မုန္လာဥနီ၏ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


-ဘီတယ္ကယ္ရိုတင္း၊ ဖိုင္ဘာအမွ်င္၊ Anti Oxidant, Vitamin A, C, K ႏွင့္ Potassium ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည္။

-တစ္ရက္လွ်င္ 1.7 to 2.7 mg ဘီတာ ကယ္ရိုတင္းကို စားပါက ကင္ဆာ အမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ မုန္လာဥနီ၌ ပါေသာ ဖိုင္ဘာက အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိ္ု ၂၄% ေလ်ာ့ေစသည္။ မုန္လာဥနီ အစိမ္းစားသူ မိန္းမမ်ားသည္ မစားေသာ မိန္းမမ်ားထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ၅ဆမွ ၈ ဆအထိ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္သည္။

-တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီ (၇)ေအာင္စႏွင့္ (၃)ပတ္စားပါက Cholesterol ကို ၁၁% ေလ်ာ့ေစသည္။

-Heart Attack ရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။

-Macular degeneration မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို စုစည္းထားေသာ ေနရာ ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။

- Vit A ခ်ိဳ႕တဲ့ သူမ်ားတြင္ အလင္းေရာင္ မွိန္ေသာ အခ်ိန္၊ မ်က္စိအျမင္ အားနည္းမႈကို ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီ တစ္လံုး စားသံုးပါက Stroke (ေလျဖတ္ျခင္း) ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၈% ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစ၍ ေလျဖတ္ လူနာမ်ား၏ အသက္ ရွင္သန္မႈႏႈန္းကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစသည္။

-Blood Sugar Level ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓါတ္ကို ေကာင္းေစသည္။ အသည္းမွ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစသည္။

- Carrot Oil သည္ Dry Skin အတြက္ ေကာင္းေစသည္။ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံၿပီး တင္းရင္းေစသည္။

ကံေကာ္

ref: organicfacts
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ေရွာက္ရည္ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား


ေရွာက္ရည္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းကပင္ အသံုးျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေရွာက္ရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁)ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ျခင္း

(၂)အစာေျခရန္ ကူညီႏုိင္ျခင္း

(၃)အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ႏုိင္ျခင္း

(၄)အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၅)အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးျခင္း

(၆)ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၇)အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း

(၈)ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၉)ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏုိင္ျခင္း

(၁၀)အေအးမိႏွင့္ ေခ်ာင္းဆုိးေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၁)ရင္က်ပ္ပန္းနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၂)ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းႏွင့္ ကားမူးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၃)အ႐ုိးႏွင့္သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္း

(၁၄)ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၁၅)ဆံပင္သန္မာေစျခင္း

ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား


အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္း(၁)

ျမန္မာ့ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားမွာေတာ့ ဘီပိုးအတြက္ သခြတ္ပြင့္ဟာ ထင္ရွားပါတယ္။ သခြတ္ပင္၏ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေခါက္တို့ကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သခြတ္၏ အေခါက္ႏွင့္ အရြက္တို့ကို အေျခာက္ခံထားျပီး ေျမအိုးႏွင့္ ေရ သံုးခြက္တစ္ခြက္ က်ိဳျပီး တစ္ေန့ကို လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ ၂ လံုးခန့္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အရြက္ႏွင့္အပြင့္တို့ကိုလည္း လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ ျပဳလုပ္၍ ေရေႏြးထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အပြင့္ကို ျပဳတ္၍ တို့စရာအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္တို့လို အသီးအရြတ္တို့နွင့္လည္း ေရာ၍ ေၾကာ္စားႏိုင္ပါတယ္။ သခြတ္ပင္ဟာ ဘီပိုးေရာဂါတင္မကပဲ အသည္းေရာဂါမ်ားကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၂)

၁။ ဟင္းႏုနယ္ ဆူးေပါက္ ပဥၥငါးပါးကို လက္တစ္ဆုပ္ခန့္

၂။ ထန္းလ်က္ ၁ က်ပ္သား

၃။ သၾကား ၁ က်ပ္သား

၄။ ေရသန့္ ၁ ႏို့ဆီဗူး ၃ခြက္

၄င္းတို့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ မနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္ျဖင့္ တစ္ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၃)

စပလင္ ၃ ပင္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေက်ာျပီး ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္ေအာင္ က်ိဳ၍ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ျဖင့္ မနက္၊ ေန့၊ ည တစ္ေန့ကို ၃ ၾကိမ္၊ ၁ ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သူ့ရဲ့အရသာက ခါးလိမ့္မည္။ ပူလိမ့္မည္။ သို့ေသာ္ ေငြေၾကးလည္း အကုန္အက်နည္းသည့္အျပင္ ေဆးစြမ္းလည္း အလြန္ထက္တာမို့ တေျဖးေျဖးေသာက္ေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၄)

ရိုးရာေဆးနည္းေတြထဲက ဘီပိုးအတြက္ ထင္ရွားျပီး လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လို The Indian Brithwort (*Atistolochia indica) လို့ေခၚျပီး ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။

အပင္ကေတာ့ အႏြယ္ပင္မ်ိဳး၊ ပန္းအိုး ျခံစည္းရိုးတို့မွာလည္း အလြယ္တကူ စိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ရန္ကုန္ႏွင့္ လားရွိဳးျမိဳ့တို့မွာ ရႏိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ ေရာင္က အစိမ္းေရာင္ကို အျဖဴအနည္းငယ္သန္းပါတယ္။၊ အရသာကေတာ့ ကြမ္းရြက္ကဲ့သို့ ဖန္သလိုလို၊ ရွိန္းသလိုလို ရွိပါတယ္။

၁။ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို အစိမ္းလုိက္ ၀ါးစားျပီးလွ်င္ ေရေသာက္လိုက္ပါ။

၂။ အရြက္ကို ေရသံုးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အရြက္ကို လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ အေျခာက္လန္း၍ ေရေႏြးလုပ္ျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

*ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို ၃ လခန့္ ေသာက္သံုးေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

(B ပိုး) ရွိသူမ်ား ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
--------------------------------------------------------
၁။ အရက္ ေရွာင္ပါ။

၂။ ငရုတ္သီးႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္းကို ေရွာင္ပါ။

၃။ ဆီေၾကာ္မုန့္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၄။ ကဖင္းဓါတ္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၅။ ဒိန္ခဲကို ေရွာင္ပါ။

၄င္း အစားအစာ (၅)မ်ိဳးဟာ ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစႏိုင္သည့္အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကို Share လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေဘသဇၨဒါန (ေဆးအလွဴ) အျဖစ္ ကုသုိလ္ယူႏိုင္ၾကပါတယ္)

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) စုစည္း၍ မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေဆးဖက္၀င္ေသာဇီဇ၀ါပန္းဆီ

ဇီဇ၀ါပန္းအဆီသည္ အေၾကာ အျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ မက်န္းမာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊အားအင္ကုန္ခမ္း၍ ၀န္ပိေနျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈမ်ား၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မ်ား ခၽြတ္ယြင္းမႈကို ကုသရာ၌ အသံုးျပဳသည္။
ထိုမွ်မက အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသ ရာ၌လည္း အက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ အထက္ပါေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရ မည္ဆုိပါက မိမိမအိပ္မီ ဇီဇ၀ါပန္း အဆီအစက္အနည္းငယ္ကို ေရခ်ိဳး ကန္တြင္ ထည့္ၿပီး (၁၅-၂၀)မိနစ္ ခႏၶာကုိယ္ကို စိမ္ေပးပါ။
ဤပန္းရနံ႔ဆီကို အနာတရ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထြက္သည့္အခါတြင္ လိမ္းေပးပါက ေသြးကိုတိတ္ၿပီး ပိုး သတ္ေဆးအေနႏွင့္အသံုးျပဳႏုိင္ သည္။ ယင္းကုိ ေရေႏြးအနည္းငယ္ ႏွင့္ေရာၿပီး အနာေပၚကို လိမ္းေပး ပါက အနာလည္း က်က္လြယ္သည္။
အေၾကာလြဲျခင္း ၊ ေရာင္ ရမ္းျခင္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္းတို႔၌လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ႂကက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ အဆစ္မ်ား ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း ကိုလည္း လိမ္းေပးႏုိင္သည္။ ယင္းကို လိမ္းေပးလွ်င္  ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသ ျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ေသြးပံုမွန္လည္ ပတ္စီးဆင္းႏုိင္ သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ ေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ပယ္ရွားေပးႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတိၱ ရွိသျဖင့္ မၾကာမၾကာ လိမ္းေပးႏုိင္ ပါက ပို၍ထိေရာက္ေစသည္။

ေဒါန

Health Updates Journal Vol.2, No.37

အမ်ိဳးသမီးမ်ား လွ်ိဳ ့၀ွက္ကင္မရာရန္မွကင္းေ၀းရန္ ကာကြယ္္နည္းမ်ား


အ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera (လွ်ိဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) တပ္ဆင္ထားမထား ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ အ၀တ္အထည္စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြနဲ႔ ပလာဇာေတြရဲ႕ အ၀တ္အစားလဲခန္း (အ၀တ္အထည္အသစ္ေတြကို စမ္းသပ္၀တ္ဆင္ၾကည့္တဲ့အခန္း) ေတြမွာ မသမာသူေတြက hidden camera (လွိ်ဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) ေတြ တပ္ဆင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ကင္မရာေတြဟာ ေသးငယ္လြန္းတာေၾကာင့္ ဘယ္နားမွာတပ္ဆင္ထားလဲဆိုတာ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒီျပႆနာကို ေျဖ႐ွင္းဖို႕ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ မိမိမွာပါလာတဲ့ mobile phone နဲ႔စမ္းသပ္တဲ့နည္းပါပဲ။

1. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုမ၀င္မီ မိမိဖုန္းကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ လုပ္လို႕ရမရ စစ္ေဆးထားပါ။

2. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ မိမိရဲ႕ mobile phone ကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

3. ဖုန္းေခၚလို႕မရဘူးဆိုရင္ အဲဒီအ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera ရွိေနဖို႕မ်ားသြားပါၿပီ။ ဖုန္းေခၚမရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ hidden camera ရဲ႕ ဖိုင္ဘာေကဘယ္က mobile phone လိုင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစလို႕ပါပဲ။

ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) နဲ႕ ႐ိုး႐ိုးေၾကးမံုမွန္ကို ဘယ္လိုခြဲျခားမလဲ ဟိုတယ္ေတြရဲ႕ သန္႔စင္ခန္းေတြ၊ စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြက အ၀တ္အစားလဲခန္းေတြ၊ ဟိုတယ္အိပ္ခန္းေတြ မွာတပ္ဆင္ထားတဲ့ မွန္ေတြဟာ တကယ့္ေၾကးမံုျပင္စစ္စစ္ေတြလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ေတြလား ဆိုတာ သင္ သံသယ၀င္ဖူးပါသလား? Two way mirror ဆိုတာကေတာ့ သင့္ဘက္ကၾကည့္ရင္ ေၾကးမံုျပင္အေနနဲ႔ သင့္ပံုရိပ္ကို သင္ျပန္ျမင္ေနရေပမယ့္ အျခားတစ္ဘက္က ၾကည့္ရင္ သင္လုပ္သမွ်ကို တစ္ဘက္လူက အကုန္ျမင္ေနရမွာပါ။ ေဟာလိ၀ုဒ္ စံုေထာက္ကားေတြမွာ တရားခံကို စစ္ေမးတဲ့အခန္းထဲမွာ သံုးတဲ့မွန္မ်ိဳးေပါ့။ အေပၚယံၾကည့္႐ံုနဲ႔ေတာ့ ေၾကးမံုအစစ္လား၊ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္လားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႕ အင္မတန္ခဲယဥ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ေတြကို သိႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းေသာ စမ္းသပ္နည္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။

1. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းကို မွန္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ထိထားလိုက္ပါ။

2. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္က လက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ သင့္လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံၾကားမွာ အနည္းငယ္ကြာဟေနတယ္ဆိုရင္၊ ဒါဟာ သာမန္ ေၾကးမံုျပင္ပါ။

3. သင့္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံ ႏွစ္ခုဟာ တိုက္႐ိုက္ထိစပ္ေနသလိုျဖစ္ေနတယ္၊ ၾကားထဲမွာ အကြာအေ၀းမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ ဒါဟာ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ပါပဲ။

ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သာမန္ေၾကးမံုျပင္ေတြမွာ မွန္ရဲ႕ တစ္ဘက္မ်က္ႏွာျပင္ကို ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားၿပီး မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာေတာ့ ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားျခင္းမရွိပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ မွန္ထဲကပံုရိပ္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ၾကားမွာ မွန္တစ္ခ်ပ္စာ ကြာျခားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္မွာေတာ့ ျပဒါးကို မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာ သုတ္လိမ္းထားတာမို႕ သင့္လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ မွန္ထဲကလက္ေခ်ာင္းၾကားမွာ ကြာဟမွဳမရွိေတာ့တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မွန္ေရွ႕ေရာက္ရင္ မွန္မ်က္ႏွာျပင္ကို လက္သည္းထိပ္ေလးနဲ႔ ထိၾကည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႔။

ဒီစာေလးကို သင့္ရဲ႕ "သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမ" ေတြဆီကို Share တစ္ခ်က္ လုပ္ေပးပါ။

ဒီစာေလးကိုမွ်ေ၀ျခင္းအားျဖင့္ "အမ်ိဳးေကာင္းသမီးမ်ားစြာရဲ႕ အ႐ွက္နဲ႔ သိကၡာ" ကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit to ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳးေအာက္ပါ သစ္သီး ေလးမ်ိဳးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ေနသူေတြ မျဖစ္မေန စားသင့္ ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးစားတဲ့ အခါ မခြံမႏႊာဘဲ စားပါလို႔ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထား ပါတယ္။ ပန္းသီးအခြံမွာ အဆီက်ေစတဲ့ Unolic အက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ ကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစပါတယ္။ Unolic အက္စစ္ကၾကြက္ သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစ ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

ေလ့လာမႈအရ လိေမၼာ္သီးမွာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ အေထာက္အ ကူေပးတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီးသီး

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ အရ ဘလူးဘယ္ရီသီးက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့အျပင္ အဆီေတြ သိုေလွာင္မႈကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြျဖစ္တဲ့ ဖေလ ဗိုႏြိဳက္နဲ႔ ကက္တီခ်င္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ စားသင့္ ပါတယ္။ 

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

 By Good Health

ခါးနာၿခင္းနွင္႕ေက်ာရိုးဆစ္လဲြသြားၿခင္းတုိ႔ မၿဖစ္ပြားရေအာင္ ကာကြယ္နည္းမွာ


မာေသာေမြ႕ယာေပၚ၌ အိပ္ၿခင္းနွင္႔ ခါးရိုးတစ္ေလွ်ာက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ အရြတ္မ်ား သန္မာလာေစမည္႔ ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ပင္ၿဖစ္သည္၊ ၎တုိ႔မွာ-

(၁) လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းၿဖင္႕ ခါးရွုိး ၾကြက္သားမ်ားကုိ သန္မာေစသည္႔ အၿပင္ ခါးရုိးကုိ ေထာက္ပံ႔ေပးထားသည္႔ အရြတ္မ်ားကုိလဲ အားရွိေစပါသည္၊

(၂) လမ္းမွန္မွန္ မေလွ်ာက္နုိင္သူမ်ားအဖုိ႔ ေအာက္ေဖၚၿပပါ ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ ေန႕စဥ္မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္းမွကင္းေ၀းေစပါသည္၊ ေရွးဦးစြာ ေမြ႔ယာတစ္ခုေပၚတြင္ ေမွာက္လ်က္အိပ္ ပါ၊လက္နွစ္ဖက္ကုိ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီတြင္ ခ်ထားပါ၊ ထုိ႕ေနာက္ေခါင္း၊လည္ပင္းနွင္႕ ရင္ပုိင္းတုိ႔ကုိ(ခါးေကာ႕ၿပီး) အေပၚသုိ႔ မ နုိင္သေလာက္ မပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ၿပီးလွ်င္ ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ဒူးမေကြးေစဘဲ ေၿခေတာက္ကုိ အေပၚသုိ႔မေပးပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ၿပဳလုပ္ပါ၊ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေခါင္းပုိင္းေရာ၊ ေၿခေတာက္ပုိင္းပါ(ခါးေကာျ့ပီး) တၿပိဳင္နက္(၁၀)ၾကိမ္ မ ပါ၊ ၿပန္ခ်ပါ။(ထုိသုိ႕ ၿပဳလုပ္ရာတြင္ လက္နွစ္ဖက္၏ အကူအညီမပါဘဲ ၿပဳလုပ္ရပါမည္၊)

(၃) ေနာက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းတစ္ခုမွာ ခါးကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ေၿခဖ်ားေထာက္၍ ထုိင္ထ ၿပဳလုပ္ပါ၊တစ္ေန႔လွ်င္ (၁၅)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊(ထုိသုိ႔ ၿပဳလုပ္စဥ္ လက္နွစ္ဖက္ကုိ ခါးတြင္ေထာက္ထားပါ၊)

အထက္ပါ ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ အႏၱရာယ္မွ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။

Mg Mandalay စာႀကည့္ခန္း

( ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား မွ ကာကြယ္နည္း ဟု ထပ္မံသိရွိႏုိင္ေစရန္ ေကာက္ႏုတ္ခ်က္အၿဖင့္ တင္ၿပလုိက္ရပါသည္ ။ )

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

ခါးနာၿခင္း


လူတစ္ေယာက္သြားလာ လွဳပ္ရွားႏုိင္ရန္ ဟန္ခ်က္ညီညာ ထိန္းထားေသာ အဓိကတာဝန္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးေသာ ခါးအတြက္ ခါးေဝဒနာ တစ္ခု မၿဖစ္ေပၚေစရန္ အေရးပါေသာ အခ်က္ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။
တစ္ေန ့တာအတြက္ တစ္ပတ္တာ အတြက္ အထုိင္မ်ားၿခင္း ၊ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား မ်ားၿပားၿခင္းေႀကာင့္ အနွိပ္ခံၿခင္းကုိ လုပ္ေဆာင္ႀကပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္ အႏွိပ္ခံရန္ အနွိပ္ခန္း (ဇိမ္ခံရန္အတြက္ )တစ္ခုကုိ သြားလာၿခင္းသည္အတြက္ လူေနမွဳ ့ပုံစံတစ္ခု အေနၿဖင့္ သြားလာေနရၿခင္းကုိ အရသာတစ္ခု အေနၿဖင့္ ခံယူေနႀကပါသည္ ။ နွိပ္နယ္ၿခင္းေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ဳိးမ်ားၿဖစ္ေပၚလာမည္ကုိပင္ သတိပင္မရ နတ္စည္းစိမ္အလားေအာက္ေမ့လာႀကသည့္အခါ ႀကိမ္ဖန္မ်ားလာေတာ့ ႀကြက္သားေတြနာ အရုိးအဆစ္ေတြနာ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ၿပလာႀကေတာ့မွ ေဝဒနာ တစ္ဖက္ ေဆးေတြ နဲ ့ဖက္ရသည့္လူအမ်ားအၿပားရွိႀကပါသည္ ။ သည္လုိ အဆုိးဆုံးကေတာ့ ခါးနာေဝဒနာစြဲကပ္ ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းပင္ ၿဖစ္ပါသည္ ။

လူအသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္လွ်င္ အနင္းခံ အႏွိပ္ခံၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာတက္သည္ကုိ သတိၿပဳ ့ေစခ်င္ပါသည္ ။

လူအမ်ားအၿပားသည္ ထုိင္ေနေပမဲ့ ခါးကုိတည့္မတ္သည့္ပုံစံအၿဖင့္ မရွိႀကပါဘူး ဆုိဖာအေပၚႀကာႀကာထုိင္မိလွ်င္ ပုိမုိဂရုစုိက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။ ခါးဆစ္ရုိးအေနအထားကုိ တည့္မတ္ၿခင္းမရွိသည့္အတြက္ႀကာႀကာထုိင္လာလွ်င္ ခါးနာၿခင္းၿဖစ္ေပၚလာမည္ကုိ အထူးသတိထားၿပီး တည့္မတ္စြာထုိင္ရန္အေရးႀကီးပါသည္ ။

ခါးနာေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးတြင္ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ ခါးရုိးဆစ္ တီဘီေရာဂါေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ ကုိယ္တြင္ကလီစာတစ္ခုၿဖစ္ေသာ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားနည္းေရာဂါေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အထုိင္မ်ားသာအလုပ္မ်ားေန ့စဥ္လုပ္ေဆာင္ၿပီး ကို္ယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းနည္းပါးၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အနင္းအႏိွပ္ေႀကာင့္ ခါးဆစ္အရုိးမ်ား အေႀကာမ်ားညွပ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အေလးပင္ကုိပင္မဆုိထားဘဲ သာမန္ခါးကုန္ၿပီး ပုံမွန္အေလးခ်ိန္မမ်ားေသာပစၥည္းတစ္ခုကုိ မယူလုိက္သည့္အခါတြင္ ခါးအေနအထား မမွန္သၿဖင့္ ခါးနာၿခင္း ခါးေစာင္းသြားၿခင္း ႏွင့္ ၿပန္လည္မတ္တပ္ရပ္ဖုိ ့ပင္ မလြယ္ကူဘဲ ခါးနာေဝဒနာတစ္ခုအၿဖင့္ေရာက္ရွိသြားတက္ပါသည္ ။

ခါးနာေဝဒနာမၿဖစ္ေပၚေစရန္အတြက္ မႏုိင္ေသာအေလးဝန္ပစၥည္းမ်ားကုိ မယူၿခင္း ၊ ေညာင္ညာအနိပ္ခံတက္သူမ်ား ခါးေနာက္ေက်ာေပၚတြင္ ႏွိပ္ၿခင္း ခါးခ်ဳိးၿခင္းလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ၊ အထုိင္မ်ားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္မွဳ ့မၿပဳ ့လုပ္ၿခင္း ၊ အိစက္ေပ်ာ့ေသာ အိပ္ယာမ်ားေပၚတြင္ အိပ္စက္မွဳ ့မ်ားၿပားခဲ့ၿခင္းမ်ားကုိ အထူးသတိထား ေရွာင္ရွားလုပ္ေဆာင္သတိၿပဳ ့သင့္ေႀကာင့္ေရးသားလုိက္ရပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

ေျမြအဆိပ္ကိုႏိုင္ေသာ သဘာ၀ေဆးပင္


ဒီပံုထဲက အပင္ဟာ ဒႏၱသုခေဆးပင္(ေတာဓါးျပေဆးပင္) ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆးပင္ကို ေရွးကတည္း သမားေတာ္မ်ားကလည္း ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးအျဖစ္ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။

ေျမြ၊ ကင္း၊ ပ်ား၊ ပုရြတ္ဆိတ္စတဲ့ အဆိပ္ရွိတဲ့အေကာင္မ်ား အကိုက္ခံရလွ်င္ ၄င္းအပင္၏ အရြက္၊ အကိုင္း၊ အပြင့္တို့ကို ေရာၾကိတ္၍ အနာေပၚကို အုပ္ေပးထားပါက ၅ မိနစ္အတြင္း အဆိပ္ေျပသြားပါမယ္။

အေရးၾကံဳလာလို့ ၾကိတ္စရာမရွိလွ်င္ သြားျဖင့္၀ါး၍ အရည္ကို မ်ိဳခ်ကာ အဖတ္ကို အနာေပၚအုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နယ္စြန္နယ္ဖ်ားေဒသ၊ ေတာအရပ္ေဒသႏွင့္ ေျမြေပါသည့္ အရပ္ေဒသတို့မွာ ေနထုိင္ၾကတဲ့ သူမ်ားအတြက္ အလြန္အဖိုးတန္သည့္ အေရးေပၚအသက္ကယ္ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း Share ေပးျခင္းျဖင့္ တန္ဖိုးရွိလွသည့္ လူ့အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ထိခိုက္၊ရွနာႏွင့္ မီးေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


ဒီအပင္ဟာ ျမန္မာျပည္အႏွံ့အျပားမွာ ေပါက္ေနၾကသည့္အတြက္ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ရြက္က်ပင္ေပါက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လို Air plant Life Plant (ရြက္က် ပင္ေပါက္) Botany Term အသံုးအႏွုန္းနဲ့ဆိုရင္ေတာ့ Bryophyllum calycinum Salisb လို့ေခၚပါတယ္။

ရြက္က်ပင္ေပါက္ပင္ဟာ ထိခိုက္၊ ရွနာ၊ ေသြးထြက္၊ မီးေလာင္ စတဲ့ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အလြန္ကို အသံုး၀င္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံု အညြန္း

၁။ ထိခိုက္ ရွနာႏွင့္ ေသြးစိမ္းထြက္ေသာအနာမ်ားအတြက္ ရြက္က် ပင္ေပါက္ရြက္ကို မီးကင္၍ ကပ္ေပးက ေသြးမ်ား ရပ္စဲ၍ အနာက်က္လြယ္၏။

၂။ အရြက္ကို ႀကိတ္ၫွစ္၍ ရေသာအရည္ကို လိမ္းေပးမူ အနာစက္ ၊ အနာမီးလွ်ံ ၊ ေမြးကၽြတ္နာ မ်ား ေပ်ာက္၏။

၃။ ရြက္က် ပင္ေပါက္ရြက္ကို မီးကင္၍ ထိခိုက္ ေရာင္ရမ္းေနေသာ ဒဏ္ရာ မ်ားကို ကပ္ေပးပါက ေရာင္ရမ္းက်ဆင္း၍ ဒဏ္ရာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၏။

၄။ ရြက္က် ပင္ေပါက္၂ ရြက္ ကို ငရုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ ထည့္၍ ညက္စြာ ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္က ဆီးပူ ၊ ဆီးခ်ဳပ္ ေသြးျမင္း သရိုက္ ႏွင့္ လူပ်ိဳနာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

၅။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာအရည္ကို ေသာက္ေပးပါက ကာလ ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။

၆။ အရြက္ရည္ကို လိမ္းေပးက အဆစ္လႊဲ ၊ အေၾကာထံုးျခင္းႏွင့္ မီးေလာင္ေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

၇။ အပူအားႀကီး၍ ျဖစ္ေသာ မ်က္လံုး ပူျခင္း၊ ယားျခင္း၊ က်ိန္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ ၎အရြက္ သက္သက္ကို ညက္စြာ ႀကိတ္၍ လည္းေကာင္း၊ အေအးလြန္၍ ျဖစ္ေသာ မ်က္စိနာအတြက္ ၎အရြက္ ႀကိတ္ၿပီးသားတြင္ နႏြင္းစစ္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြး ျပဳ၍ လည္းေကာင္း အံုေပးပါက မ်က္စိနာ ေပ်ာက္၏။

လူသားတိုင္း ေရာဂါကင္းစြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာတုိင္းရင္းေဆးႏွင့္ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဒူးဆစ္ေရာင္နာေပ်ာက္လုိေသာ


ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာသည္ လူလတ္ပိုင္းႏွင့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အုိတို႔ကို ဒုကၡေပးတတ္ေသာ နာတာ႐ွည္ေရာင္ရမ္းနာ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဝၿဖိဳးသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသမီးတို႔သည္ ဒူးဆစ္ေရာင္ ေဝဒနာပို၍ စြဲကပ္တတ္ပါသည္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ားမွာ ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာအား သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

၁။ လက္ဖဝါးျဖင့္ ခံုညင္း႐ိုးအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ခုတင္ေပၚတြင္ ေျခဆန္႔၍ ထိုင္ၿပီး သိ႔ုမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ၿပီး ခံုညင္း႐ိုး (ဒူးေခါင္း႐ုိး) ေပၚလက္ဖဝါးထားကာ လက္ယာရစ္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။ ႏွစ္မိနစ္မွ သံုးမိနစ္ထိ တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ အားစိုက္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။

၂။ ဒူးဆစ္အနီးတစ္ဝိုက္ အာ႐ုံေၾကာ အခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ထိုင္ခံုေပၚတြင္ ထိုင္၍ လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ အျပင္ဘက္ ဒူးဆစ္ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို႔ျပင္ တံက်င္႐ိုး (Fibula) ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္ႏွင့္ ညိဳ႕သက်ည္း႐ိုး ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ဒူးေခါင္း႐ိုးနာက်င္သည့္ေနရာကိုလည္း လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ အဆိုပါ အာ႐ုံေၾကာအခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားကို တစ္မိနစ္စီ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္းအားစိုက္၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထံုလာ၊ က်ဥ္လာ၊ နာလာ၊ ေတာင့္တင္းလာသည္အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးသြားပါ။ ဒူးဆစ္ေရာနာ ေဝဒနာ မုခ်ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

Mg Mandalay

ဒူးနာ အဆစ္နာ


အသက္ငယ္စဥ္အရြယ္တြင္မသိေပမဲ့ အသက္အရြယ္ရလာေသာအခါတြင္ အေႀကာတက္ အဆစ္နာ ဆုိသည္အရြယ္အရ စကားေၿပာလာပါသည္ ။ မိမိ၏ ကုိယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ဝိတ္ကုိ မထိန္းႏုိင္လွ်င္ ဒူးနာ ခါးနာ ပုိမုိၿဖစ္ပြားေလ့ရွိပါသည္ ။ ခႏၶာကိုယ္အထက္ပုိင္းကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကုိ ႀကာရွည္ဖိထားၿခင္းေႀကာင့္ ထုိင္ေနရာမွ ထလွ်င္ၿဖစ္ၿဖစ္ သြားလာေနရင္းၿဖစ္ၿဖစ္ ဒူးနာလာၿခင္း ၊ ခါးနာလာၿခင္း သိသိသာသာနာက်င္ေနမွဳ ့ၿဖစ္ေပၚလာသည္ ။ တစ္သက္လုံး ခုိင္းသမွ် လုပ္ေဆာင္ခဲ့သမွ် ဒဏ္ေတြေႀကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာသည္ ေရာဂါလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။အမ်ဳိးသားမ်ားေရာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ၿဖစ္ပြားပါသည္ ။

လွဳပ္ရွားလွ်င္ ဒူးေခါင္း အဆစ္ေနရာတြင္ အသံေတြၿမည္ၿပီး နာက်င္ပါသည္ ။ လူတစ္ေယက္ဒူးနာေရာဂါစြဲကပ္ေနၿပီဆုိပါက ပုဆစ္တုပ္လည္း ထုိင္မရ ၊ ထုိင္ေနရာမွ ထရမွာကုိေတာင္ ေႀကာက္ေနမိပါတယ္ အိမ္သာသြားလည္း ထုိင္လုိေတာင္ အစဥ္မေၿပၿဖစ္တက္ပါသည္ ။

အဆစ္အၿမစ္ေတြနာေနၿပီဆုိလွ်င္တစ္ခ်ဳိ ့က ေလးဖက္နာဆုိၿပီး အလြယ္တစ္ကူ အမည္ေပးတက္ႀကပါသည္ ။အဆစ္နာၿခင္းလား အဆစ္ေရာင္ၿခင္းဆုိတာကုိ မသိႀကပါ ။
အဆစ္ေရာင္ၿခင္းတြင္ယူရစ္အက္စစ္မ်ားၿခင္းေႀကာင့္ အဆစ္အတြင္း အနည္က်သျဖင့္ နာေသာေဂါက္ပါ ဌင္း ေရာဂါဆုိလွ်င္ရုတ္တရပ္နာက်င္လာတက္ပါသည္ ္။ နာေနစဥ္ အလြန္နာ၊ မခံႏိုင္ေအာင္နာ၊ လႈပ္မရ ေအာင္နာေလ့ရွိပါသည္ ။ ဌင္းအနာေပ်ာက္သြားခ်ိန္ဆုိလွ်င္ အေကာင္းပကတိ ျဖစ္ေနတတ္ သည္။ေရာဂါလုံးဝေပ်ာက္သြားသလားလုိ ့ထင္ၿမင္မိႀကပါသည္။

ေဆးပညာသေဘာအရ အဆစ္နာ၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားကို အုပ္စုခြဲ သတ္မွတ္ထားပါသည္ ။ေရာင္ရမ္းေသာအဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ၊ သက္ႀကီးဇရာႏွင့္ထိခုိက္မိေသာေႀကာင့္ ဒဏ္ ႏွင့္ ဇိဝဓာတုဓာတ္ပစၥည္းမ်ားေႀကာင့္ အဆစ္ေရာင္ၿဖစ္ေပၚေစၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။
အဆစ္ေရာင္ အဆစ္နာၿဖစ္ေနသည္ေနရာ ၊ ဘယ္ႏွဆစ္ေရာင္ေနလဲ နာက်င္ေဝဒနာအခ်ိန္ႀကာႀကာၿဖစ္ေပၚေနလား ၊ ဘယ္လုိအခ်ိန္ေတြမွာပုိမုိနာက်င္မွဳ ့ၿဖစ္ေပၚလာသဆုိၿပီး ၿဖစ္ေပၚသည္ေရာဂါမ်ားတြင္ ကြဲၿပားၿခားနားမွဳ ့ရွိပါသည္ ။ နာက်င္ေနသည့္အခါတုိင္းတြင္ မိမိဖာသာ နာက်င္ၿခင္းကုိ သက္သာေစေသာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ၿခင္းမၿပဳ ့လုပ္သင့္ဘဲ နာက်င္ေနမွဳ ့အတြက္ တိက်ေသာအေၿဖတစ္ခုရရွိရန္အတြက္ ဓာတ္ခြဲမွဳ ့လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။

သင္လုိက္နာသင့္သည့္မွာ
အဝလြန္မၿဖစ္ေစရန္ထိန္းပါ
အေလးပင္မၿခင္း ေရွာင္ရွားပါ
ၿပင္းထန္းေသာအားကစားမ်ားလုပ္ေဆာင္ၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွားပါ
နာက်င္ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ ေၿခေထာက္မ်ားကုိ ခါရမ္းၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ
ေရာင္ရမ္းနာေသာ ဒူးအဆစ္ေနရာမ်ားကုိ ဖိႏွိတ္ၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ
ကလိစာအစာအစားမ်ား စားသုံၿခင္းမၿပဳ ့သင့္ပါ
အရက္ဘီယာ ေသာက္သုံးၿခင္း ေရွာင္ရွားၿခင္း တုိ ့ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

သြားနာျခင္းကိုေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္


အနာမ်ဳိး (၉၆)ပါးထဲမွာ ခံစားရ ခက္ခဲတဲ့ သြားေရာဂါေဝဒနာလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အပူကန္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးနာျခင္း၊ သြားဖံုး ျပည္ယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ႔ ျခင္း၊ မွကၡ႐ုနာမ်ား၊ ေရခဲတံုး (သို႔မဟုတ္) အစာမာမာ ဖိကိုက္မိျခင္းစတဲ့ ခံတြင္း ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါ ျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူ တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနည္း နည္းခပ္၊TeaTree Oil (ေခၚ) လက္ဖက္ စိမ္းရြက္အဆီထည့္ၿပီး အာလုတ္နာနာ က်င္းေပးပါ။ (Tea Tree Oil ကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရရွိႏိုင္ပါတယ္) လက္ဖက္ေျခာက္ ေရ ေႏြးၾကမ္း ငံုေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ ထံုက်ဥ္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္မ်ား ကလည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ညက္ညက္ ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအံုေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) ေလးညႇင္းပြင့္ငံုထားပါ။

(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ႕ပါးျပင္ကို အေပၚ ကေန ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သြားနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ကိုင္းမႈကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၄) သစ္ၾကံပိုးေခါက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆး ေကာင္းေလးေတြပါပဲ။

(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တိုင္းရင္းေဆးသုေတသနဌာနခြဲနဲ႔ သြား ဘက္ဆိုင္ရာ ေဆးတကၠသိုလ္တို႔ပူးေပါင္း သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဒႏၲသုချပဳတ္ ရည္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းငံုေဆးရည္ရဲ႕ အက်ဳိး အာနိသင္ဟာ ဝ ဒသမ ဝ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine Gluconate ငံုေဆးရည္နဲ႔ အက်ဳိးအာနိသင္တူညီေၾကာင္း ေတြ႕ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းျပဳတ္ရည္ကို ငံုေထြး ျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့ သြားေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ဒႏၲသုခ အရြက္သတၱဳရည္ညႇစ္၍ လိမ္းေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) အရြက္/အကိုင္း/အေျခာက္ ခံကာ ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို႔ ေသာက္ေပးပါ။

(၆) သြားဖံုးေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငံုေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ထည့္၊ ဆားထည့္၍ေသာက္ေပး ျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္႔သိပ္ ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) သြားနဲ႔သြားဖံုးေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ အတြက္ ဖန္ခါးသီးေရေအးစိမ္ၿပီး ငံုေထြး ေဆးရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (ေရခဲရည္မဟုတ္ပါ)

(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန္႕ကို သိေႏၶာဆား ဆတူႀကိတ္ၿပီး နံနက္တိုင္းသြားတိုက္ေပး ျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုး စား၊ သြားဖံုးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရာဂါစတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာ ေရာဂါတို႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၉) သြားနာ၊ သြားဖံုးေရာင္၊ သြားဖံုးျပည္ ယို ေရာဂါမ်ားကို မာလကာေခါင္ျပဳတ္ ရည္ငံုေပးျခင္း(သို႔မဟုတ္) မာလကာသီး အေစ့မႈန္႔ကို သြားေအာက္ေျခ(သြားေျခ) တြင္ သိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။

(၁ဝ) သြားဖံုးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

(၁၁) သေဘၤာသီး(အေစး)မ်ားက သြား နာ၊ သြားကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဖက္ ဝင္လွပါတယ္။

(၁၂) ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ ရလာေသာအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ ဇြန္းစာကို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ျဖင့္ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း တစ္လၾကာေအာင္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ႔ေနေသာသြားမ်ားကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။

(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကိုလွီး၍ အေျခာက္ ခံပါ။ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ႔၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔အတြက္ အိပ္ရာဝင္ ခါနီးတိုင္း ထိုနတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ ကို ကြမ္းဝါးသကဲ့သို႔ ငံုထားပါ။ ၄င္းနတ္ ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ကိုလည္း က်က်ျပဳတ္ ၍ ငံုေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေဝဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ပူဒီနာရြက္သတၱဳရည္ ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ေပးပါ။

(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အရြက္၊ အေခါက္ တို႔ကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

The Union Daily

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဒီ (၃) ခ်က္ကိုေဆာင္


၁။ ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ပါ

၂။ ႏြားႏို့၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ပါ

၃။ ဆား၊ အငံတို့ကို ေလွ်ာ့စားပါ

၁။ ေရဓါတ္ျပည့္၀ေနလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်န္းမာေနမည္။ ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးပါ။ သင္အမ်ားဆံုး ေနေလ့ရွိတဲ့ေနရာအနားမွာ ေရဗူးကို အျမဲထားပါ။ ေရဆာတုိင္း ေသာက္ေပးပါ။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့ ကိုယ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ % ရွိျပီး ေရဓါတ္လံုေလာက္ေနလွ်င္ ၆၀% ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ႏြားႏို့နဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါရွိတဲ့ ကာလ္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ေသြးဖိအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီး
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၀ % အထိကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို ႏြားႏိုု့္တစ္ခြက္၊ သို့မဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဆားႏွင့္အငံဓါတ္တို့ဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ကို စြန့္ထုတ္မွဳပိုမ်ားေစျပီး အရိုးသန္မာမွဳကို ေလွ်ာ့နည္းေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ေျခကိုလည္း ပိုမ်ားေစသည့္အတြက္ ဆားကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ salt and kidney infection, Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေလျဖတ္ထားျခင္းရွိမရွိ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ


တစ္ေန့ မိမိသည္ စားေသာက္ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ေန့လည္စာ စားသံုးေနခိုက္ ဆိုင္ေရွ့လမ္းေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ရုတ္တရက္ ေခ်ာ္လဲ၍ လူႏွစ္ဦး သံုးဦးမွ ၀ိုင္း၀န္းကူညီျပီး ျပန္ဆြဲထူးေပးေနတာကို ေတြ့လိုက္ရလို့ သြားၾကည့္လိုက္ေတာ့ မိမိအသိမိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ ဇနီးသည္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သိလိုက္ရတာနဲ့ ဘာကူညီေပးရမလဲလို့ ေမးလိုက္ေတာ့ သူမက

" ရပါတယ္အကို၊ ဘာမွမျဖစ္ဘူး၊ ဖိနပ္အသစ္မို့ အခန့္မသင့္ပဲ ေခ်ာ္သြားတာပါ၊ ကားဒရိုင္ဘာလည္း ပါပါတယ္" ဟု ေျပာဆို၍ ကားေပၚတက္၍ ျပန္သြားၾကပါသည္။

ေနာက္တစ္ေန့ မိတ္ေဆြထံမွ ဖုန္း၀င္လာပါသည္။ သူ့ဇနီး ေလျဖတ္၍ ေဆးရံုပို့လိုက္ရာ အခ်ိန္မီမပို့ႏိုင္ခဲ့၍ အသက္ဆံုးရွံုးသြားေၾကာင္း စိတ္မေကာင္းစြာ ၾကားလုိက္ရသည္။

သူ့ဇနီးေလျဖတ္ထားသည္ကို မည္သူမွ မသိထားေၾကာင္း၊ အေျခအေန ဆိုးသထက္ဆိုးလာ၍ အသက္ပင္ မရွဴႏိုင္သည့္အေျခအေနေရာက္မွ အကုန္လံုးက အေရးေပၚကားေခၚ၍ ေဆးရံုကို ပို့ခဲ့ေပမယ့္ အသက္ကို အခ်ိန္မီ မကယ္တင္ႏိုင္လိုက္သည့္အတြက္ ယူက်ံဳးမရျဖစ္ေနေၾကာင္း မိမိ၏ မိတ္ေဆြမွ ေနာင္တၾကီးစြာျဖင့္ ေျပာျပလာပါသည္။

ထို့ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ ေလျဖတ္ထားျခင္း ရွိမရွိကို သိရွိရန္ အလြန္ပင္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထိုသို့ သရွိထားမွသာလွ်င္ အေရးေပၚၾကံဳလာလွ်င္ အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါေလာ။

ေလျဖတ္ထားျခင္း ရွိမရွိကို စမ္းသပ္သိရွိႏုိင္ရန္အတြက္ ေဆးေလာကမွာ လူသိမ်ားသည့္ စကားလံုးမွာ FAST (Face, Arm, Speech, Time) တို့ျဖစ္ပါသည္။

(၁) Face - ေလျဖတ္ရန္ လကၡဏာျပလာလွ်င္ မ်က္ႏွာဟာ သာမန္အခ်ိန္ႏွင့္မတူပဲ ပါးေစာင္ရြက္ျခင္း၊ မ်က္ခြံတြန့္ျခင္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္းမ်ား ရွိမရွိကို ၾကည့္ပါ။

(၂) Arm - လက္ေမာင္းကို ေဘးတိုက္၊ အေရွ့၊ အေပၚ ဆန့္ထုတ္ၾကည့္ပါ။ က်င္ျခင္း၊ ထံုျခင္း၊ ပစၥည္းတစ္ခုခု ကိုင္လွ်င္ လြတ္က်ျခင္းရွိမရွိ ၾကည့္ပါ။

(၃) Speech - စာေၾကာင္းတစ္ခုခုကို ရြတ္ခုိင္း၍ အသံအေနအထားႏွင့္ ရွာေလးအာေလးျဖစ္မျဖစ္၊ ပံုမွန္ဟုတ္မဟုတ္ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။

(၄) Time - အထက္က စမ္းသပ္ခ်က္ ၃ ခ်က္မွာ မသကၤာစရာ တစ္ခုခုရွိလွ်င္၊ ထူးျခားမွဳရွိလွ်င္၊ ေလျဖတ္တာ ေသခ်ာေနျပီဟု ယူဆလွ်င္ အေရးေပၚဌာနကိုသာ အျမန္ဆက္သြယ္လုိက္ပါ။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာႏွင့္ အဆက္အသြယ္ ျပတ္သြားျပီး သတိလစ္သြားသည့္အထိ အေရာက္မခံပါႏွင့္။

( ဤ Post ကို Share တစ္ခ်က္စီ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ တန္ဖိုးရွိလွေသာ လူ့အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္ၾကပါေစ )

လူသားတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ Stroke Warning and Signs Symptoms

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးျမီးတိုမ်ား


ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကို သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကသည့္အတြက္ jျမန္မာ့ရိုးရာ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။

ျမန္မာေဆးျမီးတိုမ်ား
------------------------

(၁) ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ကိုမီးျမွိဳက္၍ ရႈရႈိက္ေပးပါ။ ထိုရနံ ့က လူကို လန္းဆန္း ေပါ့ပါးေစကာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအား ေကာင္းလာ ေစပါတယ္္။

(၂) ပဲစဥ္းငံု တစ္ေန ့ႏို ့ဆီဗူး ၁-ဗူးဆားခတ္၍ျပဳတ္စားပါ။ သိသိသာသာ ပန္းနာရင္က်ပ္သက္သာေစပါတယ္။ ထို နည္းအတိုင္း ၄-လၾကာ စားေပးပါက၊ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၃) အမႈန္႔ၾကိတ္ေထာင္းထားေသာ နတ္ေဆးဂမုန္း ၂-က်ပ္ သားကို ပ်ားရည္ ၁ပုလင္း ေရာစပ္ေမႊ၍ ၃-ရက္ေနလွန္းပါ၊ ေထာပတ္ ၂၀-က်ပ္သား ေရာထည့္ၿပီး နာနာေမႊကာ ေနာက္ထပ္ ၄-ရက္ ေနဆက္လွန္းေပးပါ၊ စုစုေပါင္း ၇-ရက္တိတိေနလွန္းျပီးပါက၊ လၻက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ နံနက္-ည တစ္ဇြန္းက် တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္စား ျပီး ေရေႏြးအဖန္ရည္ေသာက္ေပးပါ၊

(၄) ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးႏွင့္အတူ လင္းေနျမစ္/ဒန္႔ဒလြန္ျမစ္/သေဘာၤဖိုျမစ္(ထိုအျမစ္ ၃-မ်ိဳး ကို ေ႐ွာက္သီးတစ္ လံုးအေလးတူ)တို ့ကို ေျမအိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္ျပီး၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ အမႈန္ ့ၾကိတ္ပါ။ ထိုေဆးမႈန္႔ကို တစ္ေန ့အနည္း ဆံုး ၂-ၾကိမ္ လွ်က္စားပါ။

(၅) ဟင္းခတ္မဆလာ ႏွင့္ ပ်ားရည္ဆတူေရာျပီးလွ်က္ေပးပါ။

(၆) ေၾကာင္၊ ရွဴးပ်ံသား ကို သေဘၤာသီးစိမ္းႏွင့္ခ်က္စားပါ။

(၇) (ပထမရက္) သေဘၤာသီးစိမ္းတစ္လံုးကို အလံုးလိုက္ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အေပၚခြံကိုလႊာမ ပစ္ဘဲ သေဘၤာျခစ္ႏွင့္ျခစ္၍၊ ငရုတ္စိမ္း/ၾကက္သြန္နီ/ပုစြန္ေျခာက္/ငန္ျပာရည္ ႏွင့္ သံပုရာရည္ရႊဲရြႊဲဆမ္းျပီးအ၀စားပါ (ေန ့လည္ ထမင္းေလ်ာ့စားပါ)။

(ဒုတိယရက္)ေနာက္တေန ့သေဘၤာမယ္ဇလီပြင့္ေျခာက္ကို လၠက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သကဲ့သို ့အၾကမ္းပုဂံႏွင့္ ၅-လံုးခန္ ့ ေသာက္ပါ။ အပြင့္ေျခာက္မရရင္ အပြင့္အစိုကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ အရြက္ႏုကိုငပိႏွင့္တို ့စား၍ျဖစ္ေစ ၀မ္းသြားေလာက္ ေအာင္စားပါ(သလိပ္မ်ား၀မ္းနဲ ့အတူဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္)။

(တတိယရက္) ၀မ္းသြားျပီးေနာက္တေန ့မွာ အုန္းႏွဲရြက္အစိုျဖစ္ေစ၊ အေျခာက ျဖစ္ေစ ထန္းလ်က္ႏွင့္ဆတူၾကိတ္ပါ။ ဆီးျဖဴသီးအရြယ္ခန္ ့လံုးျပီး နံက္-ေန ့-ည ၁လုံးစီေသာက္ပါ။ (ေဖာ္ျပပါအစီအစဥ္ အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ၃-ရက္ေသာက္ပါ။ ေရာဂါအထူအပါးအေေပၚမူတည္ကာ တခ်ိဳ ့က ၁ၾကိမ္/တခ်ိဳ ့က ၃ၾကိမ္ ေဆးပတ္လည္ ေအာင္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္သည္)
-----

အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား
-----------------------

(၁) ပ်ားရည္က ခြ်ဲမ်ားကိုေပ်ာ္က်ေစျပီး၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစလို ့ ပ်ားရည္ ရနံ ့ကိုရႈရႈိက္ပါ။ ေရေႏြးပူပူ ၁-ခြက္ထဲမွာ ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေရာေဖ်ာ္၍ တေန ့ ၃-ၾကိမ္က် စုစုေပါင္း၃-ခြက္ေသာက္ပါ။

(၂) သဖန္းသီးအေျခာက္မ်ား ကို ေရ ေႏြးစိမ္၍ တညသိပ္ထားပါ။ နံက္အိပ္ယာထ ထိုစိမ္ထားေသာေရ ကို ေ သာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲသလိပ္မ်ားေပ်ာ္ဆင္းသြားေစ ပါ တယ္(ထိုနည္းအတိုင္း ၂-လ တိတိဆက္ေသာက္ပါ)

(၃) ပန္းနာရင္က်ပ္ထေနခ်ိန္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးျခင္း ကလည္း ထူးျခား သက္သာေစပါတယ္။

(၄) ဂ်င္း ႏွင့္ ပဲနံ ့သာပင္ျပဳွတ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ခပ္၍ နံက္တၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ပါ။

(၅) ၾကက္ သြန္ျဖဴက ပန္းနာရင္က်ပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးမီးဖိုေခ်ာင္ေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀-မႊာကို ႏြားႏို ့ ၃၀ မီလီ လီတာ ျဖင့္ျပဳတ္၍ တေန ့တၾကိမ္ေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးဆူဆူမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄-မႊာခပ္၍ ၅-မိနစ္ေလာက္အေအးခံပါ။ နံက္တ ၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပန္းနာေရာဂါသိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) ပန္းနာေရာဂါထေနခ်ိန္မွာ မုန္ညင္း ဆီကို ပရုတ္ဆီ္ႏွင့္ေရာ၍ ေက်ာ ႏွင့္ ရင္ဘတ္အႏွံ ့စိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္နယ္လိမ္းေပးပါ။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပံုမွန္အတိုင္း ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။

(ရ) အေစ့ထုတ္ထားေသာ ဆီးျဖဴသီး ၅-ဂရမ္ကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းျဖင့္ တို ့စားေပးပါ။ ထိုသို ့ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာသည့္အျပင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။

(၈) ဒ န္ ့ဒလြန္ ရြက္ လက္တဆုပ္စာပမာဏကို ေရ ၁၈၀ မီလီလီတာျဖင့္ ၅-မိနစ္မွွ်ျပဳတ္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးေသာက္ျပီး အရြက္မ်ားလဲ၀ါးစားပါ။

(၉) အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါရွိေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးမ်ားက ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
---

သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္ရန္
------------------------

(၁) ရနံ ့စူးရွေသာ အစားအေသာက္/ေရေမႊး/ပန္း ့ရနံ တို ့က ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထလာေစလို ့သတိနဲ့ ဆင္ ျခင္ေနထိုင္ပါ။

(၂) ေအးျမတဲ့ေလကို ႐ွဴ႐ိႈက္ ရတဲ့အခါ ေရာဂါပိုေစႏိုင္၍ ေအးတဲ့ရာသီမွာ ႏွာေခါင္း ႏွင့္ ပါးစပ္တို ့ကို ေခါင္းစည္း ပဝါႏွင့္ စည္းပတ္ထားပါ။

(၃) အမိႈက္ရြက္မ်ားမီးရိႈ ့ျခင္း(သို ့မဟုတ္) ထင္းႏွင့္ခ်က္တဲ့ မီးဖိုေဘးမွာ မေနပါႏွင့္။

(၄) စီးကရက္အေငြ႕က အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို လံႈ႕ ဆြေပးလို ့ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္ (သို ့မဟုတ္)ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေဝးေဝးေနပါ။

(၅) ထမင္းကို ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ခြဲစားပါ။ အစာအိမ္အက္စစ္ အေပၚဆန္ တက္လာျခင္းက ရင္ပူနာျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထျခင္းကို အစပ်ိဳးေပးႏိုင္ ၍ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ထမင္းမစားပါႏွင့္။

(၆) ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူ၏ ၅% ခန္ ့မွာ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDS) မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ၾက၍ ထိုသူမ်ားအတြက္ အက္စ္ပရင္မပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Acetaminophen (Tyneno)ကိုသာ သံုးပါ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ Daily Health Tips. ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၊ ေပါက္ေပါက္

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မ်က္စိစြံျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

(၁)မ်က္ခြံကို ေဆးေၾကာျခင္း

မၾကာခဏ မ်က္စိစြံတတ္သူတို႔ သည္ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ေပါက္ပြားမႈကို ျဖစ္လြယ္သူ မ်ားျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ သန္႔သန္႔ႏွင့္အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ ေရ ဥပမာ ကေလးသံုးေခါင္းေလွ်ာ္ ေရသံုး၍ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သာသာေလးပြတ္ၿပီး မ်က္ခြံမွ ဆဲလ္ ေသမ်ားကို ဖယ္ပစ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရ ေႏြးႏွင့္ေဆးပါ။

(၂)သန္႔ရွင္းေသာလက္မ်ား

ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ အ ေၾကာင္းရင္းမွာ လက္မွ ဘက္တီး ရီးယားမ်ားက မ်က္လံုးကို ကူးစက္ ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္မ်ားကို မၾကာ ခဏေဆးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ သာသံုးၿပီးခ်ိန္၊ အစာမစားမီ၊ စားၿပီး ခ်ိန္မ်ားတြင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္လံုး ကိုပြတ္ျခင္း၊ ထိျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၃)မ်က္ကပ္မွန္

မ်က္ကပ္မွန္ကိုထိေသာ လက္ မ်ားကို စင္ၾကယ္ေအာင္ အထူးဂ႐ု စိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ခ်ည္းသက္ သက္၌ပင္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ တတ္သည္ ျဖစ္ရာ ယင္းတို႔ကို ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ႏွင့္ ေဆးေပး ပါ။ လစဥ္တပ္ရပါက (၄)ပတ္ တစ္ ခါ မ်က္ကပ္မွန္အသစ္ေျပာင္းပါ။ ည အိပ္လွ်င္ မတပ္ပါႏွင့္။ မည္သို႔ပင္ စိတ္ခ်ရေအာင္ လုပ္ထားသည့္မ်က္ ကပ္မွန္မ်ိဳးျဖစ္ေစ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။

(၄)မ်က္လံုးဆိုးလိုင္နာရည္ႏွင့္ ရွဲဒိုးမ်ား

မ်က္ခြြံတြင္ လိုင္နာႏွင့္ ရွဲ ဒိုးဆိုးေဆးမ်ား လိမ္းျခင္းသည္လည္း မ်က္စိစြံေစတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးလိမ္းျခင္း တစ္ ေနတည္းမွ အထပ္ထပ္ဆိုးျခင္းတို႔ သည္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ သည္။

မ်က္ခြံတြင္ မိတ္ကပ္မ်ား စြဲ ၿငိၿပီး မေဆးဘဲ မအိပ္ပါႏွင့္။ ည မအိပ္မီ မ်က္ခြံကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးပါ။ မ်က္ခြံကို လိမ္းသည့္ေဖာ့တံ၊ စုတ္တံ၊ ႀမက့် ၊ခဲတံတို႔တြင္ ဘက္ တီးရီးယား ကပ္ၿငိေစတတ္သျဖင့္ မၾကာခဏလဲေပးပါ။ မ်က္လံုးဆိုး ေဆး၊ ရွဲဒိုးတို႔ကို အၾကာႀကီးထား၍သံုးျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္ဘဲ လဲလွယ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္ မည္။

ေဒါန
Health Updates Journal

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


မိန္းမမွာမီး ေယာက်ာ္းမွာဆီး ဆိုသည့္စကားအတိုင္း အမ်ိဳးသမီးတို့အတြက္ မီးေနခ်ိန္သည္ အလြန္အေရးၾကီးသလို အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ဆီးေရာဂါသည္ အလြန္အေရးၾကီးလွပါသည္။

ဆီးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနပါသည္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းသည္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

ေဆးနည္း(၁)

(၁) ၾကက္သြန္နီဥ အလယ္အလတ္တစ္လံုးကို အခြံခြါပါ။

(၂) ေလးစိတ္(သို့) ရွစ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။

(၃) ေရက်က္ေအး(သို့မဟုတ္) ေရသန္ မတ္တစ္ခြက္ထဲကို ထည့္၍ အဖံုးအုပ္ျပီး စိမ္ထားပါ။

(၄) တစ္နာရီခန့္စိမ္ျပီးလွ်င္ ၄င္းၾကက္သြန္နီဥစိမ္ေရကို ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။

ဆီးမ်ားသြားသည့္အခါ အနယ္ထိုင္ေနေသာေက်ာက္မ်ား ပါသြားေစလိမ့္သည္။

ေဆးနည္း(၂)

သိေႏၶာ+ဆားပုပ္+ဇ၀က္သာတို့ကို မန္က်ည္းေစ့ခန့္ျဖင့္ ျမင္းခြါရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ညအိပ္ခါနီး ေသာက္ပါ။ ေက်ာက္မ်ားကို ေၾကေစ၍ မနက္ဆီးသြားသည့္အခါ ပါသြားပါလိမ့္မည္။

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားေနရေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ဒီပို့စ္ေလးကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ ကူညီေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ အားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဆီးလြယ္၊ဆီးမ်ားေရာဂါအတြက္ မုရိုးပင္


ယခုပံုမွာ ျမင္ေနရတဲ့အပင္ဟာ မုရိုးပင္(မရိုးပင္၊ ငျဖဴၾကီးပင္၊ ကြ်ဲႏုေပါင္ပင္) ျဖစ္ပါတယ္။ မုရိုးပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္သည့္ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဆီးလြယ္သူမ်ားႏွင့္ ဆီးမ်ား၍ ခဏခဏသြားေနရလို့ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားသည္ မုရိုးပြင့္မ်ားကို ျပဳတ္၍ သုပ္စား၊ တို့စားပါက ဆီးကို ျပန္ခ်ဳပ္ေစပါသည္။

(၂) မုရိုးရြက္မ်ားကို ေနရိပ္တြင္ အျခာက္ခံ၍ လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သုိ့ ေရေႏြးထဲ ခတ္ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ဳပ္္ေစပါသည္။

(၃) ကြ်ဲ၊ ႏြားမ်ား ခြါနာလွ်ာနာျဖစ္လွ်င္ မုရိုးရြက္ကို ၾကိတ္၍ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။

(၄) ပဲစင္းငုံမ်ားကို ပိုးမ၀င္ေအာင္ မုရိုးပင္၏ အရြက္မ်ားျဖင့္ အုပ္ထားပါက ပိုးေကာင္းမ်ား ေျပးပါသည္။

(၅) မုရိုးရြက္ကို မီးကင္၍ အရည္ညစ္ယူကာ ရွဴေပးလွ်င္ ထိပ္ခပ္နာေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က််မ္းကိုး ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Azoospermia သုက္ပိုးမရွိျခင္း


• ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြထဲက ေယာက္်ားရဲ႕ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တခုျဖစ္တယ္။ ကေလးမရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထဲမွာ ၅% ရွိတယ္။
• သုက္ပိုးထုတ္လုပ္မႈ ခ်ို႕ယြင္းခ်က္ နဲ႔ လမ္းပိတ္ဆို႔ေနတာ တခုခုျဖစ္မယ္။
• စစ္ေဆးတဲ့အခါ ထုတ္လႊတ္လိုက္တာထဲမွာ သုက္ပိုးမေတြ႔ေပမဲ့ က်ားစိထဲမွာေတာ့ သုက္ပိုးရွိေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဘယ္ေနရာမွာမွ သုက္ပိုးမေတြ႔တာလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• မိသားစုလိုက္တာ၊ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေပးထားတာ၊ ဓါတ္ကင္တာ စတဲ့အေၾကာင္းခံေတြကို ေမးမယ္။ လူကို စစ္ေဆးမယ္။
• ေသြးစစ္မယ္။ testosterone (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းနဲ႔ FSH (ေဖၚလီကူလာ) ေဟာ္မုန္းေတြစစိမယ္။
• Semen samples သုက္ရည္ ၂ ခါယူမယ္။ Standard semen analysis စစ္ေဆးမႈလုပ္မယ္။ ပဌမအၾကိမ္မွာ သုက္ပိုးမေတြ႔ေသရင္ Centrifuge ဗဟိုခြါအားစက္နဲ႔အနယ္ထိုင္ေအာင္လုပ္ျပီး ထပ္စစ္မယ္။
• နည္းနည္းေလးေတြ႔ရင္ လမ္းလံုးဝပိတ္ဆို႔ေနတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သုက္ပိုးကိုအဲလိုရယူျပီး ကေလးရေစေအာင္ နည္းလမ္းကို သံုးႏိုင္မယ္။
• ေနာက္ထပ္စစ္ေဆးမႈ က်ားအစိကိုစစ္ေဆးမယ္။ Testis Biopsy ေခၚတယ္။ FNA mapping လဲလုပ္ႏိုင္တယ္။

ဘာလို႔ သုက္ပိုးမပါသလဲ
1. Primary testicular failure, Klinefelter syndrome မူလက်ားအစိအလုပ္မလုပ္ျခင္း၊
2. Y chromosome microdeletions ဝိုင္ခရိုမဇုန္း၊
3. Genetic infertility due to abnormal chromosomes (karyotype) မ်ိဳးဗီဇခ်ဳ႕ယြင္းျခင္း၊
4. Secondary testicular failure, Kallman syndrome ထပ္ဆင့္ က်ားအစိအလုပ္မလုပ္ျခင္း၊
5. Hypothalamic/pituitary tumor ဦးေႏွာက္အက်တ္၊
6. Hyperprolactinemia ပရိုလက္တင္ေဟာ္မုန္း မ်ားေနျခင္း၊
7. Cancer treatment ကင္ဆာကုသမႈခံယူေနျခင္း၊
8. Varicocele effect အေၾကာထံုးေရာဂါ၊
9. Pituitary suppression, drug induced (anabolic steroids, alcohol, glucocorticoids)
10. Testosterone supplements တက္စတိုစတီရုန္းေဆးရယူေနျခင္း၊
11. Congenital adrenal hyperplasia ေမြးရာပါ အဒရီနယ္ဂလင္းေရာဂါ၊
12. Cancer, kidney or liver failure ကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အသဲ နာတာရွည္ေရာဂါရွိျခင္း၊
13. Diabetes mellitus ဆီးခ်ိဳ၊
14. Sickle cell anemia ေသြးအားနည္းေရာဂါတမ်ိဳး၊
15. Sperm autoimmunity သုက္ပိုး ေအာ္တိုအင္ျမဴနတီျဖစ္ျခင္း၊
16. Pesticide/toxin exposure ေရေႏြးခ်ဳျခင္းအပါအဝင္ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ထိေတြ႔မိထားျခင္း၊
17. Undescended testicles at birth က်ားအစိေအာက္မက်ျခင္း၊
18. Congenital absence of the vas deferens ေမြးရာပါ အေၾကာမပါျခင္း၊
19. Ejaculatory duct obstruction သူက္ထုတ္ျပြန္ပိတ္ေနျခင္း၊
20. Epididymitis အေၾကာေရာင္ျခင္း၊
21. Scrotal trauma or surgery ထိခိုက္မႈနဲ႔ ခြဲစိတ္မႈ၊
22. Young syndrome ယန္းဆင္ဒရုမ္း၊
23. Vasectomy သားေၾကာျဖတ္ထားျခင္း။

Azoospermia due to Blockage လမ္းပိတ္ေနလို႔ သုက္ပိုးမပါျခင္း
• Epididymis (အပီဒီဒါးဒမစ္စ္) အစိအထက္ေနရာမွာ ပိတ္ေနသူ ၆၅% ရွိတယ္။
• Vas deferens (ဗတ္စ္ဒက္ဖရင္) အေၾကာမွာ ပိတ္ေနသူ ၃ဝ% ရွိတယ္။
• Ejaculatory duct ထုတ္ျပြန္မွာပိတ္ေနသူ ၄% ရွိတယ္။

Microsurgery အႏုစိတ္ခြဲစိတ္မႈ နဲ႔ ပိတ္ေနတဲ့ေနရာကိ တိတိက်က်သိႏိုင္ျပီး Microsurgery repair အႏုစိတ္ခြဲစိတ္မႈ နဲ႔ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တယ္။

ပိတ္ဆို႔ျခင္းမရွိသူ
Kallman syndrome နဲ႔ hyperprolactinemia ေတြဆိုရင္ ကုသေပးလို႔ရတယ္။ သုက္ပိုးကို က်ားအစိကေနထုတ္ယူမယ္။ IVF နဲ႔ ICSI နည္းေတြနဲ႔ ကေလးရေအာင္ၾကိဳးစားႏိုင္တယ္။ ခက္ခဲတာက ၅ဝ% သာသုက္ပိုးထုတ္ယူလို႔ရတယ္။ က်ားအစိ အရြယ္အစား၊ serum FSH level နဲ႔ biopsy reading ေတြၾကည့္ျပီး ေအာင္ျမင္ႏိုင္မႈကို မွန္းဘို႔ခက္တာျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

ေဆးစြမ္းထက္ျမက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္


ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ အလြန္အသံုး၀င္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

ႏိုင္ငံအသီးသီးတို့တြင္ ရွားေစာင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေသာက္ေဆးမ်ား၊ အသားအေရအတြက္ အလွကုန္မ်ား၊ ဆံပင္အတြက္ လိမ္းေဆးမ်ား၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုုပ္ထားၾကပါသည္။

ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား စာရင္းမွာလည္း ရွားေစာင္းအပင္သည္ ပါ၀င္ေနပါသည္။

(၁) အသားအေရလွပျခင္းအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚကို အုပ္ျပီးလိမ္းေပးပါက ရွားေစာင္းတြင္ပါ၀င္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုသန့္စင္ေစျပီး ေခ်ာမြတ္လွပေစပါသည္။ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျပီး အသားအေရကို နူးညံ့လွပေစပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ရွားေစာင္းကို က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ထုတ္လုပ္သံုးစြဲေနၾကပါသည္။

(၂) အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ပါးပါးလွီး၍ ခ်က္စားပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာကို မွန္ေစပါသည္။ မီးယပ္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၃) အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္

ရွားေစာင္းကိုၾကိတ္၍ အႏွစ္ကို ေသြးစုနာ၊ အဖုနာ၊ အၾကိတ္နာေပၚကို သုတ္လိမ္ေပးပါ။ အၾကိတ္ကိုလည္း ေၾကေစသလို ျပည္ကိုလည္း အျမန္ေပါက္ေစကာ ငန္းမန္းကိုလည္း ေၾကေစပါသည္။

(၄) နားကိုက္၊ နားနာအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အတြင္းအသားကို အရည္ညစ္ယူပါ။ မီးခပ္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ျပဳတ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ နားထဲကို အနည္းငယ္စီ ခတ္ေပးပါက နားနာ၊ နားကိုက္၊ နားယားတို့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၅) ဆီး၊ ၀မ္းေရာဂါမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အႏွစ္ကို ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္ျဖင့္စိမ္ထားကာ သၾကားရည္ထည့္ေသာက္ေပးပါက ဆီး၊ ၀မ္း၊ ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးကိုက္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၆) မ်က္စိနာအတြက္

မ်က္စိနာေနလွ်င္ ရွားေစာင္းကို ၾကိတ္၍ အႏွစ္ကို မ်က္စိေပၚကို အံုေပးပါ။ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိကိုက္ျခင္း၊ မ်က္စိပူစပ္ျခင္းႏွင့္ မ်က္စိယားယံျခင္းတိုု့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၇) အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္

ရွားေစာင္လက္ပပ္၏ အသား(အႏွစ္)ကို လိမ္းေပးပါက မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ စသည္တို့ကို ရွားေစာင္းတြင္ပါ၀င္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလို ျပဳျပင္ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။

(၈) အသည္း၊ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အူႏွင့္ ကင္ဆာမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္း၏အရည္ကို ညစ္ယူ၍ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးေပးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အသည္း၊ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အူႏွင့္ ကင္ဆာမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

(၉) အရက္နာက်သူမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို အစိမ္းလိုက္ ၀ါးစားေပးပါက အရက္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ လူကို ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၀) လူ့ခႏၶာတစ္ခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေပးႏိုင္

ဆံပင္၊ မ်က္စိ၊ မ်က္ႏွာ၊ နား၊ သြားက်န္းမာေရး၊ အေရျပား၊ အတြင္းကလီစာမ်ား စသည့္ လူခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေပးႏိုင္သည့္အတြက္ ရွားေစာင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ စားေဆးမ်ား၊ ေသာက္ေဆးမ်ား၊ လိမ္းေဆးမ်ား၊ ကိုယ္လက္သန့္စင္ေဆးရည္မ်ား၊ သြားတုိက္ေဆး၊ ဆပ္ျပာ၊ ေခါင္းလိမ္းဆီ စသည့္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အသံုးအေဆာင္မ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ရွားေစာင္းမွ ထုတ္လုပ္ေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref : Benefits of Aloe Vera.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဆးစြမ္းထက္ ( အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ပုိအသုံးတည့္သည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေဆးတစ္ခြက္ )


ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ မီးယပ္ေဆးအျဖစ္ အလြန္အသုံး၀င္ ထင္ရွားသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကို ပါးပါး လွီး၍ ဟင္းခ်က္ စားပါက ဓမၼတာကို မွန္ေစသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကုိ လိမ္းေဆးအျဖစ္ အႏွစ္ကုိ ခပ္ပါးပါး လွီး၍ ေသြးစုနာ၊ အႀကိတ္ အဖုအနာ၊ ေသြးလုံး၊ ေလလုံး အေပၚ ကပ္ထား ေပးခဲ့ေသာ္ ျပင္ပသုိ႔ ထုတ္ေဆာင္ၿပီး အႀကိတ္ ေၾကေစသည္။

ျပည္ေပါက္ ျမန္၍ ငန္းမန္း ေၾကေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ မ်က္စိ အုံေပးပါက မ်က္စိ နာျခင္း၊ ကုိက္ျခင္း၊ ပူစပ္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း တုိ႔ကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အတြင္းသားကုိ အရည္ညွစ္ၿပီး မီးေႏြးေႏြး ျပဳ၍ နားတြင္းသုိ႔ ခတ္ေပးပါက နားကုိက္၊ နားနာ ျမန္စြာေပ်ာက္သည္။

ကိုယ္ေရ၀ါ ေရာဂါရွိသူမ်ား အတြင္းသား စားပါက ဆီး၀မ္း သက္သာၿပီး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ လက္ခ်ား မီးေပါက္ အနည္းငယ္ ျဖဴး၍ စားလွ်င္ ေရဖ်ဥ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္တြင္ စိမ္ၿပီး သၾကား ထည့္ေသာက္ ပါက ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးထုိး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ သတၱဳရည္သည္ အေအးမိျခင္း ဖ်ားျခင္းတုိ႔ကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

Mg Mandalay

က်န္းမာေရးအတြက္ဒီေလာက္ေကာင္းတဲ့ ၾကံရည္တစ္ခြက္


၁- ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးႏွင့္တကြ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆိုင္တဲ့
ေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပးျခင္း
၂- လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွလည္း သက္သာေစျခင္း
၃- ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္မႈႏွင့္
အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း
၄- ကိုယ္တြင္းအပုပ္အညစ္မ်ားကိုက်ေစျခင္း
၅- ဖ်ားနာေနမေကာင္းျဖစ္ျပီးလွ်င္ ၾကံရည္ေသာက္သင့္တဲ့အဓိကအခ်က္ကေတာ့
ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္တြင္ေပ်ာက္ဆံုးသြားေသာ
ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
၆- အသားအရည္တြင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးျပီး
၀က္ျခံမ်ားထြက္ျခင္းမွသက္သာေစျခင္းႏွင့္ ၾကံရည္ကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ
လိမ္းျပီး မိနစ္ပိုင္းထားေပးျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ
ကင္းေ၀းေစျခင္း
၇- ကယ္လ္စီယမ္၊ကိုေဗာ့၊ေၾကး၊မဂၢနီဆီယမ္၊ေဖာ့စေဖာရပ္၊
ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္သံဓါတ္တို ့ပါ၀င္ပါတယ္။
၈- ဗီတာမင္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ဗီတာမင္ B1,B2,B3,B5 တို ့ပါ၀င္ျပီး
အမွ်င္ဓါတ္ႏွင့္ပရိုတိန္းတို ့လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
၉- သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴအစက္ကေလးေတြရွိရင္
သင့္အစားအစာထဲမွာသၾကားဓါတ္အလြန္နည္းေနတာေၾကာင့္ သၾကားျပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့
ၾကံရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္သည္းေျခသည္းေတြကို
ပုိမိုေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပါ။
၁၀- ၾကံရည္ဟာ သင့္သြားအလွႏွင့္က်န္းမာေရးကိုပါထိန္းသိမ္းေပးျပီး
သင့္သြားေတြေတာင္ေျပာင္ေစဖို ့နဲ ့ပိုးစားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္းတို ့ကို
လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
၁၁- အသား၀ါေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္
ယခုပဲလတ္ဆတ္တဲ့ၾကံရည္တစ္ခြက္အျမန္ေသာက္လိုက္ပါ။

Ref: ZK(ကေနာင္)

ဆံပင္ ၂-ခြ မျဖစ္ေစလို


ဆံပင္ထိပ္ဖ်ားေလးေတြ ကြဲထြက္္လာျခင္းကို ဆံပင္ ၂-ခြျဖစ္တယ္လို့အလြယ္ေခၚေလ့ ရွိပါတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာၾကည့္တဲ့အခါ၊ ၂-ခြမကဘဲ ၄-ခြ/၅-ခြ ေလာက္ထိ ကြဲထြက္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဆံစထိပ္ဖ်ားကို ကတ္ေၾကးနဲ ့တိညွပ္ေပးရံုမွတပါး တျခားဘယ္လို နည္းနဲ ့မွ ကြဲေနတဲ့ဆံပင္ထိပ္ဖ်ားကို မူလအတိုင္းျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္လို ့မရနိုင္ပါ။ သို ့ေသာ္ စိတ္မပ်က္ပါနဲ ့။ ညွပ္ျပီးတဲ့ ဆံ ပင္ထိပ္ဖ်ားေတြ ေနာက္ထပ္ကြဲမ ထြက္ လာေအာင္ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားျဖင့္ ထိန္းသိမ္းလို ့ရပါတယ္။

(၁) ဆံပင္ ၂-ခြျဖစ္ေနရင္၊ သူဆက္လက္ကြဲထြက္နိုင္တဲ ့အေပၚပိုင္းေရာက္တဲ့အထိ
(ဥပမာ.. ဆံပင္ထိပ္ဖ်ားကေန လက္တဆစ္ ေလာက္အထိ) ကို ကတ္ေၾကးနဲ ့ညွပ္ေပး လိုက္ပါ။ မၾကာခဏ ဆံသားေျခာက္ေသြ ့ကြဲထြက္ေလ့ရွိသူမ်ားအဖို ့၊ ရက္သတၱ ၆-ပတ္ (သို ့မဟုတ္) ၂-လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ဆံပင္ထိပ္ဖ်ားကို ညွပ္ေပးပါ။

(၂) ေနပူပူထဲ ထြက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္၊ ဆံပင္ကို ဖားလ်ားခ်မသြားဘဲ ေခါင္းစည္းၾကိဳးျဖင့္ စည္းေႏွာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေခါင္းစည္းပု၀ါ(သို ့မဟုတ္)ဦးထုပ္(သို ့မဟုတ္)ထီး စသည္တို ့ကို အကာအကြယ္ယူ၍ ေနပူထဲထြက္ပါ။

(၃) ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတဲ့အခါ conditioner သံုးတဲ့အေလ့က်င့္ေကာင္းကိုေမြးျမဴပါ။ ဒီနည္း က ဆံပင္ထိပ္ ၂-ခြျဖစ္မလာေအာင္ အ ေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ (conditioner သံုးတဲ့အခါမွာ၊ ရွမ္ပူေတြသံုးသလိုမ်ိဳး ဦးေရျပားအထိေရာက္ေအာင္ လိမ္းေပးဖို ့မလိုအပ္ပါဘူး။ conditioner ကို နားရြက္ေအာက္ဖက္မွစ၍ မိမိဆံပင္ ရွည္ေအာက္ေျခထိပ္ဖ်ားအထိ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ ပါတယ္)

(၄) ဆံပင္ ၂-ခြျဖစ္ျခင္းအတြက္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဴးေၾကာင့္ ဆံပင္ညွပ္ဆိုင္ကို မသြားနိုင္ေသးတဲ့အခါ၊ မိမိဖာသာအိမ္မွာ ကတ္ ေၾကးနဲ ့ညွပ္လို ့ရပါတယ္။ (သို ့ေသာ္ ကပ္ေၾကးအတံုးေတြ နဲ ့ စကၠဴညွပ္ ကတ္ေၾကးေတြက ဆံသားကိုနာေစလို ့ ထိုကပ္ေၾကးမ်ိဳး ေတြကို မသံုးသင့္ပါဘူး)

(၅) ရွမ္ပူေတြနဲ ့ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတိုင္း ထိုရွမ္ပူအေမႊးရနံ ့ေတြ ေပ်ာက္တဲ့အထိ ဦးေရျပားကေနျပီး ေရမ်ားမ်ားေလာင္းခ်ေပး ပါ။

(၆) ဓာတုပစၥညး္ေတြမ်ားမ်ားပါတဲ့ ရွမ္ပူေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ိဳးအစားကို (အထူး) ေရွာင္ပါ။

(၇) ဆံပင္ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘီးျဖင့္ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းမျဖီးပါနဲ ့။

(၈) တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး ၃-ၾကိမ္မွ အမ်ားဆံုး ၆-ၾကိမ္အထိသာေခါင္းျဖီးပါ။ မၾကာခဏဆိုသလို ဆံပင္ေတြကို မလိုအပ္ဘဲ လက္နဲ ့ပြတ္သက္ျခင္း၊ ဘီး- ဘရက္ ရွ္ ေတြနဲ ့ ျဖီးျခင္းက ဆံပင္ ၂-ခြျဖစ္လာေစရံုမွွ်မက၊ ဆံပင္ ကြ်တ္ေစနိုင္ ပါတယ္။

(၉) ဆံပင္ျဖီးတဲ့အခါ ဦးေရျပားမွေန၍ ဆံစထိပ္ဖ်ားသို ့သာ အေပၚမွေအာက္ဖက္ သို ့ အသာအယာဆြဲခ် ျဖီးေပးရမွာျဖစ္ျပီး၊ ၄င္း နဲ ့ေျပာင္းျပန္ ေအာက္မွအေပၚသို ့ လွန္ျဖီးျခင္း မ်ိဴးကို ေရွာင္ပါ။

(၁၀) ဆံသားေတြကို ဘီးနဲ ့ခုတ္၍ ဆံပင္အေမာက္ေထာင္ျခင္းကလည္း ဆံသား ပ်က္စီး ကာ ဆံပင္ ၂-ခြ ျဖစ္လာေစလို ့ သတိျပဳ သင့္ပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)

Anti Emetics အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား


မဂၤလာပါဆရာ။ သမီးအသက္က ၁၇ ႏွစ္ပါ။ သမီး ၁ ရက္ ကို ၅ ခါ ၆ ခါ ေလာက္ ပ်ိဳ႕ျပီး ေအာ့အန္ေနခဲ့တာ ၄ လ ေက်ာ္ရွိေနပါျပီ။ အန္တယ္ဆိုေပမဲ့လည္း ဒီအတိုင္း အစာမပါဘဲ အရည္ပဲ အန္တာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ အရည္လည္း မအန္ဘဲ ပ်ိဳ႕တက္လာျပီး မ်က္ရည္ေတြပဲ ထြက္လာပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းပါတယ္ဆရာ။ ျပီးေတာ့လည္း တစ္ခါတစ္ခါ ဗိုက္ထဲက ဘယ္လိုၾကီးမွန္းလည္း မသိဘူး တင္းေနသလိုပဲဆရာ။ အဲ့ဒါ သမီး ဘာဆက္လုပ္သင့္သလဲဆိုတာကို သိပါရေစဆရာ။ ဆရာ့ကို ယံုၾကည္ေလးစားလ်က္။

ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္ျဖစ္သည္မွာ လကၡဏာတခုျဖစ္သည္။ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ေစပါသည္။ ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္၊ ခရီးသြားစဥ္၊ ဝမ္းေလ်ာဝမ္းပ်က္စဥ္ အန္ျခင္းတို႔အျပင္ အစာဆိပ္သင့္ျခင္း၊ သည္းေျခအိပ္ေရာဂါမ်ား၊ အစား အလြန္အၾကြံစားျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေခါင္းအားထိခိုက္မိျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ထဲအက်ိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ ေၾကာက္စိတ္ဝင္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေလနာ၊ မၾကိဳက္သည့္ အနံ႔ဆိုးရွဴမိျခင္း၊ ေမ့ေဆးေပးရျခင္း၊ ကင္ဆာေဆးေပးရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕ခ်င္-အန္ခ်င္ ျဖစ္ရသည္။ အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားအား antihistamine ႏွင့္ anticholinergic ႏွစ္မ်ိဳး ေရာစပ္ထားသည္။

Anti-Emetics အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ား
• Antihistamines (Cyclizine, Cinnarizine, Meclozine Hydrochloride, Promethazine) အင္တီဟစ္တမင္း ေခၚအာလာဂ်ီျဖစ္ျခင္းအတြက္ အသံုးမ်ားသည့္ေဆးမ်ားကို သံုးသည္။
• Metoclopramide အစာအိမ္ထဲကအစာကို ျမန္ျမန္ေအာက္သို႔ ပို႔ေပးသည့္အတြက္ အစာတင္းေန၍ အန္ခ်င္သည္ကို သက္သာေစသည္။ စားေဆး၊ ထိုးေဆး၊ စအိုက ေပးႏိုင္သည္။
• Domperidone အစာစားျပီး အန္ခ်င္သည့္ေရာဂါအတြက္ ေပးသည္။ အခ်ိဳ႕က မိခင္ႏို႔ထြက္မ်ားေစရန္ သံုးေသာ္လည္း မသံုးရန္အၾကံျပဳထားသည္။
• Meclizine = Antivert (12.5 mg – 25 mg – 50 mg), Bonine, D-Vert, Dramamine II, Medivert, Driminate II, Meclicot, Ru-Vert-M, Meni-D, Bonine, Bonamine, Antivert, Postafen, Dramamine အမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနသည္။ Dramamine, Gravol, Gravamin, and Vertirosan တို႔အစား meclizine ကိုေပးႏိုင္သည္။ မေကာင္းက်ိဳးနဲသည္။

ကင္ဆာအတြက္ေပးရသည့္ ေဆးမ်ားေၾကာင့္အန္ျခင္း
• Serotonin antagonists (5HT3) (Dolasteron, Granisetron, Ondansetron) စားေဆး၊ ကပ္ေဆး၊ ထိုးေဆး၊
• Dexamethasone စတီရြိဳက္ေဆး၊ ေရာင္ျခင္း-နီျမန္းျခင္း၊ အလာဂ်ီျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းနာ၊ ကင္ဆာတို႔အတြက္ သံုးသည့္ေဆး။
• Aprepitant ကင္ဆာအတြက္ေပးသည့္ေဆးေၾကာင့္ အန္ျခင္းအတြက္ ၁ နာရီၾကိဳေပးရသည္။
• Nabilone တေန႔ ၂-၃ၾကိမ္၊ အစာႏွင့္နီးသည္ျဖစ္ေစ ေဝးသည္ျဖစ္ေစ ေပးႏိုင္သည္။

မိုင္ဂရင္းေရာဂါေၾကာင့္အန္ျခင္း
• Phenothiazines (Prochlorperazine, Trifluoperazine, Levomepromazine) စိတ္ျငိမ္ေဆး၊ အလြန္အန္ျခင္း၊ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္းတို႔အတြက္ေဆးမ်ား၊ အန္ျခင္းအားသက္သာေစသည္သာမက Compazine (Prochlorperazine) ကို IV ထိုးပါက မိုင္ဂရင္း အမူး-အကိုက္ ေရာဂါကိုတားဆီးႏိုင္သည္။ ပါးစပ္ကသာမက စအိုကလည္း ေပးႏိုင္သည္။
• Tigan (Trimethobenzamide) စားေဆး၊ ထိုးေဆး၊ စအိုကေပးႏိုင္သည့္ေဆး၊

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူ ၇ဝ-၈၅ ရာႏွဳန္းမွာျဖစ္တတ္သည့္ ကိုယ္ဝန္ရွိစအန္ျခင္း Morning sickness အတြက္ တခါတရံ ေဆးေတြ အသံုးမက် ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မျဖစ္မေနေပးရသည့္ေဆးတခ်ိဳ႕မွာ လူနာစိတ္သက္သာရေစသည့္ ေဆးအျဖစ္ေခၚသည္။ B-Natal TheraPops ႏွင့္ B-Natal Lozenges တို႔သည္ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါသည့္ေဆးမ်ားျဖစ္ျပီး၊ Psi Bands Acupressure ကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ပတ္ထားႏိုင္သည္။ Bands Organic Morning Wellness Tea ႏွင့္ Organic Heartburn Relieving Tea QueaseEASE ႏွင့္ Essential Oil Therapy တို႔မွာလည္း ေခတ္သံုးေဆးမ်ား ျဖစ္သည္။ Pregnancy and Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါ ကိုဖတ္ပါ။

Hyperemesis Gravidarum ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အလြန္အၾကြံအန္ျခင္း
ဆိုးရြားသည္။ ၾကာလ်င္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့၊ အာဟာရနည္း၊ ဓါတ္ဆား အခ်ိဳးအဆေျပာင္းလဲျခင္းတို႔ ျဖစ္လာႏိုင္သည္။ ကိုယ္ဝန္ ၈-၁၂ ပတ္ရွိခ်ိန္ အျဖစ္မ်ားသည္။ ၂ဝ ပတ္ဆိုလ်င္ ၁ဝ% ကလြဲလ်င္ ေပ်ာက္ႏိုင္သြားသည္။ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္ကို တိတိပပမသိပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၂ဝဝ လ်င္ ၁ ေယာက္မွ ၄ ေယာက္ထိ ျဖစ္တတ္သည္။ promethazine, prochlorperazine and metoclopramide တို႔ကို ေပးႏိုင္သည္။ အနားယူခိုင္းပါ။ အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ အၾကိမ္ခြဲစားေစပါ။ ပရိုတင္းမ်ားမ်ားေကြ်းသင့္ျပီး အဆီႏွင့္အစပ္ေလ်ာ့သင့္သည္။

NS or RL သြင္းေပးဘို႔လိုႏိုင္သည္။ ဂလူးကို႔စ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၊ ဘီ ၆၊ မဂၢနီဆီယမ္ ေပးရမည္။ အအန္သက္သာရန္ ဗီတာမင္ ဘီ ၆၊ doxylamine 10 mg ႏွင့္ pyridoxine 10 mg ေရာေပးသင့္သည္။ promethazine 12.5-25 mg ကို ၄ နာရီျခား၄င္း၊ prochlorperazine 25 mg ကို စအိုမွ ၁၂ နာရီျခား ေပးႏိုင္သည္။ Meclizine, dimenhydrinate, Metoclopramide တို႔ကိုလည္း ေပးႏိုင္သည္။ Corticosteroids (methylprednisolone 16 mg စားေဆး or IV တေန႔ ၃ ၾကိမ္ကို ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ေပးႏိုင္သည္။ ၃ ရက္ႏွင့္သက္သာပါက ၂ ပတ္အထိ ဆက္ေပးပါ။ မသက္သာကရပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ Corticosteroids မေပးတာ ေကာင္းသည္။ ဂ်င္း(ခ်င္း) Ginger capsules of 250 mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္။

ခြဲစိတ္ကုရာတြင္ ေမ့ေဆးေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕-အန္ျခင္း
• Hyoscine hydrobromide (Scopolamine hydrobromide) အသက္ရွဴလမ္းမွထြက္သည့္ စစ္ထုတ္ရည္အား တားဆီးသည့္ထိုးေဆး၊ ခြဲစိတ္ျခင္းမျပဳမီေပးရသည္။
• A Serotonin antagonist ႏွင့္ phenothiazine or dexamethasone ေရာထားသည့္ ေဆးသည္ 90% ေကာင္းသည္။ phenothiazines, metoclopramide, 5HT3 antagonists, antihistamines and dexamethasone) တို႔ကို ကာကြယ္ရန္ ေပးသည္။

Motion sickness ခရီးသြားစဥ္ ပ်ိဳ႕-အန္ျခင္း
ခရီးသြားစဥ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းျဖစ္ရသည္မွာ မ်က္စိကျမင္သိ၍ ဦးေႏွာက္ဆီပို႔လႊတ္သည့္ အာရံုေၾကာစနစ္၏ ေပးပို႔ခ်က္ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အတတ္-အဆင္း၊ ဘယ္ေကြ႔-ညာေကြ႔ျဖစ္သည္အား နားအတြင္းထဲရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းက ပို႔လႊတ္သည့္ ေပးပို႔ခ်က္တို႔ သဟဇတမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ မူးေဝ ေအာ့အန္ျဖစ္ေစျခင္းျဖစ္သည္။ Hyoscine, Cyclizine, cinnarizine, promethazine တို႔ကိုေပးႏိုင္သည္။ နားအတြင္းကလာမည့္ ေပးပို႔ခ်က္အား ဦးေႏွာက္၏ အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္ေနရာသို႔ မေရာက္ေစရန္ တားဆီးမည့္ေဆးကို ေပးရျခင္းျဖစ္သည္။

အသံုးအမ်ားဆံုးေဆး Dramamine ကို အသက္ ၂ ႏွစ္ အထက္ေပးႏိုင္သည္။ ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္သူအား မေပးရ။ အရက္ႏွင့္မတြဲရ။ အျခားအိပ္ခ်င္ေစသည့္ေဆးမ်ား (အေအးမိသက္သာေဆး၊ ဘိန္းပါသည့္ေဆး၊ အိပ္ေဆး၊ စိတ္ျငိမ္ေဆး၊ အတက္သက္သာေဆး၊) မ်ားႏွင့္ တြဲမေပးသင့္ပါ

ခရီးသြားစဥ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းအတြက္ ခရီးမထြက္မီ နာရီဝက္၊ ၁ နာရီၾကိဳတင္ေသာက္ရမည္။ အခ်ိဳ႕ေဆးက ၄ နာရီ ခံျပီး အခ်ိဳ႕က ၂၄ နာရီခံသည္။ ေဆးကို ေရတဖန္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ နားေၾကာင့္ျဖစ္ရသည့္ ေခါင္းမူးေရာဂါ အတြက္ ေဆးကို တေန႔လ်င္ ၄-၆ ၾကိမ္ေသာက္ရသည္။

ေဆးနာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အတူတူပါဘဲ။ Dimenhydrinate, Dramamine, Driminate, Gravol, Gravamin, Vomex, and Vertirosan, Viabom, Dramin, Daedalon, Antimo ေနာက္ျပီး၊ DRAMAMINE® Less Drowsy Formula ဆိုတာက အိပ္ခ်င္တာ သက္သာတဲ့ ကားမူးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္တယ္။

သတိထားရမည္မွာ အအန္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ညႊန္ၾကားသည္ထက္ ပို၍မသံုးသင့္။ ပန္းနာ၊ အသက္ရွဴေရာဂါ၊ ေရတိမ္၊ ေယာက္်ား ဆီးၾကိတ္ ၾကီးေရာဂါရွိသူမ်ားႏွင့္ ေဆးမတည့္သူမ်ား မသံုးရ။ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ မေပးသင့္။

ေဆး၏မေကာင္းက်ိဳးမ်ားမွာ မ်က္စိအျမင္ဝါးျခင္း၊ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ အိပ္ခ်င္ျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ အန္ေနသူအား စားေဆး-ေသာက္ေဆး တိုက္လ်င္ အက်ိဳးမမ်ားႏိုင္ပါ။ ဝယ္လို႔လြယ္သည့္ေဆးကို အားကိုးရတတ္ပါသည္။ အန္လြန္းေနသူတေယာက္ကို အလြယ္ရွာရႏိုင္ေသာ Chloropromazine စားေဆး-ထိုးေဆး (စိတ္ေရာဂါ ႏွင့္ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္း တို႔အတြက္ သံုးသည့္ေဆးလည္းျဖစ္သည္) ကို အခ်ိန္အဆႏွင့္ေပးႏိုင္ပါသည္။ Dramamine ေဆးကို ကားဆိပ္၊ ေရဆိပ္၊ ေလဆိပ္မ်ားမွာ အလြယ္ဝယ္ယူရေစရန္ စီစဥ္ျခင္းကေကာင္းပါသည္။ Chloropromazine, Promathazine တို႔ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျဖင့္ တိတိက်က်ေပးရပါမည္။

အန္ျပီးလ်င္ ဝမ္းေလ်ာသူမ်ားလို ဆားဓါတ္ နည္းသြားမည္။ အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ဓါတ္မ်ား နည္းသြားပါမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဓါတ္ဆားေရတိုက္ရပါမည္။ လိုအပ္လ်င္ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ သြင္းေပးရပါမည္။

ကေလးမ်ားအန္ျခင္း
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါမဟုတ္တာက အမ်ားဆံုးပါ။ ႏို႔-အစာ ေအာက္မဆင္းတာ၊ အဆင္းေႏွးတာေၾကာင့္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ အန္လဲအန္မယ္၊ ဗိုက္လဲတင္းေဖါင္းမယ္၊ ဝမ္းလဲခ်ဳပ္လာမယ္ဆိုရင္ အစာလမ္းမွာ ဆို႔တာ၊ ပိတ္တကို စစ္ေဆးရပါတယ္။ အဲလိုက အေတာ္ၾကီးအျဖစ္နည္းပါတယ္။ ႏို႔တိုက္တာမွာ အခ်ိန္ျခာတိုက္ႏိုင္တယ္။ တခါတိုက္ရင္ မမ်ားေစပါနဲ႔။ အအန္ေပ်ာက္ေဆးေတြ dexamethasone, dimenhydrinate, granisetron, metoclopramide ထဲက ondansetron က အထိေရာက္မႈအမ်ားဆံုးလို႔ ေလ့လာမႈတခုကဆိုပါတယ္။ ေဆးမွန္သမွ်ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္အရ တိုက္ရမည္။

ကေလးေတြအတြက္ အအန္သက္သာေဆးမ်ား
• Bsmuth subsalicylate (Pepto Bismol or Kaopectate)
• Antihistamines = Diphenhydramine (Benadryl)
• Coca-cola syrup and Ginger syrup ဂ်င္း (ခ်င္း) ရည္၊
• Compazine, Phenergan, Zofran, Antivert and Reglan ဒီေဆးေတြက ဆရာဝန္လက္မွတ္လိုမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

ခရီးသြားစဥ္ ပ်ိဳ႕-အန္ျခင္း (Motion sickness )


၁။ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ ၃၁ ႏွစ္ျဖစ္ေနျပီ။ အခုခ်ိန္ထိ ခရီးေ၀းသြားရင္ ကားစီးတ႔့အခါ ေခါင္းေခြ်းေတြထြက္ျပီး မူးျပီးအန္တယ္။ အဲကြန္းပါေပမယ့္ အလုံးပိတ္ဆုိရင္ ကားစီးျပီး ၃ နာရီၾကာေလာက္ဆုိ ကားမူးျပီး ေဆးၾကိဳေသာက္ေပမယ့္လည္း မရဘူး။ ခရီးသြားရင္ အစာမစားရဲဘူး။ စားရင္အန္တယ္။ ေရေသာက္ရင္ ေရျပန္အန္တယ္ဆရာ။ ကုိယ္ရ့ဲ immune system အားနည္းလုိ႔လား။ အဓိကေတာ႔ ေခြ်းေစးထြက္ျပီးမူးတာ။ ေလရရင္ သက္သာတယ္။ ခရီးသြားရင္ ကားမမူးေအာင္ ဘယ္လုိျပင္ဆင္ရမလဲ။

၂။ အသက္က ၂၆ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ႕႕႕႕႕ မွာ အလုပ္လာလုပ္တာ ၃ လ ေလာက္ပဲရွိပါေသးတယ္။ အလုပ္ကစိတ္ဖိစီးမႈ နည္းနည္း ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာေနတုန္းက ကားမူးၿပီးအန္ခ်င္တာေလာက္ပဲရွိတာပါ။ ေဆးခန္းၿပတာလဲ စကားေၿပာ အဆင္မေၿပတာေၾကာင့္ပါ။

ခရီးသြားစဥ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းျဖစ္ရတာက မ်က္စိကျမင္သိျပီး ဦးေႏွာက္ဆီပို႔လႊတ္တဲ့ အာရံုေၾကာစနစ္ရ့ဲေပးပို႔ခ်က္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ အတတ္-အဆင္း၊ ဘယ္ေကြ႔-ညာေကြ႔ျဖစ္တဲ့အခါ နားအတြင္းထဲရွိတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းက ပို႔လႊတ္တဲ့ ေပးပို႔ခ်က္ေတြ သဟဇတမျဖစ္လို႔ မူးေဝေအာ့အန္ျဖစ္ေစျခင္းျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နားအတြင္းကလာမဲ့ ေပးပို႔ခ်က္ကို ဦးေႏွာက္က အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ေနရာဆီ မေရာက္ေစေအာင္ တားဆီးမဲ့ေဆးကိုေပးရတယ္။ Hyoscine, Cyclizine, Cinnarizine, Promethazine တို႔ကိုေပးႏိုင္တယ္။

အသံုးအမ်ားဆံုးေဆး Dramamine ကို အသက္ ၂ ႏွစ္ အထက္ေပးႏိုင္သည္။ ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္သူအား မေပးရ။ အရက္ႏွင့္မတြဲရ။ အျခားအိပ္ခ်င္ေစသည့္ေဆးမ်ား (အေအးမိသက္သာေဆး၊ ဘိန္းပါသည့္ေဆး၊ အိပ္ေဆး၊ စိတ္ျငိမ္ေဆး၊ အတက္သက္သာေဆး၊) မ်ားႏွင့္ တြဲမေပးသင့္ပါ။ ခရီးမထြက္မီ နာရီဝက္၊ ၁ နာရီၾကိဳတင္ေသာက္ရမယ္။ အခ်ိဳ႕ေဆးက ၄ နာရီခံျပီး အခ်ိဳ႕က ၂၄ နာရီခံတယ္။ ေဆးကို ေရတဖန္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ တျခားအအန္သက္သာေဆးေတြက မထိေရာက္ပါ။ နားေၾကာင့္ျဖစ္ရသည့္ ေခါင္းမူးေရာဂါအတြက္ တေန႔ ၄-၆ ၾကိမ္။ အိပ္ခ်င္မယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနမယ္။

အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

မိုးကုပ္စက္ဝိုင္းဆီကိုသာၾကည့္ပါ။ အေဝးကိုၾကည့္ပါ။ စာမဖတ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းကိုျငိမ္ျငိမ္ထားပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူနဲ႔တြဲမထိုင္ပါနဲ႔။ ခရီးမထြက္မီ အဆီ-အစပ္မ်ားတာမစားပါနဲ႔။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ အျပင္ကို မျမင္ရခ်ိန္မွာဆိုရင္ မ်က္စိတဖက္တည္းသာဖြင့္ေနပါ။ အိပ္ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ ပီေက (ျခဴယင္းဂမ္း) ဝါးေနပါ။ ေလေအး ေလသန္႔ရတာသက္သာေစတယ္။

Meclizine (Antivert), Dimenhydrinate (Dramamine) ေဆးတခုခုကို ခရီးမထြက္မီ နာရီဝက္ တနာရီၾကိဳေသာက္ပါ။ ေဆးက အိပ္ခ်င္မွာကိုသတိျပဳပါ။ Scopolamine transdermal patches (1.5 mg) ေဆးကပ္ခြါ၊ Scopolamine tablet form (0.4 mg) ေဆးျပားသံုးႏိုင္တယ္။ ခရီးမထြက္ခင္ ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေစာၾကိဳကပ္ထားပါ။ တခါကပ္ရင္ ၇၂ နာရီခံတယ္။ ပန္းနာ၊ မ်က္စိေရတိမ္၊ ဆီးအသြားခက္သူေတြနဲ႔မသင့္ပါ။ Metoclopramide နဲ႔ Prochlorperazine ေဆးလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ head-worn computer device ေခါင္းတပ္ ကြန္ျပဴတာသံုးကိရိယာလဲ သံုးၾကတယ္။ ViBAN မ်က္စိတပ္ ကိရိယာလဲ သံုးတယ္။ Wristband လက္ေကာက္ဝတ္တပ္စရာလဲ သံုးတယ္။ Ginger root ခ်င္း (ဂ်င္း) ျမစ္ကိုလဲ သံုးၾကတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ေသြးတိုးေရာဂါသမားမ်ား စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား


ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေအာက္ပါ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးေပးပါက ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၁) အားလူးမီးဖုတ္

အားလူးကို မီးဖုတ္ျပီး စားေပးလွ်င္ အားလူးထဲမွ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္နဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္တို့ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေသြးတိုးျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ အပိုဆိုဒီယမ္ဓါတ္မ်ားကို ေလွာင္ကြ်မ္းသြားေစတယ္လို့ ေလ့လာမွဳမ်ားအရ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၂) အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို့

အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို့မွာ ကာလ္စီယမ္ဓါတ္နဲ့ ဗီတာမင္ဒီ အာဟာရဓါတ္ႏွစ္မ်ိဳး ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ၅ ရာခိုင္းမွ ၁၀ ရာခုိင္ႏွဳန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

(၃) ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္ထားတဲ့ ပိုတက္စီယမ္အာဟာရဓါတ္ေၾကာင့္ တစ္ေန့တစ္လံုး စားေပးပါက ေသြးတိုးကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ႏိုက္ထရိတ္ဓါတ္ဟာ ေသြးတိုးႏွဳန္းကို ၁၀ ရာခိုင္ႏွဳံးအထိ ေလွ်ာ့ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိသူမ်ား တစ္ေန့တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(၅) ႏွမ္းဆီ

ႏွမ္းဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဒီေအာက္ဆီးဒဲန့္ဓါတ္ဟာ ေသြးေၾကာမ်ား၏ လွဳပ္ရွားမွဳကို ပိုမိုသန္မာေစသည့္အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွမ္းဆီကိုလည္း မၾကာခဏ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

(၆) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥစတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့၏ အကာကို စားသံုးေပးပါက ပရိုတင္းဓါတ္ႏွင့္ ပီတာမင္ဒီျပည့္၀ေစျပီး ေသြးတိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေစပါတယ္။

(၇) ပန္းေဂၚဖီအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီထုပ္စသည္တို့မွာ မဂၢနီစီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးဖိအားႏွဳန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္သည့္အျပင္ နွလံုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတို့မွလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၈) အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္

အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ပါ၀င္ထားတဲ့ ဖေလဗိုႏြိဳက္ အင္ဒီေအာက္ဆီးဒဲန့္ဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ေသြးေၾကာစီးဆင္းမွဳကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ႏွလံုးကိုလည္း က်န္းမာေစသည့္အတြက္ မၾကာခဏ စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ႏွလံုးႏွင့္ေသြးတိုးအထူးကု ဆရာ၀န္တစ္ဦးမွ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

အထူးေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အစားအစာကေတာ့ ဆားျဖစ္ပါတယ္။

ဆားႏွင့္ အငံကို အလြန္အကြ်ံ မစားမိေစပဲ ပံုမွန္စားသံုးေနတာထက္ကို ပိုျပီးေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလို အစာစားရင္း ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Good Health, Foods For Hyperthesis

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကားထဲတြင္က်န္ေသာ ေရသန္႔ဘူးမွ ေရကို မေသာက္သင့္

အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ကားထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထားရွိခဲ့တဲ့ ေရသန္႔ဘူး မွ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာ ႏွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါ မ်ားကို ပိုမိုျဖစ္လြယ္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ကားအတြင္း အပူအခ်ိန္ဟာ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ထက္ သိသိသာသာ ပုိေန တတ္ျပီး ယင္းထဲမွာ အၾကာၾကီးခ်ိန္ထားတဲ့ ပလပ္စတစ္ နဲ႔ ျပဳလုပ္ေရ သန္႔ဘူး ဟာ Dioxins လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုေဗဒ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္း ဓာတုေဗဒ ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ အဓိက ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ပိုးမြားျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးတင္မက၊ အမ်ိဳးသားမ်ားကိုပါ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ မ်ားကို ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

Dioxin ေတြဟာ ေရနဲ႔ ေရာေႏွာသြားျပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဆုိးက်ိဳးေပး တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးအသြင္ကို ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ အပူဒဏ္ပါ။ ေရသန္႔ဘူး ေတြဟာ သာမန္ အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားလို႔ အဆင္ေျပေပမယ့္ ယင္းထက္ ပူေလာင္တဲ့ ဘယ္လို အပူခ်ိန္ မွာပဲ ထားထား ပလပ္စတစ္နဲ႔ ဓာတုေဗဒဓာတ္မ်ား ေလာင္ကြ်မ္းျပီး လူတို႔ရဲ ႔ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရသန္႔ဘူးထဲကို ေရပူထည့္ျခင္း၊ အပူလြန္ကဲေနေသာ ေနရာနဲ႔ ကားအတြင္းခန္းတို႔လိုေနရာမွာ ထားျခင္းတုိ႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး ေသာက္သံုး မွုကို မျပဳလုပ္ရန္ သတိေပး တားျမစ္ထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
.
International news for myanmar

အဆိပ္အေတာက္ရွိေသာ မစားေကာင္းသည့္ မိႈကို ေရြးခ်ယ္စားတတ္ေစဖို႔


အဆိပ္အေတာက္ရွိေသာ မစားေကာင္းသည့္ မိႈကို ေရြးခ်ယ္စားတတ္ေစဖို႔ မိုးဦး ကာလတြင္ မိႈကို ရာသီစာ အျဖစ္ ဟင္းပြဲမ်ားတြင္ ပါဝင္ေလ့ ရွိသည္။ မိႈကိုကန္စြန္း ရြက္ျဖင့္ ေၾကာ္စားေလ့ ရွိၾကသည္။ ကန္စြန္းရြက္သည္ အနည္းငယ္ ေသာအဆိပ္ အေတာက္ကို ေျပ ေစေသာ္လည္း အဆိပ္
အေတာက္မ်ားေသာ အသီးအရြက္မ်ားအတြက္ ထူးျခားမႈရွိမည္ မဟုတ္
ပါေခ်။

ဥပမာ - ဝက္စတူးကဲ့ သို႔ေသာ ဟင္းလ်ာအတြက္ ကန္စြန္းရြက္ အထိန္း
အျဖစ္ ပါရွိေအာင္ ထည့္သြင္းခ်က္ ၾကသည္။ မိုးရာသီ ေရာက္ေလတိုင္း မိႈစားမိေသာေၾကာင့္ အစာအဆိပ္သင့္ေသာ သတင္းမ်ားလည္း မၾကာခဏ ၾကားေနရ တတ္၏။ မိႈ၏အရသာသည္ဆိမ့္၏။ သို႔ေသာ္ အဆိပ္ အေတာက္ မရွိေသာ မိႈကိုေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုေပလိမ့္မည္။ အဆိပ္အေတာက္ရွိၿပီး မစားေကာင္း သည့္မိႈမ်ားတြင္ ေအာက္ပါအမွတ္လကၡဏာမ်ားပါရွိမည္
ျဖစ္သည္။သို႔အတြက္ ဗဟုသုတရရွိေစရန္ အတြက္ေဖာ္ျပ လိုက္ပါသည္။

၁။ မိႈကိုခ်ိဳး၍ လွ်ာျဖင့္ တို႔ၾကည့္ပါက အလြန္အပူၿပီး ငရဲမီးနံ႔ထြက္ ေနလွ်င္ မစားသင့္ပါ။

၂။ မိႈကို ခ်ိဳးလိုက္ပါက အလြန္ျဖဴ ၍ ပ်စ္ေသာ ႏြားႏို႔ႏွင့္တူေသာ အေစးမ်ား ထြက္လာလွ်င္မစား သင့္ပါ။

၃။ မိႈေပၚတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ျဖဴးၾကည့္ျခင္း၊ ဆားရည္တြင္စိမ္ ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ညိဳ၊ျပာ၊နက္ အေရာင္မ်ား ျဖစ္ခဲ့ေသာ္ ထိုမိႈကို မစားသင့္ပါ။

၄။ မိႈ၏႐ိုးတံကိုေျခၾကည့္ျခင္း ျဖင့္ေၾကမြသြားေသာ္ထိုမိႈကိုမစားသင့္ပါ။

၅။မိႈတစ္ပြင့္လံုးကိုလက္ႏွင့္ေခ် ၾကည့္ျခင္းျဖင့္အနီေရာင္ အရည္ မ်ားထြက္လာေသာ္မစားသင့္ပါ။

၆။ မိႈ၏ အ႐ိုးကို ဓားႏွင့္ျဖတ္ ၾကည့္ၿပီး ျဖတ္စသည္ ညိဳ၊ ျပာ အေရာင္ျဖစ္
သြားေသာ္ မစားသင့္။

၇။ အဝါေရာင္၊အနီေရာင္၊ အျပာေရာင္ စသည့္ ေတာက္ ေျပာင္ထင္ရွားေသာ
အေရာင္မ်ားရွိသည့္မိႈကို မစားသင့္ပါ။

၈။ မိႈမႈန္(Sponre)အစိမ္းေရာင္ သန္းေနလွ်င္ ထိုမိႈကို မစားသင့္။

၉။ ပန္းေရာင္ရွိေသာ စပိုး (Spore) အစိမ္းေရာင္ ပါရွိသည့္ မိႈကို မစားသင့္ပါ။

၁၀။ မိႈေျခက်င္းႏွင့္ မိႈခြက္ႏွစ္ခု ပါၿပီး အျဖဴေရာင္ ပါးဟက္မ်ိဳးပါ တတ္သည့္ မိႈမ်ိဳးကိုမစားသင့္ပါ။

၁၁။ပိုးမႊားက် ေရာက္၍သြန္ေန ေသာမိႈမ်ိဳးကိုလည္း မစားသင့္ပါ။

၁၂။ သဲေျမတြင္သိပ္မဝင္ေသာ(သို႔မဟုတ္) ေျမမ်က္ႏွာျပင္ေပၚ တြင္ရွိေသာ
အပြင့္္ေသးသည့္မိႈ မ်ားကိုမစားသင့္ပါ။

၁၃။ လြန္စြာ လင္းရိပ္က်ၿပီး မည္းေမွာင္ေသာေနရာတြင္ေပါက္သည့္မိႈမ်ိဳး
မ်ားကို မစားသင့္ပါ။

၁၄။ အရြယ္မေရာက္ ေသးသည့္ မိႈလံုး ကေလးမ်ားသည္ မိႈအဂၤါ ရပ္မ်ားကို အျပည့္အစံု မေဖာ္ျပ ေသးသျဖင့္ စားသင့္၊ မစားသင့္ ခြဲျခားရန္ခက္သျဖင့္ ဤမိႈကိုမစား သင့္ပါ။

၁၅။ အခ်ိဳ႕ေသာ မိႈမ်ားသည္ တစ္ဦးကို အဆိပ္မျဖစ္ေစတတ္ ေသာ္လည္း အျခားတစ္ဦးကိုမူ အဆိပ္ျဖစ္ေစတတ္သျဖင့္ စားေနက် မိႈမ်ိဳးမဟုတ္လွ်င္ လံုးဝမစားျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

SHADE Journal
ေအးျမသာစည္ရြာ

Black Spots on Tongue လွ်ာအမဲစက္


ဆရာရွင့္ အမ်ိဳးသားရဲ႕ အေကာင့္ကေနဝင္သုံးတာပါရွင့္။ သမီးအသက္က ၂၈ ႏွစ္ထဲမွာပါရွင့္။ သားသားေမြးၿပီးစမွာ လ်ွာထိပ္မွာ အမဲစက္ေလးေတြေပၚလာပါတယ္ရွင့္။ သမီးကလဲ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ပဲေနလာတာခု ၄ ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီရွင့္။ ကင္ဆာျဖစ္မွာစုိးရိမ္လုိ႕ပါရွင့္။ ေဆးေသာက္ရင္ေပ်ာက္ႏုိင္လားသိခ်င္ပါတယ္ရွင့္ ပုံပါရုိက္တင္လုိက္ပါတယ္ရွင့္။ ေက်းဇူးတင္ ေလးစားလ်က္ပါရွင့္။

• လွ်ာမွာအမဲစက္ပါတာ ရုတ္ရက္မွာ စိုးရိမ္စရာျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။
• ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ မတူၾကပါ။ အျမင္အရလဲကြဲျပားတယ္။ အေရာင္ အႏုအရင့္လဲမတူပါ။
• ေနမေကာင္းလို႔လဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Birthmark ေမြးရာပါအမွတ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Oral piercing အလွအပအတြက္ ကြင္းတပ္တာကေနလဲျဖစ္လာႏိုင္တယ္။
• Exposure to chemicals ဓါတုေဆးနဲ႔ထိေတြ႔မိလို႔လဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဥပမာ ဝါးစားလို႔ရတဲ့ Pepto-Bismol tablets ေဆးျပား။
• Hairy tongue လွ်ာေမႊးေပါက္တာ။
• ေဆး-ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ အင္တီဘိုင္ေအာတစ္ေဆးေတြကေနလဲျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ အဲလိုသံုးစြဲသူမွာ ဖန္းဂတ္စ္ ေခၚ မိႈပိုးဝင္လာကေနျဖစ္မယ္။ လွ်ာတခုလံုး မဲလာတတ္တယ္။
• Oral cancer ခံတြင္းကင္ဆာကို စစ္ေဆးရမယ္။ ရွားတယ္။ တျခားခံစားရမွာေတြနဲ႔ တြဲေနမယ္။ ဥပမာ အစာျမိဳရခက္တာ။
• ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ပိုလုပ္ေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့အခါ လွ်ာကိုပါ ညင္ညင္သာသာတိုက္ပါ။ ေဆးလိပ္-အရက္ ဆင္ျခင္ပါ။ မိႈပိုးရွိေနရင္ ေဆးေသာက္ပါ။
• ေမြးရာပါမဟုတ္လို႔ မေပ်ာက္ေသးရင္ အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ကိုျပပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၂-၁-၂ဝ၁၅
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

(ဂရင္ဂ်ီနာ) ျဖစ္ပြားပါက ကုသနည္းႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား


ဂရင္ဂ်ီနာဟာ လိပ္ေခါင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ကာလရွည္ၾကာစြာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဂရင္ဂ်ီအနာ ေပါက္ဟာ နီရဲတဲ့ ေသြးလိုအရည္က်တတ္တယ္။ ဆီးသြားတဲ့ အေၾကာနဲ႔ယွဥ္တြဲေနလို႔ ဆီးက်န္၊ ဆီးက်ဥ္၊ဆီးပူျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စအိုပတ္လည္မွာ အဖုအပိမ့္မ်ားထြက္လာျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အနာနဲ႔ အနာေပါက္ေလးမ်ား ထြက္ေပၚလာရင္ ဂရင္ဂ်ီနာ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

ဂရင္ဂ်ီနာျဖစ္ခဲ့ရင္

စအိုႏႈတ္ခမ္း ေဘးပတ္လည္၊ ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ဆီးခံုဝန္းက်င္မွာ ယားယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ လိင္အဂၤါဝန္းက်င္ တစ္ဝိုက္မွ တင္ပါးအထိ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အေညာင္းထိုင္လြန္းျခင္း၊ အေညႇာ္နံ႔ခံရျခင္း၊ ေရခ်ဳိးမမွန္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရး မလိုက္စားသူေတြဟာ ဆီးခံုအစပ္မွာ အဖုငယ္မ်ား ထြက္ေပၚကာ ေသြးရည္ၾကည္လို က်ေနတတ္သလို တခ်ဳိ႕ကာလရွည္စြာ ျပည္ပုပ္မ်ား က်ေနတတ္ပါတယ္။

ဂရင္ဂ်ီနာ၊ ျမစ္ေျခာက္နာက ျမစ္စိုနာနဲ႔ တြဲၿပီး သားနံေရအနည္းငယ္ သာက်ကာ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔ၿပီး က်စ္လ်စ္မာေက်ာတဲ့ အမွ်င္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ အသားထဲ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အျမစ္ေနရာဟာ ကာလၾကာ မေပါက္ဘဲ ရွိေနတတ္တယ္။ အနာမွာ အျမစ္ပြားျခင္း၊ အျမစ္ေျခာက္ရွိျခင္း၊ ျပည္ေသြးျဖစ္တည္ျခင္း စတဲ့အနာတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တတ္တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ ခြဲစိတ္ျဖတ္ေတာက္ၿပီး စနစ္တက်ကုသမွသာ ျပန္ေကာင္းႏိုင္တယ္။ အေညႇာ္ေရွာင္ရမယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးမ်ားမ်ား စားရမယ္။

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း ကေတာ့ ဝမ္းမခ်ဳပ္ပါေစနဲ႔။ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြးမွန္ေအာင္ ဆင္ျခင္ေနထိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္နာရီဝက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း (အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) လုပ္သင့္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ား ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးစားေပးရမယ္။ အသား၊ အဆီနဲ႔အငန္ ေလွ်ာ့စား ရမယ္။ ေဟာ္မုန္းအားေဆးမ်ား၊ ကာမအားေဆးမ်ား မသံုးစြဲသင့္ပါဘူး။ သဘာဝသစ္သီးနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ကို ေသာက္သင့္တယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ဘူး၊ ဘီယာ၊ အရက္ေရွာင္ရမယ္။ ေရဆာရင္ ေရသာေသာက္သင့္တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမယ္။ အရက္၊ ေဆးလိပ္မ်ား ရင္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕တဲ့ကာ ခုခံမႈအားစနစ္ ပ်က္ယြင္းလာၿပီး ဂရင္ဂ်ီနာ ျဖစ္တတ္တာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ သဘာဝ ေသာက္ေရသန္႔ေသာက္၊ အညီႇအေဟာက္ေရွာင္၊ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ရမယ္။

ကုသနည္း

ခြဲစိတ္ကုသနည္းဟာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသတဲ့နည္း ျဖစ္တယ္။ ေသာက္ေဆး အေနနဲ႔ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားနဲ႔ မက္ထ႐ိုစားေဆး၊ အေမာက္ဆလင္ (၅ဝဝ) မီလီဂရမ္ စားေဆးတို႔ကို သံုးလံုးပါတစ္တြဲ သံုးႀကိမ္နဲ႔ငါးရက္မွ ခုနစ္ရက္ ေသာက္သင့္တယ္။ မက္ထ႐ိုအမႈန္႔ သို႔မဟုတ္ဆားခါးကို အနာဝမွာ အံုေပးႏိုင္တယ္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ႏွာေခါင္းေသြးလ်ွံျခင္း ျပႆနာအေျဖရွာ


ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းကို “ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတယ္”လို ့ေျပာေလ့ရွိၾကျပီး၊ ႏွာေယာင္(nostrils) တေလ်ာက္မွ ေသြးေတြစီးက်လာ တာပါ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ကေလးသူငယ္မ်ား၊ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ မ်ားႏွင့္ သက္ၾကီးပိုင္းေတြမွာ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတတ္ၾကျပီး၊ သက္လတ္ပိုင္းမွာေတာ့ မေ တာ္တဆ ထိိခိုက္ဒဏ္ရာရခ်ိန္မွလြဲ၍ ထိုေရာဂါျပႆနာမ်ိဳး ျဖစ္ခဲပါတယ္။ တခ်ိဳ ့သူေတြမွာ ဆိုးဆိုး ရြားရြားေသြးမ်ားဟာ ႏွာေခါင္းအတြင္းမ်က္ရည္လမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ မ်က္စိထဲကေန ေသြးစိမ့္ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈရာခိုင္ႏႈန္း ရွားပါေသာ္လည္း၊ ထိုရွားပါးလူဦးေရစာရင္းမွာ မိမိမပါဖို ့လို္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ဆဆ သေဘာမထားသင့္ပါဘူး။
ႏွာေ ခါင္းေသြးလွ်ံရသည့္အေၾကာင္းမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

(ရာသီဥတု ပေယာဂ) အထူးသျဖင့္ ရာသီဥတုျပင္းထန္ေသာ ေအးျမလြန္းတဲ့ေဆာင္းရာ သီ(သို ့ မဟုတ္)ပူလြန္းတဲ့ေႏြရာသီေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ တခါတရံမွာေတာ့ အျပင္ဖက္ေအးတဲ့ေ နရာ ကေန ပူေႏြးေျ ခာက္ေသြ႔တဲ့ အိမ္အတြင္းဖက္ ပတ္၀န္းက်င္ကို၀င္ လာတဲ့အခါ အေအး အပူ ရုတ္ခ်ည္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း ျဖစ္ပြားလာရပါတယ္ ။

(ႏွာေခါင္းအတြင္းသို ့လက္ႏိႈက္ကလိျခင္း) ကေလးသူငယ္မ်ား ႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားျဖစ္ေလ့ ရွိပါ တယ္။ သဘာ၀အားျဖင့္ ႏွာေခါင္း ၂-ေပါက္ၾကားရွိ နံရံ၏အေရွ ့ဖက္အပိုင္း(ေခၚ)Little Area ေန ရာတြင္ အခြ်ဲမ်ားေျခာက္ေနျပီး အေျမွးဖတ္ေလးရွိပါ တယ္။ ထို Little Area အေရွ ့ နား မွာ ေသြးျပန္ ေၾကာငယ္တစ္ခုရွိျပီး၊ ၄င္းႏွင့္ကပ္လ်က္မွာ ေသြးလႊတ္ေၾကာရွိပါတယ္။ ႏွာေခါင္း ထဲ လက္ႏိႈက္ကလိ၍ ၄င္းအေျမွးဖတ္ကို ခြာမိ တဲ့အခါ အခမသင့္ဘဲ ေသြးေၾကာေတြ မွ ေသြးယို စိမ့္က်လာပါေတာ့တယ္။ (မၾကာ ခဏ လက္ႏိႈက္ကလိျခင္းေၾကာင့္လည္း အ သက္ရႈလမ္းေ ၾကာင္း မွာ ပိုး ၀င္၍ေ ရာဂါရလာျပီး ႏွာေခါင္းေသြးယိုနိုင္ပါတယ္)

(အသက္အရြယ္ အိုမင္းလာျခင္း) သက္ၾကီးပိုင္း ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံရျခင္းကို ေဆးသိပၸံနည္းျ ဖင့္ ေျပာရမ ည္ဆိုပါက၊ ႏွာေခါင္း အ တြင္းရွိ ေသြးေၾကာနံရံၾကြက္သားေတြေပၚမွာ အရြတ္ မ်ား ႏွင့္ ထံုးေက်ာက္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျခင္းပါဘဲ။ ယင္းျပႆနာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ေသြး လွ်ံတတ္ ပါတယ္။

(ႏွာေခါင္းအတြင္းနံရံ အတက္ကေလးမွ ေသြးထြက္ျခင္း) ႏွာေခါင္းႏွစ္ေပါက္ၾကားရွိ နံရံအေရွ ့ဖ က္ အ ပိုင္း တြင္ အသားပိုတက္ ကေလးျဖစ္လာျပီး ထိုအတက္ကေလးကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း က လိ မိိပါက ေသြးထြက္တတ္ပါတယ္။ (ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ ့စည္း ထားေသာ ထိုအသားပိုအဖု အတက္ ကေလးကို ျဖတ္ ေတာက္ပစ္ျခင္းျဖင့္ ကုသနိုင္ပါတယ္)

(အက်ိတ္အဖုမ်ား) အက်ိတ္အဖုေတြကို ပံုစံ ၃-မ်ိဳးျဖင့္ ျမင္ေတြ ့ရပါတယ္။ (၁) ႏွာေခါင္းထဲမွာျဖစ္ေစ၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ဆက္စပ္ေန သည့္ အရိုးအတြင္း ေခါင္း(ေခၚ) Sinus မွာျဖစ္ေစ ကင္ဆာေရာဂါအဖုျဖစ္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတတ္ပါတယ္။ ထိုေရာဂါက ေသြးစိမ္း ရွင္ ရွင္ မထြက္ေသာ္လည္း ေသြးႏွင့္အတူ အခြ်ဲေတြေရာ၍ ထြက္က်လာတတ္ပါတယ္။ (၂) ႏွာေခါင္း၏ေနာက္ဖက္ရွိ အာေခါင္ပိုင္းမွာျဖစ္ေသာ အဖုအက်ိတ္ကင္ဆာကလည္း ႏွာေ ခါင္းေသြးလွ်ံသည့္ လကၡဏာတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
(၃) လူပ်ဳိေဖာ္၀င္စ အရြယ္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ရွားရွားပါးပါး အဖုအက်ိတ္ကလည္း၊ ကင္ဆာမဟု တ္ေသာ္ျငား မၾကာခဏဆိုသလို ႏွာေခါင္းေသြးမ်ား လွ်ံက်ေလ့ရွိပါတယ္။

(မ်က္ႏွာေပၚ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရျခင္း) မ်က္ႏွာေပၚထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းေၾကာင့္ အရိုးက်ိဳးဒဏ္ရာ မွ ႏွာေ ခါင္းေသြေတြ ဆက္တိုက္လွ်ံ ထြက္တတ္ပါတယ္။ ၄င္းဒဏ္ရာ သက္သာလာတာနဲ ့အမွ် နွာေခါင္းေသြးလ်ွံတာပါ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(တျခားေရာဂါမ်ား) (က) ေသြးတိုးေရာဂါ ႏွင့္ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းဟာ ပတ္သက္စပ္ဆက္မႈမရွိေ သာ္လည္း၊ အကယ္၍ ေသြးတိုး ေနခ်ိန္မွာ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတဲ့အခါ ေသြးထြက္မႈပ မာဏမ်ား တတ္၍ အသက္အႏၱရာယ္ကိုစိုးရိမ္ရပါတယ္။ (ခ) familial hereditary telangiectasia(ေခၚ) မ်ိဳးရိုးလို က္သည့္ ေသြးေၾကာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးကေတာ့၊ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား၏ အတြင္းဖက္ အက် ဆံုးအလႊာက ၾကံ ့ခိုင္မႈအားနည္းလာ၍ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတေလွွ်ာက္ ေနရာ အႏွံ ့အျပား မွာ ေသြးယိုလာတတ္ပါတယ္။ ထိုျပႆနာအတြက္ အေရျပားအစားထိုး ကုသျခင္း(သို ့မဟုတ္) အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေပး၍ ကုသနိုင္မွသာ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းမွာပါ။ (ဂ) Platelets(ေခၚ )ေသြးပ န္ကန္ျပားလို ့အမည္ရတဲ့ ျပန္ ့က်ဲေနေသာ ေသြးဆဲလ္အေရအတြက္နည္းျခင္း၊ လူကီးမီး ယား(ေခၚ)ေသြးျဖဴဥကင္ဆာ၊ Aplastic anaemia(ေခၚ)ရိုးတြင္းျခင္ဆီအလုပ္မလုပ္ သည့္ ေသြးအား နည္းေရာဂါ ...စသည့္ ေသြး ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေနရာအႏွံ ့အျပားမွာေသြးယိုစီးကာ အနီအစက္ေျပာက္မ်ားျဖစ္ျခင္းႏွင့္အတူ ႏွာေခါင္းေသြး လွ်ံ က်လာ တတ္ပါတယ္။ (ဃ) ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ Anti-coagulants(ေခၚ)ေသြးခဲျခင္းကိုကာကြယ္တဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား၊ ေသြး က်ဲေဆးမ်ားျဖစ္တဲ့ warfarin(သို ့မဟုတ္)aspirin ႏွင့္ အျခားအေရာင္က်ေဆးေတြကို မွီ၀ဲေသာက္သံုးျခင္း၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အျဖစ္ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံက်တတ္ပါတယ္။

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းအတြက္ ကာကြယ္ ကုသနည္းမ်ား။
(၁) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ စိုးရြံ ့ထိတ္လန္ ့ျခင္းမျဖစ္မိပါေစနဲ ့၊ ဦးစြာျငိမ္ျငိမ္ေလးထိုင္ခ်လိုက္ပါ၊ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႔ ဘက္သို ့အနည္းငယ္ယိုင္ေပးပါ၊ အဲဒီလို အေရွ ့ဖက္ကိုယိုင္လိုက္ျခင္းက ႏွာေခါင္းထဲမွေသြးမ်ားဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲမ၀င္မိ ေတာ့ ဘဲ ႏွာခါင္းေပါက္ထဲက ထြက္က်သြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္၊ ဒီနည္းက ေသြးေတြကို မ်ိဳမခ်မျဖစ္ေတာ့တာမို ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြ မျဖစ္ ေစေတာ့ပါဘူး။ (၂) ထို ့ေနာက္ ႏွာေခါင္းထိပ္ဖက္ မာေက်ာတဲ့ အရိုးပံုစံေနရာၾကားမွာ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးကို မေပ်ာလြန္း မျပင္း လြန္းဖိ၍ ေသြးမ်ားကို ေျဖးညွင္းစြာညွစ္ထုတ္ပါ။ (၃) ျပီးရင္ လက္မႏွင့္လက္ညႈိးတို ့ျဖင့္ ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြကို ညွစ္ကာပိတ္ ထားျခင္းအားျဖင့္ ႏွာေခါင္းေပါက္ ၂-ေပါက္အၾကား နံရံ၏ေသြးေၾကာကို ဖိထားသကဲ့သို ့ျဖစ္ျပီး ေသြးတိတ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။ (၄) ေသြးတိတ္သြားတဲ့အထိ အနည္းဆံုး ၈-မိနစ္ခန္ ့ၾကာေအာင္ လက္ျဖင့္ ဆက္၍ဖိပိတ္ထားဖို ့လိုပါတယ္။ (၅) ဤကဲ့သို ့ လက္ျဖင့္ ပိတ္္ညွစ္ထားစဥ္ ပါးစပ္ျဖင့္သာအသက္ရႈပါ။ (၆) ေရေအးရႈပါ(သို ့မဟုတ္)ႏွာေခါင္းကို ေရခဲျဖင့္အံုေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ေရစိုအ၀တ္ျဖင့္အုပ္ပါ။ (၇) ေသြးတိတ္သြားျပီဆိုပါက ဦးေခါင္းကို ၃၀ မွ ၄၅ ဒီဂရီသို႔ ျမွင့္ထားျပီး အနားယူပါ၊ အကယ္၍ ႏွာေခ် ခ်င္တယ္ဆိုပါက ပါးစပ္ကိုဟထားပါ။ (၈) အကယ္၍ ေသြးျပန္ယိုလာခဲ့လွ်င္ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးခဲေတြကို အမွတ္စဥ္(၂) တြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္အတိုင္း လက္မလက္ညွိဳးနဲ႔ ညွစ္ထုတ္ပါ။ (၉) ေခါင္း(ႏွာေခါင္း)ကို ႏွလံုးသားေနရာထက္ ျမင့္ေနတဲ့အေနအ ထားမ်ိဳးျဖင့္ အနားယူပါ။ (၁၀) ၂၄-နာရီအတြင္း ပူ လြန္းတဲ့ အရည္ေတြမေသာက္ရ၊ ေအးေသာေပ်ာ့ေသာ အစာမ်ားကိုသာ စား ေပးပါ။ (၁၁) အေလးအပင္မျခင္းမျပဳရ (အပင္ပန္း ခံလြန္းမွေရွာင္ၾကဥ္ပါ) (၁၂) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ ့။ (၁၃) ၀မ္းမခ်ဳပ္ပါေစ ႏွင့္။ (၁၄) ယာယီအားျဖင့္ Afrin(သို႔မဟုတ္)Neo-Synephrine တို ့လို စပေရး(ျဖန္းေဆး)ေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ (သို ့ေသာ္ ေသြးတိုး၍ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းကိုေတာ့ စပေရး မသံုးသင့္ေပ) (၁၅) အကယ္၍ ေသြးမရပ္ေသးပါက ဆရာ၀န္ျဖင့္ ကုသမႈခံယူ ပါ။ (၁၆) ေသြးထြက္ေန သည္ ့ေသြးေၾကာကို Silver Nitrate(သို ့မဟုတ္)လွွ်ပ္စစ္ဓာတ္ကို အသံုးျပဳကာအပူေပး၍ ပိတ္ျခင္း၊ ေသြးတိတ္ေစေသာ ေဆးရည္ဆြတ္ထားသည့္ အ၀တ္စကို ႏွာေခါင္းေပါက္တြင္း ဖိသိပ္၍ထည့္ေပးျခင္း၊ ႏွာေခါင္းအတြင္း ေဘာ လံုးငယ္ထဲ့၍ ဖိအားေပးထားျခင္း… စသည့္ေဆးသိပၸံ နည္းမ်ားျဖင့္ ကုသေပးေလ့ရွိပါတယ္။ (၁၇) ႏွာေခါင္းေသြးယိုေလ့ရွိသူမ်ား အဖို ့ ဌက္ေပ်ာပင္ကို ဓားႏွင့္ ပိုင္းခုတ္၍ ပင္စည္မွထြက္လာေသာ သတၱဳရည္ကို ရႈေပးပါ၊ မင္းကြတ္သီးစားပါ၊ ျမင္းခြာရြက္ မ်ား မ်ားစားပါ၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္ကိုက်ိတ္ေခ်ျပီး ရရွိလာေသာ သတၱဳရည္ကို ခ်ည္သားအ၀တ္ျဖင့္တို ့ယူျပီးေနာက္ ႏွာေခါင္း၀တြင္အုပ္ေပးပါ၊ ပင္စိမး္ရြက္ေျခာက္မႈန္ ့ကို ရႈေပးပါ။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မခ်က္ခင္ သတိထားၾကပါ


ေစ်းကေန ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ၀ယ္လာျပီးလွ်င္ မခ်က္ခင္မွာ အႏၱရာယ္ကင္းေအာင္ ေရဇလံုထဲကို ေရျမဳပ္ေအာင္ထည့္ျပီး ဆား (သိုမဟုတ္) ရွာကကာရည္ ၂ ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး အနည္းဆံု ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္ခန့္ စိမ္ထားျပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္သင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ သတိေပးထားၾကပါတယ္။

အေၾကာင္းကေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွာ ကပ္ပါလာတတ္တဲ့ ေမွ်ာ့၊ ခူ စသည့္ အသက္ျပင္းသည့္ အေကာင္မ်ားပါရွိလာပါက ဆားရည္ႏွင့္ ထိေတြ့လွ်င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မတြယ္ကပ္ႏိုင္ပဲ အလိုလို ေရထဲ ျပဳတ္က်ျပီး ေရေဆးသည့္အခါ ပါသြားႏိုင္ေအာင္ ဆားရည္စိမ္ရျခင္း ျဖစ္တယ္။

အသီးမ်ားကိုလည္း တာရွည္ခံေအာင္၊ အေရာင္လွေအာင္ ျဖန္းရည္၊ သုတ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ သုတ္လိမ္းထားတတ္ေသာေၾကာင့္ ဆားရည္ျဖင့္ စိမ္ထားျပီး အခြံကို ေဆးေက်ာျပီးမွသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရမေဆးပဲ အခြံႏွင့္အတူ အလံုးလုိက္ ကိုက္စားျခင္းမ်ိဳးကို မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုလည္း မက်က္တက်က္ေၾကာ္စားျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္အႏၱရာယ္မ်ားေၾကာင္း သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

သတိေလးကို ေဆာင္ထားျပီး အႏၱရာယ္ကင္းစြာ စားသံုးႏိုင္ၾကပါေစ။

ဦးေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ႏြားႏို့ + ကိုကာကိုလာ


ပံုထဲမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ႏြားႏို့နဲ့ ကိုကာကိုလာကို အထူေရာလိုက္ရင္ နာရီ၀က္အၾကာမွာ အေရာင္မ်ားေျပာင္းသြားသလို ေအာက္မွာလည္း အနယ္ေတြ ထိုင္ေနျပီး အျမဳပ္ေတြ တစီစီထြက္လာပါတယ္္။ ကိုလာမွာ ပါတဲ့ ဂတ္စ္နဲ့ ႏြားနို့တို့ထိေတြ့ျပီး ျဖစ္လာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြပါ။

အဲဒီႏွစ္ခုကို အတူေသာက္မိလွ်င္ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ရာခိုင္နွဳန္း ၆၀ အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။

ကိုကာကိုလာသာမကပဲ ပက္ပဆီနဲ့ အျခားဂတ္စ္မ်ားမ်ားပါ၀င္ထားတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားနဲ့ ႏြားႏို့ကို အတူမေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ပါတယ္။

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ င႐ုတ္ေကာင္းပင္


Item Name ------- Black Pepper (င႐ုတ္ေကာင္း)
Category ---------- Raw Material
Botany Term ------ Piper nigrum Linn
Species Family ---- Piperaceae

ျမန္မာ့ကမ္း႐ိုးတန္း ၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ရခိုင္ႏွင့္ တနသၤာရီ ကမ္း႐ိုးတန္းတို႕တြင္ စိုက္ပ်ိဳးေပါက္ေရာက္သည္။ အပူခ်ိန္ ၅၀ ံ မွ ၁၀၀ ံ ဖာရင္ဟိုက္အတြင္း႐ွိျပီး မိုးေရခ်ိန္ ၆၀ လက္မ ရြာသြန္းေသာ ေဒသမ်ား၌ ျဖစ္ထြန္းသည္။ စိုက္ပ်ိဳးပင္ျဖစ္သည္။
သဲႏုန္းေျမ ၊ ႏုန္းတင္ေျမႏု၊ ဂ၀ံေျမ၊ ေျမနီ၊ သဲ၀န္းေတာင္ေစာင္း ေတာင္ကုန္းတို႕တြင္ ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းသည္။ေျမခ်ဥ္ကုိ ပုိ၍ ႏွစ္ျခိဳက္သည္။ ေျမတြင္အစိုဓာတ္ ေကာင္းစြာ႐ွိ၍ ေရအလြန္မ၀ပ္ေသာ ေျမမ်ိဳးျဖစ္သင့္သည္။

အပင္ႀကီးမ်ိဳးမ်ားႏွင့္တြဲ၍ စိုက္ႏိုင္သည္။သီးျခားစုိက္ပါကပင္စည္ကုပ္တြယ္ႏုိင္ရန္အတြက္ ခိုင္မာေသာ တိုင္မ်ားစိုက္ရမည္။ အရိပ္ပင္/တြယ္ပင္မ်ား၏ ေျခရင္း၌ ၁ ၁/၂ ေပ ႐ွည္ေသာ အညြန္႕ ၂ ညြန္႕ ၃ ညြန္႕ကို ေတာ္သလင္း၊သီတင္းကၽြတ္လေလာက္တြင္ တိုက္႐ိုက္ခ်၍ စိုက္ႏိုင္သည္။ သို႕မဟုတ္ အညြန္႕တိုတို ကို သီးျခားစုိက္ပိ်ဳး၍ အျမင့္ ၁ ၁/၂ ေပ ခန္႕႐ွိေသာအခါတြင္ စိုက္ႏုိင္သည္။ တိုင္ထူစိုက္ပါက တစ္တိုင္ႏွင့္ တစ္တိုင္ ၅-၇ ေပ အကြာထားသင့္သည္။
ေပါင္းျမက္ကင္းစင္ျပီး ေျမတြင္ေရအစိုဓာတ္ အျမဲ႐ွိေနရမည္။ အပင္ႏြယ္တက္ရာတြင္ လိုအပ္သလို စိတ္ႀကိဳက္ျပဳျပင္ေပးသင့္သည္။ ၂ ႏွစ္သားအပင္အားတိုင္ေျခရင္းတြင္ ေခြထားျခင္းျဖင့္ အပင္မ်ားထပ္ပြားေစျပီး တိုင္လံုးျပည့္ ထပ္မံေပါက္တက္လာေသာ အပင္မ်ား၏ အညြန္႕မ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အကိုင္းအခက္မ်ား ပိုမိုေ၀ဆာျပီး အသီးဆြတ္ လြယ္ကူ၍ သီးထြက္ပိုမို မ်ားျပားေစသည္။

ပင္သက္ ၃-၄ ႏွစ္တြင္ စသီးေသာ္လည္း ၆-၇ ႏွစ္ အ႐ြယ္ေရာက္မွသာ သီးထြက္ေကာင္းသည္။ အသီးကို တစ္ႏွစ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္(တေပါင္းလမွ ကဆုန္လ) တြင္ ဆြတ္ေပးရသည္။ အသီးမ်ားအနီေရာင္စျပလွ်င္ မွည့္ရင့္ျပီးျဖစ္၍ ဆြတ္ခူးႏိုင္သည္။ ဆြတ္ခူးျပီး ေကာင္းစြာေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေနလွန္းေပးရမည္
ဆြတ္ခူးျပီး အခိုင္မ်ားကို ေနတြင္အေျခာက္လွန္း၍ ေသြ႕ေျခာက္ေသာအခါ အညွာႏွင့္အမႈိက္သ႐ိုက္မ်ားကို ျပာထုတ္ျပီးသန္႕စင္လိုက္ပါက အနက္ေရာင္ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့မ်ားကုိ ရသည္။ Appearance : အပင္- ႏွစ္႐ွည္ခံ ႏြယ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အဖိုပင္ အမပင္ႏွင့္ အဖိုအမ ၂ မ်ိဳးပါေသာ အပင္ဟူ၍ ႐ွိသည္။ ပင္စည္ ေျပာင္ေခ်ာ ေနျပီး အဆစ္ေနရာမ်ားမွ ၾကားျမစ္မ်ားထြက္သည္။

•အ႐ြက္

႐ြက္လႊဲထြက္သည္။ ကြမ္း႐ြက္ႏွင့္ ဆင္သည္။ ႐ြက္ထိပ္ခၽြန္၍ ႐ြက္ရင္း၀ုိင္း သို႕မဟုတ္ ႏွလံုးပံု႐ွိသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ေျပာင္ေခ်ာ၍ ႐ြက္ေၾကာ၅ ခုမွ ၉ ခုထိပါ႐ွိသည္။႐ြက္နားညီ၍ ႐ြက္ျပားထူျပီး မာ၏။

•အပြင့္

ေအာက္သို႕ ငိုက္က်ေနေသာ ေၾကာင္ျမီးပံုသဏၭာန္ ပန္းခိုင္တြင္ ပြင့္ညွာမဲ့ ပန္းပြင့္ေလးမ်ား မ်ားျပားစြာပါ႐ွိသည္။ပန္းခိုင္ ၂ လက္မမွ ၅ လက္မထိ ႐ွည္သည္။ အဖိုပန္းခိုင္ႏွင့္ အမပန္းခိုင္ဟူ၍ ႐ွိ၏။

•အသီး

အစိမ္းရင့္ေရာင္႐ွိ၍ ခြံေပ်ာ့ တစ္ေစ့သီးျဖစ္သည္။ အသားထူသည္။ရင့္မွည့္လာပါက လိေမၼာ္ေရာင္မွ အနီေရာင္သို႕ ေျပာင္းသြားသည္။တစ္ခိုင္လွ်င္ အသီး ၂၀ မွ ၈၀ ထိပါ႐ွိသည္။

•အေစ့

ေျခာက္ေသြ႕က အေစ့ခြံသည္ အနက္ေရာင္႐ွိျပီး ျပင္း၍ စူး႐ွေသာအနံ႕႐ွိသည္။

►အသံုးဝင္ပံု

အေစ့

•အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ားအလို အရ စပ္၏ ၊ ပူ၏ ၊ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစ၏ ။ သည္းေျခကုိျဖစ္ေစ၏။ ႏႈတ္ကုိျမိန္ေစ၏ ေလသလိပ္ကုိ ေၾကေစ၏ ေသြးကုိႀကြေစ၏ ။ ႏို႕ရည္ကုိ ထြက္ေစ၏။

►အေစ့အသံုးျပဳပံု

၁။င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ကုိ အမႈန္႕ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လ်က္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္း၏။မိခင္မ်ား ႏို႕ထြက္၏။

၂။င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ကို ႐ွိန္းခို ၊ ဘိန္းတို႕ႏွင့္ေရာ၍ အမႈန္႕ျပဳျပီး စားပါကအဆက္မျပတ္သြားေသာ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

၃။င႐ုတ္ေကာင္းကို ဒိန္ရည္ႏွင့္ေသြး၍ အနည္းငယ္မွ် မ်က္စဥ္းခတ္ေပးေသာ္ ၾကက္မ်က္သင့္နာ ေပ်ာက္ကင္း၏။ အမႈန္႕ျပဳ၍ ဒိန္ရည္ ၊ ႀကံသကာႏွင့္ ေရာ၍စားပါက ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္း ေသြးယိုစီးျခင္းႏွင့္ ႏွာေစးျခင္း ေပ်ာက္၏။

၄။င႐ုတ္ေကာင္းကုိ မီးကင္ျပီး အခိုးအေငြ႕မ်ား ႐ွဴေပးျခင္းျဖင့္ ႀကိဳ႕ထုိးေရာဂါေပ်ာက္ကင္း၏။

၅။င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ႏွင့္ အညာခရာေစ့ ၂ မ်ိဳးကို အသင့္အတင့္ ေရာ၍ အမႈန္႕ျပဳျပီး စားသံုးပါက ေခြး႐ူးဆိပ္ ေျပေစသည္။

၆။င႐ုတ္ေကာင္းစားျခင္းျဖင့္ အစာေၾကျခင္း ၊ ေလေၾကျခင္း၊ ဆီးေကာင္းျခင္း၊၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါတို႕ကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၇။င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႕ကို ႏြယ္ခ်ိဳၽႏွင့္ ေရာလ်က္ေပးပါက ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးတုန္ ရင္ခုန္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

ေလးဖက္နာႏွင့္ အဆစ္ျမစ္နာအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


ေလးဖက္နာ၊ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အေၾကာတက္၊ ေျခလက္ကိုက္ခဲ၊ ဇက္ေက်ာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေတာေရွာက္သီး ေခၚ ေရွာက္ခါးသီး (၄) လံုးခန့္ကို အလံုးလုိက္ကို ဆားျဖင့္နယ္၍ ၃ မိနစ္ခန့္ထားျပီးလွ်င္ ေရေဆးလိုက္ပါ။

၂။ အခြံနဲ့အတူ အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီးပါ။

၃။ နႏြင္း (၁၀)သားခန့္ ထည့္ပါ။

၄။ ၄င္း(၂)မ်ိဳးကို အတူေရာျပီး ေတာအရက္ဦးရည္ႏွင့္အတူ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အခိုးလံုေနေအာင္ အဖံုးကို ေသခ်ာစြာ ပိတ္ထားပါ။ (ပုလင္းကို ငွက္ေပ်ာဖူး ကဲ့သို့ေသာပုလင္းဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)

၅။ စိမ္ထားေသာ ေဆးကို (၅)ရက္ခန့္ ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအရည္ျဖင့္ အဆစ္ျမစ္နာ၊ အကိုက္အခဲျဖစ္သည့္ေနရာမ်ားကို စျပီးလိမ္းေပးႏိုင္ပါျပီ။ တစ္လခန့္အထိ စိမ္ထားျပီး လိမ္းႏိုင္ပါသည္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

ဦးေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၊ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို သန့္စင္ေပးတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရ


အခုတေလာ ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ အလြန္ေခတ္စားေနတဲ့ Detox Water အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ Detox Water ဆိုတာ သစ္သီးမ်ားကို ေရျဖင့္ စိမ္ထားတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီးစိမ္ေရကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ လူတို့ေန့စဥ္ စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနတဲ့ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို့မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန့္စင္ရွင္းလင္းေပးျပီး အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေရာဂါကင္းစင္ေစကာ သန္မာလာေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

Detox Water ျပဳလုပ္နည္းမ်ားထဲမွ နည္းလမ္းအခ်ိဳ့ကို ကိုယ္တိုင္အလြယ္တကူ ျပဳဳလုပ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ရန္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) Cucumber Lemon Mint Detox Water
ပံုထဲမွာပါသည့္အတိုင္း ဖန္ခြက္၊ ေရခရား၊ အ၀က်ယ္ပုလင္းပု တစ္ခုခုထဲကို ေသာက္ေရထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ သခြါးသီးကြင္း၊ သံပယိုသီးကြင္းႏွင့္ ပူစီနံရြက္တို့ကို ေရႏွင့္ခ်ိန္ဆ၍ အေနေတာ္ထည့္ျပီး (၅)နာရီခန့္ ေရခဲေသတၳာထဲ ထည့္ထားျပီး ေသာက္ပါ။

(၂) Apple Cinnamon Detox Water
ပန္းသီးစိတ္ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးမွဳန္႔ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။

(၃) Apple Cider Vinegar Detox Water
ACV လို့ေခၚတဲ့ ပန္းသီးအရည္ကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ (Apple Cider Vinegar ကို ကုန္တိုက္မ်ားမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္)

(၄) Strawberry Detox Water
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးမ်ားကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။

(၅) Simple Detox Water
သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳီးကို ေသာက္ေရထဲသို့ တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့၍ ေသာက္ပါ။

(၆) Weight Loss Detox Water
Grapefruit သီး၊ မန္က်ည္းသီးမွည့္၊ သခြားသီးတို့ကို အနည္းစီ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ ၀ိတ္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။

(၇) Fruits Detox Water
ဒီနည္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ့ အရသာအရွိဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြါးသီး၊ ပန္းသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပူစီနံရြက္ စသည္တို့ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စံုႏိုင္သေလာက္ စံုေအာင္ထည့္စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။

ဒီနည္းေတြထဲမွ မိမိႏွင့္အဆင္ေျပႏိုင္မည့္ နည္းတစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္၍ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အနည္းဆံုး ၆ နာရီမွ ၁၀ ခန့္အထိ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ စတင္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ေရနည္းသြားလွ်င္ ျပန္ျဖည့္ထားႏိုင္ပါသည္။ စိမ္ထားသည့္ ေရမ်ားကို ၂ရက္(၄၈) နာရီအတြင္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ဒီထက္ ပိုၾကာသြားလွ်င္ မလတ္ဆတ္ေတာ့ပါဘူး။

ပိုမိုထိေရာက္ေစလိုလွ်င္ အလုပ္နားသည့္ရက္မွာ ထမင္းဟင္းမ်ားကို လံုး၀မစားပဲ Detox Water ကိုသာ တစ္ေန့လံုး ေသာက္ေပးပါ။ စိမ္ထားေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။

၀မ္းတြင္းမွ ကလီစာမ်ားကို အနားေပးျပီး ေဆးေက်ာသန့္စင္သည့္ သေဘာျဖင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ရက္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သင္သည္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္မွာကို လံုး၀ပူပန္စရာမလိုသည့္ လူသားတစ္ဦး ျဖစ္လာမွာ အမွန္ပါပဲ။

လူတို့၏ က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးေနေသာ သၾကားႏွင့္ဂတ္စ္တို့ျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္သံုးမည့္အစား သန့္ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သစ္သီးစိတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒီေန့ကစျပီး ဂရုစိုက္ေပးလိုက္ပါမိတ္ေဆြ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ Detox Water

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေသြးတိုးႏႈန္းကို က်ဆင္းေစသည္႕ ႏြားႏို႕


ဂ်ပန္ ေဆးပညာရွင္ မ်ား၏ ယူဆခ်က္ အရ ႏြားႏို႔သည္ ေသြးတိုးေရာဂါ ကို   ကာကြယ္ ေပးႏိုင္သည့္ သတိၱရွိသည္ဟု ယူဆၾကသည္။

အေၾကာင္းရင္းမွာ ႏြားႏို႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္မ်ားသည္ ေသြးေၾကာမ်ား၏ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈကို  ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ေသြး ေၾကာ မာက်စ္မႈ မရွိေအာင္ တားဆီးေပးျခင္း၊ ဆုိဒီယမ္(ဆားဓာတ္) လြန္ကဲမႈကို ေခ်ဖ်က္ေပးသည့္ အာနိသင္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ဂ်ပန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက က်န္းမာသည့္ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ ၁၃၁ ဦးကို စမ္းသပ္ ေစာင့္ၾကည့္ အကဲခတ္ခဲ့ၾကၿပီး အစမ္းသပ္ခံ ပုဂိၢဳလ္မ်ား အားလံုးသည္ ေနအိမ္၌ပင္ ေနၾကရသည္။ ေန႔စဥ္ ႏြားႏို႔   (သံုးပုလင္း= ၆ဝဝ စီစီ)ကို ေသာက္ၾကရၿပီး ၁ဝ လၾကာသည့္ ေနာက္တြင္ မူလက အေပၚေသြးတိုးႏႈန္း ၁၁ဝ ရွိခဲ့ၾကသည့္သူမ်ားသည္ ေသြးတိုးႏႈန္း  အနည္းငယ္ ေလ်ာ့က် သြားသည္ဟု အဆိုပါ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ား က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အဆိုပါ စမ္းသပ္ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား အရ ႏြားႏို႔သည္ ေသြးတိုး ေရာဂါမ်ားကို ေသြး တိုးႏႈန္း ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးႏႈန္းသည္ အစားအေသာက္ႏွင့္လည္း မလြဲမေသြ ပတ္သက္ ဆက္ႏႊယ္မႈ ရွိသည္ဆိုသည့္ အခ်က္ကိုပါ သိရွိႏိုင္သည္။

ျမ၀တီ

အခ်ိဳႀကိဳက္သူ တို႔အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ အစားထိုး စားသင့္သည္မ်ား


အခ်ိဳႀကိဳက္သူ တို႔အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ အစားထိုး စားသင့္သည္မ်ားလူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာကလက္ေခ်ာင္း၊ ကြက္ကီး၊ ေရခဲ့မုန္႔နဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ စတာေတြကို တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ လွ်ာက ရသာခံ အဖုေတြ စိတ္ေက်နပ္ျပီးေရာ သေဘာမ်ိဳးနဲ႔ ေတြ႔ကရာ အစားအေသာက္ေတြအစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

သၾကားမ်ားေသာ အခ်ိဳရည္အစား သစ္သီးအခ်ိဳရည္ ေသာက္ပါ

ခ်ိဳတဲ့ အရည္စြဲလမ္းမႈကို မျဖတ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနသလား။ သဘာဝအပင္ထြက္ ပစၥည္းပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ကို ေသာက္ပါ။ လိေမၼာ္ရည္၊ ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ပန္း သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီ တာမင္စီတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ခ်ိဳၿမိန္ေအး ျမတဲ့ အရသာရရွိေစဖို႔ သၾကားမထည့္ဘဲ ေရခဲတံုးထည့္ေသာက္ပါ။

Hint- အဆင္သင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေတြမွာ သၾကား သိသာတဲ့ ပမာဏ ပါ ဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို သၾကားမထည့္ဘဲ အသင့္အတင့္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ခ်ိဳေသာ မုန္႕မ်ားအစား သစ္သီးေျခာက္စားပါ

မပ်စ္သီးေျခာက္နဲ႔ ဆီးသီးေျခာက္ ေတြအျပင္ ကီဝီသီးေျခာက္၊ နာနတ္ သီး ေျခာက္၊ မက္မြန္သီးေျခာက္၊ သရက္သီး ေျခာက္ စတာေတြကိုလည္း စားပါ။ ဒီ သစ္သီးေျခာက္ေတြဟာ သၾကားလံုးစား ခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စြမ္းအင္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ Hint- ဟင္းရြက္ သုပ္ထဲကို သစ္သီး ေျခာက္ေတြ ထည့္စားပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ

ေရခဲမုန္႔ အစား အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ က အရသာရိွသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မႈ ရိွပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပ်ားရည္ အနည္းငယ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာ ေတြနဲ႔ စားေပးရင္ အရသာေကာင္းမြန္ သလို က်န္းမာေစပါတယ္။

Hint - အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေအးမွာ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေအးမွာထက္ သၾကား နဲ႔ ကယ္လိုရီ ပိုမို ပါဝင္ပါတယ္။

အဆင္သင့္ ေရခဲေခ်ာင္းအစား ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ျပီး စားပါ

ပႈျပင္းတဲ့ ေႏြကာလေတြမွာ ေအးခဲေနတဲ့ ေရခဲေခ်ာင္းကို စားလိုက္ရရင္ လန္းဆန္း ေအးျမသြားေစပါတယ္။ ေရခဲေခ်ာင္းကို မိမိဘာသာ ျပဳလုပ္ပါ။ ေအး ခဲေနတဲ့ သစ္သီးစိတ္ႏွစ္ခြက္ကို အရည္ ေဖ်ာ္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ဆတူေရာပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္ၿပီး ေရခဲေခ်ာင္းပံုစံခြက္ထဲ ထည့္ ကာ ေအးခဲေအာင္ ထားပါ။ ံ

Hint - ပါဝင္ပစၥည္းနည္းနည္းနဲ႔ ေရခဲ ေခ်ာင္းျပဳလုပ္လိုရင္ ပံုစံခြက္ထဲမွာ သစ္ သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေအးေအာင္ လုပ္ၿပီး စား သင့္ပါတယ္။

ေခ်ာ္ကလက္ မုန္႔ေခ်ာင္းအစား Granola Bar စားပါ

ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေခ်ာ ကလက္မုန္႔ေခ်ာင္းအစား စြမ္းအင္မ်ား မ်ား ေပးႏိုင္တဲ့ သေရစာမုန္႔ကို စားလို ရင္ Granola Bar ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေခ်ာကလက္မွာထက္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းကာ အာဟာရတန္ဖိုး ပိုရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီတဲ့ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ Granola Bar ကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။

ၾကယ္စင္

By Good Health
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား