မုန္လာဥနီ၏ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


-ဘီတယ္ကယ္ရိုတင္း၊ ဖိုင္ဘာအမွ်င္၊ Anti Oxidant, Vitamin A, C, K ႏွင့္ Potassium ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သည္။

-တစ္ရက္လွ်င္ 1.7 to 2.7 mg ဘီတာ ကယ္ရိုတင္းကို စားပါက ကင္ဆာ အမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ မုန္လာဥနီ၌ ပါေသာ ဖိုင္ဘာက အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိ္ု ၂၄% ေလ်ာ့ေစသည္။ မုန္လာဥနီ အစိမ္းစားသူ မိန္းမမ်ားသည္ မစားေသာ မိန္းမမ်ားထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ၅ဆမွ ၈ ဆအထိ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္သည္။

-တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီ (၇)ေအာင္စႏွင့္ (၃)ပတ္စားပါက Cholesterol ကို ၁၁% ေလ်ာ့ေစသည္။

-Heart Attack ရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။

-Macular degeneration မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို စုစည္းထားေသာ ေနရာ ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။

- Vit A ခ်ိဳ႕တဲ့ သူမ်ားတြင္ အလင္းေရာင္ မွိန္ေသာ အခ်ိန္၊ မ်က္စိအျမင္ အားနည္းမႈကို ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီ တစ္လံုး စားသံုးပါက Stroke (ေလျဖတ္ျခင္း) ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၈% ေလ်ာ့ပါး ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစ၍ ေလျဖတ္ လူနာမ်ား၏ အသက္ ရွင္သန္မႈႏႈန္းကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစသည္။

-Blood Sugar Level ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓါတ္ကို ေကာင္းေစသည္။ အသည္းမွ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစသည္။

- Carrot Oil သည္ Dry Skin အတြက္ ေကာင္းေစသည္။ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံၿပီး တင္းရင္းေစသည္။

ကံေကာ္

ref: organicfacts
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ေရွာက္ရည္ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား


ေရွာက္ရည္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းကပင္ အသံုးျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေရွာက္ရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁)ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ျခင္း

(၂)အစာေျခရန္ ကူညီႏုိင္ျခင္း

(၃)အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ႏုိင္ျခင္း

(၄)အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၅)အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးျခင္း

(၆)ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၇)အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း

(၈)ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၉)ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏုိင္ျခင္း

(၁၀)အေအးမိႏွင့္ ေခ်ာင္းဆုိးေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၁)ရင္က်ပ္ပန္းနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၂)ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းႏွင့္ ကားမူးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၃)အ႐ုိးႏွင့္သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္း

(၁၄)ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၁၅)ဆံပင္သန္မာေစျခင္း

ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

သံဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ထိပ္တန္းအစားအစာမ်ား

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ iron deficiency anaemia  လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ဒီအေျခအေနဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ၂%ေလာက္ ပဲ ျဖစ္ပြားမႈရွိပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏကေတာ့ ေယာက်ၤားနဲ႔ မိန္းမ မတူပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြမွာပ်မ္းမွ် 8mg ေလာက္ လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ 18mg ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြကို တင္ျပေပးလိုပါတယ္။

အသားႏွင့္ငါး- အမဲသား၊ သိုးသား၊ ၀က္သားလိုအနီေရာင္ အသားမ်ိဳး ေတြ၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၾကက္သား၊ ဘဲသားလို အျဖဴေရာင္အသားေတြ၊ ေဆာ္လမြန္၊ တူနာငါးလိုငါးမ်ိဳးေတြမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဥမ်ိဳးစံုဟာလည္း သံဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိျပဳရမွာကေတာ့ က်ပ္တိုက္ထားတာမ်ိဳး၊ ကင္ထားတာ မ်ိဳး၊ စည္သြတ္ထားတာမ်ိဳး စသျဖင့္ တာရွည္ခံေအာင္၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသား၊ ငါးေတြကိုစားသံုးရင္ေတာ့ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိမွာမဟုတ္ ပါဘူး။

အပင္ထြက္အစားအစာမ်ား
သၾကားမုန္လာဥ၊ အာလူး၊ ပန္းမုန္ လာစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္၊ င႐ုတ္သီးပြ၊ ပဲငပိ၊မုန္လာဥျဖဴ၊ ကိုက္လန္၊ သံလြင္ သီးေတြကေတာ့ သံဓာတ္ႂကယ္၀တဲ့ ထိပ္တန္းသီးႏွံေတြပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သိထားရမွာကေတာ့ အသား၊ ငါး ေတြထက္စာရင္ အပင္ကရတဲ့ သံဓာတ္ကို ကိုယ္ခႏၶာက စုပ္ယူဖို႔ခက္ ခဲၿပီး အျပည့္အ၀ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။
အေစ့အဆန္မ်ား- တ႐ုတ္ဆီးသီး ေျခာက္၊ နာနတ္ပြင့္၊ စပ်စ္သီး ေျခာက္လို အသီးေျခာက္မ်ားနဲ႔ သခြားေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ သီ ဟိုဌ္ေစ့၊ ေျမပဲ၊ သစ္အယ္သီး၊ ဗာဒံ ေစ့လို အေစ့အဆန္ေတြကို စားသံုး ေပးရင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မွာ စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အေစ့အဆန္ေတြ ကို စားသံုးေပးတာဟာ အသင့္စားsnacks ေတြထက္စာရင္ က်န္းမာ ေရးကိုပိုၿပီး ညီၫြတ္ေစၿပီး သံဓာတ္ကိုလည္း မခ်ိဳ႕တဲ့ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
အျခားသီးႏံွမ်ား- ပဲႀကီး၊ စားေတာ္ပဲ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲပိစပ္၊ ကုလားပဲေတြဟာ သံဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ပဲေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားသီးႏွံမ်ားမွာေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေကာက္ႏွံ၊ ဘာလီ၊ ဂ်ံဳလို ႏွံစားသီးႏွံေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
အၾကံျပဳလိုတာကေတာ့ အထက္မွာ တင္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သံ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မွာ မပူရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အူထဲကေနသံဓာတ္စုပ္ ယူမႈအားေကာင္း ေစဖို႔အတြက္က ေတာ့ ဗီတာမင္စီက ေဆာင္ရြက္ေပး မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ လိေမၼာ္သီး၊ ကမၺ လာသီး၊ သံပရာသီး၊ လီမြန္သီးနဲ႔ ကၽြဲ ေကာသီးလို ဗီတာမင္စီႂကယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို တြဲဖက္စားသံုး ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

သက္ကို
ref: medindia
Health Updates Journal No. 91

သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနေၾကာင္း ျပသသည့္ လကၡဏာ ငါးမ်ိဳး

သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနေၾကာင္း ျပသသည့္ လကၡဏာ ငါးမ်ိဳး(၁) ရံုးပိတ္ရက္တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

အလုပ္လုပ္ရတဲ့ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားခဲ့ တာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ ေခါင္း ကိုက္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ ရင္း ႐ံုးပိတ္ရက္ကို က်န္းမာလန္းဆန္းစြာ ျဖတ္သန္းပါ။

(၂) ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဟန္ခ်က္ မညီမွ်မႈ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ရာသီလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆို ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈနဲ႔ ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတြ ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပါးစပ္ နာေနျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ညဘက္မွာ သြားႀကိတ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ပါးစပ္နာေနရင္ သြား ႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သြားစြပ္ (Mouth Guard) တပ္ဆင္ၿပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။

(၄) အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ အိပ္မက္ဆိုး မက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစက္ဝန္း ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ လည္း ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ကပ္ၿပီး မေသာက္ သံုးပါနဲ႔။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တရားထိုင္တာ၊ သီခ်င္း ေအး ေအးနားဆင္တာနဲ႔ စာဖတ္တာတို႔ ျပဳလုပ္ရင္း စိတ္ဖိ စီးမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။

(၅) သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာျမင့္ တက္တာ က ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးထဲ ကို ဘက္တီးရီးယားေတြ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ ေရာက္ဖို႔ ခြင့္ျပဳသလို ျဖစ္သြား ပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုး က်န္းမာ ေရးေကာင္းေအာင္ သြားတိုက္တံနဲ႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူ ေပးရပါမယ္။ 

ၾကယ္စင္
By Good Health

ထမင္းစားစဥ္ ေရခဲေရ မေသာက္သင့္


ထမင္းစားေနစဥ္ႏွင့္ ထမင္းစားျပီး ၁၅ မိနစ္ခန့္အခ်ိန္အတြင္း ေရခဲေရ၊ အလြန္ေအးေသာေရႏွင့္ အေအးမ်ိဳးစံုတို့ကို မေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ မၾကာခဏ ဖတ္ရွဳရပါတယ္။

က်န္းမာေရးပါရဂူၾကီးမ်ား၏ ေလ့လာေတြ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားစဥ္ ေရခဲေရေသာက္ေသာ လူမ်ားႏွင့္ ေရေႏြးေသာက္ေသာသူမ်ားကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရာ ေရေႏြးကို ေသာက္ေသာသူမ်ားက ေရခဲေရေသာက္သူမ်ားထက္ အနာေရာဂါပိုမိုကင္းရွင္းျပီး အသက္ကလည္း ပိုရွည္ေနေၾကာင္း ေတြ့ရွိရပါတယ္။

အစာစားေနစဥ္ အေအးကို ေသာက္လိုက္ပါက မၾကာခင္ကမွ စားထားသည့္ အစာမ်ားကို အဆီအခဲအျဖစ္၊ အစိုင္အခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစျပီး အာဟာရကို မျဖစ္ေစပဲ ေရာဂါကိုသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၄င္းအဆီအခဲမ်ားဟာ အစာအိမ္၊ အူသိမ္အူမတို့ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစျပီး၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ရုတ္တရက္ အသက္ရွဳက်ပ္ေစျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစသည့္အျပင္ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာေရာဂါတို့ကိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။

ယခုဆိုလွ်င္ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးအလြန္ျမင့္မားသည့္ႏိုင္ငံမ်ားမွာ (အထူးသျဖင့္) ဂ်ပန္ႏွင့္ အေမရိကတို့လို ႏိုင္ငံတို့မွာ အစာမစားမီ စြပ္ျပဳတ္ တစ္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန့္ကို အရင္ေသာက္ေပးဖို့နဲ့ အစာစားျပီးလွ်င္လည္း ဟင္းရည္ပူပူ သို့မဟုတ္ ေရေႏြးကိုသာ ေသာက္သံုးၾကသည့္ အေလ့အထကို ေလ့က်င့္ၾကဖို့ တိုက္တြန္းထားေနၾကပါျပီ။

ကမၻာေပၚမွာ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးတို့ဟာ အသက္အရွည္ဆံုး ေနထိုင္ၾကရသည့္ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးမ်ား ျမင့္မားမွဳ ဟာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

ထို့ေၾကာင့္ မိမ္ိတို့လည္း အနာေရာဂါကင္းေ၀းျပီး သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္နိုင္ေစရန္ က်န္းမာေရးအသိပညာမ်ားကို ေလ့လာလိုက္စားသင့္ပါတယ္။ အစာစားေနစဥ္ႏွင့္ အစာစားျပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ ေအးသည့္အရည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ကာ ပူေႏြးေသာ အရည္မ်ားကိုသာ ေသာက္သံုးၾကဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

ဒီ Post ေလးကိုလည္း သင့္မိတ္ေဆြတို့အား Share ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအသိပညာမ်ားကို လွဴဒါန္းေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

လူသားတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Health News For Long Life.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား


အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ပိုးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္း(၁)

ျမန္မာ့ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားမွာေတာ့ ဘီပိုးအတြက္ သခြတ္ပြင့္ဟာ ထင္ရွားပါတယ္။ သခြတ္ပင္၏ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေခါက္တို့ကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သခြတ္၏ အေခါက္ႏွင့္ အရြက္တို့ကို အေျခာက္ခံထားျပီး ေျမအိုးႏွင့္ ေရ သံုးခြက္တစ္ခြက္ က်ိဳျပီး တစ္ေန့ကို လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ ၂ လံုးခန့္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အရြက္ႏွင့္အပြင့္တို့ကိုလည္း လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ ျပဳလုပ္၍ ေရေႏြးထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အပြင့္ကို ျပဳတ္၍ တို့စရာအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္တို့လို အသီးအရြတ္တို့နွင့္လည္း ေရာ၍ ေၾကာ္စားႏိုင္ပါတယ္။ သခြတ္ပင္ဟာ ဘီပိုးေရာဂါတင္မကပဲ အသည္းေရာဂါမ်ားကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၂)

၁။ ဟင္းႏုနယ္ ဆူးေပါက္ ပဥၥငါးပါးကို လက္တစ္ဆုပ္ခန့္

၂။ ထန္းလ်က္ ၁ က်ပ္သား

၃။ သၾကား ၁ က်ပ္သား

၄။ ေရသန့္ ၁ ႏို့ဆီဗူး ၃ခြက္

၄င္းတို့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ မနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္ျဖင့္ တစ္ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၃)

စပလင္ ၃ ပင္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေက်ာျပီး ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္ေအာင္ က်ိဳ၍ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္ျဖင့္ မနက္၊ ေန့၊ ည တစ္ေန့ကို ၃ ၾကိမ္၊ ၁ ပတ္ခန့္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သူ့ရဲ့အရသာက ခါးလိမ့္မည္။ ပူလိမ့္မည္။ သို့ေသာ္ ေငြေၾကးလည္း အကုန္အက်နည္းသည့္အျပင္ ေဆးစြမ္းလည္း အလြန္ထက္တာမို့ တေျဖးေျဖးေသာက္ေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဆးနည္း(၄)

ရိုးရာေဆးနည္းေတြထဲက ဘီပိုးအတြက္ ထင္ရွားျပီး လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လို The Indian Brithwort (*Atistolochia indica) လို့ေခၚျပီး ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။

အပင္ကေတာ့ အႏြယ္ပင္မ်ိဳး၊ ပန္းအိုး ျခံစည္းရိုးတို့မွာလည္း အလြယ္တကူ စိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ရန္ကုန္ႏွင့္ လားရွိဳးျမိဳ့တို့မွာ ရႏိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ ေရာင္က အစိမ္းေရာင္ကို အျဖဴအနည္းငယ္သန္းပါတယ္။၊ အရသာကေတာ့ ကြမ္းရြက္ကဲ့သို့ ဖန္သလိုလို၊ ရွိန္းသလိုလို ရွိပါတယ္။

၁။ *ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို အစိမ္းလုိက္ ၀ါးစားျပီးလွ်င္ ေရေသာက္လိုက္ပါ။

၂။ အရြက္ကို ေရသံုးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အရြက္ကို လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို့ အေျခာက္လန္း၍ ေရေႏြးလုပ္ျပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

*ဣႆရမူလီ* အရြက္ကို ၃ လခန့္ ေသာက္သံုးေပးပါက ဘီပိုးေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

(B ပိုး) ရွိသူမ်ား ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
--------------------------------------------------------
၁။ အရက္ ေရွာင္ပါ။

၂။ ငရုတ္သီးႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္းကို ေရွာင္ပါ။

၃။ ဆီေၾကာ္မုန့္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၄။ ကဖင္းဓါတ္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၅။ ဒိန္ခဲကို ေရွာင္ပါ။

၄င္း အစားအစာ (၅)မ်ိဳးဟာ ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစႏိုင္သည့္အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကို Share လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေဘသဇၨဒါန (ေဆးအလွဴ) အျဖစ္ ကုသုိလ္ယူႏိုင္ၾကပါတယ္)

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) စုစည္း၍ မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးနည္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Jasmine Tea) ကို တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၇၀ဝ နီးပါး ကတည္းက ထုတ္လုပ္ခဲ့ၿပီး ေရပန္းအစားဆံုး ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လက္ ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္နဲ႔လည္း တြဲဖက္သံုး ေလ့ရွိသလို အူလြန္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ လည္း တြဲသံုး ပါတယ္။ စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ကတ္တီခ်င္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်တာ၊ ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္း ျမန္ဆန္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ေသြးတိုး က်တာ၊ ေလျဖတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စ ထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်တာ စတဲ့ က်န္း မာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါ တယ္။

အစာေရ မ်ိဳျပြန္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

အာဟာရဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ အရ စံပယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မၾကာ ခဏေသာက္တာနဲ႔ အစာေရမ်ိဳျြပန္ကင္ ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈအၾကား ဆက္ စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ လက္ဖက္ စိမ္း၊ အူလြန္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ေသာက္တာ ေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိမႈ မ်ားကာ မေသာက္သူေတြနဲ႔ စာရင္ အ စာေရမ်ိဳျြပန္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ နည္းမႈ ပိုရွိပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ျပီး နွလံုးခုန္ ျမန္ဆန္မႈအား ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ လာဗန္ဒါနဲ႔ စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ စိတ္ခံစားမႈကို တည္ ၿငိမ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ရင္တုန္ေဝဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့က်ျပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလွ်ာ့က်နိုင္ျခင္း

တ႐ုတ္ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ စံပယ္ ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တာ ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာကို သိသိသာ သာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စံပယ္ပန္းရနံ႔လက္ဖက္ ေျခာက္ကို တစ္လ ၁၅၀ ဂရမ္ ေသာက္ တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာကို သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါ တယ္။

စံပယ္ရနံ႔လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအ ဆင့္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ ေသြး တြင္းကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားတာက ႏွ လံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါ တယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာက ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအး ခ်မ္းေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ ရည္ေသာက္သလို ကိုလက္စထေရာက် ေစတာ၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္တာ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ရွိတာတို႔ လို ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစ ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

စံပယ္ပန္းရနံ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မွာ ကဖင္းဓာတ္ အနည္းငယ္ပါဝင္တဲ့ အ တြက္ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ တခ်ိဳ႕လူ ေတြမွာ စံပယ္ရနံ႔ လက္ဖက္ရည္မ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ ရင္တုန္တာနဲ႔ က တုန္ကယင္ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ 

ၾကယ္စင္

By Good Health

ေဆးဖက္၀င္ေသာဇီဇ၀ါပန္းဆီ

ဇီဇ၀ါပန္းအဆီသည္ အေၾကာ အျခင္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ မက်န္းမာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊အားအင္ကုန္ခမ္း၍ ၀န္ပိေနျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈမ်ား၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မ်ား ခၽြတ္ယြင္းမႈကို ကုသရာ၌ အသံုးျပဳသည္။
ထိုမွ်မက အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသ ရာ၌လည္း အက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ အထက္ပါေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရ မည္ဆုိပါက မိမိမအိပ္မီ ဇီဇ၀ါပန္း အဆီအစက္အနည္းငယ္ကို ေရခ်ိဳး ကန္တြင္ ထည့္ၿပီး (၁၅-၂၀)မိနစ္ ခႏၶာကုိယ္ကို စိမ္ေပးပါ။
ဤပန္းရနံ႔ဆီကို အနာတရ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထြက္သည့္အခါတြင္ လိမ္းေပးပါက ေသြးကိုတိတ္ၿပီး ပိုး သတ္ေဆးအေနႏွင့္အသံုးျပဳႏုိင္ သည္။ ယင္းကုိ ေရေႏြးအနည္းငယ္ ႏွင့္ေရာၿပီး အနာေပၚကို လိမ္းေပး ပါက အနာလည္း က်က္လြယ္သည္။
အေၾကာလြဲျခင္း ၊ ေရာင္ ရမ္းျခင္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္းတို႔၌လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ႂကက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ အဆစ္မ်ား ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း ကိုလည္း လိမ္းေပးႏုိင္သည္။ ယင္းကို လိမ္းေပးလွ်င္  ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသ ျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ေသြးပံုမွန္လည္ ပတ္စီးဆင္းႏုိင္ သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ ေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ပယ္ရွားေပးႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတိၱ ရွိသျဖင့္ မၾကာမၾကာ လိမ္းေပးႏုိင္ ပါက ပို၍ထိေရာက္ေစသည္။

ေဒါန

Health Updates Journal Vol.2, No.37

အမ်ိဳးသမီးမ်ား လွ်ိဳ ့၀ွက္ကင္မရာရန္မွကင္းေ၀းရန္ ကာကြယ္္နည္းမ်ား


အ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera (လွ်ိဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) တပ္ဆင္ထားမထား ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ အ၀တ္အထည္စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြနဲ႔ ပလာဇာေတြရဲ႕ အ၀တ္အစားလဲခန္း (အ၀တ္အထည္အသစ္ေတြကို စမ္းသပ္၀တ္ဆင္ၾကည့္တဲ့အခန္း) ေတြမွာ မသမာသူေတြက hidden camera (လွိ်ဳ႕၀ွက္ ကင္မရာ) ေတြ တပ္ဆင္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ကင္မရာေတြဟာ ေသးငယ္လြန္းတာေၾကာင့္ ဘယ္နားမွာတပ္ဆင္ထားလဲဆိုတာ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒီျပႆနာကို ေျဖ႐ွင္းဖို႕ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ မိမိမွာပါလာတဲ့ mobile phone နဲ႔စမ္းသပ္တဲ့နည္းပါပဲ။

1. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုမ၀င္မီ မိမိဖုန္းကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ လုပ္လို႕ရမရ စစ္ေဆးထားပါ။

2. အ၀တ္လဲခန္းထဲကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ မိမိရဲ႕ mobile phone ကို ဖုန္းေခၚဆိုမွဳ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

3. ဖုန္းေခၚလို႕မရဘူးဆိုရင္ အဲဒီအ၀တ္လဲခန္းထဲမွာ hidden camera ရွိေနဖို႕မ်ားသြားပါၿပီ။ ဖုန္းေခၚမရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ hidden camera ရဲ႕ ဖိုင္ဘာေကဘယ္က mobile phone လိုင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစလို႕ပါပဲ။

ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) နဲ႕ ႐ိုး႐ိုးေၾကးမံုမွန္ကို ဘယ္လိုခြဲျခားမလဲ ဟိုတယ္ေတြရဲ႕ သန္႔စင္ခန္းေတြ၊ စတိုးဆိုင္ႀကီးေတြက အ၀တ္အစားလဲခန္းေတြ၊ ဟိုတယ္အိပ္ခန္းေတြ မွာတပ္ဆင္ထားတဲ့ မွန္ေတြဟာ တကယ့္ေၾကးမံုျပင္စစ္စစ္ေတြလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ေတြလား ဆိုတာ သင္ သံသယ၀င္ဖူးပါသလား? Two way mirror ဆိုတာကေတာ့ သင့္ဘက္ကၾကည့္ရင္ ေၾကးမံုျပင္အေနနဲ႔ သင့္ပံုရိပ္ကို သင္ျပန္ျမင္ေနရေပမယ့္ အျခားတစ္ဘက္က ၾကည့္ရင္ သင္လုပ္သမွ်ကို တစ္ဘက္လူက အကုန္ျမင္ေနရမွာပါ။ ေဟာလိ၀ုဒ္ စံုေထာက္ကားေတြမွာ တရားခံကို စစ္ေမးတဲ့အခန္းထဲမွာ သံုးတဲ့မွန္မ်ိဳးေပါ့။ အေပၚယံၾကည့္႐ံုနဲ႔ေတာ့ ေၾကးမံုအစစ္လား၊ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္လားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႕ အင္မတန္ခဲယဥ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ေတြကို သိႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းေသာ စမ္းသပ္နည္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။

1. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းကို မွန္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ ထိထားလိုက္ပါ။

2. သင့္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္က လက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ သင့္လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံၾကားမွာ အနည္းငယ္ကြာဟေနတယ္ဆိုရင္၊ ဒါဟာ သာမန္ ေၾကးမံုျပင္ပါ။

3. သင့္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံနဲ႔ မွန္ထဲမွာေပၚေနတဲ့ လက္ေခ်ာင္းလက္သည္းခြံ ႏွစ္ခုဟာ တိုက္႐ိုက္ထိစပ္ေနသလိုျဖစ္ေနတယ္၊ ၾကားထဲမွာ အကြာအေ၀းမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့၊ ဒါဟာ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္ (two way mirror) ပါပဲ။

ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သာမန္ေၾကးမံုျပင္ေတြမွာ မွန္ရဲ႕ တစ္ဘက္မ်က္ႏွာျပင္ကို ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားၿပီး မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာေတာ့ ျပဒါးသုတ္လိမ္းထားျခင္းမရွိပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ မွန္ထဲကပံုရိပ္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ၾကားမွာ မွန္တစ္ခ်ပ္စာ ကြာျခားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ဘက္ျမင္မွန္မွာေတာ့ ျပဒါးကို မွန္ၾကည့္သူဘက္က မ်က္ႏွာျပင္မွာ သုတ္လိမ္းထားတာမို႕ သင့္လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ မွန္ထဲကလက္ေခ်ာင္းၾကားမွာ ကြာဟမွဳမရွိေတာ့တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မွန္ေရွ႕ေရာက္ရင္ မွန္မ်က္ႏွာျပင္ကို လက္သည္းထိပ္ေလးနဲ႔ ထိၾကည့္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႔။

ဒီစာေလးကို သင့္ရဲ႕ "သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမ" ေတြဆီကို Share တစ္ခ်က္ လုပ္ေပးပါ။

ဒီစာေလးကိုမွ်ေ၀ျခင္းအားျဖင့္ "အမ်ိဳးေကာင္းသမီးမ်ားစြာရဲ႕ အ႐ွက္နဲ႔ သိကၡာ" ကို ကယ္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit to ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ား မျဖစ္မေန စားသင့္ေသာ သစ္သီးေလးမ်ိဳးေအာက္ပါ သစ္သီး ေလးမ်ိဳးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ေနသူေတြ မျဖစ္မေန စားသင့္ ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးစားတဲ့ အခါ မခြံမႏႊာဘဲ စားပါလို႔ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထား ပါတယ္။ ပန္းသီးအခြံမွာ အဆီက်ေစတဲ့ Unolic အက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ ကို အေထာက္အကူျဖစ္ ေစပါတယ္။ Unolic အက္စစ္ကၾကြက္ သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစ ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

ေလ့လာမႈအရ လိေမၼာ္သီးမွာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစဖို႔ အေထာက္အ ကူေပးတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီးသီး

လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ အရ ဘလူးဘယ္ရီသီးက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့အျပင္ အဆီေတြ သိုေလွာင္မႈကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြျဖစ္တဲ့ ဖေလ ဗိုႏြိဳက္နဲ႔ ကက္တီခ်င္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ စားသင့္ ပါတယ္။ 

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

 By Good Health

ခါးနာၿခင္းနွင္႕ေက်ာရိုးဆစ္လဲြသြားၿခင္းတုိ႔ မၿဖစ္ပြားရေအာင္ ကာကြယ္နည္းမွာ


မာေသာေမြ႕ယာေပၚ၌ အိပ္ၿခင္းနွင္႔ ခါးရိုးတစ္ေလွ်ာက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ အရြတ္မ်ား သန္မာလာေစမည္႔ ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ပင္ၿဖစ္သည္၊ ၎တုိ႔မွာ-

(၁) လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းၿဖင္႕ ခါးရွုိး ၾကြက္သားမ်ားကုိ သန္မာေစသည္႔ အၿပင္ ခါးရုိးကုိ ေထာက္ပံ႔ေပးထားသည္႔ အရြတ္မ်ားကုိလဲ အားရွိေစပါသည္၊

(၂) လမ္းမွန္မွန္ မေလွ်ာက္နုိင္သူမ်ားအဖုိ႔ ေအာက္ေဖၚၿပပါ ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ ေန႕စဥ္မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္းမွကင္းေ၀းေစပါသည္၊ ေရွးဦးစြာ ေမြ႔ယာတစ္ခုေပၚတြင္ ေမွာက္လ်က္အိပ္ ပါ၊လက္နွစ္ဖက္ကုိ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီတြင္ ခ်ထားပါ၊ ထုိ႕ေနာက္ေခါင္း၊လည္ပင္းနွင္႕ ရင္ပုိင္းတုိ႔ကုိ(ခါးေကာ႕ၿပီး) အေပၚသုိ႔ မ နုိင္သေလာက္ မပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ၿပီးလွ်င္ ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ဒူးမေကြးေစဘဲ ေၿခေတာက္ကုိ အေပၚသုိ႔မေပးပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ၿပဳလုပ္ပါ၊ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေခါင္းပုိင္းေရာ၊ ေၿခေတာက္ပုိင္းပါ(ခါးေကာျ့ပီး) တၿပိဳင္နက္(၁၀)ၾကိမ္ မ ပါ၊ ၿပန္ခ်ပါ။(ထုိသုိ႕ ၿပဳလုပ္ရာတြင္ လက္နွစ္ဖက္၏ အကူအညီမပါဘဲ ၿပဳလုပ္ရပါမည္၊)

(၃) ေနာက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းတစ္ခုမွာ ခါးကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ေၿခဖ်ားေထာက္၍ ထုိင္ထ ၿပဳလုပ္ပါ၊တစ္ေန႔လွ်င္ (၁၅)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊(ထုိသုိ႔ ၿပဳလုပ္စဥ္ လက္နွစ္ဖက္ကုိ ခါးတြင္ေထာက္ထားပါ၊)

အထက္ပါ ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ အႏၱရာယ္မွ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။

Mg Mandalay စာႀကည့္ခန္း

( ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား မွ ကာကြယ္နည္း ဟု ထပ္မံသိရွိႏုိင္ေစရန္ ေကာက္ႏုတ္ခ်က္အၿဖင့္ တင္ၿပလုိက္ရပါသည္ ။ )

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

ခါးနာၿခင္း


လူတစ္ေယာက္သြားလာ လွဳပ္ရွားႏုိင္ရန္ ဟန္ခ်က္ညီညာ ထိန္းထားေသာ အဓိကတာဝန္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးေသာ ခါးအတြက္ ခါးေဝဒနာ တစ္ခု မၿဖစ္ေပၚေစရန္ အေရးပါေသာ အခ်က္ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။
တစ္ေန ့တာအတြက္ တစ္ပတ္တာ အတြက္ အထုိင္မ်ားၿခင္း ၊ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား မ်ားၿပားၿခင္းေႀကာင့္ အနွိပ္ခံၿခင္းကုိ လုပ္ေဆာင္ႀကပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္ အႏွိပ္ခံရန္ အနွိပ္ခန္း (ဇိမ္ခံရန္အတြက္ )တစ္ခုကုိ သြားလာၿခင္းသည္အတြက္ လူေနမွဳ ့ပုံစံတစ္ခု အေနၿဖင့္ သြားလာေနရၿခင္းကုိ အရသာတစ္ခု အေနၿဖင့္ ခံယူေနႀကပါသည္ ။ နွိပ္နယ္ၿခင္းေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆုိးက်ဳိးမ်ားၿဖစ္ေပၚလာမည္ကုိပင္ သတိပင္မရ နတ္စည္းစိမ္အလားေအာက္ေမ့လာႀကသည့္အခါ ႀကိမ္ဖန္မ်ားလာေတာ့ ႀကြက္သားေတြနာ အရုိးအဆစ္ေတြနာ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ၿပလာႀကေတာ့မွ ေဝဒနာ တစ္ဖက္ ေဆးေတြ နဲ ့ဖက္ရသည့္လူအမ်ားအၿပားရွိႀကပါသည္ ။ သည္လုိ အဆုိးဆုံးကေတာ့ ခါးနာေဝဒနာစြဲကပ္ ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းပင္ ၿဖစ္ပါသည္ ။

လူအသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္လွ်င္ အနင္းခံ အႏွိပ္ခံၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာတက္သည္ကုိ သတိၿပဳ ့ေစခ်င္ပါသည္ ။

လူအမ်ားအၿပားသည္ ထုိင္ေနေပမဲ့ ခါးကုိတည့္မတ္သည့္ပုံစံအၿဖင့္ မရွိႀကပါဘူး ဆုိဖာအေပၚႀကာႀကာထုိင္မိလွ်င္ ပုိမုိဂရုစုိက္ရန္လုိအပ္ပါသည္ ။ ခါးဆစ္ရုိးအေနအထားကုိ တည့္မတ္ၿခင္းမရွိသည့္အတြက္ႀကာႀကာထုိင္လာလွ်င္ ခါးနာၿခင္းၿဖစ္ေပၚလာမည္ကုိ အထူးသတိထားၿပီး တည့္မတ္စြာထုိင္ရန္အေရးႀကီးပါသည္ ။

ခါးနာေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးတြင္ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ ခါးရုိးဆစ္ တီဘီေရာဂါေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ ကုိယ္တြင္ကလီစာတစ္ခုၿဖစ္ေသာ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားနည္းေရာဂါေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အထုိင္မ်ားသာအလုပ္မ်ားေန ့စဥ္လုပ္ေဆာင္ၿပီး ကို္ယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းနည္းပါးၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ၊ အနင္းအႏိွပ္ေႀကာင့္ ခါးဆစ္အရုိးမ်ား အေႀကာမ်ားညွပ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခါးနာၿခင္း ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အေလးပင္ကုိပင္မဆုိထားဘဲ သာမန္ခါးကုန္ၿပီး ပုံမွန္အေလးခ်ိန္မမ်ားေသာပစၥည္းတစ္ခုကုိ မယူလုိက္သည့္အခါတြင္ ခါးအေနအထား မမွန္သၿဖင့္ ခါးနာၿခင္း ခါးေစာင္းသြားၿခင္း ႏွင့္ ၿပန္လည္မတ္တပ္ရပ္ဖုိ ့ပင္ မလြယ္ကူဘဲ ခါးနာေဝဒနာတစ္ခုအၿဖင့္ေရာက္ရွိသြားတက္ပါသည္ ။

ခါးနာေဝဒနာမၿဖစ္ေပၚေစရန္အတြက္ မႏုိင္ေသာအေလးဝန္ပစၥည္းမ်ားကုိ မယူၿခင္း ၊ ေညာင္ညာအနိပ္ခံတက္သူမ်ား ခါးေနာက္ေက်ာေပၚတြင္ ႏွိပ္ၿခင္း ခါးခ်ဳိးၿခင္းလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ၊ အထုိင္မ်ားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္မွဳ ့မၿပဳ ့လုပ္ၿခင္း ၊ အိစက္ေပ်ာ့ေသာ အိပ္ယာမ်ားေပၚတြင္ အိပ္စက္မွဳ ့မ်ားၿပားခဲ့ၿခင္းမ်ားကုိ အထူးသတိထား ေရွာင္ရွားလုပ္ေဆာင္သတိၿပဳ ့သင့္ေႀကာင့္ေရးသားလုိက္ရပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

ေျမြအဆိပ္ကိုႏိုင္ေသာ သဘာ၀ေဆးပင္


ဒီပံုထဲက အပင္ဟာ ဒႏၱသုခေဆးပင္(ေတာဓါးျပေဆးပင္) ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆးပင္ကို ေရွးကတည္း သမားေတာ္မ်ားကလည္း ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးအျဖစ္ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။

ေျမြ၊ ကင္း၊ ပ်ား၊ ပုရြတ္ဆိတ္စတဲ့ အဆိပ္ရွိတဲ့အေကာင္မ်ား အကိုက္ခံရလွ်င္ ၄င္းအပင္၏ အရြက္၊ အကိုင္း၊ အပြင့္တို့ကို ေရာၾကိတ္၍ အနာေပၚကို အုပ္ေပးထားပါက ၅ မိနစ္အတြင္း အဆိပ္ေျပသြားပါမယ္။

အေရးၾကံဳလာလို့ ၾကိတ္စရာမရွိလွ်င္ သြားျဖင့္၀ါး၍ အရည္ကို မ်ိဳခ်ကာ အဖတ္ကို အနာေပၚအုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နယ္စြန္နယ္ဖ်ားေဒသ၊ ေတာအရပ္ေဒသႏွင့္ ေျမြေပါသည့္ အရပ္ေဒသတို့မွာ ေနထုိင္ၾကတဲ့ သူမ်ားအတြက္ အလြန္အဖိုးတန္သည့္ အေရးေပၚအသက္ကယ္ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း Share ေပးျခင္းျဖင့္ တန္ဖိုးရွိလွသည့္ လူ့အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ထိခိုက္၊ရွနာႏွင့္ မီးေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


ဒီအပင္ဟာ ျမန္မာျပည္အႏွံ့အျပားမွာ ေပါက္ေနၾကသည့္အတြက္ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ရြက္က်ပင္ေပါက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဂၤလိပ္လို Air plant Life Plant (ရြက္က် ပင္ေပါက္) Botany Term အသံုးအႏွုန္းနဲ့ဆိုရင္ေတာ့ Bryophyllum calycinum Salisb လို့ေခၚပါတယ္။

ရြက္က်ပင္ေပါက္ပင္ဟာ ထိခိုက္၊ ရွနာ၊ ေသြးထြက္၊ မီးေလာင္ စတဲ့ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အလြန္ကို အသံုး၀င္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံု အညြန္း

၁။ ထိခိုက္ ရွနာႏွင့္ ေသြးစိမ္းထြက္ေသာအနာမ်ားအတြက္ ရြက္က် ပင္ေပါက္ရြက္ကို မီးကင္၍ ကပ္ေပးက ေသြးမ်ား ရပ္စဲ၍ အနာက်က္လြယ္၏။

၂။ အရြက္ကို ႀကိတ္ၫွစ္၍ ရေသာအရည္ကို လိမ္းေပးမူ အနာစက္ ၊ အနာမီးလွ်ံ ၊ ေမြးကၽြတ္နာ မ်ား ေပ်ာက္၏။

၃။ ရြက္က် ပင္ေပါက္ရြက္ကို မီးကင္၍ ထိခိုက္ ေရာင္ရမ္းေနေသာ ဒဏ္ရာ မ်ားကို ကပ္ေပးပါက ေရာင္ရမ္းက်ဆင္း၍ ဒဏ္ရာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၏။

၄။ ရြက္က် ပင္ေပါက္၂ ရြက္ ကို ငရုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ ထည့္၍ ညက္စြာ ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္က ဆီးပူ ၊ ဆီးခ်ဳပ္ ေသြးျမင္း သရိုက္ ႏွင့္ လူပ်ိဳနာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

၅။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာအရည္ကို ေသာက္ေပးပါက ကာလ ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။

၆။ အရြက္ရည္ကို လိမ္းေပးက အဆစ္လႊဲ ၊ အေၾကာထံုးျခင္းႏွင့္ မီးေလာင္ေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

၇။ အပူအားႀကီး၍ ျဖစ္ေသာ မ်က္လံုး ပူျခင္း၊ ယားျခင္း၊ က်ိန္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ ၎အရြက္ သက္သက္ကို ညက္စြာ ႀကိတ္၍ လည္းေကာင္း၊ အေအးလြန္၍ ျဖစ္ေသာ မ်က္စိနာအတြက္ ၎အရြက္ ႀကိတ္ၿပီးသားတြင္ နႏြင္းစစ္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြး ျပဳ၍ လည္းေကာင္း အံုေပးပါက မ်က္စိနာ ေပ်ာက္၏။

လူသားတိုင္း ေရာဂါကင္းစြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာတုိင္းရင္းေဆးႏွင့္ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဒူးဆစ္ေရာင္နာေပ်ာက္လုိေသာ


ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာသည္ လူလတ္ပိုင္းႏွင့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အုိတို႔ကို ဒုကၡေပးတတ္ေသာ နာတာ႐ွည္ေရာင္ရမ္းနာ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဝၿဖိဳးသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသမီးတို႔သည္ ဒူးဆစ္ေရာင္ ေဝဒနာပို၍ စြဲကပ္တတ္ပါသည္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ားမွာ ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာအား သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

၁။ လက္ဖဝါးျဖင့္ ခံုညင္း႐ိုးအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ခုတင္ေပၚတြင္ ေျခဆန္႔၍ ထိုင္ၿပီး သိ႔ုမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ၿပီး ခံုညင္း႐ိုး (ဒူးေခါင္း႐ုိး) ေပၚလက္ဖဝါးထားကာ လက္ယာရစ္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။ ႏွစ္မိနစ္မွ သံုးမိနစ္ထိ တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ အားစိုက္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။

၂။ ဒူးဆစ္အနီးတစ္ဝိုက္ အာ႐ုံေၾကာ အခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ထိုင္ခံုေပၚတြင္ ထိုင္၍ လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ အျပင္ဘက္ ဒူးဆစ္ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို႔ျပင္ တံက်င္႐ိုး (Fibula) ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္ႏွင့္ ညိဳ႕သက်ည္း႐ိုး ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ဒူးေခါင္း႐ိုးနာက်င္သည့္ေနရာကိုလည္း လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ အဆိုပါ အာ႐ုံေၾကာအခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားကို တစ္မိနစ္စီ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္းအားစိုက္၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထံုလာ၊ က်ဥ္လာ၊ နာလာ၊ ေတာင့္တင္းလာသည္အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးသြားပါ။ ဒူးဆစ္ေရာနာ ေဝဒနာ မုခ်ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

Mg Mandalay

ဒူးနာ အဆစ္နာ


အသက္ငယ္စဥ္အရြယ္တြင္မသိေပမဲ့ အသက္အရြယ္ရလာေသာအခါတြင္ အေႀကာတက္ အဆစ္နာ ဆုိသည္အရြယ္အရ စကားေၿပာလာပါသည္ ။ မိမိ၏ ကုိယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ဝိတ္ကုိ မထိန္းႏုိင္လွ်င္ ဒူးနာ ခါးနာ ပုိမုိၿဖစ္ပြားေလ့ရွိပါသည္ ။ ခႏၶာကိုယ္အထက္ပုိင္းကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကုိ ႀကာရွည္ဖိထားၿခင္းေႀကာင့္ ထုိင္ေနရာမွ ထလွ်င္ၿဖစ္ၿဖစ္ သြားလာေနရင္းၿဖစ္ၿဖစ္ ဒူးနာလာၿခင္း ၊ ခါးနာလာၿခင္း သိသိသာသာနာက်င္ေနမွဳ ့ၿဖစ္ေပၚလာသည္ ။ တစ္သက္လုံး ခုိင္းသမွ် လုပ္ေဆာင္ခဲ့သမွ် ဒဏ္ေတြေႀကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာသည္ ေရာဂါလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။အမ်ဳိးသားမ်ားေရာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ၿဖစ္ပြားပါသည္ ။

လွဳပ္ရွားလွ်င္ ဒူးေခါင္း အဆစ္ေနရာတြင္ အသံေတြၿမည္ၿပီး နာက်င္ပါသည္ ။ လူတစ္ေယက္ဒူးနာေရာဂါစြဲကပ္ေနၿပီဆုိပါက ပုဆစ္တုပ္လည္း ထုိင္မရ ၊ ထုိင္ေနရာမွ ထရမွာကုိေတာင္ ေႀကာက္ေနမိပါတယ္ အိမ္သာသြားလည္း ထုိင္လုိေတာင္ အစဥ္မေၿပၿဖစ္တက္ပါသည္ ။

အဆစ္အၿမစ္ေတြနာေနၿပီဆုိလွ်င္တစ္ခ်ဳိ ့က ေလးဖက္နာဆုိၿပီး အလြယ္တစ္ကူ အမည္ေပးတက္ႀကပါသည္ ။အဆစ္နာၿခင္းလား အဆစ္ေရာင္ၿခင္းဆုိတာကုိ မသိႀကပါ ။
အဆစ္ေရာင္ၿခင္းတြင္ယူရစ္အက္စစ္မ်ားၿခင္းေႀကာင့္ အဆစ္အတြင္း အနည္က်သျဖင့္ နာေသာေဂါက္ပါ ဌင္း ေရာဂါဆုိလွ်င္ရုတ္တရပ္နာက်င္လာတက္ပါသည္ ္။ နာေနစဥ္ အလြန္နာ၊ မခံႏိုင္ေအာင္နာ၊ လႈပ္မရ ေအာင္နာေလ့ရွိပါသည္ ။ ဌင္းအနာေပ်ာက္သြားခ်ိန္ဆုိလွ်င္ အေကာင္းပကတိ ျဖစ္ေနတတ္ သည္။ေရာဂါလုံးဝေပ်ာက္သြားသလားလုိ ့ထင္ၿမင္မိႀကပါသည္။

ေဆးပညာသေဘာအရ အဆစ္နာ၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားကို အုပ္စုခြဲ သတ္မွတ္ထားပါသည္ ။ေရာင္ရမ္းေသာအဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ၊ သက္ႀကီးဇရာႏွင့္ထိခုိက္မိေသာေႀကာင့္ ဒဏ္ ႏွင့္ ဇိဝဓာတုဓာတ္ပစၥည္းမ်ားေႀကာင့္ အဆစ္ေရာင္ၿဖစ္ေပၚေစၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။
အဆစ္ေရာင္ အဆစ္နာၿဖစ္ေနသည္ေနရာ ၊ ဘယ္ႏွဆစ္ေရာင္ေနလဲ နာက်င္ေဝဒနာအခ်ိန္ႀကာႀကာၿဖစ္ေပၚေနလား ၊ ဘယ္လုိအခ်ိန္ေတြမွာပုိမုိနာက်င္မွဳ ့ၿဖစ္ေပၚလာသဆုိၿပီး ၿဖစ္ေပၚသည္ေရာဂါမ်ားတြင္ ကြဲၿပားၿခားနားမွဳ ့ရွိပါသည္ ။ နာက်င္ေနသည့္အခါတုိင္းတြင္ မိမိဖာသာ နာက်င္ၿခင္းကုိ သက္သာေစေသာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ၿခင္းမၿပဳ ့လုပ္သင့္ဘဲ နာက်င္ေနမွဳ ့အတြက္ တိက်ေသာအေၿဖတစ္ခုရရွိရန္အတြက္ ဓာတ္ခြဲမွဳ ့လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။

သင္လုိက္နာသင့္သည့္မွာ
အဝလြန္မၿဖစ္ေစရန္ထိန္းပါ
အေလးပင္မၿခင္း ေရွာင္ရွားပါ
ၿပင္းထန္းေသာအားကစားမ်ားလုပ္ေဆာင္ၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွားပါ
နာက်င္ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ ေၿခေထာက္မ်ားကုိ ခါရမ္းၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ
ေရာင္ရမ္းနာေသာ ဒူးအဆစ္ေနရာမ်ားကုိ ဖိႏွိတ္ၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ
ကလိစာအစာအစားမ်ား စားသုံၿခင္းမၿပဳ ့သင့္ပါ
အရက္ဘီယာ ေသာက္သုံးၿခင္း ေရွာင္ရွားၿခင္း တုိ ့ပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay

သြားနာျခင္းကိုေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္


အနာမ်ဳိး (၉၆)ပါးထဲမွာ ခံစားရ ခက္ခဲတဲ့ သြားေရာဂါေဝဒနာလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အပူကန္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးနာျခင္း၊ သြားဖံုး ျပည္ယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ႔ ျခင္း၊ မွကၡ႐ုနာမ်ား၊ ေရခဲတံုး (သို႔မဟုတ္) အစာမာမာ ဖိကိုက္မိျခင္းစတဲ့ ခံတြင္း ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါ ျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူ တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနည္း နည္းခပ္၊TeaTree Oil (ေခၚ) လက္ဖက္ စိမ္းရြက္အဆီထည့္ၿပီး အာလုတ္နာနာ က်င္းေပးပါ။ (Tea Tree Oil ကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရရွိႏိုင္ပါတယ္) လက္ဖက္ေျခာက္ ေရ ေႏြးၾကမ္း ငံုေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ ထံုက်ဥ္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္မ်ား ကလည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ညက္ညက္ ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအံုေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) ေလးညႇင္းပြင့္ငံုထားပါ။

(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ႕ပါးျပင္ကို အေပၚ ကေန ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သြားနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ကိုင္းမႈကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၄) သစ္ၾကံပိုးေခါက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆး ေကာင္းေလးေတြပါပဲ။

(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တိုင္းရင္းေဆးသုေတသနဌာနခြဲနဲ႔ သြား ဘက္ဆိုင္ရာ ေဆးတကၠသိုလ္တို႔ပူးေပါင္း သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဒႏၲသုချပဳတ္ ရည္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းငံုေဆးရည္ရဲ႕ အက်ဳိး အာနိသင္ဟာ ဝ ဒသမ ဝ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine Gluconate ငံုေဆးရည္နဲ႔ အက်ဳိးအာနိသင္တူညီေၾကာင္း ေတြ႕ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းျပဳတ္ရည္ကို ငံုေထြး ျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့ သြားေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ဒႏၲသုခ အရြက္သတၱဳရည္ညႇစ္၍ လိမ္းေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) အရြက္/အကိုင္း/အေျခာက္ ခံကာ ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို႔ ေသာက္ေပးပါ။

(၆) သြားဖံုးေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငံုေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ထည့္၊ ဆားထည့္၍ေသာက္ေပး ျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္႔သိပ္ ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) သြားနဲ႔သြားဖံုးေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ အတြက္ ဖန္ခါးသီးေရေအးစိမ္ၿပီး ငံုေထြး ေဆးရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (ေရခဲရည္မဟုတ္ပါ)

(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန္႕ကို သိေႏၶာဆား ဆတူႀကိတ္ၿပီး နံနက္တိုင္းသြားတိုက္ေပး ျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုး စား၊ သြားဖံုးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရာဂါစတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာ ေရာဂါတို႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၉) သြားနာ၊ သြားဖံုးေရာင္၊ သြားဖံုးျပည္ ယို ေရာဂါမ်ားကို မာလကာေခါင္ျပဳတ္ ရည္ငံုေပးျခင္း(သို႔မဟုတ္) မာလကာသီး အေစ့မႈန္႔ကို သြားေအာက္ေျခ(သြားေျခ) တြင္ သိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။

(၁ဝ) သြားဖံုးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

(၁၁) သေဘၤာသီး(အေစး)မ်ားက သြား နာ၊ သြားကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဖက္ ဝင္လွပါတယ္။

(၁၂) ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ ရလာေသာအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ ဇြန္းစာကို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ျဖင့္ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း တစ္လၾကာေအာင္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ႔ေနေသာသြားမ်ားကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။

(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကိုလွီး၍ အေျခာက္ ခံပါ။ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ႔၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔အတြက္ အိပ္ရာဝင္ ခါနီးတိုင္း ထိုနတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ ကို ကြမ္းဝါးသကဲ့သို႔ ငံုထားပါ။ ၄င္းနတ္ ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ကိုလည္း က်က်ျပဳတ္ ၍ ငံုေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေဝဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ပူဒီနာရြက္သတၱဳရည္ ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ေပးပါ။

(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အရြက္၊ အေခါက္ တို႔ကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

The Union Daily

ေရႊႏွင့္ က်န္းမာေရး

- ေရႊတြင္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္သည့္ စြမ္းအင္ရွိသည္။

-ေရာင္ရမ္းမႈကို မျဖစ္ေစဘဲ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊ ေနေလာင္ကြက္၊ အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အစက္အေျပာက္မ်ားကို ပယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။

- Collagen  ႏွင့္ အေရျပား ဆန္႔က်ံဳ႕မႈ စြမ္းအင္ကုန္ခမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး အသားအေရကို ေရရွည္ႏုပ်ိဳေစသည္။

- ဆဲလ္ကလာပ္စည္းမ်ား ႀကီးထြားမႈကိုလည္း အေျခခံမွစ၍ တိုးတက္လာေစသည္။ ရလဒ္အေနႏွင့္ အသားအေရတင္းျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းႏွင့္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းတို႔ကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

-ေအာက္ဆီဂ်င္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ား အသားေပၚကို တိုက္႐ိုက္ေရာက္ရွိေစၿပီး၊ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရကို အသစ္တစ္ဖန္ျဖစ္ေစသည္။ အမွန္စင္စစ္ ေရႊသည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ေပါင္းျပဳမႈ ပ်က္စီးျခင္းကို ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္။

-သငံရည္၊ ေသြးျဖဴဥမ်ားႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစသည္။ အခ်ဳိဳ႕ spa  မ်ားတြင္ေရႊကို အေျခခံထား၍ က်န္းမာေရး၊ အလွအပအတြက္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳသည္။

- ေရႊမႈန္တို႔သည္ အသားအေရတြင္ရွိေသာ ညစ္ညမ္းပစၥည္းမ်ားကို စုပ္ယူေပးျခင္း၊ အေရျပား၏ ionic balance ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း၊ အသား အေရေတာက္ေျပာင္မႈကို ဖန္တီးေပးျခင္းတို႔ကို ေပးစြမ္းႏိုင္သည္။
- အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲသည့္ေရာဂါမ်ားတြင္ ေရႊကိုထည့္သြင္း၍ ကုသျခင္းျဖင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။

Health Updates Journal No. 90

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဒီ (၃) ခ်က္ကိုေဆာင္


၁။ ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ပါ

၂။ ႏြားႏို့၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ပါ

၃။ ဆား၊ အငံတို့ကို ေလွ်ာ့စားပါ

၁။ ေရဓါတ္ျပည့္၀ေနလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်န္းမာေနမည္။ ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးပါ။ သင္အမ်ားဆံုး ေနေလ့ရွိတဲ့ေနရာအနားမွာ ေရဗူးကို အျမဲထားပါ။ ေရဆာတုိင္း ေသာက္ေပးပါ။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့ ကိုယ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ % ရွိျပီး ေရဓါတ္လံုေလာက္ေနလွ်င္ ၆၀% ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ႏြားႏို့နဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါရွိတဲ့ ကာလ္စီယမ္ဓါတ္ဟာ ေသြးဖိအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီး
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၀ % အထိကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန့ကို ႏြားႏိုု့္တစ္ခြက္၊ သို့မဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဆားႏွင့္အငံဓါတ္တို့ဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ကို စြန့္ထုတ္မွဳပိုမ်ားေစျပီး အရိုးသန္မာမွဳကို ေလွ်ာ့နည္းေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ေျခကိုလည္း ပိုမ်ားေစသည့္အတြက္ ဆားကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ salt and kidney infection, Good Health

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္မ်ား


၁။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို တိုသြားပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလး ပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္ မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္း ေတြလည္း ညံ့ဖ်င္း တတ္ပါတယ္။

၄။ သင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။

၆။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရး အေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။

၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္း သြားပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

Health Update Journal မွ ကူးယူေဖာ္ျပေပးပါသည္။

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ျမင္းခြာရြက္ အသက္ရွည္ေဆး


ေရွးက ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ အာယုဝၯန ေခၚ အသက္ရွည္ေဆး အေၾကာင္း ပါရွိသည္။ အသက္ရွည္ေဆး သည္ အားတိုးေဆး ႏွင့္မတူေပ။ ရသာယန ေခၚ သက္ေစာင့္ေဆးမ်ား၊ ဝါဇီကရဏ ေခၚ ခြန္အားတုိး ေဆးမ်ားသည္ ေလာကီခြန္အား ျဖည့္ရန္ သံုးစြဲေသာ ေဆးမ်ား ျဖစ္သည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ေရႊ၊ ကတိုး၊ ကံုကမံ၊ ငွက္သိုက္၊ ငါးႀကီးအန္ဖတ္ စသည့္ တန္ဖိုးႀကီး ေဆးမယ္မ်ား ပါသည့္အျပင္ အခ်ဳိ႕ တန္ဖိုးႀကီးေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ပုလဲ၊ သႏၲာ၊ ေဂၚမိတ္၊ ပယင္း စသည့္ ရတနာမ်ား ကိုပင္ ထည့္၍ ေဆးေဖာ္သည္ကို ေဆးၫႊန္းစာမ်ား အရ သိရသည္။

အသက္ရွည္ရန္ ဓာတ္ခုနစ္ပါး တိုးေစသည့္ ရသာယန ေဆးႏွင့္ အာယုဝၯန ေဆးမ်ားကို ေဖာ္စပ္ သံုးစြဲျခင္း၊ ရဟန္း သံဃာမ်ား၊ လူႀကီး သူမမ်ားကို လွဴဒါန္းျခင္း ျပဳအပ္ ေသာ္လည္း ဝါဇီကရဏ ေခၚ အားတိုးေဆးမ်ဳိး မွာကား သူေတာ္စင္၊ ဥပုသ္သည္မ်ား မသံုးစြဲသင့္ ဟု အဆိုရွိ သည္။ အသက္အရြယ္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိ သူမ်ားသည္လည္း အားတုိးေဆး မ်ားကို မလိုအပ္ဘဲ မမွီဝဲသင့္ဟု ဆိုသည္။ မလိုအပ္ဘဲ ေဆးမီွဝဲလွ်င္ ေကာင္းက်ဳိး မျဖစ္သည့္ အျပင္ အေၾကာ ပိတ္ဆို႔သည့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ေပၚ လာႏုိင္သည္။

လူ၏ သက္တမ္းမွာ အသက္ ၁ဝဝ ႏွစ္ျဖစ္သည္။ ဗုဒၶစာေပမ်ား အရ ပထမ အရြယ္သည္ အသက္ ၃၃ ႏွစ္အထိ ျဖစ္သည္။ ဒုတိယ အရြယ္သည္ အသက္ ၃၄ ႏွစ္မွ ၆၆ ႏွစ္ အရြယ္အထိ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ၆၇ ႏွစ္မွစၿပီး တတိယ အရြယ္သို႔ ေရာက္ၿပီ ျဖစ္သည္။ ရသာယနေဆး ႏွင့္ အာယုဝၯန ေခၚ သက္ရွည္ေဆးမ်ား မွီဝဲသင့္သည့္ အရြယ္မွာ ဤ တတိယ အရြယ္ ေရာက္မွသာ ျဖစ္သည္။ ေရာဂါ မွန္သမွ် အစာ မေၾကျခင္းမွ စသည္ ဆိုသျဖင့္ အစာေၾကေဆး ကိုလည္း ေန႔စဥ္ မွီဝဲသင့္ေသာ အရြယ္ ျဖစ္သည္။ အစာေၾကေဆး၊ ဝမ္းမွန္ေဆးမ်ား မွီဝဲၿပီး ေနာက္ဆံုး ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္ ေရာက္မွ သာလွ်င္ အာယုဝၯန ေဆးကို မွီဝဲသင့္သည္။

အာယုဝၯန ေဆးနည္း မ်ားစြာ ရွိသည့္အနက္ လြယ္ကူေသာ သက္ရွည္ က်န္းမာ ေစႏိုင္ေသာ ေဆးမွာ ျမင္းခြာရြက္ အသက္ရွည္ေဆး ျဖစ္သည္။ ျမင္းခြာရြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္သည္ ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝဝ ေက်ာ္က ျပဳစုခဲ့သည့္ အာယုေဗဒ ေဆးက်မ္းမ်ားစြာ တြင္ပါဝင္ေသာ အသက္ရွည္ ေဆးနည္း မ်ားတြင္ ပါဝင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

ျမင္းခြာရြက္တြင္ ႏြယ္ႏွင့္ ေပါက္ေသာ ျမင္းခြာရြက္ အေသးမ်ဳိးႏွင့္ ဟင္းခ်က္စရာ အတို႔အျမႇဳပ္ ျပဳသည့္ ျမင္းခြာရြက္ႀကီး တို႔တြင္ အေသးမ်ဳိး ႏြယ္ျမင္းခြာ ပင္က ပို၍ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ ရွိသည္။ ေဆးျမင္းခြာ ဟူ၍ ေက်ာက္စရစ္ ေရာေသာ ေျမမာတြင္ ကပ္ေပါက္သည့္ ျမင္းခြာပင္ မ်ဳိးလည္း ရွိေသးသည္။ ထို ေဆးျမင္းခြာကို အာယုဝၯနေဆး မေဖာ္ေပ။ ႏြယ္ျမင္းခြာ အေသးကိုသာ ေနရိပ္တြင္ တန္းျဖင့္ တြဲေလာင္းခ် အေျခာက္လွန္းၿပီး ေဆးေဖာ္ရမည္ ျဖစ္သည္။

ျမင္းခြာရြက္အာယုဝၯနေဆးနည္း

၁။ ျမင္းခြာရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ၁ဝက်ပ္သား ။
၂။ င႐ုတ္ေကာင္းစိမ္း အမႈန္႔ ၁က်ပ္သား ေရာစပ္ၿပီး ပ်ားရည္ (အသစ္)ျဖင့္ မပ်စ္မက်ဲ ျဖစ္ေအာင္ ဇြန္းခပ္ ေကာင္းေအာင္ ေရာေတၿပီး ဖန္ပုလင္းျဖင့္ သိမ္းထားပါ။ မိႈမတက္ေအာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေနပူျပေပးပါ။ နံနက္၊ ည ေကာ္ဖီဇြန္း အေသးတစ္ဇြန္း မွန္မွန္စားသံုး ေပးလွ်င္ က်န္းမာၿပီး အနာေရာဂါ ကင္းစင္၍ အသက္ရွည္ ေစႏုိင္သည္ ဟု ဆိုသည္။ လက္ေတြ႕တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါသမားမ်ားပါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသျဖင့္ တင္ျပ လိုက္ရ ေပသည္။

ၾကည္ျမင့္လြင္ (မုျဒာ)
‪Yadanarpondaily‬
‪‎ရတနာပံုေန႔စဥ္‬
http://myawady-myawady.blogspot.com/20…/…/blog-post_162.html

ေလျဖတ္ထားျခင္းရွိမရွိ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ


တစ္ေန့ မိမိသည္ စားေသာက္ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ေန့လည္စာ စားသံုးေနခိုက္ ဆိုင္ေရွ့လမ္းေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ရုတ္တရက္ ေခ်ာ္လဲ၍ လူႏွစ္ဦး သံုးဦးမွ ၀ိုင္း၀န္းကူညီျပီး ျပန္ဆြဲထူးေပးေနတာကို ေတြ့လိုက္ရလို့ သြားၾကည့္လိုက္ေတာ့ မိမိအသိမိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ ဇနီးသည္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သိလိုက္ရတာနဲ့ ဘာကူညီေပးရမလဲလို့ ေမးလိုက္ေတာ့ သူမက

" ရပါတယ္အကို၊ ဘာမွမျဖစ္ဘူး၊ ဖိနပ္အသစ္မို့ အခန့္မသင့္ပဲ ေခ်ာ္သြားတာပါ၊ ကားဒရိုင္ဘာလည္း ပါပါတယ္" ဟု ေျပာဆို၍ ကားေပၚတက္၍ ျပန္သြားၾကပါသည္။

ေနာက္တစ္ေန့ မိတ္ေဆြထံမွ ဖုန္း၀င္လာပါသည္။ သူ့ဇနီး ေလျဖတ္၍ ေဆးရံုပို့လိုက္ရာ အခ်ိန္မီမပို့ႏိုင္ခဲ့၍ အသက္ဆံုးရွံုးသြားေၾကာင္း စိတ္မေကာင္းစြာ ၾကားလုိက္ရသည္။

သူ့ဇနီးေလျဖတ္ထားသည္ကို မည္သူမွ မသိထားေၾကာင္း၊ အေျခအေန ဆိုးသထက္ဆိုးလာ၍ အသက္ပင္ မရွဴႏိုင္သည့္အေျခအေနေရာက္မွ အကုန္လံုးက အေရးေပၚကားေခၚ၍ ေဆးရံုကို ပို့ခဲ့ေပမယ့္ အသက္ကို အခ်ိန္မီ မကယ္တင္ႏိုင္လိုက္သည့္အတြက္ ယူက်ံဳးမရျဖစ္ေနေၾကာင္း မိမိ၏ မိတ္ေဆြမွ ေနာင္တၾကီးစြာျဖင့္ ေျပာျပလာပါသည္။

ထို့ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ ေလျဖတ္ထားျခင္း ရွိမရွိကို သိရွိရန္ အလြန္ပင္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထိုသို့ သရွိထားမွသာလွ်င္ အေရးေပၚၾကံဳလာလွ်င္ အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါေလာ။

ေလျဖတ္ထားျခင္း ရွိမရွိကို စမ္းသပ္သိရွိႏုိင္ရန္အတြက္ ေဆးေလာကမွာ လူသိမ်ားသည့္ စကားလံုးမွာ FAST (Face, Arm, Speech, Time) တို့ျဖစ္ပါသည္။

(၁) Face - ေလျဖတ္ရန္ လကၡဏာျပလာလွ်င္ မ်က္ႏွာဟာ သာမန္အခ်ိန္ႏွင့္မတူပဲ ပါးေစာင္ရြက္ျခင္း၊ မ်က္ခြံတြန့္ျခင္း၊ အေၾကာဆြဲျခင္းမ်ား ရွိမရွိကို ၾကည့္ပါ။

(၂) Arm - လက္ေမာင္းကို ေဘးတိုက္၊ အေရွ့၊ အေပၚ ဆန့္ထုတ္ၾကည့္ပါ။ က်င္ျခင္း၊ ထံုျခင္း၊ ပစၥည္းတစ္ခုခု ကိုင္လွ်င္ လြတ္က်ျခင္းရွိမရွိ ၾကည့္ပါ။

(၃) Speech - စာေၾကာင္းတစ္ခုခုကို ရြတ္ခုိင္း၍ အသံအေနအထားႏွင့္ ရွာေလးအာေလးျဖစ္မျဖစ္၊ ပံုမွန္ဟုတ္မဟုတ္ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။

(၄) Time - အထက္က စမ္းသပ္ခ်က္ ၃ ခ်က္မွာ မသကၤာစရာ တစ္ခုခုရွိလွ်င္၊ ထူးျခားမွဳရွိလွ်င္၊ ေလျဖတ္တာ ေသခ်ာေနျပီဟု ယူဆလွ်င္ အေရးေပၚဌာနကိုသာ အျမန္ဆက္သြယ္လုိက္ပါ။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာႏွင့္ အဆက္အသြယ္ ျပတ္သြားျပီး သတိလစ္သြားသည့္အထိ အေရာက္မခံပါႏွင့္။

( ဤ Post ကို Share တစ္ခ်က္စီ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ တန္ဖိုးရွိလွေသာ လူ့အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္ၾကပါေစ )

လူသားတိုင္း က်န္းမာစြာ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ Stroke Warning and Signs Symptoms

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးျမီးတိုမ်ား


ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကို သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကသည့္အတြက္ jျမန္မာ့ရိုးရာ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။

ျမန္မာေဆးျမီးတိုမ်ား
------------------------

(၁) ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ကိုမီးျမွိဳက္၍ ရႈရႈိက္ေပးပါ။ ထိုရနံ ့က လူကို လန္းဆန္း ေပါ့ပါးေစကာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအား ေကာင္းလာ ေစပါတယ္္။

(၂) ပဲစဥ္းငံု တစ္ေန ့ႏို ့ဆီဗူး ၁-ဗူးဆားခတ္၍ျပဳတ္စားပါ။ သိသိသာသာ ပန္းနာရင္က်ပ္သက္သာေစပါတယ္။ ထို နည္းအတိုင္း ၄-လၾကာ စားေပးပါက၊ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၃) အမႈန္႔ၾကိတ္ေထာင္းထားေသာ နတ္ေဆးဂမုန္း ၂-က်ပ္ သားကို ပ်ားရည္ ၁ပုလင္း ေရာစပ္ေမႊ၍ ၃-ရက္ေနလွန္းပါ၊ ေထာပတ္ ၂၀-က်ပ္သား ေရာထည့္ၿပီး နာနာေမႊကာ ေနာက္ထပ္ ၄-ရက္ ေနဆက္လွန္းေပးပါ၊ စုစုေပါင္း ၇-ရက္တိတိေနလွန္းျပီးပါက၊ လၻက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ နံနက္-ည တစ္ဇြန္းက် တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္စား ျပီး ေရေႏြးအဖန္ရည္ေသာက္ေပးပါ၊

(၄) ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးႏွင့္အတူ လင္းေနျမစ္/ဒန္႔ဒလြန္ျမစ္/သေဘာၤဖိုျမစ္(ထိုအျမစ္ ၃-မ်ိဳး ကို ေ႐ွာက္သီးတစ္ လံုးအေလးတူ)တို ့ကို ေျမအိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္ျပီး၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ အမႈန္ ့ၾကိတ္ပါ။ ထိုေဆးမႈန္႔ကို တစ္ေန ့အနည္း ဆံုး ၂-ၾကိမ္ လွ်က္စားပါ။

(၅) ဟင္းခတ္မဆလာ ႏွင့္ ပ်ားရည္ဆတူေရာျပီးလွ်က္ေပးပါ။

(၆) ေၾကာင္၊ ရွဴးပ်ံသား ကို သေဘၤာသီးစိမ္းႏွင့္ခ်က္စားပါ။

(၇) (ပထမရက္) သေဘၤာသီးစိမ္းတစ္လံုးကို အလံုးလိုက္ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အေပၚခြံကိုလႊာမ ပစ္ဘဲ သေဘၤာျခစ္ႏွင့္ျခစ္၍၊ ငရုတ္စိမ္း/ၾကက္သြန္နီ/ပုစြန္ေျခာက္/ငန္ျပာရည္ ႏွင့္ သံပုရာရည္ရႊဲရြႊဲဆမ္းျပီးအ၀စားပါ (ေန ့လည္ ထမင္းေလ်ာ့စားပါ)။

(ဒုတိယရက္)ေနာက္တေန ့သေဘၤာမယ္ဇလီပြင့္ေျခာက္ကို လၠက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သကဲ့သို ့အၾကမ္းပုဂံႏွင့္ ၅-လံုးခန္ ့ ေသာက္ပါ။ အပြင့္ေျခာက္မရရင္ အပြင့္အစိုကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ အရြက္ႏုကိုငပိႏွင့္တို ့စား၍ျဖစ္ေစ ၀မ္းသြားေလာက္ ေအာင္စားပါ(သလိပ္မ်ား၀မ္းနဲ ့အတူဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္)။

(တတိယရက္) ၀မ္းသြားျပီးေနာက္တေန ့မွာ အုန္းႏွဲရြက္အစိုျဖစ္ေစ၊ အေျခာက ျဖစ္ေစ ထန္းလ်က္ႏွင့္ဆတူၾကိတ္ပါ။ ဆီးျဖဴသီးအရြယ္ခန္ ့လံုးျပီး နံက္-ေန ့-ည ၁လုံးစီေသာက္ပါ။ (ေဖာ္ျပပါအစီအစဥ္ အတိုင္း ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ၃-ရက္ေသာက္ပါ။ ေရာဂါအထူအပါးအေေပၚမူတည္ကာ တခ်ိဳ ့က ၁ၾကိမ္/တခ်ိဳ ့က ၃ၾကိမ္ ေဆးပတ္လည္ ေအာင္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္သည္)
-----

အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား
-----------------------

(၁) ပ်ားရည္က ခြ်ဲမ်ားကိုေပ်ာ္က်ေစျပီး၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစလို ့ ပ်ားရည္ ရနံ ့ကိုရႈရႈိက္ပါ။ ေရေႏြးပူပူ ၁-ခြက္ထဲမွာ ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေရာေဖ်ာ္၍ တေန ့ ၃-ၾကိမ္က် စုစုေပါင္း၃-ခြက္ေသာက္ပါ။

(၂) သဖန္းသီးအေျခာက္မ်ား ကို ေရ ေႏြးစိမ္၍ တညသိပ္ထားပါ။ နံက္အိပ္ယာထ ထိုစိမ္ထားေသာေရ ကို ေ သာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲသလိပ္မ်ားေပ်ာ္ဆင္းသြားေစ ပါ တယ္(ထိုနည္းအတိုင္း ၂-လ တိတိဆက္ေသာက္ပါ)

(၃) ပန္းနာရင္က်ပ္ထေနခ်ိန္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးျခင္း ကလည္း ထူးျခား သက္သာေစပါတယ္။

(၄) ဂ်င္း ႏွင့္ ပဲနံ ့သာပင္ျပဳွတ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ခပ္၍ နံက္တၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ပါ။

(၅) ၾကက္ သြန္ျဖဴက ပန္းနာရင္က်ပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးမီးဖိုေခ်ာင္ေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀-မႊာကို ႏြားႏို ့ ၃၀ မီလီ လီတာ ျဖင့္ျပဳတ္၍ တေန ့တၾကိမ္ေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးဆူဆူမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄-မႊာခပ္၍ ၅-မိနစ္ေလာက္အေအးခံပါ။ နံက္တ ၾကိမ္/ညေနတၾကိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပန္းနာေရာဂါသိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) ပန္းနာေရာဂါထေနခ်ိန္မွာ မုန္ညင္း ဆီကို ပရုတ္ဆီ္ႏွင့္ေရာ၍ ေက်ာ ႏွင့္ ရင္ဘတ္အႏွံ ့စိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္နယ္လိမ္းေပးပါ။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပံုမွန္အတိုင္း ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။

(ရ) အေစ့ထုတ္ထားေသာ ဆီးျဖဴသီး ၅-ဂရမ္ကို ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းျဖင့္ တို ့စားေပးပါ။ ထိုသို ့ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါသက္သာသည့္အျပင္ အားျပန္ျပည့္လာေစပါတယ္။

(၈) ဒ န္ ့ဒလြန္ ရြက္ လက္တဆုပ္စာပမာဏကို ေရ ၁၈၀ မီလီလီတာျဖင့္ ၅-မိနစ္မွွ်ျပဳတ္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးေသာက္ျပီး အရြက္မ်ားလဲ၀ါးစားပါ။

(၉) အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါရွိေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးမ်ားက ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
---

သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္ရန္
------------------------

(၁) ရနံ ့စူးရွေသာ အစားအေသာက္/ေရေမႊး/ပန္း ့ရနံ တို ့က ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထလာေစလို ့သတိနဲ့ ဆင္ ျခင္ေနထိုင္ပါ။

(၂) ေအးျမတဲ့ေလကို ႐ွဴ႐ိႈက္ ရတဲ့အခါ ေရာဂါပိုေစႏိုင္၍ ေအးတဲ့ရာသီမွာ ႏွာေခါင္း ႏွင့္ ပါးစပ္တို ့ကို ေခါင္းစည္း ပဝါႏွင့္ စည္းပတ္ထားပါ။

(၃) အမိႈက္ရြက္မ်ားမီးရိႈ ့ျခင္း(သို ့မဟုတ္) ထင္းႏွင့္ခ်က္တဲ့ မီးဖိုေဘးမွာ မေနပါႏွင့္။

(၄) စီးကရက္အေငြ႕က အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို လံႈ႕ ဆြေပးလို ့ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္ (သို ့မဟုတ္)ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေဝးေဝးေနပါ။

(၅) ထမင္းကို ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ခြဲစားပါ။ အစာအိမ္အက္စစ္ အေပၚဆန္ တက္လာျခင္းက ရင္ပူနာျဖစ္ကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထျခင္းကို အစပ်ိဳးေပးႏိုင္ ၍ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ထမင္းမစားပါႏွင့္။

(၆) ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူ၏ ၅% ခန္ ့မွာ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDS) မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ၾက၍ ထိုသူမ်ားအတြက္ အက္စ္ပရင္မပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Acetaminophen (Tyneno)ကိုသာ သံုးပါ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
ကိုးကား ။ ။ Daily Health Tips. ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၊ ေပါက္ေပါက္

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မ်က္စိစြံျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

(၁)မ်က္ခြံကို ေဆးေၾကာျခင္း

မၾကာခဏ မ်က္စိစြံတတ္သူတို႔ သည္ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ေပါက္ပြားမႈကို ျဖစ္လြယ္သူ မ်ားျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ သန္႔သန္႔ႏွင့္အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ ေရ ဥပမာ ကေလးသံုးေခါင္းေလွ်ာ္ ေရသံုး၍ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သာသာေလးပြတ္ၿပီး မ်က္ခြံမွ ဆဲလ္ ေသမ်ားကို ဖယ္ပစ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရ ေႏြးႏွင့္ေဆးပါ။

(၂)သန္႔ရွင္းေသာလက္မ်ား

ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ အ ေၾကာင္းရင္းမွာ လက္မွ ဘက္တီး ရီးယားမ်ားက မ်က္လံုးကို ကူးစက္ ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္မ်ားကို မၾကာ ခဏေဆးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ သာသံုးၿပီးခ်ိန္၊ အစာမစားမီ၊ စားၿပီး ခ်ိန္မ်ားတြင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္လံုး ကိုပြတ္ျခင္း၊ ထိျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၃)မ်က္ကပ္မွန္

မ်က္ကပ္မွန္ကိုထိေသာ လက္ မ်ားကို စင္ၾကယ္ေအာင္ အထူးဂ႐ု စိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ခ်ည္းသက္ သက္၌ပင္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ တတ္သည္ ျဖစ္ရာ ယင္းတို႔ကို ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ႏွင့္ ေဆးေပး ပါ။ လစဥ္တပ္ရပါက (၄)ပတ္ တစ္ ခါ မ်က္ကပ္မွန္အသစ္ေျပာင္းပါ။ ည အိပ္လွ်င္ မတပ္ပါႏွင့္။ မည္သို႔ပင္ စိတ္ခ်ရေအာင္ လုပ္ထားသည့္မ်က္ ကပ္မွန္မ်ိဳးျဖစ္ေစ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။

(၄)မ်က္လံုးဆိုးလိုင္နာရည္ႏွင့္ ရွဲဒိုးမ်ား

မ်က္ခြြံတြင္ လိုင္နာႏွင့္ ရွဲ ဒိုးဆိုးေဆးမ်ား လိမ္းျခင္းသည္လည္း မ်က္စိစြံေစတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးလိမ္းျခင္း တစ္ ေနတည္းမွ အထပ္ထပ္ဆိုးျခင္းတို႔ သည္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ သည္။

မ်က္ခြံတြင္ မိတ္ကပ္မ်ား စြဲ ၿငိၿပီး မေဆးဘဲ မအိပ္ပါႏွင့္။ ည မအိပ္မီ မ်က္ခြံကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးပါ။ မ်က္ခြံကို လိမ္းသည့္ေဖာ့တံ၊ စုတ္တံ၊ ႀမက့် ၊ခဲတံတို႔တြင္ ဘက္ တီးရီးယား ကပ္ၿငိေစတတ္သျဖင့္ မၾကာခဏလဲေပးပါ။ မ်က္လံုးဆိုး ေဆး၊ ရွဲဒိုးတို႔ကို အၾကာႀကီးထား၍သံုးျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္ဘဲ လဲလွယ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ မ်က္စိစြံျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္ မည္။

ေဒါန
Health Updates Journal

ဘာေၾကာင့္ သြားဖံုးေသြးယိုရတာလဲ

(၁) ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ ေဆာင္မႈနည္းျခင္းေၾကာင့္ အစာအ ႄကြင္းအက်န္ေတြက သြားဖံုးမွာ စုပံု ၿပီး ယင္းကတစ္ဆင့္ သြားဖံုေတြနီရဲ၊ ေရာင္ရမ္း၊ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။
(၂) သြားအေနအထား မမွန္ျခင္း၊ သြားမ်ားအေနအထား မမွန္လွ်င္ သြားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရခက္ခဲၿပီး ယင္းသြားၾကားမွာ အစားအႄကြင္း အက်န္ေတြ ကပ္က်န္ကာ ယင္းမွ တစ္ဆင့္ သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
(၃) သြားဖံုးတြင္ ဒဏ္ရာရျခင္း သြားတိုက္လွ်င္ အလြန္အကြ်ံဖိတိုက္ ျခင္းနဲ႔ သြားပြတ္တံအမာေတြ ေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ဒဏ္ရာရၿပီး သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္စီ ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဗီတာမင္ေကခ်ိဳတဲ့လွ်င္ သြား ဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ေကအဓိကရႏိုင္တဲ့ အရင္း အျမစ္ေတြမွာ အူတြင္းမွသဘာဝပိုး မႊားမ်ားမွျဖစ္ၿပီး ကာလၾကာရွည္ ပဋိ ဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ေနရသူမ်ား တြင္ ယင္းပိုးမႊားမ်ား ပ်က္စီးကုန္ ကာ ဗီတာမင္ေကေလ်ာနည္းဓာတ္ ျဖစ္ၿပီး သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ အရြယ္ စတင္ေရာက္ခ်ိန္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္၊ ရာသီလာခ်ိန္ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္တားေဆးသံုးတဲ့အခါေတြ မွာ သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ ပြား တဲ့မ်ိဳး႐ိုးရွိသူေတြမွာ သြားဖံုးေတြ ေသြးယိုမႈျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ေဆးဝါးေတြ ဥပမာအားျဖင့္ Aspirin, Clopidogrel စတဲ့ႏွလံုး နဲ႔ေလျဖတ္ရာမွာ သံုးတဲ့ေသြးခဲေဖ်ာ္ ေပးတဲ့ေဆးေတြ၊ တက္တဲ့သူေတြမွာ သံုးတဲ့ေဆးေတြ ကင္ဆာဓာတုကု ထံုးမွာသံုးတဲ့ ေဆးေတြက သြားဖံုး ေသြးယိုမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။
(၉) အသည္းေရာဂါသည္ေတြ အ သည္းက ေသြးခဲရာမွာ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အဓိက အဂၤါျဖစ္ၿပီး အသည္းေရာဂါရရွိပါက ေသြးမခဲေတာ့ဘဲ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ေသြးကင္ဆာေရာဂါမ်ားနဲ႔ အ႐ိုးကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေတြမွာ လည္း သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။

မိုင္ကိ
ref:IANS

Health Updates Journal

ယေန႔ လူငယ္ႏွင့္ အရက္အႏၲရာယ္


ယေန႔ေခတ္ လူငယ္အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ အရက္၏ ေက်းကြၽန္ဘဝသို႔ က်ေရာက္ေန သည္။ ၿမိဳ႕ႀကီးမ်ားတြင္သာမက ေက်းလက္ ေတာရြာမ်ားတြင္ပါ အရက္ေသာက္သူဦးေရ တိုးပြားလာလ်က္ရွိသည္။ လူတန္းစားမေရြး ေသာက္သံုးႏိုင္သည့္ ႏိုင္ငံျခားဘီယာအရက္မ်ားအျပင္ ေစ်းေပါေပါျဖင့္ဝယ္ယူ
 ေသာက္သံုးႏိုင္သည့္အရက္မ်ား မ်ားစြာရွိေနသည္။ ဥပမာ စကားတစ္ခြန္းကဲ့သို႔ 'လြယ္လွ်င္ သူၾကြယ္ေတာင္ သူခိုးျဖစ္ႏိုင္တယ္'ဆိုသကဲ့သို႔ ေနရာတိုင္း အရက္ရႏိုင္ျခင္းသည္ လူငယ္မ်ားအားအရက္စဲြေစၿပီးအရက္၏ ေက်းကြၽန္ဘဝသို႔ ေရာက္သြားေစျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံအပါအဝင္ ကမၻာ့ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အရက္ေသာက္သံုးမႈႏွင့္ပတ္သက္၍ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖဲြ႕က သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ရာ တစ္ကမၻာလံုး၏ အရက္ေသာက္သံုးမႈ ႏႈန္းမွာ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ျမင့္တက္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ ႏွစ္စဥ္ ကမၻာ႔လူဦးေရ သန္းႏွစ္ေထာင္ ေက်ာ္သည္ အရက္ကို စဲြစဲြျမဲျမဲေသာက္သံုးေန ၾကၿပီး သန္း ၈ဝ နီးပါးမွာ အရက္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ခံစားေနၾကရသည္။ ကမၻာေပၚတြင္ ႏွစ္စဥ္အရက္ေၾကာင့္ ေသဆံုးသူဦးေရ ၃ ဒသမ ၃ သန္းခန္႔ရွိရာ ယင္းအေရအတြက္သည္ AIDS ၊ တီဘီႏွင့္ အၾကမ္းဖက္မႈမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးသူဦးေရထက္ ပိုမိုမ်ားေနေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕က ထုတ္ျပန္ထားသည္။

လူငယ္မ်ားအၾကား အရက္ႏွင့္ ယမကာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာက္သံုးလာေစရန္ နည္းမ်ဳိးစံုျဖင့္ ေစ်းကြက္အတြင္း ထိုးေဖာက္စဲြေဆာင္မႈမ်ားျပဳလုပ္လ်က္ရွိသည္။ ထို႔ထက္ဆိုးသည္မွာ အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ား၏ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အရည္အေသြးမမီသည့္ အရက္မ်ားကိုေသာက္ သံုးေနေၾကာင္း သတင္းစာမ်က္ႏွာတစ္ခုတြင္ ေရးသားေဖာ္ျပထားသည္။ ယေန႔ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အရက္ေသာက္သံုးမႈႏႈန္း တစ္ရွိန္ထိုးျမင့္တက္လာၿပီး ထိုအထဲတြင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ ေသာက္သံုးလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

'အရက္သမားအမွားတစ္ေထာင္'ဆိုသကဲ့သို႔အမွား၊အမွန္ ေဝဖန္ပိုင္းျခားႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ဘဲ အမွားမ်ားကို ဆက္တိုက္က်ဴးလြန္ မိတတ္ၾကသည္။ အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ ဗုဒၶ၏ အဆံုးအမႏွင့္မညီဘဲ ငါးပါးသီလ ကို ေဖာက္ဖ်က္ရာေရာက္သလုိ မျပဳအပ္ေသာ အျပဳအမူမ်ားကို လုပ္ေဆာင္မိတတ္ၾကသည္။ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူမ်ားအနက္ အရက္ေသာက္ၿပီး ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေၾကာင္း မႈခင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားတြင္ ဖတ္႐ႈလွ်င္ သိႏိုင္ ပါသည္။

အရက္အနည္းငယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း တခ်ဳိ႕ သိထားၾကသည္။ ယင္းအခ်က္သည္ မွားယြင္းေနေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္မ်ား သံုးသပ္ ထားသည္ကို စာေရးသူလည္း အင္တာနက္စာ မ်က္ႏွာမွတစ္ဆင့္ သတင္းတစ္ပုဒ္တြင္ ဖတ္႐ႈ မိမွ သိခဲ့ရသည္။ အရက္သည္ လူတို႔ႏွင့္ မအပ္စပ္သည့္အရာဟုပင္ မွတ္ယူသင့္ပါသည္။ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးကာ ေနာက္ဆံုး လူျဖစ္႐ႈံးသည့္ အျဖစ္ႏွင့္ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ကာ ဘဝဆံုးသြားသူမ်ားလည္း လူမႈဝန္းက်င္ တြင္ အမ်ားအျပားေတြ႕ၾကရမည္ျဖစ္သည္။

အရက္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္သည့္ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္း ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာ ေရာဂါ စသည့္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္ၿပီးအသက္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တဲြ စိတ္က်န္းမာေရးျဖစ္သည့္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ စိတ္ၾကြ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသျခင္းမ်ားအထိ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ သတိေပးခ်က္ထုတ္ျပန္ထားသည္။

ထို႔ျပင္ အရြယ္မေရာက္ေသးေသာ ကေလးသူငယ္မ်ား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို အရက္ဝယ္ ခုိင္းျခင္း၊ ေရာင္းခ်ျခင္း မျပဳလုပ္ေစရန္ႏွင့္ မေသာက္သံုးမိေစရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း၊ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးမိၿပီး အရက္စဲြ ေရာဂါျဖစ္ေနပါကနီးစပ္ရာေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းႏွင့္က်န္းမာေရးဌာနမ်ားတြင္
 ေဆာလ်င္စြာျပသ၍စနစ္တက်ကုသမႈခံယူၾကရမည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း ႏႈိးေဆာ္သတိေပးထားသည္။ မိမိတို႔ ယခုလက္ရွိေရာက္ရွိေနေသာ တိုေတာင္းလွသည့္ လူ႕ဘဝတြင္ မိမိ၏ဘဝကို အၫြန္႔တံုးေစၿပီး လူမႈတာဝန္မေက်ပြန္သကဲ့သို႔ မိသားစုအက်ဳိး၊ ဝန္းက်င္ေလာကသား မ်ား၏ ပရဟိတအက်ဳိးမ်ားကို မ်က္ကြယ္ျပဳ ကာ ေသမင္း၏ လက္ကမ္းႀကိဳဆိုမႈကို ငံ့လင့္ ေနၾကသူမ်ား မျဖစ္သင့္ေပ။ ရခဲလွသည့္ လူဘဝတြင္ မိမိတို႔ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားသည့္ ဘဝကို တန္ဖိုးထားကာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့သည့္ မိသားစုဘဝမ်ားကို တည္ေဆာက္သြားၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။

လက္ရွိတြင္ ျပည္သူမ်ား၏ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈလုပ္ငန္းမ်ားကို တိုးျမႇင့္လုပ္ ေဆာင္လ်က္ရွိရာ ျပည္သူမ်ား၏ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္အျပင္ လူမႈစီးပြားဘဝမ်ားကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည့္ အရက္မ်ဳိးစံုအႏၲရာယ္ကို ႏိုင္ငံေတာ္ႏွင့္ ႏိုင္ငံသားမ်ား အားလံုးက ဂ႐ုျပဳသင့္ၿပီျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ႏိုင္ငံ၏ အားမ်ားျဖစ္သည့္ လူငယ္ေလးမ်ား၏ အနာဂတ္ကို အရက္ႏြံအတြင္း မနစ္မြန္းေစရန္ ႐ႈေထာင့္ေပါင္းစံုမွ အားလံုးဝိုင္းဝန္း အေျဖရွာ ထိန္းသိမ္းရင္း က်န္းမာၿပီးဖြံ႕ၿဖိဳးသည့္ လူမႈ အဖဲြ႕အစည္းကို ဖန္တီးၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။

ေနဇာဇာထြန္း(ေၾကးမံု)
The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း


မိန္းမမွာမီး ေယာက်ာ္းမွာဆီး ဆိုသည့္စကားအတိုင္း အမ်ိဳးသမီးတို့အတြက္ မီးေနခ်ိန္သည္ အလြန္အေရးၾကီးသလို အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ဆီးေရာဂါသည္ အလြန္အေရးၾကီးလွပါသည္။

ဆီးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနပါသည္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းသည္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

ေဆးနည္း(၁)

(၁) ၾကက္သြန္နီဥ အလယ္အလတ္တစ္လံုးကို အခြံခြါပါ။

(၂) ေလးစိတ္(သို့) ရွစ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။

(၃) ေရက်က္ေအး(သို့မဟုတ္) ေရသန္ မတ္တစ္ခြက္ထဲကို ထည့္၍ အဖံုးအုပ္ျပီး စိမ္ထားပါ။

(၄) တစ္နာရီခန့္စိမ္ျပီးလွ်င္ ၄င္းၾကက္သြန္နီဥစိမ္ေရကို ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။

ဆီးမ်ားသြားသည့္အခါ အနယ္ထိုင္ေနေသာေက်ာက္မ်ား ပါသြားေစလိမ့္သည္။

ေဆးနည္း(၂)

သိေႏၶာ+ဆားပုပ္+ဇ၀က္သာတို့ကို မန္က်ည္းေစ့ခန့္ျဖင့္ ျမင္းခြါရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ညအိပ္ခါနီး ေသာက္ပါ။ ေက်ာက္မ်ားကို ေၾကေစ၍ မနက္ဆီးသြားသည့္အခါ ပါသြားပါလိမ့္မည္။

ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားေနရေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ဒီပို့စ္ေလးကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ ကူညီေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ အားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ရင္တုန္မူးေဝ ေနသူမ်ား သတိရွိပါ


ေမး။ ။ေဒါက္တာစြမ္းရွင့္... သမီးမွာ မၾကာခဏ ဆိုိသလို ရင္တုန္ၿပီး မူးေဝတတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလိုမူးေဝၿပီးတိုင္း ပင္ပ္ပန္းမႈကို ခုခံ စံစားရပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

သီတာခင္(စမ္းေခ်ာင္း)

ေျဖ။ ။ခႏၶာကိုယ္ ပိန္ပါးၿပီး ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အားနည္းတဲ့ ပိုးဟပ္ျဖဴေလးလို မိန္းကေလးေတြမွာ ရင္တုန္ၿပီး မူးေဝတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္ရျခင္းဟာ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အလုပ္ပင္ပန္းျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ပါ။ လူတစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အားက မတူညီတာ ျဖစ္လို႔ သာမန္ မိန္းကေလး လုပ္တဲ့ အလုပ္မ်ဳိးဟာ သမီးသီတာခင္ အတြက္ေတာ့ အားထုတ္ရတဲ့ အလုပ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ေန မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိမိဟာ မၾကာခဏ ဖ်ားနာတတ္သူ၊ က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာသူ၊ ခႏၶာကိုယ္ Body resistance အားနည္းသူ ဆိုရင္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ တိုက္တြန္းလိုတာ ကေတာ့ ကြၽမ္းက်င္ ပညာရွင္ (ဆရာဝန္)နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး အားေဆး ေသာက္သံုးဖို႔ပါ။ ဆရာက ေတာ္တန္႐ုံ ေဆးမေပး တတ္သူဆိုေပမဲ့ သမီး သီတာခင္တို႔လို ရင္တုန္မူးေဝ တတ္တဲ့ ပိုးဟပ္ျဖဴေလး ေတြကေတာ့ အစားလည္းကူ၊ ေဆးလည္း ယူရပါတယ္။ အားရွိ ၿပီး ဗီတာမင္ ျပည့္ဝတဲ့ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သဘာဝ သစ္သီး စတာေတြ အျပင္ သင့္တင့္တဲ့ အိပ္ေရး၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားမႈ စတာေတြ ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ အလုပ္အနည္းငယ္ လုပ္တာနဲ႔ ရင္တုန္ မူးေဝတတ္တဲ့ ပိုးဟပ္ျဖဴေလး မွသည္ ႏိုင္ငံ့အက်ဳိးေဆာင္ အုတ္တစ္ခ်ပ္ သဲတစ္ပြင့္ သယ္ပိုးႏိုင္တဲ့ လူငယ္တစ္ဦး ျဖစ္မွာပါလို႔ ဆရာယံုၾကည္ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

သမီး သီတာခင္ကို အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္အျဖစ္ ဆရာမွာၾကား လိုတာကေတာ့ သမီးရဲ႕ ေဝဒနာကို ေသခ်ာစြာ ဆန္းစစ္ ႏိုင္ရန္အတြက္ ဆရာဝန္ျပသ ဖို႔ပါ လိုအပ္ၿပီး ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ သံသယ ရွင္းရန္ စမ္းသပ္ ထားသင့္ပါတယ္။

....................................................

ေမး။ ။ဆရာခင္ဗ်ာ... ကြၽန္ေတာ္ဟာ ဗိုက္မၾကာခဏ ေအာင့္တတ္ပါတယ္။

ေအာင့္လို႔ အယ္လ္ထရာေဆာင္း ႐ုိက္ေတာ့လည္း အားလံုးေကာင္းတယ္ပဲ အေျဖ ထြက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း တစ္ခါ တစ္ရံ ျပန္ေအာင့္ျပန္တာပါပဲ။ ခုတေလာေတာ့ ေအာင့္တဲ့အႀကိမ္ေရ စိပ္လာ ပါတယ္ ဆရာ။ အဲဒါ ကြၽန္ေတာ္ ဘာဆက္လုပ္သင့္ ပါလဲ။

ေမာင္ကိုကို (အမရပူရ)

ေျဖ။ ။ဗိုက္ကိုမၾကာခဏေအာင့္တတ္တဲ့ ေမာင္ကိုကို ကိုေျဖၾကား လိုတာကေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္ ထပ္မံ ဆန္းစစ္ ကုသသင့္ ေၾကာင္းပါ။

''ဝမ္းဗိုက္ဟာ မ်က္လွည့္ေသတၱာ တစ္လံုးပဲ'' ဆိုတဲ့ ကြၽန္ေတာ့္ ဆရာႀကီးမ်ားရဲ႕ ဆံုးမစကား အတိုင္း ကြၽန္ေတာ္လည္း ေျဖၾကား လိုပါတယ္။ ေဆးပညာမွာ ဝမ္းဗိုက္ဟာ မ်က္လွည့္ဆန္ လွပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာရွိတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာကို အျပင္မွ စမ္းသပ္ ကိုင္တြယ္၍ ရႏိုင္သလို၊ တစ္ခါတစ္ရံက် စမ္းသပ္ကိုင္တြယ္၍ မရႏိုင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္ျပြန္၊ သည္းေျခအိတ္စတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြေလာက္ပဲ ေပၚပါတယ္။ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အူမႀကီးနဲ႔ အူေလးေတြ ေတာင္ေပၚခ်င္မွ ေပၚတာပါ။ အယ္လ္ထရာေဆာင္းဟာ ဗိုက္ထဲမွာ အစိုင္အခဲ အျဖစ္ရွိတဲ့ အရာေတြ ကိုသာ ေသခ်ာစြာ ေပၚေပါက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္ထရာေဆာင္းနဲ႔ မေပၚတဲ့ ေရာဂါဆိုရင္ ေရာဂါ ေသးလွ်င္ ကိစၥ မရွိေသာ္ျငား ေရာဂါႀကီးရင္ေတာ့ ေနာက္က် သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ေမာင္ကိုကို အေနနဲ႔ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး အေသးစိတ္ စမ္းသပ္မႈ ခံယူတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဗိုက္ေအာင့္တာဟာ တုပ္ေကြး ဖ်ားနာျဖစ္သလို ေဆးေပး လို႔မရ တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ တာေၾကာင့္ နီးစပ္ရာ ေဆးခန္းဆီ အျမန္ဆံုး သြားေရာက္ သင့္ေၾကာင္း ဆရာက ေလာ ေဆာ္ လိုက္ရပါတယ္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

အသားအေရ ေကာင္းျခင္းအတြက္ သခြားသီး


သခြားသီးဟာ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးလို႔ေျပာရင္ လည္းမမွားပါဘူး။ သခြားသီး အစိမ္းကို သုပ္စား ၾကသလို၊ ထမင္းဝိုင္းမွာ ငါးပိရည္နဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး တို႔စရာ အေနနဲ႔လည္း စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အကင္ဆိုင္ေတြမွာ သခြားသီးကို အရွည္လိုက္ေလးေတြ လွီးထားၿပီး အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ တို႔လို႔ စားသံုးလာတတ္ၾကပါတယ္။

တခ်ဳိ႕အိမ္ရွင္မေတြကေတာ့ သခြားသီးကို အသားဟင္းခ်က္တဲ့ အထဲမွာထည့္ ၿပီးခ်က္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျမပဲမႈန္႔၊ ပဲမႈန္႔ တို႔နဲ႔လည္း သခြားသီးသုပ္ သုပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စားတတ္ၾကပါတယ္။

သခြားသီးဟာ စားသံုးလို႔ေကာင္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္သလို အသားအေရ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ေပးတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးပါ။ သခြားသီးမွာ Vitamin A.B.C နဲ႔ ေရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ပါးပါးေလး လွီးထားတဲ့ သခြားသီး ေလးေတြကို မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ ကပ္ေပးရင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစၿပီး မ်က္ႏွာလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ သဘာဝတရားက ေပးစြမ္း တဲ့ ေပါင္းတင္ေဆး ျဖစ္တာမို႔ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ သခြားသီးကို မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ေလနဲ႔ ေရေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာ ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ၾကက္ဥအကာ အနည္းငယ္၊ သခြားသီးရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ သံပရာသီးရည္ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ေလာက္ကို ပန္းကန္ တစ္ခုထဲမွာ သမေအာင္ ေရာေမႊကာ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပးၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးခ် လိုက္ပါ။ အလုပ္မအားလပ္ သူေတြနဲ႔ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳခ်င္တဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ သဘာဝ ေပါင္းတင္ ေဆးတစ္မ်ဳိးပါ။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူမ်ား ျပဳလုပ္ ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ သခြားသီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ အစာခ်က္ (Diet )တဲ့ ေနရာမွာလည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သခြားသီးဟာ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီး တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာမို႔ စားသံုးေပးရင္ ဆီးကိုလည္း ရႊင္ေစၿပီး မိမိ အသားအေရ အတြက္လည္း အသံုးတည့္တဲ့ သခြားသီးကို ပံုမွန္ေလး စားသံုးေပးပါလို႔ တိုက္တြန္း စကား ဆိုပါရေစ။ ။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ဆီးလြယ္၊ဆီးမ်ားေရာဂါအတြက္ မုရိုးပင္


ယခုပံုမွာ ျမင္ေနရတဲ့အပင္ဟာ မုရိုးပင္(မရိုးပင္၊ ငျဖဴၾကီးပင္၊ ကြ်ဲႏုေပါင္ပင္) ျဖစ္ပါတယ္။ မုရိုးပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္သည့္ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဆီးလြယ္သူမ်ားႏွင့္ ဆီးမ်ား၍ ခဏခဏသြားေနရလို့ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားသည္ မုရိုးပြင့္မ်ားကို ျပဳတ္၍ သုပ္စား၊ တို့စားပါက ဆီးကို ျပန္ခ်ဳပ္ေစပါသည္။

(၂) မုရိုးရြက္မ်ားကို ေနရိပ္တြင္ အျခာက္ခံ၍ လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သုိ့ ေရေႏြးထဲ ခတ္ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ဳပ္္ေစပါသည္။

(၃) ကြ်ဲ၊ ႏြားမ်ား ခြါနာလွ်ာနာျဖစ္လွ်င္ မုရိုးရြက္ကို ၾကိတ္၍ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။

(၄) ပဲစင္းငုံမ်ားကို ပိုးမ၀င္ေအာင္ မုရိုးပင္၏ အရြက္မ်ားျဖင့္ အုပ္ထားပါက ပိုးေကာင္းမ်ား ေျပးပါသည္။

(၅) မုရိုးရြက္ကို မီးကင္၍ အရည္ညစ္ယူကာ ရွဴေပးလွ်င္ ထိပ္ခပ္နာေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က််မ္းကိုး ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Sperm count သုက္ပိုးမ်ားေစနည္း


Sperm count သုက္ပိုးနည္းေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ Infected semen စိုစြပ္ေစတဲ့အရည္ ပိုးဝင္ျခင္း၊ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ တင္းၾကပ္ျခင္း၊ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ ပူလြန္းသည့္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ သုက္ရည္ထြက္သည့္အၾကိမ္ မ်ားလြန္းျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္မ်ားျခင္း၊ စိတ္-ကိုယ္ ပင္ပန္းလြန္းျခင္း၊ Zinc deficiency သြပ္ဓါတ္နည္းျခင္း၊ ဆီးကိ်တ္ပိုးဝင္ျခင္း၊ ေမြးရာပါ လိင္ပိုင္းအဂၤါ ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ က်ားေဟာ္မုန္းသံုးျခင္း။ Varicocele ေရာဂါ ရွိရင္ ခြဲစိတ္ကုသပါ။

သုက္ပိုးမ်ားေစနည္း (၁ဝ) နည္း
1. လိင္ဆက္ဆံတာ နဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) အၾကိမ္ မမ်ားလြန္းေစရ၊
2. ေဆးလိပ္၊ အရက္ျဖတ္ပါ၊
3. ပံုမွန္ကုိယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ၊
4. အဆီနည္းတဲ့ အာဟာရ ျပည့္ဝသည့္ အစားအစာမ်ား စားပါ၊
5. က်ားအဂၤါေနရာ အပူမမ်ားေစရ၊ အတြင္းခံ မတင္းၾကပ္ေစရ၊ ျခည္ထည္ကုိသာ ဝတ္ဆင္ပါ၊
6. ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ၊
7. ကုိယ္-စိတ္ ပင္ပန္းမႈေတြ ျပဳျပင္ပါ၊
8. ရိုးရာ-အဆီနဲ႔ အႏွိပ္ခံပါ၊
9. ဗီတာမင္၊ ဓါတ္ဆားေတြ သံုးစြဲပါ၊
10. ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္ဟာ နံနက္ နဲ႔ ေန႔ပိုင္း ပိုျဖစ္သင့္တယ္။

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ကေန ေသြးဆံုးခ်ိန္အထိ လစဥ္ ရာသီလာတယ္။ သားအိမ္ အတြင္းဆံုးအလႊာက ပါးရာကေန ထူထူလာတယ္။ ကုိယ္ဝန္ မေဆာင္ရင္ လအကုန္မွာ အထူဆံုး အဆင့္ကေန ပ်က္စီးျပီး ရာသီေသြးအျဖစ္ ဆင္းလာတယ္။ လအလည္ရက္တိတိမွာ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန မ်ိဳးဥ ထြက္တယ္။ တကယ္လို႔ က်ားသုက္ပိုး ဝင္လာခ်ိန္ျဖစ္ရင္ သူတို႔ႏွစ္ခု တခုကေန တခုဆီကူးျပီး၊ ပူးေပါင္းတယ္။ ေမြးလမ္းက ဝင္လာတဲ့ က်ားသုက္ပိုးက သားအိမ္အဝကေန သားအိမ္ထဲ၊ ဆက္ျပီး သားအိမ္ျပြန္ထဲ ကူးသန္း ဝင္ေရာက္လာတယ္။ မမ်ိဳးဥကလည္း မ်ိဳးဥအိမ္ကထြက္ သားအိမ္ျပြန္ထဲ ဝင္လာ၊ ျပြန္တေနရာမွာ သြားဆံုၾကတယ္။ ဆံုရာကေန ေပါင္းစပ္ျပီး၊ ႏွစ္ကုိယ့္တစိတ္ျဖစ္၊ သားအိမ္ထဲ ျပန္ဆင္းလာ၊ အေကာင္းဆံုး တေနရာမွာ ျမွဳတ္ျပီး၊ ခိုေအာင္းလိုက္ရင္ ကုိယ္ဝန္ျဖစ္ျပီ။ တခ်ိဳ႕မွာ ရာသီသာ ဆင္းေပမဲ့ မ်ိဳးဥထြက္ခ်င္မွ ထြက္တယ္။ မ်ိဳးဥက သားအိမ္ထဲ ေရာက္တာ၊ မေရာက္တာနဲ႔ ရာသီနဲ႔ မဆိုင္ပါ။ က်ားသုက္ပိုးသာ ဝင္မလာရင္ မမ်ိဳးဥက မ်ိဳးဥအိမ္ထဲျဖစ္ျဖစ္၊ အနီးအနားျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုက္ေခါင္းထဲျဖစ္ျဖစ္၊ တေနရာရာမွာ သက္တမ္းကုန္ရင္ ပ်က္စီးသြားတယ္။

ပံုမွန္ ေယာက္်ား-သုက္ရည္ဟာ အျဖဴနဲ႔ မီးခိုးေရာင္စပ္ၾကားမွာ ရွိတယ္။ တခါတေလ နဲနဲဝါတယ္။ ပန္းေရာင္ရွိတယ္။ အနီေရာင္ ျဖစ္ေနရင္ ေသြးပါေနလို႔ပါ။ က်ားအဂၤါကေန ထြက္တာနဲ႔ သုက္ရည္က ခဲလာေတာ့ ျပစ္ခြ်ဲလာတယ္။ ၅ မိနစ္ ကေန နာရီဝက္မွာ ျပန္ျပီး အရည္ျဖစ္တယ္။ အဲလိုမျဖစ္ရင္ ကေလးရႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစတယ္။ ပ်မ္းမွ်ဆိုရင္ တခါသုက္ ထြက္တာက ၂-၅ စီစီ (မီလီ-လီတာ) ရွိတယ္။ သုက္မလႊတ္တာ ၾကာရင္ မ်ားျပီး၊ ခဏခဏ ထြက္ရရင္ နည္းမယ္။ ေရာဂါ မဟုတ္ပါ။

ကမာၻ႔ က်န္းမာေရအဖြဲ႔ WHO သတ္မွတ္ခ်က္ကေတာ့ -
• သုက္ရည္ တခါထုတ္တာဟာ အနည္းဆံုး ၂ စီစီ ထုထည္ရွိရတယ္၊
• ၁ စီစီ သုက္ရည္ထဲမွာ Spermatozoa သုက္ပိုးေကာင္ေရ သန္း ၂ဝ ပါရတယ္၊
• တခါထုတ္တာမွာ အနည္းဆံုး သုက္ပိုး သန္း ၄ဝ ရွိရမယ္၊
• သုက္ပိုး ၇၅% ရွင္ေနတာ ပံုမွန္ျဖစ္ရတယ္၊
• သုက္ပိုး အနည္းဆံုး ၃ဝ% က ပံုမွန္ Morphology ပံုသဏၭာန္ရွိေနတာ ပံုမွန္ျဖစ္ရတယ္၊
• သုက္ပိုး အနည္းဆံုး ၂၅% က Motility အလ်င္အျမန္ ကူးသန္းသြားလာေနတာ ပံုမွန္ျဖစ္တယ္။
• သုက္ပိုး အနည္းဆံုး ၅ဝ% က ေရွ႕ဖက္ဆီကို ေႏွးခ်င္ေႏွးပါေစ ကူးသန္းသြားလာေနတာ ပံုမွန္ျဖစ္တယ္။

Semen analysis သုက္ပိုး အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြးကို စမ္းသပ္တာဟာ ကေလး ရႏိုင္စြမ္းအတြက္ လုပ္တာပါ။ ဒါ ေကာင္းေနယံုနဲ႔ေတာ့လဲ အေသအျခာ ကေလးရမွာဘဲလို႔ မေျပာႏိုင္ေသးပါ။ အထက္က ေရးထားတာေတြအျပင္ White blood cells ေသြးျဖဴဥ၊ Fructose သၾကားဓါတ္၊ pH အက္စစ္ဓါတ္၊ Liquefaction time အရည္ေပ်ာ္ခ်ိန္ေတြကိုပါ စစ္ေဆးတယ္။ တခါထဲနဲ႔ မမွန္ႏိုင္ဘူး။ ၂ ခါ ၃ ခါ၊ ၂ ပါတ္၊ ၃ ပါတ္ ျခားျပီး ထပ္စမ္းရတယ္။

သုက္ရည္ရဲ႕ အရည္အေသြးကို သက္ေရာက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။
• တကယ္ လိင္ဆက္ဆံလို႔ ထြက္တဲ့သုက္က မာစတာေဘးရွင္း လုပ္လို႔ ထြက္တာထက္ သုက္ပိုးအေရအတြက္ ၁၅% ပိုမ်ားတယ္။ လႈတ္ရွားမႈ နဲ႔ ပံုသဏၭာန္ပါ နဲနဲပိုတယ္။ ထုထည္က ၂၅-၄၅% ပိုတယ္။
• သုက္ရည္ဟာ အပူခ်ိန္ သိပ္မခံႏိုင္ဘူး။ ပူရင္၊ ေႏြေရာက္ရင္ နဲတယ္။
• Depo-Provera, Adjudin, Gossypol ေဆးေတြက ေယာက္်ားေတြကို ျမံဳေစတယ္။
• (SSRI) စိတ္က်ေဆးေတြနဲ႔ Marijuana ေဆးေျခာက္ကလဲ မေကာင္းေစဘူး။
• Penicillin and Tetracycline ပိုးေသေဆးေတြကလဲ နည္းေစတယ္။
• Anabolic steroids Hormones ေဟာ္မုန္းေဆးေတြသံုးရင္ အစြမ္းနည္းေစတယ္။
• ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ကလဲ နည္းေစတယ္။
• Cola ကိုလာအေသာက္မ်ားတာလဲ အဲလိုဘဲ။
• Soy ပဲပုတ္ မ်ားတာလဲ အတူတူဘဲ။
• Zinc သြပ္ဓါတ္ နည္းရင္ နည္းေစတယ္။
• မနက္ခင္း ထြက္တဲ့သုက္ထက္ ေနာက္ပိုင္းထြက္တာက ကေလးရႏိုင္စြမ္း ပိုတယ္။ (ကြဲလြဲခ်က္ကို သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ သုေတသနတခုက မနက္ခင္း ဆက္ဆံတာကို ပိုအမွတ္ေပးထားတယ္။)
• လိင္ဆက္ဆံေနတဲ့အခ်ိန္ ၾကာရင္ ကေလးရႏိုင္စြမ္း ပိုတယ္။
• အသက္၊ ၆ဝ ေက်ာ္လဲ ကေလးရႏိုင္ေသးတယ္။

ကိုယ့္အထင္ တခုထဲနဲ႔ေတာ့ သုက္အရည္အေသြး၊ အေရအတြက္ မေကာင္းဘူလို႔ ေသာက မမ်ားပါနဲ႔။ လူအမ်ားတကာ့ အမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ေတြခ်ည္းပါ။ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္လို႔ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ျမန္မာ့အာဟာရ ဓါတ္စာေတြမွာ သုက္ပြါးစာေတြ ရွိတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

Azoospermia သုက္ပိုးမရွိျခင္း


• ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြထဲက ေယာက္်ားရဲ႕ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တခုျဖစ္တယ္။ ကေလးမရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထဲမွာ ၅% ရွိတယ္။
• သုက္ပိုးထုတ္လုပ္မႈ ခ်ို႕ယြင္းခ်က္ နဲ႔ လမ္းပိတ္ဆို႔ေနတာ တခုခုျဖစ္မယ္။
• စစ္ေဆးတဲ့အခါ ထုတ္လႊတ္လိုက္တာထဲမွာ သုက္ပိုးမေတြ႔ေပမဲ့ က်ားစိထဲမွာေတာ့ သုက္ပိုးရွိေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဘယ္ေနရာမွာမွ သုက္ပိုးမေတြ႔တာလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• မိသားစုလိုက္တာ၊ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေပးထားတာ၊ ဓါတ္ကင္တာ စတဲ့အေၾကာင္းခံေတြကို ေမးမယ္။ လူကို စစ္ေဆးမယ္။
• ေသြးစစ္မယ္။ testosterone (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းနဲ႔ FSH (ေဖၚလီကူလာ) ေဟာ္မုန္းေတြစစိမယ္။
• Semen samples သုက္ရည္ ၂ ခါယူမယ္။ Standard semen analysis စစ္ေဆးမႈလုပ္မယ္။ ပဌမအၾကိမ္မွာ သုက္ပိုးမေတြ႔ေသရင္ Centrifuge ဗဟိုခြါအားစက္နဲ႔အနယ္ထိုင္ေအာင္လုပ္ျပီး ထပ္စစ္မယ္။
• နည္းနည္းေလးေတြ႔ရင္ လမ္းလံုးဝပိတ္ဆို႔ေနတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သုက္ပိုးကိုအဲလိုရယူျပီး ကေလးရေစေအာင္ နည္းလမ္းကို သံုးႏိုင္မယ္။
• ေနာက္ထပ္စစ္ေဆးမႈ က်ားအစိကိုစစ္ေဆးမယ္။ Testis Biopsy ေခၚတယ္။ FNA mapping လဲလုပ္ႏိုင္တယ္။

ဘာလို႔ သုက္ပိုးမပါသလဲ
1. Primary testicular failure, Klinefelter syndrome မူလက်ားအစိအလုပ္မလုပ္ျခင္း၊
2. Y chromosome microdeletions ဝိုင္ခရိုမဇုန္း၊
3. Genetic infertility due to abnormal chromosomes (karyotype) မ်ိဳးဗီဇခ်ဳ႕ယြင္းျခင္း၊
4. Secondary testicular failure, Kallman syndrome ထပ္ဆင့္ က်ားအစိအလုပ္မလုပ္ျခင္း၊
5. Hypothalamic/pituitary tumor ဦးေႏွာက္အက်တ္၊
6. Hyperprolactinemia ပရိုလက္တင္ေဟာ္မုန္း မ်ားေနျခင္း၊
7. Cancer treatment ကင္ဆာကုသမႈခံယူေနျခင္း၊
8. Varicocele effect အေၾကာထံုးေရာဂါ၊
9. Pituitary suppression, drug induced (anabolic steroids, alcohol, glucocorticoids)
10. Testosterone supplements တက္စတိုစတီရုန္းေဆးရယူေနျခင္း၊
11. Congenital adrenal hyperplasia ေမြးရာပါ အဒရီနယ္ဂလင္းေရာဂါ၊
12. Cancer, kidney or liver failure ကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အသဲ နာတာရွည္ေရာဂါရွိျခင္း၊
13. Diabetes mellitus ဆီးခ်ိဳ၊
14. Sickle cell anemia ေသြးအားနည္းေရာဂါတမ်ိဳး၊
15. Sperm autoimmunity သုက္ပိုး ေအာ္တိုအင္ျမဴနတီျဖစ္ျခင္း၊
16. Pesticide/toxin exposure ေရေႏြးခ်ဳျခင္းအပါအဝင္ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ထိေတြ႔မိထားျခင္း၊
17. Undescended testicles at birth က်ားအစိေအာက္မက်ျခင္း၊
18. Congenital absence of the vas deferens ေမြးရာပါ အေၾကာမပါျခင္း၊
19. Ejaculatory duct obstruction သူက္ထုတ္ျပြန္ပိတ္ေနျခင္း၊
20. Epididymitis အေၾကာေရာင္ျခင္း၊
21. Scrotal trauma or surgery ထိခိုက္မႈနဲ႔ ခြဲစိတ္မႈ၊
22. Young syndrome ယန္းဆင္ဒရုမ္း၊
23. Vasectomy သားေၾကာျဖတ္ထားျခင္း။

Azoospermia due to Blockage လမ္းပိတ္ေနလို႔ သုက္ပိုးမပါျခင္း
• Epididymis (အပီဒီဒါးဒမစ္စ္) အစိအထက္ေနရာမွာ ပိတ္ေနသူ ၆၅% ရွိတယ္။
• Vas deferens (ဗတ္စ္ဒက္ဖရင္) အေၾကာမွာ ပိတ္ေနသူ ၃ဝ% ရွိတယ္။
• Ejaculatory duct ထုတ္ျပြန္မွာပိတ္ေနသူ ၄% ရွိတယ္။

Microsurgery အႏုစိတ္ခြဲစိတ္မႈ နဲ႔ ပိတ္ေနတဲ့ေနရာကိ တိတိက်က်သိႏိုင္ျပီး Microsurgery repair အႏုစိတ္ခြဲစိတ္မႈ နဲ႔ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တယ္။

ပိတ္ဆို႔ျခင္းမရွိသူ
Kallman syndrome နဲ႔ hyperprolactinemia ေတြဆိုရင္ ကုသေပးလို႔ရတယ္။ သုက္ပိုးကို က်ားအစိကေနထုတ္ယူမယ္။ IVF နဲ႔ ICSI နည္းေတြနဲ႔ ကေလးရေအာင္ၾကိဳးစားႏိုင္တယ္။ ခက္ခဲတာက ၅ဝ% သာသုက္ပိုးထုတ္ယူလို႔ရတယ္။ က်ားအစိ အရြယ္အစား၊ serum FSH level နဲ႔ biopsy reading ေတြၾကည့္ျပီး ေအာင္ျမင္ႏိုင္မႈကို မွန္းဘို႔ခက္တာျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

Semen Analysis သုက္ရည္ရဲ႕ အရည္အေသြး


ဆရာ က်ြန္ေတာ္ဆရာဆီကိုစာေရးခဲ့တာ ၅ လေတာင္ရိွသြားျပီ။ ကေလးမရႏိုင္ေသးခ်င္း ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရွိေနတံုးပါပဲ။ ဘာေဆးဝါးမွလည္း မသံုးျဖစ္ပါဘူး။ ေဆးခန္းလည္းျပႀကည့္ျပီး ဓာတ္ခြဲခန္းမွာ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္လည္း စစ္ႀကည့္ခ်င္တယ္။ အဲဒီလိုစစ္ႀကည့္မယ္ဆိုရင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြ ဘာေတြ ျပဳလုပ္သြားရမလဲဆရာ။ ကြ်န္ေတာ္မွာ သုက္ေကာင္ေတြမရွိလို႔ ကေလးမရနိုင္တာလားလို႔ တခါတေလ ေတြးမိတယ္။ ကြ်န္ေတာ္မသိတာေလးကိုေျပာျပေစဆရာ။ သုတ္ေကာင္ေရနည္းေနတယ္ဆိုရင္ မ်ားေအာင္လုပ္လိုပ္လို႔ ရလားဆရာ။ တကယ္လို႔သာ လံုးလံုးမရွိဘူးဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဘဝေတြ ဆံုးျပီလားဆရာ။ ေက်းဇူးျပုျပီးေျပာျပေပးပါဆရာ။

Semen Analysis ဆိုတာ ေယာက္်ားမွာ ကေလးရေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေသျခာေစဘို႔ အေရးပါတဲ့ စမ္းသပ္နည္းတခု ျဖစ္တယ္။ စမ္းနည္းက ေစ်းမၾကီးဘူး။ ေနရာ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စမ္းရင္ရေပမဲ့ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ကြ်မ္းက်င္မႈ သိပ္လိုတယ္။ မဟုတ္ရင္ အေျဖ ထုတ္တာ မမွန္မကန္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒီစမ္းသပ္နည္းကို အထူးျပဳတဲ့ Andrology laboratory ဓါတ္ခြဲခန္းမ်ိဳးက စိတ္ခ်ရတယ္။ CASA (Computer assisted semen analysis) နည္းကို သံုးႏိုင္ရင္ ပိုတိက်မယ္။

သုက္ရည္ကို မ်က္စိႏဲ႔ၾကည့္လို႔ ေကာင္း-မေကာင္းမသိႏိုင္ပါ။ ပ်စ္ေနမွ ေကာင္းမယ္ဆိုတာ မမွန္ပါ။ က်ဲေနတိုင္း မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ လူ႔ကိုယ္ထဲကေန ထုတ္ျပီး လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ နာရီဝက္ အတြင္းရတဲ့ သုက္ရည္ကို စမ္းတာ ေကာင္းတယ္။ ျပီးေတာ့လဲ ဒီရက္မတိုင္ခင္က ၃-၄ ရက္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳဘို႔ လိုေသးတယ္။ ဓါတ္ခြဲခန္းကေနေပးတဲ့ ခြက္သန္႔ထဲကိုသာ သုက္ရည္ ထုတ္ရ-ထည့္ရမယ္။ တခ်ိဳ႕ ေယာက္်ားေတြ စမ္းသပ္ဘို႔ သုက္ထုတ္ပါဆိုရင္ အေတာ္ခက္ေနတတ္တယ္။ လြယ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ပါ ဆိုတာေတြ မေရးေတာ့ပါ။ သုက္ရည္ကို သာမန္ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာသာထားပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲ မထားပါနဲ႔။ ခ်က္ခ်င္း ထုတ္ေပးတာကို စမ္းမဲ့သူက ခ်က္ခ်င္း မစမ္းရေသးဘူး။ နာရီဝက္ ေစာင့္ရတယ္။ သုက္ရည္ အေရေပ်ာ္ေအာင္ ေစာင့္တာပါ။

Volume သုက္ထုတ္ပမာဏ၊
နည္းတာ ကိစၥမရွိပါ။ သုက္-ထုတည္ နည္းတဲ့ ေရာဂါဆိုတာ ရွားပါတယ္။ 2 to 6 ml ရွိရင္ ပံုမွန္ျဖစ္တယ္။ သိပ္မ်ားတာလဲ စမ္းသပ္တဲ့အခါ မေကာင္းျပန္ပါ။

Viscosity အေစး-အပ်စ္၊
အစမွာ ပ်စ္ေနမယ္။ နာရီဝက္အေနမွာ က်ဲလာမယ္။ ဒါမွ အထဲက သုက္ပိုးေတြ ေကာင္းေကာင္း လႈတ္းရွာတာကို စမ္းႏိုင္တယ္။ အရည္ ျဖစ္မလာရင္ စမ္းလို႔ မေကာင္းပါ။ သုက္ထုတ္ေပးတဲ့ Seminal vesicles နဲ႔ Prostate မွာ ေရာဂါပိုး ဝင္ေနရင္ အဲလို ျဖစ္တတ္တယ္။

pH အက္စစ္ဓါတ္၊
ပံုမွန္က Alkaline ျဖစ္တယ္။ ဆိုလိုတာက အက္စစ္လို မေနဘူး။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဗဂ်ိဳင္းနားက အက္စစ္ဓါတ္ ရွိတယ္။ Seminal vesicle အလုပ္လုပ္တာ မမွန္ရင္ သုက္ရည္ အက္စစ္လိုေနျပီး၊ ထုထည္နည္းမယ္။ ေနာက္ျပီး Fructose သၾကားဓါတ္လဲ မရွိတာ ေတြ႔ရမယ္။ ဒီ (ဖရပ္တို႔စ္) သၾကားဓါတ္ရွိလို႔သာ သုက္ပိုးေတြမွာ လႈတ္ရွားႏိုင္ဘို႔ Energy အားရေစတယ္။ ဒီဓါတ္ မရွိဘူးဆိုတာ Ejaculatory duct သုက္ထြက္ျပြန္မွာ တခုခု ျဖစ္ေနလို႔ပါ။

Microscopic examination အႏုၾကည့္ မွန္ဘီလူးနဲ႔ စစ္ေဆးျခင္း၊
အေရးၾကီးတယ္။ သုက္ပိုးေတြဟာ ဖါးေလာင္းေလးေတြလို အငန္းမရ လႈတ္ရွားေနၾကတယ္။ သုက္ပိုးတိုင္းမွာ ေခါင္းရွိရတယ္။ Head ေခါင္းထဲက Nucleus (ႏူကလီးယပ္စ္) မွာ Genetic material မ်ိဳးဗီဇဆိုတာ ရွိေနတယ္။ Tail အျမီးပိုင္းကေန ေခါင္းကို ေရွ႕တြန္း ပို႔ေပးေနတယ္။ Mid-piece အလည္ပိုင္းမွာ Mitochondria ဆိုတာရွိတယ္။ လႈတ္ရွားေစဘို႔ အားကိုျဖစ္ေစတယ္။

Sperm count သုက္ပိုး အေရအတြက္၊
20 million sperm per ml ထက္နည္းရင္ မေကာင္းပါ။ WHO 2010 အဆိုအရ 15 million per ml ေက်ာ္ရင္ အေကာင္းလို႔ သတ္မွတ္လိုက္တယ္။ 10 million ထက္နည္းရင္ အလြန္ နည္းတယ္။ Oligospermia လို႔ ေခၚတယ္။ သုက္ပိုး လံုးဝမရွိတာကို Azoospermic ေခၚတယ္။ မ်က္စိနဲ႔ၾကည့္တံုးက အေကာင္းလို႔ ျမင္ရ-ထင္ရေပမဲ့၊ မွန္ဘီးလူးနဲ႔ၾကမွ သိရတာ ျဖစ္တယ္။ Vasectomy က်ား အေၾကာ ျဖတ္ထားသူကို စစ္ရင္ Azoospermic သုက္ပိုး ရွာမေတြ႔ရင္ ဒါမွမဟုတ္ 100,000 per ml ထက္နည္းရင္ ခြဲစိတ္တာ ေအာင္ျမင္တယ္။

Sperm motility သုက္ပိုး လႈတ္ရွားမႈ၊
Motility လႈတ္ရွားမႈကို စစ္ေတာ့ 8 million per ml ေက်ာ္ရင္ WebMD က ေနာ္မယ္လ္ လို႔ သတ္မွတ္တယ္။ 60% ေကာင္းေနတာကို ဆိုလိုတယ္။ WHO ကေတာ့ 50% သတ္မွတ္တယ္။ သုက္ပိုးအေရအတြက္ထက္ လႈတ္ရွားမႈက ပိုအေရးပါတယ္။ သုက္ပိုးေတြမွာ လႈတ္ရွားေနတာေတြနဲ႔ ျငိမ္ေနတာေတြ ဆိုျပီး ၂ မ်ိဳး ရွိတယ္။ ေရကူးတတ္သူနဲ႔ မကူးတတ္သူေတြ သေဘာ ျဖစ္တယ္။ လႈတ္ျပန္ေတာ့လဲ ေရွ႕ဆီ ျမန္ျမန္ သြားတတ္တဲ့ အေကာင္ေတြကသာ မ-မ်ိဳးဥဆီ အေရာက္သြားႏိုင္တယ္။

WHO အဆိုအရ အဆင့္သတ္မွတ္မႈ = Grade A အေကာင္းဆံုး၊ ေရွ႕ကို တန္းတန္းမတ္မတ္ သြားႏိုင္တယ္။ Grade B ေရွ႕ေတာ့ေရွ႕ဘဲ ေကြ႔ေကြ႔ ေကာက္ေကာက္ သြားတယ္။ Grade C အျမီးပိုင္းက လႈတ္ေနေပမဲ့ ေရွ႕မေရာက္ဘူး။ Grade D လႈတ္ကို မလႈတ္ဘူး။ C နဲ႔ D ေတြကို အညံ့စားေတြလို႔ သတ္မွတ္တယ္။ မလႈတ္တာ ဘာလို႔လဲ။ Testis က်ားအစိကေန အညံ့စားေတြသာ ထုတ္ေပးေနလို႔ဘဲ။

Sperm shape သုက္ပိုး ပံုသဏၭာန္၊
Form ဒါမွမဟုတ္ Morphology ေခၚတယ္။ Oval head ေခါင္းက ဘဲဥပံု၊ Mid-piece အလည္ပိုင္းနဲ႔ A long straight tail အျမီးက ရွည္ျပီး ေျဖာင့္ေနတယ္။ Round heads ေခါင္းလံုးတာ၊ Pin heads ေခါင္းေသးငယ္တာ၊ Very large heads ေခါင္းသိပ္ၾကီးေနတာ၊ Double heads ေခါင္းႏွစ္လံုးရွိေနတာ၊ Absent tails အျမီးမပါတာေတြ မေကာင္းပါ။ Kruger strict criteria အရ Perfect (ပါဖက္) ျဖစ္ေနတာကိုမွ (ေနာ္မယ္လ္) သတ္မွတ္တယ္။ ပံုမွန္သုက္ဆိုတာ Normal forms 15% ရွိရတယ္။ အားတက္ဘို႔ ေကာင္းတာက ၈၅% မေကာင္းတာလဲ လက္သင့္ခံတယ္လို႔ ဆိုလိုတယ္။

Sperm clumping or agglutination သုက္ခဲေနျခင္း၊
မွန္ဘီလူးနဲ႔ၾကည့္ရင္ သုက္ပိုးေတြ အခ်င္းခ်င္း တြယ္ကပ္ေနၾကတာကို ေျပာတာပါ။ မေကာင္းပါ။

Pus cells ျပည္ (ဆဲလ္) ေတြ ရွိ-မရွိ၊
ေသြးျဖဴဥေတြ နဲနဲပါေနတာ (ေနာ္မယ္လ္) ပါ။ မ်ားေနရင္ Infection ပိုးဝင္ေနလို႔။

Sperm Analysis သုက္ရည္စစ္ေဆးတာနဲ႔ Fertility ကေလးရႏိုင္တာ၊
• Normal sperm report ရရင္ ေနာက္ထပ္လဲ စစ္မေနနဲ႔ေတာ့ ေယာက္်ားျဖစ္သူလဲ စစ္ေဆးေနဘို႔ မလိုေတာ့ဘူး။
• Sperm test က မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ၃-၆ လအတြင္းမွာ ၃-၄ ခါ ထပ္စစ္ရမယ္။
• Azoospermia သုက္ရည္ထဲမွာ သုက္ပိုး မရွိသူ ကေလးမရေသးတဲ့ ဖခင္ေတြထဲမွာ ၁ဝ% ရွိတယ္။
• Hypogonadotropic hypogonadism ျဖစ္ေနရင္ Testis ကေန သုက္ မထုတ္ႏိုင္ဘူး။ Testes ေတြေကာင္းေနပမဲ့ Hormonal stimulation ေဟာ္မုန္း အလုပ္မေကာင္းရင္လဲ မရျပန္ဘူး။ ဒီ ႏွစ္မ်ိဳးက ေကာင္းေနေပမဲ့ Ductal obstruction ျပြန္ပိတ္ေနရင္လဲ ကေလးမရ ျဖစ္ေစမယ္။
• Azoospermia ဆိုရင္ ထပ္စစ္ရမယ္။ Centrifuge လုပ္ျပီး စစ္မယ္။ ၁-၂ နာရီျခားျပီး သုက္ ၂ ခါထုတ္ေပးဘို႔ လုိႏိုင္တယ္။ စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။
• FSH ေသြးထဲက ေဟာ္မုန္း စစ္ရႏိုင္တယ္။ Obstruction ပိတ္ေနတာလား၊ Testicular failure အစိကလား သိခ်င္လို႔။ FSH level မ်ားေနရင္ Testicular failure ျဖစ္မယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ Testis biopsy လုပ္ရအံုးမယ္။ စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။
• သုက္ရည္စစ္လို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတိုင္း ကေလးရမယ္ အတိအက် ေျပာမရဘူး။ အဲလိုလူ ၃ဝ% ေလာက္မွာ Sperm function အလုပ္လုပ္တာ မေကာင္းတာ ေတြ႔ရတယ္။ Poor semen analysis ထြက္လာေပမဲ့ ကေလး ရသူေတြ ရွိတယ္။

Normal semen ပံုမွန္ သုက္ရည္ဆိုတာ -
• White or grey အျဖဴကေန မီးခိုးေရာင္ရွိတယ္။ တခါတေလ Yellowish ဝါတာလဲ ပံုမွန္ဘဲ။ Pink or red ပန္းေရာင္-အနီေရာင္ ျဖစ္ေနရင္ ေသြးပါလို႔ျဖစ္မယ္။ စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။
• Semen (စီမင္) ဟာ က်ားဆီးထြက္ျပြန္ဝကေန ထြက္လာျပီးေနာက္မွာ ခ်က္ခ်င္း ခဲသြားရတယ္။ Sticky, jelly-like liquid ေစးကပ္-က်ိခြဲေနမယ္။
• Liquefy again ၅-၄ဝ မိနစ္ၾကာရင္ တခါျပန္အရည္ျဖစ္လာမယ္။
• Jelly-like globules (ဂ်ယ္လီ) လို အစိုင္အခဲေလးေတြ ျဖစ္ေနတာလဲ ေရာဂါမဟုတ္ပါ။ နဲနဲ ဝါခ်င္လဲ ဝါေနႏိုင္တယ္။
• Health or Fertility problem မခဲႏိုင္တာနဲ႔ ျပန္အရည္မျဖစ္ႏိုင္တာဆိုရင္ ကေလးမရေစတဲ့ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• သုက္ပိုးေကာင္ေရ 40 million sperm per ml ရွိမယ္၊ အဲဒီထဲမွာ 40% က ေရွ႕ဘက္ကို တန္းတန္းမတ္မတ္ သြားေနမယ္၊ 60% က ပံုသဏၭာန္ မွန္မယ္ ဆိုရင္ 40 X 0.40 X 0.60 = 9.6 million sperm per ml အေကာင္းျဖစ္မယ္။ တကယ္လို႔ သုက္ထုထည္က 3 ml ရွိရင္၊ 9.6 X 3 = 28.8 million sperm ေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုလိုေနတယ္။

WHO ကမာၻ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ရဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္ ၂ဝ၁ဝ အရ ပံုမွန္ဆိုတာ ဒီလို အရည္အေသြးေတြ ရွိရမယ္။
• Sperm count = 15 million sperm per ml ထက္မ်ားရင္ ပံုမွန္၊ အရင္က ၂ဝ သတ္မွတ္ထားခဲ့တယ္။ ေယဘုယ်အေရအတြက္က 20 - 40 million ရွိတယ္။ Total sperm count စုစုေပါင္း အေရအတြက္ တၾကိမ္ထုတ္ရင္ 39 million per ejaculate ကေနစျပီး နည္းတယ္ ပ်မ္းမွ် 255 million sperm ရွိသင့္တယ္။
• Motility လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္း = ၆ဝ မိနစ္အတြင္းစစ္ေဆးရင္ Live spermatozoa သက္ရွိ 60% ရွိရမယ္။ အနည္းဆံုး ၂၅%ဟာ ေရွ႕ကို ျမန္ျမန္သြက္သြက္ ကူးသြားႏိုင္ရမယ္။ အနည္းဆံုး ၅ဝ%ဟာ ေႏွးခ်င္ေႏွးပါေစ ေရွ႕ကို ကူးသြားႏိုင္စြမ္း ရွိရမယ္။ အနည္းဆံုး 50% ဟာ Forward progression ေရွ႕ကို ဦးတည္သြားလာႏိုင္စြမ္း ရွိရမယ္။ အနည္းဆံုး 25% ဟာ သုက္လႊတ္ျပီးေနာက္ မိနစ္ ၆ဝ အတြင္းမွာ Rapid progression သြက္သြက္လက္လက္ ေရွ႕ဘက္ဆီ လႈတ္ရွားႏိုင္ရမယ္။ လူတေယာက္မွာ အေရအတြက္ 20 million sperm cells per ml ထက္နည္းေနေပမဲ့ လႈပ္ရွားမႈမွာ 60% ထက္မ်ားေနရင္ ေကာင္းတဲ့အေျခအေန ျဖစ္တယ္။
• Morphology ပံုပန္းသဏၭာန္ = >30% ရွိသင့္တယ္။ 4% ထက္ပိုျပီးေကာင္းေနရင္ ကေလးရႏိုင္တယ္။
• Volume ထုထည္ = Ejaculation သုက္တခါလႊတ္ရင္ 1.0 mL ကေန 6.5 mL အထိရွိၾကတယ္။ 2 mL ထက္ မနည္းသင့္ဘူး။ 1.5ml သာရွိရင္ Hypospermia နဲ႔ 5.5ml ထက္ မ်ားတာ Hperspermia ပံုမွန္မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သုက္လႊတ္တဲ့အၾကိမ္ ဆက္ေနရင္ ထုထည္နည္းႏိုင္ျပီး၊ မလႊတ္တာ သိပ္ၾကာေနရင္လဲ မ်ားႏိုင္တယ္။
• Fructose level ဖရပ္တို႔စ္ပါဝင္မႈ = WebMD အလိုအရ 3 mg/mL အနည္းဆံုးရွိရမယ္။
• pH (ပီအိတ္ခ်္) WHO အလိုအရ 7.2-7.8 ရွိရမယ္။ (ပီအိတ္ခ်္) နည္းရင္ (အက္စစ္မ်ားရင္) Seminal vesicles ပိတ္ေနတာျဖစ္ႏိုင္ျပီး အက္စစ္ဓါတ္နည္းလြန္းရင္ ပိုးဝင္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Liquefaction အရည္ျဖစ္မႈ = 20 min ထက္ေစာျပီး အရည္ျဖစ္လာသင့္တယ္။ 60 min အထိ ပံုမွန္လို႔ သတ္မွတ္တယ္။
• Sperm concentration သုက္ပိုး အနည္းဆံုး 20x106 spermatozoa/ml နဲ႔ တခါသုက္လႊတ္ရင္ အနည္းဆံုး 40x106 spermatozoa/ml ရွိရမယ္။
• WBC ေသြးျဖဴဥ = < 1x106/ML
• MOT ဆိုတာ လႈပ္ရွားမႈအားေကာင္းတဲ့ သုက္ပိုးအေရတြက္ ဘယ္ေလာက္ပါသလဲကို တြက္ခ်က္တာ ျဖစ္တယ္။ (Sperm count + Motility) တြဲထားတာျဖစ္တယ္။ Grade a = >25 micrometer per 5 sek. at room temperature နဲ႔ Grade b = >25 micrometer per 25 sek. at room temperature ရွိမယ္။ ဒီတြက္ခ်က္မႈမ်ိဳးက အတုလုပ္ျပီး ကေလးရေအာင္လုပ္ရာမွာသာ သံုးပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

ေဆးစြမ္းထက္ျမက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္


ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ အလြန္အသံုး၀င္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

ႏိုင္ငံအသီးသီးတို့တြင္ ရွားေစာင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေသာက္ေဆးမ်ား၊ အသားအေရအတြက္ အလွကုန္မ်ား၊ ဆံပင္အတြက္ လိမ္းေဆးမ်ား၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုုပ္ထားၾကပါသည္။

ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား စာရင္းမွာလည္း ရွားေစာင္းအပင္သည္ ပါ၀င္ေနပါသည္။

(၁) အသားအေရလွပျခင္းအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚကို အုပ္ျပီးလိမ္းေပးပါက ရွားေစာင္းတြင္ပါ၀င္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုသန့္စင္ေစျပီး ေခ်ာမြတ္လွပေစပါသည္။ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျပီး အသားအေရကို နူးညံ့လွပေစပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ရွားေစာင္းကို က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ထုတ္လုပ္သံုးစြဲေနၾကပါသည္။

(၂) အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ပါးပါးလွီး၍ ခ်က္စားပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာကို မွန္ေစပါသည္။ မီးယပ္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၃) အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္

ရွားေစာင္းကိုၾကိတ္၍ အႏွစ္ကို ေသြးစုနာ၊ အဖုနာ၊ အၾကိတ္နာေပၚကို သုတ္လိမ္ေပးပါ။ အၾကိတ္ကိုလည္း ေၾကေစသလို ျပည္ကိုလည္း အျမန္ေပါက္ေစကာ ငန္းမန္းကိုလည္း ေၾကေစပါသည္။

(၄) နားကိုက္၊ နားနာအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အတြင္းအသားကို အရည္ညစ္ယူပါ။ မီးခပ္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ျပဳတ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ နားထဲကို အနည္းငယ္စီ ခတ္ေပးပါက နားနာ၊ နားကိုက္၊ နားယားတို့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၅) ဆီး၊ ၀မ္းေရာဂါမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္း၏ အႏွစ္ကို ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္ျဖင့္စိမ္ထားကာ သၾကားရည္ထည့္ေသာက္ေပးပါက ဆီး၊ ၀မ္း၊ ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးကိုက္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၆) မ်က္စိနာအတြက္

မ်က္စိနာေနလွ်င္ ရွားေစာင္းကို ၾကိတ္၍ အႏွစ္ကို မ်က္စိေပၚကို အံုေပးပါ။ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိကိုက္ျခင္း၊ မ်က္စိပူစပ္ျခင္းႏွင့္ မ်က္စိယားယံျခင္းတိုု့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၇) အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္

ရွားေစာင္လက္ပပ္၏ အသား(အႏွစ္)ကို လိမ္းေပးပါက မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ စသည္တို့ကို ရွားေစာင္းတြင္ပါ၀င္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလို ျပဳျပင္ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။

(၈) အသည္း၊ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အူႏွင့္ ကင္ဆာမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္း၏အရည္ကို ညစ္ယူ၍ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးေပးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အသည္း၊ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အူႏွင့္ ကင္ဆာမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

(၉) အရက္နာက်သူမ်ားအတြက္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို အစိမ္းလိုက္ ၀ါးစားေပးပါက အရက္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ လူကို ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၀) လူ့ခႏၶာတစ္ခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေပးႏိုင္

ဆံပင္၊ မ်က္စိ၊ မ်က္ႏွာ၊ နား၊ သြားက်န္းမာေရး၊ အေရျပား၊ အတြင္းကလီစာမ်ား စသည့္ လူခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေပးႏိုင္သည့္အတြက္ ရွားေစာင္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ စားေဆးမ်ား၊ ေသာက္ေဆးမ်ား၊ လိမ္းေဆးမ်ား၊ ကိုယ္လက္သန့္စင္ေဆးရည္မ်ား၊ သြားတုိက္ေဆး၊ ဆပ္ျပာ၊ ေခါင္းလိမ္းဆီ စသည့္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အသံုးအေဆာင္မ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို ရွားေစာင္းမွ ထုတ္လုပ္ေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref : Benefits of Aloe Vera.

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မိန္းကေလးမ်ား အေလးမထားမိသည့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား


မိန္းကေလးေတြဟာ အလွအပေနာက္ကိုလိုက္ရင္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေတြကို အေလးမထားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

(၁) စိတ္ညစ္တိုင္း အစာစားေလ့ရွိျခင္း

ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစုက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အစာပိုစားတတ္ၾကၿပီး မိန္းကေလးေတြကေတာ့ စိတ္ညစ္တဲ့အခါမွာ အခ်ိဳနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားေလ့ ရွိပါတယ္။ စိတ္ညစ္လို႔ စားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ခါး အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး သင့္ကို ဝလာေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္တာကို အစာစားၿပီး ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာထက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနတာေတြနဲ႔ အစားထိုးလုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ပါ။

(၂) ဝသည္ဟု ထင္ျမင္ေနျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဝတယ္လို႔ သူမ်ားေျပာမွာကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္လို႔လည္း တြင္တြင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က သူတို႔ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္း သဏၭာန္ကို ျပဳျပင္လိုၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ခြဲစိတ္ ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။

(၃) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း

ညအိပ္တဲ့အခါ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ၊ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဖုန္ေတြနဲ႔ ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြ မ်က္နွာမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ။္ မ်က္လံုးမွာဆိုးထားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးရည္ကိုမဖ်က္ဘဲ အိပ္တာက မ်က္လံုးကို ယားယံတာ၊ ပိုးဝင္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္မီ သင့္မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရာမွာ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးပါက အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ။

(၄) ေယာက်ာ္းေလးမ်ားႏွင့္ ရင္ေပါင္တန္းကာ ေသာက္စားျခင္း

ဒီကေန႔ေခတ္မွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းကာ မူးယစ္ေသာက္စားတတ္လာပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ လက္ခံက်င့္သံုးသူ မ်ားလာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ ပိုၿပီး ေသးသြယ္တာေၾကာင့္ အရက္ရဲ့ ျပင္းအားကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္အသံုးျပဳမႈ အနည္းငယ္ ပိုနည္းပါတယ္။
လူမႈေရးအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး မပ်က္ခ်င္ဘူးဆိုတဲ့ ဆင္ေျခတစ္ခုနဲ႔ေတာ့ အရက္ဆက္ေသာက္ မေနသင့္ပါဘူး။ အရက္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား စြာျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသား ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝမေသာက္သံုးလို႔ မျဖစ္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ အရက္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ကို တစ္လွည့္စီေသာက္ၿပီး အရက္ေသာက္သံုးမယ့္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၅) ဘရာစီယာအရြယ္အစား မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ေနမိျခင္း

မိန္းကေလးေတြရဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို မွားယြင္းစြာ ဝတ္ဆင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မကိုက္ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ဝတ္ဆင္တာက သင္ရဲ့ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈကို ၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံု သာမက ေနာက္ေက်ာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္သားနာက်င္မႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ရွဴက်ပ္တာ၊ ကုိယ္ခႏၶာအေနအထားပံုစံမက်တာ၊ အေရျပား ယားယံတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳမေကာင္းတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ မအီမသာျဖစ္တာေတြ အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ရင္သားအရြယ္အစားကို ေသခ်ာစြာသိေအာင္ေလ့လာပါ။ ဘရာစီယာဝယ္ယူတဲ့အခါ ရင္သားကို အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ ရင္သားအရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီတာကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

(၆) အတိတ္ကျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေမ့ေပ်ာက္ႏိုင္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာမႈအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေတြကို ႏွစ္ဆ ပိုမိုခံစားတတ္ ၾကပါတယ္။
သုေတသီေတြရဲ့ ေလ့လာမႈအရ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက်ာ္းေလးေတြ ထက္ အတိတ္က အေၾကာင္းအရာေတြကို မေမ့ ေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲ တမ္းတပူေဆြးမႈေတြ လြန္ကဲေနတတ္ ပါတယ္။ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံလြန္းေသာ ေဘးလြယ္အိတ္

မိန္းကေလးအမ်ားစုက သူတို႔ အသံုးအေဆာင္ေတြကို သြားေလရာမွာ အဆင္ ေျပေျပအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ အိတ္ထဲထည့္ၿပီး ယူေဆာင္ တတ္ၾကပါတယ္။ အေသးအဖြဲေလးေတြ ဆိုေပမယ့္ အားလံုး စုေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ သင့္ပခံုးကို ဝန္ပိေစၿပီး ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ေဘးလြယ္အိတ္ အရြယ္အစားက သိပ္ႀကီးလြန္းေနရင္ အေနေတာ္အရြယ္အိတ္ကို ေျပာင္းပါ၊ အိတ္ထဲမွ မလိုအပ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ရွင္းလင္း ဖယ္ရွားေပးပါ။

(၈) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္း

ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးတာက ခႏၶာကိုယ္မွအဆစ္အေပၚ ဖိအားက်ေရာက္ေစျပီး အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေျခမ နာက်င္တာ၊ ခါးနာတာနဲ႔ အရြတ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ဒဏ္ေတြ သက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စီးတဲ့ ဖိနပ္ရဲ့ ေဒါက္အျမင့္ဟာ တစ္လက္မခြဲထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ သင္စီးတဲ့ဖိနပ္ဟာ အဆစ္အေပၚ ဒဏ္မပိေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ျဖစ္ရပါမယ္။

(၉) အိပ္ေရးဝ၀ မအိပ္စက္ျခင္း

ကံမေကာင္းစြာဘဲ မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ အိပ္ေရး ပ်က္ တာကို ပိုမို ခံစားရတတ္ပါတယ္လို႔ မစ္ခ်ီကန္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာ မႈအ ရ သိရပါတယ္။အိပ္ပ်က္မ်ားတဲ့ မိန္းကေလးေတြက အစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏွိုင္ေျခ ကလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ညဘက္ အိပ္ခါနီးမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ တျခားအခ်ိဳ ရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကိုလည္း ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) သားသမီးမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ေနရျခင္း

မိန္းကေလးေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာဖို႔အျပင္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္း ရတဲ့ တာဝန္လည္းရွိတာေၾကာင့္ အိမ္သားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုျပဳရပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ သားသမီးေတြ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ရွင္မမွာ တာဝန္အပိုေတြ ပိေစပါတယ္။ သင့္ကေလးငယ္ေတြ အေအးမမိေအာင္ မိုးေရထဲ ထြက္ေဆာ့တာကို တားျမစ္ပါ။ ကေလးေတြဟာ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစား တတ္ၾကတာေၾကာင့္ အိမ္တြင္း၊ အိမ္ျပင္မွာ ေခ်ာ္လဲႏိုင္တာ၊ တိုက္မိခိုက္မိ ႏိုင္တာေတြကို ရွင္းလင္းထားပါ။

အင္းေလးမီဒီယာ

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္


ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စား တတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆို တတ္ၾကပါတယ္။

သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စား ေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(1) အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝ မပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

(2) အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(3) ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ခံစား ေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

(4)ကင္ဆာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ တို႔လို အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(5)ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာ တစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(6) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာ ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ ပါတယ္။

(7) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

(8) ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပး ေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(9) အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

(10) ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသည္းကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား