မနက္စာမစားပဲေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြ စာမလိုက္ႏိုင္ျဖစ္




ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ က ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ဆာစြာနဲ႔ ေက်ာင္းသြားေနရတယ္လို႔ သုေတသန အသစ္တစ္ခု အရ သိရပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစား ပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေန႔စဥ္ စာသင္ၾကားမႈမွာ ၂ နာရီ စာေလာက္ ဆံုးရံႈးလိုက္ရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ပဲ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ တစ္ႏွစ္စာမွာ သင္ၾကားႏိုင္မႈ ႏႈန္းေလ်ာ့ၾကႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဗိုက္ဆာေနတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဗိုက္ဆာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အာရံုစူးစိုက္မႈ နည္းလာျခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာင္းဆရာ ၅၃၂ ေယာက္ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူၿပီး ေမးျမန္းခဲ့ရာမွာေတာ့ စာသင္ခန္းတစ္ခုမွာ ေက်ာင္းသား ၃ ေယာက္ခန္႔ဟာ အၿမဲတမ္း မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းကိုေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစိုးရ စာသင္ေက်ာင္းေတြ ဟာ အစိုးရ မဟုတ္တဲ့ စာသင္ေက်ာင္းေတြထက္ မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတဲ့ ေက်ာင္းသား အေရအတြက္ ၃ ဆ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

အဲဒီလို မနက္စာ မစားပဲ ေက်ာင္းေရာက္လာတတ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲက ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ အာရံုစူးစိုက္ရာမွာ အခက္အခဲရွိတတ္ၾကၿပီး ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သင္ၾကားေရးမွာ စိတ္မပါလက္မပါ ျဖစ္တတ္ၾကသလို ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေတာ့ စာမလိုက္ႏိုင္ၾကပဲ ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အျပဳအမူနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပသနာေတြကို ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရသိရပါတယ္။

ဆရာ ၊ ဆရာမ ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ အဲဒီလို ဗိုက္ဆာေနတတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အၿမဲတမ္း ေက်ာင္းေနာက္က်တတ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြျဖစ္ၾကၿပီး သူတို႔ဟာ ပ်က္ကြက္ စာရင္းမွာ ထိပ္ဆံုးက ရွိေနတတ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာတစ္ခုကေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြကို မနက္စာေကၽြးတဲ့ ေက်ာင္းေတြမွာေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။။ ေက်ာင္းမွာ မနက္စာစားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ၉၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေတြ ေကာင္းမြန္ေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

က်န္းမာေရးတင္မပဲ အဲဒီလို မနက္စာစား ၿပီးမွ ေက်ာင္းစာသင္ၾကားတဲ့ ကေလးငယ္ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေက်ာင္း က ၀န္ထမ္းအားလံုးနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံေရးမ်ိဳးရွိၾကၿပီး ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနတတ္လာၾကပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

မိမိကေလးကိုႏို႔ဘူးနဲ႔ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြ အျပင္းအထန္ ေ၀ဖန္ခံေနရ




မိမိရဲ႕ ရင္ေသြးေတြကို ႏို႔ဘူး နဲ႔ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ လူၾကားထဲမွာ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြထက္ ႏႈတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဖန္ခံရမႈ မ်ားစြာကို ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

လက္ရွိမွာ Gwen Stefani ၊ Gisele Bundchen အစရွိတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြကသူတို႔ရဲက လူမႈကြန္ရက္ဆိုက္ေတြမွာ "Brelfie" လို႔ေခၚတဲ့ ကေလးႏို႔တိုက္ေနတဲ့ Selfie ဓါတ္ပံုမ်ားစြာကို တင္ၿပီး "Breast is best" ဆုိတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုကို ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။

မိဘေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြဟာ Channel Mum ဆိုတဲ့ အြန္လိုင္းဗီဒီယို ၀က္ဘ္ဆိုက္က တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ မိခင္ ေတြရဲ႕ ထက္၀က္အေရအတြက္ခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးေတြကို ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ ႏို႔ရည္ေတြ တိုက္ေကၽြးျခင္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလး ေတြ က်န္းမာေရး မေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေနတာသာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာင္ယူမႈ တစ္ခုအရလည္း ပန္းၿခံနဲ႔ စားေသာက္ဆိုင္အစရွိတဲ့ ျပည္သူပိုင္ေနရာေတြမွာ မိခင္ ကိုယ္တိုင္ ႏို႔တိုက္ျခင္းဟာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ႏို႔တိုက္ျခင္းထက္ ပိုၿပီးလက္ခံစရာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ရည္ပဲ တိုက္ေကၽြးတဲ့ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါမွာ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ႏို႔ပုလင္းနဲ႔ ကေလးကိုႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ အျပင္းအထန္ေ၀ဖန္ခံေနရတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ပိုဆိုးတာက မိခင္ျခင္းေ၀ဖန္ခံေနရတာပါပဲ။ ႏို႔ဘူးနဲ႔ ႏို႔တိုက္တတ္တဲ့ မိခင္ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ ဟာ မိမိ ကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္တဲ့အတြက္ အျခားမိခင္ေတြရဲ႕ ေ၀ဖန္မႈ ကို ခံေနရပါတယ္။ အခုမွ မိခင္ျဖစ္လာတဲ့ မိခင္အသစ္ ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ ေယာက္ခန္႔ဟာလည္း လူၾကားထဲမွ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ရဲ ၾကတဲ့အတြက္ ေ၀ဖန္ခံေနရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မိခင္ အေယာက္ ၅၀ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ မိမိ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အြန္လိုင္းကေန X-Rated ( ညစ္ညမ္းအဆင့္ရွိတဲ့) ဗီဒီယိုေတြကို ၾကည့္ရႈၿပီး ေလ့လာခဲ့ရတယ္လို႔ ၀န္ခံထားၾကပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကေန သတိေပးခဲ့တာကေတာ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မိမိကေလးကို မိခင္ႏို႔မတိုက္ေကၽြးတဲ့အခါမွာ မိမိ ကေလးဟာ လိုအပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို မရရွိပဲ က်န္းမာေရး မေကာင္းတဲ့ အေနအထား ေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။

Ref : Mirror

လူနာ ၅ ေယာက္ မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေနဟု




သန္းနဲ႔ခ်ီ အေရအတြက္ ရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာ ေတြေၾကာင့္ ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြကို လာေရာက္ေနၾကေၾကာင္းကို သုေတသီေတြက အခိုင္အမာဆိုလိုက္ပါတယ္။

အမ်ားဆံုး လာေရာက္ၾကတဲ့ ဘံု ျပသနာ ေတြကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

စစ္တမ္းေကာက္ယူၾကည့္ခဲ့ရာမွာေတာ့ ေဆးရံု ေဆးခန္း ေတြသို႔ လာေရာက္ေနၾကတဲ့ လူနာ ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ေရလံုေလာက္စြာ မေသာက္တဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အျခား ဆက္စပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆရာ၀န္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကလည္း သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ေရ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာကို မသိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ ဌာနရဲ႕ လမ္းညႊန္မႈေတြအရ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၆ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား ေတြအေနနဲ႔ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး ဒါဟာ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္စာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

ေရ လို႔ ေျပာေပမယ့္ အျခား ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေသာက္စရာေတြျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ႏြားႏို႔ နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္သင့္ေပမယ့္ အဲဒီအရာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖိန္းဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ကေတာ့ သံုးစြဲမႈမ်ားေနရင္ အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

ေရ ေသာက္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔နဲ႔ အာရံုစူးစိုက္လို႔ မရတဲ့ ျပသနာမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခား ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရ လွပမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေရဓါတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရဓါတ္ထက္ သၾကားဓါတ္ပိုမ်ားေနတာ မ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ခန္႔သာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ ပရိုတိန္း ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အတြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထက္စာရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

HCQ ဆိုတဲ့ ငွက္ဖ်ားေဆး ဟာ ႏွလံုးေရာဂါကိုပါ ကုသႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိ




သိပၸံ ပညာရွင္ေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ ကုသႏိုင္မယ့္ ေဆးကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး အဲဒီေဆးကေတာ့ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ကတည္းက ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳး ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ဟာ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ လူဦးေရ ၉၀၀,၀၀၀ ေယာက္တို႔ကို သက္ေရာက္မႈ ေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ အရြယ္မေရြး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး လူအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ႀကီးပိုင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို ႏွလံုးေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ ထက္၀က္ေလာက္က အသက္ ၇၅ ႏွစ္အထက္ ေတြပဲျဖစ္ၾကပါတယ္။

Hydroxychloroquine (HCQ) ဆိုတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၆၅ ႏွစ္ကတည္းက ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကုသဖို႔အတြက္ တီထြင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး တီထြင္ၿပီး မၾကာခင္မွာပဲ ထိုေဆး ဟာ ခုခံအား က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Lupus နဲ႔ rheumatoid arthritis တို႔လိုေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတာကို သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

အခုတစ္ႀကိမ္မွာေတာ့ Oxford တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ထိုေဆး၀ါးနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္တာ ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

" Lupus ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးကိုပါထိခိုက္မႈေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလို Lupus ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ သူေတြကို HCQ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ႏႈန္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ " လို႔ ထိုသုေတသန ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Rebecca Burton ကဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ ထို HCQ ေဆး၀ါးဟာ ႏွလံုးရဲ႕ sino-atrial node လို႔ေခၚတဲ့ ေနရာ မွာ သက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္လာေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ထိုေနရာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ၾကြက္သားေတြက ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပ မႈေတြကို ဖန္တီးေပးၿပီး ႏွလံုးခုန္ျခင္းကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ HCQ ဟာ ထို အေရးႀကီးတဲ့ အီလက္ထရို အခ်က္ျပမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပရိုတိန္းကို ဖန္တီးေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို အဖြဲ႔ဟာ HCQ ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေသခ်ာ ေလ့လာ စမ္းသပ္ေနၿပီး ေအာင္ျမင္သြားတာနဲ႔ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး ၀န္ေဆာင္မႈ (NHS) တစ္ဆင့္ ထိုေဆးေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြထံ ေပးပို႔သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Mario )

Ref : Mirror

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိ


(ဒီလုိ ေခ်ာကလက္ အေႀကာင္းကုိ အရင္တင္ေပးထားပါသည္ အခု News တခုမွ ပါလာလုိ ့ မွ်ေဝၿခင္းပါ )

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အား ေခ်ာကလက္စားၿခင္းၿဖင့္ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင့္ေလ ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရသည္ ။

“ ဖလာဗာႏုိစ္ “ဟု အမည္ရေသာ ေရာဂါတုိက္ဖ်က္ႏုိင္သည့္ ဓာတုဓာတ္တမ်ဳိး ေခ်ာကလက္တြင္ ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ သက္သာေစၿခင္းၿဖစ္သည္ ။

သုိ ့ေသာ္ ေခ်ာကလက္ အမည္းေရာင္၌သာ အဆုိပါ ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး နုိ ့ေခ်ာကလက္ႏွင့္ အၿဖဴေရာင္ေခ်ာကလက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ၿခင္း မရွိေပ ။

ၿဗိတိန္တြင္ လူေပါင္း ၁ ဒသမ ၈ သန္းခန္ ့ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ႀကဳံေတြေနရေႀကာင္းသိရသည္ ။
News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

က်န္းမာေရးထိခိုက္ ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္




ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္တုန္းက လူဦးေရ ၅ သိန္းခန္႔ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ ကိုေဖ်ာက္ပစ္ဖို႔အတြက္ e-cigarettes ေတြကို ေျပာင္းေသာက္လာၾကတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခု က ျပသခဲ့ပါတယ္။

Action on Smoking and Health (ASH)  အဖြဲ႕က ေျပာခဲ့တာကေတာ့ ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွာ e-cigerattes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ ၂.၁ သန္းခန္႔ရွိရာမွ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာ ၂.၆ သန္းထိ ရွိလာခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အခုလို ေသာက္သံုးမႈ ပမာဏ တိုးလာေစတဲ့ လူေတြဟာ အရင္တုန္းက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ေနတာမ်ားၿပီး e-cigarettes ကို ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ အရာ အျဖစ္ ေသာက္သံုးလာၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ ဒါဟာ မွားယြင္းေနတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ASH အဖြဲ႕က သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထို e-cigarettes ေတြဟာ ေဆးလိပ္ေတြထက္ပိုၿပီး အႏၱရာယ္ရွိေနလို႔ပါ။

မႏွစ္က ၁၅ ရာခိုင္နႈန္းသာ e-Cigarettes ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူအေရအတြက္ ဟာ ၂၀၁၅ မွာ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္လာေနပါၿပီ။  ဒါ့အျပင္ စီးကရက္ေတာင္ မေသာက္တတ္ခဲ့ပဲနဲ႔ Vape ေသာက္သံုးခဲ့သူ ၀.၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေနၿပီလို႔လည္း သိရပါတယ္။

သိပ္မၾကာေသးခင္ကမွ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရေတာ့ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးေတြက e-cigarettes ေတြနဲ႔ Vape ေတြရဲ႕ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လူေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစမယ့္ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ ပမာဏ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနၿပီး အဆုတ္ နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ခုခံအား စနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြကို အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ e-cigarettes နဲ႔ Vape ေသာက္သံုးသူ အေရအတြက္ ကေတာ့ ျမင့္တက္ေနဆဲ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးမိပါက ေမြးလာတဲ့ ကေလးအႏၱရာယ္ရွိႏိုင္




မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မေမြးရေသးတဲ့ ဗိုက္ထဲက ကေလးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးပညာကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

အကယ္၍ ေမြးလာမယ့္ကေလးက ေယာက်ာၤးေလးသာဆိုရင္ေတာ့ ေရပန္းအစားဆံုး နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ကင္းေဆးျဖစ္တဲ့ ပါရာစီတေမာ ဟာ ထိုေမြးလာမယ့္ ေယာက်ာၤးေလးေတြကို မ်ိဳးမေအာင္ျခင္းကေန ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ထိခိုက္ေစမယ့္ ေရာဂါမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

Edinburgh တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြ တိုက္တြန္းခဲ့တာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ပါရာစီတေမာ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၂ ႀကိမ္ ၂ ခါ စဥ္းစားဖို႔လိုလိမ့္မယ္ဆိုတာပါပဲ။ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးလိုက္လို႔ နာက်င္မႈေတြသက္သာ သြားခဲ့တယ္ဆိုရင္လည္း ခဏတာ ေလးအတြင္းမွာ ထိေရာက္မႈ အနည္းငယ္ကိုသာ ရရွိမွာပါ။ ေမြးလာမယ့္ကေလးငယ္ကေတာ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ခံစားသြားရႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမ်ားစြာကေန သိခဲ့ရတာက ပါရာစီတေမာ ဟာ သားအိမ္အတြင္းမွာပင္ ရွိေနေသးတဲ့ ကေလးငယ္ရဲ႕  အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြား စနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ ဟန္႔တားလိုက္ပါတယ္။ ထိုစနစ္ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ထို စနစ္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ မိခင္သားအိမ္ထဲမွာ ရွိေနစဥ္ကတည္းက  မွားယြင္းသြားခဲ့မယ္ဆိုရင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ သေႏၶေအာင္ ေလာက္ေအာင္ မ်ိဳးပြားျခင္းမွာ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ပဲ ေယာက်ာၤးေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ လူျဖစ္ရံႈးသြားရႏိုင္ပါတယ္။

ပိုဆိုးတာက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေ၀ွးေစ့နဲ႔ဆိုင္တဲ့ (Testicular) ကင္ဆာေရာဂါ အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ေ၀ွးေစ့ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားစနစ္ရဲ႕ အဓိက ေဟာ္မုန္းကို Testosterone လို႔ ေခၚပါတယ္။ အကယ္၍ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ပါရာစီတေမာ ေသာက္သံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ သားအိမ္ထဲက မေမြးေသးတဲ့ ကေလးငယ္(ေယာက်ာၤးေလး) ရဲ႕ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားစနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမွာ Testosterone ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ကို ပါရာစီတေမာ က ေလ်ာ့ခ် ပစ္လိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈကိုေတာ့ Edinburgh တကၠသိုလ္က Dr Rod Mitchell ဦးေဆာင္တဲ့ အဖြဲ႔က ၾကြက္ေတြနဲ႔ စတင္စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းၾကြက္ေတြကို ပါရာစီတေမာ တိုက္ေကၽြးလိုက္တဲ့အခါ ေမြးလာတဲ့ ၾကြက္အထီးေတြရဲ႕ အမ်ိဳးသားမ်ိဳးပြား စနစ္ဟာ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ မရွိတာကို ေတြ႕ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

ရင္သားကို ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ေတာ့မွာလား Demi Lovato

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္မယ့္လို႔ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ဖြယ္႐ွိေၾကာင္း Demi Lovato ကအရိပ္အျမြက္ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

Heart Attack သီခ်င္းရဲ႕အဆိုေတာ္မေလးဟာ အထူးသျဖင့္ သူမရဲ႕ ရင္သားႏွစ္မႊာၾကား အ႐ြယ္အစားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးမေပ်ာ္႐ႊင္ႏိုင္ျဖစ္ေနေၾကာင္း၀န္ခံလိုက္ျပီး ရင္သားျဖည့္တဲ့ ခြဲစိပ္မႈလုပ္သင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီလုပ္ဖို႔လိုတယ္လို႔သူမထင္တဲ့ နာမည္ၾကီးပုဂၢိဳလ္ကိုေျပာျပဖို႔ေမးတဲ့အခါ ၂၁ႏွစ္အ႐ြယ္အဆိုေတာ္က “အဲဒါကြ်န္မပဲျဖစ္မွာ။ ကြ်န္မရင္သားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီးလုပ္စရာ႐ွိတယ္ေလ။ သူတို႔ဟာ ျခင္ကိုက္တဲ့ဒဏ္ရာလိုျဖစ္ေနတယ္” လို႔ Y100 ေရဒီယိုဌာနကိုေျပာပါတယ္။

ရာသီႏွစ္ခုပါ၀င္ခဲ့ျပီး ေနာက္ႏွစ္ X Factor ျပိဳင္ပြဲရဲ႕ဒိုင္လူၾကီးအလုပ္ကိုဆက္လုပ္မွာမဟုတ္တဲ့ Demi ဟာ သူ႔ကိုယ္သူခ်စ္ျမတ္ႏိုးတတ္ေအာင္သင္ယူျပီး ၂၀၁၄ခုႏွစ္မွာ က်န္းမာစြာေနထိုင္ခ်င္တဲ့အေၾကာင္း ထုတ္ေဖၚေျပာၾကားသြားပါတယ္။

“အနားယူခ်ိန္ဆိုတာကြ်န္မအတြက္သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။ ကြ်န္မလုပ္ခဲ့ဖူးျပီး ႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးတဲ့အလုပ္ေတြကို ဟိုမွာဒီမွာ လုပ္သင့္တယ္လို႔ထင္တယ္။ ကြ်န္မအလုပ္မ်ားျပီဆိုရင္ အိပ္ေရးလဲပ်က္သလို ကြ်န္မတကယ္ကို သန္စြမ္းၾကံ့ခိုင္ခ်င္ျပီး က်န္းမာေရးလဲေကာင္းေအာင္ေနခ်င္တယ္လို႔ ကြ်န္မစဥ္းစားမိပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာအနားယူတာလုပ္ခ်င္ပါတယ္။ အားအင္ေတြျပန္ျပည့္ဖို႔ တစ္လအခ်ိန္ယူရမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ကြ်န္မအဲဒီ့ထက္ပိုျပီးလုိခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မနယ္လွည့္ေဖ်ာ္ေျဖပြဲလုပ္ဖို႔ကိုလဲဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္” လို႔ဆိုပါတယ္။

Ref:starpulse
Trend Myanmar

ဆံပင္ေျဖာင့္မည့္ သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သည္မ်ား

ဆံပင္သားကို မီးအပူေျဖာင့္ စက္နဲ႔ စက္ဆဲြျပီး ေျဖာင့္ေဆး သံုးကာ ေျဖာင့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာကပဲ ေကာက္သား ရိွတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္ပါေစ ေျဖာင့္စင္းျပီး လွပသြား တတ္ၾကတယ္။

ဆံပင္သားေျဖာင့္စင္း လွပေန တာဟာ အမို်းသမီးေတြသာမက အမို်းသားေတြပါ နွစ္သက္တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သားေျဖာင့္ ခ်င္ၾကတဲ့ သူေတြက အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ိဳးစံု ရိွၾကတယ္။ ပင္ကို ေကာက္သား ရိွတဲ့သူေတြ၊ ဆံပင္သားက ေျဖာင့္စင္း မေနဘဲ ပင္ကို ဆံပင္သား လိႈင္းတြန့္ပါသူေတြ၊ ဆံသား ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သူေတြနဲ့ ဆံပင္ေျဖာင့္ စင္းေနတာကို သေဘာက် နွစ္သက္တဲ့ သူေတြက ဆံပင္သားကို ပိုျပီး လွပေနေအာင္နဲ့ ဆဲြေဆာင္မႈရိွေအာင္ ဆံပင္ေျဖာင့္ တတ္ၾကတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ပါေစ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ဆံသားနဲ့ ဦးေရျပားကို မထိခိုက္ေစဘဲလွပဖို့နဲ့ ပံုစံက် သြားေစဖို့လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္ဆိုရင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ေျဖာင္းစင္းေနတာကို သေဘာက် တတ္ၾကျပီး၊ နည္းနည္းေလး ဆံပင္သား သိမ္ေနမယ္၊ ေကြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ မၾကိုက္တတ္ၾကဘူး။

ဒါဟာ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ဆနၵ တစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မွာ အလႊာသံုးလႊာ ရိွပါတယ္။ အရမ္းကို ေသးမွ်င္တဲ့ ကြ်န္မတို့ရဲ့ ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာသံုးလႊာ ပါ၀င္ေနတယ္လို့ ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပားဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကား ထားပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေျဖာင့္ေဆးနဲ့အရင္ ဆံပင္ကိုထိရပါတယ္။ ျပီးရင္ ဆံပင္ေျဖာင့္တာပိုျပီး ပံုစံက်ေစဖို့ အတြက္ ေျဖာင့္စက္ကို အပူဆံုး အဆင့္ေပးျပီး ဆံပင္ကို စက္ဆဲြပါေတာ့တယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဆံပင္ရဲ့ အလႊာသံုးလႊာထဲက ေနာက္ဆံုး အလႊာအထိ မီးအပူနဲ့ ေဆးေတြေရာက္ရိွသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္သားဟာပင္ကိုမူလ သင့္ဆံပင္သားလို မဟုတ္ေတာ့ဘဲ။ အရမ္းကို ေျဖာင့္စင္းေနတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။ ဒါကိုဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူေတြက အရမ္းကို သေဘာက်တတ္ ၾကပါတယ္။

ဆံပင္ေျဖာင့္ ထားတဲ့ အပိုင္းဟာ ဦးေရျပားက ဆံပင္သား ေပါက္လာ ေလေလ၊ အဖ်ားပိုင္းက ဆံပင္သားရဲ့ အေလးခိ်န္နဲ့ အိက် လာေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ထိပ္ပိုင္းက ေျပာင္လာ ပါေတာ့တယ္။ ဦးေရျပားကေန ထြက္တဲ့ဆံပင္ဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပံုစံေျပာင္းလာပါေတာ့တယ္။ ပင္ကိုဆံပင္သားကို ျပန္မရေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ့ ဆံပင္က ပါးလာျပီး ဦးေရျပားကိုျမင္ရတဲ့ အထိ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ဒါကို ဦးေရျပားမာသြားတယ္လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ ဆံပင္ေပါက္တာလည္း ေနွးလာ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့ သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပကို စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းဟာ ပံုစံ တစ္မို်းတည္းကို စိတ္မ၀င္စားဘဲ အမို်းမို်း စိတ္ရဲ့ အလွအပ ပံုစံ ဖန္တီးမႈကို လိုက္ျပီး ေျပာင္းလဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီေန့ဆံပင္ ေျဖာင့္ျပီးေပမယ့္ ေနာက္ေန့ ဆံပင္ေကာက္ခ်င္ရင္ ေကာက္ခ်င္ တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေျဖာင့္မယ္ဆိုရင္ ဦးေရျပားကို အရမ္းကပ္ျပီး ေျဖာင့္တာမို်းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ အလႊာသံုးလြာထဲက ပထမအဆင့္ အလႊာ ေလာက္ကိုပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ေဆး ၀င္ေအာင္ စက္ဆဲြေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္ဘယ္လို ဆံပင္ပံုစံေတြပဲေျပာင္းပါေစ သင့္ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပာကို မထိခိုက္ေစဘဲ လွပတဲ့ ဆံပင္ စတိုင္ေတြကို ေနာက္ထပ္ ဖန္တီးနိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ နားလည္ နိုင္ေစဖို့ အတြက္ ဆံပင္နဲ့မိတ္ကပ္ အလွဖန္တီးသူ သင္းပံ့်နြယ္မွ မငယ္ေလးက အၾကံျပဳ ေျပာျပ ေပးထားတာ ေတြကို အလွအပ ေရးရာေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းအတြက္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

ျမ၀တီ

သေႏၶတားေဆးကတ္ ေသာက္သံုးျခင္းက အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္

သံုးႏွစ္နဲ႔အထက္ သေႏၶတားေဆးကတ္ ocpills ကို ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆျမင့္တက္ႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါဟာ မိသားစုအစီအစဥ္ ဆြဲဖို႔ၾကိဳးပမ္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေပၚ သန္းေပါင္း ၆၀နီးပါးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ မ်က္လံုးကြယ္ႏိုင္ျခင္းက ထိုးႏွက္မႈတစ္ခုလို႔လည္း သိရပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္၊ Duke ေဆးတကၠသိုလ္နဲ႔ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ Nanchang University တို႔မွ သုေတသီေတြက ပူးေပါင္းေလ့လာ ခဲ့ၿပီး ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးဗဟိုဌာနမွ CDC ရဲ႕ ၂၀၀၅ခုႏွစ္မွ၂၀၁၀ခုႏွစ္အတြင္း အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီး ၃၄၀၆ ဦးထံမွရရွိတဲ့ က်န္းမာေရးစစ္တမ္းေတြကို အေျခခံခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္သူအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ိဳးဆက္ပြား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖဆိုခဲ့ရၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈေတြကို လည္း ခံယူခဲ့ၾကပါတယ္။

ေတြ႕ရွိရတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ သံုးႏွစ္အထက္ ocpills  ေသာက္သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သာမန္ထက္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၂ ဆ ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္မ်ားအရ သေႏၶတားေဆးကတ္ရဲ႕ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ့ျခင္း မရွိေပမယ့္ ကာလ ၾကာရွည္ သံုးစြဲမႈဟာ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းခံ risk factor ျဖစ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref: ANI
Health Updates Journal No. 98

ေဒါက္ဖိနပ္ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား

အနာမခံဘဲ အသာမစံရ ႏိုင္ေပ။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ႏွင့္ နာက်င္မႈမွာ ဒဂၤါးျပားမွ ေခါင္းႏွင့္ ပန္းကဲ့သို႔ ခြဲျခား၍ မရေပ။ ေလ့လာမႈ အခ်ိဳ႕အရ ေဒါက္ဖိနပ္စီးျခင္းက ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းထက္ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုဆိုးဝါး ေစသည္ဟု အႀကံျပဳ ခဲ့သည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္မ်ားကို အခ်ိန္ ပမာဏ တစ္ခုအထိ ဝတ္ဆင္ၿပီးပါက က်န္းမာေရး၌ ဆိုးဝါးေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ မ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္တစ္ႀကိမ္ စီးတိုင္း ကြ်န္မတို႔ဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းေတြကို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို သယ္ခိုင္း ထားသလို ဖိအား အမ်ားႀကီး ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

အဲဒီအခါ က်န္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းညႇိေပးရန္ ႀကိဳးစားရပါတယ္။ အဲဒီခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္း တစ္ဝက္က ေရွ႕ကိုငိုက္ၿပီး၊ အေပၚတစ္ဝက္က ေနာက္ကို လွန္ထားရပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ ''ပံုစံ ေကာက္ေၾကာင္းကို ပ်က္ေစၿပီးလည္ ပင္း႐ိုးမ်ားနဲ႔ ခါး႐ိုးမ်ားကို ဟသြားေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ပံုၾကည့္ရတာ တကယ္ကို ထူးဆန္းၿပီး၊ မသက္မသာ ျဖစ္ရပါတယ္။ အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးက ေန႔စဥ္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ဝတ္ပါက သူမ၏ ေျခေခ်ာင္းမ်ားသည္ အၿမဲတမ္း ေကြးေနရသည့္ အတြက္ ပံုပ်က္ယြင္းမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစပါသည္။

ေဒါက္ျမင့္စီးသူမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် သူမတို႔ ေျခသလံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ား တျဖည္းျဖည္းတို လာၾကၿပီး နာက်င္မႈကို ခံစားလာရကာ၊ ဟန္ခ်က္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး၊ ေခ်ာ္လဲျခင္း၊ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ ရျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ေဒါက္ျမင့္စီး၍ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္တြင္ ေပါင္ေရွ႕ျခမ္းရွိ ၾကြက္သား မ်ားမွာ နားခ်ိန္မရဘဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ရသည့္အတြက္ တျဖည္းျဖည္း တိုလာၾကၿပီး ရလဒ္အေနျဖင့္ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ ဥပမာ ေျခမနာျခင္း၊ ဖေနာင့္နာျခင္း၊ ေျခက်င္းဝတ္ နာျခင္း၊ ေပါင္႐ိုးနာျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ေက်ာနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ေဒါက္ျမင့္ စီးျခင္းက ေက်ာရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သြားေစၿပီး ယင္းကတစ္ဖန္ ျပန္၍အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ဖိေစသည့္ အတြက္နာတာရွည္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက လွပၿပီး စတိုင္က်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္၊ နာတာရွည္ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈၿပီး ေဒါက္ျမင့္ စီးေလ့ရွိသည့္ အတြက္မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ဖိနပ္သာ စီးသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပးလိုက္ ရပါသည္။

မိုင္ကိ

Health Updates Journal

မိန္းခေလးအလွျပင္ ပစၥည္းမ်ား မ်ားအား အနၱရယ္၇ွိေသာ ဓါတုေဆးမ်ားျဖင့္ အတုမ်ား ထုတ္လုပ္ေနမွု ျမင့္မားလာေန




Date 18May2015

အဂၤလန္နိုင္ငံသူ Buyers risk ဘိုင္ယာရစ္ ရဲ ့မ်က္နွာ တခုလံုးမွာ အဖုအပိန္ ့ေတြထြက္ျပီး နာတာ၇ွည္ ခံစားေနတာ ကို ေဆးကု သရင္း နဲ ့ သူသံုးေနတဲ ့ အမ်ိဳးသမီးအလွျပင္ မိတ္ကပ္ေတြမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ toxic chemicals ဓါတု ဓါတ္ေပါင္း ခုလို ့ျဖစ္လာရတာကို ဆရာ၀န္မ်ားက စံုစမ္းေဖၚထုတ္နိင္ခဲ့ပါတယ္။

စံုစမ္းစစ္ေရးအဖြဲ ့ေတြဟာ အင္တာနက္က အလွျပင္ပစၥည္းအင္တာနက္ အြန္လိုင္း မွ ေၾကာ္ျငာစာမ်က္နွာပါင္း ၅၅၀၀ ကိုစစ္ေဆးခဲ့ရာမွာ တရုတ္နိုင္ငံမွာ အေျခစိုက္ထားတဲ့ MAC ထုတ္ကုန္ပစၥည္း ၄၇၀၀ ခန္ ့ဟာ ေရလမ္းကေန ကြန္တိန္နာေတြနဲ ့ ေရာက္ရွိလာေနတာသိခဲ့ပါတယ္။

အဆိုပါအလွကုန္ပစၥည္းေတြ အစစ္နဲ ့မျခား တုပျပဳလုပ္ထားပါတယ္-အိမ္တြင္းအလုပ္ရံုေတြကေန အႏၱရယ္ရွိတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ေပါင္းေတြ ဆိုးေဆးရည္ေတြနဲ ့ ေပါင္းစပ္ ထုတ္ထားေတာ့ ၾကာၾကာသံုးမိတဲ့ သူေတြအတြက္ အဖုအပိန္ ့ေတြ -အသားအရည္မွာ အကြတ္ေတြထြက္မယ္-မွည့္ေျခာက္ေတြ ေပါက္လာျပီး တခ်ိဳ ့ဆို ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳး အထိ ျဖစ္ပြား နိုင္တဲ့အတြက္ အဂၤလန္ နိုင္ငံမွာ အေရးေပၚ သတိေပးမွုေတြလုပ္ေနရသလို အလွကုန္ပစၥည္း ေတြ ၀င္လာတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလဲ ပိတ္ဆို ့၇ွညေဖြ ဖမ္းဆီမွုေတြ လုပ္ေနျပီလို ့ daily mail online သတင္းမွာ ေရးသားေဖၚျပထားပါတယ္။

Social Action for Women - SAW
SAW
Community Organization
https://www.facebook.com/pages/Social-Action-for-Women-SAW

ေႏြရာသီတြင္ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို ေသာက္သံုးျခင္း



လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို အတြင္းေၾကဒဏ္ရာမ်ဳိးႏွင့္ ေနေလာင္ေသာအခါတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ ဂုဏ္သတင္းၾကီးမားျပီး ေရပန္းစားေသာ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

 အမ်ားစုကေတာ့ အခ်ဳိရည္ အျဖစ္ ေဖ်ာ္ေသာက္လုိ ့ရတယ္ဆိုတာ ကိုမသိၾကေသးပါဘူး။

 လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို အတြင္းေၾကဒဏ္ရာမ်ဳိးႏွင့္ ေနေလာင္ေသာအခါတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အျခားအရာမ်ားတြင္လည္း ေကာင္းမြန္စြာအသံုး၀င္တယ့္ အရာျဖစ္ပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကိုေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ အိမ္တြင္ အလြယ္တကူအသံုးျပဳႏိူင္မည့္ နည္းလမ္းကိုေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

 (၁) သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ အရြက္ၾကီးတစ္ခု

 (၂) ေရ

 သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္အရြက္ အလယ္ မွ အသားမ်ားကိုဇြန္းျဖစ္ ျခစ္ခ်ပါျပီးလွ်င္ ေရႏွင့္ေရာေမႊကာ ေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။

အရသာမၾကိဳက္လွ်င္ သင့္အေနနဲ႔ လိေမၼာ္သီး သို ့မဟုတ္ ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ သၾကားတို႔ျဖင့္္ ေရာစပ္ကာေသာက္သံုးႏိူင္ပါတယ္။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ကို လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတည္းက ရိုးရာေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္တယ္။ 

ယခုေခတ္တြင္ ေခတ္မီေဆး၀ါးမ်ားႏွင့္ေပါင္းစပ္ကာ အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား၊ ဆပ္ျပာ၊ လိုွးရွင္း၊ ေရေမြးစသျဖင့္ မ်ားစြာထုတ္လုပ္လ်က္ရွိပါတယ္။

 အခ်ဳပ္အားျဖင္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ ကိုေသာက္သံုးျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ၾကံခိုင္မူစနစ္ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။


(NSD)

Ref : dailyhealthpost

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္


ေသြးတိုးေရာဂါသည္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာသည့္ လူႀကီး အေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟုဆိုသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ လွည့္ပတ္ေန ေသာေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားမွ ေသြးမ်ားတိုးပြားလာျခင္း မဟုတ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ ေသြးေရာက္ရိွေစရန္ ႏွလံုးမွ
ေသြးကိုညႇစ္ပို႕ရသည္။ ထုိသုိ႔ညႇစ္ပို႔ရေသာ ေသြးဖိအားသည္ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ပံုမွန္ထက္ပို၍ တိုးလာျခင္း၊ ေသြးပို႔ညႇစ္သည့္ ဖိအားတိုးလာျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါဟုေခၚ သည္။

အေနာက္တုိင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ကိရိယာတြင္ ျပဒါးႏွင့္တိုင္းေသာ ဖိအားအေပၚ ၁၄ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ ၉ဝ မီလီမီတာ၊ ျပဒါး အထက္ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါဝင္လာၿပီဟု သတ္မွတ္ေပသည္။ ပံုမွန္လူေကာင္းတစ္ေယာက္၏ ႏွလံုးမွညႇစ္ေသာ ေသြးဖိအားမွာ အေပၚ ၁၂ဝ မီလီမီတာ၊ ျပ
ဒါးေအာက္ ၈ဝ မီလီမီတာဟု သတ္မွတ္ထားေပသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ႀစ ၁၂ဝ - ၈ဝ ာာံါ သည္ အေကာင္းဆံုးဟု ဆုိသည္။

တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာတြင္လည္း ေသြးစမ္းပညာ႐ိွသည္။ လက္မဆစ္အရင္း လက္ေကာက္ဝတ္ အေျခတြင္ရိွေသာေသြးေၾကာသည္ ႏွလံုးမွထြက္လာေသာ ပင္မေသြးေၾကာႀကီးႏွင့္ ဆက္လ်က္ရိွသည္။ ထိုေသြးေၾကာ တြင္ ေသြးတိုးပံုအေနအထား အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေလ့လာရာတြင္ ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုး၊
ေသြးလံုးငယ္ေသာေသြးတိုး၊ အလယ္အလတ္ေသြးတိုးဟူ၍ အေျခခံသံုးမ်ဳိးကိုေတြ႕ရသည္။ ထုိသံုးမ်ိဳးတြင္ ပူ၍ေသြးလံုးႀကီးေသာ ေသြးတိုးသည္ မေကာင္းေပ။ ေအး၍ အလယ္အလတ္ ရိွေသာေသြးတိုးသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါရင့္လာလွ်င္ လက္ေကာက္ဝတ္တြင္ ေဆာင့္တိုးၿပီး ေျမြကဲ့သို႔တိုးေသာ ေသြးတိုး၊ ဖားကဲ့သို႔ခုန္ေသာ ေသြးတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကဲ့သို႔ခုန္၍တိုးေသာ ေသြးတိုးမ်ားသည္ ေသြးစမ္း ပညာရပ္တြင္ မေကာင္းေသာ ေသြးတိုးမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေဝဒနာ ခံစားေနရသူ၏ ႐ုပ္လကၡဏာမွာလည္း မ်က္ႏွာမၾကည္လင္ျခင္း၊ ေခါင္းအံုေခါင္းခဲျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ နထင္ႏွင့္မ်က္ခံုးအေၾကာမ်ား တင္း၍ကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ျခင္း၊ သမ္းေဝျခင္း၊ အာ႐ံုမစူး
စိုက္ႏုိင္ျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံု မၾကည္လင္ျခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ခံစားေနရတတ္သည္။ အလြန္ေသြးတိုးတက္ေနလွ်င္ မ်က္စိေထာင့္မွေသြးေၾကာေလးမ်ား နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရႏုိင္သည္။ ေသြးဖိအား အလြန္အမင္းတိုးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေသြးေၾကာငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးေၾကာ ေပါက္၍ ေလျဖတ္ျခင္းအထိ ျဖစ္ႏုိင္ေပသည္။

ေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ရသူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းအရင္းခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
 ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ သည္ ညီေနာင္ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္။ တစ္ခု
ျဖစ္လွ်င္ တစ္ခုဆက္၍လာတတ္သည္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထုိင္ ေခတ္ႏွင့္အညီ ေျပာင္းလဲ လာမႈေၾကာင့္ ေရွးက အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္သာျဖစ္ေလ့ရိွေသာ ေလျဖတ္ေရာဂါမွာ ယခုအခါ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္
လူငယ္လူရြယ္မ်ားတြင္ပါ ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ တရားခံကိုရွာဖို႔လုိလာသည္။

လူ႔သက္တမ္းတိုေစေသာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔တြင္ ေသြးတုိးေရာဂါသည္ ထိပ္ဆံုးမွပါဝင္သည္။ ေသြးတိုးျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါေၾကာင့္ပင္ ကမၻာေပၚတြင္ ေလးစကၠန္႔တိုင္းတြင္လူတစ္ဦးမသန္မစြမ္းဘဝသို႔ ေရာက္လ်က္ရိွ သည္ဟုဆုိသည္။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ ေလျဖတ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္ကာ အသက္ေသဆံုးရသူမ်ားရိွသည္။ အသက္မေသသူမ်ားမွာလည္း ပကတိျပန္ေကာင္းသူ အလြန္ ရွားသည္။ က်န္႐ိွေသာဘဝတစ္ ေလွ်ာက္လံုး မသန္မစြမ္းဘဝျဖင့္ေနသြားရသျဖင့္ ေသြးတုိး ေရာဂါသည္ အလြန္ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတုိးအေၾကာင္းေျပာရလွ်င္ မ်ဳိး႐ိုး
ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း အရင္ဦးဆံုး ေျပာရမည္ျဖစ္သည္။ ကံေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးဟုလည္း ဆိုႏုိင္ေပသည္။ မ်ဳိး႐ိုးလုိက္ဝသူမ်ားတြင္ ပို၍ေတြ႕ရသည္။ အခ်ဳိေရွာင္၊ အငန္ေရွာင္၊ အေနအထုိင္ဆင္ျခင္၊ စိတ္ေသာကမမ်ားေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ျခင္းျဖင့္သာ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္
ၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အဆီက်ေအာင္ ႀကိဳး စားျခင္း၊ အပူအေအးမွ်တေအာင္ ေနထုိင္ ျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္သည္။

ကမၻာေပၚရိွ လူမ်ဳိးမ်ားစြာတြင္ အငန္စားသံုးမႈအမ်ားဆံုးကို သုေတသနျပဳၾကည့္ရာ ျမန္မာ လူမ်ဳိးမ်ားသည္ ဒုတိယလုိက္သည္ ဟုဆိုသည္။ ဟင္းခတ္ဆားကို အလြန္အကြၽံသံုးစြဲမႈကို ေလ့လာေသာအခါတြင္လည္း ဒုတိယ ဆားအစားဆံုး လူမ်ဳိးျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ စားသံုးသည့္ ႐ိုးရာဓေလ့ အစားအစာမ်ားမွာလည္း ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္စသည့္ ဆားမ်ားစြာျဖင့္ ႏွပ္ထားေသာ အစာမ်ဳိးျဖစ္ သည္ကိုေတြ႕ရျပန္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ပင္ ေလျဖတ္မႈႏႈန္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ေသာအခါ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္ထြက္ေသာ ဧရာဝတီတုိင္း
တြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္ဟု ျမန္မာတိုင္းမ္ သတင္းစာႀကီးတြင္ လြန္ခဲ့ေသာငါးႏွစ္ခန္႔က ဖတ္လုိက္ရဖူးသည္။

ဆားသည္ လူသားႏွင့္ တိရစၧာန္မ်ားတြင္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ဳိးျဖစ္သည္။ ဘုရားရွင္လက္ထက္ကပင္ ေတာထဲတြင္ တရားအားထုတ္ၾကေသာ ရေသ့ရဟန္းမ်ား သည္ ဆားအလွဴခံရန္ သပိတ္ျဖင့္ လူမ်ားရိွရာအရပ္သုိ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ၾကြလာရသည္ဟုဆိုသည္။ ေတာတြင္းရိွ တိရစၧာန္မ်ား
မွာ ဆားက်င္းရိွရာေျမႀကီးသုိ႔ လာေရာက္ တူးဆြၿပီး ဆားစားၾကသည္ဟုဆိုသည္။

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမွန္သမွ် ႏွလံုးၾကြက္သားအပါအဝင္ ဆားဓာတ္ျဖင့္ အလုပ္လုပ္ရသည္ဟုဆိုသည္။ အားကစားသမားမ်ား ေခြၽးထြက္လြန္ၿပီး ဆားဓာတ္ဆံုး႐ံႈး ေသာအခါ ၾကြက္တက္တတ္သည္။ ထုိအခါ ဆားကိုေရေဖ်ာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းတုိက္ေပးလွ်င္ ၾကြက္တက္သက္သာသည္။ အခ်ဳိ႕ေသြးတုိး ႏွလံုး၊ ေရာဂါရိွသူမ်ား ဆားကိုေရွာင္လြန္းလွ်င္လည္း ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အိပ္ရာထဲတြင္ ၾကြက္တက္တတ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါရိွသူမ်ား ႐ုတ္တရက္မူးလဲ ေသာအခါ ေသြးစစ္ၾကည့္လွ်င္ ေသြးထဲ
တြင္ သၾကားဓာတ္အလြန္နည္းေနသည္ကို ေတြ႕ရသျဖင့္ သၾကားလံုးစေသာ အခ်ဳိဓာတ္
ပါသည့္အစာကို ခ်က္ခ်င္းေကြၽးရသည္။ အခ်ိဳ႕ဆိုလွ်င္ အခ်ဳိရည္သြင္းရသည္အထိ ျဖစ္ တတ္သည္။

ထုိ႔အတူပင္ ေသြးတိုးမွာစုိးရိမ္ၿပီး အငန္ကို အလြန္ေရွာင္ရာမွ ႏွလံုးၾကြက္သားႏွင့္ အျခားခႏၶာကိုယ္မွ ၾကြက္သားမ်ားအားနည္း လာမွာကို စိုးရိမ္ရသည္။ အငန္ေရွာင္ရသူ တစ္ဦးအတြက္ ဟင္းမ်ားကို အေပါ့ခ်က္ေသာအခါ က်န္ေသာအိမ္သားမ်ားပါ ခံတြင္းမေတြ႕ေတာ့ဘဲ မိသားစုထမင္းဝိုင္းတြင္ အစား အေသာက္မ်ား စားမေကာင္းျဖစ္သြားေလ့ ရိွသည္။

႐ိုးရာေဆးပညာ႐ႈေထာင့္မွ အငန္မွန္သမွ် ေသြးတိုးသည္ဟုမယူဆ။ ပုပ္ငန္ေသာအစာမ်ားကသာ ေသြးတိုးသည္။ အပုပ္နံ႔ရိွေသာ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ ငါးပိေကာင္၊ ငန္ေသာပုစြန္ေျခာက္တို႔အျပင္ အခ်ဥ္နံ႔ရိွ ေသာအစာမ်ား ငါးခ်ဥ္၊ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္၊ ပုစြန္ခ်ဥ္ စသည္မ်ားလည္း ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ မသန္႔ရွင္းေသာ အစာမ်ားတြင္လည္း အတြင္းတြင္ အပုပ္ဓာတ္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္တုိ႔ ကိန္းေအာင္းေနသျဖင့္ မငန္ဘဲ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ႐ိုးရာေဆးပညာအယူအဆတြင္ ေလစာသည္လည္း အဓိကက်သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုကုသေသာ ေရွးျမန္မာဆရာႀကီးမ်ားက ေသြးတိုးဟူသည္ ေလတိုးပင္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ ဝါေယာဓာတ္ တြန္းအားေၾကာင့္ ႏွလံုးမွေသြးမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားသို႔ လည္ပတ္ၿပီး ႏွလံုးသို႔ပင္ ျပန္လည္ေရာက္ရိွလာသည္ဟု ယူဆၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလစာမ်ားမ်ားစားလွ်င္ ဝါေယာ
ဓာတ္တြန္းကန္အားမ်ားၿပီး ေသြးတိုးလာမည္ ဟု ယူဆၾကသည္။ ေလစာမွန္သမွ် ေသြးတုိးေစႏုိင္သည္ဟု ျမန္မာ့ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားက ယူဆသည္။ ေသြးတိုးသည္ ေလတိုးျဖစ္သည္။ ေသြးဖိအားကို ေလကတြန္းေသာေၾကာင့္
 ေသြးတိုးရျခင္းျဖစ္သည္ဟု ယူဆသည္။ ေလပြေလပ်က္ေစေသာ အစာမ်ားေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏုိင္သည္။ ေခြးေတာက္ရြက္၊ တမာ႐ြက္၊ ေၾကာင္လ်ာသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါး၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ဆူးပုပ္ႀကီး၊ တညင္းသီး၊ လက္ဖက္၊ ဝက္သား စသည္မ်ားကို ေသြးတုိးေစသည့္ အစာမ်ားအျဖစ္ယူဆ သည္။ တစ္ေန႔တည္းတြင္ ေလစာႏွစ္မ်ဳိးတြဲ စားသူမ်ားသည္ ေသြးတိုးတက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ကာ ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ ရဖူးသည္။

တက္စာဟူ၍လည္း ရိွေသးသည္။ ငါးသေလာက္၊ ငါးျမင္း၊ ငါးတန္၊ ငါးပတ္တုိ႔ ကို တက္စာမ်ား ဟုယူဆသည္။ အုန္းႏုိ႔ပါ ေသာအစာ၊ အုန္းထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ အဆီမ်ားေသာ ဝက္သားႏွင့္ ဖား၊ ပုရစ္စေသာ ေျမေအာင္းသားမ်ားကိုလည္း တက္စာဟုယူ ဆေလသည္။ ထိုတက္စာမွန္သမွ်သည္ ေသြးတိုးေစႏုိင္သည္။ ေရသတၱဝါမ်ားတြင္ ငါးသလဲထိုး၊ ငါးရွဥ့္၊ ငါးေျမြတိုး၊ ပုစြန္ဆိတ္ကေလး၊ ဂံုး စေသာ အစာမ်ားကိုလည္း တက္စာမ်ားဟု အခ်ဳိ႕ဆရာႀကီးမ်ားက ယူဆသည္။ တက္စာမွန္သမွ် ေသြးတိုးတက္ေစသည္ဟု ယူဆရမည္ျဖစ္သည္။ ေျမေအာင္းသားမ်ားႏွင့္ ေျမေအာင္းသည့္ဥမ်ားကိုလည္း အေၾကာတက္ စာမ်ားဟုယူဆသည္။ အေၾကာတက္ေစ႐ံုမက အခန္႔မသင့္လွ်င္ ေသြးကိုလည္းတက္ေစသည္။ အေနာက္တုိင္းနည္း ျဖင့္ဆိုလွ်င္ Bp 140/90 mmHg အထက္သို႔ ေရာက္ေစႏုိင္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးေစရန္

(၁) စိတ္ေသာကမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ပါ။
(၃) အိမ္သံုးဆားအငန္ကို ေလ်ာ့၍ စားသံုး ပါ။
(၄) အသားႏွင့္အသီးအႏွံကို မွ်တစြာစား သံုးပါ။
(၅) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း(သို႔မဟုတ္) ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ။
(၆) အလြန္ျပင္းထန္ေသာ အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။
(၇) ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အစဥ္ဂ႐ုျပဳပါ။ ဝမ္း ႏုတ္ေဆးကိုစြဲ၍

စားသံုးျခင္းမျပဳဘဲ

သဘာဝအတိုင္းဝမ္းမွန္ေအာင္ ျပဳျပင္ ေပးပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားျခင္း၊ အိပ္ရာဝင္ ေရအဝေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမွန္ေစႏုိင္ပါသည္။
(၈) အေအးဓါတ္မ်ားေသာေနရာမ်ားတြင္အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ အိပ္စက္လွ်င္လည္း ေစာင္၊ အေႏြးထည္မ်ား ဝတ္ဆင္ရန္မေမ့ပါႏွင့္။
(၉) အရက္ေသစာ၊ ဘီယာ စသည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါ သည္။
(၁ဝ) ေဆးလိပ္အေငြ႕၊ ျခင္ေဆး၊ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ ေလာင္ကြၽမ္းရာမွထြက္ေသာအေငြ႕မ်ားမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၁၁) အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ အေရာင္ဆုိးေဆး၊ ဓာတုပစၥည္းသံုးစြဲေသာအစာမ်ား ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၁၂) သဘာဝေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရေသာေနရာတြင္ ေနထုိင္ႏုိင္ လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။
ဆားႏွင့္အငန္ဓာတ္သည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ လုိအပ္ခ်က္ျဖစ္သျဖင့္ ေရွာင္လြန္းလွ်င္ စားလြန္းလွ်င္လည္းမေကာင္းေပ။ ဆားေရွာင္ပါသည္ဆိုသူမ်ားသည္ ဟင္းခတ္မႈန္႔မ်ားသံုးစြဲၿပီး ဟင္းအရသာေကာင္းေအာင္ခ်က္ၾကသည္။

ထုိဟင္းခတ္မႈန္႔သည္ အရသာခ်ဳိေစေသာ္လည္း မူလအရင္းခံမွာ ဆားမ်ားသာျဖစ္ေၾကာင္း သတိမမူမိၾကေပ။ အခ်ဳိမႈန္႔ႏွင့္ ဟင္းခတ္မႈန္႔သံုးစြဲေသာေနရာတုိင္းတြင္ ေသြးတုိးေရာဂါေရာက္ရိွလာသည္ကို သတိျပဳၾကဖုိ႔ လုိသည္။
ေသြးတိုးေရာဂါေဘးမွ ကင္းေဝးလိုသူတိုင္း၊ အငန္ဓာတ္ႏွင့္ ဆားကိုေရွာင္သလုိ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔တို႔ကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ ဖို႔လုိသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ဇြန္းတစ္ဝက္စာမွ် ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသုိ႔ တစ္ႏွစ္ၾကာလွ်င္ ေရာက္ရိွမည့္ ဟင္းခတ္အခ်ဳိမႈန္႔ပမာဏကို တြက္ဆၾကည့္လွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္ကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေပလိမ့္ မည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ေဆးထိုးခါနီး အသက္ေအာင့္ထားျခင္းဟာ နာက်င္မႈ သက္သာေစႏိုင္




သင္ဟာ ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးခန္းသြားတိုင္းေဆးထိုးခံရမွာ ေၾကာက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါသလား။ အပ္ျမင္တာနဲ႔ တုန္လႈပ္မိေနပါသလား။

စပိန္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျဖ တစ္ခုကို ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အသက္ ေအာင့္ထားလိုက္ပါတဲ့။

အသက္ကိုတစ္ခ်က္ခပ္ျပင္းျပင္း ရႈသြင္းၿပီး အသက္ေအာင့္ထားလိုက္ရင္ ဦးေနွာက္ဟာ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ထံုသြားေစၿပီး သင့္ကိုလည္း နာက်င္မႈေတြ မခံစားရေတာ့ ေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုကဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့ အခါ မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေသြးေတြေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးဖိအား ျပန္လည္ နည္းသြားေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းရွိထားပါတယ္။

အဆုတ္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကိုသြားတဲ့ ဖိအားတိုင္းတာမႈေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို အသိေပးလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီ အသိေပးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ကို အာရံုေၾကာစနစ္ေတြကို ထံုထိုင္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေစဖို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ 

စပိန္ႏိုင္ငံ Jaen တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ Dr Gustavo Reyes က လူ ၃၈ ေယာက္ကို ၅ စကၠန္႔ခန္႔ အသက္ေအာင့္ေစၿပီး လက္သည္းေတြကို ညွပ္ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္မွာ ေတာ့ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းရႈၿပီး ထပ္ညွပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ အသက္ေအာင့္ထားခ်ိန္ဟာ အသက္ရႈၿပီး လက္သည္းညွပ္ခံရခ်ိန္ထက္ နာက်င္မႈ ပိုသက္သာတာကိုေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

Ref : Daily Mail

လုပ္ငန္းခြင္၀င္ လူလတ္ပုိင္းမ်ားတြင္ ေလျဖတ္ျခင္း အျဖစ္မ်ားလာ


လန္ဒန္ ၊ ၁၄-၅-၂၀၁၅

ေလျဖတ္ျခင္းသည္ ယခင္က အသက္ႀကီးပိုင္း မ်ားတြင္သာ အျဖစ္မ်ားေလ့ ရွိသည္။ ယခုအခါ သြက္လက္ ဖ်တ္လတ္ၿပီး လုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ေနၾကေသာ လူလတ္ပိုင္း မ်ားတြင္လည္း အျဖစ္မ်ား လာသည့္ အတြက္ လိုအပ္သလို ဂ႐ုျပဳ ေနထိုင္သြားရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း အဂၤလန္ႏိုင္ငံ အေျချပဳ ေလျဖတ္ေရာဂါ ေလ့လာေရး အသင္း က သတိေပး ထားသည္။

အဂၤလန္ႏိုင္ငံတြင္ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္က ေဆး႐ံုမ်ားမွ လက္ခံကုသ ေပးခဲ့ရေသာ ေလျဖတ္လူနာ ၆၂၂၁ ဦးရွိခဲ့ေၾကာင္း၊ ၄င္းတို႔မွာ အသက္ ၄ဝ မွ ၅၄ ႏွစ္အရြယ္မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း၊ လြန္ခဲ့ေသာ ၁၄ ႏွစ္မွ ကိန္းဂဏန္း မ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္လွ်င္ ၁၉၆၁ ဦးပိုလာျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ေနထိုင္မႈ စနစ္သည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ျခင္း၊ လူဦးေရ ထူထပ္သိပ္သည္း လာျခင္း၊ ေဆး႐ံုေဆးခန္း မ်ား၏ ကုသပံု ေျပာင္းလဲျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ယခုကဲ့သို႔ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ ႏွင့္ ေလျဖတ္သူ ဦးေရမ်ားလာျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းသည္ သက္ႀကီးေရာဂါ သာ မဟုတ္ေတာ့ ေၾကာင္း သုေတသီ တစ္ဦးက သတိေပး ေျပာၾကားသည္။

ေလျဖတ္လွ်င္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ ေသြးယိုစီးျခင္း တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္တစ္ပိုင္း ေသျခင္း ကဲ့သို႔ အက်ိဳးဆက္မ်ားကို ခံစားရ ႏိုင္သည္။ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္တြင္ အျဖစ္မ်ားေလ့ ရွိရာမွ အသက္ ၄ဝ ခန္႔တြင္ပါ အျဖစ္မ်ား လာသည္ကို သုေတသီမ်ားက ေထာက္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။ ''၂ဝဝဝ ျပည့္ႏွစ္ကေန ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္ထိ တစ္ႏိုင္ငံလံုးက ေဆး႐ံုေတြ ကေန လက္ခံ ကုသေပး ခဲ့ရတဲ့ ေလျဖတ္လူနာ ေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ လိုက္တဲ့အခါ အသက္ ၄ဝ ကေန အသက္ ၅ဝ ၾကားအရြယ္ လူနာေတြ အေတာ္မ်ား လာပါတယ္။ ၂ဝဝဝ ျပည့္ႏွစ္နဲ ့ ႏႈိင္းယွဥ္လိုက္ရင္ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္မွာ ေလျဖတ္တဲ့ အသက္ ၄ဝ ကေန ၅၄ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီး ၁ဝ၇၅ ဦးတိုးလာ ပါတယ္။ အဝလြန္ လာတာ၊ အထိုင္မ်ား လာတာ၊ အဆီအအိမ့္၊ အငန္ေတြ အစားလြန္တာ ေတြေၾကာင့္ အခုတစ္ေလာ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ေလျဖတ္တဲ့ ဦးေရပိုမ်ားလာ တာလို႔ ယူဆပါတယ္'' ဟု အထူးကု ဆရာဝန္တစ္ဦး က ေထာက္ျပသည္။

အသက္ ၄ဝ ခန႔္တြင္ ေလျဖတ္သြား ပါလွ်င္ လူမႈေရး၊ ေငြေရးေၾကးေရး ႏွင့္ မိသားစု အေရးကိစၥ တို႔၌ ႀကီးမားေသာ အခက္အခဲမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ ရႏိုင္သည့္ အတြက္ လိုအပ္သည့္ ႀကိဳတင္ ဂ႐ုျပဳမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ ထားသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

PyiChitThar
http://www.pyichitthar.com

ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

မတည့္သည့္အစားအစာမ်ား မစားမီ၊ မိမိကိုယ္ကို သံုုးသပ္ရမည္။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။
ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏
အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက်ေရာက္မႈသိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခားအမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

ထူး
Health Updates Journal

မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ားတာနဲ႔ ေတာက္
ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္
ပါတယ္။

မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့-

- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊

- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊

- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊

- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္

(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိလန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။

(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။

(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔တင္ပါ။

(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။

(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
ျမ၀တီ

တစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့ကုမၼဏီ၀န္ထမ္းေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေကာင္းမ်ား




နည္းပညာ ေခတ္ကို ေရာက္လာတာနဲ႔ အမွ် ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ နည္းပညာ ပစၥည္းတစ္ခုခုမွာ အာရံုစိုက္ေနခ်ိန္မ်ား ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ မိ်ဳးဆက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ၃ နာရီ ၄ နာရီ ခန္႔ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ တတ္ဘလတ္ ၊ စမတ္ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေငးၾကည့္ရင္း စီးေမ်ာၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္စိ ကိုပဲ ထိခိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလညး္ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆို တစ္ေနကုန္ အလုပ္ထဲမွာ ဆိုရင္ ထိုင္ရာက မထပဲ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ေနရတဲ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ မ်ိဳးဆက္ဟာ အလုပ္ခ်ိန္ၿပီးဆံုးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ လုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ -





၁။ ရင္ဘတ္ ေလ့က်င့္ခန္း



ၾကမ္းျပင္ေပၚ ဒူးေထာက္ထိုင္ခ်လိုက္ၿပီး ရင္ဘတ္ကို ေကာ့ထားပါ။ လက္ကိုေနာက္ပစ္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ အသက္ရႈသြင္းၿပီး ၁၀ စကၠန္႔ခန္႔ အၾကာမွာ ျပန္ထုတ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းဟာ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာ ကိုေငးၾကည့္ေနျခင္း ေၾကာင့္ လည္ပင္းနာေနျခင္းကို သိသိသာသာ သက္သာေစမွာပါ။

၂။ တင္ပါးေလ့က်င့္ခန္း


ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ေထာက္ထားၿပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ၉၀ ဒီဂရီ ေကြးၿပီးေထာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ လက္တစ္ဖက္ကို တင္ပါး ၊ ေက်ာ နဲ႔ တစ္ဆက္တည္းျဖစ္ေအာင္ဆန္႔တန္းထားပါ။ ၁၀ စကၠန္႔ ၁၅ စကၠန္႔ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါက တစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့အတြက္ တင္ပါး ရဲ႕ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ ပါတယ္။

၃။ ေနာက္ေက်ာေလ့က်င့္ခန္း


ၾကမ္းျပင္ေပၚ လဲွအိပ္လိုက္ပါ။  ၿပီးရင္ ဒူးေခါင္းကိုေကြးကာ ေျမွာက္ၿပီး လက္ ၂ ဖက္ နဲ႔ ခ်ဳပ္ကိုင္လိုက္ပါ။ အဲဒီလို ၁၀ စကၠန္႔ ၁၅ စကၠန္႔ ခန္႔ လုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။

၄။ ပခံုးေလ့က်င့္ခန္း

သင့္ရဲ႕ပခံုးကို လည္ပတ္ေစဖို႔ လက္ တစ္ဖက္စီကို လႊဲကာ ရမ္းေပးပါ။ အဲဒီလို ၁၅ စကၠန္႔ ခန္႔ လုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ပခံုးေၾကာမ်ား တင္းေနျခင္းကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၅။ ေခါင္းနဲ႔ ေျခမ ေလ့က်င့္ခန္း

အရင္ဆံုး မတ္မတ္ ရပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ရဲ႕ လက္ကို အေပၚကို အရင္ ဆန္႔တန္းပါ။ အေပၚကိုဆန္႔ထားတဲ့ လက္နဲ႔ မတ္တပ္ရပ္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ တစ္သားတည္းက်ေနပါေစ။ ၈ စကၠန္႔ခန္႔ ျပဳလုပ္ၿပီးပါက ေျခမ ကို ထိေအာင္ ကုန္းၿပီး လက္ကို ေအာက္သို႔ ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ အမွန္တစ္ကယ္ေတာ့ ေခါင္းနဲ႔ ေျခမ အတြက္ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုးကို အေၾကာေလွ်ာ့တဲ့နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

(Mario)

Ref : Health Megazine
BY http://health.thithtoolwin.com/

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွံဳ႕၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပားရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

အသားအေရ ဝင္းပေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ကို လိမ္းေပးတာနဲ႔ စားတာဟာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေတာက္ ပေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း အဖုအပိမ့္ကင္းကာ ဝင္းပေစပါတယ္။

အေရျပားျပႆနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ ႏွင္းခူ၊ ဆိုးရီးေယးစစ္နဲ႔ နီျမန္းယားယံတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာျပတ္ ရာေတြကိုလည္း မွိန္ေဖ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ နႏြင္းမႈန့္

အသံုးျပဳနည္း

နႏြင္းမွုန္႔ကုိ စားမည္ဆိုလွ်င္ - နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ေမႊကာ စားေပးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စားေပးပါက အသားအေရက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုမိုလွပလာပါလိမ့္မယ္။
နႏြင္းမွုန္႔ကို လိမ္းမည္ဆုိလွ်င္ - နႏြင္းမွုန္႔ကို ေရနဲ႔ေစးပ်စ္တဲ့ အႏွစ္ရတဲ့အထိ ေမႊျပီးအေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health

ကေလးငယ္မ်ားကို မတိုက္သင့္သည့္ ေဆးမ်ား

(၁) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုး သက္သာ ေဆးမ်ား
ေစ်းကြက္တြင္းအလြယ္တကူရရွိႏိုင္သည့္ အဖ်ားက်ေဆး၊ ေခ်ာင္း ဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္မ်ားသည္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ား သံုးစြဲရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။ ကေလးငယ္အတြက္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေဆးပမာဏ ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ကေလးႏွလံုး ခုန္ျမန္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း အထိျဖစ္ႏိုင္သည္။

(၂) ပါရာစီတေမာ
ကေလးေဆးရည္အခ်ိဳ႕တြင္ ပါရာစီတေမာပါ၀င္တတ္သည္။ ကေလးငယ္အေနႏွင့္ အဖ်ားက်ေဆး ေသာက္ေနရပါက အပိုထပ္ေဆာင္းေသာက္သည့္ေဆးမ်ားတြင္ ပါရာစီ တေမာပါမပါ ၾကည္႕႐ႈပါ။ ပါရာစီတေမာပမာဏလြန္ကဲပါက အသည္းထိခိုက္တတ္သည္။

(၃) လူႀကီးေသာက္ေဆးမ်ား
ကေလးငယ္ကို လူႀကီးေသာက္ ေဆးမ်ားခြဲျခမ္း၍မတိုက္ပါႏွင့္။ လူႀကီးေဆးႏွင့္ ကေလးေဆးသည္ ျပင္းအားကြာဟမႈႀကီးမားသည္။ ေဆးအၫြႊန္း၌ ကေလးတိုက္ႏိုင္ သည့္ ပမာဏတိတိက်က် ေဖာ္ျပ မထားပါက ေဆးလံုးကို ျခမ္း၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေဆးရည္ ေလွ်ာ့၍ ေသာ္လည္းေကာင္း မတိုက္ပါႏွင့္။

(၄) အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ကေလးငယ္မ်ားအန္သည့္ အခါ အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား မိမိ ဘာသာမတိုက္ပါႏွင့္။ အခ်ိဳ႕အအန္ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားသည္ occulogyris crisis  ဟုေခၚေသာ အေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ေစၿပီး ကေလးငယ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေခြသြားေစသည္။ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ အန္ျခင္းသည္ ရံဖန္ရံခါခဏ တာမွ်သာျဖစ္ၿပီး ေဆးမလိုဘဲ သက္သာလာတတ္သည္။ ကေလး ငယ္မၾကာခဏ အန္ေနပါကဆရာ ၀န္ထံျပသတိုင္ပင္ပါ။

(၅) အိပ္ေဆးမ်ား
Banadryl   ကဲ့သို႔ ၿငိမ္ေဆး၊ အိပ္ေဆးမ်ားကို ခရီးေ၀းသြားသည့္ ကေလးငယ္မ်ား ၿငိမ္သက္တိတ္ ဆိတ္ေစရန္ တိုက္ေကၽြးေလ့ရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုေဆးမ်ားသည္ ကေလးငယ္မ်ားအား အမွန္တကယ္ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းမရွိဘဲ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားသာ ခံစားရေစသည္။

သီဟ
Ref:Health Central
Health Updates Journal

အမ်ိဳးသားမ်ားကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနေသာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးေရာဂါ (BPH)

Benign Prostatic Hyperpl asia, BPH လို႔ေခၚတဲ့ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ေရာဂါဟာ ကင္ဆာမဟုတ္ဘဲ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ႀကီးမားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ရပါတယ္။ Benign ဆိုတဲ့ စကားလံုးကေတာ့ ကင္ဆာသို႔မဟုတ္ ပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရျခင္းမဟုတ္ဘူးလို႔ ဆိုလိုပါ တယ္။Hyperplasiaဆိုတာကေတာ့ ႀကီးထြားလာျခင္းလို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္ဂလင္း (prostate gland) ဟာ သစ္ၾကားေစ့ေလာက္ အရြယ္အစားရွိၿပီး အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားအဂၤါစနစ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ဆီးက်ိတ္ဟာ ဆီးအိမ္ရဲ႕ေအာက္မွာတည္ရွိၿပီး ပတ္ပတ္လည္မွာဆီးပို႕ႁပြန္ရဲ႕ အထက္ပိုင္းကို ၀န္းရံထားပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ အဓိက တာ၀န္ကေတာ့ သုက္ရည္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အရည္ကို ထုတ္လုပ္ေပးဖို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ အဲဒီဆီးက်ိတ္ဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ႀကီးလာမယ္ဆိုရင္ ဆီးပို႔ႁပြန္ကိုဖိၿပီး ဆီးစီးဆင္းမႈကို နည္းေစျခင္းသို႕မဟုတ္ ဆီးလံုး၀ရပ္ သြားျခင္းကိုေတာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ဟာလည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ပိုၿပီးႀကီးလာၿပီး ဆီးေတြမ်ားလာတဲ့အတြက္ ဆီးအိမ္ႂကြက္သားရဲ႕ ညႇစ္အားကိုလည္း မခ်ိမဆန္႕ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးနည္းနည္းပဲရွိရင္ေတာင္ ခဏခဏဆီးသြားေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ဆီးအိမ္ဟာလည္း အားနည္းလာၿပီး အာ႐ံုေၾကာေတြက ဆီးအိမ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ ပမာဏအတိုင္းအတာက ေရာဂါလကၡဏာကို ဆံုးျဖတ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕အမ်ိဳးသားေတြဟာ ဆီးကိ်တ္က အဆမတန္ႀကီးေနေပမယ့္ ဆီးသြား ႏိုင္ေနတာမ်ိဳးကိုလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ကုသမႈကေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာေပၚမူတည္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ရပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ႂကြက္သားကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ ေဆးေပးတာ၊ ဆီးက်ိတ္ ရဲ႕ ႀကီးထြားမႈႏႈန္းကိုတက္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ပိတ္ဆို႔တာ၊ ဆီးအိမ္ကို တင္းအားေလ်ာ့ေစတာ စသျဖင့္ အမိ်ဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေဆး၀ါးကုသမႈနဲ႔ မေပ်ာက္ကင္းတဲ့ လူနာေတြကိုေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းက ကုသေအာင္ျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သက္ကို
ref: medindia
Health Updates Journal 

ေမြးစဥ္အလိုက္နွင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္မႈရိွ

ေမြးစဥ္အလိုက္နွင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္မႈရိွေမြးစဥ္အလုိက္ေပၚ မူတည္ၿပီး သားဦးကေလးေတြဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိ ထားတာကို ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ဆုိင္ရာ ဂ်ာ နယ္မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ သားဦးကေလးေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္မွ သၾကားဓာတ္စုပ္ယူမႈ အတြက္ အခက္အခဲအမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး ေန႔ ခင္းပိုင္းမွာ တုိင္းတာတဲ့ ေသြးဖိအားဟာလည္း တျခားကေလးေတြ ထက္ ပိုျမင့္မားေၾကာင္း နယူးဇီလန္မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

သားဦး ကေလးေတြမွာ အင္ဆူလင္ကုိ Sensitive ျဖစ္အား ဟာ ၂၁ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ အသက္ေလးႏွစ္နဲ႔ ၁၁ ႏွစ္ ၾကား က်န္းမာတဲ့ ကေလးငယ္ေပါင္း ၈၅ ေယာက္ကို အဆီနဲ႔ ေဟာ္မုန္း စစ္ေဆးတာ၊ ခႏၶာကိုယ္အရပ္နဲ႔ အေလးခ်ိန္ တုိင္းတာတာတုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ၿပီး စစ္ေဆးခဲ့ရာ အဲဒီ အထဲမွ သားဦးကေလး ၃၂ ေယာက္မွာ အင္ဆူလင္ Sensitive ျဖစ္တာ ၃၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ၿပီး ေသြးဖိအား အတုိင္း အတာ ၄ မွတ္ တက္လာတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရ ပါတယ္။

သားဦးကေလးေတြမွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္က တျခားကေလး ေတြ ထက္ပိုၿပီး အရပ္ရွည္ကာ ခႏၶာကိုယ္ ေသးသြယ္ေၾကာင္း၊ မိဘရဲ႕ အရပ္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ အခ်ဳိးအစားေပၚမွာ မူတည္ ရင္ေတာင္ ဒီသားဦးကေလးေတြက တျခားကေလးေတြထက္ အရပ္ပုိရွည္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အငယ္ကေလးေတြမွာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈ ျခားနားရတာဟာ သားဦးကေလး ေမြးစဥ္အခါမွာ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္အတြင္း ေျပာင္း လဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းကုိယ္ ဝန္ေတြမွာ သေႏၶသားကို အာဟာရရရွိမႈလည္း ပိုမ်ားသြားပါ တယ္။ ဒီေလ့လာမႈအရ သုေတသီေတြက ကေလးေတြေပၚမွာ အထူးအာ႐ံုစိုက္ၿပီး ေလ့လာမႈေတြ ထပ္မံျပဳလုပ္ရမယ္လုိ႔ ဆုိပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အပ်ဳိေဖာ္ဝင္စနဲ႔ အသက္ႀကီးလာ ရင္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံဟာ အင္ဆူလင္ Sensitive ေပၚမွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိလုိ႔ပါ။

By Good Health

မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

မိန္းကေလးေတြဟာ အလွအပ ေနာက္ကို လိုက္ရင္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္တာ ေတြကို အေလး မထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။

(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလး အမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အစာပိုစား တတ္ၾကၿပီး မိန္းကေလး ေတြကေတာ့ စိတ္ညစ္တဲ့ အခါမွာ အခ်ိဳနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ပိုစားေလ့ ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္လို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခါး အေနအထားကို ေျပာင္းလဲ ေစၿပီး သင့္ကို ဝလာ ေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာကို အစာစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစား တာထက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ေနတာေတြနဲ႔ အစားထိုး လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဝတယ္လို႔ သူမ်ားေျပာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္ လို႔လည္း တြင္တြင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာ မႈအရ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္က သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္း သဏၭာန္ကို ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အစားအ ေသာက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါ။

(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ မ်က္ ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ ေတြ၊ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဖုန္ေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ။္ မ်က္လံုးမွာ ဆိုးထားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ကို မဖ်က္ဘဲ အိပ္တာက မ်က္လံုးကို ယားယံတာ၊ ပိုး ဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္မီ သင့္မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသ ခ်ာစြာ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရာမွာ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက အစိုဓာတ္ထိန္းေပး ႏိုင္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ဒီကေန႔ ေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလး ေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းကာ မူးယစ္ ေသာက္စား တတ္လာပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ လက္ခံ က်င့္သံုးသူ မ်ားလာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလး ေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္ အနည္းငယ္ ပိုၿပီး ေသးသြယ္တာေၾကာင့္ အရက္ရဲ႕ ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခႏၶာ ကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ အသံုးျပဳမႈ အနည္းငယ္ ပိုနည္းပါတယ္။ လူမႈေရးအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး မပ်က္ခ်င္ဘူး ဆိုတဲ့ ဆင္ေျခတစ္ခုနဲ႔ေတာ့ အရက္ဆက္ေသာက္ မေနသင့္ပါဘူး။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား စြာျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝ မေသာက္သံုးလို႔ မျဖစ္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ကို တစ္လွည့္ စီေသာက္ၿပီး အရက္ ေသာက္သံုးမယ့္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၅) ဘရာစီယာအရြယ္အစား မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ေနမိျခင္း

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္က ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မကိုက္ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ္ဆင္တာက သင္ရဲ႕ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈကို ၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံု သာမက ေနာက္ေက်ာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ သားနာက်င္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ရွဴက်ပ္တာ၊ ကုိယ္ခႏၶာ အေနအထားပံုစံမက်တာ၊ အေရျပား ယားယံတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မွုမေကာင္းတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မအီမသာျဖစ္တာေတြအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ရင္သားအရြယ္ အစားကို ေသခ်ာစြာ သိေအာင္ေလ့လာပါ။ ဘရာစီယာ ဝယ္ယူတဲ့အခါ ရင္သားကို အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္းေပး ႏိုင္ၿပီး သင့္ရင္သားအရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ ညီတာကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၆) အတိတ္ကျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာမႈအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိုးရိမ္ စိတ္မ်ားတာေတြကို ႏွစ္ဆ ပိုမိုခံစားတတ္ ၾကပါတယ္။ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ အတိတ္က အေၾကာင္းအရာေတြကို မေမ့ ေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲ တမ္းတပူေဆြးမႈေတြ လြန္ကဲေနတတ္ ပါတယ္။ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂ က်င့္တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံလြန္းေသာ ေဘးလြယ္အိတ္

မိန္းကေလး အမ်ားစုက သူတို႔ အသံုးအေဆာင္ေတြကို သြားေလရာမွာ အဆင္ ေျပေျပ အသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ အိတ္ထဲထည့္ၿပီး ယူေဆာင္ တတ္ၾကပါတယ္။ အေသးအဖြဲ ေလးေတြဆိုေပမယ့္ အားလံုး စုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ သင့္ပခံုးကို ဝန္ပိေစၿပီး ၾကာရွည္ လာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေဘးလြယ္အိတ္ အရြယ္အစားက သိပ္ႀကီး လြန္းေနရင္ အေနေတာ္ အရြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းပါ၊ အိတ္ထဲမွ မလိုအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ရွင္းလင္း ဖယ္ရွားေပးပါ။

(၈) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္း

ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးတာက ခႏၶာကိုယ္ မွအဆစ္အေပၚ ဖိအား က်ေရာက္ေစျပီး အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေျခမ နာက်င္တာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ အရြတ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ဒဏ္ေတြသက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စီးတဲ့ ဖိနပ္ရဲ႕ ေဒါက္အျမင့္ဟာ တစ္လက္မခြဲ ထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ သင္စီးတဲ့ဖိနပ္ဟာ အဆစ္အေပၚ ဒဏ္မပိေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ျဖစ္ရပါမယ္။

(၉) အိပ္ေရးဝ၀ မအိပ္စက္ျခင္း

ကံမေကာင္းစြာဘဲ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ပိုမို ခံစားရတတ္ပါတယ္လို႔ မစ္ခ်ီကန္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အိပ္ပ်က္မ်ားတဲ့ မိန္းကေလးေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွိုင္ေျခကလည္း ျမင့္မား ေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ညဘက္အိပ္ခါနီးမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ တျခားအခ်ိဳ ရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကိုလည္း ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳး ေပးတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) သားသမီးမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ေနရျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာဖို႔အျပင္ အိမ္ေထာင္ ထိန္းသိမ္းရတဲ့ တာဝန္ လည္း ရွိတာေၾကာင့္ အိမ္သားေတြရဲ႔ က်န္းမာေရး ကိုလည္း ဂ႐ုျပဳရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သားသမီးေတြ ေနမေကာင္းတဲ့ အခါ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ရွင္မမွာ တာဝန္ အပိုေတြ ပိေစပါတယ္။ သင့္ကေလးငယ္ေတြ အေအး မမိေအာင္ မိုးေရထဲ ထြက္ေဆာ့တာကို တားျမစ္ပါ။ ကေလးေတြဟာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစား တတ္ၾကတာေၾကာင့္ အိမ္တြင္း၊ အိမ္ျပင္မွာ ေခ်ာ္လဲ ႏိုင္တာ၊ တိုက္မိခိုက္မိ ႏိုင္တာေတြကို ရွင္းလင္း ထားပါ။

ျမ၀တီ

ရင္သားတြဲ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ျပည့္ၿဖိဳး တင္းရင္းတဲ့ ရင္သားအလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ထင္ရွား ေပၚလြင္ေစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ရင္သားက မရွိမျဖစ္ပါ။

သင့္ေကာက္ေၾကာင္းေလး အထင္သား ေပၚလြင္ေစဖို႔ ရင္သားကလည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္မွာ ဒီအလွတရား ဆံုး႐ံႈးသြားမွာကို သင္စိုးရိမ္ ေနပါသလား။ အဆီေတြ၊ ဂလင္းေတြ၊ တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ သင့္ရင္သားဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ေလ်ာ့ရဲ လာတဲ့အခါ၊ တစ္သွ်ဴးရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္း လာတဲ့အခါ မ်ဳိးေတြမွာ တြဲက်လာ တတ္ပါတယ္။

မိန္းကေလး အမ်ားစုက ရင္သား တြဲက်လာတာကို မလိုလား ၾကသလို သင္တို႔ရဲ႕ အမ်ဳိးသား အေဖာ္ကလည္း ႏွစ္သက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သား တြဲက်တာကို ႏို႔သီးေခါင္းရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခား ႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔သီးေခါင္းက ပံုမွန္ အေနအထားထက္ အနည္းငယ္ နိမ္႔က်ေနပါက ရင္သား တြဲက်တာ သိပ္မဆိုးပါဘူး။ တကယ္လို႔ ႏို႔သီးေခါင္းေတြက ပံုမွန္ အေန အထားထက္ အလြန္အမင္း နိမ့္က်ၿပီး ေအာက္ဘက္ကို စိုက္ေနရင္ေတာ့ ရင္သား တြဲက်တာ ဆိုးေနပါၿပီ။

ရင္သား တြဲက်ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းတာက ရင္သား တြဲက်တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးလာတဲ့အခါ အေရျပားကို က်ယ္ျပန္႔ေအာင္ ဆန္႔ထားတာေၾကာင့္ တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အေရျပားေတြ ေလ်ာ့တြဲလာသလို သင့္ရင္သားေတြလည္း ေလ်ာ့တြဲလာ ေစပါတယ္။

၂။ ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အား

ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားက သင့္ရင္သားကို တြဲက်ေစတယ္ဆုိလို႔ မအံ့ၾသ လိုက္ပါနဲ႔။ ဒါက အမွန္တကယ္ပါပဲ။ ကမၻာမႀကီး ဆြဲငင္အားက အရာ အားလံုးကုိ ဆြဲထားသလို သင့္ရင္သား ကိုလည္း ဆြဲတာေၾကာင့္ တြဲက် ေစတာပါ။ ရင္သား တစ္သွ်ဴးေတြကို ေလ်ာ့ရဲေစသလို ရင္သားမွာ အေရး ေၾကာင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၃။ မီးယပ္ေသြးဆံုးျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ လုိ႔ေခၚတဲ့ မေဟာ္မုန္းဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ရင္သားကို တင္းရင္း ျပည့္ၿဖိဳးေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့နည္း သြားၿပီး သင့္ရင္သားကို ေလ်ာ့တြဲလာ ေစပါ တယ္။

၄။ ေလ်ာ့ရဲေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးက ဘရာစီယာကို ရင္သား အရြယ္ အစား အလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပံုစံအေနအထား ဝတ္ဆင္ဖုိ႔ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ဘရာစီယာ ပံုစံမွန္မွန္ မဝတ္ဆင္တာက သင့္ရင္သားကို တြဲက် ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ဘယ္လုိ ကာကြယ္ရမလဲ -

၁။ အစားထုိးျခင္း၊ ခြဲစိတ္ျခင္း

ရင္သားပိုမို ျပည့္ၿဖိဳးေစဖို႔နဲ႔ တင္းတင္းရင္းရင္း ရွိေစဖို႔ ရင္သား အစားထိုး ျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္လို႔ ရပါတယ္။ ရင္သား တြဲက် ေနသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္သား အစားထိုးျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ ျခင္းေတြ လုပ္တာက တြဲက်ေနတဲ့ ရင္သားကို အျပည့္အဝ မျပဳျပင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ျပဳျပင္တာဟာ ရင္သား ျပည့္တင္း လာေပမယ့္ ႏို႔သီး ေခါင္းကေတာ့ ေအာက္ဆိုက္ေန ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ပါ

ရင္သား အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာအရြယ္အစားကို ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူကာ ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္ေကၽြးခ်ိန္ ေတြက ရင္သား တြဲက်ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ ေပးဖို႔ ပိုမို အေရးႀကီးပါတယ္။

၃။ သဘာဝကရတဲ့ ေဆး

ဒါေတြကို အသံုးျပဳတာဟာ အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုး၊ ေငြကုန္ေၾကးက် အသက္ သာဆံုးနဲ႔ ခြဲစိတ္စရာ မလိုတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အရာ ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ဖ်န္းေဆးေတြ အသံုးျပဳၿပီး သင့္ရင္သား အလွကို ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ ပါတယ္။

၄။ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္း

သင့္ရင္သားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ဆိုးက်ဳိး အႏၲရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာ မေပးဘဲ သင့္ရင္သား တြဲက်တာကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ ေပးတဲ့ အခါ ရင္သားအတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အဆီနဲ႔ လိမ္းေဆး ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ျမ၀တီ

အလွပ်က္ေစသည့္ အံ့အားသင့္စရာ အခ်က္မ်ား

အလွပ်က္ေစသည့္ အံ့အားသင့္စရာ အခ်က္မ်ား ေန႔စဥ္ ကြ်န္မတို႔ လုပ္မိၾကတဲ့ တ ခ်ိဳ႕အျပဳ အမူေတြေၾကာင့္ အလွအပကို ထိခိုက္ ေစတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အဲဒီလို ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေစ ဖို႔ ဘယ္လို ေရွာင္ရွားသင့္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ရွလကာရည္ထည္႕ထားေသာ ဟင္းရြက္သုပ္ စားျခင္း

“ရွလကာရည္ရဲ႕ pH က ၂ ဒသမ ၅ ျဖစ္ၿပီး အက္စစ္ဂုဏ္ သတၲိရွိပါတယ္”လို႔ ဖေလာ္ရီဒါမွ သြားဆရာဝန္ဂ်က္ဆန္က ဆိုပါတယ္။ အက္စစ္က သြားေျြကလႊာ ေတြကို တိုက္စားေစႏိုင္သလို အေရာင္ ပါတဲ့ ရွလကာရည္ဆိုရင္ သြားေတြကို အစြန္းထင္ေစပါတယ္။

ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ

အျဖဴေရာင္ ရွလကာရည္ကို ေရြး ခ်ယ္ရင္ သြားေတြကို အစြန္းမထင္ေစသ လို ဟင္းႏုနယ္လို အယ္လ္ကာလီဓာတ္ မ်ားတဲ့ အရြက္သုပ္ထဲမွာ ထည့္စားရင္ အက္စစ္ဓာတ္ကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။

ေန့စဥ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း

ဘံုပိုင္ေရတခ်ိဳ႕မွာ ကလိုရင္းဓာတ္ သိသိသာသာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကလိုရင္း ပါတဲ့ ဘံုပိုင္ေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္သားရဲ႕ သဘာဝအဆီဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈး ၿပီး ဆံေကသာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္တာက ေရကူး ကန္ထဲမွာ ေရကူးတာထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ကလိုရင္းပါတဲ့ ေရနဲ႔ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးထိ ေတြ႕မႈ ရွိေနလို႔ပါ”လို႔ နယူးေယာ့ခ္မွ ဆံ ပင္ပညာရွင္ ရစ္ဗာက ဆိုပါတယ္။

ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ

ဆံပင္ကို ေန႔စဥ္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ တစ္ပတ္မွာ ၂-၃ႀကိမ္ပဲ ေလွ်ာ္သင့္ပါ တယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ကလိုရင္း ဖယ္ရွားတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာပါ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။

ေမွာက္အိပ္ျခင္းႏွင္႕ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္း

ေမွာက္အိပ္တာနဲ႔ ေဘးတေစာင္း အိပ္တာေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အ စင္းေၾကာင္းထင္ေစၿပီး မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးျပင္၊ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ မ်က္ခံုးေတြမွာ ေသး ငယ္တဲ့ အစင္းရာထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ဒီ လို အစင္းရာထင္ႏႈန္း ၾကာလာၿပီး အ သက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္ကာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္”လို႔ နယူးေယာက္ရွိ အလွ အပဆိုင္ရာခြဲစိတ္ဆရာဝန္ ပက္ထရီရွား က ဆိုပါတယ္။ ဒီအိပ္စက္မႈပံုစံေတြက မ်က္ႏွာမွာ အရည္စုပံုေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ

ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့ အေနအထား ကို ေျပာင္းပါ။ အေနအထား ေျပာင္း အိပ္ဖို႔ မလြယ္ရင္ ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ ေပၚမွာ အိပ္စက္ေပးပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မ်က္ႏွာေမွာက္မိရင္ေတာင္ အသားအ ေရကို ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။

ပခံုးလြယ္အိတ္ လြယ္ျခင္း

ေလးလံတဲ့ အိတ္ကို လြယ္တာက ခါးေနာက္ေက်ာအေပၚ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လြယ္ႀကိဳးေအာက္မွာ ဆံပင္ ေတြ ဖိမိတာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ျပတ္ ေတာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း နယူး ေယာက္ရွိ ဆံပင္ပညာရွင္ ေအဗားက ဆိုပါတယ္။

ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ

လြယ္ႀကိဳးတိုတိုပါတဲ့ လြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းလြယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ေတြ ကို စည္းေႏွာင္ထားပါ။

ၾကယ္စင္

By Good Health

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ အလွကို ဂ႐ုစိုက္ သင့္တယ္

ကမၻာေပၚမွာ ရွိၾကတဲ့ လူသားတိုင္း က်န္းမာျခင္းနဲ႔ အတူ လွပျခင္း ကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ ခ်င္ၾကမွာ အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရလွလိုက္တာ၊ ဆံပင္ ေကာင္းလိုက္တာ၊ သြား ေလးေတြက
ပုလဲေလးေတြ စီထားတဲ့ အတိုင္း ညီညာလိုက္တာ စသည္ ျဖင့္ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဒီလို အလွတရားေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ လိုက္ရေအာင္ .....

လုပ္ျဖစ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

အားကစားအေနနဲ႔ဆို ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ျဖစ္ေနတယ္။ ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သူ႔အက်ိဳးေက်းဇူးက မသိသာဘူး။ ႏွစ္ခ်ီၿပီးေတာ့လုပ္ရတာ။ ခါးလွည့္ေတာ့ ေက်ာက အဆီ က်တယ္။ ခါးအဆီလည္း မတက္ဘူး။ ခါးကိုလည္း ေသးေစတယ္။ အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္မရွိဘူး ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္လည္း မကုန္ဘူး။ စက္ေတြနဲ႔လည္း လုပ္စရာ မလိုဘူး။ အိမ္မွာ ဝါးလံုး ေလးတစ္ေခ်ာင္းရွိရင္ အဆင္ေျပ ေရြးၿပီးေတာ့ လုပ္ျဖစ္တယ္။ ခါးလွည့္တဲ့အျပင္ ၾကက္ေတာင္ ႐ိုက္တာတို႔ စက္ဘီး စီးရတာကို လည္း သေဘာက်တယ္။

ဓာတုေဆးဝါးမသံုးပါနဲ႔

အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ အသားေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ဓာတုေဆးဝါးက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သိသာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကာရင္ေတာ့ အဆင္မေျပဘူး။ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အဆင္ေျပတယ္။ ဓါတုေဆးဝါးကိုမသံုးတာေကာင္းပါတယ္။

အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ

က်န္းမာေရးက အေရး ပါပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာေအာင္းေနတဲ့ ေခြ်းပုပ္ ေတြကို ထြက္ေစတဲ့ အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္။ အေမာလည္း ခံႏိုင္တယ္။ ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ပါ။ အသီးအရြက္ စားပါ။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အလွကို ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။


ျမ၀တီ

ဖရဲသီး စားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား



အခုလို ပူအိုက္တဲ့ ရာသီဥတုမ်ိဳးမွာ အားလံုး အတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနတဲ့ အစားအစာက ႀကံရည္နဲ႔ ဖရဲသီးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးေတြဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာ ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေႏြရာသီမွာ လူတိုင္း မျငင္းတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဆိုရင္ ဖရဲသီး စားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းလာႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုလည္း သိထားဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးဟာ လူသားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ အရိုးက်န္းမာေရး

ဖရဲသီးေတြဟာ ပိုတက္ဆီယံ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္ ကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အဆီက်ေစျခင္း

ဖရဲသီးေတြမွာ Citrullin ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လံုးနဲ႔ အသားအရည္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္သလို ဖရဲသီးမွာပါ၀င္တဲ့ Beta Carotene ဟာ ဗီတာမင္ ေအ ကို ဖန္တီးေပးၿပီး အျမင္ အာရံု ၊ အေရျပား နဲ႔ သြားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ခုခံအားေကာင္းေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴး အသစ္ေတြ ျပန္လည္ ဖန္တီး ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး

အားလံုးသိတဲ့အတိုင္းပဲ ဖရဲသီးဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္မႈမရွိပဲ ဆီးရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးရႊင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာကို ဆိုလိုပါတယ္။

၆။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ဖရဲသီးဟာ သင့္ရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္အတိုင္းလုပ္ေဆာင္ေစမယ့္ လွ်ပ္စီး တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္ဆီယံ ဟာ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာ ရဲ႕ ပံုမွန္ လည္ပတ္ႏိုင္မႈ ကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


Ref : Menxp

အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ေဟာက္တာေတြသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းအသစ္



သင္ဟာ ခိုင္လံုတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမရွိဘဲ အၿမဲတမ္း ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီး ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားေနရၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြတက္ေနမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ ေဟာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေဟာက္တာဟာ သာမာန္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရတာထက္ပိုတဲ့ စိုးရိမ္ရတဲ့က်န္းမာေရးျပနာတစ္ခုပါပဲ - Obstructive sleep apnea (OSA) လို႔ ေဆးပညာအရေခၚဆိုပါတယ္။

အေမရိကန္လူမ်ိဳး ၁၈သန္းေက်ာ္ဟာ ဒီလိုေဟာက္တာျဖစ္ၿပီး OSA နဲ႔ပတ္သက္ေနပါတယ္။

OSA ခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္မွာ ေလ၀င္ရာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ လံုး၀ပိတ္ဆို႔သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္၀က္တစ္ျပက္ပိတ္ဆို႔သြားတဲ့အခါ မသိလိုက္ဘဲ အသက္ရႈရပ္သြားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေ

မးရိုး၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ လွ်ာမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ေျဖေလ်ာ့သြားခ်ိန္မွာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိတ္ဆို႔သြားတာျဖစ္တယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ျပတ္သြားတဲ့အခ်ိန္က တစ္မိနစ္ သို႔မဟုတ္ တစ္မိနစ္ထက္ေက်ာ္သြားၿပီး ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဒီလိုမ်ိဳးအႀကိမ္တစ္ရာနီးပါးျဖစ္တဲ့အခါ ေဟာက္တာျဖစ္ပါတယ္။

Eastern Virginia Medical School က အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေမးသိုင္းႀကိဳုး၀တ္ဆင္ၿပီး အိပ္တာဟာ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာက္တဲ့ OSA ေရာဂါေ၀ဒနာကို ကုသရာမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ေၾကညာခ့ဲပါတယ္။


ဒီေမးသိုင္းႀကိဳး (Chin Strap)ကို MySnoringSoultion လို႔ေခၚတဲ့ ကုမၸဏီက ေရာင္းခ်ေပးေနပါတယ္တဲ့။ 

အဆင့္ျမင့္နည္းပညာသံုးထားၿပီး ေပါ့ပါးကာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ပစၥည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ဒီ(Chin Strap) ပစၥည္းကိုအသံုးျပဳၿပီး အိပ္စက္တဲ့အခါ ပိုမိုႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

Ref : howlifeworks

ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္


ႏြယ္ျမွစ္သစ္ပင္ ေဆးဖက္၀င္ဆိုသလိုပါပဲ သစ္ပင္ႏြယ္ပင္မ်ားဟာ သူ့သဘာ၀နဲ့သူ တစ္ေနရာရာ မွာေတာ့ ေဆးဖက္၀င္ေနတာကို ေတြ့ရပါတယ္။

ယခုပံုမွာ ျမင္ေတြ့ေနရတဲ့အပင္ဟာ ေရႊႏြယ္ရိုးေခၚ ေရႊႏြယ္ပင္ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လို Dodder သို့မဟုတ္ Cuscuta လို့ေခၚပါတယ္။ Google ရိုက္ၾကည့္ျပီး ရွာၾကည့္လိုက္လွ်င္ ဒီအပင္၏ပံုမ်ားကို ေ၀ေ၀ဆာဆာ
ျမင္ေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

စစ္ေတာင္ျမစ္ကမ္းနံေဘးက ရြာေလးတစ္ရြာမွာေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၀မ္းဗိုက္ေဖာေယာင္ျပီး ရန္ကုန္ကနာမည္ၾကီး အာရွေတာ္၀င္ေဆးရံုမွာ ဗိုက္ထဲက ေရမ်ားကို မၾကာခဏ စုပ္ထုတ္ရပါတယ္။ ေဆးကုသဖိုးမွာလည္း တစ္ရက္ကို က်ပ္တစ္သိန္းခန့္ ကုန္က်တာေၾကာင့္ မတတ္ႏိုင္ေတာ့ပဲ ေဆးျမီးတိုျဖင့္ကုသဖို့ လိုက္လံေမးျမန္းသည့္အခါ လူတစ္ဦးမွ ေျပာျပသည့္ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ရာ ေရာဂါမွာ ယူပစ္သလို ေပ်ာက္္ကင္းသြားပါတယ္။

၄င္းေဆးနည္းကေတာ့ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ကို ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္က်ိဳ၍ ေသာက္ပါ။ ဆီးသြားသည့္အခါ ေရႊႏြယ္ရိုးပင္အတိုင္း အ၀ါေရာင္ညစ္ညစ္ေလး သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္ေန့ကို ၃ ခြက္ခန့္ ေသာက္ေပးပါ။ ေရာဂါသက္သာသြားသည့္အထိ ေဆးရည္ကို ေဆာင္ထားျပီး မၾကာခဏ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။ သဘာ၀ေဆးျဖစ္သည့္္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း သိပ္မရွိဘူးလို့ သိရပါတယ္။

ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ဟာ ေဆးစြမ္းထက္သည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား၊ အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တယ္လုိ့ သိရပါတယ္။

ေရႊႏြယ္ရိုးပင္ဟာ ေျမၾကီးေပၚမွေပါက္သည့္အပင္မ်ိဳးမဟုတ္ပဲ အျခားအပင္ေပၚမ်ားမွ ကပ္၍ေပါက္သည့္ ပင္ကပ္ႏြယ္ပင္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒိုက္ဦး၊ ေ၀ါ၊ ပုသိမ္၊ ရွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္းတို့မွာလည္း ေပါက္တယ္လုိ့ သိရပါတယ္။ တစ္ႏုိင္ငံလံုးမွာလည္း ရွိမယ္လို့ ယူဆပါတယ္။

အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္သူတိုင္း အနာႏွင့္ေဆးတည့္၍ က်န္းမာစြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကေစရန္ ျပန္လည္ေရးသား မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

ဦးေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကာား ။ ။ နတ္ေဆးသမားေတာ္ Breeze Azure

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေခါင္းမူးျခင္းအတြက္

(၁)ဗီတာမင္(စီ)ႄကြယ္ဝေသာသစ္သီး မ်ားျဖစ္သည့္ ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္၊ စေတာ္ ဘယ္ရီတို႔ကို ဆား သို႔မဟုတ္ သၾကား အနည္းငယ္ႏွင့္စားပါ။

(၂)ၾကက္သြနျ္ဖဴကို အျမႊာကေလး မ်ားခြဲ၍ေရ (၁)ခြက္ျဖင့္ မိနစ္အနည္း ငယ္ႀကိဳပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဖတ္မ်ားကို ဆယ္၍ အရည္ကိုသာ ေသာက္ပါ။

(၃)ေရ(၁)ဖန္ခြက္တြင္ သံပရာသီး(၁)လံုးကို ညွစ္ထည့္ပါ။ ဆား၊ ျငဳတ္ ေကာင္းအနည္းငယ္ထည့္၍ ေကာင္း စြာေမႊၿပီး ေသာက္ပါ။

(၄)ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲသို႔ လတ္ဆတ္သည့္သစ္သီးကို စိပ္ၿပီး ထည့္စားႏိုင္သည္။

(၅)ပင္စိမ္းရြက္ (၂-၃)ရြက္ကို ႏို႔(၁)ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ အရြက္မ်ား ကို ဖယ္ၿပီး အိပ္ယာမဝင္မီ ေသာက္ ]ပါ။

ေဒါန
Health Updates Journal

ေဂါက္ေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္

အစားေရွာင္ပါ

အသား၊ ကလီစာ၊ ပင္လယ္စာ၊ အဆီအႏွစ္ႏွင့္ တေစး (yeast) ပါဝင္သည့္အစားအစာမ်ားတြင္ purine ဓါတ္ေပါမ်ားမႈေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ အဓိ ကရန္သူျဖစ္သည္႕ ယူရစ္အက္ဆစ္ ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ဆန္ႏွင့္ဂ်ံဳမုန္႔မ်ား ဦးစား ေပးစားသံုးပါ။

အေသာက္ေရွာင္ပါ

အရက္ႏွင့္ယမကာမ်ားသည္ purine ဓါတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စြန္႔ထုတ္ရာ၌ အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။ အခ်ိဳ ရည္မ်ားသည္လည္း ေဂါက္ေရာဂါထေစသည့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။

အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလွ်င္ ေဂါက္ေရာဂါ မၾကာခဏ ထတတ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္ အေပ်ာ့စား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေန႔စဥ္လုပ္ပါ။

အခ်ဥ္စားပါ

လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီ ပါဝင္ ေသာ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။ ဗိုက္တာမင္စီသည္ ယူရစ္အက္ဆစ္ကိုေလ်ာ့က်ေစသည့္ အာနိသင္ရွိသည္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးမွရသည္႕ brome lain အင္ဇိုင္းသည္ ေဂါက္ေရာဂါ ေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal

ေဂၚရခါးသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


 ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကစီဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ဓါတ္တိုု့ဟာ လူသားတို့း၏က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္မွဳျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ အူႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ လမ္းေၾကာင္းမ်ားကို သန္မာေစျပီး ၀မ္းကို မွန္ေစပါတယ္။

(၂) ဓါတ္တိုးဆန့္က်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတတ္ေသာအရာမ်ားကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၃) အရိုးပါးေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ စိတ္က်လြယ္ေရာဂါတုိ့ကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၄) မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျပီး ခြန္အားကိုလည္း တုိးေစပါတယ္။ အေမာကိုလည္း ခံႏိုင္ေစပါတယ္။

(၅) ေဖာလစ္ဓါတ္ပါ၀င္မွုေၾကာင့္ ေသြးကိုလည္း သန့္စင္ေစျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား စားသံုးလွ်င္ ကေလးေမြးသည့္အခါ နာက်င္မွဳမရွိပဲ လြယ္ကူသက္သာေစပါတယ္။

(၆) မဂၢနိစ္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတင္းဓါတ္တို့ပါ၀င္မွဳေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရကိုလည္း ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ဇင့္ဓါတ္ပါ၀င္မွဳေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚအဆီျပန္ျခင္း၊ ၀က္ျခံေပါက္ျခင္း စသသည့္ အေရျပားဆိုင္ရာေရာဂါ တုိ့ကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

(၈) ေဂၚရခါးသီးသာမက ေဂၚရခါးညြန့္၊ ေဂၚရခါးရြက္တို့ကိုလည္း မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္း၊ အေျခာက္လန္းထား၍ ေရေႏြးခတ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ားတို တားဆီးေပးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ကို အားေကာင္းေစျပီး ဆီးရႊင္ျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို တားဆီးျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ရရွိေစပါသည္။

ေငြကုန္သက္သာျပီး အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖစ္ေစမည့္ ေဂၚရခါးသီးကို ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏုိင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆုိင္(တိုင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား ။ ။ Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

က်မတုိ႔ ရံုးႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းေ၀း အတြက္ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက တက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တေယာက္ က်မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ အံ့အား သင့္သြားတယ္။

ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္ တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖထြက္ၿပီး က်မတို႔ တေတြ စိတ္ မေကာင္း ျဖစ္ေန ခဲ့တာပါ။

အခု ျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္း က်န္းမာ တက္ႂကြေနေတာ့ စကား စျမည္ ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး တစ္ခု ရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။

အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာဆုိတာနဲ႔ လူေတြက လန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုး သြားတာနဲ႔ ဒါေၾကာင့္ က်မတို႔ ရံုးက အန္တီ ဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိ ေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြ သူ႔ကို ေသလူလို႔ ၾကည့္ေနတဲ့ အၾကည့္ေတြ မခံႏိုင္ဘူး ဆိုပီးရင္ ဖြင့္ရွာပါတယ္။

က်မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီးလဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဆံုးသြားသလို အမလို ခင္မင္ၿပီး ခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြား ရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်မတို႔ မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္ လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲ ဆံုးပါး သြားၾကတယ္။အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာ အရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလး ေတြကို ေရေႏြးၾကမ္း လိုလုပ္ေသာက္ ရတာပါ၊ အရမ္းကို ခါးေတာ့ က်မေတာင္ စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီး တြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမို သြင္းထားတဲ့ လူနာေတြဆို ခံတြင္းထဲ ဘာထည့္ထည့္ အရသာ မရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ေန သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ က်မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဆးပညာ အေၾကာင္းအစံုလင္ နားမလည္ ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာ အဆိုးပါ သတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး ဒီဒူးရင္း ၾသဇာ အရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပ ပါတယ္။

က်မ ညီမေလး ေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံု အမ်ိဳးစားျခင္း မတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲ မတူႏိုင္ပါ ဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ က်မ အၾကံ ေပးျခင္ တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ေပ်ာက္သြား သည္ျဖစ္ေစ သက္သာ သြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္ မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳး သားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာ ေရာဂါရွိတဲ့ သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ငွ ေပးၾကပါ။


ျမ၀တီ

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ျမင့္ အစားအစာမ်ား




လူတစ္ေယာက္ကို ခ်က္ခ်င္း ေသဆံုးေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက တရားခံ ကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပါ။ ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ အစားအစာ ထဲကေန ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ မ်ားမ်ား ပါ၀င္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာပမာဏ မ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ -

၁။ ၾကက္ဥ အႏွစ္

၂။ ေရခဲမုန္႔

၃။ ပင္လယ္စာ

၄။ အသည္း

၅။ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား( အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ ၊ ဘာဂါ )

၆။ ႏို႔ထြက္ အစားအစာမ်ား အားလံုး

၇။ အသားစိမ္း

၈။ ယမကာ

၉။ အခြံမာသီးမ်ား

Ref : Menxp



အေျပးေလ့က်င့္စဥ္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အမွားမ်ား




သင္ဟာ အလုပ္ခ်ိန္ မအားလပ္တာေတြေၾကာင့္ အားကစားခန္းမ မသြားျဖစ္ပဲ ရပ္ကြက္ထဲမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အနီးဆုံးက ပန္းၿခံတစ္ခုခုမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ ဆုိပါစို႔။ အေျပးေလ့က်င့္တယ္ ဆိုတာဟာ အေကာင္းဆံုး အားကစားတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေျပးခ်င္သလို ေျပးေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ အေျပးေလ့က်င့္ေနစဥ္မွာ မလုပ္သင့္တဲ့အမွားေလးေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ -

 ၁။ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ ေျပးျခင္း

သင္ဟာ ေျခေထာက္ နာက်င္ေနခ်ိန္မွာ အံႀကိတ္ၿပီးဆက္ေျပးေနလို႔လည္း ဘယ္သူကမွ သင့္ကို သူရဲေကာင္းဘြဲ႕လာေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူဆိုတာ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ ပဲ သိပါတယ္။ ကိုယ္ေျခေထာက္နာေနတဲ့အေျခအေနက ဆက္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာ သိတာနဲ႔ ဆက္မေျပးပါနဲ႔ေတာ့။နားလိုက္ပါ။

၂။ မသင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို စီးၿပီး ေျပးျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္တယ္ဆိုတာဟာလည္း ေဘာလံုးကန္တာတို႔ ၊ တင္းနစ္ ကစားတာတို႔ လိုမ်ိဳး အားကစား တစ္ရပ္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ သတ္မွတ္ ၀တ္စံုေတြကို ေတာ့ ၀တ္ဆင္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အေျပးေလ့က်င့္တဲ့ အခါမွာလည္း ဖိနပ္ အမ်ိဳးအစားေတြ သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ ဒါမွသာ လွ်င္ ေျခေထာက္မနာပဲ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း ျဖစ္လာမွာပါ။

၃။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ ေျပးျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ေတာ့ အရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မွ အေၾကာေတြပါ ေျပေလ်ာ့ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာေတြေျပေလ်ာ့ေနမွသာ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အေျပးေလ့က်င့္တာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡေပးေနသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဖေနာင့္နဲ႕ဦးစြာ ေျခခ်ျခင္း

ေျပးတဲ့အခါမွာ ေျခေထာက္ကို ေျမွာက္လိုက္ၿပီးရင္ ျပန္အခ်မွာ ဖေနာင့္နဲ႔ခ်ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခဖ၀ါး အရင္ခ် ၿပီးမွသာ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္က်ေစရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ဖေနာင့္နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစား ရပါလိမ့္မယ္။

၅။ လက္ကိုအရမ္းလႊဲျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေနရတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္မွ်တမႈ ကို ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ရွားၿပီး ထိန္းရတာပါ။ လက္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေျပးေနရင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုလႊဲလိုက္ျခင္းဟာ လက္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ကို ခံစားရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ 

Ref : Menxp
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား