ပထမဆံုးတစ္ခ်ိန္ သုတ္ေသြးလႊတ္ျခင္းဟာ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရ




သုေတသနျပဳသူေတြဟာ သုတ္ေသြးလႊတ္ျခင္း အဆင့္ဆင့္ကို ခြဲျခားေလ့လာခဲ့ၿပီး ပထမဆံုးအခ်ိန္ သုတ္ေသြးလႊတ္ျခင္းဟာ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္းကို ရွာေဖြေတြ႔႔ရွိခဲ့ပါသတဲ့။

ဘာျဖစ္လို႔လည္းဆိုေတာ့ ဒီအခ်ိန္မွာ ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ ေရြ႕လ်ားႏိုင္ၿပီး ပိုမိုအားေကာင္းတဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြပါ၀င္တဲ့ သုတ္ပိုးပမာဏဟာ အလြန္မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္လာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

Seville ရွိ Ginemed မ်ိဳးဆက္ျပန္႔ပြားေရး သုေတသနဌာနမွ ညႊန္ၾကားေရးမွဴးျဖစ္သူ Maria Hebles က “ အရင္က သုတ္ေသြးလႊတ္ျခင္းကို တစ္ႀကိမ္တည္း တစ္ခါတည္း လႊတ္တယ္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကတာပါ။ ဒါေပမယ့္ အဓိက မိ်ဳးဆက္ျပန္႔ပြားမႈအတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပါ၀င္မႈပမာဏကို အညီအမွ်ထိန္းညွိေပးႏိုင္ဖို႔ ႏွစ္ပိုင္းခြဲျခားထားတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္ “ လို႔ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသြားပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြက ပထမပိုင္း သုတ္ေသြးလႊတ္ခ်ိန္မွာ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မမ်ိဳးဥႏွင့္ ေပါင္းစပ္မယ့္ သုတ္ပိုးကို အကာအကြယ္ေပးထားတဲ့ ေဖာ့စဖိတ္၊ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

ဒုတိယပိုင္း သုတ္ေသြးလႊတ္ခ်ိန္မွာေတာ့ သုတ္ပိုးကို ထိခိုက္မႈမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး မမ်ိဳးဥႏွင့္ ေပါင္းစပ္မ်ိဳးေအာင္ျခင္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစႏိုင္သည္႔ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။

( MTN )

Ref : Upi

မနက္စာမစားပဲေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြ စာမလိုက္ႏိုင္ျဖစ္




ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ က ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ဆာစြာနဲ႔ ေက်ာင္းသြားေနရတယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခု အရ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစား ပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေန႔စဥ္ စာသင္ၾကားမႈမွာ ၂ နာရီ စာေလာက္ ဆံုးရံႈးလိုက္ရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ပဲ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ တစ္ႏွစ္စာမွာ သင္ၾကားႏိုင္မႈ ႏႈန္းေလ်ာ့ၾကႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဗိုက္ဆာေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဗိုက္ဆာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အာရံုစူးစိုက္မႈ နည္းလာျခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာင္းဆရာ ၅၃၂ ေယာက္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူၿပီး ေမးျမန္းခဲ့ရာမွာေတာ့ စာသင္ခန္းတစ္ခုမွာ ေက်ာင္းသား ၃ ေယာက္ခန္႔ဟာ အၿမဲတမ္း မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းကိုေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစိုးရ စာသင္ေက်ာင္းေတြ ဟာ အစိုးရ မဟုတ္တဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေတြထက္ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတဲ့ ေက်ာင္းသား အေရအတြက္ ၃ ဆ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတတ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲက ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ အာရံုစူးစိုက္ရာမွာ အခက္အခဲရွိတတ္ၾကၿပီး ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သင္ၾကားေရးမွာ စိတ္မပါလက္မပါ ျဖစ္တတ္ၾကသလို ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေတာ့ စာမလိုက္ႏိုင္ၾကပဲ ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အျပဳအမူနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရသိရပါတယ္။

ဆရာ ၊ ဆရာမ ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အဲဒီလို ဗိုက္ဆာေနတတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အၿမဲတမ္း ေက်ာင္းေနာက္က်တတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြျဖစ္ၾကၿပီး သူတို႔ဟာ ပ်က္ကြက္ စာရင္းမွာ ထိပ္ဆံုးက ရွိေနတတ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာတစ္ခုကေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြကို မနက္စာေကၽြးတဲ့ ေက်ာင္းေတြမွာေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။။ ေက်ာင္းမွာ မနက္စာစားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ၉၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေတြ ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးတင္မပဲ အဲဒီလို မနက္စာစား ၿပီးမွ ေက်ာင္းစာသင္ၾကားတဲ့ ကေလးငယ္ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေက်ာင္း က ၀န္ထမ္းအားလံုးနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးမ်ိဳးရွိၾကၿပီး ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနတတ္လာၾကပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစရန္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ဳိ႕




(၁) တရားထိုင္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို ၁၀ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထုိင္ေပး ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမူ အက်င့္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အိပ္ေရး၀ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြ ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တရားထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အိပ္စက္ျခင္း

တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၆နာရီခန္ ့အိပ္ေပးျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၆ နာရီခန္ ့ အိပ္စက္ေပးပါ။

(၃) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ တကယ့္ကုိေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea ေရေႏြးၾကမ္းဟာ သင့္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾက႕ံခိုင္မႈအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၄) အားကစားမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

အားကစား မလုပ္ ခင္မွာ ေသြးပူေလက်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ၾကြက္တက္ျခင္း  နဲ႔  အျခားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြ ကေန ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိူင္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ

  ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါက UV 400 ခန္ ့ပါ၀င္တဲ့  မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္ ။ မ်က္မွန္ဆိုဒ္ၾကီးေလ သင့္အတြက္ကာကြယ္မႈ ပိုရေလ ျဖစ္ပါတယ္။

( NSD )

Ref : mensfitness



ညမအိပ္စက္မီ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ tablet သုံးသူမ်ား သတိထား


ညဘက္မ်ားတြင္ လက္ကုိက္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္ ကြန္ပ်ဴတာ သုံးသူမ်ား အိပ္စက္ၿခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ အေႏွာင့္အယွက္ ၿဖစ္လာႏုိင္ပါသည္ ။

သင္သည္ ညမအိပ္မီ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္မ်ား သုံးလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင္းကုိ သုေတသီ မ်ားကလည္း အႀကံၿပဳ ထားပါသည္ ။

ညဖက္တြင္ အသုံးၿပဳ ေနေသာ အုိင္တီပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာၿပင္မွ အလင္းတန္းမ်ားေႀကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိ အၿမင္အာရုံကုိ အယ္လ္အီးဒီမီးေရာင္ ရုိတ္ခတ္သၿဖင့္ လူကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ ေမလာနင္ ဟုိမုန္းဓာတ္ကုိ ပ်က္ၿပယ္ သြားေစၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြား တက္ပါသည္ ။

လူတစ္ေယာက္သည့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိေႀကာင္ၿခင္းႏွင့္ အတူ အိ္ပ္စက္ၿခင္း မရေတာ့ပါ ။ထုိကဲ့သုိ႔ အိပ္စက္ၿခင္း ေပ်ာက္လာသည့္ ညအခ်ိန္မ်ားစြာ ၿဖစ္လာခဲ့လွ်င္ လူ႔က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာ ၿဖစ္ေပၚ လာႏုိင္ပါသည္ ။

အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ေရရွွည္တြင္ အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ ၊ ႏွလုံး ၊ စိတ္က်ေရာဂါမ်ား အစ လူႀကီးမ်ားတြင္ ေလၿဖတ္ ေရာဂါအထိ ရရွိႏုိင္ပါသည္ ။

ဒါေႀကာင့္ သင္သည္ မၿဖစ္မေန အုိင္တီပစၥည္မ်ားကုိ ညပုိင္း အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳမိ အသုံးၿပဳေလ့ ရွိလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင့္ တင္ၿပရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ။

Mg Mandalay

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၄ ခြက္ထက္ပိုၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေန




တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၄ ခြက္ထက္ပိုၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ လူငယ္ေတြ ပါ ဂရုစိုက္သင့္တယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ ၄ ခြက္ထက္ ပိုေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြအတြက္ ပိုၿပီး အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဥေရာပ သမဂၢ ရဲ႕ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ လံုၿခံဳေရးဌာနက ကဖိန္းဓါတ္မွီ၀ဲမႈ ကန္႔သတ္ ပမာဏ ကို သတ္မွတ္ခဲ့တာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကဖိန္းဓါတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ သာ သံုးစြဲသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အသင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ Instant ေကာ္ဖီထုပ္ တစ္ထုပ္မွာ ကဖိန္း ပမာဏ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

ဥေရာပ သမဂၢ ရဲ႕ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ လံုၿခံဳေရးဌာနကသတိေပးခဲ့တာကေတာ့ ထို သတ္မွတ္ပမာဏ ထက္ပိုၿပီး ကဖိန္းဓါတ္ကို မွီ၀ဲပါက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ကေန ႏွလံုးေရာဂါ အထိ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကဖိန္းဓါတ္မ်ားမ်ား သံုးစြဲမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပါင္မျပည့္တဲ့ ကေလးကို ေမြးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာန က သတိေပးထားတာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကဖိန္းဓါတ္မ်ားမ်ားမွီ၀ဲ မိတဲ့အခါ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်တဲ့ အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကဖိန္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ epresso ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္မွာ ကဖိန္း ၈၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္မွာ ၅၀ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ကၽြဲရိုင္းတစ္ဘူးမွာေတာ့ ကဖိန္း ၈၀ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ၿပီး ေခ်ာ့ကလက္တစ္ခြက္မွာ ကဖိန္း ၅၀ မီလီ ဂ၇မ္ပါ၀င္ေနပါတယ္။ Coke မွာေတာင္မွ တစ္ဘူး ကို ကဖိန္း ၃၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဥေရာပ သမဂၢ ရဲ႕ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ လံုၿခံဳေရးဌာနက ကဖိန္းေၾကာင့္ ႏွလံုး နဲ႔ အာရံု ေၾကာ အျပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္ သေႏၶသားကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : dailymail

မိမိကေလးကိုႏို႔ဘူးနဲ႔ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြ အျပင္းအထန္ ေ၀ဖန္ခံေနရ




မိမိရဲ႕ ရင္ေသြးေတြကို ႏို႔ဘူး နဲ႔ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ လူၾကားထဲမွာ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြထက္ ႏႈတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဖန္ခံရမႈ မ်ားစြာကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

လက္ရွိမွာ Gwen Stefani ၊ Gisele Bundchen အစရွိတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြကသူတို႔ရဲက လူမႈကြန္ရက္ဆိုက္ေတြမွာ "Brelfie" လို႔ေခၚတဲ့ ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ Selfie ဓါတ္ပံုမ်ားစြာကို တင္ၿပီး "Breast is best" ဆုိတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။

မိဘေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြဟာ Channel Mum ဆိုတဲ့ အြန္လိုင္းဗီဒီယို ၀က္ဘ္ဆိုက္က တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ မိခင္ ေတြရဲ႕ ထက္၀က္အေရအတြက္ခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြကို ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ႏို႔ရည္ေတြ တိုက္ေကၽြးျခင္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလး ေတြ က်န္းမာေရး မေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေနတာသာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာင္ယူမႈ တစ္ခုအရလည္း ပန္းၿခံနဲ႔ စားေသာက္ဆိုင္အစရွိတဲ့ ျပည္သူပိုင္ေနရာေတြမွာ မိခင္ ကိုယ္တိုင္ ႏို႔တိုက္ျခင္းဟာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ႏို႔တိုက္ျခင္းထက္ ပိုၿပီးလက္ခံစရာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ရည္ပဲ တိုက္ေကၽြးတဲ့ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ကေလးကိုႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ အျပင္းအထန္ေ၀ဖန္ခံေနရတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ပိုဆိုးတာက မိခင္ျခင္းေ၀ဖန္ခံေနရတာပါပဲ။ ႏို႔ဘူးနဲ႔ ႏို႔တိုက္တတ္တဲ့ မိခင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ ဟာ မိမိ ကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္တဲ့အတြက္ အျခားမိခင္ေတြရဲ႕ ေ၀ဖန္မႈ ကို ခံေနရပါတယ္။ အခုမွ မိခင္ျဖစ္လာတဲ့ မိခင္အသစ္ ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ ေယာက္ခန္႔ဟာလည္း လူၾကားထဲမွ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ရဲ ၾကတဲ့အတြက္ ေ၀ဖန္ခံေနရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မိခင္ အေယာက္ ၅၀ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ မိမိ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အြန္လိုင္းကေန X-Rated ( ညစ္ညမ္းအဆင့္ရွိတဲ့) ဗီဒီယိုေတြကို ၾကည့္ရႈၿပီး ေလ့လာခဲ့ရတယ္လို႔ ၀န္ခံထားၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကေန သတိေပးခဲ့တာကေတာ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ေကၽြးတဲ့အခါမွာ မိမိ ကေလးဟာ လိုအပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို မရရွိပဲ က်န္းမာေရး မေကာင္းတဲ့ အေနအထား ေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။

Ref : Mirror

လူနာ ၅ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေနဟု




သန္းနဲ႔ခ်ီ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာ ေတြေၾကာင့္ ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြကို လာေရာက္ေနၾကေၾကာင္းကို သုေတသီေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

အမ်ားဆံုး လာေရာက္ၾကတဲ့ ဘံု ျပသနာ ေတြကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာက္ယူၾကည့္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေဆးရံု ေဆးခန္း ေတြသို႔ လာေရာက္ေနၾကတဲ့ လူနာ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အျခား ဆက္စပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆရာ၀န္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကလည္း သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ေရ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာကို မသိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာနရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၆ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား ေတြအေနနဲ႔ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

ေရ လို႔ ေျပာေပမယ့္ အျခား ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေသာက္စရာေတြျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ႏြားႏို႔ နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္သင့္ေပမယ့္ အဲဒီအရာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ကေတာ့ သံုးစြဲမႈမ်ားေနရင္ အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ေရ ေသာက္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔နဲ႔ အာရံုစူးစိုက္လို႔ မရတဲ့ ျပသနာမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခား ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရ လွပမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေရဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရဓါတ္ထက္ သၾကားဓါတ္ပိုမ်ားေနတာ မ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ခန္႔သာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ ပရိုတိန္း ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အတြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထက္စာရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

နာရီ၀က္ခန္႔ အခ်ိန္ယူၿပီး အလုပ္သြားရျခင္းဟာ အျမန္ဆံုး အလုပ္ထြက္ဖို႔ျဖစ္လာေစႏိုင္




အလုပ္ ကိုသြားဖို႔အတြက္ ခရီးေ၀းတစ္ခုကို ျဖတ္သန္းရျခင္းဟာ သင့္ကို ဆႏၶေတြေစာ ေစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ အလုပ္ကို သြားဖို႔အတြက္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ အခ်ိန္ယူရျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

ထို အေျခအေနမ်ိဳးဟာ အလုပ္သြားရတဲ့ ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္အတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ကို ျဖစ္ေစၿပီး  အလုပ္ အေပၚ အျပစ္တင္ အဆိုးျမင္ ေစႏိုင္သလို ထို ၀န္ထမ္းကို အလုပ္က ထြက္ဖို႔ ဖိအားေပးေနသလိုလည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒီလို ျဖစ္ေစျခင္းဟာ အလုပ္ကိုသြားရဖို႔ အကြာအေ၀းေပၚလည္း မူတည္ၿပီး ကား ၊ ရထား ၊ ဘတ္စ္ကား နဲ႔ စက္ဘီးတို႔လို အလုပ္သြားရတဲ့ သယ္ယူ ပို႔ေဆာင္ေရးစနစ္ နဲ႔ ၿမိဳ႔ျပ ၊ စက္မႈဇုန္ ၊ ဆင္ေျခဖုံး စတဲ့ ျဖတ္သန္းသြားရတဲ့ ေနရာေဒသ အေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈ ဟာ ကေနဒါႏိုင္ငံက သုေတသီေတြ အေနနဲ႔  Quebec ျပည္နယ္ မွာရွိတဲ့ အဖြဲ႔အစည္း ၆၃ ခုမွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ၀န္ထမ္း ၁၉၄၂ ေယာက္အေပၚ ကို အေျခခံၿပီး စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထို ၀န္ထမ္းေတြဟာ အသက္ ၁၇ ႏွစ္ ကေန အသက္ ၆၉ ႏွစ္ၾကား အသက္အရြယ္ ေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ေက်းလက္ေဒသ နဲ႔ ၿမိဳ႕ျပေဒသ တို႔အသီးသီးမွာရွိတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ မတူညီတဲ့ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး စနစ္ေတြ ကို ႏိႈင္းယွဥ္ၿပီး သူတို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ဆိုင္ရာ အဆိုးျမင္ ျခင္းေတြကို ေလ့လာခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ Montreal တကၠသိုလ္က Annie Barrack ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ၿမိဳ႕ျပမွာေနထိုင္ အလုပ္လုပ္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ကား ၊ ဘတ္စ္ကားတို႔နဲ႔ အလုပ္သြားရသူေတြဟာ ေက်းလက္ေဒသ နဲ႔ ဆင္ေျခဖံုးေတြမွာ ေနထိုင္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြထက္ ပိုၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားပါတယ္။

ဒါဟာ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈ အေပၚလည္းမူတည္ေနၿပီး ၿမိဳ႕ျပေဒသ ရဲ႕ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈ ေတြ ဟာ ယာဥ္ေမာင္းထက္ စီးနင္သူ ၀န္ထမ္းေတြကို ပိုၿပီး အာရံုေနာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အလုပ္ကိုေရာက္ဖို႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၊ ခရီးေ၀း ျဖတ္သန္းလာရသူေတြဟာ အလုပ္ထဲမွာ ထိေရာက္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ နည္းပါးတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အဲဒီလို အာရံုေနာက္ျခင္း နဲ႔ စိတ္ဖိစီးျခင္းတို႔ဟာ အလုပ္သြားဖို႔ မိနစ္၂၀ ခန္႔ အခ်ိန္ယူရတဲ့အခါမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ကိုေရာက္ဖို႔ ၃၅ မိနစ္ နဲ႔ အထက္ ျဖတ္သန္းသြားရသူေတြဟာေတာ့ အခ်ိန္တစ္ခုအၾကာမွာ မိမိ အလုပ္ကို အဆိုးျမင္လာၿပီး အလုပ္ကထြက္ဖို႔အထိ ျဖစ္လာတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈအရ Annie Barrack က အလုပ္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ မိမိ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ ေနထိုင္ရာေဒသ နဲ႔ အလုပ္ကိုေရာက္ဖို႔ ျဖတ္သန္းရတဲ့ ၾကာခ်ိန္နဲ႔ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး စနစ္ေပၚမူတည္ၿပီး အလုပ္ခ်ိန္အေျပာင္းအလဲေတြ လုပ္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။


ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈ ေတြ ဟာ ယာဥ္ေမာင္းထက္ စီးနင္သူ ၀န္ထမ္းေတြကို ပိုၿပီး အာရံုေနာက္ေစႏိုင္ပါတယ္

( Mario )

Ref : Dailymail

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕ တဲ့ျခင္းကိုေဖာ္ျပတဲ့ လကၡဏာ ကိုးရပ္


ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁ဝ ဦးမွာ ေျခာက္ဦးခန္႔က သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေလ့ရွိၾကၿပီး ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ပိုမိုလိုအပ္ေနတယ္လို ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ the Centers for Disease Control and Prevention မွ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရွိ-မရွိ မိမိက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေအာက္ပါ လကၡဏာကိုးရပ္တို႔ျဖင့္ စမ္းစစ္ႏိုင္ပါတယ္ -

အလြန္အမင္း ေမာပန္းျခင္း

ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကိုအသံုးျပဳ၍၊ ေသြးကလာပ္ စည္းဆဲလ္မ်ားထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ကို သယ္ယူေပးတဲ့ ေသြးနီဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ လာေသာ အခါမွာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ေသြးဆဲလ္
ေတြ အလံုအေလာက္မရွိေတာ့ဘဲ အလြန္အမင္း ေမာပမ္း ႏြမ္းနယ္လာပါေတာ့တယ္။

အာ႐ံုစူးစိုက္၍ မရျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာတဲ့အခါ အာ႐ံုခံအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္လုပ္ေနက်အလုပ္ေတြ
မွာေတာင္ စိတ္အာ႐ံုစူးစိုက္၍မရေတာ့ဘဲ တက္တက္ၾကြၾကြမရိွ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းလာပါတယ္။

စိတ္ဝင္စားမႈ မရွိုျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လာျခင္းေၾကာင့္၊ အာ႐ံုခံအဖြဲ႕အစည္းေတြကို ထိခိုက္ေစ႐ံုမွ်မက စိတ္ႏွလံုးေနာက္က်ိလာကာ မိမိရဲ႕မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအေပၚမွာ ယခင္လို စိတ္ဝင္စားမႈမရွိေတာ့ဘဲ တစ္
ေယာက္ထည္း ဘာသိဘာသာေနလိုစိတ္ ျပင္းျပေနတတ္ပါတယ္။

အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္း

ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္ကို အလြန္အမင္းေတာင္းတလာၿပီး
အသက္႐ွဴမဝ မြန္းၾကပ္မႈေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ပံုမွန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါေတြ၊ ပံုမွန္လမ္း
ေလွွ်ာက္တဲ့အခါေတြမွာ သိသိသာသာ အသက္ရွဴမဝလာျခင္းဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသားအေရျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္ျခင္း

ႏႈတ္ခမ္းသား၊ လက္ဖဝါး၊ ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းသားေတြမွာ ယခင္နဲ႔မတူ ျဖဴစြတ္လာျခင္း၊ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြ ေအးစက္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ အသားအေရေတြ ျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္လာျခင္းကလည္း ေသြးနီဥပမာဏေတြ က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ ေသြးမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ၾကြက္သားေတြနာက်င္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြမွာ သံဓာတ္ေတြအားနည္းလာတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့အိေလ်ာ့ရဲလာၿပီး ေတာ္႐ံုတန္႐ံု ဖိတြန္းမိတာကိုေတာင္ အထိမခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသားေတြနာက်င္လာပါတယ္။

ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကြဲထြက္ျခင္း

ေျခသည္း၊ လက္သည္းအစပ္နားေတြ သူ႔အလိုလိုတစ္စစီကြဲထြက္ျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕လကၡဏာ
တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕သူေတြမွာ လက္သည္းခြံေတြက အေပၚကိုေဖာင္းမေနေတာ့ဘဲ၊ ဇြန္းသ႑ာန္ အတြင္းပိုင္းကို ခ်ိဳင့္ခြက္ဝင္ေနၾကပါတယ္။

မၾကာခဏဖ်ားနာျခင္း

အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ အလြယ္တကူကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးစေသာ ရာသီဖ်ားေတြကို မၾကာခဏကူးစက္ခံရျခင္း၊ ခါတိုင္းနဲ႔မတူ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုအေအးခံရ႐ံုမွ်ႏွင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းတို႔ကလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ပါပဲ။

ပန္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားျခင္း

ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြ ၁ဝ ဦးမွာ ႏွစ္ဦးေလာက္က ပန္းေရာင္ (သို႔မ ဟုတ္) အနီေရာင္ ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးႀကီးေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း က်က်ကဲ့သို႔ နီညိဳေရာင္ဆီးသြားတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အနီေရာင္ျခယ္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြ၊ beet root (ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)ေသြးနီေရာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ မုန္ လာဥနီအလံုးေတြကို မစားျဖစ္ဘဲ ဆီးအေရာင္က သူ႔အလိုလို ေျပာင္းသြားျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၏လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။

သံဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အစားအစာမ်ား

(၁) အမဲအသည္းမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၅ ဒသမ ၈ မီလီ ဂရမ္အထိ အျပည့္အဝပါရွိၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္
ေစမယ့္ အဆီႏွင့္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ လြန္စြာနည္းပါးပါတယ္။

(၂) အမဲသား(မိုးခိုသား)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ၉ မီလီဂရမ္ပါရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဘီ ၆၊ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီတို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။

(၃) အမဲသားမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၈ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္တဲ့ ကိုလက္
စထေရာေတြက်ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။

(၄) ၾကက္(ရင္ပံုသား)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၁ မီလီဂရမ္ပါရွိေနလို႔ ေျခေလးေခ်ာင္းသား မစားသူမ်ားအဖို ့သံဓာတ္အားျဖည့္စာအျဖစ္ ၾကက္ (ရင္ပံု) သား စားေပးသင့္ပါတယ္။ (အေရခြံမစားပါႏွင့္)

(၅) ဆဲလ္မြန္ငါးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ဝ ဒသမ ၇မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ပါရွိ
ေနတာေၾကာင့္ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရႊဖ႐ံုသီးအေစ့ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၄ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၇) ေခ်ာကလက္စစ္စစ္ အမည္းေရာင္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၄ ဒသမ ၁ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ေသြးထဲက
ကိုလက္စထေရာေတြကိုခ်ေပးကာ ေသြးအားနည္းျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၈) စမုန္ျဖဴ (အေျခာက္) ထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၃ ဒသမ ၇ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါရွိတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါရွိပါဘူး။

(၉) တင္လဲရည္(သကာရည္)ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္ပါရွိတဲ့ျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝပါရွိပါတယ္။

(၁ဝ)Apricots ်(ေခၚ)ဆီးသီးေျခာက္ထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၃ ဒသမ ၆ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ
beta carotene ၊ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါရွိေနပါတယ္။

(၁၁) ပဲနီေလးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၃မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး မေပ်ာ္ဝင္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ
ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈမျဖစ္ေစေတာ့ဘဲအဆာခံေစပါတယ္။

(၁၂) အာလူး(ႀကီးႀကီး)ေတြထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အာဟာရသိဒၶိျပည့္ဝတဲ့
အစာျဖစ္ပါတယ္။

(၁၃) ဟင္းႏုႏြယ္ပင္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၃ ဒသမ ၂မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၁၄) ပဲကတၱီပါထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ၆မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခြန္အားတိုးပြားေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ
ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါးေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၅) တို႔ဟူးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၂ ဒသမ ဝ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတာေၾကာင့္ သက္သတ္
လြတ္စားသူေတြ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၁၆) ပဲေထာပတ္ထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ၁ ဒသမ ၈မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ သတၱဳဓာတ္ေတြႏွင့္ အင္ဇိုင္းေတြၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၇) ဘ႐ုိကိုလီ (ေခၚ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲမွာ သံဓာတ္ ပမာဏ ၁ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါရွိတာေၾကာင့္ အူမႀကီးႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို မျဖစ္ေစေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

ကိုးကား Women Health
ေပါက္ေပါက္
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

HCQ ဆိုတဲ့ ငွက္ဖ်ားေဆး ဟာ ႏွလံုးေရာဂါကိုပါ ကုသႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိ




သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ ကုသႏိုင္မယ့္ ေဆးကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး အဲဒီေဆးကေတာ့ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ကတည္းက ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳး ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ဟာ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရ ၉၀၀,၀၀၀ ေယာက္တို႔ကို သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ အရြယ္မေရြး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ႀကီးပိုင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ႏွလံုးေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ထက္၀က္ေလာက္က အသက္ ၇၅ ႏွစ္အထက္ ေတြပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။

Hydroxychloroquine (HCQ) ဆိုတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၆၅ ႏွစ္ကတည္းက ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကုသဖို႔အတြက္ တီထြင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး တီထြင္ၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ ထိုေဆး ဟာ ခုခံအား က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Lupus နဲ႔ rheumatoid arthritis တို႔လိုေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတာကို သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

အခုတစ္ႀကိမ္မွာေတာ့ Oxford တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ထိုေဆး၀ါးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တာ ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

" Lupus ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးကိုပါထိခိုက္မႈေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို Lupus ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ သူေတြကို HCQ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ " လို႔ ထိုသုေတသန ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Rebecca Burton ကဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထို HCQ ေဆး၀ါးဟာ ႏွလံုးရဲ႕ sino-atrial node လို႔ေခၚတဲ့ ေနရာ မွာ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္လာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ထိုေနရာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ၾကြက္သားေတြက ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပ မႈေတြကို ဖန္တီးေပးၿပီး ႏွလံုးခုန္ျခင္းကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ HCQ ဟာ ထို အေရးႀကီးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပရိုတိန္းကို ဖန္တီးေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို အဖြဲ႔ဟာ HCQ ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေသခ်ာ ေလ့လာ စမ္းသပ္ေနၿပီး ေအာင္ျမင္သြားတာနဲ႔ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ (NHS) တစ္ဆင့္ ထိုေဆးေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြထံ ေပးပို႔သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Mirror

အမ်ိဳးသမီးေတြ မ်က္ႏွာ နီရဲ လာျခင္း အေၾကာင္းအရင္း




အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာ နီ လာတာကို စိတ္ပ်က္ေနစရာ မလိုပါဘူး ၊ အဲဒီလို ႏွင္းဆီေရာင္လႊမ္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြကို ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ျပသလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕  သေႏၶေအာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Oestradiol ဆိုတဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အျမင့္ဆံုး အဆင့္ကို ေရာက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ  သူမတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာ ပိုၿပီး နီလာ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ အေရျပားရဲ႕ ေသြးေၾကာ ေတြ ပိုမိုႀကီးမားလာေစတာပါပဲ။

အရင္တစ္ေခါက္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ သေႏၶေအာင္ လိုခ်ိန္ေတြနဲ႔ လစဥ္ ဓမၼတာ ခ်ိန္ေတြမွာ အနီေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ ေတြကို ၀တ္ဆင္ရတာ ႏွစ္သက္ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို အနီေရာင္ ရွိတဲ့ အရာေတြဟာ ဥေရာပ လူျဖဴ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ အာဖရိက လူမည္း အမ်ိဳးသမီးေတြ ကို က်န္းမာတဲ့ မ်က္ႏွာ အေနအထား မ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ သုေတသန အရသိရပါတယ္။

"Oestradiol နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာ နီရဲလာမႈတို႔ဟာ တိုက္ရုိက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြရွိေနပါတယ္။ Oestradiol ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေတြ မ်ားလာေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို အေရျပားနဲ႔ ပိုမို နီးသြားေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာ နီ လာတာပဲ ျဖစ္တယ္ " လို႔ Glasgow တကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာ Benedict Jones က ဆိုပါတယ္။

Oestradiol ဟာ အမ်ိိဳးသမီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ရင့္က်က္မႈကို စတင္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းလည္း ျဖစ္သလို ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားျခင္း ဓမၼတာ ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ အသက္ ၂၁ ႏွစ္၀န္းက်င္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၁၆ ေယာက္ကို ရက္သတၱပတ္ ၅ခုစာ စစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ထို Volunteers အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ေနာင္ေရာင္ျခည္ခံ ခရင္မ္ ၊ လိုးရွင္း ၊ အျခား ေဆး၀ါး ဘာတစ္ခုမွ မသံုးစြဲခိုင္းပဲ သူတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာ အေနအထားေတြကို အခ်ိန္ အလိုက္ ေလ့လာခဲ့ရာမွာ Oestradiol နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာ နီရဲလာမႈတို႔ဟာ တိုက္ရုိက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Dailymail

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိ


(ဒီလုိ ေခ်ာကလက္ အေႀကာင္းကုိ အရင္တင္ေပးထားပါသည္ အခု News တခုမွ ပါလာလုိ ့ မွ်ေဝၿခင္းပါ )

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင့္ေလ ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရသည္ ။

“ ဖလာဗာႏုိစ္ “ဟု အမည္ရေသာ ေရာဂါတုိက္ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဓာတုဓာတ္တမ်ဳိး ေခ်ာကလက္တြင္ ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ သက္သာေစၿခင္းၿဖစ္သည္ ။

သုိ ့ေသာ္ ေခ်ာကလက္ အမည္းေရာင္၌သာ အဆုိပါ ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး နုိ ့ေခ်ာကလက္ႏွင့္ အၿဖဴေရာင္ေခ်ာကလက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ၿခင္း မရွိေပ ။

ၿဗိတိန္တြင္ လူေပါင္း ၁ ဒသမ ၈ သန္းခန္ ့ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ႀကဳံေတြေနရေႀကာင္းသိရသည္ ။
News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္က်ၿခင္းကုိေရွာင္ရွားပါ


ဆန္းၿပားေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေႀကာင့္ လူတစ္ဥိီး၏ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္လာႏုိင္ပါသည္ ။ စိတ္ေထာင္းရင္ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ေတာင္ လုပ္ကုိင္ေနေပမဲ့ အားမလုိ အားမရၿဖစ္လာတက္သည့္ စိတ္္ပါ ။

စိတ္ဓာတ္က်ေနသည့္အခါမွာ လူက မလွဳပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ပင္ၿဖစ္ေပၚလာတက္သည္ ။

အဲလုိစိတ္ဓာတ္ပုိင္းဆုိင္ရာၿဖစ္ေပၚလာၿပီဆုိလွ်င္ လုပ္ေဆာင္သင့္ၿခင္းအေကာင္းဆုံးက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္ လမ္းေတြေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္ အသက္ဝဝ ရွဴရုိက္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မၿဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ အဲလုိ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ ၿပန္လည္လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မည္ ။ ညဖက္ပုိင္း အိပ္ခ်ိန္မ်ားကုိ ေလ်ာ့နည္းၿခင္းမရွိေစရပါဘူး အိပ္ေရးပ်က္မွဳ ့ေတြမ်ားလာၿပီဆုိလွ်င္ သြားလာေနထုိင္သည့္ ခႏၶာကုိယ့္ေတြေလးလံလာမယ္ လွဳပ္ရွားၿခင္းေတြနည္းပါးလာမယ္ ေနာက္တစ္ခုတက္လွမ္းမွဳ ့က အစားအေသာက္ေတြပ်က္လာပါမယ္ အဲလုိမ်ဳိးၿဖစ္ေပၚလာခဲ့ရင္ က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာၿဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မည္ ။

စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းအေတြးစိတ္တစ္ခုမွ် မိမိစဥ္းစားမိလာလွ်င္ အားမရခဲ့လွ်င္ ဌင္းအေႀကာင္းအ၇ာအေတြးမ်ားကုိ ခ်က္ၿခင္းဖယ္ထုတ္ရွင္းလင္းလုိက္ပါ မိမိဝါသနာပါေသာ အလုပ္ကုိ သာမန္လုပ္ေဆာင္ေနသည့္အခ်ိန္ထက္ အနည္းငယ္ ပုိမုိလုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ ။ စိတ္အာရုံေၿပာင္းလဲၿခင္းတစ္ခုကုိခ်က္ၿခင္း အစားထုိးလုပ္ေဆာင္ရပါလိမ့္မည္ ။
စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့ၿပန္လည္ကုသရပါလိမ့္မည္ ။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအရပ္ရပ္မ်ားစြာရွိေနေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္းသည့္ မိမိရွင္သန္ေနသည့္ဘဝတြက္ အနာဂတ္ကို ပုံေဖာ္ႏုိင္စြမ္းစြမ္းရည္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားတက္ပါသည္ ။ အခုတင္ၿပခ်က္သည့္လုံေလာက္ေသာအေနအထားတစ္ခု မဟုတ္ပါ ဆန္းႀကယ္ေသာစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအေႀကာင္းမ်ားစြာကုိ ေရးသားတင္ၿပခဲ့ၿပီးလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။

အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း လကၡဏာကုိ သိသာႏုိင္ေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီမ်ားအေနၿဖင့္ သိသာနိင္ခဲးပါသည္ ။ ေၿပာဆုိရၿခင္းကုိ ရွက္ေႀကာက္ၿခင္းႏွင့္ တစ္ၿခားလုပ္ေဆာင္သည့္သည္မ်ားကုိ အရွက္အေႀကာက္မ်ားေႀကာင့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေဝဒနာအတြက္ ေဖာ္ေဆာင္ႏုိင္ရန္ ခက္ခဲးပါသည္ ။ မိမိဖာသာ ခံစားၿခင္းကုိဘဲ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကသာ ၿဖစ္ေပၚပါတယ္ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ခ်က္ၿခင္း ႀကီးမားေသာ ၿပသနာမၿဖစ္ေပၚေပႏုိင္ေပမဲ့ ကာလရက္ရွည္လာလွ်င္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူးလုိ ့ေၿပာပါရေစ ။

တေၿဖးေၿဖးၿခင္း ေလာင္ၿမဳိက္တက္ေသာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းကုိ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ၊ ေလေကာင္းေလသန္ ့မ်ားကုိ ဝဝလင္လင္ရွဳရွဳိက္ေပးၿခင္း ၊ အစားေသာက္ကုိ ပုံမွန္အတုိင္းၿဖစ္ေအာင္ စားေသာက္ေပးၿခင္း ၊ မိမိ ဝါသနာပါေသာအလုပ္ကုိ အခ်ိန္ပုိမုိလုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္း ၊ မိမိခံစားမွဳ ့ကုိဖြင့္ဟတုိင္ပင္ေၿပာႀကားေပးၿခင္း ၊ အိပ္ေရးပ်က္ၿခင္းအၿပဳ ့အမွဳ ့ေရွာင္ရွားၿခင္းႏွင့္ တရားထုိင္အလုပ္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းတုိ ့သည့္ ေက်ာ္လြႊားႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ ့ပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္က်ေရာဂါ (Depression ) သိထားသင့္သည္


စိတ္က်ေရာဂါ ( Depression ) သည္ ဘယ္လုိ လူမ်ဳိးေတြမွာၿဖစ္နုိင္ပါသလဲလုိ ့ေမးလာႏုိင္စရာရွိပါတယ္ ၊ သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ၊ လူတန္းစားအလႊာေပါင္းစံု ၊ ေအာင္ၿမင္ၿခင္းရရွိသူေတြ ရွဳံးနိမ္းၿခင္းက်ဆုံးၿခင္းၿဖစ္သည့္လူေတြ ေနာက္ဆုံးကုန္ကုန္ေၿပာရရင္ လူသားမ်ားၿဖစ္ေသာ လူသားတုိင္းၿဖစ္ႏုိင္သည့္ ေရာဂါတမ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဒီလုိ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနေသာ သူမ်ားတြင္လည္း တၿခားေရာဂါမ်ားလည္း ရွိေနႏုိင္ပါသည္ ။ စိ္တ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနၿပီးလုိ ့သတ္မွတ္ထားသည့္ကုိေတာ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ လည္း မဟုတ္ပါဘူး စိတ္က်ေရာဂါသည္ ကုသၿခင္းၿဖင့္ ၿပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ ကမၻာ့ စိတ္က်န္းမာေရး အဖြဲ ့၏ ေလ့လာထာေသာ အစီရင္ခံစာ အရ ထုတ္ေဖာ္တင္ၿပထားသည္မွာ လူ ၂၀ တြင္ တစ္ေယာက္သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေစသည္ဟု ထုတ္ၿပန္ခဲ့ပါသည္ ။
စိတ္က်ေရာဂါ ရဲ ့လကၡဏာေတြ အမ်ားႀကီးရွိသည့္ထဲ့မွာ လူတုိင္းသိနားလည္ႏုိင္သည့္ အခ်က္ေတြကို တင္ၿပရမယ္ဆုိရင္ မိမိသည့္ အလုိလုိေနရင္း ေမာပန္းေနမယ္ အာရုံစုိက္ၿခင္းေတြ နည္းပါးလာၿပီးေတာ့ အာရုံစုိက္မွဳေတြ ခက္ခဲေနလာမယ္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက မအီမလည္ႀကီးေတြ ၿဖစ္ေနမယ္ အလုိလုိ ေနရင္းနဲ ့လည္း စိတ္တုိေနတတ္တယ္ ဘာလုပ္လုပ္ မၿဖစ္ေတာ့ပါဘူးကြာ ဆုိသည့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေတြမွာလည္း စိတ္ဓာတ္ေတြ က်ဆင္းေနမယ္ ဒါေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း ရဲ ့လကၡဏာေတြဘဲၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

စိတ္က်ေရာဂါ ေႀကာင့္ လူတစ္ေယာက္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ကုိ ထိခုိက္ေစပါသည္ ေနာက္ဆက္တြဲ အၿဖစ္ အဆုိးဆုံးမွာ ခံစားလာမိေသာ စိတ္က်ေရာဂါေႀကာင့္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ( Suicide ) ကို ၿဖစ္ပြားလာေစႏုိင္ပါသည္ ။

အသက္ပုိင္းၿခားအလုိက္ကေတာ့ ယေန ့လူငယ္မ်ား ႏွင့္ လူလတ္ပုိင္း ေတြ ပုိမ်ားၿပားလာေႀကာင့္ေတြ ့ရွိေနရေပသည္ ။အသက္ႀကီးရင့္သည့္ အပုိင္းတြင္ ရာခုိင္ႏွဳန္း နည္းပါးေႀကာင္းလည္း ေလ့လာေတြ ့ရွိပါသည္ ။
အာရွေဒသမ်ားၿဖစ္ေသာ စကၤာပူႏုိင္ငံ ၊ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံႏွင့္ ကုိရီးယားႏုိင္ငံတုိ ့တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္မ်ားကပင္ ေသေႀကာင့္ႀကံစည္မွဳ ့သည္ ေခတ္စားသလုိ ့့ၿဖစ္ခဲ့ဘူးပါသည္ ။

ကမၻာ့ႀကီးအေပၚတြင္ လူသားအားလုံးအေနနဲ ့ ေၿပာၿပရရင္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ေႀကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူဦးေရ တစ္ဘီလီယံ သည္ ဝမ္းနည္းေႀကကြဲစြာ အၿဖစ္မ်ားနဲ ့ ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ တနည္းအားၿဖင့္ မိမိကိုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳေႀကာင့္ ေန ့စဥ္ လူသုံးေထာင္ ေလာက္ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ ထုိကဲ့သုိ ့ လုပ္ေဆာင္သူသည့္ အႀကိမ္ ၂၀ အထက္ ေသေႀကာင္းႀကံစည္ႀကေႀကာင္း စာတမ္းမ်ား သိိတင္းမ်ား ထုတ္ၿပန္ခ်က္မ်ား အရ သိရွိရပါသည္ ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳ ့ အမ်ားဆုံးၿဖစ္ပြားခဲ့ၿပိး ဆင္းရဲၿခင္း ၊ လွပမွဳ ့ကိုေရွ့တန္းတင္မိၿခင္း ၊ ပညာေရး အဆင့္အတန္း နိမ့္က်ၿခင္း ၊ မ်ဳိးရုိးရွိၿခင္း ၊ လိင္အႀကမ္းဖက္မွဳ ့ၿပဳမွဳခံစားရၿခင္း ၊ အခ်စ္ေရး ကိစၥမ်ား ၊ အိမ္ေထာင္ကြဲၿခင္း ၊ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ခံစားရၿခင္းတုိ ့သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳမ်ားေသာ အေၿခအေနအရပ္ရပ္မ်ား ၿဖစ္ပါသည္ ။


စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ပြားသူတြက္ ကူညီႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားမွာ -
စကားေၿပာေၿပာေပးၿခင္း ၊ ေၿပာၿဖစ္သည့္ အေႀကာင္းမ်ားကုိ ဂရုတစိုက္ နားစုိက္ေထာင္ေပးၿခင္း ၊ ဘာသာေရး အသိမ်ားကုိ တေၿဖးေၿဖးၿခင္း သိရွိနားလည္ေအာင္ ေလးေလးနက္နက္ အသိေပး ေၿပာၿပေပးၿခင္း ၊ စိတ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးကုသမွဳ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ၊ ကုသၿခင္းအတြက္ လုိအပ္ေသာ အကူအညီမ်ား ေထာက္ပံ့ေပးေစၿခင္း ၊ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္း ႀကံစည္မွဳ၏ ေရွ့ေၿပး လကၡဏာမ်ားကုိ သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၊ ေန ့စဥ္ေနတုိင္း သူ၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကုိ ဝင္ေရာက္အကုူအညီေပးေပးၿခင္းႏွင့္ ပုံမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ေအာင္ မ်ားစြာကူညီေပးၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။

ယေန ့ၿမန္မာႏုိင္ငံအပါအဝင္ ကမၻာ့ႏုိင္ငံ အသီးသီးတြင္ ….စိတ္က်ေရာဂါသည္ ၿပည့္သူက်န္းမာေရး ၿပႆနာ တရပ္ …..အေနၿဖင့္ ေရာက္ရွိလာေနၿခင္းေႀကာင့္ လူတုိင္း လူတုိင္းအေနၿဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါ အေႀကာင္း သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၿဖင့္ ထုိ စိတ္က်ေရာဂါရွိကုိ … “ စိတ္က်ေရာဂါ ကမၻာလုံးဆုိင္ရာ အေရးႀကီးဆုံး အခ်ိန္ ” ( Depression : A Global Crisis ) ေဆာင္ပုဒ္ေလး အတုိင္း …လူသားမ်ား အားလုံး ပူးေပါင္းပါဝင္ၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ရန္ ……..

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

စိတ္ကဖန္တည္း စိတ္က်ၿခင္း


လူတစ္ေယာက္တြင္ စိတ္က်ၿခင္းစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ တစ္ခါတစ္ရံလူအတုိင္းေတြ ့ႀကဳံႏုိင္ပါတယ္ ၿဖစ္လည္းၿဖစ္ႀကပါတယ္ လူသားေတြ ေန ့စဥ္ႏွင့္အမွ် စားဝတ္ေနေရး အတြက္ လွဳပ္ရွားႀကရ ရုန္းကန္ႀကရနဲ ့ တစ္ေန ့ေန ့တစ္ခ်ိန္တြင္ စိတ္မသင့္သည့္အခါ ဆႏၵတစ္ခုၿဖစ္မလာသည့္အခါ ႀကပ္တည္းၿခင္းဆုိသည့္အသိေတြ ၿဖစ္ခ်င္တာလည္း မၿဖစ္ႀကရသည့္ သည္ အေတြးစ တစ္စတစ္စၿဖစ္ေပၚလာခဲ့လွ်င္ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ေလမွ မသိသလုိ ့ၿဖစ္ေပၚလာေပနဲ့ တစ္ခ်ဳိ ့လူေတြမွာ ဆုိးဝါးစြာၿဖစ္ေပၚလာတက္ႀကပါသည္ ။

သည့္လုိ အခ်ိန္ေတြမွာအေကာင္းဆုံးနည္းတစ္ခုကုိ ေၿပာၿပရရင္ စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့ဘဲ ၿပန္လည္တုိက္ဖ်တ္ေခ်မွဳန္းပါလုိ ့ေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

စိ္တ္ေနာက္ကုိမလုိက္မိေစေတာ့ဘဲ အသိတရားၿဖင့္ထိန္းခ်ဳပ္ရန္အလြန္အေရးႀကီပါလာပါတယ္ အဲလုိ ့အခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ကုိ စိတ္နဲ ့မေခ်မွဳန္း မသတ္ႏုိင္ခဲ့ရင္ မိမိကုိယ္ အေႀကာင္းဖန္လာ ေၿပာမၿပ မေရးခ်င္ေလာက္ေအာင္ပင္ေတြ ့ႀကဳံၿဖစ္ပ်က္စြန္ ့ခြာသြားႀကပါေလေတာ့သည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့မွာမွဳ မသိလုိက္ မသိဖာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတက္ႀကတာလည္း ရွိပါႀကသည္ ။ ဒီလုိ စိတ္က်ေရာဂါေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္စာရင္ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ ပုိမုိအၿဖစ္မ်ားပါတယ္ အခုေနာက္ပုိင္းတြင္ လူငယ္မိန္းကေလးမ်ားတစ္ခ်ဳိ ့ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ပင္ ၿဖစ္ေပၚေနတာကုိလည္း ေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားစြာရွိလာေနပါၿပီ ။တစ္ခ်ဳိ ့မိန္းကေလးေတြမွာမိမိအသားကုိ လွီးပစ္ၿခင္း အိမ္ကေနထြက္ၿပီး စိတ္အလုိလုိက္တာေတြလည္းၿပဳ ့လုပ္ႀကပါသည္ ။ သည္လုိၿဖစ္ႏုိင္တာက အသက္အရြယ္ေရာဆုိင္သလားလုိ ့ေမးစရာၿဖစ္လာခဲ့ရင္ ၿဖစ္ႏုိင္ခ်က္ေတြက အသက္အရြယ္မေရြးၿဖစ္ေပၚေပႏုိင္ေပမဲ့ ေဆးသုေတသနအခ်က္အလက္မ်ားအရေၿပာၿပရရင္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အရြယ္ေတြမွာအၿဖစ္မ်ားႀကပါတယ္ ။

လူတစ္ခ်ဳိ ့တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ေနေသာ သူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း ဝလာျပီး ဗိုက္ရြဲလာရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုရွိေသာ္လည္း မူလတည္းက အဝလြန္ေနသူအဖုိ ့ေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ေခ် ပုိမမ်ားႏုိင္ပါ ။အရက္ေသစာ မူးယစ္ေစသည့္အရာမ်ားကုိ အလြန္သုံးစြဲေသာက္သုံးသူမ်ားလည္း ၿဖစ္တက္ႀကပါသည္ ။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီမမွန္ ေတာ့ျခင္းၿဖစ္လာခဲ့ၿပီဆုိလွ်င္ ဂရုစုိက္သင့္ပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္လာခဲ့ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနၿဖင့္ စိတ္ေတြ ဂေယာက္ေၿခာက္ၿခားၿဖစ္လာမယ္ မရွိတာကုိ အရွိထင္ နားထဲ့မွာအသံေတြႀကားလာေနမယ္ ဟုိတစ္ေယာက္ကေၿပာေနတယ္ ႀကားလားဆုိၿပီး တစ္ေယာက္တည္းေၿပာစကားေတြထြက္ေပၚလာမယ္။ လူေၿပာမ်ားႀကသည့္ စကားတစ္ရပ္ပါ သူကတစ္ေယာက္တည္းသမားဆုိေတာ့ ေဂါက္ေတာက္ေတာက္ လုိ ့ေၿပာႀကပါတယ္ ။

ဒါေႀကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနျခင္း၏လကၡဏာရပ္မ်ားမွ -
ေငးမွဳိင္ေတြေဝေနၿခင္း ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မရွိဘဲ အေႀကာင္းမဲ့ စိတ္ေတြတုိေနၿခင္း ၊ စိတ္ဂဏာမၿငိမ္ၿဖစ္ေနၿခင္း ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ေတြမရွိၿခင္း ၊ စားသည့္အခါတြင္လည္း ပုံမွန္ထက္ အစားမ်ားကုိ အလြန္ပင္စားေသာက္လာေနၿခင္း ၊ ေရာဂါမရွိဘဲ ေခါင္းေတြကုိက္ေနၿခင္း ၊ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္လည္း မရွိေတာ့ၿခင္း ၊ ေမာပန္းလြယ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အိပ္ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ အႀကိမ္မ်ားစြာ လန္ ့လန္ ့ႏုိ္းၿပိး ေႀကာက္စိတ္ေတြအလုိလုိၿဖစ္ေပၚေနၿခင္း ၊ မၿမင္တာကုိ အၿမင္လုပ္ၿပီး တုန္ၿပန္ ့မွဳ ့ေတြ ေဆာင္ရြက္လာေနၿခင္း ၊ မိမိေဘးပတ္ဝန္က်င္းကုိ အေကာင္းလုံးဝ မထင္ေတာ့ၿခင္း ၊ လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာစိတ္မ်ားေလ်ာ့က်လာၿခင္းႏွင့္ ပုံမွန္အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္မသြားလာေတာ့ဘဲ မိမိတစ္ေယာက္တည္းေနထုိင္ၿခင္းတုိ ့သည့္ သိသာထင္ရွားေသာလကၡဏာမ်ားၿဖစ္ပါသည္ သုိ ့ေသာ္လည္း ဆန္းႀကယ္ေသာစိတ္အၿပဳ ့အမွဳအယာမ်ားစြာလည္းရွိေနပါေသးသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လူတိုင္းက်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

၁။ ၾကက္ဥ၊ ၊ ငံုးဥ၊ ငွက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြေၾကာင့္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း သန္မာထြားၾကိဳင္းလာေစႏိုင္သလို ၾကြက္သားမ်ားကိုလည္း ပို၍ သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ အႏွစ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီကိုလင္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ႏွာ့ဗ္ေက်ာတို့၏ လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားကို သန္မာေစျပီး အားေကာင္းေစသည့္အတြက္ ဦးေႏွာက္အာဟာရကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို့ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖာဓါတ္ဟာ ေကာ္လာဂ်င္၊ ကီလာတင္တို့ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တာမို့ အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ လက္သည္း၊ ဆံပင္စသည္တို့ကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စတဲ့ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာပါ၀င္တဲ့ လူတင္နဲ့ ဇီဇန္သင္းပရိုတင္းဓါတ္ေတြဟာ Macular Degeneration လို့ေခၚတဲ့ အသက္အရြယ္ရလာတာႏွင့္အမွ် ေလွ်ာ့နည္းလာတဲ့ မ်က္စိအားနည္းလာမွဳကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးခဲမွဳႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္ =

ၾကက္ဥ၏ အႏွစ္ထဲတြင္ ကိုလက္စေရာပါ၀င္မွဳ ျမင့္မားေနသည့္အတြက္
ေန့တိုင္း မစားသင့္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃၊ ၄ ၾကိမ္သာ စားသင့္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Eggs for health & Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဘယ္အစားအစာေတြက ဘာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလဲ


၁။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာပါဝင္တဲ့ Antioksidant ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ၊ ပိုးမႊားကူးစက္မႈတို့ကို တားဆီးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မွဳကို အားေကာင္းေစျပီး အားအင္ကို ျပည့္၀ေစပါတယ္။

၂။ အေစ့အဆန္မ်ား

အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီးက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို တြန္းလွန္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာမ်ားစြာပါဝင္တဲ့
ျဒပ္ေပါင္းေတြက အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ Beta-carotene ဓါတ္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိတယ္လုိ့ သုေတသီမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာတုိ့လို ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ Antioksidant (အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္) ဓါတ္က ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ၊ ေသြးခဲဖတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွ ကက္ဖင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို အားေကာင္းေစျပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္၊ သက္ႀကီးသတိေမ့ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ပဲသုပ္

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့မွာ ပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ပဲမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္က ကိုလက္စထေရာအသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

၆။ င႐ုတ္သီး

င႐ုတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္မႈမ်ားမွ သက္သာေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြကို free radical ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုလာဂ်င္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစျပီး အ႐ိုးအဆစ္ ယိုယြင္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၇။ အသား

အဆီမပါ၀င္သည့္ အသားမွာ ပါ၀င္သည့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားမႈကို ျမင္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း Elizabeth Somer က ေျပာပါတယ္။ အဆီမပါတဲ့ အမဲသားမွာ ဗီတာမင္ ဘီစစ္နဲ႔ ဘီတြဲေတြရရွိႏိုင္သည့္အတြက္ အာ႐ံုေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒီအစားအေသာက္မ်ားအျပင္ လူတို့၏ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္သည့္ အစားအစာမ်ားကေတာ့ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပဲသီး၊ ကန္စြန္းရြက္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Foods For Health-Home Medical Tips

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကုိ စားသံုးပါက ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္


ရန္ကုန္ ၊ ၂၆-၅-၂၀၁၅

ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားကို စားသံုးျခင္းသည္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတတ္
 ေသာေၾကာင့္ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ ကို ေလွ်ာ့ခ်သည့္ အေနျဖင့္ ဆုိဒီယမ္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေသာ လတ္ဆတ္သည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ အသီးအႏွံ မ်ားကိုသာ စားသံုးသင့္ေၾကာင္း
 ေဒါက္တာ ျမင့္သန္းထြန္း (ျပည္သူ႕ က်န္းမာေရး) က ေျပာသည္။

ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနေသာ ဆား၊ ဟင္းခ်ဳိမႈန္႔၊ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္၊ စားပြဲတင္ေဆာ့စ္ႏွင့္ ဟင္းခ်က္ေဆာ့စ္ မ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္း၊ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ ကို ျပဳျပင္စီမံ ထားေသာ စည္သြတ္ အစာဘူးမ်ား၊ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲမ်ား၊ ဝက္ဆားနယ္ ေျခာက္မ်ား ႏွင့္ ေအးခဲထားေသာ အစားအစာ မ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားၿပီး ေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိး မ်ား ျဖစ္ေသာ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ႏွင့္ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားကာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ ႏုိင္ရန္ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ တခ်ဳိ႕ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးပါသည္ မ်ားလည္း ရွိရာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ရွိေသာ အရည္ဓာတ္မ်ား ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာမ်ား လႈံ႔ေဆာ္မႈ ေကာင္းေစျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ား က်ဳံ႕ဆန္႔ၿပီး အနားရေစ ျခင္းမ်ားကို ကူညီ ေဆာင္ရြက္ ေပးလ်က္ရွိရာ ဆုိဒီယမ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေလွ်ာ့စားျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ သည္ ဆုိဒီယမ္ ပမာဏကို ေကာင္းစြာ သိုေလွာင္ ထားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖဲြ႕ႀကီး (WHO) မွ က်န္းမာေသာ လူတစ္ေယာက္ သည္ ေန႔စဥ္ ဆားသံုးစြဲမႈ ၅ ဂရမ္ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထက ္မပိုရ ဟူ၍ သတ္မွတ္ထားၿပီး အသက္ငယ္ေသာ ကေလးမ်ား သည္ ၅ ဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ စားသံုးသင့္ၿပီး ဆုိဒီယမ္ ၁ ဂရမ္သည္ ဆား ၂ ဒသမ ၅ ဂရမ္ႏွင့္ ညီမွ်ေၾကာင္း သိရသည္။

ထုိသို႔ ဆုိဒီယမ္ကို ေလွ်ာ့စားရန္ လိုအပ္ေသာေၾကာင့္ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာ အစားအစာ မ်ားကို စားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ ရမည္ျဖစ္ၿပီး ဆုိဒီယမ္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေသာ လတ္ဆတ္သည့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ား ကိုသာ စားသံုးရန္ႏွင့္ ၾကက္ကင္၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဆတ္သား ေျခာက္ကင္၊ ပီဇာ အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔ မ်ားတြင္ ဆုိဒီယမ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတတ္ ေသာေၾကာင့္ သတိျပဳ စားသံုး သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေနေန

Themyawadydaily
http://myawady-myawady.blogspot.com

ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ပြားတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး နိမ့္ပါးႏိုင္




ခႏၶာကိုယ္မွာ သာမာန္ ကူစက္ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပြားရံုနဲ႔တင္ ဦးေႏွာက္ကိုသာ ထိခိုင္ႏိုင္ၿပီး ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး (IQ) ပါ နိမ့္ပါးသြားေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခုက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

သုေတသီေတြရဲ႕  အဆိုအရေတာ့ ထို ဆက္စပ္မႈဟာ တစ္ကယ္မွန္ကန္ၿပီး ၊ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမ်ားေလေလ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္မႈ ႀကီးေလေလပဲ ျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထို ထိခိုက္မႈဟာ ႏွစ္မ်ားစြာ ၾကာရွည္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလည္း သုေတသီ ေတြက သတိေပးထားၾကပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ပြားတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြဆိုတာဟာလည္း အစာအိမ္ ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ အေရျပား စတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ ေတြကိုပါ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ထို ကူးစက္ေရာဂါေတြဟာ ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္မႈ အျပင္းဆံုး ျဖစ္ေပၚေစမယ့္ ေရာဂါေတြဆိုလည္း ဟုတ္ပါတယ္။

ကူးစက္ေရာဂါ ေၾကာင့္ေဆးရံုတက္ခဲ့ရတဲ့ လူေတြဟာ ပ်မ္းမွ် ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးထက္ ၁.၇၆ ခန္႔ နိမ့္ပါးသြားတာကို သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါေၾကာင့္ခ်ည္းပဲ ေဆးရံု ၅ ႀကိမ္ အထက္တက္ခဲ့ရသူေတြကေတာ့ ပ်မ္းမွ်ထက္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး ၉.၄၄ ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပ်မ္းမွ် ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး ဟာ ၁၁၅ ထက္မမ်ားပါဘူး။

ထို ေလ့လာမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး Copenhagen တကၠသိုလ္က Dr Michael Eriksen Benros က " ကူးစက္ေရာဂါေတြဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေတြကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ခုခံအား စနစ္ေၾကာင့္ပါ။ ကူးစက္ေရာဂါေတြဟာ ခုခံအား စနစ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ပစ္လိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ခုခံအား စနစ္က ကာကြယ္ေပးထားတာျဖစ္ၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြဟာ ခုခံအားစနစ္ကို တိုက္ဖ်က္ပစ္လိုက္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာျဖစ္ၿပီး ခုခံအား စနစ္ ထိခိုက္တာနဲ႔အမွ် စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြပါ အလိုေလ်ာက္ျဖစ္ေပၚလာတာပါ " လို႔ ေလ့လာမႈရဲ႕ အက်ိဳးအေၾကာင္းကိုရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

ထုိေလ့လာမႈဟာ ၁၉၇၄ ခုႏွစ္နဲ႔ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ၾကားမွာ ေမြးဖြားခဲ့တဲ့ လူ အေယာက္ ၁၉၀,၀၀၀ ေယာက္ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးေတြကို ၂၀၀၆ နဲ႔ ၂၀၁၂ တို႔မွာ ၂ ႀကိမ္ စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ထိုလူေတြရဲ႕ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး မစစ္ေဆးခင္ေတြမွာ ကူးစက္ေရာဂါေၾကာင့္ေဆးရံုတက္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ထို ကူးစက္ေရာဂါေၾကာင့္ေဆးရံု တက္ခဲ့ရတဲ့ လူေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးဟာ သာမန္ လူေတြရဲ႕ ပ်မ္းမွ် ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးထက္ နိမ့္ပါးေနတာကိုေတြ႕ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

သံပယို ေဖ်ာ္ရည္ မနက္ေစာေစာ ေသာက္သင့္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား




လူတစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကို မနက္ပိုင္းမွာ အေစာဆံုး အစားအစာ အျဖစ္ သံပယိုရည္ ေႏြးေႏြးေလး(Warm Lemon Water) ကို ေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႔ ေျပာလာခဲ့ရင္ေတာ့ အဲဒါဟာ မမွားပါဘူး။ သံပယို(Lemon) ဟာ အရသာ ရွိသလိုပဲ အာဟာရ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ သင္အိပ္ရာ ကႏိုးႏိုးခ်င္းမွာတင္ သံပုယိုရည္ ကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရရွည္ ေကာင္းမြန္လာေစမွာပါ။

၁။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္

သံပယို မွာ သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကရတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သံပယိုရည္ေႏြးေႏြးေလးကို မနက္ေစာေစာမွာ ေသာက္တာဟာ အစာအိမ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

သံပယို နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြး ေလး ေဖ်ာ္စပ္ၿပီး မနက္ေစာေစာမွာ ေသာက္သံုးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။ သံပယိုမွာပါ၀င္တဲ့ ဖိုင္ဘာေတြဟာ အစာအိမ္အတြင္း က ဗိုက္ဆာေစတဲ့ အရည္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လိုသူေတြအတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။

၃။ အသားအေရ ကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္

သံပယိုဟာ ေသြးေၾကာထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုသာ ဖယ္ရွားေပးရံုတင္မကပဲ ေသြးေၾကာဆဲလ္ အသစ္ေတြကို လည္း ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္နဲ႔သာ ေရာစပ္ၿပီးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အေရျပားေတြကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

၄။ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစပါတယ္

သံပယိုမွာ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကထုတ္လုပ္တဲ့ ခၽြဲ ၊ သလိပ္ ပမာဏ ကိုေလ်ာ့နည္းသြားေစၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္လည္း အာရံုေၾကာစနစ္နဲ႔ ေသြးဖိအား ထိန္းခ်ဳပ္မႈေတြကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္

အေစာက ေျပာခဲ့သလိုပဲ သံပယိုဟာ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အျပင္ သင့္ရဲ႕ ဆီးသြားျခင္းကို လည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပယိုမွာပါ၀င္တဲ့ Citric Acid ဟာ အသည္း ကိုလံႈ႔ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္လည္း အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္ေစႏိုင္တာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Menxp

က်န္းမာေရးထိခိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္




ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္တုန္းက လူဦးေရ ၅ သိန္းခန္႔ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ ကိုေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔အတြက္ e-cigarettes ေတြကို ေျပာင္းေသာက္လာၾကတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခု က ျပသခဲ့ပါတယ္။

Action on Smoking and Health (ASH)  အဖြဲ႕က ေျပာခဲ့တာကေတာ့ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွာ e-cigerattes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ ၂.၁ သန္းခန္႔ရွိရာမွ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာ ၂.၆ သန္းထိ ရွိလာခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အခုလို ေသာက္သံုးမႈ ပမာဏ တိုးလာေစတဲ့ လူေတြဟာ အရင္တုန္းက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ေနတာမ်ားၿပီး e-cigarettes ကို ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အရာ အျဖစ္ ေသာက္သံုးလာၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ဒါဟာ မွားယြင္းေနတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ASH အဖြဲ႕က သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထို e-cigarettes ေတြဟာ ေဆးလိပ္ေတြထက္ပိုၿပီး အႏၱရာယ္ရွိေနလို႔ပါ။

မႏွစ္က ၁၅ ရာခိုင္နႈန္းသာ e-Cigarettes ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူအေရအတြက္ ဟာ ၂၀၁၅ မွာ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာေနပါၿပီ။  ဒါ့အျပင္ စီးကရက္ေတာင္ မေသာက္တတ္ခဲ့ပဲနဲ႔ Vape ေသာက္သံုးခဲ့သူ ၀.၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေနၿပီလို႔လည္း သိရပါတယ္။

သိပ္မၾကာေသးခင္ကမွ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရေတာ့ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးေတြက e-cigarettes ေတြနဲ႔ Vape ေတြရဲ႕ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လူေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမယ့္ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနၿပီး အဆုတ္ နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ခုခံအား စနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြကို အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ကေတာ့ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးမိပါက ေမြးလာတဲ့ ကေလးအႏၱရာယ္ရွိႏိုင္




မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မေမြးရေသးတဲ့ ဗိုက္ထဲက ကေလးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးပညာကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

အကယ္၍ ေမြးလာမယ့္ကေလးက ေယာက်ာၤးေလးသာဆိုရင္ေတာ့ ေရပန္းအစားဆံုး နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ကင္းေဆးျဖစ္တဲ့ ပါရာစီတေမာ ဟာ ထိုေမြးလာမယ့္ ေယာက်ာၤးေလးေတြကို မ်ိဳးမေအာင္ျခင္းကေန ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ထိခိုက္ေစမယ့္ ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

Edinburgh တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြ တိုက္တြန္းခဲ့တာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ပါရာစီတေမာ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၂ ႀကိမ္ ၂ ခါ စဥ္းစားဖို႔လိုလိမ့္မယ္ဆိုတာပါပဲ။ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးလိုက္လို႔ နာက်င္မႈေတြသက္သာ သြားခဲ့တယ္ဆိုရင္လည္း ခဏတာ ေလးအတြင္းမွာ ထိေရာက္မႈ အနည္းငယ္ကိုသာ ရရွိမွာပါ။ ေမြးလာမယ့္ကေလးငယ္ကေတာ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ခံစားသြားရႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမ်ားစြာကေန သိခဲ့ရတာက ပါရာစီတေမာ ဟာ သားအိမ္အတြင္းမွာပင္ ရွိေနေသးတဲ့ ကေလးငယ္ရဲ႕  အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြား စနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ ဟန္႔တားလိုက္ပါတယ္။ ထိုစနစ္ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ထို စနစ္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ မိခင္သားအိမ္ထဲမွာ ရွိေနစဥ္ကတည္းက  မွားယြင္းသြားခဲ့မယ္ဆိုရင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ သေႏၶေအာင္ ေလာက္ေအာင္ မ်ိဳးပြားျခင္းမွာ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ပဲ ေယာက်ာၤးေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ လူျဖစ္ရံႈးသြားရႏိုင္ပါတယ္။

ပိုဆိုးတာက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေ၀ွးေစ့နဲ႔ဆိုင္တဲ့ (Testicular) ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ေ၀ွးေစ့ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားစနစ္ရဲ႕ အဓိက ေဟာ္မုန္းကို Testosterone လို႔ ေခၚပါတယ္။ အကယ္၍ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ သားအိမ္ထဲက မေမြးေသးတဲ့ ကေလးငယ္(ေယာက်ာၤးေလး) ရဲ႕ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားစနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမွာ Testosterone ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ကို ပါရာစီတေမာ က ေလ်ာ့ခ် ပစ္လိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Edinburgh တကၠသိုလ္က Dr Rod Mitchell ဦးေဆာင္တဲ့ အဖြဲ႔က ၾကြက္ေတြနဲ႔ စတင္စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းၾကြက္ေတြကို ပါရာစီတေမာ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါ ေမြးလာတဲ့ ၾကြက္အထီးေတြရဲ႕ အမ်ိဳးသားမ်ိဳးပြား စနစ္ဟာ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ မရွိတာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ ေတြဟာ အသည္းေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္




စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ ေတြဟာ သင့္ကို ေစာေစာစီးစီး အနိစၥေရာက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ စိတ္အားငယ္ျခင္း နဲ႔ ေသာက မ်ားျခင္းတို႔ဟာ အသည္းေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး သတ္မွတ္ခ်ိန္ထက္ ေစာၿပီး ကြယ္လြန္ဖို႔ လမ္းစကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အခုလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၊ စိတ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ အသည္းေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အခုမွ ပထမဆံုး အႀကိမ္ သိရွိခဲ့ၾကတာပါ။ အရင္တုန္းက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြဟာ လူေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေစတယ္လို႔ပဲ သိထားခဲ့ၾကတာပါ။

အခုတစ္ႀကိမ္မွာ ထပ္မံ သိရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ အ၀လြန္ျခင္း နဲ႔ ေသြးဖိအား တိုးျခင္းတို႔လိုမ်ိဳး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ကိုလည္း ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ၿပီး ထို ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ဟာလည္း ပံုမွန္ ျဖစ္ေနၾက အသည္း ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ထို အသည္းေရာဂါကိုေတာ့ အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ လို႔လူသိမ်ားၾကပါတယ္။

အဲဒီလို အသည္းမွာ အဆီဖံုးျခင္းဟာ အသည္းကို ေယာင္ယမ္း ကာ အနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစၿပီးတဲ့ေနာက္ အသည္းရဲ႕ အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြကို ရပ္နားလိုက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈေတြဟာ တိုက္ရိုက္မဟုတ္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးျခင္း ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုၾကပါတယ္။

Edinburgh တကၠသိုလ္က Dr Tom Russ ဆိုသူနဲ႔ သူ႕ရဲ႕ အဖြဲ႔သားေတြဟာ လူဦးေရ ၁၆၅၀၀၀ ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈ ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ရလဒ္ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ၁၀ ႏွစ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ဘယ္သူေတြဘာေၾကာင့္ ေသသြားတယ္ဆိုတာကုိလည္း စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့ျပန္ပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းတဲ့ လူတစ္ခ်ိဳ႕က အရက္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ၊ တစ္ခ်ိဳ႕က အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ၊ တစ္ခ်ိဳ႕က ဆီးခ်ိဳ ၊ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးသြားၾကၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ အမ်ားဆံုး ရွိခဲ့တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ ေတြကေတာ့ အသည္းေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆံုးသြားတာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၁ ခြက္ (သို႔) ၂ခြက္ ခန္႔ ေသာက္သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ ပန္းေသ ႏိုင္ေျခ နည္း




တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၁ ခြက္ (သို႔) ၂ခြက္ ခန္႔ ေသာက္သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာတဲ့အခါ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ "ပန္းေသျခင္း" ေ၀ဒနာကို ခံစားရဖို႔ နည္းတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

NHS အခ်က္အလက္ေတြအရ ရယ္ဒီမိတ္ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္မွာ ကဖိန္းဓါတ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ေသာက္ရတဲ့ ႏွပ္ေကာ္ဖီေတြမွာေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္ ၁၄၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ ၁ ခြက္မွာေတာ့ ကဖိန္း ၇၅ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ၿပီး ကိုကာကိုလာ ၁ ဘူးမွာေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္ ၄၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ေန႔စဥ္ ကဖိန္းဓါတ္ ၈၅ မီလီဂရမ္ နဲ႔ ၁၇၀ မီလီဂရမ္ ၾကား မွီ၀ဲ သူေတြဟာ ကဖိန္းဓါတ္လံုး၀မမွီ၀ဲသူေတြထက္ ပန္းေသဖို႔ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစေ္န႔ကို ကဖိန္း ၁၇၁ မီလီဂရမ္နဲ႔ ၃၀၃ မီလီဂ၇မ္ၾကား မီွ၀ဲသူေတြကေတာ့ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ပန္းေသႏိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အ၀လြန္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ ေသြးဖိအား ျမင့္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ပန္းေသဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတဲ့သူေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး ထို အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၁ ခြက္ (သို႔) ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပန္းေသႏိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္မွာပါ။ ဆီးခ်ိဳ ၊ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ကေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္က ကူညီေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

တကၠဆက္ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေဆြးေႏြးခဲ့တာကေတာ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ လိင္အဂါၤမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္းကိုလည္း ျမင့္တက္လာေစတယ္ႏိုင္တဲ့ သက္ေရာက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကဖိန္းဓါတ္က ဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈ ဟာ အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၄၀၀၀ ရဲ႕ ၂၄နာရီဟာ အစားအေသာက္ မွတ္တမ္းေတြကို အခ်က္အလက္ ေကာက္ယတြက္ခ်က္ၿပီး သုေတသနျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့တာကေတာ့ စာေရးဆရာ တစ္ဦးလည္းျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ David Lopez ပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

အဝလြန္ၿခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား


ကုိယ္အေလးခ်န္ခ်က္ၿခင္း က်ေစႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားအစား ၿဖည္းၿဖည္းခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်ေစသည့္ နည္းလမ္းမ်ားကုိသာ အသုံးၿပဳၿခင္း ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းသည္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ အသုံးဝင္သည့္အၿပင္ ခႏၶာကုိယ္ဖြဲ ့စည္းမွဳ ေၿပၿပစ္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္ၿခင္း ။

လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ ေကာ္ဖီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့၍ ေသာက္သုံးေပးၿခင္း ။

အခ်ဳိဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားသုံးၿခင္းမွ ေရွာင္ႀကဥ္ၿခင္း ။

သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား မ်ားမ်ား စားသုံးေပးၿခင္း ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿခင္းသည္လည္း ကယ္လုိရီေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿခင္း ။

မလုိအပ္ေသာ စားသုံးမွဳမ်ားကုိ ထိန္းသိမ္း ေရွာင္ႀကဥ္ၿခင္း ။

အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ အသားဟင္းမ်ားကုိ စားသုံးၿခင္းမွ ေရွာင္ႀကဥ္ၿခင္း ။

သင္သည္ အဝလြန္ၿခင္း ႏွင့္ ဝလာလုိ ့ အလွပ်က္မွာကုိ ေႀကာက္လန္ ့မိၿခင္း မၿဖစ္ေပၚေစရန္ မဝေသးခင္ လုိက္နာေပးလုိက္ပါ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ သိရွိလုိက္နာၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

ေျမြအဆိပ္ကို ေျခဖ်က္ႏိုင္ေသာ ေခြးေလွးယားသီးနက္ေစ့


ေအာက္ျမန္မာျပည္ ေဆးသုေတသနဦးစီးဌာနမွ ေဆးသုေတသီမ်ားသည္
ေခြးေလွးယားသီးေစ့ျဖင့္ ေျမြေပြး၏ အဆိပ္ကို ေျခဖ်က္ႏိုင္ေၾကာင္း စမ္းသပ္ေဖာ္ထုတ္၍ မွတ္တမ္းတင္ႏိုင္ခဲ့သည္။

ထိုစမ္းသပ္မွဳကို ဓါတ္ခြဲခန္းသံုး ၾကြက္ျဖဴမ်ားျဖင့္ စနစ္တက် စမ္းသပ္ခဲ့သည္။ ေခြးေလွးယားသီအေစ့၏ အႏွစ္ရည္ ၀ ဒသမ ၂၁ မီလီဂရမ္သည္ လူကိုေသေစႏုိင္ေသာ ေျမြေပြး အဆိပ္ရည္မ်ားကို ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္ ႏိုင္ဂ်ီးရီးယားႏိုင္ငံတို့မွ ေျမႊအကိုက္ခံရေသာ လူနာတို့အား ေဆးျမီးတိုအျဖစ္ ေခြးေလွးယားသီးအေစ့ျဖင့္ လက္ေတြစမ္းသပ္ကုသခဲ့ရာ မ်ားစြာထိေရာက္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ေၾကာင္းလည္း
ေဖာ္ျပထားသည္။

ေဆးျမီးတိုျဖင့္ အေရးေပၚကုသနည္း

(၁) ေခြးေလွးယားသီးေစ့ကို အမွဳန့္ၾကိတ္၍ ေျမြအကိုက္ခံထားရေသာ
ေနရာအား ထည့္ေပးပါ။

(၂) သို့မဟုတ္ ၄င္းအမွဳန့္ကို အရည္ေဖာ္၍ လိမ္းေပးပါ။

(၃) အေစ့ ၂ ေစ့ခန့္ကို မီးဖုတ္၍ အခြံခြါကာ အဆန္ကို ၀ါးစားေပးပါ။

ေခြးေလွယားသီး(၂)မ်ိဳး

ေခြးေလွးယားသီးသည္ အရိုင္းသီး၊ အယဥ္သီးဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ အယဥ္သီးမ်ိဳးသည္ ပို၍ ေဆးဖက္၀င္သည္။ အေစ့သည္ အနက္ေရာင္ ျဖစ္သည္။ အရိုင္းသီးသည္ အေမြးပါသည္။ ယားတတ္သည္။ အေစ့သည္ ၀ါဖတ္ဖတ္အေရာင္ ရွိသည္။ အယဥ္သီးသည္ ေျမြဆိပ္၊ ကင္းဆိပ္စသည့္ အဆိပ္မ်ိဳးစံုကို ႏိုင္သည္။ အျခားေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ေဆးရံုေဆးခန္းႏွင့္ေ၀းလံေသာ ေတာရြာေဒသတို့တြင္ အေရးၾကံဳလာပါက ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္ တန္ဖိုးရွိလွေသာ လူ့အသက္ကို ကယ္တင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

( ဒီပို့စ္ကိုလည္း မိမိတို့လက္လွမ္းမီသေလာက္ လက္ဆင့္ကမ္း မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါသည္)

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးျမီးမ်ား၊ ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ အေနအထားနဲ႔ အိမ္သာတက္ျခင္းဟာ အမွန္ကန္ဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္




လူသားေတြ မစင္စြန္႔တဲ့ အေၾကာင္းအရာဟာ မေျပာသင့္မေျပာအပ္ တဲ့ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္လည္း သိပၸံ ပညာရွင္တစ္ေယာက္က မစင္စြန္႔တဲ့ နည္းလမ္းအေၾကာင္း ေျပာၿပီး ေအာင္ျမင္မႈ ရၿပီးတဲ့ေနာက္ လူတိုင္းအတြက္လည္း ေျပာစရာ တစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။

ဂ်ာမနီ ႏိုင္ငံက အႏုဇီ၀ ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Giulia Enders ဆိုသူ အခိုင္အမာ ေျပာျပခဲ့တာ ကေတာ့ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ အိမ္သာတက္ ၊ မစင္စြန္႔တဲ့အခါ ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ မွားယြင္းေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ အေရွ႕တိုင္း အာရွ ႏိုင္ငံေတြမွာလို ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ငုတ္တုတ္ထိုင္ မစင္စြန္႔ျခင္း က ဘာေၾကာင့္မွားယြင္းရသလဲဆိုတာကိုလည္း ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ Frankfurt ၿမိဳ႕မွာ အႏုဇီ၀ ဘာသာရပ္နဲ႔ ေဒါက္တာဘြဲ႕ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ မစၥ Enders က ရွင္းျပထားပါတယ္။

အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာလို ငုတ္တုတ္ထိုင္ အိမ္သာတက္ျခင္းဟာ မစင္စြန္႔ျခင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမို ၾကာရွည္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ (Diverticulitis) လို အူမႀကီးအတြင္းမွာ နာက်င္မႈ ကိုခံစားရတဲ့ ေရာဂါ ေတြဟာ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာ ထက္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ျဖစ္ပြားတာ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါဟာ အိမ္သာတက္တဲ့ ပံုစံ အေနအထားေၾကာင့္ပါ။

"၁.၂ ဘီလီယံ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ ကမာၻတစ္၀ွမ္းက ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ ၿပီး အိမ္သာတက္တဲ့သူေတြဟာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေလ့သိပ္ မရွိ သလို လိပ္ေခါင္းျပသနာ လည္း မရွိၾကပါဘူး" လို႔ Enders က Guardian သတင္းဌာနကို ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ၿပီး အိမ္သာတက္ျခင္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းကို အႏၱရာယ္ ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကေန အစာေခ်ဖ်က္ၿပီး က်န္ေနတဲ့ အၾကြင္းအက်န္ေတြကို မစင္စြန္႔ရတဲ့ အူလမ္းေၾကာင္း အ၀ ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ငုတ္တုတ္ထိုင္ေနခ်ိန္နဲ႔ မတ္တပ္ရပ္ေနခ်ိန္တို႔မွာ မစင္စြန္႔ဖို႔ အတြက္ လိုအပ္သေလာက္ မဟ ေပးႏိုင္ပါဘူး။ ထို အူလမ္းေၾကာင္းကို လံုေလာက္စြာ ဟ ေနေစဖို႔အတြက္ အာရွ ႏိုင္ငံ ေတြမွာလို ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ အိမ္သာတက္တာသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

အေနာက္ႏိုင္ငံ သံုး အိမ္သာေတြမွာ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ အသံုးျပဳဖို႔ကလည္း အဲဒီလို အသံုးျပဳဖူးတဲ့ ေက်ာင္းသား ေတြ ဒဏ္ရာကိုယ္စီ ရခဲ့ဖူးတဲ့ သာဓက ေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရွ ႏိုင္ငံေတြမွာ သံုးတဲ့ အိမ္သာက သာ အသင့္ေတာ္ဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။



( Mario )

Ref : Dailymail




အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထက္ျမက္ဆံုး သက္ေစာင့္ေဆး

အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ အာနိသင္ ထက္ျမက္သည့္ သက္ေစာင့္ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးဟု သုေတသီမ်ားက ညႊန္းဆိုလုိက္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ သုေတသီမ်ားသည္ အသက္(၅၅)ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အေျခအေနကို တိုင္းတာကာ စမ္းသပ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္ႏႈန္းမွ် ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ကင္းေဝးေစမည့္ အေကာင္းဆံုး ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းတစ္ခုဟု သိရွိရသည္။

အေမရိကန္မွ သုေတသီမ်ားက "ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ခ်ည္းပဲ ေသာက္ရမယ္လုိ႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပံုစံအမ်ိုးမ်ိဳးနဲ႔ စားသံုးတာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပါဝင္တဲ့ တျခား အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးတာကလည္း တူညီတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကေတာ့ ရွင္းလင္းခိုင္မာလြန္းတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြလို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္"ဟု ေထာက္ခံ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္မွ် ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဖူလံုေသာ Lycopene ပမာဏကို ရရွိေစမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္ ဟိုမုန္းဖြဲ႕စည္းမႈတြင္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းသည့္ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။

Lycopeneသည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေလ့ရွိသည္။ ယခင္သုေတသန ရလဒ္မ်ားက ယင္းဓာတ္ပစၥည္းသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္းလည္း ညႊန္ျပေနခဲ့သည္။ နယူးဂ်ာစီရွိ ရတ္ဂ်ာစ္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ဟိုမုန္းမ်ားကို တိုင္းတာခဲ့သည္။ စမ္းသပ္မႈတြင္ ပါဝင္သူ အားလံုးသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲသူမ်ား၊ သို႔မဟုတ္ ရင္သားကင္ဆာ ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြမ်ိဳးေတာ္စပ္သူမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ယင္းအေျခအေနမ်ားသည္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစသည္။

Lycopene ၾကြယ္ဝေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသည့္အခါ Adiponectin ေဟာ္မုန္း ပိုမိုဖြံ႕ၿဖိဳးလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ယင္းေဟာ္မုန္းသည္ ပိန္သြယ္ေသာ အမ်ိုးသမီးမ်ားတြင္ ပိုမိုမ်ားျပားၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ဟန္႔တားႏုိင္သည့္ သဘာဝရွိသည္။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သည့္အခါ (၁၀)ပတ္အၾကာတြင္ စမ္းသပ္မႈ၌ ပါဝင္သူ အားလံုး၏ Lycopene ပမာဏသည္ ယခင္ထက္ ပ်မ္းမွ်(၉)ရာခုိင္ႏႈန္းဝန္းက်င္ တိုးပြားလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ အဒါနာလာေနာ့စ္က "ဒီေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အဝလြန္မႈနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္မႈေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အေျဖတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ်ာ္ကန္သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ိဳး ထိန္းညွိထားႏုိင္သလို ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိပါလိမ့္မယ္"ဟု ရွင္းလင္းေျပာဆုိသြားသည္။

Planet Myanmar Network

ရင္သားကို ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ေတာ့မွာလား Demi Lovato

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္မယ့္လို႔ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ဖြယ္႐ွိေၾကာင္း Demi Lovato ကအရိပ္အျမြက္ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

Heart Attack သီခ်င္းရဲ႕အဆိုေတာ္မေလးဟာ အထူးသျဖင့္ သူမရဲ႕ ရင္သားႏွစ္မႊာၾကား အ႐ြယ္အစားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးမေပ်ာ္႐ႊင္ႏိုင္ျဖစ္ေနေၾကာင္း၀န္ခံလိုက္ျပီး ရင္သားျဖည့္တဲ့ ခြဲစိပ္မႈလုပ္သင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ဖို႔လိုတယ္လို႔သူမထင္တဲ့ နာမည္ၾကီးပုဂၢိဳလ္ကိုေျပာျပဖို႔ေမးတဲ့အခါ ၂၁ႏွစ္အ႐ြယ္အဆိုေတာ္က “အဲဒါကြ်န္မပဲျဖစ္မွာ။ ကြ်န္မရင္သားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးလုပ္စရာ႐ွိတယ္ေလ။ သူတို႔ဟာ ျခင္ကိုက္တဲ့ဒဏ္ရာလိုျဖစ္ေနတယ္” လို႔ Y100 ေရဒီယိုဌာနကိုေျပာပါတယ္။

ရာသီႏွစ္ခုပါ၀င္ခဲ့ျပီး ေနာက္ႏွစ္ X Factor ျပိဳင္ပြဲရဲ႕ဒိုင္လူၾကီးအလုပ္ကိုဆက္လုပ္မွာမဟုတ္တဲ့ Demi ဟာ သူ႔ကိုယ္သူခ်စ္ျမတ္ႏိုးတတ္ေအာင္သင္ယူျပီး ၂၀၁၄ခုႏွစ္မွာ က်န္းမာစြာေနထိုင္ခ်င္တဲ့အေၾကာင္း ထုတ္ေဖၚေျပာၾကားသြားပါတယ္။

“အနားယူခ်ိန္ဆိုတာကြ်န္မအတြက္သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။ ကြ်န္မလုပ္ခဲ့ဖူးျပီး ႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးတဲ့အလုပ္ေတြကို ဟိုမွာဒီမွာ လုပ္သင့္တယ္လို႔ထင္တယ္။ ကြ်န္မအလုပ္မ်ားျပီဆိုရင္ အိပ္ေရးလဲပ်က္သလို ကြ်န္မတကယ္ကို သန္စြမ္းၾကံ့ခိုင္ခ်င္ျပီး က်န္းမာေရးလဲေကာင္းေအာင္ေနခ်င္တယ္လို႔ ကြ်န္မစဥ္းစားမိပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာအနားယူတာလုပ္ခ်င္ပါတယ္။ အားအင္ေတြျပန္ျပည့္ဖို႔ တစ္လအခ်ိန္ယူရမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ကြ်န္မအဲဒီ့ထက္ပိုျပီးလုိခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မနယ္လွည့္ေဖ်ာ္ေျဖပြဲလုပ္ဖို႔ကိုလဲဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္” လို႔ဆိုပါတယ္။

Ref:starpulse
Trend Myanmar

ဆံပင္ေျဖာင့္မည့္ သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သည္မ်ား

ဆံပင္သားကို မီးအပူေျဖာင့္ စက္နဲ႔ စက္ဆဲြျပီး ေျဖာင့္ေဆး သံုးကာ ေျဖာင့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာကပဲ ေကာက္သား ရိွတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္ပါေစ ေျဖာင့္စင္းျပီး လွပသြား တတ္ၾကတယ္။

ဆံပင္သားေျဖာင့္စင္း လွပေန တာဟာ အမို်းသမီးေတြသာမက အမို်းသားေတြပါ နွစ္သက္တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သားေျဖာင့္ ခ်င္ၾကတဲ့ သူေတြက အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ိဳးစံု ရိွၾကတယ္။ ပင္ကို ေကာက္သား ရိွတဲ့သူေတြ၊ ဆံပင္သားက ေျဖာင့္စင္း မေနဘဲ ပင္ကို ဆံပင္သား လိႈင္းတြန့္ပါသူေတြ၊ ဆံသား ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သူေတြနဲ့ ဆံပင္ေျဖာင့္ စင္းေနတာကို သေဘာက် နွစ္သက္တဲ့ သူေတြက ဆံပင္သားကို ပိုျပီး လွပေနေအာင္နဲ့ ဆဲြေဆာင္မႈရိွေအာင္ ဆံပင္ေျဖာင့္ တတ္ၾကတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ပါေစ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ဆံသားနဲ့ ဦးေရျပားကို မထိခိုက္ေစဘဲလွပဖို့နဲ့ ပံုစံက် သြားေစဖို့လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္ဆိုရင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ေျဖာင္းစင္းေနတာကို သေဘာက် တတ္ၾကျပီး၊ နည္းနည္းေလး ဆံပင္သား သိမ္ေနမယ္၊ ေကြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ မၾကိုက္တတ္ၾကဘူး။

ဒါဟာ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ဆနၵ တစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မွာ အလႊာသံုးလႊာ ရိွပါတယ္။ အရမ္းကို ေသးမွ်င္တဲ့ ကြ်န္မတို့ရဲ့ ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာသံုးလႊာ ပါ၀င္ေနတယ္လို့ ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပားဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကား ထားပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေျဖာင့္ေဆးနဲ့အရင္ ဆံပင္ကိုထိရပါတယ္။ ျပီးရင္ ဆံပင္ေျဖာင့္တာပိုျပီး ပံုစံက်ေစဖို့ အတြက္ ေျဖာင့္စက္ကို အပူဆံုး အဆင့္ေပးျပီး ဆံပင္ကို စက္ဆဲြပါေတာ့တယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဆံပင္ရဲ့ အလႊာသံုးလႊာထဲက ေနာက္ဆံုး အလႊာအထိ မီးအပူနဲ့ ေဆးေတြေရာက္ရိွသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္သားဟာပင္ကိုမူလ သင့္ဆံပင္သားလို မဟုတ္ေတာ့ဘဲ။ အရမ္းကို ေျဖာင့္စင္းေနတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။ ဒါကိုဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူေတြက အရမ္းကို သေဘာက်တတ္ ၾကပါတယ္။

ဆံပင္ေျဖာင့္ ထားတဲ့ အပိုင္းဟာ ဦးေရျပားက ဆံပင္သား ေပါက္လာ ေလေလ၊ အဖ်ားပိုင္းက ဆံပင္သားရဲ့ အေလးခိ်န္နဲ့ အိက် လာေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ထိပ္ပိုင္းက ေျပာင္လာ ပါေတာ့တယ္။ ဦးေရျပားကေန ထြက္တဲ့ဆံပင္ဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပံုစံေျပာင္းလာပါေတာ့တယ္။ ပင္ကိုဆံပင္သားကို ျပန္မရေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ့ ဆံပင္က ပါးလာျပီး ဦးေရျပားကိုျမင္ရတဲ့ အထိ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ဒါကို ဦးေရျပားမာသြားတယ္လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ ဆံပင္ေပါက္တာလည္း ေနွးလာ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့ သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပကို စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းဟာ ပံုစံ တစ္မို်းတည္းကို စိတ္မ၀င္စားဘဲ အမို်းမို်း စိတ္ရဲ့ အလွအပ ပံုစံ ဖန္တီးမႈကို လိုက္ျပီး ေျပာင္းလဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီေန့ဆံပင္ ေျဖာင့္ျပီးေပမယ့္ ေနာက္ေန့ ဆံပင္ေကာက္ခ်င္ရင္ ေကာက္ခ်င္ တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေျဖာင့္မယ္ဆိုရင္ ဦးေရျပားကို အရမ္းကပ္ျပီး ေျဖာင့္တာမို်းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ အလႊာသံုးလြာထဲက ပထမအဆင့္ အလႊာ ေလာက္ကိုပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ေဆး ၀င္ေအာင္ စက္ဆဲြေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္ဘယ္လို ဆံပင္ပံုစံေတြပဲေျပာင္းပါေစ သင့္ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပာကို မထိခိုက္ေစဘဲ လွပတဲ့ ဆံပင္ စတိုင္ေတြကို ေနာက္ထပ္ ဖန္တီးနိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ နားလည္ နိုင္ေစဖို့ အတြက္ ဆံပင္နဲ့မိတ္ကပ္ အလွဖန္တီးသူ သင္းပံ့်နြယ္မွ မငယ္ေလးက အၾကံျပဳ ေျပာျပ ေပးထားတာ ေတြကို အလွအပ ေရးရာေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းအတြက္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ျမ၀တီ

သေႏၶတားေဆးကတ္ ေသာက္သံုးျခင္းက အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္

သံုးႏွစ္နဲ႔အထက္ သေႏၶတားေဆးကတ္ ocpills ကို ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆျမင့္တက္ႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါဟာ မိသားစုအစီအစဥ္ ဆြဲဖို႔ၾကိဳးပမ္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေပၚ သန္းေပါင္း ၆၀နီးပါးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ မ်က္လံုးကြယ္ႏိုင္ျခင္းက ထိုးႏွက္မႈတစ္ခုလို႔လည္း သိရပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္၊ Duke ေဆးတကၠသိုလ္နဲ႔ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ Nanchang University တို႔မွ သုေတသီေတြက ပူးေပါင္းေလ့လာ ခဲ့ၿပီး ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးဗဟိုဌာနမွ CDC ရဲ႕ ၂၀၀၅ခုႏွစ္မွ၂၀၁၀ခုႏွစ္အတြင္း အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီး ၃၄၀၆ ဦးထံမွရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးစစ္တမ္းေတြကို အေျခခံခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္သူအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ိဳးဆက္ပြား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖဆိုခဲ့ရၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈေတြကို လည္း ခံယူခဲ့ၾကပါတယ္။

ေတြ႕ရွိရတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ သံုးႏွစ္အထက္ ocpills  ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ထက္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၂ ဆ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္မ်ားအရ သေႏၶတားေဆးကတ္ရဲ႕ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ့ျခင္း မရွိေပမယ့္ ကာလ ၾကာရွည္ သံုးစြဲမႈဟာ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံ risk factor ျဖစ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref: ANI
Health Updates Journal No. 98

ေဒါက္ဖိနပ္ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား

အနာမခံဘဲ အသာမစံရ ႏိုင္ေပ။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ႏွင့္ နာက်င္မႈမွာ ဒဂၤါးျပားမွ ေခါင္းႏွင့္ ပန္းကဲ့သို႔ ခြဲျခား၍ မရေပ။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕အရ ေဒါက္ဖိနပ္စီးျခင္းက ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းထက္ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုဆိုးဝါး ေစသည္ဟု အႀကံျပဳ ခဲ့သည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္မ်ားကို အခ်ိန္ ပမာဏ တစ္ခုအထိ ဝတ္ဆင္ၿပီးပါက က်န္းမာေရး၌ ဆိုးဝါးေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္တစ္ႀကိမ္ စီးတိုင္း ကြ်န္မတို႔ဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေတြကို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို သယ္ခိုင္း ထားသလို ဖိအား အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

အဲဒီအခါ က်န္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းညႇိေပးရန္ ႀကိဳးစားရပါတယ္။ အဲဒီခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္း တစ္ဝက္က ေရွ႕ကိုငိုက္ၿပီး၊ အေပၚတစ္ဝက္က ေနာက္ကို လွန္ထားရပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ ''ပံုစံ ေကာက္ေၾကာင္းကို ပ်က္ေစၿပီးလည္ ပင္း႐ိုးမ်ားနဲ႔ ခါး႐ိုးမ်ားကို ဟသြားေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ပံုၾကည့္ရတာ တကယ္ကို ထူးဆန္းၿပီး၊ မသက္မသာ ျဖစ္ရပါတယ္။ အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးက ေန႔စဥ္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ပါက သူမ၏ ေျခေခ်ာင္းမ်ားသည္ အၿမဲတမ္း ေကြးေနရသည့္ အတြက္ ပံုပ်က္ယြင္းမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစပါသည္။

ေဒါက္ျမင့္စီးသူမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် သူမတို႔ ေျခသလံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ား တျဖည္းျဖည္းတို လာၾကၿပီး နာက်င္မႈကို ခံစားလာရကာ၊ ဟန္ခ်က္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး၊ ေခ်ာ္လဲျခင္း၊ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ ရျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ေဒါက္ျမင့္စီး၍ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္တြင္ ေပါင္ေရွ႕ျခမ္းရွိ ၾကြက္သား မ်ားမွာ နားခ်ိန္မရဘဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ရသည့္အတြက္ တျဖည္းျဖည္း တိုလာၾကၿပီး ရလဒ္အေနျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ ဥပမာ ေျခမနာျခင္း၊ ဖေနာင့္နာျခင္း၊ ေျခက်င္းဝတ္ နာျခင္း၊ ေပါင္႐ိုးနာျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ေက်ာနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ေဒါက္ျမင့္ စီးျခင္းက ေက်ာရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သြားေစၿပီး ယင္းကတစ္ဖန္ ျပန္၍အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ဖိေစသည့္ အတြက္နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက လွပၿပီး စတိုင္က်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္၊ နာတာရွည္ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈၿပီး ေဒါက္ျမင့္ စီးေလ့ရွိသည့္ အတြက္မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ဖိနပ္သာ စီးသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပးလိုက္ ရပါသည္။

မိုင္ကိ

Health Updates Journal

စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ

စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာ သန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိ ေစပါတယ္။

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြ အရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္း မြန္ ေစပါတယ္။

၁။စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ဖေလဗိုးႏြိဳက္နဲ႔ ရက္စ္ဗာရ ထေရာတို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အျပင္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိေစကာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ အနီေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး ထဲမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏဟာ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။

၂။စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္က ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပး ႏိုင္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။

၃။တက္ဖ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၄။တျခား ေလ့လာမႈေတြ အရ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ခံစား ေနရတဲ့ လူနာေတြဟာ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၅။စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ စြမ္းအင္ ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္း တက္ၾကြမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြဟာ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအား ေကာင္းေစ ပါတယ္။

၆။စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသလား။ စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ရင္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး လန္းဆန္း သြားပါ လိမ့္မယ္။

၇။ေသြးတြင္း ကိုလက္ စထေရာ အဆင့္ ျမင့္မားေနရင္ စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္ပါ။

၈။စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ ေသာက္ေနသူ ေတြက ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစၿပီး အသည္းနဲ႔ အေရျပား က်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

၉။စပ်စ္ သီးမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရ ထေရာဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါရွိသူေတြမွာ amyloidal-beta peptides အဆင့္ ေလ်ာ့က် ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

၁ဝ။စပ်စ္သီးမွာ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိတာေၾကာင့္ ကူးစက္ ပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၁။စပ်စ္သီး မွာပါတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြ ကမ်က္စိ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ Tip! အဆင္သင့္ စပ်စ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မွာ သၾကားပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ စပ်စ္ ေဖ်ာ္ရည္ကို အမ်ားအျပား မေသာက္သင့္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ စပ်စ္သီးကို မိမိ ဘာသာ ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ၿပီး ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

ျမ၀တီ


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစရန္ ပရိုတင္းမ်ားမ်ား မွီဝဲပါ

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစာေတြက ၾကြက္သား တည္ေဆာက္ မႈမွာ အေရးပါ တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ကိုလည္း ျပည့္ေစ ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဆိုတာ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေရး အတြက္ အေရးပါတဲ့ အျပင္ အေရျပား၊ အ႐ိုး၊ အ႐ိုးႏုနဲ႔ ေသြးေတြထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ပါဝင္ ပစၥည္းတစ္ မ်ိဳးျဖစ္သလို ကိုယ္တြင္း ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴး ေတြ တည္ေဆာက္ ျပဳျပင္ေရး အတြက္လည္း အေရးပါ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့အခါ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ မရွိေစဖို႔ရာ အတြက္ ေအာက္ပါ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ထည့္စား သင့္ပါတယ္။

ပင္လယ္စာ

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါးတို႔လို တခ်ိဳ႕ငါးေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကမာနဲ႔ ကဏန္းလို တျခားပင္လယ္စာ ထဲမွာလည္း အဆီနည္းၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။

ၾကက္သား၊ ဘဲသား

အေရခြံခြာထားတဲ့ ၾကက္သားနဲ႔ ဘဲသားေတြမွာ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အေကာင္း ဆံုးပါဝင္တဲ့ အသားေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

ဒိန္ခ်ဥ္၊ အဆီနည္းႏို႔၊ ဒိန္ခဲစတဲ့ အ ဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပ႐ို တင္းဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလည္း ပ႐ို တင္းဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲနီေလး၊ ပဲေစ့စတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ အပင္ထြက္ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္း မ်ား စြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ ေစပါတယ္။

အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္

ဗာဒံေစ့တစ္ေအာင္စမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေျခာက္ဂရမ္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဖက္တီး အက္စစ္တို႔ ပါဝင္ ပါတယ္။

အခြံခြ်တ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

ဆန္လံုးညိဳ၊ ခရက္ကာမုန္႔၊ ေကြကာ စတဲ့ အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တခ်ိဳ႕နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

အသား

အသားမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေပမယ့္ အနီေရာင္ အသားက ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝ ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစတယ္ လို႔ ေလ့ လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီနည္းပါးတဲ့ အသားကိုသာ ေရြးစား ၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။


ျမ၀တီ

ႏြားႏို႔ ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ၊ ဆိုးက်ိဳးမ်ား




ကၽြႏ္ုပ္တို႔အားလံုးဟာ ႏြားႏို႔ေသာက္ရျခင္းကိုႏွစ္သက္သလို က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အရာ အျဖစ္သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ ဒီ ကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အရာ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အဆီတက္ေစတာကို ဖယ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြက အံ့မခန္းပါပဲ။ သင့္ကို အခ်ိန္ၾကာရွည္ က်န္းမာေနေစမယ့္ ပရိုတိန္း ကိုလည္း ႏြားႏို႔ ေသာက္ျခင္းက ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဆိုရင္ ပရိုတိန္း အားကိုးနဲ႔ သင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ၿပီး အျခားအစားအစာေတြေရွာင္ၾကဥ္ကာ ၀ိတ္ခ်လို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ စိုက္ပ်ိဳးေရး ဌာန က အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကို ေန႔စဥ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ( ႏြားႏို႔ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ နဲ႔ခ်ိစ္ )ေတြကို တစ္ေန႔ ၃ ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒါဆို ႏြားႏို႔က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ရဲ႕လား?

မေကာင္းပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မေကာင္းလွပါဘူး။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္က ထုတ္ေ၀ခဲ့တဲ့ အရိုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ သုေတသန တစ္ခုက ႏြားႏို႔ဟာ မိန္းမေတြရဲ႕ အရိုးပြ ျပသနာ ကို မေလ်ာ့သြားေစပါဘူး။ ၂၀၁၄ မွာ ထပ္မံေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသန အရဆိုရင္ အရိုးပြ ေရာဂါရွိသူေတြ ႏြားႏို႔ အလြန္အကၽြံ ေသာက္တဲ့အခါမွာ အရိုး က်န္းမာေရး ပိုမေကာင္းလာပဲ နည္းနည္းပဲ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေစာေစာ ကြယ္လြန္ဖို႔ အခြင့္အေရးပိုမ်ားလာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ အသက္ႀကီးေနၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ႏြားႏို႔ ၃ ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္လာဖို႔ ပိုမ်ားၿပီး တစ္ေန႔ကို ႏြားႏို႔ တစ္ခြက္မွ မေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ေစာေစာ ကြယ္လြန္ဖို႔ သာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ႏြားႏို႔ဟာ လူငယ္ေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ သာ ပံုမွန္ေသာက္သံုးဖို႔ သင့္ေတာ္တာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Health Megazine

မိန္းခေလးအလွျပင္ ပစၥည္းမ်ား မ်ားအား အနၱရယ္၇ွိေသာ ဓါတုေဆးမ်ားျဖင့္ အတုမ်ား ထုတ္လုပ္ေနမွု ျမင့္မားလာေန




Date 18May2015

အဂၤလန္နိုင္ငံသူ Buyers risk ဘိုင္ယာရစ္ ရဲ ့မ်က္နွာ တခုလံုးမွာ အဖုအပိန္ ့ေတြထြက္ျပီး နာတာ၇ွည္ ခံစားေနတာ ကို ေဆးကု သရင္း နဲ ့ သူသံုးေနတဲ ့ အမ်ိဳးသမီးအလွျပင္ မိတ္ကပ္ေတြမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ toxic chemicals ဓါတု ဓါတ္ေပါင္း ခုလို ့ျဖစ္လာရတာကို ဆရာ၀န္မ်ားက စံုစမ္းေဖၚထုတ္နိင္ခဲ့ပါတယ္။

စံုစမ္းစစ္ေရးအဖြဲ ့ေတြဟာ အင္တာနက္က အလွျပင္ပစၥည္းအင္တာနက္ အြန္လိုင္း မွ ေၾကာ္ျငာစာမ်က္နွာပါင္း ၅၅၀၀ ကိုစစ္ေဆးခဲ့ရာမွာ တရုတ္နိုင္ငံမွာ အေျခစိုက္ထားတဲ့ MAC ထုတ္ကုန္ပစၥည္း ၄၇၀၀ ခန္ ့ဟာ ေရလမ္းကေန ကြန္တိန္နာေတြနဲ ့ ေရာက္ရွိလာေနတာသိခဲ့ပါတယ္။

အဆိုပါအလွကုန္ပစၥည္းေတြ အစစ္နဲ ့မျခား တုပျပဳလုပ္ထားပါတယ္-အိမ္တြင္းအလုပ္ရံုေတြကေန အႏၱရယ္ရွိတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ေပါင္းေတြ ဆိုးေဆးရည္ေတြနဲ ့ ေပါင္းစပ္ ထုတ္ထားေတာ့ ၾကာၾကာသံုးမိတဲ့ သူေတြအတြက္ အဖုအပိန္ ့ေတြ -အသားအရည္မွာ အကြတ္ေတြထြက္မယ္-မွည့္ေျခာက္ေတြ ေပါက္လာျပီး တခ်ိဳ ့ဆို ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳး အထိ ျဖစ္ပြား နိုင္တဲ့အတြက္ အဂၤလန္ နိုင္ငံမွာ အေရးေပၚ သတိေပးမွုေတြလုပ္ေနရသလို အလွကုန္ပစၥည္း ေတြ ၀င္လာတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလဲ ပိတ္ဆို ့၇ွညေဖြ ဖမ္းဆီမွုေတြ လုပ္ေနျပီလို ့ daily mail online သတင္းမွာ ေရးသားေဖၚျပထားပါတယ္။

Social Action for Women - SAW
SAW
Community Organization
https://www.facebook.com/pages/Social-Action-for-Women-SAW

ေႏြရာသီတြင္ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို ေသာက္သံုးျခင္း



လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို အတြင္းေၾကဒဏ္ရာမ်ဳိးႏွင့္ ေနေလာင္ေသာအခါတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ ဂုဏ္သတင္းၾကီးမားျပီး ေရပန္းစားေသာ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

 အမ်ားစုကေတာ့ အခ်ဳိရည္ အျဖစ္ ေဖ်ာ္ေသာက္လုိ ့ရတယ္ဆိုတာ ကိုမသိၾကေသးပါဘူး။

 လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို အတြင္းေၾကဒဏ္ရာမ်ဳိးႏွင့္ ေနေလာင္ေသာအခါတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အျခားအရာမ်ားတြင္လည္း ေကာင္းမြန္စြာအသံုး၀င္တယ့္ အရာျဖစ္ပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကိုေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ အိမ္တြင္ အလြယ္တကူအသံုးျပဳႏိူင္မည့္ နည္းလမ္းကိုေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

 (၁) သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ အရြက္ၾကီးတစ္ခု

 (၂) ေရ

 သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္အရြက္ အလယ္ မွ အသားမ်ားကိုဇြန္းျဖစ္ ျခစ္ခ်ပါျပီးလွ်င္ ေရႏွင့္ေရာေမႊကာ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။

အရသာမၾကိဳက္လွ်င္ သင့္အေနနဲ႔ လိေမၼာ္သီး သို ့မဟုတ္ ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ သၾကားတို႔ျဖင့္္ ေရာစပ္ကာေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတည္းက ရိုးရာေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္တယ္။ 

ယခုေခတ္တြင္ ေခတ္မီေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ေပါင္းစပ္ကာ အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား၊ ဆပ္ျပာ၊ လိုွးရွင္း၊ ေရေမြးစသျဖင့္ မ်ားစြာထုတ္လုပ္လ်က္ရွိပါတယ္။

 အခ်ဳပ္အားျဖင္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ ကိုေသာက္သံုးျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ၾကံခိုင္မူစနစ္ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။


(NSD)

Ref : dailyhealthpost

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္


ေသြးတိုးေရာဂါသည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာသည့္ လူႀကီး အေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟုဆိုသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ လွည့္ပတ္ေန ေသာေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားမွ ေသြးမ်ားတိုးပြားလာျခင္း မဟုတ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ ေသြးေရာက္ရိွေစရန္ ႏွလံုးမွ
ေသြးကိုညႇစ္ပို႕ရသည္။ ထုိသုိ႔ညႇစ္ပို႔ရေသာ ေသြးဖိအားသည္ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ပံုမွန္ထက္ပို၍ တိုးလာျခင္း၊ ေသြးပို႔ညႇစ္သည့္ ဖိအားတိုးလာျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါဟုေခၚ သည္။

အေနာက္တုိင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ကိရိယာတြင္ ျပဒါးႏွင့္တိုင္းေသာ ဖိအားအေပၚ ၁၄ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ ၉ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါး အထက္ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါဝင္လာၿပီဟု သတ္မွတ္ေပသည္။ ပံုမွန္လူေကာင္းတစ္ေယာက္၏ ႏွလံုးမွညႇစ္ေသာ ေသြးဖိအားမွာ အေပၚ ၁၂ဝ မီလီမီတာ၊ ျပ
ဒါးေအာက္ ၈ဝ မီလီမီတာဟု သတ္မွတ္ထားေပသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ႀစ ၁၂ဝ - ၈ဝ ာာံါ သည္ အေကာင္းဆံုးဟု ဆုိသည္။

တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာတြင္လည္း ေသြးစမ္းပညာ႐ိွသည္။ လက္မဆစ္အရင္း လက္ေကာက္ဝတ္ အေျခတြင္ရိွေသာေသြးေၾကာသည္ ႏွလံုးမွထြက္လာေသာ ပင္မေသြးေၾကာႀကီးႏွင့္ ဆက္လ်က္ရိွသည္။ ထိုေသြးေၾကာ တြင္ ေသြးတိုးပံုအေနအထား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာရာတြင္ ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုး၊
ေသြးလံုးငယ္ေသာေသြးတိုး၊ အလယ္အလတ္ေသြးတိုးဟူ၍ အေျခခံသံုးမ်ဳိးကိုေတြ႕ရသည္။ ထုိသံုးမ်ိဳးတြင္ ပူ၍ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုးသည္ မေကာင္းေပ။ ေအး၍ အလယ္အလတ္ ရိွေသာေသြးတိုးသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါရင့္လာလွ်င္ လက္ေကာက္ဝတ္တြင္ ေဆာင့္တိုးၿပီး ေျမြကဲ့သို႔တိုးေသာ ေသြးတိုး၊ ဖားကဲ့သို႔ခုန္ေသာ ေသြးတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကဲ့သို႔ခုန္၍တိုးေသာ ေသြးတိုးမ်ားသည္ ေသြးစမ္း ပညာရပ္တြင္ မေကာင္းေသာ ေသြးတိုးမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေဝဒနာ ခံစားေနရသူ၏ ႐ုပ္လကၡဏာမွာလည္း မ်က္ႏွာမၾကည္လင္ျခင္း၊ ေခါင္းအံုေခါင္းခဲျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ နထင္ႏွင့္မ်က္ခံုးအေၾကာမ်ား တင္း၍ကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ျခင္း၊ သမ္းေဝျခင္း၊ အာ႐ံုမစူး
စိုက္ႏုိင္ျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံု မၾကည္လင္ျခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ခံစားေနရတတ္သည္။ အလြန္ေသြးတိုးတက္ေနလွ်င္ မ်က္စိေထာင့္မွေသြးေၾကာေလးမ်ား နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရႏုိင္သည္။ ေသြးဖိအား အလြန္အမင္းတိုးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေသြးေၾကာငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးေၾကာ ေပါက္၍ ေလျဖတ္ျခင္းအထိ ျဖစ္ႏုိင္ေပသည္။

ေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ရသူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းအရင္းခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
 ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ သည္ ညီေနာင္ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္။ တစ္ခု
ျဖစ္လွ်င္ တစ္ခုဆက္၍လာတတ္သည္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထုိင္ ေခတ္ႏွင့္အညီ ေျပာင္းလဲ လာမႈေၾကာင့္ ေရွးက အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္သာျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေလျဖတ္ေရာဂါမွာ ယခုအခါ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္
လူငယ္လူရြယ္မ်ားတြင္ပါ ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ တရားခံကိုရွာဖို႔လုိလာသည္။

လူ႔သက္တမ္းတိုေစေသာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔တြင္ ေသြးတုိးေရာဂါသည္ ထိပ္ဆံုးမွပါဝင္သည္။ ေသြးတိုးျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါေၾကာင့္ပင္ ကမၻာေပၚတြင္ ေလးစကၠန္႔တိုင္းတြင္လူတစ္ဦးမသန္မစြမ္းဘဝသို႔ ေရာက္လ်က္ရိွ သည္ဟုဆုိသည္။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ ေလျဖတ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္ကာ အသက္ေသဆံုးရသူမ်ားရိွသည္။ အသက္မေသသူမ်ားမွာလည္း ပကတိျပန္ေကာင္းသူ အလြန္ ရွားသည္။ က်န္႐ိွေသာဘဝတစ္ ေလွ်ာက္လံုး မသန္မစြမ္းဘဝျဖင့္ေနသြားရသျဖင့္ ေသြးတုိး ေရာဂါသည္ အလြန္ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတုိးအေၾကာင္းေျပာရလွ်င္ မ်ဳိး႐ိုး
ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း အရင္ဦးဆံုး ေျပာရမည္ျဖစ္သည္။ ကံေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးဟုလည္း ဆိုႏုိင္ေပသည္။ မ်ဳိး႐ိုးလုိက္ဝသူမ်ားတြင္ ပို၍ေတြ႕ရသည္။ အခ်ဳိေရွာင္၊ အငန္ေရွာင္၊ အေနအထုိင္ဆင္ျခင္၊ စိတ္ေသာကမမ်ားေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ျခင္းျဖင့္သာ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္
ၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အဆီက်ေအာင္ ႀကိဳး စားျခင္း၊ အပူအေအးမွ်တေအာင္ ေနထုိင္ ျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္သည္။

ကမၻာေပၚရိွ လူမ်ဳိးမ်ားစြာတြင္ အငန္စားသံုးမႈအမ်ားဆံုးကို သုေတသနျပဳၾကည့္ရာ ျမန္မာ လူမ်ဳိးမ်ားသည္ ဒုတိယလုိက္သည္ ဟုဆိုသည္။ ဟင္းခတ္ဆားကို အလြန္အကြၽံသံုးစြဲမႈကို ေလ့လာေသာအခါတြင္လည္း ဒုတိယ ဆားအစားဆံုး လူမ်ဳိးျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ စားသံုးသည့္ ႐ိုးရာဓေလ့ အစားအစာမ်ားမွာလည္း ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္စသည့္ ဆားမ်ားစြာျဖင့္ ႏွပ္ထားေသာ အစာမ်ဳိးျဖစ္ သည္ကိုေတြ႕ရျပန္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ပင္ ေလျဖတ္မႈႏႈန္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ေသာအခါ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္ထြက္ေသာ ဧရာဝတီတုိင္း
တြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္ဟု ျမန္မာတိုင္းမ္ သတင္းစာႀကီးတြင္ လြန္ခဲ့ေသာငါးႏွစ္ခန္႔က ဖတ္လုိက္ရဖူးသည္။

ဆားသည္ လူသားႏွင့္ တိရစၧာန္မ်ားတြင္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ဳိးျဖစ္သည္။ ဘုရားရွင္လက္ထက္ကပင္ ေတာထဲတြင္ တရားအားထုတ္ၾကေသာ ရေသ့ရဟန္းမ်ား သည္ ဆားအလွဴခံရန္ သပိတ္ျဖင့္ လူမ်ားရိွရာအရပ္သုိ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ၾကြလာရသည္ဟုဆိုသည္။ ေတာတြင္းရိွ တိရစၧာန္မ်ား
မွာ ဆားက်င္းရိွရာေျမႀကီးသုိ႔ လာေရာက္ တူးဆြၿပီး ဆားစားၾကသည္ဟုဆိုသည္။

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမွန္သမွ် ႏွလံုးၾကြက္သားအပါအဝင္ ဆားဓာတ္ျဖင့္ အလုပ္လုပ္ရသည္ဟုဆိုသည္။ အားကစားသမားမ်ား ေခြၽးထြက္လြန္ၿပီး ဆားဓာတ္ဆံုး႐ံႈး ေသာအခါ ၾကြက္တက္တတ္သည္။ ထုိအခါ ဆားကိုေရေဖ်ာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းတုိက္ေပးလွ်င္ ၾကြက္တက္သက္သာသည္။ အခ်ဳိ႕ေသြးတုိး ႏွလံုး၊ ေရာဂါရိွသူမ်ား ဆားကိုေရွာင္လြန္းလွ်င္လည္း ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အိပ္ရာထဲတြင္ ၾကြက္တက္တတ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါရိွသူမ်ား ႐ုတ္တရက္မူးလဲ ေသာအခါ ေသြးစစ္ၾကည့္လွ်င္ ေသြးထဲ
တြင္ သၾကားဓာတ္အလြန္နည္းေနသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ သၾကားလံုးစေသာ အခ်ဳိဓာတ္
ပါသည့္အစာကို ခ်က္ခ်င္းေကြၽးရသည္။ အခ်ိဳ႕ဆိုလွ်င္ အခ်ဳိရည္သြင္းရသည္အထိ ျဖစ္ တတ္သည္။

ထုိ႔အတူပင္ ေသြးတိုးမွာစုိးရိမ္ၿပီး အငန္ကို အလြန္ေရွာင္ရာမွ ႏွလံုးၾကြက္သားႏွင့္ အျခားခႏၶာကိုယ္မွ ၾကြက္သားမ်ားအားနည္း လာမွာကို စိုးရိမ္ရသည္။ အငန္ေရွာင္ရသူ တစ္ဦးအတြက္ ဟင္းမ်ားကို အေပါ့ခ်က္ေသာအခါ က်န္ေသာအိမ္သားမ်ားပါ ခံတြင္းမေတြ႕ေတာ့ဘဲ မိသားစုထမင္းဝိုင္းတြင္ အစား အေသာက္မ်ား စားမေကာင္းျဖစ္သြားေလ့ ရိွသည္။

႐ိုးရာေဆးပညာ႐ႈေထာင့္မွ အငန္မွန္သမွ် ေသြးတိုးသည္ဟုမယူဆ။ ပုပ္ငန္ေသာအစာမ်ားကသာ ေသြးတိုးသည္။ အပုပ္နံ႔ရိွေသာ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ ငါးပိေကာင္၊ ငန္ေသာပုစြန္ေျခာက္တို႔အျပင္ အခ်ဥ္နံ႔ရိွ ေသာအစာမ်ား ငါးခ်ဥ္၊ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္၊ ပုစြန္ခ်ဥ္ စသည္မ်ားလည္း ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ မသန္႔ရွင္းေသာ အစာမ်ားတြင္လည္း အတြင္းတြင္ အပုပ္ဓာတ္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္တုိ႔ ကိန္းေအာင္းေနသျဖင့္ မငန္ဘဲ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ႐ိုးရာေဆးပညာအယူအဆတြင္ ေလစာသည္လည္း အဓိကက်သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုကုသေသာ ေရွးျမန္မာဆရာႀကီးမ်ားက ေသြးတိုးဟူသည္ ေလတိုးပင္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ ဝါေယာဓာတ္ တြန္းအားေၾကာင့္ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ လည္ပတ္ၿပီး ႏွလံုးသို႔ပင္ ျပန္လည္ေရာက္ရိွလာသည္ဟု ယူဆၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလစာမ်ားမ်ားစားလွ်င္ ဝါေယာ
ဓာတ္တြန္းကန္အားမ်ားၿပီး ေသြးတိုးလာမည္ ဟု ယူဆၾကသည္။ ေလစာမွန္သမွ် ေသြးတုိးေစႏုိင္သည္ဟု ျမန္မာ့ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားက ယူဆသည္။ ေသြးတိုးသည္ ေလတိုးျဖစ္သည္။ ေသြးဖိအားကို ေလကတြန္းေသာေၾကာင့္
 ေသြးတိုးရျခင္းျဖစ္သည္ဟု ယူဆသည္။ ေလပြေလပ်က္ေစေသာ အစာမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏုိင္သည္။ ေခြးေတာက္ရြက္၊ တမာ႐ြက္၊ ေၾကာင္လ်ာသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါး၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ဆူးပုပ္ႀကီး၊ တညင္းသီး၊ လက္ဖက္၊ ဝက္သား စသည္မ်ားကို ေသြးတုိးေစသည့္ အစာမ်ားအျဖစ္ယူဆ သည္။ တစ္ေန႔တည္းတြင္ ေလစာႏွစ္မ်ဳိးတြဲ စားသူမ်ားသည္ ေသြးတိုးတက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ကာ ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ ရဖူးသည္။

တက္စာဟူ၍လည္း ရိွေသးသည္။ ငါးသေလာက္၊ ငါးျမင္း၊ ငါးတန္၊ ငါးပတ္တုိ႔ ကို တက္စာမ်ား ဟုယူဆသည္။ အုန္းႏုိ႔ပါ ေသာအစာ၊ အုန္းထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ အဆီမ်ားေသာ ဝက္သားႏွင့္ ဖား၊ ပုရစ္စေသာ ေျမေအာင္းသားမ်ားကိုလည္း တက္စာဟုယူ ဆေလသည္။ ထိုတက္စာမွန္သမွ်သည္ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ေရသတၱဝါမ်ားတြင္ ငါးသလဲထိုး၊ ငါးရွဥ့္၊ ငါးေျမြတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကေလး၊ ဂံုး စေသာ အစာမ်ားကိုလည္း တက္စာမ်ားဟု အခ်ဳိ႕ဆရာႀကီးမ်ားက ယူဆသည္။ တက္စာမွန္သမွ် ေသြးတိုးတက္ေစသည္ဟု ယူဆရမည္ျဖစ္သည္။ ေျမေအာင္းသားမ်ားႏွင့္ ေျမေအာင္းသည့္ဥမ်ားကိုလည္း အေၾကာတက္ စာမ်ားဟုယူဆသည္။ အေၾကာတက္ေစ႐ံုမက အခန္႔မသင့္လွ်င္ ေသြးကိုလည္းတက္ေစသည္။ အေနာက္တုိင္းနည္း ျဖင့္ဆိုလွ်င္ Bp 140/90 mmHg အထက္သို႔ ေရာက္ေစႏုိင္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္

(၁) စိတ္ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ပါ။
(၃) အိမ္သံုးဆားအငန္ကို ေလ်ာ့၍ စားသံုး ပါ။
(၄) အသားႏွင့္အသီးအႏွံကို မွ်တစြာစား သံုးပါ။
(၅) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း(သို႔မဟုတ္) ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ။
(၆) အလြန္ျပင္းထန္ေသာ အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။
(၇) ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အစဥ္ဂ႐ုျပဳပါ။ ဝမ္း ႏုတ္ေဆးကိုစြဲ၍

စားသံုးျခင္းမျပဳဘဲ

သဘာဝအတိုင္းဝမ္းမွန္ေအာင္ ျပဳျပင္ ေပးပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားျခင္း၊ အိပ္ရာဝင္ ေရအဝေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမွန္ေစႏုိင္ပါသည္။
(၈) အေအးဓါတ္မ်ားေသာေနရာမ်ားတြင္အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ အိပ္စက္လွ်င္လည္း ေစာင္၊ အေႏြးထည္မ်ား ဝတ္ဆင္ရန္မေမ့ပါႏွင့္။
(၉) အရက္ေသစာ၊ ဘီယာ စသည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါ သည္။
(၁ဝ) ေဆးလိပ္အေငြ႕၊ ျခင္ေဆး၊ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ ေလာင္ကြၽမ္းရာမွထြက္ေသာအေငြ႕မ်ားမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၁၁) အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ အေရာင္ဆုိးေဆး၊ ဓာတုပစၥည္းသံုးစြဲေသာအစာမ်ား ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၁၂) သဘာဝေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရေသာေနရာတြင္ ေနထုိင္ႏုိင္ လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။
ဆားႏွင့္အငန္ဓာတ္သည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ လုိအပ္ခ်က္ျဖစ္သျဖင့္ ေရွာင္လြန္းလွ်င္ စားလြန္းလွ်င္လည္းမေကာင္းေပ။ ဆားေရွာင္ပါသည္ဆိုသူမ်ားသည္ ဟင္းခတ္မႈန္႔မ်ားသံုးစြဲၿပီး ဟင္းအရသာေကာင္းေအာင္ခ်က္ၾကသည္။

ထုိဟင္းခတ္မႈန္႔သည္ အရသာခ်ဳိေစေသာ္လည္း မူလအရင္းခံမွာ ဆားမ်ားသာျဖစ္ေၾကာင္း သတိမမူမိၾကေပ။ အခ်ဳိမႈန္႔ႏွင့္ ဟင္းခတ္မႈန္႔သံုးစြဲေသာေနရာတုိင္းတြင္ ေသြးတုိးေရာဂါေရာက္ရိွလာသည္ကို သတိျပဳၾကဖုိ႔ လုိသည္။
ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးလိုသူတိုင္း၊ အငန္ဓာတ္ႏွင့္ ဆားကိုေရွာင္သလုိ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔တို႔ကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ ဖို႔လုိသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ဇြန္းတစ္ဝက္စာမွ် ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသုိ႔ တစ္ႏွစ္ၾကာလွ်င္ ေရာက္ရိွမည့္ ဟင္းခတ္အခ်ဳိမႈန္႔ပမာဏကို တြက္ဆၾကည့္လွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္ကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေပလိမ့္ မည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား