ဖခင္ေတြ ကေလးငယ္ကို ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္းဟာ ထိုကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကား ထူးခၽြန္ေစ




ဖခင္ေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို ညဘက္မွာ အိပ္ယာ၀င္ပံုျပင္ေတြေျပာျပျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကားပိုင္းမွာ ထူးခၽြန္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ Harvard တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရေတာ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဘာသာစကားထူးခၽြန္မႈဟာ မိဘေတြရဲ႕ ပံုျပင္ေျပာျပမႈ အေပၚမွာ မူတည္ေနသလို ကေလးငယ္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတာထက္ အမ်ိဳးသားေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတဲ့ အခါမွာ ပိုၿပီး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနတာကို ထိုသုေတသန က ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေတြထက္ ဖခင္ေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ပံုျပင္ေျပာျပဖို႔ ပိုမိုသင့္ေတာ္ေနတာပါ။ ထိုေလ့လာမႈ ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ Elisabeth Duursma ဆိုသူက "သက္ေရာက္မႈက ႀကီးမားပါတယ္။ ဖခင္ေတြအေနနဲ႔ အသက္၂ႏွစ္ ေအာက္ကေလးငယ္ေတြကို စာဖတ္ျပသင့္ပါတယ္။ စာဖတ္ျပတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အလုပ္လို႔ထင္မွတ္ရေပမယ့္လည္း ကေလးေတြကိေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ဖခင္ေတြစာဖတ္ျပတဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး သေဘာက်ၾကပါတယ္" လို႔ဆိုပါတယ္။

သူမရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ခ်ဥ္းကပ္ပံုျခင္း မတူၾကပါဘူး။ မိခင္ေတြဟာ ဆရာမေတြနဲ႔တူပါတယ္။ မိခင္ေတြဘက္က ကေလးငယ္ေတြကို ေမးခြန္းထုတ္တဲ့အခါမွာ "ပန္းသီးဘယ္ႏွစ္လံုးျမင္ရသလဲ" ဆုိတဲ့ ရိုးရွင္းေသာ ေမးခြန္းေတြကိုသာ ကေလးငယ္ေတြကို ေျပာႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ ဖခင္ေတြကေတာ့ ပိုၿပီး အႏုပညာဆန္တဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ေမးႏိုင္စြမ္းရွိတာကိုေတြ႕ရတယ္လို႔ သူမက ဆိုထားပါတယ္။

ထို ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနပါလ်က္နဲ႔ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံက သုေတသန တစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ့တာက မိဘ ၄ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ကပဲ ကေလးေတြကို စာဖတ္ျပေလ့ရွိၿပီးထို မိဘေတြဟာလည္း ၆ လမွာ တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ဖတ္ျပၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ မိဘ အေရအတြက္ ရဲ႕ ထက္၀က္ခန္႔သာ မိမိရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို ပံုျပင္ဖတ္ျပၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

တစ္ေန႔ကို သံဗူး အခ်ိဳရည္ ၂ ဗူး ခန္႔ ေသာက္ျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစႏိုင္




တစ္ေန႔ကို သံဗူး အခ်ိဳရည္ ၂ ဗူး ခန္႔ ေသာက္ျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တို႔ကို မ်ားလာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အတုအေယာက္အားျဖင့္ အခ်ိဳဓါတ္ရေအာင္ဖန္တီးထားတဲ့ ထို အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ခဏတာအတြက္သာ အခ်ိဳရည္အျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္တာ ျဖစ္ၿပီး ေရရွည္မွာေတာ့ က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ ဟားဗတ္ဒ္ တကၠသိုလ္က ေလ့လာမႈက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈက အခိုင္အမာဆိုလိုက္တာကေတာ့ တစ္ေန႔ အခ်ိဳရည္ ၂ ဗူး ခန္႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ကို ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစၿပီး ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကိုလည္း ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ မ်ားလာေစတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု မွာရွိတဲ့ လူဦးေရ ရဲ႕ ထက္၀က္ခန္႔ဟာ ထို အခ်ိဳရည္ေတြကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေနၾကၿပီး ၄ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ဟာ ထို အခ်ိဳရည္ေတြက ေန ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ခန္႔ ရယူေနၾကၿပီး ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ထက္ပိုၿပီး ရယူေနၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ဆိုတာဟာ သံဗူးအခ်ိဳရည္ ၄ ဗူးစာ နဲ႔ညီမွ်ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈဟာ သၾကားဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Fructose ကို အဓိကထားၿပီးေလ့လာခဲ့တဲ့အခါမွာ Fructose ေတြဟာအခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ အစားအစာေတြမွာ လိုအပ္တဲ့ သၾကားဓါတ္ Sucrose ေနရာမွာ အစားထိုးၿပီး ေနရာယူေနတာကိုေတြ႕ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။ Fructose ေတြဟာ Sucrose ထက္ ေစ်းသက္သာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခုလို ေျပာင္းလဲသြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို Fructose ေတြဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အသည္းအတြင္း ၀င္ေရာက္ၿပီးတဲ့ေနာက္ Triglycerides ဆိုတဲ့ Fatty ကြန္ေပါင္းေတြအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဲဒီက တစ္ဆင့္ Fatty အသည္းေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအေျခအေနဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါတို႕ကို အဓိက ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Fructose ရယူမႈ မ်ားသြားတဲ့အခါမွာ ဒူလာ ေရာဂါကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြက ဆိုထားပါေသးတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ Journal of American College of Cardiology ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror



ကယ္လ္ဆီယမ္ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အစာအိမ္နာက်င္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္




ကယ္လ္ဆီယမ္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆး၀ါး ေတြမွီ၀ဲ ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ တစ္ခု မွ မရွိဘူးလို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ကုမၼဏီေတြဟာ ေစ်းကြက္အတြင္းမွာ သန္းေပါင္းမ်ားစြာ ေသာ လူသားေတြကို ကယ္လ္ဆီယမ္ေဆး၀ါးေတြက အရိုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတဲ့ ကတိစကား နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ေဆး၀ါးေတြ ေရာင္းခ်ေနခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ေဆး၀ါးေတြ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရိုးက်ိဳးပဲ့ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သက္ေသအေထာက္အထားနည္းေနတာ ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ British Medical Journal မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ သုေတသန ဟာ ေလ့လာမႈေပါင္းမ်ားစြာ ကရလာတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာန ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ကယ္လ္ဆီယမ္ ၇၀၀ မီလီဂရမ္ မွီ၀ဲဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါဟာ လူေတြကို ေန႔စဥ္အစားအစာ ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏ ျပည့္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ ညႊန္ၾကားထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လူေတြဟာ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ထည့္သြင္း မစားပဲ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ဌာန က သတိေပးခဲ့တာကေတာ့ ထို ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ေဆး၀ါးေတြ မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္အထိပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္နာက်င္မႈ နဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာချင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

နယူးဇီလန္ ႏိုင္ငံ က ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္မွာလည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ မွီ၀ဲမႈ မ်ားတာဟာ အရိုးက်န္းမာေရးကို မေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ဘူးဆိုတာကို ေတြ႕ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြမွီ၀ဲျခင္းဟာ အစာအိမ္နာက်င္မႈကိုသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အရိုးက်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းမြန္ေစဘူးဆိုတာကို သိရွိကာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ေဆး၀ါးေတြအစား ေန႔စဥ္အစားအစာ မွာသာ သတ္မွတ္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏ ျပည့္ေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Mirror

ေရွာက္သီး ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုမ်ား




ေရွာက္သီးကို အလွအပႏွင့္ သဘာဝ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္တာကို သင္သိပါသလား။ ေရွာက္သီး ဟာ သင့္အတြက္ အသုံးဝင္ေစတယ္ ဆိုတာကို သိေစႏိုင္မယ့္ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ဆံသားေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံသားအႏွံ႔ကို ေရွာက္ရည္တစ္ဆနဲ႔ ေရတစ္ဆေရာထားတဲ့ အရည္ကို လိမ္းပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ထားၿပီးေနာက္ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါက ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာလိမ္း တိုနာအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ျခင္း

ေရွာက္ရည္က ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဳံ႕ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔ တုိ႔ယူၿပီး တိုနာအျဖစ္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါက မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) လက္သည္းျဖဴေစျခင္း

လက္သည္းအေရာင္က ဝါၾကန္႔ၾကန္႔ျဖစ္လုိ႔ အေရာင္မလွ ျဖစ္ေနရင္ ေရွာက္ရည္ကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ပန္းကန္တစ္ခုထဲ ထည့္ပါ။ အဲဒီပန္းကန္ထဲကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ထည့္စိမ္ထားၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတဲ့အခါ လက္မွာ စြန္းထင္းေနတာေတြ ေပ်ာက္ၿပီး လက္သည္းေတြ ျဖဴေဖြးလာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေစျခင္း

ေရွာက္ရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ စစ္ထရစ္ အက္စစ္က အနံ႔အသက္ဆုိးျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းေခၽြးနံ႔ ေပ်ာက္လုိပါက ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၅) တင္းတိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

ေရွာက္ရည္က တင္းတိပ္နဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈ အစြဲအလမ္းေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔တုိ႔ၿပီး အစက္အေျပာက္ရွိတဲ့ ေနရာကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

(၆) အစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

အဝတ္အစားေတြမွာ အစြန္းအထင္းေတြ ရွိခဲ့ရင္ ေရွာက္ရည္နဲ႔ အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မပ်က္ဘဲ စြဲထင္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္ကို ဆားနဲ႔ေရာၿပီး အစြန္း ခၽြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဝတ္စက ႏူးညံ့လြန္းတဲ့အစ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေရွာက္ရည္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ အစြန္းခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။

(၇) ေဗာက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

ေရွာက္ရည္ကို ေဗာက္မထေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ေတာ့ အသံုးျပဳလုိ႔ မရပါဘူး။ ေဗာက္ထေနခဲ့ရင္ေတာ့ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။

(၈) ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ျခင္း

ေရွာက္ရည္၊ ဆားနဲ႔ သံလြင္ဆီတုိ႔ကို ဆတူေရာၿပီး သဘာဝ ေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

( Sandar )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Beliefnet


ထာ၀ရအသက္ရွည္ေဆး ေဖာ္စပ္ဖုိ ့ နီးစပ္လာျပီျဖစ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြေျပာၾကား




ဆိုက္ေဘးရီးယားေရခဲျပင္ေျမလႊာထဲမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၃.၅ သန္းေက်ာ္အသက္ရွင္ေနခဲ့တဲ့ ဘက္တီးရီးယားကို ရွာေဖြေတြ ့ရွိျပီးေနာက္မွာ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ့ နတ္သက္ရွည္ေဆး ေဖာ္စပ္ဖုိ ့ၾကိဳးပမ္းမွဳဟာ အေရးၾကီးေျခလွမ္းတစ္ရပ္ကို လွမ္းႏိုင္လုိက္ျပီျဖစ္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ဆုိက္ေဘးရီးယားေရခဲျပင္လုိ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ေဒသအေျခအေနမွာ ဒီဘက္တီးရီးယားအေနနဲ ့ဘယ္လုိအသက္ရွင္ေနခဲ့သလဲ ဆုိတဲ့အေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားရဲ့ DNA ကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ျပီးတဲ့အခါ ပုိမုိနားလည္သေဘာေပါက္ႏိုင္ဖုိ ့ေမွ်ာ္မွန္းထားၾကပါတယ္။

ယခုအထိ ေတြ ့ရွိရတဲ့ အရိပ္လကၡဏာေတြကေတာ့ အလားအလာေကာင္းလ်က္ရွိပါတယ္။

“ ၾကြက္ေတြနဲ ့အသီးအႏွံေတြမွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့စမ္းသပ္မွဳအမ်ားအျပားလုပ္ခဲ့ျပီးေနာက္မွာ၊ အသက္ရွည္မွဳနဲ ့သေႏၶ ေအာင္မွဳပုိင္းကို ဒီဘက္တီးရီးယားက ထိန္းထားေပးႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္” လုိ ့ အဆိုပါ ဘက္တီးရီးယားကို ရွာေဖြေတြ ့ရွိခဲ့တဲ့ ရွရွားလူမ်ိဳး Dr Anatoli Brouchkov က ေျပာၾကားပါတယ္။

“ ဒီဘက္တီးရီးယားရဲ့ မ်ိဳးဗီဇအသုံး၀င္ပုံ၊ ဂ်ီႏို(မ္) ေခၚ ဒီအင္န္ေအထဲက အခ်က္အလက္စုကို ကာကြယ္ထားတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းစုရဲ့ေဆာင္ရြက္ပုံေတြကို ကၽြန္ေတာ္တုိ ့နားလည္သေဘာေပါက္ဖုိ ့ လိုအပ္ပါတယ္” လုိ ့သူက ထပ္မံေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

“ကမၻာၾကီးမွာ မေသဆုံးႏိုင္တဲ့ (၀ါ) ထာ၀ရအသက္ရွင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ သတၱ၀ါေတြ ရွိတယ္လုိ ့ကၽြန္ေတာ္ဆုိခ်င္ပါတယ္။ သူတုိ ့က မေသႏိုင္ဘူး။ ပုိျပီးအတိအက်ေျပာရရင္၊ ဆဲလ္ပ်က္စီးမွဳကို သူတို ့ဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္”

“ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ဆဲလ္ေတြကေတာ့ ပ်က္စီးမွဳကို သူတုိ ့ဘာသာ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီဘက္တီးရီးယားရဲ့ ပ်က္စီးမွဳနဲ ့အုိမင္းမွဳကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဆာင္ရြက္ပုံယႏၱရား ကို ရွာေတြ ့မယ္ဆုိရင္၊ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူသားေတြ အုိမင္းရင့္ေရာ္မွဳအတြက္ ျပန္အသုံးခ်ႏိုင္မွာပါ။ ဒါဟာ လူသားေတြရဲ့ အဓိကပေဟဠိပုစၦာတစ္ပုဒ္ျဖစ္ျပီး ဒါကို ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ေျဖရွင္းႏိုင္လိမ့္မယ္လုိ ့ယုံၾကည္ပါတယ္။” လုိ ့Dr.Brouchkov က ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကက္ေမာက္သီး ရဲ႕ အက်ိဳးျပဳပံုမ်ား




ယခုရာသီမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားေတြ႔ရတဲ့ အသီးေတြထဲမွာ ၾကက္ေမာက္သီးလည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္စားသုံးတဲ့အရာဟာ ကိုယ္အတြက္ ဘယ္လို အာနိသင္ေကာင္းေတြ ေပးတယ္ဆိုတာကို လူတိုင္း သိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အစားအစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားသုံးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ား အေနနဲ႔ တစ္ေန ကို္ ၾကက္ေမာက္သီး ၈-လံုးကေန ၁ဝ-လံုးခန္ ့စားေပးသင့္ပါတယ္။ အေစ့ထဲတြင္ hypoglycemic ဓာတ္ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ လည္း ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။ ၾကက္ေမာက္သီး တစ္ခြက္စာ ပမာဏကို စားသံုးေသာအခါ၊ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္သည့္ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ ၄.၃% ကို ရရွိေစသည့္ အတြက္၊ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္းသန္ ့စင္ေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ သြားႏွင့္အ႐ိုးမ်ားကိုခုိင္ခန္ ့ေစပါတယ္။  ၾကက္ေမာက္သီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ ကပ္ပါးေကာင္မ်ားကို ေသေစႏိုင္သည့္ျပင္ ၊ ဝမ္းေလွ်ာ/ဝမ္းပ်က္ျခင္း ေဝဒနာတို ့ ကုိလည္း သက္သာေစပါတယ္။

 ၾကက္ေမာက္သီးအေစ့ကို သူ ့ခ်ည္းဘဲ အစိမ္းလိုက္ဝါးစားႏိုင္သလို၊ ၾကိတ္ေခ်ျပီးအျခားအစားအစာတို ့နဲ ့ တြဲဘက္စားေပးျခင္ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အဆီမ်ားကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ အသားအရည္ကိုက်န္းမာေစျပီး အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသားအရည္ကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့ေစပါတယ္။ (လူအခ်ိဳ ့ကေတာ့ ၾကက္ေမာက္သီးအေစ့ႏွင့္ ေမြးရာပါ ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားရွိတတ္သျဖင့္ သတိျပဳ၍ စားသံုးသင့္ပါသည္)။

 ၾကက္ေမာက္ပင္အရြက္ကိုေထာင္းထု၍ အနာအံုေဆး အျဖစ္လည္ေကာင္း၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ျခင္းအတြက္ lotion အျဖစ္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေသာအခါတြင္ ၾကက္ေမာက္ပင္အရြက္ကို နားထင္ပတ္လည္တြင္ ေထာင္းအံုေပးျခင္းျဖင့္လဲ ေဝဒနာမ်ား သက္သာလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ၾကက္ေမာက္သီးအရြက္ကိုသန္ ့စင္ေအာင္ေဆးေၾကာျပီး၊ ေရအနဲငယ္ထဲ့၍ ၾကိတ္ေခ်ပါ။ ထိုအႏွစ္ကို အဝတ္သန္ ့သန္ ့ျဖင့္ ထုပ္ကာညွစ္ျပီးရလာသည့္ အရြက္သတၱုရည္ကို ဦးေရးျပားအႏွံ ့ မွန္မွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္သားမ်ားသန္စြမ္းနက္ေမွာင္လာေစပါမည္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးအျဖစ္လည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။  ၾကက္ေမာက္သီးအခြံကို ခပ္ပါးပါးလွီးျပီး၊ ေရ ၃-ခြက္တစ္ခြက္တင္ၾကိဳ၍ အေအးခံကာ တစ္ေန ့၂-ၾကိမ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းကုိက္ေရာဂါ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။  ၾကက္ေမာက္သီးအေစ့ ၅-လံုးကိုေလွာ္္၍ ကိ်တ္ေခ်ပါ။ ျပီးရင္ ေရေအးေအးတစ္ခြက္ျဖင့္ ထိုနည္းအတိုင္း တစ္ေန ့၂-ၾကိမ္ ေသာက္သံုးေပးပါက၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကို သက္သာလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ေမာက္သီး အခြံေျခာက္ ၁၅-ဂရမ္ ခန္ ့ကို ေရ ၃-ခြက္စာပမာဏျဖင့္ေရာ၍ ၁၅-မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္တည္ပါ။ အေအးခံျပီးေနာက္ ထုိျပဳတ္ေရကို တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဖ်ားနာေရာဂါမ်ား ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ပင္စည္သားကိုျပဳတ္၍ မွကၡရုနာ မ်ားကို လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ေမာက္ပင္၏ အျမစ္ကိုျပဳတ္၍ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္သည့္အျပင္ ၾကက္ေမာက္သီး အခြံေျခာက္မ်ားကို ဖ်ားနာျခင္းေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ဳိးတို ့ကို ကုသရန္အတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

( Sandar )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Organic Pilinuts

တ႐ုတ္အရက္ျဖဴ Baiju ၌ ကာမအားတုိးေဆးမ်ားပါ၀င္၍FDSမွ တားျမစ္ခဲ့


 တ႐ုတ္ႏုိင္ငံသည္ လြန္ေလၿပီး ေသာႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ကာမ အားတုိးေဆးမ်ားအား တိရိစၦာန္မ်ား ၏ လိင္အဂၤါမ်ားမွ ထုတ္လုပ္သုံးစြဲခဲ့ ၾကသည္။ ယခုေခတ္ကာလ၌ တ႐ုတ္ ဥပေဒက အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ကာမအားတုိးေဆးမ်ား ထည့္သြင္း အသံုံးျပဳျခင္းအားတားျမစ္ခဲ့ၾကသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ယင္းကဲ့သုိ႔တည့္သြင္း အသုံးျပဳမႈမ်ားမွာ အလ်ဥ္းသင့္သလုိ လုပ္ေဆာင္ၾကဆဲျဖစ္သည္။ တ႐ုတ္ အစားအစာႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရး ဌာနမွာLiuzhou ႐ွိ စက္႐ုံႏွစ္႐ုံတြင္ ၎င္းတုိ႔၏ ထုတ္ကုန္မ်ား၌ ွSildenafil ႏွင့္ tadalafil ကဲ့သုိ႔ ကာမအား တုိးေဆးမ်ားထည့္သြင္း သုံးလ်က္ရွိ ေၾကာင္း ေတြ႔ခဲ့ရသည္။FDA မွ ၎င္းတုိ႔၏ ယမကာပုလင္းေပါင္း မ်ားစြာအား ပန္းေသပန္းၫွဳိးတြင္ သုံးေသာ ကာမအားေဆး Viagra မ်ား ပါ၀င္သည့္အတြက္ သိမ္းဆည္း ခဲ့သည္။ ၎င္းတုိ႔၏ ထုတ္ကုန္ Baiju မွာ အရက္ျဖဴတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး၊ အရက္ ျပင္းအားပမာဏ မ်ားျပားကာ ကြန္ဖူးအရက္၊ အသက္ရွည္ေဆး စသျဖင့္ အမည္အမ်ဳိးမ်ဳိးေပးကာ ေရာင္းခ်ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အ၀င္;
Ref: AFP
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ေဆးလိပ္ေငြ ့တစ္ဆင့္ရွဴရွိဳက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား




ေဆးလိပ္ေသာက္သူတစ္ေယာက္နဲ ့အတူေနထုိင္ျခင္းက သင္ကိုယ္တုိင္ ေဆးလိပ္မေသာက္သည့္တုိင္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ ကို ရေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိမွဳအသစ္တစ္ခုအရ သိရွိရပါတယ္။

ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ ့ေတြကိုရွဴရွိုက္ျခင္းက အဆုိပါေရာဂါရရွိမွဳနဲ ့ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း လူေပါင္း ေျခာက္သန္း နီးပါးကို ဆန္းစစ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳေပါင္း ၈၈ ခု ရဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ထုတ္ယူေလ့လာျပီးေနာက္ ေတြ ့ရွိခဲ့ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ ၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာေရာဂါနဲ ့ႏွလုံးေရာဂါေတြကို ရႏိုင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားေတြ မ်ားေပမယ့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ နဲ ့ပတ္သက္ျပီး အေထာက္အထားေတြကိုေတာ့ ျပသႏိုင္မွဳပုိင္းမွာ နည္းပါးခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ယခုေလ့လာမွဳအသစ္ကေတာ့ တစ္ကမၻာလုံးကဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမွဳ ၂၈ သန္းေလာက္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္မွဳေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

The Lancet Diabetes & Endrocrinology ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြဟာ လုံး၀မေသာက္ဖူးတဲ့သူေတြနဲ ့ယွဥ္ရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၇ ရာခိုင္ႏွဳန္း ျမင့္တက္ေနေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးတဲ့လူေတြမွာေတာ့၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေျခက ျပန္က်သြားျပီး ၁၄ ရာခိုင္ႏွဳန္းသာရွိေတာ့ကာ ေဆးလိပ္ေငြ ့တစ္ဆင့္ရွဳရွိဳက္ရသူေတြကေတာ့ ၂၂ ရာခိုင္ႏွဳန္း နဲ ့စိုးရိမ္ဖြယ္ရာအဆင့္မွာရွိပါတယ္။

လက္ရွိေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူေတြအေနနဲ ့တစ္ေန ့တစ္လိပ္ႏွစ္လိပ္သာေသာက္တတ္သူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၁ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားျပီး၊ အသင့္အတင့္ေသာက္သူေတြက ၃၄ ရာခိုင္ႏွဳန္းနဲ ့အလြန္အကၽြံ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြကေတာ့ ၅၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားပါတယ္။

ေဆးလိပ္မေသာက္သုံးရေနရာေတြသတ္မွတ္ေပးျခင္းက ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြကို ကာကြယ္မွဳေပးႏိုင္ သလုိ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြအေနနဲ ့လည္း ေဆးလိပ္ေအာင္ျမင္စြာျဖတ္ႏိုင္မွဳပုိမ်ားလာႏိုင္တယ္လုိ ့ ဆုိပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

Teddy Bear အေမႊးပြ ရုပ္ေတြမွာ ကေလးငယ္ေတြကို အစာအဆိပ္သင့္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္




Teddy Bear အေမႊးပြ ၀က္၀ံ ရုပ္ေလးေတြဟာ သင့္ရဲ႕ ကေလးအတြက္ ပါ၀ါေတြေပးစြမ္းေကာင္းေပးစြမ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ထို အရုပ္ေလးေတြဟာ သင့္ကေလးရဲ႕ သြားေလရာ တစ္ေကာက္ေကာက္ပါ၀င္ေနမွာျဖစ္ၿပီး အၿမဲတမ္းလည္း သင့္ကေလး က ဖက္ထားမိေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ သင့္ ကေလးအတြက္ေတာ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ အႀကီးႀကီး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ကၽြမ္းက်င္သူေတြ သတိေပးလိုက္တာကေတာ့ အေမႊးပြ ၀က္၀ံရုပ္ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ သင့္ကေလးကို အစာအဆိပ္သင့္ေစႏိုင္မယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈအရေတာ့ အေမႊးပြ ၀က္၀ံရုပ္ ၄ ရုပ္ မွာ ၁ ရုပ္ခန္႔ဟာ မစင္ အမႈန္အမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Dettol ဆပ္ျပာ ကုမၼဏီ က ဦးေဆာင္ျပဳလုပ္ေပးခဲ့တဲ့ သုေတသန အရေတာ့ ကေလးငယ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ သူတို႔ခ်စ္တဲ့အရုပ္ေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚအလြယ္တကူ ပစ္ခ်ထားၾကၿပီး အရုပ္ကို သတိရတဲ့အခါမွာေတာ့ ပစ္ခ်ခဲ့တဲ့ေနရာကေန ပဲ အရုပ္ကို ေကာက္ယူ ေပြ႕ဖက္ထားၾကတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ထို အေမႊးပြ အရုပ္ေတြဟာလည္း ၄ ရုပ္မွာ ၃ ရုပ္ခန္႔ဟာ ပိုင္ရွင္ ကေလးငယ္ ဖ်ားနာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာင္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာျခင္း မရွိခဲ့သလို ၅ ရုပ္မွာ ၁ ရုပ္ခန္႔ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ေဆးေၾကာျခင္း မရွိဘူးလို႔ သိခဲ့ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အဏုဇီ၀ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ စစ္ေဆးတိုင္းတာခ်က္အရလည္း ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အေမႊးပြရုပ္ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ဟာ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Staphylococcus spp လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယား တစ္မ်ိဳး ကပ္တြယ္ေနတာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ၾကျပန္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆးပညာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြကို အေမႊးပြ ရုပ္ေတြနဲ႔ အနီးကပ္ ေဆာ့ကစားခြင့္ေပးထားတဲ့ မိဘေတြကို မိမိ ကေလးရဲ႕ အေမႊးပြ ရုပ္အား ပံုမွန္အားျဖင့္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးသင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အမ်ိဳးသမီးေတြ တစ္ပတ္ကို ဘီယာ ၂ ပိုင့္ခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္းေစ




အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ အႀကိဳက္ဆံုး ဘီယာ ရွိေနျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္ ကို ၂ ပိုင့္သာ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။

တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုသလိုပါပဲ။ အပတ္စဥ္ ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ခန္႔ ေသာက္သံုးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းေစတယ္လို႔ Gothenburg တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီလို အပတ္စဥ္ ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ ခန္႔ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဘီယာ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူေတြ ၊ ဘီယာ လံုး၀ မေသာက္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါးေနပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၅၀ ၀န္းက်င္ရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၅၀၀ ကို ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ထို အသက္အရြယ္ အလယ္အလတ္ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ၁၉၆၈ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၀၀ ခုႏွစ္အထိ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ယမကာ မွီ၀ဲမႈေတြကိုလည္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃၂ ႏွစ္တာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၈၅ ေယာက္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး ၁၆၀ ေယာက္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ၃၄၅ ေယာက္တို႔က ကင္ဆာ ျဖစ္ခဲ့ၾကတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီရလဒ္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ ယမကာ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိတိုးလာတာကို ေတြ႕ရသလို တစ္ပတ္ကို ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ခန္႔သာ ေသာက္သံုးသူေတြကေတာ့ ဘီယာ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူေတြနဲ႔ လံုး၀ မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းပါးတာကိုေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ ဇူလိုင္လမွာ ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ Scandinavian Journal of Primary Health Care မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အပင္မွရရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကေလးမ်ား


ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေလာကနိယာမသေဘာအရ အေကာင္းနဲ႔အဆိုးကေတာ့ အၿမဲဒြန္တြဲလ်က္ရွိေနၾကစၿမဲပါ။ တခ်ိဳ႕သစ္ပင္ေတြမွာ လူသားတို႔၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အားသာခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိၾကပါတယ္။ သိ ု႔ေသာ္ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ႀကံ႕ခိုင္မႈစြမ္းရည္ခ်င္း မတူညီၾကတာေၾကာင့္ ၎အပင္ေတြရဲ႕ ေဆးဝါးမ်ားဟာ ကိုယ္ထဲကိုေရာက္ရွိလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးသားစနစ္နဲ ့ အေျပာင္းအလဲကိုျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳသံုးစြဲတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သို႔ပါ၍ သတ္မွတ္ေဖာ္ညႊန္းထားေသာ ပမာဏထက္ပို၍ မမွီဝဲ မသံုးစြဲသင့္ေၾကာင္း ေအာက္ပါ အတိုင္း အသိေပး မွ်ေဝ လိုက္ရပါတယ္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

(က) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၏ ဂ်ယ္လီ(အႏွစ္)ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလိုျပဳျပင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာတို႔ကို ေကာင္းစြာကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခြဲစိတ္အနာ ခ်ဳပ္႐ိုးမ်ားကိုေတာ့ အနာေကာင္းစြာမက်က္ေသးခင္မွာ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ အနာက်က္ေႏွးသြားေစပါတယ္။

(ခ) အပင္၏ Enzymes မ်ားထဲတြင္ ဝမ္းသက္ေစေသာ အစြမ္းသတၱိပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အူမႀကီးနံရံရွိ အခြၽဲအက်ိမ်ားကို တိုးပြားေစကာ အူကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ အပင္ကို အေျခာက္ထား၍ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္ အၿမဲစားသံုးလွ်င္ေတာ့ အက်င့္ပါသြားတတ္ပါ
တယ္။

(၂) စမုန္မ်ိဳးႏွင့္ စမုန္နက္

စမံုမ်ိဳးက ႏွလံုးကိုၿငိမ္းေအးေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ အစာကိုေၾကညက္ေစပါတယ္။ စမုန္နက္က အေအးမိျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ ၾကီးၾကပ္လမ္းညႊန္ခ်က္မပါဘဲ၎တို႔ကို ရက္သတၱ ၆ ပတ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာအစားအစာမ်ားအတြက္ အဓိကက်ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးက်ဲေစတာေၾကာင့္ ေသြးမခဲေဆးစားေနရသူမ်ားဟာ ခြဲစိပ္ကုသမႈမျပဳ
မီ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားသင့္ပါဘူး။ (ခ)Hypoglyceamic

(ေခၚ) ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္း၍ ေဆးစားေနရသူမ်ား
ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လံုးဝမစားသင့္ပါဘူး။

(၄) င႐ုတ္ေကာင္း

င႐ုတ္ေကာင္းက ပန္းနာ၊ သလိပ္၊ ေလထိုးေလေအာင့္ တို႔ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္သလို သည္းေျခေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေခြၽးမထြက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေသြးဆုတ္ ေသြးပုပ္အတြင္း ပူေသာအနာတို႔ကိုလည္း သက္သာေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) င႐ုတ္ေကာင္းကို ေန႔စဥ္ ၃ဝဝ မီလီဂရမ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ေပ။ (ခ) အရက္ေသစာႏွင့္ တြဲ၍ မမွီဝဲပါႏွင့္။ (ဂ) အသည္းေရာဂါသမားမ်ားဟာ
င႐ုတ္ေကာင္းစားျခင္းမွ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (ဃ) င႐ုတ္ေကာင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း နိုင္စြမ္းရွိတာ ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ စက္ကိရိယာကိုင္တြယ္ရ သူမ်ားဟာလည္း င႐ုတ္ေကာင္း မစားသင့္ပါဘူး။

(၅) ႏြယ္ခ်ိဳ

ႏြယ္ခ်ဳိက အသံကိုၾကည္လင္ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ သလိပ္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ ေလနာေရာဂါကို ႏိုင္ပါတယ္။ လူကို ဆူၿဖိဳးေစၿပီး အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ (က) ႏြယ္ခ်ဳိကို ရက္သတၱ ၄-၆ ပတ္ထက္ပို၍ စြဲမစားသင့္ပါဘူး။ ပို၍စားမိပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရေအာင္း
ႏိုင္ပါတယ္။ (ခ) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ (ဂ) ႏြယ္ခ်ိဳဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့
နည္းေစတာေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္အားနည္းသူမ်ား မစား သင့္ပါဘူး။

(၆) တ႐ုတ္နံနံ

တ႐ုတ္နံနံပင္ထဲမွာ ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါရွိဘဲ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိတဲ့အျပင္ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ acetylenics, phenolic acids ႏွင့္coumarins ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းမွ
ကာကြယ္ေပးၿပီး အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းစြာ အနာမ်ားကိုလည္း က်က္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာ အိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို႔ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ တ႐ုတ္နံနံပင္က ေဆးအျဖစ္မွီဝဲရင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြား ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ားနဲ႔ သည္း ေျခအိတ္ေဝဒနာ သည္မ်ား အတြက္ အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

(၇) ပင္စိမ္းပင္

ပင္စိမ္းရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ သဘာဝဓာတ္ေပါင္းစု တစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစသည့္ျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ပင္စိမ္းရြက္တာ ကေလးငယ္မ်ား
ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္စြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစႏိုင္လို႔ အရြယ္သံုးပါးမေရြး စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္းေနသူမ်ား၊ အတက္ေရာဂါရွိသူမ်ားနဲ႔
ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါရွိသူမ်ားကေတာ့ ပင္စိမ္းကုိ မစားသင့္ပါဘူး။

(၈) ခ်င္း(ဂ်င္း)

ခ်ငး္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ဝမ္းကို ရႊင္ေစျခင္း၊ ခံတြင္းၿမိန္ျခင္း၊ သုက္ကိုပြားေစျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာကို ေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို
 ေပ်ာက္ကင္းျခင္း၊ အသံၾကည္လင္ျခင္း၊ ေလနာေရာဂါကိုႏိုင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခ်င္းဟာ သည္းေျခရည္ကို ပိုထြက္
 ေစတာေၾကာင့္ သည္းေျခ ေရာဂါရွိသူမ်ားက ခ်င္းအေျခာက္ကိုျဖစ္ေစ၊ ခ်င္းမႈန္႔ကို
ျဖစ္ေစ ေဆးအျဖစ္မွီဝဲလိုရင္ ကြၽမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ တို႔၏ လမ္းညႊန္မႈျဖင့္သာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

(၉) နႏြင္း

ေလ့လာဆန္းစစ္မႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ နႏြင္းမႈန္ ့အစားဆံုးသူမ်ားဟာ အိႏိၵယလူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္ၾကရာ ၎လူမ်ိဳးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လြန္စြာနည္းပါး ေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴ)ႏွင့္ တြဲဖက္၍ ခ်က္စားျခင္းက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ အိႏိၵယမွာ နႏြင္းမႈန္႔ကို မိ႐ိုးဖလာအရ စားသံုးလာခဲ့ၾကတာေၾကာင့္လည္း ကေလးငယ္ေတြမွာ ေသြးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းနည္းပါးေၾကာင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစကာ အသည္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း၊ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားအတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ သားအိမ္ကို သန္႔ေစေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေန႔စဥ္ ဟင္းလ်ာေတြမွာ စားသံုးေလ့ရွိတာေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယလူမ်ိဳးေတြမွာ ဦးေႏွာက္ဇရာေရာဂါ(ေခၚ)အယ္လ္ဇိုင္းေရာဂါ ျဖစ္သူဦးေရ လြန္စြာနည္းပါး
ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစာအိမ္ အက္ဆစ္အထြက္မ်ားသူမ်ား၊ အူယဥ္းနာေရာဂါ၊ သည္းေျခေက်ာက္ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ပိတ္ဆို႔သူမ်ားကေတာ့ နႏြင္းစားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

တင္္ထက္ထက္ေဇာ္

The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ ဖန္တီးထားတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ တိရိစာၦန္ေတြမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္တာကိုေတြ႕ရွိ




ဓါတ္ခြဲခန္းအတြင္းမွာ ဖန္တီး ရွင္သန္လာေစခဲ့တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ တစ္လံုးဟာ ၾကြက္ေတြနဲ႔ ၀က္ေတြရဲ႕ အညစ္အေၾကးစြန္႔ စနစ္ေတြမွာ ေအာင္ျမင္စြာခ်ိတ္ဆက္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ထို အစိတ္အပိုင္းကို ေကာင္းမြန္ေသခ်ာစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ရန္ နဲ႔ ရွင္သန္ႏိုင္ေစခဲ့ၿပီျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ တင္ျပခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ဓါတ္ခြဲခန္းအတြင္းမွာ ဖန္တီးထားတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ ကို လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ထည့္သြင္းႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့ေပမယ့္လည္း အခုတစ္ႀကိမ္ တိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့တာကေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈ အတြက္ အႀကီးမားဆံုး ေျခလွမ္းပဲ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

လက္ရွိမွာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းတဲ့သူေတြဟာ အစားထိုး ကုသမႈေတြျပဳလုပ္ႏိုင္ခြင့္ရွိေနေပမယ့္ သူတို႔ဟာ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ထိပဲ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏုိင္မယ္ဆိုတဲ့ သက္တမ္း ကန္႔သတ္ခ်က္ ေတြရွိေနပါေသးတယ္။

သုေတသီေတြ တင္ျပထားတာကေတာ့ သူတို႔ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို ပင္စည္ဆဲလ္ေတြက တစ္ဆင့္ ရွင္သန္ေစခဲ့ေပမယ့္လည္း သူတို႔ ထုတ္လုပ္တဲ့ ဆီးအညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔ပစ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမရွိခဲ့ဘူးလို႔သိရပါတယ္။

ဒါကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ သုေတသီေတြဟာ Metanephroi ကို အသံုးျပဳၿပီး ၀က္ေတြရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို ရွင္သန္ေစခဲ့တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ရွင္သန္လာၿပီး ဆီးေတြကို ထုတ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ထိုေက်ာက္ကပ္ဟာ ဆီးကို အညစ္အေၾကးအျဖစ္ မစြန္႔ပစ္ႏိုင္ပါဘူး။

အဲဒီေနာက္ သုေတသီေတြဟာ နည္းလမ္းတစ္ခုရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ ဖန္တီးထားတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ ကေန ဆီးေတြ စြန္႔ပစ္ႏိုင္ဖို႔ လမ္းေၾကာင္းကို ျဖစ္လာေစဖို႔ ၾကြက္ေတြရဲ႕ Metanephroi နဲ႔ ဆီးအိတ္ေတြကပို အသံုးျပဳၿပီး ၾကြက္ေတြထဲကို ထည့္သြင္းၾကည့္တဲ့အခါမွာ ထို ဖန္တီးထားတဲ့ ဆီးအိတ္စာ တိရိစာၦန္ေတြမွာ မူလပါ၀င္တဲ့ ဆီးအိတ္နဲ႔ ထပ္မံခ်ိတ္ဆက္ၿပီးတဲ့ေနာက္ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ ဖန္တီးထားတဲ့ေက်ာက္ကပ္ထဲက ဆီးေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပေရာက္ေအာင္ စြန္႔ပစ္ႏိုင္ခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာဖန္တီးထားတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု နဲ႔ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး လူသားေတြမွာ အစားထိုး ကုသႏိုင္ေတာ့မလားဆိုတာ ေစာင့္ၾကည့္ရေတာ့မွာပါ။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

Sex အေၾကာင္း မက္ေဆ့ဂ်္ အျပန္အလွန္ေပးပို႕ျခင္းဟာ အခ်စ္ေရး မွာ ပိုမို စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစႏိုင္




Sexting ဆိုတာကို ေလ့လာမႈမွာပါ၀င္တဲ့ သုေတသီေတြက အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုထားတာကေတာ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေၾကာင္းအရာမ်ား (သို႔) ဆက္စပ္အေၾကာင္းအရာမ်ားကို မိုဘိုင္းလ္ ဖုန္းမွ တစ္ဆင့္ စာသားမက္ေဆ့ဂ်္ အျဖစ္ေပးပို႔ျခင္း ၊ လက္ခံရရွိျခင္းတို႔ကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အေမရိက မွာရွိတဲ့ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန အသက္ ၈၂ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူဦးေရ ၈၇၀ ေယာက္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိူ လူဦးေရ ရဲ႕ ထက္၀က္ခန္႔ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြျဖစ္ၾကၿပီး ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ တစ္ကိုယ္တည္း သမား(Single) ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ထို အစစ္ေဆးခံခဲ့သူေတြကို Sexting အမူအက်င့္ေတြတင္မကပဲ သူတို႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ ၊ အခ်စ္ေရး နဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ေက်နပ္မႈေတြကိုပါ ေမးျမန္းၿပီး စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို အစစ္ေဆးခံသူ ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တစ္ခါတစ္ေလ မွ သာ Sexting ျပဳလုပ္ၾကၿပီး ၈၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ မႏွစ္က Sexting ျပဳလုပ္ခဲ့ဖူးတယ္လို႔ ဆိုထားၾကပါတယ္။ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ Sexting ဟာ က်ဴးက်ဴးလြန္လြန္ျဖစ္တဲ့ အခ်စ္ေရးမွာ အေရးပါေနတယ္လို႔ ဆိုၾကၿပီး ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ Sexting ဆုိတဲ့ သာမန္ အခ်စ္ေရးေတြမွာ ရွိသင့္တဲ့အရာ လို႔ပဲ ဆိုထားပါတယ္။

အခ်စ္ေရးေတြတိုင္းမွာ Sexting လုပ္ေဆာင္မႈ ျမင့္မားလာတာနဲ႔ အမွ် လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ေက်နပ္မႈ လည္း ပိုမို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစမ္းသပ္ခံခဲ့ၾကသူေတြထဲမွာ Sexting လုပ္ေဆာင္ခဲ့ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ပိုင္ဆိုင္ၾကၿပီး အခ်စ္ေရး တစ္ခုရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ အေျခအေနေတြ ကို ရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medical News Today

ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြ ခ်စ္တင္းေႏွာ တဲ့အခါ ႏွလံုးထေဖာက္မွာကို စိုးရိမ္စရာမလို




ႏွလံုးေရာဂါကို ခံစားေနရသူေတြအတြက္ေတာ့ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း လႈပ္ရွားမႈ ေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ျဖစ္လာမွာ ကို စိတ္ပူစရာမလိုဘူးလို႔ သုေတသီေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

အတိအက် ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ သိမ္ေမြ႕တဲ့ ေအးရိုးဘစ္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးလိုျဖစ္ေနၿပီး ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းလႈပ္ရွားမႈဟာႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းလည္းျဖစ္သလို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္လည္း သက္သာလာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေထာက္ခံေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။

ထို အေၾကာင္းအရာကို တင္ျပေဆြးေႏြးခဲ့သူကေတာ့ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ေလွကား ၂ ထစ္ တက္ျခင္း (သို႕) နံရံ႕တစ္ခုေပၚကို တက္ျခင္း စတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ အာနိသင္ျခင္း ဆင္တူတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ထို ေလ့လာေရး အဖြဲ႕ဟာ အသက္ ၃၀ ကေန ၇၀ ၾကားရွိတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါသည္ ၅၃၆ ေယာက္ကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ထို ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြရဲ႕ ကိုယ္တိုင္ ေမးခြန္းထုတ္ ကိုယ္တိုင္ေျဖၾကားရတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို စုစည္းလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၁၂ လ အတြင္း ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း ေတြရဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာ ထေဖာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေတြဟာ အခုလို ရလဒ္ထြက္ေပၚလာပါတယ္။

လံုး၀ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းမရွိသူေတြဟာ ႏွလံုး ထ ေဖာက္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ဟာ ၁၄.၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ၿပီး ၊ တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း ဟာ ၄.၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ႏွလံုးထေဖာက္ဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ တစ္ပတ္ မွာ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ေတာင္ ခ်စ္တင္း မေႏွာတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုး ထေဖာက္ႏိုင္ေခ် ၂၅.၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိၿပီး တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ (သို႔) အႀကိမ္ေရမ်ားစြာ ခ်စ္တင္းေႏွာသူေတြကေတာ့ ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေနပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထို ႏွလံုးေရာဂါသည္ ေတြရဲ႕ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးထေဖာက္ျခင္းၾကားက အခ်ိန္ကိုက္ျဖစ္စဥ္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ သည္ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ ႏွလံုးထေဖာက္တဲ့အခ်ိန္ဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ၂၄ နာရီမက ကြာျခားတယ္လို႔ ဆိုထားၿပီး ၀.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ႏွလံုးမေဖာက္ခင္ ၁ နာရီ အတြင္း ခ်စ္တင္းေႏွာမိခဲ့ၾကတယ္လို႔ ဆိုထားတာကိုလည္းေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medical News Today

ဂနာ မၿငိမ္ျဖစ္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြရွိေစႏိုင္




ဂနာ မၿငိမ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေဘးက ၾကည့္ေနတဲ့လူအတြက္ေတာ့ အာရံုေနာက္စရာျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။

သုေတသန တစ္ခုက အႀကံေပးလိုက္တာကေတာ့ မနားမေန လႈပ္ရွားေနျခင္းဟာ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ေနျခင္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ ေတြကို ေျပာင္းျပန္ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ထိုင္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြ မရွိျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးကို သက္ေသျပေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လိဒ္ တကၠသိုလ္ နဲ႔ လန္ဒန္ တကၠသိုလ္ ေကာလိပ္ မွာရွိတဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ခုဟာ ဂနာ မၿငိမ္ ျဖစ္ျခင္း ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ ေလ့လာ ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြ အေနနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ေနျခင္းဟာ တစ္ခါတစ္ေလ မွ ဂနာမၿငိမ္ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆိုတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာကို လက္ခံထားသူေတြနဲ႔ မၾကာမၾကာ ဂနာမၿငိမ္ ျဖစ္ေနတတ္သူေတြကေတာ့ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးမယ့္ အလားအလာ နည္းပါးတာကိုေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ ပမာဏ ရွိၿပီး တစ္ညကို ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္သူေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ၁၅ နာရီ ခန္႔ ထိုင္ေနျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုး ေနေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုး၀ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ထိုင္တဲ့အခ်ိန္ေတြ မရွိေစျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဂလူးကို႔စ္ နဲ႔ အင္ဆူလင္ တံု႔ျပန္မႈ ေတြကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး မ်ိဳးျဖစ္လာေအာင္ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ကေန အသက္ ၆၉ ႏွစ္ၾကားရွိၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၃၅၀၀၀ ရဲ႕ လူေနမႈ ပံုစံေတြက ရယူထားတဲ့အခ်က္အလက္ ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ဖ်ာ ေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ အေမရိကန္ဂ်ာနယ္ ျဖစ္တဲ့ Preventive Medicine မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား


ပ်ားရည္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ နံက္ေစာေစာအိပ္ယာထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိတဲ့အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ ညစာမစားခင္ႏွစ္နာရီခန္႔အလို နဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးခ်ိန္ေတြမွာလည္းေသာက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထက္ပို၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးၫႊန္းပမာဏမွာ တစ္ၾကိမ္ေသာက္တိုင္း ၾကက္သီးေႏြးခန္႔ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ ခြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္စစ္စစ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း အရြယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို အၾကာႀကီး အေအးခံမထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား
မီးဖြားၿပီးစ ႏွင့္ ႏို ့ခ်ဳိတိုက္ခ်ိန္မ်ားမွာ ပ်ားရည္စား
သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးဖြားၿပီးစ ေသြးသားႏု ခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ကို အရက္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာသီလာခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ား
အ႐ိုးကင္ဆာ ႏွင့္ အဆာအိမ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္ မ်ားဟာ သဘာဝႏွစ္ခ်ဳိ႕ပ်ားရည္စစ္စစ္ႏွင့္ သစ္ၾကပိုးေခါက္မႈန္႔တို ့ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းက် ပမာဏစီ ဆတူေရာ၍ ၄င္းေဆးၫႊန္းအတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးႀကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ အစာမစားမီ နာရီဝက္ အလို သို႔မဟုတ္ အစာစားၿပီးေနာက္ နာရီဝက္အၾကာ
မွာ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ အထူးသတိျပဳရန္မွာ ေဆးေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ေသာက္ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ (ေရခဲေရႏွင့္ ေရေႏြးပူတို႔မဟုတ္ ပါ။)

(၃) အပူကန္ လည္ေခ်ာင္းနာသူမ်ား
ပ်ားရည္ဟာ အပူဓာတ္ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူဓာတ္မ်ားသူေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္၊ မသင့္ ဒြိဟျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အပူကန္လည္ေခ်ာင္း နာသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရည္ညႇစ္၍ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္း၍ ေရာဂါေပ်ာက္ေစပါ တယ္။

(၄) ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား
ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္က ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေဆးေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ နံက္အိပ္ယာထ ဘာမွ်မစားခင္ျဖစ္ၿပီး၊ ေရေႏြးျဖဴတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲ့၍ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရမွာပါ။ တဖန္ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္ကို ေရွာက္ရွည္၊ သို႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ ေသာက္ပါ။

(၅) အသက္ တစ္ႏွစ္ႏွင့္အထက္ ကေလးငယ္မ်ား
(က) ကေလးငယ္မ်ား ခြၽဲက်ပ္၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ ပ်ား ရည္ကိုသံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ တိုက္ပါ။
(ခ) ကေလးငယ္မ်ား ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း အတြက္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေကြၽးပါ။
(ဂ) ပ်ားရည္က စိတ္ကိုထိန္းေပးႏိုင္ေသာအစြမ္းသတၱိရွိ၍ အိပ္ရာထဲ အေပါ့စြန္ ့တတ္ေသာ ကေလးမ်ားကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးပ်ားရည္ေကြၽးေပးျခင္းျဖင့္ အေပါ့အပါးမသြားေအာင္ ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။
(ဃ) ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာအေၾကာဆြဲ၍ ေသလုေမ်ာပါးျဖစ္ေနရင္ ပ်ားရည္ေကြၽးေပး ျခင္းျဖင့္ အသက္ခ်မ္းသာရာ ရႏိုင္ပါတယ္။
(င) တုတ္ေကာင္၊သန္ေကာင္ ရွိေသာကေလး
ငယ္မ်ားကို နာနတ္သီးကို ပ်ားရည္ျဖင့္နယ္ ၍ ေကြၽးပါ၊ သို႔မဟုတ္ ပ်ားရည္ႏွင့္ အုန္းႏို႔
ေရာစပ္၍ တိုက္ပါ။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) အသက္ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ား။ ပ်ားရည္ထဲမွာ Microorganisms လို႔ေခၚတဲ့ Clostridium ဗက္တီးရီးယားပိုးငယ္ေလးေတြ ေျမာက္မ်ားစြာပါရွိေနၾကပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ား၏ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းက ၄င္းဗက္တီးရီးယားမ်ားကို ေကာင္းစြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေသာ္လဲပဲ
ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ကေတာ့ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမွာ ေသြးခဲ၍ အစာ
အဆိပ္သင့္ ေဝဒနာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ ေၾကာင့္ အသက္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပိုက္ ကေလးငယ္ မ်ားကို ပ်ား ရည္ (လံုးဝ) မေကြၽး သင့္ပါဘူး။

(၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား
Botulinumtoxin(ေခၚ)ပ်ားရည္ထဲရွိ ဗက္တီးရီးယားပိုးမွ စြန္႔ထုတ္ပစၥည္းအဆိပ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္သည္ေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္လား၊
မသင့္ဘူးလားဆိုတာကို ေဝခြဲမရျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ဟာပ်ားရည္ ေသာက္ၿပီးေနာက္၊ ခႏၶာကုိယ္၏ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္
က ပ်ားရည္ထဲမွာပါရွိတဲ့Botulinumtoxin အဆိပ္ကို အလိုအေလ်ာက္ ဖယ္ရွားသုတ္သင္ေပးေလ့ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ပ်ားရည္
ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ပဋိသေႏၶသားကိုလည္း လံုးဝ ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ သို႔ေသာ္မိခင္ေလာင္းအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေသြး
ထဲရွိသၾကားပမာဏ ျမင့္တက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာလည္းFructose သၾကားပမာဏျမင့္မားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္သည္မ်ား အေနျဖင့္ ပ်ားရည္မစားတာေဘးအကင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္မ်ား
ပ်ားရည္ထဲမွာFructose ႏွင့္Glucose တို ့ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝတူညီစြာပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္မ်ားႏွင့္ ေသြးထဲမွာ Glucose ျပႆနာရွိေနသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္စားသံုးျခင္းမွ အထူးေရွာင္ရွားရပါမယ္။

(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား
ပ်ားရည္နဲ႔ သၾကားညိဳ(သဘာဝသၾကား) တို႔ကို ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏစီရွိၾကေသာ ပ်ားရည္ထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၂၂
ပါရွိေနၿပီး၊ သၾကားထဲတြင္ ကယ္လိုရီ ၁၆ ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပ်ားရည္ဟာ ကယ္လိုရီ တက္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား
အေနျဖင့္ ပ်ားရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။

ပ်ားရည္ သံပုရာကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမည့္ က်န္းမာေရး
အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားေရေႏြးျဖဴ တစ္ ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာရည္
တို႔အား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းက်စီေရာ၍ နံနက္ အိပ္ရာထ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိခင္မွာ ေသာက္ေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄င္းေဆးပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္တစ္ေန႔ တာလံုး အစာေက်ညက္ေစျခင္း၊ အူသိမ္အူမထဲမွအခြၽဲ အက်ိ အရိအရြဲမ်ားက်ေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ က်န္းမာေစျခင္း၊ အူမႀကီးကို စိုစြတ္၍လြယ္ကူစြာ ဝမ္း သက္ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ ျမင့္မားလာျခင္း၊ ဆီးပုပ္မ်ားသက္ဆင္း၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔ေစျခင္း၊ ခံတြင္းရနံ ့သင္းပ်ံ႕ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အသားအရည္ ဝင္းပၾကည္လင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ကိုရရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္
MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar

စာရင္းေကာက္ယူခ်က္အရ အမ်ိဳးသား ေလးပုံတစ္ပုံအထက္ဟာ အလုပ္ကို ေဒါက္ဖိနပ္စီးသြားခ်င္ၾက





အမ်ိဳးသားေလးပုံတစ္ပုံေက်ာ္ဟာ မိမိကိုယ္ကိုယုံၾကည္စိတ္ခ်မွုဳရွိေၾကာင္း ပုိခံစားရေအာင္လုိ ့အလုပ္ကို ေဒါက္ဖိနပ္စီးသြားခ်င္ၾကတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

လန္ဒန္ျမိဳ ့၊ အေနာက္ေျမာက္ပုိင္းက အမ်ိဳးသား ၃၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ဟာ သူတုိ ့ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အားက်မနာလုိျဖစ္ေနၾကတယ္လုိ ့စာရင္းေကာက္ယူထားမွဳအရ သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတစ္၀က္ေက်ာ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ စကတ္၀တ္ခြင့္ရျပီး အမ်ိဳးသားေတြ၀တ္မယ္ဆုိရင္ လူမွဳပတ္၀န္းက်င္က လက္ခံႏိုင္မွဳမရွိျခင္းဟာ မမွ်တဘူးလုိ ့ခံစားေနၾကရတယ္လုိ ့လည္း စာရင္းေကာက္ေလ့လာမွဳမွာ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

၀ုိင္ကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Barefoot Wine က အမ်ိဳးသားေတြရဲရင့္မွဳရွိေအာင္၊သူတုိ ့ရဲ့ အတြင္းစိတ္ေတြကို အ၀တ္အစားေတြကေနတဆင့္ထုတ္ေဖာ္ျပသဖုိ ့နဲ ့လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္တုိးတက္မွဳရွိေအာင္ တုိက္တြန္းအားေပးမွဳျပဳဖုိ ့အတြက္ ယခုအခ်က္အလက္ေတြကို ေကာက္ယူစာရင္းျပဳစုခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳးသမီး သုံးပုံတစ္ပုံေလာက္ဟာ အလုပ္ကို ေျခဗလာနဲ ့သာ သြားခ်င္ၾကျပီး ရွဴးဖိနပ္ေတြ မစီးခ်င္ဘူးလုိ ့ဆုိပါတယ္။ ၈၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေက်ာ္ဟာ တစ္ပတ္ကို တစ္ရက္၊ သူတုိ ့၀တ္ခ်င္တာ ၀တ္ခ်င္ၾကတယ္လုိ ့သိရပါတယ္။

အံ့အားသင့္ဖုိ ့ေကာင္းတဲ့တစ္ခ်က္ကေတာ့ အမ်ိဳးသားအမ်ားအျပားဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ယုံၾကည္စိတ္ခ်မွဳ ပုိရွိေအာင္လုိ ့ေဒါက္ဖိနပ္ေတြကို စီးဖုိ ့ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမွာျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(ဗဟုသုတႏွင့္ထူးဆန္းေထြလာ)
#knowledge.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

Selfie ရိုက္ရင္းေသဆံုးမႈ ဟာ ငါးမန္းကိုက္လို႔ ေသဆံုမႈ ႏႈန္းထားထက္ ပိုမ်ားေန




လူတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ ၿပီးျပည့္စံုၿပီး ဖန္တီးမႈေကာင္းတဲ့ ဆယ္လ္ဖီ ဓါတ္ပံုေတြ ရိုက္ရင္း Taj Mahal အေဆာက္အဦးေလွကားေတြေပၚက ျပဳတ္ၾကျခင္း ၊ တံတားေပၚမွာ ေခ်ာ္ၾကျခင္း ၊ ဓါတ္လိုက္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရၿပီး ေသဆံုးခဲ့ရဖူးပါတယ္။

အခ်က္အလက္အရေျပာရရင္ေတာ့ ဆယ္လ္ဖီ ဓါတ္ပံုရိုက္ရင္း ေသဆံုးမႈ ႏႈန္းထားဟာ ငါးမန္းကိုက္လို႔ ေသဆံုးမႈေတြထက္ ဒီႏွစ္မွာ ပိုမ်ားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒီႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး လူ ၁၂ ေယာက္ထက္မနည္း ဆယ္လ္ဖီ ရိုက္ရင္းေသဆံုးခဲ့ရၿပီး ငါးမန္းကိုက္လို႔ ေသဆံုးခဲ့သူကေတာ့ ၈ ေယာက္သာရွိခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဆယ္လ္ဖီ ရိုက္ကူးျခင္း ၀ါသနာေတြဟာ အႏၱာရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေနအထားကို ေရာက္ရွိေနၿပီး သက္ဆိုင္ရာ အစိုးရေတြအေနနဲ႔ ဒီျဖစ္စဥ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွာေဖြဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ၾသစေၾတးလ်မွာဆိုရင္ မဂၤလာေဆာင္ ကိတ္မုန္႔နဲ႔ ပံုစံဆင္တူၿပီး အလႊာ ၁၆ ထပ္ဆင့္ထားတဲ့ ေက်ာက္တံုး တစ္ခုဟာ  ၿပိဳက်ကာနီးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ သက္ဆိုင္ရာ အာဏာပိုင္ေတြက သတိေပးထားေပမယ့္လည္း လူေတြကေတာ့ ထိုေက်ာက္တံုးေပၚတက္ၿပီး ဓါတ္ပံုရိုက္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကဆဲပါ။

ရုရွားႏိင္ငံမွာ ဆိုရင္လည္း လူငယ္တစ္ေယာက္ ေသနတ္ ကိုင္ၿပီး ဆယ္လ္ဖီ ရိုက္ရင္း ေသနတ္ မေတာ္တဆ ပစ္ခတ္မိၿပီး ေသဆံုးသြားခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေသနတ္ကိုင္ရင္း ဓါတ္ပံုရိုက္တာဟာ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့အေၾကာင္းေတြကို သတိေပးဖို႔ ဆိုင္းဘုတ္ပင္ ေထာင္ထားရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အင္တာနက္ သံုးစြဲမႈ က်ယ္ျပန္႔လာတဲ့ လူငယ္ေတြၾကားမွာ ဆယ္လ္ဖီ ရိုက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူး ဂရုစိုက္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ေနပါၿပီ။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Metro

တစ္ေန ့ကို ေခ်ာကလက္ပူပူ မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္




တစ္ေန ့ကို ေခ်ာကလက္ပူပူ မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းက ေနာက္ထပ္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္ႏိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

အပင္ေတြကအမ်ားဆုံးရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ flavanols ဓာတ္ပစၥည္းဟာ ကိုကိုးေစ့မွာ ပါ၀င္ျပီး အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ ့အမွ် ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ မာေတာင့္တင္းလာမႈေၾကာင့္ က်ဆင္းလာတဲ့ႏွလုံးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ဖေလဗာႏြိဳက္ (flavonoid) ျဒပ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုပါ နည္းပါးေစေၾကာင္း ေတြ ့ရွိထားရပါတယ္။

Flavonoid ျဒပ္ကို ရရွိထားတဲ့ အမ်ိဳးသား ၄၂ ေယာက္စီပါ၀င္တဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေအာက္ နဲ ့အသက္ ၅၀ ကေန ၈၀ ၾကား ႏွစ္အုပ္စုကို ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္း (vasodilation) ဟာ အုပ္စုႏွစ္ခုလုံးမွာ သိသိသာသာ သက္သာတုိးတက္မႈ ရွိခဲ့ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

အသက္ပုိငယ္တဲ့အုပ္စုမွာ ေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္းဟာ ၃၃ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိ သက္သာတုိးတက္မွဳရွိခဲ့ျပီး လူၾကီးအုပ္စုမွာေတာ့ ၃၂ ရာခိုင္ႏွဳန္းတုိးတက္မွဳရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒုတိယေျမာက္စမ္းသပ္မွဳအျဖစ္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အသက္ ၃၅ ကေန ၆၀ အတြင္း အမ်ိဳးသမီး၊ အမ်ိဳးသားေတြကိုလည္း ေလ့လာခဲ့ရာမွာလည္း flavanol ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးကို မတ္ခြက္တစ္ခြက္ တစ္ေန ့ႏွစ္ၾကိမ္၊ ေလးပတ္တိတိေသာက္သုံးခဲ့ျပီးေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏွဳန္း ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပမာဏနဲ ့ကိုလက္စထေရာပမာဏေတြ က်ဆင္းခဲ့တာလည္းကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။

ကမၻာ့လူဦးေရဟာ အသက္ပုိရွည္လာၾကျပီးေနာက္မွာ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာေရာဂါ၊ ႏွလုံးေဖာက္မွဳ နဲ ့ေလသင္တုန္းျဖတ္မွဳတုိ ့ကလည္း ပုိမိုမ်ားျပားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ ့ဖေလဗာႏြိဳက္ ပါ၀င္တဲ့ ကိုကိုးပူပူကို တစ္ေန ့မတ္ခြက္တစ္ခြက္ေသာက္သင့္တယ္လုိ ့ေလ့လာမွဳ ႏွစ္ခုလုံးကို ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ဥေရာပသမဂၢရန္ပုံေငြရ Flaviola Research Consortium အဖြဲ ့က တုိက္တြန္း လုိက္ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုးမ်ား




ဝက္ျခံေတြထြက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား ဒီစာေလးကိုဖတ္လိုက္ပါ။

ဝက္ျခံေတြ တအားထြက္ေနလို႔ ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ ေဆးေတြဝယ္သံုးေနတာဟာ သင့္ရဲ႕ေငြေတြကို ျဖဳန္းတီးရာေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္မွာေျပာမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေလး လုပ္ေပးၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ကို သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္နွာကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔အတြက္ ခဏခဏမ်က္ႏွာသစ္ခိုင္းေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ မ်က္နွာသစ္ပါ။ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ ဆိုပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း  ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုသံုးရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

မ်က္နွာသုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ နဲ႔ အသာအယာသုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္နွာသစ္လိုက္တာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ နဲ႔ ေသေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ေနတဲ့ ေခ်းေညွာ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလိုက္သလို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿပီးရင္ေတာ့ moisturizer ေလးတစ္ခုုခုသံုးၾကည့္ပါ။ moisturizer ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာလည္း ဝက္ျခံမျဖစ္ေစတဲ့  "noncomedogenic" ဆိုတဲ့ စာသားကို label မွာရွာၾကည့္ၿပီးမွေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းတာၾကိဳက္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ကို ပါးပါးလိမ္းထားတာ ပိုသင့္ေလ်ာ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ မိတ္ကပ္ကထူေနမယ္ဆိုရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံေတြပိုဆိုးလာနိုင္ပါတယ္။

အေရးၾကီးတဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ မ်က္နွာေပၚမွာ ဘာမွရွိမေနတာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ မ်က္နွာေပၚမွာက်ေနမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံေတြကို ပြန္းစားမႈေတြျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ Gel နဲ႔ Hair cream ေတြအသံုးျပဳသူျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ထိုအရာေတြဟာ မ်က္နွာေပၚက်ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အဆီေတြျပန္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိုပိတ္သြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လက္ေတြကိုလည္း မ်က္နွာနဲ႔ အေဝးမွာ ထားတာက ပိုသင့္ေတာ္မယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

လက္ဟာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆံုးတည္ရွိတဲ့ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ကုတ္ျခစ္မိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရိးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး ဝက္ျခံေတြကို ပိုဆိုးရြားလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာကလည္း ဝက္ျခံေတြကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ SPF 30 အထက္ရွိတဲ့ေနေရာင္ထဲမွာ မိနစ္နွစ္ဆယ္ထက္ပိုၿပီးမေနတာ ေကာင္းတယ္လို႕သိရပါတယ္။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ exercise လုပ္ျခင္းကလည္း ဝက္ျခံေတြကို သက္သာေစလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဝက္ျခံကိုပိုထြက္လာေစလို႔ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေအာင္ လုပ္တာကလည္း အေကာင္းမြန္ဆံုးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(Paing A K)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : WebMd

ငါးႀကီးဆီ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား




ငါးႀကီးဆီဟာ Omega 3 ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာျဖစ္ပါတယ္။ Omega 3 ဟာ ငါးေတြရဲ႕ အဆီပိုင္းမွာပဲ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ လူေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာဟာ Omega 3 အၾကြယ္ဝဆံုးအပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း အေကာင္းဆံုးေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ အဲ့လို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို အေကာင္းဆံုးေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္လို႔ နွလံုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အတက္ေရာဂါရွိတဲ့ လူေတြနဲ႔  ဝက္ရူးျပန္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ  ငါးၾကိီးဆီကိုပံုမွန္မွီဝဲရင္ အေကာင္းပကတိ အေျခအေနအထိ သက္သာလာနိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီဟာ သက္ႀကိးရြယ္အိုေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္တဲ့ ဦးေနွာက္ထိန္းခ်ဳပ္မႈအားနည္းတဲ့ေရာဂါ (သူငယ္ျပန္ေရာဂါ) ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကေလးေတြကို တိုက္ေကၽြးမယ္ဆိုရင္လည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈအားပိုေကာင္းလာၿပီး ပိုမိုၿပီး သြက္လက္လာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီဟာ ဦးေနွာက္အတြက္ အလြန္အက်ိဳးျပဳတဲ့အရာျဖစ္ၿပီး ဦးေနွာက္အေမွးေရာင္ေရာဂါ (Alzheimer's disease) ကိုလည္းကာကြယ္ေပးတယ္လို႕သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ  အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကိုလည္း ၇၂% ထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တာကို အံံၾသဖါယ္ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတဲ့အထိ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းခ်င္ေသးရင္ေတာ့ ငါးၾကီးဆီကို ပံုမွန္မွီဝဲသင့္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ယခုေခတ္ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားလာတဲ့  ေအာ္တစ္ဇင္ေရာဂါ (autism) ကို ကုသဖို႔အတြက္ ငါးႀကီးဆီကိုအေျခခံၿပီး ႀကိဳးစားေနတယ္လို႔ MNT သတင္းကေဖာ္ျပပါတယ္။

(Paing A K)

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medical News Today

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ရိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ား ( ၂ )




ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္တာ နဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္တာဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈဟာ ရင္သားကင္ဆာ ၂၀၃၀၀ ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၁၉၈၀၀ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၂၂၀၀ နဲ႔ ပန္းခရိယ ကင္ဆာ ၁၄၀၀ တို႕ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကတစ္ဆင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ကင္ဆာ ေရာဂါ ၁၃ မ်ိဳး ရဲ႕ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

( ၆ ) ဆား သံုးစြဲမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ဆားေတြဟာ အသားဟင္းေတြရဲ႕ အရသာ ကို ပိုမိုအရသာ ရွိေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးဖိအား ေတြ ျမင့္တက္လာေစႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆားေတြဟာ အစာအိမ္နံရံေတြကို ထိခိုက္ေစခဲ့ပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ကေတာ့ ဆိုဒီယမ္ ၊ ကလိုရင္း တို႔နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆား ပမာဏ အနည္းငယ္သာလိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

( ၇ ) အနီေရာင္ အသား ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

အနီေရာင္ရွိတဲ့ စင္းေကာသား ေတြ ၊ အမဲသားျပား ေတြဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔  ခိုင္လံုတဲ့ သက္ေသေတြရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္သတင္းေတြမွာ ေဖာ္ျပေနၾကအတိုင္းပဲ haem ဆိုတဲ့ ဓါတုေဗဒ ဓါတ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို haem ဟာ အူမႀကီးနံရံ ေတြကို တိုက္စားသြားတိုက္တဲ့အတြက္ ထို ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြေနရာမွာ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ေတြေရာက္လာႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( ၈ ) ဗီတာမင္ ေတြကို အားမထားပါနဲ႔

ဆိုလိုခ်င္တာက လူအမ်ားစုဟာ ဗီတာမင္ နဲ႔ သံဓါတ္ပါတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေသာက္သံုးတာ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ စြမ္းအားျပင္း ေဆး၀ါး ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကမာၻ႕ကင္ဆယသုေတသန အဖြဲ႔အစည္းကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ထိုေဆး၀ါးေတြထက္ပိုၿပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( ၉ ) မိမိကေလးကို ကိုယ္တိုင္ ႏို႔တိုက္ပါ

ဒါကေတာ့ မိခင္ေတြအတြက္ ပါ။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ျခင္းဟာ မိခင္ေတြအတြက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတဲ့ မိခင္ေတြမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္မယ့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ႏို႔တိုက္ျခင္းနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။ ႏို႔တိုက္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မိခင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ DNA ထိခိုက္မႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ရင္သားအတြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ထိုေျပာင္းလဲမႈကပဲ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

( ၁၀ ) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ကမာၻ႔ ကင္ဆာသုေတသန အဖြဲ႕အစည္း ရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူတစ္ေယာက္ ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး လုပ္ေဆာင္ရမွာက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကမာၻ႕အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကေန ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အဆုတ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး အဆုတ္အတြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အေရး အရမ္းမ်ားေနတယ္လို႕ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ရိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ား ( ၁ )




ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္တာ နဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္တာဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈဟာ ရင္သားကင္ဆာ ၂၀၃၀၀ ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၁၉၈၀၀ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၂၂၀၀ နဲ႔ ပန္းခရိယ ကင္ဆာ ၁၄၀၀ တို႕ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကတစ္ဆင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ကင္ဆာ ေရာဂါ ၁၃ မ်ိဳး ရဲ႕ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

( ၁ ) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႈပါ

အ၀လြန္ေနျခင္းဟာလည္း အူမႀကီး ၊ ရင္သား ၊ အသည္း နဲ႔ ကပၸာယ္ အိတ္ စတဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ဖြံၿဖိဳးလာဖို႔အတြက္ ေယဘူယ် အသားေရ ေရာင္ရမ္းျခင္း ေတြျဖစ္လာေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။

( ၂ ) လႈပ္ရွားမႈ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာလိုမ်ိဳး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနျခင္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုတင္မကပဲ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အတိအက်အားျဖင့္ဆိုရင္ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ ေ၀ဒနာသည္ ၉ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကေန သက္သာလာတာကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( ၃ ) အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားပါ

အသီးအရြက္ ေတြဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အဆုတ္ ကင္ဆာ တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Phytochemicals ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ပါ။

( ၄ ) ယမကာ မွီ၀ဲ မႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ

ယမကာ ေသာက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ ၊ လည္ေခ်ာင္း ၊ အသည္း ၊ အူမႀကီး နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာ တို႔နဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ သံုးသပ္ထားတာကေတာ့ ယမကာ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။

( ၅ ) ဂတ္စ္မ်ားတဲ့ အေအး ေတြနဲ႔ အစာမေၾကေစတဲ့ သေရစာ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ကိုလာ တို႔ ၊ ဒိုးနတ္ တို႔လို အသင့္စား အစားအစာ ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်မ်ားေနပါတယ္။ ထိုအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနမႈ ရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း အတိအက် ကို မသိရေသးေပမယ့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းကိုေတာ့ သုေတသန ေတြက တစ္ဆင့္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ထိုက္က်ိ သိုင္းကစားျခင္းဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္




လူ အေယာက္ ၁၆၀၀ ကို ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ ၃၄ ခုပါ၀င္တဲ့ သုေတသန အရ ေဆာင္းပါးေပါင္း ၁၁၀၀ ထြက္ေပၚလာခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဲဒီထဲက ေဆာင္းပါး ၂၁ ခု ဟာ အသက္ ၅၀ ကေန ၇၀ ၾကား လူေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ က ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ထို ေစာင့္ၾကည့္ခံရတဲ့ အသက္ႀကီးပိုင္းေတြဟာ ၁၂ ပတ္တိတိ ၁ ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ အထိ ထိုက္က်ိ သိုင္းကစားနည္း ကို ၁ ႀကိမ္မွာ ၁ နာရီ ခန္႔စီ ေလ့က်င့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ထိုက္က်ိ ဆိုတာဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို တိက်စြာ အဆင့္ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး ၾကြက္သားေတြရဲ႕ သန္မာမႈကိုလည္း အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ သိုင္းကစားနည္းျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

အထူး သျဖင့္ ထိုင္ရာကေနထရာမွာ နာက်င္မႈ ေတြရွိတဲ့ အရိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တဲ့ Osteoarthritis ဆိုတဲ့ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွင္ေတြအတြက္ ပိုၿပီး အသံုးတည့္တဲ့ သိုင္းကစားနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း သန္မာမႈ နဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီမႈတို႕ကို ရရွိေအာင္လည္း ေဆာ့ကစားႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ရႈ မ၀တဲ့ ေရာဂါကို ကုသဖို႔အတြက္လည္း အသံုးတည့္တယ္လို႔ ထိုေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကို အေျခခံၿပီး သုေတသီ အဖြဲ႕က ေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ ထိုက္က်ိ သိုင္းကစားျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အေျခအေနေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ပါ ေဆာင္းပါးေတြထဲမွာ ၿခံဳငံုၿပီး ေဖာ္ျပခဲ့တာကေတာ့ ထိုက္က်ိဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြ နဲ႔ အရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္မွာ Medical News Today သတင္းဌာနက ေဖာ္ျပခဲ့ဖူးတာက ထိုက္က်ိ သိုင္းကစားျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါရွင္ေတြအတြက္လည္း အသားအေရ ဖူးေရာင္နီရဲ ေနတဲ့ နာတာရွည္ေ၀ဒနာ ကို ကုသ ရာမွာ အသံုး၀င္ေသးတယ္ဆိုတာပါပဲ။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Medical News Today

သြားမွာ အေပါက္ျဖစ္ေနျခင္းေတြကို မိုက္ခရြန္ ဆီလီကြန္ အမႈန္ေတြက ျပန္ပိတ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိ




တစ္မီတာ ရဲ႕ တစ္သန္းပံု တစ္ပံု ခန္႔သာ အရြယ္အစားရွိတဲ့ မိုက္ခရြန္ ဆီလီကြန္ အမႈန္ေတြဟာ သြားေတြရဲ႕ ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြကို ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္မယ့္ ကြန္ေပါင္းေတြကို သယ္ေဆာင္လာႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ အသံုး၀င္ၿပီး အနာဂါတ္မွာလည္း ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ထို သုေတသန ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ အထိမခံႏိုင္ျဖစ္တဲ့ သြားေတြနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ၿပီး သြားေတြမွာ ရွိတဲ့ ေၾကြရည္ေတြနဲ႔ က်စ္လစ္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ပိုမုိ သန္မာလာေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါကိုေတာ့ ထို မိုက္ခရြန္ ဆီလီကြန္ အမႈန္ေတြက လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ ထို ဆီလီကြန္အမႈန္ေတြကို သြားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကုသေရး အပိုင္းေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကပါၿပီ။

အရင္တုန္းကေလ့လာမႈေတြမွာေတာ့ သြားေတြရဲ႕ ေၾကြရည္ေတြနဲ႔ က်စ္လစ္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္မယ့္ အရာေတြကို ရွာေဖြရွာမွာ ကာဗြန္နိတ္ဟိုက္ဒေရာက္ပတ္တိုက္ နာႏို ခရစ္စတယ္ အမႈန္ေတြနဲ႔ ဇီ၀ေဗဒ သေဘာအရ သက္ေရာက္မႈ ရွိတဲ့ ဖန္သားေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ဖလိုရိုဒ္ ေတြကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကေပမယ့္ ထို ကယ္လ္ဆီယမ္ ဖလိုရိုဒ္ေတြဟာ သြားေတြရဲက အတြင္းပိုင္းကို ၀င္ေရာက္ႏိုင္ျခင္း မရွိတာကို ေတြ႕ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ဆီလီကြန္အမႈန္ေတြကေတာ့ သြားေတြရဲ႕ အတြင္းပိုင္းကိုပါ စိမ့္၀င္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သုေတသီေတြက ဓါတ္ခြဲခန္း ေလ့လာမႈ အရေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထို ဆီလီကြန္အမႈန္ေတြကို သြားေတြရဲ႕ ေၾကြရည္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို သန္မာလာေအာင္သံုးႏိုင္ရံုတင္မကပဲ သြားေတြရဲ႕ ဖြံၿဖိဳး ႀကီးထြားမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သြားေတြမွာ အေပါက္ျဖစ္ေနျခင္းကို ပါ ျပန္လည္ ပိတ္သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈ ကိုေတာ့ Dentistry ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ကြ်ဲႏြားေတြမွာရွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိ




သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး၂၀၀ေက်ာ္ထံမွ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္အေရအတြက္ အမ်ားအျပားဟာ ကြ်ဲႏြားေတြရွိ ေသြးအားနည္းေစတဲ့ဗိုင္းရပ္စ္ BLV နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့ အေထာက္အထားေတြကို အံ့ၾသဖြယ္ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

BLV ဟာ အမဲသားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ကူးစက္ႏုိင္ေသာ္လည္း အခိ်န္အေတာ္ၾကာထိ လူသားေတြကိုေတာ့ မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။

လယ္ကြင္းေတြထဲက စက္ရံုႀကီးေတြရွိ ႏို႔ စည္ေပါင္းမ်ားစြာမွာ BLV ကူးစက္မႈရွိေနပမယ့္ ႏြားေတြရဲ႕ ၅ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ နာမက်န္းျဖစ္ၾကတယ္လို႔ US Department of Agriculture ရဲ႕အဆိုအရ သိရပါတယ္။ University of California Berkeley မွ ေလ့လာသူေတြကလည္း BLV ဗိုင္းရပ္စ္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ကစၿပီး လူသားေတြဆီကို ကူးစက္လာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ၅၉ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ BLV ကိုအေျခခံၿပီး ဆဲလ္အတြင္း DNA ပါ၀င္မႈေတြေၾကာင့္ဆိုတာကို ထင္ရွားတဲ့ အေထာက္အထားေတြနဲ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာမရွိသူ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆဲလ္ေတြမွာေတာ့ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ ပါ၀င္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေလ့လာခ်က္အရ BLV က ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားေစတယ္ဆိုတာကို သက္ေသမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။ Hepatitus B ဗိုင္းရပ္စ္ကေတာ့ လူေတြမွာ အသဲကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္ၿပီး Papilloma ဗိုင္းရပ္စ္ကေတာ့ လည္ပင္းနဲ႔ စအိုကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါသတဲ့။

“တကယ္လို႔ BLV ဟာ ရင္သားကင္ဆာကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့အခ်က္ကို သက္ေသျပႏိုင္ရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးဘက္ကို ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။” လို႔ သုေတသနပညာရွင္ Buehring က ဆိုပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ စိတ္က်ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြသံုးစြဲျခင္းက ရင္ေသြးအေပၚ ထိခိုက္မႈမရွိ




ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးေတြသံုးစြဲျခင္းဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ဖြံၿဖိဳးမႈ သို႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအျပဳအမူေတြအေပၚ ထိခိုက္မႈမရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိိွခ်က္ အသစ္ေတြအရသိရပါတယ္။

“ဒီေလ့လာခ်က္ေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆး သံုးစြဲမႈဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဖြ႔ံၿဖိဳးႀကီးထြားမႈကို မထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခား အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြရွိေပမယ့္ ခုထိ ေတြ႔ရွိရတဲ့ အေထာက္အထားေတြကေတာ့ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို မကုသပဲထားတာက ပိုၿပီးအႏၱရာယ္မ်ားႏိုင္ပါတယ္။" လို႔ International Journal of Obstetrics and Gynecology ရဲ႕ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ John Thorp က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ ေဆး၀ါးသံုးစြဲမႈ ပမာဏနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေန အေသးစိတ္ေပၚ မူတည္ၿပီး ေသြးထြက္လြန္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနလိုမ်ိဳး အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကိုလည္း စမ္းသပ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။

“ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးေတြကို သံုးစြဲေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ဖ်ားနာတာေတြဟာ ေဆးေတြေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ  ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ ေပါက္ၿပဲတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကို အေျခခံၿပီးေျပာရရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ေဆး၀ါးသံုးစြဲမႈ ရပ္တန္႔စရာမလိုဘူးလို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးထြက္လြန္တာလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖုိ႔ စနစတက်နဲ႔အနီးကပ္ ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြအတိုင္း သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။” လို႔ University of Adelaide မွ ပါေမာကၡ Dr. Luke Grzekowiak က ေျပာျပထားပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

သက္သက္လြတ္စားျခင္းဟာ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္




ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေသာ အခ်ိဳစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ပရိုတင္းပမာဏ မ်ားေသာ အစာမ်ားကို စားသံုးပါ။ ဒါေတြဟာ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုး ၀ိတ္ခ်တဲ့ အစီအစဥ္ေတြ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကိုရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။အဲဒါကေတာ့ တိရိစာၦန္အသားေတြအားလံုးကို မစားေတာ့ပဲ သက္သက္လြတ္ အသီးအရြက္မ်ားသာ စားသံုးျခင္း ပါပဲ။

ေလ့လာမႈတစ္ခုက ျပသခဲ့တာကေတာ့ အသီးအရြက္ေတြပဲစားသံုးၿပီး ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြဟာ အျခား ၀ိတ္ခ်နည္း ေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြထက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြ ထြက္ေပၚလာတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အသား ၊ ငါး မ်ားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ခဲ့သူေတြဟာ အသီးအရြက္မစားတဲ့လူေတြထက္ ၅ေပါင္ (၂.၅ကီလိုဂရမ္) အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။ အသားတစ္ခုပဲ ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို မေရွာင္ၾကဥ္တဲ့ အသားလြတ္သမားေတြသည္ပင္ အသီးအရြက္မစားသူေတြထက္ ၃ ေပါင္ ( ၁.၄ ကီလိုဂရမ္ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ထိုင္၀မ္ႏိုင္ငံ ေဆးရံု က Ru-Ti Huang ဆိုသူ သုေတသီ က သက္သက္လြတ္စားသံုးသူေတြအတြက္ သိသိသာသာ ၀ိတ္က်သြားေစတာကေတာ့ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ား ၊ သစ္သီး၀လံမ်ားနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ Glycemic Index နည္းတဲ့အတြက္ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္ေတြ ကို ျဖစ္ေပၚေစျခင္းမရွိပါဘူး။ သစ္သီးေတြဟာ ဖိုက္ဘာ ၊ အန္တီေအာက္စီဒန္႔ ၊ သတၱဳ နဲ႔ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အပင္ငယ္ေတြမွာ သဘာ၀အားျဖင့္ေတြ႔ရတတ္တဲ့ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ေကာက္ပဲ သီးႏွံေတြမွာေတာ့ ဖိုက္ဘာ ပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

ထို ၾကြယ္၀လွတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြဟာ အစားအစာေတြ အစာအိမ္ထဲက ထြက္ခြာသြားတဲ့ အရွိန္ကို ၾကန္႔ၾကာေစၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ေသခ်ာစြာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အစားအစာ ေတြ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေယာက္ ေရြ႕လ်ားေနစဥ္မွာလည္း လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ ေတြကို စုပ္ယူထားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ ေပါင္းမ်ားစြာကလည္း ဖိုက္ဘာ ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင့္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကၿပီးပါၿပီ။ ဒီေလ့လာမႈကိုေတာ့ အေထြေထြခႏၶာကိုယ္တြင္းေဆးပညာ ဆုိတဲ့ မဂၢဇင္းမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အရက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းေစၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားေစ




အရက္သမား ေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေရာ ၊ သတင္းဆိုးပါ ပါလာပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ၿပီး အရက္ေသာက္တတ္သူ ေတြဟာ အရက္ေရွာင္ၾကဥ္သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အရက္ေသာက္တတ္သူေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔ အခြင့္အေရးကေတာ့ အရက္မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ပိုမ်ားေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

တစ္ပတ္ ကို ၁၄ ယူနစ္ ခန္႔ အရက္ပံုမွန္ေသာက္သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြနဲ႔ တစ္ပတ္ ကို ၂၁ ယူနစ္ ခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေစာေစာ စီးစီး ေသဆံုးဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားတယ္လို႔ Lancet ေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈ မွာေတာ့ ဆြီဒင္ ၊ ကေနဒါ ၊ အာဂ်င္တီးနား ၊ ဘရာဇီးလ္ ၊ အိႏၵိယ နဲ႔ တူရကီ ႏိုင္ငံ တို႔ အပါအ၀င္ ႏိုင္ငံ ေပါင္း ၁၂ ႏိုင္ငံက အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး အေရအတြက္ ၁၁၄၉၇၀ ေယာက္တို႔ကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ တစ္ပတ္ မွာ တစ္ႀကိမ္ သို႔ ႏွစ္ႀကိမ္ အရက္ေသာက္သံုးတတ္သူေတြျဖစ္ၿပီး တစ္ညကို ၀ိုင္ အနည္းငယ္ေသာက္သံုးေလ့ရွိသူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ သူတို႔ကို ၃ ႏွစ္ခန္႔အထိ ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါမွာ သူတို႔ဟာ အရက္မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားဖို႔ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေနတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သူတို႔ဟာ အရက္မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ရင္သား ၊ သားအိမ္ ၊ အသည္း ၊ အစာအိမ္ စတဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ေတြျဖစ္ပြားဖို႔ ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္ခန္႔ အထိ အခြင့္အေရးပိုမ်ားေနပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အရက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ထိခိုက္နာက်င္ေစျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အရက္မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဥပမာ ေခ်ာ္လဲတာမ်ိဳးပါ။

ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ သုေတသီေတြ ပ်မ္းမွ် သတ္မွတ္ခဲ့ၾကတာ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေရရွည္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးတစ္စံုတစ္ရာ ေပးႏုိင္ျခင္း မရွိဘူးဆိုတာပါပဲ။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း ကို ေႏွးေကြးသြားေစႏိုင္




အိပ္ယာ ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္ခင္မွာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေလာက္ေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ကို အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ပဲ ႏိုးၾကားေနေစတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေၾကာင္းအရင္း ကို ဘယ္သူမွ မသိခဲ့ၾကပါဘူး။ အခုေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါၿပီ။

သုေတသန တစ္ခုက ျပသခဲ့တာကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္း တစ္ခြက္ကို ေသာက္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်ိန္စက္၀ိုင္းေတြကို တစ္နာရီ ခန္႔ ေနာက္ျပန္ဆုတ္ေပးလိုက္ သလို ျဖစ္သြားေစတယ္ ဆိုတာကို သုေတသီ ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ကဖိန္း ၂၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ မွီ၀ဲ ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း ကို တစ္နာရီ စာေလာက္ ေႏွးေကြးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းဟာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္သြားေစသလိုပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္လည္း မနက္မွာ ေတာ္ေတာ္ နဲ႔ မထႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ၿဗိတိန္ နဲ႔ အေမရိက မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြက ညေနပိုင္းမွာ ကဖိန္း ဓါတ္မွီ၀ဲ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ သတိေပးခဲ့ရံုတင္မကပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ထဲ ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္မႈ အခ်ိန္စက္၀ိုင္းေတြကိုလည္း ေႏွးေကြးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒီ ျဖစ္စဥ္ကို ေလ့လာဖို႔အတြက္ သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အုပ္စုဖြဲ႕ေစၿပီး ျပတင္းေပါက္မရွိ ၊ နာရီ မရွိတဲ့ စမ္းသပ္ခန္းထဲမွာ ၇ ပတ္ခန္႔ ေနထိုင္ေစခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ညေတြမွာေတာ့ သူတို႔ကို ကဖိန္း ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ ေဆးလံုးေတြကို အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ေသာက္သံုးေစခဲ့ပါတယ္။ တစ္ျခားညေတြမွာေတာ့ သူတို႔ဟာ အျခား ေဆး၀ါးေတြကို ေသာက္ရပါတယ္။

ထို ကဖိန္းပါတဲ့ ေဆးလံုးေတြမွာ ကဖိန္းဓါတ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ သာမန္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္မွာဆိုရင္ ကဖိန္း ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ၿပီး လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္မွာဆိုရင္ေတာ့ ၅၀ မီလီဂရမ္သာ ပါ၀င္ပါတယ္။ espresso ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္မွာဆိုရင္ေတာ့ ကဖိန္း ဓါတ္ ၈၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ထို အစစ္ေဆးခံတဲ့ လူေတြကို အိပ္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ melatonin ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ စစ္ေဆးလိုက္တဲ့အခါမွာ ကဖိန္းပါတဲ့ ေဆးလံုး ေသာက္သံုးထားသူေတြဟာ ထို ေဟာ္မုန္းကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ၂ နာရီစာ ခန္႔ ေနာက္က်ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail


မ်ိဳးရိုးဗီဇက အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြမွာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိတဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္




အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇက တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း လႊမ္းမိုးမႈရွိၿပီး အမ်ိိဳးသမီးေတြအေပၚမွာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုမိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း လတ္တေလာ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအရ သိရပါတယ္။

လူဦးေရရဲ႕ ၃၀ မွ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိမွာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ရံဖန္ရံခါ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ၃လနီးပါး တစ္ပတ္ကိုက ၃ႀကိမ္ခန္႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ျပႆနာလိုမ်ိဳး ျပင္းထန္တဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အၿမဲလိုလိုရွိေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Virginia Commonwealth University မွ ေဒါက္တာ Mackenzie Lind က “ ဒီေလ့လာမႈက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြအေပၚ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို အားေပးတဲ့ေနရာမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇက ေတာ္ေတာ္ပါ၀င္ပတ္သက္ေနတာကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ က်ားမကြဲျပားမႈအေပၚ ထင္ရွားတဲ့ သာဓကေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အိပ္စက္ရာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာႏိုင္ဖို႔ အသံုး၀င္မွာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြအေနနဲ႔ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထင္ရွားတဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာကို ေတြ႔ရွိၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ပံုမွန္အိပ္စက္မႈေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇအေၾကာင္းအရာေတြကိုလည္း သိရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၃၈ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ၅၉ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိေနေၾကာင္းကို သိသာထင္ရွားစြာ သိရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi



အစာအိမ္ေရာဂါ


 ၁။ အစာအိမ္ ေရာဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ။

 အစားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ ဦးပိုင္းရွိ အတြင္းနံရံ အေျမႇးပါးတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ အနာေရာဂါႏွင့္ အဆိုပါ ေနရာမ်ားရွိ အေျမႇးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္း ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ေရာဂါ ေ၀ဒနာကို ဆိုလုိပါတယ္။ ယခင္အခါ မ်ားက အစာအိမ္ အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုခဲ့ၾကေပမယ့္ ယခုအခါ H.pylori ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲကာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ ထုိးေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသံုးစြဲမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။

၂။ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုက ဘယ္သူေတြလဲ။

လူတုိင္းမွာ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၁၀% အထိ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

၃။ ဒီေရာဂါ ျဖစ္မွန္း ဘယ္လုိသိမလဲ။

၀မ္းဗိုက္ အထက္ပိုင္း ရင္ၫြန္႔ ေနရာမွ ေအာင့္ျခင္း၊ တစ္ခါတစ္ရံ အစာအိမ္ ေပါက္သြား ျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္ အထက္ပိုင္း အလြန္ အမင္းေအာင့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အနားမွ ေသြးယို စီးတဲ့အတြက္ ေသြးအန္ျခင္း၊ ေသြး၀မ္း သြားျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚ ခံစားရပါတယ္ အစာအိမ္ နာေရာဂါ ျဖစ္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာလာတဲ့ အခါ၊ အစာအိမ္ ထြက္ေပါက္ က်ဥ္းၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ တတ္ေသာေၾကာင့္ စားၿပီးေသာ အစာမ်ား မၾကာခဏ ျပန္အန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ သူမ်ားမွာ အစာအိမ္ ကင္ဆာေရာဂါ အျဖစ္နဲ႔ လာတတ္ ပါတယ္။ အစာအိမ္ ေရာဂါျဖစ္မွန္း ေသခ်ာေအာင္ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္၏ အဆံုးအျဖတ္ အစီအစဥ္ျဖင့္ ဓာတ္မွန္ ႐ုိက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္း မွန္ေျပာင္းႏွင့္ ၾကည့္႐ႈ ေလ့လာျခင္း၊ H.pylori ပိုးရွိမရွိ မွန္ေျပာင္းႏွင့္ၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာ ျဖစ္ေသာေနရာမွ အသားစ ယူကာ စစ္ေဆးျခင္း(သို႔) အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္း မၾကည့္ဘဲ H.pylori ပိုးအတြက္ ပဋိပစၥည္းမ်ား၊ ခုခံပစၥည္းမ်ား ထြက္ေနျခင္း ရွိမရွိ ေသြးကို ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးျခင္း အားျဖင့္လည္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး ဘာေတြရွိသလဲ။

ဆိုဒါမႈန္႔ ေဆး၀ါးႏွင့္ ေခတၱခဏ ေ၀ဒနာ သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ATACID ေဆးျပားမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အေတာ္အတန္ အစာအိမ္နာေရာဂါကို ဖံုးကြယ္ ေပးထား ႏုိင္ပါတယ္။ CIETIDINE,RANITIDINE စတဲ့ ေဆးမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္ အနာ အမ်ားအျပားကို အနာက်က္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ OMEPRAZOLE ေဆးႏွင့္ အစာအိမ္နာ မ်ားကို အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားဟာ သဘာ၀အေလ်ာက္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ၈၀%မွာ ေရာဂါ ျပန္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ H.pylori ပိုးလံုး၀ ကင္းစင္ႏုိင္ ေသာကုသမႈ စတင္အသံုးျပဳလာခဲ့တဲ့ ၁၉၈၀-၉၀ ျပည့္ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ အစာအိမ္နာေရာဂါကို လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သိရင္ဘာလုပ္ရမလဲ။

သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီး လုိအပ္ေသာ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈမ်ား၊ ကုသမႈမ်ား ခံယူရပါမယ္။

၆။ အမ်ားျပည္သူအား မွာၾကားခ်င္ေသာ အဓိကအႀကံေပးခ်က္။

အစာအိမ္နာ ေရာဂါဟာ ယခု ၂၁ ရာစုႏွစ္တြင္ ေဆး၀ါးႏွင့္ လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္ေသာ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက လက္ခံ ထားၾကပါၿပီ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ၿပီး ကုသရန္ လုိပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ကိုလည္း မိမိသေဘာႏွင့္ မိမိ အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ ၾကဥ္ သင့္ပါေၾကာင္း မွာၾကား ခ်င္ပါတယ္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ေနထိုင္မႈပံုစံမွားယြင္းမႈေၾကာင့္ အသည္းပ်က္စီးေနသည္ကို သိရွိမႈနည္းပါး


 စက္ (၁၅) က်န္းမာေရး

 အထိုင္မ်ားျခင္းႏွင့္၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းတို ့ေၾကာင့္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာခံစားရျခင္း
စိုးရိမ္ပူပန္မႈလြန္ကဲကာ စိတ္ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္ျခင္းတို ့ကို ျဖစ္ေစသည့္အျပင္ အသည္းကိုလည္း ပ်က္စီးေစ
ေၾကာင္း ေတာင္ကိုရီးယားနိုင္ငံ သုေတသီမ်ားက ထုတ္ျပန္ေၾကညာသည္။

အသည္းကိုအဆီဖုံုးတယ္ဆိုတာ အရက္တစ္မ်ိဳးတည္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္မေသာက္လည္းပဲ အထိုင္
မ်ားတဲ့သူေတြမွာ အသည္းအဆီဖံုးတာကိုေတြ ့ရျပီး ေန ့စဥ္အရက္ကို စြဲစြဲလန္းလန္း ေသာက္ေနသူမွာလိုပဲ
အသည္းပ်က္စီးတာကို ေတြ ့ရပါတယ္ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

တစ္ရက္လွ်င္ ၁၀ နာရီထက္မနည္း ထိုင္သူမ်ားတြင္ အသည္းပ်က္စီးနိုင္ေျခသည္လည္း ေန ့စဥ္ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း
ရွိေၾကာင္း၊ ထိုင္လွ်က္ အလုပ္လုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ရုပ္သံၾကည့္သည္ျဖစ္ေစ၊ မည္သည့္အရာကိုျပဳလုပ္သည္ျဖစ္
ေစ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ပင္လ်င္ အသည္းပ်က္စီးျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာျပသည္။

ထိုင္ေနရံုနဲ ့ကို က်န္းမာေရးကို အဲဒီေလာက္အထိ ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈ
ျပဳလုပ္သူေတြမွာက်ျပန္ေတာ့လည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက ေကာင္းေနပါတယ္။ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကို
ျပင္းျပင္းထန္ထန္မလုပ္နိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ရက္ကို ေျခလွမ္းအနည္းဆံုး ၁၀၀၀ ေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ ့ အသည္း
ပ်က္စီးနိုင္ေျခကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္ု ၄င္းက ေျပာျပသည္။

ေတာင္ကိုရီးယားနုိင္ငံရွိ အထိုင္မ်ားေသာ အသက္ ၄၀ ၀န္းက်င္အရြယ္ အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၁၄၀၀၀၀ ဦးတို ့ကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့ရာ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္ ့ျဖစ္ေသာ ၄၀၀၀၀ ဦးတို ့တြင္ အသည္းအဆီဖံုး
ေနသည္ကို အာလထရာေစာင္းရိုက္ယူသိရွိခဲ့ရေၾကာင္း၊ ၄င္းတို ့အမ်ားစုသည္ က်န္းမာေရးအားျဖင့္ ေကာင္းမြန္
ေနၾကေၾကာင္း၊ သာမန္ၾကည့္ရွဳရံုမွ်ျဖင့္ အသည္းပ်က္စီးေနသည္ဟု သံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိေၾကာင္းသိရသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားသူတို ့သည္ ေန ့စဥ္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကို မပ်က္မကြက္ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း၊ ကိုယ္
လက္ မလွဳပ္ရွားနိုင္လ်င္လည္း မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးသင့္ေၾကာင္း၊ ထို ့အျပင္ ညအခ်ိန္တြင္ မိမိစား ေသာက္မည့္အရာမ်ားးကို အထူးဆင္ျခင္သင့္ေၾကာင္း၊ အသည္းကို ထပ္မံထိခိုက္ေစမည့္ ေဆးလိပ္
ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းတို ့ကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ၄င္းက ျဖည့္စြက္အၾကံေပးထားသည္။

 သမန္းက်ား၊ ရတနာပံုေန ့စဥ္။
Lashio News Diary
https://www.facebook.com/lashio.news.city

အာလူးစားျပီးတုိင္းအရက္မူးတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ ခံစားေနရသူ အမ်ိဳးသား




Nick Hess ဆုိသူ အမ်ိဳးသားမွာ ရွားပါးတဲ့ auto-brewery syndrome ခႏၶာကိုယ္တြင္းအလုိအေလ်ာက္ကေစာ္ေဖာက္တဲ့ေရာဂါခံစားေနရျပီး ထုိေရာဂါေၾကာင့္ စားသမွ် ကစီဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အခ်ဥ္ေဖာက္ကာ အယ္လ္ကိုေဟာအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ့္ မိန္းမက ကၽြန္ေတာ့္ကိုမူးေနတယ္လုိ ့ပထမဆုံးစြပ္စြဲတုန္းက သူမေတာ့ ရူးေနျပီလုိ ့ကၽြန္ေတာ္ ထင္ခဲ့မိတယ္။ မိတ္ေဆြေတြနဲ ့မိသားစု၀င္ေတြကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို ခြက္ပုန္းသမားလုိ ့ထင္ခဲ့ၾကတယ္” လုိ ့အသက္ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ Nick က ျပန္ေျပာျပပါတယ္။

Nick ရဲ့ ဇနီး Karen ဟာ Nick တစ္ေယာက္ စကားေတြ ဗလုံးဗေထြးေျပာျပီး ယိုိင္ထုိးယိုင္ထုိးေလွ်ာက္ေနပုံကို ဗီဒီယိုရိုက္ျပခဲ့ေပမယ့္ Nick က မွတ္မိျခင္းမရွိဘူးလုိ ့ဆုိပါတယ္။

“ဗီဒီယိုထဲမွာ ကၽြန္ေတာ့္မ်က္လုံးကို ကၽြန္ေတာ္ေသခ်ာျပန္ၾကည့္မိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ သတိလြတ္ေနတာကို ေတြ ့ရတယ္ဗ်။ ေတာ္ေတာ္လန္ ့သြားတယ္။ ကၽြန္ေတာ္အဲဒါကို တစ္ခုမွျပန္မမွတ္မိဘူး”  လို႔ Nick က ေျပာပါတယ္။

Nick ဟာ auto-brewery syndrome ေခၚ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့အစာေျခဖ်က္မွဳမွာ အီသေနာဓာတ္ အလြန္အကၽြံထုတ္ကာ ကိုယ္တြင္းအလုိအေလ်ာက္ကေစာ္ေဖာက္တဲ့ေရာဂါကို ခံစားေနရေၾကာင္း ဆရာ၀န္ေတြက ေနာက္ဆုံးမွာ ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။ Nick ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ တေဆးဓာတ္ပါ၀င္မွဳက သာမန္ထက္ ၄၀၀ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိမ်ားေနေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

သူဟာ ယခုအခါမွာ ကစီဓာတ္မပါ၀င္တဲ့ဓာတ္စာေတြစားသုံးေနရျပီး ေဆးကုသမွဳခံယူေနရပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Mirror

အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ


 အသည္းအဆီဖံုးျခင္း အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဟာ အခုအခါမွာ လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕လာရျပီး ကမၻာေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္လာတဲ့ အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါတယ္။

အသည္းထဲမွာ အဆီဖံုးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပဲ။ ေျပာရ မယ္ဆိုရင္ အရက္ေသာက္တဲ့လူေတြတိုင္းမွာ အသည္းမွာအဆီဖံုးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရက္ေသာက္တဲ့လူေတြမွာျဖစ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးတာနဲ႕ အရက္မေသာက္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးတဲ့ေရာဂါဟာ ကြာျခားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အၿမဲေတြ႕ေနရတဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဆိုတာ အရက္ မေသာက္တဲ့လူေတြမွာျဖစ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ေျပာတာပါ။ အဂၤလိပ္လိုေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Non- Alcoholic Fatty Liver
Disease လို႔ ေခၚပါတယ္။ အတိုေျပာရမယ္ဆုိရင္NAFLD လို႔ေရးၿပီး နက္ဖဲလ္ဒီလို႕ အသံထြက္ပါတယ္။ ကမၻာ့လူဦးေရရဲ႕ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေပါ့။ ေဘာ္ဒီဝိတ္ေတြမ်ား၊ အဆီေတြ မ်ားၿပီး ဝိတ္ေတြတက္ေတာ့ အသည္းထဲမွာ အဆီေတြေရာက္ ကုန္တာေပါ့။

အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ဘာလို႔ျဖစ္တာလဲဆိုတာကို ေျဖရမယ္ဆိုရင္ ၾကက္မႀကီးနဲ႔ ၾကက္ဥ ဘယ္ကစျဖစ္တာလဲဆိုတာကို ေျပာရမလို ျဖစ္ေန တယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးရတာရဲ႕ အစက အင္ဆူလင္ မတိုးေတာ့တာ (Insulin resistance) ေၾကာင့္ စတယ္လို႔ဆိုတယ္။ အဲဒီမွာ တင္ ေသြးခ်ဳိေတြတက္၊ ဝိတ္ေတြတက္ၿပီး ေသြးထဲမွာ အဆီေတြမ်ားလာၿပီး အသည္းထဲကို အဆီေတြေရာက္ကုန္တယ္။ အဲဒီမွာတင္ အင္ဆူလင္က မတိုးေတာ့ဘူး။ အင္ဆူလင္မတိုးေတာ့ ေသြးခ်ဳိေတြ တက္မယ္။ ဒီလိုနဲ႔ လံုးခ်ာပတ္ခ်ာလည္ၿပီး ဘယ္ကဘယ္လုိစမွန္းမသိပဲ အသည္းထဲမွာ အဆီ ေတြတစ္ျဖည္းျဖည္းမ်ားလာၿပီး အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ေတာ့ တာေပါ့။

အလြယ္ဆံုး အရွင္းဆံုး ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ မဆင္မျခင္ လြန္လြန္က်ဴးက်ဴးစား၊ အဆီေတြစား၊ အခ်ိဳေတြစား၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈက မရွိဆိုေတာ့ ဝိတ္ေတြတက္၊ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အဆီေတြ ဖံုး၊ အသည္းထဲမွာလည္း အဆီေတြဖံုးမယ္။ အဲလုိ အသည္းနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အဆီေတြဖံုးေတာ့ ေသြးခ်ိဳေတြကိုထိန္းဖို႔ ပန္ကရိယကထုတ္ေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေတြဟာ သူလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ အင္ဆူ လင္ ရဆစ္(စ္)တင့္ရတယ္၊ အင္ဆူလင္ မတိုးေတာ့ဘူးေပါ့။ အင္ဆူလင္ရဲ႕ အဓိက အလုပ္တာဝန္က ေသြးထဲမွာ အခ်ဳိဓာတ္ ဂလူး ကို႔စ္ေတြ မ်ားလာရင္ အဲဒါေတြကို ဆဲလ္ေတြထဲ ဝင္ေအာင္လုပ္ေပးရပါ တယ္။ အဲေတာ့မွ ဆဲလ္ေတြက ဂလူးကို႔စ္ကို သံုးႏိုင္ပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေသြး ထဲမွာလည္္း အခ်ဳိဓာတ္ေတြ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားပါမယ္။

ဒါေပမယ့္ အခုေျပာခဲ့သလို အင္ဆူလင္ မတိုးေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဂလူးကို႔စ္ ေတြ ဆဲလ္ေတြထဲကို မဝင္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေသြးထဲမွာ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ေတြ မ်ားေန ပါမယ္။ ေဆးအေခၚ ဟိုင္ပါဂလိုင္ဆီးမီးယား (hyperglycaemia) ျဖစ္တယ္ လို႔ ေျပာရမွာပါ။ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ေတြ မ်ားေနေတာ့ အဲလို ပိုလွ်ံေနတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ေတြကို အဆီေတြအျဖစ္ေျပာင္းၿပီး သိမ္းရပါေတာ့ တယ္။ အက်ဳိးဆက္က အသည္းဆဲလ္ေတြထဲမွာ အဆီေတြမ်ားကုန္တာေပါ့။ အဲဒါေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ရေတာ့တာေပါ့။

အင္ဆူလင္ရဲ႕ ေနာက္အလုပ္တာဝန္တစ္ခုကေတာ့ ကုိယ္ခႏၶာအႏွံ႕အျပား မွာ အဆီေတြေပ်ာ္ထြက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုနကေျပာခဲ့သလို အင္ဆူလင္မတိုးေတာ့ဘူး၊ အင္ဆူလင္ အလုပ္ မလုပ္ ေတာ့ဘူးဆိုေတာ့ အဆီေတြေပ်ာ္မလာေအာင္ ထိန္းမထားႏိုင္ေတာ့ ဘူးေပါ့။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ဗိုက္ေခါက္၊ ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ရင္သား စတဲ့ ေနရာ အႏွံ႔မွာရွိတဲ့အဆီေတြ ေပ်ာ္ကုန္ပါတယ္။ အဲလို အဆီေတြ ပ်က္ပ်ယ္ ေပ်ာ္သြားတာကို လိုင္ပိုလိုင္းဆစ္(Lipolysis) လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဆီ ေတြေပ်ာ္လာေတာ့ ေသြးထဲမွာ အဆီေတြမ်ားလာၿပီး အဲဒီအဆီေတြက အသည္းဆဲလ္ေတြထဲကိုေရာက္ၿပီး အသည္းအဆီဖံုးေတာ့တာေပါ့။

အသည္းဆဲလ္ေတြထဲကို အဆီေတြဝင္လာတဲ့အခါမွာ အဆီေတြကေန အသည္းဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းဆဲလ္ေတြေသကုန္မယ္၊ အသည္းေတြေရာင္ပါမယ္။ အဲလို အဆီေတြေၾကာင့္ အသည္းေရာင္တာကို စတီယာတို ဟက္ပတိုက္တစ္(စ္) (steato hepatitis) လို႔ ေခၚပါတယ္။ စတီယာတိုဆိုတာက အဆီ၊ ဟက္တိုက္တစ္(စ္)ဆိုတာက အသည္းေရာင္ တာ၊ စတီယာတို ဟက္ပတိုက္တစ္ ဆိုေတာ့ အဆီေၾကာင့္ အသည္း ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးကုန္တာကို ေျပာတာေပါ့။ ေရွ႕မွာေျပာခဲ့သလိုပဲ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အဆီေၾကာင့္ အသည္းေတြ ေရာင္တယ္ဆိုတာကို 'Non Alcoholic Steato Hepatitisနက္ (ရွ္) (NASH) လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးေနပံု

အဲလို အဆီေတြကေနၿပီး အသည္းဆဲလ္ေတြကို တိုက္႐ိုက္ပ်က္စီးေအာင္ လုပ္သလို အဆီေတြရဲ႕ တျခားအႏၲရာယ္ေတြ ရွိပါေသးတယ္။
အဲဒါေတြကေတာ့ အသည္းထဲမွာ ေရာက္ေနတဲ့ အဆီေတြေၾကာင့္ ဆဲလ္ ေတြထဲမွာ ရွိတဲ့ အတြန္ (atom)ေတြကို ပ်က္စီးေစ ၿပီးေတာ့ ေအာက္ဆီဒင့္ ေမာ္လီကူးလ္ေတြ ထြက္လာမယ္။ ေအာက္ဆီ ဒင့္ေတြေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြမွာ စထရက္ေတြ ရကုန္မယ္။ အဲဒါကို ေအာက္ ဆီေဒးတစ္ စထရက္(စ္) (oxidative stress) လို႔ ေခၚပါတယ္။
ေအာက္ဆီေဒးတစ္စထရက္(စ္)ဆိုတာ မ်က္ေစ့နဲ႔မျမင္သာဘဲ ေတာ္ေတာ္ ကိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္အက်ဳိးဆက္ေတြကို ျဖစ္ေစတာပါ။ ဒီလို စထရက္(စ္)ေတြေၾကာင့္ ဆိုင္တိုကိုင္း (cytokine) လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုဇီဝ ပ႐ိုတိန္းေတြ ထြက္ေပးပါတယ္။ အဲဒီ ဆိုင္တုိကိုင္းေတြဟာ အသည္း ဆဲလ္ ေတြကို ေသေစတယ္။ အသည္းထဲမွာ အနာရြတ္ေတြ ထင္ေစတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ အသည္းအဆီဖံုးတာကို ဂ႐ုမစိုက္ဘဲထားလိုက္ေတာ့ ႏွစ္ေတြ ၾကာတဲ့အခါမွာ အသည္းတစ္ခုလံုးမွာ အနာရြတ္ေတြပ်ံ႕သြားေတာ့ အသည္း ေျခာက္တယ္ဆိုတာ ျဖစ္သြားတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အရင္တုန္းက ဘာမွ ဂ႐ုစိုက္စရာမလိုဘူးလို႔ထင္္ခဲ့တဲ့၊ အေရးမႀကီးတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုလို႔ ယူဆထား ခဲ့တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဟာ စနစ္တက် မစစ္ေဆး၊ မကုသဘူးဆိုရင္ ေနာက္ဆံုးမွာ အသည္းေျခာက္ေရာဂါျဖစ္တဲ့အဆင့္ အထိ ေရာက္သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဟာ အသည္းေျခာက္ေရာဂါနဲ႔ တင္ ရပ္မေနေတာ့ပဲ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တဲ့အထိ တဆက္တည္းသြားမွာပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာေတြအသည္းအဆီဖံုးေရာဂါသည္ေတြက မ်ားေသာ အားျဖင့္ ဘာေရာဂါလကၡ ဏာမွ မျပပါဘူး၊ ဘာမွလည္း မခံစားရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ဳိ႕လူနာေတြ မွာေတာ့ ညာဘက္တစ္ျခမ္းေအာင့္တယ္၊ ပုဆိုး၊ ထဘီ တင္းတင္းဝတ္လို႕ မရဘူး၊ ကားေဆာင့္ရင္ ဗိုက္ရဲ႕ ညာဘက္က နာတယ္ဆိုတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲလိုေတြ ခံစားရတဲ့အခါမွာ တစ္ခါတေလ အမီးဘား ဝမ္းကိုက္ပိုး အသည္းေရာင္ေရာဂါနဲ႔လြဲမွားၿပီး မက္ထ႐ိုနီတာေဇာ၊ တင္နီတ ေဇာဆိုတဲ့ ေဆးေတြတိုက္ၿပီးကုရင္ လူနာေတြမလိုအပ္ဘဲနဲ႔ ေဆးဒဏ္ေတြ ခံရပါလိမ့္မယ္။ လူနာေတြရဲ႕ဗိုက္ကို စမ္းၾကည့္လိုက္ရင္ အသည္းႀကီး ေနတာလည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါ တယ္။ ျခံဳၿပီးေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းအဆီ ဖံုးေရာဂါရဲ႕ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေရာဂါလကၡဏာလို႔ မရွိပါဘူး။

စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြအသည္းအဆီဖံုးေရာဂါရွိတယ္လို႔ထင္ရင္ ပထမဆံုးနဲ႔ အလြယ္ဆံုး စစ္ေဆးရမွာကေတာ့ တယ္လီဗီးရွင္းဓာတ္မွန္လို႕ေခၚတဲ့ အာလ္ထရာေဆာင္း(Ultrasound) နဲ႔ ဗိုက္ကို စစ္ေဆးရမွာပါ။ အသည္းထဲမွာ အဆီမ်ား မမ်ားဆိုတာကို ေတာ္ေတာ္ေလး မွန္ေအာင္ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေသခ်ာ ခ်င္ရင္ေတာ့ စီတီစကင္ CT Scan နဲ႕MRI ဓာတ္မွန္ေတြဆက္ၿပီး႐ိုက္သင့္ရင္ ႐ိုက္ရပါမယ္။
အသည္းအဆီဖံုးတာ ေသခ်ာၿပီဆိုေတာ့မွ အသည္းဟာ ထိခိုက္ပ်က္ စီး ေနၿပီလား၊ အသည္းေရာင္ေနၿပီလားဆိုတာကို ဆက္ၿပီးစစ္ရပါမယ္။

အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ ႐ိုး႐ိုးအသည္းအဆီဖံုး (Non Alcoholic Fatty
Liver NAFL) အဆင့္ကေန အသည္းထိခိုက္ပ်က္စီးတဲ့ နက္ရွ္NASH
(Non-Alcoholic Steato Hepatitis) အဆင့္ကို ေရာက္သြား/မသြား စစ္ေဆးဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့NAFL ႐ိုး႐ိုး ဆိုရင္ ေဆးဝါးေတြနဲ႕သံုးျပီးကုဖို႔ မလို ပါဘူူး။ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ လိုက္ဖ္စတိုင္ (life style) ကို ျပင္႐ံုပဲလုပ္ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္NASH အဆင့္ကို ေရာက္ျပီဆိုရင္ေတာ့ ထိေရာက္တဲ့ေဆးဝါးကုသမႈေတြ လုပ္ရမွာပါ။ ဒါမွသာ အသည္းေရာင္တဲ့ အဆင့္ကေန အသည္းေျခာက္ တဲ့အဆင့္ကို ဆက္ကူးမသြားပါဘူး။ အသည္းထိခိုက္မႈ ရွိ မရွိ စစ္ရမွာေတြ အသည္းဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီး မႈ ရွိမရွိဆိုတာကို သိရေအာင္ အလြယ္ဆံုး စစ္ေဆးမႈကေတာ့ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ALT, AST ဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို စစ္ရပါမယ္။ ALT နဲ႔ AST ဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ အသည္းဆဲလ္ေတြထဲမွာပဲရွိရမယ့္ အင္ဇိုင္းေတြပါ။ အေၾကာင္းတစ္စံု တစ္ရာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးေပါက္ကြဲသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ALT နဲ႔AST ေတြ ေသြးထဲမွာ ျမင့္တက္ေနမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ AST ကALT ထက္ပိုမ်ားေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ALT နဲ႕AST တက္ေနတယ္ ဆိုရင္ အသည္းဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးေနတာ ေသခ်ာျပီ၊ ဒီလူနာဟာ NASH အဆင့္ကို ေရာက္ေနျပီလို႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ရပါမယ္။

အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါသည္ တစ္ေယာက္မွာ ALT နဲ႕ AST မတက္ဘူး ဆိုရင္ အသည္းပ်က္/မပ်က္ သိဖို႔ရာ အေကာင္းဆံုးစစ္ေဆးမႈကေတာ့Liver Biopsy လို႔ေခၚတဲ့ အသည္းအသားစယူၿပီး စစ္ေဆးတာပါပဲ။ အဂၤလိပ္ လိုေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့Liver Biopsy is the gold standard ပါ။ အသည္း အသားစမယူပဲ အသည္းေရာင္/မေရာင္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးႏိုင္တဲ့ အာလ္ထရာေဆာင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဖိုင္ဗ႐ိုစကင္(Fibroscan) ဆိုတဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြစၿပီး စမ္းသပ္တဲ့အဆင့္ကို ေရာက္ေနပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ လက္ရွိအေနအထားမွာေတာ့ အသည္းေရာင္/မေရာင္NASH ဟုတ္ မဟုတ္ ေသခ်ာေပါက္သိခ်င္ရင္ အသည္းအသားစယူၿပီး စစ္ေဆးရမွာပါ။

ပါေမာကၡခင္ေမာင္၀င္း(အသည္း)
MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar

အမ်ဳိးသမီးမ်ားလည္း အမ်ဳိးသားမ်ားလို ဆႏၵျပင္းျပၾကသည္


      အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္လည္း ခ်စ္သူ အမ်ဳိးသားမ်ားကဲ့သို႔ လိင္ဆႏၵ ျပျပင္းျပမႈ ရွိတတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရသည္။

      မ်ဳိးပြားမႈဆိုင္ရာ အပလီေကးရွင္း Kindara က အမ်ဳိးသမီး အသံုးျပဳသူ (၅၀၀)အား ၎တို႔၏ လိင္စိတ္အေျခအေနႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ စစ္တမ္းေျဖဆိုသူ ထက္၀က္ေက်ာ္တုိ႔က လက္ရွိရေနေသာ လိင္ဆက္ဆံသည့္ အႀကိမ္ႏွင့္ အားရေက်နပ္ျခင္း မရွိေၾကာင္း ေျပာဆုိခဲ့သည္။

      (၇၅)ရာခုိင္ႏႈန္းက တစ္ပတ္လွ်င္ သံုးႀကိမ္ေက်ာ္ခန္႔ လိင္ဆက္ဆံလိုေၾကာင္း ေျပာဆုိခဲ့သည္။ တက္ႂကြသည့္ (၁၃) ရာခိုင္ႏႈန္းကမူ တစ္ပတ္လွ်င္ ေျခာက္ႀကိမ္ေက်ာ္ လိင္ဆက္ဆံလုိေၾကာင္း ေျပာဆုိခဲ့သည္။

      စြမ္းေဆာင္ရည္ႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ (၇၂)ရာခုိင္ႏႈန္းက လိင္ဆက္ဆံမႈ အႀကိမ္တုိင္းတြင္ လိင္ဆႏၵ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ရွိေၾကာင္း ေျပာဆုိခဲ့သည္။ အမ်ဳိးသမီး ထက္၀က္ေက်ာ္က လိင္ေကာင္းေကာင္း ဆက္ဆံရျခင္းႏွင့္ စိတ္ခ်င္း နီးစပ္ျခင္းတုိ႔ၾကား  ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေျပာဆုိခဲ့သည္။

      စိတ္ဖိစီးမႈသည္ လိင္ဆက္ဆံမႈတြင္ အဓိက ျပႆနာျဖစ္ေၾကာင္း (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္းက ေျပာဆုိခဲ့သည္။

Source:Mirror
The Messenger Media
http://messengernewsjournal.com

ကိုလက္စထေရာ( cholesterol) အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ




ကိုလက္စထေရာ( cholesterol)ဆိုတာ မိမိခႏၵာကိုယ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ သူဟာမိမိတို႔ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္အတြင္းကထုတ္ေပးတဲ့ ဓါတု ကြန္ေပါင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အသားငါးေတြမွာလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သူရဲ႕ ပါဝင္မႈႏႈန္းျမင့္မားတယ္ မျမင့္မားဘူးဆိုတာကေတာ့ မိမိတို႔ရဲ႕စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေပၚမွာ မူတည္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေပၚမွာလည္း မူတည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။  ကိုလက္စထေရာ( cholesterol)  ျမင့္မားျခင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာျပတယ္လို႔ေတာ့မရွိပါဘူး။ ကိုလက္စထေရာ( cholesterol) ဟာ မိမိတို႕အတြက္ ရန္သူျဖစ္သလို မိတ္ေဆြလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ ပါ၀င္မႈ သာမန္အဆင့္မွာေတာ့ မိမိတို႔အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးေနေပမယ့္ ပါ၀င္မႈမ်ားလာရင္ေတာ့ မိမိတို႕အတြက္ အသံတိတ္လူသတ္သမားပါလို႔ သုေတတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ( cholesterol) ပါဝင္မႈမ်ားလာရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခကို အားေပးတတ္လို႔ အသံတိတ္လူသတ္သမားလို႔ ေျပာၾကတာပါ။ လူတိုင္းဟာ မိမိေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ( cholesterol)ပါဝင္မႈကို ငါးႏွစ္တစ္ခါ စစ္ေဆးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။  ကိုလက္စထေရာ( cholesterol) ပါဝင္မႈျမင့္မားေနတာကို လက္လြတ္စပယ္ျပဳထားမယ္ဆိုရင္ ဆယ္ႏွစ္အတြင္း ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ၿပီးရင္ေတာ့ လူအျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြအျပင္ ခႏၵာကိုယ္ကိုႀကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြကိုလည္း ရပ္တန္႔လိုက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ( cholesterol)ဟာ ဆဲလ္တိုင္းမွာပါဝင္ၿပီး ဖေယာင္းဆီလိုမ်ိဳး ပံုသ႑ာန္ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သူဟာခႏၵာကိုယ္မွာ ဘာေၾကာင့္အေရးႀကီးရသလဲဆိုရင္ သူဟာဆဲလ္နံရံေတြကို တည္ေဆာက္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ အူေတြထဲမွာရွိတဲ့ အစာေျခအက္စစ္ေတြမွာလည္း သူကအဓိကဇာတ္ေကာင္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D နဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ကိုလည္းသူကထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

တကယ္လို႔မ်ား မိမိခႏၵာကိုယ္မွာ ကိုလက္စထေရာ( cholesterol)မ်ားေနရင္ေတာ့  ပဲငါးပိ ၊ ဘာလီ ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကို စားသံုးေပးရမယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္၊ ေဆးလိပ္ နဲ႔ ဘီယာစတဲ့ လူေနမႈပံုစံေတြေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္မွန္းမသိရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကလည္း မိမိခႏၵာကိုယ္မွာ ကိုလက္စထေရာ( cholesterol) ပါဝင္မႈႏႈန္းကို မသိလို႔ပဲျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MNT

ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းမ်ားေစ




ေလထု ထဲမွာ ရွိတဲ့ ဓါတု ပစၥည္းေတြဟာ လူေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းန႔ဲ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါ ေတြနဲ႔ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားလာေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ႀကီးမားတဲ့ ေလ့လာမႈ အရ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒီလို ေလထု ညစ္ညမ္း မႈ ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ ကို ခံခဲ့ရသူေတြဟာ အသက္အရြယ္ ၊ က်ား/မ နဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ျခင္း/မေသာက္တတ္ျခင္း တို႔ဟာ ကြဲျပားျခားနားမႈ မရွိပါဘူး။ ေလထု ထဲမွာ ပါ၀င္လာတဲ့ ဓါတု အမႈန္အမႊားေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ထို အမႈန္အမႊားေတြဟာ ေသးငယ္လြန္းတဲ့အတြက္ လူေတြရဲ႕ ေသြးေၾကာထဲ စိမ့္၀င္သြားၿပီး ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ သကၠရာဇ္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္နဲ႔ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၅၁၇၀၄၁ ေယာက္ တို႔ကို ေဒတာ ေတြေကာက္ယူၿပီး ခြဲခ်မ္းစိတ္ျဖာ ၾကည့္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ အသက္ ၅၁ ႏွစ္နဲ႔ ၇၀ ၾကားမွာ ရွိၾကၿပီး ကယ္လီဖိုးနီးယား ၊ ဖေလာ္ရီဒါ ၊ နယူးဂ်ာစီ ၊ ကယ္ရိုလိုင္းနား ေျမာက္ပိုင္း ၊ ပင္နီဆယ္လ္ေဗးနီးယား ျပည္နယ္တို႔အပါအ၀င္ အတၱလန္တာ နဲ႔ ဒက္ထရိြဳက္ တို႔လို ဖြံၿဖိဳးဆဲ ၿမိဳ႕ျပ ေတြမွာပါ ေနထိုင္ၾကသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ ကေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ေနရာေဒသ ေပၚမူတည္ၿပီး Arsenic ၊ Selenium ၊ Mercury တို႔အပါအ၀င္ ဆာလဖာ နဲ႔ ႏိုက္ထရိုဂ်င္ ေအာက္ဆိုဒ္ အစရွိတဲ့ ဓါတု ပစၥည္းေတြကို ရႈရိႈက္မိသူေတြဟာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ကို ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေစခဲ့တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလို ဓါတု အမႈန္အမႊားေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေစသလို အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ပိုမ်ားေစခဲ့ပါတယ္။

ပိုဆိုးတာက ေလထုညစ္ညမ္းမႈ မ်ားတယ္လို႔ သတ္မွတ္ခံထားရတဲ့ ကယ္လီဖိုးနီးယား လို ေဒသ မ်ိဳးမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ အျခား ေဒသမွာ ေနထိုင္သူေတြထက္ ဓါတု အမႈန္အမႊားေတြ ပိုမို ရႈရႈိုက္မိေပမယ့္လည္း ေသဆံုးႏိုင္ေျခကေတာ့ အားလံုးတူတူပဲ ျဖစ္ေနတာပါ။

ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Environmental Health Perspectives ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါေသးတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား