မနက္စာမစားပဲေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြ စာမလိုက္ႏိုင္ျဖစ္




ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ က ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ဆာစြာနဲ႔ ေက်ာင္းသြားေနရတယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခု အရ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစား ပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေန႔စဥ္ စာသင္ၾကားမႈမွာ ၂ နာရီ စာေလာက္ ဆံုးရံႈးလိုက္ရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ပဲ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ တစ္ႏွစ္စာမွာ သင္ၾကားႏိုင္မႈ ႏႈန္းေလ်ာ့ၾကႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဗိုက္ဆာေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဗိုက္ဆာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အာရံုစူးစိုက္မႈ နည္းလာျခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာင္းဆရာ ၅၃၂ ေယာက္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူၿပီး ေမးျမန္းခဲ့ရာမွာေတာ့ စာသင္ခန္းတစ္ခုမွာ ေက်ာင္းသား ၃ ေယာက္ခန္႔ဟာ အၿမဲတမ္း မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းကိုေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစိုးရ စာသင္ေက်ာင္းေတြ ဟာ အစိုးရ မဟုတ္တဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေတြထက္ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတဲ့ ေက်ာင္းသား အေရအတြက္ ၃ ဆ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတတ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲက ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ အာရံုစူးစိုက္ရာမွာ အခက္အခဲရွိတတ္ၾကၿပီး ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သင္ၾကားေရးမွာ စိတ္မပါလက္မပါ ျဖစ္တတ္ၾကသလို ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေတာ့ စာမလိုက္ႏိုင္ၾကပဲ ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အျပဳအမူနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရသိရပါတယ္။

ဆရာ ၊ ဆရာမ ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အဲဒီလို ဗိုက္ဆာေနတတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အၿမဲတမ္း ေက်ာင္းေနာက္က်တတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြျဖစ္ၾကၿပီး သူတို႔ဟာ ပ်က္ကြက္ စာရင္းမွာ ထိပ္ဆံုးက ရွိေနတတ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာတစ္ခုကေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြကို မနက္စာေကၽြးတဲ့ ေက်ာင္းေတြမွာေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။။ ေက်ာင္းမွာ မနက္စာစားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ၉၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေတြ ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးတင္မပဲ အဲဒီလို မနက္စာစား ၿပီးမွ ေက်ာင္းစာသင္ၾကားတဲ့ ကေလးငယ္ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေက်ာင္း က ၀န္ထမ္းအားလံုးနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးမ်ိဳးရွိၾကၿပီး ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနတတ္လာၾကပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

မိမိကေလးကိုႏို႔ဘူးနဲ႔ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြ အျပင္းအထန္ ေ၀ဖန္ခံေနရ




မိမိရဲ႕ ရင္ေသြးေတြကို ႏို႔ဘူး နဲ႔ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ လူၾကားထဲမွာ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြထက္ ႏႈတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဖန္ခံရမႈ မ်ားစြာကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

လက္ရွိမွာ Gwen Stefani ၊ Gisele Bundchen အစရွိတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြကသူတို႔ရဲက လူမႈကြန္ရက္ဆိုက္ေတြမွာ "Brelfie" လို႔ေခၚတဲ့ ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ Selfie ဓါတ္ပံုမ်ားစြာကို တင္ၿပီး "Breast is best" ဆုိတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။

မိဘေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြဟာ Channel Mum ဆိုတဲ့ အြန္လိုင္းဗီဒီယို ၀က္ဘ္ဆိုက္က တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ မိခင္ ေတြရဲ႕ ထက္၀က္အေရအတြက္ခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြကို ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ႏို႔ရည္ေတြ တိုက္ေကၽြးျခင္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလး ေတြ က်န္းမာေရး မေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေနတာသာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာင္ယူမႈ တစ္ခုအရလည္း ပန္းၿခံနဲ႔ စားေသာက္ဆိုင္အစရွိတဲ့ ျပည္သူပိုင္ေနရာေတြမွာ မိခင္ ကိုယ္တိုင္ ႏို႔တိုက္ျခင္းဟာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ႏို႔တိုက္ျခင္းထက္ ပိုၿပီးလက္ခံစရာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ရည္ပဲ တိုက္ေကၽြးတဲ့ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ကေလးကိုႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ အျပင္းအထန္ေ၀ဖန္ခံေနရတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ပိုဆိုးတာက မိခင္ျခင္းေ၀ဖန္ခံေနရတာပါပဲ။ ႏို႔ဘူးနဲ႔ ႏို႔တိုက္တတ္တဲ့ မိခင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ ဟာ မိမိ ကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္တဲ့အတြက္ အျခားမိခင္ေတြရဲ႕ ေ၀ဖန္မႈ ကို ခံေနရပါတယ္။ အခုမွ မိခင္ျဖစ္လာတဲ့ မိခင္အသစ္ ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ ေယာက္ခန္႔ဟာလည္း လူၾကားထဲမွ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ရဲ ၾကတဲ့အတြက္ ေ၀ဖန္ခံေနရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မိခင္ အေယာက္ ၅၀ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ မိမိ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အြန္လိုင္းကေန X-Rated ( ညစ္ညမ္းအဆင့္ရွိတဲ့) ဗီဒီယိုေတြကို ၾကည့္ရႈၿပီး ေလ့လာခဲ့ရတယ္လို႔ ၀န္ခံထားၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကေန သတိေပးခဲ့တာကေတာ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ေကၽြးတဲ့အခါမွာ မိမိ ကေလးဟာ လိုအပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို မရရွိပဲ က်န္းမာေရး မေကာင္းတဲ့ အေနအထား ေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။

Ref : Mirror

လူနာ ၅ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေနဟု




သန္းနဲ႔ခ်ီ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာ ေတြေၾကာင့္ ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြကို လာေရာက္ေနၾကေၾကာင္းကို သုေတသီေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

အမ်ားဆံုး လာေရာက္ၾကတဲ့ ဘံု ျပသနာ ေတြကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာက္ယူၾကည့္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေဆးရံု ေဆးခန္း ေတြသို႔ လာေရာက္ေနၾကတဲ့ လူနာ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အျခား ဆက္စပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆရာ၀န္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကလည္း သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ေရ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာကို မသိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာနရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၆ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား ေတြအေနနဲ႔ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

ေရ လို႔ ေျပာေပမယ့္ အျခား ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေသာက္စရာေတြျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ႏြားႏို႔ နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္သင့္ေပမယ့္ အဲဒီအရာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ကေတာ့ သံုးစြဲမႈမ်ားေနရင္ အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ေရ ေသာက္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔နဲ႔ အာရံုစူးစိုက္လို႔ မရတဲ့ ျပသနာမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခား ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရ လွပမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေရဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရဓါတ္ထက္ သၾကားဓါတ္ပိုမ်ားေနတာ မ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ခန္႔သာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ ပရိုတိန္း ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အတြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထက္စာရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

HCQ ဆိုတဲ့ ငွက္ဖ်ားေဆး ဟာ ႏွလံုးေရာဂါကိုပါ ကုသႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိ




သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ ကုသႏိုင္မယ့္ ေဆးကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး အဲဒီေဆးကေတာ့ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ကတည္းက ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳး ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ဟာ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရ ၉၀၀,၀၀၀ ေယာက္တို႔ကို သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ အရြယ္မေရြး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ႀကီးပိုင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ႏွလံုးေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ထက္၀က္ေလာက္က အသက္ ၇၅ ႏွစ္အထက္ ေတြပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။

Hydroxychloroquine (HCQ) ဆိုတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၆၅ ႏွစ္ကတည္းက ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကုသဖို႔အတြက္ တီထြင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး တီထြင္ၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ ထိုေဆး ဟာ ခုခံအား က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Lupus နဲ႔ rheumatoid arthritis တို႔လိုေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတာကို သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

အခုတစ္ႀကိမ္မွာေတာ့ Oxford တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ထိုေဆး၀ါးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တာ ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

" Lupus ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးကိုပါထိခိုက္မႈေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို Lupus ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ သူေတြကို HCQ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ " လို႔ ထိုသုေတသန ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Rebecca Burton ကဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထို HCQ ေဆး၀ါးဟာ ႏွလံုးရဲ႕ sino-atrial node လို႔ေခၚတဲ့ ေနရာ မွာ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္လာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ထိုေနရာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ၾကြက္သားေတြက ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပ မႈေတြကို ဖန္တီးေပးၿပီး ႏွလံုးခုန္ျခင္းကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ HCQ ဟာ ထို အေရးႀကီးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပရိုတိန္းကို ဖန္တီးေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို အဖြဲ႔ဟာ HCQ ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေသခ်ာ ေလ့လာ စမ္းသပ္ေနၿပီး ေအာင္ျမင္သြားတာနဲ႔ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ (NHS) တစ္ဆင့္ ထိုေဆးေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြထံ ေပးပို႔သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Mirror

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိ


(ဒီလုိ ေခ်ာကလက္ အေႀကာင္းကုိ အရင္တင္ေပးထားပါသည္ အခု News တခုမွ ပါလာလုိ ့ မွ်ေဝၿခင္းပါ )

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင့္ေလ ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရသည္ ။

“ ဖလာဗာႏုိစ္ “ဟု အမည္ရေသာ ေရာဂါတုိက္ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဓာတုဓာတ္တမ်ဳိး ေခ်ာကလက္တြင္ ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ သက္သာေစၿခင္းၿဖစ္သည္ ။

သုိ ့ေသာ္ ေခ်ာကလက္ အမည္းေရာင္၌သာ အဆုိပါ ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး နုိ ့ေခ်ာကလက္ႏွင့္ အၿဖဴေရာင္ေခ်ာကလက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ၿခင္း မရွိေပ ။

ၿဗိတိန္တြင္ လူေပါင္း ၁ ဒသမ ၈ သန္းခန္ ့ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ႀကဳံေတြေနရေႀကာင္းသိရသည္ ။
News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

က်န္းမာေရးထိခိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္




ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္တုန္းက လူဦးေရ ၅ သိန္းခန္႔ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ ကိုေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔အတြက္ e-cigarettes ေတြကို ေျပာင္းေသာက္လာၾကတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခု က ျပသခဲ့ပါတယ္။

Action on Smoking and Health (ASH)  အဖြဲ႕က ေျပာခဲ့တာကေတာ့ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွာ e-cigerattes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ ၂.၁ သန္းခန္႔ရွိရာမွ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာ ၂.၆ သန္းထိ ရွိလာခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အခုလို ေသာက္သံုးမႈ ပမာဏ တိုးလာေစတဲ့ လူေတြဟာ အရင္တုန္းက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ေနတာမ်ားၿပီး e-cigarettes ကို ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အရာ အျဖစ္ ေသာက္သံုးလာၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ဒါဟာ မွားယြင္းေနတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ASH အဖြဲ႕က သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထို e-cigarettes ေတြဟာ ေဆးလိပ္ေတြထက္ပိုၿပီး အႏၱရာယ္ရွိေနလို႔ပါ။

မႏွစ္က ၁၅ ရာခိုင္နႈန္းသာ e-Cigarettes ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူအေရအတြက္ ဟာ ၂၀၁၅ မွာ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာေနပါၿပီ။  ဒါ့အျပင္ စီးကရက္ေတာင္ မေသာက္တတ္ခဲ့ပဲနဲ႔ Vape ေသာက္သံုးခဲ့သူ ၀.၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေနၿပီလို႔လည္း သိရပါတယ္။

သိပ္မၾကာေသးခင္ကမွ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရေတာ့ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးေတြက e-cigarettes ေတြနဲ႔ Vape ေတြရဲ႕ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လူေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမယ့္ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနၿပီး အဆုတ္ နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ခုခံအား စနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြကို အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ကေတာ့ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

ရင္သားကို ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ေတာ့မွာလား Demi Lovato

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္မယ့္လို႔ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ဖြယ္႐ွိေၾကာင္း Demi Lovato ကအရိပ္အျမြက္ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

Heart Attack သီခ်င္းရဲ႕အဆိုေတာ္မေလးဟာ အထူးသျဖင့္ သူမရဲ႕ ရင္သားႏွစ္မႊာၾကား အ႐ြယ္အစားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးမေပ်ာ္႐ႊင္ႏိုင္ျဖစ္ေနေၾကာင္း၀န္ခံလိုက္ျပီး ရင္သားျဖည့္တဲ့ ခြဲစိပ္မႈလုပ္သင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ဖို႔လိုတယ္လို႔သူမထင္တဲ့ နာမည္ၾကီးပုဂၢိဳလ္ကိုေျပာျပဖို႔ေမးတဲ့အခါ ၂၁ႏွစ္အ႐ြယ္အဆိုေတာ္က “အဲဒါကြ်န္မပဲျဖစ္မွာ။ ကြ်န္မရင္သားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးလုပ္စရာ႐ွိတယ္ေလ။ သူတို႔ဟာ ျခင္ကိုက္တဲ့ဒဏ္ရာလိုျဖစ္ေနတယ္” လို႔ Y100 ေရဒီယိုဌာနကိုေျပာပါတယ္။

ရာသီႏွစ္ခုပါ၀င္ခဲ့ျပီး ေနာက္ႏွစ္ X Factor ျပိဳင္ပြဲရဲ႕ဒိုင္လူၾကီးအလုပ္ကိုဆက္လုပ္မွာမဟုတ္တဲ့ Demi ဟာ သူ႔ကိုယ္သူခ်စ္ျမတ္ႏိုးတတ္ေအာင္သင္ယူျပီး ၂၀၁၄ခုႏွစ္မွာ က်န္းမာစြာေနထိုင္ခ်င္တဲ့အေၾကာင္း ထုတ္ေဖၚေျပာၾကားသြားပါတယ္။

“အနားယူခ်ိန္ဆိုတာကြ်န္မအတြက္သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။ ကြ်န္မလုပ္ခဲ့ဖူးျပီး ႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးတဲ့အလုပ္ေတြကို ဟိုမွာဒီမွာ လုပ္သင့္တယ္လို႔ထင္တယ္။ ကြ်န္မအလုပ္မ်ားျပီဆိုရင္ အိပ္ေရးလဲပ်က္သလို ကြ်န္မတကယ္ကို သန္စြမ္းၾကံ့ခိုင္ခ်င္ျပီး က်န္းမာေရးလဲေကာင္းေအာင္ေနခ်င္တယ္လို႔ ကြ်န္မစဥ္းစားမိပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာအနားယူတာလုပ္ခ်င္ပါတယ္။ အားအင္ေတြျပန္ျပည့္ဖို႔ တစ္လအခ်ိန္ယူရမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ကြ်န္မအဲဒီ့ထက္ပိုျပီးလုိခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မနယ္လွည့္ေဖ်ာ္ေျဖပြဲလုပ္ဖို႔ကိုလဲဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္” လို႔ဆိုပါတယ္။

Ref:starpulse
Trend Myanmar

ဆံပင္ေျဖာင့္မည့္ သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သည္မ်ား

ဆံပင္သားကို မီးအပူေျဖာင့္ စက္နဲ႔ စက္ဆဲြျပီး ေျဖာင့္ေဆး သံုးကာ ေျဖာင့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာကပဲ ေကာက္သား ရိွတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္ပါေစ ေျဖာင့္စင္းျပီး လွပသြား တတ္ၾကတယ္။

ဆံပင္သားေျဖာင့္စင္း လွပေန တာဟာ အမို်းသမီးေတြသာမက အမို်းသားေတြပါ နွစ္သက္တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သားေျဖာင့္ ခ်င္ၾကတဲ့ သူေတြက အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ိဳးစံု ရိွၾကတယ္။ ပင္ကို ေကာက္သား ရိွတဲ့သူေတြ၊ ဆံပင္သားက ေျဖာင့္စင္း မေနဘဲ ပင္ကို ဆံပင္သား လိႈင္းတြန့္ပါသူေတြ၊ ဆံသား ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သူေတြနဲ့ ဆံပင္ေျဖာင့္ စင္းေနတာကို သေဘာက် နွစ္သက္တဲ့ သူေတြက ဆံပင္သားကို ပိုျပီး လွပေနေအာင္နဲ့ ဆဲြေဆာင္မႈရိွေအာင္ ဆံပင္ေျဖာင့္ တတ္ၾကတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ပါေစ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ဆံသားနဲ့ ဦးေရျပားကို မထိခိုက္ေစဘဲလွပဖို့နဲ့ ပံုစံက် သြားေစဖို့လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္ဆိုရင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ေျဖာင္းစင္းေနတာကို သေဘာက် တတ္ၾကျပီး၊ နည္းနည္းေလး ဆံပင္သား သိမ္ေနမယ္၊ ေကြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ မၾကိုက္တတ္ၾကဘူး။

ဒါဟာ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ဆနၵ တစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မွာ အလႊာသံုးလႊာ ရိွပါတယ္။ အရမ္းကို ေသးမွ်င္တဲ့ ကြ်န္မတို့ရဲ့ ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာသံုးလႊာ ပါ၀င္ေနတယ္လို့ ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပားဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကား ထားပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေျဖာင့္ေဆးနဲ့အရင္ ဆံပင္ကိုထိရပါတယ္။ ျပီးရင္ ဆံပင္ေျဖာင့္တာပိုျပီး ပံုစံက်ေစဖို့ အတြက္ ေျဖာင့္စက္ကို အပူဆံုး အဆင့္ေပးျပီး ဆံပင္ကို စက္ဆဲြပါေတာ့တယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဆံပင္ရဲ့ အလႊာသံုးလႊာထဲက ေနာက္ဆံုး အလႊာအထိ မီးအပူနဲ့ ေဆးေတြေရာက္ရိွသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္သားဟာပင္ကိုမူလ သင့္ဆံပင္သားလို မဟုတ္ေတာ့ဘဲ။ အရမ္းကို ေျဖာင့္စင္းေနတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။ ဒါကိုဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူေတြက အရမ္းကို သေဘာက်တတ္ ၾကပါတယ္။

ဆံပင္ေျဖာင့္ ထားတဲ့ အပိုင္းဟာ ဦးေရျပားက ဆံပင္သား ေပါက္လာ ေလေလ၊ အဖ်ားပိုင္းက ဆံပင္သားရဲ့ အေလးခိ်န္နဲ့ အိက် လာေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ထိပ္ပိုင္းက ေျပာင္လာ ပါေတာ့တယ္။ ဦးေရျပားကေန ထြက္တဲ့ဆံပင္ဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပံုစံေျပာင္းလာပါေတာ့တယ္။ ပင္ကိုဆံပင္သားကို ျပန္မရေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ့ ဆံပင္က ပါးလာျပီး ဦးေရျပားကိုျမင္ရတဲ့ အထိ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ဒါကို ဦးေရျပားမာသြားတယ္လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ ဆံပင္ေပါက္တာလည္း ေနွးလာ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့ သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပကို စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းဟာ ပံုစံ တစ္မို်းတည္းကို စိတ္မ၀င္စားဘဲ အမို်းမို်း စိတ္ရဲ့ အလွအပ ပံုစံ ဖန္တီးမႈကို လိုက္ျပီး ေျပာင္းလဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီေန့ဆံပင္ ေျဖာင့္ျပီးေပမယ့္ ေနာက္ေန့ ဆံပင္ေကာက္ခ်င္ရင္ ေကာက္ခ်င္ တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေျဖာင့္မယ္ဆိုရင္ ဦးေရျပားကို အရမ္းကပ္ျပီး ေျဖာင့္တာမို်းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ အလႊာသံုးလြာထဲက ပထမအဆင့္ အလႊာ ေလာက္ကိုပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ေဆး ၀င္ေအာင္ စက္ဆဲြေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္ဘယ္လို ဆံပင္ပံုစံေတြပဲေျပာင္းပါေစ သင့္ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပာကို မထိခိုက္ေစဘဲ လွပတဲ့ ဆံပင္ စတိုင္ေတြကို ေနာက္ထပ္ ဖန္တီးနိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ နားလည္ နိုင္ေစဖို့ အတြက္ ဆံပင္နဲ့မိတ္ကပ္ အလွဖန္တီးသူ သင္းပံ့်နြယ္မွ မငယ္ေလးက အၾကံျပဳ ေျပာျပ ေပးထားတာ ေတြကို အလွအပ ေရးရာေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းအတြက္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ျမ၀တီ

သေႏၶတားေဆးကတ္ ေသာက္သံုးျခင္းက အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္

သံုးႏွစ္နဲ႔အထက္ သေႏၶတားေဆးကတ္ ocpills ကို ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆျမင့္တက္ႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါဟာ မိသားစုအစီအစဥ္ ဆြဲဖို႔ၾကိဳးပမ္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေပၚ သန္းေပါင္း ၆၀နီးပါးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ မ်က္လံုးကြယ္ႏိုင္ျခင္းက ထိုးႏွက္မႈတစ္ခုလို႔လည္း သိရပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္၊ Duke ေဆးတကၠသိုလ္နဲ႔ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ Nanchang University တို႔မွ သုေတသီေတြက ပူးေပါင္းေလ့လာ ခဲ့ၿပီး ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးဗဟိုဌာနမွ CDC ရဲ႕ ၂၀၀၅ခုႏွစ္မွ၂၀၁၀ခုႏွစ္အတြင္း အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီး ၃၄၀၆ ဦးထံမွရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးစစ္တမ္းေတြကို အေျခခံခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္သူအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ိဳးဆက္ပြား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖဆိုခဲ့ရၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈေတြကို လည္း ခံယူခဲ့ၾကပါတယ္။

ေတြ႕ရွိရတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ သံုးႏွစ္အထက္ ocpills  ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ထက္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၂ ဆ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္မ်ားအရ သေႏၶတားေဆးကတ္ရဲ႕ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ့ျခင္း မရွိေပမယ့္ ကာလ ၾကာရွည္ သံုးစြဲမႈဟာ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံ risk factor ျဖစ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref: ANI
Health Updates Journal No. 98

ေဒါက္ဖိနပ္ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား

အနာမခံဘဲ အသာမစံရ ႏိုင္ေပ။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ႏွင့္ နာက်င္မႈမွာ ဒဂၤါးျပားမွ ေခါင္းႏွင့္ ပန္းကဲ့သို႔ ခြဲျခား၍ မရေပ။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕အရ ေဒါက္ဖိနပ္စီးျခင္းက ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းထက္ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုဆိုးဝါး ေစသည္ဟု အႀကံျပဳ ခဲ့သည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္မ်ားကို အခ်ိန္ ပမာဏ တစ္ခုအထိ ဝတ္ဆင္ၿပီးပါက က်န္းမာေရး၌ ဆိုးဝါးေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္တစ္ႀကိမ္ စီးတိုင္း ကြ်န္မတို႔ဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေတြကို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို သယ္ခိုင္း ထားသလို ဖိအား အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

အဲဒီအခါ က်န္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းညႇိေပးရန္ ႀကိဳးစားရပါတယ္။ အဲဒီခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္း တစ္ဝက္က ေရွ႕ကိုငိုက္ၿပီး၊ အေပၚတစ္ဝက္က ေနာက္ကို လွန္ထားရပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ ''ပံုစံ ေကာက္ေၾကာင္းကို ပ်က္ေစၿပီးလည္ ပင္း႐ိုးမ်ားနဲ႔ ခါး႐ိုးမ်ားကို ဟသြားေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ပံုၾကည့္ရတာ တကယ္ကို ထူးဆန္းၿပီး၊ မသက္မသာ ျဖစ္ရပါတယ္။ အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးက ေန႔စဥ္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ပါက သူမ၏ ေျခေခ်ာင္းမ်ားသည္ အၿမဲတမ္း ေကြးေနရသည့္ အတြက္ ပံုပ်က္ယြင္းမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစပါသည္။

ေဒါက္ျမင့္စီးသူမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် သူမတို႔ ေျခသလံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ား တျဖည္းျဖည္းတို လာၾကၿပီး နာက်င္မႈကို ခံစားလာရကာ၊ ဟန္ခ်က္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး၊ ေခ်ာ္လဲျခင္း၊ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ ရျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ေဒါက္ျမင့္စီး၍ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္တြင္ ေပါင္ေရွ႕ျခမ္းရွိ ၾကြက္သား မ်ားမွာ နားခ်ိန္မရဘဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ရသည့္အတြက္ တျဖည္းျဖည္း တိုလာၾကၿပီး ရလဒ္အေနျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ ဥပမာ ေျခမနာျခင္း၊ ဖေနာင့္နာျခင္း၊ ေျခက်င္းဝတ္ နာျခင္း၊ ေပါင္႐ိုးနာျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ေက်ာနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ေဒါက္ျမင့္ စီးျခင္းက ေက်ာရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သြားေစၿပီး ယင္းကတစ္ဖန္ ျပန္၍အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ဖိေစသည့္ အတြက္နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက လွပၿပီး စတိုင္က်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္၊ နာတာရွည္ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈၿပီး ေဒါက္ျမင့္ စီးေလ့ရွိသည့္ အတြက္မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ဖိနပ္သာ စီးသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပးလိုက္ ရပါသည္။

မိုင္ကိ

Health Updates Journal

မိန္းခေလးအလွျပင္ ပစၥည္းမ်ား မ်ားအား အနၱရယ္၇ွိေသာ ဓါတုေဆးမ်ားျဖင့္ အတုမ်ား ထုတ္လုပ္ေနမွု ျမင့္မားလာေန




Date 18May2015

အဂၤလန္နိုင္ငံသူ Buyers risk ဘိုင္ယာရစ္ ရဲ ့မ်က္နွာ တခုလံုးမွာ အဖုအပိန္ ့ေတြထြက္ျပီး နာတာ၇ွည္ ခံစားေနတာ ကို ေဆးကု သရင္း နဲ ့ သူသံုးေနတဲ ့ အမ်ိဳးသမီးအလွျပင္ မိတ္ကပ္ေတြမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ toxic chemicals ဓါတု ဓါတ္ေပါင္း ခုလို ့ျဖစ္လာရတာကို ဆရာ၀န္မ်ားက စံုစမ္းေဖၚထုတ္နိင္ခဲ့ပါတယ္။

စံုစမ္းစစ္ေရးအဖြဲ ့ေတြဟာ အင္တာနက္က အလွျပင္ပစၥည္းအင္တာနက္ အြန္လိုင္း မွ ေၾကာ္ျငာစာမ်က္နွာပါင္း ၅၅၀၀ ကိုစစ္ေဆးခဲ့ရာမွာ တရုတ္နိုင္ငံမွာ အေျခစိုက္ထားတဲ့ MAC ထုတ္ကုန္ပစၥည္း ၄၇၀၀ ခန္ ့ဟာ ေရလမ္းကေန ကြန္တိန္နာေတြနဲ ့ ေရာက္ရွိလာေနတာသိခဲ့ပါတယ္။

အဆိုပါအလွကုန္ပစၥည္းေတြ အစစ္နဲ ့မျခား တုပျပဳလုပ္ထားပါတယ္-အိမ္တြင္းအလုပ္ရံုေတြကေန အႏၱရယ္ရွိတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ေပါင္းေတြ ဆိုးေဆးရည္ေတြနဲ ့ ေပါင္းစပ္ ထုတ္ထားေတာ့ ၾကာၾကာသံုးမိတဲ့ သူေတြအတြက္ အဖုအပိန္ ့ေတြ -အသားအရည္မွာ အကြတ္ေတြထြက္မယ္-မွည့္ေျခာက္ေတြ ေပါက္လာျပီး တခ်ိဳ ့ဆို ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳး အထိ ျဖစ္ပြား နိုင္တဲ့အတြက္ အဂၤလန္ နိုင္ငံမွာ အေရးေပၚ သတိေပးမွုေတြလုပ္ေနရသလို အလွကုန္ပစၥည္း ေတြ ၀င္လာတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလဲ ပိတ္ဆို ့၇ွညေဖြ ဖမ္းဆီမွုေတြ လုပ္ေနျပီလို ့ daily mail online သတင္းမွာ ေရးသားေဖၚျပထားပါတယ္။

Social Action for Women - SAW
SAW
Community Organization
https://www.facebook.com/pages/Social-Action-for-Women-SAW

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္


ေသြးတိုးေရာဂါသည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာသည့္ လူႀကီး အေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟုဆိုသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ လွည့္ပတ္ေန ေသာေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားမွ ေသြးမ်ားတိုးပြားလာျခင္း မဟုတ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ ေသြးေရာက္ရိွေစရန္ ႏွလံုးမွ
ေသြးကိုညႇစ္ပို႕ရသည္။ ထုိသုိ႔ညႇစ္ပို႔ရေသာ ေသြးဖိအားသည္ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ပံုမွန္ထက္ပို၍ တိုးလာျခင္း၊ ေသြးပို႔ညႇစ္သည့္ ဖိအားတိုးလာျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါဟုေခၚ သည္။

အေနာက္တုိင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ကိရိယာတြင္ ျပဒါးႏွင့္တိုင္းေသာ ဖိအားအေပၚ ၁၄ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ ၉ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါး အထက္ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါဝင္လာၿပီဟု သတ္မွတ္ေပသည္။ ပံုမွန္လူေကာင္းတစ္ေယာက္၏ ႏွလံုးမွညႇစ္ေသာ ေသြးဖိအားမွာ အေပၚ ၁၂ဝ မီလီမီတာ၊ ျပ
ဒါးေအာက္ ၈ဝ မီလီမီတာဟု သတ္မွတ္ထားေပသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ႀစ ၁၂ဝ - ၈ဝ ာာံါ သည္ အေကာင္းဆံုးဟု ဆုိသည္။

တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာတြင္လည္း ေသြးစမ္းပညာ႐ိွသည္။ လက္မဆစ္အရင္း လက္ေကာက္ဝတ္ အေျခတြင္ရိွေသာေသြးေၾကာသည္ ႏွလံုးမွထြက္လာေသာ ပင္မေသြးေၾကာႀကီးႏွင့္ ဆက္လ်က္ရိွသည္။ ထိုေသြးေၾကာ တြင္ ေသြးတိုးပံုအေနအထား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာရာတြင္ ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုး၊
ေသြးလံုးငယ္ေသာေသြးတိုး၊ အလယ္အလတ္ေသြးတိုးဟူ၍ အေျခခံသံုးမ်ဳိးကိုေတြ႕ရသည္။ ထုိသံုးမ်ိဳးတြင္ ပူ၍ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုးသည္ မေကာင္းေပ။ ေအး၍ အလယ္အလတ္ ရိွေသာေသြးတိုးသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါရင့္လာလွ်င္ လက္ေကာက္ဝတ္တြင္ ေဆာင့္တိုးၿပီး ေျမြကဲ့သို႔တိုးေသာ ေသြးတိုး၊ ဖားကဲ့သို႔ခုန္ေသာ ေသြးတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကဲ့သို႔ခုန္၍တိုးေသာ ေသြးတိုးမ်ားသည္ ေသြးစမ္း ပညာရပ္တြင္ မေကာင္းေသာ ေသြးတိုးမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေဝဒနာ ခံစားေနရသူ၏ ႐ုပ္လကၡဏာမွာလည္း မ်က္ႏွာမၾကည္လင္ျခင္း၊ ေခါင္းအံုေခါင္းခဲျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ နထင္ႏွင့္မ်က္ခံုးအေၾကာမ်ား တင္း၍ကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ျခင္း၊ သမ္းေဝျခင္း၊ အာ႐ံုမစူး
စိုက္ႏုိင္ျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံု မၾကည္လင္ျခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ခံစားေနရတတ္သည္။ အလြန္ေသြးတိုးတက္ေနလွ်င္ မ်က္စိေထာင့္မွေသြးေၾကာေလးမ်ား နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရႏုိင္သည္။ ေသြးဖိအား အလြန္အမင္းတိုးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေသြးေၾကာငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးေၾကာ ေပါက္၍ ေလျဖတ္ျခင္းအထိ ျဖစ္ႏုိင္ေပသည္။

ေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ရသူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းအရင္းခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
 ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ သည္ ညီေနာင္ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္။ တစ္ခု
ျဖစ္လွ်င္ တစ္ခုဆက္၍လာတတ္သည္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထုိင္ ေခတ္ႏွင့္အညီ ေျပာင္းလဲ လာမႈေၾကာင့္ ေရွးက အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္သာျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေလျဖတ္ေရာဂါမွာ ယခုအခါ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္
လူငယ္လူရြယ္မ်ားတြင္ပါ ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ တရားခံကိုရွာဖို႔လုိလာသည္။

လူ႔သက္တမ္းတိုေစေသာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔တြင္ ေသြးတုိးေရာဂါသည္ ထိပ္ဆံုးမွပါဝင္သည္။ ေသြးတိုးျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါေၾကာင့္ပင္ ကမၻာေပၚတြင္ ေလးစကၠန္႔တိုင္းတြင္လူတစ္ဦးမသန္မစြမ္းဘဝသို႔ ေရာက္လ်က္ရိွ သည္ဟုဆုိသည္။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ ေလျဖတ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္ကာ အသက္ေသဆံုးရသူမ်ားရိွသည္။ အသက္မေသသူမ်ားမွာလည္း ပကတိျပန္ေကာင္းသူ အလြန္ ရွားသည္။ က်န္႐ိွေသာဘဝတစ္ ေလွ်ာက္လံုး မသန္မစြမ္းဘဝျဖင့္ေနသြားရသျဖင့္ ေသြးတုိး ေရာဂါသည္ အလြန္ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတုိးအေၾကာင္းေျပာရလွ်င္ မ်ဳိး႐ိုး
ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း အရင္ဦးဆံုး ေျပာရမည္ျဖစ္သည္။ ကံေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးဟုလည္း ဆိုႏုိင္ေပသည္။ မ်ဳိး႐ိုးလုိက္ဝသူမ်ားတြင္ ပို၍ေတြ႕ရသည္။ အခ်ဳိေရွာင္၊ အငန္ေရွာင္၊ အေနအထုိင္ဆင္ျခင္၊ စိတ္ေသာကမမ်ားေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ျခင္းျဖင့္သာ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္
ၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အဆီက်ေအာင္ ႀကိဳး စားျခင္း၊ အပူအေအးမွ်တေအာင္ ေနထုိင္ ျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္သည္။

ကမၻာေပၚရိွ လူမ်ဳိးမ်ားစြာတြင္ အငန္စားသံုးမႈအမ်ားဆံုးကို သုေတသနျပဳၾကည့္ရာ ျမန္မာ လူမ်ဳိးမ်ားသည္ ဒုတိယလုိက္သည္ ဟုဆိုသည္။ ဟင္းခတ္ဆားကို အလြန္အကြၽံသံုးစြဲမႈကို ေလ့လာေသာအခါတြင္လည္း ဒုတိယ ဆားအစားဆံုး လူမ်ဳိးျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ စားသံုးသည့္ ႐ိုးရာဓေလ့ အစားအစာမ်ားမွာလည္း ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္စသည့္ ဆားမ်ားစြာျဖင့္ ႏွပ္ထားေသာ အစာမ်ဳိးျဖစ္ သည္ကိုေတြ႕ရျပန္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ပင္ ေလျဖတ္မႈႏႈန္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ေသာအခါ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္ထြက္ေသာ ဧရာဝတီတုိင္း
တြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္ဟု ျမန္မာတိုင္းမ္ သတင္းစာႀကီးတြင္ လြန္ခဲ့ေသာငါးႏွစ္ခန္႔က ဖတ္လုိက္ရဖူးသည္။

ဆားသည္ လူသားႏွင့္ တိရစၧာန္မ်ားတြင္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ဳိးျဖစ္သည္။ ဘုရားရွင္လက္ထက္ကပင္ ေတာထဲတြင္ တရားအားထုတ္ၾကေသာ ရေသ့ရဟန္းမ်ား သည္ ဆားအလွဴခံရန္ သပိတ္ျဖင့္ လူမ်ားရိွရာအရပ္သုိ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ၾကြလာရသည္ဟုဆိုသည္။ ေတာတြင္းရိွ တိရစၧာန္မ်ား
မွာ ဆားက်င္းရိွရာေျမႀကီးသုိ႔ လာေရာက္ တူးဆြၿပီး ဆားစားၾကသည္ဟုဆိုသည္။

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမွန္သမွ် ႏွလံုးၾကြက္သားအပါအဝင္ ဆားဓာတ္ျဖင့္ အလုပ္လုပ္ရသည္ဟုဆိုသည္။ အားကစားသမားမ်ား ေခြၽးထြက္လြန္ၿပီး ဆားဓာတ္ဆံုး႐ံႈး ေသာအခါ ၾကြက္တက္တတ္သည္။ ထုိအခါ ဆားကိုေရေဖ်ာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းတုိက္ေပးလွ်င္ ၾကြက္တက္သက္သာသည္။ အခ်ဳိ႕ေသြးတုိး ႏွလံုး၊ ေရာဂါရိွသူမ်ား ဆားကိုေရွာင္လြန္းလွ်င္လည္း ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အိပ္ရာထဲတြင္ ၾကြက္တက္တတ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါရိွသူမ်ား ႐ုတ္တရက္မူးလဲ ေသာအခါ ေသြးစစ္ၾကည့္လွ်င္ ေသြးထဲ
တြင္ သၾကားဓာတ္အလြန္နည္းေနသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ သၾကားလံုးစေသာ အခ်ဳိဓာတ္
ပါသည့္အစာကို ခ်က္ခ်င္းေကြၽးရသည္။ အခ်ိဳ႕ဆိုလွ်င္ အခ်ဳိရည္သြင္းရသည္အထိ ျဖစ္ တတ္သည္။

ထုိ႔အတူပင္ ေသြးတိုးမွာစုိးရိမ္ၿပီး အငန္ကို အလြန္ေရွာင္ရာမွ ႏွလံုးၾကြက္သားႏွင့္ အျခားခႏၶာကိုယ္မွ ၾကြက္သားမ်ားအားနည္း လာမွာကို စိုးရိမ္ရသည္။ အငန္ေရွာင္ရသူ တစ္ဦးအတြက္ ဟင္းမ်ားကို အေပါ့ခ်က္ေသာအခါ က်န္ေသာအိမ္သားမ်ားပါ ခံတြင္းမေတြ႕ေတာ့ဘဲ မိသားစုထမင္းဝိုင္းတြင္ အစား အေသာက္မ်ား စားမေကာင္းျဖစ္သြားေလ့ ရိွသည္။

႐ိုးရာေဆးပညာ႐ႈေထာင့္မွ အငန္မွန္သမွ် ေသြးတိုးသည္ဟုမယူဆ။ ပုပ္ငန္ေသာအစာမ်ားကသာ ေသြးတိုးသည္။ အပုပ္နံ႔ရိွေသာ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ ငါးပိေကာင္၊ ငန္ေသာပုစြန္ေျခာက္တို႔အျပင္ အခ်ဥ္နံ႔ရိွ ေသာအစာမ်ား ငါးခ်ဥ္၊ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္၊ ပုစြန္ခ်ဥ္ စသည္မ်ားလည္း ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ မသန္႔ရွင္းေသာ အစာမ်ားတြင္လည္း အတြင္းတြင္ အပုပ္ဓာတ္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္တုိ႔ ကိန္းေအာင္းေနသျဖင့္ မငန္ဘဲ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ႐ိုးရာေဆးပညာအယူအဆတြင္ ေလစာသည္လည္း အဓိကက်သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုကုသေသာ ေရွးျမန္မာဆရာႀကီးမ်ားက ေသြးတိုးဟူသည္ ေလတိုးပင္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ ဝါေယာဓာတ္ တြန္းအားေၾကာင့္ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ လည္ပတ္ၿပီး ႏွလံုးသို႔ပင္ ျပန္လည္ေရာက္ရိွလာသည္ဟု ယူဆၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလစာမ်ားမ်ားစားလွ်င္ ဝါေယာ
ဓာတ္တြန္းကန္အားမ်ားၿပီး ေသြးတိုးလာမည္ ဟု ယူဆၾကသည္။ ေလစာမွန္သမွ် ေသြးတုိးေစႏုိင္သည္ဟု ျမန္မာ့ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားက ယူဆသည္။ ေသြးတိုးသည္ ေလတိုးျဖစ္သည္။ ေသြးဖိအားကို ေလကတြန္းေသာေၾကာင့္
 ေသြးတိုးရျခင္းျဖစ္သည္ဟု ယူဆသည္။ ေလပြေလပ်က္ေစေသာ အစာမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏုိင္သည္။ ေခြးေတာက္ရြက္၊ တမာ႐ြက္၊ ေၾကာင္လ်ာသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါး၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ဆူးပုပ္ႀကီး၊ တညင္းသီး၊ လက္ဖက္၊ ဝက္သား စသည္မ်ားကို ေသြးတုိးေစသည့္ အစာမ်ားအျဖစ္ယူဆ သည္။ တစ္ေန႔တည္းတြင္ ေလစာႏွစ္မ်ဳိးတြဲ စားသူမ်ားသည္ ေသြးတိုးတက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ကာ ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ ရဖူးသည္။

တက္စာဟူ၍လည္း ရိွေသးသည္။ ငါးသေလာက္၊ ငါးျမင္း၊ ငါးတန္၊ ငါးပတ္တုိ႔ ကို တက္စာမ်ား ဟုယူဆသည္။ အုန္းႏုိ႔ပါ ေသာအစာ၊ အုန္းထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ အဆီမ်ားေသာ ဝက္သားႏွင့္ ဖား၊ ပုရစ္စေသာ ေျမေအာင္းသားမ်ားကိုလည္း တက္စာဟုယူ ဆေလသည္။ ထိုတက္စာမွန္သမွ်သည္ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ေရသတၱဝါမ်ားတြင္ ငါးသလဲထိုး၊ ငါးရွဥ့္၊ ငါးေျမြတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကေလး၊ ဂံုး စေသာ အစာမ်ားကိုလည္း တက္စာမ်ားဟု အခ်ဳိ႕ဆရာႀကီးမ်ားက ယူဆသည္။ တက္စာမွန္သမွ် ေသြးတိုးတက္ေစသည္ဟု ယူဆရမည္ျဖစ္သည္။ ေျမေအာင္းသားမ်ားႏွင့္ ေျမေအာင္းသည့္ဥမ်ားကိုလည္း အေၾကာတက္ စာမ်ားဟုယူဆသည္။ အေၾကာတက္ေစ႐ံုမက အခန္႔မသင့္လွ်င္ ေသြးကိုလည္းတက္ေစသည္။ အေနာက္တုိင္းနည္း ျဖင့္ဆိုလွ်င္ Bp 140/90 mmHg အထက္သို႔ ေရာက္ေစႏုိင္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္

(၁) စိတ္ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ပါ။
(၃) အိမ္သံုးဆားအငန္ကို ေလ်ာ့၍ စားသံုး ပါ။
(၄) အသားႏွင့္အသီးအႏွံကို မွ်တစြာစား သံုးပါ။
(၅) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း(သို႔မဟုတ္) ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ။
(၆) အလြန္ျပင္းထန္ေသာ အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။
(၇) ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အစဥ္ဂ႐ုျပဳပါ။ ဝမ္း ႏုတ္ေဆးကိုစြဲ၍

စားသံုးျခင္းမျပဳဘဲ

သဘာဝအတိုင္းဝမ္းမွန္ေအာင္ ျပဳျပင္ ေပးပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားျခင္း၊ အိပ္ရာဝင္ ေရအဝေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမွန္ေစႏုိင္ပါသည္။
(၈) အေအးဓါတ္မ်ားေသာေနရာမ်ားတြင္အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ အိပ္စက္လွ်င္လည္း ေစာင္၊ အေႏြးထည္မ်ား ဝတ္ဆင္ရန္မေမ့ပါႏွင့္။
(၉) အရက္ေသစာ၊ ဘီယာ စသည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါ သည္။
(၁ဝ) ေဆးလိပ္အေငြ႕၊ ျခင္ေဆး၊ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ ေလာင္ကြၽမ္းရာမွထြက္ေသာအေငြ႕မ်ားမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၁၁) အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ အေရာင္ဆုိးေဆး၊ ဓာတုပစၥည္းသံုးစြဲေသာအစာမ်ား ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၁၂) သဘာဝေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရေသာေနရာတြင္ ေနထုိင္ႏုိင္ လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။
ဆားႏွင့္အငန္ဓာတ္သည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ လုိအပ္ခ်က္ျဖစ္သျဖင့္ ေရွာင္လြန္းလွ်င္ စားလြန္းလွ်င္လည္းမေကာင္းေပ။ ဆားေရွာင္ပါသည္ဆိုသူမ်ားသည္ ဟင္းခတ္မႈန္႔မ်ားသံုးစြဲၿပီး ဟင္းအရသာေကာင္းေအာင္ခ်က္ၾကသည္။

ထုိဟင္းခတ္မႈန္႔သည္ အရသာခ်ဳိေစေသာ္လည္း မူလအရင္းခံမွာ ဆားမ်ားသာျဖစ္ေၾကာင္း သတိမမူမိၾကေပ။ အခ်ဳိမႈန္႔ႏွင့္ ဟင္းခတ္မႈန္႔သံုးစြဲေသာေနရာတုိင္းတြင္ ေသြးတုိးေရာဂါေရာက္ရိွလာသည္ကို သတိျပဳၾကဖုိ႔ လုိသည္။
ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးလိုသူတိုင္း၊ အငန္ဓာတ္ႏွင့္ ဆားကိုေရွာင္သလုိ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔တို႔ကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ ဖို႔လုိသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ဇြန္းတစ္ဝက္စာမွ် ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသုိ႔ တစ္ႏွစ္ၾကာလွ်င္ ေရာက္ရိွမည့္ ဟင္းခတ္အခ်ဳိမႈန္႔ပမာဏကို တြက္ဆၾကည့္လွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္ကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေပလိမ့္ မည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ေဆးထိုးခါနီး အသက္ေအာင့္ထားျခင္းဟာ နာက်င္မႈ သက္သာေစႏိုင္




သင္ဟာ ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးခန္းသြားတိုင္းေဆးထိုးခံရမွာ ေၾကာက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါသလား။ အပ္ျမင္တာနဲ႔ တုန္လႈပ္မိေနပါသလား။

စပိန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျဖ တစ္ခုကို ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အသက္ ေအာင့္ထားလိုက္ပါတဲ့။

အသက္ကိုတစ္ခ်က္ခပ္ျပင္းျပင္း ရႈသြင္းၿပီး အသက္ေအာင့္ထားလိုက္ရင္ ဦးေနွာက္ဟာ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ထံုသြားေစၿပီး သင့္ကိုလည္း နာက်င္မႈေတြ မခံစားရေတာ့ ေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုကဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့ အခါ မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေသြးေတြေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးဖိအား ျပန္လည္ နည္းသြားေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းရွိထားပါတယ္။

အဆုတ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကိုသြားတဲ့ ဖိအားတိုင္းတာမႈေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို အသိေပးလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီ အသိေပးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ကို အာရံုေၾကာစနစ္ေတြကို ထံုထိုင္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေစဖို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ 

စပိန္ႏိုင္ငံ Jaen တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ Dr Gustavo Reyes က လူ ၃၈ ေယာက္ကို ၅ စကၠန္႔ခန္႔ အသက္ေအာင့္ေစၿပီး လက္သည္းေတြကို ညွပ္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္မွာ ေတာ့ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းရႈၿပီး ထပ္ညွပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ အသက္ေအာင့္ထားခ်ိန္ဟာ အသက္ရႈၿပီး လက္သည္းညွပ္ခံရခ်ိန္ထက္ နာက်င္မႈ ပိုသက္သာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

Ref : Daily Mail

ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

မတည့္သည့္အစားအစာမ်ား မစားမီ၊ မိမိကိုယ္ကို သံုုးသပ္ရမည္။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။
ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏
အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက်ေရာက္မႈသိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခားအမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

ထူး
Health Updates Journal

ကေလးငယ္မ်ားကို မတိုက္သင့္သည့္ ေဆးမ်ား

(၁) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုး သက္သာ ေဆးမ်ား
ေစ်းကြက္တြင္းအလြယ္တကူရရွိႏိုင္သည့္ အဖ်ားက်ေဆး၊ ေခ်ာင္း ဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္မ်ားသည္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ား သံုးစြဲရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။ ကေလးငယ္အတြက္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေဆးပမာဏ ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ကေလးႏွလံုး ခုန္ျမန္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း အထိျဖစ္ႏိုင္သည္။

(၂) ပါရာစီတေမာ
ကေလးေဆးရည္အခ်ိဳ႕တြင္ ပါရာစီတေမာပါ၀င္တတ္သည္။ ကေလးငယ္အေနႏွင့္ အဖ်ားက်ေဆး ေသာက္ေနရပါက အပိုထပ္ေဆာင္းေသာက္သည့္ေဆးမ်ားတြင္ ပါရာစီ တေမာပါမပါ ၾကည္႕႐ႈပါ။ ပါရာစီတေမာပမာဏလြန္ကဲပါက အသည္းထိခိုက္တတ္သည္။

(၃) လူႀကီးေသာက္ေဆးမ်ား
ကေလးငယ္ကို လူႀကီးေသာက္ ေဆးမ်ားခြဲျခမ္း၍မတိုက္ပါႏွင့္။ လူႀကီးေဆးႏွင့္ ကေလးေဆးသည္ ျပင္းအားကြာဟမႈႀကီးမားသည္။ ေဆးအၫြႊန္း၌ ကေလးတိုက္ႏိုင္ သည့္ ပမာဏတိတိက်က် ေဖာ္ျပ မထားပါက ေဆးလံုးကို ျခမ္း၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေဆးရည္ ေလွ်ာ့၍ ေသာ္လည္းေကာင္း မတိုက္ပါႏွင့္။

(၄) အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ကေလးငယ္မ်ားအန္သည့္ အခါ အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား မိမိ ဘာသာမတိုက္ပါႏွင့္။ အခ်ိဳ႕အအန္ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားသည္ occulogyris crisis  ဟုေခၚေသာ အေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ေစၿပီး ကေလးငယ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေခြသြားေစသည္။ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ အန္ျခင္းသည္ ရံဖန္ရံခါခဏ တာမွ်သာျဖစ္ၿပီး ေဆးမလိုဘဲ သက္သာလာတတ္သည္။ ကေလး ငယ္မၾကာခဏ အန္ေနပါကဆရာ ၀န္ထံျပသတိုင္ပင္ပါ။

(၅) အိပ္ေဆးမ်ား
Banadryl   ကဲ့သို႔ ၿငိမ္ေဆး၊ အိပ္ေဆးမ်ားကို ခရီးေ၀းသြားသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ၿငိမ္သက္တိတ္ ဆိတ္ေစရန္ တိုက္ေကၽြးေလ့ရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုေဆးမ်ားသည္ ကေလးငယ္မ်ားအား အမွန္တကယ္ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းမရွိဘဲ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားသာ ခံစားရေစသည္။

သီဟ
Ref:Health Central
Health Updates Journal

အမ်ိဳးသားမ်ားကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနေသာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးေရာဂါ (BPH)

Benign Prostatic Hyperpl asia, BPH လို႔ေခၚတဲ့ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ေရာဂါဟာ ကင္ဆာမဟုတ္ဘဲ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ႀကီးမားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ရပါတယ္။ Benign ဆိုတဲ့ စကားလံုးကေတာ့ ကင္ဆာသို႔မဟုတ္ ပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရျခင္းမဟုတ္ဘူးလို႔ ဆိုလိုပါ တယ္။Hyperplasiaဆိုတာကေတာ့ ႀကီးထြားလာျခင္းလို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္ဂလင္း (prostate gland) ဟာ သစ္ၾကားေစ့ေလာက္ အရြယ္အစားရွိၿပီး အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားအဂၤါစနစ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ဆီးက်ိတ္ဟာ ဆီးအိမ္ရဲ႕ေအာက္မွာတည္ရွိၿပီး ပတ္ပတ္လည္မွာဆီးပို႕ႁပြန္ရဲ႕ အထက္ပိုင္းကို ၀န္းရံထားပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ အဓိက တာ၀န္ကေတာ့ သုက္ရည္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အရည္ကို ထုတ္လုပ္ေပးဖို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ အဲဒီဆီးက်ိတ္ဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ဆီးပို႔ႁပြန္ကိုဖိၿပီး ဆီးစီးဆင္းမႈကို နည္းေစျခင္းသို႕မဟုတ္ ဆီးလံုး၀ရပ္ သြားျခင္းကိုေတာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ဟာလည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ပိုၿပီးႀကီးလာၿပီး ဆီးေတြမ်ားလာတဲ့အတြက္ ဆီးအိမ္ႂကြက္သားရဲ႕ ညႇစ္အားကိုလည္း မခ်ိမဆန္႕ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးနည္းနည္းပဲရွိရင္ေတာင္ ခဏခဏဆီးသြားေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ဆီးအိမ္ဟာလည္း အားနည္းလာၿပီး အာ႐ံုေၾကာေတြက ဆီးအိမ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ ပမာဏအတိုင္းအတာက ေရာဂါလကၡဏာကို ဆံုးျဖတ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕အမ်ိဳးသားေတြဟာ ဆီးကိ်တ္က အဆမတန္ႀကီးေနေပမယ့္ ဆီးသြား ႏိုင္ေနတာမ်ိဳးကိုလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ကုသမႈကေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာေပၚမူတည္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ရပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ႂကြက္သားကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ ေဆးေပးတာ၊ ဆီးက်ိတ္ ရဲ႕ ႀကီးထြားမႈႏႈန္းကိုတက္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ပိတ္ဆို႔တာ၊ ဆီးအိမ္ကို တင္းအားေလ်ာ့ေစတာ စသျဖင့္ အမိ်ဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေဆး၀ါးကုသမႈနဲ႔ မေပ်ာက္ကင္းတဲ့ လူနာေတြကိုေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းက ကုသေအာင္ျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သက္ကို
ref: medindia
Health Updates Journal 

ေမြးစဥ္အလိုက္နွင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္မႈရိွ

ေမြးစဥ္အလိုက္နွင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္မႈရိွေမြးစဥ္အလုိက္ေပၚ မူတည္ၿပီး သားဦးကေလးေတြဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိ ထားတာကို ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ဆုိင္ရာ ဂ်ာ နယ္မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ သားဦးကေလးေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္မွ သၾကားဓာတ္စုပ္ယူမႈ အတြက္ အခက္အခဲအမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး ေန႔ ခင္းပိုင္းမွာ တုိင္းတာတဲ့ ေသြးဖိအားဟာလည္း တျခားကေလးေတြ ထက္ ပိုျမင့္မားေၾကာင္း နယူးဇီလန္မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

သားဦး ကေလးေတြမွာ အင္ဆူလင္ကုိ Sensitive ျဖစ္အား ဟာ ၂၁ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ အသက္ေလးႏွစ္နဲ႔ ၁၁ ႏွစ္ ၾကား က်န္းမာတဲ့ ကေလးငယ္ေပါင္း ၈၅ ေယာက္ကို အဆီနဲ႔ ေဟာ္မုန္း စစ္ေဆးတာ၊ ခႏၶာကိုယ္အရပ္နဲ႔ အေလးခ်ိန္ တုိင္းတာတာတုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ၿပီး စစ္ေဆးခဲ့ရာ အဲဒီ အထဲမွ သားဦးကေလး ၃၂ ေယာက္မွာ အင္ဆူလင္ Sensitive ျဖစ္တာ ၃၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ၿပီး ေသြးဖိအား အတုိင္း အတာ ၄ မွတ္ တက္လာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရ ပါတယ္။

သားဦးကေလးေတြမွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္က တျခားကေလး ေတြ ထက္ပိုၿပီး အရပ္ရွည္ကာ ခႏၶာကိုယ္ ေသးသြယ္ေၾကာင္း၊ မိဘရဲ႕ အရပ္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ အခ်ဳိးအစားေပၚမွာ မူတည္ ရင္ေတာင္ ဒီသားဦးကေလးေတြက တျခားကေလးေတြထက္ အရပ္ပုိရွည္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အငယ္ကေလးေတြမွာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈ ျခားနားရတာဟာ သားဦးကေလး ေမြးစဥ္အခါမွာ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္အတြင္း ေျပာင္း လဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းကုိယ္ ဝန္ေတြမွာ သေႏၶသားကို အာဟာရရရွိမႈလည္း ပိုမ်ားသြားပါ တယ္။ ဒီေလ့လာမႈအရ သုေတသီေတြက ကေလးေတြေပၚမွာ အထူးအာ႐ံုစိုက္ၿပီး ေလ့လာမႈေတြ ထပ္မံျပဳလုပ္ရမယ္လုိ႔ ဆုိပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အပ်ဳိေဖာ္ဝင္စနဲ႔ အသက္ႀကီးလာ ရင္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံဟာ အင္ဆူလင္ Sensitive ေပၚမွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိလုိ႔ပါ။

By Good Health

ဖရဲသီး စားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား



အခုလို ပူအိုက္တဲ့ ရာသီဥတုမ်ိဳးမွာ အားလံုး အတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနတဲ့ အစားအစာက ႀကံရည္နဲ႔ ဖရဲသီးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးေတြဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာ ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေႏြရာသီမွာ လူတိုင္း မျငင္းတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဆိုရင္ ဖရဲသီး စားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းလာႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုလည္း သိထားဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးဟာ လူသားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ အရိုးက်န္းမာေရး

ဖရဲသီးေတြဟာ ပိုတက္ဆီယံ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္ ကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အဆီက်ေစျခင္း

ဖရဲသီးေတြမွာ Citrullin ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လံုးနဲ႔ အသားအရည္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္သလို ဖရဲသီးမွာပါ၀င္တဲ့ Beta Carotene ဟာ ဗီတာမင္ ေအ ကို ဖန္တီးေပးၿပီး အျမင္ အာရံု ၊ အေရျပား နဲ႔ သြားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ခုခံအားေကာင္းေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴး အသစ္ေတြ ျပန္လည္ ဖန္တီး ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး

အားလံုးသိတဲ့အတိုင္းပဲ ဖရဲသီးဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္မႈမရွိပဲ ဆီးရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးရႊင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာကို ဆိုလိုပါတယ္။

၆။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ဖရဲသီးဟာ သင့္ရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္အတိုင္းလုပ္ေဆာင္ေစမယ့္ လွ်ပ္စီး တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္ဆီယံ ဟာ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာ ရဲ႕ ပံုမွန္ လည္ပတ္ႏိုင္မႈ ကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


Ref : Menxp

အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ေဟာက္တာေတြသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းအသစ္



သင္ဟာ ခိုင္လံုတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမရွိဘဲ အၿမဲတမ္း ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားေနရၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြတက္ေနမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ ေဟာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေဟာက္တာဟာ သာမာန္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတာထက္ပိုတဲ့ စိုးရိမ္ရတဲ့က်န္းမာေရးျပနာတစ္ခုပါပဲ - Obstructive sleep apnea (OSA) လို႔ ေဆးပညာအရေခၚဆိုပါတယ္။

အေမရိကန္လူမ်ိဳး ၁၈သန္းေက်ာ္ဟာ ဒီလိုေဟာက္တာျဖစ္ၿပီး OSA နဲ႔ပတ္သက္ေနပါတယ္။

OSA ခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္မွာ ေလ၀င္ရာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ လံုး၀ပိတ္ဆို႔သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္၀က္တစ္ျပက္ပိတ္ဆို႔သြားတဲ့အခါ မသိလိုက္ဘဲ အသက္ရႈရပ္သြားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေ

မးရိုး၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ လွ်ာမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ေျဖေလ်ာ့သြားခ်ိန္မွာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိတ္ဆို႔သြားတာျဖစ္တယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ျပတ္သြားတဲ့အခ်ိန္က တစ္မိနစ္ သို႔မဟုတ္ တစ္မိနစ္ထက္ေက်ာ္သြားၿပီး ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဒီလိုမ်ိဳးအႀကိမ္တစ္ရာနီးပါးျဖစ္တဲ့အခါ ေဟာက္တာျဖစ္ပါတယ္။

Eastern Virginia Medical School က အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေမးသိုင္းႀကိဳုး၀တ္ဆင္ၿပီး အိပ္တာဟာ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာက္တဲ့ OSA ေရာဂါေ၀ဒနာကို ကုသရာမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ေၾကညာခ့ဲပါတယ္။


ဒီေမးသိုင္းႀကိဳး (Chin Strap)ကို MySnoringSoultion လို႔ေခၚတဲ့ ကုမၸဏီက ေရာင္းခ်ေပးေနပါတယ္တဲ့။ 

အဆင့္ျမင့္နည္းပညာသံုးထားၿပီး ေပါ့ပါးကာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ပစၥည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ဒီ(Chin Strap) ပစၥည္းကိုအသံုးျပဳၿပီး အိပ္စက္တဲ့အခါ ပိုမိုႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

Ref : howlifeworks

ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္


ႏြယ္ျမွစ္သစ္ပင္ ေဆးဖက္၀င္ဆိုသလိုပါပဲ သစ္ပင္ႏြယ္ပင္မ်ားဟာ သူ့သဘာ၀နဲ့သူ တစ္ေနရာရာ မွာေတာ့ ေဆးဖက္၀င္ေနတာကို ေတြ့ရပါတယ္။

ယခုပံုမွာ ျမင္ေတြ့ေနရတဲ့အပင္ဟာ ေရႊႏြယ္ရိုးေခၚ ေရႊႏြယ္ပင္ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လို Dodder သို့မဟုတ္ Cuscuta လို့ေခၚပါတယ္။ Google ရိုက္ၾကည့္ျပီး ရွာၾကည့္လိုက္လွ်င္ ဒီအပင္၏ပံုမ်ားကို ေ၀ေ၀ဆာဆာ
ျမင္ေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

စစ္ေတာင္ျမစ္ကမ္းနံေဘးက ရြာေလးတစ္ရြာမွာေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀မ္းဗိုက္ေဖာေယာင္ျပီး ရန္ကုန္ကနာမည္ၾကီး အာရွေတာ္၀င္ေဆးရံုမွာ ဗိုက္ထဲက ေရမ်ားကို မၾကာခဏ စုပ္ထုတ္ရပါတယ္။ ေဆးကုသဖိုးမွာလည္း တစ္ရက္ကို က်ပ္တစ္သိန္းခန့္ ကုန္က်တာေၾကာင့္ မတတ္ႏိုင္ေတာ့ပဲ ေဆးျမီးတိုျဖင့္ကုသဖို့ လိုက္လံေမးျမန္းသည့္အခါ လူတစ္ဦးမွ ေျပာျပသည့္ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ရာ ေရာဂါမွာ ယူပစ္သလို ေပ်ာက္္ကင္းသြားပါတယ္။

၄င္းေဆးနည္းကေတာ့ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ကို ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္က်ိဳ၍ ေသာက္ပါ။ ဆီးသြားသည့္အခါ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္အတိုင္း အ၀ါေရာင္ညစ္ညစ္ေလး သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္ေန့ကို ၃ ခြက္ခန့္ ေသာက္ေပးပါ။ ေရာဂါသက္သာသြားသည့္အထိ ေဆးရည္ကို ေဆာင္ထားျပီး မၾကာခဏ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။ သဘာ၀ေဆးျဖစ္သည့္္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း သိပ္မရွိဘူးလို့ သိရပါတယ္။

ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ဟာ ေဆးစြမ္းထက္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား၊ အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တယ္လုိ့ သိရပါတယ္။

ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ဟာ ေျမၾကီးေပၚမွေပါက္သည့္အပင္မ်ိဳးမဟုတ္ပဲ အျခားအပင္ေပၚမ်ားမွ ကပ္၍ေပါက္သည့္ ပင္ကပ္ႏြယ္ပင္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒိုက္ဦး၊ ေ၀ါ၊ ပုသိမ္၊ ရွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္းတို့မွာလည္း ေပါက္တယ္လုိ့ သိရပါတယ္။ တစ္ႏုိင္ငံလံုးမွာလည္း ရွိမယ္လို့ ယူဆပါတယ္။

အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္သူတိုင္း အနာႏွင့္ေဆးတည့္၍ က်န္းမာစြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကေစရန္ ျပန္လည္ေရးသား မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကာား ။ ။ နတ္ေဆးသမားေတာ္ Breeze Azure

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေဂါက္ေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္

အစားေရွာင္ပါ

အသား၊ ကလီစာ၊ ပင္လယ္စာ၊ အဆီအႏွစ္ႏွင့္ တေစး (yeast) ပါဝင္သည့္အစားအစာမ်ားတြင္ purine ဓါတ္ေပါမ်ားမႈေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ အဓိ ကရန္သူျဖစ္သည္႕ ယူရစ္အက္ဆစ္ ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ဆန္ႏွင့္ဂ်ံဳမုန္႔မ်ား ဦးစား ေပးစားသံုးပါ။

အေသာက္ေရွာင္ပါ

အရက္ႏွင့္ယမကာမ်ားသည္ purine ဓါတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စြန္႔ထုတ္ရာ၌ အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။ အခ်ိဳ ရည္မ်ားသည္လည္း ေဂါက္ေရာဂါထေစသည့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။

အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလွ်င္ ေဂါက္ေရာဂါ မၾကာခဏ ထတတ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္ အေပ်ာ့စား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေန႔စဥ္လုပ္ပါ။

အခ်ဥ္စားပါ

လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီ ပါဝင္ ေသာ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။ ဗိုက္တာမင္စီသည္ ယူရစ္အက္ဆစ္ကိုေလ်ာ့က်ေစသည့္ အာနိသင္ရွိသည္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးမွရသည္႕ brome lain အင္ဇိုင္းသည္ ေဂါက္ေရာဂါ ေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal

ေဂၚရခါးသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


 ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကစီဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ဓါတ္တိုု့ဟာ လူသားတို့း၏က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္မွဳျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ အူႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ လမ္းေၾကာင္းမ်ားကို သန္မာေစျပီး ၀မ္းကို မွန္ေစပါတယ္။

(၂) ဓါတ္တိုးဆန့္က်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတတ္ေသာအရာမ်ားကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၃) အရိုးပါးေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ စိတ္က်လြယ္ေရာဂါတုိ့ကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၄) မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျပီး ခြန္အားကိုလည္း တုိးေစပါတယ္။ အေမာကိုလည္း ခံႏိုင္ေစပါတယ္။

(၅) ေဖာလစ္ဓါတ္ပါ၀င္မွုေၾကာင့္ ေသြးကိုလည္း သန့္စင္ေစျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား စားသံုးလွ်င္ ကေလးေမြးသည့္အခါ နာက်င္မွဳမရွိပဲ လြယ္ကူသက္သာေစပါတယ္။

(၆) မဂၢနိစ္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတင္းဓါတ္တို့ပါ၀င္မွဳေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရကိုလည္း ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ဇင့္ဓါတ္ပါ၀င္မွဳေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚအဆီျပန္ျခင္း၊ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္း စသသည့္ အေရျပားဆိုင္ရာေရာဂါ တုိ့ကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၈) ေဂၚရခါးသီးသာမက ေဂၚရခါးညြန့္၊ ေဂၚရခါးရြက္တို့ကိုလည္း မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္း၊ အေျခာက္လန္းထား၍ ေရေႏြးခတ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားတို တားဆီးေပးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ကို အားေကာင္းေစျပီး ဆီးရႊင္ျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို တားဆီးျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ရရွိေစပါသည္။

ေငြကုန္သက္သာျပီး အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖစ္ေစမည့္ ေဂၚရခါးသီးကို ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏုိင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆုိင္(တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား ။ ။ Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

က်မတုိ႔ ရံုးႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းေ၀း အတြက္ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက တက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တေယာက္ က်မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ အံ့အား သင့္သြားတယ္။

ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္ တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖထြက္ၿပီး က်မတို႔ တေတြ စိတ္ မေကာင္း ျဖစ္ေန ခဲ့တာပါ။

အခု ျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္း က်န္းမာ တက္ႂကြေနေတာ့ စကား စျမည္ ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး တစ္ခု ရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။

အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာဆုိတာနဲ႔ လူေတြက လန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုး သြားတာနဲ႔ ဒါေၾကာင့္ က်မတို႔ ရံုးက အန္တီ ဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိ ေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြ သူ႔ကို ေသလူလို႔ ၾကည့္ေနတဲ့ အၾကည့္ေတြ မခံႏိုင္ဘူး ဆိုပီးရင္ ဖြင့္ရွာပါတယ္။

က်မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီးလဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဆံုးသြားသလို အမလို ခင္မင္ၿပီး ခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြား ရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်မတို႔ မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္ လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲ ဆံုးပါး သြားၾကတယ္။အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာ အရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလး ေတြကို ေရေႏြးၾကမ္း လိုလုပ္ေသာက္ ရတာပါ၊ အရမ္းကို ခါးေတာ့ က်မေတာင္ စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီး တြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမို သြင္းထားတဲ့ လူနာေတြဆို ခံတြင္းထဲ ဘာထည့္ထည့္ အရသာ မရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ေန သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ က်မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဆးပညာ အေၾကာင္းအစံုလင္ နားမလည္ ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာ အဆိုးပါ သတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး ဒီဒူးရင္း ၾသဇာ အရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပ ပါတယ္။

က်မ ညီမေလး ေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံု အမ်ိဳးစားျခင္း မတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲ မတူႏိုင္ပါ ဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ က်မ အၾကံ ေပးျခင္ တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ေပ်ာက္သြား သည္ျဖစ္ေစ သက္သာ သြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္ မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳး သားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာ ေရာဂါရွိတဲ့ သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ငွ ေပးၾကပါ။


ျမ၀တီ

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ျမင့္ အစားအစာမ်ား




လူတစ္ေယာက္ကို ခ်က္ခ်င္း ေသဆံုးေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက တရားခံ ကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပါ။ ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ အစားအစာ ထဲကေန ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ မ်ားမ်ား ပါ၀င္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာပမာဏ မ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ -

၁။ ၾကက္ဥ အႏွစ္

၂။ ေရခဲမုန္႔

၃။ ပင္လယ္စာ

၄။ အသည္း

၅။ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား( အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ ၊ ဘာဂါ )

၆။ ႏို႔ထြက္ အစားအစာမ်ား အားလံုး

၇။ အသားစိမ္း

၈။ ယမကာ

၉။ အခြံမာသီးမ်ား

Ref : Menxp



အေျပးေလ့က်င့္စဥ္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အမွားမ်ား




သင္ဟာ အလုပ္ခ်ိန္ မအားလပ္တာေတြေၾကာင့္ အားကစားခန္းမ မသြားျဖစ္ပဲ ရပ္ကြက္ထဲမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အနီးဆုံးက ပန္းၿခံတစ္ခုခုမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ ဆုိပါစို႔။ အေျပးေလ့က်င့္တယ္ ဆိုတာဟာ အေကာင္းဆံုး အားကစားတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေျပးခ်င္သလို ေျပးေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အမွားေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ -

 ၁။ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ ေျပးျခင္း

သင္ဟာ ေျခေထာက္ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ အံႀကိတ္ၿပီးဆက္ေျပးေနလို႔လည္း ဘယ္သူကမွ သင့္ကို သူရဲေကာင္းဘြဲ႕လာေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူဆိုတာ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ ပဲ သိပါတယ္။ ကိုယ္ေျခေထာက္နာေနတဲ့အေျခအေနက ဆက္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ သိတာနဲ႔ ဆက္မေျပးပါနဲ႔ေတာ့။နားလိုက္ပါ။

၂။ မသင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို စီးၿပီး ေျပးျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္တယ္ဆိုတာဟာလည္း ေဘာလံုးကန္တာတို႔ ၊ တင္းနစ္ ကစားတာတို႔ လိုမ်ိဳး အားကစား တစ္ရပ္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ သတ္မွတ္ ၀တ္စံုေတြကို ေတာ့ ၀တ္ဆင္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အေျပးေလ့က်င့္တဲ့ အခါမွာလည္း ဖိနပ္ အမ်ိဳးအစားေတြ သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ ဒါမွသာ လွ်င္ ေျခေထာက္မနာပဲ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း ျဖစ္လာမွာပါ။

၃။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ ေျပးျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ေတာ့ အရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မွ အေၾကာေတြပါ ေျပေလ်ာ့ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာေတြေျပေလ်ာ့ေနမွသာ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အေျပးေလ့က်င့္တာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡေပးေနသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဖေနာင့္နဲ႕ဦးစြာ ေျခခ်ျခင္း

ေျပးတဲ့အခါမွာ ေျခေထာက္ကို ေျမွာက္လိုက္ၿပီးရင္ ျပန္အခ်မွာ ဖေနာင့္နဲ႔ခ်ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခဖ၀ါး အရင္ခ် ၿပီးမွသာ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္က်ေစရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ဖေနာင့္နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစား ရပါလိမ့္မယ္။

၅။ လက္ကိုအရမ္းလႊဲျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေနရတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္မွ်တမႈ ကို ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ရွားၿပီး ထိန္းရတာပါ။ လက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေျပးေနရင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုလႊဲလိုက္ျခင္းဟာ လက္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ကို ခံစားရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ 

Ref : Menxp

က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ေစမယ့္ အျပဳအမူတစ္ခ်ိဳ႕




က်န္းမာေရးဆိုတာ ေဆး၀ါးေသာက္သံုးၿပီး ဂရုစိုက္ပါမွ ေကာင္းမြန္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိဘာသာ ေန႔စဥ္ ဂရုစိုက္ေနရံုနဲ႔ တင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူတစ္ခ်ိဳ႕ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ဂရုစိုက္တယ္ ၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ေစမယ့္ မရည္ရြယ္တဲ့ အျပဳအမူတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေတာ့ မလုပ္မိေအာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီ အမူအက်င့္ေလးေတြကေတာ့

၁။ မ်က္စိကိုပြတ္ျခင္း

ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကေတာ့ အဓိက တရားခံပါ။ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ျဖစ္ေစ ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြျဖစ္ေစ ၀င္ေရာက္လို႔ ယားလာတဲ့အခါမွာ ကၽြႏ္ုပါတို႔ဟာ ျပင္းထန္စြာ ပြတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ျပင္းထန္စြာပြတ္ျခငး္အားျဖင့္ အာရံုေၾကာေတြကို ထိခိုင္ႏိုင္ၿပီး မ်က္ရည္ထြက္ကာ မ်က္ၾကည္လႊာေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အေပါ့သြားဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ထားျခင္း

တစ္ခါတစ္ေလမွာေတာ့ ေအာင့္ထားဖို႔ကလြဲၿပီး အျခားေရြးခ်ယ္စရာမရွိတဲ့အေနအထား တစ္ခုကို ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားျခင္းဟာ ဆီးအိတ္ ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကို ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏွာေခါင္းပြတ္ျခင္း

မရည္ရြယ္ေပမယ့္လည္း ပတ္၀န္းက်င္ကို ဒိုင္လွ်ိဳေလးအကဲခတ္ ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ႏွာေခါင္းေလးကို မသိမသာ ပြတ္တတ္တာ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက လူသားေတြရဲ႕ သဘာ၀ပါ။ အဲဒီလိုႏွာေခါင္းကို ပြတ္တာမ်ားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေလမလည္ပဲေအာင့္ထားျခင္း

ေလလည္ရမွာ ရွက္တဲ့အတြက္ ေအာင့္အီးထားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္က တစ္ဆင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအားလံုးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၀က္ၿခံေတြကို ကုတ္ျခငး္

၀က္ၿခံရွိလာတဲ့အခါမွာ ထို၀က္ၿခံကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မထိမကိုင္ပဲ လိုအပ္တဲ့ ေဆးေတြသာ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ ကိုင္ပါမ်ားတဲ့အခါမွာ ၀က္ၿခံ ဟာ ေပါက္ၿပဲသြားၿပီး ေလထုထဲ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို အေရျပားထဲ ေရာက္ရွိသြားေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။





Ref : Menxp

Gym မသြားပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား




သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ပဲ ဆိုပါစုိ႔။ လစဥ္ေၾကး မ်ားမ်ား ေပးသြင္းမွ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႔ရမယ့္ အားကစားခန္းမ ကိုသြားမွပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀မွာတင္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အရာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ား လုပ္ပါ

ဆိုလိုခ်င္တာက သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့ အခ်ိ္န္ေတြမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ဖို႔ပါ။ ဥပမာ - တကၠစီ ငွားစီးမယ့္ အစား တတ္ႏိုင္သေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂။ အားကစားခန္းမ မွာ လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို အိမ္မွာလုပ္ပါ 

ဒိုက္ထိုးတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ေစ ၊ အေၾကာေလ်ာ့တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ၊ အေလးမ တာမ်ိဳးပဲျဖစ္ေစ ေရခ်ိဳးခါနီးမွာ နာရီ၀က္ ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရံုနဲ႔ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို ထိေရာက္မႈမ်ိဳးကို ရႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေခြးေတြနဲ႔ေဆာ့ပါ

အိမ္ေမြးေခြးရွိသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပမယ့္နည္းလမ္းပါ။ ေခြဒေတြနဲ႔ ေဆာ့ေပးျခင္းအားျဖင့္ အေျပးေလ့က်င့္မႈ တစ္ခုလိုပဲ ေခၽြးထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အားကစား လုပ္ပါ

ေဘာလံုး ကန္တာပဲ ျဖစ္ေစ ၊ ဘတ္စကတ္ေဘာ ကစားတာပဲ ျဖစ္ေစ ၊ ေရကူးတာပဲျဖစ္ေစ အားကစား လုပ္ေပးျခင္းဟာ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ သစ္သီး ေတြကို မၾကာခဏစားေပးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင္ ဘယ္အစားအစာ ေတြက ဘယ္လို အာနိသင္ရွိတယ္ဆိုတာကို သုေတသနေတြမွာ အရင္ ေလ့လာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ေတာ္မယ့္ အသီးအႏွံ အုပ္စု ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေျခခံ အက်ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေသာက္ဖို႔ပါ။ ကဖိန္းဓါတ္မွီ၀ဲ ျခင္းကိုေတာ့ ရပ္နားထားလိုက္ပါ။ ေရကိုသာ ဖိ ေသာက္ပါ။ ေရအဆာ မခံပါနဲ႔။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏ ျပည့္ေအာင္ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

Ref : Menxp

ဘာလို႔ ပင္ပန္းေနရတာလဲ?


သင္ဟာ ညဘက္ဆိုရင္လည္း ရုပ္ရွင္ေလးၾကည့္ရင္း ဂိမ္းေလးေဆာ့ရင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရင္းနဲ႔ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သြားပါတယ္။ မနက္က်ေတာ့လည္း သူေ႒းမဆူခင္ အလုပ္ကို ေရာက္ေနမွ ျဖစ္မယ့္အတြက္ အေစာႀကီး ထရျပန္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ထဲမွာ ပင္ပန္းေနပါတယ္။ ဒါဆို ပင္ပန္းရ ျခင္းအေၾကာင္းအရင္းေလးေတြကို ေတာ့ သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနလို႔ပါ

ရာသီဥတု ပူရတဲ့ၾကားထဲ အိပ္ေရးကမ၀ဘူးဆိုရင္ ေတာ့ သင္ဟာ က်ိန္းေသေပါက္ေရ ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေနမွာပါ။ အဲဒီအခါမ်ိုးမွာ အလိုလို ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ ကို ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနလို႔ပါ

သင္ဟာ တာ၀န္ယူထားတဲ့ အလုပ္ေတြမၿပီးေသးဘူး။ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးႏိုင္ဖို႔ အားသြန္ခြန္စိုက္ အလုပ္ေတြလုပ္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သင္ပင္ပန္းမႈကို ခံစားလာရပါတယ္။ သင္ကေတာ့ အလုပ္ေတြလုပ္ေနလို႔ ပင္ပန္းေနတာလို႔ ေတြးပါလိမ့္မယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေအးေအးထား ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ပိုသက္သာေစမွာပါ။

၃။ ကဖိန္းဓါတ္ မ်ားသြားလို႔ပါ

သင္ဟာ အလုပ္ေတြၿပီးေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ နဲ႔ ေကာ္ဖီေတြ တစ္ခြက္ၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး အလုပ္ကို ေဇာက္ခ် လုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ပင္ပန္းမႈကို ခံစားရမွာပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္က သင့္ကိုပင္ပန္းေစပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေသာက္မိရင္ အရမ္းပင္ပန္းေနရပါလိမ့္မယ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမ်ားသြားလို႔ပါ

အလုပ္ထဲမွာ ထိုင္ေနရတာမ်ားလို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ ျပန္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ထိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ညီမွ်မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ိဳးကိုပဲ လံုေလာက္မယ့္ အခ်ိန္ပမာဏ မွာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ားသြားရင္လညး္ေနာက္ေန႔ေတြထိ ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။

Ref : Menxp




အဆုတ္ကင္ဆာ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား



အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါဟာ အမိ်ဳးသားေတြေရာ ၊အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ဒုတိယ ေျမာက္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိလာရင္ေပါ့ေနလို႔ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အဆုတ္ကင္ဆာဆိုတာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တစ္မ်ိဳးတည္းကမဟုတ္ပဲ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ နဲ႔ အစာေျခစနစ္ေတြကေနလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႕မ်ားတယ္

 ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႔ ၈၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေသခ်ာေနပါတယ္။ ဒါကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္ရင္လညး္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္

 ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုပဲ ထိုင္ရႈေနရသူေတြမွာလည္း အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေနပါတယ္။

၃။ အဆုတ္ကင္ဆာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္

 ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာ ကေတာ့ Non-Small Cell Type ပါ။ ဒီအေျခအေနကေတာ့ ေရာဂါ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးသလို ပ်ံ႕ႏွံ႔ ျခငး္လည္းမရွိပါဘူး။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ Small Cell Carcinoma ပါ။ ဒီေရာဂါကေတာ့ တစ္ကိုယ္လံုး က ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ပ်ံ႕ႏွံ႕ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အဆုတ္ကင္ဆာ ရဲ႕ လကၡဏာမ်ား

 အမ်ိဴးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြေရာ အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသိသားဆံုး လကၡဏာ ကေတာ့ ပံုမွန္ ေခ်ာင္းဆိုးတာပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ရႈ မ၀တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတယ္ဆိုရင္ လည္း အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ေသြးပါေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးရံုမွာ အထူးကုဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈ ကို အျမန္ဆံုးရ ယူဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

Ref : Menxp

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ေခြးေတာက္ပင္


Item Name --------- Dregea volubilis Benth (ေခြးေတာက္ပင္)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------- Dregea volubilis Benth
Species Family ----- Asclepiadaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။

♥ အပင္

ရွည္လ်ားေသာ ႏြယ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္လံုးသည္ အေခါက္ ေဘာ္ေငြေရာင္ေပၚတြင္ အၫိုေရာင္အဖု အစက္ကေလးမ်ား ရွိေသာ္လည္း ေခ်ာေမြ႔၏ ။ ပင္စည္ မွ အခက္အလက္မ်ားထြက္၍ ထပ္မံ ႏြယ္တက္သည္။

♥ အရြက္

ရြက္ဆိုင္ထြက္သည္။ ႏွလံုးပံုရွိ၍ ရြက္ထိပ္ခၽြန္ၿပီးရြက္ရင္းအ၀ိုက္မ်ား ညီညာသည္။ ရြက္ေၾကာ ၄ စံုမွ ၅ စံုထိ ရွိ၍ ထင္ရွားသည္။ ရြက္ျပားေျပာင္ေခ်ာ၍ ရြက္နားညီ၏ ။


♥ အပြင့္

ၾကားထြက္ပန္းခိုင္ ျဖစ္၍ ပန္းခိုင္မွာ ငိုက္က်ေနၿပီး ထိပ္တြင္ ေသးငယ္၍ စိမ္း၀ါေရာင္ရွိေသာ အပြင့္မ်ား စုျပံဳ၍ ပြင့္သည္။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ပြင့္ ၏ ။

♥ အသီး

ႀကီး၍ ေျပာင္ေခ်ာၿပီး က်ယ္ျပန္႔ေသာ လွံစြပ္ပံုရွိသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိသည္။ အလ်ားလိုက္ေျမာင္းပါရွိသည္။ အတြင္း၌ ေျပာင္ေခ်ာေသာ အေစ့ကေလးမ်ားရွိ၏ ။ အေစ့ထိပ္ဘက္တြင္ ခ်ည္မွ်င္ကဲ့သို႕ေသာ ႏူးညံ့ေသာ အေမြးကေလးမ်ား ရွိသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အရြက္ ၊ အျမစ္။

♥ အာနိသင္

ျမန္္္္္္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ေခြးေတာက္သည္ ခါးသက္သက္အရသာ ရွိ၏ ။ ပူ၏ ၊ ခါး၏ ၊ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစ၏ ၊ ေၾကပ်က္လြယ္၏ ၊ ဓာတ္ ၊ ေလမ်ားကို ခိုင္မာေစ၏ ၊ ေသြးကို ပြားေစ၏ ၊ ကာမကို အားေပး၏ ၊ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏ ၊ ေလကို သက္ေစ၍ သလိပ္ကို ေၾကေစ၏ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ၊ ေလေရာဂါ ၊ ေညာင္းက်နာ ၊ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ၊ ဒူလာႏွင့္ ၾကြက္အဆိ္ပ္သင့္နာမ်ားကို ႏိုင္၏ ။ ေခၽြးထြက္ေစ၍ ေရငတ္ေျပေစသည္။ 

► အရြက္အသံုးျပဳပံု

 ၁။ အရြက္ကို မီးကင္၍ကပ္လွ်င္ အနာစိမ္း၊ ေသြးစုနာ မ်ား ႏူလွ်င္ပိန္၍ ရင္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ ထန္းရည္ ၊ အရက္ ၾကာရွည္စြာေသာက္သံုးသူမ်ား တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ၾကက္သား ႏွင့္ ခ်က္စားျခင္းအားျဖင့္ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္ေစ၏ ။ 
၃။ အရြက္ကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ျခင္း ၊ ေၾကာ္စားျခင္းျဖင့္ ေလေအာင့္ ေလထိုး ၊ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။ 
၄။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ႀကိတ္၍ရေသာ အရည္ျဖင့္ ေရယုန္နာကို ဆြတ္လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္သည္။
၅။အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အံုးစည္းေပးျခင္းျဖင့္ အဖုအက်ိတ္မ်ားလည္း ေပ်ာက္၏။
၆။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို သၾကားႏွင့္ ေထာင္း၍ အံုေပးပါက အေၾကာအဆစ္လြဲျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
၇။ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ဘဲဥႏွင့္ ေၾကာ္စားပါက ခြန္အားတိုးပြားေစ၏ ။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁။ ေခြးေတာက္ျမစ္ကို ေခြးရူးျပန္ေဆး ၊ အန္ေဆးႏွင့္ သလိပ္ရႊင္ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳသည္။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥

အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ ကင္းေစရန္ ေဆာလ်င္စြာ ကုသမႈ ခံယူသင့္


အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါသည္ ပိုမိုဆိုးရြား လာပါက အဆစ္မ်ား ေရာင္ကိုုင္း ေတာင့္တင္းၿပီး နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ျပင္းထန္စြာ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

အဆိုပါ အဆ စ္ေရာင္ ေရာဂါကို ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ရန္ ကနဦး ေရာဂါလကၡဏာမ်ား စတင္ ေတြ႔ရွိသည့္ အခ်ိန္မွစ၍ နားလည္ တတ္ကြၽမ္းေသာ ဆရာဝန္မ်ားထံတြင္ ေဆာလ်င္စြာ ေဆးစစ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး ကုသမႈ ခံယူရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ရွာဂ်ာၿမိဳ႕ရွိ ဇူလီခါ ေဆး႐ုံမွ ကုိယ္ကာယ ေလ့က်င့္ ခန္းျဖင့္ ေရာဂါ ကုသေပးသူ ဆန္ဟာရီဂ်ီ အစ္အာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္းသည္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ကုထံုးတြင္ အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔ျပင္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း အပါ အဝင္၊ အနားယူ အပန္းေျဖျခင္း၊ သင့္တင့္ ေလ်ာက္ပတ္ စြာ စားေသာက္ျခင္း၊ ဆရာဝန္္မ်ား၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းႏွင့္ အပူ၊ အေအး၊ လွ်ပ္စစ္ နည္းပညာ အသံုးျပဳ၍ လႈ႔ံေဆာ္ ကုသေသာ နည္းလမ္းမ်ားသည္လည္း အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ကုထံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ ေသာ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ခံစား ရသူမ်ားသည္ ၎တို႔၏ အဆစ္အမ်က္မ်ားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္း မ်ား မျပဳလုပ္သင့္ဟု ယူဆ ထားၾကသည္။ ယခု ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္းမ်ား ေလ်ာ့နည္း ခဲ့ပါက အဆစ္အမ်က္မ်ား ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ ပင္ပန္းမႈမ်ား ျဖစ္လာ ေစႏိုင္ပါသည္။

သို႔ျဖစ္၍ သင့္တင့္မွ်တေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား ျခင္းမ်ားႏွင့္ အနားယူျခင္း တို႔ျဖင့္ သင့္တင့္ ေလ်ာက္ပတ္စြာ ေနထုိင္သြား သင့္သည္ဟု ေထာက္ခံခ်က္ ေပးထားေၾကာင္း၊ ပံုမွန္ ေလ့ က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ အဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္း ေရာင္ရမ္းမႈမွ ကာကြယ္ကာ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစၿပီး အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ သက္သာမႈကို အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္းႏွင့္ စက္ဘီးစီးျခင္း စသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစကာ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ အား သက္သာေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။

ျမ၀တီ

နဂါးေမာက္သီး၏ အစြမ္း ( Dragon fruit)


လွ်ားေစာင္း လက္ပတ္ အႏြယ္၀င္ နားဂါးေမာက္သီး ပင္ဟာ ေတာင္အေမရိက တိုက္နဲ႕ မကၠစီကို ေဒသတို႔မွာ စတင္ ေတြ႔ရွိခဲ႔ၾကျပီး ယခုအခါ မွာေတာ႔ အာရွႏိုင္ငံမ်ား ျဖစ္တဲ႔ ထိုင္း၊ ဗီယက္နမ္၊ဖိလစ္ပိုင္တို႔မွာ စီးပြားျဖစ္ ေျမာက္ျမားစြာ စိုက္ပ်ိဳး လာၾကျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ မွာေတာ့ နဂါးေမာက္သီးဟာ ေခတ္စားလာတာ မၾကာေသးဘူးလို႔ ဆိုရပါမယ္.. ယခင္ကေတာ႔ ႏိုင္ငံျခားကေနသာ တင္သြင္းလာတာ ျဖစ္ျပီး ခုေနာက္ပိုင္းမွာမွ ျပည္တြင္းမွာ အထူးသျဖင့္ ရွမ္းျပည္နယ္ ဘက္ေတြမွာ စိုက္ပ်ဳိးလာၾကတာ ေတြ႔ရွိရျပီး ရန္ကုန္ မွာေတာ႔ ေျမပေဒသာ ကၽြန္းထဲမွာ အပင္ တစ္ခ်ဳိ႕ ေတြ႕ခဲ႔ရပါတယ္..

အရသာ အေနနဲ႔ ထူးထူးျခားျခား ေကာင္းလွတယ္ မဆိုႏိုင္ေပမဲ႕ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တာမို႔ ထင္ရွားလာတဲ႔ အသီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္.. အရည္ရႊမ္းျပီး အနည္းငယ္ခ်ိဳတဲ႔ အရသာ ရွိပါတယ္။ အနက္ေရာင္ အေစ႔ေလးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ပါ၀င္ျပီး နဂါးေမာက္သီး အမွည္႔ အခြံဟာ အမ်ားအားျဖင္႔ နီရဲတဲ႔ အေရာင္အဆင္း ရွိျပီး အ၀ါေရာင္လည္း ရွိတတ္ပါတယ္.. အတြင္းသားမွာ အျဖဴေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

နဂါးေမာက္သီးဟာ ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေသာေၾကာင္႔ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳး သမားအတြက္ အလြန္သင္႔ေတာ္တဲ႔ အသီးျဖစ္ပါတယ္.. ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတ္တိုး ပစၥည္း ကို ေလ်ာ႕ခ် ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင္႔ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ကိုလက္ စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ စိုေျပေစျခင္း၊ အစာစားခ်င္ စိတ္ကို တိုးပြားေစျခင္း၊ အစာေျခဖ်က္ျခင္းကို အားေပးျခင္း၊ အဆီ မ်ားကို ေျခဖ်က္ျခင္း၊ သြားႏွင္႔ အရိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားႏွင္႔ မ်က္လံုး အားေကာင္းေစျခင္း၊ ဒဏ္ရာမ်ားကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း စတဲ႔ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ေပးႏိုင္တဲ႔ အသီး ျဖစ္ပါတယ္.. နလံထ လူမမာမ်ား အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေသာ အသီး ျဖစ္ပါတယ္..

လမင္းေမာင္
ျမ၀တီ

အလုပ္ခြင္မွာ တစ္ေနကုန္ ထိုင္ေနရသူေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ လမ္းမေလွ်ာက္ေပးရင္ အေသေစာႏိုင္


တစ္ေန႔ကိုေျခလွမ္းေပါင္း ၄၀၀၀ ေလာက္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္

ထိုင္ေနျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း အသစ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဟာ ခိုင္မာတဲ့ ထုတ္ျပန္ခ်က္ပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း သက္ေသေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာက အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာကိုသာ သက္ေသျပေနပါတယ္။

လႈပ္ရွားမႈ မ်ားတဲ့ လူေတြနဲ႔ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီထက္ပိုထိုင္တဲ့ လူေတြဟာ ေစာေစာ ေသဆံုးဖို႔ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၁ နာရီထက္ပိုထိုင္တဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေစာေစာ ေသဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေနပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ လူသားေတြဟာ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ အလုပ္စားပြဲမွာ အလုပ္ထုိင္လုပ္ဖို႔နဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာ မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို တစ္ေနကုန္ ၾကည့္ေနဖို႔ ဖန္တီးထားတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ လူမႈ ဘ၀ မွာလည္း ထိုင္ေနရတာသာ မ်ားပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္။ ညစာစားမယ္။ ထိုင္ေနရဦးမွာပါပဲ။

အဲဒီလို အထိုင္မ်ားေနတဲ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မရၾကပါဘူး။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ အလုပ္ ၊ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ လူမႈ ဘ၀ၾကားမွာ အားကစား ခန္းမ သြားဖို႔ ေလာက္အထိ အခ်ိန္ မလံုေလာက္ပါဘူး။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးလုပ္ႏိုင္တာတစ္ခု က လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ပါ။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔လို အလုပ္ခြင္သြား ရတဲ့လူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ေျခလွမ္းေပါင္း ၄၀၀၀ ျပည့္ ေအာင္ လမ္းမေလွ်ာက္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီလို ေန႔စဥ္ ေလွ်ာက္လွမ္းေနတဲ့ ေျခလွမ္းအေရအတြက္ ကို တစ္ေထာင္ ေလာက္ထပ္တိုး လိုက္ႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းက အေထာက္အကူ ျဖစ္ႏိုင္မွာပါ။

ထိုင္တဲ့အခါမွလည္း မိနစ္ ၃၀ မွာ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ထုိင္ပံုထိုင္နည္းေျပာင္းတာမ်ိဳးလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေက်ာက္ခ်ထားသလို ထိုင္ေနတာမ်ိဳးကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။

မတ္တပ္ရပ္ျခင္းနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႔သာလွ်င္  ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္းကို ပိုမို အားေကာင္း ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(Mario)

Ref : Dailymail


အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ ေတြကို ယမကာ နဲ႔ တြဲဖက္ေသာက္သံုးပါက အရက္စြဲသြားဖို႔ ပိုမ်ား



အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ ေတြကို ယမကာ နဲ႔ တြဲဖက္ေသာက္သံုးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ အရက္စြဲသြားဖို႔ ပိုမ်ားၿပီး အရက္စြဲလန္းမႈ ရဲ႕ ႏွိပ္စက္မႈကို ဘ၀ ရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ ခံစားရလိမ့္မယ္လို႕ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

အရက္နဲ႔ energy drink ေတြကို ေရာစပ္ေသာက္သံုးတတ္တဲ့ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ ကေန ၁၇ ႏွစ္ၾကားမွာ ရွိတဲ့ လူငယ္ေတြဟာ အရက္စြဲလန္းမႈရဲ႕ ႏွိပ္စက္မႈ ကို ၄ ဆ ပိုမို ခံစားရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ 

ထိုေလ့လာမႈ ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ Dr.Jennifer Emond ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အရက္ကို အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ ေတြနဲ႔ ေရာစပ္ေသာက္သံုးတဲ့ လူငယ္ေတြဟာ အရက္ကို အျခားအရာေတြနဲ႔သာ ေရာစပ္ေသာက္သံုးသူေတြထက္ အရက္ကို စြဲလန္းသြားႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ိဳးရွိလာႏိုင္တာကို အရက္ကို အျခားအရာေတြနဲ႔သာ ေရာစပ္ေသာက္သံုးတဲ့ လူငယ္ေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၿပီး ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

ထို သုေတသီ အဖြဲ႔ဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု မွာ ရွိတဲ့ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ကေန အသက္ ၂၃ ႏွစ္ၾကား လူငယ္ ၃၃၄၂ ေယာက္ ကို စုေဆာင္းၿပီး ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာေတာ့ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ကေန အသက္ ၁၇ ႏွစ္ၾကား ရွိတဲ့ ၉.၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ အရက္နဲ႔ ေရာစပ္ထားတဲ့ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္သံုးမႈႏႈန္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Pediatrics ဂ်ာနယ္ထဲမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီး ထို သတင္းဟာ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြဟာ လူငယ္ေတြရဲ႕ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ စပိန္ႏိုင္ငံက ေလ့လာမႈ အၿပီးမွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အခုထပ္မံ သတိေပးလိုက္တာကေတာ့ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္နဲ႔ အရက္ကို ေရာစပ္ေသာက္သံုး တဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာႏိုင္မယ့္ ထိခိုက္မႈေတြကို ေဖာ္ျပခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Dailymail 

အသက္ရွည္ခ်င္လွ်င္ အိမ္ေထာင္ျပဳပါ

သက္လတ္ပိုင္း ေရာက္သည္အထိ တည္ၿငိမ္ေသာ သံေယာဇဥ္ ေႏွာင္ဖြဲ႕မႈ ကင္းမဲ့ ေနသူမ်ားသည္ အရြယ္ မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္သည့္ အလား အလာမ်ား ပိုမိုေၾကာင္း Duke တကၠသိုလ္ ေဆးပညာ ဌာန၏ ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

Duke တကၠသိုလ္ သုေတသီမ်ားက သုေတသနျပဳလုပ္ရန္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၄၈၀၂ ဦးကို ေခၚယူခဲ့သည္။ ၎တို႔အားလံုးမွာ ေျမာက္ကာ႐ိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္၏ ႏွလံုးေလ့လာ သင္ၾကားမႈ သင္တန္းကို တက္ဖူးသူမ်ား ျဖစ္ၾက သည္။ ထိုသင္တန္းသည္ ၁၉၄၀ ခုႏွစ္မ်ား တြင္ေမြးဖြား ခဲ့သူမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ေျခရာခံေစာင့္ၾကည္႕ ေနခဲ့သည့္ သင္တန္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။

လက္ထပ္ထိမ္းျမားမႈ၏ သက္လတ္ပိုင္း အရြယ္အေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္ ပံုကို ေလ့လာ ခဲ့ၾကသည္၊ သုေတသန ရလဒ္မ်ားကို လႊမ္းမိုးမႈ ရွိလာမည့္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး ျပႆနာမ်ား၊ လူမႈ စီးပြားေရး အေျခအေန တို႔ႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ အျပဳအမူ စသည့္ အခ်က္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီးမွ သုေတသနတြင္ ပါဝင္ရန္ ေရြးခ်ယ္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သုေတသနတြင္ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါမွ် လက္မထပ္ဖူး သူမ်ားသည္ လူရြယ္ဘဝမွ စ၍ ခိုင္မာေသာ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ ထူေထာင္လာ ခဲ့ေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံ မ်ားထက္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးရန္ ႏွစ္ဆ အလားအလာ မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။

တစ္ကိုယ္တည္း ေနသူမ်ား၊ ဇနီးခင္ပြန္းဆံုးပါးသြား သူမ်ားသည္ သက္ႀကီး ရြယ္အို ဘဝအထိ အသက္မရွည္ႏိုင္သည္႕ အလားအလာ မ်ားျပားသည္။ ထိုသက္ေရာက္မႈသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္စြာ ျပဳမူေနထိုင္သူမ်ား၊ လူမႈစီးပြားေရး အေျခအေန ေကာင္းမြန္သူ မ်ား၌ ပါေတြ႕ရ တတ္သည္။

လက္မထပ္ဘဲ အတူ ေနထိုင္တဲ့ ပံုစံကို အာ႐ံုစိုက္ ေလ့လာတာဟာ ကေလးေတြ တစ္ၿပံဳႀကီး ေမြးေနသူေတြ အတြက္ အေရးပါတဲ့ ေလ့လာမႈ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုပံုစံ ေနထိုင္သူ ေတြဟာ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ လူမႈေရးဆိုင္ရာ အေထာက္ အပံ့ေတြ ပိုမို ေပးအပ္ သင့္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္း အရြယ္မွာ လူမႈေရးအရ တြယ္တာ ေႏွာင္ဖြဲ႕မႈေတြကို ေလ့လာျခင္း အားျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကို ေတြ႕ရွိ လာရပါတယ္ဟု သုေတသန စာတမ္းျပဳစု သူမ်ားက ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပ ထားသည္။

သုေတသနကို အျပဳအမူဆိုင္ရာ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္ (journal Annals of Behavioral Medicine) တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

သီဟ
Source:MDI
Health Updates Journal

တစ္ကုိယ္တည္း ဘဝကို ျဖတ္သန္းသူမ်ားသည္ လက္ထပ္ၿပီးသူမ်ား ထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ပုိမုိျဖစ္ပြား ႏုိင္ဖြယ္ရွိ


လက္ထပ္ၿပီးသူ မ်ားသည္ တစ္ဦးတည္း ေနေသာ သူမ်ားထက္ ႏွလုံးေရာ ဂါ ျဖစ္ပြား မႈ နည္းပါးၿပီး ၎တုိ႔သည္ ႏွလံုးေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစား ေနရပါက ျပန္ လည္ နာလန္ထူရန္ အလားအလာ ပုိမ်ားေၾကာင္း ဖင္လန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားကထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ဖင္လန္ ႏုိင္ငံ တြင္ ၁၉၉၃ ခုႏွစ္ ႏွင့္ ၂ဝဝ၂ ခုႏွစ္ အၾကား ႏွလုံးေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစားေနရေသာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ႏွင့္ ၉၉ ႏွစ္ အၾကားရွိ ျပည္သူ ၁၅၃၃ဝ ဦး၏ အခ်က္ အလက္ မ်ားကုိ ေကာက္ယူခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ႏွလုံးေရာဂါ ခံစားေနရေသာ အဆုိပါ ျပည္သူမ်ား အနက္ ထက္ဝက္ခန္႔သည္ ၂၈ ရက္အတြင္း ႏွလုံးေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆုံးခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ လက္မ ထပ္ရ ေသးေသာ အမ်ဳိးသား မ်ားသည္ လက္ထပ္ၿပီးေသာ အမ်ဳိးသား မ်ားထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ၅၈ မွ ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပုိမုိ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း သုေတ သန ပညာရွင္ မ်ား အဖြဲ႔က ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ လက္မထပ္ရ ေသးသူ အမ်ဳိးသမီး မ်ားသည္ လက္ထပ္ၿပီးသူ အမ်ဳိးသမီး မ်ားထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ ပြားမႈ ၆ဝ မွ ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း ဥေရာပ ႏွလုံးေရာဂါ ကာကြယ္ တားဆီးေရး ဂ်ာနယ္တြင္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား အဖြဲ႕ က ေဖာ္ျပထားသည္။

ထုိ႔အျပင္ လက္ထပ္ၿပီးသူ အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ ပြားမႈေၾကာင့္ ေသဆုံးမႈ အႏၲရာယ္ နည္းပါးေ ၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ သည္။ လက္မ ထပ္ရ ေသးသူ အမ်ဳိးသား ၆ဝ မွ ၁၆၈ ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္ လက္မထပ္ရ ေသး သူ အမ်ဳိးသမီး ၇၁ မွ ၁၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း သည္ ၎တုိ႔ႏွင့္ သက္တူရြယ္တူ လက္ထပ္ၿပီး သူ မ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္လွ်င္ ၂၈ ရက္အတြင္း ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြား မႈေၾကာင့္ ေသဆုံးရန္ အလားအလာ ပုိမ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။ ေလ့ လာ ေတြ႔ရွိခ်က္ အသစ္ အရ လက္ထပ္ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီး မ်ားကို ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္း အႏၲရာယ္မွ ပိုမုိ ကာ ကြယ္ေပးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရၿပီး တစ္ကုိယ္တည္း ဘဝကုိ ျဖတ္သန္းသူ မ်ားသည္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၲရာယ္ကုိ ပိုမုိ ျမင့္တက္ေ စေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားထားသည္။

ျမ၀တီ

နားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး မျပဳလုပ္ သင့္ေသာ အရာမ်ား


နားေတြမွာ သူဘာသာ သန္႔စင္ ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝ သတၱိရွိၿပီး သားပါ။

 ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့ နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုး ဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုုင္ပါတယ္။

နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔

နားဖားေခ်း ေတြဟာ နားရဲ႕သူ႕ဘာသာ သန္႕စင္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ေပးပါတယ္။ နားဖာေခ်း ေတြဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ပိတ္ဆို႔ မေနရင္ ကေလာ္ၿပီး မဖယ္ရွား သင့္ပါဘူး။ အျပင္ နားစည္ အေရျပားရွိ ဂလင္းကေန ထုတ္ေပးေလ့ ရွိတဲ့ နာဖာေခ်းေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေနပါတယ္။

နားစည္ရဲ႕ အေရျပားကို ကာကြယ္ ဖံုးအုပ္ေပးျခင္း၊ ေရကို တြန္းထုတ္ျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးျခင္းစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ အျပင္ နားအတြင္း အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ယားယံျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ နားဖာ ေခ်းဟာ အျပင္ကေန ဝင္လာတဲ့ ဖုန္နဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို နားစည္ထဲ မေရာက္ေအာင္ သယ္ယူ ထားေပး ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ နားဖာေခ်းဟာ သူ႔အလိုလို ထြက္သြားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ လူေတြမွာေတာ့ အလိုလို ထြက္မသြားတဲ့ အတြက္ နားဖာေခ်းကို ကေလာ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ ရတတ္ပါတယ္။

နားစည္ထဲ ဘာမွ မထည့္ပါနဲ႔

နားအတြင္း ထဲကို ဝါဂြမ္းစ၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ကလစ္လို ခၽြန္ထက္တဲ့ အရာေတြ မထည့္ပါနဲ႔။ နားအတြင္းထဲ ျပင္ပ ပစၥည္း ထည့္တာဟာ နားစည္ရဲ႕ ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီး ေစသလို အခန္႔မသင့္ရင္ နားစည္ကို ေပါက္ၿပဲ ေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ နားဖာေခ်း ထြက္သြားေအာင္ နားထဲကို ျပင္ပ ပစၥည္း ထည့္ၿပီး ကေလာ္ထုတ္ တတ္ၾကပါတယ္။

နားဖာေခ်း သိပ္မရွိဘဲ ျပင္ပ ပစၥည္းဟာ နားစည္ အထိ ေရာက္သြားရင္ နားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစကာ ယာယီ နားမၾကားေတာ့ တာမ်ိဳး ျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။ နားစည္ အေရျပား ျခစ္မိျခင္းနဲ႔ ႏွာေခ်းဟာ နားစည္ အတြင္းထဲ အထိ ေရာက္ရွိသြားျခင္း ေတြေၾကာင့္ နားတြင္း ကူးစက္ပိုး ဝင္တဲ့ အႏၲရာယ္လဲ မ်ားပါတယ္။

နားအတြင္းထဲ မေဆးေၾကာပါနဲ႔

နားရဲ႕ အျပင္ဘက္ပိုင္း ညစ္ပတ္ေနရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရစိုစြတ္ေနတဲ့ ႏူးညံ့တဲ့ အဝတ္စသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ နားအတြင္း ထဲကိုေတာ့ အဝတ္စ၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ တျခားဘာမွ ထည့္ၿပီး မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ ကေလးရဲ႕ နားကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးခ်င္ရင္လည္း ဝါဂြမ္းစကို ဆပ္ျပာမပါတဲ့ ေရထဲထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာ ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ေရကူးတဲ့ သူေတြမွာ နားေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ အထူး ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ နားတြင္း ပိုးဝင္ၿပီး နာက်င္ ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

နားထဲက ျပင္ပ ပစၥည္းကို အတင္းမဖယ္ရွားပါနဲ႔

လူႀကီးေတြေကာ ကေလးေတြမွာပါ နားထဲ ျပင္ပ ပစၥည္း ဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာေတာ့ နားကပ္ ကၽြတ္ၿပီး မေတာ္တဆ နားထဲ ဝင္သြားတာ ျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးေတြ ကေတာ့ စေနာက္ခ်င္စိတ္၊ စပ္စုလိုစိတ္နဲ႔ အျခားကေလးရဲ႕ နားထဲ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္နားထဲ ျပင္ပ ပစၥည္း ထည့္တတ္ ၾကပါတယ္။

ပဲေစ့လို၊ ခဲဖ်က္လို ပစၥည္းေတြ ဆိုရင္ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္ သြားဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အင္းဆက္ ပိုးမႊားေတြလည္း နားထဲေရာက္ၿပီး ပိတ္မိ ေနတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ျပင္ပ ပစၥည္းကို ဖယ္ရွားဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ထံ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ ဆရာဝန္က နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အထူးကိရိယာနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အျပင္ နားထဲမွာ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရွိ၊ မရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္႐ႈတာ လိုအပ္သလို ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။

နားထဲ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔ေနျခင္း

နားထဲ နားဖာေခ်း အလြန္အမင္း ပိတ္ဆို႔ေနၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔လိုတဲ့ အေျခအေနေတြ ရွိပါတယ္။ ဖယ္ရွားဖို႔ လိုတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ ကေတာ့ နားအၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ နားထဲျပည့္ေနသလို ခံစားရျခင္း စတာေတြပါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိဘာသာ နားထဲက နားဖာေခ်း ထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသလိုက္ပါ။

Ref: Good Health
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား