တစ္ေန ့ကို ငါးနာရီၾကာ တီဗီ ထုိင္ၾကည့္ျခင္းက အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားျပား




တစ္ေန ့ကို ပွ်မ္းမွ် ငါးနာရီနဲ ့ငါးနာရီအထက္ တီဗီထုိင္ၾကည့္ျခင္းက အသက္အႏၱရာယ္စိုးရိမ္ရတဲ့ အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၊ အုိဆာကာတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ လူေပါင္း ၈၆၀၀၀ ကို ၁၈ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့ျပီးေနာက္ တီဗီၾကည့္သူေတြဟာ မၾကာခဏ မတ္တပ္ထရပ္ေပးသင့္ျပီး ေသြးခဲမွဳမျဖစ္ ႏိုင္ေအာင္လုိ ့ေရေသာက္ေပးဖုိ ့လုိအပ္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။

အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းဆုိတာ ႏွလုံးကေန အဆုတ္ဆီကို ေသြးသယ္ပုိ ့ေပးတဲ့ အဆုတ္ ေသြးလႊတ္ေၾကာအတြင္းမွာ ေသြးခဲပိတ္ဆုိ ့မွဳျဖစ္တာျဖစ္ျပီး ျဗိတိန္တစ္ႏိုင္ငံတည္းမွာတင္ ႏွစ္စဥ္ လူေပါင္း ၆၀၀၀၀ အထိ ဒီေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးေနရပါတယ္။

တစ္ေန ့ကို ငါးနာရီနဲ ့အထက္ တီဗီၾကည့္သူေတြဟာ အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပုိမ်ားျပီး အသက္ ၄၀ နဲ ့၅၉ ႏွစ္အၾကား လူၾကီးေတြမွာဆုိရင္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမုိ မ်ားျပားေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

တီဗီၾကည့္ခ်ိန္မွာ ခဏနားေပးျခင္း၊ မတ္တပ္ထရပ္ေပးျခင္း၊ တီဗီၾကည့္ေနရင္းနဲ ့လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း အျပင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မွဳ ကာကြယ္ဖုိ ့အတြက္ ေရေသာက္ေပးျခင္းစတဲ့ အျပဴအမူေတြအတုိင္း လိုက္နာသင့္တယ္လုိ ့သုေတသန ပညာရွင္ေတြက သတိေပးထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

အဆုတ္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္းရဲ့ လူသိမ်ားတဲ့အေၾကာင္းရင္းဟာ ေလယာဥ္နဲ ့ခရီးေ၀းပ်ံသန္းမွဳေၾကာင့္ ျဖစ္ေပမယ့္  လူေတြဟာ ေလယာဥ္စီးတာထက္ တီဗီၾကည့္တာကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေလ့ ပုိမုိရွိတာမုိ ့သတိထားသင့္ေၾကာင္း အိုဆာကာတကၠသိုလ္ လူထုေဆးပညာဌာနက ယခုေလ့လာမွဳကို ဦးေဆာင္ခဲ့သူ ေဒါက္တာ Toru Shirakawa က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Dailymail

ေရ ေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္




သစ္သီး၀လံ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပဲ စားေနရတာ ၊ အားကစား ေလ့က်င့္ေရးနည္းျပ အကူအညီ နဲ႔ ၀ိတ္ခ်ေနရတာေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ ပိန္ေသး သြယ္လ် တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကို ရရွိဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ ေရ ေသာက္ေပးပါ။

ထမင္းမစားခင္မွာ တစ္ပိုင့္ခန္႔ ရွိတဲ့ ေရ ပမာဏ ၅၀၀ မီလီလီတာ ခန္႔ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္တဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြား ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ရိုးရွင္းတဲ့ ၾကား၀င္ေစ့စပ္မႈေလးဟာ ႀကီးမားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ သိရၿပီး ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ အျခား က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက လည္း အလြယ္တကူ ထို နည္းပညာကို ျဖန္႔ေ၀ေပးႏုိင္လိမ့္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာမႈ ကေတာ့ သုေတသီေတြဟာ အ၀လြန္ေနတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၈၄ ေယာက္ကို သာမန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေစၿပီး ၁၂ ပတ္ တိတိ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ထို ၈၄ ေယာက္လံုးကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ စီမံခန္႔ခြဲတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေပးထားခဲ့ပါတယ္။ ထိုနည္းလမ္းေတြထဲမွာေတာ့ လူေနမႈဘ၀ ပံုစံကို ဘယ္လို ေနထုင္ရမယ္ ၊ ဘယ္လိုစားရမယ္ ဆိုတာေတြနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ အဆင့္ကို ဘယ္လို ျမွင့္တင္ရမယ္ စသျဖင့္ လမ္းညႊန္ေပးထားပါတယ္။

သူတို႔ ဟာ အဖြဲ႕ ၂ ဖြဲ႕ကြဲသြား ခဲ့ပါတယ္။ ၄၁ ေယာက္က အစားမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ေရေသာက္ဖို႔ လက္ခံခဲ့ၾကၿပီး က်န္ ၄၃ ေယာက္ ကေတာ့ အစာမစားခင္ကတည္းက ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ စိတ္မ်ိဳးေမြးခဲ့ရပါတယ္။ ထို ေလ့လာမႈမွာေတာ့ ေသာက္ေရ ပဲ ခြင့္ျပဳထားပါတယ္။ စပါကလင္ ၊ ေဖ်ာ္ရည္ ၊ အခ်ိဳရည္ အားလံုးကို တားျမစ္ ထားပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ၁၂ ပတ္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ခဲ့ရတဲ့ အဖြဲ႔ဟာ အစာမစားခင္ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ စိတ္မ်ိဳး ေမြးထားရသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၂.၈၇ ေပါင္ ( ၁.၃ ကီလိုဂရမ္ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ ဘာမင္ဂမ္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ ေဒါက္တာ Helen Parretti ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသီ အဖြဲ႕ က ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ၿပီး ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Obesity ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ကင္ဆာ ေရာဂါကို အနံ ့ခံရွာေဖြႏိုင္တဲ့ေခြးေတြက ျဗိတိန္ဆရာ၀န္ေတြကို ကူညီေပးသြားမည္




ဆီးနမူနာေတြကေန ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို အနံ ့ခံစစ္ေဆးေပးႏိုင္တဲ့ ေခြးေတြကို လက္ေတြ ့စမ္းသပ္ဖုိ ့အတြက္ ျဗိတိန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳဌာနက အတည္ျပဳေပးလုိက္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ ၁၁ ႏွစ္အရြယ္ Daisy လုိ ့အမည္ရတဲ့ Labrador ေခြးေလးရဲ့ တစ္ေန ့လုပ္ငန္းတာ၀န္က ၾကီးမားပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ့ ေရွ ့ေျပးလကၡဏာေတြကို အေျဖရွာေပးျပီး ေခြးေလးဟာ လူ ့အသက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Daisy အပါအ၀င္ ေခြးေလးတစ္သုိက္ကို ျဗိတိန္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳဌာနက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာေရာဂါကေန ရႏိုင္တဲ့ အနံ ့အသက္ကို ခံႏို္င္စြမ္းရွိမွဳကို စမ္းသပ္ဖုိ ့ခြင့္ျပဳလုိက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးဖက္ဆုိင္ရာစူးစမ္းရွာေဖြေရးေခြးေလးမ်ား လုိ ့အမည္ရတဲ့ အသင္းအဖြဲ ့ကို Dr Claire Guest က စတင္ တည္ေထာင္ခဲ့တာျဖစ္ျပီး လူသားေတြရဲ့ေရာဂါကို အနံ ့ခံႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ အထူးေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးထား ပါတယ္။

ေခြးေတြရဲ့ႏွာေခါင္းတြင္းမွာ အနံ ့ခံအာရုံဖု သန္းသုံးရာေလာက္ ပါရွိျပီး လူသားေတြမွာေတာ့ ငါးသန္းပဲ ပါရွိတယ္လုိ ့သူမက ဆုိပါတယ္။

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြမွာ မတူညီတဲ့ အေငြ ့ပ်ံလြယ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ျပီး ဒီ အနံ ့ထြက္တဲ့ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ဆဲလ္ေတြနဲ ့ဆက္စပ္မွဳရွိေနပါတယ္။ ေခြးေတြရဲ့ မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္စရာ အနံ ့ခံစြမ္းရည္က ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြကို အသက္ရွဳထုတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးထဲကေန တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေလ့က်င့္မွဳအတြင္းမွာ ေခြးေတြကို ဆီးနမူနာရွစ္ခု ခ်ေပးခဲ့ျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ပါ၀င္တဲ့ဆီးနမူနာကို အနံ ့ခံမိရင္ ေခြးေတြဟာ အဆုိပါနမူနာေရွ ့မွာ ရပ္တန္ ့ထုိင္ခ်ကာ ေဟာင္ျပီး အသိေပးသလုိ သူတုိ ့ကင္ဆာဆဲလ္ကို အနံ ့ခိေၾကာင္း ျပသဖုိ ့အတြက္ ပုလင္းကို လွ်ာနဲ ့ရက္ျပတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။

အစပုိင္းေလ့လာစမ္းသပ္မွဳျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာစမ္းသပ္မွဳေပါင္းအားလုံးရဲ့ ၉၃ ရာခို္င္ႏွဳန္းကို ေခြးေလးေတြက မွန္ကန္စြာ အနံ ့ခံရွာေဖြႏို္င္ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Reuters

ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ပံုမွန္ထက္ အဆီပိုမ်ားျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကို ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစႏိုင္




ဦးေႏွာက္အတြင္း အဆီေတြစုပံုျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား သတိေမ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ပိုမိုျမင့္တက္လာႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳသုေတြက လတ္တေလာေတြ႔ရိွထားပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါဟာ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြလိုပဲ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္ပ်က္မႈ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြက အ၀လြန္ေရာဂါကို ကုသျခင္းဟာ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာ အသံုး၀င္ေၾကာင္း အႀကံေပးထားပါတယ္။

“ပံုမွန္အတိုင္း အသက္အရြယ္အလိုက္ ဦးေႏွာက္က ျဖည္းျဖည္းျခင္း ထုတ္လႊတ္တဲ့ အဆီေတြကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ရွိမ်ိဳးဆက္သစ္ေတြမွာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဒီလုပ္ငန္း စဥ္ဟာ ပိုၿပီးျမန္ဆန္ လာတယ္။ ၾကြက္ေတြမွာ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ၂လအတြင္း အဆီေတြဟာ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ထြက္ရွိလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါဟာ လူေတြမွာဆိုရင္ အသက္ ၂၀နဲ႔ အေစာပိုင္း ပတ္၀န္းက်င္ အသက္အရြယ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီ ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိဳးဆက္ မဟုတ္ေပမယ့္ ေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႔ အားေပးေနတဲ့ တြန္းအားတစ္ခုျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြးလို႔ရပါတယ္။" လို႔ University of Montreal မွ ပါေမာကၡ Karl Fernandes က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကား ထားပါတယ္။

အဆီေတြစုပံုလာျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း ထိခိုက္မႈေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ Stem Cell ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေရာဂါေပၚမွာ ဒီေမာ္လီက်ဴးေတြဟာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈအျပည္႔အ၀ကို သုေတသနျပဳသူေတြ မသိေပမယ့္ Stem Cell လုပ္ေဆာင္မႈေတြမ်ာ တိုးတက္မႈေတြရိွတာကို ေတြ႔ရိွခဲ့ရပါသတဲ့။ Stem Cell ေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္၊ သင္ယူမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္ ဆင့္ကဲတိုးတက္မႈေတြမွာ အေရးပါတဲ့က႑မွာရွိတာမို႔ ဒါဟာအေရးႀကီးလွပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ခ်ိဳ႕တဲ့ခဲ့တဲ့ မိခင္ ရဲ႕ ကေလး ဟာ သခ်ာၤဘာသာရပ္မွာ ညံ့ဖ်င္းတတ္တာကို ေတြ႕ရွိ




သင္ဟာ အၿမဲတမ္း အေပါင္း ၊ အႏႈတ္ ၊ အေျမွာက္ ၊ အစား လုပ္ငန္း ေတြမွာ ျပသနာ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ မိခင္ ကို အျပစ္တင္ရေတာ့မွာပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို သခ်ာၤ ပညာရပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ညံ့ဖ်င္းဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ကို သုေတသီ ေတြက ျပသခဲ့ၾကပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Thyroid လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္မႈ ပမာဏ နည္းေနတဲ့အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလး ငယ္ေတြ သခ်ာၤပညာရပ္မွာ အားနည္းဖို႔ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ Thyroid ေဟာ္မုန္း ပမာဏ နည္းပါးတဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ ကေလးေတြ ေက်ာင္းတက္တဲ့ အရြယ္ မွာ ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အရင္တစ္ေခါက္ ေလ့လာခဲ့မႈ မွာေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ Thyroxine လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္း ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ သူတို႔ ေမြးဖြားတဲ့ ကေလးေတြကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပဖူးပါတယ္။ အခုတစ္ႀကိမ္ ေလ့လာမႈမွာေတာ့ ထို ေဟာ္မုန္း ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ဟာ ကေလးငယ္ရဲ႕ ေက်ာင္း သင္ခန္းစာ စြမ္းေဆာင္ရည္ အေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိ/မရွိကို အဓိက ထားေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီအဖြဲ႔ဟာ က်န္းမာေရး ေကာင္းတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ မိခင္ ၁၁၉၆ ေယာက္ကို သူတို႔ေတြ ၁၂ ပတ္ခန္႔ ကိုယ္၀န္ ရေနခ်ိန္မွာ Thyroxine ပမာဏ ေတြ စစ္ေဆးခဲ့ၾကပါတယ္။ ကေလးေတြ ေမြးဖြားၿပီးတဲ့အခါ အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္ မွာ ဘာသာစကား နဲ႔ သခ်ာၤ ဘာသာရပ္ ေတြ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ရည္ ကို မွတ္တမ္း တင္ခဲ့ပါတယ္။ ထို အခါမွာ ေလ့လာမႈ ကေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ မေမြးဖြားခင္ ကိုယ္၀န္ ၃ လ အရြယ္မွာ Thyroxine ေဟာ္မုန္း ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ မိခင္က ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ သခ်ာၤဘာသာ ရပ္မွာ အားနည္းေနတာကိုေတြ႕ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အနာဂါတ္မွာေတာ့ ထိုကေလးငယ္ေတြဟာ သခ်ာၤဘာသာရပ္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အျခားေက်ာင္းသားေတြ ထက္ အကူအညီ ပိုလိုအပ္လာႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက သတိေပးခဲ့ပါေသးတယ္။

ထိုေလ့လာေတြ႕ရွိမႈကိုေတာ့ European Journal of Endocrinology ဂ်ာနယ္ မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္က အမ်ိဳးသားမ်ားနဲ႔ အသက္ ၆၅ႏွစ္နဲ႔အထက္ရွိသူမ်ားအား ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ရန္ အကူအညီေပးဟုဆို




သသာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ နီးစပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္ခ်ိန္၊ သြားေရာက္လည္ပတ္ျခင္းေတြဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားနဲ႔ ၆၅ႏွစ္နဲ႔အထက္ရွိသူမ်ားရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းပံုစံအေပၚ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား ရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အသစ္အရ သိရွိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြက သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးရလာဒ္ေတြ ရွိတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုကေတာ့ သဘာ၀နဲ႔နီးစပ္တဲ့ေနရာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႀကီးမားတဲ့အက်ိဳးရလာဒ္ေတြ ရွိမရွိေတာ့ မေသခ်ာဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။

University of Illinois မွ လူမႈအဖြဲ႕အစည္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးပါေမာကၡ Diana  Grigsby-Toussaint က “ အရည္အေသြးျမင့္အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းရဲ႕ အေရးပါမႈကို ခန္႔မွန္းတိုင္းတာဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အျပည္႔အ၀မအိပ္စက္ရျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေတြရွိၿပီး လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အဆီတက္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခုေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ နီးစပ္တာဟာ လူေတြကို သူတို႔လိုအပ္တဲ့ အိပ္စက္မႈပမာဏျပည္႔ျပည္႔၀၀ ရရွိေစႏိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ” လို႔ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသြားပါတယ္။

၂၁ ရက္မွ ၂၉ရက္ေလာက္ အိပ္ခ်ိန္အျပည္႔အ၀ မရရွိသူေတြဟာ ၇ ရက္နဲ႔ေအာက္ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးသူေတြထက္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ နီးစပ္မႈ သိပ္မရွိသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ဆက္စပ္မႈဟာ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အသက္ ၆၅ႏွစ္အထက္ရွိသူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ ပိုမိုအားေကာင္းတယ္လို႔ Grigsby-Toussaint ကဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လူမႈပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေရးေဂဟာေတြမွာ အလင္းေရာင္ ပိုမိုရရွိေအာင္ တည္ေဆာက္ျခင္း၊ သဘာ၀ေလွ်ာက္လမ္းမ်ား ျပဳလုပ္ထားရွိျခင္း၊ ဥယာဥ္ပန္းၿခံစိုက္ပ်ိဳးထားရွိျခင္း နဲ႔ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ က်ယ္၀န္းတဲ့ကြင္းျပင္ေတြ ဖန္တီးေပးထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္လို႔လည္း အႀကံေပးထားပါေသးတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို မူလအတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္ေျပာင္းလဲႏိုင္ခဲ့




Mayo ေဆးခန္းမွ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အသစ္အရ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ အဓိကေမာ္လီက်ဴးေတြကို ျပန္လည္ထိန္းညွိျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကုိ နဂိုမူလဆဲလ္ေတြအျဖစ္ ျပန္လည္ေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြက လူသားေတြအတြက္ ဘယ္လိုေအာင္ျမင္မႈနည္းလမ္းမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ေပမယ့္ ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကို ေအာင္ျမင္စြာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို သိရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

“ဒီေလ့လာမႈက ဆက္စပ္မႈမရွိတဲ့ နယ္ပယ္၂ခု - ဆဲလ္အခ်င္းခ်င္း ကပ္ၿငိျခင္း နဲ႔ miRNA ဇီ၀ေဗဒ တုိ႔ကို အတူတူေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သိပၸံပညာရွင္ေတြကို စိတ္ရႈပ္ေထြးေစတာကေတာ့ Cell Behavior ထဲက ပရိုတင္းေတြကပ္ၿငိမႈပံုစံေတြဟာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာထိ မေျဖရွင္းႏိုင္ေသးတဲ့ ျပႆနာပါပဲ။ အသိသာဆံုးကေတာ့ ဒါဟာ ကင္ဆာေရာဂါကုသမႈအတြက္ နည္းလမ္းအသစ္ျဖစ္ဖို႔ေတာ့ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး” လို႔ Mayo Clinic မွ တြဲဖက္သုေတသနပညာရွင္ Dr. Antonis Kourtidis က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္ခ်က္အရ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားအတြင္းရွိ miRNA တိုးပြားလာမႈဟာ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြကို ေကာင္းမြန္တဲ့ မူလအေျခအေနအတိုင္း ေရာက္ရွိေစၿပီး ကင္ဆာျပန္႔ႏွ႔ံမႈႏႈန္းကို ရပ္တန္႔သြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳသူမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

စတီရြိဳက္ထုိးေဆးေတြက ခါးေအာက္ပုိင္းနာက်င္မႈ ကို မသက္သာေစႏိုင္




သုေတသနေလ့လာမွဳအမ်ားအျပားက ေခတ္စားေနတဲ့ စတီရြိဳက္ထုိးေဆးဟာ နာက်င္မွဳကို ခဏတာ သက္သာေစရုံကလြဲျပီး ၾကာရွည္မခံတဲ့အျပင္ ေ၀ဒနာကို မေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ဘူးဆုိတာ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ခါးေအာက္ပုိင္းစတီရြိဳက္ထုိးေဆးဟာ ခါးနာက်င္မွဳကို ေခတၱသာသက္သာေစႏိုင္ေပမယ့္ ၾကာရွည္မွာေတာ့ ထိေရာက္မွဳမရွိတာမ်ားေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

Herinated disks ေခၚ ခါးရိုးအဆစ္ၾကားက အရိုးႏုျပားေလးေတြထိခုိက္မိတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးမွာ စတီရြိဳက္ ထုိးေဆးအာနိသင္ဟာ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အတြင္း ေပ်ာက္သြားျပီး ခါးရိုးက်ဥ္းတဲ့လူနာ (spinal stenosis patients) ေတြကေတာ့ ထုိးေဆးလုံး၀ထိေရာက္မွဳမရွိေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ခါးနာက်င္ကိုက္ခဲမွဳေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကုသမွဳ၊ေဆးထုိးေဆးေသာက္မလုိဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ ့အမွ် အလုိအလုိ သက္သာေစႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့အေျခအေနေတြမွာ ခြဲစိတ္ကုသမွဳခံယူျခင္းက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ျပီး နာက်င္မွဳကို ဖုံးအုပ္ေပးထားရုံသာ တတ္ႏိုင္တဲ့ ထုိးေဆးေတြထက္စာရင္ ဒီနည္းလမ္းကပဲ ေရာဂါကိုတကယ္သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

“ ဒီထိုးေဆးေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ထင္ထားသေလာက္ ထိေရာက္မွဳမရွိႏိုင္ပါဘူး။ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြ ၊အက်ိဳးရလဒ္ေတြနဲ ့ တျခားေရြးခ်ယ္စရာနည္းလမ္းေတြကို ေဆြးေႏြးျပီးမွ ေဆးထိုးဖုိ ့ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်သင့္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသမွဳ၊ ေသာက္ေဆးနဲ ့ေဆးထုိးေဆးေသာက္ဖုိ ့မလုိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကုထုံးလုိမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္စရာေတြရွိပါတယ္” လုိ ့Oregon က်န္းမာေရးႏွင့္သိပၸံတကၠသိုလ္က ေဆးဖက္ဆုိင္ရာပါေမာကၡ Dr.Roger Chou က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

လူနာအမ်ားအျပားဟာ ခြဲစိတ္ဖုိ ့ေၾကာက္ရြံ ့တာေၾကာင့္ ထုိးေဆးကိုပဲ ပုိၾကိဳက္ေလ့ရွိေပမယ့္ ဆရာ၀န္ ေတြဟာ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္တဲ့အေကာင္းဆုံးကုသမွဳနည္းလမ္းေတြကို ေသခ်ာရွင္းျပဖုိ ့လုိျပီး လူနာေတြ အခ်ိန္နဲ ့ပုိက္ဆံ အလဟသမျဖစ္ရာေရာက္ေအာင္ ကူညီသင့္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Upi

အိမ္မႈ ကိစၥေဆာင္ရြက္ႏိုင္တဲ့ စက္ပစၥည္းေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္လာေစႏိုင္




ေနာက္ဆံုးေပၚ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းကန္ေဆးစက္ ၊ မိုက္ခရိုေ၀့ဗ္ ၊ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ ၊ ဖုန္စုပ္စက္ နဲ႔ အျခား အိမ္အလုပ္ကူလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ စက္ပစၥည္းေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အခ်ိန္ကုန္ လူပင္ပန္း သက္သာေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ဖက္က ၾကည့္ျပန္ေတာ့လည္း ထို အိမ္သံုးပစၥည္းေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ပို၀လာေစႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ အိမ္အလုပ္လုပ္ျခင္းအတြက္ အခ်ိန္မ်ားစြာ သက္သာသြားေစတာဟာ အိမ္ရွင္မေတြကို အ၀လြန္ေရာဂါ ဆီကို တြန္းပို႔ေပးသလို ျဖစ္ေနပါတယ္တဲ့။ ၿဗိတိန္ လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ဘ၀ေတြကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၃၀ ေက်ာ္က ဘ၀ ေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အလုပ္မွာ အခ်ိန္ပို ကုန္ဆံုးလာၾကၿပီး အိမ္အလုပ္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ မရွိၾကေတာ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အိမ္မႈကိစၥ ေ၀ယ်ာ၀စၥ လုပ္ခ်ိန္ဟာ ၁၉၈၀ ခုႏွစ္ အေစာပိုင္းကာလေတြတုန္းက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ တစ္နည္းအားျ့ဖင့္ နည္းပညာ တိုးတက္လာမႈဟာ ယေန႔ ေခတ္ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အတိတ္ကာလမွာ ရွိခဲ့ဖူးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုၿပီး ေပါ့ပါးသြားေစခဲ့တယ္လို႔ေတာ့ ဆိုႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း အိမ္မႈကိစၥေတြေဆာင္ရြက္ျခင္းဟာ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ တဲ့ ရံုးခန္းတစ္ခုမွာ အလုပ္လုပ္ေနျခင္းထက္ပိုၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ရဲ႕ ၾကမ္းျပင္ေတြကို တိုက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာျခင္းဟာ တစ္နာရီ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစႏိုင္ေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ အလုပ္လုပ္ရင္း ေခ်ာ့ကလက္ တစ္ေတာင့္ေလာက္စားလိုက္ျခင္းဟာေတာ့ ကယ္လိုရီ ၇၀ ေလာက္ တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံကေတာ့ ဥေရာပ အေနာက္ဘက္ အျခမ္းမွာေတာ့ အ၀လြန္ျခင္း ေရာဂါ ေတြ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႏိုင္ငံ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၄ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ခန္႔ဟာ အ၀လြန္ျခင္း ေရာဂါ ကိုခံစားေနရၿပီး သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး ဟာလည္း အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရဲ႕ အ၀လြန္ျခင္း ႏႈန္းထားဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၃၀ ကထက္ ၃ ဆ ပိုမ်ားလာခဲ့ၿပီး ဒီ ပံုစံအတုိင္းသာ ဆက္သြားရင္ ၂၀၅၀ ခုႏွစ္မွာ ႏိုင္ငံရဲ႕ လူဦးေရ တစ္၀က္ခန္႔ဟာ အ၀လြန္ေရာဂါ ကိုခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

အ၀လြန္ျခင္းေရာဂါ ရဲ႕ အဓိက အခ်က္ေတြကေတာ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ ေတြနဲ႔ ကယ္လိုရီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔လူသားေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၃၀ ကထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပိုမ်ားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို Snack ေတြစားသံုးျခင္း အပါအ၀င္ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ရရွိေနၾကပါတယ္။တစ္ဖက္မွာျပန္ၾကည့္ရင္လည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မႈ အားနည္းလာတဲ့အတြက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ တီဗီြ ၾကည့္ျခင္းမွာသာ အခ်ိန္ပိုကုန္ေနၾကၿပီး အားကစားကေတာ့ အနည္းငယ္ပဲ ကစားၾကတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၃၀ တုန္းကေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ အလုပ္ကို လိုအပ္သေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ သြားရေပမယ့္လည္း ဒီကေန႔မွာေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ဘယ္သြားသြား သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး ယာဥ္ေတြကို အသံုးျပဳတဲ့အတြက္ အခ်ိန္မ်ားစြာကို ငုတ္တုတ္ထိုင္ျခင္း နဲ႔ ကုန္ဆံုးေစရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ နဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ အ၀လြန္ျခင္းအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔လည္း တစ္ေနကုန္ အလုပ္အတြက္ ထိုင္ေနရတာမ်ားတဲ့အတြက္ အိမ္အလုပ္ေတြပါ နည္းပါးလာတာဟာ အ၀လြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ ဦးတည္ေနပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အတူတကြ ကေလးထိန္းေက်ာင္းၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရး နဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို ပိုင္ဆိုင္ၾက




လတ္တေလာေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးေတြ လက္ထပ္ၿပီးတဲ့အခါ မိဘတာ၀န္ေတြကို အတူတူေ၀မွ် ေဆာင္ရြက္ၾကတ့ဲ စံုတြဲေတြမွာ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးအျပင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကိုလည္း ရရွိခံစားၾကရေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသတဲ့။

ရိုးရာဓေလ့အတိုင္း အိမ္ေထာင္စုတစ္ခုရွိ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေနတဲ့ အိမ္သားေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအေပၚအေျခခံၿပီး ေလ့လာမႈအသစ္ျပဳလုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

 “ ကေလးငယ္ ျပဳစုေစာင့္မႈအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး ရွာေဖြေတြ႔ရွိမႈတစ္ခုကေတာ့ စံုတြဲေတြရဲ႕ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခခံစားရမႈေတြဟာ မိခင္တစ္ဦးတည္းကသာ ကေလးရဲ႕ေ၀ယ်ာ၀ိစၥအားလံုး လုပ္ရျခင္းက တကယ့္အတားအဆီးတစ္ခု ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ Georgia State University မွ လူမႈေဗဒဌာန လက္ေထာက္ပါေမာကၡျဖစ္သူ Daniel Carlson က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကား ထားပါတယ္။

ေလ့လာမႈျပဳလုပ္စဥ္ ပါ၀င္တဲ့ ကေလးသူငယ္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္ငန္းေတြမွာ ကေလးေတြအတြက္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းခ်မွတ္ေပးျခင္း၊ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အားေပးခ်ီးေျမွာက္ျခင္းနဲ႔ ကေလးငယ္မ်ားနဲ႔အတူ ေဆာ့ကစားျခင္းတို႔ ထည္႔သြင္းထားပါတယ္။

ေလ့လာမႈအရ ဖခင္ေတြဟာ လင္မယားဆက္ဆံေရးကို ထိခိုက္မႈလံုး၀မရွိဘဲ ကေလးငယ္ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကို အမ်ားႀကီးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း Carlson က သူ႔ရဲ႕စာတမ္းမွာ ထည္႔သြင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကေလးငယ္အတြက္ အတူတကြျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ မိခင္တစ္ဦးတည္း တာ၀န္ယူထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာင့္တဲ့ စံုတြဲေတြထက္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ခံစားတဲ့အခါမွာလည္း ပိုမိုေက်နပ္မႈမ်ားရရွိၾကပါသတဲ့။

 “ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ကေလးငယ္ေတြန႔ဲအတူ အားကစား၊ဂိမ္းစတ့ဲ ေျပးလႊားေဆာ့ကစားရတဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စမ္းသပ္မႈတစ္ခုကိုပဲ ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ေရခ်ိဳးေပးတာ၊ အစားအေသာက္ေကြ်းတာေတြေတာ့ မပါပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္တို႔အေနနဲ့ ဒီစံုတြဲေတြဟာ အေကာင္းဘက္ကေနေတြးၿပီး အတူတကြ ေ၀မွ်ေဆာင္ရြက္ေနၾကတဲ့ အေၾကာင္းကို နားလည္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကပါတယ္” လို႔ Carlson က ဆိုပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ႏွလံုးေရာဂါအစ ေသာကပြားျခင္းက


 မိသားစုမ်ား သေဘၤာနစ္ျမဳပ္ရာတြင္ ပါဝင္ၿပီး အသက္ဆံုး ႐ံႈးသြားသည့္ သတင္းကို ၾကားရၿပီးေနာက္ ရင္ဘတ္ေပၚတြင္ လက္ျဖင့္ ဖိၿပီး လဲက်ကာ ေသဆံုးသြားသူ လူႀကီးတစ္ဦးကို ငယ္စဥ္က ေတြ႕ဖူး ပါသည္။ ေလသင္ဓုန္းျဖတ္၊ ႏွလံုးရပ္ကာ ေသဆံုးသည္ဟု ေျပာၾကပါသည္။

ျပင္ပမွၾကည့္လွ်င္ ဒဏ္ရာတစ္စံုတစ္ရာမရိွဘဲ ႏွလံုးရပ္လွ်င္ ေသဆံုးသြားႏုိင္သည္ကို ငယ္စဥ္က ျမင္ဖူးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ဟဒယဝတၳဳဟုေခၚေသာ ႏွလံုးတြင္ တစ္လက္ဆြမ္း(လက္ခုပ္တစ္ခုပ္စာ)မွ်ရိွေသာေသြးသည္ တည္ေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးသို႔ ေလ၏တြန္းအားျဖင့္ စီးဆင္းလွည့္လည္ေနသည္။ ထုိစီးဆင္းမႈအဟုန္ကို ဓာတ္ႀကီးေလးပါးတြင္ပါဝင္ေသာ ဝါေယာဓာတ္က သင့္တင့္မွ်တေသာအဟုန္ျဖင့္ တြန္းပို႔လ်က္ရိွသည္။ စိတ္ေသာကတစ္ခုခုႀကံဳေသာအခါ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဝါေယာဓာတ္(စိတၲဇဝါေယာ)သည္ ႐ုတ္တရက္ အရိွန္အဟုန္ျပင္းစြာေဆာင့္တိုးေသာေၾကာင့္ သင္ဓုန္းဓားႏွင့္ တိကနဲျဖတ္သကဲ့သို႔ျဖတ္ေသာေလကို ေလသင္ဓုန္းဟုေခၚျခင္းျဖစ္သည္။

အေနာက္တိုင္းေဆးပညာတြင္လည္း ႏွလံုးခုန္ႀကိမ္ကို ဦးေႏွာက္မွထိန္းခ်ဳပ္လ်က္ရိွသည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးေၾကာေပါက္၍ သတိလစ္ေမ့ေျမာေနသူအခ်ိဳ႕မွာ ႏွလံုးက ပံုမွန္အလုပ္လုပ္လ်က္႐ိွသည္ကို ထူးဆန္းစြာေတြ႕ရသည္။ စိတ္ေသာကအပူလံုး႐ိုက္၍ ႏွလံုးရပ္ေသဆံုးသြားသူမွာကား ဦးေႏွာက္ပါေသဆံုးသြားသည္ကို ေတြ႕႔ရသျဖင့္ လူ႔အသက္ရွင္ေရးအတြက္ ဦးေႏွာက္ထက္ ႏွလံုးကပို၍ အေရးႀကီးသည္ဟု ဆုိရမလိုျဖစ္ေနေပသည္။

အလုပ္တာဝန္မ်ားျပားေသာ အရာရိွႀကီးတစ္ဦး၏ ဒူးနာေရာဂါကိုကုေပးသည့္အခါ သူ႔မွာအလုပ္ထဲမွ စိတ္ေသာကဖိစီးမႈ Stress မ်ားေၾကာင့္ ဒူးနာေရာဂါကို မကုသႏုိင္။ ေဆးခန္းသြားဖုိ႔အခ်ိန္မေပးႏုိင္။ ေဆးကိုလည္း မွန္မွန္မလိမ္းႏုိင္ရာမွ ပို၍ဆိုးေသာ ဒူးဆစ္ေရာင္နာျဖစ္လာရသည္ကို ေတြ႕႐ိွရပါသည္။

အလုပ္တာဝန္ဖိစီးသူ ဥပေဒပညာရွင္တစ္ဦးမွာလည္း ေ႐ွ႕ရင္လတ္ႏွင့္လက္ျပင္ေအာင့္ျခင္း၊ ေခါင္းငံု႔လွ်င္ မူးေဝျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထင္ၿပီး အေထြေထြေရာဂါအထူးကုသမားေတာ္ႀကီးႏွင့္ ျပသစစ္ေဆးေသာအခါမွ ႏွလံုးေရာဂါမဟုတ္ဘဲ ဇက္၊ လည္ပင္း႐ိုးဆစ္မ်ား က်ီးေပါင္းတက္သည့္ ေရာဂါျဖစ္ေနသည္ကို စစ္ေဆးေတြ႕ရိွရပါသည္။ ႏွလံုးေရာဂါစစ္စစ္ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ဆင္တူေသာ ေရာဂါမ်ားကို ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကိုယ္တိုင္စစ္ေဆးျခင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျပဳလုပ္ၿပီးမွသာ ေရာဂါ ေကာက္ခ်က္ခ်ႏုိင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

ႏွလံုးေရာဂါအစစ္မ်ားမွာ ေမြးရာပါႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေမြးရာပါမဟုတ္ေသာ အသက္ႀကီးလာမွျဖစ္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါဟူ၍ ႏွစ္မ်ဳိးရိွသည္။ ထုိႏွစ္မ်ဳိးတြင္ ဒုတိယအမ်ဳိးအစားသည္ မိမိ၏အေနအထုိင္ အစားအေသာက္၊ အျပဳအမူ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေရာဂါတစ္ခုဝင္လာၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ အျဖစ္ ႏွလံုးသို႔ေရာဂါေရာက္ရိွကာ အသက္႐ွဴမဝျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ျခင္း၊ အပင္ပန္းမခံႏုိင္ျခင္း၊ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း စေသာေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေပၚလာေတာ့သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈသည္လည္း အေနအထုိင္ႏွင့္အျပဳအမူ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ကဲ့သို႔ပင္ မိမိအေပၚမူတည္သည္။ စိတ္ပင္ပန္းရမည့္အလုပ္၊ ေသာကပြားရမည့္အလုပ္မ်ားကို အစကပင္ မေရွာင္ရွားႏုိင္ခဲ့သည္မွာ မိမိ၏အျပစ္ပင္ျဖစ္သည္။

အလုပ္တာဝန္မ်ားေၾကာင့္ စားခ်ိန္မမွန္၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ ေသာကပြားရသူမ်ားသည္ အသက္ငယ္စဥ္က ဒဏ္ခံႏုိင္ေသာ္လည္း အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္လာေသာအခါ ဒဏ္မခံႏုိင္ျဖစ္လာသည္ကိုေတြ႕ရသည္။ ေလးဆယ္ေက်ာ္မွဘဝစသည္ဆုိျခင္းမွာ ဒုကၡႏွင့္ေသာကမ်ားကို မထမ္းပိုးႏုိင္ေတာ့သျဖင့္ ေရာဂါတစ္ခုခု ဝင္လာေသာ ဘဝ၏အစိတ္အပိုင္းကို ေရာက္ရိွလာျခင္းျဖစ္မည္ထင္သည္။ အေနာက္တုိင္းေဆးပညာတြင္လည္း ခႏၶာကိုယ္မွ ဆဲလ္ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္လာလွ်င္ ျဖစ္သည္ထက္ပ်က္သည္က ပိုမ်ားလာသည္ဟုဆိုသည္။

စိတ္ပညာ၏အေျခခံသေဘာတရားမ်ားတြင္ သိစိတ္ႏွင့္မသိစိတ္ဟူ၍ အေျခခံစိတ္ႏွစ္မ်ဳိးရိွသည္။ ဗုဒၶဘာသာတြင္ကား စိတ္တစ္ခုယုတ္ကိုးဆယ္ဟုဆုိသျဖင့္ စိတ္အမ်ိဳးေပါင္း (၈၉)မ်ဳိးရိွသည္ဟုဆိုသည္။
အေျခခံစိတ္ႏွစ္မ်ဳိးမွ သိစိတ္သည္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္လုိေသာ္လည္း အျခားတစ္ဖက္မွ မသိစိတ္သည္ ထုိတာဝန္မ်ားကို မထမ္းေဆာင္ခ်င္ေတာ့။ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးမ်ားကို ပစ္ခ်လုိစိတ္ျဖစ္ေပၚေနသည္။ ထုိစိတ္ႏွစ္မ်ိဳး၏လြန္ဆြဲဆန္႔က်င္မႈကို ခံစားေနရေသာလူသားသည္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္လာရသည္။

တိုင္းရင္းေဆးပညာတြင္ စိတၲဇဝါေယာဟူ၍ရိွသည္။ ဝါေယာဓာတ္သည္ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႕အျပားသို႔ေရာက္ရိွေအာင္ တြန္းေပးေနေသာဓါတ္ျဖစ္သည္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ဝါေယာဓါတ္လြန္ကဲျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေၾကာင့္ ဝါေယာဓါတ္ယုတ္ေလ်ာ့ ျခင္းတုိ႔ျဖစ္ေသာအခါ ႏွလံုးခုန္ႀကိမ္မ်ားမွာလည္း စည္းဝါးမမွန္ ျမန္သည့္အခါျမန္၊ ေႏွးသည့္အခါေႏွးႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္လာေတာ့သည္။ ထိုသူသည္ ႏွလံုးေရာဂါကိုကုမည္ဆုိလွ်င္ စိတ္ကို အလ်ဥ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ကုသရမည္ျဖစ္သည္။ စိုးရိမ္ေသာက၊ ဗ်ာပါဒမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါသက္သာမည္ ျဖစ္သည္။

'ေရာဂါမွန္သမွ် အစာမေၾကျခင္းမွစသည္ . . .' ဟုဆိုေသာ ေဆးပညာစကားရိွသလို 'ေရာဂါမွန္သမွ်ေၾကာက္စိတ္မွစသည္ ' ဟု လက္ေတြ႕ေဆးကုသေနသည့္ ဆရာႀကီးမ်ားကေျပာသည့္ စကားလည္းရိွသည္။ စိတ္ေရာဂါမွန္သမွ်တြင္ ေၾကာက္စိတ္သည္ ႏွလံုးကုိ ခ်က္ျခင္းဒုကၡေပးႏုိင္ေသာ စိတ္ေရာဂါျဖစ္သည္။

ေဒသနာနယေဆးပညာေခၚ ဗုဒၶအဘိဓမၼာကို အေျခခံသည့္ ျမန္မာ့႐ိုးရာတုိင္းရင္းေဆးပညာ စစ္စစ္တြင္ ေရာဂါေရာက္ေၾကာင္း (ေရာဂါျဖစ္ရျခင္း၏အေျခခံ)မွာ ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရ . . .ဟု ဆုိျခင္းေၾကာင့္ စိတ္သည္ ဒုတိယထိပ္ဆံုးေနရာမွပါဝင္ေနသည္ကို ေတြ႕ရေပသည္။ ဥတုႏွင့္ အာဟာရမွာ ေနာက္ကလုိက္သည္ကိုေတြ႕႔ရသည္။

ႏွလံုးေရာဂါသည္ လက္သီးပုန္းေရာဂါျဖစ္သည္ဟု ႏွလံုးအထူးကုဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦးကဆိုသည္။ ယေန႔နံနက္ပင္ေတြ႕လိုက္ေသးသည္ ညေနတြင္ ဆံုးရွာၿပီဟူေသာေရာဂါမွာ ႏွလံုးေရာဂါပင္ျဖစ္သည္။

ေလာဘ၊ေဒါသ၊ ေမာဟ အေျခခံသည့္စိတ္မ်ားႏွင့္တည္ေဆာက္ထားသည့္လူမ်ားသည္ ရာထူး၊ ဂုဏ္ရိွန္၊ ဥစၥာမ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ်ႏွလံုးကို ထိခိုက္လ်က္ရိွသည္ကို သတိျပဳဆင္ျခင္ၾကဖုိ႔လုိေပသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ အေျခခံအေၾကာင္းတရားျဖစ္သည္ကို သတိျပဳဆင္ျခင္ႏုိင္ရန္ အႀကံျပဳတင္ျပလိုက္ရပါသည္။ ။

ၾကည္လြင္ျမင္႕ (မုျဒာ)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

အေမႊးတိုင္ရဲ႕ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ ေဆးလိပ္ထက္ပိုၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားေစႏိုင္




အာရွတိုက္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ဘံုေက်ာင္းေတြ ၊ ဘုရားရွိခိုးေက်ာင္းေတြ နဲ႔ အေနာက္တိုင္းမွာ ရွိတဲ့ လမ္းသရဲ တစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ အေမႊးတိုင္ေတြဟာ တစ္ကမာၻလံုးမွာ မႊန္ထူေနေအာင္ ေလာင္ကၽြမ္းေနပါၿပီ။

ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီလို အေမႊးတိုင္ေတြက ထြက္ေပၚလာတဲ့ မီးခိုးေငြ႕ေတြဟာ စီးကရက္ေသာက္တာထက္ ပိုမိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဆဲလ္ေတြကို အဆိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ တစ္ခုက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထိုေလ့လာမႈ ကေတြ႕ရွိခဲ့တာေတြကေတာ့ အေမႊးတိုင္ေတြရဲ႕ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ စီးကရက္ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အခိုးအေငြ႔ေတြထက္ပိုၿပီး အဆိပ္ျဖစ္မႈ ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို အဆိပ္ျဖစ္မႈ ေတြဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဆိုင္ရာ သေႏၶေျပာင္းလဲ ျခင္းေတြနဲ႔ DNA ဆဲလ္မွာ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီးတဲ့ေနာက္ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေရာဂါ အခံ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ အေမႊးတိုင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အခိုးအေငြ႕ကို ေရွာင္ရွားတာဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မွာပါ။ အေမႊးတိုင္ဆိုတာဟာ လႊစာ ပါ၀င္တဲ့ ၀ါးေခ်ာင္းကို လိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ သုတ္လိမ္းထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အေမႊးတိုင္တစ္တိုင္ ေလာင္ကၽြမ္းတဲ့အခါ ထိုပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးဟာ ေလထဲကို လြင့္ထြက္သြားပါတယ္။

ထို အခိုးအေငြ႕ေတြကို ရႈရိႈက္လိုက္မိတဲ့အခါမွာေတာ့ ထို ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးဟာ အဆုတ္ထဲကို ၀င္ေရာက္သြားပါတယ္။ ထို ျဖစ္စဥ္ကိုေတာ့ ႏိႈးဆြျခင္း တံု႔ျပန္မႈ လို႔ ေခၚပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အခုကစၿပီး အေမႊးတိုင္ေတြရဲ႕ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ တစ္ခုတည္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာမဟုတ္ပဲ ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ ၊ လူေကးမီးယား နဲ႔ ဦးေႏွာက္ အသားပိုေတြကို လည္း ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ထိုေလ့လာမႈ က ျပသ သတိေပးခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ တရုတ္ႏိုင္ငံက China Tobacco Guangdong Industrial Company က ဦးေဆာင္ျပဳလုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Environmental Chemistry Letters ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

တစ္ေန ့အက္စပရင္ေဆးျပားတစ္ျပား ေသာက္ေပးပါက အူမ-စအုိကင္ဆာ ကို ဟန္ ့တားေပးႏိုင္




တစ္ေန ့ကို အက္စပရင္ေဆးျပားတစ္ျပား အနည္းဆုံး ငါးႏွစ္ၾကာ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါက အူမ-စအုိ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏို္င္ေျခနည္းပါးေၾကာင္း ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

အရင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳေတြမွာ အက္စပရင္ နဲ ့ibuprofen လုိ စတီရြိဳက္မပါတဲ့အေရာင္က်ေဆး(non-steroidal anti-inflammatory drugs) ေတြဟာ အူမ-စအုိကင္ဆာကို ကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာ အသုံး၀င္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္သုံးသင့္ေၾကာင္းနဲ ့အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ ၾကာ စြဲေသာက္သင့္ေၾကာင္းကိုေတာ့ မသိရွိခဲ့ရပါဘူး။

အခုအခါမွာေတာ့ လူေပါင္း ၁၁၃၀၀၀ ေက်ာ္ဆီက ေလ့လာခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို အသုံးျပဳျပီး၊ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အက္စပရင္နဲ ့NSAIDs ေခၚစတီရြိဳက္မပါတဲ့အေရာင္က်ေဆး၊ ေသာက္သုံးရမယ့္အခ်ိန္ကာလနဲ ့အူမ-စအုိကင္ဆာေရာဂါတုိ ့အၾကား ဆက္စပ္မွဳကို အေျဖရွာဖုိ ့ေလ့လာ ၾကိဳးပမ္းခဲ့ၾကပါတယ္။

ေယဘုယ်အားျဖင့္၊ အူမ-စအုိကင္ဆာျဖစ္ပြားမွဳဟာ အသက္အရြယ္၊ မ်ိဳးရိုးနဲ ့လူေနမွဳပုံစံတုိ ့အေပၚ မူတည္ျပီး ကြာျခားမွဳရွိကာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမွဳ ၉၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းဟာ အသက္ ၅၀ အထက္ လူၾကီးေတြ ျဖစ္ေၾကာင္း အမ်ိဳးသားကင္ဆာသုေတသနအသင္းရဲ့ စာရင္းဇယားအရ သိရွိရပါတယ္။

ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳအရ၊ အက္စပရင္ေဆးျပားကို တစ္ေန ့နည္းနည္း ငါးႏွစ္ဆက္တုိက္ ပုံမွန္ ေသာက္ေပးရင္ အူမ-စအုိကင္ဆာျဖစ္ႏို္င္ေျခကို ၂၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး အက္စပရင္မဟုတ္တဲ့ NSAIDs ေဆးေတြကို ငါးႏွစ္ဆက္တုိက္ စြဲေသာက္ေပးရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလ်ာ့နည္းတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီေလ့လာမွဳကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ကိုေပေဟဂင္ျမိဳ ့၊ ဒိန္းမတ္ကင္ဆာသုေတသနအသင္းက ဆရာ၀န္ Dr.Soren Friss ကေတာ့ “ အက္စပရင္ ဒါမွမဟုတ္ NSAID ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ မိမိဘာသာ ေသာက္သုံးျခင္းကိုေတာ့ လုံး၀အားမေပးပါဘူး။ ျပင္းထန္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားလုိ ့ပါ။

ကၽြမ္းက်င္သူေဆး၀ါးပညာရွင္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ ့မတုိင္ပင္ဘဲ ဘယ္ေဆးကိုမဆုိ ပုံမွန္စြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး” လုိ ့ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref: Reuters

ၾကက္သြန္ျဖဴ အသံုးဝင္ပံု


 ေရွးအခါက ရေသ့၊ ရဟန္းအေပါင္းတို႔သည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အျမတ္ဆံုးေသာရသာရနေဆးအျဖစ္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ သံုးစြဲခဲ့ၾက၏။ အာယုေဗၺဒေဆးအျဖစ္ နည္းမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ေရွးဆရာႀကီးတို႔သည္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ဂုဏ္သတၱိကို အမ်ဳိးမ်ဳိးေရးသားခဲ့ၾကပါသည္။ အခ်ိဳ႕ဆရာတို႔သည္ ၾကက္သြန္္နီထက္ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဂုဏ္သတၱိသာလြန္သည္ဟု ဆိုၾကသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ေသြးကိုသန္႔ေစ၏၊ ပိုးေသ၏၊ ေလသက္၏၊ ဖ်ားနာ၊ အေရျပားေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစ၏၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း၊ သုတ္ပြားျခင္း ျဖစ္ေစ၏၊ ဆီးဝမ္းကိုရႊင္ေစ၏၊ ကာမကိုအားေပး၏၊ မ်က္စိကုိအက်ဳိးျပဳ၏၊ အသက္ရွည္၏။

ေသြးတိုးေရာဂါကို အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ သူရဲေကာင္းႀကီး မဟတၱမဂႏီၵႀကီးက မိမိ၏ေသြးတိုးေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္စားျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းရသည္ဟု ဆိုထား၏။ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို နာတာရွည္ေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါအတြက္ အရည္ျပဳ၍တိုက္ပါ၊ ေကြၽးပါ၊ အလြန္ထင္ရွားေသာ အိမ္သံုးေဆးျဖစ္သည္။ ေလေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏွမ္းဆီႏွင့္စိမ္၍ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ထမင္းမစားမီ စားပါ။ နာတာရွည္္ေရာဂါေပ်ာက္၏။

ကေလးေလဆန္နာေရာဂါကို ကေလးမ်ား၏ ေလဆန္ေရာဂါအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္လံုးကို မီးဖုတ္၍ေကြၽးရ၏။ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုးကို ၾကက္သြန္ျဖဴကိုထုေထာင္း၍ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေက်ေအာင္နယ္ၿပီး ရင္ဘက္ႏွင့္ ေက်ာကိုလိမ္း
က်ံေပးပါ။ ေျခဖဝါးကို ¤င္းအတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴေထာင္း၍ ႏွမ္းဆီႏွင့္နယ္ၿပီး ပတ္တီးစည္းေပးထားပါ။ နံနက္္မွခြာပါ၊ သို႔မဟုတ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ႏွင့္ သၾကားေရာၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔ တိုက္ေပးပါ။ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီကို တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ႏွစ္စက္မွ် တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ တိုက္ေကြၽးပါ။ လည္ပင္းတြင္လိမ္္းေပးပါ။

ေခါင္းကိုက္ေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆားႏွင့္ေရာၿပီးေသာက္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႀကိတ္ၿပီး နားထင္တြင္ လိမ္းေပးပါ။ ကေလးေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါသည္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အပ္ႏွင့္ထိုး၍ ျပာက်ေအာင္ မီးဖုတ္၊ ျပာကိုအမႈန္႔ျပဳ၍ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါျဖစ္ေသာအခါ တိုက္ၾကရသည္။ ေပြ၊ ဝဲ၊ ယားနာတို႔သည္ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္လံုးကိုဖင္မွလီွး၍ ထြက္လာေသာအေစးႏွင့္ အနာကို မၾကာခဏ
ပြတ္ေပးပါ။ မုခ်ေပ်ာက္ကင္းပါ၏။

အဆုတ္ေရာဂါကို ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္လံုး တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ အရည္ညႇစ္တိုက္ပါ၊ စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႀကိတ္၍ ထြက္လာေသာအဆီျဖင့္ ရင္ဘက္ကိုလိမ္းေပးၿပီး အဝတ္ႏွင့္ ရင္ဘက္ကို ပတ္ထားပါ။ အေရျပားကြာျခင္းမရွိ
ေတာ့ပါ ၎အဆီ (အရည္)သည္ အေရျပားမွ အတြင္းသို႔ စိမ့္ဝင္ၿပီး ပိုးမ်ားကိုသတ္ႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတိၱရွိေၾကာင္း ေရွးဆရာႀကီးမွ အဆိုရွိထားပါသည္။ အနာမ်ားသည္ အ႐ိုးထိေအာင္စားတတ္ေသာ အနာမ်ားပင္ျဖစ္ပါသည္။ အနာ
ကို ေရေႏြး (ဖန္ရည္)ျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထုေထာင္းအံု၍ပတ္တီး စည္းေပးထားပါ။ ၂၄ နာရီၾကာေသာအခါ ပတ္တီးကိုေျဖ၍ အသစ္ထပ္မံ လိမ္းေပးပါ။ အနာတြင္ရွိေသာ ပိုးမ်ားကိုသတ္ႏိုင္ေသာ သတိၱရွိပါ
သည္။

အေၾကာအျခင္ကိုက္ခဲပါက ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္ ထုတ္၍ ပြတ္လိမ္းျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း၏။ နား ျပည္ယိုျခင္းကို ႏွမ္းဆီငါးက်ပ္သားတြင္ ၾကက္သြန္ ျဖဴအနည္းအငယ္၊ ေလးညႇင္းႏွစ္ပြင့္ခန႔္ ထည့္ျပဳတ္၍ နားအတြင္း ပူေႏြးေႏြးထည့္ေပးပါ။ နားျပည္ယို၊ နား ကိုက္၊ နားထိုင္း ေပ်ာက္ကင္း၏။

ရာသီၿမံဳ၍ ဒုကၡေရာက္ေသာ္ ၾကက္သြန္ျဖဴ စမံုနက္၊ ဆား၊
မန္က်ည္းသီးမွည့္၊ ထန္းလ်က္ငါးက်ပ္သားစီ၊မိႆလင္ သံုးက်ပ္သား ေပါင္းစပ္၍ႀကိတ္ (ရာသီဆိတ္ေသာ္၊ ေၾကာက္ထိတ္မလန္႔၊ ဆီးသီးခန႔္ေလာက္စားသံုးေျမာက္ က ေပ်ာက္ရဧကန္ မလြဲမွန္၏။) အနာဝင္ေသာ္ ၾကက္ သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးႏွင့္င႐ုတ္ေကာင္းခုနစ္ေစ့ကို ႀကိတ္၍အံု ပါ။ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေပ်ာက္ေဆးၾကက္သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးကို ဓားႏွင့္ အဖ်ားဘက္ကလွီးၿပီး အေခါင္းလုပ္၊ဘိန္းေျခာက္ ေရြးသားထည့္၊ မီးကင္၊ ေျမသင္းခဲကို အရည္ေဖ်ာ္အရည္ ၾကည္ရေအာင္ေခတၱထား၊ ¤င္းေရၾကည္ျဖင့္ၾကက္သြန္ ျဖဴမီးကင္ကို ႀကိတ္၍ပဲေနာက္ေစ့ခန္႕လံုး၍ထား ေရာဂါရွင္ကို ခ်င့္ခ်ိန္တုိက္ပါ။ တုိက္သည့္အခါတြင္ ေျမသင္းခဲ (ေျမႀကီးကိုမီးရဲ ေအာင္ဖုတ္ထားေသာေျမ) အရည္ႏွင့္ပင္တုိက္ရမည္။ဝဲေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းခ်င္ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴကိုေထာင္းၿပီး အုန္းဆီႏွင့္လိမ္းေပးပါ။ ။

 ကုိေက်ာ္(မင္းဘူး)တုိင္းရင္းေဆး
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ငါးမ်က္စိနာအတြက္ မရိုးပင္


ငါးမ်က္စိနာကို အဂၤလိပ္လို Corn လို့ ေခၚၾကပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ေပါက္တာ မ်ားပါတယ္။ အသားမာတက္လာျပီး အလိုလိုျဖစ္လာတဲ့ သေဘာပါ။ ၾကြက္ႏို့ႏွင့္ အနည္းငယ္ ဆင္တူပါတယ္။ ေရာဂါၾကီးၾကီးမားမားေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကူးစက္လြယ္ကူပါတယ္။

ငါးမ်က္စိျဖစ္ျပီး ၾကာလာလွ်င္ နာလာပါတယ္။ ထိမိတိုင္း၊ ဖိမိတိုင္း နာက်င္စြာ ခံစားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသလွ်င္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ငါးမ်က္စိနာေပ်ာက္ေစတဲ့ အေနာက္တိုင္းထုတ္ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးအခ်ိဳ့ကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအဖြဲ့မ်ားမွ တားျမစ္ထားပါတယ္။

ငါးမ်က္စိနာအတြက္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ကုသလိုပါက မိမ္ိအနားမွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္သည့္ မုရိုးပင္ (မရိုးပင္၊ ငျဖဴၾကီးပင္ - ပံုထဲမွာ ျပေပးထားသည့္အပင္) ျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ကုသနည္း

မရိုးပင္ကို၏ အရြက္ႏွင့္ အကိုင္းတို့ကို ခ်ိဳးလိုက္ပါက အေစးျဖဴျဖဴေလးေတြ ထြက္လာပါမယ္။ ၄င္းအေစးျဖင့္ ငါးမ်က္စိေပၚကို တို့လိမ္းေပးပါ။

တစ္ေန့ကို (၃) ၾကိမ္ခန့္ တို့ေပးပါ။ (၅) ရက္၊ တစ္ပတ္ဆိုလွ်င္ ငါးမ်က္စိနာ တေျဖးေျဖး ေျခာက္ေသြ့သြားျပီး ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

လူသားတိုင္း ကိုယ္စိတ္ႏွစ္က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

၀မ္းဗုိက္ခ်ပ္ရပ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား


ပိုေနေသာ အဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္လာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။

(၁) တစ္ေန့ကို အနည္းဆံး ေျခလွမ္း ၁၀၀၀ လွမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၂) တစ္ေန့ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္း မိနစ္(၂၀)ခန့္လုုပ္ပါ။ တစ္ပတ္ကို (၅) ရက္သာလုပ္၍ (၂)ရက္ အနားယူပါ။

(၃) တစ္ေန့ကို ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း အၾကိမ္ ၁၀၀ လုပ္ပါ။

(၄) ေယာဂက်င့္စဥ္ကဲ့သို့ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ကိုယ္ေနဟန္ မွန္ေအာင္ထား၍ ခါးမတ္မတ္ထိုင္၍ (၁၅) မိနစ္ခန့္ အသက္ျပင္းျပင္းရွဳထုတ္ပါ။

(၅) တစ္ေန့ကို အစာ(၃)ၾကိမ္ အ၀စားမည့္အစား နည္းနည္းစီသာ (၅)ၾကိမ္ခန့္ ခြဲ၍ စားပါ။

(၆) အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို အရင္ေသာက္ေပးပါ။

(၇) အစာကို ေက်ညက္ေအာင္ ေျဖးေျဖးစားပါ။

(၈) အခ်ိဳပါေသာ အစားအစာမ်ား၊ သေရစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၉) ဆားပမာဏကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အငံဓါတ္ကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီအဆိမ့္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၁၀) အရက္၊ ဘီယာ၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္းယာစသည့္ မူးယစ္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

ဗိုက္သားခ်ပ္ခ်ပ္ျဖင့္ လွပေသာကိုယ္ခႏၶာမ်ားကို ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Beauty and Healthy Tips.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္အေနျဖင့္ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွႀကိမ္ ေလွ်ာ္သင့္သလဲ


 တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ကိစၥေတြထဲမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွႀကိမ္ေလွ်ာ္သင့္လဲဆိုတဲ့ေမးခြန္းကို မေျဖခင္ အေအးမပတ္ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကို ဦးစြာေျဖေပးပါ့မယ္။ မိုးရာသီနဲ႔ ေဆာင္းရာသီေတြမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက လူကို အေအးပတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္အံုေကာင္းသူေတြ၊ ဆံပင္ထူသူေတြက ေနာက္ေစ့ (ဦးေခါင္းေအာက္ေျခ၏ အေနာက္ဘက္)တစ္ဝိုက္မွာ အံုၿပီးကိုက္ခဲေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ကြၽန္မရဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကို ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေဝေပးပါ့မယ္။

ကြၽန္မက ေခါင္းကို ရက္သတၱတစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ (တနဂၤေႏြေန႔) ပဲ ေလွ်ာ္ပါတယ္။ (ေႏြေခါင္ေခါင္ ပူျပင္းတဲ့ရာသီေတြမွာေတာ့ ေခြၽးထြက္တဲ့အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအရ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ျဖစ္ပါတယ္။)

ဦးစြာ တစ္ေခါင္းလံုးအႏွံ႔က ဆံပင္ေတြ စိုသြားေအာင္ ေရေလာင္းခ်ပါတယ္။ ၿပီးရင္ မိမိေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ Shampoo နဲ႔ ဦးေရျပားေရာ ဆံသားေတြအႏွံ ့ကုတ္၍-ပြတ္၍-ႏွိပ္နယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေလွ်ာ္ပါတယ္။

အားရပါးရ ပြတ္နယ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ လက္ခုပ္ထဲကို ေရနည္းနည္းစီထည့္၍ ငယ္ထိပ္၏အေနာက္ဘက္ေပၚသို ့ လက္ခုပ္ထဲကထိုေရကို ေလာင္းပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ ့ ေခ်း(ဂ်ီး)ရည္ေတြကို လက္နဲ႔ဆုပ္၍ ညႇစ္ခ်ပါတယ္။ (မ်က္စိထဲကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မဝင္ေအာင္လို႔ ယခုလို ငယ္ထိပ္အေနာက္ဘက္ေပၚကေန ေရနဲ႔ညႇစ္ခ်ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။)

အထက္ပါနည္းအတိုင္း ႏွစ္ခါ သုံးခါ ေလာက္လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ေနာက္ထပ္ Shampoo ျဖင့္ တစ္ေခါင္းလံုးအႏွံ႔ ဒုတိယအႀကိမ္ ပြတ္ပါတယ္။ (ကြၽန္မက တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္သာလွ်င္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားနဲ ့ဆံသားေပၚက ေခ်းေညႇာ္ေတြ လံုးဝသန္႔စင္ေစဖို႔အတြက္ Shampoo ျဖင့္ ႏွစ္ခါေလွ်ာ္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။) ဒါေပမယ့္ ဒီဒုတိယအႀကိမ္မွာေတာ့ Shampoo ကို နည္းနည္းသာသံုးပါတယ္။

အဲဒီလိုလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ Shampoo ကို ႏွပ္ (ႏွဴး)ထားတဲ့အေနျဖင့္ ေရခ်က္ခ်င္းေလာင္းမခ်ေသးဘဲ မိမိတစ္ပတ္စာသံုးခဲ့တဲ့ ဘီး၊ ဘီးကုပ္၊ ဆံညႇပ္တို႔ကို သြားတိုက္တံ (သြားပြတ္တံ) အေဟာင္းျဖင့္ ပြတ္တိုက္၍ ေဆးေၾကာသန္ ့စင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ညႇစ္ခ်ကာ၊ ေရမ်ားမ်ားျဖင့္ စင္ေအာင္ေလွ်ာ္ခ်ပစ္ပါတယ္။ (ကြၽန္မက Shampoo အေမႊးနံ႔ေတြ ေပ်ာက္တဲ့အထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ ့ ေဆးေၾကာပါတယ္။ အကယ္၍ ဆံပင္မွာ Shampoo ေတြ က်န္ေနတဲ့အခါ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေနာက္တစ္ပတ္ တနဂၤေႏြထိမခံေတာ့ဘဲ ၎ Shampoo အနံ႔ႏွင့္ ဦးေခါင္းကထြက္လာတဲ့ ေခြၽး-အဆီနံ႔ေတြ ဓာတ္ျပဳၿပီး ေခါင္းကို အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတတ္ပါတယ္။)

စိတ္ႀကိဳက္သန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆံပင္သုတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ တစ္ေခါင္းလံုးကေရေတြကို ပြတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနာက္ေစ့ကို မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ ခပ္ၾကာၾကာပြတ္ပါတယ္ (က) ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါနဲ ့ (ခ) မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပံုမွန္ေရသုပ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားသံုးစြဲပါတယ္။ အဲဒီလို ခြဲျခားသံုးစြဲျခင္းက ဝက္ၿခံမေပါက္ေစေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုက္တာေပါ့ေနာ္။

ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးနဲ႔ တစ္ေခါင္းလံုးကို ေပါင္းထားၿပီး သနပ္ခါးလိမ္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးကို ဖယ္လိုက္ၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေသြ႕ေျခာက္ေစတဲ့ Hair Dryer (ေလမႈတ္စက္) ျဖင့္ ေနာက္ေစ့ကို ေလမႈတ္ပါတယ္။ (က) ငယ္ထိပ္နဲ ့ခ်ိဳေစာင္းကဆံသားေတြက သိပ္မၾကာခင္မွာ သူ႔အလိုလို ေရေျခာက္သြားေလ့ရွိတာမို ့ အဲဒီေနရာေတြကိုေတာ့ Dryer မမႈတ္ပါဘူး (ခ) ေနာက္ေစ့ဘက္က ဆံသားေတြက ေတာ္ေတာ္နဲ႔မေျခာက္တတ္တာေၾကာင့္ အေအးပတ္၊ ေခါင္းမကိုက္ေစဖို႔အတြက္ အဲဒီ ေနာက္ေစ့ေနရာကို Dryer မႈတ္ပါတယ္။ (ဂ) Dryer ပူလြန္းရင္ ဆံသားေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ေရေလွ်ာ္ထားလို႔ ေအးေနတဲ့ေနရာကို အပူျပင္းျပင္းတိုက္မိတဲ့အခါ အပူအေအး ႐ုတ္ခ်ည္းထိေတြ႕သြားကာ ဓာတ္ေဖာက္ျပန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Dryer အပူကို medium ခလုတ္သာထား၍ သံုးပါတယ္။ (ဃ) ကြၽန္မက ဆံသားေတြ လံုးဝေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အထိ Dryer မႈတ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ဦးေရျပားနဲ႔ ေနာက္ေစ့က ဆံသားေတြကို လက္နဲ႔စမ္းၾကည့္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ေလးေႏြးလာတဲ့အထိ Dryer မႈတ္ပါတယ္။

ၿပီးရင္ Hair Coat အနည္းငယ္ကို လက္ဖဝါးေပၚပြတ္ၿပီးေတာ့ ဆံသားေတြကို လူးနယ္လိုက္ပါတယ္။ ဘီးသန္႔သန္႔နဲ႔ ဆံႏြယ္ေတြကို ခပ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွင္းထုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မရဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္နည္းကေတာ့ ဒီေနရာမွာ နိတၱိတန္ပါၿပီ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအေနနဲ ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲပါတယ္။ ေစာေစာက သံုးထားတဲ့ ဆံပင္သုတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႀကီးကိုလည္း ေလွ်ာ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုက္မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကိုလည္း တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေလွ်ာ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ေခါင္းဘယ္ႏွႀကိမ္ေလွ်ာ္သင့္လဲဆိုရင္ လူတိုင္းမွာ ေမြးရာပါ အသားအေရအမ်ိဳးအစား မတူညီၾကသကဲ့သို႔ ဆံသားအမ်ိဳး အစားလည္း ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။

(က) က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသား
(ခ) ပံုမွန္(အလယ္အလတ္) ဆံသား
(ဂ) ဆံသားအံုေကာင္း (ဆံပင္ထူ)
(ဃ) ေျခာက္ေသြ ့ (မြဲေျခာက္ေျခာက္) ဆံသားဆိုၿပီးေတာ့ အေျခခံအားျဖင့္ ဆံသားေလးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုမတူညီတဲ့ ဆံသားအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍၊ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ အႀကိမ္ႏႈန္းဟာလည္း အနည္းအမ်ား ကြာဟမႈရွိပါတယ္။

၁။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္။

က်န္းမာတဲ့ဆံသားေတြက အျခားဆံပင္အမ်ိဳးအစားေတြထက္ ပို၍အဆီစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းၾကတာေၾကာင့္ daily use shampoo(ေခၚ)ေန ့စဥ္သံုးရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။ တစ္ရက္ျခား(သို႔)တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္
ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အဆီျပန္တဲ့ဆံပင္ကလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားအမ်ိဳးအစားထဲမွာပါရွိေနပါ
တယ္။ အဆီအလြန္ျပန္တဲ့ ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ dry shampoo ကိုသံုး၍ ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရမွာပါ။)

၂။ ပံုမွန္ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္။

သဘာဝဆံသားလို ့ေခၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဆံသားေတြမွာ အေပၚမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံသားေတြေလာက္ အဆီသိပ္မရွိတာေၾကာင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္(သို႔)အမ်ားဆံုး သုံးႀကိမ္ေလွ်ာ္႐ံုႏွင့္ လံုေလာက္ပါတယ္။ အကယ္၍ အလယ္အလတ္ဆံသားေတြကို ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္မိတဲ့အခါမွာ ဦးေရျပားႏွင့္ ဆံသားမ်ားအဆီခန္းေျခာက္ေစတတ္လို႔ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (ေဗာက္ရွိသူေတြက Anti Dandruff Itchy Scalp ရွမ္ပူကို သံုးသင့္သလို ဆံသားၾကမ္းသူမ်ားႏွင့္ ဆံပင္ႏွစ္ခြရွိသူမ်ားက Conditioner Shampoo ကို သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။)

၃။ ဆံသားအံုေကာင္း (ဆံပင္ထူ)သူမ်ားအတြက္။

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုပိုင္ဆိုင္တဲ့ ဆံပင္အမ်ိဳးအစားေလးပါပဲ။ ဆံသားထူၿပီး ဆံပင္သဘာဝအေကာက္ လႈိင္းသား ပါရွိေနလို႔ ဦးေရျပားထံမွ အဆီေတြကို ဆံသားေတြဆီသို႔ အလြယ္တကူ မပ်ံ႕ႏွံ႔ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပး႐ံုမွ်ျဖင့္ လံုေလာက္ပါတယ္။ (အခုလို ဆံသားပိုင္ရွင္ေတြကလည္း အမွတ္စဥ္ (၂) ကလို အလယ္အလတ္ ဆံသားပိုင္ရွင္ေတြ သံုးတဲ့ ရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားေတြကိုပဲ သံုးနိုင္ပါတယ္။)

၄။ ေျခာက္ေသြ႕(မြဲေျခာက္ေျခာက္)ဆံသားမ်ားအတြက္။

ဒီဆံသား အမ်ိဳးအစားက အမွတ္စဥ္(၁)ဆံသားႏွင့္ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားမွာ အဆီခန္း၍ ဆံပင္မြဲေျခာက္ကာ ဆံသားမ်ား ႏွစ္ခြ သံုးခြျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ ျပတ္ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ Oily Shampoo တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာသံုးပါ(သို႔)ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ရွမ္ပူကိုေရြးသံုးပါ။ conditioner ေပါင္းေဆးပါတဲ့ ရွမ္ပူကိုသံုးေပးပါ။ (အခုလို ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေလပူစက္ျဖင့္မႈတ္တာမ်ိဳး လံုးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံသားေျခာက္ ေသြ႕ၾကမ္းေထာ္ေစလို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္သဘာဝေလျဖင့္သာ အေျခာက္ခံျခင္း(သို႔) ေလေအးေပးေပးစက္ျဖင့္ မႈတ္ျခင္းကိုသာ သံုးစြဲေပးပါ။)

- မွတ္ခ်က္ -

(၁) မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္သာမက ဘက္ေပါင္းစံုက်န္းမာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မြန္းလြဲပိုင္းမွစ၍ ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။

(၂) ရာသီဥတု မည္မွ်ပင္ေအးပါေစ ေရေႏြးနဲ ့ေခါင္းမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ မိမိခႏၶာကိုယ္အပူရွိန္ထက္ ပို၍ပူေသာေရေႏြးျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံသားကိုကာကြယ္ေပးသည့္ သဘာဝအဆီဓာတ္ကို ဆံုး႐ံႈးသြားကာ ဆံသားမ်ားေျခာက္ေသြ႕၍ မာဆတ္ဆတ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္္။

(၃) ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစမွာ နားကို အလြယ္တကူသန္ ့စင္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါသံုး နားၾကပ္ဂြမ္းလံုးေလးေတြသံုး၍ နားထဲရွိ နဖာေခ်းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။(၄) ဆံပင္အ႐ႈပ္အေထြးကို ရွင္းလင္းရန္အတြက္ ဦးစြာဆံပင္ထိပ္ဖ်ားပိုင္းမွၿဖီးပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆံသားမ်ားကို အသာအယာဆုပ္ကိုင္ၿပီး ဆံပင္အရင္းပိုင္း (အျမစ္) မွ ေအာက္ေျခသို႔ ဆြဲခ်ၿဖီးပါ။

(၅) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆံပင္ကို ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္သာ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထို႔ထက္ အႀကိမ္ေရပိုေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံပင္ကြၽတ္ထြက္ေစၿပီး ဦးေရျပားအဆီကိုလည္း ခန္းေျခာက္ေစပါလိမ့္မယ္္။

(၆) ေဗာက္ထ၍ ဦးေရျပားယားယံျခင္းကလည္း ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၏ အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းသန္႔စင္ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပး၍ ေဆာင္ရြက္ေပးလိုက္ပါ။

(၇) ေဗာက္ထ၍ယားယံေသာ ဦးေရျပားမ်ားအတြက္ကေတာ့ itchy due to dandruff (သို႔) itchy scalp anti dandruff စာတန္းပါတဲ့ ရွမ္ပူအမ်ိဳးအစားကို ေရြးသံုးပါ။ ေဗာက္ကိုသတ္ေပးတဲ့ ရွမ္ပူေတြမွာပါရွိတဲ့ ပစၥည္းမ်ားဟာ ဆံသားကို အတန္ငယ္ၾကမ္းေစတာေၾကာင့္ ဆံသားကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစရန္ ေပါင္းေဆးပါေသာ ရွမ္ပူ (သို႔) smooth & silky စာတန္းပါေသာ ရွမ္ပူကိုပါ တြဲ၍သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၈) ပလတ္စတစ္ဘီးျဖင့္ ေခါင္းၿဖီးျခင္းက ဦးေရျပားပူ၍ ေဗာက္ထေစႏိုင္၍ သစ္သားဘီးကိုသာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ ။

ေပါက္ေပါက္
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ နီကိုတင္းနဲ႔ ေဆးေျခာက္




လူတစ္ဦးရဲ႕ သင္ယူမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္း “Hippocampus” ေသးငယ္ေလ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ နည္းပါးေလျဖစ္တယ္လို႔ ေယဘုယ် ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြကို အံအားသင့္ေစတဲ့ ေျပာင္းျပန္ဆက္ႏြယ္ခ်က္ကေတာ့ နီကိုတင္းနဲ႔ ေဆးေျခာက္တို႔ တြဲဖက္သံုးစြဲမႈဟာ ဦးေႏွာက္ေပၚမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

 “ ေဆးေျခာက္ သံုးစြဲသူ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ခန္႔မွန္းေခ် ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ေဆးရြက္ႀကီးကိုလည္း သံုးစြဲတာေတြ႔ရပါတယ္။ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲသူ လူဦးေရမ်ားျပားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အေပၚ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲမႈရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက ဘာေၾကာင့္ရွိေနတာလည္းဆိုတာ ရွာေဖြခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဆးရြက္ႀကီးသံုးတာကို ထည္႔သြင္းစဥ္းစားတာမ်ိဳး မရွိလို႔ပါ။ “ ဟု BrainHealth စင္တာမွ Cognitive Neuroscience of Addictive Behaviors ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာ Francesca Filbey က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ Hippocampus အရြယ္အစားေသးၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားနည္းႏိုင္တဲ့ စမ္းသပ္ခံသူေတြမွာ ေဆးေျခာက္နဲ႔ေဆးရြက္ႀကီး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးသံုးစြဲသူေတြက Hippocampus ေသးငယ္ေသာ္လည္း မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါသတဲ့။

 ဒီအခ်က္ဟာ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔စီးကရက္ ဘယ္ေလာက္ေသာက္လဲဆိုတဲ့အေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဆးေျခာက္ သို႔ ေဆးရြက္ႀကီး တစ္မ်ိဳးတည္းသာ သံုးစြဲတဲ့အုပ္စုမွာေတာ့ Hippocampus အရြယ္အစား၊ မွတ္ဥာဏ္တို႔နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ခ်က္ တစ္ခုမွ မရွိခဲ့ပါဘူးတဲ့။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး တစ္မ်ိဳး ေတြ႕ရွိ




တကၠဆက္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ ေဆးပညာ ဌာနခြဲက သုေတသီေတြဟာ ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ေၾကာင့္ အဆိပ္မိ ေနမႈ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးပညာ တစ္မ်ိဳးကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေလ့လာမႈ အရ ေဆးတစ္ခါတည္းသာ ထိုးရတဲ့ ကုထံုး တစ္ခုဟာ  Gastrointestinal အပါအ၀င္ ဓါတ္ေငြ႕ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ မ်ားစြာကို ေပါက္ကြဲမႈ ျဖစ္အၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္း အသက္အႏၱရာယ္ ၿခိမ္းေျခာက္ျခင္းမခံရေတာ့ေအာင္ တန္ျပန္ကာကြယ္ ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို ေလ့လာမႈ ကိုလည္း Laboratory Investigation ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ထို ေဆး၀ါးကေတာ့ အရင္တစ္ႀကိမ္ကတည္းက တီထြင္ထားတဲ့ TP508 ဆိုတဲ့ ေဆးျဖစ္ၿပီး ထိုေဆးကိုေတာ့ အေရျပား ၊ အရိုး နဲ႔ ၾကြက္သား တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိုေဆး၀ါးဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း ၊ အသားအေရ ဖူးေယာင္ျခင္း ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစရန္ ဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးလိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္တစ္ေကာက္ကို ႏ်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ထုတ္လႊင့္ ခံေစကာ ၂၄ နာရီအတြင္း TP508 ေဆးကို ထိုးေပးလိုက္တဲ့အခါမွာ ထိုၾကြက္ဟာ အသက္ရွင္သန္ႏႈန္းျမင့္မားလာၿပီး ေသဆံုးမႈ ႏႈန္းထားကိုလည္း ရပ္တန္႔သြားေစႏိုင္တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

န်ဴကလီးယား ဓါတ္ေငြ႕ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈဟာ GI လို႔ေခၚတဲ့ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင့္အတြင္း အဆိပ္မိသြားေစၿပီး ေရဓါတ္စုပ္ယူႏိုင္မႈ  ေလ်ာ့နည္းသြားေစတဲ့ ထိခိုက္မႈ မ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ၂၄ နာရီ အတြင္း ေသဆံုးသည္အထိ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါ ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာနနဲ႔ UTMB Jeane B. Kempner Schlorship တို႔က ေငြေၾကးပိုင္း ပံ့ပိုးကူညီခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား


ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

၁။ အစာစားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈေပ်ာက္ကင္းေအာင္ င႐ုတ္သီးစားပါ

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဇြန္းတစ္ဝက္စာ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ပါဝင္တဲ့ စြပ္ျပဳတ္ ရည္ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳစာ၊ အဆီစာနဲ႔ အငန္စားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့သြားတာကို အ့ံၾသဖြယ္ရာ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလးနာရီအတြင္း ၁၀ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တာမို႔ တစ္ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ေပါင္ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။

အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ Capsaican ေတြဟာ (ပူတဲ့ အရသာေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းပါ) ဦးေႏွာက္နဲ႔ လည္ပင္းကို ေပးပို႔တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ (Trigeminal Nerve) ကို လံႈေဆာ္ေပးမႈေၾကာင့္ ခံတြင္းလိုက္အား ေျပာင္းလဲကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း တိုးတက္လာတာေၾကာင့္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

Tips!

ရွလကာရည္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ရာမွာ ပါဝင္သူေတြဟာ ရွလကာရည္ ႏွစ္ဇြန္းမွ သံုးဇြန္း ပါဝင္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာစားသူေတြရဲ႕ အင္ဆူလင္ ျမင့္တက္လာႏႈန္းဟာ ရွလကာရည္မပါဝင္ဘဲ သူတို႔နဲ႔ တူညီတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးသူေတြထက္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်တယ္လို႔ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ အဆင့္နည္းတာဟာ စားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ပါ။

၂။ ဗိုက္ျပည့္တာျမန္ေအာင္ ခ်ယ္ရီသီးစားပါ။

အစာစားၿပီးလို႔မွ မၾကာခင္မွာ ဗိုက္ဆာသလို ျဖစ္ေနသလား၊ အိပ္ေရးမဝတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ Leptin အဆင့္ေတြ က်ဆင္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ Leptin ဆိုတာဟာ သင့္ဗိုက္ျပည့္တင္းတာကို သိရိွႏိုင္တဲ့ေဟာ္မုန္းပါ။ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ဆာေလာင္တာ ေလ်ာ့သြားႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းရျခင္း၏ လ်ွဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ခ်ယ္ရီသီးမွာ မယ္လတိုနင္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ဆိုတာဟာ သင္ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းပါ။ ဒါ့အျပင္ ခ်ယ္ရီသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာမို႔ နာက်င္ေညာင္းညာ တဲ့ေဝဒနာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ပါတယ္။

Tips!

စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား။

စိုးရိမ္စိတ္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ Passion Flower (ပင္မွည့္သီးပြင့္) လက္ဖက္ ရည္ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြဟာ ေန႔စဥ္ ပင္မွည့္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၿပီး ညဘက္တစ္ေရးႏိုးတဲ့ အႀကိမ္ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ စိတ္ခ်မ္းသာေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း(dopamine) အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ေဆးစြမ္းအလြန္ထက္ေသာ ကမ္းေဇာ္ဆီ


ကမ္းေဇာ္ဆီဟာ အလြန္ေဆးစြမ္းထက္ေသာ အဖိုးတန္ သဘာ၀ေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ကမ္းေဇာ္ပင္ကို ၾကမ္းပိုးအနံ့ႏွင့္ဆင္ေသာေၾကာင့္ သစ္ၾကမ္းပိုးပင္ ဟူ၍၄င္း၊ ေတာင္မင္းဂြတ္ ဟူ၍၄င္း ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ အဂၤလိပ္လို Mahua Tree လို့ေခၚပါတယ္။

ကမ္းေဇာ္ပင္၏ ပင္စည္ကို ဘုရားဆင္းထုေတာ္ ထုလုပ္သည့္ေနရာမွာ အသံုးမ်ားၾကတယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ဘာသာေရးပြဲေတြမွာ ကမ္းေဇာ္သီးကို ေလထဲေျမွာက္၍ ပူေဇာ္ပသေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ကမ္းေဇာ္ပင္ဟာ အေရွ့ေတာင္အာရွႏိုင္ငံေဒသမွာ အမ်ားဆံုး ေပါက္ၾကပါတယ္။ ျမန္မာ၊ ထိုင္း၊ မေလးရွား၊ အိႏၵိယ၊ နီေပါလ္ႏွင့္ ဘဂၤလာေဒ့ရွ္တို့မွာ ပိုမိုေပါက္ေရာက္ေနၾကပါတယ္။

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ တနသၤာရီတိုင္း၊ ျမိတ္ခရိုင္ႏွင့္ ထား၀ယ္တို့မွာ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ၾကပါတယ္။ ကုန္းကမ္းေဇာ္ႏွင့္ေရကမ္းေဇာ္ဆိုျပီး ၂ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အေရာင္ႏွင့္ အသီးပံုစံ အနည္းငယ္ ကြာႏိုင္ေပမယ့္ အက်ိဳးအာနိသင္ျခင္း အတူတူျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအျဖစ္ အသံုး၀င္ပံုမ်ား

(၁) အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ မီးယပ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ကမ္းေဇာ္ဆီစစ္စစ္ကို ထမင္းပူပူႏွင့္ နယ္စားပါ။ ေဆးအျဖစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ မနက္၊ ည ေသာက္သံုးလွ်င္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၂) ထိခိုက္၊ ရွနာ၊ ပြန္းပဲ့ စသည့္ ဒဏ္ရာအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အပူေလာင္ျခင္း၊ ခြဲစိပ္ျခင္း၊ အနာစိမ္းေပါက္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ အက်ိတ္၊ အဖု စသည့္ အနာမ်ားကို ကမ္းေဇာ္ဆီျဖင့္ တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ လိမ္းေပးျပီး အ၀တ္ပါးပါးျဖင့္ စည္းထားပါ။ ၂ ရက္အတြင္း အနာေခ်ာက္၍ တစ္ပတ္အတြင္း အမာရြတ္ပါမက်န္ေအာင္ ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၃) ေျမြ၊ ကင္း၊ ပ်ား၊ ပုရြက္ဆိတ္၊ ပိုးေကာင္အမ်ိဳးမ်ိဳး စသည့္ အဆိပ္ရွိသည့္ အေကာင္မ်ားကိုက္လွ်င္ ကမ္းေဇာ္ဆီကိုသာ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ခ်က္ခ်င္း အဆိပ္ေျပသြားျပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ ( ပ်ားကိုက္၍ ကမ္းေဇာ္ဆီျဖင့္ လိမ္းေပးလိုက္သျဖင့္ ၁၀ မိနစ္အတြင္း ပ်ားအဆိပ္ေျပျပီး နာက်င္ျခင္းလံုး၀မရွိပဲ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္မွာ ကိုယ္ေတြ့ျဖစ္ပါသည္)

(၄) ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား ကိုက္ျခင္း၊ အေၾကာတက္ျခင္း၊ ေညာင္းညာျခင္းမ်ားအတြက္ ကမ္းေဇာ္ဆီကို ပါးပါးလိမ္း၍ အနည္းငယ္ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၅) ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာ၊ ေလထ္ိုးေလေအာင့္၊ ႏွလံုးအားနည္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ႏွင့္ အစာမေၾကျခင္းမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ တစ္ေန့ ၂ ၾကိမ္ ေသာက္သံုးပါက ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

အတုအပမ်ား သတိျပဳေစလို

ကမ္းဇာ္ဆီဟာ ေဆးဖက္၀င္သည့္ အလြန္တန္ဖိုးရွိသည့္ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ ယခုအခါတြင္ လူၾကိဳက္မ်ားလာကာ အခ်ိဳ့စီးပြါးေရးသမားမ်ားမွာ အျမတ္မ်ားမ်ားက်န္ဖို့အတြက္ ဆီအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေရာစပ္ျခင္း၊ ၾကိတ္ဖတ္ကို ျပန္ေပါင္း၍ အဆီထုတ္ျခင္း၊ အတုမ်ားျပဳလုပ္၍ ေရာင္းခ်ျခင္းမ်ားကို ေစ်းကြက္အတြင္း ျမင္ေတြ့ေနရျခင္းေၾကာင့္ အတုအပမ်ားကို သတိထားျပီးမွ ၀ယ္ယူသင့္ပါေၾကာင္း ျမိတ္ခရိုင္တိုင္းရင္းေဆး၀ါးဌာနမွ သတိေပးထားပါတယ္။

အနာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္း၍ လူတိုင္းက်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား၊ အစြမ္းထက္ေသာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

ပါရာစီတေမာေဆးႏွင့္ တြဲမေသာက္သင့္ေသာအရာမ်ား


တေလာက အင္တာနက္ေပၚမွာ ျပန္ႏွံ့ေနျပီး လူေျပာမ်ားေနတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္က စကၤာပူေရာက္ ျမန္မာအခ်ိဳ့ ပါရာစီတေမာေဆးေသာက္ျပီး ရင္ပူလာလို့ဆိုျပီး ေရခဲေသတၱာထဲက ကိုကာကိုလာ ေအးေအးေလးကို ေမာ့ေသာက္လုိက္ရာမွ ပါးစပ္မွာ အျမဳပ္တစီစီထြက္လာျပီး ေဆးရံုအပို့ ကားေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရွဳံးသြားခဲ့ရတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ပါ။

အဲဒီသတင္းႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေျပာဆိုေ၀ဖန္ေနၾကတာလည္း လူေပါင္းမ်ားစြာက ထင္ျမင္ခ်က္မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြကအစ ကေလးငယ္ေတြအဆံုး မတူညီတဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြ အသီးသီးေပးၾကပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ့က ေဆးေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က ကုိုကာကုိလာေၾကာင့္၊ လူေၾကာင့္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္၊ မတည့္သည့္အစားအစာေၾကာင့္ စသျဖင့္ စံုေနေအာင္ ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။

ဘယ္အရာေၾကာင့္ဆုိတာ အတိအက် မသိရေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသက္ကေတာ့ ဆံုးရွံဳးသြားခဲ့ရတာ အမွန္ပါ။ ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္ကို လူအမ်ား လိုက္နာေရွာင္ရွားႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးတဲ့သူကိုလည္း
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္ထဲမွာလည္း ပါရာစီတေမာလ္နဲ့ ကုိကာကုိလာ အတူတြဲေသာက္မိလို့ ေဆးခန္းေရာက္ၾကတာ မနည္းဘူးလို့ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္မွ ကိုယ္ေတြ့ျဖစ္ရပ္ေတြကို ဖြင့္ဟထားပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာနဲ့ တြဲေသာက္ရန္မသင့္ေသာ အစားအေသာက္အခ်ိဳ့ကို အမ်ားသိရွိရေလေအာင္ ထပ္မံမွ်ေ၀လိုုက္ပါတယ္။

၁။ ပါရာစီတေမာကို ကိုကာကိုလာ၊ ပက္ပစီ စတဲ့ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၂။ ပါရာစီတေမာကို ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားနဲ့ တြဲျပီး မေသာက္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို့ ေသာက္မိလွ်င္လည္း တစ္ေန့ကို (၂)လံုးထက္ ပိုေသာက္မိလွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၃။ ပါရာစီတေမာဟာ အရက္၊ ဘီယာ စတဲ့ မူးယစ္ေဆး၀ါးတို့နဲ့လည္း မတည့္ပါဘူး။

၄။ ပါရာစီတေမာကို အျခားပါရာေဆးပါတဲ့ Decolgen တို့လိုေဆးနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၅။ ပါရာစီတေမာကို တခါေသာက္ရင္ အနည္းဆံုး (၄)နာရီျခားသင့္ပါတယ္။ (၂၄) နာရီအတြင္း 500 mg (၈) လံုးထက္ ပိုေသာက္မိလွ်င္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၆။ ပါရာစီတေမာကို (အျခား အခ်ိဳေရ၊ အခ်ဥ္၊ စတဲ့ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တာေတြနဲ့ ေရာမေသာက္ေသာ္လည္းပဲ) အလြန္အကြ်ံ ေသာက္မိလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္နဲ့ အသည္း ပ်က္စီးျပီး ေသတတ္ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာတင္မကပဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားနဲ့ အဂၤလိပ္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳေရမ်ား၊ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ရိုးရိုးေရနဲ့ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ပါရာစီတေမာလ္ေဆးဟာ ျမန္မာျပည္သူျပည္သားမ်ား အမ်ားဆံုးေသာက္သံုးေနသည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ အသိေပးျခင္းျဖစ္သလို သိျပီးသူမ်ားအတြက္လည္း သတိေပးရင္း မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ ပို၍ တတ္သိနားလည္သူမ်ားလည္း လိုအပ္မွဳမ်ား၊ မွားယြင္းမွဳမ်ား ရွိေနပါက ထပ္မံျဖည့္စြပ္မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ကို ဉာဏ္ေစာင့္ဆိုသလို ကိုယ့္အသက္ကို ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဆင္ျခင္ျပီး လူသားတုိင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Panadol extra (paracetamol and caffeine)

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အတြင္းေရာ အျပင္ပါ လွပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား


ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ဖုိ႔ဆုိတာ တန္ဖုိးႀကီး အဝတ္အစားေတြ၊ မိတ္ကပ္ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြေပၚမွာသာ မူတည္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အတြင္းစိတ္ေပၚမွာလည္း မ်ားစြာ မူတည္ေနပါတယ္။ အတြင္းစိတ္ေလး ၾကည္ေနမွ ႐ုပ္ရည္လည္း ၾကည္လင္ၿပီး လွပေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းေရာ အျပင္ပါ လွပၾကည္ လင္ေစႏုိင္တဲ့၊ ေငြမကုန္တဲ့ အလြယ္နည္း၊ အျမန္နည္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ၿပံဳးပါ

ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ၿပံဳးျခင္းက မဲ့ျခင္းထက္ ႂကြက္သားအနည္းငယ္ကုိသာ အသံုးျပဳေၾကာင္းကုိေပါ့။ ၿပံဳးေနတာဟာ မဲ့ရတာထက္ ပုိလြယ္ကူပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့လာခ်က္အသစ္အရ ၿပံဳးျခင္းက ႐ုပ္ရည္ကုိ ပုိၿပီး လွပေစပါတယ္။ ဘယ္လုိ႐ုပ္ရည္မ်ဳိးကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ပါေစ၊ ၿပံဳးေနသူဟာ ခပ္တည္တည္ေန သူထက္ ပုိၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈရွိကာ ပုိၿပီး စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမရိကႏုိင္ငံမွာ လူေပါင္း ၅၀၀ ကုိ ဓာတ္ပံုေတြျပၿပီး ေရြးခ်ယ္ ခုိင္းရာမွာ အရယ္ဆံုး၊ အၿပံဳးဆံုး ဓာတ္ပံုေတြဟာ တျခားပံုေတြထက္ ႏွစ္ဆေက်ာ္ေက်ာ္ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ အေရြးခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၿပံဳးေနသူေတြဟာ ပုိၿပီး ေပၚျပဴလာျဖစ္တယ္၊ ပုိၿပီးထက္ျမက္တယ္၊ ပုိၿပီးေအာင္ျမင္တယ္၊ ပုိၿပီးခ်မ္းသာတယ္လုိ႔လည္း အထင္ခံရပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ မသိစိတ္က အလုိလုိ ၿပံဳးေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြကုိ သေဘာ က်တတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အေပ်ာ္ေတြဟာ ကူးစက္တတ္ တာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြနား ေနပါက ကၽြန္မတုိ႔ကုိပါ စိတ္ခ်မ္းသာရ တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ၿပံဳးျခင္းက မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြကုိ ပင့္တင္ေပး တာေၾကာင့္ အေရျပား တဲြက်ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးကာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်ားမ်ားသာ ၿပံဳးပါ။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနပါ။

သေဘာေကာင္းပါ

ကုသိုလ္ေကာင္းမႈျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကုိ ၾကည္ႏူးေစ႐ံုမွ်မက သင့္ကုိ လည္း ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။ သေဘာေကာင္းၿပီး ၾကင္နာ တတ္ သူေတြဟာ ႐ုိင္းစုိုင္းစိတ္ပုပ္သူေတြထက္ အမ်ားႀကီး ပုိၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။ နဂုိ႐ုပ္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခ်ာေမာေနပါေစ၊ အတြင္းစိတ္ပုပ္ရင္ ႐ုပ္က အလုိလုိ မိႈင္းေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအက်ဳိး ေဆာင္ရြက္တတ္ျခင္းဟာ မိတ္ေဆြ အေပါင္း အသင္း ေရြးရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္ ရပ္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ကူညီတတ္သူ၊ သေဘာေကာင္းသူေတြမွာ ခင္မင္လုိသူေတြ ေပါမ်ားလွပါတယ္။ သင္ရဲ႕ သေဘာေကာင္းတဲ့စိတ္ကုိ သိတဲ့ သင့္သူ ငယ္ခ်င္းေတြဟာ သင့္အေၾကာင္း သိပ္မသိေသးတဲ့ သူစိမ္းေတြထက္စာရင္ သင့္ကုိ ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတယ္လုိ႔ အလုိလုိ ျမင္တတ္ၾက ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတုိ႔ဟာ သင္ရဲ႕ ေႏြးေထြးၾကင္နာမႈေတြကုိပါ သင့္အလွထဲ ေပါင္းထည့္ျမင္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ပါ။

ပန္းေရာင္၊ မက္မြန္ေရာင္ဝတ္ပါ

ပန္းႏုေရာင္၊ ပန္းဝါေရာင္ျဖစ္တဲ့ မက္မြန္ေရာင္ေတြဟာ ဝတ္ဆင္သူေတြကုိ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ ပန္းေရာင္လႊမ္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကုိ ႏွစ္သက္႐ံုမွ်မက ပန္းေရာင္ကုိ တန္ဖုိးထား ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လူေပါင္း ၁၀၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ အေရာင္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တံု႔ျပန္ခ်က္ေတြ ေလ့လာရာမွာ ပန္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ မက္မြန္ေရာင္ ဝတ္ထား သူေတြကုိ ႏွစ္လုိဖြယ္ေကာင္းတဲ့၊ ေႏြးေထြးၾကင္နာတတ္တဲ့၊ ခ်စ္ခင္တတ္တဲ့ ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြးရွိသူေတြအျဖစ္ ျမင္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းေရာင္သန္းတဲ့ ကၽြဲေကာသီးနံ႔ ေရေမႊးဆြတ္ထားပါက အသက္ေျခာက္ႏွစ္မွ် ငယ္ရြယ္တယ္လုိ႔ ထင္ေစႏုိင္ေၾကာင္းကုိလည္း ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

မ်က္လံုးခ်င္းဆံုပါ

တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္လံုးၾကည့္ျခင္း၊ ဆံုျခင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ဆက္သြယ္ ေျပာဆုိရာမွာ အေရးပါၿပီး သင္ဟာ သူေျပာတာကုိ စိတ္ဝင္တစား နားေထာင္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးခ်င္းဆံုျခင္းက သင့္ကုိ ရွစ္ဆ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ ထင္ရေစႏုိင္ ပါတယ္။ ကင္မရာကို တည့္တည့္ၾကည့္ေနတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြနဲ႔ ကင္မရာကုိ မၾကည့္ဘဲ ေငးေနတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈ ႏႈန္းထားေတြကုိ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ရာမွာ နဂုိ႐ုပ္ရည္က ဘယ္လုိပံုပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ ကင္မရာကို စုိက္ၾကည့္ေနတဲ့ ပံုေတြက ပုိၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္လံုးကုိ စုိက္ၾကည့္ျခင္းက သင္ဟာ သူ႔အေပၚ စိတ္ဝင္စားေၾကာင္းျပရာေရာက္တာေၾကာင့္ သင္ကုိယ္တုိင္လည္း ပုိၿပီးစိတ္ဝင္စားဖုိ႔ ေကာင္းလာတာ၊ ဆဲြေဆာင္မႈ ပုိလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မုန္လာဥႏွင့္ ကန္စြန္းဥစားပါ

ဒီဥႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အေရျပားကုိ ေခ်ာေမြ႕ၾကည္လင္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ဝ႐ံုမွ်မက အေရျပားကုိပါ သဘာဝအတုိင္း ႏွင္းဆီေသြးေရာင္ ေတာက္ပတာေၾကာင့္ ပုိၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ လူေတြရဲ႕ အသားေရာင္ကုိ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ၾကရာမွာ အမ်ဳိးသားေတြေရာ၊ အမ်ဳိးသမီးေတြပါ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားဝင္းဝါတာထက္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ စားၿပီး သဘာဝအတုိင္း ဝင္းဝါေနတဲ့ အသားအေရကုိ ပုိႏွစ္သက္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရ ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ စုိျပည္လွပတဲ့ အသားအေရကုိ ၾကည့္ၿပီး ထုိလူရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဘဝလူေနထုိင္မႈပံုစံကုိပါ မသိစိတ္က အလုိလုိ ဆံုးျဖတ္တတ္ၾကတာေၾကာင့္ပါ။ စုိျပည္တဲ့ အသားအေရ ပုိင္ပါက လူခ်စ္လူခင္ပုိမ်ားတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္
Ref: Good Health
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အုိမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစမည့္ အခ်က္ ၁၀ ရပ္


  တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ ကူးေျပာင္းလာခ်ိန္မွာ အုိမင္းလာေနတယ္ ဆုိေပမယ့္ ႐ုိးစင္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲ ေပးလုိက္႐ုံနဲ႔ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိငယ္တယ္ ထင္ရေအာင္၊ ဘဝမွာ ေနထုိင္ရတာ ပုိမုိ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထုိင္ျခင္း

သင္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ဘဝထဲမွာ အားကစားတစ္မ်ဳိးကုိ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာ ပါဝင္ပါေစ။ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ဟန္ခ်က္ ထိန္းႏုိင္တာ၊ ဦးေႏွာက္ ႏ်ဴထရြန္ေတြၾကား ဆက္သြယ္ေရးကုိ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစပါတယ္။

၂။ ပုံမွန္ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာျခင္း

အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြ အတြက္ ပုံမွန္ Sex ကိစၥ ရွိတာဟာ အုိမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ရပ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ထင္ျမင္ ယူဆထားၾကပါတယ္။ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ဘဝလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ပုိရင္းႏွီးလာတာ၊ ႂကြက္သားေတြ ပုိသန္စြမ္းလာတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိလုိ႔ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတုိစင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိကာ စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ တက္စတုိစတီ ႐ုန္းထြက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ အုိမင္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အရာေတြကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

၃။ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ရြရြေျပးတာ၊ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ စတဲ့ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အၾကား ခုိင္မာတဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရာ အာ႐ုံေၾကာ ပညာရွင္ေတြက မ်ားစြာ အံ့အားသင့္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။
 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ မွတ္ဉာဏ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပုိင္းရွိ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္လုိ႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘဲ ေနျခင္း

ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စတာေတြမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ ေလးလံ ထုိင္းမႈိင္းသြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္သားႏုိင္စြမ္းနဲ႔ သုိေလွာင္ႏုိင္စြမ္းကုိ ဟန္႔တားပစ္တတ္တာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ မေကာင္းတာနဲ႔ စူးစုိက္အား နည္းတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာကုိ အာဟာရ ေထာက္ပံ့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားကာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းနယ္လာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ႕ အေရျပားဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိ ရင့္ေရာ္ေနတတ္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးျခင္း

တစ္ညမွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္တာဟာ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ စတာနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကုိ တုိးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ Ghrelin ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္ကာ အစာစားခ်င္တဲ့ဆႏၵ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ပါက ဗုိက္ျပည့္ေစတဲ့ Leptin ေဟာ္မုန္းကုိ ဖိႏွိပ္ထားတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ျမင့္တက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားက သူ႔အလုိလုိ ျပန္ၿပီး ငယ္ႏုေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြလည္း ထင္ရွား လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ဖုိ႔ ရက္တီေနာ (Retinol) ခရင္မ္ကုိ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါမွာ ေနေရာင္ကာႏုိင္စြမ္း SPE ၃၀ ဆနဲ႔အထက္ ပါတဲ့ အစုိဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

၇။ ငါးႀကီးဆီ မွီဝဲျခင္း

အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ပါတဲ့ ငါးႀကီးဆီကုိ မွီဝဲတာက အသက္ႀကီးတဲ့အခါ ႐ုပ္ပုိင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ဆဲလ္အဆင့္မွာ အုိမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္လုိ႔ပါပဲ။

၈။ သုိင္း႐ိြဳက္ကုိ စစ္ေဆးျခင္း

သုိင္း႐ိြဳက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ စနစ္တစ္ခုလုံးကုိ ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ သုိင္း႐ိြဳက္မေကာင္းတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ စြမ္းအင္နည္းတာ၊ လိင္စိတ္ ကုန္ခန္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ သုိင္း႐ိြဳက္ စစ္ေဆးမႈအတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၉။ အရက္ မေသာက္ျခင္း

အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သူေတြကုိ ၾကည့္လုိက္ရင္ သူတုိ႔ဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပုိရင့္ေရာ္ေနတာကုိ ေတြ႕ရမွာပါ။ အရက္ဟာ ဆဲလ္ေတြကုိ ထိခုိက္ေစၿပီး အရက္ေသာက္တာ ၾကာလာတဲ့အခါ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာ၊ မွတ္ဉာဏ္ ဆုံး႐ႈံးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္တာ၊ အေရျပားေပၚက ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ၿပီး မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ စတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ကာ ၾကည့္ရတာ ေဖာသြပ္သြပ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အရက္ကုိ မေသာက္ရ မေနႏုိင္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အရက္ႏွစ္ပက္ေအာက္၊ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အရက္တစ္ပက္ ေအာက္ကုိသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၁ဝ။ အိပ္စက္မႈ စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

စိတ္ပုိင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ ဒါဟာ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးေပမယ့္ အိပ္ေနစဥ္ ေဟာက္တာ၊ ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ေနတာ၊ သြားႀကိတ္တာ၊ တျခား အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ မ်ဳိခ်မႈဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ အဆင့္ကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝရတဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းကုိ ရွာၿပီး ကုသမႈ ခံယူကာ အိပ္ေရးဝေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref: Good Health

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အႏၱရာယ္ရွိေသာ ႏွဳတ္ခမ္းနီတံဆိပ္မ်ား


ဒီပံုကို ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးသတင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားႏွင့္ ျပည္တြင္းက်န္းမာေရး စာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ့ဖူးၾကမွာပါ။ ဒီသတင္းကိုလည္း မၾကာခဏ ေမးျမန္းလာၾကသည့္အတြက္ မသိေသးသူမ်ား သူရွိလိုက္နာႏိုင္ရန္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

လက္ရွိတြင္ လူအမ်ားသံုးစြဲေနၾကသည့္ ႏွဳတ္ခမ္းနီမ်ားမွ အခ်ိဳ့အမွတ္တံဆိပ္မ်ားဟာ ခဲဓါတ္ပါ၀င္မွဳ မ်ားျပားေနျပီး ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့တဲ့အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္း
အေမရိကန္မွ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူ ဇီ၀အႏုစိပ္ပညာရွင္ Dr. Elizabeth Ayoub ဆိုသူက သတိေပးေၿပာၾကားထားပါတယ္။

ခဲသတၱဳဓါတ္ပါ၀င္မွဳလန္ကဲေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီအမွတ္တံဆိပ္(၉)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ CLINIQUE
၂။ ESTÉE LAUDER
၃။ SHISEIDO
၄။ RED EARTH (Lip Gloss)
၅။ CHANEL (Lip Conditioner)
၆။ MARK AMERICA
၇။ MOTIVES
၈။ LIPSTICK
၉။ AVON

ႏႈတ္ခမ္းနီကုမၸဏီတစ္ခုၿဖစ္တဲ့ 'Red Earth' ဟာ သူ႕ထဲမွာ ခဲပါ၀င္ေနမွဳေၾကာင့္ R $ 67.00 မွ R $ 9.90 ထိ ေစ်းက် ဆင္းသြားခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္လုိ့ပါပဲ။

အျခားအမွတ္တံဆိပ္မ်ားကိုလည္း စိတ္မခ်ဘူးဆိုရင္ ဒီလို စမ္းသပ္ျပီးမွ ၀ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ လက္ေပၚတင္ၾကည့္ပါ။
၂။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ ေရႊလက္စြပ္ေပၚ တင္ၾကည့္လိုက္ပါ။

ဒီလိုစမ္းသပ္ျပီး အကယ္၍ အသားေရာင္ဟာ အမည္းေရာင္ေၿပာင္းသြားလွ်င္ အဲဒီႏႈတ္ခမ္းနီမွာ ခဲပါ၀င္ေနၿပီဆိုတာကို သိရွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မသံုးသင့္ပါ။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ခ်စ္ခင္ရေသာ ဇနီး၊ သားသမီး၊ ညီမေလးမ်ားကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ သတိေပးႏိုင္ၾကပါသည္)

ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Healthy Cravings.info

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ လက္ေတြ့ေပ်ာက္ေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး

ဘတ္တီးရီးယားပိုမ်ား၊ ကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္ပိုမ်ားေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ အလြယ္တကူ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို
ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီး၍ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါမည္။

၂။ လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း)ခြက္ထဲကို ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ ထည့္စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ သို့မဟုတ္ နႏြးအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

၄။ ပင္စိမ္းရြက္ကို က်ိတ္ျပီး ျပဳတ္ေသာက္ပါ။ ပလုတ္ကိုလည္း က်င္းေပးပါ။

၅။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေလးကို ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္သည္ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစရံု
မက ခုခံအားေကာင္းေစ၍ အျခားေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: Sore Throat: Medline Plus
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

နံနက္ခင္း အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈျဖင့္ အေရျပားကုိ ေကာင္းမြန္ေစ


1. မနက္အိပ္ရာက ႏုိးခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခၽြးနဲ႔ အဆီေတြ ရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ အရင္ဆံုး သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ လက္ဖဝါးထဲမွာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိ အျမႇဳပ္ထေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ စက္ဝုိင္းပံုစံ ပြတ္တုိက္ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးမွ ေရေဆးကာ သန္႔စင္လုိက္ပါ။ မနက္ခင္းမွာ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာအႏွံ႔ကုိ ေရေအးေအးနဲ႔ သန္႔စင္လုိက္ပါ။

2. မ်က္ႏွာေပၚက ေရဓာတ္နဲ႔ PH ကုိ ထိန္းသိမ္း

ေပးႏိုင္ဖုိ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္ Toner တစ္မ်ဳိး သံုးေပးပါ။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သူနဲ႔ အထိအခုိက္မခံတဲ့ အေရျပားပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ အရက္ျပန္ မပါဝင္တာမ်ဳိးကုိ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းအႏွံ႔ ဂြမ္းဖတ္ေလးနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။
3. ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကုိ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကုိ လိမ္းေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝုိက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္း ေဘးတစ္ဝုိက္ေနရာေတြကုိ လိမ္းေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ မိတ္ကပ္ အမ်ဳိးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လုိပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္သူဆုိရင္ အရည္အမ်ဳိးအစား ေဖာင္ေဒးရွင္းထက္ ေပါင္ဒါ ပံုစံမ်ဳိးကုိ ေရြးသင့္ပါတယ္။ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစားက အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ပါ။ သင့္အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ရင္ေတာ့ အရည္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ ခရင္မ္ပံုစံကုိ ေရြးပါ။ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ မျဖစ္ေစဖု႔ိ သင့္လက္ေမာင္း အတြင္းပုိင္း ေနရာမွာ အရင္ဆံုး ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္၊ မျဖစ္ စမ္းသပ္ၿပီးမွ ဝယ္ပါ။နံနက္ခင္းမွာ သစ္သီး အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဂ်ံဳနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကုိ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ ဒါေတြက ဗီတာမင္စီနဲ႔ အီး ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ေရေျခာက္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

လမင္းေမာင္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား


 ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသားထားပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ကၽြန္မတို႔ အားလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစတယ္လို႔ေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစုမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ေလပြတာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေနေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ – ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္

ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနေစၿပီး ဗိုက္ပူကာ ေလပြေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုရင္ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အရည္ (ဥပမာ-လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္) ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအရည္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ထဲ အဆီစုတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ – ပန္းေဂၚဖီ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကၫြတ္၊င႐ုတ္သီး၊ ပဲဝါ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ ေကအျပင္ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ – အခြံခၽြတ္ထားေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္

ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖဴေတြကို မစားပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြက အစာေၾကလြယ္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။ အင္ဆူလင္အဆင့္ျမင့္တက္တာက ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္ အဆီစုပံုမႈကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ – အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ ပဲနီေလးလို အစာေတြကို စားပါ။ အေမရိကန္ အာဟာရ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာဟာ ကယ္လိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခါးတစ္ဝိုက္ကို အဆီပိုေတြ ကင္းေဝးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ – ဆားကဲေသာ အစားအစာ

ပဲပိစပ္ေဆာ့ အမ်ားအျပားပါတဲ့ ဆူရွီစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေလပြသလို ခံစားေနရပါသလား။ ဆိုဒီယမ္မ်ားစြာပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာက ေရစုေဆာင္းမႈ မ်ားတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္က ေဖာင္းလာၿပီး ေလပြလာတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ေအာက္ပဲ စားပါ။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ – မျပည့္ဝဆီ

သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး မျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ – ရွလကာရည္

ရွလကာရည္မွာပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့အရသာနဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ကိုေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ ဗိုက္အဆီကို ေခ်ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ ဂ်ပန္ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့ လူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း- ႏွစ္ဇြန္း စားရာ ၁၂ ပတ္အၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ဗိုက္အဆီနဲ႔ ခါးအတိုင္းအတာ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာပါတဲ့ Acetic Acid ဟာ အဆီေခ်ဖ်က္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို ေျပာင္းလဲေပးတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

လမင္းေမာင္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ဖုန္းအသံုးျပဳမႈ ေဒတာေတြကို သံုးၿပီး ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ျပန္႔ပြားမႈ ႏႈန္းကို ေျခရာခံႏိုင္




သုေတသီေတြဟာ ဆဲလ္ဖုန္း ေဒတာ ကို အသံုးျပဳၿပီး လူေတြရဲ႕ ခရီးသြားခဲ့တဲ့ စာရင္းေတြကို ၾကည့္ကာ ရာသီေပၚ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ ကို တိက်စြာ ေျခရာခံႏိုင္ခဲ့တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

ထို သုေတသန ကိုေတာ့ ကင္ညာ ႏိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး သုေတသီေတြဟာ ေန႔စဥ္ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈ ေတြရဲ႕ တည္ေနရာေတြကို အသံုးျပဳကာ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္တဲ့  ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ( Rubella ) ပ်ံ႕ႏွံ႔ ႏႈန္းနဲ႔ သမိုင္းေၾကာင္းမွာရွိခဲ့တဲ့ ႏိုင္ငံ အႏွံ႔ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ခဲ့မႈ အခ်က္အလက္ေတြကို ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

"မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းေဒတာ ရဲ႕ တိက်တဲ့ အခြင့္အေရး တစ္ခုဟာ ခရီးသြားခဲ့တဲ့ အခ်က္လက္ေတြ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲသြားတယ္ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။" လို႕ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ႏွင့္ ျပည္သူ႔ ဆက္ဆံေရး ေက်ာင္းမွာ ရွိတဲ့ လက္ေထာက္ ပေရာ္ဖက္ဆာ C.Jessica Metcalf က သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္ ထဲမွာ ထည့္သြင္းေရးသားခဲ့ပါတယ္။

"ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါဟာ လူသိမ်ားတဲ့ ရာသီေပၚ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အဲဒီေရာဂါဟာ လူဦးေရ ထူထပ္မႈ က တစ္ဆင့္ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အတြက္ စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး စနစ္ တစ္ခုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။" လို႔ အထက္ပါပုဂၢိဳလ္ ဆက္လက္ ေရးသားထားပါေသးတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ဆဲလ္ တာ၀ါ တိုင္ေတြရဲ႕ တည္ေနရာ ၊ ဖုန္းေခၚဆိုမႈ နဲ႔ မက္ေဆ့ဂ်္ေတြရဲ႕ အခ်ိန္ကိုက္ျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေန႔စဥ္ ဖုန္းသံုးစြဲသူေတြ ရဲ႕ သြားလာခဲ့တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို ေျခရာခံဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို ေျခရာခံၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါမွာ ၁၂ ဘီလီယံ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ ဆယ္လူလာ တံု႔ျပန္မႈ ေတြဟာ ႏိုင္ငံ အတြင္းမွာ ရာသီေပၚ ဂ်ိဳက္သိုး ေရာဂါ ရဲ႕ ပ်ံ႕ႏွံ႔ မႈ ေတြကို ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ 

ရလဒ္ေတြအရေတာ့ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ရဲ႕ ကူစက္ ျပန္႔ပြားမႈ ဟာ ေက်ာင္းအားလပ္ရက္ေတြအတြင္းမွာ စတင္ ျမင့္တက္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းျပန္တက္ရတဲ့ကာလ တုန္းက ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့မႈဟာ ဒီဇင္ဘာ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ ရခဲ့တဲ့ ဂ်ိဳက္သိုးေရာဂါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ မႈ ေဒတာ ေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အရမ္းနည္းေနပါတယ္။

ထို ဆယ္လူလာ ေဒတာ ကို ေျခရာခံတဲ့ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳၿပီး သုေတသီေတြဟာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေရာဂါ နဲ႔ အျခား ကူးစက္ေရာဂါ ေတြရဲ႕ ပ်ံ႕ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေျခရာခံ သြားဖို႔ စီစဥ္ထားတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ရန္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ား




တစ္ပတ္မွာ အလုပ္ခိ်န္ ၅၅ နာရီထက္ပိုျခင္းဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ သံုးပံုပံု တစ္ပံုပိုျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားဖို႔ ပိုမိုအခြင့္အေရးရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳလုပ္သူေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါသတဲ့။

တစ္ပတ္မွာ နာရီ ၄၀ နဲ႔အထက္ အလုပ္လုပ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါသတဲ့။ ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းသာမက ႏွလံုးေရာဂါအျပင္ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရအေျခအေနနဲ႔ ေနထိုင္စားေသက္မႈပံုစံေတြေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

University College London မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ Mika Kivimäki က “ ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမႈေတြအားလံုးမွာ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအၾကား ဘယ္လိုဆက္ဆံေနလဲဆိုတာကို ေလ့လာတဲ့အခါ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက အလုပ္ခ်ိန္ၾကာျမင့္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ အျခားႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ပိုမို ျမင့္မားေၾကာင့္ သတိျပဳမိခဲ့ၾကတာပါ” လို႔ ဆိုပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ ၅၅ နာရီနဲ႔အထက္ အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ၃၅ နာရီမွ နာရီ ၄၀အတြင္း အလုပ္လုပ္သူမ်ားထက္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေသာ ေရာဂါခံစားရျခင္း၊ ေဆးရံုးတက္ရျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္ ၄၁နာရီမွ ၄၈နာရီၾကား အလုပ္လုပ္သူမ်ားတြင္ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ၄၉နာရီမွ ၅၄နာရီ အလုပ္လုပ္သူေတြမွာ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပိုမို ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်မ်ားေၾကာင္း လူေပါင္း ၅၂၈,၉၀၈ ကို ပ်မ္းမွ် ၇ႏွစ္ၾကာေလ့လာၿပီး  စစ္တမ္းေကာက္ယူႏုိင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါနဲ့ ေလျဖတ္ျခင္းေတြမွာ အသက္အရြယ္၊ က်ား/မ ကြဲျပားမႈ၊ စီးပြားေရးအေျခအေန တုိ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္း၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တို႔အေပၚမွာလည္း မူတည္ေနပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

အ၀လြန္ျခင္း ေရာဂါ ကို ကုသႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေတြ႕ရွိထား




သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားမႈ မ်ိဳးရိုးဗီဇကို အလုပ္မလုပ္ ႏိုင္ေအာင္ထားျခင္းဆိုတဲ့ "Switch" ကိုေတြ႕ရွိၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အ၀လြန္ျခင္း ေရာဂါ ကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ေဆး၀ါး နဲ႔ နီးစပ္လာတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈ ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာက FTO မ်ိဳးရိုးဗီဇ နဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းၾကားက ခ်ိတ္ဆက္ေနမႈ ပံုစံေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြအေနနဲ႔ အ၀လြန္သူေတြဟာ ဘယ္လိုေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံ ျဖစ္ေနရတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မသိခဲ့ၾကပါဘူး။

ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ရမယ့္ အစား အဆီေတြကို ထိန္းသိမ္း ေနတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အမွား တစ္ခုကို ဘယ္လို အလုပ္မလုပ္ေအာင္ထားရမယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ကို ခြဲျခားစိတ္ျဖာ ေလ့လာခဲ့သူေတြဟာ ၾကြက္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ထုိ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ကို ရပ္တန္႔ေအာင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီကတစ္ဆင့္ လူေတြမွာ လည္း တူညီတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္မယ့္ ေဆး၀ါး (သို႕) ကုသနည္း တစ္ခုခု ကို ေဖာ္ေဆာင္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကပါတယ္။ ဟားဗတ္ဒ္ နဲ႔ အမ္အိုင္တီ သုေတသီေတြဟာ ၾကြက္ေတြေပၚမွာ မွားယြင္းေနတဲ့ မ်ိဳရိုးဗီဇ ကို အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ထိုၾကြက္ေတြဟာ အျခားၾကြက္ေတြထက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပိုပိန္သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဲဒီလို မွားယြင္းတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ေတြဟာ ညဘက္အိပ္စက္တဲ့အခါမွာလည္း စြမ္းအင္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ ထို မ်ိဳးရိုးဗီဇ ကို အလုပ္မလုပ္ေအာင္ တားဆီးထားမွပဲ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ စြမ္းအင္ေတြကို သိုေလွာင္ထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ကယ္တမ္းေတာ့ ထို မ်ိဳးရိုးဗီဇ တစ္ခုတည္းကပဲ အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့ဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ထို မ်ိဳးရိုးဗီဇဟာ အ၀လြန္ျခင္းရဲ႕ အဓိက တရားခံ အျဖစ္ အရင္တုန္းက သတ္မွတ္ခံရျခင္းမရွိခဲ့ပါဘူး။ တတိယ ေျမာက္ ျပသနာ တစ္ခုအေနနဲ႔သာ တည္ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို FTO မ်ိဳးရိုးဗီဇ ကို ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ဥေရာပ တိုက္သား ေတြဆီမွာ ေတြ႕ရေပမယ့္ လူမည္းေတြဆီမွာေတာ့ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ၀လြန္သူတိုင္းအတြက္ေတာ့ ထို မ်ိဳးရိုးဗီဇ တားျမစ္ျခင္းက အသံုး၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အျခားနည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ပံုမွန္ထက္ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးေနပါတယ္။

ကမာၻတစ္၀ွမ္းလံုးမွာ အ၀လြန္ျခင္း ေရာဂါ ကို ခံစားေနရသူေပါင္း လူဦးေရ သန္း ၅၀၀ အထိ ရွိေနပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

အသက္အရြယ္ အလယ္အလတ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္ ရလိုလွ်င္ အေမွာင္ထဲမွာ အိပ္စက္ပါ




အလင္းေရာင္ေတာက္ပ တဲ့ အိပ္ခန္းေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး ေတြကို ကိုယ္၀န္မရေအာင္ တားဆီးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

အဓိက သက္ေရာက္မႈ ရွိခဲ့တာကေတာ့ အသက္ အလယ္အလတ္ ပိုင္းအမ်ိဳးသမီးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အတြက္ ႀကိဳးစားေနရသူေတြကို ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မီးေရာင္ မွိန္ျပျပ သာ ထားဖို႔နဲ႔ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ အစာ စားဖို႔ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အခုလို သုေတသီ ေတြက အႀကံေပးထားတာဟာ အေၾကာင္းအရင္းေတာ့ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ၇ တြဲမွာ ၁ တြဲ ေလာက္ဟာ ကေလးမရႏိုင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္မရသလည္း ဆိုတာကိုလည္း အေျဖမရွာႏိုင္ခဲ့ၾကပါဘူး။

ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတာကေတာ့ အတုအေယာင္ အလင္းေရာင္(Artificial Light) ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိန္စက္၀ိုင္းရဲ႕ ေျပာင္းလဲသြားမႈဟာ က်န္းမာေရး အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိလာတာေၾကာင့္ပါ။ ကင္ဆာ ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ အ၀လြန္ျခင္းေတြဟာ ညဘက္မွာ လွ်ပ္စစ္မီး အလင္းေရာင္ေတာက္ပစြာ ထားျခင္းေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံက ေဆးပညာကၽြမ္းက်င္သုေတြက သေႏၶေအာင္ျခင္း နဲ႔ ေယဘူယ် က်န္းမာေရး ၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈ တစ္ခုရွိတယ္လို႔ ဆိုလိုက္ပါတယ္။ အေမရိက နဲ႔ ဂ်ပန္မွာ ရွိတဲ့ သုေတသီေတြကလည္း ၾကြက္တစ္ေကာင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း မွာ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ သေႏၶေအာင္မႈ ကို သက္ေရာက္မႈ ရွိေစလားဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ငယ္ရြယ္တဲ့ ၾကြက္ေလးေတြမွာေတာ့ ဘာသက္ေရာင္မႈ မွမရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အသတ္အရြယ္ အလယ္အလတ္ တိရိစာၦန္ေတြအတြက္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အပိုင္းမွာ ျပသနာ ရွိခဲ့တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ၇၁ ရာခိုင္ႏငန္းေသာ အသက္ႀကီးပိုင္း ၾကြက္ေတြဟာ ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း လည္ပတ္မႈ ရွိၾကတဲ့ အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔ လြယ္ကူၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း လည္ပတ္မႈ  မွားယြင္းေနတဲ့ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ၾကြက္ေတြကေတာ့ သေႏၶေအာင္ႏိုင္စြမ္းမရွိပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်ိန္စက္၀ိုင္း ပံုမွန္ မလည္ပတ္တာဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းမရွိတာေတြေၾကာင့္ပါ။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းမရွိတာဟာလည္း ညဘက္ လွ်ပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္ေၾကာင့္ပါ။ ဒီ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနမႈေတြကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္လည္း လွ်ပ္စစ္မီး ေတာက္ပစြာ ဖြင့္ၿပီး အိပ္တတ္သူေတြဟာ ကိုယ္၀န္ ရ ဖို႔ ခဲယဥ္းေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Daily

က်န္းမာေရး၊ ပညာေရးနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနေတြဟာ ေမြးဖြားတဲ့ကေလးငယ္ရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိ




မိခင္တစ္ဦးရဲ႕ လူမႈေရးအေၾကာင္းအရာေတြျဖစ္တဲ့ ပညာေရးနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနေတြဟာ သူေမြးဖြားမယ့္ သမီးငယ္ေလးရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚမွာ ဇီ၀ေဗဒအခ်က္အလက္ေတြအျဖစ္ အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္မႈေၾကာင္း အေမနဲ႔သမီးေတြအေၾကာင္း ၾကာျမင့္စြာေလ့လာမႈ ႏွစ္ခုစမ္းသပ္ျပဳလုပ္ၿပီး သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

သုေတသနျပဳသူေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇဆင္းသက္လာမႈမွတစ္ဆင့္ ေမြးဖြားခ်ိန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်တာကို သတိျပဳမိခဲ့ၾကပါတယ္။ ေမြးဖြားစဥ္က အေလးခ်ိန္နည္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ သမီးငယ္ေလးတစ္ဦး ေမြးဖြားတဲ့အခါမွာလည္း အေလးခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ ေမြးဖြားေလ့ရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူမႈေရးအေျခအေန အေၾကာင္းအခ်က္ေတြကလည္း ဒီအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာကို အသစ္ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါသတဲ့။

University of California Irvine မွ လူမႈေရးရာ လက္ေထာက္ပေရာ္ဖက္ဆာ Jennifer B. kane က အေမနဲ႔သမီးအတြဲေပါင္း ၁၅၈၀ ရဲ႕ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ပညာအရည္အခ်င္းနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနေတြေပၚမွာ အထူးစူးစိုက္ၿပီး ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေမြးဖြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ေမြးဖြားခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၁.၅ သို႔ ၂ ဆနီးပါး ေပါင္ခ်ိန္နည္းတဲ့ကေလးငယ္ေမြးဖြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

သူက “ ကုိယ္၀န္မေဆာင္ခင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ ပညာအရွည္အခ်င္းဟာလည္း ေနာက္မ်ိဳးဆက္ေတြေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း အေထာက္အထားေတြ ေတြ႔ရွိရၿပီး ဒါဟာ ေမြးဖြားတဲ့အခါ ကေလးငယ္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပံုရတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

 “ပံုမွန္အားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကသာ ကေလးငယ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိထားၾကတာပါ။ ထပ္မံေလ့လာေတြ႔ရွိမႈကေတာ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇသမိုင္းဟာလည္း ကေလးငယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနေပၚမွာ အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း ျပသသြားတာျဖစ္ပါတယ္” လို႔ သူကရွင္းလင္းေျပာျပထားပါတယ္။

 “ ေပါင္ခ်ိန္မျပည္႔ဘဲ ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ အခက္အခဲေတြ ရွိတတ္တာကို ကြ်န္မတို႔သိၿပီးသား ျဖစ္သလို U.S မွာဆိုရင္ ဒီအခက္အခဲေတြေၾကာင့္ လူမႈေရးရာခြဲျခားမႈေတြ ျဖစ္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေပါင္ခ်ိန္မျပည္႔ဘဲေမြးဖြားမႈရဲ႕ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြကို သိရွိရတာဟာ က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာတဲ့ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေနတဲ့ မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္ ေႏွာက္ယွက္မႈျဖစ္ေနတဲ့ လူမႈေရးရာ မညီမွ်မႈေတြကို သက္သာေလွ်ာ့ပါးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔လည္း ထပ္မံေျပာၾကားထားပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

e-cigarettes ေသာက္တတ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သြားတာမ်ား




အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ေတြ ေသာက္သံုးေလ့ရွိတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္အစစ္ ကို ေသာက္ျဖစ္သြားတာမ်ားတယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ ၿမိဳ႕မွာ ရွိတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ေသာက္သံုးသူ အထက္တန္းေက်ာင္းသား ေတြဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၂ လ အတြင္း ေဆးရြက္ႀကီးကို အေျခခံထားတဲ့ စီးကရက္ ၊ စီဂါ ၊ ဟူးကာ ပိုက္ပ္ စတဲ့ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္အစစ္ေတြကို ေသာက္ျဖစ္သြားၾကတတ္တယ္လို႔  သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ မေသာက္သံုးခဲ့သူ ေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုး တတ္လာျခင္းလည္း မရွိခဲ့ပါဘူး။

အီး-စီးကရက္ေတြဟာ ဆးရြက္ႀကီး ပါတဲ့ ေဆးလိပ္ေတြကို ေသာက္ေလ့မရွိသူေတြအပါအ၀င္ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြၾကားမွာ တစ္ျဖည္းျဖည္း နဲ႔ ေရပန္းစားလာခဲ့ပါတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အီး-စီးကရက္ေတြကို အခ်ိဳ႕က ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကေပမယ့္ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အျခား အႏၱရာယ္ေတြကိုေတာ့ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သက္ေသျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အေနနဲ႔ လြန္ခဲ့တဲ့ ၂ ရက္ခန္႔ကပဲ ၿဗိတိန္ က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာန တစ္ခုကေန အီး-စီးကရက္ေတြဟာ လူငယ္ေတြ မေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။

Action on Smoking and Health ဆိုတဲ့ ASH အဖြဲ႕ကေန ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန အရေတာ့ ငယ္ရြယ္သူ လူငယ္ေတြဟာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးျခင္းက တစ္ဆင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သြားဖို႔ စည္းရံုးခံလုိက္ရသလိုပဲ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ေတြဟာလည္း Vape (သို႔) အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးႏႈန္း ျမင့္တက္လာတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္း ေကာက္ယူမႈ တစ္ခုအရ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ ေသာက္သံုးမႈ ရွိခဲ့တယ္လို႔ ၀န္ခံခဲ့ေပမယ့္ ၂၀၁၅ မွာေတာ့ အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ ေသာက္သံုးဖူးသူ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၈ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ လူငယ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရွိလာခဲ့ပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္ေတာင္ပိုင္း တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Adam Leventhal နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ အဖြဲ႕၀င္ေတြဟာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ဖူးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ ေနာက္ ၁ ႏွစ္အတြင္းမွာ တစ္ကယ့္ ေဆးလိပ္ အစစ္ ေသာက္တတ္သြားၾကတယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာမႈ ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ မွာေတာ့ ေလာ့အိန္ဂ်လိစ္ မွာရွိတဲ့ အထက္တန္းေက်ာင္း ၁၀  ခု က ေဆးလိပ္ မေသာက္တတ္တဲ့ အထက္တန္း ေက်ာင္းသား ၂၅၃၀ ေယာက္ကို ေလ့လာခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ် အသက္ ဟာ ၁၄ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။

၆ လ နဲ႔ ၁၂ လ ၾကာတဲ့အခါမွာ ေက်ာင္းသားေတြဟာ ေဆးလိပ္ အစစ္ေသာက္သံုးတတ္လာလားဆိုတဲ့ စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ ၿပီးဆံုးခဲ့ပါတယ္။ ထခို ေလ့လာမႈ အရေတာ့ ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အီး-စီးကရက္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အီး-စီးကရက္ မေသာက္တတ္သူေတြထက္ ၆ လ အတြင္း ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သြားဖို႔ ၄ ဆ ပိုေသခ်ာေနတယ္လို႔ သိခဲ့ရပါတယ္။ ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ JAMA ဂ်ာနယ္ မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းဟာ အူမႀကီးကင္ဆာအား သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ဟုဆို





ေကာ္ဖီေသာက္သံုးခဲ့တဲ့ အဆင့္ ၃ အူမႀကီးကင္ဆာအဆင့္ရွိ လူနာမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ကင္ဆာေရာဂါ တစ္၀က္နီးပါးသက္သာေပ်ာက္ကင္းၾကၿပီး ေသဆံုးႏိုင္တဲ့အခြင့္အလမ္း သံုးပံုပံုတစ္ပံုခန္႔ နည္းပါးသြားေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရွိပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြက ေကာ္ဖီအတြင္းမွာပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓါတ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါျပန္လည္ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆုိတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ကာကြယ္မႈေတြ သို႔ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

 “ ခင္ဗ်ားသာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ အူမႀကီးကင္ဆာအတြက္ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္ၿပီးေတာ့သာ ေသာက္ပါ” လို႔ Dana Farber ကင္ဆာဌာနရဲ႕ ဒါရိုက္တာျဖစ္သူ Dr. Charles Fuchs ကဆိုပါတယ္။

“ ဒါေပမယ့္ ခင္ဗ်ားက ေကာ္ဖီေသာက္တတ္သူတစ္ဦးမဟုတ္ဘူး စတင္ေသာက္သံုးဖို႔ စဥ္းစားေနရင္တာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲ႔အရင္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္” လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ အဆင့္၃ရွိ လူနာ ၁၀၀၀ ကို ေလ့လာခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ သို႔ တစ္ခြက္နဲ႔အထက္ - ကဖင္းဓါတ္ ၄၆၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ ္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျပန္လည္ျဖစ္ပြားဖို႔ ၄၂ရာခိုင္းႏႈန္းခန္႔ ပိုၿပီးသက္သာေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါသတဲ့။ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေခ် ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔လည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Fuchs က ကဖင္းဓါတ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကိုသာမက ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္လည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ သိရွိခံစားႏိုင္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေယာင္ရမ္းနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို သက္သာေစရံုသာမက ကင္ဆာေရာဂါပိုမို ဆိုးရြားလာေစမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Upi

က်န္းမာေရးအတြက္ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ေလွာ္စားပါ


 ေခြးေလွးယား သီးဆိုတာနဲ႔ လူတိုင္း သိၾကမွာပါ။ ေခြးေလွးယား သီးေပၚမွ အေမြးမ်ားသည္ လူကို မခံ မရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားသည္ဟု ကြၽန္ေတာ္ တို႔ငယ္စဥ္က ၾကားသိခဲ့ရသည္။

ေခြးေလွးယားသီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။ အယဥ္ႏွင့္ အ႐ုိင္းဟုေခၚဆိုသည္။ အ႐ုိင္းအသီး၏ အေမြးသည္ ယားၿပီး အယဥ္ပင္သည္ ေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အယဥ္သည္ ပဲမ်ဳိးႏြယ္ျဖစ္၍ လူမ်ားစားသံုးလွ်င္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ အခ်ဳိ႕ေက်းရြာမ်ားတြင္ ခ်က္၊ ျပဳတ္၊ သုပ္၍ပင္ စားၾကပါသည္။

ယခုေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားအယဥ္သီး (အနက္ေစ့)သည္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ျဖင့္ အသုံးျပဳလာသည္။ ေခြးေလွးယား (အနက္ေစ့) ကိုစားလွ်င္ ေလျဖတ္၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ စသည့္ အေထြေထြေရာဂါေပ်ာက္သကဲ့သုိ႔ ေခြးေလွးယားသီးအျမစ္သည္လည္း ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး
 ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း သိရသည္။

ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလမျဖတ္၊ ေလျဖတ္ေနလွ်င္ပင္ ျပန္ေကာင္း လာသည္။ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိက်ၿပီး အနာ မ်ား အသားႏုတက္တာ ျမန္ေစသည္။ အဆစ္အျမစ္နာတာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အာ႐ံုေၾကာမ်ား ျပန္ေကာင္းလာေစသည္။

ေျခ၊ လက္ မေအးေတာ့ဘဲ ကိုယ္ေငြ႕ေကာင္းၿပီး အေအးခံႏုိင္လာသည္။ အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္ၿပီး ဆီးကို ရႊင္ လန္းေစသည္။ အိပ္ရာထလွ်င္ ေခါင္း အၿမဲၾကည္လင္ေနၿပီး အေညာင္းလည္း ေျပေစသည္။ အစာအိမ္ေရာဂါ
ရွိသူမ်ားလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ ေခြးေလွးယားသီးကို ပံုမွန္စားပါက က်န္းမာရႊင္လန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါး သြက္လက္ကာ စိတ္ၾကည္လင္ရႊင္လန္းေၾကာင္း သိရသည္။

ေခြးေလွးယားေစ့ (အနက္)ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္ႏွင့္ေရာ၍ လ်က္ေသာ္ ပန္းနာေပ်ာက္ကင္းသည္။ ေျမြ၊ ကင္းကိုက္ခံရပါက အေစ့အစိမ္း ခုနစ္ေစ့ခန္႔ကို ဝါးစားျပဳတ္ေသာက္ၿပီး ဒဏ္ရာေနရာတြင္ ေခြးေလွးယား ဝါးဖတ္အံုေပးပါက အဆိပ္ေျပေၾကာင္း သိရသည္။

၎အပင္၏ အျမစ္သည္လည္း ေရဖ်ဥ္း၊ ေလေရာဂါ၊ ဆင္ေျခေထာက္၊ ငန္းဖ်ား၊ ေသြးဝမ္း၊ လက္ေမာင္းသိမ္ျခင္းႏွင့္ မိခင္မ်ား ႏို႔ရည္မထြက္ပါက အရြက္ကိုတို႔စားလွ်င္ မိခင္ႏို႔ရည္ ျပည့္ဝစြာထြက္ေၾကာင္း ျမစ္ႀကီးနား ၿမိဳ႕ ေစ်းအနီး ခ႐ုိင္ျပည္သူ႔စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕ သစ္သီးဆိုင္ပိုင္ရွင္ ေဒၚျမ ဝင္းက ေျပာသည္။

လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ ေရာဂါရွင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ လက္ေတြ႕စားၾကည့္ပါ၊ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)တစ္ထုပ္လွ်င္ အလံုးႀကီးအေစ့ ၁ဝဝ ပါရွိၿပီး တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၂၅ဝဝ ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေၾကာင္း
သိရသည္။

ျမစ္ႀကီးနားၿမိဳ႕ ဧရာရပ္ကြက္ ၁၂၃ မွ အသက္ ၄ဝ အရြယ္ေဒၚေႏြးေႏြးက ''ကြၽန္မ ဒီေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားတာ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္ ေမလပိုင္းမွစစားတာပါ။ အခုလက္ရွိအထိ ဆက္စားေနတုန္းပါ။ အေစ့ကို ဝါးစားတာ စားလို႔လည္းေကာင္းတယ္။ ေဘးဥပဒ္လည္း မရွိဘူးေလ'' ဟု သူမ၏အေတြ႕အႀကံဳကို ေျပာသည္။

''ကြၽန္မ အၿမဲတမ္းသြားရည္က်တယ္။ စကားေျပာေနရင္းလည္း က်တယ္။ အၿမဲသတိထားေနရတယ္။ အိပ္ရင္ပိုဆိုးတယ္။ တေဇာင္းအိပ္ေတာ့ေလ ေခါင္းအံုးမွာ သြားရည္ေတြ စိုရႊဲေနတာပဲ။ အခု မက်ေတာ့ဘူး။ ေသြးတိုးလည္း မရွိေတာ့ဘူး။ ခါတုိင္းဆို ေသြးက ၁၄ဝ/၉ဝ အထိ ေရာက္တယ္။ အခုဆိုရင္ ေနရထိုင္ရတာ ေပ့ါပါးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တယ္။ ဆီးရႊင္ လာတယ္''ဟု ေဒၚေႏြးေႏြးက ဆက္ေျပာသည္။

ယခုခ်ိန္ခါတြင္ ေစ်းကြက္၌ ေခြးေလွးယားသီး(အနက္ေစ့) ေလွာ္ကိုက်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ ထုတ္ကုန္အျဖစ္ ျမင္ေနရၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစ႐ံုသာ မက စီးပြားေရးအတြက္လည္း အလြန္အသံုးဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ျဖစ္သည္။

မင္းမင္း(ျမစ္ႀကီးနား)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား