ဘာလို႔ ပင္ပန္းေနရတာလဲ?




သင္ဟာ ညဘက္ဆိုရင္လည္း ရုပ္ရွင္ေလးၾကည့္ရင္း ဂိမ္းေလးေဆာ့ရင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရင္းနဲ႔ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သြားပါတယ္။ မနက္က်ေတာ့လည္း သူေ႒းမဆူခင္ အလုပ္ကို ေရာက္ေနမွ ျဖစ္မယ့္အတြက္ အေစာႀကီး ထရျပန္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ထဲမွာ ပင္ပန္းေနပါတယ္။ ဒါဆို ပင္ပန္းရ ျခင္းအေၾကာင္းအရင္းေလးေတြကို ေတာ့ သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနလို႔ပါ

ရာသီဥတု ပူရတဲ့ၾကားထဲ အိပ္ေရးကမ၀ဘူးဆိုရင္ ေတာ့ သင္ဟာ က်ိန္းေသေပါက္ေရ ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနမွာပါ။ အဲဒီအခါမ်ိုးမွာ အလိုလို ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ ကို ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနလို႔ပါ

သင္ဟာ တာ၀န္ယူထားတဲ့ အလုပ္ေတြမၿပီးေသးဘူး။ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးႏိုင္ဖို႔ အားသြန္ခြန္စိုက္ အလုပ္ေတြလုပ္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သင္ပင္ပန္းမႈကို ခံစားလာရပါတယ္။ သင္ကေတာ့ အလုပ္ေတြလုပ္ေနလို႔ ပင္ပန္းေနတာလို႔ ေတြးပါလိမ့္မယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေအးေအးထား ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ပိုသက္သာေစမွာပါ။

၃။ ကဖိန္းဓါတ္ မ်ားသြားလို႔ပါ

သင္ဟာ အလုပ္ေတြၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ နဲ႔ ေကာ္ဖီေတြ တစ္ခြက္ၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး အလုပ္ကို ေဇာက္ခ် လုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ပင္ပန္းမႈကို ခံစားရမွာပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္က သင့္ကိုပင္ပန္းေစပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေသာက္မိရင္ အရမ္းပင္ပန္းေနရပါလိမ့္မယ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမ်ားသြားလို႔ပါ

အလုပ္ထဲမွာ ထိုင္ေနရတာမ်ားလို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ ျပန္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ထိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ညီမွ်မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ိဳးကိုပဲ လံုေလာက္မယ့္ အခ်ိန္ပမာဏ မွာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ားသြားရင္လညး္ေနာက္ေန႔ေတြထိ ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com


Ref : Menxp

အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ စားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္




သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသား ေတြကိုစားသံုးျခင္းဟာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားလာရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကို သူတို႔ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီလို႔ ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။

အသားကင္မ်ား နဲ႔ အသားျပားမ်ားမွာ အနီေရာင္သန္းေနေအာင္ သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာ အျပစ္တင္စရာရွိတယ္လို႔ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက ေၾကညာလိုက္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ ေအာက္စီဂ်င္ ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့  ေသြးနီဥ ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ Haem ကို အနီေရာင္သန္းေသာ အသားမ်ားမွာပိုမိုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ထို Haem မွာ သံဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး အနီေရာင္ ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

အမဲသား ၊ ၀က္သား ၊ ဆိတ္သား တို႕မွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတတ္တဲ့ အနီေရာင္ သန္းတဲ့ အသားေတြဟာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို လူသားေတြသိခဲ့ၾကတာ ဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ သက္ေသမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။

နယ္သာလန္မွာရွိတဲ့ Utrecht တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ Haem နဲ႔ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၾကားက ဆက္စပ္မႈ ကိုေလ့လာဖို႔အတြက္ ၾကြက္ေတြကို အနီေရာင္သန္းတဲ့ အသားေတြ ေကၽြးၿပီးေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွေတာ့ ၾကြက္ေတြဟာ သူတို႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ နာက်င္မႈ ေတြကို ခံစားခဲ့ၾကရပါတယ္။

ဇီ၀ေဗဒ နည္းလမ္းမ်ားအရ အေျဖရွာၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ Haem မ်ားကို ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလ္ဖိုဒ္ မ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးလိုက္တာကို သုေတသီေတြကေတြ႕ရွိသြားပါတယ္။ ဟိုင္ဒရိုဂ်င္ဆာလ္ဖိုဒ္ ဆိုတဲ့ ဓါတုေဗဒ ဟာ ၾကက္ဥပုပ္ လို အနံ႔မ်ိဳးရွိၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို ပ်က္စီးမႈ ေတြကို ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆဲလ္ေတြဟာလ်င္ျမန္စြာ ျပန္လည္ရွင္သန္လာရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ထို ဆဲလ္ေတြ လ်င္ျမန္စြာ ျပန္လည္ရွင္သန္မႈဟာ ကင္ဆာ အက်ိတ္ ေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ေတာ့  အႀကီးမားဆံုးေသာ ျပသနာ တစ္ခုျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ၁၅ မိနစ္ကို တစ္ေယာက္ႏႈန္းနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ကို ခံစားေနရၿပီး တစ္ႏွစ္ကို လူ အေယာက္ ၄၀၀၀၀ ခန္႔ဟာ ႏွစ္စဥ္ အူမႀကီးကင္ဆာေရာဂါ ကို ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

နမ္းရႈံ႕ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းထက္ ဦးေခါင္းႏွင္႔လည္ပင္းကင္ဆာ ပိုျဖစ္ႏိုင္




ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာေတြဟာ ဦးေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္တဲ႔ အဓိက အႏၱရာယ္ရွိအခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီညႊန္ကိန္းေတြကိုေက်ာ္သြားတာကေတာ႔ နမ္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဖရန္႔ခ်္ကစ္စ္လို႔ေျပာၾကတဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းျခင္းနမ္းတာဟာ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစတဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔ human papillomavirus (HPV) ကိုကူးစက္ေစႏုိင္ၿပီး ဒီဗိုင္းရပ္စ္ဟာ ဦးေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကင္ဆာကို ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Darwin ေဆးရံုမွ Dr Mahiban Thomas ကေျပာခဲ႔ပါတယ္။

အကယ္၍သင္ဟာ HPV ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံရခဲ႔မယ္ဆိုရင္ သင္႔မွာ ဦးေခါင္းနဲ႔လည္ပင္း ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ဟာ ဗိုင္းရပ္စ္မရွိသူနဲ႔ယွဥ္ရင္ အဆ ၂၅၀ ျမင္႔တက္သြားမွာပါ။ HPV ဟာ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးကိုပါ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးေပါင္း ၁၀၀ေက်ာ္ရွိေပမဲ႔ အႏၱရာယ္ျမင္႔ HPV အမ်ိဳးအစားကေတာ႔ ၈ခုပဲရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရး နဲ႔ ကာကြယ္ေရး ဌာနက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အရေတာ့ HPV ဟာ Oral Sex လို႔ ေခၚတဲ့ ပါးစပ္ နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္း မွာလည္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

" အေမရိက က ထြက္ေပၚလာတဲ့ ရလဒ္ေတြကို သင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လည္ပင္း ကင္ဆာေတြအားလံုးဟာ HPV ေၾကာင့္ျဖစ္လာတာေတြပါ။ ေျပာမယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာတို႔ အရက္ေသာက္တာတို႔ထက္ပိုဆိုးတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် သက္ေရာင္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ HPV ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံထားရတဲ့သူေတြဟာ HPV ဗိုင္းရပ္စ္မရွိတဲ့သူေတြထက္ အဆ ၂၅၀ ထိ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေနပါတယ္" လို႔ ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရး နဲ႔ ကာကြယ္ေရးဌာန က ေဒါက္တာ ေသာမတ္စ္ က ဆိုပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail



ကေလးမ်ားကို ထမင္းဝါးေကၽြးျခင္းက ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္


 ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္းဝါးေကၽြးျခင္းေၾကာင့္ အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီပိုးႏွင့္ အျခားကူးစက္ေရာဂါ ပိုးမ်ား ကူးစက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
လူႀကီးတစ္ေယာက္၏ တံေတြးတြင္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ကေလးမ်ားအား အစားအစာမ်ားကို ဝါးေကၽြးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း၊ ကူးစက္ေရာဂါပိုးမ်ားျဖစ္ေသာ ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ အသည္းေရာင္အသားဝါပိုးမ်ားသည္ လူႀကီးတစ္ဦးတံေထြးမွ ကေလးမ်ားထံ ကူးစက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္မ်ားကေျပာသည္။

“ကေလးေတြကို အစားအစာတစ္ခု ေကၽြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိဘေတြက ဝါးၿပီးေကၽြးၾကတာမ်ားတယ္။ အဲဒီ လိုေကၽြးတဲ့အခါမွာ လူႀကီးမွာရွိတဲ့ တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ အျခားမလိုလားအပ္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ားဆုံးကေတာ့ တံေတြးကတစ္ဆင့္ ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါပိုးအျပင္ အျခားေသာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကေလးကို အစာကိုဝါးၿပီးေကၽြးတာ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး” ဟု အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာေအးေအးလြင္က ေျပာသည္။

တံေတြးဆိုသည္မွာ သန္႔ရွင္းျခင္းမရွိဘဲ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ရွိေနႏိုင္သည့္အတြက္ အစားအစာမ်ားအား ဝါးေကၽြးျခင္းအစား ႀကိတ္၍ေကၽြးျခင္း၊ ေျခေကၽြးျခင္းမ်ားကို ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း တံေတြးမွတစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ကူးစက္ႏိုင္သည့္အတြက္ ထိခိုက္ရွနာမ်ားျဖစ္လၽွင္ မိမိ၏တံေတြး (သို႔) အျခားသူ၏ တံေတြးမ်ားဆြတ္ျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္းလည္း ေဒါက္တာေအးေအးလြင္က ဆက္လက္ေျပာသည္။

“ကၽြန္မတို႔ လူမ်ိဳးေတြမွာ တစ္ခုခုထိခိုက္မိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပြန္းပဲ့လို႔ ေသြးထြက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျဖစ္တဲ့အနာေပၚကို တံေတြး ဆြတ္တတ္ၾကတယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ ငုံထားတတ္ၾကတယ္။ အဲ့ဒါက လြဲမွားတဲ့အယူအဆတစ္ခုလို႔ ထင္ပါတယ္။ တံေတြးက အမ်ားျမင္သလို သန္႔ရွင္းေနတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ပါးစပ္ထဲမွာက လက္ေပၚမွာမရွိတဲ့ဘက္ တီးရီးယားေတြ ျပည့္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဘယ္သူ႕တံေတြးပဲျဖစ္ျဖစ္ မဆြတ္သင့္ပါဘူး။ တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္” ဟုေျပာသည္။

တစ္ေန႔တြင္ လူတစ္ေယာက္ကို တံေတြး ၁ လီတာကေန ၂ လီတာ (ေရသန္႔ဘူးတစ္လုံးစာကေန ၂ လုံးစာ) အထိ ထြက္ေလ့ရွိၿပီး အတိအက်သိရန္ ခက္ခဲေၾကာင္း တံေတြးတြင္ သတၱဳဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အျခားဓာတ္ပစၥည္းမ်ားလည္း ပါဝင္ေနေၾကာင္း၊ တံေတြးတြင္ေရဓာတ္ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္လည္း ပါဝင္ေနေၾကာင္း သိရသည္။

“ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ ကိုယ္စားသုံးလိုက္တဲ့ အရသာ ခ်ိဳ၊ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ ခါးစတဲ့ အရသာေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ၿပီးေတာ့ တံေတြးမွာ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစားေၾကညက္ဖို႔နဲ႔ အလြယ္တကူမ်ိဳခ်ဖို႔ကို ကူညီပါတယ္။စိုစြတ္မႈမရွိတဲ့ လၽွာ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့လၽွာက အရသာကိုမခံစားႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အရသာသိဖို႔အတြက္ တံေတြးရွိရတာပါ” ဟု ဆက္လက္ေျပာသည္။

အဆိုပါတံေတြးနည္းပါးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ခံတြင္းသည္ အနံ႔ဆိုးမ်ား ထြက္ရွိလာသလို နာက်င္မႈကိုလည္း ခံစားရေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

သူရိယ
The Ladies News Journal
https://www.facebook.com/News.TheLadies

အစားအစာ ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားျခင္းဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနတယ္လို႔ ခံစားရေစႏိုင္




ဒီစာေတြဖတ္ၿပီးရင္ေတာ့ ငယ္ငယ္တုန္းက အေမဆံုးမ တာ မွန္ပါလားလို႔ သင္ျပန္ေတြးမိသြားပါလိမ့္မယ္။

သုေတသနတစ္ခုက ေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ အစားအစာ ကို ျဖည္းျဖည္းစားသံုးသူေတြဟာ အစားအစာကို ျမန္ဆန္စြာ စားသံုးသူေတြထက္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုကေန သိရွိခဲ့တာကေတာ့ အစားအစာ ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားသံုးသူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ သိပ္သည္းမႈ နည္းပါးၾကတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အစာ စားျခင္းဟာ သင့္ကို ပိန္ေသးသြယ္လ် ေစတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ နားလည္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အစာစားရင္ ဘယ္ေလာက္ျမန္ျမန္ စားတယ္ဆိုတာဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဘယ္ေလာက္ ဗိုက္ဆာေနတယ္ဆိုတာ နဲ႔ သက္ဆိုင္ေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ခြဲျခားစိတ္ျဖာ ေလ့လာၾကည့္ဖို႔အတြက္ Bristol တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ဆႏၵရွိသူ အစမ္းသပ္ခံမယ့္ ပုဂၢိဳလ္ေတြကို Tube ေတြကေန တဆင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စြပ္ျပဳတ္ေတြ တိုက္ေကၽြးခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ၄၀၀ မီလီလီတာ ရွိတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ေတြကို အစမ္းသပ္ခံသူေတြရဲ႕ ပါးစပ္ထဲေရာက္ေအာင္ နည္းလမ္း ၂ မ်ိဳးနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့ၾကပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အျမန္တိုက္ေကၽြးတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ၿပီး ၂ စကၠန္႔ကို ၁၁.၈ မီလီလီတာ ႏႈန္းနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတိုက္ၿပီးတိုင္း ၄ စကၠန္႔ နားခဲ့ၿပီး က်န္ အစမ္းသပ္ခံသူေတြကိုေတာ့ အေႏွးနည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ၁ စကၠန္႔ကို ၅၄. မီလီလီတာ ႏႈန္းနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခဲ့ၿပီး တစ္ခါ တိုက္ေကၽြးၿပီးတိုင္း ၁၀ စကၠန္႔ နားခဲ့ပါတယ္။

ထို အစမ္းသပ္ခံသူ အေယာက္ ၄၀ ကို ၂ နာရီ ခန္႔အၾကာမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ဗိုက္တင္းသြားၾကလဲဆိုတာကို ေမးျမန္းၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာေတာ့ အေႏွးနည္းလမ္းနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခံခဲ့ရသူေတြဟာ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ တိုက္ေကၽြးခံရသူေတြထက္ အခ်ိန္ ပိုမို ၾကာရွည္စြာ ဗိုက္ျပည့္ေနတယ္လို႔ ခံစားခဲ့ရေၾကာင္း ျပန္လည္ေျဖဆိုခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေႏွးနည္းလမ္းနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခံခဲ့ရသူေတြဟာ ၂ နာရီအၾကာမွာ အျမန္နည္းလမ္းနဲ႔ တိုက္ေကၽြးခံခဲ့ရတဲ့သူေတြထက္ ၁၀၈ မီလီလီတာ စြပ္ျပဳတ္ေတြကို ပိုမို စားေသာက္ထားမိတာကိုေတြ႕ခဲ့ရျပန္ပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ကေတာ့ ၂ ဖြဲ႕လံုးကို ၄၀၀ မီလီလီတာ ပမာဏ ရွိတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ေတြပဲ တိုက္ေကၽြးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

တိက်တဲ့ အေျဖ မရွိေသးတဲ့ ၀ိတ္ခ်ျခင္း နဲ႔ ကယ္လိုရီ ျပသနာ




၀ိတ္ခ်ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ အျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားခဲ့တာက ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္ဖို႔ပါ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ဂဏန္းေပါင္းစပ္ အသစ္တစ္ခုက လူတစ္ေယာက္အတြက္ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လို အပ္တယ္ဆိုတာကို ျပသလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးဌာန က ဖန္တီးလိုက္တဲ့ Body Weight Planner ဟာ လ ေတြကို လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၊ အသက္ ၊ ေယာက်ာၤး/မိန္းမ ၊ အရပ္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပမာဏ တို႔ကို ထည့္သြင္းဖို႔ အရင္ဆံုး ေမးျမန္းပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ရွိ အေနအထားကေန သင္ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရရွိႏိုင္ဖို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အတြင္း တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ပါ တြက္ခ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၊ ၁ စတုန္းကို ၁ ႏွစ္အတြင္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ထို စက္မွာပါ၀င္တဲ့ SuperTracker ဆိုတဲ့ စနစ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးမယ့္ အစားအစာ အမည္ေတြကို ထည့္သြင္းလိုက္ျခင္းျဖင့္ စုစုေပါင္း ကယ္လီရီ ပမာဏ ၊ ပရိုတင္း ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ အဆီ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ ေတြကိုပါ တြက္ခ်က္ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ထို စက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ၁ ႏွစ္အတြင္း အဆီ ၁ ေပါင္ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းကာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပမာဏ ၇၀၀၀ အထိ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုး အရင္ ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိခဲ့ရတာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀ စားသံုးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဆိုတာပါ။

ထို နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့သူ အမ်ားစု ဟာ ၁၂ လ ခန္႔ အၾကာ မွာ ​၁ ေပါင္စီ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၇၅၀၀ ဟာ မ်ားေနေသးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူတို႔ ဆက္လက္ယံုၾကည္ေနၾကတာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လီရီ ၃၅၀၀ ပဲစားသံုးဖို႔ပါ။ သူတို႔ ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၃၅၀၀ ထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္စားသံုးမိခဲ့ရင္ တစ္ႏွစ္ကို ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ စြမ္းအင္လိုအပ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးလိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ Metabolism လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာပါတယ္။ Metabolism ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ဆာေလာင္ေစတဲ့ ၀မ္းတြင္းက တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ထပ္မံေႏွးေကြးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင္ဟာ ပင္ပန္းမႈ ဒဏ္ေတြကိုခံေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

သံပုရာသီးအစြမ္း အံ့မခန္း


 သံပုရာသီးကို ေဆးအတြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

*ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံု တင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ ေနရင္လည္း သံပုရာရ ည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းအတြက္*

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္*

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။

*အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္*

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကို ယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။
လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္ အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

*အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္*

သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီး စိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုး ကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာ ေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

*တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္*

သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္ သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပး ပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္း ထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ တစ္ဝက္ ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

*လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္*

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္း အထင္း ေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုး မယ္ဆို ရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ္ ့မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။

ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

*ေျခေထာက္*

သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရး မႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္း တို႕ သံုးႏုိင္ ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆး ေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိ သာသာ ေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

*ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး*

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာ ေအာင္လုပ္ ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ ကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။

သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္အနည္းငယ္က ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိရင္း ေအာ္ သံပုရာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးက ဒီေလာက္ရွိေနတာ၊ ေနာက္ၿပီး ေနရာတိုင္းမွာလည္း သံပုရာ သီးကုိ လြယ္လြယ္ကူကူ ရနုိင္တယ္၊ ေရးကူးထားမွပဲ ဆုိၿပီး ဒိုင္ယာရီ ထဲမွာကို ကူးထားၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားတတ္ ပါတယ္၊ အခုေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္၊ က်မၼာေရး လိုက္စား သူ ေတြအတြက္ တစုံတခု အသုံးတည့္မယ္ ထင္လို႔ မွတ္တမ္း အျဖစ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္ …

------------------------------------------------------------------

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူး သျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

၂။ သံပုရာ ရည္ကုိ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။

၄။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားခတ္၍ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ သည္းေျခ အား နည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၅။ သံပုရာရည္တြင္ သၾကားခတ္ကာ နံနက္/ည တႀကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါက သြားမွ ေသြးယိုစီးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါက အထိုင္အထ လုပ္စဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ မူးေ၀ျခင္း၊ မုိက္ကနဲ ျဖစ္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၇။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၈။ ယားနာ ေပြးနာ၊ အေရျပားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း ၊ အေမႊးမ်ား ကြ်တ္ျခင္း ျဖစ္ပါက သံပုရာ ျခမ္း ႏွင့္ ပြတ္ တိုက္ေပးရပါမည္။

၉။ သံပုရာသီး သနပ္ကုိ ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၀။ သံပုရာရည္ ေႏြးေႏြးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ် လ်က္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္း နာျခင္းကို ေပ်ာက္ ေစသည္။

၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကုိ မီးကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္ကာ ေလးညွင္းတပြင့္ႏွင့္ ထည့္က်ိတ္ၿပီး သြားဖုံးရင္းတြင္ သိပ္ေပး ေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

၁၂။ ဆီးေဆးျဖဴ ( တုိင္းရင္းေဆးခန္းသုံး ေဆးအမွတ္ ၂၁ ) ႏွင့္ သံပုရာရည္ကုိ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေအာင့္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၃။ သံပုရာေခါက္ကို နံနက္ ည တႀကိမ္စီ ေရႏွင့္ ႀကိဳခ်က္ကာ ေသာက္ေပးပါက အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၁၄။ သံပုရာေခါက္ ၅ က်ပ္သား၊ ေရ ၇၅ က်ပ္သားႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳ၍ တခြက္စာ (၂ က်ပ္သားခန္႔မွ်) တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက မျပတ္နုိင္ေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ျပတ္သြားနုိင္သည္။

၁၅။ အစာမေၾက၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ ေလျပည့္ ျဖစ္ေနခဲ့ေသာ္ ဂ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ၂ ပဲ၊ သိေႏၶာ ၄ ပဲကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ကာ တေန႔ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။

၁၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ ခ်ိဳခ်ိဳကို ေသာက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ဆားမီးဖုတ္ကုိ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ရင္ ခုန္ျခင္း၊ မူးေ၀ ေမာပန္းျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၇။ မူးလ်င္ သံပုရာသီးကို ရႈေပးပါ၊ ရြဲ႕ေစာင္းေသာ ေလငန္းေရာဂါမ်ား၊ အာေလး လွ်ာေလး၍ စကားမပီ သေသာ သူမ်ား ပုံမွန္ သံပုရာသီးတလုံးကုိ ငုံထားသင့္ပါသည္။

၁၈။ ေခါင္းတြင္ ေပါက္တတ္ေသာ ဒက္မ်ား၊ ေဘာက္မ်ား ရွိေနပါက သံပုရာသီးအခြံႏွင့္ ေခါင္းကို ပြတ္တုိက္ ေပးရပါမည္။ ယားယံေသာ ေနရာမ်ားကိုလည္း ပြတ္တုိက္နုိင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သံပုရာသီးအခြံကုိ ေခါင္းေလ်ာ္ ရည္တြင္ ထည့္ ကာ ေခါင္းေလ်ာ္နုိင္ပါသည္။ ၁

၉။ သံပုရာအေစ့ကုိ ႀကိတ္ကာ ခ်က္မွာ အုံၿပီး ၄င္းအေပၚ၌ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္းငယ္ ဆြတ္ျဖန္း ေပးပါက ဆီး ရႊင္ေစပါတယ္။

၂၀။ သံပုရာခ်ဥ္ ျပဳလုပ္၍ ထမင္းစားတုိင္း စားသုံးေပးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ေ လငန္း၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ေသာ အထူးစိတ္ခ်ရေသာ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ( ၾကည္ၾကည္ခင္၊ တုိင္းရင္းေဆး ) စာေရးသူ အထင္ေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးကို မျမင္မိသလိုပဲ၊ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ( ၃ ) လုံးထက္ ပုိစား မိရင္ ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တဲ့အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္၊ ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္း ေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကား အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာ ေတာ့ဘူး၊

သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူး သျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာ အိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္ အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါ နည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္ နုိင္ပါဘူး၊ ၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ ၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္ သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊

အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာ ရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊

ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသ ေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း .. ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစ ေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ားအတြက္ မိန္းခေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ ျဖစ္... အလွ အပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေန သူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ေဆးနည္း ေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္း ေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾက လိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ... ေဖၚစပ္နည္း သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး...

အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ... အသံုးျပဳနည္း ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္ သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ...

ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္ လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ... မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စား ေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က် သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ ။

Credit to Original Writer

သင့္အတြက္က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ဘာေၾကာင့္ ဝရတာလဲ လုိ ့သင္သိခ်င္ပါသလား


  ဝရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို တိုတိုရွင္းရွင္းျပရရင္ေတာ့ အစာကို အလြန္အမင္းစားျခင္းနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလံုေလာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားကာ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီလိုေျပာေတာ့ လြယ္ေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာ လိုက္နာဖို႕က်ေတာ့ ခက္လွပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္အလုပ္ေတြဟာ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ အလုပ္ေတြျဖစ္လာတာေၾကာင့္နဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ အေလ့အထေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္စားတဲ့ေနရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား၊ ထမင္း အသင့္အတင့္နဲ႔ အသား၊ ငါး အသင့္အတင့္ကိုပဲ စားသင့္တာျဖစ္ေပမယ့္ ဝတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ ထမင္းအမ်ားအျပား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံနည္းနည္းကိုပဲ စားေလ့ရိွတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပိုရဖို႔အတြက္ အစာကိုခပ္ျမန္ျမန္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကလည္း အစာကို ပိုမိုစားျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဝေစပါတယ္။

အားကစားခန္းမ (Gym) သြားၿပီး အားကစားကို တကူးတကမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာပဲ ေရမခ်ဳိးခင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုင္ထ လုပ္တာ၊ ဒိုက္ထိုးတာ စတဲ့အားကစားေတြကို အခ်ိန္ရသေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သြားမတိုက္ရမေနႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္ရပ္လိုျဖစ္ေနေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈ ဟန္ပန္တခ်ိဳ႕ကုိေျပာင္းလဲလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအတြက္ စိတ္ညစ္ေနစရာ လိုမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း


ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုလို႔ ေျပာရင္ တစ္ဝက္ေတာ့မွန္ပါ တယ္။

Uolithiasis (Renal Stones) လို႔ေခၚတဲ့ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာ ဂါ ျဖစ္ပြား ရတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါ အဓိက အုပ္စု ႀကီးႏွစ္ခုရွိပါတယ္။

ပထမ အုပ္စုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ Parathyroid လို႔ ေခၚတဲ့ ဂလင္းက အလုပ္ေတြ ပိုလုပ္လို႔ ေသြးထဲမွာ Calcium လို႔ ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ မ်ားလာ ၿပီး ေက်ာက္တည္ တာမ်ဳိးေပါ့။ ဒါမ်ဳိးကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ သမားေတာ္မ်ားက ေရာဂါ ရွာေဖြၿပီး ကုသရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမ်ဳိးကိုေတာ့ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။

ဒုတိယအုပ္စုကေတာ့ နဂိုဘာေရာဂါမွ မရွိဘဲ အေနအထိုင္ အစား အေသာက္ မွားယြင္း ေနလို႔ ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဆံုးနဲ႔ အေရအႀကီးဆံုး ေျပာခ်င္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားၿပီး ဆီးအနည္က်တာ မျဖစ္ေတာ့ တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ တည္ဖို႔ အလားအလာ အလြန္နည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သာမန္လူ တစ္ေယာက္ အတြက္ တစ္ေန႔ ၃ လီတာေလာက္ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ မနက္မိုး လင္းအိပ္ရာထခ်ိန္ ကေန စၿပီး ႏွစ္နာရီ သံုးနာရီ ျခား တစ္ခါ တစ္ဖန္ခြက္စီ ေသာက္ေပးရင္ဘာမွ အပန္းမႀကီးဘဲ အက်ဳိး အမ်ားႀကီးရႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့သူေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါမွာ ေရေသာက္တဲ့ အေလ့အထ နည္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီ လိုအခါမ်ဳိး မွာ ေခြၽးထြက္ မ်ားတဲ့အတြက္ ေရပို ေသာက္သင့္ပါ တယ္။ ေရေသာက္ နည္းရင္ ဆီးက နည္း လာၿပီး ျဖစ္လာပါမယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဆီး မွာ ပါဝင္ေန တဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ Calcium တို႔ Oxalate လို Phosphate စသည့္ သတၱဳ ဓာတ္ ေတြဟာ ဆက္လက္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ျခင္း မရွိလို႔ အနည္းက်လာပါမယ္။ အဲဒီ အနည္ကေန တစ္ ဆင့္ တျဖည္းျဖည္း စုစည္းလာမယ္။ မာလာမယ္။ ၿပီးေတာ့ ဆီးေက်ာက္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားပါ မယ္။

႐ိုး႐ိုးေသာက္ေရဟာ မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါတယ္။ ေသာက္ ေရဆိုတာ ေသာက္ေရသန္႔ ျဖစ္ေစ၊ က်ဳိခ်က္ထား တဲ့ေရျဖစ္ေစေကာင္းပါတယ္။

အခ်ဳိ႕ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာ ရွိတဲ့ တြင္း ေရေတြမွာ Calcium လို႔ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ အလြန္ မ်ားျပားစြာ ပါတဲ့ အတြက္ ဒီလိုေရမ်ဳိးကို အစိမ္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဒီေရကို က်ဳိခ်က္ လိုက္ရင္ ေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ ထံုးဓာတ္ေတြ ဟာ ေအာက္ကို အနည္ က်လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို အေအး ခံ၊ ေရစစ္နဲ႔ စစ္ၿပီး ေသာက္ရင္ ေကာင္း ပါတယ္။ ဘယ္ေဒသ က ေရ မဆို အစိမ္းမေသာက္ ဘဲ က်ဳိခ်က္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ေဖ်ာ္ရည္ေတြပါ။ သဘာဝ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြျဖစ္တဲ့ သံပရာရည္တို႔၊ နာနတ္ရည္တို႔၊ သေဘၤာသီးေဖ်ာ္ရည္တို႔၊ ဖရဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ တို႔ဟာ အင္မတန္ ေကာင္းပါတယ္။ ေျပာစရာရွိတာက ဒီေဖ်ာ္ ရည္ေတြေသာက္ ရင္ သၾကားမထည့္ဘဲ ဒီ အတိုင္းေသာက္ရင္ အေကာင္း ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိႀကိဳက္လို႔ ထည့္ ခ်င္ရင္ေတာင္ အတတ္ႏိုင္ ဆံုး အနည္းဆံုးသာ ထည့္သင့္ ပါတယ္။ သၾကားမ်ားမ်ားစားရင္ ေသြး ခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ ျခင္း ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ သဘာဝနည္းနဲ႔ မဟုတ္ဘဲ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ ၊ အဲဒီ အခ်ဳိရည္ အမ်ားစု ဟာ Refined Sugar လို႔ေခၚ တဲ့ Glucose တို႔ Sucrose တို႔နဲ႔ ေရေဖ်ာ္ထား တာျဖစ္ၿပီး အေရာင္ အနံ႔ကိုေတာ့ Chemical ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်ဳိရည္ ေတြမွာ NaHCO3 (ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ ကာဗြန္နိတ္) လို႔ေခၚတဲ့ ဆိုဒါေတြပါမယ္။ ၾကာၾကာခံေအာင္ Preservative ေတြထည့္ထားမယ္။ အဆိုးဆံုးက Phosphoric Acid ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဒါေတြ အားလံုးဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကို အားေပးပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေသာက္တိုင္း ေသာက္တိုင္း ဆီးထဲမွာ ပါတဲ့ Calcium ေတြ Oxalate ေတြ စြန္႔ထုတ္မႈမ်ား လာတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္ တည္ဖို႔ အခြင့္ အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေစ ခ်င္ရင္ေတာ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို တစ္ခါ တစ္ရံမွသာ ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ရင္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ သာမ က ဆီးခ်ဳိေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါ တယ္။

ေကာ္ဖီတို႔၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ကိုလည္း မ်ား မ်ားမေသာက္သင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ သံုးခြက္ ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီက ပိုဆိုးပါ တယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ ဆိုတာ ေကာ္ဖီအေစ့ကို တိုက္႐ိုက္ အမႈန္႔ႀကိတ္ ထား တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့ကို ဓာတ္ခြဲၾကည့္ရင္ Purine alkaloid ေတြမ်ား စြာ ပါဝင္ပါတယ္။ Purine အုပ္စုမွာပါတဲ့ Caffeine ဓာတ္ဟာ အနည္း ငယ္ေသာက္ရင္ ဥပမာ တစ္ ခြက္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ရင္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မ်ားမ်ားေသာက္ခဲ့ရင္ Caffeine ဓာတ္ ဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပညာရွင္ အမ်ားစုက တစ္ေန႔သံုးခြက္ အထိပဲ ေသာက္သင့္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္လည္း အလားတူပါပဲ။

ကြမ္းယာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ကြမ္းယာထဲမွာ ပါတဲ့ ထံုးေတြဟာ Inorganic Calcium ေတြ ျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကြမ္းယာ စားျခင္းဟာ လူကို ဘယ္လိုမွ အက်ဳိးမျပဳ ႏိုင္ပါဘူး။ ပါလာတဲ့ Calcium ေတြ ဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ဖို႔အတြက္ အလြန္ပဲ အားေပးပါ တယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဆီးေက်ာက္တည္သူ အမ်ားစုဟာ ကြမ္းယာစားတဲ့ ဓေလ့ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ ရပါတယ္။

အသားစားျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရရင္ အသားမ်ားမ်ားစားတဲ့ သူေတြမွာ ဆီးေက်ာက္ တည္ေရာဂါပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အသားေတြေရာ၊ ဝမ္းတြင္း ကလီစာေတြဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ကို အားေပးပါတယ္။ ေတာ္႐ံုသင့္႐ံု စား႐ံုနဲ႔ေတာ့ ျပႆနာ မရွိပါဘူး။ အလြန္ အက်ဴးစားမွသာ ျဖစ္ ႏိုင္ တာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတာကေတာ့ အသားငါးေတြ စားတိုင္း ဟင္းသီး ဟင္း ရြက္ေတြနဲ႔ တြဲစားရင္ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ အႏၲရာယ္ကင္း ၿပီး ဆီးေက်ာက္ လည္းမတည္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲစားတဲ့ Vegetarian ေတြဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာ ဂါျဖစ္ပြားေလ့ မရွိတာကို ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝ ဓာတ္ ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္ေတြ စိမ္းေနတာ Chlorophyll (ကလို႐ို ဖီးလ္)ေၾကာင့္ ဆိုတာ လူတိုင္း သိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ Chlorophyll ရဲ႕ Molecular Structure ကို ၾကည့္ရင္ အလယ္မွာ Magnesium ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္စိမ္းေတြ စားရင္ Magnesium ေတြ ရပါတယ္။ ဒီ Magnesium ေတြဟာ Calcium ေတြကို အူကေန စုပ္ယူမႈ ကိုေရာ ေက်ာက္ကပ္ ကေန စြန္႔ထုတ္ မႈကိုပါ ထိိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ Mg ++ ေတြလံုေလာက္ေအာင္ ရွိရင္ Ca ++ ဆီးထဲမွာ အနည္မက်ႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စိမ္းေတြဟာ ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ပါဝင္တဲ့ Fibre ေတြဟာ အူကေန မလိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စုပ္ယူမႈ မရွိေအာင္ ဟန္႔ တားေပးတဲ့ အတြက္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျပန္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Fibre လို႔ ေခၚတဲ့ အမွ်င္ပါတဲ့ အစား အစာေတြ မ်ား မ်ားစားျခင္းဟာ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္႐ံု မွ်မက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အူကင္ဆာ ေရာဂါကာကြယ္ေရး အထိပါ ထိေရာက္မႈရွိပါ တယ္။

ဒါတင္မကပါဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ပါတဲ့ Vitamin (ဗီတာမင္) အခ်ဳိ႕ဟာ လည္း ဆီးေက်ာက္မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါေသး တယ္။

ဥပမာ - Vitamin K ဆိုရင္ ဆီးထဲမွာ Colloid လို႔ေခၚတဲ့ Glycoprotein ေတြ တည္ ေဆာက္ရာမွာ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီ Colloid ေတြဟာ ဆီးအနည္မက်ေအာင္ သတၲဳဓာတ္ေတြကို အရည္ဘဝမွာ ရွိေအာင္ ေဖ်ာ္ေပးႏိုင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီးသား ဆီးေက်ာက္ေတြေတာင္ ျပန္ေပ်ာ္ ေအာင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

အျခား ဗီတာမင္ေတြအေနနဲ႔ Vitamin B6၊ Vitamin A နဲ႔ Vitamin C တို႔ဟာလည္း ဆီး ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပး ပါေသးတယ္။ Vitamin B6 ကိုေတာ့ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ အသည္းနဲ႔ Yeast ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကေန ရႏိုင္ပါ တယ္။

Vitamin B6 (ဗီတာမင္ဘီစစ္) ဟာ Magnesium (Mg++) ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာ ေတြကို ေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ၿပီး ေတာ့ Vitamin B6 ဟာ ဆီးထဲမွာ Calcium oxalate စြန္႔ထုတ္မႈ ကို ေလ်ာ့ နည္းေစတဲ့ အတြက္ ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

Vitamin A (ဗီတာမင္ေအ) အေနနဲ႔ ကေတာ့ သဘာဝမွာ B-Carotene (ဘီတာက႐ိုတင္း) အေနနဲ႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ အဝါေရာင္ ရွိတဲ့ အသီး အႏွံ ေတြ ျဖစ္ တဲ့ သေဘၤာသီး၊ သရက္သီး၊ မုန္လာဥဝါ ေတြကေန ေပါ မ်ားစြာ ရႏိုင္ပါတယ္။ B-Carotene ကိုစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Vitamin A အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပါတယ္။ Vitamin A ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ Cell ေလးေတြဟာ ပ်က္ စီးၿပီး ကြာကြာ က်တတ္ပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ေလး ေတြေပၚမွာ ေက်ာက္တည္ေလ့ ရွိတာမို႔ Vitamin A မခ်ဳိ႕တဲ့ ရေလေအာင္ B-Carotene ပါတဲ့ အဝါ ေရာင္ အသီးအႏွံေတြကို မၾကာခဏ စားေပးသင့္ ပါတယ္။

Vitamin C (ဗီတာမင္ စီ)လို႔ ေခၚတဲ့ အခ်ဥ္ ဓာတ္ဟာလည္း ပံုမွန္ စားေသာက္ ရင္ ဆီးထဲမွာ ရွိတဲ့ Ca++ (ကယ္လ္ဆီယမ္) ေတြ PO4++ (ေဖာ့စဖိတ္)ေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစႏိုင္လို႔ ဆီး ေက်ာက္မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ယခု ေနာက္ပိုင္းမွာ ဆီးေက်ာက္တည္ရင္ Vitamin C (ဗီတာမင္စီ) လိုအပ္ေၾကာင္း သိလာ ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 6g အထိ စိတ္ခ်လက္ခ် စားႏိုင္ ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေဆး႐ံုေတြမွာဆိုရင္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါသည္ေတြကို Vitamin C (ဗီတာမင္စီ) ေဆးျပားေတြ အျပင္ Magnesium Citrate (မဂၢနီဆီယမ္စီးထရိတ္) Potassium Citrate (ပိုတက္ဆီယမ္စီးထရိတ္) တို႔ကိုပဲ တိုက္ေကြၽးေလ့ရွိပါတယ္။

အိမ္သံုးဆား NaCl ဆိုဒီယမ္ကလို႐ိုက္ ပါ ဝင္တဲ့ (အငန္ဓာတ္) ဟာ လူတစ္ဦး အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္သင့္တင့္႐ံု ေန႔စဥ္စားရင္ အႏၲရာယ္မရွိပါ။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မ်ားမ်ား စားခဲ့ရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါ အျပင္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ 2.3 g (100 mmol) စားတိုင္းဆီးထဲမွာ Calcium ထံုးဓာတ္ 40 mg (1mmol) ပိုမို စြန္႔ထုတ္ေလ့ ရွိတာမို႔ အငန္ ဓာတ္ဟာလည္း ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို အား ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး လို႔ေျပာႏိုင္ ပါတယ္။ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက ေသြးတိုးေရာဂါသည္ေတြကို ကုသသလိုပဲ အငန္ေလွ်ာ့စားခိုင္းပါတယ္။

ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္း
ရတီ က်န္းမာေရးက႑ (Yati Magazine)

အဆိပ္ေျပေစမည့္ တြဲဖက္အစားအစာမ်ား


 မိမိတို့ေနစဥ္ စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အစားအစားေတြထဲမွာ အာဟာရကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ေနသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ေနၾကပါတယ္။

ဥပမာအားျဖင့္ မိမ္ိတို့ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ စားသံုးေနၾကတဲ့ အီၾကာေကြးထဲကို ၾကြတ္ရြေနေအာင္ ေက်ာက္က်ဥ္တို့လုိ္၊ ဆိုဒါတို့လိုဟာေတြ ထည့္ထားသည့္အတြက္ Aluminum ဓါတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ၄င္းအလူမီနမ္ဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ျပီး မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ့တဲ့ေစသလို လူ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ၄င္းအလူမီနမ္ဓါတ္ကို
ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္တာက ပဲႏို့ရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို့ေၾကာင့္ ႏိုင္ငံျခားမွာ ပဲႏို့နဲ့အီၾကာေကြးကို အျမဲ တြဲေရာင္းေပးေလ့ရွိၾကတယ္။

မိမိတို့ျမန္လူမ်ိဳးမ်ား ႏွစ္ျခိဳက္စြာ စားသံုးေနၾကသည့္ ငပိရည္ႏွင့္တို့စရာေတြထဲမွ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားသည့္ ကတက္ခ်ဥ္၊ မုန္လာခ်ဥ္၊ မုန္ညင္းခ်ဥ္၊ သရက္ခ်ဥ္စတဲ့ ခ်ဥ္ဖတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာစတဲ့ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ဓါတ္ကို ပယ္ဖ်က္ေပးႏိုင္တာက ကီ၀ီသီးတို့လို ဗီတာမင္စီျပည့္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္ပါ အစားအစာမ်ားကို တြဲဖက္၍ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ၄င္းအစားအစာတို့တြင္ ပါ၀င္ေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစပါမည္။

(၁) အသားကင္မ်ားစားလွ်င္ အစာအိ္မ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ျပီး စားပါ။ Cellulose ဓါတ္ျပည့္၀တဲ့ ကန္စြန္းဥဖုတ္ (သို့) စိမ္းစားဥကို စားေပးပါ။

(၂) အဆီအဆိမ့္မ်ားလြန္းေသာ ဒံေပါက္၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ ၾကက္ဆီထမင္းတို့ကိုမစားမီ အနားမွာ ခ်ေပးထားတဲ့ ပူစီနံ ၃ရြက္ခန့္ကို အရင္ဝါးစားျပီးမွ ထမင္းစားပါ။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းေစပါမည္။

(၃) လက္ဖက္စားျပီး အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေအာင္ ႏြယ္ခ်ိဳ၊စမံုစပါး၊ ေလးညွင္း၊ ပ်ားရည္၊ ၾကက္သြန္စသည္တို့ပါ၀င္ထားတဲ့ လွ်က္ဆားေဆး၊ မဟာေျဖေဆးတို့လုိ ဗမာေဆးမ်ားကို အနည္းငယ္မွ် စားျပီး ေရေႏြးေသာက္လိုက္ပါ။

(၄) မွ်စ္ခ်ဥ္သုပ္၊ မွ်စ္ခ်င္ဟင္း၊ မွ်စ္ခ်င္တို့ုစရာတို့ကို စားေတာ့မယ္ဆိုလွ်င္ သံပုရာသီး အနည္းငယ္မွ် ညွစ္ထည့္ပါ။ သို့မဟုတ္ စားျပီးလွ်င္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ပယ္ေပ်ာက္ေစမည္။

(၅) ေဆးဘဲဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားျပီးလွ်င္ ခဲဓါတ္မ်ားပ်က္ပယ္သြားေအာင္ ပဲျပား (သို့) တုိ့ဟူးကို စားေပးပါ။

(၆) အီၾကာေကြးစားျပီးလွ်င္ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ့ယြင္းေစတဲ့ဓါတ္မ်ားပယ္သြားေအာင္ Lecithin ဓါတ္ျပည့္၀တဲ့ ပဲႏို့ရည္ပူပူေလး ေသာက္ေပးပါ။

(၇) ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္ဆားနယ္ေျခာက္၊ ငါးေျခာက္တို့ကို စားျပီးလွ်င္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္မ်ား ပယ္သြားေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္ေပးပါ။

(၈) ခ်ဥ္ဖတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးစားျပီးလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးလမ္းေၾကာင္း မပ်က္စီးေအာင္ ဗီတာမင္စီျပည့္၀တဲ့ကီ၀ီသီးကို စားေပးပါ။

(၉) ေဟာ့ေပါ့ (Hot pot) စားျပီးလွ်င္ အစာအိမ္ျပြန္လမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အပူဓါတ္မ်ားကို စုပ္ယူေျခပ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ကြ်ဲေကာသီးကို စားေပးပါ။

လူတိုင္းလူတိုင္း အနာေရာဂါကင္းရွင္း၍ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ နကၡတၱေရာင္ျခည္၊ Jin Li Chao

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အသားဓာတ္နည္းလွ်င္ အသည္းႀကြပ္ေရာဂါၿဖစ္တက္သည္


  အသည္းဆုိတာနဲ ့လူတုိင္းနည္းပါးသိရွိေနႀကမွာပါ အသည္းသည္ လူခႏၶာကုိယ့္လက်္ာဘက္ၿခမ္း နံရုိးေအာက္နားေနတြင္ အေလးခ်ိန္အားၿဖင့္ သုံးေပါင္မွ်သာရွိေနသည္ အသည္းပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

ဒီအသည္းသည္ ေန ့စဥ္ေန ့တုိင္းစားေသာက္ေနသည့္ အစားအေသာက္မ်ားကုိ လုိအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ားကုိၿပဳ ့လုပ္ၿပီး မလုိအပ္ပုိေန အဆိပ္ေတာက္မ်ားကုိ စီစစ္စြန္ ့ပယ္လုပ္ေဆာင္ေနသည့္ အရာတစ္ခုလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။ သူ ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားစြာရွိေနၿပီး လုပ္ေဆာင္ေနရသည့္အတြက္ အသည္းအတြက္ ၿပန္လည္ၿဖည့္တင္းေပးရန္လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။ ဒီလုိႏုနယ္ အလုပ္မ်ားေနေသာ အသည္းကုိ တစ္ခ်ဳိ ့က ဂရုမၿပဳ ့သည့္အခါ အသည္းစကားေၿပာစရာမ်ားၿဖစ္လာတက္ပါသည္ ။ အသည္းစကားမေၿပာမေၿပာေစဖုိ ့ အသိတရားတစ္ခုအၿဖစ္ထပ္မံေရးသားရၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။

အသည္းမွာ အသားဓာတ္စားသုံးမွဳ ့နည္းလွ်င္ အသည္းႀကြပ္ၿခင္း ေရာဂါၿဖစ္တက္ပါသည္ ။ အသည္းေရာဂါေၿမာက္မ်ားစြာရွိေနေပမဲ့ အသည္းႀကြပ္ၿခင္းသည္ အလြန္အေရးႀကီးေသာ အသည္းဆုိင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုလည္းၿဖစ္ေနပါသည္ ။ လူတစ္ဦးတုိင္းတြင္ က်န္းမာေရး အသိၿဖင့္ စားသုံးတက္ဖုိ ့အလြန္အေရးပါပါသည္ ။ ဒါမွသာ က်န္းမာၿခင္းဆုလာဘ္တစ္ခုကုိ သင့္ရရွိၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာစြာ သြားလာေနထုိင္လွဳပ္ရွားႏုိင္မွာ အမွန္ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အေၿခအခံအစ ေၿပာၿပရရင္ၿဖင့္ ကေလးသူငယ္မ်ားကုိ မိဘၿဖစ္သူမ်ားက အသားဓာတ္အၿဖစ္ အသားကုိ ေကြ်းၿခင္းမ်ဳိ ့အလြန္ေႀကာက္မိႀကပါသည္ ဒါမၿဖစ္သင့္သည့္ အရာပါ ကေလးသူငယ္ၿဖစ္ၿဖစ္ အသားဓာတ္လုိအပ္သၿဖင့္ ေကြ်းေပးသင့္ပါသည္ ။ အသားဓာတ္သည္ အသည္းအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ၿခင္းေႀကာင့္ ကေလးသူငယ္မ်ားကုိလည္း အသားဓာတ္အၿဖစ္ အစားအစာမ်ားကုိ ေက်ြးေပးရပါလိမ့္မည္ ။အသည္းတြက္ အသားဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ ဘီဓာတ္တုိ ့လုံေလာက္ရပါလိမ့္မည္ ။ အဲလုိမွ မရရွိ မလုံေလာက္လွ်င္ အသည္းကလပ္စည္းမ်ား ေသဆုံးႀကသၿဖင့္ အသည္းႀကြပ္ မာလာပါလိမ့္မည္ ။

ေန ့စဥ္စားသုံးေနသည့္အတြက္ အသည္းသည္ စားသမွ်မွ ဂလုိင္ကုိဂ်င္ဓာတ္ကုိ လူ ့ႀကြက္သားမ်ား စားသုံးႏုိင္ေစရန္ ဂလူကုိ ့စ္အၿဖစ္အခ်ိန္တုိင္းေၿပာင္းလဲေပးေနရပါသည္ ။ လူတစ္ဦးတြင္ ၿပင္ပအေရၿပားတစ္ေနရာတြင္ အပ္စူးၿခင္းေႀကာင္းဌင္း ခုိက္မိၿခင္းေႀကာင့္ဌင္း အသည္းမွ ေသြးတိတ္ေသြးခဲေစရန္ ေသြးခဲပိတ္ဆုိ ့ေစရန္ လုပ္ေဆာင္ေပးရသည့္ အသည္းပါ ။ ထပ္မံၿပီးေတာ့လည္း ၿပင္ပပိုးမ်ားကုိ ခုခံကာကြယ္တုိက္ဖ်တ္ႏုိင္ရန္အတြက္လည္း ပ႗ိပစၥည္းမ်ားလည္း ထုတ္လုပ္ေပးပါသည္ ။ အခုထက္မက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေၿမာက္မ်ားစြာရွိပါေသးသည္ ။ ဒီေလာက္အထိ အခ်ိန္တုိင္း မနားမေန လုပ္ေဆာင္ေနသည့္ အသည္းကုိ အားအင္အၿပည့္ၿဖစ္ရန္ လုိအပ္သည္ကုိ သေဘာေပါက္သိရွိႀကပါ ။

အသည္းေရာဂါ ေဝဒနာတစ္ခုအစၿပဳ ့ခဲ့လွ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိက်ဳိးေၿမာက္ၿမားစြာၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။ အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာေလေလ ေရာဂါေတြပုိဆုိးဆုိးလာေလပါ ။
အသည္းစကားေတြေၿပာလာရင္ ဗုိက္ပူသည့္ ေရဖ်ဥ္းစြဲၿခင္း ၊ ေသြးအန္ၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။ ပ်က္ဆီးသြားေသာေနရာတုိ ့တြင္ ေသြးလည္ပတ္မွဳကုိပိတ္ဆုိ ့ေသာအခါ ေသြးေႀကာနံံရံမ်ားမွ အရည္မ်ားသည္ ဝမ္းဗုိက္အတြင္းသုိ ့က်ဆင္းလာပါသည္ အသည္းႀကြပ္ေနၿခင္းေႀကာင့္ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ရမည္ အယ္ဘူမင္ပရုိတိန္းထုတ္လုပ္သည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ေကာင္းမြန္စြာ မလုပ္ေပးႏုိင္သည့္အတြက္ အရည္မ်ား စုပ္ယူထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း မရွိေတာ့သည့္ အခါ အူႏွင့္ အစာအိမ္ ေသြးေႀကာမ်ားတြင္ အသည္းက်ဳံ ့ေနသၿဖင့္ ေရွ့ဆက္မသြားႏုိင္ေတာ့ပါ ဒါေႀကာင့္ အူႏွင့္ အစာအိမ္ထဲမွ အရည္မ်ားသည္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ၿခင္း မရွိုႏုိင္ၿခင္းေႀကာင့္ အၿပင္သုိ ့ထြက္ကုန္က ဗုိက္ထဲသုိ ့ေရမ်ားေရာက္ရွိလာပါေတာ့သည္ သည္လုိ ့ေရာက္ရွိလာေသာေရမ်ားေႀကာင့္ ဗုိက္ပူနံကာ ၿဖစ္ေပၚၿပီး ေရဖ်ဥ္းေရာဂါလုိ ့ေခၚဆုိၿဖစ္ လာပါေတာ့သည္ ။

အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ အၿပည့္အဝ မလုပ္ႏုိင္ေတာ့သည့္အခ်ိန္မွာ အသည္းရွိအေသြးေႀကာမ်ားပိတ္ဆုိ ့ပ်က္ဆီးၿခင္းေႀကာင့္ တစ္ၿခားတစ္ေနရာမွာေသြးေႀကာမ်ားစီးဆင္းရပါသည္ ။အဲလုိ စီးဆင္းရသၿဖင့္ ေသြးေႀကာမ်ား ပြလာၿပီး လည္ေခ်ာင္းမွ ဆင္းသက္သည့္ အစာၿပြန္ႏွင့္အစာအိမ္ထိပ္ဝ၌ ေသြးေႀကာထုံးမ်ားၿဖစ္ေပၚလာသည္ ။ ေသြးအန္ဖုိ ့အတြက္ ဌင္းေသြးေႀကာထုံမ်ားသည္ စတင္လာေလပါေတာ့သည္ ။ အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ခ်ဳိးတဲ့ၿခင္းၿဖစ္သၿဖင့္ ေသြးခဲေဆးလည္း အသည္းမွ မထုတ္ႏုိင္ေလေတာ့ ေသြးမ်ားယုိစီးေပါက္ထြက္လာၿပီး ေသြးေတြ အန္ၿခင္း အၿပင္ တစ္ခ်ဳိ ့ၿပင္းထန္းလာလွ်င္ စအုိပါပင္ ေသြးဝမ္းမ်ားပါ သြားလာပါသည္ ။

ဒီလုိမ်ဳိးေတြၿဖစ္တက္သည့္ အသည္းႀကြပ္ၿခင္းေႀကာင့္ ၿဖစ္လာတက္သည့္ ေနာက္ဆက္တြဲကုိ သိရွိၿပီး မိမိ ပုိင္ဆုိင္ေနေသာ အသည္းကုိ အထူးသတိထားမိေစလုိပါသည္ ။ ေန ့စဥ္အစားေသာက္ေတြစုံလင္ပါေစ စားပါေစ ခႏၶာကုိယ့္အတြက္ အဆိပ္ေတာက္မ်ားၿဖစ္ေနလွ်င္ စားေနေပမဲ့ ဆုိးက်ဳိးမ်ားသာ ၿဖစ္ေနတက္ပါသည္ ။ ေန ့စဥ္ေန ့တုိင္း ဆုိးက်ဳိးေတြသာၿဖစ္ေပၚေနခဲ့လွ်င္ အသည္းစကားေၿပာလာပါလိမ့္မည္ ။

တစ္ၿခားတစ္ေနရာမွာ အသည္းစကားေၿပာတာပါလုိ ့ စာစီ စကားဆုိ လွပေပမဲ့ တကယ္တမ္း သင္ပုိင္ဆုိင္ထားေသာ အသည္းစစ္စစ္ စကားေၿပာလာခဲ့လွ်င္ မေကာင္းပါ ။

ဒါေႀကာင့္ သင့္အသည္းအတြက္ ထပ္မံၿပီး က်န္းမာေရး အသိ အသည္းႀကြပ္ေရာဂါအၿဖစ္ ေရးသားတင္ၿပလုိက္ရပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အသည္းကင္ဆာ အေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ ....( သိထားေစခ်င္ပါသည္ )


 အသည္းကင္ဆာဆိုတာ အသည္းမွာ Malignant Tumour ရွိေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာမွာ အစဦး အသည္းကင္ဆာ (Primary cancer) ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ကင္ဆာ (Secondary cancer) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

Primary Liver Cancer (အစဦး အသည္းကင္ဆာ)
အစဦးအသည္းကင္ဆာမွာလည္း Cholangio Carcinoma ေခၚ သည္းေျချပြန္တ၀ိုက္မွာ စတင္ျဖစ္ေပၚတဲ့ အသည္းကင္ဆာႏွင့္ hepatocellular carcinoma ေခၚ အသည္းထဲက ဆဲေတြမွာ စတင္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသည္းကင္ဆာဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဒီအမ်ိဳးအစားက အသည္းေျခာက္ေရာဂါ (Cirrhosis) သမားေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ Primary Liver Cancer က Secondary Liver Cancer ထက္ အျဖစ္နည္းသည္ကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

မူလအသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္း
ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကို အတိအက် ရွာေဖြေတြ႔ရွိျခင္း မရွိေသးပါ။ သို႔ေသာ္ ၎အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေသာသူ အမ်ားစုမွာ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္သူမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အသည္းေရာင္ အသား၀ါ (B) or (C) ေၾကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ေနသည့္ လူနာ
(၂) အရက္ ေသစာကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေသာက္သံုးလာသူ
(၃) အသည္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ တျခားအသည္းေရာဂါ တခုခု ရွိေနေသာသူမ်ားတြင္ Pramary Liver Cancer ကို အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း မူလအသည္းကင္ဆာက တဆင့္ခံ အသည္းကင္ဆာထက္ အျဖစ္နည္းပါတယ္။

Secondary Liver Cancer (ေနာက္ဆက္တြဲ အသည္းကင္ဆာ)
တျခားေနရာေတြမွာ အစဦး ျဖစ္ပြားတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြက အသည္းကို ျပန္႔ႏွံ႔ေရာက္ရွိလာလို႔ တဆင့္ခံ ျဖစ္ပြားတဲ့ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ တျခားအဂၤါအစိတ္ပိုင္း အားလံုးနီးပါးနဲ႔ ဆက္စပ္ ပတ္သက္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တျခားအဂၤါ အစိတ္ပိုင္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပါက အသည္းကို အလြယ္တကူ ျပန္ႏွ႔ံႏိုင္ၿပီး အသည္းကင္ဆာရသူ အမ်ားစုမွာ Secondary Liver Cancer ရသည့္ ဦးေရက မူလအစဦးကင္ဆာ ရသူထက္ အဆႏွစ္ဆယ္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ထို႔အတူ Secondary Liver Cancer ကိုလည္း မူလေရာဂါ စျဖစ္တဲ့ ေနရာႏွင့္ပဲ အမည္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဥပမာ စအိုကင္ဆာက ျပန္႔ႏွံံ႔လာတဲ့ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ရင္ Metastatic bowel cancer လို႔ ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ မူလျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ ကင္ဆာကို စေတြ႔တဲ့အခ်ိန္မွာ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပန္႔ႏွံ႔လာလို႔ ျဖစ္္လာတဲ့ အသည္းကင္ဆာကိုပါ တခါတည္းေတြ႔တာ ရွိသလို ေနာက္မွ ထပ္ေတြ႔တာလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာရဲ့ လကၡဏာမ်ား
မူလ အသည္းကင္ဆာ၌ အစပိုင္းမွာ ထူးျခားသည့္ လကၡမ်ားကို မေတြ႔ရပါ။ ေနာက္ပိုင္း အေျခအေန ဆိုးလာမွ သိရွိရတဲ့ အသည္းကင္ဆာရဲ့ လကၡဏာ မ်ားကေတာ့…
(၁) အားနည္းၿပီး ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း
(၂) အသည္းတည္ရွိရာ ေနရာျဖစ္တဲ့ နံရိုးေတြရဲ့ ေအာက္ဘက္ရွိ ၀မ္းဗိုက္ရဲ့ ညာဘက္အေပၚေဒါင့္မွာ နာက်င္ျခင္း၊
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း
(၄) အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း
(၅) မ်က္လံုးနဲ႔ အသားေရာင္မ်ား ၀ါလာျခင္း
(၆) ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျခင္း
(၇) ၀မ္းဗိုက္ေဖါင္းပြလာျခင္း
(၈) အဖ်ား၀င္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာကို အဆင့္ သတ္မွတ္ျခင္း
ကင္ဆာေရာဂါ ရွိေၾကာင္း စတင္စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိသည္ႏွင့္ ျပန္႔ႏွံ႔မႈ ရွိမရွိဆိုတာကိုပါ တခါတည္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ မူလစတင္ျဖစ္ပြားတဲ့ ေနရာကေန ျပန္႔ႏွ႔ံမႈ ရွိမရွိႏွင့္ ျပန္႔ႏွံ႔မႈ ရွိေသာ္လည္း ဘယ္အတိုင္းအတာထိ ျပန္႔ႏွ႔ံေနၿပီဆိုတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး ေရာဂါအဆင့္ကို သတ္မွတ္ပါတယ္။
အဆင့္ (၁) ကင္ဆာရဲ့ အရြယ္အစား ၂ ဆင္တီမီတာထက္ မပိုေသးျခင္းႏွင့္ စတင္ျဖစ္ပြားတဲ့ေနရာကလြဲၿပီး တျခားဘယ္မွ မျပန္႔ႏွ႔ံေသးသည့္အဆင့္။
အဆင့္ (၂) ကင္ဆာက အသည္းထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေနျခင္း (သို႔) က်ဴမာအေရအတြက္ တခုထက္ပိုရွိေနျခင္း
အဆင့္ (၃) A: ကင္ဆာ အရြယ္အစား ၅ ဆင္တီမီတာထက္ ပိုႀကီးေနျခင္း (သို႔) အသည္းရဲ့ အနီးတ၀ိုက္ ေသြးေၾကာမ်ားအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေနျခင္း
အဆင့္ (၃) B: ကင္ဆာက အသည္းအနီးအနားရွိ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္း အထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေနျခင္း။ သို႔ေသာ္လည္း ျပန္ရည္ေၾကာ အဖုထိ မေရာက္ေသးျခင္း။
အဆင့္ (၃) C: ကင္ဆာက အနီးအနားတ၀ိုက္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တခုခု အျပင္ ျပန္ရည္ေၾကာဖုအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေနျခင္း
အဆင့္ (၄) ကင္ဆာက အနီးအနားရွိ အဂၤါအစိတ္မပိုင္းမ်ား၊ ျပန္ရည္ေၾကာဖုအတြင္းႏွင့္ အေ၀းထိ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ေနျခင္း စသည္ျဖင့္ ၆ ဆင့္ခြဲျခားထားပါတယ္။

Progranosis ကုသႏိုင္သည့္ အခြင့္အလမ္း
အေျခအေနအေပၚ မူတည္ၿပီး Primary Cancer ကို ေစာစြာ ေတြ႔ရွိပါက ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္သည့္ အခြင့္အလမ္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ Secondary Cancer ကိုေတာ့ ျပန္႔ႏွ႔႔ံေနၿပီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကုသမႈျဖင့္ လံုး၀ အျမစ္မျပတ္ႏိုင္ေတာ့ေသာ္လည္း အသက္ဆက္လက္ ရွင္သန္ႏိုင္သည့္ကာလကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ပိုမိုရွည္လ်ားေစရန္ႏွင့္ နာက်င္ျခင္းကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစရန္ ကုသမႈကို ခံယူႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနသည္ကို စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိရတဲ့ ဆရာ၀န္က ကေလးႏွင့္စိတ္ပံုမွန္ မဟုတ္ေသာ လူနာမဟုတ္ရင္ လူနာရဲ့ ေရာဂါနဲ႔ အေျခအေန (ကင္ဆာေရာဂါ ေရာက္ရွိေနသည့္အဆင့္) ကို ထိန္ခ်န္ ဖံုးကြယ္ထားပိုင္ခြင့္ မရွိပါ။ ကုသႏိုင္သည့္ လမ္းေၾကာင္း ဘယ္ႏွစ္ခုရွိၿပီး လမ္းေၾကာင္းတခုစီရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳး ႏွစ္ခုစလံုးကို ဆရာ၀န္က လူနာ နားလည္ေအာင္ ရွင္းျပရပါတယ္။ ဆက္လက္ကုသမႈအတြက္ ဆရာ၀န္ရွင္းျပတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြအထဲက မိမိအတြက္ အေကာင္းဆံုး ထင္တဲ့လမ္းေၾကာင္းကို လူနာက ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ မိမိေရြးခ်ယ္တဲ့ ကုသမႈ လမ္းေၾကာင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳး ႏွစ္ခုစလံုးကို မိမိသိဖို႔လိုပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာကို ကုသရာမွာ အသည္းျပင္ပသို႔ ကင္ဆာဆဲလ္ မျပန္႔ႏွံ႔ေသးတဲ့ Primary အဆင့္မွာ ကုသပါက ခြဲစိတ္ကုသၿပီး အသည္းအစိတ္အပိုင္းကို ျဖတ္ထုတ္ျခင္းမွသည္ အသည္းအစားထိုး ကုသျခင္းအထိရွိၿပီး လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုလို႔ ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းကို ခြဲစိတ္ကုသရာမွာ တျခားအဂၤါအဖြဲ႔အစည္းေတြကို ခြဲစိတ္ကုသထာထက္ အားေကာင္းသည့္ အခ်က္မွာ အသည္းဟာ သံုးပံုႏွစ္ပံုခန္႔ ျဖတ္ထုတ္ခံရသည့္တိုင္ေအာင္ ျဖတ္ထုတ္ခံရသည့္ အစိတ္အပိုင္းေနရာမွာ ဆဲလ္ေတြ ျပန္ပြားၿပီး ႏွစ္ပတ္မွ တလႏွစ္လ ကာလအတြင္း မူလအသည္း ဖြဲ႔စည္းပံုႏွင့္ အရြယ္အစားအတိုင္း သူ႔အလိုလို ျပန္ျဖည့္စြက္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

မိမိ (သို႔) မိမိ မိသားစုအဖြဲ႔၀င္ တဦးဦးမွာ ကင္ဆာ ရွိၿပီဆိုတာ သိတာနဲ႔ Dignosis လုပ္ေပးတဲ့ ဆရာ၀န္ကို ကင္ဆာ အမ်ိဳအစားႏွင့္ အဆင့္အပါအ၀င္ ကုသာရန္အတြက္ မိမိသိခ်င္တာ သိသင့္တာ အကုန္ေမးဖို႔ တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေရာဂါ ကုသမႈကို တိုင္ပင္ရန္ ဆရာ၀န္က အဓိကျဖစ္ေသာ္လည္း ကင္ဆာေရာဂါကို ကုသရာမွာ Health Care Team တခုလံုးက တာ၀န္ယူပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို အစိုးရတာ၀န္ယူသည့္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ကင္ဆာ ရရွိသည့္ လူနာမ်ားအတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္မႈအတြက္ ဆက္သြယ္ရန္ ဌာနေတြ၊ Services ေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ လူနာအေနႏွင့္ ဘယ္လို Services ကို ရရွိႏိုင္ၿပီး အဲဒီ Service ေတြအတြက္ ကုန္က်စာရိတ္ကို အစိုးရက တာ၀န္ယူမႈ ရွိမရွိ၊ မရွိပါက မိမိအေနႏွင့္ စိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ကုန္က်ႏိုင္သည့္ ခန္႔မွန္းေျခစာရိတ္ စတာေတြကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ အကုန္လံုး ေမးျမန္းတိုင္ပင္သင့္ ပါတယ္။

ဆရာ၀န္ကို ေမးျမန္္းသင့္သည့္ ေမးခြန္းမ်ား
(၁) မိမိမွာ diagnosis လုပ္ထားတဲ့ အသည္းကင္ဆာက ဘာအမ်ိဳးအစား အသည္းကင္ဆာလဲ။
(၂) ကင္ဆာက အသည္းရဲ့ အျပင္ကို ျပန္႔ႏွံ႔ေနၿပီလား။ အကယ္၍ ျပန္႔ႏွံ႔ေနပါက ဘယ္အထိ ေရာက္ေနၿပီလဲ။
(၃) မိမိမွာ ရွိတဲ့ အသည္းကင္ဆာက ဘယ္အဆင့္မွာ ရွိလဲ။
(၄) ကုသႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေလမ္း အတိုင္းအတာက ဘယ္အထိ ရွိလဲ။
(၅) ဘယ္လို စမ္းသပ္မႈေတြကို ထပ္လုပ္ဖို႔လိုလဲ။
(၆) ဘယ္လို ကုသမႈကို အၾကံျပဳတိုက္တြန္းခ်င္လဲ။
(၇) ကုသမႈ တခုစီမွာ ရွိတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနဲ႔ ဆက္ပြားျပႆနာေတြက ဘာေတြလဲ။
(၈) တျခား ေရြးခ်ယ္စရာ ဘာမ်ားရွိေသးလဲ။ အကယ္၍ မရွိဘူး ေျပာပါက ဘာေၾကာင့္လဲ။
(၉) တျခား ျဖည့္စြက္ကုသနည္း (Complementary Therapy) ေတြနဲ႔ ကုသလို႔ ရတာ ဘာေတြရွိႏိုင္လဲ။
(၁၀) ေဆးရံုမွာ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၾကာေနရမလဲ။
(၁၁) ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူရမလဲ။
(၁၂) Chemotherapy က ဘာအတြက္ အသံုးျပဳလဲ။ ဆိုးက်ိဳးေတြက ဘာရွိလဲ။
(၁၃) ကင္မိုသရဖီအတြက္ ကုန္က်စာရိတ္ ဘယ္ေလာက္ရွိလဲ။
(၁၄) ဒီကုသမႈက မိမိရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ မ်ိဳးပြားျခင္းဆိုင္ရာကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါသလား။
(၁၅) ဘယ္ေလာက္မွာ ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္ တခါ (How ofteen) စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္သလဲ။
(၁၆) ကုသမႈ တခု ၿပီးဆံုးသြားၿပီးေနာက္ ေနာက္တႀကိမ္ ကင္ဆာ ျပန္ထလာရင္ ဘယ္လိုဆက္လုပ္ရမလဲ စသည့္တို႔ ပါ၀င္ႏိုင္တဲ့ မိမိ သိခ်င္တဲ့ အခ်က္ေတြအားလံုးကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေမးျမန္း တိုင္ပင္ဖို႔ လိုအပ္ၿပီီိီီီး ကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

အနာဂတ္ကာလ နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ား ကုသမည့္ ပစ္မွတ္သစ္


 ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားမွာ ခႏၶာ ကိုယ္ခုခံအားစနစ္ေၾကာင့္ သူ႔ အလို လို ေပ်ာက္ကင္းတတ္ေသာသေဘာ ႐ွိေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ဒဏ္ရာမ်ားမွာမူ ယင္းျဖစ္စဥ္၌ ေႏွာင့္ယွက္မႈႀကံဳေတြ႕ ရၿပီး နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ားျဖစ္သြား ေလ့႐ွိသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္Karolinska Institute မွ ေလ့လာသူအုပ္စုက အေရျပားမွ အနာမ်ားေပ်ာက္ကင္း ျခင္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကို ေလ့လာခဲ့ရာ ဒဏ္ရာမ်ားေပ်ာက္ ကင္းရန္အတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑မွပါ၀င္သည့္ Micro-  RNAs အေၾကာင္းအား ေတြ႕႐ွိခဲ့ သည္။ ယင္းေတြ႕႐ွိမႈက အနာဂတ္ ကာလတြင္ နာတာ႐ွည္အနာမ်ား ကုသရာ၌ အေရးႀကီးေသာအခန္း က႑၌ ပါ၀င္လာႏိုင္ေလသည္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံမ်ား၏ ၀.၂% မွ ၁% ေသာ ျပည္သူမ်ားသည္ နာတာ႐ွည္ ဒဏ္ရာမ်ား ျဖစ္ပြားေနၾကသည္။ လက္႐ွိမ်က္ေမွာက္ေခတ္တြင္ နာတာ ႐ွည္ဒဏ္ရာမ်ားအား ကုသရာ၌ ပိုးမႊားကူးစက္ခံရျခင္းမွ တားစီးရန္ အဓိကေဆာင္႐ြက္လ်က္ ႐ွိသည္။

သို႔ေသာ္လည္း ဒဏ္ရာေပ်ာက္ ကင္းရန္အတြက္ တိုက္႐ိုက္လႈံ႔ေဆာ္ မႈကလည္း နာတာ႐ွည္အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းရန္ အေရးႀကီးေလ သည္။ အနာေပ်ာက္ကင္းရာတြင္ အဆင့္ႏွစ္ဆင့္႐ွိၿပီး ပထမအဆင့္ ေရာင္ရမ္းသည့္အဆင့္တြင္ ဆဲလ္္ ေသမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ အၾကြင္းအက်န္မ်ားအား ခုခံအား စနစ္က တုိက္ဖ်က္ေလသည္။ ဒုတိယ အဆင့္ျဖစ္ေသာ ဆဲလ္ပြားသည့္ အဆင့္တြင္ ဖ်က္ဆီးသြားေသာ ဆဲလ္ မ်ားေနရာ၌ ဆဲလ္သစ္မ်ား အသစ္ ျပန္ပြားေလသည္။ ယင္းအဆင့္ႏွစ္ ဆင့္က အနာက်က္ျခင္းအေပၚ၌ သက္ေရာက္ေလသည္။

ေလ့လာသူမ်ားက နာတာ႐ွည္ အနာမ်ား၏ အသားမ်ားအား ေလ့ လာခဲ့ရာ MiRNA (miR-132) က ယင္းအဆင့္ (၂) ဆင့္ ကူးေျပာင္း ရာတြင္ အေရးပါေသာက႑မွ ပါ၀င္ ေနေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အနာဂတ္တြင္ နာတာ႐ွည္ဒဏ္ရာ မ်ားကုသရာ၌ ယင္း miR-132 အား ပစ္မွတ္ထား၍ ကုသျခင္း နည္းသစ္ မ်ား ထြက္ေပၚလာရန္ ရည္႐ြယ္ေလ သည္။

အ၀င္း
Ref; Medindia
Health Updates Journal No. 177
http://www.healthupdatesjournal.com

ဌက္ေပ်ာသီး စားသုံးေပးပါက ေလၿဖတ္ၿခင္းကုိ ၂၄ ရာခုိင္ႏွဳန္းေလွွ်ာ့ခ်ႏုိင္


 ဌက္ေပ်ာသီးမ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါက ေလၿဖတ္ၿခင္း၏ အႏၱရာယ္ကုိ ၂၄ ရာခုိင္ႏွဳန္း ေလွွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေႀကာင္း သိရသည္ ။

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံမွ ေလၿဖတ္ၿခင္းၿဖစ္စဥ္ သုေတသနအဖြဲ ့မွ ေဒါက္တာကလဲေဝၚလ္တန္ ဦးေဆာင္သည့္ေဆးသိပၸံသုေတသီတစ္စုသည္ ယင္းအႏၱရာယ္ကုိ ႀကဳိတင္တားဆီးႏုိင္ေသာ ဓာတ္စာမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေလ့လာခဲ့ရာ ဌက္ေပ်ာသီးသည္ အေကာင္းဆုံးၿဖစ္ေႀကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့သည္ ဌင္းတုိ ့၏ သုေတသနရလဒ္တြင္ ေဖာ္ၿပထားသည္ ။

ဌက္ေပ်ာသီးသည္ သဘာဝ ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ ႀကြယ္ဝေသာေႀကာင့္ ေလၿဖတ္ၿခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္း ၿဖစ္သည္ ။ News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ငါးအရိုးမ်က္ျခင္းအတြက္ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ား


  ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အေတာ္ကို ခံစားရခက္သည္မွာ အားလံုးလည္း သိျပီးျဖစ္မွာပါ။ တစ္ခါတရံ ခဏေလးနဲ့ ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ အခန့္မသင့္လွ်င္ ေဆးရံုတက္ျပီး လည္ေခ်ာင္းကေန ခြဲထုတ္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ ငါးအရိုးမ်က္လွ်င္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားကို ရသမွ်စုစည္း၍ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ့အဆင္ေျပရာနည္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

(၁) သံပုရာသီးကို အခြံမာမ်ားခြါ၍ အလံုးကို သြားၾကားထိုးသံျဖင့္ အေပါက္ေလးမ်ား ထိုးဆြထား၍ ေခတၱမ်် ငံုထားပါ။ အရည္ကို တေျဖးေျဖး မ်ိဳခ်ေပးပါ။ အခ်ဥ္ဓါတ္က ငါးရိုးမ်ားကို တိုက္စားသြားေပလိမ့္မည္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဘာငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပပါသည္။

(၃) ၾကက္ဥအကာကို ေသာက္ေပးပါ။ ငါးရိုးသည္ အခြ်ဲမ်ားႏွင့္အတူ က်သြားမည္။

(၄) သံပုရာသီး သို့မဟုတ္ သံပုယိုသီးကို ၄ စိတ္ခြဲ၍ ပါးစပ္ဟကာ အာေခါင္ထဲကို တစ္စိတ္ခ်င္းစီ အရည္ည်စ္၍ သံပုရာရည္ကို ေခတၱငံုထားပါ။ ျပီးမွ ေရေသာက္လုိက္ပါ။ ငါးရိုးမ်က္ျခင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။

(၅) ဇီးျဖဴသီးကို အလံုးလုိက္ ၀ါးစားျပီး အရည္ေရာ အဖတ္ပါ မ်ိဳခ်ပါ။ ငါးရိုးမ်ား အရည္ေပ်ာ္က်သြားပါလိမ့္မည္။

(၆) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေသာက္ေရထဲကို ဆားအနည္းငယ္ ခတ္၍ ေသာက္ပါ။ ဆားဓါတ္က ငါးရိုးကို အျမတ္ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၇) သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ခန့္ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးမ်ား ဆီႏွင့္အတူ ေလွ်ာက်သြားမည္။ လည္ေခ်ာင္းနာလည္း ေပ်ာက္မည္။

(၈) လိေမၼာ္ရည္၊ သံပုရာရည္တို့ကို ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ ၄င္းတို့မွာ ပါ၀င္သည့္ Citric Acid က ငါးရိုးမ်ားကို အျမန္ေက်သြားေစပါသည္။

(၉) ထမင္းပူပူေႏြးေႏြးကို အေနေတာ္ခန့္ လက္ျဖင့္ဆုပ္လံုး၍ မ်ိဳခ်ပါ။ အာေခါင္တြင္ ကပ္ညွိေနေသာ ငါးအရိုးမ်ား ေအာက္ကို ထိုးက်သြားပါမည္။

(၁၀) ယခုေခတ္တြင္ ေပါမ်ားေနေသာ Coke, Pepsi စသည့္ ဂက္စ္ပါ၀င္သည့္ အခ်ိဳရည္တို့ကို ေသာက္ပါ။ ငါးရိုးကို အျမန္ေပ်ာ့သြားေစပါသည္။

သတိျပဳရန္ -

ငါးရိုးမ်က္ေနစဥ္ လည္ေခ်ာင္းအျပင္ဘက္မွ ဖိျခင္း၊ နွိပ္နယ္ျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါနွင့္။

သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာလည္း ငါးရိုးမ်က္၍ ဒုကၡေရာက္သူမ်ားအတြက္ ဒီ Post ေလးကို Share ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အားလံုးပဲ ေဘးအႏၱရာယ္ ကင္းရွင္းနုိင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ခမ္းတီလုန္)
ကိုးကား - ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အေရျပားကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ပန္းေသပန္းၫိွဳးေရာဂါကိုကုတဲ့ေဆး ဆက္ႏႊယ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ


 ပန္းေသပန္းၫွိဳးျခင္းကို ကုသတဲ့ Viagra ပါ၀င္တဲ့ ေဆးအမ်ဳိး အစားဟာ Melanoma လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို အနည္းငယ္ျမင့္မားေစေၾကာင္း ဇြန္ ၂၃ ရက္မွာေဖာ္ျပတဲ့ ေလ့လာ ခ်က္တစ္ရပ္အရ သိရတယ္။

အေမရိကန္ ေဆးပညာအဖြဲ႕ရဲ႕ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေလ့လာ ခ်က္မွာ အဆိုပါေဆးေတြဟာ အေရ ျပားေရာဂါကင္ဆာနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေန ေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့တယ္။ ၎င္းတို႔ရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြဟာ PDE5 ဆိုတဲ့ ေဆးအမ်ဳိးအစားကို ေလ့လာျခင္း အေပၚ အေျခခံထားတယ္လို႔ ဆို တယ္။

ယင္း ေဆးအမ်ဳိးအစားမွာViagra, Levitra, Cialis နဲ႔ အျခား ကုန္သြယ္အမည္ေတြနဲ႔ ေရာင္းခ်တဲ့ ွSildenafil,Vardenafil  နဲ႔ Tada-lafi ေဆးေတြ ပါ၀င္တယ္။

၂၀၀၆ ခုႏွစ္မွ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ အတြင္း မွတ္တမ္းတင္ခဲ့တဲ့ ဆြီဒင္ ႏိုင္ငံမွ ေဆးမွတ္တမ္းေတြကို အသံုး ျပဳလ်က္ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားသူ ၄၀၀၀ ေလာက္ကို ေလ့လာခဲ့တယ္။ ယင္းလူနာေတြထဲမွာ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာ ပန္းေသပန္းၫွိဳးေရာဂါကို ကုသ ဖို႔အတြက္ PDE5 ေဆး၀ါးကို တစ္ ႀကိမ္ထက္မနည္း အသံုးျပဳခဲ့သူေတြ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရတယ္။

ယင္းလူနာေတြကို အေရျပား ကင္ဆာေရာဂါ ကင္းစင္တဲ့ မွတ္တမ္း တစ္ခုတည္းအတြင္းရွိ လူေတြနဲ႔ ႏိႈင္း ယွဥ္ၾကည့္ခဲ့တယ္။ အဲဒီလိုႏိႈင္းယွဥ္ရာ မွာ အသက္အရြယ္ျခင္း တူညီမႈကို တိုက္ဆိုင္ စစ္ေဆးခဲ့တယ္။
အဲဒီလိုစစ္ေဆးရာမွာ ပန္းေသ ပန္းၫွိဳးကုသတဲ့ ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးခဲ့တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတယ္။

ၫြန္႔လြင္(စက္မႈတကၠသိုလ္)
Ref ; AFP
Health Updates Journal No. 177
http://www.healthupdatesjournal.com

ရင္သား ကင္ဆာ သိေကာင္းစရာ


 ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါသည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သို႔မဟုတ္ အိမ္ေထာင္မရွိ အမ်ဳိးသမီးမ်ား သို႔မဟုတ္ မိမိ ရင္ေသြးမ်ားအား ႏုိ႔ခ်ဳိ မတိုက္ေကြၽးသူမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား အေနျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္၊ မျဖစ္ကို သတိထားရမည္ ျဖစ္သည္။ ပထမဦးဆံုး ခံစားခ်က္မွာ သားျမတ္တြင္ အက်ိတ္အဖု ေပၚလာသည္ကို စမ္းမိျခင္း ျဖစ္သည္။ ရင္သားကင္ဆာသည္ နာက်င္ျခင္းႏွင့္ ေနထုိင္ မေကာင္းျခင္း မျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ သတိ မထားမိလွ်င္ ေရာဂါ ဇာစ္ျမစ္ကို သိရွိႏုိင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အပ်ဳိေဖာ္ ဝင္စ မိန္းကေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္အား ႏို႔မတိုက္ေသာ မိခင္မ်ား အတြက္ ေရခ်ဳိးေသာ အခါ သို႔မဟုတ္ သနပ္ခါးလိမ္းေသာ အခါတြင္ အၿမဲမျပတ္ စမ္းၾကည့္ၿပီး အဖုအက်ိတ္ ေတြ႕လွ်င္ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္း ျပသျခင္းျဖင့္ စိတ္ေသာက ေျပေပ်ာက္ ေစႏုိင္သည္။ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးခ်က္ အေျဖေပၚ မူတည္၍ လိုအပ္ပါက ထုိ အက်ိတ္မ်ားကို ခဲြစိတ္ ထုတ္ပယ္ ပစ္လိုက္လွ်င္ ေရာဂါကင္းေသာ အေျခအေနသို႔ ေရာက္ရွိမည္ ျဖစ္သည္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေသာ ရင္သား အက်ိတ္ကို စမ္းမိၿပီဆုိလွ်င္ ကင္ဆာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ မိသားစု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ သင့္သည္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ေမြးကင္းစ အရြယ္မွ အစျပဳ၍ ပါလာေသာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္သည္ အပ်ဳိေဖာ္ ဝင္သည္ႏွင့္ မေဟာ္မုန္း ထိန္းသိမ္းမႈေအာက္သို႔ ေရာက္ရွိကာ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္း တာဝန္မ်ားကို ေက်ပြန္ေအာင္ ထမ္းေဆာင္ ၾကရသည္။

မိမိ၏ သားျမတ္တြင္ အလံုးအခဲမ်ား စမ္းမိေသာအခါ ကင္ဆာက်ိတ္ေလာဟု သတိ ဝင္သင့္သည္။ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သည့္ အက်ိတ္ကို သားသမီးအေပၚ ႏုိ႔တုိက္ေကြၽးေမြးျခင္း မရွိေသာ မိခင္တုိ႔ အဖို႔ ခဲြစိတ္ ဖယ္ရွားသင့္သည္။ တခ်ဳိ႕ ႏုိ႔အက်ိတ္တို႔မွာ ျပန္လည္ ေသးငယ္သြား၍ ႏုိ႔တင္းျခင္း၊ ႏုိ႔မာျခင္း ျပန္ျဖစ္တတ္သည္။ ရင္သား ကင္ဆာသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အနက္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ အရြယ္ရွိ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ အျဖစ္ မ်ားတတ္သည္။ ရင္သား တစ္ေနရာမွ အဖုအက်ိတ္ စမ္းမိသည့္ အျပင္ ရင္သား နာျခင္း၊ စူးၿပီး ကိုက္ျခင္း၊ ယင္းေနရာမွ ႏုိ႔သားနံရည္ (အနံ႕ဆိုး)၊ ေသြး စသည့္ တစ္ခုခု က်တတ္ျခင္း၊ ဓမၼတာလာစဥ္ ပို၍ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ေစသည္။

ေရာဂါသတ္မွတ္

ရင္သားကင္ဆာကို အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ျခင္း၊ မင္မိုဂရပ္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အသားစယူျခင္း နည္းလမ္းျဖင့္ ကင္ဆာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ သိရွိႏိုင္သည္။ အဆုိပါ ေရာဂါသည္ မ်ဳိး႐ိုး လုိက္တတ္သည္။

ကုသျခင္း

ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားျခင္းနည္း၊ ေဟာ္မုန္းေပးနည္း၊ ကီမီသြင္းျခင္းနည္းႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း နည္းမ်ားျဖင့္ ကုသ ေပးႏိုင္သည္။ ခြဲစိတ္ ကုသၿပီးေနာက္ ကီမီေဆးသြင္းျခင္းႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးျခင္း နည္းမ်ားက အသက္ ရွင္သန္မႈ ပိုမို ေစသလို၊ အျမစ္ျပတ္ ကုသႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေရာဂါကို ႀကိဳတင္၍ ေစာေစာ သိေလ၊ ခဲြစိတ္ကုသ ဖယ္ရွားနည္းက ပိုမို ေအာင္ျမင္ေလ ျဖစ္သည္။ အက်ိတ္ေတြ႕တုိင္း ရင္သားကင္ဆာ မဟုတ္ေပ။ မ်ဳိး႐ိုးရွိသူမ်ားတြင္ အက်ိတ္အဖု စမ္းသပ္မိလွ်င္ မိသားစု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရမည္။ ေစာေစာ ႀကိဳတင္ သိရွိေလ ကုသမႈ ေအာင္ျမင္ေလ ျဖစ္သည္။ ေရာဂါ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းမွာ သားသမီးမ်ားကို ႏုိ႔ခ်ဳိ တုိက္ေကြၽးျခင္း၊ သေႏၶတားေဆး ေရွာင္ရွားျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ျဖတ္ျခင္း၊ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္စမ္းသပ္ စစ္ေဆးျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း နာရီဝက္ခန္႔ ျပဳလုပ္ျခင္းတုိ႔ျဖစ္သည္။ ။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

စပ်စ္သီးႏွင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ အာနိသင္


 စပ်စ္သီးဟာ အရသာခံၿပီးစားဖို႔ တစ္ခုတည္းအတြက္သာ အသံုးဝင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ John Hopkins University မွ သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ စပ်စ္မႈန္႔ကို အဆစ္ေရာင္ေနတဲ့ႂကြက္ေတြမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္ပါတယ္။
ဒီႂကြက္ေတြဟာ အာနိသင္မပါတဲ့ေဆး (Placebo) ေပးထားတဲ့ ႂကြက္ေတြထက္စာရင္ နာက်င္မႈနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လကၡဏာေတြ နည္းနည္းပဲ ျပေတာ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

လူနာေတြကို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ိဳးတည္းပဲ ေပးတာထက္စာရင္ ေဆးကို စပ်စ္မႈန္႔နဲ႔တဲြေပးတာက လူနာအတြက္ပိုထိေရာက္မႈ ရိွတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီလိုေတြ႕ရိွမႈေတြကို အားလံုးကသိရိွၿပီး အတည္ျပဳႏိုင္ေအာင္ ဆက္လက္ႀကိဳးစားေနၾကတုန္းပါပဲ။

ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္မယ့္ အဆင္သင့္အျမန္စာေတြ စားေနမယ့္အစား စပ်စ္သီးေလးၿမံဳ႕ေနတာက ပိုအက်ိဳးရိွပါတယ္။ Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အျဖဴေရာင္အစာမ်ား


  အျဖဴေရာင္အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါလို႔ ေျပာလိုက္ရင္ အခံြခၽြတ္ထားတဲ့ ဆန္ေတြ၊ ဂ်ံဳေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာေတြကို ဆိုလိုတာပါ။ အျဖဴေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ အခံြမာအသီးေတြမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (anti-oxidants)ေတြ မ်ားစြာမပါဝင္ေပမယ့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြရိွေၾကာင္း ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

မုန္လာဥ (Turnip)
ခြက္တစ္ဝက္စာ မုန္လာဥမွာ ၁၈ ကယ္လိုရီသာ ပါဝင္ေပမယ့္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ Glucosinolates ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီ (Cauliflower)
ခ်က္ၿပီးသား ပန္းေဂၚဖီတစ္ခြက္စာမွာ အ႐ိုးသန္စြမ္းဖို႔လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ K ဟာ သင္ရဲ႕ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ ပမာဏရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ (Onion)
Quercetin ေတြမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

မုန္လာဥျဖဴ (Radish)
ခြက္တစ္ဝက္စာ မုန္လာဥျဖဴမွာ ကိုးကယ္လုိရီသာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic)
ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စထေရာအဆင့္လည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။

စိမ္းစားဥ (Parsnips)
အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ C မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မတ္ပဲ တစ္ခြက္စာမွာ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္အမွ်င္ဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ထက္ဝက္ခန္႔ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အသားဓာတ္ ၁၄ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဦးေႏွာက္ အာ႐ံုေၾကာ အားနည္းသူမ်ား မ်က္စိ အားေကာင္းေစသည့္ ဗီတာမင္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္


  ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ အာ႐ံုေၾကာ အားနည္းသူမ်ားသည္ အမ်ားအားျဖင့္ အျမင္အာ႐ံု မႈန္ဝါးကာ မ်က္စိ အားနည္း တတ္ၾကသျဖင့္ ဗီတာမင္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အထိုက္အေလ်ာက္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ၿပီး ေရာဂါ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ေၾကာင္း

အာ႐ံုေၾကာ အထူးကု ဆရာဝန္ တစ္ဦးက ေျပာသည္။ ''ဇက္ေၾကာ ခဏခဏ တက္သူမ်ား၊ မ်က္စိ ေညာင္းၿပီး ေခါင္းကိုက္သူမ်ားဟာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္အီး တုိ႔လို ဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕ယြင္း အားနည္းေနတဲ့ အတြက္ ဒီလို ေရာဂါလကၡဏာေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ထားတဲ့ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္မ်ား ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးျခင္းက မ်က္စိ အားနည္းသူမ်ား အတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္ပါတယ္''ဟု ၎က ဆက္လက္ ေျပာၾကားသည္။

မ်က္စိကို ပိုမို အားေကာင္းေစေသာ အစိမ္းေရာင္ႏွင့္ အဝါေရာင္မ်ား ပါဝင္သည့္ သစ္သီးမ်ားသည္ ပန္းေဂၚဖီ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ င႐ုတ္ပြသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အဆီနည္းေသာ ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ ျဖစ္ၾကကာ ယင္း အစားအစာ ၁ဝ မ်ဳိးကို မၾကာခဏ စားသံုး ေပးပါက မ်က္စိ အာ႐ံုေၾကာ အားေကာင္းလာၿပီး မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ား ကင္းေဝးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

မိုးေအာင္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ဗီတာမင္ B12 က ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေန


  ေလ့လာသူမ်ားက အေရျပား တြင္ ေတြ႕ရအမ်ားဆံုး Propioni- bacterium Acnes က အခ်ိဳ႕သူမ်ား တြင္ ၀က္ၿခံမ်ား ျဖစ္ပြားေစၿပီး အခ်ိဳ႕ သူမ်ားတြင္ အဘယ္ေၾကာင့္ မျဖစ္ပြား သည္ကို သိရရန္အတြက္ ယင္း ဘက္တီးရီးယား၏ ဗီဇအား စစ္ေဆး ခဲ့ၾကသည္။

 ထုိအခါ ဗီတာမင္ B12 က ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေန ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ လူသားမ်ား တြင္ ဗီတာမင္ B12 က ဓာတု႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ျခင္း၊ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ားျဖစ္ ေပၚျခင္းႏွင့္ ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာစနစ္တို႔ အေပၚတြင္ မ်ားစြာ သက္ေရာက္မႈ ႐ွိေလသည္။

ဘက္တီးရီးယား၏ ဗီဇ စနစ္ကို ေလ့လာခဲ့ရာ ဗီတာမင္ B12 က ၀က္ၿခံမ်ားသူမ်ား၏အေရျပား ဘက္တီးရီးယားမ်ားအား ၀က္ၿခံ မ႐ွိသူမ်ား၏ အေရျပားဘက္တီးရီး ယားမ်ားထက္ မ်ားစြာေျပာင္းလဲေစ သည္။ ေလ့လာသူမ်ားက ယင္း အခ်က္အားေသခ်ာေစရန္ ပါ၀င္သူ မ်ားအား ဗီတာမင္B12 အားျဖည့္ ေဆးအား ထိုးေပးေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ရာ ၁၀ ဦးလွ်င္ ၁ ဦးႏႈန္း ၀က္ၿခံမ်ား ေပါက္လာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။

ယင္းသို႔ ျဖစ္ရျခင္းမွာ ဗီတာမင္ B12မ်ား ပိုမ်ားလာပါက ဘက္ တီးရီးယား၏ဗီဇ ေျပာင္းလဲလာၿပီး ဗီတာမင္ထုတ္လုပ္မႈကို ဖိႏွိပ္ကာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုအားေပးၿပီး ၀က္ၿခံ ေပါက္ရာ၌ အဓိကက်သည့္ Porp- hyrin ထုတ္လုပ္မႈကိုမ်ားေစေလ သည္။ ယခုေတြ႕႐ွိမႈအား Science Translational Medicine Journal ၌ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

အ၀င္း
Ref; IANS
Health Updates Journal No. 177
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ကမၻာ့လူဦးေရတစ္၀က္ခန္႔အား ကူးစက္လ်က္႐ွိေသာ H.pylori ေရာဂါကာကြယ္ေဆး ထြက္ေပၚ


ံHelicobacter Pylori မွာ အစာအိမ္ေရာဂါ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ပိုးမႊားျဖစ္ၿပီး ၎င္းက ကမၻာ့လူဦးေရ၏ တစ္၀က္ခန္႔အား ကူးစက္သက္ ေရာက္လ်က္႐ွိေလသည္။ ထုိ႔ျပင္ ၎င္းက အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အနာ ျဖစ္ျခင္း၊ ကင္ဆာႏွင့္ ျပန္ရည္ႀကိတ္ ကင္ဆာ Lymphoma တို႔ျဖင့္လည္း ဆက္စပ္ေနသည္။

 ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့ လာသူမ်ားက သံုးႀကိမ္ေသာက္ ံH. pylori ကာကြယ္ေဆးေသာက္ေဆး ၏ သက္ေရာက္ပံု၊ စိတ္ခ်ရမႈႏွင့္ ခုခံ အားစနစ္ တုန္႔ျပန္ပံုတို႔အား ေလ့လာ ခဲ့သည္။ ယခု Phase 3 ေလ့လာမႈ၌ တ႐ုတ္ျပည္ Jiangsu က စီရင္စု Ganyu ျပည္နယ္႐ွိ က်န္းမာေရး ဗဟိုဌာနတစ္ခု၌ လုပ္ေဆာင္ခဲ့သည္။

 ေလ့လာမႈတြင္ အသက္ ၆ ႏွစ္မွ ၁၅ ႏွစ္ၾကား ယခင္ကေရာ ယခုပါ ံH.pylori ကူးစက္ခံရမႈမ႐ွိသည့္ ကေလးမ်ား ပါ၀င္ခဲ့သည္။ ကေလး မ်ားအား က်ပန္းႏွစ္ဖြဲ႕ခြဲ၍ တစ္ဖြဲ႕ အား ံ.H.pylori ကာကြယ္ေဆးတိုက္ ၍ တစ္ဖြဲ႕အား အာနိသင္မဲ့ေဆး တုိက္၍ ရလဒ္အားႏႈိင္းယွဥ္ခဲ့သည္။

ကနဦးရလဒ္အေနျဖင့္ ကာကြယ္ေဆးေသာက္ၿပီး၊ ႏွစ္အတြင္းH.pyloriကူးစက္ခံရမႈ ႐ွိ၊မ႐ွိ ေစာင့္ ၾကည့္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ရလဒ္မ်ားအရ ံH.pylori ကာကြယ္ေဆး ေသာက္ ေဆးက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေကာင္းၿပီး စိတ္ခ်ရေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရ သည္။ သို႔ေသာ္လည္း ကာကြယ္ေဆး ၏ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းအား ေနာက္ထပ္ ႏွစ္မ်ားစြာ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုေသး ေၾကာင္း သိရသည္။

ဖိုးေသာၾကာ
Ref; Lancet
Health Updates Journal No. 177
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

ေထာပတ္သီးစားျခင္းက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္


  ေထာပတ္သီးသည္ ႏုပ်ိဳက်န္းမာျခင္းအတြက္ သဘာ၀၏ လက္ေဆာင္မြန္ ေဆးေကာင္း၀ါးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ခႏၶာကိုယ္ကိုအႏၱရာယ္ ေပးႏုိင္သည့္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ေထာပတ္သီးကဖယ္ရွားေပးႏုိင္စြမ္းရွိေနေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားကဆိုသည္။
အထူးသျဖင့္အိုမင္းရင့္ ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစေသာဓာတ္သဘာ၀မ်ားကို ေထာပတ္သီးက
 ေႏွာင့္ေႏွးေစသလို ႏွလံုးႏွင့္ကင္ဆာေရာဂါမ်ားမျဖစ္ေအာင္အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ေၾကာင္းသိရသည္။

ထိုသစ္သီးမွထြက္ေသာ အဆီဓာတ္သည္ခႏၶာကိုယ္ကိုအဆိပ္သင့္ေစေသာ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားအားတိုက္ဖ်က္ေပးတတ္ၿပီး ဓာတုေဗဒ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္သည္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုတားဆီးေပးသည့္အာနိသင္သည္အာလူးႏွင့္မုန္လာဥနီတို႔တြင္ ေတြ႕ျမင္ရ တတ္ေသာ္လည္းထိုအေနအထားသည္ဆဲလ္အစုအေ၀းအတြင္းစိမ့္၀င္ႏုိင္ေလာက္ေသာဖြဲ႕စည္းပံုမ်ိဳး မရွိေခ်။

ေထာပတ္သီးကမူဆဲလ္အဖြဲ႕အစည္းထိအက်ံဳး၀င္သက္ေရာက္ႏုိင္သည့္ သဘာ၀ သတၱိထူးမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ထားေၾကာင္း ဇီ၀ဓာတုႏွင့္ ေမာ္လီက်ဴးဆိုင္ရာ ဇီ၀ေဗဒ ႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းအေ၀းတြင္ အေမရိကန္ သုေတသီခရစၥတီယန္ ေကာ္တက္စ္ရိုဂ်ိဳက ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။
“တျခားအစားအေသာက္ေတြကAntioxidantေတြဟာဆဲလ္အစုအေ၀းထဲမထိုးေဖာက္ႏုိင္ဘူး။
ဒီေတာ့ဆဲလ္ကလုပ္ငန္းရပ္ဆိုင္ၿပီး ေသဆံုးသြားတယ္။တကယ္လို႔ဆီေတြယိုစိမ့္ေနတဲ့ ေရကန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကဆီကိုသန္႔စင္ၿပီးဆီယိုေနတဲ့အေပါက္ကိုမပိတ္ရင္ငါးေတြကေသမွာပဲေလ။
ဒီသေဘာပဲေပါ့”ဟုရိုဂ်ိဳကဆိုသည္။

ဆဲလ္မ်ား၏အေျခခံအက်ဆံုးအဖြဲ႕အစည္းထိ ေထာပတ္သီးမွAntioxidantမ်ားကစိမ့္၀င္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ားကိုရွင္သန္ရွည္ၾကာေစေၾကာင္း၎က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ထို႔အျပင္ ေထာပတ္သီးသည္ ေသြးေၾကာမ်ားထိခိုက္မႈႏွင့္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခတို႔ကို တားဆီးေပးေၾကာင္းလည္းရိုဂ်ိဳက၎၏သုေတသနအဖြဲ႕ ေတြ႕ရွိမႈမ်ားကိုအစည္းအေ၀းတြင္တင္ျပ
 ေဆြးေႏြးသြားခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေသာ နာနတ္္သီး၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


နာနတ္သီးဟာ စားသံုးလို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ သစ္သီးအျပင္ အလွအပအတြက္လည္း ပ်ိဳေမတို႔ကို အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစပါ တယ္။ နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ရင္ေအး ေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး တျခားေသာ က်န္းမာေရး လာဘ္လာဘမ်ားကို ေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ အမွ်င္နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္တို႔ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ အဆုိပါ နာနတ္သီးကို အမ်ိဳးမ်ိဳးအဖံုဖံု သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး တစ္ခုကေတာ့ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေတာင့္တင္းေစပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ မက္ဂနီယမ္ဓာတ္ေတြ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အ႐ိုးေတြနဲ႔ အေၾကာမွ်င္မ်ားကို ေကာင္းစြာအက်ိဳးေက်းဇူး ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။

နာနတ္သီးရဲ႕ အ႐ိုးသန္စြမ္းခိုင္မာမႈ သတၱိဟာ လူငယ္ပိုင္းအရြယ္အတြက္ ႀကီးထြားမႈ ျမန္ေစၿပီး လူႀကီးပိုင္းအရြယ္အ တြက္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းခိုင္မာေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ နာနတ္သီးဟာအျမင္အာ႐ံုၾကည္လင္သန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ လည္း အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ဇရာေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ မႈံမႈိင္းျခင္း၊ရီေဝျခင္းမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ ပ်ိဳေမေတြဟာ ဗီတာစီအမ်ားအျပားရွိတဲ့ လိေမၼာ္ရည္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္ဟာ ဗီတာမင္စီ ေပါႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အေအးမိ၊ ဖ်ားနာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နာနတ္သီးက ဒီထက္မက စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးထက္ နာနတ္သီးက ပိုသာသြားတဲ့အခ်က္ကေတာ့ဘ႐ိုမီလိန္ဓာတ္ ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးဟာ အေအးမိ၊ ဖ်ားနာေတြကို လိေမၼာ္သီးအစြမ္းလို ကာကြယ္ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။

နာနတ္သီးကိုသံုးေဆာင္နည္း .....

နာနတ္သီးကို လိုခ်င္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးအလိုက္ အေရအတြက္ကြဲျပားစြာ သံုးေဆာင္ ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။မ်က္လံုး အာ႐ံု အတြက္ တစ္ေန႔ကို သံုးလံုးခန္႔ သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အ႐ိုးခိုင္မာသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကိုေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးသင့္ ပါတယ္။

နာနတ္သီးကို တျခားအစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ ေရာေထြးစားေသာက္၊ ယွဥ္တြဲ စားေသာက္ျခင္းထက္နာနတ္သီးတစ္ခု တည္း သီးသန္႔သံုးေဆာင္ေပးျခင္းက အက်ိဳးေက်းဇူးပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္။ ေန႔လယ္စာစားေသာက္ၿပီးမွသံုးေဆာင္ ေပးတာက အစာေၾကညက္မႈကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။တျခားအစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ယွဥ္တြဲ စားေသာက္ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာနတ္သီးရဲ႕ အစြမ္းအာနိသင္ဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုေထာက္ပံ့ကူညီေပးသြားပါလိမ့္ မယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေခါင္းေခြၽးထြက္ေရာဂါ သက္သာေစဖုိ႔


 ေလမ်ဳိး ၈ဝ တြင္ ကိုယ္တြင္လွည့္လည္ ေနေသာေလရွိသည္။ ထုိေလသည္ အထက္သုိ႔ ဆန္လုိက္၊ ေအာက္သုိ႔ စုန္လိုက္ လွည့္လည္ေနေသည္။ ပံုမွန္လွည့္လည္ေနရာမွ ေလပူျဖစ္ၿပီး အထက္သုိ႔ အဆန္မ်ားလာျခင္း၊ ေအာက္သို႔ အစုန္နည္းလာျခင္းျဖစ္တတ္သည္။ ထုိအထက္သုိ႔ဆန္ေသာ ေလပူေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္း၊ ေခါင္းေခြၽးထြက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ရေပသည္။

အခ်ဳိ႕သူမ်ားမွာ အပူအစပ္၊ င႐ုတ္သီး အစပ္၊ င႐ုတ္ေကာင္းအစပ္ခတ္ထားေသာ ဟင္းခ်ဳိရည္ေသာက္ေသာအခါမွ အစပ္ေၾကာင့္ ေလပူသည္ အစာအိမ္မွ အထက္သို႔ ေရာက္၍ျဖစ္ေစ၊ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္းမွ တစ္ဆင့္ျဖစ္ေစ၊ အာကာသဓာတ္ပြင့္၍ ႐ုတ္တရက္ေခြၽးျပန္လာသည္။ ဤသို႔ ေခါင္းေခြၽးျပန္ျခင္းမွာ ေရာဂါမဟုတ္ေပ။ ေခတၱခဏတုံ႔ျပန္မႈသာျဖစ္သည္။ ခဏၾကာလွ်င္ အစပ္ကုိေျဖလုိက္လွ်င္ ျပန္ေပ်ာက္သြား မည္ျဖစ္သည္။

ေသြးတုိးေရာဂါရွိသူ၊ အလုပ္ပင္ပန္းလွ်င္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္တတ္သူမ်ားတြင္ ေခါင္းေခြၽးထြက္မ်ားေလ့ရွိသည္။ အခ်ဳိ႕ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ား ညအိပ္ေပ်ာ္ေသာအခါ ေခါင္းေခြၽးထြက္တတ္သည္။ ေခါင္းေခြၽး အထြက္မ်ားလွ်င္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီး ေရငတ္၍ လန္႔ႏိုးလာတတ္သည္။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖုိ႔လိုသည္။ အိပ္ရာနံေဘးတြင္ ေရပုလင္းထားၿပီး အိပ္လွ်င္ ညတစ္ေရးႏိုး ေရငတ္လွ်င္ ထေသာက္ႏိုင္သည္။

စာေရးသူ၏ မိတ္ေဆြတစ္ဦးသည္ အသက္ (၄၅)ႏွစ္ေက်ာ္ (၅ဝ)တြင္း ေရာက္လာၿပီးမွ ေသြးတုိးအနည္းငယ္ဝင္လာၿပီး ညအိပ္လွ်င္ ေခါင္းေခြၽးထြက္ေသာေရာဂါ ျဖစ္လာသည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမရွိေသးေသာ္လည္း မ်ဳိး႐ိုးရွိသည္။ သူ၏မိခင္မ်ဳိး႐ိုးမွာ ဆီးခ်ဳိရွိသည္။ အသားစားမ်ားေသာရက္၊ ဧည့္ခံပြဲရွိ၍ အရက္၊ ဘီယာေသာက္မိေသာ ရက္မ်ားတြင္ ပုိ၍ေခါင္းေခြၽးရႊဲေနေအာင္ ထြက္ေလ့ရွိသည္ကုိ သတိထားမိသည္ဟု ဆုိသည္။

အဝလြန္ေနသူတစ္ဦးသည္ ပူအုိက္သည့္ရာသီတြင္ အပူဒဏ္သက္သာေစရန္ ေလေအးေပးစက္၊ အဲယားကြန္းျဖင့္ အိပ္သည္။ အေအးဓာတ္ေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေသာ္လည္း ညဥ့္တစ္ဝက္ေက်ာ္ေသာအခါ ေခါင္းေခြၽးမ်ားျပန္ၿပီး ႏုိးလာသည္ဟုဆုိသည္။ ထုိသုိ႔ႏိုးလာခ်ိန္တြင္ ေရလည္းငတ္ၿပီး အာေခါင္ေျခာက္သျဖင့္ ေရထေသာက္ရသည္။ ထုိသုိ႔ျဖစ္ေနသူသည္ ညအိပ္ရာဝင္ ခ်ိန္တြင္ ေျခဖဝါးဆားပြတ္ၿပီး ဒူးအထက္မွ ေအာက္ပုိင္းသုိ႔ ေရေအးေလာင္းၿပီးအိပ္လွ်င္ အပူမ်ား ေအာက္သုိ႔ သက္ဆင္းသြားသျဖင့္ ေခါင္းေခြၽးထြက္ျခင္းကုိ သက္သာေစႏုိင္သည္။

ေခါင္းေခြၽးထြက္သူမ်ား၏ အျခားျပႆနာမွာ ေျခသလုံးေၾကာမ်ားတင္းမာျခင္း၊ ေျခဆီမထြက္ဘဲ ေျခဖေနာင့္မ်ားအက္ကြဲျခင္း ျဖစ္သည္။ အေရွ႕တုိင္း အိႏိၵယေက်းလက္ တုိင္းရင္းေဆးနည္းမ်ားတြင္ ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ ကုိ ဆားရည္စိမ္ၿပီး အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္ကာ အက္ကြဲေၾကာင္းမ်ားအတြင္းသုိ႔ ႏြားႏုိ႔မွရသည့္ ေထာပတ္အဆီကုိ လိမ္းၾကသည္။ ဦးေခါင္းေခြၽးထြက္မ်ား၍ ဆံပင္ကြၽတ္ ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားကုိလည္း ေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္ကုိ ဆားရည္စိမ္ျခင္း၊ ေျခဖဝါးတြင္ ေထာပတ္လိမ္း၍ အိပ္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစ ႏုိင္သည္ဟု ဆုိသည္။

ေခါင္းေခြၽးျပန္ျခင္း၊ ေခါင္းေခြၽး အထြက္မ်ားျခင္း၊ မ်က္စိၾကည့္မေကာင္းျခင္း၊ မ်က္စိေသြးေၾကာမ်ား နီရဲျခင္း၊ မ်က္သား တက္ျခင္း၊ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္း၊ မ်က္မွန္ဒီဂရီ တုိးျခင္းအတြက္ သက္သာေစႏုိင္ေသာ နည္း လမ္းမွာ ေျခဖဝါးဆားပြတ္ၿပီး ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးအခ်ိန္တြင္ ဒူးဆစ္အထက္မွ ေအာက္သုိ႔ ေရေလာင္းေျခေဆးျခင္း ျဖစ္သည္။ ဤနည္းကုိ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေခါင္းေခြၽး ထြက္သက္သာသည့္အျပင္ အေညာင္း အကုိက္မ်ားျခင္း၊ ေျခသလုံးၾကြက္တက္ျခင္း၊ ေျခဖဝါးေခြၽးမထြက္ အက္ကြဲျခင္းမ်ားပါ သက္သာေစႏုိင္သည္။

ေျခဖဝါးဆားပြတ္ျခင္းသည္ ေခါင္းေခြၽး ျပန္ျခင္းသာမက ခါးနာေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါမ်ားကုိလည္း သက္သာေစႏုိင္သည္။ ေရွးက ျမန္မာအႏွိပ္ဆရာမ်ားကုသည့္နည္းတြင္ ခါးနာသူကုိ ေရစုိအဝတ္ကုိ ေရကုန္ ေအာင္ညႇစ္ၿပီး ခါးတြင္ပတ္ေစ၍ ပက္လက္ အိပ္ေစၿပီး ေျခဖဝါးကုိ ဆားပြတ္၊ ေရေလာင္း ေပးေသာအခါ ေျခဖဝါးမွ အပူအခုိးအေငြ႕ မ်ားထြက္လာသည္။ ခါးတြင္ ပတ္ထားေသာ ေရစုိအဝတ္မွာလည္း အပူေငြ႕မ်ားပ်ံၿပီး အဝတ္ေျခာက္ျဖစ္သြားသည္။ ဤနည္းျဖင့္ အပူခဲ၍ျဖစ္ေသာ ခါးနာေရာဂါမ်ား လက္ေတြ႕ ေပ်ာက္ကင္းသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။

ဆားသည္ ပင္လယ္ေရထြက္ပစၥည္း ျဖစ္ၿပီး အပုပ္အငန္တုိ႔စုေဝးရာမွ ထြက္ေပၚလာေသာ ပစၥည္းျဖစ္ေသာ္လည္း အပုပ္ကုိႏုိင္သည္ဟု ဆုိသည္။ ေျမထြက္ဆား၊ တြင္းထြက္ဆား၊ သိေႏၶာဆားတုိ႔ထက္ ပင္လယ္ထြက္ဆားသည္ ပုိ၍ငန္သည္။ ပုပ္သုိးမည့္အရာမ်ားကုိ ဆားျဖင့္ ထိန္းထားႏုိင္သည္။ ေရွးကလူႀကီးမ်ားသည္ နံနက္ အိပ္ရာထသြားတုိက္ရာတြင္ပင္ မီးဖုိေခ်ာင္ သုံးဆားျဖင့္ သြားတုိက္ေလ့ရွိသည္။ သြားနာ ျခင္း၊ သြားဖုံးနာျခင္း၊ အပူကန္ျခင္းမ်ားကို ဆားကသက္သာေစႏုိင္သည္ဟုဆုိသည္။

ဓာတုရသေဆးက်မ္းအလိုအရ နာနာ နယ အာဟာရစြယ္စုံက်မ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္မွာ ဆားသည္ငန္ေသာအရသာရွိသည္။ ဝါေယာဓာတ္ကိုႏုိင္၏။ ပထဝီကိုလည္း ျဖစ္ေစတတ္၏။ ေသြးကိုလည္း ၾကည္လင္ေစ တတ္သည္။ ဓာတ္မီးအခုိးေရာက္သည္ျဖစ္၍ ပထဝီဓာတ္စုခဲသည္ကိုလည္း ေၾကေစတတ္၏။ သလိပ္ေစးကိုလည္း ေၾကေစတတ္၏။ အပုပ္၊ ျပည္၊ ေသြးကိုလည္း ေၾကေစတတ္ ၏။ သည္းေျခကိုလည္း ေျဖာင့္မတ္ေစတတ္ ၏။ ဓာတ္တုိ႔၏ အခုိးအကင္းေရာက္သမွ် ႏုိင္သည္။ လူတို႔သည္ မသုံးေဆာင္ရလွ်င္ ဝါေယာဓာတ္ပ်က္၏။ အရသာမ်ဳိးတို႔၏ အရသာထက္လြန္၏။ ဓာတ္အေပါင္းတို႔ကုိ ခ်ဳပ္၏ဟု ေရးသားေဖာ္ျပထားသည္။

ဆားပြတ္ရာတြင္ ေျခႏွစ္ဖက္ဆင္း အိပ္ၿပီး ေျခဖဝါးေအာက္တြင္ အဝတ္ေဟာင္း တစ္ခု ခံထားပါ။ အင္တုံငယ္တစ္ခုတြင္ ဆားထည့္ပါ။ ဟင္းခတ္အုိင္အုိဒင္းပါေသာဆား မသုံးပါႏွင့္။ ဆားၾကမ္းကုိသုံးလွ်င္ ပိုေကာင္း ပါသည္။ အဝတ္ေရစိုျဖင့္ ေျခဖဝါးကိုသန္႔စင္ ေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆားၾကမ္း ျဖင့္ ပြတ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရဝတ္ျဖင့္ ျပန္ပြတ္ပါ။ ဤနည္းအတုိင္း တစ္လွည့္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။

ဆားပြတ္ခ်ိန္သည္ ၁၅ မိနစ္မွ နာရီ ဝက္အတြင္းသာ ၾကာပါသည္။ ဆားပြတ္ ေပး၍ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေျခဖဝါးမွ အပူမ်ားထြက္လာပါလိမ့္မည္။ ဦးေခါင္းေခြၽး ထြက္မ်ားေလ ေျခဖဝါးအပူထြက္ေလ ျဖစ္ သည္။ ဤကဲ့သို႔ ဆားပြတ္ျခင္းကို ညေန ေစာင္းတြင္ ျပဳလုပ္လွ်င္ ေျခမေဆးပါႏွင့္။ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွျပဳလုပ္လွ်င္ ၿပီးလွ်င္ ဒူးေအာက္ပုိင္း ေျခႏွစ္ဖက္ ေရေဆးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ခါးနာေရာဂါ၊ မ်က္စိ မၾကည္ မ်က္မွန္ဒီဂရီတုိးသည့္ေရာဂါမ်ားပါ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။ ။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ကိုလက္စထေရာက်ေစေသာ ၀ါးရြက္


 ေသြးအတြင္း အဆီတိုးလာေသာဓာတ္ကို Cholesterol ဟုေခၚသည္ကို ေခတ္မီသူတုိင္း သိၾကၿပီးျဖစ္သည္။ Cholesterol မ်ားလာလွ်င္ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အနည္းဆံုးလူဝလာၿပီး အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရွိသျဖင့္ လူတိုင္းေၾကာက္ရြံ႕ေသာ ဓာတ္တိုးေရာဂါ ျဖစ္ၿပီး ဝလာသူတုိင္း ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးၾကည့္ရန္ ဆရာဝန္မ်ား ကလည္း ညႊန္ၾကားၾကသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴစားလွ်င္ Cholesterol က်ေစသည္ဟု လူသိမ်ားေသာ္ လည္း ေနာက္ပိုင္း သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ မေသခ်ာဟုဆိုသည္။ ထင္ထားသေလာက္ မက်ဟုဆိုသည္။ တိုင္းရင္းေဆးပညာဘက္မွလည္း သုေတသနျပဳသည့္ ဓာတ္ခြဲခန္းမ်ားထူေထာင္ၿပီး ေခတ္မီသိပၸံနည္းက် သုေတသနျပဳလုပ္ကာ Cholesterol က်ေစသည့္ အပင္မ်ားကို စမ္းသပ္ ရွာေဖြလ်က္ရွိသည္။

ျမန္မာ့ေျမေပၚတြင္ ေပါက္ေရာက္သည့္ လက္တစ္ကမ္းမွေဆးဘက္ဝင္ အပင္မ်ား၊ အရပ္သံုးေဆးၿမီးတိုအျဖစ္ ေရာဂါေပ်ာက္ေၾကာင္း နာမည္ႀကီး သည့္ ေဆးပင္မ်ားျဖစ္သည္။ ထုိထဲမွ Cholesterol က်ေစသည့္ ေဆးဖက္ ဝင္အပင္မွာ 'ဝါးပင္' ျဖစ္သည္။ ေဆးပင္သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ဝါးပင္မွ ဝါးရြက္သည္ ေသြးအတြင္းရွိ Cholesterol ကိုက်ေစေသာHypolipidaemic Activity ပါရွိပါသည္။ ဝါးရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာမွရရွိေသာ သတၱဳရည္ ေကာ္ဖီဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္(သို႔မဟုတ္) ဝါးရြက္ျပဳတ္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္ဝက္ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးပါက Cholesterol ကို သိသာစြာက်ဆင္းေစသည္။ (က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန တုိင္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီးဌာန၊ ၂ဝ၁ဝ ျပည့္ႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလထုတ္ လက္ေတြ႕အသံုးခ် ေဆးဖက္ ဝင္အပင္မ်ားေပါင္းခ်ဳပ္စာအုပ္၊ စာမ်က္ႏွာ ၆၅ဝ မွ) ဝါးပင္သည္ ျမန္မာ့ ေတာေတာင္မ်ားတြင္ သဘာဝအေလ်ာက္ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္မ်ဳိး ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ဳိးပင္အျဖစ္လည္း စိုက္ပ်ဳိးႏုိင္သည္။ သမပိုင္းဥတုတြင္ ပို၍ျဖစ္ထြန္းသည္။ ''ငွက္ေပ်ာကဆုန္၊ ဝါးနယုန္''ဟု ဆုိသျဖင့္ မုိးတစ္ၿပိဳက္ ႏွစ္ၿပိဳက္ရြာခ်သည့္ နယုန္လတြင္ ဝါးကိုစိုက္ပ်ဳိးႏုိင္သည္ဟု ေရွးလူႀကီး မ်ားအဆုိရွိသည္။

႐ုကၡေဗဒအဆုိအရ ဝါးပင္အမ်ဳိးေပါင္း ၂ဝဝ ေက်ာ္မွ်ရွိသည္။ အသံုး မ်ားေသာ၊ လူသိမ်ားေသာ ဝါးမ်ဳိးမ်ားမွာ ၾကခတ္ဝါး၊ ထီး႐ိုးဝါး၊ ဝါးနက္၊ ဝါးပိုးဝါး၊ ၾကေသာင္းဝါး၊ တင္းဝါး၊ သိုက္ဝါး၊ ဝါးျဖဴ၊ ျမင္ဝါး၊ ေရႊဝါး၊ ဝါးမင္း၊ ဝါးယား၊ ဝါးေကာက္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ ဝါးပင္မွ အစို႔ထြက္လာသည့္မွ်စ္မွာ ျမန္မာတုိ႔အႀကိဳက္ အစားအစာျဖစ္သည္။ မွ်စ္ခ်ဥ္အျဖစ္လည္း အခ်ဥ္ တည္၍ စားၾကသည္။ ဝါးပိုးမွ်စ္ခ်ဥ္ကို လူႀကိဳက္အလြန္မ်ားသည္။ ဝါးပင္ ေပါက္မွ်စ္စို႔မ်ားသည္ အပူဓာတ္ရွိသည္။ အစာအိမ္ကို အစာေခ်ရည္ထြက္ ေစရန္လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏုိင္သည္။ အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစ၍ အစာစားၿပီး ေသာအခါတြင္လည္း အစာေၾကေစႏုိင္သျဖင့္ နာတာရွည္ခံတြင္းပ်က္သူ၊ ႏႈတ္မၿမိန္ေရာဂါရွိသူမ်ားမွ်စ္ကို ခ်က္ျပဳတ္စားျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာ ေစႏုိင္သည္။

မွ်စ္ကို အနာေပါက္ေဆးကုရာတြင္ အသံုးျပဳပံုမွာမွ်စ္ကို သတၱဳရည္ ညႇစ္ၿပီး အနာေပၚတြင္ေလာင္း၍ အဝတ္ျဖင့္ တစ္နာရီခန္႔ပတ္စည္းထား လွ်င္ ပိုးတြယ္ေသာအနာကိုပင္ သန္႔စင္ေစသည္ဟု ေရွးေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။ ထုိနည္းတူ ဝါးရြက္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကိုျပဳတ္၍ အနာဖန္ေဆးျခင္း ျပဳေပးလွ်င္ အနာအက်က္ျမန္ေစႏုိင္သည္။ အသားႏုတက္ေစေသာ ဖန္ေဆးျဖစ္သည္။

ဝါးရြက္သည္ ေသြးေဖာက္ျပန္ေသာ ေရာဂါ၊ အပူငုပ္နာမ်ားကိုႏုိင္သည္ ဟုဆိုသည္။ ေရွးျမန္မာမ်ားသည္ မီးဖြားၿပီးေနာက္ သားအိမ္အတြင္းမွ ေသြးေဟာင္းေသြးပုပ္မ်ား ကင္းစင္ေစရန္ ဝါးရြက္ျဖင့္ေခြၽးေအာင္း၊ ေခြၽးထုတ္ ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးၾကသည္။

ေဆးက်မ္းမ်ားအဆိုအရ ၾကခတ္ဝါးရြက္(သို႔မဟုတ္) ဝါးရြက္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႀကိတ္ေခ်၍ ျပဳတ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္တစ္လံုး ခန္႔ေသာက္ပါက ေသြးအန္၊ ေသြးက် ေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးခ်ဳပ္ေရာဂါေပ်ာက္ ကင္းသည္။ ကေလးေမြးၿပီးသူမ်ား ႏုိ႔ရႊင္ေဆးအျဖစ္လည္း တိုက္ေကြၽးၾက သည္။

ဝါးရြက္သည္ ရွာေဖြရလြယ္ကူၿပီး အဆိပ္အေတာက္လည္းကင္းေသာ အရြက္ျဖစ္သျဖင့္ အဆီတိုးၿပီး ဝလာသူမ်ား အေနာက္တိုင္းနည္းျဖင့္ ေသြးစစ္ေသာအခါ တက္ေနသူမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း ေဆးသုေတ သနမွ အတည္ျပဳထားသည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/MYANMAALINNNEWS

သင္သတိမထားမိတဲ့ သင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ေသာ အမူအက်င့္မ်ား




သင္ဟာ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အမွားေတြ ဆက္တိုက္ဆိုသလို လုပ္မိလာတယ္။ တစ္ခုခု ကို စဥ္းစားဖို႔အတြက္ အရင္လို မျမန္ဆန္ေတာ့ဘူး။ ဒီလို ျဖစ္တာလည္း ႏွစ္နဲ႔ခ်ီရွိေနၿပီဆိုရင္ သင္သတိထားရမွာက သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ Grey ဆဲလ္ ေတြဆံုးရံႈးေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ပဲ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျပည့္ေနတဲ့ ဘ၀ ကို ေရာက္ရွိလာၾကရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ အဓိက အက်ဆံုး ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ေစမယ့္ အျပဳအမူေတြကို သင္ဟာ ေန႔စဥ္လုပ္မိမွန္း မသိ လုပ္မိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း

သင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တိုင္း ေဆးခန္းသြားျပရင္ ဆရာ၀န္ေတြက သင့္ကို အလုပ္မလုပ္ပဲ အနားယူဖို႔ ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေရာဂါပိုးတစ္ခု ၀င္ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ထို ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မယ့ အခ်က္ျပစနစ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို အားစိုက္ အသံုးျပဳလုိက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ လိုပဲ ဦးေႏွာက္ဟာလည္း အပူခ်ိန္တိုးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက Grey ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္ဆီးေစၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းဟာလည္း ပိုမုိၾကာရွည္လာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ မနက္စာ မစားျခင္း

သင္ဟာ မနက္ပိုင္းမွာ ကိစၥတစ္ခုခုကို ေနာက္က်မွာ စိုးရိမ္တဲ့အတြက္ မနက္စာ မစား ပဲ အလုပ္ကိစၥသာ ေခါင္းထဲထည့္ထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မနက္စာ ဟာ သင့္တစ္ေန႔လံုးအတြက္ ဦးေႏွာက္မွာ လိုအပ္မယ့္ အာဟာရ ကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ဒါမွ သာ သင့္ရဲ႕ ေသြးထဲသၾကားဓါတ္ပမာဏ ဟာ ေလ်ာ့က်လာမွာပါ။ မနက္စာ မစားျဖစ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ဖ်က္ဆီးလိုက္သလို ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရွရွည္မွာေတာ့ သင္ဟာ ဘာမွ ေတြးႏိုင္ ၊ စဥ္းစားႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၃။ မဆန္႔မၿပဲစားသံုးျခင္း

အစာ မစားရင္ ဦးေႏွာက္မွာ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ဒါကိုေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ အစားအစာ ေတြ အလြန္အမင္းစားသံုးျခင္းဟာ မွားယြင္းပါတယ္။ ဒါဟာလည္း သင့္ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အစာ ပမာဏ ထက္ ပိုမိုစားသံုးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ရႈပ္ေထြးသြားေစၿပီး အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈ အပိုင္းမွာ မမွ်တမႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ အ၀လြန္ျခင္း တို႔တင္မကပဲ ေရရွည္မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြပါျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဓါတ္ကို အေျခခံၿပီးဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ဟာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားေနေပမယ့္ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္ပဲ ေနတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း မွာ ေရမလံုေလာက္တဲ့အခါမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကေန ေရေတြ ရယူရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေရပမာဏ မလံုေလာက္ေတာ့ပဲ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးသြားရပါတယ္။

၅။ သၾကားဓါတ္ မွီ၀ဲျခင္း

လူတိုင္း အခ်ိဳႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ အခ်ိဳဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသံုးျခင္းနဲ႔ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ ပမာဏကိုျမင့္မားေစခဲ့ၾကပါတယ္။ေလ့လာမႈ တစ္ခုကျပသခဲ့တာကေတာ့ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားေနျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ နဲ႔ သင္ၾကားမႈ ပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ စကား တစ္ရပ္အေနနဲ႔ လူေျပာမ်ားၾကတာကေတာ့ သၾကားဓါတ္မ်ားမ်ား မွီ၀ဲျခင္းဟာ ေရရွည္မွာ သင့္ကို ရူးသြားေစႏိုင္ပါသတဲ့။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : MenXp

မ်က္စိအတြင္းတိမ္ကို ခဲြစိတ္ကုသစရာမလိုဘဲ မ်က္စဥ္းေဆးျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရိွ


 လူမ်ားတြင္ မ်က္စိကြယ္ႏိုင္သည္အထိ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ မ်က္စိေရာဂါတမ်ဳိးျဖစ္သည့္ မ်က္စိ အတြင္း တိမ္ေရာဂါကို မခဲြမစိတ္ရဘဲႏွင့္ မ်က္စိအစက္ခ်ေဆးရည္ျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေခြးမ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ ေလ့လာခဲ့သည့္ သုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္တခုက တင္ျပထားသည္။

Lanosterol ဟုေခၚေသာ သဘာ၀အတိုင္း ျဖစ္ေပၚသည့္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို မ်က္စဥ္းခတ္ပိုက္ျဖင့္ ေခြးသတၱ၀ါ မ်ား၏ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လံုးမ်ားကို စမ္းသပ္ခဲ့ရာတြင္ အတြင္းတိမ္ပမာဏ က်ဳံ႕သြားသည္ကို ေတြ႕ရေၾကာင္း သုေတသနစမ္းသပ္သည့္အဖဲြ႕က Nature မဂၢဇင္းတြင္ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။ လက္ ရိွကာလ တြင္မူ ကမၻာေပၚ၌ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာခံစားေနရေသာ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ေရာဂါကို ခဲြစိတ္ကုသေပးေနရ သည္။ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ခဲြစိတ္ကုသေပးမႈသည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ လြယ္ကူစိတ္ခ်ရေစကာမူ ကမၻာေပၚတြင္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား တိုးပြားလာသည္ႏွင့္အမွ် လာမည့္အႏွစ္ ၂၀ ကာလအတြင္းတြင္ အတြင္းတိမ္ မ်က္စိ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ႏွစ္ဆတိုးလာႏိုင္သည္။ ၎အျပင္ ဆင္းရဲသားမ်ားအတြက္ ခဲြစိတ္ကုသမႈစရိတ္ႀကီးျမင့္လ်က္ရိွသည္။

ယခု စမ္းသပ္ေတြ႕ရိွခဲ့ေသာ မ်က္စဥ္းေဆးရည္ျဖင့္ သီတင္းပတ္ ၆ ပတ္ၾကာ ျပုစုကုသေပးျခင္းအား ျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္၏ အရြယ္အစားပမာဏႏွင့္ မ်က္စိအျမင္မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနမႈမ်ား ေလ်ာ့ပါးသည္ကို ေတြ႕ရသည္ဟု ဆိုသည္။

ေတဇာ၀င္း
Ref; AFP
News Watch(ေစာင့္ၾကည့္သတင္းဂ်ာနယ္)
https://www.facebook.com/NewsWatchJournal

အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္




သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမြးေခြးေလး ဟာ ၾကမး္ျပင္ေပၚလူးလိမ့္ၿပီး ေဆာ့ကစားေနတာကို ၾကည့္ရတာဟာ သင့္ကို ရယ္ေမာေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာတစ္ေယာက္ထဲမဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားမႈကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။

အခ်က္အလက္ နဲ႔ ဆိုရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ ေတြ နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစျခင္းဟာ သင့္အတြက္ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္ရဲ႕ လူမႈေရး အေထာက္အပံ့ တစ္ခုကို ရလိုက္သလိုပဲ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လုိ႔ လူသား-အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ ဆက္စပ္မႈ ကၽြမ္းက်င္သူ Mia Cobb ကဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Monash တကၠသိုလ္ကေန PhD ေဒါက္တာဘြဲ႕ရရွိထားတဲ့ Mrs Cobb က ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမြးေၾကာင္ေလးကိုဖက္ထားျခင္းဟာ သင့္ကို Oxytocin ဆိုတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထို ေဟာ္မုန္းေတြကေတာ့ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ေလ်ာ့က်ေအာင္ နဲ႔ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာေအာင္ အရွိန္အဟုန္ျမွင့္ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္း Mrs Cobb က ဆိုပါတယ္။

လူေတြဟာ လူမႈေရးအေရ ပစ္ပယ္ခံထားရခ်ိန္ (သို႔) ေ၀းကြာေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္ေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြအေၾကာင္း စာမ်ား ေရးသားျခင္းဟာ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအေၾကာင္း ေရးရသလိုပဲ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူတစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ ေတာ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ နဲ႔ အနီးကပ္ေနျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္တဲ့ ခံစားမႈ မ်ိဳးကိုခံစားေနရရင္ေတာ့ မိမိ နဲ႔ အဆင္ေျပမယ့္ အျခား အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ တစ္မ်ိဳးကို ေျပာင္းလဲ ေမြးျမဴဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

ဒါ့အျပင္ Mrs Cobb ရဲ႕ တိုက္တြန္း အႀကံေပးခ်က္အရ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ တစ္ေကာင္ကို အိမ္မွာေမြးထားတာက သာ လူေတြအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိတာမဟုတ္ပဲ အလုပ္ထဲမွာ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေတြ ေမြးျမဴထားျခင္းဟာလည္း ၀န္ထမ္းေတြကို တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ပိုမို ရင္းႏွီးသြားေစႏိုင္တယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Daily Mail

သံပုရာသီး အေၾကာင္း




ခံတြင္း က်န္းမာေရး

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

 တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္ 

 ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။

လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။ သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

( NSD )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Care2

အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ Bionic Eye Implant ကို ၿဗိတိန္ေတြ တီထြင္




အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ Bionic Eye Implant ဟာ ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသား တစ္ဦးရဲ႕ အျမင္အာရံု ကို ျပန္လည္ ကုသေပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

မန္ခ်က္စတာၿမိဳ႕မွာေနထိုင္တဲ့ အသက္ ၈၀ အရြယ္ Ray Flynn ဆိုသူဟာ ကမာၻမွာ Artificial Retina ကို ရရွိခဲ့တဲ့ ပထမဆံုး လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္သြားပါၿပီ။ ထို Retina ကိုေတာ့ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး မ်က္စိ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ age-related macular degeneration (AMD) ဆိုတဲ့ ေရာဂါ ကို ကုသတဲ့ ေနရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သြားခဲ့ပါၿပီ။

မန္ခ်က္စတာၿမိဳ႕ Royal မ်က္စိေဆးရံုက ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ေတြဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ လကပဲ Mr Flynn ရဲ႕ မ်က္စိေနာက္မွာ Chip ျပားတစ္ခုကို တပ္ဆင္ေပးခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ Mr Flynn ဟာ AMD ေရာဂါ ကိုခံစားေနရတာ ၈ ႏွစ္ခန္႔ ရွိေနၿပီျဖစ္ၿပီး  သူဟာ အရင္တုန္းက သူ႔မ်က္လံုး ရဲ႕ ေထာင့္စြန္းေလာက္ထိသာ ျမင္ႏိုင္စြမ္းရွိသူတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။

အခုခ်ိန္မွာေတာ့ စတာလင္ေပါင္ ၈၀၀၀၀ ကုန္က်ခဲ့တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈက သူ႔ကို နဂို အျမင္အာရံု ျပန္လည္ ရရွိေစခဲ့ပါၿပီ။ သူဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာတဲ့အခါမွာ ပါ၀ါ ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေတြ မလိုေတာ့ ပဲ သတင္းစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ဖတ္ရႈႏိုင္သြားပါၿပီ။

ထို Bionic စနစ္ဟာ ကင္မရာ ကတစ္ဆင့္ ရိုက္ကူးထားတဲ့ ဗီဒီယို ပံုရိပ္ေတြကို အီလက္ထရစ္ လံႈ႕ေဆာင္မ႕ေတြ အျဖစ္ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ အီလက္ထေရာနစ္ အခ်က္ျပမႈေတြဟာ ႀကိဳးမဲ့စနစ္ နဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာေအာက္က ထိခိုက္ထားတဲ့ ဆဲလ္ေတြဆီ ပို႔ေဆာင္ေနရာယူလိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အီလက္ထရစ္ လံႈ႕ေဆာ္မႈေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာရဲ႕ ေကာင္းမြန္စြာ က်န္ရွိေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို လည္း ထပ္မံ လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အလင္းေရာင္ တံု႔ျပန္မႈ ရလဒ္ ေတြ ျပန္လည္ ရရွိေစခ့ဲတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ AMD ေရာဂါကို ခံစားေနရသူ ၅၀၀၀၀၀ ေယာက္ခန္႔ ရွိေနၿပီး ထိုလူနာအားလံုးဟာ မ်က္ၾကည္လႊာ အေနာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ေၾကာင့္ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕တဲ့သြားရသူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ Mr Flynn ရဲ႕ စမ္းသပ္မႈ ေအာင္ျမင္သြားတဲ့ေနာက္ပိုင္း အျခားလူနာေတြကိုလည္း ခြဲစိတ္ကုသမႈ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးေတာ့မယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား