မိတ္ဆက္ေပးသင့္တဲဲ့ အစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိိုးတက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဒီ ဓါတ္ေတြကလည္း အရိုးနဲ႔ သြားက်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေထာပတ္သီး ဒါမွမဟုတ္ အဟာရမႈန္႔နဲ႔ ေရာစပ္ေကြ်းေမြးႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတာေတြနဲ႔လည္း အရသာရွိေအာင္ ေရာစပ္ေကြ်းလို႔ရပါသတဲ့။

ေရႊဖရံုသီး

ေရႊဖရံုသီးဟာ ဗိုုက္တာမင္ ေအနဲ႔ စီ ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး ခ်ိဳလည္းခ်ိဳတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ေရႊဖရံုသီးကို ႀကိတ္ေခ်အႏွစ္တိုက္ၿပီး ခ်ိစ္နဲ႔ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔နည္းနည္းထည္႔ၿပီး ကေလးငယ္ကို ေကြ်းေမြးႏိုင္ပါတယ္။

ပဲေစ့

အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ အသားဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ပဲေစ့ေတြဟာလည္း သဘာ၀အတိုင္း ရရွိႏိုင္တဲ့ အေစ့အဆန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္ကူေစ်းသက္သာစြာနဲ႔ ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ့ အစားအစာလည္းျဖစ္ပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Babycenter


လက္သည္းေတြက ေျပာျပေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရး



သင့္မွာရွိေနတဲ့လက္သည္းေတြဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေၾကာင္းကို တစ္နည္းတစ္ဖံုနဲ႔ေျပာျပေနပါတယ္။ လက္သည္းေတြ အေရာင္ပံုမွန္မဟုတ္တာ ၊ က်ိဳးလြယ္ပဲ့လြယ္တာေတြဟာဆုိရင္ေတာ့ သင့္မွာျဖစ္ေပၚေနတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။

လက္သည္းမ်ား အေရာင္ ေဖ်ာ့ေနရင္ေတာ့ ေသြးအားနည္းတာေတြ ၊ ႏွလံုးေသြး အုိင္လို႔ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္တာ (Congestive Heart Failure)၊ အသည္းေရာဂါနဲ႔ အာဟာရ မျပည့္၀မႈတို႔ရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြက ျဖဴေနၿပီး လက္သည္း၏ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ အေရာင္ရင့္ေနရင္ေတာ့ အသည္း ေရာဂါ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာင္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြဝါေစတဲ့ အျဖစ္မ်ားဆံုး အေၾကာင္းကေတာ့ လက္သည္းမိႈ စြဲတာပါပဲ။ အျခား အျဖစ္နည္းတဲ့ လက္သည္း၀ါ ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြ ကေတာ့ သိုင္းရြိဳက္ ေရာဂါ၊ အဆုတ္နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြ ျပာေနရင္ ခႏၶာကုိယ္မွာ ေအာက္ဆီဂ်င္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရဘူးဆုိတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီလကၡဏာဟာ နမိုးနီးယားလိုမ်ိဳး အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြေပၚမွာ လိႈင္းမ်ား ထေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိဳင့္ငယ္ေတြ ေပၚေနတာေတြျဖစ္ေနရင္ေတာ့  အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရဲ႕ေရွ႕ေျပးလကၡဏာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းအေရာင္ေတြ ေလ်ာ့လာၿပီး လက္သည္း ေအာက္ေျခအသားနီညိဳေရာင္ကို ပိုၿပီး ထင္ထင္ရွားရွား ျမင္လာရရင္လည္း ဒီလိုေရာဂါေတြရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္းမ်ားကြဲျခင္း၊ က်ိဳး ျခင္းဟာဆုိရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနႏုိင္ပါတယ္။ (ဒါေပမယ့္ လက္သည္းက်ိဳး လြယ္တာနဲ႔ လက္သည္း ၀ါတာေတြ တြဲျဖစ္လာရင္ေတာ့ လက္သည္း မႈိစြဲျခင္းေၾကာင့္ ပိုျဖစ္ ႏုိင္ပါတယ္)။

လက္သည္းပတ္လည္မွာရွိေနတဲ့ အသားေတြေရာင္တာဟာ ႂကြက္သားေရာဂါ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္း ေအာက္ေျခမွာ အနက္စင္းေတြေပၚေနရင္ေတာ့ အျမန္ဆံုး စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အဲဒါက အေရျပား ကင္ဆာရဲ႕လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္သည္းေတြကိုက္တတ္တဲ့အက်င့္ကေတာ့  စိတ္ပူပန္မႈရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ဒီအက်င့္ကို မေဖ်ာက္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြး သင့္ပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMD


ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္မႈ ျမင့္မားေစ



ေခ်ာကလက္ႀကိဳက္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းျဖစ္ေစမွာပါ။ ေခ်ာကလက္စားတာဟာ မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစနုိင္ၿပီး အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းကိုလည္း ျမင့္မားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို စမ္းသပ္မႈေတြျပဳလုပ္ခဲ့ခ်ိန္မွာေတာ့ တစ္ပတ္တစ္ခါ ပံုမွန္ႏႈန္းနဲ႔ ေခ်ာကလက္စားတဲ့သူဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ရလဒ္ေတြေကာင္းမြန္ေလ့ရွိတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒီလိုရလဒ္မ်ိဳးထြက္ေပၚလာရတာဟာဆုိရင္ေတာ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဖေလဗႏိုးလ္ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တတ္ၿပီး ေခ်ာကလက္အနက္မွာေတာ့ ၾကြယ္ၾကြယ္ဝဝပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီရဲ႕ ဖေလဗႏိုးလ္ျဒပ္ေပါင္းဟာဆိုရင္ေတာ့ Antioxidant ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းရွိၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ဆဲလ္ေတြကိုေတာင္ ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေခ်ာကလက္ဟာ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးတာေတြ ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြနဲ႔ အေလးခ်ိန္တိုးမႈကို တားဆီးေပးတာေတြကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အခုလို မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစၿပီး အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းျမင့္တက္ေစတာကို ထပ္ၿပီးေတာ့ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတာပါ။  လူ ၁၀၀၀ ေလာက္ကို ကာလရွည္ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တဲ့ ဒီေလ့လာမႈမွာေတာ့ ေခ်ာကလက္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကို အခုလို ေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ပစၥည္းေတြ ဘယ္ေနရာမွာထားခဲ့တာ ၊ စာလံုးစုေတြကို အခ်ိန္ၾကာမွာ ျပန္ေမးတာနဲ႔ အတိတ္က အေၾကာင္းအရာနဲ႔ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ျပန္လည္ေမးျမန္းမႈေတြျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေခ်ာကလက္ကို တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ပံုမွန္စားသံုးသူေတြက ရလဒ္ပိုေကာင္းတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒီလုိေတြ႔ရွိမႈေတြေၾကာင့္ ေခ်ာကလက္စားသံုးတာဟာ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေမ့ေလ်ာ့မႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail


ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အရက္ေသာက္တာက ေသြးတိုးနဲ႔နလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္မႈကို ပိုမိုအားေပး



ဒီေန႔ေခတ္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုခန္႔ဟာဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္တတ္ေနၾကၿပီး သူတို႔ရဲ႕ အခုလို အျပဳအမူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြျဖစ္ႏုိင္ေခ်က္ုိ တိုးတက္ေနေစတယ္လုိ႔ ပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။ အခုလို ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးတတ္တဲ့ ျပႆနာဟာဆိုရင္ေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ က်ား ၊ မ မေရြးမွာ ေတြ႕ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ တစ္ခုလို ျဖစ္ေနတယ္လုိ႔လည္း သုေတသီေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

တကၠသိုလ္ေတြမွာ လုိက္လံစမ္းသပ္ခဲ့တဲ့ ဒီစစ္တမ္းမွာဆိုရင္ေတာ့ အသက္ ၂၀ မတိုင္ခင္ ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးေနခဲ့တာဟာ သာမန္လူေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါေတြ ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

“ဒီလုိ ေသာက္စားတတ္တဲ့ကေလးေတြကို ကၽြန္ေတာ္တု႔ိ ေသြးဖိအားသြားတုိင္းခဲ့ၾကေတာ့ လံုးဝမေသာက္စားတတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ မာက်ဴရီမီလီမီတာ ၂ ကေန ၄ အထိ ျမွင့္တက္ေနတာေတြ႕ရတယ္။ဒီလုိ ေသြးဖိအားအျမဲတမ္းျမင့္ေနတာက ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးလို
 ေရာဂါေတြျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ပိုျမင့္ေစတယ္ ”

“ဒီလုိ အေျခအေနေတြက စိုးရိမ္စရာပဲ။ ဒီလုိ လကၡဏာေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈတုိးေစတဲ့အျပင္ ဒီလုိေရာဂါေတြဆိုတာကလည္း နာတာရွည္ေရာဂါေတြခ်ည္းပဲမို႔ ေစာေစာစီးစီးေသဆံုးႏုိင္ေခ်ကို ျမင့္ေစတယ္။  ဆရာဝန္အေတာ္မ်ားမ်ားအေနနဲ႔ေတာ့ သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ အရက္ေသာက္သံုးမႈပမာဏကို တိုင္းထြာေပးသင့္တယ္ထင္တယ္ ” လို႔ ပေရာ္ဖက္ဆာ O’Loughlin က ေျပာပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ႏုပ်ိဳလွပတဲ့ အသားအရည္ပိုင္ရွင္ျဖစ္ေစဖို႔ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္


ဆဲလ္အေသမ်ား ခြာခ်ျခင္း

ပုိၿပီးႏုပ်ိဳငယ္ရြယ္တဲ့ အသားအရည္ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာကေတာ့ ဆဲလ္အေသေတြကိုု ခြာခ်ပစ္ဖို႔ပါပဲ။ မ်က္နာေပၚက ဆဲအေသေတြနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအရည္ပ်က္စီးမႈေတြကို အရင္ဆံုး ဖယ္ရွားပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Alpha-hydroxyl ပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြက အသားအရည္အသစ္ျဖစ္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေစမယ့္ ေပါင္းတင္မ်က္ႏွာဖံုးမ်ား

တင္းရင္းေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္းေဆးေတြဟာ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ပိုမိုနုပ်ိဳတဲ့အသြင္ကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၿပီးခါစမွာ မိတ္ကပ္အလွျပင္ပစၥည္းေတြ အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပိုုမိုလွပေနမွာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းျခင္း

မိမိအသားအရည္ကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျဖတ္သန္းလာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မိမိရဲ႕အသားအရည္မွာ အဆီဓါတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအရည္မွာ လိိုအပ္တဲ့စိုေျပမႈကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုုင္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ေနေလာင္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း

ေနေရာင္ျခည္ေတြကိုု မိမိအေရျပားနဲ႔ တိုုက္ရိုက္ထိေတြ႕ေစျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ၄ နာရီၾကား အျပင္ထြက္ဖို႔ ရွိတယ္ဆိုရင္ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ လိုးရွင္းတစ္ခုခု လိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးရင္လည္း ၂နာရီၾကား သို႔ ၃ နာရီၾကား တစ္ႀကိမ္ဆီ ပံုမွန္ေလး ျပန္လိမ္းေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

မိတ္ကပ္အရည္ပံုစံ သံုးစြဲျခင္း

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအရည္ေတြဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမႈႈန္႔ပံုစံမိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြက အရည္ပံုစံမိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြနဲ႔ အသက္ႀကီးတဲ့သြင္ျပင္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ မိတ္ကပ္အရည္ပံုုစံကို သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းနီ

အေရာင္ရင့္္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို အသံုးျပဳပါ။ ဒါက မိမိကုိ ပိုမိုႏုပ်ိဳစမတ္က် ေစမွာျဖစ္ၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

( Michelle)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: proladiestips

Air Freshener (ေလသန္႔စင္ေဆးဘူး) ေတြက ထြက္ရွိတဲ့ ကာဗြန္မုိေနာက္ဆုိဒ္က အသက္အႏၱရာယ္ပါ ထိခိုက္ႏိုင္


တစ္ႏွစ္ကို ဥေရာပတစ္လႊားက လူေပါင္း ၉၉၀၀၀ ေလာက္ဟာ ေလသန္႔စင္ေဆးရည္ဘူး (Air Freshener) နဲ႔ အိမ္တြင္းသုံးပစၥည္းေတြကေန ထြက္ရွိတဲ့ အဆိပ္သင့္အခုိးအေငြ႔ေတြကို ရွဴရွိဳက္မိကာ ေသဆုံးလ်က္ ရွိရေၾကာင္း အစီရင္ခံစာတစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

ယခုအစီရင္ခံစာကို အဂၤလန္ႏိုင္ငံရဲ့ နာမည္ေက်ာ္ ေတာ္၀င္သမားေတာ္ေကာလိပ္ (Royal College of Physicians) နဲ႔ ကေလးအထူးကုေဆးပညာေကာလိပ္ (Royal College of Paediatrics and Child Health) တုိ႔က တင္သြင္းခဲ့တာျဖစ္ျပီး၊ ေဘးကင္းတယ္လုိ႔ယူဆခဲ့ၾကတဲ့ အိမ္တြင္းသုံးပစၥည္းေတြရဲ့ ပုန္းကြယ္ေနတဲ့ ဆုိးက်ိဳးအႏၱရာယ္ေတြကို လူေတြသတိထားဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္ရွိေနတဲ့ေရေႏြးအုိးေတြကအစ ယင္ေျပးေဆးေတြ အပါအ၀င္ အိမ္သုံး၊မီးဖုိေခ်ာင္သုံးပစၥည္းေတြဟာ အိမ္တြင္းေလသန္႔စင္မွဳကိုက်ဆင္းေစျပီး၊ က်န္းမာေရးေရရွည္ထိခိုက္မွဳရွိႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Air Freshener ေတြကထြက္တဲ့ ကာဗြန္မုိေနာက္ဆုိဒ္ဓာတ္ေငြ႔က အဆုိးရြားဆုံးျဖစ္ျပီး၊ အဆုတ္နဲ႔ ႏွလုံးပုိင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဖာက္ျပန္မွဳေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ကာဗြန္မုိေနာက္ဆုိဒ္ဓာတ္ေငြ႔ေၾကာင့္ သေႏၶသားဘ၀မွာ အဆုတ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္ဖြ႔ံျဖိဳးမွဳေႏွးေကြးတာ၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တာေတြနဲ႔၊ လူၾကီးအရြယ္ေတြမွာ ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဆီးခ်ိဳ၊ စိတ္ေဖာက္ျပန္မွဳေရာဂါ၊ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာအဆင့္အထိပါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အိမ္တြင္းေလညစ္ညမ္းမွဳအျပင္၊ ျပင္ပေလညစ္ညမ္းမွဳအတြက္ အစိုးရအေနနဲ႔ ေက်ာင္းနဲ႔ နီးတဲ့ေနရာေတြမွာ ကားအ၀င္အထြက္ပိတ္ပင္တာေတြ လုပ္သင့္ျပီး၊ ေလညစ္ညမ္းမွဳကို ေလ်ာ့ခ်သင့္ေၾကာင္း အဆုိပါအစီရင္ခံစာ မွာ ေတာင္းဆုိထားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

သင့္ရဲ႕ ဆီးအေရာင္က ေျပာျပေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း (၂)




လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးလကၡဏာေတြဟာ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပသလ်က္ရွိေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ကေနထြက္ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဆီးဟာဆိုရင္လည္း က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ေရာင္ျပန္ဟပ္ျပသလ်က္ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ပထမတစ္ပုဒ္မွာေတာ့ ဆီးအေရာင္ငါးမ်ိဳးရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

အခုေတာ့ ေနာက္ထပ္ အေရာင္ငါးမ်ိဳးက ေျပာျပတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ထပ္ၿပီးေတာ့ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

၆. အစိမ္းေရာင္

သင့္ဆီးအေရာင္ဟာ အစိမ္းေရာင္ေပါက္ေနရင္ေတာ့ ဒါဟာ ဘီယာအေသာက္လြန္တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ရင္ေတာ့ အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆုိးေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာရတာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဆီးအစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေပၚရတာဟာဆိုရင္ေတာ့ သည္းေျခရည္တစ္ခုခု အမွားအယြင္းရွိတာ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ဝမ္းေလွ်ာခ်င္လုိ႔ လကၡဏာျပတာျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

၇. အျပာေရာင္

ဆီးအျပာေရာင္ျဖစ္ေနလုိ႔ေတာ့ စိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။ ဒါဟာဆိုရင္ေတာ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေဆးဝါးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆိုးေဆးေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိတာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သင္စားလိုက္တဲ့ အရာရာတစ္ခုခုေၾကာင့္သာ ဆီးက အျပာေရာင္ျဖစ္ေလ့ရွိတာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

၈. လိေမၼာ္ေရာင္

ဆီးအေရာင္က အခုလို လိေမၼာ္ေရာင္ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ ေရဓာတ္က သင့္ခႏၵာကိုယ္မွာ တစ္အားကို လိုအပ္ေနတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေနပါၿပီ။ တစ္ခါတစ္ေလ အစားအစာအကူအေျပာင္းမွာလည္း ဒီလုိ အေရာင္ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး ရက္ဆက္ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားေရာက္ တိုင္ပင္တာက ေကာင္းမြန္မွာပါ။

၉. ပန္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ အနီေရာင္

ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အနီေရာင္မုန္လာဥအစားမ်ားလုိ႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္သလို ဆီးထဲမွာ ေသြးပါတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ ေသြးပါတာဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ေနတဲ့ ျပႆနာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး နာက်င္မႈနဲ႔ မအီမသာျဖစ္မႈေတြနဲ႔လည္း တြဲၿပီး ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္န႔ဲ ဆီးအိမ္ကင္ဆာကလည္း ဆီးထဲေသြးပါမႈကို ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။

၁၀. အနက္ေရာင္


ေဆးမည္းမည္းေတြ အေသာက္မ်ားလုိ႔ အခုလိုအနက္ေရာက္ ေပါက္တာျဖစ္ႏုိင္ၿပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခုခုရဲ႕ ျပင္းထန္တဲ့ လကၡဏာလည္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror



သင့္ရဲ႕ ဆီးအေရာင္က ေျပာျပေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း (၁)



လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးလကၡဏာေတြဟာ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပသလ်က္ရွိေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ကေနထြက္ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဆီးဟာဆိုရင္လည္း က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ေရာင္ျပန္ဟပ္ျပသလ်က္ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ urinecolors.com ကေန သုေတသနျပဳလုပ္ထားမႈအရ ဆီးအေရာင္ဆယ္မ်ိဳးရဲ႕ တစ္မ်ိဳးစီကေန ေျပာျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။


၁. အၾကည္ေရာင္


သင့္ရဲ႕ ဆီးဟာ အေရာင္မပါရွိဘဲ အေရာင္ၾကည္ေလးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဟာ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ရပါသတဲ့။ သင့္ရဲ႕ ဆီးက ၾကည္လင္ေလေလ က်န္းမာေရးက ပိုေကာင္းေနေလျဖစ္တယ္လို႔လည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီအေျခအေနဟာဆုိရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာျဖစ္ေလ့ရွိေပမယ့္လည္း ေရမေသာက္ဘဲ အၾကည္ေရာင္ေပါက္ေနရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

၂. အဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္


ဆီး အဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္ဟာဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပၿပီး အညစ္အေၾကးသိပ္ၿပီး စြန္႔ထုတ္ဖုိ႔ မရွိဘူးဆုိတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၃. အဝါေရာင္ေတာက္ေတာက္


အဝါေရာင္ေတာက္ေတာက္ဆီးအေရာင္ဟာဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ B ေတြ မ်ားျပားေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၄. အဝါေရာင္ညစ္ညစ္

ဒါကေတာ့ သင္ေရသိပ္မေသာက္ျဖစ္တာကို ျပသေနတာပါ။ သင့္ရဲ႕ ကုိယ္မွာ ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရွိတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ေရနည္းနည္းနဲ႔သာ သန္႔စင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရာင္ကလည္း ပိုညစ္ေနတာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ သင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ေနပါၿပီ။

၅. အညိဳေရာင္

ဆီးအညိဳေရာင္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္မေကာင္းဘဲနဲ႔ ဆီးထဲမွာ ေသြးအနည္းငယ္ပါဝင္ခ်င္တဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္လည္းျဖစ္ႏုိင္သလို အညစ္အေၾကးစြန္႔ အဖြဲ႕အစည္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဒီလုိ ဆီးအညိဳေရာင္ေပါက္တာဟာဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို အလြန္အကၽြံ အလုပ္လုပ္ခိုင္းလို႔ အေရာင္ေျပာင္းတာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ၾကြက္သားေတြ အလြန္အကၽြံ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ မိုင္ယိုဂလိုဘင္ဓာတ္ဟာ ဆီးကို အညိဳေရာင္ေျပာင္းေပးႏုိင္လုိ႔ ျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။




ေနာက္ထပ္ ဆီးအေရာင္ငါးမ်ိဳးက ေျပာျပေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းကိုလည္း ဆက္ၿပီး ေဖာ္ျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

စပ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္



မၾကာေသးခင္ ရက္ပိုင္းအတြင္းက ေဟာင္ေကာင္တကၠသိုလ္ကေန ေဖာ္ထုတ္လိုက္တဲ့ စစ္တမ္းတစ္ခုအရ င႐ုတ္သီး စပ္စပ္ ဟင္းလ်ာေတြ စားသံုးေလ့ ရွိသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားတဲ့သူေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

င႐ုတ္သီးမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ အပူဓာတ္ တစ္မ်ိဳးဟာ ေသြးတိုးျခင္း အျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာ မ်ားျပားျခင္းကိုပါ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ ခဲ့သူ ေဒါက္တာ ဇန္ယူခြ်မ္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။

"င႐ုတ္သီး ထဲမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ capsaicinoids ဆိုတဲ့ဓာတ္ ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ ပူစပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚ ေစကာ ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္မ်ား ျပားမႈကိုလဲ ထိန္းသိမ္း ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေလ့လာ ခဲ့ၾကရာမွာ ဟမ္းစတား ေလးေတြကို အုပ္စု(၂) စုခြဲ ခဲ့ၿပီး capsaicinoids ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္၊ မပါဝင္ အစားအေသာက္ ဆိုၿပီး ခြဲျခား ေကြ်းခဲ့ ပါတယ္။

ေတြ႔ရွိခဲ့ရတဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပ ခဲ့သလို ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ ႏႈန္းေတြက သိသိသာသာကို ကြာျခား ေနပါတယ္"လို႔ ေဒါက္တာ ဇန္ယူခြ်မ္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ေရခ်ိဳးရင္း အသားအေရအစိုဓာတ္ကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းမလဲ??


အသက္ ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားကို ေဆးေၾကာတာ၊ သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ အစိုဓာတ္ ထိန္းတာ စတဲ့နည္းလမ္း ေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့ အခါမွာ သတိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

အေၾကာင္း ကေတာ့ အသက္ႀကီး လာေလေလ အသား အေရက ေျခာက္ေသြ႕ လာေလေလ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အေရျပား စိုေျပေနေအာင္ ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အေရျပားကိုျခစ္ၿပီး စမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ေရမခ်ဳိးခင္မွာ လက္ေမာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ ေပၚက အေရျပား ေနရာငယ္ကို လက္သည္းနဲ႔ ျခစ္ၾကည့္ လိုက္ပါ။ အျဖဴေရာင္ အမွတ္ရာႀကီး က်န္ေနခဲ့ရင္ အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ ေနတာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းဖို႔ အထူး လိုအပ္ ေနပါတယ္။

(၂) ေရေအးျဖင့္ ခ်ဳိးပါ

ေရပူနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်ဳိးတာက အေရျပား ေပၚက အစိုဓာတ္ကို ကင္းေဝးေစၿပီး အကာအကြယ္ အဆီေတြကို ေဆးခ် လိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးသင့္ၿပီး ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ခဏပဲ ထားသင့္ ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီလို ေအးျမလြန္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ တစ္ရက္ျခား တစ္ႀကိမ္ပဲ ေရခ်ဳိး သင့္ပါတယ္။

(၃) အဆီဓာတ္ပါေသာ ဆပ္ျပာသံုးပါ

အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ ဆပ္ျပာေတြဟာ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚကို အက်ဳိးရွိတဲ့ အဆီလႊာ တင္က်န္ ေနတတ္ ပါတယ္။ အနံ႔ေမႊးလြန္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကေတာ့ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ ေစပါတယ္။

(၄) သပြတ္အူကို သံုးပါ

ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားေအာင္ သပြတ္အူနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း ညင္ညင္သာသာ လွည့္ၿပီး ေၾကးကၽြတ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ သံုးထားတဲ့ သပြတ္အူကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာမွာ အျမဲ သိမ္းထားပါ။ စိုစြတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ ထားပါက ဘက္တီး ရီးယား ေပါက္ဖြား ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။

(၅) အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ

ေရခ်ဳိးၿပီး အခ်ိန္ သံုးမိနစ္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အစိုဓာတ္ပါတဲ့ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္းကို လိမ္းေပးတာက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ပ်စ္ခၽြဲတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မ်ားမ်ား လိမ္းေပးပါ။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ အစားအေသာက္ ၅ မ်ိဳး



မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ အဟာရျပည္႔၀တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ နည္းလမ္း ၂သြယ္ ရွိပါတယ္။ ပထမတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသားဓါတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီနည္းပါးၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ အဆီဓါတ္ေတြကိုု ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Antioxidants လို အက်ိဳးရွိတဲ့ ဓါတ္တိုးပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုု စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာႀကံံ႕ခိုင္မႈကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုုယ္တြင္းကိုေရာ ျပင္ပကိုပါ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ အစားအေသာက္ ၅မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

 


ပဲသီးစိမ္းမ်ား

ပဲသီးစိမ္းနဲ႔ အျခားအမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုု စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းေတြကိိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အမွ်င္ဓါတ္ ၈ ဂရမ္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုအတြက္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ နည္းတစ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။


ဆယ္လမြန္ငါး

အိုမီဂါ-3 ဖက္တီအက္ဆစ္ကုိ ဆယ္လမြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးလို အဆီဓါတ္မ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ ေတြ႕ရွိိရၿပီး UV လိႈင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသားအရည္ပ်က္စီးမႈေတြကိုု ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြအဆိုအရ အိိုမီဂါ-3 ဟာ ဆဲလ္နံရံေတြပ်က္စီးျခင္းကို တံတိုင္းအျဖစ္အကာအကြယ္ ေပးထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 



ဘလူးဘယ္ရီသီး

အနီေရာင္ ရက္စ္ဘယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးအစံုတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာေတြကိုု က်ဆင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးအားလည္ပါတ္မႈကိုုလည္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။



ဖရဲသီး

ဖရဲသီးလို ေရဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးျခင္းဟာလည္း ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရဓါတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္တဲ့ ဖရဲသီးဟာ ဗိုက္တာမင္ စီဓါတ္ အျပည္႔အ၀ပါ၀င္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidant ဓါတ္တိိုးပစၥည္းေတြလည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုု ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 


ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဗိုုက္တာမင္ စီဓါတ္ျပည္႔၀တဲ့ လိိေမၼာ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပန္းပြင့္စိမ္းလို အစားအေသာက္ေတြက အသားအရည္ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ပေစတဲ့ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အသားအရည္ကို က်စ္လစ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ Collagen ဓါတ္ေတြကိုလည္း UV ဓါတ္ေရာင္ျခည္ေတြက အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Eatingwell

ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာအက်ိတ္ေတြ ႀကီးထြား လာမႈကို တားဆီးေပးႏိုင္



ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ကုသမႈ ခံယူေနစဥ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ သိသာတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ေရရွည္မွာ ရရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ဆက္တိုက္ လုပ္ေဆာင္ ျခင္းဟာ ကင္ဆာ အက်ိတ္အခဲ ေတြရဲ ႔ အရြယ္အစားႀကီးထြားလာမႈ ကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တိတိ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈဟာ တိရိစာၦန္ေတြနဲ႔သာ စမ္းသပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြအခိုင္အမာ ဆိုထားတာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆက္တိုက္လုပ္ျခင္းဟာ လူသား ကင္ဆာ ေရာဂါသည္ ေတြမွာလည္း တူညီတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြသက္ေရာက္ေစႏိုင္လိမ့္မယ္ဆိုတာပါပဲ။


ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Copenhagen တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြက လုပ္ေဆာင္ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး သုေတသီအဖြဲ႔ဟာ ၾကြက္ေတြကို အဖြဲ႔ ၂ ဖြဲ႔ ခြဲေစကာ ၁ ဖြဲ႕ကိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ဘီးလံုးေတြထဲ ၀င္ေနေစၿပီး က်န္တစ္ဖြဲ႔ကိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲေနေစခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုၾကြက္ေတြ အားလံုးမွာ အဆုတ္ ကင္ဆာ အက်ိတ္ ကိုယ္စီ ရွိေနၾကပါတယ္။

ရလဒ္အေနနဲ႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခိုင္းခဲ့တဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့ ၾကြက္ေတြထက္ ကင္ဆာ အက်ိတ္ကို ေသးငယ္သြားေစႏိုင္စြမ္း ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားလာခဲ့တာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

“Natural Killer” လို႔ေခၚတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ကင္ဆာ အက်ိတ္ ေတြဆီကို ဦးတည္ ထြက္ေပၚသြားပါတယ္။ အတိအက်အားျဖင့္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆက္တိုက္ လုပ္ေနစဥ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ လံႈ႔ေဆာ္မႈေတြဟာ ထို ခံခုအား ဆဲလ္ေတြကို အသည္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ အေရျပားေပၚမွာ ရွိတဲ့ ကင္ဆာ အက်ိတ္ေတြဆီကို ေရာက္ရွိ္သြားေစခဲ့တာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။


( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Dailymail





Coca Cola လိုမ်ိဳး အက္စစ္ပါဝင္ႏႈန္းျမင့္တဲ့ အရည္ေသာက္သံုးေပးတာက အဆုတ္ကင္ဆာကို သက္သာေစ



အဆုတ္ကင္ဆာေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ Coca Cola ေသာက္သံုးေပးရင္ ကင္ဆာေရာဂါကို သက္သာေစၿပီး ကင္ဆာေဆးေတြကို ပိုၿပီးအစြမ္းထက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆုိပါတယ္။

ရွာေဖြမႈအရေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Tarceva ေဆးဟာဆုိရင္ေတာ့ pH level ပိုျမင့္မားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဆးစြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အစာအိမ္တြင္းမွာ pH ပါဝင္မႈႏႈန္း ပိုၿပီးျမင့္မားတာဟာ Tarceva ေဆးရဲ႕ ကင္ဆာဆဲလ္ေလးေတြကို တုိုက္ဖ်က္မႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႔ကို ပိုၿပီးအားေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရေတာ့ အစာအိမ္တြင္းအက္ဆစ္ပါဝင္မႈနဲ႔ အပူေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ Prilosec ေဆးဝါးဟာ ေသြးတြင္းမွာ Tarceva ေဆးေပ်ာ္ဝင္မႈကုိ ၆၁ ရာႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်သြားႏုိင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ရိုးရိုးပူးေပါင္းပါဝင္သူေတြကို ေရနဲ႔ Prilosec ေဆးေတြကို ခုနစ္ရက္အထိ ထည့္သြင္းတုိက္ေကၽြးခဲ့ရာမွာေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ေသြးတြင္းကို Tarceva ေဆးရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက မရွိသေလာက္ျဖစ္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ Coca Cola လို အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ Tarceva ေဆးကို မွီဝဲခိုင္းခ်ိန္မွာေတာ့ ေဆးက ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္တဲ့အျပင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုလည္း ပိုၿပီးျမန္ျမန္တိုက္ဖ်က္ႏုိင္တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ Coca Cola လို အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အရည္မ်ိဳးဟာ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါတုိက္ဖ်က္ရာမွာ ကူညီေပးၿပီးေတာ့ ေဆးကို ပိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတာကို သိရွိခဲ့ရတာပါ။ လူနာေတြကိုေတာ့ ေဆးေသာက္ခ်ိန္မွာ Coca Cola နဲ႔ တြဲေသာက္ခိုင္းဖို႔ ပညာရွင္ေတြက စီစဥ္ေနၿပီး အဆုတ္ကင္ဆာလူနာေတြဟာ ေရမ်ားမ်ားမေသာက္သင့္ဘူးလုိ႔လည္း ေကာက္ခ်က္ဆြဲခဲ့ၾကပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMD

တရုတ္ႏုိင္ငံတြင္ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေရာက္ရွိေနၿပီဟု အတည္ျပဳ




တရုတ္ႏုိင္ငံရဲ႕ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး႒ာနဟာဆုိရင္ေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ႏုိင္ငံကို ေရာက္ရွိလာတဲ့ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္အတြက္ ေဆြးေႏြးမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကၿပီး တရုတ္ႏုိင္ငံအတြင္းမွာ ပထမဆံုးအျဖစ္ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံလုိက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားကိုလည္း ႏုိင္ငံအဆင့္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေနၿပီ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဆင္ဟြာသတင္း႒ာနရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ တရုတ္က်န္းမာေရးတာဝန္ရွိသူေတြဟာ ဗုိင္းရပ္စ္ဟာ ရာသီဥတု အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေတာ့ ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္ဖြယ္မရွိဘူးလို႔ ယူဆေနၾကတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ကူးစက္ခံရတဲ့အမ်ိဳးသားဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ရက္အတြင္းက ဗင္နီဇြဲလားႏုိင္ငံကို ခရီးထြက္ေနတည္းက ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ဖ်ားနာတာ ၊ မူးေဝတာေတြျဖစ္ခဲ့ၿပီး တရုတ္ႏုိင္ငံကို ျပန္လည္ေရာက္ရွိလာခဲ့ခ်ိန္မွာေတာ့ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံလာရတယ္လို႔ အေျဖထြက္ခဲ့ပါတယ္။

WHO ကေတာ့ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ကို စိုးရိမ္ဖြယ္အဆင့္အထိ ေၾကညာထားၿပီး ျဖစ္ၿပီး အေမရိကေတာင္ပိုင္းနဲ႔ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသေတြမွာ ကူးစက္မႈႏႈန္း ပိုမိုျမန္ဆန္လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီအိုလံပစ္ပြဲေတာ္ကို လက္ခံက်င္းပမယ့္ ဘရာဇီးလ္ႏုိင္ငံကေတာ့ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ အျဖစ္ပြားဆံုးေနရာတစ္ခု ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဘရာဇီးဟာ အခုလို ေရာဂါျပန္႔ပြားႏႈန္းျမန္ဆန္ေနေပမယ့္လည္း သူတို႔ရဲ႕ ကာနီဗယ္ပြဲေတာ္ကို မၾကာေသးခင္အခ်ိန္ကမွ စည္စည္ကားကား က်င္းပၿပီးစီးႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

ျခင္ကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕သြားႏုိင္တဲ့အထိ ျပင္းထန္ၿပီး  ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ကိုက္ေနတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးေမြးဖြားလာခ်ိန္မွာလည္း သာမန္ထက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးတဲ့ ဦးေႏွာက္ေလးေတြနဲ႔ ကေလးေတြကို ေမြးဖြားလာေစႏုိင္တဲ့အထိ ဆိုးဝါးတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္မွာ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ရွိေနတယ္ဆိုတာ မသိရွိၾကဘဲနဲ႔ အခုေနာက္ပိုင္းမွာမွ ေဆးပညာ ေလ့လာမႈေတြေၾကာင့္သာ သိရွိခဲ့ရတာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : BBC

အိပ္ရာထဲမွာ အျမန္ဆံုး အိပ္ေမာက်ေစမယ့္ နည္းလမ္း ခုနစ္မ်ိဳး



လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ေခါင္းထိ လိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေမာက် သြားတတ္ပါတယ္။ လူအနည္းစု ကေတာ့ အေတြးေတြ မ်ားၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲဝင္ၿပီး အခ်ိန္ အေတာ္ၾကာတဲ့ အထိ လူးလူးလြန္႔လြန္႔နဲ႔ အိပ္ မေပ်ာ္ ႏိုင္တာမ်ိဳး မႀကံဳဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက် ေစဖို႔ နည္းလမ္းေျခာက္ခုကို ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။


ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေန႔ လယ္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ၿပီး အနည္းဆံုး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ အခ်ိန္ သံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

နံနက္ခင္းမွာ ေနပူစာလႈံပါ

ကိုယ္ခႏၶာဇီဝ နရီရဲ႕ ႏုိးထမႈနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီ မွ်မႈတို႔အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ႏူးည့ံတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ ေနေပးပါ။ မနက္ ေျခာက္နာရီကေန ရွစ္နာရီၾကား ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူတာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆိုး ျမင္အေတြးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိပ္ရာထဲ ဝင္တာ နဲ႔ ခပ္ျမန္ျမန္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

တစ္ေရးအိပ္စက္ပါ

ပင္ပန္းေနရင္ တစ္ေရးအိပ္ပါ။ အခ်ိန္ ၃၀ မိနစ္ ေအာက္နည္းၿပီး တစ္ေရးအိပ္ပါ။

က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ စားပါ

အေမရိကန္လူမ်ိဳးအမ်ားစုဟာ ညစာကို မ်ားမ်ား စားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစနစ္ ထိခိုက္ေနရ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မနက္စာကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ ေန႔လယ္စာကို အသင့္အတင့္စားၿပီး ညစာကို နည္း နည္းပဲ စားတာေတြက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ညစာကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီ ျခားၿပီး စားပါ။ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ ေသာက္ၿပီး ညစာမစားခင္ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ ထားရိွပါ

အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ တာနဲ႔ ေန႔စဥ္ အိပ္-ႏိုးစနစ္ကို တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ ထား ရွိတာေၾကာင့္ ခပ္ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ ဇီဝနာရီကို သံပတ္ေပးတတ္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားတာက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အခန္းအပူခ်ိန္ကို အနည္းငယ္ေအးျမေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ

အိပ္ခန္းထဲမွာ လွ်ပ္စစ္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ ကို ဖယ္ရွားၿပီး အခန္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ရင္လည္း တရားလြန္ေအးေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MNT

သၾကားလြတ္ပီေကဝါးျခင္းက ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို အားေပး



ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံက ေလ့လာသူေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ သၾကားလြတ္ပီေကဝါးတာဟာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခံတြင္းပိုင္းဆိုင္ရာ ကုသမႈေတြ ျပဳလုပ္ရတဲ့ ကုန္က်စရိတ္ေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားဟာဆုိရင္ေတာ့ သူတို႔ အစားစားၿပီးတုိင္းမွာ သၾကားလြတ္ပီေကတစ္ခုဝါးတာဟာဆိုရင္ ခံတြင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး အျမဲတမ္း က်န္းမာေနမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ပီေကဝါးရာကေန ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးပိုထြက္ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ တင္က်န္ေနတာကို သန္႔ရွင္းေပးႏုိင္တာကေတာ့ ခံတြင္းကို က်န္းမာေစႏုိင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဒီတံေတြးေတြဟာ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း အားေပးၿပီး တစ္ျခားက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုလည္း ရရွိႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ၿဗိတိန္က်န္းမာေရး႒ာနက ထုတ္ျပန္ခ်က္အရေတာ့ အခုလို ပီေကဝါးတာဟာ ခံတြင္းကို ကုသရတဲ့ ကုန္က်စရိတ္ကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ေတာ့ တစ္ႏွစ္ကို ေဆးကုသမႈစရိတ္ ေဒၚလာ ၄၁ သန္းအထိ သက္သာေစႏုိင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

‘Super Food’ လို႔ တင္စားေနၾကတဲ့ ဘာလီ



ဘာလီကိုေတာ့ ဒီတိုင္းစားသံုးတာနည္းေပမယ့္ တစ္ျခားစားစရာေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားထဲမွာေတာ့ ဘာလီကို ပါဝင္ပစၥည္းတစ္ခုအေနနဲ႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသန ျပဳလုပ္သူေတြကေတာ့ ဘာလီကိုပံုမွန္စားသံုးေပးသင့္ၿပီး က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုကေန အေထာက္အကူျပဳလို႔ ‘Super Food’ ေတာင္မွ တင္စားထားရတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ညိဳေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္ရွိတဲ့ ဘာလီကိုေတာ့ စပါးလုိပဲ အေစ့ကေန လုိသလိုျပန္လည္ျပဳလုပ္ၿပီးေတာ့ စားစရာေတြမွာ ျပန္လည္ထည့္သြင္း အသံုးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ ေကာက္ႏွံေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မနက္စာေတြ ၊ ပူတင္းေတြ ၊ ေပါင္မုန႔္ေတြနဲ႔ စြပ္ျပဳတ္ေတြမွာေတာ့ ဘာလီကို ထည့္သြင္းအသံုးျပဳတာမ်ားျပားပါတယ္။

ဘာလီမွာေတာ့ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္ၿပီး မလိုအပ္ဘဲ အစားစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားပါဝင္မႈႏႈန္းေတြ နဲ႔ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈႏႈန္းေတြကို ဘာလီက ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဘာလီကို စားသံုးရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို နည္းပါးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚရတာဟာဆုိရင္ေတာ့ ဘာလီဟာ အစာလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေရာက္ရွိသြားခ်ိန္မွာေတာ့ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြကုိ ထုတ္လုပ္ေစၿပီး အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြကိုလည္း ျမွင့္တက္ေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ဘာလီကို စားသံုးလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လူေတြကို အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ဇီဝကမၼစနစ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစႏုိင္တာကို ေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာတာရွည္ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာေတြကိုလည္း သူက ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာကို ေတြ႔ရျပန္တယ္ ” လို႔ ေဒါက္တာ နယ္လ္ဆင္က ေျပာပါတယ္။

ဘာလီဟာ စားခ်င္စိတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ စားသင့္တဲ့အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာေတာ့ ၈၅ ရာႏႈန္းေသာ ေပါင္မုန္႔ေတြဟာ ဘာလီကို ထည့္သြင္းအသံုးမျပဳၾကေတာ့ဘဲ မိမိအိမ္မွာသာ ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏုိင္မွသာ စားသံုးႏုိင္ေတာ့မွာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ဘာသာစကားႏွစ္မ်ိဳးတတ္တဲ့ကေလးေတြက ျပႆနာေျဖရွင္းရာမွာပုိေတာ္


ဘာသာစကားႏွစ္မ်ိဳးေျပာတတ္တဲ့ကေလးေတြဟာ ဘာသာစကားတစ္မ်ိဳးပဲေျပာတတ္တဲ့ကေလးေတြထက္စာရင္ ျပႆနာေတြကုိေျဖရွင္းတဲ့ေနရာမွာ ပုိမိုသာလြန္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမွဳအသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ မြန္ထရီယယ္လ္နဲ႔ ကေနဒါက အဂၤလိပ္လုိေရာ၊ ျပင္သစ္လုိပါေျပာတတ္တဲ့ ကေလး၃၉ေယာက္နဲ႔ ဘာသာစကားတစ္မ်ိဳးပဲေျပာတတ္တဲ့ ကေလး၄၃ေယာက္တုိ႔ကုိ ဆန္ဒီေယဂုိမွာ ႏွဳိင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

အဖြဲ႔ဝင္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြရဲ႕ မိဘေတြကုိ ကေလးအေနနဲ႔ ဘာသာစကားဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားနားလည္ႏုိင္လဲ ဆုိတာကုိ ေမးျမန္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ ေဝါဟာရေတြကုိ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္မွာ သင္ၾကားၿပီး ေနာက္ ၃၁လေနရင္ ဦးေႏွာက္က ထပ္မံသင္ၾကားတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္ကုိ ကေနဒါႏုိင္ငံ ကြန္ေကာ္ဒီယာတကၠသိုလ္နဲ႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက ဆန္ဒီေယဂုိျပည္နယ္တကၠသိုလ္ နဲ႔ ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံဂ်ီနီဗာ တကၠသိုလ္တုိ႔က ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး  "ကေလးစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာစမ္းသပ္ေလ့လာ" ဆုိတဲ့ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြက ကေလးေတြကုိ ဂိမ္းကစားနည္းတစ္မ်ိဳးနဲ႔စမ္းသပ္ခဲ့ၾကၿပီး ဂိမ္းကစားတဲ့အတံုးေတြကုိ ဘယ္ဟာအႀကီးလဲ၊ ဘယ္ဟာအေသးလဲ အရင္ေမးၿပီး ႀကီးတဲ့အတံုးကုိ ျခင္းအႀကီးမွာထည့္ေစၿပီး ေသးတဲ့အတံုးကို ျခင္းေသးမွာ ထည့္ေစခဲ့တာပါ။ ၿပီးေတာ့ အျပန္အလွန္အေနနဲ႔ ေသးတဲ့အတံုးကုိ ႀကီးတဲ့ျခင္းမွာ ႀကီးတဲ့အတံုးကုိ ေသးတဲ့ျခင္းမွာထည့္ေစခဲ့တာပါ။

ဒီလုိလုပ္ေဆာင္ေစရာမွာ ဘာသာစကားႏွစ္မ်ိဳးတတ္တဲ့ကေလးေတြက ဒုတိယအႀကိမ္ျပဳလုပ္တဲ့ဂိမ္းမွာ ပုိၿပီးလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ခဲ့ၾကတာကုိေတြ႕ရတာျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ဘာသာစကားႏွစ္မ်ိဳးတတ္တဲ့ ကေလးေတြဟာ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္နဲ႔ တျခားစဥ္းစားေတြးေခၚမွဳပုိင္းေတြမွာလည္း အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ ပုိမိုအားေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

ေရပူပူက သင့္မ်က္ႏွာကိုထိခုိက္ေစ


လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတုိ႔ရဲ႕မ်က္ႏွာေတြကုိ ေရပူပူနဲ႔ ေရခ်ိဳးေနရင္းသစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကကၽြန္ေတာ္တုိ႔အတြက္ လြယ္ကူေစေတာ့ အျမဲလုပ္ျဖစ္ေနတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဒီလုိအျပဳအမူဟာ သင့္အသားအေရကို ထိခုိက္မွဳအမ်ားႀကီးျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိၾကပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္ေတြအရ၊ သင့္မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႔အတြက္ ေရေအးနဲ႔၊ ၾကက္သီေႏြးရွိတဲ့ေရေတြကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူနဲ႔ေရခ်ိဳးရင္း မ်က္ႏွာသစ္တာဟာ အခုလုိထိခုိက္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
အလွအပေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူ Amadine Isnard က "ကၽြန္မတုိ႔ဘာလုိ႔ ပန္းကန္ေဆးတဲ့အခါ ေရပူကုိသံုးတာပါလဲ။ ရွင္းပါတယ္။ ေရပူဟာ ရွိသမွ်အဆီအားလံုးကုိဖယ္ရွား ပစ္တတ္လုိ႔ပါပဲ။"

သူမက "ေရပူက မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚမွာရွိေနတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကုိပါ ဖယ္ရွားရွင္းလင္းပစ္ၿပီး အစက္အေပ်ာက္ေတြနဲ႔ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။" လုိ႔ေျပာပါတယ္။ ေရေအးနဲ႔ ေရေႏြးေႏြးကေတာ့ မ်က္ႏွာကုိ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေပၚေစပဲ အသားအေရအတြက္ေကာငး္မြန္ပါတယ္။

သူမကဆက္ၿပီးေတာ့ တကယ္လုိ႔မ်က္ႏွာကုိ ပုိမိုေကာင္းမြန္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ အပူခ်ိန္နည္းနည္းရွိတဲ့ေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးရင္းမ်က္ႏွာသစ္ႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

မိမိရင္ေသြးငယ္ရဲ႕ ခ်စ္ခင္ေၾကာင္းျပသတဲ့ လကၡဏာမ်ား



ကေလးငယ္ဟာ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္လံုးေတြကို စိုက္ၾကည္႔ျခင္း - ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးေတြဟာ မ်က္ႏွာေတြကို လိုက္ၾကည္္႔ရတာ ႏွစ္သက္တတ္ၾကၿပီး မိခင္မ်က္ႏွာကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုးပါပဲ။

မိခင္ရဲ႕ကုိယ္သင္းနံ႔ကိုု မွွတ္မိေနျခင္း - ကေလးငယ္ကို ရနံ႔ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ႏွင္းဆီပန္းတစ္စည္းကို မိခင္ရဲ႕ ေခၽြးစိုၿပီး၊ ႏို႔ရည္ေတြေပက်ံေနတဲ့ တီရွပ္တစ္ထည္နဲ႔အတူတူ ထားေပးၾကည္႔ပါ။ မိခင္ရဲ႕တီရွပ္အက်ၤ ီဆီကိုုပဲ ဦးတည္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔အတြက္ေတာ့ မိခင္ရဲ႕ကိုယ္သင္းရန႔ံက အေမႊးပ်ံ႕ဆံုးပါပဲ။

မိခင္ကို ၿပံဳးျပတတ္ျခင္း - မိမိရင္ေသြးေလးက ကိုယ့္ကို ပထမဆံုးအႀကိ္မ္ၿပံဳးျပတာဟာ တကယ့္ကို ေမွာ္ဆန္လွတဲ့ အခ်ိန္အခိိုက္အတန္႔ပါပဲ။ ဒါဟာ သူက ကိိုယ့္ကို ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာတာနဲ႔ အတူတူပဲမို႔ပါ။

မိခင္ျဖစ္သူကို စကားေတြေျပာျခင္း - ပထမပိုင္းမွာေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ ကိုယ့္ကိုေတြ႕တဲ့အခါ ၀ူး၀ူး၀ါး၀ါးစကားေတြ စေျပာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သူ႔အတြက္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ၿပီး အားကိုးရတဲ့သူအျဖစ္ သတ္မွတ္လို႔ျဖစ္္ပါတယ္။ သူကစကားေတြေျပာလာတဲ့အခါ သူ႕ကိုစကားေတြ ျပန္ေျပာေပးဖို႔လိုပါတယ္။

မိခင္ျဖစ္သူကို အနားမွာပဲ ရွိေနေစခ်င္ျခင္း -  ၆လ သားအရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ မိခင္အနားမွာ ရွိတဲ့အခါ ေပ်ာ္ေနတတ္ၿပီ မိခင္ကို မေတြ႕တဲ့အခါ မေပ်ာ္တတ္တာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိခင္ကို အကြာအကြယ္ယူတတ္လာျခင္း - သူစိမ္းတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါ သူ႔ေခါင္းကို မိခင္ရင္ခြင္ထဲ တုိးေ၀ွ႕အကာအကြယ္ ယူလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ မိခင္ျဖစ္သူကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်ၿပီး ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးစြာနဲ႔ အားကုိးရႏိုင္တယ္လု႔ိ ယူဆတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Babycenter

ဂီတသံစဥ္ေတြနဲ႔ စိတ္အပန္းေျပေအာင္ ျပဳလုပ္နည္း



ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လက္ရွိ နိစၥဓူဝဘဝေတြမွာေတာ့ ဂီတဟာ အေရးပါတဲ့က႑တစ္ခုကေန ပါဝင္ေနပါၿပီ။ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းေနရသမွ်ေတြကို ခဏတာေမ့ေဖ်ာက္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ ဂီတအမ်ိဳးအစားေတြနဲ႔ လုိက္ၿပီး စီးေမ်ာလုိက္ရတာဟာေတာ့ အရမ္းကို အပန္းေျပသြားေစပါတယ္။
ကားေပၚမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္အာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာကလည္း သီခ်င္းနားေထာင္တာပါပဲ။ 

လူေတြေနထုိင္ ႀကီးျပင္းလာရတဲ့ ဘဝေတြေပၚမူတည္ၿပီးေတာ့လည္း လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဂီတအမ်ိဳးအစားက ကြဲျပားသြားပါတယ္။ ေက်းလက္မွာ ေနထုိင္သူေတြက EDM ေတြကို မႀကိဳက္ႏုိင္သလို ၊ EDM ႀကိဳက္တဲ့သူေတြကလည္း ေက်းလက္သံစဥ္ေတြကို ႀကိဳက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့သီခ်င္းကို နားေထာင္လိုက္ရရင္ေတာ့ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး အပန္းေျပသြားတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြဟာ လူတိုင္းေပၚမွာ တူညီစြာ သက္ေရာက္တယ္လုိ႔ ပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။

အခုလို လူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ သီခ်င္းေတြကို အေပၚယံမဟုတ္ဘဲ အတြင္းက်က်ခံစားတတ္ေအာင္ ေအာက္ကအခ်က္ေလးေတြအတိုင္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

၁. အလုပ္လုပ္ရင္း သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

အကယ္လုိ႔ သင္ဟာ အုိးခြက္ပန္းကန္ေဆးေနတာျဖစ္ျဖစ္ ၊ အဝတ္ေလွ်ာ္ေနတာျဖစ္ျဖစ္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ေလာက္ ဖြင့္ထားၿပီး ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ဂီတသံစဥ္ေတြဟာ ပင္ပန္းမွန္းမသိေအာင္ သင့္စိတ္ကို လႊမ္းျခံဳေပးထားပါလိမ့္မယ္။ အကယ္လုိ႔ စာဖတ္တာတုိ႔ စာေရးတာတို႔လုိမ်ိဳး အာရံုစိုက္ရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သီခ်င္းနားေထာင္ရင္းလုပ္ရင္ စိတ္ႏွစ္ခြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂. ဂီတကို ေလ့လာပါ

သင့္အေနနဲ႔ တူရိယာတစ္ခုေလာက္ကို တီးခတ္ႏုိင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ။ သင္မတီးတတ္ေသးရင္လည္း သင္ယူပါ။ အဲ့လုိသင္ယူျခင္းနဲ႔ ဂီတရဲ႕ အေျခခံသေဘာေတြကိုနားလည္ၿပီး ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ထုတ္ျပၿပီး သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ေလာက္ေတာ့ ဖန္တီးတတ္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့လုိဖန္တီးတတ္လာရင္ေတာ့ ဂီတဟာ သင့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္ျဖစ္လာၿပီး ရင္ဖြင့္လုိ႔ အေကာင္းဆံုးသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာတာကို ခံစားမိပါလိမ့္မယ္။

၃. ဂီတကို နားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ

သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကုိ စာသားဘယ္လိုစပ္တာ ၊ သံစဥ္အသြားအလာေတြ ဘယ္လုိရွိတာ စတာေတြကို ေလ့လာပါ။ သီခ်င္းေရးသားမႈပိုင္းေတြ ၊ ဂီတအမ်ိဳးအစားအလုိက္ ကြဲျပားသြားတာေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ပါ။ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ အဆိုေတာ္ေတြရဲ႕ ကိုယ္ေရးအက်ဥ္းေတြ ၊ သူတို႔ဘယ္လုိမ်ိဳးႀကိဳးစားခဲ့တာေတြ စတာေတြကို မွတ္သားထားပါ။ ဒါေတြက သင္သီခ်င္းနားေထာင္တဲ့အခါ အဆိုေတာ္ရဲ႕ ေနရာကေန ဝင္ခံစားၾကည့္ႏုိင္ၿပီး ရသတစ္မ်ိဳးကို ခံစားရေစမွာပါ။

၄.အိပ္ခါနီးမွာ သီခ်င္းေတြ နားေထာင္ပါ

အိပ္ခါနီးမွာ သီခ်င္းနားေထာင္တာက သင့္ကို အိပ္ေမာက်ေစႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း အိပ္မက္လွလွမက္ေစႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Life

ငါးစားသံုးမႈမ်ားျခင္းက အသက္ရွည္ေစႏုိင္



အသက္ႀကီး သူေတြမွာ ငါးနဲ႔ ပင္လယ္စာမ်ားမ်ား စားသူေတြဟာ အဲ့ဒီအစားအစာေတြကို အစားနည္း သူေတြထက္ အသက္ပိုရွည္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ငါးမွ ရ ရွိတဲ့ အုိမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ အဆင့္ ျမင့္မားစြာ ရရွိသူေတြဟာ အုိမီဂါ-၃ အ ဆင့္ နည္းစြာ ရရွိသူေတြထက္ အေၾကာင္း ေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ၂၇ ရာ ခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုး ႏုိင္ေျခ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္ သူေတြကို ၁၆ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ ခဲ့ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာ၊ ငါးေသတၱာ၊ ငါးသေလာက္နဲ႔ ငါးကြမ္း႐ွပ္လုိ မ်ဳိးငါးေတြမွာပါဝင္တတ္တဲ့ အုိမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ ေသြးထဲမွာ ျမင့္မားစြာ ရွိသူေတြဟာ ေသြးထဲမွာ အဆင့္နည္းစြာ ရွိသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၂ ဒသမ ၂ႏွစ္ အသက္ပိုရွည္ တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

အုိမီဂါ- ၃ ထဲမွာပါဝင္တဲ့ DHA ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုး ႏုိင္ေျခ နည္းပါးတာနဲ႔ သိသိသာသာ ဆက္စပ္မႈရွိၿပီး EPA ဟာ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ နည္းပါး တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိကာ DPA မွာမူ ေလ ျဖတ္တာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခနည္းပါး တာနဲ႔ သိသိသာသာ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ 


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Goodhealth

ခ်စ္တင္းေႏွာရင္း ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္းေတြေျပာတာဟာ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ေစ



ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ ကိုယ့္ရဲ ႔လက္တြဲေဖာ္ကို ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္းေျပာျပျခင္းဟာ မိမိေရာ လက္တြဲေဖာ္ပါ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႔ ရွိခဲ့တာကေတာ့ အိပ္ယာထဲမွာ အခ်စ္အေၾကာင္းေျပာခ်င္းဟာ ႀကိဳတင္ႏူးႏွပ္ျခင္း နဲ႔ ဆက္ဆီ ေအာက္ခံေတြကို ၀တ္ဆင္ျခင္းတို႔ထက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိန္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရေစႏိုင္တာ ေသခ်ာတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသား ေပါင္း ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔က သူတို႔ဟာ အဲဒီလို လုပ္ရပ္ေတြကို လုပ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ ၀န္ခံထားၾကပါတယ္။

အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု မွာ ရွိတဲ့ Chapman တကၠသိုလ္ က သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အတူတူ ေနထိုင္ ခ်စ္တင္းေႏွာလာခဲ့တာ ၃ ႏွစ္ခန္႔ ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး ၃၉၀၀၀ ေယာက္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူ ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။

သူတို႔ရဲ ႔ပ်မ္းမွ် အသက္အရြယ္ေတြကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၄၀ ႏွစ္ျဖစ္ၾကၿပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ အသက္ ၄၆ ႏွစ္ခန္႔ ရွိေနၾကပါၿပီ။
ရလဒ္ကေတာ့ ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ ရိုမန္တစ္ ဆန္တဲ့ စကားေတြ ေျပာခဲ့တဲ့ စံုတြဲေတြဟာ အျခားစံုတြဲေတြထက္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ပိုမို ျပည့္၀ၾကတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အရာေတြထဲမွာေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ႔လက္တြဲေဖာ္ကို သူအိပ္ယာထဲမွာ ဘာေတြလုပ္ခဲ့တယ္ဆိုတာ ျပန္ေျပာရင္း ခ်ီးက်ဴးတာမ်ိဳး သင္လိုခ်င္တာကို ေတာင္းဆိုတာမ်ိဳးေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံတဲ့အေၾကာင္းေတြကို တစ္ေနကုန္ ဖုန္းထဲမွာ ေျပာတာ (သို႔ ) အီးေမးလ္ ပို႔ေနတာမ်ိဳးေတြဟာလည္း အိပ္ယာထဲမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်ိန္ေတြရဖို႔ ေသခ်ာေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail



အရက္ေသာက္ျခင္းက HIV ေရာဂါပိုးရွိေနတဲ့ လူေတြကို ပိုၿပီး သက္တမ္းတိုေစ



အရက္ေသာက္ျခင္းက HIV ေရာဂါပိုးရွိေနတဲ့ လူေတြကို ပိုၿပီး သက္တမ္းတိုေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ဆုိပါတယ္။ HIV ပိုးကို ART ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ဆက္မျပန္႔ပြားေအာင္ ထိန္းထားၿပီး သက္တမ္းေစ့ ေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း HIV ေရာဂါပိုးရွိသူေတြဟာ
အရက္ေသာက္တတ္ရင္ေတာ့ တျခားလူနာေတြထက္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပြားတာပိုျမန္ၿပီး အသက္တိုေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ့ HIV ေရာဂါျဖစ္ေနၿပီး တစ္ေန႔ကို အရက္ႏွစ္ခြက္အထက္ ပံုမွန္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြဟာ လူနာကို သာမန္လူနာေတြထက္ အသက္တိုေစႏုိင္တာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

HIV ေရာဂါပိုးရွိေနတဲ့ လူနာ ၁၈၀၀၀ နဲ႔ HIV မျဖစ္တဲ့လူနာ ၄၂၀၀၀ ကို ေလ့လာသူေတြက ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ HIV ေရာဂါပိုးရွိတဲ့ သူေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္သံုးရာမွာ အရက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ပိုအျဖစ္ျမန္ၿပီး သာမန္လူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြကို ေနာက္ပိုင္းမွာမွ ခံစားရတာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေဆာင္ေလ့လာသူ ေဒါက္တာေအမီဂ်က္စတစ္က “ HIV ရွိေနတဲ့ လူနာေတြဟာ ART ေဆးကို မွန္မွန္ေသာက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေနထုိင္မွ သက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္မွာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မေျပာင္းလဲရင္ေတာ့ ေဆးေသာက္လည္း သက္တမ္းေစ့ေနႏိုင္ဖုိ႔ အာမ,မခံႏုိင္ဘူး ” လို႔ ေျပာပါတယ္။   

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMD


ကေလးေသးခံ Diaper အပူေလာင္ျခင္း



ကေလးငယ္ေလးေတြတိုင္း တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ ေသးခံအ၀တ္ Diaper ေၾကာင့္ အပူေလာင္တာေတြျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုအပူေလာင္ရတယ္၊ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္၊ ဘယ္လိုကုသရမယ္၊ မျဖစ္ေအာင္ဘယ္လုိကာကြယ္မယ္ဆိုတာေတြကိုု သိထားဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ကေလးေသးခံအ၀တ္ Diaper ေၾကာင့့္အပူေလာင္တာေတြကိုု ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ?

ဒါေတြကေတာ့ ဘယ္လိုပံုစံကာကြယ္မလဲဆိုတဲ့ အသံုးမယ့္အခ်က္အလက္ေလးေတြပါ:

•    တင္ပါးေလးေတြကို ေျခာက္ေသြ႔ေနစတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခနဆိုသလိို Diaper ၀တ္ကို လဲလွယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

•    Diaper ၀တ္ ေျပာင္းလဲေပးမယ္ဆိုတိုင္း ကေလးငယ္ရဲ႕ လိင္အဂၤၤါတစ္၀ိုက္ကို သန္႔ရွင္းေပးရပါမယ္။

•    အသားအရည္ေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႔သြားေအာင္ အသာအယာ ပုတ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ အ၀တ္နဲ႔ သုတ္မပစ္ပါနဲ႔။ Diaper အသစ္ ၀တ္မေပးခင္ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္တဲ့ Hair Dryer အပူခ်ိန္အနိမ့္ဆံုးနဲ႔ လည္း ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

•    Diaper ကိုလည္း တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ၀တ္ဆင္ေပးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေလ၀င္ေလထြက္ရွိေနေစဖို႔အတြက္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိိခ်ိရွိတဲ့ အ၀တ္မ်ိိဳး ၀တ္ဆင္ေပးပါ။

•    အ၀တ္နဲ႔ခ်ဳပ္လုပ္ထားတဲ့ Diaper ေတြကို အေမႊးနံ႔ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေလွ်ာ္ဖြတ္ျခင္း၊ အေမႊးရည္စိမ္ျခင္းေတြ မျပဳလုပ္ရပါဘူး။ အဲဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းက ကေလးငယ္ရဲ႕ အေရျပားကို ယားယံေစႏိုုင္ပါတယ္။

•    မိခင္ႏို႔ကုိ အခ်ိန္ၾကာၾကာ တုိက္ေကြ်းႏိုင္သမွ် တိုက္ေကၽြးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းအားျဖင့္ သာမာန္ ေရာဂါပိုုးမႊားကူးစက္ျခင္းေတြကိုု ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး Diaper အပူေလာင္ျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားကူးစက္ျခင္းေတြကိုုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Babycenter

ငွက္ေပ်ာခြံကို စမ္းသပ္ၿပီး အေရျပားကင္ဆာကို ေျခရာခံႏုိင္ဖို႔ ပညာရွင္ေတြ စီစဥ္



ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာ ထင္ေနတဲ့ အမည္းေျပာက္ေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ Tyrosinase လို႔အမည္ရတဲ့ အင္ဇုိင္းတစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ၿပီးေတာ့ လူေတြရဲ႕ အေရျပားမွာလည္း ဒီအင္ဇိုင္းက ပါဝင္လ်က္ရွိပါတယ္။

လူေတြမွာ ဒီအင္ဇုိင္းေတြ အေရအတြက္မ်ားျပားလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အက်ိတ္ေတြျဖစ္ေပၚလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီလုိေတြ႕ရွိခ်က္ကေန ကင္ဆာေျခရာခံစက္ကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ဖို႔ စီစဥ္ေနၿပီး ငွက္ေပ်ာခြံကို စမ္းသပ္ရာကေန လူသားတစ္သွ်ဴးေတြကို ကူးေျပာင္းစမ္းသပ္ႏုိင္ဖုိ႔ကို ႀကိဳးစားလ်က္ရွိေနတာပါ။

ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံက ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီအင္ဇုိင္းေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားအက်ိတ္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက တရားခံေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာကို စမ္းသပ္ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ကာစ အဆင့္တစ္မွာဆိုရင္ေတာ့ ဒီအင္ဇိုင္းေတြဟာ မထင္ရွားေသးဘဲနဲ႔ တျဖည္းျဖည့္ပ်ံ႕ႏွံ႔လာပါတယ္။ အဆင့္ ၂ အေရာက္မွာေတာ့ ေနရာမ်ိဳးစံုကို ဒီအင္ဇိုင္းေတြက မညီမညာ ပ်ံ႕ႏွံ႔လာပါၿပီ။ ေနာက္တစ္ဆင့္ျဖစ္တဲ့ အဆင့္ ၃ မွာေတာ့ ကင္ဆာရုပ္လံုးေပၚလာၿပီျဖစ္ၿပီး ခႏၵာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတယ္လုိ႔ သိရွိခဲ့ၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားကင္ဆာဟာဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ဆယ္ႏွစ္ေလာက္သာ ဆက္ၿပီးအသက္ရွင္ႏုိင္ၿပီး ဒီအင္ဇိုင္းေတြကို ေျခရာခံၿပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္/မျဖစ္သိႏုိင္ဖို႔ကိုေတာ့ အခုအခ်ိန္မွ စတင္တီထြင္ႏုိင္တာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ သစ္သီးေတြကို အေျခခံေလ့လာျခင္းအားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ျမန္ျမန္သိရွိႏုိင္ေတာ့မွာျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို မျပန္႔ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ေတာ့မွာပါ။ ေနာက္ပိုင္းကာလေတြမွာေတာ့ ေရာဂါရွိမရွိကို အသားမွ်င္ထုတ္စစ္ေဆးတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အခုေလာေလာဆယ္ရွိေနတဲ့စက္ကေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးႏုိင္တဲ့ စက္ပါ ” လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail


အားကစားသမားေတြအေပၚ သက္ေရာက္ေလ့ရိွတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိ



အားကစားသမားေတြမွာ ရုတ္တရက္ေသဆံုးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ အေျခအေနေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔  သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ကုထံုးအသစ္ကို ေတြ႕ရိွခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒီကုထံုးအသစ္ကို  Vermont တကၠသိုလ္မွ  ေလ့လာသူ David Warshaw ျပဳလုပ္တဲ့ သုေသသနအေပၚကို အေျခခံခဲ့ၿပီး ႏွလံုးထဲမွာရွိတဲ့ ပရိုတင္းေတြရဲ႕ဇီ၀ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

 “ ဒီသုေသသနျပဳလုပ္မႈက Hypertrophic cardiomyopathy ေရာဂါကို ကုသႏုိင္မယ့္ အေျခခံအခ်က္အလက္ေတြကို ေပးပါတယ္” လို႔ Warshaw က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

Hypertrophic cardiomyopathy မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ေသာေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးရဲ႕နံရံေတြကို ပါးလြာေစေသာေၾကာင့္ ေသြးေတြကို ေကာင္းေကာင္း ညွစ္မထုတ္ႏိုင္တဲဲ့အတြက္ ႏွလံုးရပ္တန္႔ေစတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ပရိုတင္းမ်ားရဲ႕ဇီ၀ျဖစ္ေပၚမႈလို႔ သိရိွေသာ myosin မ်ားျဖစ္ေပၚမႈက ဒီလိုအေျခအေနေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး myosin ေတြက ဓာတုစြမ္းအင္ မွ စက္မႈစြမ္းအင္ ကို ေျပာင္းလဲၿပီး ႏွလံုးရဲ႕ေရြ႕လ်ားမႈကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

 myosin ေတြက စြမ္းအင္ေတြမ်ားစြာထုတ္လုပ္တဲ့အခါ hypertrophic cardiomyopathy ေရာဂါကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္လို႔ Warshaw ကေျပာပါတယ္။

လက္ရွိကုထံုးေတြကေတာ့ ဒီလိုေရာဂါလကၡဏာရွိတဲ့ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေလးေတြမွာ ခံႏိုင္ရည္စြမ္း မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြ ေျပာင္းလဲေပးၿပီး အနာဂတ္မွာ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသေပးႏိုင္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ေတြကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ သတိထားရမယ့္အခ်က္မ်ား


မ်က္ႏွာသစ္တယ္ဆုိတာ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲ ရႈပ္ေထြးမႈအနည္းဆံုး အပိုင္းလုိ႕ထင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ ေယဘုယ်အခ်က္ေတြထဲမွာ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ အက်င့္ေတြက သင့္အသားအေရကို ပိုဆုိး၀ါးလာေစပါတယ္။

ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ၊ က်ိန္းစပ္ျခင္း ၊ အဆီေျခာက္ခန္းျခင္း နဲ႕ အက္ကြဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာေစတတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္နည္း အမွားေတြကို သင္မသိေသးဘူးလို႕ ထင္တာေၾကာင့္ ေရးသားေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ပထမဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ထုတ္ကုန္ပစၥည္း အမ်ိဳးအစား ေရြးခ်ယ္မႈမွားေနတာပဲ။ သင့္အသားအေရနဲ႕ တကယ္ကိုက္ညီမယ့္ သဘာ၀ပစၥည္းအေျခခံ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္နဲ႕ သင့္ေတာ္မယ့္ organic ထုတ္ကုန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ႏုိင္စြမ္းရွိဖို႕လိုၿပီး ထုတ္ကုန္အမွားေတြ မသံုးမိပါေစနဲ႕။

တစ္ေန႕ကို တစ္ႀကိမ္ (သုိ႕) ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ ဒီ့ထက္ပိုလာရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာ က်ိန္းစပ္ျခင္း ၊ အဆီပိုထုတ္လႊတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ႕။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ေရရဲ႕အပူခ်ိန္ပါ။ လူအမ်ား ယံုၾကည္ေနၾကသလုိ ပူတဲ့ေရက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖြင့္ေပးၿပီး ေအးတဲ့ေရက ေခၽြးေပါက္ ပိတ္ေစတယ္ဆုိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္တမ္းေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ဒီလုိ ပိတ္ဖို႕ ပြင့္ဖုိ႕ ၾကြက္သားမရွိတဲ့အတြက္ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ ပူတဲ့ေရေတြက သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ၊ သဘာ၀ အသားအေရကို ပ်က္စီးေစျခင္းေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႕ အေကာင္းဆံုး ေရအပူခ်ိန္ကေတာ့ ၾကက္သီးေႏြးရံု ေရအပူခ်ိန္ ခပ္ေႏြးေႏြးေလာက္ပါပဲ။

မ်က္ႏွာဂ်ီးခၽြတ္တယ္ဆုိတာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့အျပဳအမူ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္အေသေတြ ဖယ္ရွားဖို႕နဲ႕ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႕က ေသာ့ခ်က္ပါပဲ။ ဒီအတြက္ scrub ေတြ သံုးရတာျဖစ္လုိ႕ တစ္ပါတ္ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္ပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာဂ်ီးခၽြတ္ရာမွာ ေရစိုအ၀တ္ေတြအစား လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႕သာ မ်က္ႏွာကို ပြတ္တုိက္သင့္ပါတယ္။

ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ သံုးၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္တာက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆုိ႕ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ ေျပာင္စင္ေနေအာင္ ေရကို ခပ္ၾကာၾကာနဲ႕ မ်ားမ်ားသစ္ပါ။ ေမးရိုး ၊ နဖူးစပ္နဲ႕ ႏွာေခါင္းေတြက ပိုၿပီးဂရုစိုက္ရမယ့္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး တခါတရံ အဲ့ဒီေနရာေတြမွာ ဆပ္ျပာေတြ ကပ္က်န္ေနခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေနရာေတြကို ပိုၿပီးဂရုတစိုက္နဲ႕ ေဆးေၾကာရပါမယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

O ေသြးပိုင္ရွင္ေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ အနည္းဆံုးျဖစ္



ဆီးခ်ိဳအႏၱရာယ္ကို ခန္႔မွန္းတဲ႔ေနရာမွာ မတူညီတဲ႔ အခ်က္အလက္ေတြအေပၚကို အေျခခံပါတယ္။ ခုလည္း ေသြးအမ်ိဳးအစားကိုၾကည္႔ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခန္႔မွန္းႏုိင္ေၾကာင္း ျပင္သစ္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ျပင္သစ္အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၈၂၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္ေဆးမွတ္တမ္းတင္ၿပီး ရလဒ္သံုးသပ္ခ်က္ေတြကို Diabetologia ဂ်ာနယ္မွာ တင္ျပခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏုိင္ေျခဟာ O ေသြးပိုင္ရွင္ေတြမွာ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါတယ္။ O ေသြးပိုင္ရွင္ေတြထက္ A ေသြးပိုင္ရွင္ေတြဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားၿပီး B ေသြးပိုင္ရွင္ေတြကေတာ႔ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။ AB ေသြးပိုင္ရွင္ေတြရဲ႕ ရလဒ္ကေတာ႔ သိပ္ၿပီး တိက်မႈမရွိပါဘူး။ ဒီလိုတိုင္းတာတဲ႔ေနရာမွာ Rh ညႊန္းကိန္းေတြအရ ေျပာင္းလဲမႈေတာ႔ရွိပါတယ္။

ေလ႔လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ၊ B+ ေတြဟာ O- ေတြထက္ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ႏႈန္း ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုပါတယ္။ A+ ေတြကေတာ႔ O- ေတြထက္ 17 ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားၿပီး AB+ ေတြက ၂၆ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုပါတယ္။

ဒီေလ႔လာေတြ႔ရွိခ်က္ ရလဒ္ေတြကို အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ပါ ထည္႕တြက္ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: TechTimes

ကေလးထိန္း ဆိုးဆိုးေတြရဲ႕ လကၡဏာမ်ား



ကိုယ့္ရင္ေသြးေလးကိုု ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေပးမယ့္ ကေလးထိန္းေကာင္း ရွာဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ကူပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕မိဘေတြက ကိုယ့္ကေလးအေပၚ ကေလးထိန္းက ဘယ္လိုဆက္ဆံေစာင့္ေရွာက္ေနတယ္ဆိုတာကို အလြယ္တကူ သတိထားမိတတ္ၾကေပမယ့္ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး အေျခအေနမ်ိဳးေတြ မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ခုခု၀င္ေျပာဖို႔ အေျခအေနေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။

ကေလးထိန္းက ေကာင္းမေကာင္းကို ေအာက္ပါအခ်က္ေတြအရ သိရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္....

ကိုယ့္ကေလးငယ္ဟာ ကေလးထိန္းကို ေၾကာက္ရြံ႕ေနမယ္၊ စိတ္ဂဏာမၿငိမ္ျဖစ္ေနမယ္၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ သြက္သြက္လက္လက္ မရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဂရုစိုက္ၿပီး ေလ့လာသင့္ပါတယ္။

ကေလးထိန္းဟာ ေန႔စဥ္အလုပ္တာ၀န္ေတြအေၾကာင္း ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာျပတာမ်ိဳး မရွိဘူးဆိုရင္လည္း ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကေလးငယ္မွာ အလြယ္တကူေရွာင္ၾကဥ္လို႔ရတဲ့ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါၿပီ။

ကေလးထိန္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ေတာင္းဆိုခ်က္ေတြကို မလိုက္နာတာ၊ မျပဳလုပ္တာေတြကို သတိထားမိတယ္ဆိုရင္ စဥ္းစားဖို႔လိုပါၿပီ။

ကေလးထိန္းဟာ ကေလးကို ကုိယ္ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္တဲ့အခါ ေ၀ဖန္ေျပာဆိုတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ တြန္းအားေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ျပန္စဥ္းစားဖို႔လိုပါတယ္။

ကေလးထိန္းဟာ ကေလးထိန္းဖို႔ အိမ္လာေပးတဲ့အခါ မၾကာခဏ ေနာက္က်တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ကေလးထိန္းအသစ္ေျပာင္းဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

ကေလးထိန္းနဲ႔ ထားခဲ့တဲ့အခါ အၿမဲတမ္းလိုလို ညစ္ပတ္ေပေရေနမယ္၊ မေသမသပ္ျဖစ္ ေနမယ္ဆိုရင္လည္း သတိထားဖို႔ လုိပါၿပီ။

ကေလးထိန္းနဲဲ႔ ကိုယ္ရဲ႕ပတ္သက္မႈအေပၚ ယံုၾကည္ၿပီးေနလို႔မရပါဘူး။ ပစၥည္းေတြ ေပ်ာက္မယ္၊ လိမ္ညာေျပာဆိုေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလို ကေလးထိန္းမ်ိဳးကိုလည္း သည္းခံေနစရာမလိုပါဘူး။

ကိုယ့္ရဲ႕ ကေလးငယ္ဟာ တစ္ေန႔လံုး ဘာမွ မစားရေသးသလိုမ်ိဳး အစားကို အငမ္းမရစားေနၿပီ အၿမဲလိုလို ဆာေလာင္ေနတဲ့ပံု ေပၚေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကေလးထိန္းဟာ ကေလးကို အခိ်န္မွန္ အစားအေသာက္ ေကြ်းမေကြ်း စစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပဲ ကေလးထိန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ထင့္ေနရင္ အလိုမက်ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း စဥ္းစားစရာပါပဲ။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Babycenter

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ငါးႀကီးဆီ



ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ငါးႀကီးဆီေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ျမင့္မား လာႏိုင္တယ္လို႔ အေမရိကန္ကင္ဆာေရာဂါ႒ာနက ထုတ္ျပန္လုိက္ပါတယ္။

ဒီလုိျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္မားရတာကေတာ့ ငါးႀကီးဆီးဟာ "အိုမီဂါ 3"  ပါဝင္မႈ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ "အိုမီဂါ 3" ဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ ကင္ဆာသုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။
သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာခံစားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသား ၁၇ ေယာက္ကို ရွစ္ႏွစ္တာ သုေတသန ျပဳလုပ္ရာကေနၿပီး အခုလိုေတြ႔ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ရတာဟာဆိုရင္ေတာ့ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇႏွင့္ ေယာက်္ားေဟာ္မုန္း DTH (Dihydrotestosterone) ေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာျပပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီးက " အိုမီဂါ 3 " အက္စစ္က ဒီေဟာ္မုန္းကို အားေပးတာေၾကာင့္ အခုလို ျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္တက္လာတာျဖစ္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာဆိုရင္ေတာ့ ငါးႀကီးဆီကို အ႐ိုးသန္မာေစေရးႏွင့္ မ်က္စိအားေကာင္းေစေရး တို႔အတြက္ ကေလးေတြကို ေန႔တုိင္းလိုလို တိုက္ေကြၽးေလ့ ရွိၿပီး ပုံမွန္ေသာက္သုံးေနက် ေဆးပမာဏဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအရ ပူပန္စရာ အေၾကာင္းမရွိဘူးလုိ႔လည္း ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။ သက္ႀကီးပိုင္းမွာဆိုရင္ေတာ့ ငါးႀကီးဆီကို ကိုလက္စထေရာက်ဆင္းေစဖုိ႔ ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

 " အိုမီဂါ 3 "အက္စစ္ဟာဆိုရင္ေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္ကို အဓိက ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ႏွင့္ ဇီဝ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို အေထာက္အကူေပးေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ ေဆးပညာရွင္မ်ားက လက္ခံထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္မိရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိႏုိင္တဲ့ အေျခအေနေတ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာပါတယ္။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Foxnews

ေရေသာက္ဖို႔အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား



ေရဟာဆိုရင္ေတာ့ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိကလိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိေရာက္တဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖုိ႔အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။


၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္

ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ေပးတာဟာဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမင့္တင္ေပးတာေတြ ၊ေသြးပ်စ္မႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေတြအျပင္  အူလမ္းေၾကာင္းေတြကို သန္႔ရွင္းသြားေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တစ္ညလံုးေရဓာတ္ဆံုးရႈံးထားရတာေတြကိုလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္တာက ျပန္ၿပီး ျဖည့္တင္ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အစားမစားမီွ

အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဲ့လုိ႔ ေသာက္သံုးတာဟာဆိုရင္ေတာ့ အစာေျခစနစ္ကို ပိုအသက္၀င္ေစျပီး အစာမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရေတြကို ပိုၿပီး စုပ္ယူေပးႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၃။ အစားစားျပီးတစ္နာရီခြဲအၾကာ

အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္းမွာ ေရေသာက္တာကို ပညာရွင္ေတြက သေဘာမက်ၾကပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ေတာ့ အဲ့ဒီေရဟာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ေပးႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ညေနအခ်ိန္

ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ေပးတာက ျပန္လည္လန္းဆန္းေစမွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး

ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

အေပၚကအတိုင္း စနစ္မွန္မွန္ေရေသာက္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။



( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MNT

အမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အစားအေသာက္ေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္



ပ်ိဳေဖာ္၀င္စနဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေလးငယ္ဘ၀မွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးေပးျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာကို ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိသာထင္ရွားစြာ သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

 “ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ရင္သားတစ္ရႈးေတြဟာ အထူးသျဖင့္ Carcinogens နဲ႔ Anticarcinogens ေတြက ကေလးေတြနဲ႔ ပ်ိဳေဖာ္၀င္စအရြယ္ေတြမွာ အဓိက လႊမ္းမိုးေနပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာ ခုဆိုရင္ ကေလးေတြကို အနာဂတ္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ အဓိကအခ်က္အလက္၊ အခ်ိန္အခါေတြအေပၚမူတည္ၿပီး အစားအေသာက္ေက်ြးျခင္းဟာ အက်ိဳးရွိေၾကာင္း ထင္ထင္ရွားရွား သိရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ Harvard University မွ အဟာရဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ ပါေမာကၡ Walter Willett က ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းဟာ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ား စားသံုးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၁၂ ကေန ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ပါသတဲ့။ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ား စားသံုးသူေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကင္ဆာဆဲလ္တိုးပြားႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငယ္စဥ္မွာ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္အတြင္း အမွ်င္ဓါတ္ ၁၀ ဂရမ္ထိ ထည္႔သြင္းစားသံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

ၾကက္ဥမွာကေလးမ်ားအတြက္အေကာင္းဆံုးမနက္စာျဖစ္


ၾကက္ဥဟာ ကေလးေတြအတြက္ ၾကာရွည္စြာအဆာခံႏုိင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္တယ္ လုိ႔သုေတသန တစ္ရပ္အရသိရပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ပန္ဆယ္ေဗးနီးယားတကၠသုိလ္ မွေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ၾကက္ဥကုိ မနက္စာအျဖစ္စားသံုးတာဟာ တျခား ႏွံစားအုပ္(Cereal) နဲ႔ ဆန္ျပဳတ္ကုိစားတာထက္စာရင္ပုိမုိ ေကာင္းမြန္တာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြက ပရုိတိန္းၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကုိစားသံုးျခင္းဟာ ကေလးေတြအေနနဲ႔ ေန႔လည္စာစားခ်ိန္မွာ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာ ရရွိေစတာကုိပါ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အဝလြန္ျခင္းကုိပါကာကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ပါ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

Eating Behaviours ဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ျပခ်က္အရ ေလ့လာသူေတြဟာ ရွစ္ႏွစ္ကေနဆယ္ႏွစ္အတြင္း ကေလးအေယာက္ေလးဆယ္ကုိ ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ကေလးေတြကုိ ကယ္လုိရီ ၃၅၀ရွိတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဆန္ျပဳတ္နဲ႔ Cereal ေတြကုိစားသံုးေစၿပီး ေန႔လည္စာမစားခင္မွာ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကစားနည္းေတြ ကစားေစခဲ့ပါတယ္။

သုေတသနအရ ၾကက္ဥစားတဲ့ကေလးေတြဟာ ေန႔လည္စာစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ကယ္လုိရီ ၇၀ ေလာက္ထိကုိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာကုိလည္းေတြ႕ခဲ့ရတာပါ။ ဒါဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာကယ္လုိရီ ပမာဏရဲ႕ ေလးရာခုိင္ႏွဳန္းေလာက္ ေျပာင္းလဲသြားတာကုိ ေတြ႕ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။




(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent





ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား