ေခ်ာ့ကလက္စားျခင္းျဖင့္ ပန္ကရိယ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္




ေခ်ာ့ကလက္ေတြဟာ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ျမင့္မားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ ႔ရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္အရေတာ့ ေခ်ာ့ကလက္မွာ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ဟာ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္အဖြဲ႔ဟာ VITamins နဲ႔ Lifestyle study ဆိုတဲ့ စာေစာင္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဒတာ အခ်က္အလက္ေတြကို စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ထို အခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ အသက္ ၅၀ နဲ႔ ၇၆ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၆၆၀၀၀ ေယာက္တို႔ရဲ ႔အခ်က္အလက္ေတြပါ။ သုေတသီေတြဟာ မဂၢနီဆီယမ္ နဲ႔ ပန္ကရိယ ကင္ဆာေရာဂါ ၾကားထဲက တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနမႈကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေတြ႔ခဲ့ၾကတာက တစ္ေန႔ကို မဂၢနီဆီယမ္ မွီ၀ဲမႈ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းဟာ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္လာဖို႔ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားလာေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ပန္ကရိယ ကင္ဆာေရာဂါဟာ ၅ ႏွစ္သာ အမ်ားဆံုး ရွင္သန္ခြင့္ရတဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး လက္ရွိအေျခအေနေတြအရေတာ့  ရွင္သန္ႏိုင္ႏႈန္းဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ဟာ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံမွာလည္း ကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေသဆံုးမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါစာရင္းထဲမွာ စတုထၳေနရာ မွာရပ္တည္ေနပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါဟာ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ ေရာဂါ ရဲ ႔ လကၡဏ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အလြန္၀ရာမွ အလြန္လွရာသို႔ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး


၀တဲ့လူေတြကမလွလုိ႔စိတ္ညစ္တတ္ၾကပါတယ္၊ အဲ့ဒီလုိအမ်ိဳးသမီးေတြဘာမွ စိတ္ညစ္စရာမလုိေတာ့ပါဘူး၊ ႀကိဳးစားရင္ဘာမဆုိျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆုိတာကုိ ၿဗိတိန္ကအမ်ိဳးသမီးက သက္ေသျပလုိက္ပါၿပီ၊ အရင္ကအရမ္း၀ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလးဟာ အခုေတာ့ လူတုိင္းေငးယူရမယ့္အလွတရားေတြပုိင္ဆုိင္ေနတဲ့မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနပါၿပီ၊


အဂၤလန္ႏုိင္ငံ၊ ေဆာက္သမ္တမ္က Hannah Hindmarsh ဆိုတဲ့ အသက္၂၆ႏွစ္အရြယ္အမ်ိဳးသမီးငယ္တစ္ဦးဟာ ၂၀၀၈ခုႏွစ္တုန္းက ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၂၁၇ေပါင္ထိရွိခဲ့လုိ႔ အ၀လြန္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ခဲ့ၿပီး ေဆးရုံတင္ခဲ့ရတဲ့အထိ ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္၊


အခုေတာ့သူဟာ ျပန္လည္က်န္းမာလာခဲ့ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ေျပာင္းလဲသြားပံုကုိ အားလံုးတအံ့တၾသျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္၊ သူဟာအခုဆုိ Instagram မွာ Follower ေပါင္း ႏွစ္ေသာင္းေက်ာ္ရွိလာခဲ့ပါတယ္၊


သူက 'လြန္ခဲ့တဲ့ ခုႏွစ္ႏွစ္ကထက္စာလုိ႔ရွိရင္ ကၽြန္မဟာ မယံုႏုိင္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္၊ အခုဆုိ ကၽြန္မကဘယ္သူမွမလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေထာင္ေခ်ာက္ထဲကေနထြက္လာႏုိင္ခဲ့လုိ႔ ကၽြန္မကပုိၿပီးဂုဏ္ယူခဲ့တာပါ၊' လုိ႔ဆုိပါတယ္၊


Hannah ဟာ ဘာဂါ၊ ၾကက္ဥေၾကာ္၊ ၾကက္အူေခ်ာင္းဆင္းဒြစ္၊ အေၾကာ္ေတြ၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ေထာပတ္၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေခ်ာကလက္၊ ဘီစကြတ္မုန္႔ထုတ္ေတြနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာSnack ေတြကုိစားေသာက္ခဲ့လုိ႔ အခုလုိ၀လာခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ခ်ိစ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြကုိ ကၽြန္မအရမ္းေၾကာက္သြားခဲ့တယ္လို႔ သူကဆုိပါတယ္၊

သူကအထူးကုဆရာ၀န္ဆီမွာ ကုသခဲ့ရၿပီး ၂၀၁၃ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွာ GYM စေဆာ့ခဲ့ပါတယ္၊ အခုလုိ လွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ျဖစ္လာတာက ေလ့က်င့္ခန္းကုိမွန္မွန္လုပ္ျခင္းက သူ႔လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ပါပဲ၊ ကၽြန္မရဲ႕ အဓိကပန္းတုိင္က ေတာ့ကၽြန္မရဲ႕ အရမ္းမ်ားျပားတဲ့ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိေလွ်ာ့ခ်ပစ္ဖို႔အတြက္ GYM ေဆာ့ခဲ့တာပါလုိ႔ဆုိပါတယ္၊



အခုေတာ့ Hannah ဟာ ခႏၶာကုိယ္၀ိတ္ ေပါင္ ၁၅၀ေက်ာ္သာရွိေတာ့သလုိ အ၀တ္အစားေတြကုိလဲ ဆုိက္ ၈ေလာက္ထိ၀တ္လာလုိ႔ရတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္၊ အခုေတာ့ မနက္စာအျဖစ္ ဆန္ျပဳတ္နဲ႔ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳး၊ေန႔လည္စာအျဖစ္ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ အသုပ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး၊ ညစာအျဖစ္ ၾကက္သားကင္၊ ကန္စြန္းဥနဲ႔ အစိမ္းေရာင္အရြက္စတဲ့က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြကိုပဲစားေတာ့တာျဖစ္ပါတယ္၊

အခုေတာ့ အဂၤလန္မွာ သူ႔ကုိမသိတဲ့သူမရွိေလာက္ေအာင္နာမည္ႀကီးၿပီး အလွဘုရင္မေလးတစ္ပါးလုိ႔ေတာင္တင္စားေနၾကတာပါ၊ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား မေလွ်ာ့ႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႔ထင္ေနတဲ့လူေတြအတြက္ သူကအဓိကသာဓကတစ္ခုလုိ မ်က္လွည့္ျပႏုိင္ခဲ့ပါတယ္၊



(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Daily Mail

ေကာ္ဖီဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္မွာ ခံႏုိင္ရည္စြမ္းေတြကို ပိုမိုတိုးျမင့္ေပးႏိုင္




ေကာ္ဖီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ အားကစားသမားေတြ အတြက္ ကဖိန္းေဆး၀ါးေတြလိုပဲ အက်ိဳးျပႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ထားပါသတဲ့။

ၿပီးခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီရဲ႕ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ျပသခဲ့ၿပီး University of Georgia မွ သုေတသီေတြကေတာ့ အားကစားသမား ေတြအတြက္ ပိုမိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိနိုင္ေၾကာင္း စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ေလ့လာမႈ ၉ ခု ျပဳလုပ္စစ္ေဆးခဲ့ၿပီး ေကာ္ဖီမွာပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ရဲ႕အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို ေလ့လာစမ္းစစ္ခဲ့ပါတယ္။ ပါ၀င္ စမ္းသပ္ခံ သူေတြကို ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ စက္ဘီးနင္းခိုင္းျခင္း၊ အေျပးေလ့က်င့္ေစျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေစတဲ့အခါ ပိုမိုအင္အား အျပည္႔နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာကို တုိင္းတာသိရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

“အားကစားသမားေတြအတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတဲ့အခါမွ ဂရုစိုက္ရမွာက တစ္ခ်ိဳ႔ေကာ္ဖီေတြမွာ ကဖိန္းဓါတ္ဘယ္ေလာက္ပါ၀င္တယ္ဆိုတာ မသိရတဲ့အတြက္ ေကာ္ဖီအမ်ိဳးအစား၊ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ထုတ္လုပ္ထားတယ္၊ ကဖိန္းဓါတ္ဘယ္ေလာက္ပါ၀င္တယ္ဆိုတာေတြကို သိရွိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္ အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔ အစားအေသာက္အႀကံေပးပညာရွင္ေတြက တားျမစ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကိုေတာ့ သတိထားေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။” လို႔ သုေတသီေတြက ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗုိက္ကယ္တတ္သူမ်ားအတြက္ သက္သာေစမည့္နညး္ (၈)နည္း



သင့္အေနနဲ႔ ေလေတြဘာေတြခံတတ္တဲ့သူဆုိရင္ ေလထတဲ့အစားအေသာက္ေတြစားၿပီး ဗိုက္ကယ္တတ္သူဆုိပါက ဒီနညး္ေလးေတြကသင့္ရဲ႕ဗိုက္ကယ္ေနတဲ့ျပႆနာကုိေျဖရွင္းေပးပါလိမ့္မယ္၊

၁) ဗိုက္ကယ္ေစတဲ့အစားအစာေတြကုိေလွ်ာ့စားပါ


ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္သြန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပန္းေဂၚဖီ တုိ႔က ေလထတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြျဖစ္လုိ႔အတတ္ႏုိင္ဆံုးေလွ်ာ့စားပါ၊ အဲ့ဒါေတြအစား ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ဖရဲသီးေတြကုိစားေပးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ထဲက သၾကားဓာတ္ကုိျမွင့္တင္ႏုိင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းရရွိေစပါတယ္၊

၂) ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကီ၀ီသီး နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီေတြစားေပးပါ၊


ဒီအသီးေတြက ျမင့္မားတဲ့ပုိတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္လို႔ သင့္ကုိဆီးရႊင္ေစၿပီး ဆီးထဲမွာ ဆားဓာတ္ပုိမိုမ်ားျပားေစတာေၾကာင့္ ေသးငယ္တဲ့အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းမွာ ေရဓာတ္ကုိပုိမုိထိန္းထားေစႏုိင္ပါတယ္၊

၃) ပီေကမစားပါနဲ႔

ပီေကေတြမွာ Xylitol, Sorbitol (သုိ႔) Mannitol ေတြပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒါေတြကသင့္ကို ဗုိက္ကယ္ေစတဲ့ ေလေတြထြက္ေစတာပါ၊

၄) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြစားသံုးျခင္းေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ

ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ဆန္ႏို႔စတဲ့ပစၥည္းေတြဟာ ဗိုက္ကယ္တတ္တဲ့ လူေတြအဖို႔ေတာ့ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ပုိအဆင္ေျပမယ့္ အရာေတြပါ၊

၅) ေျဖေလ်ာ့ထားပါ၊

စိတ္ဖိစီးမွဳေတြဟာ သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္မွာ ေလနဲ႔ ေဖာင္းပြမွဳေတြျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ Cortisol, Adrenaline တုိ႔ကုိထုတ္လႊတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကုိတတ္ႏိုင္သမွ်ကင္းေအာင္ေနပါ၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ တရားထုိင္ျခင္းေတြဟာ သင့္ကိုစိတ္ဖိစီးမွဳကေနေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္၊

၆) ခႏၶာကုိယ္အလယ္ပုိင္းအတြက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ


မူမမွန္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ေလေတြကုိ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ (အိပ္ထမတင္၊ ဒုိက္ထုိး စသည္) ကုိျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္တြန္းထုတ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္၊

၇) အစာစားေနစဥ္စကားမေျပာပါနဲ႔

ဒါကေတာ့ရွင္းပါတယ္၊ စကားေျပာရင္ေလေတြကိုမ်ိဳခ်ေနသလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ မေျပာတာအေကာင္းဆံုးပါ၊

၈) အသီးအရြက္ေတြစားေပးပါ

အသီးအရြက္ေတြမွာ အစားေျခအင္ဇုိင္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေလကယ္တာကိုမျဖစ္ေစပါဘူး၊


(Blue Lion)


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail




ေကာ္ဖီကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ရုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း ေသဆံုး ႏိုင္ေခ်နည္း




သင္ဟာ ႏွစ္သစ္ကူးကာလမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအေတြးကို ျပန္လည္သံုးသပ္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြ ရဲ ႔ ေျပာၾကားခ်က္အရ လူအမ်ားစု အတြက္ ေကာ္ဖီကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။

ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ Dietitians အဖြဲ႔အစည္းမွာ ရွိတဲ့ ပေရာ္ဖက္ဆာ Clare Collins က ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့ ေကာ္ဖီ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ နဲ႔ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ခ်က္ခ်င္းေသဆံုးသြားျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္း အရမ္းနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို လံုေလာက္စြာမထုတ္လုပ္ႏိုင္ျခင္း (သို႔) ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အင္ဆူလင္မ်ားဟာ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတို႔ျဖစ္ေစဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္းနည္းေစပါတယ္။

ထို သုေတသန က တဆင့္ ထပ္မံ သိရွိခဲ့ရတာကေတာ့ ေကာ္ဖီမွာအဓိက ပါ၀င္ေနတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီဟာ လူနည္းစုအတြက္ အႏာၱရာယ္ရွိေနပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုလူနည္းစုလည္းဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကဖိန္း ၂၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ပါ၀င္တဲ့ အသင့္ေဖ်ာ္ေကာ္ဖီတစ္ခြင္ ခန္႔လွ်င္ပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ရွိသလို ေကာ္ဖီဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ဆန္ေနသူ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနသူေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔လည္း ကဖိန္းဓါတ္ကို အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မေရာက္ခင္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို မစတင္သင့္ဘူးလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မိခင္ရဲ ႔ ရင္ခြင္ပိုက္ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈဟာ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြ ကို ပိုမိုက်န္းမာေစ




ႏွစ္စဥ္ ကမာၻတစ္၀ွမ္းက ကေလးငယ္ ၄ သန္းခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ ႔ေမြးေမြးခ်င္း ပထမဆံုးလမွာ ပဲ ဆံုးပါးသြားၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္မီွေသာ ကေလးမ်ား နဲ႔ လမေစ့ခင္ ႀကိဳေမြးေသာ ကေလးေတြဟာ ေသဆံုးမႈ ႏႈန္းမွာ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ေနတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

အဲဒီလို ေသဆံုးမႈႏႈန္းမ်ားတဲ့ ေမြးကင္းစ ကေလးေတြအသက္ရွင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳရတဲ့ Incubator ေတြလို က်န္းမာေရးနည္းပညာမ်ားဟာလည္း ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲ ႏိုင္ငံေတြမွာ က်ယ္ျပန္႔စြာ အသံုးမျပဳႏိုင္ၾကေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ေတြကို အဲဒီလို ႏိုင္ငံေတြမွာ ရွိေနတဲ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ ႔ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းဟာ ရင္ခြင္ပိုက္ ထိန္းသိမ္းျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ တိုက္တြန္းေျပာဆိုလိုက္ပါတယ္။

ဟားဗတ္ဒ္ တကၠသိုလ္နဲ႔ ေဘာ္စတြန္ ကေလးေဆးရံု တို႔မွာရွိတဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြေတြ ႔ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးထိန္းျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပည့္ၿပီး ေန႔ေစ့လေစ့ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြအေပၚမွာေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ခဲ့ၾကပါတယ္။

သူတို႔ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၄.၄ ေပါင္နဲ႔ ေအာက္မွာရွိတဲ့ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြကို ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေတြ႕ခဲ့တာကေတာ့ မိခင္ေတြရဲ ႔ ရင္ခြင္ပိုက္ထိန္းသိမ္းမႈ ကိုခံယူၿပီးတဲ့အခါမွာ ထိုကေလးေတြဟာ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ရင္ခြင္ပိုက္ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈခံယူခဲ့ရတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေရာဂါပိုး၀င္ေရာက္ျခင္း နဲ႔ ေရာဂါပိုးကူးစက္ျခင္းတို႔မွလည္း ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီလို ရင္ခြင္ပိုက္ထိန္းသိမ္းခံရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ရင္ခြင္ပိုက္ ထိန္းသိမ္းျခင္း မရွိတဲ့ ကေလးေတြထက္လည္း ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈ ပမာဏ ပိုမ်ားၿပီး နာက်င္မႈ ခံစားရျခင္းလည္း ပိုနည္းတယ္ဆိုတာကိုေတြ႔ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။

ဒီသုေတသန ကို Save the Children အဖြဲ႔အစည္းမွ ရန္ပံုေငြေထာက္ပံ့ေပးကာ Pediatrics ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ရင္သားႏွင့္တင္ပါးႀကီးမားေစရန္ခြဲစိတ္ျပဳျပင္မွဳမ်ား၂၀၁၅တြင္ျမွင့္တက္ေနဆဲ


ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားသူအမ်ိဳးသမီး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ေနာက္ပုိင္းေကာက္ေၾကာင္းအလွေတြဟာ အေတာ္ေလးကုိသိသာထင္ရွားစြာႀကီးမားၾကတာကုိေတြ႔ရမွာပါ၊ အကုန္လံုးမဟုတ္ရင္ေတာင္မွ Kim Kardashian, Nicki Minaj နဲ႔ Jennifer Lopez တုိ႔လုိအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ သူတုိ႔ရဲ႕ ေနာက္ပုိင္းေကာက္ေၾကာင္းအလွေတြနဲ႔ ပုိမုိဆြဲေဆာင္ႏုိင္ခဲ့ၾကပါတယ္၊


ဒီလုိအမ်ိဳးသမီးေတြကုိအစြဲျပဳၿပီးေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ေနာက္ပုိင္းအလွေတြကုိခြဲစိတ္ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ ၀ယ္လိုအားေတြမ်ားလာခဲ့တယ္လုိ႔အေမရိကန္က Plastic Surgery ခြဲစိဆရာ၀န္မ်ားအသင္း(ASPS) က ေျပာပါတယ္၊ ခြဲစိတ္လုိသူေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ကထက္ ၄၄ရာခိုင္ႏွဳန္းျမင့္တက္လာခဲ့ၿပီးေတာ့ ယခုထိလည္းဆက္လက္ျမင့္တက္ေနဆဲပဲလုိ႔ေျပာပါတယ္၊

တင္ပါးနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တဲ့ ခြဲစိတ္မွဳေတြဟာ ဒုတိယနဲ႔ တတိယအျမန္ဆံုး တုိးတက္လာခဲ့တဲ့ခြဲစိတ္မွုေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ (ASPS) ကဆုိခဲ့တာပါ၊ အဆုိပါခြဲစိတ္မွဳေတြအတြက္အသက္ကန္႔သတ္ထားျခင္းမရွိပါဘူး၊ ၂၀၁၄ခုႏွစ္မွာ ရင္သားနဲ႔ တင္ပါးကုိ ပစၥည္းထည့္သြင္းတဲ့ အသက္အရြယ္ေတြက အသက္၂၀ကေန၂၉ႏွစ္အထိက ၂၀ရာခုိင္ႏွဳန္း၊ အသက္ ၃၀ကေန၃၉ထိက ၃၄ရာခုိင္ႏွဳန္း နဲ႔ အသက္ ၄၀ကေန ၅၄ အတြင္းက ၃၉ရာခိုင္ႏွဳန္းအသီးသီး ရွိခဲ့ပါတယ္၊


နယူးေယာ့အေျခစုိက္ ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ Dr. Matthew Schulman က Kim Kardishian ရဲ႕နာမည္နဲ႔ ဓာတ္ပံုေတြယူလာၿပီး သူ႔လုိမ်ိဳးခြဲစိတ္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆုိၾကေၾကာင္းဆုိပါတယ္၊ သူလုိမ်ိဳး 'ေငြကုန္ခံၿပီးႀကီးမားလာေစတဲ့' ခြဲစိတ္မွဳမ်ိဳးလုပ္ၾကတာျဖစ္တယ္လုိ သူကဆိုပါတယ္၊

သူတုိ႔က ခြဲစိတ္မွဳေတြကုိနာမည္ေတြလည္းေပးထားၾကၿပီး Nicki Minaj ရဲ႕တင္ပါးလုိမ်ိဳးခြဲစိတ္မွဳကုိ 'ႀကီးမားၿပီးပံုစံက်တဲ့တင္ပါး'၊ Jennifer Lopez လုိမ်ိဳးခြဲစိတ္မွဳကုိ 'ႀကီးမားတဲ့ၾကြက္သားေတြနဲ႔တင္ပါး'၊ Sofia Vergara ရဲ႕ပံုစံမ်ိဳးကုိ 'အခ်ိဳးအစားက်နၿပီးေတာင့္တင္းတဲ့တင္ပါး'၊ Jessica Biel ရဲ႕ေနာက္ပုိငး္ပံုစံမ်ိဳးခြဲစိတ္မွဳကုိ 'လံုး၀န္းၿပီးေကာက္ေနတဲ့တင္ပါး'၊ လုိ႔နာမည္ေတြေပးထားၾကတာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္၊

Nicki Minaj


Jennifer Lopez 

Sofia Vergara

Jessica Biel 


(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Independent


ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္တာဟာ အခြန္အခ တိုးျမွင့္ေကာက္ခံျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္




ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္ေတြအရ စီးကရက္ေရာင္း၀ယ္ျခင္း အခြန္အခေတြကို တိုးျမွင့္ေကာက္ခံျခင္းနဲ႔ လူထူထပ္ရာေနရာေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတဲ့အက်င့္ကို ေလ်ာ့ခ်တားျမစ္ဖို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေသာ္လည္း ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္တာဟာ လူေတြရဲ႕အေလ့အက်င့္ေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

နည္းလမ္း ၂ မ်ိဳးလံုးဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာကိုေတာ့ Ohio State University မွ ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ သိရွိရပါတယ္။

နည္းလမ္း၂ ခုရဲ႕ ျခားနားခ်က္ကေတာ့ အခြန္အခတိုးျမွင့္ ေကာက္ခံတာဟာ ပိုက္ဆံအပိုကုန္မွာဆိုးတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔မွာ စီးကရက္တစ္ဗူးထက္ပိုမို ေသာက္တတ္တဲ့ သူေတြအေပၚ ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါသတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ေဆးလိပ္နည္းနည္းပါးပါး ေသာက္တတ္သူေတြအတြက္ကေတာ့ သူတို႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္ထားျခင္းအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္မျပဳလို႔ မေသာက္ရေတာ့တဲ့အတြက္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္း ပိုမိုေလ်ာ့က်လာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို တားျမစ္ျခင္းမရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ေတြနဲ႔ အခြန္အခတိုးျမွင့္ေကာက္ခံျခင္း မရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးႏႈန္းက အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တားျမစ္ထားတဲ့ ၿမိဳ႕ေတြရွိ လူဦးေရရဲ႕ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ဖို႔ ပိုမိုေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ သာမန္ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ အတြက္ကေတာ့ အခြန္အခတိုးျမွင့္ ေကာက္ခံျခင္းက အက်ိဴးသက္ေရာက္မႈ လံုး၀ မရွိပါဘူးတဲ့။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : UPI

ၾသစေတ်းလ်ႏုိင္ငံ၊ တက္စမာနီးယားျပည္နယ္တြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးခြင့္ျပဳသည့္အသက္အရြယ္အား၂၅ႏွစ္သို႔တုိးျမွင့္ႏိုင္


ၾသစေတ်းလ်ႏုိင္ငံရဲ႕ ျပည္နယ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ တက္စ္မာနီယားျပည္နယ္မွာ တရား၀င္ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္ျပဳတဲ့ အသက္အရြယ္ကုိ ၂၁ကေန ၂၅ႏွစ္ထိတုိးျမွင့္ႏုိင္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္၊

တက္စ္မာနီးယားျပည္နယ္ အစိုးရက်န္းမာေရးအဖြဲ႕က အၾကံျပဳခ်က္တစ္ခုမွာ ဒီအစီအစဥ္ဟာ ျပည္နယ္ရဲ႕ ျမွင့္မားတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏွဳန္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္၊

ဒီအစီအစဥ္ကုိ ျပည္နယ္က်န္းမာေရး၀န္ႀကီး Michael Ferguson ကတင္ျပခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ဒါဟာ လာမယ့္၂၀၂၅ခုႏွစ္မွာ ၾသစေတ်းလ်ႏုိင္ငံရဲ႕ က်န္းမာေရးအေကာင္းဆံုး ျပည္နယ္ျဖစ္လာဖို႔ေမွ်ာ္မွန္းထားတာျဖစ္ပါတယ္၊

Ferguson ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏွဳန္းျမွင့္မားေနတာကို ကၽြန္ေတာ္တုိ႔လက္မခံပါဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္၊

ဒီေၾကျငာခ်က္သာေအာင္ျမင္သြားရင္ ဥပေဒဟာ ႏုိင္ငံတကာကုိပ်ံ႕ႏွ႔ံသြားႏုိင္ၿပီး ဒီမတုိင္ခင္ကလည္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုရဲ႕ ၿမိဳ႕ေတာ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသက္ႏွစ္ဆယ့္တစ္ႏွစ္မွ ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္ရွိတဲ့ ဥပေဒေတြကုိ ျပဌာန္းခဲ့ပါတယ္၊ မက္ဆာခ်ဴးဆက္ျပည္နယ္က နိဒ္ဟန္းမွာ ၂၀၀၅ခုႏွစ္ကတညး္က သတ္မွတ္ခဲ့ၿပီး နယူးေယာ့ခ္ၿမိဳ႕ေတာ္မွာလည္း ၂၀၁၃မွာစတင္ခဲ့ပါတယ္၊ ဟာ၀ုိင္အီမွာလည္း လာမယ့္ႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလတစ္ရက္ေန႔ကစၿပီး အသက္၂၁ႏွစ္မွ ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္ရွိတဲ့ ဥေပေဒစတင္အသက္၀င္မယ္လုိ႔သိရပါတယ္၊


(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Independent

မွန္ၾကည့္ရင္း အစာစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္




ဒီတစ္ေခါက္ သုေတသနအရ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းကေတာ့ ထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ မွန္ၾကည့္ရင္း အစားစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ ႔ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

သူတို႔ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့တာကေတာ့ ေခ်ာ့ကလက္ကိတ္ လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွန္ၾကည့္ရင္းစားတဲ့အခါမွာ အစားအစာ ရဲ ႔ အရသာ ကို မခံစားမိပဲ စိတ္ေက်နပ္မႈကို မေတြ႔ႏိုင္ဘူးလို႔သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေကာက္ခ်က္ခ်ခဲ့တာက လူေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားေနတဲ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ျမင္ေနရျခင္းဟာ မသက္မသာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

 အဲဒီကတဆင့္ လူေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုမို ဦးစားေပး ေရြးခ်ယ္လာလိမ့္မယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ရလဒ္အေနနဲ႔ကေတာ့ မွန္ၾကည့္ရင္း အစာ စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားေသာက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်သြားေစတယ္ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ ႔ရွိခဲ့တာပါ။

ဒါေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို မွန္ၾကည့္ရင္းစားသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ အရသာလည္း မပ်က္သလို စိတ္ေက်နပ္မႈကိုပါ ရရွိႏိုင္တာကို ေတြ႔ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Central Florida တကၠသိုလ္က သုေတသီအဖြဲ႔ကို ေဒါက္တာ Ata Jami က ဦးေဆာင္ၿပီး ေက်ာင္းသား ၁၈၅ ေယာက္ကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Association for Consumer Research ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ ေတြဟာ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္




ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ ကို ေနမေကာင္းရင္ စားသံုးရတဲ့ ကုထံုးအစားအစာ တစ္ခုအျဖစ္ ယဥ္ေက်းမႈနယ္ပယ္မ်ားစြာ မွာ သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဂ်ဴးလူမ်ိဳး အေမရိကန္ ေတြနဲ႔ တရုတ္လူ႔အဖြဲ႔အစည္းေတြ မွာေတာ့ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ကို ရိုးရာေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြအေနနဲ႔ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္စားသံုးျခင္းနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာင္းမြန္ေသာ သက္ေရာက္မႈေတြကို ဘယ္အရာက ျဖစ္ေပၚေစတာလဲဆိုတာကို အတိအက် မသိႏိုင္ခဲ့ေပမယ့္ ေလ့လာမႈ ေပါင္းမ်ားစြာကေတာ့ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ဟာ ျပည့္က်ပ္ ေနတဲ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း လမ္းေၾကာင္းေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္တာကို ရွာေဖြေတြ ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

Hull တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Juliane Schlag ဟာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြဟာ ဖ်ားနာမႈကို တစ္ကယ္သက္သာေစၿပီး စိတ္၀ိဥာဥ္ကို ေႏြးေထြးမႈ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကို သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ၾကက္သားေခါက္ဆြဲေတြဟာ အပူေပးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္လုိက္တဲ့အခါမွာ ေယဘူယ် အားျဖင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈ ပိုမိုမ်ားျပားလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သားေခါင္းဆြဲျပဳတ္ေတြ ကို လူမမာစာ အျဖစ္ တိုက္ေကၽြးျခင္းအားျဖင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏတိုးလာၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း လမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အခုခ်ိန္ထိေတာ့ ၾကက္သားေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြဟာ ဘာေၾကာင့္ေနမေကာင္းမႈေတြအတြက္ ကုထံုး အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ ေလ့လာေနဆဲပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေဆာင္းတြင္းမွာသင့္အသားအေရေခ်ာေမြ႔ၿပီးၾကည့္ေကာငး္ေစဖို႔လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ခုႏွစ္ခု


ေဆာင္းတြင္းမွာသင္ဟာအသားအေရပ်က္စီးေျခာက္ေသြ႔တတ္သူတစ္ဦးဆုိရင္ေတာ့ ဒီအတြက္ အခုေျဖရွင္းစရာေလးေတြရွိလာပါၿပီ၊ အပူခ်ိန္က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရဟာ ပုိမိုလြယ္ကူစြာနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးတတ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ လူေနမွဳပံုစံနဲ႔ အသားအေရအတြက္ပစၥညး္ေတြကသင့္ကုိကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္၊ အခုေတာ့ဒီလ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေလးေတြကုိ Mirror ကေဖာ္ထုတ္ေပးလုိက္ပါၿပီ၊

၁) သင့္ရဲ႕ေရေသာက္ေနတဲ့အက်င့္ေလးကုိေျပာင္းလဲလုိက္ပါ


တစ္ရက္ကုိေရရွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ဖုိ႔ႀကိဳးစားသင့္ၿပီး တတ္ႏုိင္သေလာက္ အရက္နဲ႔ ကဖီးပါတဲ့ အရာေတြကိုေသာက္တာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္၊ အဲ့ဒါေတြကသင့္ခႏၶာကုိယ္က ေရဓာတ္ကုိဆံုးရွုံးေစလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂) Moisturise ေန႔တုိင္းလိမ္းေပးပါ၊


အသားအေရကုိ Moisturise နဲ႔ ပံုမွန္လိမး္ေပးျခင္းေၾကာင့္ သင့္အသားအေရအျမဲအစိုဓာတ္ရေနမွာျဖစ္ၿပီး အသားအေရက်န္းမာေရးနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကုိ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္၊

၃) အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ


ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံ ေတြဟာ အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းနဲ႔ အသားအေရကိုအျမဲတမ္းစုိေျပ၀င္းပေစမွာပါ၊

၄) သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကုိေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ


တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြက အသားအေရကုိအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္သင္ဟာ ေအးျမလွတဲ့ေဆာင္းအခ်ိန္အခါမွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္း၊ ေဆးပညာနညး္ေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း တုိ႔ကုိပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္၊

၅) Vitamin C မွီ၀ဲျခင္းကုိျမွင့္တင္ပါ


Vitamin C ၾကြယ္၀တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီ၀ီသီး၊ ငရုတ္သီးစိမ္း နဲ႔ အာလူးေတြမွာ အသားအေရအတြက္အေထာက္အကူေပးတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြလည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္မွန္မွန္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္၊

၆) ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမ္းပါ၊

တခ်ိဳ႕ေတြက ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမး္စရာမလိုဘူးလုိ႔ထင္တတ္ပါတယ္၊ ေႏြရာသီမွာတင္မဟုတ္ပဲ SPF 15 ပါ၀င္တဲ့ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ အျမဲလိမ္းသင့္ပါတယ္၊ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ အဂၤလန္က အေရျပားကင္ဆာသုေတသနျပဳမွဳေတြအရ တိမ္ဖံုးတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ရာခုိႏွဳန္း ၃၀ကေန၄၀အထိရွိေနတတ္လို႔ပါ၊ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ မ်က္ႏွာေတြမွာနဲ႔ တျခားေနေရာင္ထိႏုိင္တဲ့ အစိတ္အပုိင္း ေတြမွာလိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္သင့္ပါတယ္၊

၇) Vitamin B Riboflavin ကုိအသံုးျပဳပါ


ဒီအရာကုိ တံေထြး၊ အနီေရာင္အသား၊ ၾကက္သား၊ ခ်ိစ္၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မနက္ပုိင္းမွာစားတဲ့ Cereal ေတြနဲ႔ တေဆးေတြမွာေတြ႔ရပါတယ္၊ Vitamin B Riboflavin သင့္ရဲ႕ အသားအေရကုိ ေကာင္းမြန္ေခ်ာေမြ႕ေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္၊ အခုေတာ့ Vitamin B Riboflavin ပါ၀င္တဲ့ေဆးေတြ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ေနပါၿပီ၊


(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror





၂၀၃၀ ခုႏွစ္မွာ တစ္ကမာၻလံုး ငွက္ဖ်ား ကင္းစင္မယ္လို႔ WHO ေျပာ




ကမာၻႀကီးဟာ ေနာက္ထပ္ ၁၅ ႏွစ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ငွက္ဖ်ား(malaria) ေရာဂါ လံုး၀ ကင္းစင္သြားလိမ့္မယ္လို႔ ကမာၻ႕က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း (WHO) က ေၾကညာလိုက္ပါတယ္။

ႏိုင္ငံ အသီးသီးက က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သံတမန္ေတြဟာ ဂ်ီနီဗာ ၿမိဳ႕မွာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေဆြးေႏြးခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိုေဆြးေႏြးမႈေတြအရ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကို ၂၀၂၀ မွာ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ စီမံကိန္းေရးဆြဲထားၿပီး ၂၀၃၀ နွာ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ခ်သြားႏိုင္မယ့္ အစီအစဥ္ေတြကိုလည္း ေရးဆြဲထားပါတယ္။

ထိုစီမံကိန္းေတြအရ ေနာက္လာမယ့္ ၁၅ ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး ႏိုင္ငံေပါင္း ၃၅ ႏိုင္ငံ ငွက္ဖ်ား ကင္းစင္သြားေအာင္တိုက္ဖ်က္ သြားမွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

လက္ရွိမွာ ျခင္ကိုက္ျခင္းကေနစတင္ျဖစ္ပြားတဲ့ ငွက္ဖ်ားေရာဂါဟာ တစ္ႏွစ္မွာ လူအေယာက္ သန္း၂၀၀ ကို စြဲကပ္ ခံစားေစခဲ့ၿပီး လူဦးေရ အေယာက္ ၆၀၀,၀၀၀ ကို ေသေစခဲ့ပါတယ္။ ထိုေသဆံုးမႈေတြရဲ႕ အနည္းဆံုး ၃ ပံု ၁ ပံုဟာ အသက္ ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြျဖစ္ေနတယ္လို႔ ၀မ္းနည္းစြာ ၾကားသိရပါတယ္။

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးမႈေတြ ရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အာဖရိက မွာ ျဖစ္ပြားေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ကမာၻ႕က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) က ဦးေဆာင္ၿပီး ငွက္ဖ်ားေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္နဲ႔ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ၾကား ကာလေတြမွာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးမႈဟာ ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

ငွက္ဖ်ားေရာဂါကို အျမစ္ျပတ္ေအာင္တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႏိုင္ငံတိုင္းမွာ ေဆး၀ါးက အစ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြရွိေနဖို႔လိုအပ္ၿပီး တစ္ကမာၻ လံုး အတိုင္းအတာ နဲ႔ဆိုရင္ ဘတ္ဂ်တ္ ေဒၚလာ သန္း ၁၀၀ ထိ သံုးစြဲသြားမွာ ျဖစ္တယ္ လို႔ WHO ရဲ႕ ငွက္ဖ်ားတိုက္ဖ်က္ေရး စီမံကိန္း ေခါင္းေဆာင္ Mr.Alonso က ဆိုပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
 

Ref : Dailymail


ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ မိခင္ အရက္ေသာက္တာ ဟာ သေႏၶသားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္




ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ ပထမဆံုး အပတ္မွာ မိခင္ေလာင္းေတြ ယမကာ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မေမြးရေသးတဲ့ ကေလးကို တစ္သက္လံုးစာအတြက္ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာစ မွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ အရက္က သေႏၶသားနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိမျပဳမိၾကပါဘူး။

Helsinki တကၠသိုလ္မွာ ရွိတဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ၾကြက္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေလ့လာမႈတစ္ခုျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။  အဲဒီအခါမွာ ယမကာဟာ မိခင္ရဲ႕ ၀မ္းတြင္းက မေမြးေသးတဲ့ ကေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ထို ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ အၿမဲတမ္းအတြက္ ျဖစ္တည္ေနမွာျဖစ္သလို ကေလးရဲ႕ အသက္ႀကီးသြားလည္း ထို ေျပာင္းလဲမႈက က်န္ေနဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီး ၃ ပတ္ ကေန ၆ ပတ္ အတြင္း အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ မေမြးရေသးတဲ့ ကေလးကို Foetal Alcohol Syndrome ဆိုတဲ့ သေႏၶသားဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးထားၾကပါတယ္။

အရင္တစ္ေခါက္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အရေတာ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ယမကာ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ေမြးလာမယ့္ကေလးကို ေမြးရာပါကိုယ္အဂါၤခ်ိဳ႕တဲ့သြားေစျခင္း နဲ႔ သင္ၾကားေရးမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနေစျခင္း လိုေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ယမကာ က ဘာေၾကာင့္ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာလဲ ဆိုတဲ့ အေျဖကိုေတာ့ အတိအက် နားမလည္ၾကေသးပါဘူး။

ဒီေလ့လာမႈကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ၾကြက္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ခဲ့ၾကရာ လူေတြမွာလိုပဲ အသြင္ သ႑ာန္တူတဲ့ Foetal Alcohol Syndrome ေရာဂါလကၡဏာကို ၾကြက္ သေႏၶသားေတြမွာ ျဖစ္ေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ထို ၾကြက္ သေႏၶသား ေတြမွာ ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းလာတာ ၊ မ်က္ႏွာ နဲ႔ အရိုးမွာ တူညီတဲ့ ထိခိုက္မႈေတြရွိလာတာ ကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မျပည့္၀တဲ့အခါ နာက်င္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစ





သင္ဟာ ဒါကို လိင္ဆက္ဆံတယ္ပဲ ေခၚေခၚ ၊ ခ်စ္တင္းေႏွာတယ္ပဲ ေခၚေခၚ ဒီလိုကိစၥရပ္မွာ ဘာေတြပါ၀င္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အက်ယ္တ၀င့္ရွင္းျပေနဖို႔ မလိုေတာ့ပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ရဲ ႔ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျပာင္းလဲမႈေတြ ဘယ္လိုျဖစ္ေစႏိုင္တာလဲ?ဒါ့အျပင္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မျပည့္၀ျခင္းဟာ ဘာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ ခံစားခ်က္ျဖစ္ေပၚရတာလဲ?

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ သာယာၾကည္ႏူးမႈ ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ နဲ႔ သံေယာဇဥ္ ျဖစ္တည္မႈတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးမယ့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ၾကြယ္၀စြာ ထုတ္လုပ္ထြက္ေပၚလာေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက တဆင့္ ေတြ႔ရွိလာခဲ့တာကေတာ့ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အရိုးပြ ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခ်စ္တင္းေႏွာေနစဥ္မွာ အဓိက ထြက္ေပၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဟာ ေအာက္ဆီတိုဆင္ျဖစ္ၿပီး ေပြ႕ဖက္ျခင္း ေဟာ္မုန္းလို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ထိုေဟာ္မုန္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔မာနေတြကို ေလ်ာ့နည္းလာေစၿပီး လူေတြကို ပိုယံုၾကည္လာေစတယ္လို႔ လီဗာပူး ေဆးရံုက ေဒါက္တာ Arun Ghosh ကဆိုပါတယ္။ ထိုေဟာ္မုန္းဟာ သံေယာဇဥ္ျဖစ္တည္ျခင္းအတြက္လည္း အဓိကက်ေနၿပီး စာနာသနားစိတ္ ကို မ်ားျပားလာေစတယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

ဒီ ေဟာ္မုန္းမ်ိဳးဟာ ေယာက်ာၤး ၊မိန္းမ မေရြး ထုတ္လုပ္ႏုိင္ၿပီး အမ်ားဆံုး ထုတ္လုပ္သူေတြကေတာ့ မိန္းကေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္နဲ႔ ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မာနေတြခ၀ါခ်ၿပီး ခ်စ္ကၽြမ္း၀င္မိသြားတာပါ။ ထိုေဟာ္မုန္းထြက္ရွိျခင္းက ပဲ ဆံုးခန္းတိုင္သည္အထိ သာယာၾကည္ႏူးမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မျပည့္၀ တဲ့အခါမွာ နာက်င္တဲ့ ခံစားခ်က္ေတြထြက္ေပၚျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြ ကာမသုခ ျပည့္၀တဲ့အခါမွာ ေတာ့ ဒိုပါမင္ ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကိုထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ထိုေဟာ္မုန္းဟာ သာယာၾကည္ႏူးမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး စြဲလန္းတတ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းကို စြဲလန္းခံုမင္ၾကတာပဲျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ကေလးငယ္ေတြကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ေဆ့ာကစားေစျခင္းဟာ အနီးမႈန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္




အိမ္အတြင္းပိုင္းမွာ မဟုတ္တဲ့ ျပင္ပေနရာ တစ္ခုမွာ ေဆာ့ကစားျခင္းဟာ ကေလးေတြ ရဲ႕ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ျခင္းေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ျပင္ပ မွာ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၄၀ ခန္႔ ေဆာ့ကစားေပးျခင္းဟာ ေက်ာင္းေနအရြယ္ ကေလးငယ္ေတြ အနီးမႈန္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းတိတိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျပင္ပ မွာေဆာ့ကစားျခင္းက အနီးမႈန္ေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာလဲ?

ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ေဆြးႏြးခဲ့ဖူးတာကေတာ့ လူေတြရဲ႕ မ်က္လံုး ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ဟာ ေနေရာင္ျခည္ ေတာက္ပမႈ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အခု သုေတသန အသစ္ဟာလည္း အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာ အနီးမႈန္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ ေက်ာင္းေနအရြယ္ ကေလးငယ္ ေတြမ်ားျပားလာမႈ ေၾကာင့္ ျပဳလုပ္ခဲ့ရတာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

တရုတ္ႏိုင္ငံက အထက္တန္း ေက်ာင္းသား ၈၀ ကေန ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ အနီးမႈန္ျဖစ္ေနၾကၿပီး ထို ျဖစ္စဥ္ဟာလည္း တစ္ျဖည္းျဖည္းျခင္း ဥေရာပ နဲ႔ အေရွ႕အလယ္ပိုင္းေဒသ တို႔မွာပါ အျဖစ္မ်ားလာတာကို ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။ လက္ရွိမွာေတာ့ အနီးမႈန္ေရာဂါ နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ မရွိေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လက္တေလာ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမႈ ေတြအရ အျပင္ဘက္မွာ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းဟာ အနီးမႈန္ ေရာဂါ အေျခအေန ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာမႈ ကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈဟာ တရုတ္ႏိုင္ငံ ေတာင္ပိုင္း က Guangdong ေဒသ မွာ ရွိတဲ့ Guangzhou ၿမိဳ႕ က ေက်ာင္းတစ္ခုမွာ ကေလးေတြကို ၃ ႏွစ္တိတိ မိနစ္ ၄၀ စာ အျပင္ဘက္ထြက္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈ ပီတီခ်ိန္ သတ္မွတ္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ထို ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ် အသက္ကေတာ့ ၆ ႏွစ္ျဖစ္ၾကၿပီး မိဘေတြကိုလည္း စေန ၊ တနဂၤေႏြ နဲ႔ အားလပ္ရက္ေတြမွာပါ အျပင္ဘက္ ထြက္ၿပီး ေဆာ့ကစား ခြင့္ေပးဖို႔ကို ညႊန္ၾကားခဲ့ပါေသးတယ္။

ထို ေလ့လာမႈမွာေတာ့ မူလတန္းေက်ာင္း ၆ ေက်ာင္းမွာ ရွိတဲ့ အဖြဲ႕ ၁၂ ဖြဲ႕က ေက်ာင္းသားငယ္ ၈၅၃ ေယာက္ ပါ၀င္ခဲ့ပါတယ္။ ထို ေက်ာင္း ၆ ေက်ာင္းက ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အနီးမႈ ႏႈန္းဟာ ၃၉.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိခဲ့ၿပီး ေန႔စဥ္ အျပင္ဘက္ ကို ၄၀ မိနစ္ ခန္႔ ထြက္ေနေစၿပီးတဲ့ေနာက္ ၁ ႏွစ္အၾကာမွာေတာ့ ၃၀.၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Guangzou ၿမိဳ႕ ၊ ဆြန္ယက္ဆင္ တကၠသိုလ္ က ေဒါက္တာ Mingguang He က ေတာ့ "အျပင္ဘက္မွာ ကေလးေတြအခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစျခင္းဟာလည္း အနီးမႈန္ေရာဂါ ကို ၉.၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၃ ႏွစ္ခန္႔ အၾကာမွာေတာ့ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။"  လို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈ ကို JAMA ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳျၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားကာကြယ္ေပးတဲ့ ငါးအဆီ



ငါးအဆီထဲမွာ အိုမီဂါ-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ ႂကြယ္၀စြာ ပါ႐ွိတဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ သက္ႀကီးပိုင္းေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထုထည္ကို ပိုႀကီးလာေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သုေတသီေတြက သက္ေသျပခဲ႔ပါတယ္။ ငါးအဆီစားျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို တစ္ႏွစ္၊ႏွစ္ႏွစ္ ထိန္းသိမ္းတာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔လည္း Neurology ဂ်ာနယ္မွာ ဖတ္ရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ ထုထည္က်ံဳ႕လာျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါလကၡဏာ တစ္ရပ္ပါပဲ။ အသက္ႀကီးလာရင္လည္း ဦးေႏွာက္ ထုထည္က်ံဳ႕လာတာပါပဲ။

ဒီေတာ႔ ငါးအဆီပါတဲ႔ ငါးကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ စားပါလို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ အိုမီဂါ-3 အက္ဆစ္ထဲမွာ ပါ႐ွိတဲ႔ docosahexaenoic အက္ဆစ္ (DHA)ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုဆက္သြယ္မႈကို အားေပးပါတယ္။

အိုမီဂါ-3 အက္ဆစ္ အႂကြယ္၀ဆံုး ငါးေတြကေတာ႔ herring လို႔ေခၚတဲ႔ ေျမာက္အတၱလႏၱိတ္ ငါးသေလာက္၊ မက္ကရယ္ငါး နဲ႔ ဆာဒင္းန္ငါး ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Skyler )



#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ေရယုန္ပိုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ႔ ထိုးေဆးက အေရျပားကင္ဆာကို ကုသေပးႏိုင္ၿပီ



ေရယုန္ပိုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ႔ အေရျပားကင္ဆာ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ၿဗိတိန္မွာ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ရရွိၿပီလို႔ သတင္းရရွိပါတယ္။

ဒီထိုးေဆးဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အလြန္နည္းပါးပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ႏွိမ္နင္းဖို႔အတြက္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ႔ ခုခံအားစနစ္ကိုပဲ အသံုးျပဳထားတာပါ။

ဒီထိုးေဆးဟာ အဆိုးရြားဆံုးအဆင္႔ရွိတဲ႔ အေရျပားကင္ဆာေတြကိုေတာင္ ကုသေပးႏုိင္ၿပီး တစ္ႏွစ္ကို အေရျပားကင္ဆာလူနာေပါင္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ကို ကုသေပးႏိုင္ဖို႔ အလားအလာရွိေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

သူတို႔သာ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသမယ္ဆိုရင္၊ အေရျပားကင္ဆာေၾကာင္႔ ဆံုးပါးလုနီးပါး နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ႔ သူေတြကိုေတာင္ ဒီေဆးထိုးေပးရင္ အနည္းဆံုး ၃ႏွစ္နဲ႔အထက္ အသက္ထပ္ဆက္ေပးႏုိင္တယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။

တစ္ႏွစ္ကို အေရျပားေရာဂါျဖစ္သူေပါင္း ၁၃၅၀၀ ခန္႔ရွိၿပီး အေရျပားေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးသူေပါင္း ၂၂၀၀ ရွိပါတယ္။

ဒီထိုးေဆးကို ဥေရာပေဆးဝါး ေစာင္႔ၾကည္႔ေလ႔လာေရးအဖြဲ႔ကေန အတည္ျပဳၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

( Skyler )



#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

အ၀လြန္သူေတြထဲမွာမွ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြဟာ ပိုမိုအသက္ အႏ ၱရာယ္ရွိႏိုင္




ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္အရ အ၀လြန္ၿပီး ေအရိုးဗစ္လို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား မလုပ္သူေတြဟာ “ ၀ေပမယ့္ က်န္းမာပါတယ္” လို႔ ဆိုေပမယ့္ ဒါဟာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာကို သက္ေသျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

Sweden ရွိ Umea University က သုေတသီေတြဟာ အ၀လြန္သူေတြထဲမွာမွ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားမလုပ္သူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ့ခါ ေစာစီးစြာေသဆံုးႏိုင္ေခ်ျမင့္မားတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

၂၉နွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့ၿပီးေနာက္ လူေပါင္း ၄၄,၃၀၁ ဦးမွာ ေအရိုးဗစ္လိုအားကစားလုပ္သူေတြဟာ မလုပ္သူေတြထက္ ၄၈ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်ေလ်ာ့နည္းတာကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

အရက္ေသစာ၊ မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲမႈေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မထိန္းသိမ္းတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား ပံုမွန္မလုပ္တာေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ႏႈန္းအတူတူ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိသူနဲ႔ အ၀လြန္ေနသူေတြအတြက္ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္တာဟာ ေသဆံုးႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသတဲ့။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အလြန္အကြ်ံသံုးစြဲက ဦးေႏွာက္ပ်က္ႏုိင္



အိပ္ငိုက္ေစတဲ႔ codeine ပါေသာ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြ အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းဟာ အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္း ဆရာဝန္ေတြက သတိေပးခ်က္ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဟာ အဆိုပါ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြကို ၁၅ရက္တာ ေသာက္သံုးၿပီးတဲ႔အခါမွာ ဆိုးဆိုးရြားရြား ေနမေကာင္းျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။

Codeine ပါဝင္တဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ အေအးမိေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင္႔ေတာ႔ ဆရာဝန္ေဆးစာ မပါဘဲနဲ႔ အလြယ္တကူ မရရွိႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ Codeine ပါဝင္တဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြမွာ အက်ိဳးအာနိသင္ နည္းေၾကာင္း ဆရာဝန္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

က်န္းမာတဲ႔ ၁၄ႏွစ္အရြယ္ေကာင္မေလး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးကို အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿပီးေနာက္ ဆရာဝန္ေတြ ေဝခြဲမရတဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ခဲ႔ရပါတယ္။ ဒီေကာင္မေလးဟာ codeine ပါတဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးကို တစ္ေန႔ ၂ဇြန္း ၃ဇြန္းႏႈန္းနဲ႔ ၁၅ရက္ၾကာ ေသာက္ခဲ႔ၿပီးေနာက္ Irish ေဆးရံုက A&E ဌာနမွာ ကုသမႈ ခံယူခဲ႔ရပါတယ္။ သူမဟာ ေရမခ်ိဳးရေသးဘဲ ေရခ်ိဳးၿပီးၿပီလို႔ ထင္ျမင္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ကာ အသိဉာဏ္ေဝဝါးသြားခဲ႔တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သူမဟာ တစ္ေန႔ကို နာရီ ၂၀ အိပ္ကာ အာရံုစိုက္မႈ နည္းပါးလာၿပီး ေခါင္းလည္း မၾကာခဏ ကိုက္လာပါတယ္။

အခ်ိန္နဲ႔အမွ် သူမဟာ မွတ္ဉာဏ္သစ္ေတြ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ႔ပါဘူး။ ဆီးစစ္ေဆးရာမွာလည္း တျခားဘာေဆးဝါးမွ မေတြ႔ရွိရဘဲ Codeine ေတြကိုသာ ေတြ႔ရွိခဲ႔ရပါတယ္။

အသက္ ၁၈ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို Codeine ပါဝင္တဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအရည္ မတိုက္သင္႔ဘူးလို႔ ၿဗိတိန္ ေဆးဝါးႏွင္႔ က်န္းမာေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈ ထုတ္ကုန္ စည္းကမ္းသတ္မွတ္ေရး အစိုးရအဖြဲ႕ကေန အၾကံျပဳထားပါတယ္။

( Skyler )



#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ညအိပ္ခ်ိန္ေတြမွာ အစာစားျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္




ညသန္းေခါင္ အခ်ိန္မွာ အစာေျပ သေရစာ မ်ား စားေသာက္ျခင္း ဟာ သင့္ရဲ ႔ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မွာ အေစေခ်ဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေဆာင္ရြက္ေစျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ ႔မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ Hippocampus ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ဒီ သီအိုရီကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကြက္ေတြ ရဲ ႔ သာမန္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အစာေၾကြးလိုက္တဲ့အခါမွာ သူတို႔ဟာ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ျပန္လည္ရယူဖို႔ ခက္ခဲခဲ့တာကိုေတြ ႔ ရၿပီး သူတို႔ရဲ ႔ ေရရွည္ မွတ္ဥာဏ္မွာလည္း သက္ေရာက္မႈေတြရွိလာတာကို သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ အရင္ကတည္းက ရွာေဖြေတြ႔ရွိထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြမွာလည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ ႔ အိပ္ခ်ိန္ေတြမွာ အစာစားျခင္းဟာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓါတ္ ပမာဏ မ်ားျပားလာေစျခင္းနဲ႔ အတူ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိထားၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

အခုတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ၿမိဳ ႔မွာရွိတဲ့ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ အစာစားျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္လားဆိုတာကို ေလ့လာခဲ့ၾကတာပါ။

e-Life ဆိုတဲ့ဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားထားတာကေတာ့ သုေတသီေတြဟာ ဒီ သီိအိုရီအတြက္ မွန္ကန္ေၾကာင္း အခိုင္အမာဆိုႏိုင္ခဲပါတယ္။ သုေတသန မွာပါ၀င္တဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ အစာစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း အခ်ိန္စက္၀ိုင္းအတြက္ အေရးပါၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ ႔မွတ္ဥာဏ္ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ CREB ဆို တဲ့ ပရိတိန္း ပမာဏလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ ဇင့္ဓာတ္အားနည္းရင္ ကေလးငယ္ေတြကို ႏို႔တုိက္ေကၽြးရာမွာ အခက္အခဲရွိႏုိင္




ဇင့္ဓာတ္အားနည္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ႏို႔တိုက္ေကၽြးရာမွာ အခက္အခဲေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သူေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ Penn State တကၠသိုလ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရေတြ႔ရပါတယ္။

 ZnT2 လို႔ အမည္ရတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဇင့္သယ္ပို႔တဲ့ဓာတ္ဟာ  ဇင့္ဓာတ္ကို ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ႏႈန္းေပၚမွာ မူတည္ၿပီး  မိခင္ရဲ႕ ႏုိ႔ဂလင္းေတြမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကတာပါ။ ဒီႏႈန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဗီဇေျပာင္းလဲေပၚႏုိင္မႈေပၚမွာလည္း မူတည္လ်က္ရွိပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္ဟာ ႏို႔ဂလင္းေတြရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ ႏို႔ေတြကို စစ္ထုတ္ေပးတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဖြင့္ေပးၿပီး မိခင္ျဖစ္သူဟာ ဇင့္ဓာတ္အားနည္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏုိ႔တိုက္ဖုိ႔အတြက္ ပိုမိုခက္ခဲသြားမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဇင့္ဓာတ္အားနည္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ သူတို႔ကိုႏို႔တိုက္ခဲ့တဲ့ မိခင္ေတြကို ပိုမိုသတိတရ ျဖစ္ေနမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဒီလုိ ႏို႔မထြက္တဲ့ ျပႆနာဟာ မိခင္ အမ်ိဳးသမီးထုရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုမွာ ျဖစ္ေပၚေနခဲ့ၿပီး လာမယ့္ အနာဂတ္မွာေတာ့ မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ အဓိက က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္တယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားၾကပါတယ္။

ႏို႔တိုက္ေကၽြးမိခင္ ၅၄ ေယာက္ကို ေခၚယူၿပီး သုေတတနျပဳခဲ့ရာမွာေတာ့ ၃၆ ရာႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြဟာ ZnT2 ဓာတ္ေျပာင္းလဲမႈ အဆင့္တစ္ႀကိမ္ႏႈန္းေလာက္သာ ရွိတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။  ဓာတ္ေျပာင္းလဲမႈ တစ္ႀကိမ္သာျဖစ္ေပၚခဲ့တဲ့ ၇၉ ရာႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္အလြန္နည္းပါးလ်က္ရွိၿပီး   ဓာတ္ေျပာင္းလဲမႈမ်ားျပားတဲ့မိခင္ေတြကေတာ့ ဇင့္ဓာတ္ အျမင့္ဆံုးအေနအထားတစ္ရပ္ကုိ ေရာက္ေနတာကုိ ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။


( Paing A K )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi


ေက်ာရိုးထိခုိက္မွဳရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို မျပဳလုပ္သင့္




အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ ေက်ာရိုးကို ထိခုိက္မွဳရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းကို စြန္ ့လႊတ္သင့္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း ကာယေလ့က်င့္ေရးဆရာေတြက ေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက ကာယေလ့က်င့္ေရးဆရာေတြနဲ ့စစ္ဘက္ဆုိင္ရာအၾကံေပးေတြက ဒီ အိပ္၊ထ၊ မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ေက်ာရိုးကို ဖိအားသက္ေရာက္မွဳအလြန္မ်ားတာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တယ္လုိ ့အခုအခါ ယုံၾကည္ေနၾကပါတယ္။

အမ်ဳိးသား၊အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ ့ ဒီ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ အစား plank pose ေခၚ လက္ေထာက္ေမွာက္ အေနအထားအတုိင္း ျပဳလုပ္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထုိးလုပ္သင့္ တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

အေမရိကန္စစ္တပ္ဟာလည္း စစ္သားေပါင္း တစ္ေသာင္းကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္မွဳေတြလုပ္ထားတဲ့ ကာယၾကံ့ခုိင္ေရး ေရွ ့ေျပးစစ္ေဆးမွဳကို လုပ္ေဆာင္ေစခဲ့ရာမွာ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ခ်န္လွပ္ထားခဲ့ပါတယ္။

ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရလည္း၊ ကာယၾကံ့ခုိင္ေရးစစ္ေဆးမွဳမွာ စစ္သားေတြရၾကတဲ့ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေတြရဲ့ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းဟာ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း အေျဖရွာေတြ ့ထားပါတယ္။ အေမရိကန္ ေရတပ္မေတာ္ထုတ္ေ၀တဲ့ Nay Times ရဲ့ အယ္ဒီတာ့ အာေဘာ္ ေဆာင္းပါးမွာလည္း အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုံး၀ပိတ္ပင္တားျမစ္ေပးဖုိ ့ေတာင္းဆုိထားတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။

ကေနဒါစစ္တပ္မွာဆုိရင္လည္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ရပ္ဆုိင္းပစ္လုိ္က္ျပီး အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ အစား စစ္သားေတြဟာ ယခုအခါ ၄၄ ေပါင္ ေလးတဲ့ သဲအိတ္ေတြကိုမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လ်က္ရွိပါတယ္။

ကေနဒါႏိုင္ငံ၊ ၀ါတာလူးတကၠသိုလ္က ေက်ာရိုးဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မွဳပညာရပ္ ပါေမာကၡ Stuart McGill က ေလ့လာမွဳ ဒါဇင္ေပါင္းမ်ားစြာအရ အိပ္၊ထ၊မ၊တင္ဟာ ေက်ာရိုးဆစ္ေတြၾကားအရိုးႏုလႊာေလးေတြကို ဖ်စ္ညွစ္သလုိ ျဖစ္ကာ ထိခုိက္မွဳရွိႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိထားတယ္လုိ ့ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: DailyMail

တစ္ေန႔၀ုိင္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက GYM ေဆာ့ျခငး္ႏွင့္ တူညီေသာအက်ိဳးရွိေၾကာငး္ေျပာၾကား


ကေနဒါက အယ္လ္ဘာတာတကၠသုိလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ ၀ိုင္နီမွာ အခြံမာသိးေတြနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြမွာေတြ႔ရေလ့ရွိတဲ့ တူညီတဲ့ သဘာ၀ကြန္ေပါင္းေတြ၊ Resveratrol ေတြရႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္၊ ၾကြက္ေတြနဲ႔စမ္းသပ္ခ်က္အရေတာ့ အဆုိပါျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာအေျခအေနေတြနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာမွဳ၊ ၾကြက္သားၾကံ့ခုိင္မွဳေတြကို အေထာက္အကူျပဳေစတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။

အဆုိပါ စမ္းသပ္ခ်က္ကုိဦးေဆာင္ခဲ့သူ Jason Dyck ရဲ႕အဆုိအရေတာ့ ၀ုိင္နီမွာေတြ႔ရတဲ့ Resveratrol ေတြက သင္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔တူညီတဲ့ ရလဒ္ေတြရွိတယ္ဆိုတာ သက္ေသျပေနပါတယ္ လုိ႔ဆုိပါတယ္၊


အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ေတာ့ ၀ုိင္နီထဲကပါ၀င္ပစၥည္းေတြဟာ GYM မွာသြားေဆာ့တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳေတြနဲ႔ တူညီတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကုိ၀ုိင္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကုိေကာင္းမြန္ေစသလုိ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အရုိးေတြကုိ သန္မာေစတာျဖစ္ပါတယ္၊

ဒါေပမယ့္၊ တကယ္ေတာ့ ၀ုိင္တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္တာဟာ သင့္ကုိ Six Pack လုိ႔ေခၚတဲ့ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြထြက္လာေစမွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး၊ ၿပီးေတာ့ ၀ုိင္တစ္ခြက္ေသာက္ရုံနဲ႔သာ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳကုိ ျဖစ္ေပၚေစတာျဖစ္ၿပီး ပုိေတာ့မေသာက္သင့္ပါဘူး၊

၁၇၅မီလီ ခြက္တစ္ခြက္န႔ဲ ၀ုိင္နီဟာ ကယ္လုိရီ ၁၂၀ပါ၀င္ၿပီး ၂၅၀မီလီမွာ ေတာ့ ကယ္လုိရီ၂၁၅ အထိပါ၀င္တာေၾကာင့္ တကယ္လုိ႔ ထမင္းစားခ်ိန္မွာႏွစ္ခြက္ထက္ပုိေသာက္ခဲ့ရင္ ကယ္လုိရီကုိ နွစ္ဆထိတက္ေစႏုိင္ပါတယ္၊

၀ုိင္နီကုိ သင့္တင့္မွ်တစြာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ကုိလက္စထေရာကုိ ထုတ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးခဲျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေႏွးေကြးျခင္း၊ တိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ အူမႀကီးကင္ဆာ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနွစ္မ်ိဳးတုိ႔ကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္ လုိ႔သိရပါတယ္၊

ဒါေၾကာင့္ ၀ုိင္နီကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္အတုိင္း ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္၊



(Blue Lion)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား