ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံရဲ႕က်န္းမာေရးအလုိက္စားဆံုးၿမိဳ႕မ်ားကိုထုတ္ျပန္


ေအာက္စဖို႔ၿမိဳ႕ေလးဟာ ၿဗိတိန္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအလုိက္စားဆံုးၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕ျဖစ္တယ္လုိ႔ မဲဆႏၵစစ္တမ္း တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒီသမိုင္းဝင္ၿမိဳ႕မွာေနထုိင္ၾကတဲ့ ေနထိုင္သူ ၇၄ ရာခုိင္ႏွဳန္းဟာ တစ္ပတ္ကုိ အနည္းဆံုး တစ္ေခါက္ အားကစားခန္းမ (GYM) ေတြသြားေလ့ရွိၾကလုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

Oxford City
ဒုတိယေနရာမွာကေတာ့ မန္ခ်က္စတာၿမိဳ႕က ေနထုိင္သူ၆၅ရာခုိင္ႏွဳန္းဟာ GYM ကုိအပတ္တုိင္းသြားေလ့ရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ နည္းနည္းနီးစပ္တဲ့ၿမိဳ႕ကေတာ့ လီဗာပူးၿမိဳ႕ျဖစ္ၿပီး ၆၃ရာခုိင္ႏွဳန္းအထိ ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္မွာေတာ့ နယူးကာဆယ္နဲ႔ ေဂ်ာ္ဒိစ္က ပဥၥမေနရာမွာ ရပ္တည္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာက္သမ္တမ္ၿမိဳ႕က ၂၃ရာခိုင္ႏွဳန္း၊ ရွက္ဖီးၿမိဳ႕က ၂၈ရာခုိင္ႏွဳန္းအသီးသီးရွိခဲ့ပါတယ္။ ဂလက္ဂိုးၿမိဳ႕နဲ႔ ဝုလ္ဗာဟမ္တန္ တုိ႔က ၃၁နဲ႔ ၃၃ ရာခုိင္ႏွဳန္းအသီးသီးရရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒီဆာေဗးကုိ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံသား ၂၀၀၀ ေလာက္ပါဝင္ခဲ့ၾကၿပီး ဦးေဆာင္သူ Adam Dickinson က "ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ဒီစိတ္ဝင္စားစရာ သုေတသနကေန ဘာကုိေတြ႕ခဲ့သလဲဆုိေတာ့ က်န္းမာေရး လိုက္စားမွဳေတြမွာ ေျမာက္ပုိင္းကၿမိဳ႕ေတြက ဦးေဆာင္ေနတာပါပဲ" လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဆက္လက္ၿပီး "ဒီစစ္တမ္းေကာက္ယူမွဳမွာ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အခ်က္အလက္တခ်ိဳ႕ကုိေတြ႕ခဲ့ရၿပီး အားကစားနဲ႔ အာဟာရ ေတြကုိလုိက္စားတဲ့ ေနရာမွာ ေျမာက္ပုိင္းၿမိဳ႕ေတာ္ေတြက ထိပ္ဆံုးမွာရွိေနပါတယ္။ လန္ဒန္မွာေတာ့ အားကစားလုိက္စားသူဟာ ၁၃ရာခုိင္ႏွဳန္းေလာက္ပဲရွိၿပီး လီဗာပူးကနဲ႔စာလုိ႔ရွိရင္ ေလးပံုတစ္ပံုပဲရွိတာကုိေတြ႕ရမွာပါ" လုိ႔ေျပာပါတယ္။

Liverpool City
(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

သင္သြားတုိက္ဖုိ႔အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မ်ား


သြားဆရာဝန္ေတြဆီက ရထားတဲ့ အေျခခံအၾကံဥာဏ္ကေတာ့ သြားကုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ခါတုိက္ရမယ္၊ သြားပြတ္ႀကိဳးပံုမွန္သံုးရမယ္နဲ႔ ပါးလုပ္က်င္းေဆးသုံးရမယ္ဆုိတာပါပဲ။ သြားတုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ မနက္ပုိင္း သြားတုိက္တာကေတာ့ ပံုမွန္ပဲေပါ့။ ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕လူေတြဆုိရင္ အစာစားၿပီးတုိင္းကုိ သူတုိ႔ရဲ႕သြားေတြကုိ တုိက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္က သင့္တြက္သြားတုိက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္လဲ?

တခ်ိဳ႕ သြားဆရာဝန္ေတြကေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္အနည္းငယ္၊ ေသာက္စရာအနည္းငယ္တုိ႔ကုိစားေသာက္ၿပီးရင္ သြားမတုိက္ပဲ အခ်ိန္ေခတၱေနလုိ႔ရပါတယ္တဲ့၊ အျမဳပ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဝုိင္ေတြက သင့္သြားအေပၚယံေၾကြလႊာကုိ မပ်က္စီးေစလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ၿဗိတိန္သြားဆရာဝန္ႀကီးေတြထဲကတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Richard Marques ကေတာ့ "တစ္ရက္ကုိမနက္တစ္ခါ ညေနတစ္ခါ ႏွစ္ခါတုိက္ေပးျခင္းက သင့္သြားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ" လုိ႔ Independent ကုိ အၾကံေပး ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သူကဆက္လက္ၿပီး "သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္တစ္ခုခုကုိ စားေသာက္ၿပီးတုိင္း အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ျခားၿပီး သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ အဲ့လုိမွမဟုတ္ရင္ အစားအေသာက္ထဲက အက္ဆစ္ေတြက သင့္သြားမ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္သြားတုိက္တာက တကယ္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သြားထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြက သြားေတြရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ တုိက္စားၿပီး တစ္ညလံုး ယိုယြင္းပ်က္စီးမွဳေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္လုိ႔ပါပဲ" လုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္သြားေတြကုိ မနက္တစ္ခါ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ခါ မွန္မွန္တုိက္ေပးၿပီး ဂရုစုိက္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ကကေလးငယ္ေတြကုိလည္း အျမဲတမ္းသြားတုိက္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြရေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားျခင္းက သူတုိ႔ကုိ ေနာင္အခါမွာ သြားလွလွေလးေတြနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္စိတ္မပူရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

အသီးအရြက္ေတြက ဝိတ္က်ေစရန္ကူညီႏုိင္


အသီးအရြက္ေတြစားသံုးတာဟာ အခုေတာ့သာမန္သာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေသာ့ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္လာပါၿပီ။ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ အျပာေရာင္ဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ မုန္လာဥ ေတြလုိမ်ိဳးသီးႏွံေတြဟာ သင့္ကုိဝိတ္က်ေအာင္ကူညီေပးမွာပါ။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဟားဗက္တကၠသုိလ္နဲ႔ အန္ဂလီယာတကၠသိုလ္က သုေတသီေတြက အသီးအရြက္ေတြမွာ လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေစတဲ့ဝိတ္မွာရွိေနေအာင္ ထိန္းထားေပးတဲ့ Flavonoid ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ အသီးအရြက္ ၈၀ဂရမ္ေလာက္စားေပးရင္ေတာင္မွ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။

Flavonoid ဆုိတာကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြမွာ ေတြ႕ႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသီးအရြက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္၊ ဝုိင္တုိ႔လုိစားေသာက္ဖြယ္ရာေတြမွာလည္းေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီျဒပ္မွာ ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးတာကုိ ကာကြယ္ေပးတဲ့ Antioidant ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တာပါ။

ေလ့လာခ်က္ကုိ ၿဗိတိသွ်ေဆးဝါးဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး အခ်က္အလက္ေတြကုိ အသက္၂၄ႏွစ္ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၂၄ ၀၈၆ ကုိစမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြအေနနဲ႔ လူေတြကုိအုပ္စုသံုးခုခြဲခဲ့ၿပီး အသက္၃၆ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ အသက္ ၄၈ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔၊ အသက္၄၇ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသားေတြတုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔အေနနဲ႔ Flavonoid ပမာဏ အနည္းငယ္ေလာက္စားရင္ေတာင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဝိတ္က်သြားေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent


ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းႏွလံုးကုိထိခုိက္ႏုိင္ျခင္းမရွိေၾကာင္းေလ့လာမွဳအသစ္တစ္ရပ္ဆုိ


ေကာ္ဖီကုိပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက ႏွလံုးကိုထိခုိက္မွဳမရွိပါဘူးလုိ႔ ေလ့လာမွဳအသစ္တစ္ရပ္ကဆုိပါတယ္။ ယခုေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ အရင္ေလ့လာမွဳေတြမွာ ေတြ႔ခဲ့ရတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျမန္ဆန္ေစတယ္ (ရင္တုန္တယ္) ဆုိတဲ့ အဆုိေတြကုိ ပယ္ဖ်က္ပစ္လုိက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သုေတသနအဖြဲ႔ေတြကုိ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာေထာက္ခံခ်က္ေတြအတြက္ ျပန္လည္စဥ္းစားဆင္ျခင္ေစဖုိ႔အတြက္ ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။

ဒီသုေတသနကုိ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္က သုေတသနအဖြဲ႔က လူေပါင္းေျခာက္ေထာင္ကုိ သုေတသနျပဳလုပ္ရာကေနရရွိခဲ့တဲ့ေတြ႕ရွိမွဳကုိ "American Heart" ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔အေနနဲ႔ သုေတသနျပဳလုပ္ရာမွာ လူေတြရဲ႕ နဂုိႏွလံုးအေျခအေနေတြကုိ ဖယ္ထုတ္ၿပီး စဥ္းစားခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာရာမွာ လူေတြရဲ႕ ေနစဥ္စားသံုးေနတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါအစားအစာေတြ စားသံုးမွဳအေပၚမူတည္ၿပီးဆံုးျဖတ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးေသာလူေတြရဲ႕ ရာခုိင္ႏွဳန္း ၈၀ ေလာက္ဟာ ကဖိန္းဓာတ္ပါအစားအစာ တစ္ခုထက္မနည္းကုိေန႔စဥ္စားသံုးေနၾကသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါအစားအစာေတြ စားသံုးမွဳေၾကာင့္ တစ္နာရီႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းထက္ တစ္ႀကိမ္ေတာင္ပုိခဲ့ျခင္းမရွိဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။

"အရင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳေတြက ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ အျမဲစားသံုးရင္ ႏွလံုးနဲ႔သက္ဆုိင္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျဖန္႔ေဝမွဳကုိ တားဆီးတယ္လုိ႔ဆုိခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ လုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနကေတာ့ ေခ်ာကလက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဘက္ရည္လုိ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြစားသံုးရင္ ႏွလံုးအတြက္ေတာင္အေထာက္အကူျဖစ္ေနတယ္ဆုိတာေတြ႔ရပါတယ္" လုိ႔ အဆုိပါသုေတသနအႀကီးအကဲ Gregory Marcus ကဆုိပါတယ္။

အခုလုပ္ခဲ့တဲ့သုေတသနက ကဖိန္းဓာတ္ပါအစားအေသာက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တယ္ဆုိေတာ့ သင္တုိ႔အေနနဲ႔ ရင္တုန္မွာေၾကာက္လို႔ေရွာင္ေနခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ နည္းနည္းေလးျဖစ္ျဖစ္ ျပန္လည္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

ေဒါက္တာ Manny ေျပာတဲ့ Zika ဗိုင္းရပ္စ္ရဲ႕ ႀကီးမားေသာအႏၱရယ္ ၃ခုအေၾကာင္း





Aedes ageypti ျခင္အမ်ိဳးအစားက အဓိကသယ္ေဆာင္တဲ့ Zika virus မွာ အေမရိကႏွင့္ကာေရဘီကမ္ေဒသအတြင္းရိွ လူေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သင္သိထားသင့္ေသာ အခ်က္၃ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
Zika ဗိုင္းရပ္စ္က ကေလးမ်ားတြင္ ေမြးရာပါ မ်ိဳးရိုးဗီဇေဖာက္ျပန္တဲ့ပံုစံမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

အခ်က္အလက္မ်ားအရ ျခင္မွကူးစက္ျပန္႔ပြားေသာဒီေရာဂါမွာ West Nile ဗိုင္းရပ္စ္ ႏွင့္ Chikugunya  တို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသားဝါေရာဂါလိုအဖ်ားမ်ိဳး နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ ဒီမ်ိဳးစု၀င္ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကတစ္ဆင့္ Microcephalyလို ေမြးရာပါမ်ိဳးရိုးဗီဇ ေဖာက္ျပန္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္သြားတာကို ေတြ႕ရိွခဲ့တာ ဒါကပထမဆံုးအႀကိမ္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီဗိုင္းရပ္စ္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိရိွထားၾကၿပီး West Nile လိုဗိုင္းရပ္စ္မ်ိဳးက သီအိုရီအရဆိုရင္ ေစာစီးစြာ သားပ်က္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လုိ႔ပဲ သိရိွထားၾကတာပါ။ အရင္တုန္းက ဒီဗိုင္းရပ္စ္မ်ိုးေပါင္းစုထဲမွာ ဒီလိုဗိုင္းရပ္စ္ပံုစံမ်ိုဳးကို ဘယ္တုန္းကမွမေတြ႕ခဲ့ရပါ။ အဲ့ဒီဗိုင္းရပ္စ္မ်ိဳးစုေတြက ကေလးငယ္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို ပံုစံမက်ေစျခင္းျဖင့္ အဓိကခႏၶာပိုင္းဆိုင္ရာပံုပန္းပ်က္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ယခုဗိုင္းရပ္စ္ကေတာ့ မိခင္၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ သေႏၶသားရဲ႕ဖြံၿဖိဳးတိုးတတ္မႈေတြကို ေပါင္းေပးမွာပါ။ ကေလးငယ္က Microcephaly ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ေမြးလာမွာျဖစ္ၿပီး အသက္ဆက္ရွင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဂရုစိုက္ျပဳစုမႈေတြ လိုအပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ဗုိင္းရပ္စ္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေေတြကိုပဲ ထိခိုက္ေစတာမဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြကို ထိခိုက္ေစနိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြကို ေျပာျပၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္က လူရဲ႕အာရံုေၾကာအဖဲြ႕အစည္းမ်ားကို တုိက္ခုိက္ေစနုိင္တဲ့အတြက္ ေက်ာရိုးထဲမွာရိွတဲ့  နာဗ္ေၾကာမ်ားေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္ေပၚမႈကိုေတာ့ Guillain-Barre လို႔ေခၚပါတယ္။ နာဗ္ေၾကာေတြကို ရႈပ္ေထြးေစကာ ေျခေထာက္ၾကြက္သားမ်ားကို အားနည္းေစၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ လက္ေတြနဲ႔မ်က္နွာေတြအထိပါ ျပန္႔နွံ႔သြားေစပါတယ္။

ကမာၻက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္း(WHO) က ဒီဇင္ဘာလ ၁ရက္ေန႔မွ ဇန္န၀ါရီလ ၆ ရက္ေန႔ ငါးပတ္အတြင္း El Salvador မွာ Guillian-Barre ျဖစ္ေပၚမႈ ၄၆ခုေတြ႕ရိွရတယ္လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ခရီးသြားလာျခင္းကိုရာတြင္ အထူးဂရုျပဳရမွာျဖစ္ၿပီး အင္းဆက္ေတြနဲ႔မထိေတြ႕ေအာင္ အ၀တ္အစားကို လံုလံုျခံဳျခံဳ ၀တ္သင့္ပါတယ္။

Zika ရဲ႕ကူးစက္မႈႏႈန္းမွာ အလြန္လွ်င္ျမန္ေနကာ ေတာင္ဘက္ပိုင္းကို မၾကာမီေရာက္ရိွ လာနိုင္ပါတယ္
Zika ဗုိင္းရပ္စ္ကူးစက္ျခင္းခံရေသာ ႏိုင္ငံမ်ားရဲ႕ အခ်ိန္နဲ႔အမွ် သတင္းပို႔ခ်က္မ်ားအရ ကူးစက္မႈေတြရဲ႕နံပါတ္ေတြက တိုးလာတာကို ပဲေတြ႕ရပါတယ္။ ကိုလံဘီယာမွာ ေျပာေရးဆုိခြင့္ရိွသူေတြက သူတို႔ ေတြ ဒီလိုအျဖစ္အပ်က္ ၆သိန္းေလာက္နဲ႔ၾကဳံေတြ႕ရမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ကလည္း လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ကို ကူးစက္ေနတာပါ။

ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့ေဒသမ်ားသို႔ သြားေရာက္စဥ္ Zika ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံပါက ဗိုင္းရပ္စ္ကို ျပန္႔ပြားေစရန္ ကူးစက္ခံရသူမွာ Aedes aegypti ျခင္ရဲ႕ ပစ္မွတ္ျဖစ္လာပါတယ္။ Zika အတြက္ မည္သည့္ ေဆးကုသမႈ ႏွင့္ ကာကြယ္ေဆးကိုမေတြ႕ရိွၾကေသးပါဘူး။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Fox News



အနာက်က္ပိုျမန္ေစမယ့္ ဂဏန္းခြံကေနထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပတ္တီး



ဂဏန္းခြံကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပတ္တီးဟာဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ဒဏ္ရာကို အက်က္ပိုျမန္ေစၿပီး ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစမယ့္ ပတ္တီးျဖစ္လာမွာပါ။ ဒီပတ္တီးကိုေတာ့ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ေဘာ္လ္တန္ေဒသမွာဆိုရင္ေတာ့ ၿပီးခဲ့တဲ့ဆယ္ႏွစ္ေလာက္တည္းက အခ်ိန္ယူစမ္းသပ္ေနခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အခုဆိုရင္ေတာ့ ဒီပတ္တီးဟာ  ဝတ္ဆင္လုိ႔ရတဲ့အဆင့္အထိ ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါၿပီ။ 

ဒီရဲ႕ ဂဏန္းခြံကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပတ္တီးဟာဆိုရင္ေတာ့ ခုိင္တိုဇင္ဓာတ္္တစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က အနာေတြကို အက်က္ျမန္ေစသလို ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း သတ္ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေရွးတုန္းက တရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ ဂဏန္းေတြကို ထုေခ်ၿပီး ဒဏ္ရာေပၚကို အံုေပးတာက အနာရင္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး သက္သာေစႏုိင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဂဏန္းခြံကို ေပ်ာ့ဖတ္ေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး ပတ္တီးလိုျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ဖုိ႔က အဓိက အခက္အခဲျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္လည္း ပညာရွင္ေတြကေတာ့ အျခားေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး အနာက်က္ပတ္တီးျဖစ္ေအာင္ ထုတ္လုပ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။

ဒီပတ္တီးကိုေတာ့ တရုတ္ႏုိင္ငံမွာ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ထုတ္လုပ္ခဲ့တာျဖစ္ေပမယ့္လည္း အဂၤလန္ႏုိင္ငံမွာ စတင္ေရာင္းခ်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။




( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ကေလးေလးရွိေနၿပီလား?က်န္းမာတဲ့ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ျဖစ္ေစဖုိ႔အခ်က္မ်ား


သင့္ရဲ႕ ဆရာဝန္ကသင့္ကုိ ကုိယ္ဝန္ရွိေနၿပီလုိ႔ ေျပာတဲ့အခ်ိန္ကစၿပီး သင့္အေနနဲ႔ စစ္ပြဲတစ္ပြဲတုိက္ေနရသလုိ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အႏၱရာယ္ေတြေက်ာ္လႊားရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ကေလးေရာ သင္ကုိယ္တုိင္ပါက်န္းမာေနဖုိ႔လုိအပ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကအစ အစစအရာရာ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေအာက္ကအခ်က္ေလးေတြက သင့္ကုိအေထာက္အကူျဖစ္ႏုိင္ေစဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

၁) က်န္းမာတဲ့ အစားေရွာင္ျခင္း

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လုိအသက္အရြယ္ အဆင့္အတန္းမွာမဆုိအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ပုိၿပီးအေရးပါတာေပါ့။ သင္နဲ႔ သင့္ကေလး ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက အလြန္အေရးပါပါတယ္။

၂) တစ္ရက္ကုိအသီးအရြက္ ငါးမ်ိဳးေလာက္စားဖို႔ရည္ရြယ္ထားပါ


အသီးအရြက္ေတြကုိ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူး၊ ဆန္စပါးတုိ႔လုိ မူလအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးေပးရပါမယ္။ အသီးအရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္သလုိ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတာနဲ႔ အစာမေၾကတာေတြကုိ ကူညီေထာက္ပံ့ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃) ပရုိတိန္းဓာတ္ေတြမ်ားမ်ားစားဖို႔လုိ


ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ပရုိတိန္းဓာတ္ကုိေန႔စဥ္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ပရုိတိန္းေတြကို ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ နီရဲတဲ့အသားေတြမွာ ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အသည္းေတြ ကလီစာေတြကုိေတာ့ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကုိေတာ့ သင့္ OG နဲ႔ညွိႏွဳိင္းတုိင္ပင္ သင့္ပါတယ္။

၄) ကယ္လ္ဆီယမ္ကုိျမွင့္တင္ပါ


သင့္အေနနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္လံုေလာက္တာ ေသခ်ာပါေစ။ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏုိ႔၊ ခ်ိစ္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တုိ႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ သၾကားမ်ားတဲ့ Snack ေတြကုိေတာ့ မစားမိဖို႔ႀကိဳးစားပါ။

၅) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ


ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြမျဖစ္ရေအာင္ ေရမ်ားမ်ားကုိ ပံုမွန္ေသာက္ဖို႔ ကလည္းအေရးပါပါတယ္။ ေကာ္ဖီကုိလည္း သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၆) ကေလးကုိဒီအတိုင္းႏုိ႔တုိက္မလား ႏုိ႔ဘူးပဲတိုက္မလား


ေျခာက္လေအာက္ ႏို႔စုိ႔ကေလးေတြအတြက္ ကေလးမိခင္ေတြအတြက္ မိခင္ႏုိ႔ရည္သာအေကာင္းဆံုးလုိ႔ သိရပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔ရည္ဟာ ကေလးအတြက္ ျပည့္စံုတဲ့ အစာအာဟာရပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔ရည္မွာ ကေလးကုိ ကူးစက္ေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးတဲ့ အားသာခ်က္ေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

၇) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အာဟာရဓာတ္မ်ား


ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၄၀၀ မုိက္ခရုိဂရမ္ေလာက္ကုိ သင့္အေနနဲ႔ ကုိယ္ဝန္မေဆာင္ခင္နဲ႔ ကုိယ္ဝန္၁၂ပတ္အထိ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ၁၀မုိက္ခရုိဂရမ္ေလာက္ကုိ ႏုိ႔တုိက္မိခင္မျဖစ္ခင္အထိမွီဝဲသင့္ပါတယ္။

(Blue Lion) 

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

အ၀လြန္တဲ့ ကေလးငယ္အေရအတြက္က ဆယ္စုႏွစ္အတြင္း ၂ဆ ပိုမိုမ်ားျပားလာမယ္လို႔ WHO ကဆို



အသက္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေပါင္း ၄၁ သန္းေက်ာ္ဟာ အ၀လြန္ေနၾကတာျဖစ္တယ္လို႔ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း WHO က အစီရင္ခံစာမွာ ေဖာ္ျပထားၿပီး ေနာင္လာမည္႔ ၁၀ စုႏွစ္အတြင္းမွာ သန္း ၇၀ ေက်ာ္ထိ ပိုမိုမ်ားျပားလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အစီရင္ခံစာမွာ ကမာၻတစ္လႊားမွာ ျမင့္တက္လာတဲ့ အ၀လြန္ကေလးေတြရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္၊ သန္႔ရွင္းမႈမရွိ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို ေစ်းကြက္အတြင္းမွာ ေရာင္းလိုအားမ်ားေနတာျဖစ္ေၾကာင္း ေထာက္ျပထားပါတယ္။

 “ အ၀လြန္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြသာမက က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုလည္း ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ပညာေရးမွာလည္း ထိခုိက္ႏိုင္ၿပီး ဒီလိုအ၀လြန္တာဟာ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ မိသားစုေရးရာမွာသာမက လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာလည္း အဓိကျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္လို႔ “ အဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ တြဲဖက္ဥကၠဌျဖစ္သူ Sania Nishtar က ရွင္းလင္းေျပာျပ ထားတာျဖစ္ပါတယ္။


( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Dailymail

KFC ကက်န္းမာေရးႏွင့္ပုိညီညြတ္ေၾကာင္းေလ့လာေတြ႔ရွိ


KFC ရဲ႕အစားအစာေတြဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ ပုိမုိညီညြတ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ခုအရသိရပါတယ္။ ၿဗိတိန္နာမည္ႀကီးရုပ္သံ Channel 4 က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ Documentry တစ္ခုက နာမည္ႀကီးစားေသာက္ဆုိင္ Nando ကအစားအစာေတြကုိ KFC ကအစားအစာေတြနဲ႔ ႏွဳိင္းယွဥ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

အဆုိပါထုတ္လႊင့္ခ်က္အရ Nando ရဲ႕ အစားအေသာက္ေတြဟာ KFC ထက္ ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားပမာဏေတြ ပုိမ်ားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ Nando နဲ႔ KFC တုိ႔ဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ကုန္ၾကမ္းနဲ႔ ၾကက္သားေတြကို တူညီတဲ့ Supplier ဆီကေနရတာျဖစ္ေပမယ့္ Nando ကေစ်းအနည္းငယ္ပုိႀကီးတာကုိလည္းေတြ႔ရပါတယ္။

အဆုိပါထုတ္လႊင့္မွဳမွာ တင္ဆက္သူ Amanda Ursell က KFC ရဲ႕ ေပါင္မုန္႔အသားလိပ္ (Toasted Twister wrap) နဲ႔ Nando ရဲ႕ (Chicken wrap) တုိ႔ကုိ ႏွဳိင္းယွဥ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သူမက KFC အသားလိပ္မွာ
ကယ္လုိရီ ၄၈၀နဲ႔ သၾကား ၄.၇ ဂရမ္ပါဝင္ၿပီး၊ Nando ရဲ႕အသားလိပ္မွာေတာ့ ၅၉၄ကယ္လုိရီနဲ႔ KFC မွာပါဝင္တဲ့ သၾကားပမာဏထက္သံုးဆမ်ားတဲ့ ၁၆.၂ဂရမ္ရွိတဲ့ သၾကားေတြကုိေတြ႕ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

Nando Chicken Wrap
Nando ရဲ႕အသားလိပ္ဟာ ဆားပမာဏအနည္းငယ္သာေတြ႕ခဲ့ရၿပီး အာလူးChips ခ်င္းႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ေတာ့ Nando ကပုိမုိ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြကုိေတြ႕ခ့ဲရပါတယ္။ Nando အာလူးေၾကာ္တစ္ပြဲမွာ ၅၄၆
ကယ္လုိရီပါဝင္ၿပီး၊ KFC အာလူးေၾကာ္တစ္ပြဲမွာေတာ့ ၃၁၀ကယ္လုိရီ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းႏွဳန္းခ်င္းကြာျခားတာေတြ႔ခဲ့ရေပမယ့္ ဆုိင္ႏွစ္ခုစလံုးရဲ႕ ၾကက္သားေတြဟာ Moy Park ဆုိတဲ့တူညီတဲ့ ေထာက္ပံ့ေပးသူဆီကေနလာတာျဖစ္ပါတယ္။


(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

ေဆာင္းတြင္းမွာ ေရခ်ိဳးရမွာေၾကာက္ရြံ႕သူေတြဟာ ေလးလံ ထုိင္းမႈိင္းေနတတ္


ေဆာင္းတြင္းမွာ အေအးဒဏ္ကိုေၾကာက္ေနတာေၾကာင့္ ေရမခ်ိဳးတတ္တဲ့သူေတြဟာဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးတဲ့သူေတြနဲ႔ ယွဥ္လုိက္တဲ့အခါမွာ ပိုက်န္းမာတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတာဟာဆိုရင္ မိမိရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္တြင္းက အခုိးအပုတ္ေတြကို ဖယ္ရွားလုိက္ၿပီး စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစတာေၾကာင့္ သင့္ကို္ယ္သင္ယုံၾကည္မႈကေတာ့ အျမင့္ဆံုးေနရာမွာ ရွိေနမွာပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာဆိုရင္ ရာသီဥတုေအးျမေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးရမွာကို ေၾကာက္ေနတတ္ၾကၿပီး ပ်င္းရိတတ္ၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္ ပထမဆံုးေရတစ္ခြက္ေလာက္ကသာပဲ သင့္ကို အလြန္အမင္း ေအးျမေစမွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ထပ္ဆက္တိုက္ေလာင္းလုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္တြင္းက အပူေတြထြက္သြားတာေၾကာင့္  သိပ္မေအးေတာ့ဘဲ ေနသားက်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္လုိ႔သင္ဟာေရမခ်ိဳးျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ခႏၵာကိုယ္တြင္းမွာ အခိုးငုတ္တာ ၊ မသန္႔တာ ၊ ေလခ်ဳပ္တာ ၊ သြားနာတာနဲ႔ မ်က္စိေဝတာ ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြျဖစ္ႏုိင္သလုိ ေခါင္းမူးတာေတြေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူပံုစံကိုၾကည့္လုိက္ရင္လည္း ဖ်တ္ဖ်တ္လတ္လတ္မရွိဘဲနဲ႔ ထုိုင္းမိႈင္းေနတတ္တာကိုေတြ႕ရမွာပါ။

ေရခ်ိဳးရင္ေတာ့ သင္ဟာဒီျပႆနာေတြကေန ေရွာင္လြဲႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေနလုိ႔ထိုင္လို႔ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ သင့္ရဲ႕ အာရံုေၾကာအေျခအေနဟာဆုိရင္လည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးေနမွာျဖစ္ၿပီး အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာေတြ ၊ ဇက္ေၾကာတက္တဲ့ ျ့ပႆနာေတြကိုလည္း ေရွာင္လြဲသြားႏုိင္မွာပါ။

ေရခ်ိဳးရာမွာလည္း မိမိေနထိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ေပၚမူတည္ၿပီးေတာ့ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါလိုမ်ိဳး ပံုမွန္ေရခ်ိဳးႏႈန္းကို သတ္မွတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးကို အခ်ိဳးက်ေရာစပ္ၿပီးခ်ိဳးတာကလည္း သင့္ရဲ႕ အေၾကာေတြကို ပိုမိုအေညာင္းေျပေစမွာပါ။


( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Useful tips


ျခင္သယ္ေဆာင္လာတဲ့ Zika virus ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာ အေမရိကန္မွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ျမန္ဆန္လာ



ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းက Zika virus အေမရိကန္ႏိုင္ငံအႏုံ႔အျပားသို႔ ကူးစက္ျပန္႔ႏွံ႔လာႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ကိုယ္ပူျခင္း၊ မ်က္လံုးအေျမွးပါးေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ကူးစက္မႈကို အေမရိကေတာင္ပိုင္းနဲ႔ေျမာက္ပိုင္း ႏွင့္ ကာေရဘီယန္နိင္ငံ၂၁နိုင္ငံမွာ ေတြ႕ရိွျပီးျဖစ္ပါတယ္။

အဲ့ဒါက ဦးေႏွာက္ေကာင္းစြာ မဖြံ႔ၿဖိဳးေသးတဲ့ ကေလးငယ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ေမြးဖြားတာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနၿပီး တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာဆုိ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကေလးမရနိုုင္တာလဲ ျဖစ္ေစနိင္ပါသတဲ့။မည္သည့္ ကုသမႈမ်ိဳး သို႔ ကာကြယ္ေဆးမ်ိဳးမွ ဒီေရာဂါအတြက္ေတာ့ မထုတ္လုပ္နိုင္ေသးပါဘူး။

ဗိုင္းရပ္စ္ကို ၁၉၄၇ခုႏွစ္ အာဖရိကမွာ စတင္ေတြ႕ရိွခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အာရွတိုက္ရဲ႕ အခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေတြ နဲ႔ ပစိဖိတ္ကၽြန္းစုေတြေပၚမွာလည္း ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့လူေတြကိုလည္း ေတြ႕ရိွခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာေတာ့ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ကိုျပန္႔ႏွံ႔ေနၿပီး ၂၀၁၅ခုႏွစ္ ေမလတုန္းကေတာ့ ဘရာဇီးႏိုင္ငံမွာ ကူးစက္မႈကို စတင္ေတြ႕ရိွခဲ့တာပါ။

မ်ားျပားလွတဲ့ ျခင္ေတြက ဗိုင္းရပ္စ္ကို သယ္ေဆာင္ၾကၿပီး သဘာ၀ဒဏ္ကိုခံနိုင္ၾကတာကလည္း ကူးစက္မႈကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပန္႔ပြားေအာင္ ကူညီေနသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။



( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#www.health.thithtoolwin.com

Ref: BBC

ငွက္ဖ်ားေရာဂါတုိက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္ Bill Gates နဲ႔ ယူေကအစိုးရတုိ႔ပူးေပါင္းကာ ေဒၚလာ ၄ ဘီလီယံ လွဴဒါန္းသြားမည္



Bill Gates နဲ႔ ျဗိတိန္ဘ႑ာေရး၀န္ၾကီး George Osborne တုိ႔ဟာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါကိုတုိက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္ ေဒၚလာ ၄.၃ ဘီလီယံ ပံ့ပုိးသြားမွာျဖစ္ေၾကာင္း ကတိက၀တ္ျပဳေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။

ျခင္ကေနတဆင့္ကူးစက္ပ်ံ႔ပြားတဲ့ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္မွာ ကမၻာတစ္လႊား လူေပါင္း ၄၃၈၀၀၀ ေက်ာ္ေလာက္ ေသဆုံးခဲ့ရပါတယ္။

Microsoft သူေဌး Bill Gates နဲ႔ George Osborne ဟာ The Times သတင္းစာကေန ယခုေငြပမာဏကို ေၾကျငာခဲ့တာျဖစ္ျပီး၊ ေနာက္ငါးႏွစ္အတြင္း ငွက္ဖ်ားေရာဂါတုိက္ဖ်က္ဖုိ႔ၾကိဳးပမ္းမွဳေတြနဲ႔ သုေတသနလုပ္ငန္းေတြ မွာ ဒီေငြေတြကို အသုံးျပဳသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

“ တိရိစာၦန္ေတြေၾကာင့္ လူေတြေသေၾကပ်က္စီးရမွဳမွာ ျခင္ေတြကအဆုိးရြားဆုံးပါပဲ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအတြက္ ငွက္ဖ်ားေရာဂါကင္းစင္တဲ့ ကမၻာၾကီးကို ဦးစားေပးေဖာ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္”

ငွက္ဖ်ားေရာဂါတုိက္ဖ်က္ေရးဟာ Bill and Melinda Gates ေဖာင္ေဒးရွင္းရဲ့ ဦးစားေပးလုပ္ငန္းတစ္ခုျဖစ္ျပီး ႏို၀င္ဘာလမွာ၊ ေဖာင္ေဒးရွင္းဟာ ယူေကအစုိးရနဲ႔ပူးေပါင္းကာ Ross Fund ကို ေဒၚလာ ၁ ဘီလီယံနဲ႔ စတင္ တည္ေထာင္ခဲ့ပါတယ္။

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္းရဲ့ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္အတြင္း ကမၻာတစ္လႊားမွာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွဳေပါင္း ၂၁၄ သန္းခန္႔ရွိခဲ့ျပီး၊ ဒီထဲက ၈၉ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ဟာ အာဖရိကတုိက္ရဲ့ ဆာဟာရသဲကႏၱရာ ေတာင္ပိုင္းႏိုင္ငံေတြမွာျဖစ္ပြားခဲ့တာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ လူေပါင္း ၄၃၈၀၀၀ ေက်ာ္ေသဆုံးခဲ့ျပီး၊ အမ်ားစုဟာ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးအရြယ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ဖ်ားေရာဂါတုိက္ဖ်က္ေရးနဲ႔ထိန္းခ်ဳပ္ေရးလုပ္ငန္းေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ တုိးတက္မွဳေတြ ရွိခဲ့ေပမယ့္လည္း၊ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ကာကြယ္ေဆးေတြကို ေဆးယဥ္ပါးမွဳေၾကာင့္ ေသဆုံးသူဦးေရဟာ မ်ားျပားဆဲ ျဖစ္ေနရေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(Ye Wint)


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#www.health.thithtoolwin.com 

Ref: The Verge

အသားစိမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ ၆ လက္မအရြယ္ တုတ္ေကာင္ျဖစ္ေပၚေနခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသား




အသား စားရတာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးဟာ ၂ ႏွစ္ခန္႔ အစာအိမ္ နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာကို ခံစားခဲ့ရတဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္ သြားျပရာမွာေတာ့ သူ႔ရဲ ႔ အစာအိမ္အတြင္းမွာ ၆ မီတာရွည္လ်ားတဲ့ တုတ္ေကာင္ တစ္ေကာင္ ရွိေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ဆရာ၀န္ေတြ ကေတာ့ ထိုအမ်ိဳးသားရဲ ႔ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ အခုလို တုတ္ေကာင္ေတြ ေရာက္ရွိေနျခင္းဟာ ထိုအမ်ိဳးသားရဲ ႔ အမဲသား အစိမ္း ႏွစ္သက္ျခင္း ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

သူဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ႏွစ္ကတည္း ပ်ိဳ ႔အန္ျခင္း ၊ ကိုယ္ခံအား နည္းျခင္း နဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ ကုန္ဆံုးေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ေတြ အမ်ားအျပားထံ အႀကိမ္ႀကိမ္ သြားေရာက္ ကုသခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ သူ႔ကို အစာအိမ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ နာတာရွည္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါလို႔သာ သတ္မွတ္ကာ ေဆး၀ါးေတြ ေပးခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးအႀကိမ္မွာေတာ့ သူဟာ တရုတ္ႏိုင္ငံ ၊ ရွီယန္း ၿမိဳ ႔မွာရွိတဲ့ Hubei ေဆးတကၠသိုလ္ကို သြားေရာက္တဲ့အခါမွာ ဆရာ၀န္ေတြက သူ႔ကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးခဲ့ၾကရာမွာ မွတ္ခ်က္ေပးေလာက္တဲ့ေရာဂါတစ္ခုမွ မေတြ႔ပဲ ျဖစ္ခဲ့ရတယ္လို႔ New England Journal of Medicine ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရသိရပါတယ္။

Hubei ေဆးတကၠသိုလ္က ဆရာ၀န္ေတြက ထိုအမ်ိဳးသားကို ၀မ္းႏႈတ္ေဆးတစ္ခ်ိဳ ႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့ရာမွာေတာ့ ၂ နာရီခန္႔အၾကာမွာပဲ သူ႔ရဲ ႔ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ ၂ ႏွစ္ခန္႔ ကိန္းေအာင္းေနခဲ့တဲ့ ဧရာမ တုတ္ေကာင္ပါ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အတူ ထြက္ပါလာတာကို ေတြ႔လိုက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ သူ႔ရဲ ႔ေရာဂါကို အမဲသား တုတ္ေကာင္ ကူးစက္ေရာဂါ လို႔ သတ္မွတ္ထားၿပီး ထိုေရာဂါဟာ လံုေလာက္စြာ ခ်က္ျပဳတ္ထားျခင္း မရွိေသာ အမဲသား (သို႔) အသားစိမ္း တို႔ကိုစားသံုးခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာခဲ့တာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

တုတ္ေကာင္ ကူးစက္ေရာဂါ ဟာ ဖြံၿဖိဳးဆဲ ႏိုင္ငံေတြမွာသာ အျဖစ္မ်ားၿပီး ၿဗိတိန္လိုႏိုင္ငံမ်ိဳးမွာေတာ့ ရွားပါးေရာဂါ တစ္မ်ိဳးသားျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ထို အမ်ိဳးသားဟာ ၂ ႏွစ္ေလာက္ ေရာဂါ အေျခအေနကို မသိပဲ ေနလာခဲ့ရတာပါ။ လူသားေတြဟာ ထို တုတ္ေကာင္ကူးစက္ေရာဂါကို မသန္႔ရွင္းေသာအရာမ်ားကို ထိေတြ႔ၿပီး ထို ထိေတြ႔ထားတဲ့ လက္ေတြကို ပါးစပ္အနားမွာ ထားလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာ နဲ႔ ေရတို႔ကို ေသာက္သံုးမိတဲ့အခါမ်ိဳး ၊ ဒါမွမဟုတ္ အမဲသား ၊ ၀က္သား ၊ ငါးတုိ႔ကို အစိမ္းလိုက္စားသံုးတဲ့(သို႔) လံုေလာက္စြာ မခ်က္ျပဳတ္ပဲ စားသံုးတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာသာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၆ လက္မ ခန္႔ရွိတဲ့ တုတ္ေကာင္ႀကီး ၀မ္းဗိုက္ထဲက ထြက္သြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ထို အမ်ိဳးသားဟာ အစာအိမ္ နာက်င္မႈ ေ၀ဒနာ ကေန သက္သာပ်က္ကင္းသြားခဲ့ၿပီး သာမန္ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားခဲ့တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ၾကက္သြန္ျဖဴကေန ထုတ္လုပ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြဟာ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပး









ၾကက္သြန္ျဖဴကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ျဖည္႔စြက္ေဆး၀ါးေတြဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ရာႏႈန္းေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြအဆိုအရ ေန႔စဥ္ျဖည္႔စြက္ေဆး၀ါး စားသံုးသူေတြမွာ ေသြးလႊတ္ေၾကာအတြင္းအညစ္ေၾကးေတြစုပံုမူ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာတာကို ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ေလ့လာမူေတြအရေတာ့ သုေသသနျပဳသူမ်ားဟာ ဇီ၀ေဗဒလကၡဏာေတြကိုစစ္ေဆးထားတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါစျဖစ္ႏုိင္တဲ့လကၡဏာေတြ႕ရိွၿပီး အသက္ ၄၀မွ၇၅ႏွစ္အတြင္းရိွတဲ့လူနာေတြကို စုေဆာင္းခဲ့ပါတယ္။

ေသြးေၾကာမ်ားထဲတြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္အနည္က်ျခင္းႏွင့္ ေသြးခဲမ်ားစုပံုလာျခင္းကို တိုင္းတာၿပီးေနာက္ သုေသသနျပဳသူေတြက ေန႔တိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါး ၂၄၀၀မီလီဂရမ္ တိုက္ေကၽြးခဲ့ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ သုေသသနျပဳၿပီးေနာက္ ၾကက္သြန္ျဖဴမွထုတ္လုပ္ထားေသာျဖည့္စြက္ေဆး၀ါး ေသာက္သံုးတဲ့သူေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ေသြးေၾကာတြင္းရွိ ေသြးခဲမ်ားျဖစ္ေပၚမူႏႈန္း ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားတာကိုေတြ႕ရိွရၿပီး ရိွေနတဲ့ေသြးခဲေတြဟာလည္း ေလ်ာ့က်သြားတာကိုေတြ႕ရိွရပါတယ္။

 “ ဒီေလ့လာမႈက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစတဲ့ ေသြးခဲမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ရွိၿပီးသားေသြးခဲမ်ားတိုးပြားလာျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ျဖည့္စြက္အစားအစာရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ျပသလိုက္တဲ့ေနာက္ထပ္  စမ္းသပ္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ “ လို႔  LA BioMeduu မွ သုေသသနပညာရွင္ ေဒါက္တာ Matthew Budoff ကေျပာပါတယ္။

ေလ့လာမႈမ်ားကို အေသးစိတ္စစ္ေဆးရာတြင္ သုေသသနျပဳလုပ္သူမ်ားက ၾကက္သြန္ျဖဴမွ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးေတြဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ထင္ရွားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။


( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ငယ္စဥ္ဘ၀မွာ အ၀လြန္ေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္



စာသင္ေက်ာင္းေတြရဲ ႔ မုန္႔ေစ်းတန္းမွာ ေရ အလြယ္တကူ ေသာက္လို႔ရေအာင္ ဖန္တီးေပးထားျခင္းဟာ ေက်ာင္းသားေတြရဲ ႔ ငယ္စဥ္ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ နယူးေယာ့ခ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္မႈ တစ္ခုအရသိရပါတယ္။

နယူးေယာ့ခ္ တကၠသိုလ္ လန္ေဂါန္း ေဆးပညာစင္တာက သုေတသီေတြ ေတြ႔ရွိခဲ့တာကေတာ့ ငယ္စဥ္ကေလး ဘ၀မွာ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းဟာ အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

နယူးေယာ့ခ္ ၿမိဳ ႔ေတာ္မွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရး နဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး ဌာန ၊ ပညာေရး ဌာနတို႔ဟာ ေရသန္႔စက္လို႔ ေခၚတ့ဲ ခလုပ္ႏွိပ္တာနဲ႔ ေရ ရယူႏိုင္မယ့္ လွ်ပ္စစ္ ကိရိယာ တစ္မ်ိဳးကို ၿမိဳ ႔ေတာ္ရဲ ႔ စာသင္ေက်ာင္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြင္း ေက်ာင္းေတြမွာ တပ္ဆင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ ႔ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ေရသန္႔စက္ တပ္ဆက္လိုက္တဲ့ ေက်ာင္းေတြမွာ ေယာက်ာၤးေလးေတြဟာ အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်  ၀.၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားခဲ့ၿပီး မိန္းကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၀.၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားခဲ့ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထိုေလ့လာမႈက တစ္ဆင့္ သိရွိခဲ့ရတာက ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အ၀လြန္ေရာဂါကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႏြားႏို႔ ေသာက္သံုးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုမယ္ ဆုိတာပါပဲ။

ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ JAMA Pediatrics ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ခံတြင္းရွိ HPV ပိုးဟာ ဦးေခါင္းနွင့္လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈနႈန္းကို တိုးေစနိုင္



ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္ေတြအရ လူေတြမွာ HPVပိုးရိွေနျခင္းဟာ ဦးေခါင္းနွင့့္လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈနႈန္းကို ပိုမိုျမင့္မားေစတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

ခံတြင္းရွိ HPV-16ပိုးက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈနႈန္းကို အဓိကအားျဖင့္တိုးေစတယ္လို႔ သိရိွထားခဲ့ပါတယ္။ အျခား HPVပိုးအမ်ိဳးအစားေတြကလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျချမင့္မားတာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။

အရင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေသသနျပဳလုပ္မႈေတြအရေတာ့ HPV ပိုးက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေမြးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားမွာဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာကိုျဖစ္ေစနိုင္တယ္ဆိုတာ သိရွိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ကထဲက ကာကြယ္ေဆးကို ေပးဖို႔လမ္းၫြန္ခ်က္ေတြ တုိုးၿပီးလုပ္ေဆာင္လာၾကပါတယ္။

ေလ့လာေတြရိွခ်က္အသစ္မ်ားအေပၚအေျခခံကာ သုေသသနျပဳသူေတြက ပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္ ဦးေခါင္းနွင့္လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈႏႈန္းကို ရိုးရွင္းစြာကာကြယ္နိုင္ပါတယ္လုိ႔ ရွင္းလင္းလမ္းညႊန္ေပးထားပါတယ္။

ဓါတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈနမူနာမ်ားထဲမွာေတာ့ HPV 16 ပိုးေတြ႕ရိွတဲ့လူေတြဟာ ပိုးမေတြ႕ရတဲ့သူေတြထက္ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေျခ ၂၂ဆပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ သုေသသနျပဳသူေတြက အေရျပားေပၚတြင္ပံုမွန္ေတြ႕ရိွရတဲ့ Beta-gamma-HPVs ပိုးကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမူနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္ ဆိုတာကိုေတြ႕ရိွခဲ့ၾကပါတယ္။



( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : UPI



မ်က္ႏွာကို ျဖဴစင္၀င္းပလာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား





ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ သြားရင္းလာရင္း၊ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ အသားအေရေတြ ညိဳမည္းေျခာက္ေသြ႕ လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္လည္း မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းေတြကေတာ့ ဘာမိတ္ကပ္မွ မလုိဘဲနဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရကို ျပန္လည္ ဝင္းပလာေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

သရက္သီးနဲ႔ ႏြားႏို့

ေမႊထားတဲ့ သရက္သီးအႏွစ္ထဲကို ႏြားႏို့ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ေရာလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္တစ္ခုဟာ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚက အဖုအထစ္ေလးေတြကိုစုပ္ယူျပီး ႏြားႏို့က ေဆးေၾကာေပးလိုက္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကိုေခ်ာမြတ္ေတာက္ပလာေစျပီး အေရျပားကင္ဆာကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ွ*သတိျပဳရန္ = သရက္သီးကို ေမႊထားစဥ္မွာေတာ့ ယင္ေကာင္ေတြ မနားေစရပါဘူး။ ေရေရာထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ေတာ့မျဖစ္ေစရပါဘူး။*

ႏြားႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္

ႏြားႏို့စစ္စစ္ မတ္ခြက္တစ္၀က္ခန့္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေမႊြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ သို့မဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ ခန့္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ပိုမို ေတာင္ပလာေစပါတယ္။

ပ်ားရည္နဲ႔ ေထာပတ္သီး

ေမႊထားတဲ့ ေထာပတ္သီးထဲကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ထည့္ျပီး ေရာေမႊလိုက္ပါ။ လက္ေတြကိုေတာ့ သန္႔စင္ပါေစ။ ေထာပတ္သီးကိုလည္း သန္႔ျပန္႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္မတိုင္ခင္ ျပန္ခြါႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပားေတြကို ေခ်ာမြတ္လာေစတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ပ်ားရည္

ၾကက္ဥအကာႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေခါက္ၿပီးမ်က္ႏွာဖံုးျပဳလုပ္ေပးပါ။၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ထားျပီး ျပန္ခြါလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာကို သစ္လုိက္ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို မၾကာမၾကာ ေသာက္သံုးေပးပါ။ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ၊ Antioxidants တို႕ႏွင့္ အျခား ဓာတ္သတၴဳေတြပါဝင္မႈေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို၀င္းပလာေစရံုမကပဲ က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။



( Paing A K )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: MNT

ကာစီႏိုမွာအသံုးျပဳတဲ့ အလင္းေရာင္ႏွင့္သီခ်င္းသံေတြက ဦးေႏွာက္ကို ေဆးစြဲသလိုျဖစ္ေစ



ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ကာဆီႏိုထဲမွာရိွတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြနဲ႕သီခ်င္းသံေတြက အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖို႕ ၾကြက္ေတြကို တိုက္တြန္းတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါသတဲ့။ အဲ့ဒီလိုပဲ လူေတြအေပၚမွာလဲ သက္ေရာက္မႈကတူတူပဲ ျဖစ္တယ္လို႕ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေလာင္းကစားကိုစဲြလမ္းျခင္းအတြက္ ရွင္းလင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။

University of British Columbia မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္နဲ႔ က်ယ္ေလာင္တဲ့အသံေတြဟာ ဦးေနွာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ Dopamine ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ေပးၿပီး အႏၲာရယ္မ်ားတဲ့ အျပဳအမူ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မွားေတြကို ပိုၿပီးျပဳလုပ္ေစႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ Dopamind D3 receptor ဟာ မူးယစ္ေဆးစြဲမႈေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ အေရးႀကီးတ့ဲ အစိတ္အပိုင္းးဆိုတာ သိရွိၿပီးေနာက္ စြဲလမ္းျခင္းေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဇီ၀ေဗဒအခ်က္အလက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာေတြကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြမွာ သုေသသနျပဳသူေတြက ၾကြက္ေတြကို ေလာင္းကစားပံုစံကစားနည္းေတြ ကစားတတ္ေစရန္ ေလ့က်င့္ေပးထားခဲ့ပါတယ္။

ၾကြက္ေတြက ဆုေလးခုနဲ႕ျပစ္ဒဏ္ေလးခုကို ေလာင္းကစားပံုစံအတိုင္း ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ သုေသသနျပဳသူေတြက ၾကြက္ေတြရဲ႕တုန္႕ျပန္ပံုေတြကို အလင္းနဲ႕အသံက်ယ္ေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးေသာ္လည္းေကာင္း  မျပဳလုပ္ဘဲနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္း စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသနပညာရွင္ေတြက ၾကြက္ေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ အႏၱရာယ္ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္တဲ့အျပဳအမႈေတြကို သိရိွၾကၿပီး ဒဏ္ေပးျခင္းမွရလဒ္ကေတာ့ အသံနဲ႕အလင္းေရာင္ေတြက ၾကြက္ေတြကို ပိုၿပီးအႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေစတယ္လို႕ ေတြ႕ရိွခဲ့ရပါတယ္။ သိပံၸပညာရွင္ေတြက Dopamine D3 receptor ကို ပိတ္ဆို႔ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးသံုးစြဲေပးလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကြက္ေတြရဲ႕အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြျပဳလုပ္ျခင္း ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: UPI

ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ကာမဆက္ဆံျခင္းကသင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္မလဲ


တကယ္လုိ႔သင္မွာ ခ်စ္သူ၊ စံုတြဲတစ္ေယာက္ေယာက္ရွိေနတယ္ဆုိရင္ သင္ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြကုိ တစ္ပတ္တစ္ခါျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီထက္မ်ားသြားရင္ေတာ့ သင္ထပ္မံေပ်ာ္ရႊင္ရမွာမဟုတ္ဘူးလုိ႔ သုေတသနတစ္ခုကဆုိပါတယ္။

သင့္မွာေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြအမ်ားႀကီးမရွိႏုိင္ပါဘူး။ ကာမဆက္ဆံတာဟာ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စံုတြဲေတြဟာ သူတုိ႔ဆက္ဆံေရးမွာ ပုိၿပီးစိတ္ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔နဲ႔ ပုိအဆင္ေျပဖုိ႔ အလုိရွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူငယ္ေတြကေတာ့ ဒီလုိကာမကိစၥေတြမွာ တက္ၾကြတတ္တာမို႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆက္ဆံဆက္ဆံ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳအတုိင္းအတာက ပိုမလာႏုိင္ဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။

လူမွဳစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာနဲ႔ပုဂၢိဳလ္ေရးသိပၸံမဂၢဇင္းက ပံုမွန္ကာမဆက္ဆံေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သံုးေသာင္းကုိ ၁၉၈၉ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၂ ခုႏွစ္အတြင္း ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အေကာင္းဆံုး ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႔အႀကိမ္ေရဟာ တစ္ပတ္တစ္ခါပဲျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမွဳက စံုတြဲေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံရင္ေပ်ာ္တတ္ၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ထက္ ပုိျပဳလုပ္ခဲ့လုိ႔ရွိရင္ေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြဟာ ထပ္တုိးမလာေတာ့ဘူးလုိ႔သိရပါတယ္။


တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္စည္းမ်ဥ္းဟာ အသက္၊ လိင္ ဒါမွမဟုတ္ အခ်စ္ေရးအေျခအေနေတြေပၚမူတည္မွဳမရွိဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။ သုေတသနရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္မွာေတာ့ ကာမဆက္ဆံေရးေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ သူတုိ႔အေနနဲ႔ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ဆက္ဆံခဲ့ဖူးတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္နဲ႔လည္း ဆက္စပ္မွဳမရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ "ကာမဆက္ဆံေရးမွာ အႀကိမ္ေရေပၚမူတည္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆုိတာ မရွိပါဘူး" လုိ႔ သုေတသနကုိဦးေဆာင္ခဲ့သူ Amy Muise ကဆုိပါတယ္။

တစ္ခ်ိန္ထဲမွာပဲ တျခားေလ့လာမွဳတစ္ရပ္မွာေတာ့ ေယာက္်ားေတြဟာ ကာမဆက္ဆံမွဳေတာင့္တခ်က္က မိန္းမေတြထက္ျမင့္မားတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ ဒီသုေတသနကလည္း တစ္ပတ္ကုိတစ္ႀကိမ္ထက္ပုိၿပီး ကာမဆက္ဆံတာဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကုိထပ္မံမျဖစ္ေစဘူးလုိ႔ အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမွဳက ကာမဆက္ဆံျခင္းရဲ႕ အရည္အခ်င္းကုိမၾကည့္ေပမယ့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ဆက္ဆံေရးဟာ စံုတြဲေတြအတြက္ သူတုိ႔ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးမွာ အေကာင္းဆံုးအခိုက္အတန္႔ေတြကုိ ခံစားရေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

စံုတြဲေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ ပ်မ္းမွ်ပမာဏ တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္လည္း တကယ္လုိ႔ ကေလးလုိခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဒီပမာဏဟာ အေကာင္းဆံုးအႀကိမ္ေရပမာဏမဟုတ္ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: The Guardian







ေဆာင္းတြင္းမွာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေျခာက္တာေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေျဖမ်ား



ေဆာင္းတြင္းေရာက္လာတာနဲ႔ လူတိုင္းၾကံဳရတဲ့ ျပႆနာကေတာ့ အသားေတြပက္တာ ၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြကလည္း  စိုစြတ္မေနဘဲ ကြဲေျခာက္အက္ကြဲတာမ်ိဳးေတြကို ၾကံဳရေလ့ရွိပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ေလ့ရွိမိေနတာကေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းကို ျပန္စိုလာေစဖုိ႔ လွ်ာနဲ႔ သပ္မိတာပါပဲ။ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္မိတာက သက္သာသလုိ ျဖစ္ေစေပမယ့္လည္း  ႏႈတ္ခမ္းကဲြတာကုိ ပိုၿပီး ဆုိးရြားလာေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာေတြထက္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းမႈအားနည္းတာေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕လြယ္ပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီမွာေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ႏႈတ္ခမ္းဖတ္ေတြ လန္တာေတြပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ႏႈတ္ခမ္းနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ၾကည္ရမဲ့ အခ်က္ေလးေတြနဲ႕ သဘာ၀ကုထံုးေလးေတြကို ျပန္ၿပီးစုစည္းတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေတြကေတာ့

- ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္လိုက္တာက သက္သာသလုိ ျဖစ္ေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းကဲြတာကုိ ပိုၿပီး ဆုိးရြား လာေစပါတယ္။
- ႏႈတ္ခမ္းကုိ သြားတုိက္တံနဲ႔ မပြတ္ပါနဲ႔။ ပုိၿပီး ဆုိးရြား လာတတ္ပါတယ္။
- ေနေရာင္နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ ထိေတြ႕မႈ မရွိေအာင္ေနပါ။
- ေနပူ သိပ္မခံပါနဲ႔။
- ႏႈတ္ခမ္းနီကို အလြန္အမင္း သံုးစဲြျခင္းဟာလည္း ႏႈတ္ခမ္းကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မည္းေစပါတယ္။
- ႏႈတ္ခမ္းကဲြတဲ့အခါ အေရျပား ကြာေနတာကုိ မေနတတ္လုိ႔ဆုိၿပီး ခြာတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
- အျပင္ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း မကုိက္ပါနဲ႔။ တံေတြးကေန ေျခာက္ေသြ႕မႈ ျဖစ္လြယ္လုိ႔ပါ။

ကုသလို႔ရတဲ့ သဘာဝနည္းေတြကေတာ့

- သခြားသီးစိတ္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္ေပးပါ။
- ႏွင္းဆီနီပြင့္ခ်ပ္ အနည္းငယ္ကုိ ႏုိ႔အစိမ္းထဲ နာရီအနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ စိမ္ၿပီး အရည္ပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္လာေအာင္ ေမႊပါ။ ၿပီးမွ ႏႈတ္ခမ္းကုိ လိမ္းေပးပါ။
- သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ကုိ လက္မွာ ဆြတ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္သပ္ေပးပါ။
- ပ်ားရည္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
- အုန္းဆီနဲ႔လည္း လိမ္းၿပီး ကုသႏုိင္ပါတယ္။
- ေရဓာတ္ေျခာက္ခမ္းမႈ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေရလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ေျခာက္ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္အတြင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အက္ကြဲေနရင္ေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြရွိလာပါၿပီ။ အစပ္၊ အပူေတြကုိ ေရွာင္ပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္တာ ေလွ်ာ့ေပးပါ။ ေကာ္ဖီဟာ ေရဓာတ္ ေျခာက္ခမ္းေစပါတယ္။ အေအးနဲ႔ အခ်ိဳရည္ ေတြကုိလည္း တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးတာကလည္း ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕တာကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။


( Paing A K )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : MNT


ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ ၀တ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္




ခါးပတ္ကို က်ပ္တည္းစြာ ၀တ္ဆင္ျခင္းဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ (throat cancer) ျဖစ္ပြားေစဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္က ေျပာထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အ၀လြန္သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ပြားႏိုင္တယ္လို႔လဲ သိရပါတယ္။

ခါးကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားမႈမ်ားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကေန အက္ဆစ္ေတြကို အေပၚကိုပိုၿပီး ဆန္တက္ေစႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာနဲ႔ အစာေရမ်ိဳ ကင္ဆာေတြကို အျဖစ္မ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ ဂလက္စဂိုျမိဳ႕မွ စေကာ့တလန္လူမ်ိဳး သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တာပါ။

ဒီေလ့လာမႈမွာ ယခင္က အဲဒီလို အစာေျခအက္ဆစ္ေတြ ျပန္ဆန္တက္မႈ မႈမရိွဖူးတဲ့ လူေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ထက္၀က္ေသာသူေတြကေတာ့  ပံုမွန္ခါးဆိုဒ္ရွိသူေတြျဖစ္ၿပီးေတာ့ အျခားသူေတြကေတာ့ အ၀လြန္သူေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂလက္စဂိုတကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡ Dr.Kenneth McColl က “ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္၀တ္ျခင္းဟာ အ၀လြန္သူေတြမွာဆိုရင္ အစာအိမ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ၾကားမွာဖိအားေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါကအစာေျခအက္ဆစ္ေတြျပန္ဆန္တက္ျခင္းနဲ႔ ၾကံဳလာခဲ့ရင္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ နဲ႔အစာေရမ်ိဳကင္ဆာေတြျဖစ္ဖို႔  ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ေတာ္ေတာ္ မ်ားေစပါတယ္”လို႔ ရွင္းျပထားပါတယ္။

ဒါဟာအစာအိမ္နဲ႔မတူဘဲနဲ႔ အစာေရမ်ိဳရဲ႕ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုဟာ အက္ဆစ္ရဲ႕ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ မရွိတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ရင္ပူတာ ဗိုက္ေအာင့္တာေတြကို ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ ၀တ္ရင္ခံစားရတာျဖစ္ၿပီး အခုေလ့လာမႈေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ခဲ့ပါ တယ္။ ဒီေလ့လာမႈကို Journal of Gut မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။




( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

ref: PTI

ေဆးေျခာက္သံုးစဲြတာက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ IQက်ဆင္းျခင္းကို သက္ေရာက္မႈမရွိ



ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈေတြအရ ေဆးေျခာက္က ဉာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး က်ဆင္းမႈနဲ႕သက္ဆိုင္တယ္လို႕ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ထပ္ေတြ႕ရိွခ်က္ေတြအရ မမွန္ကန္ေတာ့ဘူးလို႕ေျပာေနပါတယ္။

ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ၿဗိတိန္ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြႏွင့္အေမရိကန္ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားကိုေလ့လာခဲ့ရာ ငယ္ရြယ္စဥ္ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲျခင္းက အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးအေပၚ သက္ေရာက္မႈမရိွဘူးလို႕ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

အရင္ကျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ေလ့လာမႈေတြမွာေတာ့ ေဆးေျခာက္က ခံစားမႈနဲ႕ဆုိင္တဲ့ အျပဳအမႈ ႏွင့္ ဉာဏ္ရည္တို႕ အေပၚသက္ေရာက္မႈမ်ားရိွတယ္လို႔ ရိွခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီေလ့လာခ်က္ေတြမွာ ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ဆုိင္ေသာအခ်က္အလက္ေတြကို ရွင္းလင္းေဖာ္ျပဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်က္အလက္ေတြေၾကာင့္ သုေသသနျပဳသူေတြက ေဆးေျခာက္သည္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစဘူးလို႕ ျပန္လည္ရွင္းလင္း ေျပာဆိုခဲ့တာပါ။

သုေသသနျပဳသူေတြက ေယဘူယ်အားျဖင့္ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲေသာဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက သူတို႕ရဲ႕ စာေမးပြဲေတြမွာ အမွတ္ေတြနည္းေနတာကိုေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ကေဆးေျခာက္သံုးစြဲၿပီး ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေဆးေျခာက္မသံုးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အတြဲေပါင္း၂၉၀မွာ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲျခင္းက ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ စာေမးပြဲရလဒ္ေတြဟာ မသံုးတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ရလဒ္ေတြထက္ ထူးထူးျခားျခား ပိုဆုိးရြားေနတာမ်ိဳး မရွိပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ IQ က်ဆင္းေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာေတြက မိသားစုေရးရာ၊ ေက်ာင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားျပႆနာေတြက ေဆးေျခာက္သံုးစြဲျခင္းထက္ ပိုၿပီးသက္ေရာက္မႈ ရွိေနတာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။



( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : UPI

အခုေခတ္ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ကိုးရာႏႈန္းသာ ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိ




အခုတိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာေတာ့ ျဖဴစင္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ မိုဘိုင္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ကၽြမ္းဝင္ေနၾကၿပီး ကေလးငယ္ဆယ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ေလာက္သာပဲ ပံုမွန္ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မႈ ရွိေတာ့တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ မိဘေတြရဲ႕ တိုက္တြန္းမႈဟာလည္း နည္းပါးသြားၿပီး မိဘအခ်ိဳ႕ကသာ တစ္ေန႔ကို တစ္နာရီကေန သံုးနာရီအထိ ကေလးငယ္ေတြကို ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ခိုင္းေနပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံရဲ႕ က်န္းမာေရးဌာနကေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ အစိုးရေတြကို ဒီလို ကေလးငယ္ေတြအတြက္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြ သတ္မွတ္ေျပာင္းလဲေပးဖို႔ တိုက္တြန္းေနပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြဟာ တစ္ေန႔ရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံုေလာက္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရွိမွလည္း က်န္းမာႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။

ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီးႏုိင္ငံေတြက ကေလးငယ္ေတြဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိတာေၾကာင့္ အဝလြန္တာေတြ ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြနဲ႔ အျပင္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြ မေနႏုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြ အခုေခတ္မွာ အျဖစ္မ်ားေနတယ္လို႔လည္း ေျပာပါတယ္။

အခုဆိုရင္ေတာ့ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံမွာ ကေလးငယ္ေတြ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္  တိုက္တြန္းေပးမယ့္ က်န္းမာေရးလုပ္အားေပးေတြ အလိုရွိေနပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ လမ္းေလွ်ာက္တာေတြ ၊ ေျပးတာေတြ ၊ ေတာင္တက္တာေတြ ၊ စက္ဘီးစီး စတာေတြကိုလုပ္ေဆာင္ဖို႔ ကေလးေတြနဲ႔ အတူ က်န္းမာေရးလုပ္သားေတြက ကူညီေပးသြားရမွာပါ။

ဦးေဆာင္ေလ့လာသူ Elaine McNish ကေတာ့ " ကၽြန္ေတာ္တို႔ အနာဂတ္မ်ိဳးဆက္ေတြကိုေတာ့ အျမဲတမ္း တက္တက္ၾကြၾကြျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ သူတို႔ဟာ တစ္ေန႔မွာ ဖ်တ္လတ္တဲ့ ဦးေဆာင္သူေတြျဖစ္လာမွာပါ။ သူတို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဖန္တီးေပးရပါလိမ့္မယ္ " လို႔ ေျပာပါတယ္။

ဒီလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ကေလးေတြကို ျပဳလုပ္ေပးတာဟာဆုိရင္ေတာ့ ကေလးငယ္ေတြ အဝလြန္တာေတြေလ်ာ့က်သြားေစမယ့္အျပင္ အရိုး ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ၾကံ့ခိုင္လာေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြမွာ ဒီလုိ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ရွိေနရင္ေတာ့ လာမယ့္ အနာဂတ္မွာလည္း က်န္းမာတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းေတြ ျဖစ္လာမွာပါလုိ႔လည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


( Paing A K )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Mirror

အဆီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအသာက္ ၆မ်ိဳး



ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ ၁၂မ်ိဳးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္လွပေစဖို႔ အကူအညီေပးမယ့္ အစားအေသာက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ ေစ်း၀ယ္ရင္ ေစ်းစာရင္းထဲ ထည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႕ေတာ့။




ကၽြဲေကာသီး

ဗီတာမင္ စီ ကေတာ့ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစရာမွာအကူအညီေပးပါတယ္။ ဒီလိုဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏံွေတြဟာ အဆီကိုေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမစားခင္ ကၽြဲေကာသီးတစ္၀က္ေလာက္စားျခင္း သို႕ အစာမစားမီ မိနစ္၃၀ခန္႕ ႀကိဳတင္ကာစားျခင္းတုိ႕က ပုိၿပီးဗိုက္ျပည့္သလုိ ခံစားရတဲ့အတြက္ အစာစားလြန္ျခင္းကလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။



ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕

အဆီဓါတ္ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ Piperine ေတြက ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ထဲမွာအေရးပါဆံုးပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း တုိးတက္ေစဖို႔ အကူအညီေပးတဲ့အတြက္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို စားသံုးျခင္းဟာလည္း ေပါင္ခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အဆီဆဲလ္ေတြရဲ႕ပံုစံကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။



သစ္ၾကံပိုးေခါက္

သစ္ၾကံပိုးေခါက္ေတြကေတာ့ ေသြးထဲမွာရိွတဲ့ သၾကားဓါတ္ကိုေလ်ာ့ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႕ထဲကို ထည့္၍ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။



ဥမ်ား

ၾကက္ဥေတြရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး ပရိုတင္း ၇ ဂရမ္ပါ၀င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျခားအာဟာရမ်ားလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ သုေသသနျပဳလုပ္မႈမ်ားအရ ၾကက္ဥကို မနက္စာအျဖစ္စားသံုးျခင္းက ကယ္လိုရီပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးတယ္လို႕ေတြ႕ရိွရပါတယ္။


 

ပန္းသီး ( ႏွင့္ အျခားသစ္သီး၀လံမ်ား )

အသီးအႏွံေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစရန္ အေရးပါလွပါတယ္။ သူတို႕ေတြက မေရတြက္ႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးသလို ေကာင္းမြန္ေသာအရသာကိုလည္းေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို အခြံမႏြာပဲစားသံုးျခင္းက ဖုိက္ဘာ ႏွင့္ ေရဓါတ္ကို လည္းေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။



လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

က္ဖက္ရည္ၾကမ္းရဲ႕အသံုး၀င္ျခင္းကေတာ့ အဆီေတြထပ္ ျဖစ္မလာေအာင္ တုိက္ထုတ္တဲ့ phytochemical catechins ဓါတ္ပါ၀င္ျခင္းပါပဲ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအပူကို ေသာက္သံုးျခင္းက ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီးတို႕ကို ထည္႕ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းလာရုံသာမက ပိုၿပီးလည္းအရသာရိွေစလာမွာပါ။





( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Newszoom

ေျမြေဟာက္ကိုက္ရင္ သမီးရဲ႕ေသြးအားနည္းေရာဂါေပ်ာက္မယ္လို႔ အထင္မွားခဲ႔တဲ႔ အေဖ


သမီးျဖစ္သူရဲ႕ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ဆရာဝန္ေတြအားလံုးလက္ေလွ်ာ႔လိုက္တဲ႔ေနာက္ ေျမြေဟာက္ကိုက္ရင္ေတာ႔ ေပ်ာက္သြားမွာပါလို႔ ဖခင္ျဖစ္သူက ယံုၾကည္ခဲ႔ၿပီး တကယ္လည္း သမီးျဖစ္သူကို ေျမြေဟာက္ကိုက္ေစခဲ႔တယ္လို႔ သတင္းရရွိပါတယ္။

ဖခင္ျဖစ္သူရဲ႕ အမည္ဟာ Wang Jingshuai ျဖစ္ၿပီး သူဟာ တရုတ္ႏုိင္ငံ၊ Hebei ျပည္နယ္၊ Wuqiang စီရင္စုမွာ ေနထိုင္သူျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ သမီးကို ေျမြေဟာက္သာကိုက္ခဲ႔ရင္ ေရာဂါကုသႏုိင္လိမ္႔မယ္လို႔ သူဟာ အေတြးအျမင္မွားခဲ႔ပါတယ္။

သူ႔သမီးရဲ႕ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကုသဖို႔အတြက္ သူစုထားတဲ႔ပိုက္ဆံေတြအားလံုး သံုးခဲ႔ေပမဲ႔ ေရာဂါက ေပ်ာက္မသြားခဲ႔ပါဘူး။ ဒီ႔အတြက္ ေျမြေဟာက္ကိုက္ေစၿပီး ကုသဖို႔ကို Wang ရဲ႕မိတ္ေဆြေတြက အၾကံဉာဏ္ေပးခဲ႔ပါတယ္။ "အဆိပ္ကို အဆိပ္နဲ႔တိုက္ထုတ္ရတယ္ကြ။" လို႔ မိတ္ေဆြေတြက ေျပာခဲ႔ပါတယ္။

Wang ရဲ႕ သမီးကို ေျမြေဟာက္က ကိုက္လိုက္ၿပီးတဲ႔ေနာက္မွာေတာ႔ ေျမြဆိပ္တက္ခဲ႔ၿပီး ေဆးရံုပို႔ခဲ႔ရပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြက ေျမြဆိပ္ကိုေျဖေပးႏုိင္ခဲ႔ၿပီး ခုေတာ႔ စိတ္ခ်ရဲ႕အေျခအေနမွာ ရွိေၾကာင္း Wang ကေျပာခဲ႔ပါတယ္။

သမီးရဲ႕ ေရာဂါကို ကုသေပးႏုိင္ဖို႔ အခြင္႔အလမ္းကိုသာ ေမွ်ာ္လင္႔ခဲ႔ေၾကာင္း၊ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ရပ္ေတြအတြက္ ဝမ္းနည္းမိေၾကာင္း Wang က ေျပာခဲ႔ပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: CCTVNews

ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ၀ုိင္နီေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ Biochemical ဓါတ္ေတြက ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္






ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္အရ ဘယ္ရီသီး၊ ၀ိုင္နီ စတာေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Flavonoids ဓါတ္ၾကြယ္၀မႈဟာ ပန္းေသပန္းညိဴးျဖစ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Harvard T.H. Chan School of Public Health နဲ႔ University of East Anglia မွ သုေတသီေတြ စုေပါင္းစမ္းသပ္ခ်က္ အစီရင္ခံစာကို American Journal of Clinical Nutrition ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။
Flavonoids ဟာ အသီးအႏွံနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြရဲ႕ ေတာက္ပတဲ့အေရာင္အတြက္ ပါ၀င္တဲ့ Biochemical ဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ဓါတ္ေပါင္းသံုးခုျဖစ္တဲ့ flavonoids -- anthocyanins, flavanones, flavones တို႔နဲ႔ ပန္းေသပန္းညိဴးျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း က်ဆင္းေစတဲ့ ဆက္ႏြယ္ခ်က္ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

 “ ဒီလို flavonoids ဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္ပြားႏႈန္း ၁၀ %  အထိ ေလ်ာ့နည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။” လို႔ East Anglia မွ အဟာရဓါတ္ဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ Aedin Cassidy က ရွင္းလင္းေျပာျပသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

 “ ပန္းေသပန္းညိႈးေရာဂါရွိသူ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား၊ မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံ အစရွိတဲ့ ပိုမိုက်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံေတြကို ေရြးခ်ယ္ေနထိုင္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္” လို႔လည္း သူကဆိုပါတယ္။


( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(နာမည္ႀကီးပုဂၢိဳလ္မ်ား)
#celebrity.thithtoolwin.com

Ref : UPI

အိပ္ခ်ိန္အမ်ားႀကီးမရွိသူမ်ားအတြက္ ပုိမိုေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္သည့္အခ်က္မ်ား


တခ်ိဳ႕အလြန္ေအာင္ျမင္သူေတြဟာ အလြန္အလုပ္လုပ္ၾကရုံမက အိပ္ခ်ိန္ပါေတာ္ေတာ္နည္းၾကတာကုိေတြ႔ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေလာက္ေလးနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ဆုိတာ မလြယ္ပါဘူး။

အြန္လုိင္း ကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ SleepyPeople.com ဟာ အခုေတာ့ ရိုးရွင္းလြယ္ကူစြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး ပုိမုိေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကုိ ထုတ္ျပန္ေပးလုိက္ပါတယ္။ အခုအခ်က္ေလးေတြကုိလုိက္နာမယ္ဆုိရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစႏုိင္မွာပါ။

၁) သင့္ခႏၶာကုိယ္ကုိနာရီလုပ္ေပးပါ

သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာကုိအရင္ဆံုး ျပင္ဆင္သင့္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကုိ အခ်ိန္ဇယားတစ္ခုလုပ္ထားၿပီး တိတိက်က် လုိက္နာသင့္ပါတယ္။ အဲ့လုိေလးေျပာင္းလဲလုိက္တာနဲ႔ မနက္ပုိင္းက်ရင္ လန္းလန္းဆန္းဆန္းတက္တက္ၾကြၾကြ ျဖစ္ေနမွာပါ။

၂) အိပ္ရာမဝင္ခင္ေအးေအးေဆးေဆးေနပါ

အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္ခဏေလးအတြင္းမွာ အလုပ္မလုပ္တာေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ကုိ ညတုိင္းအခ်ိန္ေပးဖုိ႔ ထုိက္တန္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလုိမွာ စာအုပ္ေတြဖတ္တာ၊ TV ၾကည့္တာ စတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္အသံုးျပဳကာ ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ အင္အားေတြအရယူထားပါ။

၃) စခရင္ေတြကုိအိပ္ခန္းထဲကေနဖယ္ပစ္ပါ

စခရင္ေတြျဖစ္တဲ့ ဖုန္းေတြ၊ တီဗီေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြဟာ သင့္ကုိ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလုိ႔ ဖယ္ရွားလုိက္ရင္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

၄) အိပ္ခန္းကုိေအးေနေအာင္ထားပါ

အိပ္ဖို႔အတြက္ အခန္းအပူခ်ိန္အေနနဲ႔ သင့္ေတာ္တာကေတာ့ ၁၅ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္(၅၉ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္) ကေန  ၁၈ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္(၆၄ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္) ထိျဖစ္ပါတယ္။


၅) ဒုိင္ယာရီေဆာင္ထားပါ

သင့္ရဲ႕ ျပႆနာေတြကုိ ခ်ေရးဖို႔ဒုိင္ယာရီတစ္အုပ္ေလာက္ေတာ့လုိအပ္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္မွဳေတြဟာ သင္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ႀကီးမားတဲ့အခက္အခဲပါပဲ။ သင့္အခက္အခဲေတြကုိ ခ်ေရးၿပီး အိပ္ရာမဝင္ခင္ အားလံုးကုိ ဖယ္ထုတ္ပစ္ပါ။

၆) တရားထုိင္ပါ

တရားထုိင္တာဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ကုိ ၾကည္လင္ေစၿပီး ပစၥဳပၸန္ အတြက္ တြန္းအားျဖစ္ေစပါတယ္။

၇) သဘာဝအသံေလးေတြကုိနားဆင္ပါ

အိပ္ေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ထိေအာင္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ အသံေတြကုိ အဆက္မျပတ္ နားေထာင္ေနတတ္ပါတယ္။ အသံသာသာေလးေတြ၊ ေတးသံခ်ိဳေတးသြားေလးေတြ၊ သဘာဝအသံေတြဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ အသံေတြကုိဖယ္ထုတ္ၿပီး သင့္ကုိေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

၈) ကဖိန္းဓာတ္ေတြကုိေရွာင္ပါ

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြကုိ အိပ္ရာမဝင္ခင္ေသာက္လုိက္ရင္ သင့္ကုိ၁၄နာရီေလာက္ထိ လန္းေနတတ္လုိ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကဖိန္းဓာတ္ေတြေရွာင္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ပါ။

၉) မနက္ျဖန္လုပ္ရမွာေတြကုိ ဒီေန႔ညမွာေရးပါ

တခ်ိဳ႕လူေတြက အိပ္ရာထဲမွာ ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာကုိေတြးေနတတ္လုိ႔ အိပ္မေပ်ာ္ပဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကုိမအိပ္ခင္ ရွင္းထားလုိက္ပါ။

၁၀) အိပ္ခန္းဟာအနားယူဖို႔

အိပ္ခန္းဟာ အိပ္ဖုိ႔အတြက္သာျဖစ္သင့္ၿပီး အလုပ္လုပ္ဖုိ႔နဲ႔ တီဗီၾကည့္ဖုိ႔မဟုတ္ပါဘူး၊ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကုိအိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ အနားေပးလုိက္ပါ။


၁၁) သင့္အေနနဲ႔ဘယ္ေလာက္အိပ္ဖို႔လုိလဲ

စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတုိ႔အေနနဲ႔တစ္ရက္ကုိ ၄၊၅ နာရီပဲအိပ္တယ္လုိ႔ ဆုိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ေတာ့ အိပ္စက္ခ်ိန္တူညီမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ရက္ေလာက္ နာရီသံပတ္မေပးပဲနဲ႔ အိပ္ၾကည့္ၿပီး ကုိယ့္ဟာကုိထရင္း သင့္အေနနဲ႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ တကယ္ လုိတယ္ဆုိတာ တြက္ၾကည့္ပါ။ ဒါဟာ သင့္အေနနဲ႔ ညတုိင္းအိပ္စက္ဖုိ႔လုိတဲ့ အခ်ိန္ပမာဏပါပဲ။

(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Independent

အသက္ရွည္ေစႏိုင္မယ့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြေတြ႔ရွိ




ဒါဟာ က်န္းမာေရးသုေတသန ေတြထဲမွာ တန္ဖိုးအရွိဆံုးျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီသုေတသန က တဆင့္ လူေတြ အသက္ရွည္ေစမယ့္ အဓိက နည္းလမ္းကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကလို႔ပါ။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုမို နီးစပ္လာၿပီဆုိတာကိုလည္း ယံုၾကည္ခဲ့ၾကပါတယ္။

Yale ေဆးပညာ တကၠသိုလ္က အဖြဲ႔ေတြဟာ လည္ပင္းသငံရည္အဂၤါစုက ထုတ္လုပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးဟာ ဘ၀သက္တမ္းကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္သူတို႔ရဲ ႔ ရွာေဖြေတြ႔ရွိမႈက တဆင့္ ထုတ္ေဖာ္ျပသႏိုင္ခဲ့တာက FGF21 လို႔ေခၚတဲ့ ထိုေဟာ္မုန္းပမာဏ မ်ားျပားျခင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကို အသက္အရြယ္အရ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစျခင္းမွ လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

သုေတသီေတြ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ထို ေလ့လာမႈဟာ အနာဂါတ္မွာ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြရဲ ႔ ခုခံအားလုပ္ေဆာင္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးရင္းနဲ႔ အ၀လြန္ေရာဂါ ၊ ကင္ဆာနဲ႔ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္လိမ့္လို႔ သိရပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ လည္ပင္းသငံရည္အဂၤါစုဟာ ခုခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ တီ ဆဲလ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာေတာ့ လည္ပင္းသငံရည္အဂၤါစုဟာ ပိုမို ၀ လာၿပီး ဆဲလ္ေတြထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ အဲဒီလို တီဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းဟာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားလာေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသီေတြက ထို FGF21 ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းရဲ ႔ သက္ေရာက္မႈေတြကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို FGF21 ေဟာ္မုန္းဟာ အသည္းမွာလည္း အန္ဒိုခရိုင္း ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းအျဖစ္နဲ႔ ထုတ္လုပ္ေနပါတယ္။ ထိုေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကယ္လိုရီေတြအေနနဲ႔ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔ တားျမစ္ခံထားရခ်ိန္ ၊ ဂလူးကို႔စ္ ပမာဏ နည္းပါးေနခ်ိန္ေတြမွာ မ်ားျပားလာတတ္ပါတယ္။

FGF21 ဟာ အင္ဆူလင္ ထိေတြ႔ခံႏိုင္မႈကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမႈကိုလည္း စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ထုတ္ေပးခဲ့တဲ့ ေသခ်ာတဲ့အေျဖကေတာ့ ထိုေဟာ္မုန္းဟာ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါနဲ႔ အ၀လြန္ေရာဂါ တို႔ကို ထိေရာက္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Proceedings of the National Academy of Sciences ဆိုတဲ့ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(နာမည္ႀကီးပုဂၢိဳလ္မ်ား)
#celebrity.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

၀ိုင္ေသာက္ျခင္းက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းေစ




၀ုိင္ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေ၀ဒနာ ကုိ ခံစားရဖို႔အခြင့္အလမ္း နည္းေပမယ့္လည္း ဘီယာ ေသာက္တဲ့သူေတြကေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ပိုမ်ားေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေနာ့တင္ဟမ္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ဒူးေခါင္း (သို႔) တင္ပါးေရာင္ရမ္း နာက်င္တာ မ်ိဳးေတြ ခံစားေနရၿပီး အသက္ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၈၆ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀၀၀ ရဲ႕ ယမကာ မွီ၀ဲမႈ အက်င့္ေတြကို က်န္းမာတဲ့ လူ အေယာက္ ၁၀၀၀ နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဘီယာ မေသာက္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ တစ္ပတ္ကို ၂၀ ယူနစ္ထက္ပိုၿပီးဘီယာ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြင့္အေရးပိုမ်ားေနပါတယ္။ ခါး ၊ တင္ပါး တို႔ရဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းႏိုင္ေခ်ကေတာ့ ဒူးေခါင္းထက္ပင္ အခြင့္အေရး ၂ ဆ ပိုမ်ားေနျပန္ပါတယ္။

တစ္ဖက္မွာက်ျပန္ေတာ့လည္း တစ္ပတ္ကို ၀ိုင္ ၄ ခြက္ကေန ၆ ခြက္ အထိ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္းအဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၇ ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြဆိုရင္ ၂ ဆ ပိုမို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ဘာေၾကာင့္ ၀ိုင္က အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို သက္သာေစသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတာ့ တိတိက်က်မသိရပါဘူး။ သီအိုရီအရေတာ့ ၀ိုင္မွာပါ၀င္တဲ့ Polyphenols ဆိုတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ Polyphenols ဟာ ကာကြယ္မႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ ေတြ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ Uric အက္ဆစ္ ပမာဏကေတာ့ ထိခိုက္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြစာ ျဖစ္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ Arthtitis Research Therapy ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

တံေတြးကိုစစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ အရက္ေသာက္ထားျခင္း ရွိမရွိ (GHB)ကို လ်င္ျမန္စြာ သိရိွႏိုင္




Cordoba တကၠသိုလ္ ႏွင့္ Loughborough တကၠသိုလ္က သုေသတနျပဳသူေတြဟာ တံေတြးကိုစစ္ေဆးၿပီးေတာ့ အရက္နဲ႕မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ သံုးစြဲျခင္းရိွမရွိကို   စစ္ေဆးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းသစ္တစ္ခုကုိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။  

GHB ကို ၁၉၉၀ ခုႏွစ္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ႕ခိုင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကေပမယ့္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္မွာေတာ့ တရားမ၀င္ေဆးအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ GHB ဟာ တားျမစ္ေဆးအျဖစ္ လူသိမ်ားလာၿပီး အေရာင္၊အနံ႔ ၊ အျခားေသာက္စရာေတြနဲ႔ ေရာထည့္ပါရင္လည္း အရသာမဲ့ျဖစ္တာေၾကာင့္ လူသံုးမ်ားတဲ့ မူးယစ္ေဆးျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။

Ketamine ကို စစ္ေဆးတဲ့ စစ္ေဆးမႈစတင္ခဲ့တဲ့ ၂၀၁၅ခုႏွစ္ကလုိပဲ အေရးေပၚဌာနကို ေရာက္လာတဲ့လူေတြဟာ အရက္မေသာက္ထားေပမယ့္လည္း ေသာက္ထားပံုေပၚေနၾကတဲ့အခါမွာေတာ့ တံေတြးကို စစ္ေဆးတာက ER ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔လည္း အရက္ႏွင့္ေဆးအလြန္အကၽြံသံုးစြဲထားတဲ့လူနာေတြကို ေရြးခ်ယ္ကုသေပးမွာတြင္ အကူအညီ ျဖစ္ဖုိ႔ကို ရည္ရြယ္ပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရေတာ့ သုေသသနျပဳသူေတြဟာ  Methanol, ethanol, ethylene glycol, propan 1,3 glycol, နွင့္ γ-hydroxybutyric acid  သို႕ GHB တို႕သံုးဆြဲထားျခင္းရိွမရွိကိုစစ္ေဆးနိုင္သည့္ ဓာတုေဗဒစစ္ေဆးမႈတစ္ခုကိုရွာေဖြေတြရွိခဲ့ပါတယ္။

 " ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ပိတ္ရက္ေတြတုိင္း လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အေရးေပၚဌာနကို အရက္ေၾကာင့္ ေရာက္လာၾကပါတယ္ " လို႕ Thomas ကေျပာပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕က ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ကို သာမိုမီတာနဲ႕အပူခ်ိန္ကိုတိုင္းတာသလို ရိုးရွင္းစြာလုပ္နိုုင္လို႕  လူနာေတြ အေသာက္လြန္ထားတာကိိို စမ္းသပ္နိုင္ဖို႕ ရည္ရြယ္ၿပီး ရွာေဖြခဲ့တာပါ လို႕လည္းေျပာပါတယ္။

( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Metro



တစ္ညကို ၈နာရီ အိပ္စက္ျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္




က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ အတြက္ လူသားေတြလိုအပ္ေနတာက တစ္ညကို ၈ နာရီ ဆိုတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ပါ။

ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီအဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕ဟာ သင့္ကို လံုေလာက္စြာ အိပ္တာ ေသခ်ာေစမယ့္ မက္လံုး တစ္ခုကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။ သူတို႔ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာက လူေတြဟာ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ရွိတဲ့အခါမွာ သူတို႔ မမွတ္မိႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေတြနဲ႔ နာမည္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ မွတ္မိသြားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

Brigham မွာ အာရံုေၾကာ သိပၸံဆိုင္ရာ တြဲဖက္ပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး ေဘာ္စတြန္မွာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေဆးရံုမွာလည္း ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Jeanne Duffy က ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့" ငါတို႔သိထားတာက မတူညီတဲ့မ်ားစြာေသာ မွတ္ဥာဏ္ေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕ကေနသိခဲ့ရတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ လူေတြ ၊ နာမည္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္းကို ဘယ္ေလာက္ထိ သက္ေရာက္မႈ ရွိလဲဆိုတာပါပဲ"။

ထုိေလ့လာမႈ မွာပါ၀င္တဲ့ လုပ္အားေပးေတြဟာ ထိန္းခ်ဳပ္မႈရွိတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္တစ္ခု မွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ ခံယူခဲ့ၾကရပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြရဲ႕ ကာလာဓါတ္ပံု ၆၀၀ ေက်ာ္ထဲကမွာ အေယာက္ ၂၀ ရဲ႕ ဓါတ္ပံုနဲ႔ အမည္ေတြကို ျပသျခင္းခံခဲ့ရပါတယ္။ ၁၂ နာရီ ၾကာတဲ့အခါမွာေတာ့ သူတို႔ကို ဓါတ္ပံုေတြျပန္ျပခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ ဓါတ္ပံုနဲ႔ နာမည္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ထားျခင္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

သူတို႔ကို မွန္ကန္တဲ့နာမည္ေတြ ေျပာျပခိုင္းၿပီး ၂ ႀကိမ္တိုင္စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ခဲ့ရသူေတြဟာ အိပ္ေရးမ၀ခဲ့တဲ့ သူေတြထက္ အမည္နဲ႔ ဓါတ္ပံုေတြကို တြဲဖက္ ေျဖဆိုႏိုင္စြမ္း ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

"အိပ္စက္ျခင္းစာ သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္ေတြကို ေလ့လာဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္" လို႔ ေဒါက္တာ Duffy က ဆိုပါတယ္။

လူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတြ မွားယြင္းလာၿပီး အိပ္ေရးပ်က္လာၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ မွတ္ဥာဏ္ ျပသနာ ေတြ ျဖစ္လာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ Neurobiology of Learning and Memory ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား