ႏွာေစး ႏွာပိတ္ေရာဂါ သတိျပဳစရာ


ႏွာေစးႏွာပိတ္ ေရာဂါသည္ ေအးေသာ ဥတုတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေအးေသာ ရာသီမွ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါသည္ မေပ်ာက္ကင္းဘဲ ပူေသာဥတု အထိ ကူးသြားလွ်င္ ထိပ္ကပ္နာ အဆင့္အထိ ေရာက္ရွိ သြားတတ္ ေပသည္။ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္လွ်င္ နာတာရွည္ ျဖစ္ၿပီး ကုသရ ခက္ခဲသျဖင့္ အေအးပတ္လွ်င္ ႏွာေစးလွ်င္ သာမန္အဆင့္ တြင္ပင္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသသင့္သည္။

ႏွာေစးသည္ ဆိုသည္မွာ အဆုတ္ေလဝင္ ေလထြက္ ေလျပြန္ လမ္းေၾကာင္းတြင္ အေအးဓာတ္ ဝင္ေအာင္း ေနသျဖင့္ ေလျပြန္နံရံမွ အခြၽဲ အရည္မ်ား ထြက္လာၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴ ထုတ္ေသာအခါ ႏွာရည္၊ ႏွပ္ရည္အျဖစ္ ထြက္က်လာျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို ႏွပ္ရည္သည္ ပထမ ပိုင္းတြင္ အရည္က်ဲ ထြက္ရာမွ ၾကာလာေသာ အခါ အရည္ပ်စ္ပ်စ္ မ်ား ထြက္လာသည္။ အထြက္မ်ားေသာ အခါ ေရွ႕မွထြက္ေသာ အရည္သည္ ပ်စ္ခဲၿပီး ပိတ္ေနလွ်င္ ေနာက္မွ ထြက္ေသာ အရည္သည္ ပိတ္ဆို႔ ခံရသျဖင့္ ေလဝင္ေလထြက္ လမ္းပိတ္ၿပီး အသက္႐ွဴ မဝေသာ ေရာဂါ၊ ရင္က်ပ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာႏုိင္သည္။

ႏွပ္ရည္ထြက္ ေစရန္ ျပင္းထန္စြာ ညႇစ္ထုတ္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္း တစ္ဖက္ေပါက္ကို လက္ျဖင့္ ညႇစ္ပိတ္ၿပီး ညႇစ္အား ျပင္းျပင္းျဖင့္ ညႇစ္ထုတ္ရာမွ ႏွာ႐ိုးရင္းတြင္ ရွိေသာ ေသြးေၾကာႏွင့္ အသားႏုမ်ား ေရာင္တတ္သည္။ ႏွာေခါင္းတြင္ ႏွာ႐ိုးရင္းမွ အရြတ္ႏုေရာင္ၿပီး ေဖာင္းလာကာ ေလဝင္ေပါက္ကို ပိတ္သြား ေစႏိုင္သည္။ အခ်ဳိ႕ သူမ်ားတြင္ ဖုန္မႈန္႔ႏွင့္ မသန္႔ရွင္းေသာ အမႈန္အမႊားမ်ား၊ မိႈႏွင့္ မေကာင္းေသာ အနံ႔အသက္မ်ား၊ ပိုးပါေသာ အညစ္အေၾကးမ်ား ဝင္ေရာက္ရာမွ အတြင္း၌ ျပည္တည္ၿပီး ႏွပ္ပုပ္မ်ား က်ဆင္း လာတတ္သည္။ အနံ႔ဆိုးမ်ားႏွင့္ ေသြးစေသြးနမ်ား ပါတတ္သည္။ ပက္လက္အိပ္လွ်င္ ထိုႏွပ္ပုပ္ရည္ မ်ား အဆုတ္ အတြင္းသို႔ ျပန္ဝင္ၿပီး ရင္က်ပ္ လာသျဖင့္ ညတြင္ အိပ္မရဘဲ ငုတ္တုပ္ထိုင္ေနမွ အသက္႐ွဴ မဝသည့္ အေျခအေနသို႔ ေရာက္သြား တတ္သည္။

ႏွာေစးႏွာပိတ္ ေရာဂါသည္ ဦးေခါင္းငယ္ထိပ္ အေအးပတ္ျခင္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ႏွင္းက်ခ်ိန္၊ မိုးက်ခ်ိန္တြင္ ဦးထုပ္ ေခါင္းေဆာင္း မပါဘဲ အျပင္ထြက္ သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသျဖင့္ ေအးေသာ ရာသီတြင္ အျပင္ထြက္လွ်င္ ငယ္ထိပ္ကို လံုေစေသာ ဦးထုပ္၊ ဦးေခါင္း ႏွင့္ နားရြက္ကို ဖံုးအုပ္ႏုိင္ေသာ ဦးထုပ္မ်ဳိး ေဆာင္းထားျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။

ႏွာေစးႏွာပိတ္ ရာမွ ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါလည္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထိုသို႔ျဖစ္လွ်င္ သက္သာ ေစႏုိင္ေသာနည္းမွာ ကြမ္းရြက္ကို မီးအပူ အနည္းငယ္ ျပၿပီး ျပားေစ့အရြယ္ခန္႔ အဝိုင္းဖဲ့ယူၿပီး နားထင္ႏွစ္ဖက္ တြင္ ကပ္ေပးပါ။ ပ႐ုတ္ဆီကို ေၾကြပန္းကန္လံုး တြင္သုတ္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴ ပူပူ ေလာင္းထည့္ၿပီး အေငြ႕ကို လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ အုပ္၍ ႐ွဴေပးပါ။

မိႈင္း႐ွဴေဆးနည္းမွာ-
၁။ ႀတိကဋဳတ္သံုးပါး ၁က်ပ္သားစီ
၂။ မိႆလင္ ၁က်ပ္သား
၃။ ယင္းျပား ၁က်ပ္သား
၄။ လက္ဖက္ျမစ္ ၁က်ပ္သား
၅။ ကန္႔ခ်ဳပ္နီ ၁က်ပ္သား
၆။ နံ႔သာျဖဴ ၁၅က်ပ္သား
(စုစုေပါင္းေဆးခ်ိန္ ၂၂က်ပ္သား)

အထက္ပါ ေဆးမ်ားကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ပါ။ နံ႔သာျဖဴကို လႊစာမႈန္႔ ကဲ့သို႔ အမႈန္႔ၾကမ္း ထည့္ပါ။ စေလာင္းဖံုး သန္႔သန္႔တြင္ မီးခဲထည့္၍ ေဆးမႈန္႔ကို ျဖဴးၿပီး တက္လာေသာ အေငြ႕ကို ႐ွဴေပးပါ။ ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ငယ္ထိပ္အထိ ေပါက္ေအာင္ နႏြင္းမိႈင္း ႐ွဴသကဲ့သို႔ ႐ွဴေပးပါ။ ရွင္နာဂသိန္ ၏ေ ဆးပညာ ဥပေဒသက်မ္း မွ ေဆးနည္း ျဖစ္ပါသည္။

ၾကည္ျမင့္လြင္ (မုျဒာ)
#Yadanarpondaily
#ရတနာပံုေန႔စဥ္
http://myawady-myawady.blogspot.com/2014/12/blog-post_341.html

ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ


ကမၻာတစ္ဝန္း လူသန္းေပါင္း တစ္ေထာင္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားေနၾက ရၿပီး ႏွစ္စဥ္ ၇ဒသမ၁ သန္း ေသဆံုး ေစပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားေနရသူ ဦးေရဟာ တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပို၍ျမင့္တက္လာ ေနေၾကာင္း အေရွ႕ေတာင္အာရွ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕၏ စစ္တမ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လည္းကြၽမ္းက်င္ေဆးပညာရွင္ မ်ား ကေသြးတိုးေရာဂါကိုတိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား(Silent Killer)လို႕ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာအခ်ိန္အခါမေရြး၊ရာသီဥတုမေရြးျဖစ္တတ္တဲ့
 ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္ကာအပူအေၾကာင္းခံ၍ေသြးတိုးျခင္း၊အေအးအေၾကာင္းခံ၍ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ အပူအေအးႏွစ္ပါးၿပိဳင္၍ ေသြးတိုးျခင္းဆိုၿပီးေသြးတိုးေသြးတက္ေရာဂါသံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေသြးေပါင္ တိုင္းမည္ဆိုပါက (၁) မတိုင္းမီနာရီဝက္အတြင္း အစာစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းႏွင့္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမလုပ္ ပါႏွင့္၊ (၂) ဝမ္းနည္း ဝမ္းသာစိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္မတိုင္းပါႏွင့္၊ (၃) မတိုင္းမီ၁ဝမိနစ္ခန္႔ကိုယ္ေရာစိတ္ ပါ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူပါ၊ (၄) လက္ေမာင္း ပတ္ေလအိတ္ႏွင့္ႏွလံုးကိုေရျပင္ညီတစ္တန္းတည္းရိွေနပါေစ၊(၅)တိုင္းေနစဥ္ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊ စကားမေျပာပါႏွင့္၊မလႈပ္ပါႏွင့္။ ေသြးတိုးေရာဂါအဆင့္ ေသြးဖိအားကို မီလီမီတာ မာက်ဴရီယူနစ္ျဖင့္တိုင္းတာၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သား ညႇစ္ထုတ္စဥ္ ေသြးေၾကာအတြင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ဖိအားကို အေပၚေသြးဟုေခၚၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သား မူလအတိုင္း ျပန္ ဆန္႔စဥ္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ဖိအားကို ေအာက္ေသြးဟု ေခၚပါတယ္။ အသက္(၁၈)ႏွစ္ႏွင့္အထက္လူႀကီး မ်ားအားလံုး၏ ေသြးဖိအားအေျခ အေနကို(က)ပံုမွန္ေသြးဖိအား၊ (ခ) ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားၿပီးေသြးတုိးမဟုတ္ သည့္အေျခအေန၊(ဂ)အဆင့္ (၁)ေသြးတိုးေရာဂါ၊(ဃ)အဆင့္ (၂)ေသြးတိုးေရာဂါဟူ၍ အပိုင္း (၄) ပိုင္းခြဲျခားသတ္မွတ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ (က) အေပၚေသြး ၁၂ဝ ေအာက္ႏွင့္ေအာက္ေသြး၈ဝေအာက္ က ပံုမွန္ေသြးဖိအားျဖစ္ပါတယ္။ (ခ)အေပၚေသြး ၁၂ဝမွ၁၃၉ၾကား ႏွင့္ေအာက္ေသြး ၈ဝမွ ၈၉ၾကား က ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားၿပီး ေသြးတုိး မဟုတ္ေသးတဲ့အေျခအေနလို႕ယူ ဆေလ့ရွိပါတယ္။(ဂ)အေပၚေသြး ၁၄ဝမွ၁၅၉ၾကားႏွင့္ ေအာက္ေသြး ၉ဝမွ၉၉ၾကားကိုေတာ့ ေသြးတိုး ေရာဂါအဆင့္(၁) အျဖစ္သတ္မွတ္ ပါတယ္။(ဃ)အေပၚေသြး ၁၆ဝ ႏွင့္အထက္၊ ေအာက္ေသြး ၁ဝဝႏွင့္ အထက္ကေသြးတိုးေရာဂါအဆင့္ (၂)ျဖစ္ကာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ပ်မ္း မွ်သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔မွာ မည္သည့္ လကၡဏာမ်ားေထြေထြထူးထူးမျပ တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ေသြးတိုးေနမွန္းေတာင္မသိၾကပါဘူး။ လူအမ်ားစုမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါအစလကၡဏာမ်ားေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ အသက္႐ွဴျမန္လာျခင္း၊ အျမင္ေဝ ဝါးလာျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ မ်က္ႏွာ ေရာင္အမ္းျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ ျခင္း၊ မ်က္ခြံမို႕အစ္ျခင္း၊ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာရာသီလာေန စဥ္မွာလည္းေသြးဖိအားတိုးတတ္ပါတယ္။ (ေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕ သေဘာသဘာဝဟာ ေရာဂါစျဖစ္ၿပီဆိုတာႏွင့္ဆက္တိုက္ ေသြးတိုးသြားဖို႕သာရိွပါတယ္။
 ျပန္ေကာင္းသြားစရာအေၾကာင္းမရိွပါ။ေရာဂါ လကၡဏာေပၚသည္ႏွင့္မေပၚသည္ သာျဖစ္ ပါတယ္။ေသြးတိုးက် ေဆးအမ်ိဳးအစားဟာအျခားေသာ ပဋိဇီဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ကဲ့သို႔ေသာက္သံုးသူ ကို ေဆးယဥ္သြားျခင္း(ေဆးမတိုးျခင္း)မ်ိဳးလံုးဝမျဖစ္ေစပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ မိမိသေဘာျဖင့္လကၡဏာေပၚလွ်င္ေဆးေသာက္မည္၊ မေပၚလွ်င္ေဆး မေသာက္ဘဲေနတာမ်ိဳးမျပဳသင့္ပါ ဘူး။ မည္သည့္ေရာဂါလကၡဏာ မွ်မျပဘဲႏွင့္လည္းေသြးတိုးေရာဂါ ဆိုးဆိုးရြားရြား ရိွေနႏိုင္တာကို သတိျပဳပါ)
ဒါေတြေၾကာင့္လည္းေသြးတိုးႏိုင္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ၉ဝ-၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔မွာအေၾကာင္း ရင္းတိတိက်က်မသိရဘဲေသြးတိုး ေနၾကၿပီး က်န္၅-၁ဝရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ကခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာဂါတစ္မ်ဳိး မ်ဳိးစြဲကပ္ေနျခင္းေၾကာင့္ေသြးတိုး ေရာဂါခံစားရလာပါတယ္။အထူး သျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ိဳး မ်ိဳး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္းအထြက္လြန္ ကဲေသာေရာဂါ၊ Cocaineç Cy-closporinç Erythropoietinç Adrenergic စတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးမွီဝဲ ေသာက္သံုးရျခင္း၏ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေသြးတိုးျခင္း၊အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ ပူျပင္းေသာ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အခ်ိန္ၾကာ ျမင့္စြာသြားလာရျခင္းစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးမ်ား (၁)ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားမာေက်ာက်စ္ လ်စ္လာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ျခင္း(သို႕မဟုတ္) ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ႏွလံုး ၾကြက္သားမ်ားထူထဲလာျခင္း၊ႏွလံုး ညႇစ္အားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း စသည့္ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ (၂)ေသြးတိုး ေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ ျခင္း၊ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္းျဖစ္ လာကာ ထိုမွတစ္ဆင့္ ေလျဖတ္ ေလငန္းေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ေသြးတိုးေရာဂါ နာတာရွည္ လာပါကေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြား ၿပီး ဆီးထဲေသြးပါျခင္း၊ ဆီးဆိပ္တက္ျခင္းမ်ားျဖစ္လာပါတယ္။ (၄)ေသြးတိုးေရာဂါျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိတြင္းရွိ မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးျပီး အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ယိုယြင္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားက ေသြးဖိအားကို 140/90 mmHg ထက္မေက်ာ္လြန္ ေအာင္ထိန္းထားသင့္ၿပီးဆီးခ်ဳိႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိ သူမ်ားအေန ျဖင့္ေသြးဖိအားကို 130/80 mmHg ေအာက္ရွိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘဝေနထိုင္နည္းပံုစံ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အဝမလြန္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းထားရမွာျဖစ္လို႕ Body Mass Index(BMI) ကို ၁၈ဒသမ၅ မွ ၂၄ဒသမ၅ အတြင္း ရွိေနပါေစ။လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္း၊စက္ဘီးစီးျခင္း၊ေရကူးျခင္းစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔မိနစ္၃ဝပံုမွန္လုပ္ေပး ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ေဒါသအမ်က္ထြက္ျခင္း တို႕က ေသြးတိုးေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးစိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာေနထိုင္ပါ။တရားမွတ္ပါ။ေယာဂက်င့္ပါ။ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေခြး၊ ေၾကာင္ေလးမ်ားျဖင့္အခ်ိန္ေပး၍ ေနပါ။ အိပ္ေရးမဝျခင္းကလည္း ေသြးတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုမ်ားမ်ားစားပါ။ဆား(ဆိုဒီယမ္)ပမာဏ ပါဝင္မႈနည္းတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အရသာေကာင္းေစ ရန္ ျပဳျပင္ထားေသာအစားအစာ မ်ားႏွင့္အသင့္ စားအစားအစာအထုပ္ ေတြမွာလည္း ဆားပါဝင္မႈမ်ား လို႕သတိျပဳပါ။ ငါးမ်ားမ်ားစား ပါ။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အနီေရာင္ အသားမ်ားႏွင့္ ၾကက္၊ ဘဲ အေရခြံ မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့အဆီအဆိမ့္၊ အခ်ဳိမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးတိုးေစ တတ္သျဖင့္ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ျမန္မာ့ေဆး နည္းတိုမ်ား (၁) ဒန္႔သလြန္႐ြက္ကို ေရစင္ ေအာင္ေဆးၿပီးေထာင္းကာအရည္ ညႇစ္ယူၿပီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ခန္႔ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟင္းခါးရည္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ (၂)သံပရာသီး အေစ့ငါးေစ့ ခန္႔ဝါးစားလိုက္တဲ့အခါေသြးတိုး ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားပါလိမ့္ မယ္။သံပရာပင္၏အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရႏွင့္ေသြး၍ေသာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္သံပရာသီး တစ္လံုးကိုအလယ္မွထက္ျခမ္း လွီးကာ ေရေႏြးအပူခ်ိန္ ၇၅ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ထဲသို႔ ၄၅မိနစ္ခန္႔ ထည့္ၿပီးယင္းျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ သံုးပါက တစ္ခဏအတြင္းေသြး တိုးက်ေစပါတယ္။(၃) ျမင္းခြာ ရြက္ကိုအရည္ညႇစ္ေသာက္ျခင္း၊ သုပ္စားျခင္း၊ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ ျခင္းျဖင့္ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ (၄) ဧကရာဇ္ပင္၏အရြက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ကို အရည္ညႇစ္၍ တစ္ေန႔ သံုးၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ (၅) ဗာဒံ ႐ြက္အႏုသံုး ေလး႐ြက္ခန္႔ ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္၍ေသာက္ေပးပါ။တစ္ေန႔ ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္သံုးခြက္ခန္႔ ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ရက္သတၱပတ္ အတြင္းမွာပင္ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။အထူး သတိျပဳရန္မွာ ဗာဒံ႐ြက္ျပဳတ္ရည္ ကို အလြန္အကြၽံေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။(၆) ၾကက္ သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးအမ်ိဳးအစားကို ထမင္းစားတဲ့အခါတိုင္း သံုးလံုး မွ ငါးလံုးအထိစားေပးပါက ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကိုက်ေစသလိုေသြး ေပါင္က်ေနသူကိုလည္း
 ျပန္လည္ေသြးညိဳေပးႏိုင္ပါသည္။

ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
http://uniondaily.net/News/DetailView.aspx…

ေသြးတိုးက်ေစရန္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား


ေသြးတိုးေရာဂါကို အသံတိတ္ လူသတ္သမား လို႔ေခၚေဝၚ ၾကတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိၿပီးသူေတြ ေသြးတိုးက်ဖို႔ အတြက္ေရာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ မ႐ွိေသးသူေတြ အေနနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္မလာဖို႔ အတြက္ပါ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လႈပ္ရွားမႈ
ေန႔စဥ္ အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္း၊ ျပတြင္းေပါက္မွန္ေတြ ေဆးေၾကာျခင္း၊ ေလွကားတက္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ကာ ေစ်းဝယ္ျခင္း၊ ကေလးနဲ႔အတူ ေျပးလႊား ေဆာ့ကစားျခင္း စတဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ ႏွလံုးကုိ က်န္းမာေစပါတယ္။

အားကစားခန္းမမွာ လႈပ္ရွားမႈ
သင့္ကုိယ္သင္ ပုိၿပီး တက္ႂကြလန္းဆန္း လိုပါသလား။ အားကစားခန္းမမွာ အသင္းဝင္ၿပီး နည္းျပဆရာနဲ႔ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္- သံုးႀကိမ္ခန္႔ ကိရိယာနဲ႔ ေလ့က်င့္တာဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းၿပီး ေသြးဖိအားက် ေစပါတယ္။ နည္းျပဆရာနဲ႔ ေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ က်သြားတဲ့အျပင္ အားကစားေၾကာင့္ ထိခိုက္နာက်င္မႈ ကိုလည္း မခံစားရ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ေရထဲမွာ လႈပ္႐ွားမႈ
ေရကူးကန္မွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ေရကူးတာဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲ လွည့္ပတ္ေနတဲ့ အင္ဒရီနယ္လင္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ေလ်ာ့က်ကာ ေသြးေၾကာေတြကို အနားရေစပါတယ္။ ေရကူးတာဟာ ေသြးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကုိပါ ထိန္းညိႇေပးပါတယ္။

ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း
အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ အဆိုအရ အားကစား မလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ အားကစားလုပ္ၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အေရးပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကုိ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုးျမင့္ေစ၊ ေလ်ာ့က်သြားေစတာေၾကာင့္ပါ။ အားကစား မလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ ေဆးဝါးကုသမႈ
Beta- blocker ေဆး၊ Calcium channel blocker ေဆးစတဲ့ ႏွလံုးေဆးတခ်ိဳ႕ဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြ ေသာက္ေနရင္း အားကစား လုပ္လို႔ရ၊ မရ၊ ဆရာဝန္ကို ေမးပါ။ ဒီေဆးေတြ ေသာက္ေနရင္း အားကစား လုပ္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ဘယ္ေလာက္ အတိုင္းအတာ ႐ွိသင့္သလဲ ဆိုတာကုိပါ ဆရာဝန္ကို ေမးထားပါ။

သတိထားသင့္ေသာ အခ်က္
ဘာအားကစားပဲ လုပ္လုပ္၊ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ အတိုင္းအတာကို သိပါ။ အားကစား လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ မသက္မသာ ခံစားရရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။ အားကစားလုပ္ငန္း မူးေနာက္လာရင္၊ ရင္ဘတ္၊ လက္ေမာင္း၊ လည္ေခ်ာင္းေတြမွာ မသက္မသာခံစားရရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။ ပူအို္က္တဲ့ေန႔ေတြမွာ အားကစား လုပ္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မျပင္းထန္တဲ့ လႈပ္႐ွားမႈမ်ိဳးကို လုပ္ပါ။

စားသင့္ေသာ အစားအေသာက္
ကုိယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ လုပ္ေပမယ့္ အစားအေသာက္ကို စားခ်င္ရာ စားေနရင္ေတာ့ အဆင္မေျပ ႏုိင္ပါဘူး။ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ အဆီနည္း ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း စတာေတြကုိ မ်ားမ်ားစားပါ။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ အေပၚေသြးဖိအား (Systolic Blood Pressure) ဟာ ၁၄၀ ထက္ပုိရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ ေတြကိုသာ ေ႐ြးစားေပးရင္ေတာ့ အေပၚေသြးဖိအားကို ၈- ၁၄ point ေလ်ာ့က် ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေလွ်ာ့ခ်သင့္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ၁၀ ေပါင္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ သလို ေရာဂါ ႐ွိေနရင္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ မရရွိေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အသားနဲ႔ စည္သြတ္ဘူးေတြကို တက္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ေပးပါ။ Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

Vaginal itching မိန္းမကိုယ္ယားျခင္း



အရင္ကေတာ့ ဒီလိုစာမ်ိဳးကို ‘ေဖ့စ္ဘြတ္’ မွာမတင္ပါ။ (၁၈) ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ ေဆးပညာစာ ‘ဘေလာ့ခ္’ ပိတ္သြားလို႔သာ တင္ပါတယ္။ နားလည္မႈေပးၾကေစလိုပါတယ္။

၁။ ကြၽန္မအသက္ ၃၃ ျပည့္ခါနီးပါၿပီဆရာ။ အပ်ိဳပါဆရာ။ ကန္ေတာ့ပါဆရာ မိန္းမအဂါၤတဝိုက္ ယားယံမႈျဖစ္လို႔ ညည အိပ္မရဘူးဆရာ။ အျပင္ေဘးပတ္ပတ္လည္က ယားတယ္ဆရာ။ အျဖဴအဆက္မျပတ္ဆင္းတတ္လို႔ အျမဲ daily pad သံုးၿပီး Lactacyd (gentle cleaning wash) သံုးတယ္ဆရာ။ အျမဲအနံ႔အသက္ကအစ သန္႔႐ွင္းမႈဂရုစိုက္တာေတာင္ ယားယံမႈက မခံမရပ္ႏိုင္ဘူးဆရာ။ ကြၽန္မအခု ႕႕႕႕႕ မွာပါဆရာ။ အပူစာအစပ္စာ ေ႐ွာင္ပါတယ္ဆရာ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္မွန္း မသိဘူးဆရာရယ္။ အလုပ္တဖက္နဲ႔မို႔ ညအိပ္ေရးပ်က္တာ ေတာ္ေတာ္ ဆိုးဝါးတယ္။ အခုရက္ပိုင္း ပိုဆိုးဝါးလို႔ေရေႏြးကို ဆားရွာလကာရည္ထည့္ၿပီး အေပါ့သြားတိုင္း ေဆးပါတယ္ဆရာ။ လိမ္းေဆး Dermovate cream ကိုတေန႔ ၂ ႀကိ္မ္ ယားယံတဲ့ေနရာပတ္ဝန္းက်င္ လိ္မ္းေပမဲ့ လိမ္းတုန္းသက္သာၿပီး ျပန္ျဖစ္တယ္ဆရာ။ ကြၽန္မနာမည္ ႕႕႕႕႕ ပါဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖၾကားေပးပါဆရာ။ မိန္းမအဂါၤပါ တခါတေလယားယံတာေရာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။ အလုပ္လုပ္ရတာ ဒီလိုျဖစ္ေနေတာ့ စိတ္နဲ႔လူမကပ္ဘူးဆရာရယ္။

၂။ သမီးအိမ္ေထာင္ျပဳတာ ၁ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ အသက္က ၃၆ ႏွစ္ပါ။ ျပည္ပမွာေနပါတယ္။ ဆရာကန္ေတာ့ပါရွင့္ သမီး အျဖဴဆင္းျပီး ယားေနလို႔ပါဆရာ။ ဘားေဆးေသာက္ရမလဲဆရာ။ ျပီးေတာ့သမီးအခုမ်ိဳဴးဥေၾကြ မေၾကြ စမ္းရတဲ့ရက္ပါ ဆရာ။ OG က ဒီဇူလိုင္လ ၂-၃-၄-၅-၆ ရက္ေတြ စစ္ခိုင္းထားပါတယ္ဆရာ။

၃။ ဆရာရွင့္ ကန္ေတာ့ေနာ္ ႕႕႕ မိန္းမကိုယ္ကမခံႏိုင္ေအာင္ယားေနလို႔။ တခ်ိန္လံုးေရေဆးေနရတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိေနရင္ သက္သာမယ့္ေဆးေသာက္ဘို႔လိုပါသလား။ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္လို႔ရပါသလဲ။ ကေလးကိုထိခိုက္မွာ စိုးရိမ္လို႔ပါ။

Vaginal itchess ကိုဘာသာျပန္ရင္ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ယားျခင္းျဖစ္တယ္။ ျမန္မာလိုဆိုရင္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းယားတာပါ။ တကယ္ေတာ့ မိန္းမကိုယ္ဆိုတာကို Vulva ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ယားယံတဲ့ေရာဂါကို Pruritus vulvae လို႔ ေခၚတယ္။ အျဖစ္မနည္းပါ။ အပ်ိဳေတြမွာလဲ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာခဏျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႕မွာတာရွည္ျဖစ္တယ္။

ေအာက္ခံေရာဂါ တခုခုရွိေနလို႔ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ေရာဂါရယ္လို႔မဟုတ္ဘဲ အစိုဓါတ္ကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Moisture အစိုဓါတ္ဆိုတာ ဆီးစိုေနတာ၊ ဝမ္းသြားတာနဲနဲေပက်န္တာ၊ ေခြ်းထြက္မ်ားတာ၊ အစားအေသာက္ထဲမွာကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာ၊ ဥပမာ ေကဖင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ေျမပဲပါေနတာေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

• ဗဂ်ိဳင္းနားကေနတခုခုဆင္းေနတာ၊ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ပိုးဝင္တာ၊ မိန္းမကိုယ္ေရာင္တာ၊ လိင္လမ္း-ၾကြက္ႏို႔၊ သားအိမ္-ကင္ဆာေတြနဲ႔ ပတ္သက္တယ္။
• ဝမ္းမလံုတဲ့ေရာဂါ၊
• ပိုးေသေဆးေသာက္ေနရရင္လဲေမြးလမ္းမွာမိႈပိုးဝင္လာေစႏိုင္တယ္။
• ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ HIV ရွိေနသူေတြမွာလဲမိႈပိုးဝင္လြယ္ေစတယ္။ ဆီးခ်ိဳကိုယ္၌ကေနလဲယားတတ္တယ္။
• မိႈ၊ Threadworms သန္ေကာင္၊ ဝဲနဲ႔ STDs လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Eczema, Psoriasis, Lichen simplex, Lichen planus, Lichen sclerosus အေရျပားနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၾကည့္ရင္ သိသာပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ႏိုင္ဘဲ၊ ျဖစ္တဲ့ေနရာမွာသိသာတဲ့ အေရာင္၊ အထူအပါးမတူတာ၊ အနာလိုျဖစ္တာေတြ ရွိေနမယ္။
• ဆပ္ျပာ၊ ေရေမႊး၊ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆး၊ (ကြန္ဒြမ္)၊ အဝတ္အထည္ဆိုးေဆး၊ ဆပ္ျပာမံႈ႔၊ အဝတ္အထည္ (ကြန္ဒီရွင္နာ)၊ စတဲ့ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အလွအပအေမႊးအၾကိဳင္ေတြနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ မတည့္သူေတြမွာလဲယားႏိုင္တယ္။
• ေသြးဆံုးသူေတြမွာလဲ အျဖစ္မနည္းၾကပါ။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္၊ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္ေတြမွာလဲ တခ်ိဳ႕ မိန္းမကိုယ္ ယားတယ္။
• ကင္ဆာကိုလဲစာရင္းထဲထည့္ရတယ္။ အျဖစ္အလြန္နည္းပါတယ္။

ဘယ္လိုကုသရမလဲ -
- Antibiotics ပိုးဝင္တာေတြ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ရွိရင္ ပဋိဇီဝေဆးေပးမယ္။
- Antifungal drugs မိႈပိုးဆိုရင္ ေပးမယ္။
- Antihistamine = Benzodiazepines (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆးညအခ်ိန္ေသာက္ႏိုင္တယ္။
- Hormones ointments ေသြးဆံုးသူေတြအတြက္ ေပးမယ္။
- Steroid creams or lotions ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာေအာင္ေပးမယ္။ (စတီရြိဳက္) လိမ္းေဆး သတိထားသံုးပါ။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။
• Moisturisers (Emollients) ေဆးကို Cream ခရင္ Ointment လိမ္းေဆးအေနနဲ႔ လာတယ္။ ဘာလို႔ ယားတာ ျဖစ္ျဖစ္ေနေန သက္သာေစမယ္။ ေဆးမ်ားသြားလို႔လဲ ကိစၥမရွိဘူး။

၁။ Metronidazole (မက္ထရိုႏိုက္ဒဇိုးလ္) 500 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္ ၅-၇ ရက္ေသာက္ပါ။ လိင္ဆက္ဆံဘက္ကပါ ေသာက္သင့္တယ္။ (ကြန္ဒြမ္) သံုးပါ။ မဆက္ဆံမီေရေဆးပါ။ ေရကူးကန္မွာေရမကူးပါနဲ႔။ အတြင္းခံသူမ်ားနဲ႔ လဲမဝတ္ပါနဲ႔။ ေဆးက ပ်ိဳ႕-အန္တတ္တယ္။ အစားပ်က္တယ္။ ေဆးကိုအရက္နဲ႔ တြဲမေသာက္ရပါ။

၂။ Clotrimazole (Gyne-Lotrimin, Mycelex-7) vaginal tablet ေမြးလမ္းထည့္ေဆးညတိုင္း ၆-၇ ရက္ထည့္ပါ။

၃။ Antihistamines (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) လိမ္းေဆး၊ Topical anesthetics ထံုေဆးလိမ္းရင္ နာတာ၊ ယားတာ သက္သာေစမယ္။

ဘယ္လိုဆင္ျခင္ရမလဲ -
• ယားလို႔ ကုပ္ရင္ ပိုဆိုးေစတယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးမကုပ္မိေအာင္ ထိန္းပါ။ (ေကာ္တြန္) လက္အိတ္သံုးပါ။ လက္သည္း အတိုျဖတ္ပါ။ လက္သည္းနီဆိုးတာ သတိထားပါ။
• အတြင္းခံ (ေကာ္တြန္) ၁ဝဝ% ခပ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္ကိုသာဝတ္ဆင္ပါ။ အၾကပ္ေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ အတြင္းခံကို ေန႔တိုင္း လဲလွယ္ပါ။ စိုထိုင္းတာမ်ားရင္ တေန႔တခါမကလဲပါ။ ေနလို႔ရတဲ့ ေနရာ-အခ်ိန္ေတြမွာ အတြင္းခံမဝတ္ဘဲေနပါ။ ေလသလပ္ခံပါ။
• ဆံပင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာကိုသီးသန္႔လုပ္ပါ။ တခ်ိဳ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကကိုယ္နဲ႔မသင့္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဆပ္ျပာ၊ ေရေမႊး၊ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြကကိုယ္နဲ႔ သင့္-မသင့္ သတိထားပါ။ လိုမယ္ထင္ရင္ ေျပာင္းသံုးပါ။ မသံုးဘဲေနလို႔ရရင္ မသံုးပါနဲ႔။
• ေရနဲ႔ ေန႔တိုင္းမိန္းမကိုယ္ကို အသာအယာေဆးေၾကာပါ။ Feminine hygiene sprays and douches ကရိယာေတြ၊ အသံုးအေဆာင္ေတြ မသံုးဘဲသာေဆးပါ။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာမွာ (ထိုင္ေနတဲ့ အေနအထားမွာ) လက္ကိုေရွ႕ကေန ေနာက္ဖက္ဆီသာ တလမ္းသြားလႈတ္ရွားပါ။ ေရကိုအေပၚကေနေလာင္းခ်နည္းက စည္ပိုင္းထဲစိမ္ခ်ိဳးတာထက္ ေကာင္းတယ္။ ေရမေျခာက္ေသးခင္ အတြင္းခံမဝတ္ပါနဲ႔။
• Vinegar douches ဆိုတဲ့ (ဗဂ်ိဳင္းနား) သန္႔ေအာင္ေဆးေၾကာနည္းမသင့္ပါ။ မ-အဂၤါေနရာ သန္႔ရွင္းေရးကို လိုတာထက္ မပိုေစနဲ႔။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ဟာသူ႔အလိုလိုသန္႔ေအာင္ၾကိဳးစားႏိုင္တယ္။ မိႈေတြကစိုထိုင္းျပီး ပူေႏြးတာကို ၾကိဳက္တယ္။
• လိင္ဆက္ဆံတာမွာ အထူးသတိထားပါ။ ပဋိဇီဝေဆးကိုလိုမွသာသံုးပါ။ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္တာေတြအတြက္ ေဆးသပ္သပ္လိုပါမယ္။ (ကြန္ဒြမ္) မွာ သုက္ပိုးသတ္ေဆးလဲတြဲထားတာဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔ သင့္-မသင့္ ၾကည့္ပါ။ ဆီးစပ္ေမႊး မရိတ္ပါနဲ႔။
• Yogurt (ေရာဂတ္) ဒိန္ခ်ဥ္ စားသင့္တယ္။ စိတ္ဖိအားမ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ပိန္ေအာင္လုပ္ပါ။

- Vaginal Discharge ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွ အျဖဴဆင္းျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/…/vaginal-itching.htm
- Vaginal itching မိန္းမကိုယ္ယားျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/…/vulvovaginitis.html
- Vulvovaginitis အမ်ိဳးသမီးအဂၤါေရာင္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/20…/…/vaginal-itching.html
- Chlamydia (ကလာမိုင္ဒီးယား) အျဖစ္မ်ားဆံုး STD http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/chlamydia-std.html
- STDs Basic လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာေရာဂါမ်ားအေျခခံ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/stds-basic.html

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

Erectile Dysfunction Physiology ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ဇီဝကမၼေဗဒႏွင့္ ေရာဂါေဗဒ


ဒီအေၾကာင္းကို ေရးထားတာၾကာပါျပီ။ (ဘေလာ့ခ္) မွာသာတင္ထားျပီး၊ (ေဖ့စ္ဘြတ္) မွာမတင္ပါ။ ကေန႔မနက္ ေမးခြန္း ၂ ခုကို (ကြန္မင့္) ေနရာကေနေမးလာတယ္။ တင္ေပးဘို႔ဆံုးျဖတ္ပါတယ္။ နားလည္ခြင့္ျပဳၾကပါလို႔ ေတာင္းပန္ပါတယ္။

၁။ ဆရာမဂၤလာပါ။ Erectile dysfunction ကုထံုးအဆင့္ဆ့င္သိပါရေစ။ ပန္းေသ ပာုတ္မပာုတ္ ဘယ္လိုသိနိုင္မလဲ ေက်းဇူးျပုုဳ၍ေျဖျကားေပးပါ။
၂။ Dear sir I am 40 years old and my penis does not erect when I stimulate with my hand. I am a smoker and I think my penis is a little short and small in this duration. I feel this disease two weeks ago. Please treat my felling.

ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳးကို Erectile Dysfunction နဲ႔ Impotence လို႔ေခၚတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳႏိုင္ဘို႔ရာ က်ား-လိင္အဂၤါ လံုေလာက္ေအာင္ မသန္မာႏိုင္တာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အျပည့္အဝမျဖစ္ႏိုင္တာ” လို႔ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါ သန္မာမႈဆိုတာ (ဟိုက္ဒေရာလစ္) တံခါးမ်ိဳးလိုဘဲ လိင္တံထဲကို ေသြးေတြစီးဝင္လာရာကေန ျဖစ္လာေစရပါတယ္။

လိင္အဂၤါသန္မာဘို႔ရာ ျဖစ္စဥ္ ၂ ခုရွိပါတယ္။
(၁) Reflex erection ဆိုတာ လိင္အဂၤါကို ထိကိုင္တဲ့အခါ တံု႔ျပန္မႈ၊ Peripheral nerves အဖ်ားပိုင္းက အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ခါးဆစ္ထဲက အာရံုေၾကာေတြကေန လုပ္ေပးတယ္။ လိင္အဂၤါကို ထိကိုင္တာနဲ႔ အာရံုေၾကာစနစ္ေၾကာင့္ Nitric oxide (ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္) ေတြ ထြက္လာေစတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ လိင္တံထဲက Corpora cavernosa ထဲမွာရွိတဲ့ Smooth muscles အႏုစားၾကြက္သားေတြ Relaxation ေပ်ာ့က်ယ္လာေစမယ္။

(၂) Psychogenic erection စိတ္ပိုင္းကေနလုပ္ေပးတာ။ Sexual arousal လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာျခင္းကေန အစပ်ိဳးတယ္။

က်ား-အစိကေနလဲ Testosterone (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္း ကိုထုတ္ေပးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ (ပစ္က်ဴထရီ) အိတ္ကေလးကလဲ သူ႔အလုပ္သူ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ဘို႔ လိုေသးတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ -
1. Hormonal deficiency ေဟာ္မုန္း နည္းေနရင္၊
2. Disorders of the neural system အာရံုေၾကာ မေကာင္းရင္၊
3. Lack of adequate penile blood supply ေသြးပို႔လႊတ္မႈ မေကာင္းရင္ နဲ႔
4. Psychological problems စိတ္အေျခအေနမွာ အားနည္းခ်က္ရွိရင္ ပန္းညိႇဳး-ပန္းေသ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

ED ေရာဂါဟာ တကမာၻလံုးမွာ ျဖစ္ၾကတာမ်ားတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္ရင္ ၃၅% မွာ ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ရွိေနၾကတယ္။ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းခံေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္သူေတြမွာ ၄ဝ ေက်ာ္ေတြထက္ ၄ ဆ ပိုျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ၊ ေသြးတိုး၊ ေဆးလိပ္စြဲတာ၊ အရက္စြဲတာ၊ အားကုန္ေနတာ၊ လူအဝလြန္တာ၊ (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းနည္းေနတာ၊ (အာဆင္းနိတ္) အဆိပ္သင့္တာ။

ေယာက္်ားေတြဟာ Medications ေဆးမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလျဖစ္တယ္လို႔ Kaiser Permanente သုေတသီေတြကေန British Journal of Urology International မွာေရးသားလိုက္ပါတယ္။ ျဖစ္ေစႏိုင္တာသာမကဘူး ျဖစ္ေနရင္လဲ ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ California Men's Health Study ကေန Diana C. Londoño က ဦးေဆာင္ျပီး၊ ၄၆ ႏွစ္ကေန ၆၈ ႏွစ္ၾကားအရြယ္ရွိတဲ့ အတန္းအစားေပါင္းစံုက ေယာက္်ားေပါင္း ၃၇၇၁၂ ေယာက္ကို ၂ဝဝ၂ ကေန ၂ဝဝ၃ ၾကားမွာ သူတို႔ေသာက္ခဲ့တဲ့ ေဆးမွတ္တမ္းေတြကို စုေဆာင္းပါတယ္။ အဓိကေဆး ၃ မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးဝါးေၾကာင့္ျဖစ္တာေတြထဲမွာ SSRIs စိတ္မက်ေဆးေတြ၊ Nicotine (နီကိုတင္း) နဲ႔ မူးယစ္ေဆးေတြက အမ်ားဆံုး ျဖစ္တယ္။ ခါးရိုးဆစ္ ထိခိုက္တာ၊ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္တာ၊ (ပါကင္ဆန္) ေရာဂါ၊ (အယ္လ္ဇိုင္းမား) ေရာဂါ၊ (မာလ္တီပယ္-စကယ္လရိုးဆစ္) ေရာဂါ နဲ႔ (စထုပ္ခ္) ေရာဂါ၊ Peyronie's disease ေရာဂါေတြ ရွိေနတာ။ အူမၾကီး၊ ဆီးက်ိတ္၊ ဆီးအိမ္၊ အစာေဟာင္းအိမ္ေတြမွာ ခြဲစိတ္တာ၊ ဓါတ္ကင္တာ၊ စိတ္အေျခခံေတြကေတာ့ လက္ေတြ႔စိုးရိမ္စိတ္၊ စိတ္ဖိအား မ်ားျခင္း၊ တကယ့္စိတ္က်ေရာဂါ၊ (စကစ္ဇိုဖရီးနီးယား)၊ ေဆးစြဲျခင္း၊ (ပင္းနစ္) ထိန္းမႏိုင္-သိမ္းမရ စိတ္ေရာဂါ၊ စိတ္က်ျခင္း၊ (ပါဇင္နယ္လ္တီ) တကိုယ္ေရစိတ္ေရာဂါ၊ အဆိုးျမင္စိတ္ေတြ၊ ၂ဝဝ၂ သုေတသနတခုအရ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔လဲ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္။ ၂ဝ၁၁ သုေတသနတခုအရ NSAIDs အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ၃ လမက ေသာက္သူေတြဟာ ၂၂% ပိုျဖစ္တာ ေတြ႔ရတယ္။

ေဆးစစ္နည္းေတြ -
• Hypogonadism, Prolactinoma, Coronary artery disease and Peripheral vascular disease နဲ႔ Diabetes ေရာဂါေတြရွိ-မရွိ စစ္ရမယ္။
• Duplex ultrasound ရိုက္ရင္ ေသြးစီးေလွ်ာက္မႈကို သိႏိုင္တယ္။
• Penile nerves function စမ္းသပ္နည္း၊
• Nocturnal penile tumescence (NPT) နည္း၊
• ေယာက္်ားတေယာက္ဟာ အိပ္ေနတံုး (REM) အဆင့္အတြင္းမွာ လိင္သန္မာမႈ ၅-၆ ၾကိမ္ျဖစ္တာ ပံုမွန္ပါ။ အဲလိုမျဖစ္ရင္ Nerve function နဲ႔ Blood supply ေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနမယ္။ Snap gauge နဲ႔ Strain gauge ကရိယာေတြနဲ႔ တိုင္းတာ စစ္ေဆးႏိုင္တယ္။
- Penile biothesiometry စမ္းသပ္နည္း၊
- Dynamic infusion cavernosometry (DICC) နည္း၊
- Corpus cavernosometry နည္း၊
- Magnetic resonance angiography (MRA) နည္း။

ဘာလို႔ျဖစ္သလဲအေပၚမူတည္ျပီး ကုသရတယ္။
• (အာဆင္းနိတ္) အဆိပ္သင့္သူေတြမွာ Potassium (ပိုတက္ဆီယန္) ဓါတ္ဆား နည္းေနတာကို ျပင္ေပးရတယ္။
• Alprostadil penis suppository ေဆးကို ဆီးသြားျပြန္ထဲ ထည့္ေပးရတယ္။
• Papaverine, Phentolamine, Prostaglandin E1 ေဆးကို လိင္အဂၤါမွာ ကိုယ့္ဖါသာ ထိုးရတယ္။ Alprostadil (Alprostadil, Caverject Impulse, Edex) ေဆးေတြ၊
• Penile prosthesis လိင္အဂၤါအတု တပ္မယ္၊
• Penis pumps (Vacuum constriction device) (ပန္႔ပ္) ကရိယာသံုးမယ္၊ (ေရးထားပါတယ္။)
• Vascular reconstructive surgery ခြဲစိတ္ကုသနည္။
• Testosterone replacement (တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းေပးျခင္း၊ (ေရးထားပါတယ္။)
• Alprostadil (Vitaros) cream လိမ္းေဆးလဲ ကေနဒါမွာ ခြင့္ျပဳခ်က္ရထားတယ္။

(တက္စတိုစတီရုန္း) ေဟာ္မုန္းနည္းေနသူဟာ လိင္စိတ္လာတာ နည္းေနမယ္၊ ေနမေကာင္းထိုင္မသာျဖစ္ေနမယ္၊ စိတ္ဓါတ္ က်ေနမယ္၊ အာရံုစိုက္ရတာ မွတ္သားရတာ အားနည္းေနမယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာလဲ ပိန္လွီေနမယ္၊ (ကိုလက္စေထာ) အလုပ္မမွန္ျဖစ္ေနမယ္၊ ေသြးအားနည္းေနမယ္၊ အရိုးအားနည္းေနမယ္၊ ကိုယ္ေမႊးေပါက္တာ ပါးေနမယ္၊ (တက္စတိုစတီရုန္း) နည္း-မနည္း ေသြးစစ္ရင္သိမယ္။ မနက္ခင္းမွာ စမ္းတာပိုေကာင္းတယ္။ နည္းေနသူေတြကို
- Testosterone IM ၂-၃ ပါတ္တခါ ထိုးႏိုင္တယ္။
- Testosterone patches ကပ္ခြါကပ္ထားႏိုင္တယ္။ တေန႔တခါ ကပ္ရတယ္။ ေနရာေျပာင္းျပီးကပ္ႏိုင္တယ္။ ေသာက္ေဆး မရွိေသးပါ။ ရွိရင္လဲ အသဲကို ပိုထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္။
- Testosterone ေဆးေပးရင္ Prostate ဆီးက်ိတ္ကိုၾကီးေစတယ္။ Prostate cancer ဆီးက်ိတ္-ကင္ဆာ ရွိရင္ မသင့္ဘူး။

Testosterone ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ = အဆီျပန္မယ္၊ ဝက္ျခံေပါက္မယ္၊ ကုိယ္ေရာင္မယ္၊ ရင္သားထြားမယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္မယ္၊ က်ား-အေစ့ ေသးသြားႏိုင္တယ္၊ ကိုလက္စေထာ အနည္း-အမ်ားေျပာင္းမယ္၊ ေသြးနီဥမ်ားမယ္၊ သုက္ပိုးနည္းေစျပီး ကေလးမရျဖစ္ေစႏိုင္တယ္၊

ေရာဂါအခံေတြလဲမရွိ၊ ေျပာခဲ့တာေတြကိုလဲ ျပင္လို႔မွ မရေသးရင္ Psychological counseling (Stress, Anxiety or Depression) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုသမႈခံယူပါ။ သက္သာ-ေကာင္းမြန္-ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ အမွန္ပါ။

ဆရာဝန္မလိုဘဲ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တာေတြလဲ ရွိပါတယ္။
- လိင္ဆက္ဆံတာကို လိုတာထက္ပိုျပီး စိတ္လႈပ္ရွားေနတာ ျပင္ပါ။
- အလုပ္-မိသားစုအတြင္း စိတ္အခန္႔မသင့္ ျဖစ္ေနတာ ျပင္ပါ။
- ကိုယ့္ဇနီး-မိန္ကေလးနဲ႔ ဆက္ဆံေရး က်ဲေနတာ ျပင္ပါ။
- ကိုယ့္ကိုယ္ကို လိင္ကိစၥမွာ ယံုၾကည္မႈ မနည္းသင့့္ဘဲ နည္းေနတာ ျပင္ပါ။
- ကိုယ့္မိန္းကေလးေဖၚကေန အႏုတ္သေဘာ ေျပာတာကို ေျပာင္းေစပါ။ ေမ့ထားလိုက္ပါ။
- လူေနမႈဘဝ ပံုစံေပာင္းသင့္ရင္ ေျပာင္းပါ။ ဥပမာ Smoking ေဆးလိပ္၊ အရက္ျဖတ္ပါ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ၊ (ေအရိုးဘစ္) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ပိုေကာင္းေစမယ္။

တျခားနည္းေတြရွိေပမဲ့ FDA ကေန အသိအမွတ္ျပဳေပးမထားပါ။
- Acupuncture အပ္စိုက္နည္း၊
- Korean red ginseng (Panax ginseng) ကိုရီးယား (ဂ်န္ဆင္း)၊
- Yohimbine (ယိုဟင္ဘီးန္)၊
- DHEA (dehydroepiandrosterone) (ဒီအိတ္ခ်္အီးေအ)၊
- Ginkgo (ဂ်င္ဂို)၊
- L-arginine (အယ္လ္-အာဂ်နင္း)၊
- Herbal Viagra ဟာဘယ္ ဗိုင္ယာဂရာ၊

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ


(၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္မုန္႔
ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔စားသူေတြထက္ ၃ နာရီ ပိုၿပီး အဆာခံႏိုင္ကာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈဟာ ေန႔ခင္းအထိေတာင္ တာရွည္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

(၂) ႏြားႏို႔
အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးသူေတြဟာ ေန႔လယ္စာမွာ အစာ စားတဲ့ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ျပဳသူေတြက နံနက္စာကို ႏြားႏို႔ ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳရည္ ေသာက္သူေတြထက္ ပိုမို ဗိုက္ျပည့္တင္းမႈ ရေစၿပီး ေန႔ခင္းအစာစားခ်ိန္မွာ ၂၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလွ်ာ့စားျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

(၃) ၾကက္ဥ
အစားေလွ်ာ့စားသူေတြအဖို႔ နံနက္စာကို ၾကက္ဥစားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ US မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ နံနက္စာကို ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုးနဲ႔ စတင္သူေတြဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၆၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့ၿပီး BMI ၆၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုက်ကာ စြမ္းအင္အဆင့္ေတြ ပိုေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးရန္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုး အာဟာရ (၅) မ်ိဳး


(၁) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္၀႐ံု သာမက မနက္ခင္းတြင္ စားသံုးထားပါက တစ္မနက္လံုး ဗုိက္၀ေနေစ၍ အျခားလိုအပ္ေသာ အာဟာရ မ်ားႏွင့္လည္း ျပည့္စံု ေနပါတယ္။

(၂)အုတ္စပါး(Oatmeal)

အုတ္စပါးကေတာ့ ေန႔သစ္တစ္ခုစတင္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အစာတစ္ခု ျဖစ္သလို သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကိုလည္း အလုပ္ ခဏခဏ လုပ္ေစျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အုတ္စပါး ဆန္ျပဳတ္ထံမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေသြးတြင္း အဆီနဲ႔ သၾကား ဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ထုိ႔ထက္သာမက အုတ္စပါးထဲတြင္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (anti oxidant) မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၃)လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

(Green tea)- Green tea ေသာက္သံုးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို သိသာစြာ ေလ်ာ့နည္းေစ႐ံု သာမက ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းက ရင္သား ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အေရျပား ကင္ဆာစသည့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈအား ေလ်ာ့နည္းေစသည္။ ထို႔ျပင္ green tea တြင္ ပါ၀င္ေသာ Polyphenols ႏွင့္ Flavonoids တို႔က ခုခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဆီးခ်ိဳ ထိန္းသိမ္းရာ၌လည္း ကူညီေပးေၾကာင္း သိရသည္။

(၄)ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ ကယ္ဆီယမ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး အ႐ိုးႏွင့္သြား မ်ားကုိ ခုိင္ခံ့ေစသည္။ ထုိ႔ျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္က အစာအိမ္ကို ကူညီႏုိင္ၿပီး အစာအိမ္အခ်ဥ္ေဖာက္ျခင္း၊ အစာ အဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း တို႔အား သက္သာ ေစသည္။ ထုိ႔ျပင္ အေရျပားအား ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ေစ၍ အေပၚယံလႊာရွိ ဆဲလ္အေသမ်ားကို ကြာက် ေစႏုိင္သည္။

(၅)အသီးမ်ား

ပန္းသီး၊ ဖရဲသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဘယ္ရီ သီးစတဲ့အသီး အမ်ိဳးမ်ိဳး စားျခင္းက သင့္ကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အစာမစားမီ အခ်ိန္ထိ လုိအပ္ေသာစြမ္းအင္ ပမာဏကို မပိုမလို တိက်စြာ ေထာက္ပံ့ ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

မိုင္ကိ

Health Updates Journal

Allergic Rhinitis အလာဂ်ီ ႏွာေခါင္း


ဆရာ ဆရာေလးႏွာေခါင္းက ပူလဲခ်ီ ေအးရင္လဲခ်ီ ၿဖစ္ျပီး ႏွာေခါင္ထိပ္ကေလးေတြလဲ ယားပါတယ္။ ပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းစပ္တဲေနရာကေနလဲအနံ႔ထြက္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေဆးစားရမလဲ စိုးရိမ္ရပါသလား။

ဒြါရေျခာက္ေပါက္နဲ႔ အာရံုေျခာက္ပါး၊ ကာမဂုဏ္တရားေတြထဲက ႏွာေခါင္းက ဂႏၶာရံုဆိုတဲ့ အနံ႔ေတြကုိျပတဲ့ လကၡဏာလို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဆးပညာမွာေတာ့ ႏွာေခါင္းက ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ အနံ႔ကို ေကာင္းေကာင္းမသိတာ ေရာဂါျဖစ္သလို၊ အနံ႔မတည့္တာလဲ ေရာဂါဘဲ။

ေဆးပညာကို နည္းနည္းေလာက္ တီးမိေခါက္မိသူတိုင္း မတည့္တာ (အလာဂ်ီ) လို႔ သိၾကတယ္။ ယားတာ၊ အေရျပားမွာ နီရဲလာတာမ်ိဳးကို (အလာဂ်ီ) လို႔ ေခၚေလ့ရွိတယ္။ ဒါက အေျခခံလကၡဏာ အမွန္ပါဘဲ။ ေမးတဲ့သူက ႏွာေခါင္းမွာ လကၡဏာေတြ ေပၚေနတာမို႔ Allergic rhinitis အလာဂ်ီ ႏွာေခါင္းေရာင္ျခင္းလို႔ ေဆးစာကေခၚတယ္။ Pollenosis နဲ႔ Hay fever လို႔လဲ ေခၚေသးတယ္။ Pollen ေခၚတဲ့ ဝတ္မႈန္ဝတ္ဆံ ေခၚတဲ့ ဖံုမံႈ႔ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရလို႔ ေခၚတာပါ။

(အလာဂ်ီ) ျဖစ္ေစေတဲ့ အရာကို (အလာဂ်င္) ေခၚတယ္။ ဒါမ်ိဳးတခုခု ကိုယ္ထဲဝင္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ခုခံအားအတြက္ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ဆိုတာ ထြက္လာေစတယ္။ ေဆးစာေတြ ေရးျပေနတာ စိတ္မရႈတ္ပါနဲ႔။ ေဆးကို ေျပာတဲ့အခါ ပိုနားလည္ လြယ္ေစခ်င္လို႔ပါ။ (အင္တီေဘာ္ဒီ) ကေန (မတ္စ္-ဆဲလ္) ဆိုတဲ့ ေသြးျဖဴဥကို သြားေပါင္းလိုက္တဲ့အခါ (ဟစ္တမင္း) ဆိုတဲ့ ဓါတ္ ထြက္လာေစတယ္။ (ဟစ္တမင္း) ေၾကာင့္ ယားတာ၊ ရဲတာ၊ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္လာရတယ္။ ျဖစ္တာ တခါနဲ႔ တခါ မတူတတ္ပါ။ အဖုအပိန္႔ေတြ ထြက္မယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ မ်က္ခြံေရာင္မယ္။ နားအျပင္ ႏွာေခါင္းမွာပါလာျဖစ္တယ္။ အစားနဲ႔ မတည့္သူဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းမွာလာျဖစ္လို႔ ႏွာေခ်ျပီး၊ ယားတာ၊ ေရာင္တာျဖစ္လာမယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တာနဲ႔ ဆင္တူေပမဲ့ ဒီဟာပိုၾကာရွည္ျပီး ဥတုရာသီလိုက္ ျဖစ္တတ္တယ္။ အေတာ္လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။ မ်ိဳးနဲ႔ရိုးနဲ႔လဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ ပါတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ မသင့္တာလည္းပါတာေပါ့။ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးခြဲႏိုင္တယ္။ ဥတုေၾကာင့္ျဖစ္တာနဲ႔ ဥတုမေရြးျဖစ္တာ။ ကံဆိုးသူေတြမွာ ႏွစ္မ်ိဳးလံုး တြဲေနတတ္ေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ နာတာရွည္ ေရာဂါအနာနဲ႔ပါ တြဲေနတတ္တယ္။ ဥပမာ ႏွင္းခူနာ၊ ပန္းနာ၊ (မိုင္ဂရင္း)၊ စိတ္က်ေရာဂါ။

ေဆးအမ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳး အားကိုးႏိုင္ပါတယ္။ Antihistamines (အင္တီ-ဟစ္တမင္း)၊ Steroids (စတီရြိဳက္)၊ Decongestants (ဒီကြန္ဂ်က္စ္တင့္) ေဆး။ ၃ မ်ိဳးလံုး လိုႏိုင္တယ္။ အိမ္မွာသံုး၊ ခရီးသြား ေဆာင္ထားဘို႔အတြက္ ေဆးေတြနဲ႔ အေရးေပၚျဖစ္လို႔ ကုေပးရတဲ့ ေဆးေတြလည္းရွိတယ္။ ဗမာျပည္မွာ (Chlorpheniramine) Burmeton (ဘာမီတြန္) စားေဆး၊ ထိုးေဆး လူတိုင္းလိုလိုသိတယ္။ အိပ္ခ်င္ေစတယ္။ ေနာက္ေပၚ Cetirizine ကို ေဆာင္ထားပါ။ 5 mg, 10 mg ဆိုျပီးလာတယ္။ တေန႔ ၁ ျပားရတယ္။ ကေလးဆို အေလးခ်ိန္အလိုက္ တဝက္၊ ေလးပံုတပံုေပးပါ။ ဒီေဆးက သိပ္မအိပ္ခ်င္ဘူး၊ ပိုထိေရာက္တယ္။

(အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆးဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္ကေန သူနဲ႔မတည့္တာကို တံု႔ျပန္လို႔ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္ေအာက္ လုပ္ေပးတာမို႔၊ ခႏၶာကုိယ္အလိုကို ဆန္႔က်င္ေစတာ ျဖစ္ေနတယ္။ အၾကာၾကီး ေသာက္ရတာ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားေစမယ္။

(ေကာ္တီဇံုး = စတီရြိဳက္) ေဆးကိုေတာ့ အလြယ္မသံုးသင့္ဘူး။ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို သက္သာမယ္။ ဒါေပမဲ့ သူပါမွ ရမွာမ်ိဳးကိုေတာ့ မေပးလို႔မျဖစ္ဘူး။ ႏွာေခါင္း၊ မ်က္စိ၊ အေရျပားမွာျဖစ္တာေတြအတြက္ လိမ္းေဆး၊ ထည့္ေဆးေတြရွိတယ္။ တကိုယ္လံုးကို သက္ေရာက္ေစခ်င္ရင္ စားေဆးေပးတယ္။ (ေကာ္တီဇံုး) ထဲက အမ်ားဆံုး ေပးတတ္ျပီး ဝယ္လို႔လည္း လြယ္တာက Prednisolone ျဖစ္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၅ မီလီရမ္ ေဆးျပား။ အရမ္းေတာ့ မေသာက္ရပါ။ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆးေတြေပးေနရင္း မသက္သာမွ တြဲေပးတယ္။ ေပးရင္လဲ ေဆးကို မ်ားမ်ားေပးရာကေန တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ေပးရတယ္။

Spray ပန္းေဆးေတြကလည္း (အင္တီ-ဟစ္တမင္း)၊ (စတီရြိဳက္)၊ ဆားရည္၊ (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္) အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတယ္။ (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္) ဆိုတာက (အလာဂ်င္) ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေလးေတြ က်ဥ္းေနလို႔ ေသြးေတြ ေဖါင္းမ်ားေနတာကို ေလွ်ာ့ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ေဆးပါ။ မ်က္စဥ္း၊ ႏွာေခါင္းထဲ ပန္းေဆးေတြလည္းရွိတယ္။ ေသြးတိုး ရွိရင္ သတိထားရတယ္။ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) နဲ႔ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တာက အအိပ္ပ်က္ေစတတ္တယ္။

(အလာဂ်ီ) ရတာနဲ႔ တဆက္တည္းျဖစ္လာရတဲ့ Nasal polyps ႏွာခါင္းထဲမွာ အလံုးျဖစ္တာ Sinuses (ဆိုင္းနပ္စ္) ျဖစ္တာ ရွိေနရင္ သူ႔ကိုပါ ကုရပါလိမ့္မယ္။ မတည့္တာကိုသိလို႔၊ ဒါကို ယဥ္ပါးေအာင္လုပ္တဲ့ အင္မတန္ ကရိကထမ်ားတဲ့ Desensitization နည္းလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးကုရတာရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က ေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္က မ်ားပါတယ္။ အမွန္က မျဖစ္ေအာင္လုပ္မွ မျဖစ္မွာ မဟုတ္လား။ မျဖစ္ေအာင္က ျဖစ္ေစတာကို ေရွာင္ရမယ္။ “ေျပာေတာ့လြယ္၊ လုပ္တာခက္” ဆိုတဲ့ အစားထဲ ပါတယ္။ အခုေနတဲ့ ေနရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကေန ေျပာင္းေနတာမ်ိဳး၊ လက္ရွိ အလုပ္ကေန ေျပာင္းလုပ္တာမ်ိဳး။ မိသားစုလိုက္ ျဖစ္ေနတာကို သူတို႔ေနအိမ္မွာ သူတို႔နဲ႔ မတည့္တဲ့ အရာတခုခု ခိုေအာင္းေနတာမို႔ အိမ္ေျပာင္းႏိုင္ရင္ ေျပာင္းရမယ္။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးကို အမံႈအမႊားေတြ ထြက္ေစျပီးသကာလ ေနေရာင္နဲ႔ ေလသန္႔ ဝင္ေအာင္ စီမံသင့္တယ္။ ႏွာေခါင္းစည္း သံုးတာမ်ိဳး။ တေယာက္က ျဖစ္ေနရင္ သီးသန္႔ ေနေစတာမ်ိဳး။

Antihistamines ေဆးေတြဟာ ခဏသာ သက္သာေစေပမဲ့ ျမန္ျမန္ သက္သာေစပါတယ္။
• Brompheniramine or Chlorpheniramine 4 mg ကို ၆-၈ နာရီတခါေသာက္ပါ။
• Clemastine 1.34–2.68 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊
• Loratadine 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Cetirizine 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊ နဲနဲသာအိပ္ခ်င္၊
• Fexofenadine 60 mg တေန႔ ၁-၂ ၾကိမ္၊ မအိပ္ခ်င္၊
• Desloratadine 5 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊ နဲနဲသာအိပ္ခ်င္၊
• Ebastine 10–20 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Misolastine 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္။

ႏွာေခါင္းထဲ ပန္းရတဲ့ေဆးက ပိုထိေရာက္တယ္။
• Levocabastine 0.2 mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ + Azelastine ႏွာေခါင္းတဖက္မွာ 1.1 mg/d ႏွာေခါင္းထဲ ၂ ခါပန္းရတဲ့ေဆး။
• Beclomethasone 42 mcg/spray တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊
• Flunisolide 25 mcg/spray တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊
• Mometasone furoate 200 mcg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Budesonide 100 mcg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊
• Fluticasone propionate 200 mcg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Montelukast 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊ သူ႔ခ်ည္းျဖစ္ျဖစ္ Cetirizine 10 mg (သို႔) Loratadine 10 mg နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ တြဲပါ။
• Brompheniramine (dimetane) 4mg ၄-၆ နာရီျခား၊
• Clemestine (travegyl) 0.5mg ၁၂ နာရီျခား၊
• Diphenhydramine (benadryl) 25-50mg ၄-၆ နာရီျခား။
• Cetirizine(zyrtec) 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Loratadine (Clarityne) 10 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Fexofenaline (Telfast) 60mg တေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ 120 mg တေန႔ ၁ ၾကိမ္၊
• Pseudoephedrine (Maxiphed) 30-60 mg ၄-၆ နာရီျခား၊
• Tripolidine/Pseudoephedine (Actifed) ၃ ၾကိမ္ေသက္ပါ။

ႏွာေခါင္းထဲထည့္ ႏွာရည္ယိုသက္သာေဆးေတြ
Oxymetazoline (Afrin, Sinarest) ၁-၂ စက္၊ ၄ နာရီ ၁ ခါ။
Tymazoline (Pernazine) ၂-၃ စက္၊ ၄ နာရီတခါ။
ႏွာေခါင္းထဲထည့္ရတဲ့ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆးေတြ
Azelastine (Azep) တခါသံုး ၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၂ ခါ။
Levocabastine (Livostin) တခါသံုး ၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၂ ခါထည့္ပါ။

ႏွာေခါင္းထဲထည့္ရတဲ့ စတီရြိဳက္ေဆးေတြ
Beclomethasone aqueous (Beconase AQ) တခါသံုး ၂-၄ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၂-၄ ခါ။
Busesonide aqueous (Rhinocorts) တခါသံုး ၂-၄ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၁-၂ ခါ။
Fluticasone aqueous (Flixonase) တခါသံုး ၁-၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၁ ခါ။
Triamcinolone aqueous (Nasacort, Nasacort aq) တခါသံုး ၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၁ ခါ။
Mometasome aqueous (Nasonex) တခါသံုး ၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၁ ခါ။ 2
Cromolyns sodium တခါသံုး ၁ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၂-၆ ခါ။
Ipratropium bromide (Atrovent) (0.03%) တခါသံုး ၂ ခ်က္ပန္း၊ တေန႔ ၂-၃ ခါထည့္ပါ။

“မခ်စ္ခင္-မႏွစ္သက္သူႏွင့္ အတူေနရျခင္းဆင္းရဲမႈ” က လြန္ေျမာက္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

Medicines for High Blood Pressure ေသြးတိုးေဆးမ်ား


ဆရာ႐ွင့္ လူနာတေယာက္တည္းကိုပဲ antihypertensive ေဆး ၃ မ်ိဳးေပးထားတာေတြ႔ရပါတယ္။
- Nifedipine 30mg 1 tab two times a day
- Amlodipine 10mg 1/2 tab every morning
- Losartan 50mg 1tab every morning
ေဆးတခုစီရဲ႕ကြဲျပားမႈကိုသိခ်င္ပါတယ္။ ေဆးရဲ႕actionကတူပါလ်ွက္ဘာေၾကာင့္ ၃မ်ိဳးေပးရတာဆိုတဲ့အေၾကာင္းရင္းကိုလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ internal organs ေတြမွာလဲေဆးတခုစီမွာ action ႐ွိတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ ႏွလံုးရယ္စသည္ျဖင့္ဆိုၿပီး ဆရာဝန္ကေသခ်ာမ႐ွင္းျပခဲ့ပါဘူး။ သမီးက ျပည့္ျပည့္စံုစံုေလးသိခ်င္ပါတယ္။ လူနာက အမ်ိဳးသမီး၊ အသက္ ၇၈။

၁။ Nifedipine ေဆးက calcium channel blockers အမ်ိဳးအစား ေသြးက်ေဆးျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾက ေတြကိ က်ယ္လာေစတယ္။
ေဘးထြက္တိုးက်ိဳးေတြ = ေခါင္းမူး၊ မ်က္ႏွာနီျမန္း၊ အားနည္း၊ ရင္ပူ၊ ပ်ိဳ႕၊ လက္တံု၊ ၾကြက္တက္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္။

၂။ Amlodipine ေဆးက calcium channel blockers အမ်ိဳးအစား ေသြးက်ေဆးျဖစ္တယ္။ ေသြးေၾကာေတြက်ယ္ေစျပီး ေသြးပိုစီးေလွ်ာက္ေစတယ္။ ေသြးတိုး + ရင္ပတ္နာႏွလံုးေရာဂါအတြက္ေပးတယ္။
ေဘးထြက္တိုးက်ိဳးေတြ = ေျခေထာက္ေယာင္၊ ေခါင္းမူး၊ ႏွလံုးခန္မမွန္၊ ေႏြးေနသလိုခံစား၊ မ်က္ႏွာနီ၊ အသက္ရွဴမဝ၊ ရင္ၾကပ္၊ သြားဖံုးေသြးယို၊ ဆီး-ဝမ္းထဲေသြးပါ၊ မ်က္စိၾကည့္မေကာင္း၊ ခ်မ္း၊ ေခြ်းစီးထြက္၊ စိတ္မၾကည္လင္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊

၃။ Losartan (Cozaar) ေဆးဟာ angiotensin II receptor antagonists အမ်ိဳးအစား ေသြးက်ေဆးျဖစ္တယ္။ ေသြးေၾကာက်ဥ္းမွာကို တားေပးတယ္။ ေသြးတိုး + ဆထုပ္ကိုကြာဘို႔သံုးတယ္။
ေဘးထြက္တိုးက်ိဳးေတြ = စိုးရိမ္စိတ္၊ ဆီးအိမ္နာ၊ ဆီးထဲေသြးပါ၊ မ်က္စိၾကည့္မေကာင္း၊ သတိလစ္၊ စိတ္ရႈတ္ေထြး၊ အေရျပားေအး၊ စိတ္က်၊ အသက္ရွဴခက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္ူကိုက္၊ ဆာေလာင္၊ အိပ္မက္ဆိုး၊ ပ်ိဳ႕-အန္၊

ေသြးက်ေဆးတိုင္းမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္ ေဆးမေသာက္ပဲမေနသင့္။ ေသြးက်ေဆး ကို ၂-၃ မ်ိဳးတြဲေပးႏိုင္တယ္။ လိုအပ္ရင္ ေဆးေျပာင္းေပးတယ္။ အတိုး-အေလွ်ာ့လုပ္ေပးတယ္။

Hypertension (1) ေသြးတိုးေရာဂါ (၁) http://doctortintswe.blogspot.com/2014/…/hypertension-1.html
Hypertension (2) ေသြးတိုးေရာဂါ (၂) http://dts-medicaleducation.blogspot.in/…/06/hypertension.h…

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၆-၁၂-၂ဝ၁၄
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

ေသြးတိုးအတြက္ အစြမ္းထက္ တိုင္းရင္းေဆး

ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန၊ တိုင္းရင္းေဆး ပညာ ဦးစီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္း၍
တိုင္းရင္းေဆး ပညာႏွင့္ ပတ္သက္၍ ပညာ ေပးထားေသာ လူလည္းက်န္းမာ၊ ေငြလည္းသက္သာ ဆိုေသာ အားထားဖြယ္ရာ တိုင္းရင္းေဆး ပညာ အေၾကာင္းကို အမ်ားအက်ိဳး အတြက္ ေဆးပညာ ဒါန ျပဳလိုက္ပါသည္။ လူႀကီးလူရြယ္မေရြး ယခုအခါ အျဖစ္မ်ားသည့္ ေရာဂါမွာ ေသြးတိုး ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါ ၾကာရွည္ျဖစ္ေနပါက

ေလျဖတ္ျခင္း ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါကို ျဖစ္တတ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ-ဟူသည္---

အေပၚ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (၁၆၀) မီလီမီတာ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္(၉၅) မီလီမီတာ ျပဒါးအထက္ ေတာက္ေလွ်ာက္ ျဖစ္ေစ၊ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ျမင့္တက္ျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါ-ဟု ေခၚသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သူ---

ေသြးတိုး ေရာဂါသည္ အဝလြန္သူ၊ မ်ိဳးရိုး၌ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အဆီအဆိမ့္ အခ်ိဳႏွင့္ အငန္အရသာ ရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္စားေသာက္သူ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ အရက္ ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးေရာဂါရွိသူမ်ား၌ ျဖစ္တတ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ား---

ေသြတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ အေပၚေသြး ေပါင္ခ်ိန္ (၁၆၀)မီလီမီတာ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (၉၅)မီလီမီတာ ျပဒါးအထက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ အေၾကာတပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။

ေသြးတိုးေရာဂါကို တိုင္းရင္း ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ကုသျခင္း---

(၁) ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ ဟင္းစားဇြန္း(၂)ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။

(သတၱဳရည္ ဆိုသည္မွာ ထုေထာင္းၾကိတ္ညႇစ္၍ ရရွိေသာအရည္ ျဖစ္သည္)။

(၂) ဧကရာဇ္ရြက္ သတၱဳရည္ ဟင္းစားဇြန္း(၂)ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ေသာက္ပါ။

(သို႔မဟုတ္) ဧကရာဇ္ အျမစ္ကို ေရျဖင့္ေသြး၍ တခါေသာက္လွ်င္ ဟင္းစားဇြန္း ၁-ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။

(၃) သံပုရာသီးတလံုးကို ထက္ျခမ္းခြဲ၍ ေရေႏြးကၽြက္ကၽြက္ဆူ တဖန္ခြက္တြင္ တနာရီခန္႔ စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ (၃-၄)ျမႊာကို ထမင္းစားတိုင္း စားပါ။

(သို႔မဟုတ္) ဥတလံုး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ စားပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား လိုက္နာရန္---

* အခ်ိဳ၊ အဆိမ့္၊ အငန္၊ အဆီႏွင့္ ဆီပါေသာ အစားအစာမ်ား အလြန္အက်ဴး စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

* အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

* စိုးရိမ္ေသာက ကင္းေဝးပါေစ။

* ကိုလက္ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။

* အနည္းဆံုး တေန႔ နာရီဝက္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

* ေသြးေပါင္ မွန္မွန္ခ်ိန္ပါ။

ဥကၠာေက်ာ္(ပုသိမ္)

ကိုးကား။ ။ သိမွတ္ဖြယ္ရာ တိုင္းရင္းေဆးပညာ။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ညဘက္မွာ မုန္႔စားလုိ႔ ရလား


(၁) ႂကြက္သားမ်ားသန္မာေစသည္
အိပ္ရာမ၀င္မီ မိနစ္ (၃၀) အလိုတြင္ ႏြားႏို႔ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏြားႏို႔တြင္ပါ၀င္ေသာ casein ဓါတ္က ပ႐ိုတင္း တည္ေဆာက္မႈျမင့္တက္ ေစၿပီး ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစႏိုင္သည္။
(၂) ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ျမန္ဆန္ေစသည္
ညပိုင္း၌ မုန္႔အနည္းငယ္ (၁၅၀ ကယ္လိုရီခန္႔) စားသံုးပါက အိပ္ရာထၿပီး နံနက္ပိုင္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ မ်ားသည္ အျခားေန႔မ်ား ထက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ၿပီးစီးေဆာင္ရြက္ႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရမည္။
(၃) အဆာခံႏိုင္သည္
ညမအိပ္မီ မုန္႔စားျခင္းသည္ အိပ္ရာထခ်ိန္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အစာစားခ်ိန္မ်ား ၾကား၌လည္း အဆာခံ ႏိုင္ေစသည္။ မုန္႔အမ်ိဳးအစား အတိအက် ေရြးခ်ယ္ စရာ မလုိေသာ္လည္း ပ႐ိုတင္းပါ၀င္ ေသာ မုန္႔ဆိုပါက ႂကြက္သားမ်ား ႀကံ႕ခိုင္ေစႏိုင္သည္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစသည္
ညစာမစားဘဲ ေကြကာအုတ္ ေသာက္ျခင္းသည္ အဆာခံႏိုင္ေစၿပီး ေနာက္ေန႔အစာမ်ားကိုပါ ေလွ်ာ့စား ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေလးပတ္အတြင္း (၂) ေပါင္က်ေစႏိုင္သည္။
ေဇာ္ကို
Source: MensHealth
Health Updates Journal

Water poisoning ေရအဆိပ္သင့္ျခင္း

ေရဆိပ္သင့္ျခင္းလို႔ ေခါင္းစဥ္တပ္ေပမဲ့ ေသာက္တဲ့-သံုးတဲ့ေရထဲမွာ အဆိပ္ပါတာ မဟုတ္ပါ။ ေရသန္႔ဗူးထဲကေရေတြ တအားၾကီး ေသာက္ရင္လဲ အဆိပ္သင့္ႏိုင္တာကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးစာနဲ႔ဆို Water intoxication လို႔ ေခၚတယ္။ ေသေကာင္း ေသႏိုင္တယ္။ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေတြ ထိခိုက္ေစမယ္။ Electrolytes ဓါတ္ဆားအခ်ိဳးအစား မမွ်ရာကေန Hyponatremia ေခၚတဲ့ (ဆိုဒီယမ္) နည္းတာျဖစ္ေစတယ္။

အမွတ္တမဲ့ေတာ့ ေရေတြတအားေသာက္တယ္ဆိုတာရွားပါတယ္။ Water drinking contests ေရေသာက္ ျပိဳင္ၾကရင္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၁၂-၁-၂ဝဝ၇ တံုးက Hold Your Wee for a Wii ေရေသာက္ျပီး ေသးမေပါက္နဲ႔ဆိုတဲ့ ျပိဳင္ပြဲဝင္သူ ၂၈ ႏွစ္အရြယ္၊ ကေလး ၂ ေယာက္အေမ Jennifer Strange ဟာ ေသသြားလို႔ ျပိဳင္ပြဲစီစဥ္တဲ့ The End ေရဒီယိုက ေဒၚလာ ၁၆႕၅ သန္း ေလွ်ာ္လိုက္ရတယ္။

ေဆးရံုေတြမွာ လူနာကို လိုတာထက္ေရပါတဲ့ Drips ေတြ အမ်ားၾကီး သြင္းရင္လဲ ဒုကၡေပးမယ္။ ေရေကာင္းေရသန္႔ကေန အဆိပ္လို႔ ေခၚေတာ့မယ္။ တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး အစစ္ျဖစ္တယ္။

လူ႔ကိုယ္ခႏၶာမွာ ပါးစပ္ႏႈတ္ခမ္းကေန စအိုအထိရွိတဲ့ အစာလမ္းကေန ေရကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူေတြကေန အမ်ားဆံုး စုပ္ယူေပးတယ္။ ေရ နဲ႔ (ဆိုဒီယမ္) ဓါတ္ဆားက တြဲေနတယ္။ တသမတ္ထဲ မွ်ေနရတယ္။ (ဆဲလ္) တခုရဲ႕ အျပင္ဝန္းက်င္နဲ့ (ဆဲလ္) အတြင္ကလဲ မွ်ေနရတယ္။ ေရက မ်ားသြားခ်ိန္မွာ (ဆိုဒီယမ္) က နည္းသြားမယ္။ Hyponatremia ေခၚတယ္။ တေနရာရာမွာ ဓါတ္ဆားအခ်ိဳးအဆ ကဲမယ္-နည္းမယ္ဆိုရင္ (ဆဲလ္) နံရံကေန Osmosis (ေအာ့စ္ေမာဆစ္) အျပန္အလွန္ စုပ္ယူ-စုပ္ထုတ္ျခင္း ျဖစ္စဥ္အရ ညီေစအာင္ ၾကိဳးစားလိမ့္မယ္။ (ဆဲလ္) ေတြ ေဖါင္းကားလာလိမ့္မယ္။ Intracranial pressure ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဖိအားေတြ တက္လာလိမ့္မယ္။

Water intoxication ေရအဆိပ္သင့္ျခင္း လကၡဏာေတြစေတာ့မယ္။
• Headache ေခါင္းကိုက္မယ္၊
• Personality changes (ပါဇင္နယ္လ္တီ) ေျပာင္းမယ္၊
• Changes in behavior အမူအယာေျပာင္းမယ္၊
• Confusion စိတ္ရႈတ္ေထြးလာမယ္၊
• Irritability ဂနာမျငိမ္ျဖစ္လာမယ္၊
• Drowsiness အိပ္ခ်င္လာမယ္။

ဆက္ျပီးေတာ့
• Difficulty breathing during exertion ၾကိဳးစားမႈရွိခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴလို႔ခက္လာမယ္၊
• Muscle weakness ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာမယ္၊ Twitching အလိုလိုလႈတ္မယ္၊ Cramping နာမယ္၊
• Nausea ပ်ိဳ႕မယ္၊ Vomiting အန္မယ္၊
• Thirst ေရသန္သလိုျဖစ္မယ္၊
• Sensory information နာတာ-ထိတာ-ဖိတာကိုသိမႈေတြ အားယုတ္လာမယ္။

ဆက္ဆိုးလာမယ္ဆိုရင္
• Papillary သူငယ္အိမ္တံု႔ျပန္မႈေလွ်ာ့လာမယ္၊
• Vital signs အေရးအၾကီးဆံုး လကၡဏာေတြ ထိခိုက္လာမယ္။ ဥပမာ Bradycardia ႏွလံုးခုန္ေႏွးမယ္၊ Widened pulse pressure ေသြးဖိအားေျပာင္းလာမယ္။
• Cerebral edema ဦးေႏွာက္ေရာင္လာမယ္။ Brain stem ဦးေႏွာက္အေျခေနရာကိ ုဖိအားသက္ေရာက္လို႔ ဆက္ျဖစ္စရာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ Central nervous system dysfunction ဗဟိုဦးေႏွာက္-အာရံုေၾကာစနစ္ ထိခိုက္လာမယ္။
• Seizures တက္မယ္၊ Coma သတိလစ္မယ္၊ Death ေသမယ္။

Risk factors ဘယ္လိုလူေတြမွာ ပိုဆိုးသလဲ။
• ကေလးငယ္ေလ ဆိုးေလ။ ၉-၆-၂ဝဝ၂ မွာ ၄ ႏွစ္သမီးေလး Cassandra Killpack ကို မေအျဖစ္သူက ေရတဂါလံ ကုန္ေအာင္ အေသာက္ခိုင္းရာကေန ေသသြားလို႔ သူ႔အေမ Jennette Killpack ေထာင္က်တယ္။
• Marathon runners မာရသြန္အေျပးသမား အျဖစ္မ်ားတယ္။ ေရေသာက္မ်ားရာကေန Sodium levels 135 mmol/L ထက္က်လာခ်ိန္မွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာမယ္။
• Overexertion ခြန္အား အသံုးမ်ားတာကေနလဲျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေမာလြန္းလို႔ ေရေတြ တအားေသာက္ရင္ ျဖစ္မယ္။ ၁၂-၉-၁၉၉၉ မွာ စစ္သင္တန္းဆရာ Michael J. Schindler ေသဆံုးရတယ္။
• MDMA (Ecstasy) ေဆးမ်ိဳးေသာက္ျပီး လုပ္သင့္တာတဲ့ပိုျပီး ခြန္အားစိုက္ရာကေနလဲျဖစ္မယ္။
• Heat stress သိပ္ပူခ်ိန္မ်ိဳးမွာ နားေနရင္နဲ႔ ေရေတြ အေသာက္မ်ားရင္လဲ ျဖစ္မယ္။
• Psychogenic polydipsia စိတ္ေရာဂါရွိသူေတြက ေရပိုေသာက္တယ္။
• Oxcarbazepine ေဆးေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• Diabetes insipidus ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

Treatment ဘယ္လိုကုသမလဲ
• Mild intoxication ေတာ္ေတာ္တန္တန္က ေရာဂါလကၡဏာမျပေသးပါ။ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္
• Diuretics ဆီးသြားေစတဲ့ေဆး ေပးရမယ္။
• Vasopressin receptor antagonists ေဆးကိုလဲ သံုးတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

ဓါတ္ပံု = ၂ဝဝ၈ ေမလ (၁၅) ရက္ေန႔က ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံ (ထန္ဝွာ) ခရိုင္မွာ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ ေရအဆိပ္သင့္လို႔ ေဆးရံုမတင္ရမီပံု။

Water requirements ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ


ဆရာမဂၤလာပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရ 2-3litre ေလာက္ ေသာက္ရမယ္လို႔ အရင္ကသိထားပါတယ္။ အခု information က တစ္ရက္ကို 6 litre ေသာက္ရမယ္တဲ့။ အဲ့ဒါေလး သိခ်င္ပါတယ္။ေနာက္ျပီး ေရနဲ႔ အရည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ ဘယ္လို ကြာျခားသလဲ။ ဥပမာ ေရမေသာက္ပဲ တစ္ေနကုန္ ေရေႏြးၾကမ္းပဲေသာက္ေနတာမ်ိဳး။ ေျဖၾကားေပးပါဦးရွင့္။

လူေတြေန႔တိုင္း အသက္ရွဴတာ၊ ေခြ်းျပန္တာ၊ ဆီး-ဝမ္းသြားတာေတြကေန ေရကုန္ဆံုးေနၾကရတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အလုပ္ေတြအတြက္ ေရလိုတယ္။ ေရကို ေသာက္ေရ၊ ေသာက္စရာနဲ႔ စားစရာေတြကေနရေနၾကတယ္။ ေယာက္်ားၾကီး တေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ ၁၃ ခြက္ (၃ လီတာ) ျဖစ္တယ္။ မိန္းမတေယာက္က ၉ ခြက္ (၂႕၂ လီတာ) လိုတယ္။ တေန႔မွာ ေရ (၈) ခြက္ (၁႕၉ လီတာ) ေသာက္ပါလို႔ အၾကံျပဳတာမ်ားတယ္။

လူေတြမတူၾကပါ။ တေယာက္တည္းမွာလဲ တေန႔နဲ႔တေန႔ မတူတတ္ပါ။
• ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားျခင္းလုပ္ေနသူေတြက ေနာက္ထပ္ ၁ ခြက္ခြဲကေန ၂ ခြက္ခြဲ (၄ဝဝ-၆ဝဝ မီလီလီတာ) လိုမယ္။ အျပင္းအထဲလႈတ္ရွားသူဆိုရင္ ေရသာမက (ဆိုဒီယမ္) ဆားပါလိုမယ္။
• သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ကိုလဲ ထည့္တြက္ရမယ္။ ပုျပီးေရေငြ႔ဓါတ္ကဲေနခ်ိန္မွာ ပိုလိုမယ္။ အျမင့္ေပ ၈၂ဝဝ (၂၅ဝဝ မီတာ) အထက္မွာေနရရင္ အသက္ပိုရွဴရျပီး ဆီးပိုသြားရလို႔ ေရပိုလိုတယ္။
• က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္လဲလိုအပ္ခ်က္မတူပါ။ ဖ်ားတာ၊ အန္တာ၊ ဝမ္းပ်က္တာျဖစ္ရင္ ပိုလိုတယ္။ ေရထက္ ORS ဓါတ္ဆားေဖ်ာ္ေသာက္တာေကာင္းတယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ တမ်ိဳးလိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ တေန႔ ေရ-အရည္ ၁ဝ ခြက္ (၂႕၃ လီတာ) လိုမယ္။ ႏို႔တိုက္ေနရရင္ တေန႔ ၁၃ ခြက္ (၃႕၁ လီတာ) လိုမယ္။
• လူေတြအစားအစာထဲကေန ၂ဝ% ေရဓါတ္ရၾကတယ္။
• ေယဘုယ် တေန႔မွာ ေရ ၆႕၃ ခြက္ (၁႕၅ လီတာ) ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၅-၁၂-၂ဝ၁၄
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

LED မီးေရာင္မ်ားသည္ မ်က္စိကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိ


မက္ဒရစ္ ၊ ၂၅-၁၂-၂၀၁၄

စပိန္ႏုိင္ငံ မက္ဒရစ္ၿမိဳ႕ ၌ တည္ရွိေသာ Complutense တကၠသိုလ္မွ အျမင္အာ႐ံု သုေတသီ ေဒါက္တာ Sanchez-Ramos က သူမ၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈအရ LED မီးေရာင္မွ ျဖာထြက္ေသာ စြမ္းအားျမင့္ အလင္းတန္း မ်ားေၾကာင့္ လူတုိ႔ မ်က္လုံး၏ retinas အလႊာကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေျပာျပခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ ေခြၽတာေသာ LED နည္းပညာသည္ လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ သံုးစြဲမႈ ေလွ်ာ့ေပါ့ေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳသျဖင့္ ေနအိမ္မ်ားတြင္ သံုးစြဲရန္ ႏွင့္ ေရာင္းဝယ္ ေဖာက္ကားရန္ အတြက္ လူႀကိဳက္ မ်ားရသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း LED မီးမွ ထြက္ေပၚေသာ အလင္းေရာင္ မ်ားမွာ မ်က္စိႏွင့္ တုိက္႐ိုက္ ထိေတြ႕ပါက မ်က္လံုး၏ မ်က္စိေၾကာမ်ား ကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ား ရွိကာ တစ္ခါတစ္ရံ ၄င္းတုိ႔ကို  ျပန္လည္ကုသ၍ မရေၾကာင္း Complutense တကၠသိုလ္မွ အျမင္အာ႐ံု သုေတသီ တစ္ဦးက ဆုိသည္။ LED ( Light - emitting diodes ) မီးတို႔မွ ထြက္ေပၚေသာ မီးေရာင္မ်ားမွာ လူတုိ႔ ေတြ႕ျမင္ရသည့္ ေရာင္စဥ္တန္း မွ စြမ္းအားျမင့္ အလင္းတန္းမ်ား ျဖစ္ေသာ အျပာေရာင္ ႏွင့္ ခရမ္းေရာင္ ေရာင္ျခည္တို႔ ပါဝင္သည္။

LED မီး၏ အႏၲရာယ္မွာ ေန႔စဥ္ႏွင့္ အမွ် တိုးတက္ လာေနေသာ နည္းပညာ စက္ပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ သံုးစြဲ သူမ်ားႏွင့္ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ မ်က္လံုး ထိခိုက္မႈ မ်ားကို ပိုမိုျဖစ္လာ ေစႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီ ေဒါက္တာ Sanchez Ramos  က ဆုိသည္။ ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာမ်ား၊ မိုဘုိင္းဖုန္းမ်ား၊ တီဗီြ ဖန္သားျပင္မ်ား ႏွင့္ အိမ္တြင္း အိမ္ျပင္တြင္ ေတြ႕ျမင္ရေသာ LED မီးတုိ႔ကို ဆက္တုိက္ အခ်ိန္ၾကာ ၾကည့္႐ႈ သံုးစြဲျခင္းက မ်က္လံုး၏ retina ဆဲလ္မ်ားကို ထိခုိက္ ေစႏုိင္သည္။

ေဒါက္တာ Sanchez Ramos က လူသားတုိ႔၏ မ်က္လံုးမွာ မီးေရာင္ကို တည့္တည့္ ၾကည့္႐ႈႏုိင္ရန္ အတြက္ ဖန္တီးထားျခင္း မဟုတ္ဘဲ မီးေရာင္ႏွင့္ အတူ ၾကည့္႐ႈႏုိင္ရန္ အတြက္ ဖန္တီးထားျခင္း ျဖစ္သည္ ဟု ေျပာျပသည္။ လူသားတုိ႔သည္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ခန္႔မွန္းေျခ အားျဖင့္ နာရီ ၆ဝဝဝ ခန္႔ မ်က္လံုးကို အသံုးျပဳရကာ မ်က္လံုး အသံုးျပဳသည့္ အခ်ိန္ အမ်ားစုတြင္ ဖန္တီးထားေသာ မီးေရာင္အတု မ်ားျဖင့္ ထိေတြ႕ ေနရေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိတို႔ မ်က္လံုး၏ retinas အလႊာ ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးျခင္း ႏွင့္ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္ေသာ ေနကာ မ်က္မွန္မ်ား ဝတ္ဆင္ရန္ ေဒါက္တာ Sanchez Ramos က တုိက္တြန္း ထားေၾကာင္း သိရသည္။

#Yadanarpondaily
#ရတနာပံုေန႔စဥ္
http://themyawadydaily.blogspot.com/2014/12/led.html?spref=tw

ရာသီေအးလာ ေဆာင္းအခါ သတိထားစရာ


ေအးလာသည့္ ရာသီဥတုမ်ဳိးတြင္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ က်န္းမာစြာေနထုိင္ႏုိင္ရန္ မိမိ ခႏၶာကုိယ့္အပူခ်ိန္ကုိ ထိန္းသိမ္းဖုိ ့လုိအပ္ပါသည္ ။ အဓိကသည္လုိ ့ဥတုမ်ဳိးတြင္ ေသြးတုိးေရာဂါ အခံရွိသူမ်ား အထူးသတိထားေနထုိင္ရန္ လုိအပ္ပါသည္ ။ တစ္ခ်ဳိ ့ငယ္ရြယ္သူမ်ားအေနၿဖင့္ မိမိတြင္ ေသြးတုိးေနသည့္ အေနအထားလည္း မသိ မရွိဘူးထင္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿခင္း ၊ ေရခ်ဳိးၿခင္းကုိ အေလးအနက္မထားဘဲ ေပါ့ေပါ့ေလးေတြးၿပီး လုပ္ေဆာင္က်လုိ ့ ေလၿဖတ္ၿခင္း ၊ ေလၿဖန္းၿခင္း အၿဖစ္ ပါးေတြရြဲၿခင္း မ်က္ခြံတစ္ဖက္ ပိတ္မရၿခင္း အၿဖစ္ကုိ ေရာက္ရွိတက္ပါသည္ ။

က်န္းမာေရးကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားၿခင္း အၿဖစ္ ရာသီဥတုေအးခ်မ္းေသာ နံနက္ခင္းေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္း ၊ ေၿပးၿခင္း လုပ္ေဆာင္သည့္ အခါတြင္ အေအးမပတ္ေအာင္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ဝတ္ဆင္ၿပီးမွသာ ကုိယ့္လက္လွဳပ္ရွားေဆာင္ရြက္သင့္ပါသည္ ။

အေအးပတ္ၿခင္းေႀကာင့္ ေသြးတုိးၿခင္း ၊ ေခ်ာင္းဆုိးၿခင္း ၊ နားစည္ေရာင္ၿခင္း ၊ မူးတက္ၿခင္း ၊ အစာမေႀက ေအာ့အန္တက္ၿခင္း ႏွင့္ ေၿခလက္ကုိက္ခဲေနၿခင္း မ်ားၿဖစ္တက္ပါသည္ ။အဓိက က်န္းမာေရးအလ်င္အၿမန္ ဆုိးရြားသြားေစႏုိင္သည့္ကေတာ့ ေသြးတုိးၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေသြးတုိးႏုန္း ၿမင့္မားလာတာကုိ မသိရွိလုိက္ပါက မိမိ အသက္အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္ ။ လူႀကီး လူငယ္မ်ားအပါ အထူးသတိခ်ပ္ေစခ်င္ပါတယ္ ။
ရာသီဥတုႏွင့္လုိက္ဖက္သည့္ ဝတ္စားမွဳ ့ကုိ ဝတ္ဆင္ၿပီး ေနထုိင္သည့္ပါသည္ ။ ေရေသာက္မနည္းဖုိ ့လည္း လုိအပ္ပါတယ္ ေအးေနသည့္ ဥတုေႀကာင့္ ေရေသာက္နည္းတက္ႀကပါတယ္ ေအးေနေပမဲ့ တစ္ေန ့ေရကုိ အနည္းဆုံး ႏွစ္လိီတာေလာက္ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

ဘာေၾကာင့္ ဝရတာလဲ လုိ ့သင္သိခ်င္ပါသလား


ဝရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို တိုတိုရွင္းရွင္းျပရရင္ေတာ့ အစာကို အလြန္အမင္းစားျခင္းနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလံုေလာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားကာ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီလိုေျပာေတာ့ လြယ္ေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာ လိုက္နာဖို႕က်ေတာ့ ခက္လွပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္အလုပ္ေတြဟာ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ အလုပ္ေတြျဖစ္လာတာေၾကာင့္နဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ အေလ့အထေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္စားတဲ့ေနရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား၊ ထမင္း အသင့္အတင့္နဲ႔ အသား၊ ငါး အသင့္အတင့္ကိုပဲ စားသင့္တာျဖစ္ေပမယ့္ ဝတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ ထမင္းအမ်ားအျပား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံနည္းနည္းကိုပဲ စားေလ့ရိွတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပိုရဖို႔အတြက္ အစာကိုခပ္ျမန္ျမန္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကလည္း အစာကို ပိုမိုစားျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဝေစပါတယ္။

အားကစားခန္းမ (Gym) သြားၿပီး အားကစားကို တကူးတကမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာပဲ ေရမခ်ဳိးခင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုင္ထ လုပ္တာ၊ ဒိုက္ထိုးတာ စတဲ့အားကစားေတြကို အခ်ိန္ရသေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သြားမတိုက္ရမေနႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္ရပ္လိုျဖစ္ေနေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈ ဟန္ပန္တခ်ိဳ႕ကုိေျပာင္းလဲလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအတြက္ စိတ္ညစ္ေနစရာ လိုမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။Health

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

Common Oral Mucosal Lesions ခံတြင္း-ပါးစပ္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ


၁။ ဆရာရွင့္ ကြ်န္မက ပါးေစာင္ေလးဖက္လံုးမွာ မႈိေတြလိုျဖဴျဖဴေတြ (အနီေရာင္ေရာ) ျဖစ္ေနတာ တစ္ႏွစ္ေလာက္ရွိပါၿပီ။ အပူအစပ္စားရင္ အပူနာလိုမ်ိဳး ျဖစ္သြားပါတယ္။ အခု Fame ကထုတ္တဲ့ Tomatac နဲ႔ Completet ေသာက္ေနပါတယ္။ လိမ္းေဆးကေတာ့ miconarzole cream လိမ္းရပါတယ္။ ၾကာရင္ ကင္ဆာျဖစ္သြားမယ္ေျပာပါတယ္။ ကြ်န္မက သူမ်ား ေျပာတာေတြနဲ႔ စာအုပ္မွာဖတ္ရလို႔ မင္းဂြတ္သီးကို အေစ့အခြံအားလံုးႀကိတ္ၿပီးေတာ့ လံုးလံုးေလးလုပ္ၿပီး ေအးခဲခန္းမွာ သိမ္းထားပါတယ္။ အဲ့ဒါကိုလည္းေသာက္ပါတယ္။ ကင္ဆာေပ်ာက္တယ္ဆိုလို႔ပါ။ ေသာက္လို႔ရပါသလား။ ကြ်န္မအနာဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ၾကာဦးမွာလားသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။ ေဆးေသာက္ေနတာ ေလးလ ရွိပါၿပီ။

၂။ ကၽြန္မအမ်ိဳးသားကအသက္ ၃၃ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ သူ႔ရဲ႕ေအာက္ႏွဳတ္ခမ္းအတြင္းဖက္မွာအဖုေလးတဖုေပါက္လာတာ ၂ လေလာက္ရွိပါျပီ။ အဲဒိအဖုက အေအးေသာက္ရင္ မသိသာေပမဲ့အပူနဲ႔ထိမိရင္ စေတာ္ပဲေစ့ေလာက္ ၾကီးလာပါတယ္။ အရည္အိတ္လိုပံုစံမ်ိဳးပါပဲ။ တခါလဲအရည္ေပါက္ထြက္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အက်ိတ္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးခန္းေတာ့ မျပျဖစ္ေသးပါဘူးဆရာ။ အသိဆရာဝန္တေယာက္ကိုေမးၾကည့္ေတာ့ ကင္ဆာလကၡဏာနဲ႔ တူတယ္ဆိုလို႔ ကၽြန္မတ္ို႔ ႏွစ္ေယာက္လံုးစိုးရိမ္မိပါတယ္ဆရာ။ နာတာက်င္တာေတာ့မရွိဘူးလို႔ေျပာပါတယ္။ ေဆးစစ္ဖို႔က ေနာက္လေလာက္မွ လုပ္ျဖစ္မွာမို႔ ေလာေလာဆယ္ ဆရာ့ဆီကိုစာေရးအကူအညီေတာင္းရတာပါ။ ဘာေရာဂါျဖစ္နုိင္လဲသိခ်င္ပါတယ္ရွင္။

ပါးစပ္-ခံတြင္းထဲမွာအမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါအေျခအေန (၁၂) ခုကိုေရြးေရးပါမယ္။ တျခားဟာေတြလဲရွိေသးတယ္။

1. Leukoplakia အျဖဴကြက္
2. Palatal or Mandibular Torus အရိုးဘုမ်ား
3. Inflammation or irritation ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ နဲ႔ မသင့္တာနဲ႔ထိေတြ႔ျခင္း
4. Irritation fibroma ခဏခဏထိမိရာကေနအတြင္းထဲမွာအသားမာလိုျဖစ္ျခင္း
5. Fordyce's granules ေခြ်းထြက္ (ဂလင္း) ေတြကပါးစပ္ထဲေရာက္ေနျခင္း
6. Hemangiomaေသြးေၾကာအပိုပြါးျခင္း
7. Inflammatory ulcer ေရာင္ရမ္းအနာမ်ား
8. Papillomas (ပက္ပလိုမား) အသားပို
9. Epulisfissurata (အိျပဴလစ္)
10. Varicosities ေသြးျပန္ေၾကာေဖါင္းေနျခင္း
11. Thrush မွကၡရုနာ
12. Angular stomatitis က်ီးကန္းပါးစပ္နာ

1. Leukoplakia အျဖဴကြက္
ျဖဴေနတဲ့အကြက္ကို ပိတ္က်ဲစနဲ႔ပြတ္ေပးလဲေပ်ာက္မသြားဘူး။ ကင္ဆာနဲ႔ ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အနာမ်ိဳးနဲ႔လဲမဆိုင္ဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ အရက္ေသာက္သူ၊ ခံတြင္းပိုးဝင္ခံရသူ၊ ေနရာတခုမွာကြက္ျပီးကိုယ္နဲ႔ မသင့္တာနဲ႔ ေတြ႔ထားသူ၊ (ဆစ္ဖလစ္)၊ ဗီတာမင္ (ေအ) နည္းျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ ဓါတ္ေရာင္ျခည္သင့္ျခင္း၊ လွ်ပ္စစ္စီးေၾကာင္းေတြကေန ျဖစ္ေစတယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြမွာ (၄ဝ ေက်ာ္) အျဖစ္မ်ားတယ္။ ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ပိုျဖစ္တယ္။ လွ်ာ၊ ပါးေစာင္၊ အထက္-ေအာက္ ပါးေစာင္အခ်ိဳင့္ေနရာေတြမွာ လူတဝက္ေလာက္ ျဖစ္တယ္။ က်န္တဲ့ေနရာေတြကအာေခါင္၊ ေအာက္ႏုပ္ခမ္း၊ လွ်ာေအာက္ေနရာေတြမွာ ျဖစ္တယ္။ ျဖဴျပီး၊ နဲနဲၾကည္ေနမယ္၊ ထူမယ္၊ စဥ္းေၾကာင္းေတြရွိႏိုင္တယ္၊ အသီးလိုလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ မာတင္းေနတာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ ေခ်ာတာ၊ ၾကမ္းတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အျဖဴ၊ ဝါစိမ္းစိမ္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူဆိုရင္ ညိဳတိုတိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။

မိႈေၾကာင့္ျဖစ္တာ၊ (အက္စ္ပရင္) ေသာက္လို႔ျဖစ္တာေတြကအဲလိုလုပ္ေပးရင္ ရွင္းသြားႏိုင္တယ္။ မေသျခာရင္ အသားစ ျဖတ္ယူစစ္ေဆးရမယ္။ ၄-၆% မွာကင္ဆာျဖစ္တတယ္။ Erythroplakiaနီေနတာမ်ိဳးကဆိုးတယ္။ ကိုက္မိ-ထိခိုက္မိတာ၊ သြားအတြက္ အပိုပစၥည္းထည့္တာကအဆင္မေျပတာ၊ သြားအဆင္မေျပေပါက္ေနတာေတြကိုစစ္ရ-ျပင္ရမယ္။

Palatal or Mandibular Torus အရိုးဘုမ်ား
ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အရိုးကေနျဖစ္တဲ့ မာေနတဲ့ဘုေတြကိုေခၚတယ္။ ေျဖးေျဖးၾကီးလာမယ္။ အေနရလဲမခက္လွပါ။ အေပၚယံအဖံုးလႊာအနာျဖစ္တတ္တယ္။ Palatal torus အာေခါင္ကျဖစ္တာဆိုရင္ အမာပိုင္းအလည္မ်ဥ္းမွာ ျဖစ္တတ္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပိုျဖစ္တယ္။ Mandibular torus ေမးရိုကေနျဖစ္တာဆိုရင္ ေရွ႕ပိုင္းအံသြားေဘးမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ၈ဝ% ဘယ္-ညာျဖစ္တာမ်ားတယ္။ အသက္ ၃ဝ ေအာက္မ်ားတယ္။ ကုသစရာမလိုပါ။ ခြဲလိုက္ရင္လဲ ရတယ္။

3. Inflammation or irritation ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ နဲ႔ မသင့္တာနဲ႔ထိေတြ႔ျခင္း
ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္နဲ႔ မသင့္တာနဲ႔ ထိေတြတာမ်ိဳးေတြကကိုယ္ကိုယ္ကိုကာကြယ္တဲ့သေဘာကေန ျဖစ္လာတယ္။ ပါးေစာင္မွာ အထက္သြားတန္းနဲ႔ ေအာက္သြားတန္းၾကားမ်ဥ္းေၾကာင္းအျဖဴေရာင္လိုလဲ ျဖစ္တတ္တယ္။ လိုအပ္ရင္ခြဲထုတ္ျပစ္ႏိုင္တယ္။ မေသျခာရင္ အသားစျဖတ္ယူစစ္ေဆးရမယ္။ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္ကိုဖယ္ရွား-ကုသလိုက္ရင္ အလိုလိုေပ်ာက္မယ္။ Denture stomatitis သြားအတုကအဆင္မေျပလို႔ျဖစ္တယ္။ အသက္ၾကီးျပီး Complete maxillary dentures သြားအတုတပ္ထားသူေတြထဲက ၆၅% ျဖစ္တယ္။ Nystatin suspension or cream ေဆးလိမ္းေပးႏိုင္တယ္။

4. Irritation fibroma ခဏခဏထိမိရာကေနအတြင္းထဲမွာအသားမာလိုျဖစ္ျခင္း
ခဏခဏထိမိရာကေနအတြင္းထဲမွာအသားမာလိုျဖစ္တာ။ ပါးေစာင္၊ လွ်ာေဘးအနား၊ ေအာက္ႏုပ္ခမ္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ မနာဘူး။ ခပ္တင္းတင္းေရာပြစိစိပါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ျဖစ္တဲ့အဖုကေဘးေနရာထက္ အေရာင္ေျပာ့တယ္။ ၾကာရင္ အနာျဖစ္လာႏိုင္ေသးတယ္။ ၁ စင္တီမီတာထက္ မၾကီးဘူး။ အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္တယ္။ သူ႔အလိုလို မေပ်ာက္ရင္ ခြဲထုတ္ရမယ္။ ျပန္ျဖစ္တာလဲရွိမယ္။ လွ်ာေပၚမွာျဖစ္တာဆိုရင္ေတာ့ Neurofibroma, Neurilemmoma or Granular cell tumor ေတြ မဟုတ္တာေသျခာေအာင္ လုပ္ရမယ္။ ပါးစပ္ ေအာက္ႏုပ္ခမ္းနဲ႔ ပါးေစာင္မွာဆိုရင္ Lipoma, Mucocele or Salivary gland tumor ေတြ မဟုတ္တာေသေျခာေစရမယ္။ ရွားပါးတဲ့ Benign neoplasms of Mesenchymal origin ကိုလဲဖယ္ထုတ္ရမယ္။ ခြဲထုတ္ျပီးစစ္ေဆးဘို႔ လိုတာေတြျဖစ္တယ္။

5. Fordyce's granules ေခြ်းထြက္ (ဂလင္း) ေတြကပါးစပ္ထဲေရာက္ေနျခင္း
ေခြ်းထြက္ (ဂလင္း) ေတြကပါးစပ္ထဲေနရာလြဲေရာက္ေနတာျဖစ္တယ္။ အစုလိုက္မ်ားတယ္။ တခုနဲ႔တခုေရာေထြးေနတာလဲ ျဖစ္တယ္။ အံဆံုးေတြေဘးမွာျဖစ္တယ္။ ဘယ္-ညာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေအာက္ႏုပ္ခမ္း၊ လွ်ာ၊ သြားဖံုး၊ အာေခါင္ေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အသက္ ၂ဝ-၃ဝ မွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ Candida albicansမိႈေၾကာင့္ျဖစ္တာကဂြမ္းစနဲ႔ ရွင္းေပးတာေပ်ာက္မယ္။ ဒါေတြကေတာ့ မေပ်ာက္ဘူး။ ေဆးကုသဘို႔လဲမလိုပါ။

6. Hemangiomaေသြးေၾကာအပိုပြါးျခင္း
ေသြးေၾကာေတြ အပိုပြါးျခင္းကေမြးရာပါျဖစ္တယ္။ ျပားခ်ပ္ခ်ပ္ေနတယ္၊ မဟုတ္ရင္ နဲနဲေဖါင္းေနမယ္။ အနီေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ နီျပာျပာျဖစ္တယ္။ အနားသတ္မတိက်ဘူး။ ႏႈပ္ခမ္း၊ လွ်ာ၊ ပါးေစာင္၊ အာေခါင္ေတြမွာျဖစ္တယ္။ သူ႔ကိုခိုက္မိတတ္တယ္။ အနာျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ပိုးဝင္လာႏိုင္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပိုျဖစ္တယ္။ သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္တာ မ်ားတယ္။ Surgery, Sclerosing agents, Cryotherapyနည္းေတြနဲ႔ ကုႏိုင္တယ္။ ကင္ဆာမဟုတ္ပါ။ ကုသလိုက္ရင္ ျပန္မေပၚပါ။

7. Inflammatory ulcer ေရာင္ရမ္းအနာမ်ား
(က) Aphthous (အက္ဖ္သပ္စ္-အာလ္ဆာ)
အေတာ္နာတယ္။ ျပန္ျပန္ျဖစ္တယ္။ တခုမကလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၂ဝ-၆ဝ% ေသာလူေတြမွာ ျဖစ္ၾကတယ္။ ဘာလို႔ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အတိအက်မသိရဘူး။ Immunologic, Microbiologic and Nutritional factors ေတြကို စဥ္းစားၾကတယ္။ (၃) မ်ိဳးခြဲႏိုင္တယ္။
(၁) သာမန္အနာ = ခံတြင္းမွာေနရာတကာျဖစ္တယ္။ ၁ဝ ရက္အတြင္းေပ်ာက္သြားမယ္။ ျပန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
(၂) Major aphthous ulcers ကပိုၾကီးတယ္။ ၂ စင္တီမီတာေလာက္အထိရွိမယ္။ ေပ်ာက္ေအာင္ အခ်ိန္ ၆ ပါတ္ ယူတယ္။
(၃) Herpetiform ulcers အမ်ိဳးအစားကေတာ့ ၁-၂ ပါတ္ၾကာရင္ ေပ်ာက္တယ္။ အရည္ၾကည္အဖုေလးကေနစျဖစ္ျပီးမွ အနာျဖစ္လာတယ္။ Crohn's disease, Neutropenia and Sprueေရာဂါေတြကိုလဲစစ္ေဆးသင့္တယ္။ ေပ်ာက္ေဆးဆိုတာ မရွိပါ။ ဒါေပမဲ့ သက္သာေအာင္ Topical steroids (0. 5% Hydrocortisone) (စတီရြိဳက္) ေဆး လိမ္းေပးႏိုင္တယ္။ သိပ္ဆိုးသူေတြကို (စတီရြိဳက္) ေဆးပါးစပ္ကေနေသာက္ခိုင္းတယ္။ Tetracycline mouth wash (Achromycin V Oral Suspension) ေဆးနဲ႔ ပါးစပ္ကိုေဆးတာလဲအက်ိဳးရွိတယ္။ Chlorhexidinegluconate oral rinse (Peridex) ေဆးသံုးတာလဲသက္သာတယ္။

ဒီအနာ ျမန္မာလူမ်ိဳးအေတာ္မ်ားမ်ားၾကီးကိုေတြ႔ဘူးတယ္။ ေရေသာက္တာေတာင္ နာတယ္။ အားနည္းေနခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္၊ ခရီးထြက္ရလို႔ အစား၊ ဝမ္းသြားမမွန္သူေတြ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္သူေတြမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆတယ္။ ထံုေဆးလိမ္းေဆး လိမ္းရင္ ခဏနဲ႔ထံုသြားျပီးစားလို႔ရတယ္။ တနပ္တခါထပ္လိမ္းရတယ္။

(ခ) Traumatic ulcers ထိခိုက္ရာကအနာျဖစ္ျခင္း
ကိုက္မိတာ၊ သြားအတုအဆင္မေျပတာ၊ သြားတိုက္တံနဲ႔ခိုက္မိတာ၊ သြားအခြ်န္နဲ႔ထိခိုက္မိတာ၊ မသင့္တာကို စားမိ-ေသာက္မိတာေတြကေန ျဖစ္ေစတယ္။ သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္တယ္။ ျမန္တယ္။ မေပ်ာက္ႏိုင္ရင္ ကင္ဆာကိုစစ္ေဆးပါ။

8. Papillomas (ပက္ပလိုမား) အသားပို
တခ်ိဳ႕ ခံတြင္းအသားပိုက ၾကြက္ႏို႔ျဖစ္ေစတဲ့ Papillomavirus (ဗိုင္းရပ္စ္) မ်ိဳးကြဲကေနျဖစ္ေစတယ္။ ျဖစ္ေနေပမဲ့ ဘာမွ မခံစားရဘူး။ ၁ စင္တီမီတာေလာက္သာၾကီးတယ္။ တခုတည္းျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ပါးစပ္ထဲဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ ျဖစ္ႏိုင္ေပမဲ့ အာေခါင္ အေပ်ာ့ေနရာမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။

9. Epulisfissurata (အိျပဴလစ္)
သြားအတုကေနျဖစ္ေစတယ္။ (ဖိုက္ဘရပ္-တစ္ရွဴး) ေတြ အပိုျဖစ္တာ။ သြားအတုအသစ္လဲဘို႔လိုမယ္။ ခြဲစိတ္တာလဲ လိုႏိုင္တယ္။

10. Varicosities ေသြးျပန္ေၾကာေဖါင္းေနျခင္း
ေသြးျပန္ေၾကာေတြေဖါင္းေနတာ။ လွ်ာေအာက္မွာျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ပါးေစာင္နဲ႔ ပါးစပ္ ႏႈတ္ခမ္းမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ျပာေနတယ္။ ဖိလိုက္ရင္ ေသြးစီးေလွ်ာက္တာျမင္ရမယ္။ ေဆးကုစရာမလိုပါ။

11. မွကၡရုနာ Thrush (Oral candidiasis)
Moniliasis လို႔လဲေခၚတယ္။ ေရးခဲ့တဲ့ (၁ဝ) မ်ိဳးကလူၾကီးေတြမွာျဖစ္ျပီး မွကၡရုနာက ကေလးမွာသာျဖစ္တယ္။ ကေလးမွာေတာင္ ႏို႔တိုက္အရြယ္ ကေလးငယ္ေတြ။ လွ်ာ၊ အာေခါင္၊ ပါးေစာင္ေတြမယ္ အျဖဴဖတ္ေတြ ျဖစ္ျပီး၊ ေဘးက နီေနတယ္။ နာတယ္၊ ႏို႔စို႔ရ၊ အစာစားရခက္တယ္။ ကေလးရဲ႕ လွ်ာကို အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးကို လက္ညွိဳးမွာပါတ္ျပီး အျဖဴဖတ္ေတြ ရွင္းေပးပါ။ မိခင္ႏို႔ကိုအျမဲသန္႔ေနပါေစ။ လိုအပ္ရင္ Nystatin Oral Suspension 4-6 mL တေန႔ ၄ ၾကိမ္ တိုက္ပါ။

12. Angular stomatitis က်ီးကန္းပါးစပ္နာ
က်ီးကန္းပါးစပ္နာကို Angular stomatitis (Cheilosis or Angular cheilitis) လို႔ ေခၚတယ္။ ပါးစပ္-ေဒါင့္စြန္း ႏွစ္ဖက္လံုးမွာ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ကြဲေၾကာင္းေလးေတြ ဖ်ာထြက္လာမယ္။ ေသြးထြက္တတ္တယ္။ အနာအထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အနာကေနမိႈပိုးဝင္လာရင္ Candida albicans (Thrush) ျဖစ္မယ္။ ဗက္တီးရီးယားလဲဝင္ႏိုင္တယ္။
• Vitamin B 2, Riboflavin ဗီတာမင္ ဘီ (၂)၊ ေဆးေသာက္ပါ။ ၾကြယ္ဝစာစားပါ။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ အသီးအရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ရိစ္။ Vitamin C ရေအာင္ စိမ္းတဲ့ အသီးအရြက္-အသီးအႏွံေတြလဲစားပါ။
• မိႈေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ Antifungal creams မိႈအတြက္လိမ္းေဆးNystatin, Imidazoles, Bifonazole, Clotrimazole, Econazole, Ketoconazole, Nizoral®, Miconazole, Tioconazoleတခုခုသံုးႏိုင္တယ္။ Antifungal drug မိႈအတြက္စားေဆးImidazoles, Allylamines
• Clotrimazole and Betamethasone, Nystatin and Triamcinolone Acetonideစတီရြိဳက္နဲ႔ ေရာထားတဲ့ေဆး သံုးႏိုင္တယ္။ 1% Hydrocortisone လဲလိမ္းႏိုင္တယ္။ ေရယံုဆိုရင္ မသံုးပါနဲ႔။

1. Herpes Simplex ရိုးရိုးေရယံု http://dts-medicaleducation. blogspot. in/2011/11/herpes-simplex. html
2. Tongue diseases လွ်ာနာမ်ား http://dts-medicaleducation. blogspot. in/2013/11/tongue-diseases. html
3. Thrush (Oral candidiasis) မွကၡရုနာ http://dts-medicaleducation.blogspot.com/…/thrush-oral-cand…
4. Fungal infections (2) မိႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး (၂) http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2010/10/fungus.html
5. Common Oral Mucosal Lesions ခံတြင္း-ပါးစပ္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ http://dts-medicaleducation.blogspot.com/…/common-oral-muco…
6. Tongue diseases လွ်ာနာမ်ား http://doctortintswe.blogspot.com/20…/…/tongue-diseases.html
7. Aphthous ulcer and Fissured tongue လွ်ာနာ အာနာ http://doctortintswe.blogspot.com/…/aphthous-ulcer-and-fiss…

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

ေန႔စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ဆီးခ်ဳိေရာဂါအမွတ္(၂)ကိုကာကြယ္ရာေရာက္တယ္


ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းေလးပါ။ ''ေကာ္ဖီကို ရံဖန္ရံခါမွေသာက္သူေတြထက္စာရင္၊ ေကာ္ဖီကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သူမ်ားဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမွတ္(၂) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာနည္းပါးႏိုင္တယ္''လို႔ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံအေျခစိုက္ AFP သတင္းဌာနမွ ဧၿပီ ၂၄ ရက္မွာ သတင္း ထုတ္ျပန္သြားခဲ့ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမွတ္(၂)ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဆူလင္ကိုတံု႔ ျပန္ႏိုင္အားက်ဆင္းလာတဲ့အတြက္ အင္ဆူလင္ မလိုအပ္ဘဲ အင္ဆူလင္ကို တုံ႔ျပန္ေပးႏိုင္စြမ္းေသာ ေဆးဝါးမ်ားလိုအပ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ပ်မ္းမွ် အသက္(၃၅)အထက္မွာ စျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး ေသြးတိုး၊ႏွလံုးေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သက္ႀကီးပိုင္းျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၏ ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ထိုဆီးခ်ဳိ ေရာဂါအမွတ္(၂)ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေကာ္ဖီႏွင့္ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ဆက္စပ္မႈသုေတသနကို ီငေဘနအသူသါငေ အသင္းအဖြဲ႕မွ ေစတနာရွင္ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္း ဦးေရ ၁၂ဝဝဝဝေက်ာ္ႏွင့္ ေလ့လာ စမ္းစစ္ခဲ့ပါတယ္တဲ့။ ေလးႏွစ္ၾကာ မွ်ေကာ္ဖီစြဲေသာက္ လာခဲ့ၾကသူမ်ား ျဖစ္ၾကေသာ ထိုက်န္းမာေရးဝန္ထမ္းမ်ားကို အုပ္စုႏွစ္စုခြဲ၍ ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ (က) တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီပ်မ္းမွ်တစ္ခြက္ (သို႔မဟုတ္)တစ္ခြက္ခြဲ ေသာက္ေလ့ရွိသူဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမွတ္ (၂) ျဖစ္ႏိုင္ေျခအလားအလာ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါးေၾကာင္း (ခ) တခ်ဳိ႕ေန႔ေတြမွာ ပံုမွန္ေသာက္ေန က် တစ္ခြက္ထက္ပို၍ ႏွစ္ခြက္ တိတိေသာက္တတ္ သူမ်ားဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမွတ္(၂)ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာ ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္းထိနည္းပါးသြားေၾကာင္း၊ (ဂ)ေဘာ့ စတြန္ႏိုင္ငံရွိ The Harvard School of Public Health မွ Shilpa Bhu-pathiraju ဆိုသူက ထိုသုေတသန ကို ဦးေဆာင္သူျဖစ္ ေၾကာင္း The European Association for the Study of Diabetes (ေခၚ) ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေလ့လာေစာင့္ေရွာက္ေရး က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ယခုလို အက်ယ္တဝင့္ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ ၄င္းရဲ႕အဆိုကို The Science Media Centre မွကြၽမ္းက်င္ သူမ်ားကလည္းအတည္ျပဳေထာက္ခံ ထားၾကၿပီး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေန႔စဥ္ ေသာက္သင့္ၿပီး တခ်ဳိ႕ေန႔ေတြမွာ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္မလာေအာင္ ထိန္းထား ႏိုင္တယ္လို႔ ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳ ထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အထက္ပါသုေတ သနျပဳခ်က္ထဲမွာေတာ့ လက္ဖက္ ရည္ႏွင့္ Decaffeinated Coffee (ေခၚ)ကဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီ အမ်ိဳးအစားေတြကို မဆိုလိုပါဘူးတဲ့။ အကယ္၍ လက္ဖက္ရည္ ႏွင့္ Decaffeinated Coffee တို႔ကို စြဲေသာက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ေသြး ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြမ်ားလာ ၍ ဆီးခ်ိဳ(အမွတ္-၂)ျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ အဝလြန္ေရာဂါပါ ျဖစ္လာ ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
http://uniondaily.net/News/DetailView.aspx…

ဒူးဆစ္ေရာင္နာေပ်ာက္လုိေသာ


ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာသည္ လူလတ္ပိုင္းႏွင့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အုိတို႔ကို ဒုကၡေပးတတ္ေသာ နာတာ႐ွည္ေရာင္ရမ္းနာ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ဝၿဖိဳးသည့္ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အမ်ိဳးသမီးတို႔သည္ ဒူးဆစ္ေရာင္ ေဝဒနာပို၍ စြဲကပ္တတ္ပါသည္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ားမွာ ဒူးဆစ္ေရာင္ေဝဒနာအား သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

၁။ လက္ဖဝါးျဖင့္ ခံုညင္း႐ိုးအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ခုတင္ေပၚတြင္ ေျခဆန္႔၍ ထိုင္ၿပီး သိ႔ုမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ၿပီး ခံုညင္း႐ိုး (ဒူးေခါင္း႐ုိး) ေပၚလက္ဖဝါးထားကာ လက္ယာရစ္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။ ႏွစ္မိနစ္မွ သံုးမိနစ္ထိ တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ အားစိုက္၍ ႏွိပ္ေပးပါ။

၂။ ဒူးဆစ္အနီးတစ္ဝိုက္ အာ႐ုံေၾကာ အခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားအား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
ထိုင္ခံုေပၚတြင္ ထိုင္၍ လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ အျပင္ဘက္ ဒူးဆစ္ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထို႔ျပင္ တံက်င္႐ိုး (Fibula) ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္ႏွင့္ ညိဳ႕သက်ည္း႐ိုး ထိပ္ပိုင္း႐ွိ ခ်ိဳင့္ခြက္တို႔ကိုလည္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ဒူးေခါင္း႐ိုးနာက်င္သည့္ေနရာကိုလည္း လက္မထိပ္ပိုင္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ အဆိုပါ အာ႐ုံေၾကာအခ်က္အခ်ာေနရာမ်ားကို တစ္မိနစ္စီ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္းအားစိုက္၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ထံုလာ၊ က်ဥ္လာ၊ နာလာ၊ ေတာင့္တင္းလာသည္အထိ ႏွိပ္နယ္ေပးသြားပါ။ ဒူးဆစ္ေရာနာ ေဝဒနာ မုခ်ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား


ဆရာႀကီး ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ က ေၿပာသည္မွာ လူအပါအ၀င္ သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္ စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။ အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌ တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

(၁) အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌ အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္ ရိုးရိုးေရကို ခ်ိဳး၍, ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ေရေႏြးျဖင့္စပ္၍ ခ်ိဳးပါက အေရျပားသုိ႔ ေသြးအေရာက္မ်ားျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏို္င္ပါသည္။

(၂) အိပ္ရာမ၀င္မီ တူရိယာဂီတ နားေထာင္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ျငိမ့္ေညာင္းသာယာေသာ ဂီတသံမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တယ္လီေဗးရွင္းဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္္ရႈျခင္းမွာ စိတ္ကို လန္းဆန္း၍ လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၃) စာဖတ္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ မိမိစြဲမက္ေသာ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ားကို ဖတ္၍ အိပ္ပါက အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၄) စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း။
မအိပ္မီ စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းမ်ားသည္လည္း အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၅) ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ႏြားႏို႔(သို႔) အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို စသည္တို႔ကို ခပ္ပူပူ ခပ္ေႏြးေႏြး တခြက္ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္လည္းညီ၊ အာဟာရလည္းရသျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။

(၆) ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီ၀က္၊ တနာရီခန္႔ ကခုန္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ လူ၏ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ထြက္ေစသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

ကၫြတ္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား


ကညြတ္တြင္ Vitamin A ,Vitamin B-Complex, Vitamin C, Vitamin E , Manganese , Selenium စသည္ျဖင့္ အဖုိးထုိက္တန္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ကညြတ္ျမစ္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္းျပီး စိတ္ခံစားမႈစြမ္းအားကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကညြတ္ကုိ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရုံေၾကာ စြမ္းအားမ်ားကို တုိးျမွင့္ေပးရုံသာမက ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာအရာမ်ားစြာကို ကာကြယ္ဟန္႔တားေပးႏုိင္ျခင္း ၊ ႏွလုံး ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ၊ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ ၊ သည္းေျခေရာဂါမ်ား ၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ၊ ဆီးပူ ၊ ဆီးေအာင့္ ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ႏွင့္ ေလေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ျခင္း ၊ ေသြးတြင္းရိွ သၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းညိွေပးႏုိင္ျခင္း ၊ အမ်ွင္ဓာတ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ျခင္း စတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Folate ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသုံးပါက လမေစ့ခင္ ကေလးမီးဖြားျခင္းမ်ား ၊ အာရုံေၾကာအားနည္းျခင္းမ်ား ၊ ေက်ာရုိးနာဗ့္ေၾကာေရာဂါျဖစ္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကညြတ္ကုိ အစိမ္းစားေပးပါက ပုိမုိအစြမ္းအာနိသင္ ထက္ျမက္ေစပါတယ္။

Enervon-C Myanmar
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းညစ္ျခင္း ကင္းေ၀းရေအာင္


ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုရဲ ့လွပမႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။

ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ အနဲဆံုး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအေရာင္ ၃-မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ၾကျပီး၊ အျပင္သြားခါနီးတိုင္း မိမိ၀တ္ဆင္မယ့္ အ၀တ္အစား
အေရာင္နဲ ့ အနီစပ္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္း နီဗူးေလးကို ထုတ္ဆိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ဘယ္လိုပင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အကူအညီသံုးျပီး လွပေနပါေစ မိမိရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းသား
အေရာင္ကို ပန္းဆီေရာင္ေလးသဖြယ္ သဘာ၀အတိုင္းလွေနခ်င္တာ မိန္းကေလး တိုင္းရဲ ့ဆႏၵပါ။

အမ်ိဳးသားေတြလဲ ထို ့အတူပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းၾကီး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။
အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္မတိုင္မီ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ မည္းလာ တတ္ၾကပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္၊ ေဆးလိပ္လြန္စြာ ေသာက္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ ေနပူထဲ အထြက္မ်ား ၍ေနေလာင္ျခင္း၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းခ်ိဳ စတဲ့အရည္ပူပူေတြကို ခြက္ပူပူထဲ ကေန စုပ္ ယူေသာက္ေလ့ရွိျခင္း၊ ခဲဓာတ္မ်ားတဲ့ ႏႈမ္းခမ္းဆိုးေဆး အႏၱရာယ၊္ ေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြရဲ ့တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ စတာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို မည္းလာေစပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိတ္မညစ္ၾက ပါနဲ ့။ ဒီမွာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ
ရွိပါတယ္။

သၾကား ( Sugar )

သၾကားနဲ ့ပြတ္ပါ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းေတြအတြက္ သၾကားက အေကာင္းဆံုးေဆး ပါဘဲ။ လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ ျဖဴျဖဴေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ ့ေရာျပီးေနာက္၊ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ေထာပတ္က ႏႈတ္ခမ္း သား အစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးသလို၊ သၾကားက ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ ဆဲလ္ အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

မုန္လာဥနီ ( Beetroot )

မုန္လာဥနီအလံုး (ေခၚ)သၾကားမုန္လာ ( Beetroot ) ကိုသံုးပါ ေသြးၾကည္ေရာင္ လို ရဲရဲနီတဲ့ သၾကားမုန္လာဥေတြက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကို ေကာင္းစြာဖယ္ရွားေပးနိုင္ျပီးေတာ့၊ ႏႈတ္ခမ္းသာ မည္းျခင္းကို တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ ပါးသြားေစပါ တယ္။

သံလြင္ဆီ ( Olive Oil )

သံလြင္ဆီလိမ္းပါ။ အသားအေရကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ အာဟာရ တန္ဖိုးေျမာက္မ်ား စြာပါတဲ့ သံလြင္ဆီကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အစက္ကေလးေတြ ခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

ႏွင္းဆီ (Rose)

ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြသံုးပါ။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ ့ေရာေထာင္းျပီးေတာ့ ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ အံုတင္ထားေပးပါ။
အဲဒီလို ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ ၂-ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မည္းေနတဲ့ႏႈတ္ ခမ္းသားေတြ တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ ေဖ်ာ့သြားလာပါလိမ့္မယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ ( Strawberry )

စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြနဲ ့ပြတ္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကလည္း ႏႈတ္ခမ္းသား
မည္းျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆး ေလးေတြပါဘဲ။ အဲဒီအသီး မွည့္မွည့္ေတြကို ရွာေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ၊ ပ်ားရည္တို ့နဲ႔ ေရာျပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

သလဲသီး ( Pomegranate )

သလဲသီးသံုးပါ။သလဲသီးကိုအေစ့ဖယ္ျပီးေနာက္ရလာတဲ့အသားဖတ္ေလးေတြကို
ေထာပတ္နဲ ့နယ္၍၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါးနီးတိုင္း လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး သိသိသာသာ ပန္းေရာင္ ေျပာင္းလာနိုင္ပါတယ္။

ဆား ( Salt )

ဆားနဲ ့ပြတ္ပါ။ အိမ္သံုးဆားမႈန္ေလးေတြကို ႏြားႏို ့ နဲ ့ေရာျပီးေတာ့၊ ရလာတဲ့ အႏွစ္ ပ်စ္ပ်စ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန ့္အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ( Aloe )

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီသံုးပါ။ မည္းညစ္ေနတဲ့ နႈတ္ခမ္းသားကို မူလ အေရာင္ျပန္ရေစဖို ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီ က အေကာင္းဆံုး သမားေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအပင္ထဲက အႏွစ္ေတြကိုညွစ္ခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္း သားေပၚတင္ျပီး ပြတ္လိမ္း လိုက္ရံုပါဘဲ။

ငွက္ေပ်ာသီး ( Banana )

ငွက္ေပ်ာသီးသံုးပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကို ႏြားနို ့၊ ပ်ားရည္တို ့ျဖင့္ သမေအာင္ေရာ နယ္ျပီးေတာ့ ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္ အနည္းအတြင္းမွာပင္ ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို လက္ေတြ ့ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

Credit: ေပါက္ေပါက္
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

သားသမီးႏွစ္ဦးထက္ပိုယူပါက ဇနီးေမာင္ႏွံ က်န္းမာေရးကုိထိခုိက္ႏုိင္


ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအေနျဖင့္ ကေလးႏွစ္ေယာက္ထက္ပိုယူပါက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစဖြယ္ရွိေၾကာင္း ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး ၁ဒသမ ၅သန္းကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္ခဲ့ရာ မိဘျဖစ္လာသူမ်ားသည္ ကင္ဆာ သုိ႔မဟုတ္ ႏွလံုးေရာဂါ စသည့္ေရာဂါေဝဒနာတို႔ကို ျဖစ္ပြားရန္ ပိုမို အလားအလာရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟုဆုိသည္။

မိဘျဖစ္လာသူအမ်ားစုသည္ ႀကီးမားလွေသာ မိသားစုႀကီးအား ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရန္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ေငြေၾကးအေျခအေနမ်ားအား ႏိုင္နင္းစြာ ေဆာင္ရြက္ရန္ ႐ုန္းကန္ ႀကိဳးပမ္းေနရသည့္အတြက္ သူတုိ႔၏က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစုိက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ၿဗိတိသွ်ႏွင့္ ေနာ္ေဝ သုေတသနပညာရွင္တုိ႔၏ ေလ့လာသံုးသပ္ခ်က္အရ ကေလး ေလးေယာက္ထက္ ပိုရွိေသာ မိသားစုတြင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမည့္ ေဘးဥပဒ္ကို တိုးပြားေစၿပီး အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္မူ မေတာ္တဆ ေသဆံုးမႈႏွင့္ ယာဥ္တိုက္မႈကဲ့သုိ႔ ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ေသဆံုးမႈမ်ားျဖစ္ေပၚေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

ကေလးသံုးေယာက္ရွိေသာ မိသားစုမွ မိဘမ်ားမွာ က်န္းမာေရးအဆိုး ႏွင့္ အေကာင္း ေရာယွက္ေနေသာ္လည္း ကေလးႏွစ္ေယာက္သာရွိေသာ မိဘမ်ားမွာမူ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ပံ့ပိုးမႈညီမွ်ေအာင္ စီမံေဆာင္ရြက္ႏုိင္သည့္အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေကာင္းဆံုးအေျခအေနကို ျဖစ္ေပၚေစခဲ့သည္ဟု သုေတသန ပညာရွင္တုိ႔၏ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ေၾကာင္းသိရသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

ေကာ္ဖီေသာက္သုံးလွ်င္ အူသိမ္အူမ ကင္ဆာ သက္သာေစႏုိင္


သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ႏွင့္ အထက္ေသာက္သုံးပါက အူသိမ္အူမ ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳကုိ သက္သာေစမည္ၿဖစ္ေႀကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေၿပာႀကားခဲ့ၿပီ အသားပုိ အကိ်တ္ႏွင့္ ကင္ဆာၿဖစ္ပြားၿခင္းအား ေကာ္ဖီေလးခြက္ ေသာက္လွ်င္ ၁၅ ရာခုိင္ႏွဳန္းသက္သာေစႏုိင္ၿပီး ေၿခာက္ခြက္ႏွင့္ အထက္ ေသာက္သုံးပါက ၄၀ ရာခုိင္ႏွဳန္း အထ္ိေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္ ။

ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ တစ္ေန ့လွ်င္ လူ ၄၀၀၀၀ ဦးခန္ ့ အူသိမ္အူမ ကင္ဆာၿဖစ္ပြားမွဳကုိ ႀကဳံေတြေနရသည္ ။

ဂ်ပန္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးၿခင္း သည္ပါးစပ္ႏွင့္ အစာၿပြန္ေဝဒနာမ်ားကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစသည္ ဟု သိရသည္ ။

ေကာ္ဖီတြင္ ပါဝင္ေသာ ကဖိန္းဓာတ္ေႀကာင့္ အဆုိပါသက္သာမွဳမ်ားၿဖစ္ေပၚေစၿခင္းၿဖစ္ကာ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားတြင္မူ ဆရာဝန္ညႊန္ႀကားမွဳၿဖင့္သာ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမွဳကုိ ခ်င့္ခ်ိန္သင့္ေႀကာင္း သိရသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

Low blood pressure ေသြးဖိအားနည္းျခင္း


ဆရာ က်မအမည္ ႕႕႕႕႕ ပါ။ အသက္ ၄ဝ။ ရန္ကုန္ ႕႕႕႕႕ မွာေနပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ ကေလး ၂ ေယာက္အေမပါ။ က်မ အၿမဲတိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ပါတယ္။ အိပ္ယာထရင္ အၿမဲေခါင္းမူးေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္လိုက္တိုင္း အေပၚေသြး ၁ဝဝ ေက်ာ္ေက်ာ္နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၅၅ အမ်ားဆံုးပါပဲ။ Merislon, folic acid, omega 3, vitamin E ေန႔တိုင္းေသာက္ပါတယ္။ မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာပဲ ထမင္းစားပါတယ္။ ညေနစာနဲ႔ ညလည္စာကို အဆီမပါတဲ့ မဝေစမဲ့တဲ့ အစာမ်ိဳးပဲစားပါတယ္။ မနက္ပိုင္းအိပ္ယာထမွာ အိပ္ေရးမဝသလို အၿမဲေခါင္းမူးၿပီး ေသြးေပါင္က်ေနတာ သက္သာရေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္စားေသာက္ၿပီး ဘာေဆးကို ေသာက္သင့္သလဲဆိုတာ လမ္းၫြန္ေပးပါရွင္။

ေသြးဖိအားနည္းတယ္ဆိုတာမွာ ႏိႈင္းေျပာရတာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ အရင္ကထက္ နည္းတာလဲက်တာဘဲ။ ပံုမွန္ထက္ နည္းတာလဲ က်တာဘဲ။ ေဆးပညာမွာ ဘယ္ဂဏန္းကို က်တယ္ေျပာမလဲလို႔ အတိအက်မရွိပါ။ အထက္ေသြး ဖိအား ၁ဝဝ ေအာက္က်ရင္ နည္းတယ္လို႔ေျပာရင္ မမွားပါ။ ေသြးဖိအားနည္းေစတဲ့အေၾကာင္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ဝမ္းပ်က္ရင္။ အန္ရင္၊ အလုပ္ပင္ပန္းရင္လဲျဖစ္တယ္။ ေသြးထြက္-ေသြးဆင္း မ်ားရင္လဲျဖစ္တယ္။ ျဖစ္ေစတာကို ကုရမယ္။ နားရမယ္။ မူးမိုက္သြားရင္ ခ်က္ခ်င္းလွဲအိပ္ရမယ္။ လိုအပ္ရင္ Dextrose, RL drip သြင္းရမယ္။ ေသြးေၾကာင့္ဆိုရင္ ေသြးသြင္းရမယ္။ က်န္တာအတြက္ ORS ဓါတ္ဆားရည္ ေသာက္ရမယ္။ အျမဲလိုနည္းေနရင္ ေဆးစစ္ရမယ္။

ေသြးဖိအားနည္းတာကို Hypotension လို႔လဲေခၚတယ္။ ႏွလံုးကေန လူ႔တကိုယ္လံုးအႏွံ႔ေရာက္ေအာင္ ဖိအားသံုးျပီး ညွစ္ထုတ္ေနရတာမွာ ဖိအားနည္းေရင္ ေသြးသန္႔ေတြ လံုေလာက္ေအာင္ မေရာက္ေစႏိုင္ဘူး။ ေသြးဖိအား နည္းေနယံု သက္သက္ဆိုရင္ ဘာမွစိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ ေခါင္းထဲေပါ့ေနမယ္၊ ေခါင္းမူးမယ္၊ သတိလစ္ခ်င္သလိုျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးကုရပါမယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာကလဲ လွဲေနရာကေန ထတာ၊ ရပ္တာလုပ္မွ ျဖစ္တတ္တယ္။

ဆိုးတဲ့အေျခအေနေတြမွာ ဦးေႏွာက္ေသြးမလံုေလာက္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္။ (ေရွာ့ခ္) ရႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲလိုနည္းေနသူေတြ တျခားလူေတြထက္ ဒီေရာဂါၾကီးေတြ အျဖစ္နည္းၾကတယ္။ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေသြးထုထည္နည္းတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေဆးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ ကုတဲ့အခါမွာလဲ ဘာလို႔ ျဖစ္သလဲအေပၚမွာ မူတည္တယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါမွာလို အထက္ဂဏန္း-ေအာက္ဂဏန္းကိုၾကည့္ျပီး ေသြးဖိအားနည္းတယ္ေျပာတာထက္ ဘာေတြ ခံစားေနရသလဲကို ၾကည့္ရတယ္။ BP 90/50 ရွိျပီး ဘာမွမခံစားရတာလဲရွိတယ္။ ေဆးကုစရာမလိုပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ေသြးဖိအားနည္းတတ္တယ္။ 100/60 သာရွိေပမဲ့ ပံုမွန္လို႔ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ အားကစားသမားေတြမွာ သူမ်ားထက္နည္းေနတယ္။ ေသြးဖိအားနည္းေနသူမ်ိဳးဟာ ေရရွည္ၾကည့္ရင္ ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္တယ္။ ေရဓါတ္ နည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာ၊ လႈပ္ရွာမႈမ်ားတာ? ေခြ်းထြက္မ်ားတာ၊ ရာသီဥတုပူျပင္းတာ ေတြကေန ျဖစ္တယ္။

ေသြးဖိအားနည္းေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ -
• Acute pancreatitis သရက္ရြက္ေရာင္ျခင္း၊
• Heart disease ႏွလံုးေရာဂါ၊
• Bradycardia ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းေႏွးျခင္း၊
• Heart block ႏွလံုးပိတ္ေရာဂါ၊
• Tachycardia ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းျမန္ျခင္း၊
• Pulmonary embolism အဆုပ္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊
• Digoxin ႏွလံုးေဆး၊
• Angiotensin converting enzyme, ACE inhibitors, Angiotensin receptor blockers, Beta blockers, Calcium channel blockers, and Alpha blockers ေသြးတိုးေဆးေတြ၊
• Hydrochlorothiazide and Furosemide (Lasix) ဆီးသြားေဆးေတြ၊
• Amitriptyline (Elavil) စိတ္မက်ေဆး၊
• Sildenafil (Viagra), Vardenafil (Levitra), and Tadalafil (Cialis) ပန္းညွိုးသက္သာေဆးေတြကို Nitroglycerin ေဆးနဲ႔တြဲသံုးျခင္း၊
• Alcohol အရက္နဲ႔ Narcotics မူးယစ္ေဆးေတြ၊
• Septicemia ေသြးထဲပိုးဝင္ျခင္း၊
• Anaphylaxis (ေရွာ့ခ္) ရျခင္း

ဘယ္လိုကုသမလဲ
• ေရဓါတ္နည္းေနရင္ ORS ဓါတ္ဆားထုပ္ေသာက္ပါ။ လိုေသးရင္ RL Drip သြင္းပါ။
• ေသြးယိုတာရွိရင္ ေသြးထိတ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေသြးသြင္းပါ။
• Septic shock ျဖစ္ေနရင္ ခ်က္ခ်င္း ပိုးေသေဆး ေသြးေၾကာထဲထိုးပါ။ Drip သြင္းပါ။
• ေသြးတိုးေဆးေတြနဲ႔ ဆီးသြားေဆးေတြေၾကာင့္ဆိုရင္ ေဆးခ်ိန္ဆ ျပဳျပင္ေပးမယ္။
• ႏွလံုးခုန္ေႏွးလြန္းေနရင္၊ ႏွလံုပိတ္ေရာဂါျဖစ္ေနရင္ Pacemaker တပ္ေပးမယ္။
• ႏွလံုးေရာင္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အဆုပ္ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းေတြကို ေဆးကုသရမယ္။
• Postural hypotension လူအေနအထားေၾကာင့္ျဖစ္ရတာဆိုရင္ အစားအေသာက္ျပဳျပင္ရမယ္။ ေရ + ဆား မ်ားေစရမယ္။ ေကဖင္းပါတဲ့ေသာက္စရာေတြ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ Compression stockings ေျခပိုင္းကို ပတ္တီးစီးေပးႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕ကုိ Midodrine (ProAmatine) ေဆးေပးမယ္။ တခ်ိဳ႕ကို Pyridostigmine ေဆးေပးမယ္။
• ေသြးဖိအားနည္းေပမဲ့လူကေနေကာင္းရင္ ေဆးကုဘို႔မလိုပါ။ အစာအဟာရ မွ်တလံုေလာက္ေအာင္သာစားပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ ေသာက္သုံးပါက ပါကင္ဆန္ေရာဂါ သက္သာေစႏုိင္


ၿဗိတိန္ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ခန္ ့ ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ ပါကင္ဆန္ ဟု အမည္ရေသာ အေႀကာအား နည္းၿခင္းေႀကာင့္ ေၿခတုန္ လက္တုန္ၿဖစ္ၿခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိရသည္ ။

သုေတသီမ်ားက လူနာေပါင္း ၆၀ ဦးခန္ ့အား ေလ့လာမွဳမ်ား လုပ္ေဆာင္ခဲ့ ၿပီးေနာက္တြင္ ေတြ ့ရွိခဲ့ၿခင္းၿဖစ္ကာ ကဖိန္းဓာတ္ ၿဖည့္စြက္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကုိ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင္း ေတြ ့ရသည္ ။

ကေနဒါႏုိင္ငံရွိ မြန္ထရိီယယ္ၿမဳိ ့မွ သုေတသီမ်ားက အဆုိပါ ေလ့လာမွဳကုိ ထုတ္ေဖာ္ေၿပာႀကားခဲ့ၿခင္းၿဖစ္ေႀကာင္း သိရသည္ ။ News

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

အရပ္ရွည္ေစမည့္ အစားအစာမ်ား


အရပ္ရွည္ျခင္းဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႔ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ သက္ဆုိင္ ေပမယ့္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရွိမႈ အေပၚမွာလည္း အဓိက မူတည္ေနပါတယ္။ အရပ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့အရြယ္ျဖစ္တဲ့ ကေလးဘဝနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘဝမွာ အာဟာရ လံုေလာက္ေအာင္ ရရွိဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အရပ္ရွည္ျခင္းနဲ႔ အဓိကသက္ဆုိင္တဲ့ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း (Growth Hormone) ကိုျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

သုေတသနေတြအရ ဗီတာမင္ေအ၊ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ေပၚမွာ အေကာင္းဆံုးအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြကိုခ်ည္း စားရမွာမဟုတ္ဘဲ တျခားဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ အဆီနဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြအပါအဝင္ မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စားေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔နဲ႔ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ အရပ္ရွည္ေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစာအာဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေအ
ဗီတာမင္ေအဟာ အရပ္ရွည္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ တြန္းအားေပးႏုိင္႐ံု သာမက မ်က္စိဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ၊ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား၊ အခၽြဲေျမႇးလႊာနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုဆုိင္ရာ ျဖစ္စဥ္ ေတြကို ထိန္းသိမ္းရာမွာလည္း ကူညီေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေယဘုယ်အားျဖင့္ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ အနီေရာင္ င႐ုတ္ပြ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအဟာ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ အသည္း၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သေဘၤာရြက္၊ ကိုက္လန္၊ သဖန္းသီးေျခာက္၊ ကီဝီသီး၊ ဆီးသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ပ႐ုိတင္း
ပ႐ိုတင္းဟာ အရပ္ရွည္ဖုိ႔၊ ခႏၶာကုိယ္တစ္သွ်ဴးေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔နဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔၊ ေရာဂါပိုး ေတြကို တြန္းလွန္တုိက္ခုိက္ႏိုင္တဲ့ ပဋိပစၥည္း (Antibodies) ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ထိန္းသိမ္းဖို႔၊ အင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းညႇိေပးဖို႔ေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။
အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ႏို႔၊ အခြံမာသီး၊ ပဲပိစပ္ေတြဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္လိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ ၄၅-၅၅ ဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ဒီ
ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ုိးေတြက်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဟာ အစားအစာေတြမွ ကယ္လ္စီယမ္ကို စုပ္ယူရာမွာ ကူညီေပးၿပီး အ႐ိုးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ငါး၊ အသည္းေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ အေရျပားမွာ ဗီတာမင္ဒီကို ထုတ္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏက ၄၀၀ IU ျဖစ္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္
အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေတြကို အူမႀကီးထဲမွာ ျမန္ျမန္ျဖတ္သန္းသြားေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စြန္႔ပစ္ရမယ့္ အညစ္အေၾကးေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ေတြနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ စုပ္ယူတာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳ၊ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

သတၱဳဓာတ္မ်ား
လူ႔ခႏၶာကုိယ္ဟာ အရပ္ရွည္ဖို႔၊ အ႐ိုးေတြႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖုိ႔၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္း၊ သြား၊ အာ႐ံုေၾကာ၊ ေသြး၊ ဗီတာမင္၊ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြကို ထုတ္ဖို႔အတြက္ သတၱဳဓာတ္ အမ်ဳိး ၈၀ ေက်ာ္ေအာင္ အသံုးျပဳရပါတယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ၊ အရည္ထိန္းညိႇမႈ၊ အာ႐ံုေၾကာဆက္သြယ္မႈ၊ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တည္တံ့ ခုိင္ၿမဲမႈ၊ ႂကြက္သားက်ဳံ႕ျခင္းနဲ႔ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္ျခင္းေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြဟာ အ႐ိုးေတြ ဖြံံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႔အတြက္ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။

ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေဆာ္လ္မြန္ငါး၊ ပဲပိစပ္၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ကဏန္း၊ ပုစြန္၊ ကိုက္လန္၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေတြမွာ အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားသင့္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏက ၈၀၀-၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ပင္လယ္စာ၊ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္ပမာဏကေတာ့ ၁၅ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ကေတာ့ အပင္နဲ႔ တိရစာၦန္ထြက္ အစားအစာေတြ အထူးသျဖင့္ ပဲသီး၊ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အသား၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

အသားကေတာ့ သံဓာတ္ရရွိေစမယ့္ အဓိကအစာပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံ ေတြမွာ သံဓာတ္ပါဝင္ေပမယ့္ ပမာဏနည္းပါးပါတယ္။
ေကာက္ႏွံေတြ၊ ပင္လယ္စာနဲ႔ အသားေတြကေန ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စားသင့္တဲ့ ပမာဏ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေယဘုယ်သေဘာေဖာ္ျပခ်က္ေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြဟာ မတူကြဲျပားတဲ့အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ပမာဏက အနည္းအမ်ား ကြာျခားမႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။Health

ကိုယ္ရဲ႕ အသက္၊ က်ား/မ ကြဲျပားမႈ၊ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ေရာဂါအခံရွိ၊ မရွိ စတဲ့ အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ပမာဏကို အတိအက် သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရ ပညာရွင္နဲ႔ တုိင္ပင္တြက္ခ်က္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

သြားကုိက္ျခင္း


လူတိုင္း သြားကိုက္ဖူးသည္။ သြားကိုက္၊ သြားနာရသည့္ အေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာ ရွိပါသည္။ အဓိကအားျဖင့္ သြားကိုက္ ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမွာ သြားပိုးစားျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

အသက္အရြယ္ ႀကီးသူမ်ားတြင္ သြားခိုင္ခံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အစာစားစဥ္ မၾကာခဏ သြားနာေလ့ ရွိသည္။ သြားပိုးစားျခင္း၊ စားၾကြင္း၊ စားက်န္မ်ားရွိ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္၊ ကစီဓာတ္ကို အေျခခံၿပီး ခံတြင္း အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားငယ္ မ်ားႏွင့္ တံေတြးမွ အစာေျခရည္ အင္ဇိုင္းတို႔ ပုိမုိ ပူးေပါင္းၿပီး ႏို႔အက္စစ္ဓာတ္ အျဖစ္ အစာမ်ား အခ်ဥ္ ေပါက္ကာ သြားပိုးစား လာသည္။

ယင္း အက္စစ္ဓာတ္ သည္ သြား၏ အျပင္ဆံုး အလႊာျဖစ္သည့္ ေၾကြသြားလႊာကို စတင္ ပ်က္စီးေစသည္။ အမည္းစက္မ်ား အသြင္ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ ယင္း ေၾကြသြားလႊာ သည္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း မပ်က္စီး လြယ္၍ အမာဆံုးဟု သတ္မွတ္ခံ ရေသာ္လည္း အက္စစ္ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ေတာ့ပါ။

ယင္း အက္စစ္ေၾကာင့္ ဒုတိယလႊာ ျဖစ္သည့္ ဆင္စြယ္မ်ား ပ်က္စီးသည္။ သြားႏွစ္လႊာ ပ်က္စီးေသာ္လည္း သြားကိုက္၊ သြားနာ မခံရေသးေပ။ သုိ႔ေသာ္ အပူအေအး ေကာင္းစြာ မခံႏုိင္ဘဲ ေရခဲရည္ ေသာက္လွ်င္ က်ဥ္လာသည္။ စားၾကြင္း၊ စားက်န္ မ်ားေၾကာင့္ သြားပိုးေပါက္ ႀကီးလာကာ ေၾကြသြားလႊာ မွတစ္ဆင့္ ဆင္စြယ္ႏွစ္၊ ဆင္စြယ္ႏွစ္ မွ မြသြားလႊာ အတြင္း ဘက္တီးရီးယား မ်ား ဝင္ေရာက္ၿပီး သြားျမစ္တြင္းရွိ မြသြားလႊာအိမ္ ေရာင္ လာကာ တျဖည္းျဖည္း ဘက္တီးရီးယား က သြားျမစ္တြင္းသုိ႔ ေရာက္ၿပီး သြားျမစ္ထိပ္ ျပည္တည္နာ၊ သြားျမစ္ ျပည္တည္နာ၊ ေမး႐ိုးျခင္ဆီ ေရာင္နာ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ သြားေပါက္ က်ယ္လာသျဖင့္ သြားကြဲသြားၿပီး သြားနာျခင္း၊ လွ်ာႏွင့္ ကြဲေသာသြား ထိပါက လွ်ာနာျခင္း မ်ားေၾကာင့္ အစားအစာ ေကာင္းစြာ မစားႏုိင္ သျဖင့္ အစာမေၾက ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

သြားေဆြးျမည့္ျခင္း ေရာဂါသည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အဆစ္ အမ်က္နာ ေရာဂါမ်ားအထိ ဒုကၡေပးသည္။ သြားေဆြးျမည့္ ေရာဂါသည္ သြားတြင္ ကပ္ေနသည့္ သြားပလပ္၊ သြားေခ်းလႊာ ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ယင္း သြားပလပ္ ထဲတြင္ ဘက္တီးရီးယား တြယ္ေနႏုိင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သြားေဆြးျမည့္ျခင္း ေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ ပလပ္ျဖစ္သည့္ သြားတြင္ စားၾကြင္း၊ စားက်န္မ်ား မရွိေစရန္ ေန႔၊ ည ႏွစ္ႀကိမ္ သြားမွန္မွန္ တုိက္သင့္သည္။

သြားပလပ္ မရွိလွ်င္ သြားေဆြးျမည္ ့ေရာဂါ မျဖစ္ႏုိင္ဘူး။ သြားပိုး မစားေသာ သြားမ်ား ကိုလည္း သြားမ်က္ႏွာျပင္ မ်ားေပၚတြင္ စစ္ေဆးရန္ လိုသည္။ သြားဆရာဝန္မွ သြားၾကည့္မွန္ သို႔မဟုတ္ သြားစမ္းသပ္သည့္ အပ္ျဖင့္ အၾကည့္ရ ခက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ သြားပိုးေပါက္မ်ား သိရွိေစရန္ ဓာတ္မွန္ အသံုးျပဳ ႏုိင္သည္။

သြားပိုးစားျခင္း ျဖစ္စတြင္ အမည္းစက္၊ အမည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရမည္။ သြားပိုးေပါက္ ျပင္ပတြင္ သြားမနာ ေသာ္လည္း သြားၾကား ညပ္ျခင္း၊ အပူအေအး ေသာက္လွ်င္ သြားက်ဥ္ျခင္း ခံစားရသည္။ သြားေရာဂါ သက္သာ ေစရန္ နာေနေသာ အေပါက္ထဲ ေလးညင္းဆီ ကို ဂြမ္းႏွင့္ဆြတ္ၿပီး ထည့္ေပးရသည္။ မရပါက သြားႏုတ္ရမည္။

ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)
#Themyawadydaily
#ျမ၀တီေန႔စဥ္
http://myawady-myawady.blogspot.com/2014/12/blog-post_245.html

Acne Scars ဝက္ျခံအမာရြတ္


၁။ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံျဖစ္ျပီး က်န္ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္ေတြေရာ ဘယ္လိုအျမန္ဆံုးေပ်ာက္ေအာင္ ကုမလဲဆရာ။ ယိုးဒယား beauty clinic မွာ ေစ်းၾကီးေပးျပီး scrub သေဘာမ်ိဳးေပါ့။ အေရျပားကြာသြားရင္ အမာရြတ္ပါ ပါသြားမယ္ဆိုလို႔ လုပ္လိုက္တာ ဝက္ျခံညွစ္တံေတြနဲ႔ညွစ္တာ အေရျပားကြာေပမဲ့ အမာရြတ္ေတြ ပိုက်န္ခဲ့ပါတယ္ဆရာ။
၂။ ဆရာ ဝက္ျခံေပါက္ျပီးရင္ ခ်ိဳင့္ေတြမက်န္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆရာ။ ရွိျပီးသားခ်ိဳင့္ေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ေရာ ဘာလုပ္ရမလဲ။
၃။ ကြ်န္ေတာ္က အသက္၂ဝ ရွိပါျပီ။ မ်က္နွာမွာ အခုတေလာ အကြက္မည္းေတြထြက္ေနပါတယ္။ နားလည္သေလာက္ အင္တာနက္မွာရွာၾကည့္ေတာ့ zits လို႔ေခၚမလား၊ acne scars လို႔ေခၚမလား မသိဘူးခင္ဗ်။ အသားေတြက တျဖည္းျဖည္း အစားခံရသလိုျဖစ္ေနလို႔ပါ။ တျဖည္းျဖည္းအသားထဲစိမ့္ဝင္လာသလို ျဖစ္ေနတာပါ။ ဝက္ျခံလည္းမဟုတ္ပါဘူးခင္ဗ်။ ၾကာလာရင္ ကြ်န္ေတာ့္မ်က္နွာၾကီး အေပါက္ေတြနဲ႔ျဖစ္ေတာ့မွာ စိုးလို႔ပါ။ ဒါကိုဘယ္လိုမ်ား ကုသရမလဲဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။

‘ဆိမ့္ဝင္’ နဲ႔ ‘ဆိုးလို႔ပါ’ ဆိုတဲ့ ကေန႔ေခတ္လူငယ္ေတြ အမ်ားၾကီးမွားေနၾကတဲ့ သတ္ပံုကိုေတာ့ အမာရြတ္ထင္သလို မက်န္ရစ္ေစျခင္တာကို အရင္ေရးပါရေစ။ ‘စ’ လံုးနဲ႔သာေရးရပါတယ္။

ဝက္ျခံေပါက္ျပီး နီညိဳေရာင္ အမာရြတ္က်န္ရစ္ေလ့ရွိတယ္။ ၾကာရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားပါမယ္။ ဝက္ျခံအမာရြတ္ထဲမွာ ဗက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ (စီဘမ္) ေတြအထဲမွာရွိတယ္။ ဒါေတြကိုတုန္႔ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ ကိုယ္ကေန ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ ေရာင္ရမ္း ျဖစ္စဥ္ဆိုတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြ စုလာတယ္။ အမာရြတ္တိုင္းက မတူၾကပါ။ အတြင္းနက္နက္ ျဖစ္တာတိုင္းက အမာရြတ္ ဆိုးတယ္၊ ေပ်ာက္ဘို႔ၾကာတယ္၊ တခ်ိဳ႕က မေပ်ာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

၁။ Icepick scars ေရခဲခြဲစူးနဲ႔တူတဲ့အမာရြတ္က အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။ ဆြင္းနက္နက္ေလးေတြျဖစ္တယ္။
၂။ Boxcar scars ရထားတြဲလိုအမာရြတ္ဆိုတာ အနားသတ္က ေဒါင့္ေလးေတြရွိတယ္။ ေရေက်ာက္ ေပါက္ထားသလို ျမင္ရမယ္။
၃။ Rolling scars လိႈင္းေလးေတြနဲ႔တူတယ္။ ေဘးကိုပါးသြားတယ္။
၄။ Keloid scars (ကီးလြိဳက္) အၾကည့္ရဆိုးတယ္။ ေဖါင္းေမာက္ေနတယ္။ အသီးလိုျဖစ္တယ္။ (ေရးထားပါတယ္။)

ေဆးကုနည္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။
၁။ Laser resurfacing ေလဆာနည္း။ ၂-၃ ရက္ၾကာမယ္။
၂။ Fractional laser therapy ေလဆာေနာက္တနည္း။ ၂-၃ ရက္ၾကာမယ္။
၃။ Dermabrasion လည္ေနတဲ့ ဝိုင္ယာ ဘရပ္ရွ္ သံုးနည္း။ Microdermabrasion ဆုိတာ ယာယီ အျပင္သြားကာနီး သံုးတယ္။ အမာရြတ္ေဘးနားကအေရျပားေနရာက္ေဖါင္းလာေစလို႔ အမာရြတ္ကို သိပ္မသိသာေစဘူး။ နဲနဲနာမယ္။ အေသးစားနည္းလဲရွိတယ္။ တိုက္ရိုက္ေနေရာင္ ထိတာေရွာင္ထားပါ။
၄။ Chemical peel ေဆးသံုးျပီးအခြံခြါနည္း။ အေရျပားရဲ႕ အေပၚဆံုးအလႊားေလးကို ခြါေပးလို႔ ေအာက္ကေန အသစ္ ျဖစ္လာေစမယ္။ အသစ္က အမာရြတ္မျဖစ္ေစဘူး။
၅။ Surgery ခြဲစိတ္နည္း။ ေနာက္ဆံုးနည္းအေနနဲ႔သာသံုးသင့္တယ္။ အမာရြတ္ နည္းေစေအာင္သာ တတ္ႏိုင္တယ္။

(ကီးလြိဳက္) အမာရြတ္အသီးျဖစ္တာကို Pulsed dye laser ေလဆာနည္း သံုးႏိုင္တယ္။ (ကီးလြိဳက္) မဟုတ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြအတြက္ သံုးႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ Retinoic acid (ဗီတာမင္ ေအ) ပါတဲ့ေဆး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ မသံုးသင့္ပါ။ Glycolic acid ေဆးသံုးႏိုင္တယ္။ Vitamin C (ဗီတာမင္ စီ) ပါတာ သံုးႏိုင္တယ္။

Glycolic Foaming Cleanser, Glycolic Acid Toner, Whitening Mask, Drying Cream, Healing & Soothing Mask, Suncare (SPF-30), Temporary Lifting Mask ေဆးေတြေရာင္းပါတယ္။ သတိနဲ႔သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာလိမ္း Fancy lotions ေၾကာ္ညာလိမ္းေဆးတိုင္းကို အားမကိုးသင့္ပါ။

ဝက္ျခံကို ခဏခဏညႇစ္ေန၊ ဆိပ္ဆြေနတာ မေကာင္းပါ။ အမာရြတ္ဆိုတာ အနာေပ်ာက္ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေနတာမို႔ သူ႔ကို ဆိတ္-ဆြ-ညႇစ္တာေတြ လုပ္ရင္ ဒီဒဏ္အတြက္ ေနာက္ထပ္ အမာရြတ္ေပ်ာက္ျဖစ္စဥ္ ထပ္တိုးပါလိမ့္မယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား